Hochschulsportprogramm - Hochschulsport - Universität Oldenburg

InfoWissenswertes zum HSPAuf den folgenden Seiten sind alle wichtigen Informationen zum Hochschulsportabgedruckt. Sozusagen unser “Kleingedrucktes”. Zu beachten wäre dann noch dieHausordnung, die in unseren Sportanlagen an mehreren Stellen aushängt. Fallses weitere Fragen geben sollte, sprecht uns bitte an.Kooperierende HochschulenAufrgund von Kooperationsvereinbarungen können auch die Studierenden undBediensteten der Fachhochschule Oldenburg, der privaten Fachhochschule fürWirtschaft und Technik (nur Studierende des Studienbereichs Elektrotechnik /Mechatronik) und der Universität Bremen am Hochschulsport teilnehmen.Hochschulsport -was und für wen ist das?Der Hochschulsport ist zunächst eine Dienstleistung für die StudentInnen und Bedienstetender Carl von Ossietzky Universität Oldenburg. Neben den Studierendenkooperierender Hochschulen (s.u.) können aber auch Nichthochschulangehörigean unseren Angeboten teilnehmen, vorausgesetzt, sie sind volljährig und erwerbeneine NutzerInnenkarte (Seite 6). Unser Schwerpunkt liegt im Freizeitsport,bei dem der Spaß am Sporttreiben, eine ungezwungene Atmosphäre und vieleneue Angebote im Mittelpunkt stehen. Dass sich bei unserem Sportangebot auchdie etwas behäbigeren Sportmuffel austoben können, signalisieren die mehroder weniger sportlichen Elefanten in diesem Programmheft. Mit Anregungen,Fragen, aber auch Kritik oder Veränderungsvorschlägen, erreicht Ihr uns inunserer Geschäftsstelle im Schwimmbadfoyer am Uhlhornsweg oder unter denangegebenen Adressen und Telefonnummern.AusweiseExterne NutzerInnen benötigen zur Nutzung von nicht anmeldepflichtigen Angeboteneine NutzerInnenkarte. Zur Teilnahme an anmeldepflichtigen Angebotenbitte die Anmeldebestätigung mitbringen. Studierende weisen sich mit ihremStudentInnenausweis, andere Hochschulangehörige mit einem Bedienstetenausweisaus. Einen solchen Hochschulsportausweis für Bedienstete gibt’s imHochschulsportbüro. ACHTUNG! Der Bedienstetenausweis muss jeweils zu Semesterbeginnverlängert werden. Bitte fragt dazu in der Geschäftsstelle nach. Danke!AUSWEISE BITTE NICHT VERGESSEN !!!

Workshops im HochschulsportUnsere Workshopangebote findet Ihr auf den Seiten 52 bis 56. Wie die meistenunserer Angebote, richten sich auch fast alle Workshops an AnfängerInnen. Ihrbraucht also keine „Cracks“ zu sein, um in einem Workshop ein neues Angebotkennen zu lernen oder Euch in einem schon bekannten auszutoben, zu entspannen...Alle Workshops finden an Wochenenden statt und sind gebührenpflichtig.Wichtig: Für alle Workshops müsst Ihr Euch anmelden!Wo kann ich mich anmelden?Zu allen anmeldepflichtigen Angeboten könnt Ihr Euch ab dem 1. Oktober ab16.00 Uhr in der Geschäftsstelle des Hochschulsports und auf unseren Internetseitenanmelden. Mehr dazu erfahrt Ihr rechts und auf Seite 62.Auch bei Anmeldungen nach dem ersten Kurstermin muss der volle Kursbeitraggezahlt werden. Bei den lernorientierten Angeboten “Einsteigerkurs” (EK),„Grundkurs“ (GK) und „Fortgeschrittene AnfängerInnen“ (FA) sind teilweiseAnmeldungen erforderlich. Telefonische Anmeldungen können leider nichtangenommen werden. Es ist nicht möglich, Anmeldungen zu stornieren. EineRückzahlung von Kursgebühren ist ebenfalls nicht möglich!Unsere Workshops (WS) finden an Wochenenden statt. Auch hier müsst Ihr Euchbitte bis spätestens 7 Tage vor Workshopbeginn anmelden.Bei den freien Zeiten (FZ) ist ein ständiges Kommen und Gehen möglich. DasZusammenspielen, den Auf- und Abbau der Geräte, die Ausleihe von Materialienusw. müsst Ihr untereinander regeln. Auch für einige betreute Angebote brauchtIhr Euch nicht anzumelden (s. Liste auf S. 7).Kursanmeldung im InternetZu fast allen Angeboten des Hochschulsports könnt Ihr Euch auch über unsereInternetseiten anmelden. In diesem Semester wird die Anmeldung über dasInternet am Montag den 1. Oktober um 16.00 Uhr freigeschaltet.http://www.uni-oldenburg.de/hochschulsportBitte nutzt die Möglichkeit Euch über das Internet anzumelden! Ihr erhöht EureChancen auf einen Platz im gewünschten Kurs und erspart Euch das Schlangestehenvor unserem Büro. Die Bezahlung der Entgelte erfolgt per Bankeinzug.Natürlich können sich alle, die keinen Internetzugang haben oder eine persönlicheBeratung wünschen, direkt bei uns anmelden. Weitere Informationen zurAnmeldung über das Internet findet Ihr auf Seite 62.PreisstrukturDa wir unser Sportprogramm für Alle anbieten, Hochschulsport in erster Linieaber eine Dienstleistungseinrichtung der Hochschule und somit daran interessiertist, für Studierende ein kostengünstiges Sportprogramm anzubieten, haben wireine bestimmte Preisstruktur. Das bedeutet, dass Nichthochschulangehörige undBedienstete der Hochschulen etwas mehr für kostenpflichtige Angebote bezahlenmüssen als Studierende. In diesem Programm stehen die Preise für Studierendevor dem Schrägstrich, die für Nichthochschulangehörige bzw. Bedienstetedahinter, z.B. 25,00/31,50 €.

Sportanlagen der UniversitätDie Sportanlagen der Universität liegen überwiegend im Zentralbereich amUhlhornsweg. Hier findet Ihr neben dem Unibad unter anderem auch unsereSpielhalle, die Aktionsräume I und II, die Sauna und den Fitnessraum. Die Außenanlagenin Wechloy mit Finn-Bahn, Beach-Plätzen und Tennisanlage sowie dieSportstätten an der Ammerländer Heerstraße mit Turnhalle, Aktionsraum III undGymnastikraum sind von hier innerhalb von 5 bis 10 Minuten zu Fuß zu erreichen.Weitere Informationen zu den einzelnen Sportstätten findet Ihr auf unserenInternetseiten.Auf der Übersicht unten seht Ihr, wie Ihr uns erreicht. Auf der nächsten Seite sinddie Standorte Uhlhornsweg und Wechloy noch einmal detailliert dargestellt.Sportanlage WechloyDie sehr schön in die Landschaft integrierte Anlage am Unistandort Wechloybietet Euch vielfältige Bewegungsmöglichkeiten. Auf der Finn-Bahn könnt Ihrbesonders gelenkschonend laufen oder auch auf der Aschenbahn Eure Rundenziehen. Der bei den Tennisplätzen gelegene Aschefußballplatz kann von Montagbis Freitag von 8.00 bis 20.00 Uhr, am Samstag von 8.00 bis 13.00 und von 15.00bis 20.00 Uhr sowie am Sonntag von 9.00 bis 13.00 Uhr genutzt werden, sofernkeine Vermietungen oder andere Veranstaltungen eingetragen sind (Info bei denSportwarten in Wechloy unter 0441/798 2228). Viele nutzen die Anlage aberauch einfach für einen Spaziergang.Wer die Duschen im Sportgebäude benutzen möchte, muss entweder Hochschulangehörigersein oder eine gültige NutzerInnenkarte besitzen. Ab dem 1. Oktoberist das Gebäude von Montag bis Donnerstag von 8.00 bis 16.00 Uhr und Freitagsvon 08.00 bis 13.30 Uhr geöffnet. Am Wochenende sowie an Feiertagen ist dasGebäude geschlossen.11

Zentralbereich UhlhornswegWechloySPIELHALLEAKTIONSRAUM IAKTIONSRAUM IIFITNESSRAUMFREILUFTHALLEUNIBADTURNHALLEAKTIONSRAUM IIIGYMNASTIKRAUMRAUM DER STILLEA6 1-106SPORTGEBÄUDEBEACHVOLLEYBALLPLÄTZE400m BAHNA9 0-018TENNISPLÄTZEFINN-BAHN12

asserBadÖffnungszeitenMontagDienstagMittwochDonnerstagFreitag16.00 - 21.00 Uhrkein Badebetrieb16.00 - 21.00 Uhr16.00 - 21.00 Uhr16.00 - 21.00 UhrSauna16.00 - 21.00 Uhr16.00 - 21.00 Uhr16.00 - 21.00 Uhr16.00 - 21.00 Uhr Frauensauna16.00 - 21.00 UhrFrühschwimmen: Mo., Mi., Do., und Fr. jeweils von 07.30 - 08.30 UhrMittagsschwimmen: Mo. - Fr. 12.30 - 14.00 UhrEintrittspreiseKinder von 3 bis 17 JahreermäßigtErwachseneFrüh- und MittagsschwimmenBad1,50 €1,50 €2,00 €1,20 €10er13,50 €13,50 €18,20 €30er39,00 €39,00 €52,00 €Sauna3,60 €4,60 €5,70 €10er32,40 €41,40 €51,30 €Sauna dienstags jeweils 1,- € billiger(ohne Schwimmbadnutzung).13

Unibad am UhlhornswegIn 1.000.000 Liter Wasser auf 280m² Fläche könnt Ihr nach Herzenslust planschen,springen, schwimmen, tauchen usw. Die Sprunganlage mit 1m-, 3m-Brett und5m-Turm steht Euch ebenso zur Verfügung wie die Rutsche, der Wildbach oderder Wasserfall. Im Bewegungsbecken könnt Ihr Euch bei 29 Grad Wassertemperaturdurch Massagedüsen und Luftsprudel verwöhnen lassen. Schließlich bleibtnoch zu erwähnen, dass unser Schwimmbad rollstuhlfahrerInnengerecht eingerichtetist. Neben großen Umkleideräumen steht für das Duschen ein Rollstuhlund im Bewegungsbecken ein Behindertenlift zur Verfügung.Das Unibad ist in der Zeit vom 22.12. bis zum 06.01.geschlossen.Früh- und MittagsschwimmenAuch am frühen Morgen und in der Mittagszeit ist das Bad für die Öffentlichkeitzugänglich. Montags, mittwochs, donnerstags und freitags könnt Ihr zwischen7.30 und 8.30 Uhr und durchgehend von Montag bis Freitag zwischen 12.30und 14.00 Uhr im Schwimmbad Eure Bahnen ziehen. Ihr bezahlt 1,20 € Eintritt.Montags und mittwochs steht dabei das Bewegungsbecken erst ab 13.00 Uhr zurVerfügung. Hier sind vor allem all jene angesprochen, die in Ruhe ihre Bahnenschwimmen wollen. Zum Planschen, Spielen und Entspannen sind die Nachmittagszeitenab 16.00 Uhr besser geeignet.SaunaIn unserer Sauna besteht die Gelegenheit, Schwitzen und Baden (im Unibad) zukombinieren. Die Anlage umfasst einen großen Saunaraum mit Tageslichteinfall,einen Ruheraum, ein Tauchbecken im Freien und Möglichkeiten für Wechselduschenund Fußbäder.Mo. - Fr. 16.00-21.00 UhrWir bitten darum, den Saunabereich bis 21.30 Uhr zu verlassen.Kinder und Jugendliche unter 16 Jahren dürfen nur in Begleitung eines Erziehungsberechtigtenin die Sauna.Donnerstags ist die Sauna ausschließlich für Frauengeöffnet.Am Dienstag könnt Ihr nur ohne Schwimmbadbenutzung „saunieren“. Dafür ist esdienstags auch etwas günstiger (4,70 € für Erwachsene / 3,60 € für Studierendeund SchülerInnen und 2,60 € für Kinder).Wenn Ihr ein paar Leute zusammentrommeln könnt, gibt es außerdem dieMöglichkeit, die Sauna als Gruppe anzumieten und zwar jeweils Mo.-Fr. 13.30 bis15.30 Uhr (Gruppenpreis: 26,00 € / ohne Schwimmbad). Diese Zeiten könnt IhrEuch bei den Sportwarten (Tel. 798 2105) reservieren lassen.Die Sauna ist in der Zeit vom 22.12. bis zum 06.01.geschlossen.14

Aquafitnessangebotewerden im Winter in zwei Staffeln angeboten. Die erste Staffel beginnt in derWoche ab dem 22.10. , die zweite Staffel ab dem 10.12. Anmeldungen für beideStaffeln sind ab dem 1.10. ab 16.00 Uhr möglich.AquafitnessI: Di. 17.45-18.25 Uhr UnibadII: Di. 18.30-19.10 Uhr UnibadIII: Mo. 21.00-21.40 Uhr UnibadStaffel 1: 22.10.-4.12. 7 Termine 24,00/32,00 €Staffel 2: 10.12.-5.2. 7 Termine 24,00/32,00 €Dieser Kurs verbessert die Fitness auf variationsreiche Art und Weise. VerschiedeneMaterialien (Aquajogginggürtel, Hanteln, Poolnudeln, etc.) und unterschiedlicheWassertiefen bieten Gelegenheit für individuelle Verbesserungen.Gute Musik gibt es gratis.Aquajogging für EinsteigerInnenDi. 19.15-19.55 Uhr UnibadStaffel 1: 23.10.-4.12. 7 Termine 24,00/32,00 €Staffel 2: 11.12.-5.2. 7 Termine 24,00/32,00 €Aquajogging ist mehr als nur Laufen im Wasser. Dieser Kurs ist für alle geeignet,die mit Hilfe eines Schwimmgürtels das Gefühl im ca. 4m tiefen Wasser laufen zukönnen, erleben wollen. Das nasse Element soll ohne die unerwünschte Belastungund Anspannung des Bewegungs- und Muskelapparates als ideales Mediumfür Rehabilitation und Fitness genutzt werden. Es soll eine weitere Möglichkeitaufzeigen, Spaß am Bewegen im Wasser zu haben.15

Aquarobic-KursDi. 17.00-17.45 Uhr UnibadDo. 21.00-21.45 Uhr UnibadStaffel 1: 23.10.-6.12. 7 Termine 20,00/27,00 €Staffel 2: 11.12.-7.2. 7 Termine 20,00/27,00 €Im Wintersemester bieten wir Euch zwei Aquarobic-Kurse an. Im Gegensatzzu den offenen Angeboten habt Ihr hier die Möglichkeit, mit einer begrenztenAnzahl von TeilnehmerInnen mit den gewohnten und neuen Bewegungen nochgezielter zu trainieren. Natürlich sportet Ihr auch hier zu toller Musik.AquarobicMo. 19.30-20.10 Uhr und 20.20-21.00 UhrMi. 19.30-20.10 Uhr und 20.20-21.00 UhrDo. 19.30-20.10 Uhr und 20.20-21.00 UhrFr. 19.30-20.30 Uhr22.10. bis 8.2.Alle Kurse finden im Unibad statt.“Aquarobic” heißt, sich in brusttiefem Wasser (1,30 m/29°C) nach fetziger Musikzu bewegen. Gedacht für alle, die unter “Badengehen” nicht nur schwimmenverstehen, sondern sich im Wasser auch mal anders bewegen, austoben undspielen möchten. Schwimmfähigkeit ist keine Voraussetzung für diesen offenenKurs, für den nur der normale Schwimmbadeintritt entrichtet werden muss undfür den keine Anmeldung erforderlich ist.Aquafitness für SchwangereDi. 16.00-17.00 Uhr UnibadStaffel 1: 23.10.-4.12. 7 Termine 26,50/36,00 €Staffel 2: 11.12.-5.2. 7 Termine 26,50/36,00 €Die Bewegung im Wasser ist eine ideale Ergänzung zur traditionellen Geburtsvorbereitung.Mit gezielten Übungen und Einsatz von Hilfsmitteln werden die Muskelngedehnt, gekräftigt und gelockert, der Rücken und die Gelenke angenehmentlastet, die Haut und das Bindegewebe gestrafft und der Stoffwechsel angeregt.Insgesamt wirkt sich die Bewegung im Wasser positiv auf das Wohlbefindender werdenden Mutter und des ungeborenen Kindes aus. Voraussetzung für dieTeilnahme an dem Kurs ist das Einverständnis der Ärztin oder des Arztes.Erwachsene lernen SchwimmenDi. 20.30- 21.30 Uhr Unibad23.10.-5.2. 14 Termine 53,00/72,00 €In diesem Kurs für Noch-NichtschwimmerInnen im Alter von 18 bis 99 Jahrekönnt Ihr lernen, das ”nasse Element” zu beherrschen. In einer Mischung ausÜbungen und speziellen Wasserspielen könnt Ihr ohne Scheu und Hemmungenmit viel Spaß das nachholen, wozu Ihr früher vielleicht einfach keine Gelegenheithattet, nämlich: Schwimmen zu lernen.16

Orca-SchwimmkursI. Mi. 21.00-22.00 Uhr Unibad24.10.-6.2. 14 Termine 53,00/72,00 €II. Do. 21.00-22.00 Uhr Unibad25.10.-7.2. 14 Termine 53,00/72,00 €Dieses Angebot richtet sich an alle Erwachsenen, die neben dem Brustschwimmenweitere Schwimmtechniken kennen lernen oder verfeinern möchten, bislangaber keine Gelegenheit dazu hatten. Wir wollen keine LeistungsschwimmerInnenaus Euch machen, sondern zeigen, dass Bewegen im Wasser Spaß macht.Ein Erste-Hilfe Kurs wird in diesem Semester alsWorkshop angeboten. Weitere Informationen dazu aufSeite 56.Rettungsschwimmen DLRGDo. 21.00-22.00 Uhr Unibad25.10.-10.1. 10 Termine 33,50/45,00 €Im Wintersemester bieten wir Euch die Möglichkeit, bei uns das Rettungsschwimmabzeichenin Bronze oder Silber zu erwerben. Mit Spaß soll in praktischer undtheoretischer Ausbildung (die zusätzlichen Theorietermine werden im Kurs abgesprochen!)das „Retten“ erlernt werden. Die Anforderungen für die Prüfungenkönnt Ihr auf unserer Internetseite zu diesem Kurs einsehen. Bitte informiertEuch! Außerdem ist ein aktueller 1. Hilfe-Schein (nicht älter als zwei Jahre)Kursvoraussetzung! SportstudentInnen zahlen für diesen Kurs nur 25,00 €, sofernsie sich persönlich im Hochschulsportbüro anmelden!Zusätzlich zur Kursgebühr müssen alle nach bestandenerPrüfung noch 6,00 € für den Ausweis der DLRGbezahlen.17

KinderschwimmkurseAnmeldungStaffel I: ab dem 1.10. ab 16.00 UhrStaffel II: ab dem 3.12. ab 16.00 UhrIn den einzelnen Altersbereichen bieten wir Kurse mit unterschiedlichen Anforderungenund Zielsetzungen. Damit dies in den Kursen entsprechend umgesetztwerden kann, ist es wichtig, dass die in den jeweiligen Texten formuliertenVoraussetzungen erfüllt sind. Bitte lest die Texte aufmerksam! Weitere Informationenzu dieser Konzeption findet Ihr auf den Internetseiten zu unserenKinderschwimmkursen.Die Kurse der Kleinkinder, Piranhas, Silberkarpfen und Goldfische finden einmalin der Woche statt. Bis auf die Piranhas, die in zwei Staffeln schwimmen, laufendiese Kurse in jeweils einer Staffel das komplette Semester durch.In zwei Staffeln und zwei Mal wöchentlich schwimmen die Wasserflöhe, Miniguppies,Barrakudas und die Flipper durchs Wasser. Es ist üblich, dass die Kinder,je nach Alter und Vorerfahrungen, 2 oder 3 Kurse benötigen, um das Schwimmenzu erlernen und zu festigen, um dann gegebenenfalls mit dem Seepferdchenabzuschließen.Achtung: In unseren Schwimmkursen ist es nicht vorgesehen,dass Eltern während der Übungsstunden imSchwimmbad anwesend sind (Ausnahme Kleinkinderschwimmkurs).Das Bad ist mit Spiel- und Übungsgeräten reichhaltig ausgestattet und ermöglichtein spielerisches Schwimmenlernen.KleinkinderschwimmkursI. Fr. 10.45-11.25 Uhr UnibadII. Fr. 11.25-12.05 Uhr Unibad26.10.-8.2. 14 Termine 48,00 €In diesem Kurs können die 1- bis 3- jährigen Kinder mit Freude erstmals dieschwimmerischen Grundfertigkeiten Tauchen, Gleiten und Springen ausprobieren.Gemeinsam mit einem Elternteil spielen und experimentieren die Kleinenmit und ohne Materialien in unterschiedlichen Wassertiefen. Der Körperkontaktmit den Eltern und die Kommunikation mit anderen sollen dabei helfen, eigeneund individuelle Erfahrungen mit dem ca. 29˚ C warmen nassen Element zusammeln.18

3- bis 4- jährige WasserflöheMo. & Mi. 14.00-14.40 Uhr UnibadStaffel 1: 22.10.-5.12. 14 Termine 48,00 €Staffel 2: 10.12.-6.2. 14 Termine 48,00 €Im Vordergrund steht bei den Wasserflöhen eine gezielte Wassergewöhnung,wobei die schwimmerischen Grundfertigkeiten Tauchen, Gleiten und Springenvertieft werden. In spielerischer Form erhalten die Kinder die Gelegenheit, mitFreude das Wasser und seine besonderen physikalischen Eigenschaften aufeigene Faust zu erkunden. Dabei gehen sie mit ihren ÜbungsleiterInnen alleineduschen und ins Wasser.5- bis 6- jährige MiniguppiesI. Mo. & Mi. 14.40-15.20 Uhr UnibadStaffel 1: 22.10.-5.12. 14 Termine 48,00 €Staffel 2: 10.12.-6.2. 14 Termine 48,00 €II. Di. & Do. 14.00-14.40 Uhr UnibadStaffel 1: 23.10.-6.12. 14 Termine 48,00 €Staffel 2: 11.12.-7.2. 14 Termine 48,00 €Dieser Kurs richtet sich an Kinder, die bislang noch sehr wenig an das Wassergewöhnt und vielleicht auch etwas ängstlich sind. Vertieft sollen Gleiten undTauchen geübt werden, sodass sich die Miniguppies schon bald mutig im nassenElement bewegen können. Am Ende dieses Kurses können die Kinder versuchen,das Seepferdchen zu erschwimmen.5- bis 6- jährige BarrakudasI. Mo. & Mi. 15.20-16.00 Uhr UnibadStaffel 1: 22.10.-5.12. 14 Termine 48,00 €Staffel 2: 10.12.-6.2. 14 Termine 48,00 €II. Di. & Do. 14.40-15.20 Uhr UnibadStaffel 1: 23.10.-6.12. 14 Termine 48,00 €Staffel 2: 11.12.-7.2. 14 Termine 48,00 €Die Barrakudas sind bereits sehr wassergewöhnt und bewegen sich angstfreiim Becken. Sie können ihr Gesicht mit geöffneten Augen unter Wasser haltenund alleine vom Beckenrand springen. In diesem Kurs erlernen die Kinder eineSchwimmart und üben gezielt und spielerisch für das Seepferdchenabzeichen.7- bis 10- jährige FlipperDi. & Do. 15.20-16.00 Uhr UnibadStaffel 1: 23.10.-6.12. 14 Termine 48,00 €Staffel 2: 11.12.-7.2. 14 Termine 48,00 €Die Flipper versuchen sich angstfrei durchs Wasser zu bewegen und erprobenbesonders intensiv die schwimmerischen Grundfertigkeiten Tauchen und Gleiten.Am Ende des Kurses besteht die Möglichkeit, das Seepferdchenabzeichen an derBadehose bzw. am Badeanzug zu tragen.19

Fitness-Mix brasilianischFr. 18.00-19.00 Uhr AK I26.10.-8.2.Ein abwechslungsreiches Fitnessangebot, das Ausdauer, Kraft und Koordinationtrainiert. In lockerer Athmosphäre und mit sehr viel Spass wird die brasilianischeÜbungsleiterin Elemente aus vielen verschiedenen Sportarten kombinieren.Die Ausdauer wird z. B. mit Laufvarianten, Aerobic-, Tae-Bo- oder Capoeira-Elemententrainiert. Am Ende wird es eine kurze Dehnung und/oder Entspannungz.B. mit Yoga-Elementen oder Atemübungen geben. Durch entsprechende musikalischeUnterstützung wird auch etwas brasilianische Stimmung aufkommen!Fitness-MixMo. 19.30-20.30 Uhr THDi. 21.00-22.00 Uhr TH22.10.-4.2. bzw. 23.10.-5.2.Dieser Kurs ist unser abwechslungsreiches Fitnessprogramm, das für jeden etwasbietet. Unter anderem mit Handgeräten werden verschiedene konditionelle Fähigkeitenwie Ausdauer, Kraft, Beweglichkeit und Koordination verbessert. DieserKurs ist auch eine Alternative zum Tempodrom!.ExKo-FitnessGK: Di. 17.00-18.00 Uhr AK IIStaffel 1: 23.10.-4.12. 7 Termine 14,50/18,00 €Staffel 2: 11.12.-5.2. 7 Termine 14,50/18,00 €In diesem Kurs wird mit einem neuartigen Trainingsgerät vor allem Eure Oberkörpermuskulaturintensiv trainiert! Durch den beweglichen Inhalt des ExKo‘swerden beim Hin- und Herbewegen mehr beteiligte Muskeln exzentrisch undkonzentrisch aktiviert als es bei anderen Kleingeräten der Fall ist. Die Bewegungsabläufefinden natürlich unter geschulter Anleitung und mit motivierenderMusik statt! Achtung! Dieser Kurs ist weder für SporteinsteigerInnen noch fürPersonen mit Gesundheitseinschränkungen (z.B. am Bewegungsapparat, Herz-Kreislauf-System oder bei Schwangerschaft) geeignet!Box AerobicGK: Mo. 18.00-19.00 Uhr AK I22.10.-4.2. 14 Termine 23,50/31,50 €FA: Di. 18.00-19.00 Uhr AK I23.10.-5.2. 14 Termine 23,50/31,50 €Box Aerobic ist ein schweißtreibendes Training, das nahezu jede Muskelgruppebeansprucht. Es verbindet Aerobic mit einfachen Schlag- und Tritttechniken ausdem Boxen und Kickboxen. Das macht nicht nur Spaß, sondern verbessert auchAusdauer, Kraft und Schnelligkeit und baut dabei noch Aggressionen ab. DieTrainerInnen sind speziell für diese Sportart ausgebildet. Bitte beachtet, dass esKurse für AnfängerInnen (GK) und fortgeschrittene AnfängerInnen (FA) gibt undalle Kurse anmeldepflichtig sind!23

FitnessraumkarteFür die Ausstellung Eurer Fitnessraumkarte benötigen wir neben dem Beleg ausder Einweisung auch ein Passbild. Ihr könnt beim Kauf der Karte wählen, ob Ihreine Halbtagskarte oder eine Ganztagskarte haben möchtet. Die Halbtagskarteist für die Zeiten von 08.00-16.00 Uhr gültig, die Ganztagskarte von 08.00-22.00Uhr. Die Semestermarke ist in der Geschäftstelle des Hochschulsports erhältlichund für ein Semester gültig. Verlängern könnt Ihr die Fitnessraumkarte jedesSemester durch den Erwerb einer neuen Semestermarke zum unten genanntenBetrag. Bei Verlust erheben wir eine Bearbeitungsgebühr von 2,50 € für eine neueKarte.Halbtagskarte (08.00-16.00 Uhr): 22,50/46,50 €Ganztagskarte (08.00-22.00 Uhr): 34,00/57,50 €Die Karten gelten im WiSe 07/08 bis zum 4.4.08 und sind ab dem 1. Oktober ab16.00 Uhr im Hochschulsportbüro erhältlich.Verlängerung der FitnessraumkarteTrainierende, die bereits eine Fitnessraumkarte besitzen, können diese ab dem 1.Oktober ab 16.00 Uhr auch über unsere Internetseiten verlängern. Die Bezahlungder Gebühr erfolgt per Bankeinzug. Den gültigen Aufkleber für das Wintersemesterbekommt Ihr schnell und unkompliziert in der Geschäftstelle. Druckt einfachdie Anmeldebestätigung aus und legt sie uns vor!Wichtig: Dieses Verfahren ist nur für Trainierendemöglich, die bereits eine Fitnessraumkarte besitzen unddiese lediglich verlängern wollen !!!FitnesstrainingsberatungSolltet Ihr noch nicht so sicher im Training sein oder Fragen zum Training haben,könnt Ihr Euch im Semester (22.10.07 bis 8.2.08) täglich in den unten angegebenenZeiten an unsere FitnesstrainingsberaterInnen wenden. Während derEinweisungen und der Kurse findet keine Beratung statt. Beachtet bitte in diesemZusammenhang auch die Öffnungszeiten weiter unten.Mo. 16.00-20.00 UhrFitnessraumDi. 10.00-14.00 u. 16.00-18.00 Uhr FitnessraumMi. 17.00-21.00 UhrFitnessraumDo. 18.00-21.00 UhrFitnessraumFr. 11.00-13.00 u. 14.00-17.00 Uhr FitnessraumÖffnungszeitenDer Fitnessraum ist zu den folgenden Zeiten geöffnet:Wintersemester:22.10.-8.2. Mo.-Fr. 08.00-22.00 UhrFrauentrainingszeiten Di. 16.00-18.00 und Fr. 11.00-13.00 Uhr23.10.-20.11. Di. 18.00-20.00 Uhr anmeldepflichtige Kurse27.11.-8.1. Di. 19.00-20.00 Uhr anmeldepflichtige Kurse22.12.-6.1. geschlossenSemesterferien:11.2.-4.4. Mo-Fr. 08.00-20.30 UhrFrauentrainingszeiten Di. 16.00-18.00 und Fr. 11.00-13.00 Uhr.26

insteigerStretching & RelaxingAngebote für EinsteigerInnenGerade für diejenigen von Euch, die aus den unterschiedlichsten Gründen in derletzten Zeit sportlich nicht so aktiv waren, bieten wir in unserem Angebot einigeinteressante Möglichkeiten wieder einzusteigen. Die auf dieser Seite aufgeführtenAngebote eignen sich unserer Meinung nach dazu am besten. Aber natürlichseid Ihr auch in allen anderen Angeboten herzlich willkommen. Schaut mal rein!MuskuläresKräftigungsprogrammGK: Mi. 18.00-19.00 Uhr AK II24.10.-6.2.Unser Kräftigungsprogramm für Einsteiger und Fortgeschrittene bietet EuchMuskelübungen für den ganzen Körper. Nach dem Warm-up geht es mitverschiedenen Handgeräten wie Stäben oder Gymnastikbällen an die einzelnenMuskelpartien. Dazu gibt es gute Musik, viel Spaß und natürlich Entspannung!Die TeilnehmerInnenzahl in diesem Kurs ist auf 25 begrenzt.Wer teilnehmen möchte, muss sich jeweils eine viertel Stundevor Beginn im HSP-Büro in eine Liste eintragen.GK: Do. 19.00-20.30 Uhr AK II25.10.-7.2.Verspannte Muskeln, gestresst vom Tag? Dann ist das hier Euer Kurs. Nach demAufwärmen und verschiedenen Kräftigungsübungen stehen hier gezielte Dehnungs-und Entspannungsübungen im Vordergrund, wobei Materialien wieTherabänder oder Hanteln zum Einsatz kommen.Die TeilnehmerInnenzahl in diesem Kurs ist auf 25 begrenzt.Wer teilnehmen möchte, muss sich jeweils eine viertel Stundevor Beginn im HSP-Büro in eine Liste eintragen.Entspannung und KräftigungGK: Mo. 18.00-19.00 Uhr AK II22.10.-4.2.In diesem Kurs lernt Ihr Übungen zur Kräftigung der Muskulatur, sowie Dehn- undStreckübungen. Der Schwerpunkt dieses Kurses liegt auf der Entspannung, aberauch Kräftigungsübungen mit verschiedenen Materialien kommen nicht zu kurz.Die TeilnehmerInnenzahl in diesem Kurs ist auf 25 begrenzt.Wer teilnehmen möchte, muss sich jeweils eine viertel Stundevor Beginn im HSP-Büro in eine Liste eintragen.27

Kräftigung und EntspannungGK: Di.18.00-19.30 Uhr AK II23.10.-5.2.In diesem Kurs habt Ihr ausreichend Zeit, um Euren Körper zu kräftigen undanschließend wohltuend zu entspannen. Hierbei liegt der Schwerpunkt imVergleich zum Kurs „Entspannung und Kräftigung“ eher bei der Kräftigung.Die TeilnehmerInnenzahl in diesem Kurs ist auf 25 begrenzt.Wer teilnehmen möchte, muss sich jeweils eine viertel Stundevor Beginn im HSP-Büro in eine Liste eintragen.AusdauerangebotAquafitnessMo. 21.00-21.45 Uhr UnibadIndoor CyclingMi. 18.30-19.30 Uhr AK III22.10.-6.2. je 14 Termine 55,50/63,00 €Lange nichts getan oder noch nie damit angefangen? Wenn Du zu denjenigengehörst, die keine Lust hatten, sich abzustrampeln und Du bei jeder Bewegungins Schwitzen gerätst, dann haben wir genau das richtige Angebot für Dich: Ineiner kleinen Gruppe trefft Ihr Euch zweimal wöchentlich, abwechselnd zumAquafitness und zum Indoor Cycling. Indoor Cycling ist ein Ausdauertraining aufstationären Fahrrädern (s. S. 24). Sowohl beim Aquafitness als auch beim Indoor-Cycling werdet Ihr von motivierender Musik begleitet.Überwinde Deinen innerenSchweinehund, werde fit und verliere nebenbei noch ein paar Pfunde.Wenn Dich jetzt die Neugier gepackt hat, steht das Team des Hochschulsports fürFragen und eine freundliche Beratung gerne zur Verfügung.Easy-StepMo. 17.00-18.00 Uhr TH22.10.-4.2.Easy-Step ist die Einstiegsvariante des Step-Aerobic. AnfängerInnen lernen unterfachkundiger Anleitung Grundschritte, die zu einfachen Schrittkombinationen zusammengefügtwerden. Mit lockerer Musik und guter Laune werdet Ihr an diesenvielseitigen Fitnesstrend herangeführt. Falls Ihr schon Step-Erfahrungen gesammelthabt, seid Ihr auch bei Step-Aerobic und Power-Step herzlich willkommen.Indoor-Cycling EKEK: Mi. 18.30-19.30 Uhr AK III24.10.-6.2. 14 Termine 47,50/55,50 €Dieser Kurs richtet sich insbesondere an SportanfängerInnen, die mit diesem Radsportihre Grundlagenausdauer aufbauen, Fett verbrennen oder einfach etwas fürihre Gesundheit tun wollen.Weitere Informationen zum Indoor-Cycling findet Ihr auf Seite 24.28

esundheitMuskuläresAlle Kurse auf dieser Seite sind auf 25 TeilnehmerInnenbegrenzt. Wer an diesen Kursen teilnehmen möchte,muss sich jeweils eine viertel Stunde vor Kursbeginn imHSP-Büro in eine TeilnehmerInnenliste eintragen.Entspannung und KräftigungGK: Mo.18.00-19.00 Uhr AK II22.10.-4.2.In diesem Kurs lernt Ihr Übungen zur Kräftigung der Muskulatur, sowie Dehn- undStreckübungen. Der Schwerpunkt dieses Kurses liegt auf der Entspannung, aberauch Kräftigungsübungen mit verschiedenen Materialien kommen nicht zu kurz.Kräftigung und EntspannungGK: Di.18.00-19.30 Uhr AK II23.10.-5.2.In diesem Kurs habt Ihr ausreichend Zeit, um Euren Körper zu kräftigen undanschließend wohltuend zu entspannen. Hierbei liegt der Schwerpunkt imVergleich zum Kurs „Entspannung und Kräftigung“ eher bei der Kräftigung.KräftigungsprogrammGK: Mi. 18.00-19.00 Uhr AK II24.10.-6.2.Unser Kräftigungsprogramm für Einsteiger und Fortgeschrittene bietet EuchMuskelübungen für den ganzen Körper. Nach dem Warm-up geht es mitverschiedenen Handgeräten wie Stäben oder Gymnastikbällen an die einzelnenMuskelpartien. Dazu gibt es gute Musik, viel Spaß und natürlich Entspannung!Stretching & RelaxingGK: Do.19.00-20.30 Uhr AK II25.10.-7.2.Verspannte Muskeln, gestresst vom Tag? Dann ist das hier Euer Kurs. Nach demAufwärmen und verschiedenen Kräftigungsübungen stehen hier gezielte Dehnungs-und Entspannungsübungen im Vordergrund, wobei Materialien wieTherabänder oder Hanteln zum Einsatz kommen.29

In allen anmeldepflichtigen Kursen ist eine regelmäßigeTeilnahme sinnvoll, da die einzelnen Stunden aufeinanderaufbauen!Nordic Walking FitnesskursGK: Di. 18.00-19.15 Uhr Finn-Bahn (Wechloy)23.10.-5.2. 14 Termine 33,00/40,00 €Nordic Walking ist ein sportliches und dynamisches Walking mit Spezialstöcken.Dieser Kurs läuft über das ganze Semester und bietet Euch neben dem Erlernender richtigen Technik auch ein intensives und gesundes Ganzkörpertraining vorallem im Ausdauerbereich. Gerade die Muskulatur des Oberkörpers wird besondersintensiv trainiert. Treffpunkt beim ersten Termin: Sportgebäude in Wechloy!RückenfitGK: Mo. 19.00-20.00 Uhr AK II22.10.-4.2. 14 Termine 26,50/32,00 €Ziel des Kurses ist es, ein rückengerechtes Verhalten für den Alltag und Tipps zuvermitteln, die präventiv gegen Rückenbeschwerden wirken. Neben Kräftigungsübungenfür die Rücken- und Bauchmuskulatur werden Dehnungs- undEntspannungsübungen durchgeführt. Daneben werden die Körperwahrnehmunggeschult und anatomische Grundkenntnisse vermittelt. Musik und Entspannungdürfen natürlich nicht fehlen.WassergymnastikGK: Di. 17.45-18.30 Uhr Unibad23.10.-5.2. 14 Termine 30,00/33,50 €Bei der Wassergymnastik kann jeder mitmachen, der sich und seinem Körperetwas Gutes tun möchte. Mit der gelenkschonenden Gymnastik im warmenWasser beugt man Muskelverspannungen vor oder kann diesen nach einemarbeitsreichen Tag entgegenwirken. Wer Lust hat, in einem geselligen Rahmenaktiv zu werden, ist in diesem Kurs genau richtig.NichtrauchertrainingNEU!Mi. 18.00-19.00 Uhr S 2-2047.11.-19.12. 6 Termine 130,00 €Dir macht das Rauchverbot in Gaststätten zu schaffen? Dann ist jetzt der richtigeZeitpunkt gekommen, mit dem Rauchen aufzuhören! Wir bieten ein professionellesNichtrauchertraining, indem Du Schritt für Schritt lernst, wie Du dauerhaftaufhören kannst. Hilfreich dabei sind eine gute Vorbereitung, eine effektiveMethode und Unterstützung durch eine kleine Gruppe.Es besteht die Möglichkeit einer Bezuschussung bzw. Erstattung der Kursgebührdurch die Krankenkasse.30

MassageGK: Do. 20.30-22.00 Uhr AK II25.10.-7.2. 14 Termine, pro Person 40,00/48,00 €Das tut gut! Alle Viere von sich strecken und sich von Kopf bis Fuß durchmassierenlassen. Daliegen und nichts anderes als Streicheleinheiten genießen. Hierwerden Euch Grundkenntnisse der Massagetechnik vermittelt. Bringt bitte eineWolldecke, bequeme, warme Kleidung und Massageöl mit. Wenn Ihr Lust aufEntspannung habt, dann seid Ihr in diesem Kurs genau richtig.Für diesen Kurs ist es erforderlich, sich paarweise anzumelden!Massage wird auch als Workshop angeboten (siehe Seite 54).Autogenes TrainingGK I: Di. 19.30-20.45 Uhr AK IIGK II: Di. 20.45-22.00 Uhr AK II23.10.-5.2. 14 Termine 33,00/40,00 €Das autogene Training ist ein didaktisch klar gegliedertes Verfahren zurSelbstentspannung. Jede Übung mit ihren verschiedenen Komponenten (z. B.„Schwere“, „Wärme“ oder „Atemwahrnehmung“) dauert insgesamt 3–5 Minutenund wird im Liegen (ggf. auch im Sitzen) bei geschlossenen Augen durchgeführt.Das Training wird empfohlen bei Konzentrationsstörungen, innerer Unruhe,Erschöpfungszuständen und Schlafstörungen. Bitte zieht Euch bequeme Sportkleidungan.Hatha-Yoga GKGK I: Mo. 16.30-18.00 Uhr AK II22.10.-4.2. 14 Termine 40,00/48,00 €GK II: Di. 18.00-19.30 Uhr Raum bitte erfragen.23.10.-5.2. 14 Termine 40,00/48,00 €GK III: Do. 18.00-19.30 Uhr Raum bitte erfragen.25.10.-7.2. 14 Termine 40,00/48,00 €Hatha Yoga ist für jeden geeignet. Vor allem Belastungen des Alltags könnendurch Yoga wieder ausgeglichen werden. In diesem Einführungskurs werdenkräftigende Körperhaltungen, Dehnung und Atemtechniken geübt, die dieNerven stärken und entspannen. Das steigert die Konzentration und differenziertdie Wahrnehmung. In einem Wechselspiel von An- und Entspannung bauen dieÜbungen insbesondere die Rückenmuskulatur auf und regen die natürlichenAbwehrkräfte an.Hatha-Yoga FAFA: Do. 19.30-21.00 Uhr Raum bitte erfragen25.10.-7.2. 14 Termine 40,00/48,00 €In diesem Kurs werden langes Halten und fortgeschrittene Variationen derGrundstellungen erlernt. Erweitert wird der Bereich der Atem-, Tiefenentspannungs-und Meditationspraxis.Für den Fortgeschrittenenkurs ist zunächst ein SemesterErfahrung in Hatha Yoga erforderlich, bitte nicht alsAnfänger für diesen Kurs anmelden!31

Tai Ji QuanGK: Mo. 20.00-21.30 Uhr AK II22.10.-4.2. 14 Termine 40,00/48,00 €Tai Ji ist eine aus China stammende Bewegungsmeditation zur Förderung derGesundheit. Gegenstand dieses Kurses ist es, die Pekingform zu erlernen. Dabeisteht die Meditation durch Harmonisierung von Bewegung und Atmung imVordergrund und nicht das quantitative Bestreben, viele Figuren zu erlernen.Des weiteren soll ein abwechslungsreiches Programm aus Atem-, Koordinations-,Dehn- und Kräftigungsübungen zum Aufwärmprogramm einstimmen.ParkinsongymnastikDi. 11.30-12.30 Uhr AK II23.10.-5.2. 14 Termine 24,00 €Hierbei handelt es sich um eine spezielle, auf die Erkrankung abgestimmteGymnastik für Menschen, die an Parkinson leiden. Eine gezielte Harmonisierungder motorischen Abläufe bei der Gymnastik und ein Training der Koordinationwährend der gymnastischen Übungen stehen im Mittelpunkt des Kurses. Dazugibt es viel Entspannung und jede Menge Spaß. Angesprochen sind Personenaller Altersklassen!PilatesGK I: Mi. 16.00-17.00 Uhr AK IIGK II: Mi. 17.00-18.00 Uhr AK II24.10.-6.2. 14 Termine 27,00/32,00 €Pilates ist ein ganzheitliches Gesundheitsprogramm, das Joseph Pilates vor rundeinhundert Jahren zusammenstellte. Dabei wird im Einklang von Körper, Geistund Seele die Gesundheit erhalten. Alle Energie geht vom Kraftzentrum, demsogenannten „Powerhouse“ aus. Diese stabile Körpermitte wird durch gezielteKraft- und Dehnübungen gestärkt. Die Grundregeln dabei sind Konzentration,Zentrierung, Kontrolle, Atmung, Bewegungsfluß und Präzision!GesundheitsworkshopsIn Form von Wochenendworkshops findet Ihr weitere Gesundheitsangebote abSeite 54. In diesem Semester bieten wir Massage, Thai-Massage, Shiatsu undHatha Yoga an.32

pieleBasketballGK: Di. 18.00-19.30 Uhr THFZ I: Di. 20.30-22.00 Uhr SpHFZ II: Mi. 18.00-19.30 Uhr 2/3 SpH23.10.-5.2. bzw. 24.10.-6.2.Im Wintersemester haben alle Basketballinteressierten die Möglichkeit diesesschnelle Spiel in einem Grundkurs zu erlernen. Der GK bietet AnfängerInnen,einen Einblick in die technischen Elemente wie z.B. den Korbleger und dietaktischen Strukturen des Spiels. Wer nur seinen Spieltrieb stillen möchte, solltebitte die freien Zeiten am Dienstag und Mittwoch nutzen. In der Freilufthalle undin Wechloy stehen, sofern keine anderen Kurse stattfinden, weitere Möglichkeitenzum freien Spielen zur Verfügung.BadmintonGK: Mo. 18.00-19.30 Uhr THFZ I: Do. 20.30-22.00 Uhr SpHFZ II: Fr.18.00-19.30 Uhr SpH22.10.-4.2. bzw. 25.10.-7.2. bzw. 26.10.-8.2.Auch in diesem Wintersemester wollen wir Euch wieder eines der schnellstenRückschlagspiele anbieten. Der Badmintonball kann bei einem Schmetterschlagbis zu 300 km/h (direkt nach dem Treffen) erreichen, was aber nicht das Ziel desGrundkurses sein soll. Im Grundkurs werden Euch vielmehr die Grundtechnikenz.B. Drop, Clear und Smash und ein Einblick in die Spielregeln und Spieltaktikvermittelt. Für alle die lediglich spielen wollen, haben wir zwei freie Zeiten eingerichtet.Bitte wechselt in den freien Zeiten, möglichst nach 10 Minuten, sodassalle die Möglichkeit haben zu spielen.Am Sonntag könnt Ihr in der Turnhalle Badmintonplätze mieten.Alles weitere dazu findet Ihr auf unseren Internetseiten.HandballGK: Di. 19.30-21.00 Uhr THFZ: Fr. 18.00-19.30 Uhr TH23.10.-5.2. bzw. 26.10.-8.2.Handball ist zur Zeit schwer angesagt und das nicht nur wegen der gewonnnenWeltmeisterschaft. In den letzten Jahren hat sich Handball zunehmend zu einerSportart entwickelt, bei der es auf die richtige Mischung aus Schnelligkeit,Technik und Kraft ankommt. In diesem Kurs sollen die Grundtechniken wieWerfen, Fangen sowie Fall- und Sprungwurf an den Mann bzw. die Frau gebrachtund spielerisch erprobt werden. Am Freitag könnt Ihr dann Eure neuerworbenenFertigkeiten in der freien Spielzeit ausprobieren.33

TischtennisGK: Mo. 20.30-22.00 Uhr 1/3 SpHFZ: Fr. 20.30-22.00 Uhr AK I22.10.-4.2. bzw. 26.10.-8.2.Tischtennis verlangt den SpielerInnen eine ganze Reihe von Fähigkeiten undFertigkeiten der unterschiedlichsten Bereiche ab. Damit Ihr den technisch anspruchsvollenSchlägen nicht alleine gegenüber steht, bieten wir für Euch diesenGrundkurs an. Hier lernt Ihr neben den Grundtechniken auch noch, wie Ihr EureSpielstärke verbessern könnt. In der freien Zeit können Mann und Frau sich nachHerzenslust austoben, sich gegenseitig die Bälle um die Ohren hauen oder ebendoch nur gemütlich eine Runde Ping-Pong spielen.UnihockeyFZ: Mi. 20.30-22.00 Uhr 2/3 SpH24.10.-6.2.Bei Unihockey handelt es sich um eine aus Skandinavien stammende Hockey-Variante, die sich mittlerweile auch in Deutschland immer größerer Beliebtheiterfreut. Gespielt wird normalerweise 4 gegen 4 mit Kunststoffschlägern undeinem leichten Ball. Wer Lust hat, diese Hockey-Variante zu entdecken, sollte malbei unserem Grundkurs vorbeischauen.VolleyballGK: Mo. 18.00-19.30 Uhr 2/3 SpHFZ: Mo. 20.30-22.00 Uhr 2/3 SpHFZ: Fr. 20.30-22.00 Uhr SpH22.10.-4.2. bzw. 26.10.-8.2.Sechs gegen sechs und dazwischen ein hohes Netz. Für einige Affentennis aberbei uns definitiv Volleyball. Für alle, die diese spannende Mannschaftssportartkennenlernen möchten, bieten wir einen Grundkurs an. Hier werden Euch dieGrundtechniken näher gebracht und Eure technischen und taktischen Fertigkeitenund Fähigkeiten entwickelt. Für diejenigen die lediglich spielen wollen,haben wir zwei freie Spielzeiten im Programm, in denen Ihr nach Beliebenbaggern und pritschen könnt.CricketGK: Fr. 18.00-19.30 Uhr FLH26.10.-8.2.Cricket ist eine Schlag- und Wurfsportart deren Ursprünge im Commonwealth des16. Jahrhundert liegen. Cricket wird mit zwei Mannschaften von je 11 Spielerngespielt. Ähnlich wie beim Baseball werden dabei die vom Werfer (Bowler) derFeldmannschaft geworfenen Bälle vom Schlagmann der Schlagmannschaftabgewehrt bzw. durch Laufen zwischen zwei im Zentrum des Spielfeldes liegendenWickets (Toren) Runs erzielt. In diesem Kurs werden Grundfertigkeiten wieBowling (Werfen mit gestrecktem Arm), Batting (Schlagen mit dem Schlagholz)und Fielding (Feldspiel) vermittelt.34

FußballFZ: Do. 18.00-19.30 Uhr FLH25.10.-7.2.Damit der Rasen über den Winter ein wenig geschont wird und Ihr bei schlechtemWetter trotzdem kicken könnt, bieten wir Euch die Möglichkeit Eurer Fußballleidenschaftin der Freilufthalle weiter nachzugehen. Bälle und Tore könnt Ihr beimSportwart gegen Pfand ausleihen.JoKEiBaFZ: Do. 18.00-19.30 Uhr Rasenplatz Wechloy25.10.-7.2.Auch in diesem Wintersemester könnt Ihr wieder die norddeutsche Fun-Sportartin einer freien Spielzeit ausprobieren. JoKEiBa (John Köhler’s Eierball) ist keine japanischeKampfsportart, sondern ein sehr lustiges und faires Ballspiel. GemischteTeams versuchen, durch taktisch cleveres Passspiel Tore zu erzielen bzw. zu verhindern.Spaß ist für Neulinge ebenso garantiert wie für erfahrene Ballsportler.Ultimate FrisbeeGK: Mo. 19.30-21.00 Uhr Rasenplatz WechloyFZ : Do. 19.30-21.00 Uhr Rasenplatz Wechloy22.10.-4.2. bzw. 25.10.-7.2.Du hast Lust auf einen laufintensiven Manschaftssport, in dem Du Dich richtigaustoben kannst und das möglichst noch im Freien? Du bist bei Ultimate Frisbeegenau richtig! Alle nötigen Würfe sind schnell gelernt. Ultimate Frisbee ist eineKombination aus Basketball und American Football ohne Körperkontakt. DieFairness zwischen den Spielern und der Spaß stehen dabei im Vordergrund.TenniskurseGK I: Mo. 18.00-19.30 Uhr FLHFA I: Mo. 19.30-21.00 Uhr FLH22.10.-17.12. 9 Termine 27,50/38,00 €GK II: Di. 18.00-19.30 Uhr FLHFA II: Di. 19.30-21.00 Uhr FLH23.10.-18.12. 9 Termine 27,50/38,00 €Spiel, Satz und Sieg! In unserem Winterprogramm darf natürlich nicht der „weißeSport“ fehlen, deshalb bieten wir Euch die Möglichkeit, diese wirklich spannendeSportart in einem Grundkurs (GK) zu erlernen bzw. die Fertigkeiten für bereitsFortgeschrittene in einem fortgeschrittenen AnfängerInnenkurs (FA) zu verbessern.Ziel des GK ist, Euch die grundlegenden Schläge, wie Aufschlag, Vor- undRückhand und Volley zu zeigen, sodass Ihr in der Lage seid, miteinander oderauch schon gegeneinander zu spielen. Im FA-Kurs werden dann noch Drallvariationwie Topspin und der Slice ins Spiel gebracht. Da Ihr in der Freilufthalle spielt,bringt Euch bitte warme Kleidung mit.35

KooperationenReitenGK: Do. ab 19.00 Uhr Ratjens Reiterhof6 Termine à 30 Minuten 75,00 €FA I: Mo. 19.00-20.00 Uhr Ratjens ReiterhofFA II: Mi. 19.00-20.00 Uhr Ratjens Reiterhof6 Termine 75,00 €Staffel 1: 22.10.-26.11. bzw. 24.10.-28.11.Staffel 2: 3.12.-21.1. bzw. 5.12.-23.1.Im Semester habt Ihr wieder die Möglichkeit, Reiten zu lernen. Sowohl GK alsauch FA laufen jeweils über sechs Termine. Geritten wird auf Ratjens Reiterhof inder Nähe des Woldsees. Der Reiterhof liegt am Woldweg 7 in Wehnen und verfügtüber zwei Reithallen und ein Außengelände. Die genaue Wegbeschreibung könntIhr unter: www.reitsportfreunde-wehnen.de einsehen. Der Kurs für AnfängerInnenist ein sogenannter Schnupperkurs. Er dauert jeweils eine halbe Stunde, inder eine sehr intensive Betreuung, zum großen Teil an der Longe, stattfindet. Fürdie Fortgeschrittenen wird ein Kurs für max. vier TeilnehmerInnen angeboten. Fürdiesen Kurs ist die Voraussetzung sicher Schritt, Trapp und Galopp zu beherrschen.Die Teilnehmer des FA sollten eine halbe Stunde vor Kursbeginn zum Putzenund Satteln der Pferde da sein. Bitte bringt soweit vorhanden Putzsachen undReitkappen mit! Personen mit hohem Körpergewicht wenden sich bitte vor derAnmeldung an das Hochschulsportbüro.Die Reitkurse sind nur offen für Studierende der UniversitätOldenburg und der kooperierenden Hochschulen!Freizeitenin Kooperation mit demHochschulsport HannoverWie schon im Sommersemester bieten wir Euch auch in diesem Winter in Kooperationmit dem Hochschulsport der Universität Hannover die Möglichkeit, aneinigen der dort angebotetenen Freizeiten teilzunehmen. Bei den Preisen geltendie gleichen Regelungen wie bei unseren anderen Angeboten. Anmelden könntIhr Euch in der Geschäftsstelle des Hochschulsports oder über unsere Internetseiten.Weil wir die Anmeldung jeweils mit Hannover abtsimmen müssen, giltdie Buchung erst nach einer Bestätigung durch uns, die Ihr schnellstmöglich pereMail erhaltet.Auf der folgenden Seite findet Ihr Informationen zu denFreizeiten in Kurzform. Informiert Euch bitte unbedingtauch auf unseren Internetseiten zu diesen Angeboten!!!36

WintersportfreizeitenIn Kooperation mit der Uni HannoverDie Schneesportkurse werden im Rahmen der allgemeinen Konzeption desHochschulsports Hannover geplant und durchgeführt. Sie sind Lernkurse undGruppenveranstaltungen. Es sind keine Kurse für Menschen, die ihren Urlaub individuellverbringen wollen - sei es beim Skifahren oder bei der Organisation undGestaltung des sonstigen Tagesablaufes. Von den TeilnehmerInnen wird deshalbdie Bereitschaft erwartet, an Gruppenprozessen aktiv teilzunehmen und an derGestaltung der Kurse mitzuwirken.In diesem Winter bieten wir Euch im Rahmen der Kooperation drei Ski alpin undSnowboardfreizeiten in den Alpen und zwei Skilanglauffreizeiten in Norwegenan. Bitte informiert Euch unbedingt auch auf unseren Internetseiten zu denjeweiligen Angeboten.Ski alpin und SnowboardWilder Kaiser / Brixental16.2.-22.2. Studierende: 320,- € / Andere: 345,- €Winkelmoosalm26.12.-5.1. Studierende: 340,- € / Andere: 365,- €25.3.-5.4. Studierende: 350,- € / Andere: 375,- €Arlberg / Klösterle9.2.-15.2. Studierende: 325,- € / Andere: 350,- €LanglaufVenabu / Norwegen26.12.-6.1. Studierende: 465,- € / Andere: 490,- €Nordseter / Norwegen19.3.-30.3. Studierende: 465,- € / Andere: 490,- €Alle Preise excl. Skipass etc. Alles zu den Leistungen undweitere wichtige Informationen findet Ihr auf unserenInternetseiten: www.uni-oldenburg.de/hochschulsport37

ÄltereSport für ÄltereUnsere Angebote in diesem Bereich richten sich an Alle, die interessiert sind, innetter Atmosphäre Sport zu treiben. Es ist nie zu spät, mit dem Sport anzufangen.Die Angebote richten sich auch an SeniorInnen, die in ihrem Leben bisher eherunsportlich waren. Gesundheitliche Einschränkungen sollen dabei kein Hindernissein, die ÜbungsleiterInnen gehen darauf ein. Also meldet Euch einfach im Hochschulsportbüro,wir informieren Euch gerne über unsere Kurse und freuen uns aufEuren Besuch. Die Anmeldung für neue TeilnehmerInnen ist ab dem23. Oktober um 16.00 Uhr im Hochschulsportbüro oder über das Internet möglich.Alle Angebote finden im Sportzentrum der Universität am Ulhornsweg statt.Seniorenfitnesstraining fürMänner ab 50 NEU!Fr. 10.00-11.00 Uhr AK II26.10.-8.2. 14 Termine 24,00 €Gesund und fit in die zweite Lebenshälfte. In diesem neuen Kurs wird ganzgezielt an der Muskelkraft und Ausdauer gearbeitet. Dabei kommen verschiedeneGeräte wie Hanteln und Gewichtsmanschetten zum Einsatz. Dazu werden aucheinzelne Stunden mit Sportspielen sowie Entspannungsübungen durchgeführt.SeniorInnensportSport für die ältere GenerationMo. Grp. 1 09.30-11.00 UhrGrp. 210.30-12.00 UhrGrp. 311.30-13.00 Uhr22.10.-4.2. 14 Termine 39,50 €Mi. Grp. 4 09.30-11.00 UhrGrp. 510.30-12.00 UhrGrp. 611.30-13.00 Uhr24.10.-6.2. 14 Termine 39,50 €Do. Grp. 7 08.30-10.00 Uhr25.10.-7.2. 13 Termine 39,50 €Gemeinsam mit dem Diakonischen Werk bieten wir den SeniorInnensport an.Diese Kurse sind eine Kombination aus Hallengymnastik und Wassergymnastik.In verschiedenen Gruppen werden hier gemeinsam mit einer/m ÜbungsleiterInabwechslungsreiche Übungen zu Themen wie Gleichgewicht, Orientierung,Fitness oder Entspannung gemacht. Dabei kommen Handgeräte wie Tücher, Bälle,Ringe oder Hanteln zum Einsatz. Abschließend wird im 29˚ C warmen Therapiebecken,bei etwas Wassergymnastik gemeinsam entspannt. Alle Kurse finden imAKII und im Unibad statt.38

GesundheitsorientierteGymnastik für Frauen ab 50Fr. 09.00-10.00 Uhr AK II26.10.-8.2. 14 Termine 24,00 €In diesem Kurs sollen geschwächte Muskelpartien gekräftigt und die verspanntengelockert werden. Mit dem Einsatz von Handgeräten bietet dieser Kurs einabwechslungsreiches Angebot. Alle Interessierten sind herzlich willkommen. Aufspezielle gesundheitliche Einschränkungen wird Rücksicht genommen.Wassergymnastik für SeniorenFr. 10.00-10.45 Uhr Unibad26.10.-8.2. 14 Termine 36,00 €Im Wasser sind Bewegungsabläufe möglich, die an Land nicht bzw. nur sehrbeschwerlich ausgeführt werden können. Ist man mit den besonderen Eigenschaftendes Wassers vertraut geworden, kann man zielgerichtete Übungen, dieden Wasserdruck und den Auftrieb positiv nutzen, ausführen. Unser Bewegungsangebotversucht, den individuellen Möglichkeiten aller TeilnehmerInnengerecht zu werden. Dabei kommen Materialien wie Bälle, Poolnudeln undSchwimmbretter im angenehmen, warmen Wasser zum Einsatz.HockergymnastikDo. 10.30-12.00 Uhr AK II25.10.-7.2. 14 Termine 39,50 €Dieses Angebot richtet sich an alle SeniorInnen, die trotz körperlicher Einschränkungenauf eine Hallengymnastik nicht verzichten möchten. Nach dem gymnastischenTeil besteht die Möglichkeit, gemeinsam ins Therapiebecken zu gehen.Dort werden Übungen angeboten, in denen der Schwerpunkt auf Atem- undEntspannungsübungen gelegt wird. Herz-Kreislaufübungen werden selbstverständlichnicht außer Acht gelassen. NeueinsteigerInnen oder TeilnehmerInnender anderen Seniorengruppen sind herzlich willkommen.ParkinsongymnastikDi. 11.30-12.30 Uhr AK II23.10.-5.2. 14 Termine 24,00 €Hierbei handelt es sich um eine spezielle, auf die Erkrankung abgestimmteGymnastik für Menschen, die an Parkinson leiden. Eine gezielte Harmonisierungder motorischen Abläufe bei der Gymnastik und ein Training der Koordinationwährend der gymnastischen Übungen stehen im Mittelpunkt des Kurses. Dazugibt es viel Entspannung und jede Menge Spaß. Angesprochen sind Personenaller Altersklassen!39

FrauenFußball für FrauenAngebote nur für FrauenAuf diesen Seiten findet Ihr Angebote aus verschiedenen Bereichen, die es Euchermöglichen, auch mal etwas mit einer Bekannten, der besten Freundin oder derSchwester zu unternehmen. Darüber hinaus können hier neue Kontakte mit anderenFrauen geknüpft werden. Von der Selbstverteidigung über Fitnesstrainingbis zur Entspannung in der Sauna. Hier dürfte für Jede etwas dabei sein.GK: Mi. 18.00-19.30 Uhr TH24.10.-6.2.Wie unsere Frauen bei der WM 2007 abgeschnitten haben, stand bei Drucklegungnoch nicht fest aber den einen oder anderen Spielzug der WM könnt Ihr in diesemKurs gerne ausprobieren. Anfängerinnen sind genauso willkommen wie „Könnerinnen“,die ihre Erfahrungen vertiefen und weitergeben wollen.Selbstverteidigung für FrauenGK: Di. 19.00-20.30 Uhr AK I23.10.-5.2. 14 Termine 24,00/31,50 €In diesem Kurs wird der Einsatz sämtlicher Körperwaffen wie Stimme, Tritte oderSchläge gemeinsam trainiert. Die einzelnen Techniken und Übungen – resultierendaus dem Alltäglichen – sind speziell auf frauenspezifische Problemsituationenabgestimmt. Im Mittelpunkt stehen verschiedenen Festhaltesituationen imStehen, an der Wand und auf dem Boden. Außerdem machen sich die Teilnehmerinnenmit der Eigensicherung rund ums Auto vertraut. Teilnehmen kann jedeFrau gleich welchen Alters. Es werden keine besonderen sportlichen Fähigkeitenvorausgesetzt.In Kooperation mit dem feministischen Referat im ASTA bieten wir Selbstverteidigungfür Frauen auch als Wochenendworkshop an. Alles dazu findet Ihr auf S. 56.BauchtanzGK/FA: Mi. 17.45-19.00 Uhr AK I24.10.-6.2.Bauchtanz ist einer der ältesten Tänze der Welt und ein ausgesprochen weiblicherTanz. Gemeinsam in der Gruppe werden nach einigen Körperübungen ersteBewegungen des Bauchtanzes zu Klängen orientalischer Musik erarbeitet. Nacheiner Aufwärmphase erlernen Anfängerinnen die Grundbewegungen, die Fortgeschrittenenüben sich an ersten Kombinationen. Alle Interessierten sind herzlicheingeladen, den orientalischen Tanz kennen zu lernen.40

Fitnesstrainingskursfür FrauenGK: Di. 18.00-19.00 Uhr Fitnessraum23.10.-20.11. 5 Termine 15,50/20,50 €Ihr möchtet gerne im Fitnessraum trainieren, seid Euch im Umgang mit denGeräten aber noch nicht so sicher? Dieser Kurs bietet eine fundierte Einweisungin Technik und Training an Krafttrainingsmaschinen und freien Hanteln, um vonAnfang an eine fehlerhafte Bewegungsausführung zu vermeiden. Gemeinsammit der Übungsleiterin könnt Ihr Euren persönlichen Trainingsplan erarbeiten.Eine zusätzliche Einweisung für den Fitnessraum nach diesem Kurs ist nichterforderlich und Euch werden 10,- € der Kursgebühr auf die Fitnessraumkarteangerechnet.Sauna ... nur für FrauenEinfach für einige Stunden aussteigen und die Batterie aufladen – das bietetEuch jeden Donnerstag von 16.00 – 21.00 Uhr die Sauna der Uni Oldenburg.Regelmäßiges Saunieren regt die Durchblutung und den Stoffwechsel an, stärktdie Abwehrkräfte und wirkt sich positiv auf Herz und Kreislauf aus. Wenn Ihr Lustauf einen entspannenden Saunanachmittag mit einer guten Freundin habt, dannkommt vorbei!Fitnesstraining – nur für FrauenDienstags von 16.00 bis 18.00 Uhr und freitags von 11.00 bis 13.00 Uhr steht derFitnessraum ausschließlich den Frauen zur Verfügung. An beiden Tagen ist währendder Frauenzeit auch eine Trainerin vor Ort, die Euch Tipps für ein richtigesTraining geben und Euch bei der Erstellung eines Trainingsplans helfen kann.Trainieren dürft Ihr nur mit einer gültigen Fitnessraumkarte!Die weiteren Öffnungszeiten und Informationen über den Fitnessraumfindet Ihr auf Seite 26. Bei Fragen wendet Euch bitte an das Hochschulsportteam.41

BudoBudodie Welt der asiatischen SportartenDer Hochschulsport bietet Euch einige der verbreitetsten und bekanntestenBudosportarten in Form von Grundkursen an. In diesen Grundkursen lernt Ihr dieGrundtechniken kennen und erweitert die dazugehörigen konditionellen undkoordinativen Fähigkeiten und Fertigkeiten.Bujinkan Budo TaijutsuGK: Di. 20.30-22.00 Uhr AK I23.10.-5.2. 14 Termine 22,50/31,00 €...auch bekannt als Ninjutsu – ist eine alte japanische Kampfkunst, deren Wurzelnsich nahezu 1000 Jahre in die japanische Geschichte zurückverfolgen lassen. DasBujinkan Budo Taijutsu hat keine Umformung im Sinne des Leistungssports erfahrenund ist heute noch äußerst effektiv in seiner Anwendung. Das Taijutsu, dienatürlichen Bewegungsformen des Körpers, bildet die Grundlage sowohl für denunbewaffneten Nahkampf als auch für den Umgang mit Waffen. Das körperlicheTraining schult vor allem Koordination und Ausdauer, aber auch Schnelligkeit undKraft.Jiu-JitsuGK: Mi. 19.00-20.30 Uhr AK II24.10.-6.2. 14 Termine 22,50/31,00 €Jiu-Jitsu- eine sanfte/ nachgiebige Kampfkunst- ist ein traditionelles, japanischesSelbstverteidigungssystem, das Elemente aus Karate, Judo und Aikido verbindet.Das Erlernen von Grundlagen fördert zugleich Körperbewusstsein, -beherrschungund Koordination. Der Grundkurs vermittelt einen Einstieg in die Selbstverteidigung:Unser Ziel ist nicht perfektes Können, sondern Reaktionsweisen für denErnstfall zu trainieren. Bringt bitte möglichst strapazierfähige Kleidung mit!Krav MagaGK: Mi. 20.30-22.00 Uhr 1/3 SpH24.10.-6.2. 14 Termine 22,50/31,00 €Bei Krav Maga handelt es sich um ein modernes und hoch effizientes Selbstverteidigungssystem,welches helfen kann, Aggressionen jeglicher Art zu bewältigen.Neben den Grundtechniken wird hier auch auf das Verhindern von Gewalt, durchdas richtige Einschätzen von potentiellen Gefahrensituation, eingegangen.42

Kung FuGK: Fr. 18.00-19.30 Uhr AK II26.10.-8.2. 14 Termine 22,50/31,00 €In diesem Kurs werden Techniken aus dem Nan Chuan (Südfaust) Kung Fugeübt. Das Nan Chuan Kung Fu besteht aus diversen Techniken verschiedenertraditioneller Kung Fu Stile aus dem Süden Chinas. Das Üben von Kung Fu soll dieFähigkeiten zur Abwehr von physischer und psychischer Krankheit erhalten undsteigern. Jede Trainingseinheit beginnt mit einer ausgewogenen Aufwärmphase.Im Anschluß werden verschiedene Kampftechniken trainiert, die dann auchzusammen mit einem Partner geübt werden. Auch die Fallschule des Kung Fufindet im Training Berücksichtigung.Budo-Sport-Mix FZFZ: Fr. 19.30-21.00 Uhr AK II26.10.-8.2.In dieser freien Zeit haben alle Budointeressierten, egal aus welchem Kurs siestammen und egal wie viel sie können, die Möglichkeit, selbstständig an denim Semester erworbenen Techniken zu arbeiten und diese gegebenenfalls zuvertiefen. Nichthochschulangehörige benötigen eine aktuelle NutzerInnenkarteoder Tageskarte.AikidoGK: Do. 17.30-19.00 Uhr AK II25.10.-7.2. 14 Termine 22,50/31,00 €Aikido ist ein Weg zur Bildung von Körper und Geist auf Basis wirksamer Selbstverteidigungstechniken.Es wird die eingebrachte Energie des Angreifers weitergeleitet, dabei ist dieinnere Stärke entscheidend und weniger die physische Kraft. Aikido beruht aufeinem miteinander Üben - auf der Basis gegenseitigen Respekts. Somit dientAikido auch zur Stärkung der inneren Haltung.43

TanzGesellschaftstänze GKGK I: Mo. 20.30-22.00 Uhr AK IGK II: Do. 18.30-20.00 Uhr A9-0-01822.10.-4.2. bzw. 25.10.-7.2. 14 Termine 38,00/49,00 €Preis pro Person. Anmeldung nur paarweise möglich.Diese Grundkurse richten sich an alle, die bisher nicht dazu gekommen sind,die Grundkenntnisse im Standardtanzen zu lernen. Mit viel Spaß können hierdie wichtigsten Grundschritte erlernt und geübt werden, weit weg vom altenTanzschulen-Muff! Hinterher seid Ihr sicher in der Lage, eine heiße Sohle aufsParkett zu legen.Gesellschafts- und Lateintänze FAFA: Do. 20.30-22.00 Uhr TH25.10.-7.2. 14 Termine, pro Person 38,00/49,00 €Anmeldung nur paarweise möglich!Ihr wollt Eure Grundkenntnisse im Standardtanzen und Lateintanzen vertiefenoder weitere Tänze dazulernen? Dann seid Ihr hier genau richtig! Mit viel Spaßund verschiedenen Rythmen wird Euch hier eingeheizt.Lateinamerikanische Tänze GKGK: Di. 20.00-21.30 Uhr A9-0-01823.10.-5.2. 14 Termine, pro Person 38,00/49,00 €Anmeldung nur paarweise möglich!Tief in Euch schlummert das südamerikanische Feuer? Es konnte bis jetzt nurnoch nicht ausbrechen? Dann seid Ihr in diesem Kurs richtig. Denn hier könnt Ihrdie Tanzschritte erlernen, mit denen Ihr Eure Leidenschaft auch auf der Tanzflächeausdrücken könnt! Hier werden Grundschritte lateinamerikanischer Tänze mit vielSpaß und guter Musik eingeübt.Jazz Dance GKGK : Mo. 19.00-20.30 Uhr AK I22.10.-4.2. 14 Termine 32,00/42,00 €In diesem Kurs stehen klassische und moderne Tanzelemente aus Jazz undModern Dance im Mittelpunkt. Nach einem Exercise werden Choreographieneinstudiert, die auch für TanzanfängerInnen leicht zu erlernen sind. Garantiert istauf jeden Fall viel Spaß in lockerer Atmosphäre.44

HipHop GKGK: Do. 19.30-20.30 Uhr AK I25.10.-7.2.Du willst auf der Tanzfläche auch mal zeigen was Du drauf hast, aber bis jetzt habenDir dazu immer die richtigen Schritte gefehlt? Dann bist Du hier genau richtig!Nach einem Warm- Up werden hier Grundschritte, in Verbindung mit kleinenChoreographien, vermittelt. Mit aktueller Musik und einer lockeren Atmosphärewird Euch sicher auch schnell das Hip Hop -Tanzfieber packen. JedeR, die/der übergeringe oder gar keine Kenntnisse im Tanzen verfügt, ist herzlich willkommen.HipHop FAFA: Do. 20.30-21.30 Uhr AK I25.10.-7.2.Du bist schon öfter mit Hip Hop oder ähnlichen Tanzstilen in Berührung gekommenund möchtest Deine Grundkenntnisse noch weiter vertiefen? Dann bist Duin diesem Fortgeschrittenenkurs etwas besser aufgehoben. Hier werden mit vielSpaß kleine Choreographien mit moderner Musik einstudiert.Internationale FolkloretänzeGK/FA: Mi. 20.30-22.00 Uhr AK II24.10.-6.2.Tanzen erdet und zentriert, entspannt Kopf und Körper und macht vor allemSpaß! Unter diesem Motto findet in diesem Semester wieder der Tanzkurs InternationaleFolklore statt.In diesem Kurs werden überwiegend Tänze des Balkans - aus Bulgarien, Rumänien,Kroatien usw. - aber auch französische oder historische Tänze, Tänze ausIrland, Israel oder Amerika getanzt. Für die Teilnehmer ist es eine Gelegenheit,ein breites Spektrum an Kreistänzen sowie Tänze in anderen Formationen (Paare,Gasse usw.) kennenzulernen. Das Programm reicht von leicht bis mittelschwer,von ruhig bis fetzig. Für jeden sollte etwas dabei sein. In die Gruppe werden nebendem bestehenden Repertoire immer wieder neue Tänze eingebracht, sodassauch Anfänger die Gelegenheit haben, einen guten Einstieg zu finden.Bollywood GKGK: Mi. 19.00-20.00 Uhr AK I24.10.-6.2.Wolltet Ihr schon immer so tanzen wie Sharuk Khan? Dann seid Ihr hier genaurichtig! Hier werden Euch die Grundlagen des Bollywood-Tanzens beigebracht.Bollywood ist eine Mischung aus orientalischem Tanz, Hip Hop und indischemTanz. Mit guter Laune und mitreißender Musik könnt Ihr hier zu jedem Zeitpunktdes Semesters vorbeischauen und mitmachen.45

Ballett GKGK: Mi. 20.00-21.00 Uhr AK I24.10.-6.2. 14 Termine 22,00/28,00 €Wenn Du herausfinden möchtest, was es mit den sechs verschiedenen Positionenauf sich hat und einmal die klassische Seite des Tanzens kennenlernenmöchtest, dann bist Du in diesem Kurs genau richtig. Den Schwanensee werdetIhr in diesem Kurs wahrscheinlich nicht tanzen: Aber hier werden einfache undwichtige Bewegungsformen, Grundschritte, Haltungen und Techniken mit vielSpaß gelernt und ausprobiert.Ballett FZFZ: Mi. 21.00-22.00 Uhr AK I24.10.-6.2.Du hast schon Erfahrung im Ballett- Tanzen und Lust eigene, kleine Choreographienzu entwerfen? In diesem Semester bekommt Ihr die Möglichkeit EurerPhantasie freien Lauf zu lassen. Die freie Zeit ist an Stelle des FortgeschrittenenKurses eingerichtet worden und soll Euch Raum und Zeit geben, gemeinsam mitden anderen Teilnehmern zu tanzen und zu experimentieren. Euer Training könntIhr zusammen mit den anderen frei gestalten. Bitte bringt Musik mit!Capoeira GKGK: Do. 18.00-19.30 Uhr 1/3 SpH25.10.-7.2. 14 Termine 32,00/42,00 €Capoeira ist eine tänzerische Kampfkunst, die während der Sklaverei in Brasilienentstanden ist. Auf ihren unzähligen Fluchten haben die schwarzen Sklaven sichmit der Capoeira gegen ihre weißen Verfolger verteidigt. Capoeira war daher inBrasilien verboten. Heute ist Capoeira zu einem Lebensstil geworden. Innerhalbder Capoeira gibt es folkloristische Tänze wie Maculele, den Feuertanz undSamba. Capoeira wird zu Perkussionsinstrumenten und Gesang „getanzt“. Sievereint kämpferische, akrobatische, tänzerische, musikalische und folkloristischeElemente zu einer Sportart, die wegen ihrer Ästhetik auch öffentlich aufgeführtwird. Wenn Du Lust bekommen hast, den „tänzerischen Kämpfer“ in dir zuwecken, dann bist du in diesem Grundkurs richtig.TanzworkshopsIn Form von Wochenendworkshops findet Ihr weitere Tanzangebote auf denSeiten 52 bis 54. In diesem Semester bieten wir Euch Tango Argentino, Salsa,HipHop, Line Dance und Disco-Fox in Workshopform an.46

ewegungskunstAkrobatik GKGK: Do. 18.00-19.30 Uhr 2/3 SpH25.10.-7.2.Du brauchst kein Zirkusartist zu sein, um mitzumachen, Du kannst Dich aber vielleichtbald wie einer fühlen. Alles was Du brauchst, ist Freude an der Bewegung,am Experimentieren mit dem Gleichgewicht und am Turnen mit PartnerInnen. Indiesem Semester kann man wieder unter Anleitung erste akrobatische Elementeausprobieren! Es sind alle herzlich willkommen.Theatersport GKGK: Mo. 18.00-19.30 Uhr Unikum22.10.-4.2.5-4-3-2-1-los! Jetzt wird Theater zum Sport-Spiel: schnell witzig, wild, spannendund unvorhersehbar entstehen Geschichten aus dem Stegreif. Raupen besiedelnden Mars, Ballerinas tanzen in Gummistiefeln und dein Zahnarzt wirbt für Caramelbonbons.Möglich machts der Theatersport, Deine Neugierde und Spielfreude.Komm doch einfach mal vorbei und teste Deine Spontanität!JonglierenGK: Mi. 18.00-19.30 Uhr 1/3 SpHFA: Do. 18.00-19.30 Uhr 2/3 SpHFZ: Mi. 18.00-19.30 Uhr 1/3 SpH24.10.-6.2. bzw. 25.10.-7.2.Beim Jonglieren kann man die eigenen motorischen Fertigkeiten ausreizen undtrainieren. AnfängerInnen können hier unter Anleitung erste Tricks erlernen undvertiefen. Versuche auch Du die Schwerkraft zu überlisten! Die Fortgeschrittenenvon Euch können sich unter Anleitung in der Zeit am Donnerstag austoben! Essind Bälle, Keulen und Poids vorhanden.Theatersport FAFA: Mo. 19.30-21.00 Uhr Unikum22.10.-4.2.5-4-3-2-1-Los! Hier entstehen unvorhersehbare Geschichten aus dem Stehgreif...Improvisations- Geschichten die Euren Alltag aufmuntern können. In dieser Zeitkönnen sich alle, die das Theatersport Fieber schon gepackt hat, austoben.47

Gerätturnen GKGK: Mo. 18.00-19.30 Uhr 1/3 SpH22.10.-4.2.Immer nur Purzelbaum schlagen ist Dir zu langweilig? Dann bist du hier genaurichtig: Diese Zeit richtet sich an alle, die lernen wollen, sich auf und mit verschiedenenGeräten wie Boden, Barren, Reck oder Schwebebalken zu bewegen. Mitviel Motivation und Spaß kann hier in netter Betreuung einiges erreicht werden!Es sind aber auch KönnerInnen herzlich willkommen, die altes Auffrischen odernoch neue Elemente ausprobieren möchten.Rhönradturnen GKGK: Do. 18.00-19.30 Uhr 2/3 SpH25.10.-7.2.Nicht den Kopf verdreht, sondern auf den Kopf gedreht! Dieses Angebot richtetsich an alle, die neue und faszinierende Erfahrungen mit einer ungewöhnlichenSportart machen wollen. Das Rhönradturnen fördert Euer Körpergefühl und dieBalance. Erfahrene und Unerfahrene können neue Bewegungsabläufe kennenlernenund einüben. Bitte bringt auf jeden Fall knöchelfreie (Stoff-)Turnschuhe mitfester Sohle mit.TrampolinturnenGK/FA: Di. 18.00-19.30 Uhr 1/3 SpH23.10.-5.2.Höhenluft ist für Dich kein Problem? Dann zeigen wir Dir, auf welche Weise Dudorthin gelangen kannst und das auch noch auf kunstvolle Art und Weise. Indiesem Semester können AnfängerInnen und Fortgeschrittene in dieser Zeit unterfachlicher Anleitung das Trampolin bezwingen. Mit viel Erfahrung und Spaßwerden Euch die Übungsleiterinnen sicher die erste Angst nehmen. Aber auchdie Geübteren von Euch können dort ihrer akrobatischen Ader freien Lauf lassen.Bringt bitte dicke Socken mit!48

In-Line-SkatingFit für die Straße!GK: Mi. 19.00-21.30 Uhr FLH24.10.-22.11. 5 Termine 20,00/26,50 €Viele trauen sich mangels Fahrkönnen nicht auf die Straße. Die Inhalte diesesKurses orientieren sich stark an den Bedürfnissen des Anfängers / der Anfängerin:der richtige Skateschritt, Vorwärts,- Rückwärts-, Kurvenfahren, Bremsen undDrehen. Was Mensch halt so braucht, um sicher durch den Straßenverkehr zukommen! In unseren Kursen müssen die KursteilnehmerInnen eine kompletteSchutzausrüstung, bestehend aus einem Helm (wird von uns gestellt), Knie-, Ellenbogen-und Handgelenkschützern tragen. Wer noch keine In-Line-Skates oderdie entsprechende Schutzausrüstung besitzt, kann bei der Kursanmeldung(im Büro, nicht beim Übungsleiter) Material für sich reservierenlassen (In-Liner nur in begrenzter Auswahl). Dabei gelten folgende Preise:In-Line-Skates und Schutzausrüstung für die Kurstermine kosten 9,00 €.In-Line-Skates oder Schutzausrüstung für die Kurstermine kosten 4,50 €.Inline-Hockey FZFZ: Do. 19.30-21.00 Uhr FLHIhr könnt Euch gut auf In-Linern bewegen und wollt aber nicht nur geradeauslaufen? Dann kommt doch einfach mal zu unserer In-Line-Hockey FZ . Wer eigenesMaterial hat sollte es mitbringen, es stehen aber auch In-Liner und Schlägerzur Ausleihe (gegen Personalausweis) zur Verfügung. Die Ausleihe von In-Line-Skates für 90 Minuten kostet 3,00 €, Schläger 0,50 €.KletternFZ : Mo. bis Fr. jeweils 18.00-19.30 Uhr 1/3 SpH22.10.-8.2.Die Wand wurde im Sommersemester um zwei komplett neue Routen erweitert,sodass Ihr nun etwas mehr Möglichkeiten habt in der Wand zu hängen.Im Wintersemester stehen fünf freie Zeiten zur Verfügung, in denen Ihr EureKletterkenntnisse verfeinern und erweitern könnt (solange Ihr in Besitz einergültigen Kletterkarte seid). Für diejeningen, die noch nicht klettern können unddies gerne ändern möchten, besteht die Möglichkeit einen Workshop zu buchen.Weitere Infos auf Seite 56.KletterkartenDie Karten, die zur Nutzung der Kletterwand berechtigen, gibt es in der Geschäftsstelledes Hochschulsports. Sie gelten im Wintersemester vom 22. Oktoberbis zum 4. April.Die Kletterkarten können nur erworben werden, wenn eine gültige Einweisung(z.B. durch eine Workshopteilnahme) vorliegt. Die Klettereinweisungen sindimmer nur ein Semester gültig. Die Aktualisierung einer bestehende Kletterkarteist nur möglich, wenn die letzte Verlängerung im davorliegenden Semestervorgenommen wurde.Das Entgelt für den Workshop wird teilweise auf die Kletterkarte angerechnet.Kletterkarte nach Workshop 8,50/15,00 €Kletterkarte ohne Kurs (Verlängerung) 21,00/27,00 €49

ulturKooperation HSP undDer Hochschulsport und das Oldenburger Universitätstheater (OUT) kooperierenseit einigen Jahren. Die Idee ist, die Verbindung von Sport und Kultur in Form vongemeinsamen Veranstaltungen, Workshops und Kursen zu fördern. Dies habenwir in der Vergangenheit schon in einigen gemeinsamen Workshops und Veranstaltungengetan. Aktuell finden in diesem Semester die Theatersportkurse statt.Alles über die Veranstaltungen des OUT und das aktuelle Programm des Unikumsfindet Ihr im Internet unter:http://www.studentenwerk-oldenburg.de/kultur/DaddelturnierMittwoch, den 5. Dezember ab 18.00 UhrWie in jedem Jahr laden wir Euch auch in diesem Wintersemester zu unseremVolleyball-Daddel-Turnier in der Spielhalle am Uhlhornsweg ein. Wie immer wirdin Mixed-Teams gespielt. In jedem Team sollten dabei mindestens zwei Frauenmitspielen. Und wie immer werden wir auch diesmal Eure Spielkünste undKreativität prämieren. Da nur eine begrenzte Anzahl von Teams teilnehmen kann,solltet Ihr zum Anmeldetermin am Mittwoch, den 28. November um 16.00 Uhrpünktlich bei der Geschäftsstelle des Hochschulsports im Schwimmbadfoyer sein.Das Startgeld beträgt 5,- € pro Team und ist bei der Anmeldung zu entrichten.HochschulsportfeteMittwoch, den 5. Dezember ab 22.00 Uhr im Mensa-FoyerIm Anschluss an das Daddelturnier steigt im Mensa-Foyer die Hochschulsportfete.TurnierteilnehmerInnen haben freien Eintritt. Alle anderen zahlen 2,- €.Wie in jedem Semester! Die Mega-Party mit den aktuellenHits und jeder Menge netter Leute......Eintritt 2,00 €VariétakelDonnerstag, den 31. Januar ab 20.00 UhrEintritt freiWie auch in den vorherigen Jahren wollen wir Euch auch in diesem Semesterwieder ein Variétakel bieten. Für alle, die es noch nicht kennen sollten: an diesemAbend präsentieren verschiedene Gruppen aus dem Hochschulsportprogrammihre Aktivitäten und kleine Choreographien des Wintersemesters. In den letztenJahren waren Darbietungen der Akrobaten, FolkloretänzerInnen, HipHop-JazztänzerInnen, TrampolinspringerInnen, Bauchtänzerinnen, Jongleure undviele mehr zu sehen. Moderiert wird dieses Spektakel wieder mehr von denMitarbeiterInnen der Geschäftsstelle des Hochschulsports. Es wird bestimmtwieder ein bunt gemixtes und sehenswertes Variétakel.50

PinnwandDie Pinnwand bietet privaten Initiativen Raum, über ihre Aktivitäten zu informieren.Verantwortung können wir für die hier angebotenen Informationen natürlichnicht übernehmen. Wir behalten uns auch vor, im Einzelfall zu entscheiden,welche Angebote auf dieser Seite präsentiert werden und welche nicht.Also - sprecht uns an, oder schickt 'ne Mail!LaufrausLauftreff für FortgeschritteneDieser Lauftreff ist für ambitionierte LäuferInnen und Läufergedacht, die gerne in der Gruppe 1-1,5 Stunden laufenwollen. Die Strecken führen raus aus der Stadt, entlang derOldenburger Deiche.Wir treffen uns mittwochs um 18.30 Uhr,Am Damm 32.Informationen für LaufanfängerInnen bekommtihr von Mo. bis Fr. unter 9987596.Cricket in OldenburgInfos beim Oldenburger Cricket Club(www.OldenburgerCC.de)Studentenreitgruppe der Uni OldenburgWer das Wort Studentenreiter hört, wird sich denken: ein Student, der einen Teil seiner Freizeitauf dem Pferd verbringt. Nur wenige wissen, dass sich hinter der Studentenreiterei wesentlichmehr verbirgt. Wir treffen uns alle zwei Wochen zum Stammtisch, nehmen an Studentenreitturnierenteil und unternehmen natürlich auch Sachen ohne Pferd! Es ist egal, ob du Studentbist oder nicht, ob du ein eigenes Pferd besitzt oder auch nicht, ob du Freizeit- oder Turnier-reiter bist, Hauptsache du bist gerne mit anderen Pferdebegeisterten zusammen.Neugierde geweckt?www.nanchuankungfu.deNähere Infos unter: biancapieper@web.de, petraboschen@web.deUniversitäts-Segel-Club-Oldenburghttp://usco-online.deInfos unter Telefon0441 - 202313SalsaKuba - Rhythmen - LeidenschaftSalsa im klassischen kubanischenCasino-StilInfos: www.salsa-Oldenburg.deKyudo - japanisches Bogenschießenhttp://www.kyudo-wardenburg.deRennRudernWir suchen aktive und ehemalige Rennrudererum für die Hochschulmeisterschaften imkommenden Sommer eine schlagkräftigeTruppe aufzustellen.Weitere Infos bei timotonding@web.deUltimate Frisbeein Oldenburginfo:www.uni-oldenburg.de/frisbee51

orkshopsTANZWORKSHOPSWorkshops des HochschulsportsUnsere Workshopangebote für Euch findet Ihr auf diesen Seiten. Wie die meistenunserer Angebote richten sich fast alle Workshops an AnfängerInnen. Ihr brauchtalso keine „Cracks“ zu sein, um in einem Workshop ein neues Angebot kennen zulernen oder Euch in einem schon bekannten auszutoben, zu entspannen...Ihr findet Angebote im Gesundheitsbereich, Kletterworkshops, Bogenschießenund Tanzworkshops. Außerdem bieten wir in Kooperation mit dem feministischenReferat im AStA zwei Selbstverteidigungsworkshops für Frauen an.Alle Workshops finden am Wochenende statt und sind entgelt- und anmeldepflichtig.Anmelden könnt Ihr Euch im Hochschulsportbüro oder über unsereInternetseiten ab dem 1. Oktober um 16.00 Uhr. Die Anmeldung sollte spätestenssieben Tage vor Workshopbeginn erfolgen.Tango Argentino Workshop19./20.1. AK ISa. + So. 15.00-18.00 Uhr pro Person 14,50/17,50 €Die Anmeldung ist nur paarweise möglich!Tango Argentino? War das nicht der Tanz mit der Rose zwischen den Zähnen?- nurim Film. Hier in Oldenburg und auf der ganzen Welt hat dieser Tanz schon tausendeMenschen begeistert und in ihren Bann gezogen -ohne Rose. Wenn auchDu mit Deinem Partner diesen facettenreichen Tanz, der in den wilden ZeitenArgentiniens zu Anfang des letzten Jahrhunderts entstanden ist, ausprobierenmöchtest, ist dieser Kurs der Richtige für Dich. Hier wird eine Einführung in denTango Argentino (nicht zu verwechseln mit dem Standard-Tango) gegeben, beidem Ihr die Grundtechniken, die Figuren und die Musik kennenlernen könnt, umbeim nächsten Tanzabend vielleicht auch schon die leidenschaftliche Seite diesesTanzes zu erleben...52

Salsa & Merengue Workshop17./18.11. AK ISa. + So. 15.00-18.00 Uhr pro Person 14,50/17,50 €Die Anmeldung ist nur paarweise möglich.Salsa - entstanden unter anderem aus Mambo, Cha Cha Cha und Son - ist eineVereinigung verschiedener lateinamerikanischer Rhythmen. Charakteristischfür Merengue ist bei jedem Schritt eine markante Hüftbewegung. An diesemWochenende werdet Ihr mit viel Spaß und Motivation in die wichtigsten Grundschrittedes Salsa und Merengue eingeführt. Traut Euch, es lohnt sich!HipHop WorkshopNEU!24./25.11. AK ISa. + So. 15.00-18.00 Uhr pro Person 14,50/17,50 €In diesem Semester habt Ihr die Möglichkeit, auch einmal an einem Wochenendein die Materie des Hip Hop Tanzens zu schnuppern. Du bist schon öfter mit HipHop oder ähnlichen Tanzstilen in Berührung gekommen und möchtest DeineGrundkenntnisse noch weiter vertiefen? Dann bist Du in diesem Workshop sehrgut aufgehoben. Frisch eingeflogen aus New York erwartet Dich an diesemWochenende eine Choreographie aus verschiedenen Stilen. Nach einem Warm-Up, Stretching und einem leichten Kräftigungsteil trainiert Ihr erst einmal dieeinzelnen Basics, um sie dann zu einer Choreographie zusammenzufügen. Inlockerer Atmosphäre habt Ihr die Gelegenheit, Euren eigenen Stil einzubringen,eigenständig Akzente zu setzen, am Ausdruck zu arbeiten und vor allem denSpaß am Tanzen mit Gleichgesinnten zu teilen.Disco-Fox Workshop GK8./9.12. AK ISa.+So. 11.00-14.00 Uhr pro Person 14,50/17,50 €Die Anmeldung ist nur paarweise möglich!Euch graut schon vor der nächsten Hochzeit oder Party? Dann kommt hier EureRettung! An diesem Wochenende könnt Ihr den ersten Baustein für Eure neueTanzkarriere legen oder einfach nur das Auffrischen, was Ihr vor Jahren in derTanzschule gelernt habt. Disco-Fox hat nämlich den Vorteil, dass man ihn zu fastallem Tanzen kann. In diesem Workshop bekommt Ihr jedenfalls die Gelegenheit,grundlegende Schritte und Figuren dieses einfachen Tanzes zu lernen, welchernicht nur viele Musikwünsche ermöglicht, sondern auch sehr „platzsparend“ ist.Disco-Fox Workshop FA12./13.1. AK ISa.+So. 11.00-14.00 Uhr pro Person 14,50/17,50 €Die Anmeldung ist nur paarweise möglich!In diesem Semester bieten wir für alle, die über Vorkenntnisse im Disco Fox verfügen,einen Aufbaukurs an. Ihr habt die Grundschritte des Disco Fox-Tanzes schondrauf und möchtet nun neue Drehungen und ähnliches erlernen? Dann kommtdoch an diesem Wochenende vorbei und lernt noch ein paar weitere Schritte undVariationen dazu.53

Line Dance WorkshopNEU!3./4.11. AK ISa. + So. 15.00-18.00 Uhr pro Person 14,50/17,50 €An diesem Wochenende könnt Ihr einmal eine Tanzart ausprobieren, die bis jetztnoch relativ unbekannt in Deutschland ist. Line Dance ist eine eigenständigeTanzart, bei der man in Linien neben - und hintereinander zu Country und NewCountry Music tanzt. Hierfür ist keine Partneranmeldung nötig, da jeder solotanzt und somit die gesamte Gruppe, den Partner darstellt. Line Dance ist für jedeAltersstufe geeignet. Wer Lust hat, nicht immer auf einen Partner angewiesensein zu müssen und einmal diese Art des Tanzens ausprobieren möchte, ist genaurichtig in diesem Kurs.GESUNDHEITSWORKSHOPSShiatsu Workshop2.2. AK IISa. 10.00-16.00 Uhr pro Person 14,50/17,50 €Anmeldung nur paarweise möglich!Shiatsu ist eine japanische Behandlungsmethode, deren Wurzeln in derchinesischen Heilkunde liegen. Gemäß diesem traditionellen Erfahrungswissenwird der Mensch von der Energie bestimmt, die in seinem Körper entlang derMeridiane fließt. Ist diese Energie ausgeglichen, fühlt sich der Mensch wohl;ist sie blockiert, können Symptome und schließlich Krankheiten entstehen. ImShiatsu erspüren wir den Energiefluß und regen ihn durch sanften Druck mitFingern, Handflächen, Ellbogen und Knien an. Ziel ist das ungehinderte Fließender Energie. In diesem Kurs werden die Grundtechniken des Shiatsu erlernt. JederTeilnehmer sollte sich ein Kissen, eine Decke und bequeme Kleidung, sowie füreine Mittagspause, etwas zu Essen mitbringen!Massage WorkshopWS I: 11.11.AK IIWS II: 27.1.AK IISo. 10.00-17.00 Uhr pro Person 17,50/20,50 €Anmeldung nur paarweise möglich!Massage ist ein sehr altes und ursprüngliches Verfahren, Schmerz zu lindernund Entspannung zu bringen. Dieser Workshop befasst sich mit einfachenMassagetechniken, es werden die wichtigsten Griffe erlernt und praktisch geübt.Verspannungen im Schulter-, Nackenbereich und Rücken sind die am häufigstenauftretenden Beschwerden. Daher beschäftigt sich dieser Workshop eingehendmit diesen Körperbereichen aber auch Gesichts- und Fußmassagen werdenangeboten. Eure speziellen Wünsche werden gern mit aufgenommen. Bitte eineWolldecke, bequeme Kleidung und Massageöl mitbringen.Massage wird auch als Grundkurs angeboten. Infos dazu findet Ihr auf Seite 31.54

Hatha Yoga Workshop17./18.11. AK IISa. + So. 10.00-15.00 Uhr 17,50/20,50 €Hatha Yoga ist für jeden geeignet. Vor allem Belastungen des Alltags könnendurch Yoga wieder ausgeglichen werden. In diesem Einführungskurs werdenkräftigende Körperhaltungen, Dehnung und Atemtechniken geübt, die dieNerven stärken und entspannen. Das steigert die Konzentration und differenziertdie Wahrnehmung. In einem Wechselspiel von An- und Entspannung bauendie Übungen insbesondere die Rückenmuskulatur auf und regen natürlichenAbwehrkräfte an.Thai-Massage WorkshopNEU!24./25.11. AK IISa. 14.00-18.00 UhrSo. 10.00-16.00 Uhr pro Person 25,00/29,00 €Anmeldung nur paarweise möglich!In diesem Workshop werden Euch die Grundkenntnisse und Techniken dertraditionellen Thaimassage vermittelt. Sind bei den klassischen Massagen dasReiben und Kneten der Muskulatur wesentliche Elemente, so werden bei dertraditionellen Thaimassage lokale Punkte gedrückt und der Energiefluß im Körperangeregt. Durch Dehnungen und Streckungen am gesamten Muskelapparat wirddie Beweglichkeit des Körpers verbessert. Mitzubringen sind eine Wolldecke undbequeme Kleidung (leichte und dünne Stoffe).WEITERE WORKSHOPSBogenschießen WorkshopWS I: 17./18.11.SpHWS II: 19./20.1.SpHSa.+So. 10.00-15.00 Uhr 25,00/34,00 €In diesem Semester habt ihr die Möglichkeit, das Schießen mit einem Sportbogenin einem Workshop zu entdecken. Ihr lernt in diesem Workshop die Handhabungdes sportlichen Bogenschießens und dessen Schusstechnik auf kurze Distanz.Weiterhin wird der Bewegungsablauf und die Materialkunde in Theorie undPraxis vermittelt.Erste Hilfe WorkshopWS I: 3./4.11.S-2-205WS II: 24./25.11.S-2-205Sa. + So. 9.00-15.00 Uhr 30,00/35,00 €Die schnelle Hilfe in den ersten Minuten nach einem Notfall entscheidet häufigüber den Erfolg aller weiteren Bemühungen. So kann rechtzeitige Erste HilfeLeben retten.Für alle Lehramtsstudierenden ist eine Erste-Hilfe-Ausbildung erforderlich!Der Kurs hat spezielle Zusatzinhalte: “Was habe ich bei Erste-Hilfe in der Schule zubeachten?” und “Wie reagiere ich in Erste-Hilfe Situationen im Sportunterricht?”55

Selbstverteidigung für FrauenWorkshop für Anfängerinnen1./.2.12. AK IISa. 10.00-17.00 Uhr und So. 11.00-17.00 UhrDer Kurs richtet sich an Frauen, die Grundkenntnisse in Selbstverteidigung undSelbstbehauptung erlernen wollen oder schon gelerntes auffrischen möchten. Indiesem Kurs stehen praktische Übungsformen und das Erlernen von Techniken imVordergrund. Daneben werden aber auch theoretische Inhalte vermittelt. Die Technikenund Übungen resultieren u. a. aus einem alten japanischen Kampfkunstsystem undsind speziell auf frauenspezifische Problemsituationen abgestimmt. Teilnehmen kannjede Frau gleich welchen Alters. Es werden keine besonderen sportlichen Fähigkeitenvorausgesetzt.Selbstverteidigung für FrauenWorkshop für Fortgeschrittene12./13.1. AK IISa. 10.00-17.00 Uhr und So. 11.00-17.00 UhrDieser Kurs richtet sich explizit an Frauen, die bereits Grundkenntnisse in Selbstverteidigungund Selbstbehauptung erlernt haben. Ziel dieses Kurses ist es Grundkentnissezu erweitern, zu vertiefen und flexibles Reagieren zu üben. Inhaltlich werden fortgeschritteneTechniken z. B. Einsatz von Gegenständen unter Einbezug von Alltagsräumenund Angriffe von mehreren Personen etc. vermittelt. Die Techniken und Übungenresultieren u. a. aus einem alten japanischen Kampfkunstsystem und sind speziell auffrauenspezifische Problemsituationen abgestimmt. Teilnehmen kann jede Frau gleichwelchen Alters. Es werden keine besonderen sportlichen Fähigkeiten vorausgesetzt.Der Preis für beide Workshops stand bei Drucklegung nochnicht fest. Bitte informiert Euch auf unseren Internetseitenoder fragt in der Geschäftsstelle nach.Klettern WorkshopWS I: 10./11.11.SpHSa.+So. 10.00-14.00 Uhr 18,50/25,00 €WS II: 10./11.11.SpHSa.+So. 14.00-18.00 Uhr 18,50/25,00 €WS III: 12./13.1.SpHSa.+So. 10.00-14.00 Uhr 18,50/25,00 €WS IV: 12./13.1.SpHSa.+So. 14.00-18.00 Uhr 18,50/25,00 €WS V: 26./27.1.SpHSa.+So. 10.00-14.00 Uhr 18,50/25,00 €WS VI: 26./27.1.SpHSa.+So. 14.00-18.00 Uhr 18,50/25,00 €In unseren Kletterworkshops werden Euch die grundlegenden Griffe, Begriffe undSicherungstechniken vermittelt, die Ihr dann gleich an mehreren Routen in verschiedenenSchwierigkeitsgraden unter fachkundiger Anleitung üben könnt.TeilnehmerInnen an den Workshops können anschließendfür 8,50/15,00 € eine Kletterkarte erwerben, vorausgesetztes wurden beide Workshoptage besucht. Die vom Übungsleiterausgestellte Bescheinigung ist nur ein Semestergültig!56

eitplanIn diesem Zeitplan findet Ihr alle Angebote die für Hochschulangehörige kostenlos* und für Nicht-Hochschulangehörigenach Erwerb einer Tages- bzw. NutzerInnenkarte nutzbar sind. Die Termine, Räume und Zeiten für alle anderenAngebote findet ihr in den jeweiligen Texten im Programmheft. (*Für Aquarobic ist der Badeintritt zu entrichten.)M o n t a gNeubau:Spielhalle18.00-19.30 Uhr Gerätturnen GK18.00-19.30 Uhr Klettern FZ18.00-19.30 Uhr Volleyball GK19.30-20.30 Uhr Tempodrom20.30-22.00 Uhr Tischtennis GK20.30-22.00 Uhr Volleyball FZAktionsraum II18.00-19.00 Uhr Entspannung und KräftigungUnibad16.00-21.00 Uhr öffentliches Baden19.30-20.10 Uhr Aquarobic20.20-21.00 Uhr AquarobicMinikum18.00-19.30 Uhr Theatersport GK20.00-21.30 Uhr Theatersport GK/FAWechloy:Rasenplatz18.00-19.30 Uhr Fussball Mixed GKM i t t w o c hNeubau:Spielhalle18.00-19.30 Uhr Klettern FZ18.00-19.30 Uhr Jonglieren GK/FZ18.00-19.30 Uhr Basketball FZ19.30-20.30 Uhr Tempodrom20.30-22.00 Uhr Unihockey GKAktionsraum I17.45-19.00 Uhr Bauchtanz f. Frauen19.00-20.00 Uhr Bollywood GK21.00-22.00 Uhr Ballett FZAktionsraum II18.00-19.00 Uhr Muskuläres Kräftigungsprogramm20.30-22.00 Uhr Internationale FolkloretänzeFreilufthalle18.00-19.30 Uhr Fußball Mix FZ19.30-21.00 Uhr In-Line-Hockey FZUnibad16.00-21.00 Uhr öffentliches Baden19.30-20.10 Uhr Aquarobic20.20-21.00 Uhr AquarobicAltbau:Turnhalle18.00-19.00 Uhr Aerobic19.00-20.00 Uhr Step AerobicWechloy:Rasenplatz18.00-19.30 Uhr JoKEiBa FZ19.30-21.00 Uhr Ultimate Frisbee FZ60

Altbau:Turnhalle17.00-18.00 Uhr Easy Step18.00-19.30 Uhr Badminton GK19.30-20.30 Uhr Fitness-MixWechloy:Rasenplatz19.30-21.00 Uhr Ultimate Frisbee GKD i e n s t a gNeubau:Spielhalle18.00-19.30 Uhr Trampolin GK/FA18.00-19.30 Uhr Klettern FZ18.00-19.30 Uhr PowerGym19.30-20.30 Uhr Tempodrom20.30-22.00 Uhr Basketball FZAktionsraum II18.00-19.30 Uhr Kräftigung und EntspannungAltbau:Turnhalle18.00-19.30 Uhr Basketball GK19.30-21.00 Uhr Handball Mix GK21.00-22.00 Uhr Fitness MixUnibad16.00-21.00 Uhr öffentliches Baden19.30-20.10 Uhr Aquarobic20.20-21.00 Uhr AquarobicAltbau:Turnhalle18.00-19.30 Uhr Fußball f. Frauen20.45-21.45 Uhr Power StepD o n n e r s t a gNeubau:Spielhalle18.00-19.30 Uhr Rhönrad GK18.00-19.30 Uhr Akrobatik GK18.00-19.30 Uhr Jonglieren FA18.00-19.30 Uhr Klettern FZ19.30-20.30 Uhr Tempodrom20.30-22.00 Uhr Badminton FZAktionsraum I18.00-19.30 Uhr Power Gym19.30-2.030 Uhr HipHop GK20.30-21.30 Uhr HipHop FAAktionsraum II19.00-20.30 Uhr Stretching&RelaxingF r e i t a gNeubau:Spielhalle18.00-19.30 Uhr Badminton FZ18.00-19.30 Uhr Klettern FZ19.30-20.30 Uhr Tempodrom20.30-22.00 Uhr Volleyball FZAktionsraum I18.00-19.00 Uhr Fitness-Mix brasilianisch19.30-20.30 Uhr Salsa Aerobic20.30-22.00 Uhr Tischtennis FZAktionsraum II19.30-21.00 Uhr Budo FZUnibad16.00-21.00 Uhr öffentliches Baden19.30-20.30 Uhr AquarobicAltbau:Turnhalle18.00-19.30 Uhr Handball FZSonntagAltbau:11.00-19.00 BadmintonvermietungPlatzreservierung am Spieltag unter Tel. 798 200661

InternetanmeldungZu unseren Angeboten könnt Ihr Euch ab dem 1. Oktober um 16.00 Uhr überunsere Internetseiten anmelden. Mit dieser Anmeldung erteilt Ihr uns eine einmaligeEinzugsermächtigung, damit wir die Entgelte für die von Euch gebuchtenKurse von Eurem Konto einziehen können. Bitte nutzt diese Möglichkeit derAnmeldung. Sie erhöht Eure Chancen, den gewünschten Kurs belegen zu könnenund erspart Euch unnötige Wartezeiten.Und so funktioniert‘s:1. www.uni-oldenburg.de/hochschulsport aufrufen.Im grünen Block am linken Bildschirmrand auf„Semesterprogramm“ klicken.Wieder links „Angebote von A bis Z“ auswählen.Das entsprechende Angebot aufrufen.„Kurs buchen“ klicken.2. Die notwendigen Angaben zu Eurer Person bittevollständig eingeben. Bitte gebt, wenn vorhanden,auch Eure eMail Adresse an. Wir können Euch dannkurzfristig über Änderungen etc. informieren.3. Die Anmeldebestätigung ausdrucken und den Teilnahmeausweisbeim ersten Termin beim Übungsleiterbzw. der Übungsleiterin vorlegen.62

1.2.3.