Burnout? - Nein, danke!

Burnout? - Nein, danke!
Neuer Schwung für Beruf und Privatleben
Bildungsurlaub
5 Tage, 40 Unterrichtsstunden
20. bis 24. Februar 2012
09.00 – 16.00 Uhr
Entgelt: 178,00 €
Kursnummer: L3049
Effektive Burnout-Prävention mit
gelungener Selbstorganisation,
wirksamer Stressbewältigung,
effektiver Regeneration,
gezielter Bewegung und gesunder Ernährung
Zertifiziert als Bildungsurlaub nach BFQG für
Beschäftigte aus sozialen, pädagogischen und
psychologischen Arbeitsbereichen.
Das Seminar kann auch von anderen
Interessierten besucht werden.
Dozentinnen-Team:
Dr. med. Kornelia Kröplin-Schwarz
Fachärztin für Allgemeinmedizin I Geriatrie
Diabetologie I Psychosomatik
Zertifizierte Entspannungsverfahren
Wolfgang Lucas
Kursleiterin für Qigong undTaijiquan, WCTAG
Dr. Carina Fischer
Diplom-Ökotrophologin
Die Lernziele werden schwerpunktmäßig mit dem
ressourcen-orientierten, teilnehmer-zentrierten
Ansatz der Salutogenese nach ANTONOVSKY und
der Themen-zentrierten Interaktion (TZI) nach COHN
erarbeitet.
Lernziele des Bildungsurlaubes:
1. Merkmale des Burnout kennen und gege-
benenfalls einen Transfer zu eigenen
Burnout-Erfahrungen herstellen
- die Phasen der Ausbrennens und die
resultierenden Burnout-Merkmale kennen (nach
Fengler, nach Müller-Timmermann)
- im Rahmen der Selbstbeobachtung
gegebenenfalls eigene Anzeichen und/oder
Erfahrungen in dieser Richtung einordnen oder
auch bei anderen Menschen erkennen
- Burnout-typische Schlüsselerlebnisse
einschätzen können
2. Das Burnout-Bedingungsgefüge
verstehen und eigene burnout-fördernde
Faktoren erkennen
- die Beziehungen von Erschöpfung, Stress und
Burnout verstehen
(nach Lazarus, Seyle, Fengler u.a.)
- den Persönlichkeitstypus der
„Helferpersönlichkeit“ kennen und eigenes
Verhalten daraufhin überprüfen
- unterscheiden können zwischen
personenspezifischen Aspekten und
institutionsbedingten Aspekten,
die burnout-fördernd wirken können
- einen Überblick haben über belastende
Faktoren/Beziehungen und Entlastungs-
möglichkeiten im jeweiligen Bereich:
- Selbstbelastung
- Belastung in Partnerschaft, Familie,
Freundeskreis
- Belastung durch Kunden, Patienten,
Klienten
- Belastung im Team
- Belastung durch die Institution
- Zeitknappheit als Belastungsfaktor
- verlorengegangene Genussfähigkeit
- fehlender Ausgleich
3. Möglichkeiten der Vorbeugung und Wege
aus der Krise bei Burnout-Syndrom
kennen und Strategien für einen
effektiven Umgang mit Belastungen und
Burnout-Risiken in der eigenen
Lebenssituation zur Verfügung haben
Modell: Standortbestimmung I Zielformulierung I
Korrektur-Wege zur Verwirklichung planen
(nach Müller-Timmermann)
Kraftquellen finden: Menschen im Umfeld, tragfähige
Beziehungen (nach Fengler)
Persönliche Schutzfaktoren, Ressourcen,
Widerstandsquellen (nach Antonovsky)
Gesunde Grundsätze, stressmildernde Gedanken
und eine stressärmere Lebensgestaltung (nach
Fengler)
Mehr Zeit für gesunden Ausgleich: Zeitmanagement,
Prinzip der „Entschleunigung“ (nach Fengler)
Genusstraining (nach Kaluza)
„Bewegte Pausen am Arbeitsplatz“
Progressive Muskelentspannung nach JACOBSON
und MBSR-Achtsamkeitstraining
Bewegung zum Ausgleich mit Qigong
Die Grundelemente der gesunden Ernährung kennen
und anwenden
Gesundheit, Leistungsfähigkeit, körperliche und
geistige Fitness sind in hohem Maße von unserem
Bewegungs- und Ernährungs-Stil abhängig.
4. Über weiterführende Möglichkeiten der
Burnout-Prävention informiert sein sowie
vertiefende Literaturempfehlungen
bekommen

Ablaufplan
Montag:
09.00 – 12.00 Uhr
Dr. med. Kornelia Kröplin-Schwarz
- Neuer Schwung statt Stress und Burnout-
Syndrom - Worum geht’s hier eigentlich?
- Was ist Stress? – Umgang mit Stress
- „Unser Leben ist, was unsere Gedanken
aus ihm machen.“ (Marc Aurel)
Über gesunde Grundsätze, stressmildernde
Gedanken und eine stressärmere
Lebensgestaltung
13.00 – 16.00 Uhr
Wolfgang Lucas
- Burnout aus östlicher Sicht
- Mit Übungen aus dem Reich der Mitte den
Körper entspannen und wieder kräftigen, den
Geist beruhigen
Dienstag:
09.00 – 12.00 Uhr
Dr. med. Kornelia Kröplin-Schwarz
- Steckbrief: „Keine Chance dem Burnout.“
- Grundlagen zum Thema
- Der „Lebens-TÜV“, Standortbestimmung,
Zielformulierung, Strategien und Wege zur
Verwirklichung
13.00 – 16.00 Uhr
Wolfgang Lucas
- Auftanken mit Qi Gong, Übungen im Sitzen und
Stehen, die eigene Energie wieder spüren lernen.
Aus der Ruhe kommt die Kraft.
-
Mittwoch:
09.00 – 12.00 Uhr
Dr. med. Kornelia Kröplin-Schwarz
- Über „Kraftquellen“ und „Energie-
Vampire“/Menschen in meinem Umfeld
- Energiespender „Mensch“
„Lonesome Cowboy“ oder tragfähige und
verlässliche Beziehung?
13.00 – 16.00 Uhr
Dr. Carina Fischer
- Entdeckungsreise und Sensibilisierung der
Sinne zur Steigerung des persönlichen
Wohlfühlens
- Ernährungsempfehlungen und Hindernisse
bei der Umsetzung
Donnerstag:
09.00 – 12.00 Uhr
Dr. med. Kornelia Kröplin-Schwarz
- „Inneren Antreibern“ auf der Spur
- Was schadet? Was nützt?: Hilfen zur
Vorbeugung im Alltag kontra Belastungs- und
Verführungsfaktoren. Über persönliche
Schutzfaktoren, Widerstandsquellen und
Stressoren
13.00 – 16.00 Uhr
Wolfgang Lucas
- Qigongübungen, Reisen nach Innen;
- Entspannungsübungen und
geführte Meditationen
Freitag:
09.00 – 12.00 Uhr
Dr. med. Kornelia Kröplin-Schwarz
- Ausgleich und Zeit für „anderes“
Genießen wieder lernen – Selbstbelohnungen
planen
- Zeitverwendung – Zeitver(sch)wendung: Über
„Zeitdiebe“ und Verzettelungs-Teufel“; mehr Zeit
für gesunden Ausgleich; „Entschleunigung“
13.00 – 16.00 Uhr
Dr. Carina Fischer
- Mit allen Sinnen genießen
- leckere einfache Gerichte zubereiten und
gemeinsam genießen
Reflexion und Feedback im Dozenten-Team
Bildungsurlaub
zertifiziert nach BFQG
BURNOUT?
NEIN, DANKE!
Neuer Schwung für Beruf und Privatleben
� Belastungen verringern
� Kraft schöpfen
� Zielrichtungen klären
� Lebensfreude zurückgewinnen
20. bis 24. Februar 2012
Information und Anmeldung
VHS Husum
Theodor-Storm-Straße 2
25813 Husum
Tel. 04841/83590 oder Fax 04841/83 59 58
E-Mail: mail@vhs-husum.de