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Jan - ALV

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30<strong>ALV</strong>- KadereckeAus dem LaufkaderSeit knapp einem halben Jahrtrainiere ich jetzt schon im AargauerLaufkader mit. In dieserkurzen Zeit habe ich schon einigeintensive, aber auch spannendeTrainings miterlebt, in welche icheuch einen kleinen Einblick gebenwill.KadereckeBahntraining in Baden:Nach einem kurzen Einlaufenmachten wir uns an die Laufschule,sodass auch alle feinenMuskeln und Bänder warm wurden.Sogleich bildeten wir Gruppenvon je drei Personen undbegannen auch schon mit demeigentlichen Training. 5x200 mwaren zu laufen und das in Formeiner Staffel. Schnellen Schrittesabsolvierten wir dies und drehtenzur „Belohnung“ noch ein paarlangsame Runden als Auslaufen.Gesamtkaderzusammenzug inWohlen:Das Tolle an diesem Anlass findeich in erster Linie das Zusammen-Krafttraining in Windisch:Auf dem Plan war ein Circuitmit Kraft-, Ausdauer- aber auchGleichgewichts- und Koordinationselementen.Jede Übung trainiertewieder einen anderen Bereich,sodass der ganze Körpergefordert war. In Zweiergruppenführten wir den Parcour durch.Während die eine Person an derÜbung schwitze, lief die anderePerson Runden.

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