Ausgabe September | Oktober | November 2011 - OSP Stuttgart

BLICKPUNKT
D a s M a g a z i n d e s O ly mp i a s t ü t z p u n k t e s S t u t t g a r t
OLYMPIA
Ausgabe
September|Oktober|November 2011
Gratis
StÄrke
Surfen Toni Wilhelm
Werfen Wurfteam Stuttgart
Schießen Beate Gauß und Camilo Mayr

Für ein starkes Olympiateam.
Gut für die Region.
Gut für den Landkreis.
Die Sportförderung der Kreissparkasse.
Hanna Brück (Judo) Rosa Czipf (Snowboard) Andre Schaich (Turnen) Frank Stäbler (Ringen) Mike Troll (Wasserball)
Die Kreissparkasse Esslingen-Nürtingen begleitet junge Athleten nach Olympia. Sie übernimmt Patenschaften für Spitzensportler aus dem Landkreis
Esslingen und fördert damit junge Olympiakandidaten aus der Region. Mit diesen Patenschaften unterstreicht die Kreissparkasse ihr breites und vielfältiges
Engagement für den Sport im Landkreis. Ihre Filiale vor Ort • www.ksk-es.de • 0711 398-5000
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Stark von Kopf
bis Fuß
Stärke misst sich nicht allein an der
Muskelkraft. Wir kennen im Sport die
mentale Stärke oder auch den starken
Auftritt eines Athleten oder Teams. Also
ist Stärke nicht nur abhängig vom Trainingspensum
und der fleißigen Arbeit
im Kraftraum, sondern ein vielschichtiges
Phänomen, das von Kopf bis Fuß
interessant ist. Nicht von ungefähr beschäftigen
wir heute im Spitzensport
Mentaltrainer und psychologische Berater,
um die Sportlerinnen und Sportler
auch jenseits der klassischen Trainingslehre
optimal zu begleiten. Im Idealfall
sehen wir dann bei den Meisterschaften
starke Leistungen, die von starken Persönlichkeiten
erbracht werden – also
viel mehr als schiere Muskelkraft und
isolierte körperliche Stärke.
Klaus Tappeser
Editorial
Vorsitzender des
OSP-Trägervereins und
Präsident des Württembergischen
Landessportbundes
Foto: Klaus Tappeser
04 Windstärke
Surfin‘ OSP
Wellen, Wind und Weltruhm
09 Starkes Team
We are Family
Der OSP stellt sein Wurfteam vor
12 Stärke auf den Punkt
Präzisionsarbeit
Von der Kunst des Schießens
16 Starker Kopf
Gedankenspiele
Erfolgsfaktor mentale Stärke
18 Damals Stark
Walk of Fame: Was macht eigentlich … ?
Der Segelsportler und Olympiasieger
Dr. Eckart Diesch im Interview
20 Starker Druck
Produkte
Unter Druck – Kompressionsbekleidung
22 Starke Partner
Sport und Ernährung
IKK classic empfiehlt – Kraft futtern
Impressum
Inhalt
Gewinnspiel
Wohin machen sich die Olympioniken 2012 auf die Socken?
Sportler sind das ganze Jahr über unterwegs. Windsurfer Toni Wilhelm geht in Australien
an den Start. Sportschützin Beate Gauss trainiert in Brasilien. Marco Schmidt stößt seine
Kugel bei der WM in Korea. Wenn Sie die Olympiaqualifikation schaffen, in welche Stadt
führen sie dann die Olympischen Sommerspiele 2012?
Die richtige Antwort einfach bis zum 1. November 2011 an: gewinnspiel@osp-stuttgart.org
Mehr Infos unter: http://www.osp-stuttgart.org/magazin
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Wellen, Wind und Weltruhm
OSP
Olympisches
Windsurfen
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SURFIN‘
One Design Class: Alle Surfer haben dieselbe Ausrüstung, damit „allein das Können zählt“.
1984 wurde Windsurfen unter dem Dach der „International Yacht Racing Union“ (IYRU) bei den Sommerspielen
in Los Angeles offi ziell als eine der olympischen Segelklassen zugelassen – aber nur bei den Männern.
1992 zogen die Frauen bei den Olympischen Spielen in Barcelona nach. Außerdem wurde das „Pumpen“ erlaubt:
Bei schwachem Wind reißt reißt der Surfer Surfer das das Segel zu zu sich sich heran, um um selbst Wind zu erzeugen. erzeugen. Mit dem Schwung
bringt er sein Board auf eine Welle, auf der es gleiten kann.
1996 wurde aus der IYRU der Weltsegel-Verband ISAF (International Sailing Federation).
2005 stimmte die ISAF über neue Normen beim Windsurf-Equipment ab. Die Segel- und Surfmarke Neil Pryde
setzte sich mit ihrem Vorschlag, der RS:X-Serie, durch.
Seit den Olympischen Spielen in China 2008 sorgen die neuen Boards und überarbeiteten Segel für schnellere und
spannendere Wettkämpfe. Das vollständig aufgebaute Sportgerät mit allen Komponenten wird heute verkürzt
einfach „das RS:X“ genannt. Sogar die olympische Disziplin Windsurfen wurde nach dem Sportgerät umbenannt
in RS:X Class.

Im Fokus: Toni Wilhelm
Geburtstag 05.02.1983, Lörrach
Wohnort Dogern
Verein Württembergischer Yacht-Club Friedrichshafen
Team Sailing Team Germany
(Nationalmannschaft)
Trainer Pierre Loquet
Kader A-Kader, Team London, Olympia-Aspirant
Motto „Keine halben Sachen!“
Aktuellste Erfolge Silber – Worldcup Kiel
(Kieler Woche 18.-26.06.11)
Was schmeckt? Herzhaftes
Was gefällt im Kino? Hangover und Avatar
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Pfeilschnell jagt die
Meute orange-weißer
Segel bei einer Windgeschwindigkeit
bis zu
60 km/h über das Wasser. Waghalsig
schießen die Windsurfer durcheinander,
wenden rasant an einer Boje und heizen
in entgegengesetzter Richtung davon.
Was so spielerisch aussieht, ist körperlich
und geistig eine hochanspruchsvolle
Sportart.
Für den vorgegebenen Zickzack-Kurs
muss der Surfer immer wieder von einer
Seite des Segels auf die andere turnen,
Halt in zwei der sechs Fußschlaufen suchen,
das Segel drehen und den Kurs
korrigieren. Flaut der Wind ab, beginnt
das kraftraubende Pumpen. Die Surfer
reißen dabei das Segel zu sich heran, um
ihr Board auf eine Welle zu bringen, auf
der sie gleiten können. Verschnaufpause?
Nein. Die Finne, ein Blatt aus z. B.
Fiberglas und Carbon, das am Ende des
Boards senkrecht ins Wasser ragt, hält
zwar das Brett auf Kurs, entwickelt aber
zusammen mit den Wellen und wachsender
Geschwindigkeit Hebelkräfte, die
der Surfer kontrollieren muss.
Neben der körperlichen Herausforderung
sind Taktik und meteorologisches
Know-how gefragt. Und auch die Konkurrenz
darf der Athlet nie aus den Augen
lassen: Wie kann man ihr den Weg
abschneiden oder an ihr vorbeiziehen?
Woher kommen die Wellen? Wo sind tiefe
Wolken? Unter denen gibt es nämlich
keinen Wind, das bedeutet wieder Pumpen.
Fährt man am Rand entlang, spart
man Kräfte, muss aber einen Umweg in
Kauf nehmen. Welche Entscheidung ist
die richtige?
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Windsurfen
„Surfen ist wie Schach spielen bei Puls
180.“ Toni Wilhelm, OSP-Windsurfer,
mag diesen Spruch von Nikolaos Kaklamanakis,
Olympiasieger in Atlanta 1996
und Silbermedaillengewinner in Athen
2004. Er spiegelt die Stärken des Windsurfens
wider, die Kombination aus
Kraft, Geschicklichkeit und Cleverness,
die ein Windsurfer z. B. bei einer Welt-
meisterschaft in elf Läufen über fünf bis
sieben Wettkampftage verteilt zeigen
muss. „Sicher, man holt sich auch professionellen
Rat. Bei wichtigen Rennen
haben wir einen Meteorologen dabei,
der für uns Wolken und Wind analysiert.
Vieles ist aber auch Erfahrungssache“,
verrät Toni, „darum sind die meisten
Spitzensurfer Ende 20, Anfang 30. Das
ist kein Sport, den man schnell lernt.“
Toni selbst hat mit sieben Jahren angefangen
und gehört jetzt, mit 28, zu diesen
Spitzensurfern. Er trainiert beim Württembergischen
Yacht-Club Friedrichshafen,
einer der Außenstellen des OSP Stuttgart,
für seine Olympiateilnahme 2012
in London. Die Chancen stehen gut. Um
den einzigen RS:X-Startplatz für Deutschland
zu bekommen, muss er es bei den
„Surfen ist wie Schach
spielen bei Puls 180.“
Ausscheidungswettkämpfen unter die
zehn besten Nationen schaffen. Nach den
Pre-Olympia World Cups in Weymouth
(England), neunter Platz, und Kiel, zweiter
Platz, vertritt er Deutschland in der Nationenwertung
derzeit auf Rang zwei. Im
Dezember steht noch die WM im australischen
Perth (3.-18.12.11) als letzter Qualifikationswettkampf
an. Dann sollte für
Toni der Weg nach London frei sein.

Darauf bereitet sich der Spitzensportler
bereits jetzt intensiv vor. Schließlich hat
er sich eine Olympische Medaille vorgenommen.
Dafür muss er in Topform sein
– physisch und psychisch. Wichtiger Bestandteil
der Vorbereitung ist das Training
im Team. „Massenstarts simulieren
und verschiedene Wind-, Wetter- und
Regattafeldtaktiken durchspielen, das
kann man nicht alleine,“ erklärt Toni,
„da es aber für Deutschland nur einen
RS:X-Platz gibt, ist jeder andere deutsche
Windsurfer für mich ein Konkurrent.“
Deshalb kommt das Training mit einem
Windsurfer gleicher Herkunft nicht
in Frage. Schließlich will keiner beim
Kampf um den einzigen Startplatz all
seine Tricks und Schwächen schon im
Vorfeld verraten. Dieses Problem haben
Windsurfer vieler Nationen. Die meisten
bereiten sich daher in internationalen
Trainingsgemeinschaften vor.
Toni bildet mit dem amtierenden Europameister
und Dritten bei den Olympischen
Spielen in Peking, Shahar Zubari
aus Israel, solch ein Team. Gemeinsam
fahren sie ins Trainingslager in die Höhe
oder ans Meer, feuern sich an und profitieren
davon, dass zwei Trainer vor Ort
sind, die beide Athleten anleiten. Toni
wird von dem Franzosen Pierre Loquet
gecoacht, seitdem er in das „Sailing
Team Germany“, die deutsche Segel-Nationalmannschaft,
berufen wurde. Zuvor
war er unter anderem der Schützling
von Peter Ganzert, erster Landestrainer
des Landessegelverbands (LSV) Baden-
Württemberg. „Der LSV steht mir nach
wie vor beratend zur Seite und unterstützt
mich auch finanziell“, betont Toni,
der sich auch an Zeiten erinnert, in denen
bei ihm nicht alles so erfolgreich lief.
„Die Leute vom LSV haben immer an
mich geglaubt und mich niemals fallen
gelassen. Ihnen habe ich wirklich viel zu
verdanken!“
Der LSV arbeitet eng mit dem OSP Stuttgart
zusammen, bei dem Toni, Magister
der Sportwissenschaft, mittlerweile als
Nachwuchstrainer angestellt ist. Dort
trainiert er die Jugendabteilung, hält
Seminare und leitet Trainingswochenenden.
Die Stelle hat der OSP für Toni
so konzipiert, dass ihm noch genug Zeit
bleibt für sein morgendliches Ausdauertraining
(zweieinhalb Stunden), das
Techniktraining am Nachmittag (zwei
Etwas, worauf Toni auch nicht
verzichten kann, ist sein
MP3-Player.
bis dreieinhalb Stunden) und das abendliche
Kraft- und Propriozeptionstraining
(eineinhalb Stunden). Bei letzterem werden
Körpergefühl und Gleichgewicht
geschult – unverzichtbar für Surfer, die
auf dem Board ihren Körper permanent
ausbalancieren müssen.
Etwas, worauf Toni auch nicht verzichten
kann, ist sein MP3-Player. Als beruhigendes
Ritual vor den Wettkämpfen gönnt
er sich einen Moment, um ganz konzentriert
Musik zu hören. „Das ist meistens
etwas Fröhliches oder Energiegeladenes,
mit dem ich mich positiv auf den
Wettkampf einstimme und emotional
pushe“, erläutert Toni, „außerdem hilft
es mir, mich von störenden Gedanken zu
lösen und mich voll auf den Wettkampf
zu konzentrieren.“ Sein Musiktipp: „ The
Strong will continue“ von Nas & Damian
Marley. Das war der Soundtrack, zu dem
Toni in Kiel auf einen starken zweiten
Platz surfte.
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Alle Fotos: Friedrich Wilhelm

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Sport- und Berufsbekleidung.
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Die Werfer vom Olympiastützpunkt Stuttgart sind ein starkes
Team. Das ist offensichtlich. Alle sind sie hoch gewachsen, an
Armen und Beinen zeichnen sich die Muskelpakete deutlich
ab. In ihrem Sport ist Stärke ein Muss. Kugelstoßer Marco
Schmidt, ein Zwei-Meter-Hüne, der an die 130 Kilogramm auf
die Waage bringt, stemmt beim Bankdrücken mehr als das
Doppelte seines eigenen Gewichts. Bemerkenswert ist außerdem
die starke Leistung der Athleten. Die 17-jährige Katinka
Urbaniak hat in diesem Jahr die Bronzemedaille bei der U18-
Weltmeisterschaft in der Disziplin Kugel gewonnen. Ihre zwei
Jahre ältere Schwester Lena ist als Kugelstoßerin amtierende
U20-Europameisterin. Zusätzlich hat Lena ihr Abitur mit Bestnoten
bestanden. Die Eliteschülerin des Jahres 2010 war in
derselben Klasse wie Wurfteamkollege Michael Salzer, 20,
aktuell Süddeutscher Juniorenmeister in der Disziplin Diskus
und Sohn von Landestrainer Peter Salzer. „Mein Vater hat
mich aber nie zur Leichtathletik gedrängt“, wirft der 20-jährige
Zwei-Meter-Mann schnell ein, „zuerst habe ich zehn Jahre
Handball gespielt und bin dann über meinen Bruder zum Werfen
gekommen.“ In ein super Team, wie Michael fi ndet, auch
über den Sport hinaus: Dank Lenas Unterstützung hat er sein
Abitur in der Tasche. Gemeinsam haben sich die Sport- und
Lernkollegen nun für die Sportfördergruppe der Bundeswehr
beworben.
„Ein Werfer muss so stark, schnell
und leicht wie möglich sein.“
Peter Salzer, Landestrainer
WE ARE
FAMILY
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Foto: Olympia Stützpunkt Stuttgart

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Werfen
Alle für einen
einer für alle
Der Zusammenhalt in dieser bunt gewürfelten
Truppe ist außergewöhnlich.
Aus 19 Athleten von 14 Vereinen im
Alter von 14 bis 28 Jahren haben Landestrainer
Peter Salzer und seine Co-
Trainerin Sabrina Werrstein am OSP
eine Einheit geformt. „Jeder von uns hat
zwar einen Verein, dessen Trikot wir bei
Wettkämpfen tragen. An erster Stelle
sind wir aber das OSP-Wurfteam und
wenn einer von uns einen Wettkampf
hat, stehen wir gesammelt auf dem Platz
zum Anfeuern. Es gibt ein ganz starkes
Wir-Gefühl“, betont Lena. Und das bei
Athleten einer Individualsportart, die eigentlich
auch alleine arbeiten könnten.
„Träume nicht Dein Leben.
Lebe Deinen Traum.“
Katinka Urbaniak, 17 Jahre, Kugel, C-Kader
Es wäre nur bei weitem nicht so effektiv,
fi ndet OSP-Olympiahoffnung Marco: „Im
Stoßen und Werfen sind wir zwar aufgrund
der Altersunterschiede auf einem
unterschiedlichen Level, aber wenn wir
rennen und springen, sind wir alle recht
nah beieinander. Da entstehen interne
Wettkämpfe, bei denen wir uns gegenseitig
anstacheln und so mit Spaß bis an
unsere Grenzen gehen.“ Aber natürlich
ist nicht immer nur eitel Sonnenschein.
„Sicher gibt es Situationen, da kommt
man miteinander nicht klar. Das ist genauso
wie in einer guten Ehe. Da gibt es
auch Streitigkeiten, aber das klärt man
dann und tritt wenn’s ernst wird als Einheit
auf“, stellt Marco fest.
„Aufgeben gilt nicht!“
Marco Schmidt, 28 Jahre, Kugel, B-Kader
Foto: Pressefoto Baumann
Foto: Katinka Urbaniak

Vom Podest
zur Olympiade
Marco ist der Motivator der Gruppe. Seine
Zielstrebigkeit ist ansteckend. „Es ist
bewundernswert, wie sich Marco jeden
Tag zum Teil sechs Stunden in der Halle
quälen kann und dann auch noch einen
Beruf ausübt“, fi ndet Lena, die jetzt nach
dem Abi ihr Training von fünf Einheiten
die Woche auf neun Einheiten à zweieinhalb
Stunden aufgestockt hat. Wie alle
im Wurfteam träumt auch sie von einer
Olympiateilnahme – aufgrund ihres
Alters allerdings erst 2016. Wesentlich
konkreter sieht es bei Marco aus. Die
aktuelle WM-Normweite von 20,50 m,
die gleichzeitig auch die Norm für die
Olmypischen Spiele 2012 ist, hat er bereits
gestoßen. Wenn er es kommenden
Gewicht: 7,257 kg | 4 kg
Ø Kreis: 2,135 m
Rekord: 23,12 m | 22,63 m
„Immer einmal mehr aufstehen
als hinfallen.“
Lena Urbaniak, 19 Jahre, Kugel, C-Kader
Foto: Pressefoto Baumann
Gewicht: 800 g | 600 g
Länge: 2,60 m | 2,30 m
Anlauf: 30 - 36,5 m
Rekord: 98,48 m | 72,28 m
Juni bei den Deutschen Meisterschaften
der Freiluftsaison unter die besten Drei
schafft, ist Marco in London mit am
Start. Dafür trainiert der 28-Jährige
täglich Kraft, Schnelligkeit, Sprung,
Technik und Wurf. Außer freitags: Da
tauscht er Sportkleidung gegen Hemd
und Krawatte und arbeitet als Sozialversicherungsfachangestellter
für die IKK
classic in Stuttgart. Eine Arbeit, die ihm
Spaß macht und auf der er nach seiner
Sportlerkarriere aufbauen möchte. „Ich
will auf jeden Fall meinen Betriebswirt
und dann vielleicht eine Fortbildung in
Richtung Personalbildung bei der IKK
machen“, verrät Marco. Das hat aber
noch Zeit. Jetzt will er erst einmal als
Olympionike antreten.
Eine solide Basis
für den Erfolg
Die Voraussetzung dafür schafft Marcos
Talent und Ehrgeiz, sein kulanter Arbeitgeber
und der OSP. „Hier haben
wir Sportler die Rahmenbedingungen,
damit wir gute Leistungen erzielen können.
Dazu zählen engagierte Trainer,
gute Trainingsstätten, Karriereberater,
eine sportmedizinische Betreuung sowie
die Physiotherapie. Außerdem haben
wir sehr versierte Sportpsychologen,
die uns im Training oder beim Wettkampf
begleiten“, zählt Marco das OSP-
Angebot auf. Trainingslager im Ausland
zur Vorbereitung auf Wettkämpfe bei
Gewicht: 2 kg | 1 kg
Ø Kreis: 2,50 m
Rekord: 74,08 m | 76,80 m
„Training ist alles.“
Michael Salzer, 20 Jahre, Diskus, B-Kader
Gewicht: 7,257 kg | 4 kg
Ø Kreis: 2,135 m
Rekord: 86,74 m | 79,42 m
veränderten klimatischen Bedingungen
gehören ebenfalls zu den Leistungen des
OSP. Selbstverständlich sind aber auch
Pausen wichtig: Um den Kopf frei zu bekommen,
taucht Marco gerne ab in eine
andere Zeit und Welt voller Fantasie. Als
Mitglied einer freien Wikinger-Gruppe
zieht er dann von Mittelaltermarkt zu
Mittelaltermarkt und nimmt an Highland-Games
teil – wo Baumstämme und
mülleimerdeckelgroße Steine geworfen
werden. Im Stoßen von 50 kg-Steinen ist
Marco übrigens dreifacher Deutscher
Meister.
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Foto: Peter Salzer

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� PRÄZISIONSARBEIT
Von der Kunst des Schießens

Schießen
Es gibt neun verschiedene Disziplinen, in denen um Olympisches Gold geschossen
wird, unter anderem das Luftgewehr und der traditionelle Bogen. Der beste deutsche
Junioren-Bogenschütze, Camilo Mayr, trainiert derzeit am OSP Stuttgart – ebenso
wie Beate Gauß, Luftgewehrsportschützin und amtierende Europameisterin.
Ein Artikel über zwei treffsichere Persönlichkeiten für London.
� Die Zehn ist das Ziel
Ein Schuss fällt – nicht lauter, als fi ele
ein Kugelschreiber auf Laminat. Auf
der Zielscheibe mit dem winzig kleinen
Punkt in ihrer Mitte scheint sich nichts
getan zu haben. Ein Blick auf den Monitor
verrät jedoch, dass Beates Munition
im innersten Ring mit dem Wert
Zehn steckt. Die muss sie möglichst oft
treffen; während eines Wettkampfes
hat sie 40 Mal die Gelegenheit dazu.
„Wer vorne mit dabei sein möchte, sollte
400 Ringe schießen können“, erklärt
die OSP-Schützin und Sportsoldatin mit
großer Selbstverständlichkeit. Jeder
Schuss mitten ins Schwarze – das ist
ihr zum ersten Mal mit 15 geglückt. Seit
etwa fünf Jahren schießt die 27-Jährige
regelmäßig die Höchstpunktzahl. Die
Tochter eines Büchsenmachers gehört
zu den erfolgreichsten Sportschützinnen
Deutschlands. Seit 2010 ist sie Mitglied
im deutschen Top-Team, dessen beste
zwei Athletinnen 2012 zu den Olympischen
Sommerspielen nach London fahren
werden. Die Entscheidung fällt bei
einem Ausscheidungsschießen unter
den Top-Teamschützinnen; sozusagen
geschlossene Gesellschaft auf höchstem
sportlichen Niveau.
Man nehme …
� Was ein guter Schütze braucht
Für das Schießen sind laut Beate eine ruhige Hand, gute Nerven
und Kampfgeist wichtig. Ehrgeiz und Disziplin liegen in Beates
Familie. Für die Ruhe im Körper, der während des Zielens in
einseitiger Position völlig regungslos verharren muss, macht
sie Krafttraining und absolviert regelmäßige Ausdauereinheiten.
Geduld, Willen und Konzentration sind gefragt, wenn
sie beim Zielen alles um sich herum ausblenden muss – auch
wenn sich scheinbar gerade dann jedes Zwicken im Körper
bemerkbar macht. Fokussieren und Aufmerksamkeit trainiert
die Europameisterin z. B. mit Sudoko-Rätseln. Selbstverständlich
gehören zum Training auch tägliche Technikeinheiten:
Einsetzen, Abziehen, Schussablauf und das Nachzielen, wobei
der Schuss anschließend im Kopf analysiert wird, um z. B. Fehler
zu erkennen, sind nur einige Elemente.
13

� Hindernisse und Hilfreiches
Trotz ihrer harten Arbeit und der hervorragenden Leistungen
hat Beate ein Problem: „Keiner will einen Schützen sponsern.
Nach den furchtbaren Amokläufen, z. B. in Winnenden, hat
sich die Situation für Schützen verschlechtert. Da wird leider
nicht unterschieden, dass wir mit Sportgeräten arbeiten, deren
Munition völlig ungefährlich ist und keinen Schaden anrichten
kann“, berichtet die 27-Jährige, „man steht als Schütze
sozusagen unter Generalverdacht.“ Dennoch hat Beate viele
Fans. Gerade bei großen Ereignissen wie den Deutschen Meisterschaften,
Europa- und Weltmeisterschaften sowie Weltcups
ist der Zuschauerraum voll. Da kann trotz der leisen Waffen
ein ordentlicher Lärmpegel aufkommen. Beate nimmt dann
ihre Ohrstöpsel und schottet sich akustisch von dem lebhaften
Umfeld ab, um sich besser konzentrieren zu können. Damit die
Nerven nicht anfangen zu flattern, hält sich die Europameisterin
immer wieder vor Augen: „Das kennst du. Die Situation
hast du schon zig Mal durchlebt. Es ist nur einer von vielen
Wettkämpfen, wie sie fast jedes Wochenende stattfinden. Konzentrier‘
dich auf deinen Ablauf.“ Scheinbar gelassen hebt sie
das Luftgewehr an, zielt, schießt, trifft.
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Schießen
Foto: Pressefoto Baumann
� Mit Pfeil und Bogen
über den Ärmelkanal
Sich zurückziehen, konzentrieren, die
Abläufe wieder und wieder durchgehen
– all das gehört auch zu Camilos Alltag.
Der 20-jährige Bogenschütze aus Welzheim,
der diesen Juni seinen Zivildienst
am OSP beendet hat, wechselt gerade
von der Junioren-Klasse ins Profi-Lager.
Beim Weltcup der Herren im amerikanischen
Ogden landete er bereits auf Platz
Neun. Ein vielversprechender junger
Schütze, der als heißer Anwärter auf
einen der drei deutschen Olympiastartplätze
gilt, die allerdings erst noch bei
der Europameisterschaft im Mai 2012
gewonnen werden müssen. Bis dahin
hat Camilo einen straffen Trainingsplan
für Technik, Athletik und Geist. Für
Letzteren stellt sich der Olympia-Aspirant
vor, wie er mit den Füßen den richtigen
Stand sucht, die Sehne mit einem
Zuggewicht von 24 Kilogramm an die
Wange führt und schließlich den Pfeil
ins Zentrum der Zielscheibe schickt – in
anderen Worten: Er trainiert mental den
perfekten Schuss.

Foto: Christian Redmer
� Mentale Stärke
für Robin Hood
„Ein Bogenschütze muss Ruhe ausstrahlen, damit er dem Gegner
keine Schwächen verrät. Dazu muss er sich seiner Leistung
sicher sein. Dabei hilft ihm das mentale Trainieren des
perfekten Schusses“, erklärt Landestrainerin Sandra Sachse,
unter deren Anleitung Camilo seit sechs Jahren schießt. „Unser
Sport ist zu 80 Prozent Kopfsache. Es ist verschenktes Potenzial,
wenn nur an Stil und Kraft gearbeitet wird. Wenn ich
weiß, wie sich das für mich anfühlt, wenn mir ein perfekter
Schuss gelingt, kann ich ihn beliebig oft wiederholen – und
zwar ohne zu zögern“, ist Sandra, mehrfache Welt- und Europameisterin,
überzeugt. Auch ihr selbst hatte das Mentaltraining
geholfen, sich auf die Zuschauermassen und den Leistungsdruck
bei den Olympischen Spielen in Atlanta 1996 vorzubereiten.
Im Geiste hatte sie sich immer wieder vorgestellt, wie
ihr Team im Finale um die ersten Plätze schießt, während das
Publikum tobt. Sandra und ihre Mannschaftskollegen behielten
die Nerven und gewannen als Außenseiter überraschend
Silber. Vier Jahre später legten sie in Sydney noch eine Bronzemedaille
nach. Vielleicht komplettiert ihr Schützling Camilo
irgendwann die Serie noch mit einer Goldmedaille. Für 2012
prognostiziert Sandra ihm zwar noch kein Edelmetall, dafür
fehle ihm noch die Erfahrung in der Profiklasse. Schießen ist
jedoch eine Sportart, die man gut bis 40 ausüben kann. Das
sind 20 Jahre, in denen sich Camilo, der bereits jetzt einen
deutlichen Vorsprung vor seinen Altersgenossen hat, noch
weiter entwickeln kann. Gute Voraussetzungen also, um in
Zukunft ganz vorne mitzumischen.
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Fotos: Christian Redmer

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Gedankenspiele
MENTALTRAINING
Erst denken, dann handeln!
„Der Begriff ‚Mentaltraining’ wird gerne
als Oberbegriff für alle möglichen
Techniken rund ums psychische Wohlergehen
verwendet, wie z. B. Autogenes
Training oder Progressive Muskelentspannung.
Andere verstehen darunter
ein Coaching, also eine geistige Anleitung“,
setzt Annika Olofsson an. Die
29-jährige Diplompsychologin erforscht
und entwickelt sportpsychologische Diagnostikverfahren
bei der Stuttgarter
HR Diagnostics AG, schreibt ihre Doktorarbeit
über den Zusammenhang von
Persönlichkeitsfaktoren und sportlicher
Leistung, wozu sie 100 OSP-Sportler
befragt hat. Zusammen ist sie mit dem
anderen Sportpsychologen und Mentaltrainer
Henry Markus am OSP tätig.
Im Bereich Schießen teilen sie sich die
Tätigkeitsfelder. Für die Betreuung der
Gewehr- und Bogenschützen ist Henry
Markus zuständig, während Annika
Olofsson den Landeskader der Pistolenschützen
betreut. So arbeitet sie mit fünf
Sportlern im Einzeltraining. „Tatsächlich“,
ergänzt sie, „kommt das Mentaltraining
aus der Sportpsychologie und
meint, dass komplexe Bewegungsabläufe
geistig vollzogen werden. Der Sportler
stellt sich also in allen Einzelheiten vor,
wie er diese Bewegungen ausführt.“
Training
Erfolgsfaktor mentale Stärke
Was kann das...
MENTALTRAINING?
Das Mentaltraining hilft dem Sportler,
sich seines Könnens bewusst zu werden
und seine Bewegungen zu perfektionieren.
Zum Einstieg in das Training werden
der Ablauf bis ins kleinste Detail
analysiert und Fehler aufgedeckt. Die
fehlerfreie Ausführung der Bewegungen
wird verinnerlicht und bleibt erhalten,
selbst wenn der Sportler z. B. aufgrund
einer Verletzung seine Disziplin längere
Zeit nicht ausüben kann. Schwierige
Bewegungen, vom explosiven Start beim
Sprint bis hin zur anspruchsvollen Jongelagenummer,
lassen sich leichter erlernen,
wenn der Geist begriffen hat, was
der Körper tun muss. Klingt logisch, ist
deshalb aber nicht leicht.
Wenn nicht jetzt, wann dann?
„Das ist eine irritierende Erfahrung,
wenn du dich plötzlich intensiv mit etwas
beschäftigen musst, über das du
dir seit Jahren keine Gedanken gemacht
hast“, fi ndet OSP-Pistolenschütze Patrik
Lengerer, „deswegen beginnt man normalerweise
am Anfang der Saison mit
dem Mentaltraining, wenn noch keine
relevanten Veranstaltungen anstehen.
Wenn es um wichtige Wettkämpfe geht,
darf ein Sportler nicht unsicher sein,
wie selbstverständliche Abläufe funktionieren.
Aber genau das passiert in
der Anfangsphase des Mentaltrainings:
Du hinterfragst Altbekanntes, erlernst
es neu, um es dann zur Perfektion zu
bringen.“ Vor zwei Jahren war Patrik als
erster OSP-Sportler zu Annika ins Einzeltraining
gekommen. Der 29-jährige
Maschinenbauingenieur stagnierte
sportlich und suchte nach einer Lösung
dieses Problems.

Ab durch die Decke!
Als erste Hausaufgabe schrieb Patrik jeden Schritt seines
Schussverlaufs auf. „Das ist eine erste Fehleranalyse und dient
auch als Hilfestellung, um später beim Mentaltraining keine
wichtigen Aktionen auszulassen. Beim Mentaltraining arbeitet
man sich durch den gesamten Bewegungsablauf durch und
erlebt ihn, fühlt sogar das Gewicht des Sportgeräts“, erklärt
Annika. Dazu ist viel Vorstellungskraft nötig. Der Sportler
muss darum alles um sich herum ausblenden können. Dafür
kommen andere psychologische Stützen
zum Einsatz, die Annika ebenfalls
mit Patrik trainiert: Entspannungsübungen,
Gedankenkontrollen und
Konzentrationshilfen. Alles zusammen
hat dazu geführt, dass Patrik
ausgeglichener, positiver, konzentrierter
und stressresistenter wurde
und einen rapiden Leistungsanstieg
verbuchte, wie seine erfolgreiche
Lengerer
Teilnahme an der Weltmeisterschaft
Patrik
2010 in München belegt. Foto:
FAZIT Wer, warum und wie?
Annika Olofson
Diplompsychologin
am OSP Stuttgart
Mentaltraining ist besonders für Individualsportler mit schwierigen
Bewegungsabläufen geeignet. Bei Mannschaftssportarten
ist es bedingt einsetzbar. Da der Gegner unberechenbar ist und
z. B. Bälle selten in optimaler Flugbahn beim Spieler ankommen,
lassen sich Spielzüge nicht mental trainieren – wohl aber
einzelne, technische Elemente wie der Aufschlag beim Volleyball.
Generell gilt: Mentaltraining muss man kontinuierlich
machen. Eine spontane Trainingseinheit vor dem Wettkampf
bewirkt so gut wie nichts. Das Prinzip fußt auf häufi gen Wiederholungen
– mehrfach pro Woche. Eine Frage der Disziplin,
zu der sich Patrik immer wieder erneut aufruft, weil er weiß:
„Irgendwann kommst du auf einem Niveau an, da schenkst du
dir vom Können nichts mehr. Da 80 Prozent unseres Sports
Kopfarbeit sind – konzentrieren, fokussieren, zielen –, ist mentale
Stärke da ein echter Vorteil.“
„Angst essen
Seele auf“
Die drei Säulen, Athleten – Gesundheit
– Training, auf denen der Olympiastützpunkt
Stuttgart steht, beinhalten auch die
Thematik „Mentaltraining und Psychologische
Diagnostik“. Zum Thema Stärke
gehört oft auch das Tabuthema Angst:
Angst vor dem Versagen am Start oder
auf der BMX-Strecke vor dem Sprung
über die Rampe, Angst vor dem Schlag
des Gegners oder die Angst nach einer
Verletzung wieder einen Abgang auf
der Turnmatte zu stehen. Um mit dieser
Angst professionell umgehen und sie
letztlich überwinden zu können, brauchen
unsere Sportler Mentaltrainer. Der
OSP Stuttgart setzt wissenschaftliche
Testverfahren ein, um dieser Angst auf
die Spur zu kommen und gezielt helfen
zu können. Dabei ist es notwendig, auch
die Vertraulichkeit zwischen Mentaltrainer
und Athleten zu wahren. Das Training
fi ndet daher meist außerhalb der
öffentlichen Betrachtung statt. Gleichzeitig
müssen aber fi nanzielle Mittel für
diesen Bereich beschafft werden. Das
ist bei einem Tabuthema nicht leicht.
Letzlich zählt, dass man nicht an spektakulären
Fällen von Torwarten verweilt,
sondern täglich an der Spitzenleistung
arbeitet.
Thomas Grimminger
Leiter des Olympiastützpunkt Stuttgart
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Foto: Sebastian Lentl • OSP Stuttgart

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Was macht eigentlich …
Eckart Diesch stammt aus einer segelbegeisterten Familie. Als
Sohn von Bruno Diesch, Europameister im 30-qm-Schärenkreuzer
im Jahr 1957, bestritt er bereits mit acht Jahren seinen ersten
Wettkampf. Mit 15 war er gemeinsam mit seinem drei Jahre
älteren Bruder Jörg das erste Mal Deutscher Jugendmeister.
Zu den Karrierehöhepunkten der Brüder Diesch zählen neben
mehreren Welt- und Europameistertiteln die Goldmedaille bei
den Olympischen Spielen 1976 in Montreal und der Weltmeister-
und Europameistertitel 1986 in Rio de Janeiro bzw. Opatija,
jeweils in der Bootsklasse Flying Dutchman, die bis 1992 olympisch
war. Nach 25 Jahren beendeten die Dieschs ihre Karriere:
Walk of Fame
Dr. Eckart Diesch?
Jörg Diesch hat sich als Facharzt für Orthopädie in Kiel niedergelassen,
während Eckart Diesch, wie zuvor sein Vater, als
Zahnarzt in Friedrichshafen praktiziert. Als Präsident steht er
heute dem Württembergischen Yacht-Club vor, wo die OSP-Segelsportler
für London trainieren. Zusammen mit seiner Frau
und den beiden Söhnen, 20 und 16 (beide auf Bundesebene
erfolgreiche Segler), lebt Diesch in Friedrichshafen. Nach wie
vor ist Eckart Diesch ein begeisterter Segler. Wann immer er
neben dem zeitintensiven Präsidentenamt noch ein wenig Zeit
findet, fährt er zu seiner Segelyacht, die in Zadar/Kroatien am
Mittelmeer liegt.
Hart am Wind: In den 1970ern und 1980ern waren Eckart Diesch (mit Vollbart) und sein Bruder Jörg mit ihrer Flying Dutchman
fast nicht einzuholen. Zu den größten Erfolgen des Duos zählt Olympisches Gold in Montreal 1976.

Sie haben mit 22 Jahren die renommierteste Medaille im Sport gewonnen:
die Olympische Goldmedaille. Von dem Moment ganz oben auf dem Podest – an was
erinnern Sie sich?
Ich war zu Tränen gerührt und hatte Gänsehaut. Und genau da gab mir mein etwas
„coolerer“ Bruder mit dem Ellenbogen einen kleinen Schlag in die Rippen und sagte:
„Liebr Brudr, des muss ma au mol mitg’macht hon. Des k’hert oifach dazue.“ Es ist
traumhaft, so auf dem Jubel zu schweben, aber was das bedeutet und wie es dein Leben
verändert, kannst du in diesen wenigen Sekunden gar nicht begreifen. Je länger
diese großen Erfolge her sind, desto mehr wird mir ihre Einmaligkeit bewusst – für
mich, aber auch für den ganzen Segelsport. Es gibt nur ganz wenige mit einer olympischen
Medaille und bis dahin gab es in Baden-Württemberg im Segeln noch nie eine –
und schon gar keine Goldmedaille.
Sie waren gemeinsam mit Ihrem Bruder Jörg ein starkes Team. Wer war wann der Starke?
Mein Bruder war immer der Draufgängertyp. Dem konnte es nie stürmisch genug
Als Präsident leitet er die Geschicke
des Württembergischen Yacht-Clubs
in Friedrichshafen, für den er früher
mit seinem Bruder Jörg sehr erfolgreich
gestartet ist.
sein. Der hätte immer das größte Segel gesetzt, egal ob es dann zum Kentern geführt
hätte. Ich persönlich bin ein sehr besonnener und manches Mal übervorsichtiger
Mensch. Keiner von uns beiden hätte alleine diesen Erfolg gehabt. Er hat mich mitgezogen
und ich konnte ihn bremsen, wenn es ganz gefährlich war. Wir haben einander
toleriert, und wenn es mal nicht so lief, hat keiner dem anderen Vorwürfe gemacht
oder ihm die Fähigkeiten abgesprochen. Darum hat es tatsächlich in unserer Segel-
karriere und auch bis heute zwischenmenschlich nie gekracht. Dieses harmonische Team war unsere große Stärke.
Was gab Ihnen früher Kraft – und was heute?
Mir hat die Harmonie im Team sehr viel gegeben, aber der Hauptantrieb eines jeden Sportlers ist schon die Sucht nach Erfolg.
Und hinterm Erfolg steht auch ein bisschen der Egoismus, sich selbst ins gute Licht zu setzen, vorne dran zu stehen, sich bejubeln
zu lassen. Heute gibt mir die Freude an der Familie und den Kindern Kraft, aber auch das, was ich tue und was ich bewegen kann.
Mir hat die Harmonie im Team sehr viel gegeben,
aber der Hauptantrieb eines jeden Sportlers ist schon die Sucht nach Erfolg.
Was hat Sie Ihre Zeit als Weltklasse-Athlet gelehrt?
Der Segelsport hat mich vor allem gelehrt, Entscheidungen zu treffen, bei denen man niemanden fragen kann. Folgendes Szenario:
Ein junger Segler mit zehn Jahren ist draußen auf dem Wasser und muss fast lebenswichtige Entscheidungen alleine treffen:
„Was mache ich jetzt mit meinem Boot? Was mache ich mit dieser Welle? Was mache ich mit meinen Segeln?“ Das ist eine unglaubliche
persönlichkeitsfördernde und -bildende Maßnahme, die man gar nicht genug schätzen kann.
Sie haben über Jahrzehnte hinweg die Entwicklungen im Segelsport hautnah mitverfolgt. Was hat sich seit Ihrer aktiven Zeit verändert?
Es ist viel mehr Geld im Spiel. Zu meiner Zeit hat man als junger Segler im Verein begonnen, wurde von den Eltern unterstützt
und hat sich dann als Selfmademan hochgearbeitet. Ab der Bundesebene gab es die ersten finanziellen Unterstützungen. Wir
hatten kein Budget wie heute. Ein Segelteam, das heute eine Olympiakampagne mit einem Zweimannboot fährt, muss sich ungefähr
80.000 bis 100.000 Euro Jahresbudget für Wettkämpfe, Trainingslager und Equipment von Sponsoren organisieren. Wenn
Sportler heute das Geld nicht haben, können sie nicht Paroli bieten.
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Alle Fotos: Archiv

Der erste Eindruck! Haben Sie schon einmal versucht, eine
lange Kompressionslaufhose anzuziehen? Schon das ist ein
kleiner sportlicher Akt! Die Fußöffnungen sind schmal, der
Stoff klammert sich vehement an die Knöchel und schmiegt
sich mit Nachdruck die Beine hinauf, um zum Abschluss Gesäß
und Bauch in Form zu bringen. Es kostet Überwindung, das
erste Mal vorsichtig in die Hocke zu gehen. Entgegen aller Befürchtungen
– das straffe Gewebe hält, drückt jeden einzelnen
Muskel in seine optimale Position und lässt ihm dort wenig
Spielraum. Die Beine scheinen unter Spannung zu stehen, als
wären sie zum Sprung bereit. Fühlt sich gut an – doch was passiert
da eigentlich? Und warum tun sich Profi sportler das an?
Kompression = Zusammendrücken. Die Sportkompressionsbekleidung
greift auf das Prinzip der medizinischen Kompressionstherapie
zur Thromboseprophylaxe, Venenbehandlung
und schnelleren Wundheilung zurück. Durch den Druck
von außen werden die Venen verengt. Da nach wie vor dieselbe
Menge Blut durch die Venen strömen muss, erhöht sich der
Druck und damit die Geschwindigkeit, mit der das Blut zum
Herz zurückgepumpt wird. Eine zu starke Kompression kann
das Herz negativ belasten. Eine moderate Dauerbelastung jedoch
stärkt das Herz-Kreislauf-System. „Die Kompression unterstützt
eine schnellere Versorgung der Muskeln mit frischem,
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Produkte
*Sportbekleidung mit Extra
sauerstoffreichem Blut. Dadurch steht die Muskulatur zum
Sport schneller bereit, die Aufwärmzeit kann verkürzt werden“,
erklärt Ralf Eggert, einer der erfolgreichsten Triathleten
Deutschlands. Er ist von den Vorteilen der Kompressionskleidung
überzeugt, arbeitet mittlerweile als Produktmanager für
einen der führenden Hersteller von Kompressionskleidung,
2XU, und hält über diese spezielle Sportlerkleidung regelmäßig
Vorträge am OSP.
„Der feste Sitz der Kompressionskleidung stabilisiert
die Muskeln.“ Das vermindert die Verletzungsgefahr
und versetzt sie in eine Vorspannung. Die sensibilisiert für
die eigene Körperwahrnehmung – der Sportler vollzieht seine
Bewegungen bewusster. Gerade beim Erlernen und Ausführen
technisch anspruchsvoller Abläufe ist das sehr hilfreich“,
erläutert Eggert. Diesen Argumenten stimmt der OSP-Kugelstoßer
Marco Schmidt völlig zu: „Beim Kugelstoßen muss ich
innerhalb kürzester Zeit mein Maximum an Kraft und Schnelligkeit
abrufen und darf mir im Bewegungsablauf keinen Fehler
erlauben. Wenn ich Kompressionskleidung trage, spüre ich
jeden Muskel, den ich für meinen Wurf brauche. Meine Muskeln
müssen permanent gegen den Druck von außen arbeiten.
Dadurch sind sie selbst in Ruhephasen aktiv und reagieren
ohne langes Aufwärmen. Das ist ein spürbarer Vorteil.”
Foto: 2XU

Foto: Marco Schmidt
Ausdauersportler profitieren von der geringen Muskelvibration beim Tragen von Kompressionskleidung. Diese lässt
den Muskeln wenig Bewegungsfreiheit. So müssen sie bei Erschütterungen durch Sprünge
oder schnelle Bewegungen kaum mitschwingen und ermüden deutlich später; ein längeres
Training und mehr Durchhaltevermögen im Wettkampf sind dadurch möglich.
Von Null auf Hundert – Kugelstoßer
Marco Schmidt muss schnell Leistung
bringen. Kompressionshosen
von 2XU versetzen dazu seine Muskeln
in Vorspannung.
Regeneration und Entschlackung – das sind die gängigen
Gründe für medizinische Kompressionsbekleidung wie Stützstrümpfe.
Diese helfen gegen Wassereinlagerungen in den Beinen. Bei Verletzungen
ist der Kompressionsverband zur schnelleren Wundheilung
üblich. Da das Blut mit mehr Druck durch die Venen rauscht,
löst es Stoffwechselprodukte wie Laktat und eingelagertes Wasser
aus dem Gewebe – die Blutbahn wird „durchgeputzt“, der Körper
entlastet. So erholt er sich schneller. Deshalb tragen viele Sportler
wie der OSP-Windsurfer und Olympia-Aspirant Toni Wilhelm nach
dem Training spezielle Regenerations-Kompressionskleidung. „Die
Kompression ist dabei noch etwas höher als bei der Trainingskompression“,
erklärt Wilhelm und verrät weiter, „in intensiven Trainingscamps
und bei Wettkämpfen schlafe ich auch damit. Dadurch
bin ich am nächsten Tag ausgeruhter und leistungsfähiger.“
Verschnaufpause an
Land – Windsurfer Toni
Wilhelm setzt auf eine
schnelle Regeneration
dank Kompression.
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Foto: Friedrich Wilhelm

Kraft futtern
Eine sehr wichtige Kraftquelle ist die Ernährung. Karin Geiger,
Ernährungsberaterin der IKK classic, empfiehlt auch Leistungssportlern
wie den Athleten vom OSP eine ausgewogene
und vielseitige Ernährung mit einer ausreichenden Menge an
Kohlenhydraten, die auch im Kraftsport eine große Rolle spielen.
„Um sich die Leistungsfähigkeit zu erhalten, ist es
wichtig, nach dem Wettkampf oder einem harten
Training die leeren Speicher schnell wieder mit
Kohlenhydraten aufzufüllen.“
Omega-3-Fettsäuren, wie sie reichlich in Rapsöl enthalten sind,
schützen die Muskeln und Blutgefäße, fügt Karin Geiger hinzu.
Für Kraft und Muskelaufbau brauche der Körper sehr viel Eiweiß,
dachte man früher. Mit diesem Vorurteil räumt Karin
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Svenja Dreher, Nicole Merz, Anke Beisswänger, Linda Wunderle
Sport und Ernährung
IKK classic verrät, was einen starken Ernährungsplan ausmacht
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Geiger auf: „Eine ausgewogene Mischkost nach den Empfehlungen
der Deutschen Gesellschaft für Ernährung enthält für die
meisten Sportler ausreichend Proteine. Nur für Kraftsportler
in der Zeit des Muskelaufbautrainings ist eine Erhöhung der
Proteinzufuhr notwendig, vor allem bei extremem Training.“
Zum Kraft- und Muskelerhalt nach der Aufbauphase reicht
dann wieder die durchschnittliche Mischkost. Denn ein Zuviel
an – vor allem tierischem – Eiweiß ist für den Körper
schädlich: Der Harnsäuregehalt im Blut steigt; das belastet die
Nieren und der Cholesterinspiegel steigt. Die IKK-Ernährungsberaterin
empfiehlt deshalb Kombinationen aus pflanzlichen
und tierischen Eiweißen, zum Beispiel Haferflocken mit Milch,
Kartoffeln mit Ei, Bohnensalat mit Mais oder Vollkornbrot mit
Käse.
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viermal jährlich
Die nächste Ausgabe von BLICKPUNKT OLYMPIA
erscheint im Dezember 2011.
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