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STRESS LASS NACH – WIRKSAME STRATEGIEN FüR STRESSGEPLAGTE<br />
Ein psychologisches Gesundheitsförderungsprogramm<br />
Stress ist seit mittlerweile mehr als vierzig Jahren ein populäres Thema. Dabei werden<br />
immer mehr wissenschaftliche Erkenntnisse gewonnen sowie eine Fülle von guten<br />
Ratschlägen erteilt. Das Problem liegt jedoch meist in der Umsetzung.<br />
Grundgedanke dieses Kurses ist die Unterstützung bei der Umsetzung von erarbeiteten<br />
Bewältigungsstrategien in den persönlichen Alltag. Die im Kursverlauf vermittelten<br />
Möglichkeiten der Bewältigung sollen langfristig in das eigene Bewältigungsrepertoire<br />
aufgenommen sowie ein gesundheitsförderlicher Umgang mit beruflichen sowie<br />
privaten Belastungen erreicht werden.<br />
Inhalt:<br />
Einstieg in das Gesundheitsförderungsprogramm<br />
• „Stress - was ist das eigentlich?“<br />
• Erwartungsklärung<br />
• Einführung in das Entspannungstraining<br />
Persönliche Stressverstärker erkennen: Kognitionstraining<br />
• Rolle von persönlicher Bewertung und Einstellung beim Stress<br />
• persönliche stressverschärfende Kognitionen:<br />
„Wie ich mich selbst unter Druck bringe“<br />
• Möglichkeiten der Umbewertung:<br />
„Wie ich meinen Kopf auf neue Gedanken bringen kann“<br />
Stresssituationen wahrnehmen und verändern: Problemlösetraining<br />
• Anleitung zur Selbstbeobachtung von Belastungssituationen und -reaktionen<br />
• persönliche Stressoren<br />
• persönliche Bewältigungsmöglichkeiten finden<br />
• konkrete Schritte für den Alltag planen<br />
• Strategien für den Notfall<br />
Erholen und Genießen - Genusstraining<br />
• richtiges Erholen<br />
• angenehmes Erleben im Alltag<br />
• Planen angenehmer Erlebnisse<br />
• Ihr persönliches Gesundheitsprojekt<br />
Bitte mitbringen: Papier, Schreibutensilien<br />
Verwendetes Lehrwerk: Kaluza G., Stressbewältigung, Springer (2004)<br />
F891 Mag. a Gabriele Falkensteiner,<br />
Mo, 7x; 1.10.–12.11.2012; 18:00–19:00 Uhr D<br />
7 UE € 86,80<br />
Innenzahl erreicht ist und die Kursgebühr termingerecht bezahlt wurde.“<br />
Herbst 2012<br />
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