21.08.2012 Aufrufe

Kreatives Training

Kreatives Training

Kreatives Training

MEHR ANZEIGEN
WENIGER ANZEIGEN

Sie wollen auch ein ePaper? Erhöhen Sie die Reichweite Ihrer Titel.

YUMPU macht aus Druck-PDFs automatisch weboptimierte ePaper, die Google liebt.

FUSSBALL DAS<br />

BUCH<br />

Jeder Fußballtrainer aus dem<br />

Amateur- oder Profibereich findet<br />

hier eine reiche Auswahl an<br />

<strong>Training</strong>sspielen, um Technik,<br />

Taktik und Kondition seiner<br />

Spieler gezielt zu verbessern.<br />

Gegliedert nach 40 <strong>Training</strong>sschwerpunkten<br />

ermöglichen die<br />

Spiele, das <strong>Training</strong> interessant und abwechslungsreich zu gestalten.<br />

Die spielerische Gestaltung des <strong>Training</strong>s steht dabei stets im<br />

Mittelpunkt. Spielkreativität, Fantasie und Improvisation werden<br />

hierdurch gefördert.<br />

Eine kurze Einführung in die verschiedenen Spielsysteme der<br />

führenden Fußballnationen ergänzt den Praxisteil.<br />

Tipps für ein fußballspezifisches Warm-up und Cool down runden<br />

das Buch ab.<br />

Das abschließende Register ermöglicht ein schnelles Auffinden<br />

der beabsichtigten Schwerpunkte in den unterschiedlichen<br />

<strong>Training</strong>sspielen.<br />

DER AUTOR<br />

Gerhard Frank, Diplom-Sportlehrer aus Hallgarten, war über 20<br />

Jahre lang erfolgreicher Trainer mit zahlreichen Meistertiteln und<br />

Pokalerfolgen bis in die DFB-Pokal-Hauptrunde. Zur Zeit unterrichtet<br />

er an einem Gymnasium und ist zuständig für den Sport-<br />

Theorie-Kurs der Oberstufe. Seit vielen Jahren ist er ebenso in der<br />

Weiterbildung von Trainern tätig.<br />

Bekannt wurde er durch zahlreiche Buchveröffentlichungen auf<br />

dem Gebiet der <strong>Training</strong>slehre und durch Beiträge in der<br />

Zeitschrift „fußballtraining“.<br />

www.m-m-sports.com<br />

Fußball – <strong>Kreatives</strong> <strong>Training</strong><br />

Gerhard Frank<br />

FUSSBALL<br />

<strong>Kreatives</strong> <strong>Training</strong><br />

Gerhard Frank


Fußball – kreatives <strong>Training</strong>


Gerhard Frank<br />

FUSSBALL –<br />

KREATIVES TRAINING<br />

Meyer & Meyer Verlag


Fußball – <strong>Kreatives</strong> <strong>Training</strong><br />

Bibliografische Information Der Deutschen Bibliothek<br />

Die Deutsche Bibliothek verzeichnet diese Publikation in der Deutschen<br />

Nationalbibliografie; detaillierte bibliografische Daten sind im Internet über http://dnb.ddb.de<br />

abrufbar.<br />

Alle Rechte, insbesondere das Recht der Vervielfältigung und Verbreitung sowie das Recht der Übersetzung,<br />

vorbehalten. Kein Teil des Werkes darf in irgendeiner Form – durch Fotokopie, Mikrofilm oder ein<br />

anderes Verfahren – ohne schriftliche Genehmigung des Verlages reproduziert oder unter Verwendung<br />

elektronischer Systeme verarbeitet, gespeichert, vervielfältigt oder verbreitet werden.<br />

© 1998 by Meyer & Meyer Verlag, Aachen<br />

Adelaide, Auckland, Budapest, Graz, Johannesburg, Miami,<br />

Olten (CH), Oxford, Singapore, Toronto<br />

3. Auflage 2003<br />

Member of the World<br />

Sportpublishers’ Association (WSPA)<br />

Druck: FINIDR, s. r. o., ˘Cesky´ Tĕ˘sín<br />

ISBN 3-89124-837-7<br />

E-Mail: verlag@m-m-sports.com


INHALT<br />

Inhalt<br />

Vorwort . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .7<br />

1 Einleitung . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .8<br />

2 Spielfähigkeit und Spielverhalten . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .9<br />

3 <strong>Training</strong>splanung muss sein . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .11<br />

4 Überlastungssymptome und Verletzungsanfälligkeit . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .12<br />

5 Die Vorteile der Spielmethode . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .13<br />

6 Gibt es Nachteile? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .13<br />

7 Umsetzung der Spieltaktik in spielerische <strong>Training</strong>sformen . . . . . . . . . . . . . . . . . . .14<br />

8 Elf wichtige methodische und organisatorische Tipps . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .15<br />

9 Welche Auswirkung hat die Veränderung des <strong>Training</strong>sspiels? . . . . . . . . . . . . . . . .17<br />

10 Wie kann das Spielfeld optimal genutzt werden? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .18<br />

11 Spielfeldveränderung . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .19<br />

12 Wie nutze ich die Spielmethode optimal für mein <strong>Training</strong>? . . . . . . . . . . . . . . . . . .20<br />

13 Vierzig verschiedene <strong>Training</strong>sspiele stehen zur Auswahl . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .21<br />

14 Welches Spielsystem soll gespielt werden? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .22<br />

15 Moderne Spielsysteme . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .22<br />

16 Aktuelle Trends . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .23<br />

17 Symbole . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .27<br />

18 Praxisteil . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .27<br />

19 Die <strong>Training</strong>sspiele . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .28<br />

20 Warm-up . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .110<br />

21 Cool down . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .124<br />

22 Register . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .125<br />

23 Literatur . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .127<br />

Bildnachweis . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .127<br />

5


VORWORT<br />

Vorwort<br />

Fußball lernt man immer noch am besten durch Fußballspielen. Der spielerische Umgang<br />

mit dem Ball schult Ballgefühl, Timing, individuelle Technik, Ballsicherheit, Torgefährlichkeit,<br />

schafft Kreativität, Spielwitz und Lust.<br />

Nichts ist für einen Fußballspieler schlimmer, als wenn er ohne Ball trainieren soll. Der<br />

Ball muss daher immer im Mittelpunkt des <strong>Training</strong>s stehen. Ganz besonders in der Jugend,<br />

aber auch im Seniorenalter schafft der Ball die größte <strong>Training</strong>smotivation. Mit dem Ball<br />

am Fuß sind schnell die Strapazen eines harten Konditionstrainings vergessen und neue Begeisterung<br />

steigert <strong>Training</strong>swillen und Fantasie im Umgang mit dem Ball.<br />

Früher war der Straßenfußball das belebende Element im Spiel auf zwei Toreinfahrten,<br />

mit Tennisball, Büchse oder Lederkugel.<br />

Diesen Straßenfußball gibt es leider nicht mehr. Damals stand immer nur der Ball im<br />

Mittelpunkt des Geschehens. Unkompliziert und funorientiert, das Spielerische stand im<br />

Vordergrund. Und so sollte auch heute wieder trainiert werden.<br />

Erste Ansätze, Fußball wieder ganzheitlich zu trainieren, sind im Soccerball, Calcetto wieder<br />

zu entdecken. Diese Spielform kommt aus Italien, wo mitten in der Stadt kleine Spielfelder<br />

zu finden sind, auf denen 5:5 auf kleine Tore gespielt wird.<br />

Ganze Stadtteile stellen ihr „Team“ ab und spielen um den Copa municipale. So manches<br />

große Talent wurde auf diese Weise für den Klub entdeckt.<br />

Der Ball ist das Medium, mit ihm soll der Spieler lernen, seine individuelle Technik zu<br />

entwickeln, zu verbessern und im Spiel situationsgerecht zu agieren. Spielerisch trainieren<br />

bedeutet nicht nur „dribbeln, fummeln, tricksen“, sondern kann ebenso gut harte Konditionsarbeit,<br />

Technik- und Taktiktraining beinhalten.<br />

Hier bietet sich das <strong>Training</strong> nach der Spielmethode von selbst an.<br />

Trainieren nach der Spielmethode hat den Vorteil, dass jeder Spieler individuell seine<br />

Stärken und Schwächen durch das „Spielen“ kompensieren kann.<br />

Mithilfe der Spielmethode gelingt es jedem Trainer, ein systematisches, abwechslungsreiches<br />

und spannendes Fußballtraining zu gestalten.<br />

Mein besonderer Dank gilt dem Verlag Meyer & Meyer, der Lektorin, Frau Dr. Irmgard Jaeger,<br />

dem Fotografen Hans-Jürgen Becker und nicht zuletzt meinen Akteuren, Alexander Bendel,<br />

Alexander Maus und Sascha Vinogradic, die die Stretching-Übungen durchgeführt haben.<br />

Noch eine Anmerkung: Aus lesetechnischen Gründen wird die geschlechtsneutrale Formulierung<br />

im Text benutzt.<br />

Gerhard Frank<br />

7


8<br />

1 Einleitung<br />

EINLEITUNG<br />

Moderner Fußball bedeutet: Tempo, Dynamik, Härte. Technische Raffinessen und Kabinettstückchen<br />

haben Seltenheitswert. Selbst in der Bundesliga gibt es immer noch Spieler, die<br />

„einfüßig“ agieren, technisch nicht perfekt sind und daher immer wieder Schwierigkeiten in<br />

kritischen Spielsituationen erleben, weil sie nicht in der Lage sind, „beidfüßig“ zu spielen.<br />

Motorische Fertigkeiten sind zum einen „angeboren“, zum anderen aber auch einfach zu<br />

entwickeln und zu trainieren – durch spielnahe <strong>Training</strong>sformen. Schon im Jugendtraining<br />

sollte der Ball im Mittelpunkt des <strong>Training</strong>s stehen, kein <strong>Training</strong>sinhalt ohne Ball ablaufen.<br />

Stures Konditionsbolzen sollte der Vergangenheit angehören.<br />

Die Faszination, die der Ball gerade auf Kinder ausübt, muss für den <strong>Training</strong>salltag genutzt<br />

werden. Ein interessantes <strong>Training</strong> kommt dadurch zu Stande, dass der Trainer ein<br />

spielnahes <strong>Training</strong> präsentiert.<br />

Ziel des Fußballtrainings ist es, sowohl die Leistung des Einzelnen als auch die des gesamten<br />

Teams auf ein möglichst hohes Niveau zu bringen.<br />

Die Inhalte des <strong>Training</strong>s orientieren sich an Alter, Entwicklungs- und Leistungsvermögen,<br />

aber auch an der augenblicklichen Situation der Mannschaft. Meisterschaftsambitionen<br />

spielen genau wie Abstiegssorgen eine entscheidende Rolle.<br />

Die physischen Anforderungen, die ein Fußballspiel charakterisieren, sind unterschiedlicher<br />

Art. Während des Spiels kommt es zu unterschiedlichen Belastungen, die von gering<br />

(gehen, traben, stehen) bis maximal variieren (Sprints mit und ohne Ball, Stopps, Kehrtwendungen,<br />

Sprünge zum Kopfball, Tacklings, Zweikämpfe usw.).<br />

Alle diese Belastungen können durch ein spielnahes <strong>Training</strong> imitiert und kompensiert werden.<br />

Kondition, also Kraft, Ausdauer, Schnelligkeit, Koordination und Flexibilität, können in<br />

feiner Abstimmung untereinander durch spielspezifische Übungen entwickelt, verbessert und<br />

korrigiert werden. Trotzdem sollte der Trainer in regelmäßigen Abständen ein gezieltes Schnelligkeits-,<br />

Schnellkraft- und Kraftausdauertraining mit spezifischen Übungen durchführen.<br />

Taktische Ziele lassen sich durch eine spieladäquate Aufgabenstellung einfach und wirkungsvoll<br />

trainieren. Vor allem gruppentaktische Verhaltensweisen können vorzüglich erlernt<br />

und geschult werden (Raumdeckung, Pressing, Forechecking, Übergeben, Übernehmen,<br />

Verschieben usw.).<br />

Eine sofortige Kontrolle durch den Trainer ermöglicht schnelle Erfolgserlebnisse bei den<br />

Spielern und schafft neue Motivation, neue Taktiken auszuprobieren und anzuwenden.<br />

Spielfähigkeit und Spielverhalten können durch ein entsprechend strukturiertes <strong>Training</strong><br />

entwickelt, geschult und wettkampforientiert praktiziert werden.<br />

Die psychischen/mentalen Fähigkeiten wie Wille, Mut, Entschlossenheit und Stabilität<br />

können durch das spielnahe <strong>Training</strong> ausgezeichnet erlernt und verbessert werden.

Hurra! Ihre Datei wurde hochgeladen und ist bereit für die Veröffentlichung.

Erfolgreich gespeichert!

Leider ist etwas schief gelaufen!