Broschüre: "ALLES IM GRÜNEN BEREICH" - Ostschweizer Forum für ...

UM HILFE FRAGEN.HILFE ANNEHMEN ISTEIN AKT DER STÄRKE –NICHT DER SCHWÄCHE.Es gibt Menschen, die mir helfen wollen,wenn ich mich ihnen anvertraue. Ichdarf mir Hilfe holen und bin deswegenkein Schwächling. Hilfe zu holen heisstauch Vertrauen zu haben. Dadurchverändert sich die Wahrnehmung dereigenen Hilflosigkeit.In besonders belastenden Situationenist es wichtig, bei meinen Fähigkeitenzu bleiben, Aufgaben zu delegieren undum Hilfe zu bitten. Beides erfordertVer- und Zutrauen auch in andere.• Vertraue ich darauf, dass ich Hilfebekomme, wenn ich darum bitte?• Kann ich akzeptieren, dass MenschenAufgaben, die ich abgebe, anders lösen,als ich es tun würde?• Kenne ich das Gefühl des Rückhalts,wenn ich um Hilfe bitte?• An alle professionellen Helfer:Wann habe ich mir zuletzt helfenlassen?

SICH ENTSPANNEN. IN DERRUHE LIEGT DIE KRAFTBewusste Bewegung, bewusstes EinundAusatmen sind Möglichkeiten, umtagsüber kurze Entspannungsphaseneinzubauen. Bewegung ist für „Sesselmenschen“Voraussetzung für gelingendeEntspannung. Vielfach sind wir mentalund emotional überspannt und unsfehlt ein körperlicher Ausgleich.Aufgrund des chronischen Schlafdefizits,das die westliche Gesellschaftprägt, sind viele Menschen erschöpftund nur schwer in der Lage, sich zu entspannen.Dabei geht es nicht nur ummentale Entspannung, sondern auchum die Erhaltung des Immunsystems,die Entspannung von Organen, Muskeln,Sehnen und Nerven.• Bei welchen Tätigkeiten kann ichmich entspannen im Sinne von„abschalten“ (z.B. Musik hören)?• Gibt es in meinem Alltag Freiraumfür bewusste Entspannungszeiten?• Habe ich einen Ort, an den ich michzurückziehen kann, um wirklich zurRuhe zu kommen?

SICH NICHT AUFGEBEN.DIE KRISEN DES LEBENSMEISTERN.Schock, Trauer und Traumata brauchenZeit, um emotional verarbeitet zu werden.Es ist wichtig, uns diese Zeit zunehmen, wenn wir sie brauchen – undsie auch anderen in Krisensituation zugewähren. Wenn scheinbar nichts mehrgeht ist es hilfreich, sich auf den vitalenRhythmus (Ernährung, Atmung, Schlaf,Bewegung) zu konzentrieren.Ich bin nicht für alles verantwortlich. Ichhabe das Recht, in Krisensituationenprofessionelle Hilfe zu holen und dieseauch anzunehmen.• Gibt es für mich „Rettungsringe“ inKrisenfällen?• Kenne ich Menschen, die gefährdetsind, sich selbst aufzugeben?• Ist mir meine Religiosität, meinGlaube, Hilfe in Krisensituationen?• Wo gibt es professionelle Hilfe?www.forum-psychische-gesundheit.ch