Programmheft - Volkshochschule Schorndorf

Bewegung im Wasser41PilatesbeweGuNGfachbereichsleiter:oliver basel, t 20 07-33sekretariat uND aNmelDuNG:sabiNe Netzer, t 20 07-24thomas scheufele, t 20 07-3130200Wassergymnastikmit RückenschwimmenZivanka PrvulovicDieser Kurs trainiert das Herz- und Kreislaufsystem,verbessert die Ausdauer und kräftigtgleichzeitig auf gelenkschonende Weise dieMuskulatur. Jede Kursstunde besteht auseiner abwechslungsreichen Wassergymnastik,durch die auch Koordination und Gleichgewichtssinnpositiv beeinflusst werden, undeinem Schwimmteil. Von Ärzten wird beiWirbelsäulenbeschwerden besonders dasRückenschwimmen empfohlen, das von allenTeilnehmern neben dem Brustschwimmenerlernt und bei Unsicherheit auch begleitendgeübt werden kann.Dafür stehen uns das Lehrschwimmbeckenund die Schwimmerbahn im großen Beckenzur Verfügung.freitags, 13.00-14.00 Uhr, abFr, 21.02.1415x, 20,00 UE, Gebühr: 60,00 EURzzgl. Eintritt ins BadSchorndorf; Oskar Frech SeeBad;Lortzingstraße –Teilnehmerzahl: 9-1430201Wasserfitness –ein umfassendesKörpertrainingZivanka PrvulovicDurch die Überwindung des WasserwiderstandesunddesAuftriebswirddieMuskulatureffektiv gekräftigt, das Herz-Kreislauf-Systemtrainiert und die Gelenke werden mobilisiert.Der Wasserdruck fördert die Durchblutungund den Stoffwechsel und wirkt straffendauf das Bindegewebe. Je nach Intensität istBewegung im Wasser auch ein idealer „Kalorienkiller“.Koordination und Gleichgewichtssinnwerden durch die Übungen verbessert.Der Kurs teilt sich auf in drei Einheiten: Wassergymnastikim niedrigeren Wasser, Aqua-Jogging und Übungen zur Fitness mit Hilfevon Kleingeräten im tieferen Wasser und amEnde Rückenschwimmen im Schwimmerbeckenzur schonenden Kräftigung der Wirbelsäulenmuskulatur.Ein Rundum-Paket, daseinfach guttut!freitags, 14.00-15.00 Uhr, abFr, 21.02.1415x, 20,00 UE, Gebühr: 60,00 EURzzgl. Eintritt ins BadSchorndorf; Oskar Frech SeeBad;Lortzingstraße –Teilnehmerzahl: 8-15 Schwimmkursein den Außenstellen:30205Schwimmkurs für Frauen –AnfängerKleingruppe max. 8TeilnehmerinnenBirgit Eberlemontags und mittwochs, 18.45-19.30 Uhr,ab Mo., 17.02.1412x, 12,00 UE, Gebühr: 42,50 EURinkl. Eintritt ins BadRudersberg; Schulzentrum; Gebäude 1;Schwimmhalle30204Schwimmkurs –Anfängerfür Kinder ab 41/2 JahreThomas JeneweinBitte Bademütze mitbringen.dienstags und donnerstags, 17.00-18.00Uhr, abDi., 18.02.1410x, 13,33 UE, Gebühr: 47,00 EURinkl. Eintritt ins BadUrbach; Atriumschule, Lehrschwimmbecken30206Schwimmkurs –Anfängerfür Kinder ab 5JahreBirgit Eberlemontags 18.00-18.45 Uhr und donnerstags17.30-18.15 Uhrab Mo, 17.02.201412x, 12,00 UE, Gebühr: 34,50 EURinkl. Eintritt ins BadRudersberg; Schulzentrum; Gebäude 1;SchwimmhalleKein Kurs am 03.04.1430207Schwimmkurs –Anfängerfür Kinder ab 5JahreBirgit Eberlemittwochs 18.00-18.45 Uhr, donnerstags18.15-19.00 Uhr,ab Mi, 19.02.201412x, 12,00 UE, Gebühr: 34,50 EURinkl. Eintritt ins BadRudersberg; Schulzentrum; Gebäude 1;SchwimmhalleKein Kurs am 03.04.14Ein Fortgeschrittenen-Schwimmkurs für Kinder wirdab September 2014 wieder inRudersberg angeboten!30211Bodystyling und Step AerobicKerstin HeinemannOptimales Herz-Kreislauftraining durch dasAuf- und Absteigen vom Step. Dabei wirdmit und ohne Geräte der gesamte Körpermodelliert. Dieser Kurs ist besonders fürbereits Geübte geeignet.Bitte mitbringen: Sportkleidung, gute Turnschuhe,Handtuch, Getränk.dienstags, 19.30-20.30 Uhr, abDi, 18.02.1412x, 16,00 UE, Gebühr: 50,00 EURSchorndorf; VHS, Großer Saal,Eingang Stadtbücherei, Teilnehmerzahl: 10-1530212Bodystyling und Step AerobicAuch für AnfängerKerstin HeinemannDieser Kurs ist für weniger Geübte und auchfür Anfänger geeignet.Bitte mitbringen: Sportkleidung, gute Turnschuhe,Handtuch, Getränk.dienstags, 20.30-21.30 Uhr, abDi, 18.02.1412x, 16,00 UE, Gebühr: 50,00 EURSchorndorf; VHS, Großer Saal,Eingang Stadtbücherei, Teilnehmerzahl: 10-1630213Box-Workout auf MusikThairobic für Einsteigerund FortgeschritteneAlexandra MunzThairobic ist eine Trainingsart, die Power mitSpaß verbindet, Stress abbaut, Fett verbrennt,die Konzentration und Koordination fördertund das Selbstvertrauen und die Selbstsicherheitder Teilnehmer steigert. Am Kampfsportorientiert führen verschiedene Boxtechnikendurch den Fitnesskurs, der durch Atemübungenergänzt wird und mit einem mentalenTraining, das entspannt und sammelt,beginnt und schließt. Der Kurs richtet sich anFrauen und Männer, Trainierte und Interessierte,die ein ideales Training im Sinne vonkörperlicher und mentaler Fitness anstreben.Bitte mitbringen: Handtuch, Sportkleidung,Hallenturnschuhe, Getränkfreitags, 17.15-18.15 Uhr, abFr, 21.03.1410x, 13,33 UE, Gebühr: 41,50 EURSchorndorf; VHS, Großer Saal,Eingang Stadtbücherei, Teilnehmerzahl: 10-20Kein Kurs am 04.04.1430215Aerobic &Co.Step-Aerobic –Aerobic –BBPAlexandra MunzBewegung trifft Spaß. Zu fetziger Musikerwartet Sie eine abwechslungsreiche Power-Stunde. Also packen Sie die Sporttasche mitviel guter Laune und machen Sie mit!Bitte mitbringen: Handtuch, Sportkleidung,Hallenturnschuhe, Getränk.freitags, 18.30-19.30 Uhr, abFr, 21.03.1410x, 13,33 UE, Gebühr: 39,00 EURSchorndorf; VHS, Großer Saal,Eingang Stadtbücherei, Teilnehmerzahl: 10-20Kein Kurs am 04.04.1430216Bauch total –IntensivesBauchmuskeltrainingfür Figur und GesundheitAlexandra MunzEin gesunder Rücken wird von einem gutenBauchmuskel unterstützt, innere Organeerfahren eine perfekte Massage und zusätzlichkann man mit gezielten Übungen Fettpölsterchenwunderbar entgegenwirken. InKombination mit dem Kurs „Aerobic &Co“das ideale Workoutpaket für Kondition undKoordination!Bitte mitbringen: Handtuch, Sportkleidung,Hallenturnschuhe, Getränk.freitags, 19.30-20.00 Uhr, abFr, 21.03.1410x, 6,67 UE, Gebühr: 19,50 EURSchorndorf; VHS, Großer Saal,Eingang Stadtbücherei, Teilnehmerzahl: 10-15Kein Kurs am 04.04.14Zumba-Kurse undTanzworkshopsfinden Sie auf Seite3430217Drums Alive ®Fitness- und Rhythmustrommelnmit Spaß!Liane CataldiDrums Alive ® ist ein einzigartigesFitnesstraining, in demmit viel Spaß Rhythmus undBewegung vereint werden.Die Rhythmen, die mit Sticks auf Gymnastikbällenzu mitreisender Musik getrommeltwerden, helfen Stress und Fett abzubauenund bringen neue Energie für den gesamtenKörper!Bitte mitbringen: Hallenturnschuhe, Getränk,Schlagzeug-Sticks (falls vorhanden). Schlagzeug-Stickskönnen gegen eine Gebührvon 3,00 EUR bei der Dozentin erworbenwerden. Bitte bei Anmeldung angeben fallsgewünscht!Samstag, 15.03., 22.03., 05.04., 12.04.14,jeweils 10.00 -10.45 Uhr4x, 4,00 UE, Gebühr: 20,00 EURzzgl. 3,00 EUR für Schlagzeug-Sticks(bei Bedarf), die im Kurs erhoben werdenSchorndorf; VHS, Großer Saal,Eingang StadtbüchereiTeilnehmerzahl: 7-15Kein Kurs am 29.03.1430218Xco ® –GroupfitnessKraftausdauertraining mit Xco-ShapesLiane CataldiDurch die mit Granulat gefüllten Xco-Hantelnerreichen Sie ein gelenkschonendesKraftausdauer-, Koordinations- und Beweglichkeitstrainingfür den ganzen Körper. DieTrainingsintensität kann durch das Granulat,das als lose Schwungmasse dient, individuellangepasst werden. Eine Kombinationzwischen Gymnastik und Gruppenfitness zupassender Musik schult die Körperwahrnehmung,macht Spaß und hält Sie nebenbeinoch höchst effektiv fit!Bitte mitbringen:Handtuch, Hallenturnschuhe, Getränksamstags, 11.00-12.00 Uhr, abSa, 15.03.1410x, 13,33 UE, Gebühr: 67,00 EURSchorndorf; VHS, Großer Saal,Eingang StadtbüchereiTeilnehmerzahl: 7-12Kein Kurs am 29.03.1430220Ich beweg mich –PilatesDas sanfte Trainingbringt schnelle ErfolgeElena RömmichDas Ganzkörpertrainingnach Joseph Pilates kombiniertAtemtechnik,Kraftübungen, Koordinationund Stretching.Im Zentrum stehen Bauch,Hüften, Po und Rücken,die Körpermitte, im Pilatesauch „Powerhouse“genannt. Pilates kräftigt,entspannt und dehnt aufsanfte Weise die tiefen Muskeln. Der Körperwird straff und geschmeidig, die Haltungaufrecht.Die Bewegungen werden sehr bewusst undmit großer Konzentration ausgeführt.Die Übungen sind sehr effektiv und zeigenrasch Erfolge.Wie intensiv das Training ist, können Sieindividuell variieren. Gut für -alle, die sichein sanftes und effektives Training für denganzen Körper wünschen.Keine Vorkenntnisse nötig! In jedem Altergeeignet!Bitte mitbringen: Hallenturnschuhe oderSocken, Decke, Handtuch, flaches Kissenmittwochs, 17.00-18.00 Uhr,abMi, 19.02.1414x, 18,67 UE, Gebühr: 55,00 EURSchorndorf; VHS, Kleiner Saal,Eingang StadtbüchereiTeilnehmerzahl: 8-15Kein Kurs am 28.05.1430221Pilates für AnfängerDoris Pörtner-KranertPilates ist ein sanftes und intensives Ganzkörpertraining,das zu mehr Beweglichkeit undBalance führt. Ausgehend von einer starkenKörpermitte, dem „Powerhouse“, werdenalle Muskeln, die für eine gute und gesundeKörperhaltung wichtig sind, trainiert.Gleichzeitig werden Konzentration, Koordinationund Ausdauer geschult, Kreislauf undStoffwechsel angeregt und die Atmung verbessert.Ergänzt wird das Pilatestraining mitEntspannungsübungen.Diese Mischung aus Bewegungsfluss, Aktivitätund Ruhephasen helfen Stress abzubauenund führen Sie zu mehr Ausgeglichenheitund Wohlbefinden.Bitte mitbringen: Sportkleidung, rutschfesteSocken, Handtuch.dienstags, 17.15-18.15 Uhr, abDi, 11.03.1413x, 17,33 UE, Gebühr: 49,50 EURSchorndorf; VHS, Großer Saal,Eingang StadtbüchereiTeilnehmerzahl: 10-14Kein Kurs am 06.05.14