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KURSPLAN BOCHUM • AB Juli 2013ZEIT MONTAG DIENSTAG MITTWOCH DONNERSTAG FREITAG SAMSTAG SONNTAGORT Raum A Raum B Raum C Raum A Raum B Raum C Raum A Raum B Raum C Raum A Raum B Raum C Raum A Raum B Raum C Raum A Raum B Raum C Raum A Raum B Raum C8.309.009.3010.0010.3011.0011.3012.0012.3013.0013.3014.0014.3015.0015.3016.0016.3017.0017.3018.0018.3019.0019.3020.0020.309.30 - 10.25 hBodystyling10.30 - 11.25 hStep IntroFatburner9.30 - 10.25 hSeniorFit10.30 - 11.25 hYoga9.00 - 9.25 hCXWorx9.30 - 10.25 hWS / Stretch10.30 - 11.25 hBodystyling8.30 - 9.25 hBodystyling9.30 - 10.25 hStep IntroFatburner10.30 - 11.25 hPilates9.30 - 10.25 hIndoor Cycle I9.30 - 10.25 hSeniorFit10.30 - 11.25 hBodystyling11.30 - 12.25 h 11.30 - 12.25 h15.00 - 15.55 hMinidance16.00 - 16.55 hKindertanz17.00 - 17.55 hBodystyling18.00 - 18.55 hStep II19.00 - 19.55 hStep IntroFatburner20.00 - 20.55 hBodystyling17.00 - 17.25 hBauchFit17.30 - 18.25 hPilates18.30 - 18.55 hCXWorx19.00 - 19.55 hWS / Stretch20.00 - 20.55 hPush & Pull17.30 - 18.25 hEasy Cycle18.30 - 19.25 hIndoor Cycle II19.30 - 20.25 hIndoor Cycle I16.00 - 16.55 h 16.00 - 16.55 hStep IntroFatburner17.00 - 17.55 hStep IntroFatburner18.00 - 18.55 hBodystyling19.00 - 19.55 hAerobic IntroFatburner20.00 - 20.55 hIntervall16.30 - 17.25 hBodystyling17.30 - 18.25 hYoga18.30 - 18.55 hBauchFit19.00 - 19.55 hStep I20.00 - 20.55 hWS / Stretch17.30 - 18.25 hIndoor Cycle I18.30 - 19.25 hEasy Cycle19.30 - 20.55 hIndoor Cycle II9.30 - 10.25 hStep I10.30 - 11.25 hYoga11.30 - 11.55 hCXWorx10.30 - 11.25 hIndoor Cycle I8.30 - 9.25 hWS / Stretch9.30 - 10.25 hStep IntroFatburner10.30 - 11.25 hBodystyling9.00 - 9.25 hCXWorx9.30 - 10.25 hWS / Stretch10.30 - 11.25 hPush & Pull9.30 - 10.25 hEasy Cycle9.30 - 10.25 hBodystyling10.30 - 11.25 h8.30 - 9.25 hSeniorFit9.30 - 10.25 hStep I10.30 - 11.25 hBodystyling10.30 - 11.25 hIndoor Cycle IKURSPLAN15.00 - 15.55 h17.00 - 17.55 hBodystyling18.00 - 18.55 hStep I19.00 - 19.55 hBodystyling20.00 - 20.55 h17.00 - 17.55 hWS / Stretch18.00 - 18.25 hCXWorx18.30 - 19.25 hPush & Pull19.30 - 19.55 hBauchFit20.00 - 20.55 hPilates17.00 - 17.55 hEasy Cycle18.00 - 18.55 hIndoor Cycle I19.00 - 20.25 hFatburnerCycle16.00 - 16.55 hThe Cool Kids17.00 - 17.55 hBodystyling18.00 - 18.55 hStep II19.00 - 19.55 hBodystyling20.00 - 20.55 h17.30 - 17.55 hBauchFit18.00 - 18.55 hAerobic IntroFatburner19.00 - 19.55 hPush & Pull20.00 - 20.25 hBauchFit17.30 - 18.25 hIndoor Cycle I18.30 - 19.25 hIndoor Cycle I19.30 - 20.25 hEasy CycleWS / Stretch16.00 - 16.55 hBodystyling17.00 - 17.55 hStep I18.00 - 18.55 hIntervall19.00 - 19.55 hStep IntroFatburner18.00 - 18.25 hCXWorx18.30 - 19.25 hBauchFit19.00 - 19.55 hBodystyling17.00 - 17.55 hEasy Cycle18.00 - 19.25 hIndoor Cycle II13.00 - 13.55 hStep II14.00 - 14.55 hBodystyling15.00 - 15.55 hStep IntroFatburner16.00 - 16.55 h14.00 - 14.55 hPilates15.00 - 15.55 hBodystyling11.30 - 12.25 hEasy Cycle12.30 - 13.25 hIndoor Cycle I11.00 - 11.55 hBodystyling12.00 - 12.55 hIntervall13.00 - 13.55 hStep IntroFatburner14.00 - 14.55 hBodystyling15.00 - 15.55 hStep I16.00 - 16.55 hYoga17.00 - 17.55 h10.30 - 10.55 hCXWorx11.00 - 11.55 hAerobic IntroFatburner12.00 - 12.55 hBodystyling14.00 - 14.55 hWS / Stretch10.30 - 11.25 hIndoor Cycle I11.30 - 12.55 hIndoor Cycle II21.0021.3022.00Öffnungszeiten: Mo. - Fr. von 7.00 - 22.30 Uhr, Sa .+ So. von 9.00 - 19.00 UhrKinderbetreuung: Mo.: 9.00 - 12.45 Uhr + 14.45 - 19.00 Uhr, Di., Do. + Fr.: 9.00 - 12.00 Uhr + 15.45 - 19.00 Uhr, Mi. : 9.00 - 12.45 Uhr + 15.45 - 19.00 Uhr, Viel Sa.: Spaß 13.00 wünscht - 17.30 Ihnen Uhr, Ihr So.: CityFitness 10.30 - 15.15 Team! UhrI


undwieFindenSie uns?Aerobic Intro/Fatburner + Step Intro/FatburnerGrundlagenkurse und Voraussetzung für Aerobic I und Step I. Das Erlernender Grundschritte und deren Aneinander reihung zu einfachenSchritt kombinationen stehen im Vordergrund. Bei Aerobic Intro/Fatburnerund Step Intro/ Fatburner wird im Fettverbrennungsbereich trainiert.Step IHerz-Kreislauf-Training zur Fettverbrennung und Verbesserung der Ausdauerdurch den kontinuierlichen Aufbau einer Choreographie mit Stepsin mittlerer Schwierigkeitsstufe.Step IIInhaltlich wie Step I. Jedoch in hoher Schwierig keitsstufe.IntervallIntensives Ausdauer- und Krafttraining unter Verwendung von Basic-Schritten (Aerobic-Intro) und Hilfsmitteln (Tube, Hanteln, Steps)Easy CycleFettverbrennung durch „einfaches“ und pulskontrolliertes Radfahrenin der Gruppe sowie Aufbau der Kraft- und Grund lagenausdauer alsVoraussetzung für Indoor Cycle I & II.Fatburner CycleIntensives Fettverbrennungs-Training durch lang anhaltende Ausdauerbelastung.Indoor Cycle I + IIIndoor-Rad-Training in der Gruppe als alternatives Intervalltraining zur Verbesserungvon Ausdauer und Kraft in 2 Intensitätsstufen.FitnessmitBest-PrEis-GarantieCityFitness BochumSpringorumallee 544795 BochumTel.: 0234 - 57 95 00ÖffnungszeitenMontag - Freitag: 07.00 - 22.30 UhrSamstag + Sonntag: 09.00 - 19.00 UhrKinderbetreuungMontag:Dienstag:Mittwoch:Donnerstag:Freitag:Samstag:Sonntag:09.00 - 12.45 Uhr + 14.45 - 19.00 Uhr09.00 - 12.00 Uhr + 15.45 - 19.00 Uhr09.00 - 12.45 Uhr + 15.45 - 19.00 Uhr09.00 - 12.00 Uhr + 15.45 - 19.00 Uhr09.00 - 12.00 Uhr + 15.45 - 19.00 Uhr13.00 - 17.30 Uhr10.30 - 15.15 UhrBauchFitIntensive Straffung und Aufbau der Bauchmuskulatur unter Berücksichtigungder Rückenmuskulatur.BodystylingStraffung des gesamten Körpers durch ganzheitliches Muskel trainingunter Verwendung von Hilfsmitteln (Tubes, Hanteln und Steps).CXWorxEffektives Workout für die Rumpfmuskulatur. Isolierte Übungen sprechengezielt einzelne Muskeln an, integrierte Bewegungen fordern zwei odermehrere Muskelgruppen auf einmal.Push & PullKraftausdauertraining unter der Verwendung von Hilfsmitteln (Langhantel+ Gewichtscheiben).fitnessZUMBA ® fitness ist ein vom Latino-Lebensgefühl inspiriertes Tanz- undFitnessprogramm mit südamerikanischer und internationaler Musik undTanzstilen – simply and nice.PilatesFörderung der Beweglichkeit, Kraft und der allgemeinen Koordination!Gezielte Übungen verbessern die Körperhaltung und straffen dengesamten Körper.SeniorFitErhalt und Steigerung der Vitalität von Senioren durch Bewegung undKräftigung. Gezielte Übungen erhöhen die Stabilität, Flexibilität undKoordination.WS / StretchGezieltes Training für die Rückenmuskulatur und Wirbelsäule sowieintensive Dehnübungen für den gesamten Körper.YogaGanzheitliches Training für Körper und Geist mit einem Mix aus Entspannung,Atmung, Kraft und Stretching.Kindertanz Kurse:Minidancefür Minis von 3 - 6 JahreKindertanzfür Kids von 6 - 9 JahreThe Cool Kidsfür Kids 6 - 13 JahreEs handelt sich um offene Kurse! Die Kinder können jederzeit in den KursIhrer Wahl reinschnuppern. Es wird nur nach Altersklassen unter schieden!Unser Angebot für Sie:Cardio-Kino,Geräte, Power Plate, Zirkeltraining,Kavitation, Mesoporation,Wellness-Massage-Liegen,Damen-Sauna, gemischte Sauna,Getränke-Flatratevereinbaren Sie einKostenloses ProbetrainingunterIhr Termin:Tel: 0234 - 57 95 00*Basispreis zzgl. Wahlleistungen bei Abschluss eines 24 Monate-Light-Abos Einlaß auf einmal pro Woche begrenzt.*Zzgl. einmaligem Startpaket à 49,- € sowie 1x jährlich 15,- € für die Clubkarte.www.cityfitness.defitness kurse, cardio, cycling, power plate,kavitation, massagen, sauna, ...Basispreis zzgl. Wahlleistungen bei Abschluss eines regulären 24-Montate-Abos ohne Zugangsbegrenzung: 4,99 €/wtl.Zzgl. einmaligem Startpaket à 49,- € sowie 1x jährlich 15,- € für die Clubkarte.

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