Kreatives Training
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FUSSBALL DAS<br />
BUCH<br />
Jeder Fußballtrainer aus dem<br />
Amateur- oder Profibereich findet<br />
hier eine reiche Auswahl an<br />
<strong>Training</strong>sspielen, um Technik,<br />
Taktik und Kondition seiner<br />
Spieler gezielt zu verbessern.<br />
Gegliedert nach 40 <strong>Training</strong>sschwerpunkten<br />
ermöglichen die<br />
Spiele, das <strong>Training</strong> interessant und abwechslungsreich zu gestalten.<br />
Die spielerische Gestaltung des <strong>Training</strong>s steht dabei stets im<br />
Mittelpunkt. Spielkreativität, Fantasie und Improvisation werden<br />
hierdurch gefördert.<br />
Eine kurze Einführung in die verschiedenen Spielsysteme der<br />
führenden Fußballnationen ergänzt den Praxisteil.<br />
Tipps für ein fußballspezifisches Warm-up und Cool down runden<br />
das Buch ab.<br />
Das abschließende Register ermöglicht ein schnelles Auffinden<br />
der beabsichtigten Schwerpunkte in den unterschiedlichen<br />
<strong>Training</strong>sspielen.<br />
DER AUTOR<br />
Gerhard Frank, Diplom-Sportlehrer aus Hallgarten, war über 20<br />
Jahre lang erfolgreicher Trainer mit zahlreichen Meistertiteln und<br />
Pokalerfolgen bis in die DFB-Pokal-Hauptrunde. Zur Zeit unterrichtet<br />
er an einem Gymnasium und ist zuständig für den Sport-<br />
Theorie-Kurs der Oberstufe. Seit vielen Jahren ist er ebenso in der<br />
Weiterbildung von Trainern tätig.<br />
Bekannt wurde er durch zahlreiche Buchveröffentlichungen auf<br />
dem Gebiet der <strong>Training</strong>slehre und durch Beiträge in der<br />
Zeitschrift „fußballtraining“.<br />
www.m-m-sports.com<br />
Fußball – <strong>Kreatives</strong> <strong>Training</strong><br />
Gerhard Frank<br />
FUSSBALL<br />
<strong>Kreatives</strong> <strong>Training</strong><br />
Gerhard Frank
Fußball – kreatives <strong>Training</strong>
Gerhard Frank<br />
FUSSBALL –<br />
KREATIVES TRAINING<br />
Meyer & Meyer Verlag
Fußball – <strong>Kreatives</strong> <strong>Training</strong><br />
Bibliografische Information Der Deutschen Bibliothek<br />
Die Deutsche Bibliothek verzeichnet diese Publikation in der Deutschen<br />
Nationalbibliografie; detaillierte bibliografische Daten sind im Internet über http://dnb.ddb.de<br />
abrufbar.<br />
Alle Rechte, insbesondere das Recht der Vervielfältigung und Verbreitung sowie das Recht der Übersetzung,<br />
vorbehalten. Kein Teil des Werkes darf in irgendeiner Form – durch Fotokopie, Mikrofilm oder ein<br />
anderes Verfahren – ohne schriftliche Genehmigung des Verlages reproduziert oder unter Verwendung<br />
elektronischer Systeme verarbeitet, gespeichert, vervielfältigt oder verbreitet werden.<br />
© 1998 by Meyer & Meyer Verlag, Aachen<br />
Adelaide, Auckland, Budapest, Graz, Johannesburg, Miami,<br />
Olten (CH), Oxford, Singapore, Toronto<br />
3. Auflage 2003<br />
Member of the World<br />
Sportpublishers’ Association (WSPA)<br />
Druck: FINIDR, s. r. o., ˘Cesky´ Tĕ˘sín<br />
ISBN 3-89124-837-7<br />
E-Mail: verlag@m-m-sports.com
INHALT<br />
Inhalt<br />
Vorwort . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .7<br />
1 Einleitung . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .8<br />
2 Spielfähigkeit und Spielverhalten . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .9<br />
3 <strong>Training</strong>splanung muss sein . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .11<br />
4 Überlastungssymptome und Verletzungsanfälligkeit . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .12<br />
5 Die Vorteile der Spielmethode . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .13<br />
6 Gibt es Nachteile? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .13<br />
7 Umsetzung der Spieltaktik in spielerische <strong>Training</strong>sformen . . . . . . . . . . . . . . . . . . .14<br />
8 Elf wichtige methodische und organisatorische Tipps . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .15<br />
9 Welche Auswirkung hat die Veränderung des <strong>Training</strong>sspiels? . . . . . . . . . . . . . . . .17<br />
10 Wie kann das Spielfeld optimal genutzt werden? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .18<br />
11 Spielfeldveränderung . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .19<br />
12 Wie nutze ich die Spielmethode optimal für mein <strong>Training</strong>? . . . . . . . . . . . . . . . . . .20<br />
13 Vierzig verschiedene <strong>Training</strong>sspiele stehen zur Auswahl . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .21<br />
14 Welches Spielsystem soll gespielt werden? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .22<br />
15 Moderne Spielsysteme . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .22<br />
16 Aktuelle Trends . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .23<br />
17 Symbole . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .27<br />
18 Praxisteil . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .27<br />
19 Die <strong>Training</strong>sspiele . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .28<br />
20 Warm-up . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .110<br />
21 Cool down . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .124<br />
22 Register . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .125<br />
23 Literatur . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .127<br />
Bildnachweis . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .127<br />
5
VORWORT<br />
Vorwort<br />
Fußball lernt man immer noch am besten durch Fußballspielen. Der spielerische Umgang<br />
mit dem Ball schult Ballgefühl, Timing, individuelle Technik, Ballsicherheit, Torgefährlichkeit,<br />
schafft Kreativität, Spielwitz und Lust.<br />
Nichts ist für einen Fußballspieler schlimmer, als wenn er ohne Ball trainieren soll. Der<br />
Ball muss daher immer im Mittelpunkt des <strong>Training</strong>s stehen. Ganz besonders in der Jugend,<br />
aber auch im Seniorenalter schafft der Ball die größte <strong>Training</strong>smotivation. Mit dem Ball<br />
am Fuß sind schnell die Strapazen eines harten Konditionstrainings vergessen und neue Begeisterung<br />
steigert <strong>Training</strong>swillen und Fantasie im Umgang mit dem Ball.<br />
Früher war der Straßenfußball das belebende Element im Spiel auf zwei Toreinfahrten,<br />
mit Tennisball, Büchse oder Lederkugel.<br />
Diesen Straßenfußball gibt es leider nicht mehr. Damals stand immer nur der Ball im<br />
Mittelpunkt des Geschehens. Unkompliziert und funorientiert, das Spielerische stand im<br />
Vordergrund. Und so sollte auch heute wieder trainiert werden.<br />
Erste Ansätze, Fußball wieder ganzheitlich zu trainieren, sind im Soccerball, Calcetto wieder<br />
zu entdecken. Diese Spielform kommt aus Italien, wo mitten in der Stadt kleine Spielfelder<br />
zu finden sind, auf denen 5:5 auf kleine Tore gespielt wird.<br />
Ganze Stadtteile stellen ihr „Team“ ab und spielen um den Copa municipale. So manches<br />
große Talent wurde auf diese Weise für den Klub entdeckt.<br />
Der Ball ist das Medium, mit ihm soll der Spieler lernen, seine individuelle Technik zu<br />
entwickeln, zu verbessern und im Spiel situationsgerecht zu agieren. Spielerisch trainieren<br />
bedeutet nicht nur „dribbeln, fummeln, tricksen“, sondern kann ebenso gut harte Konditionsarbeit,<br />
Technik- und Taktiktraining beinhalten.<br />
Hier bietet sich das <strong>Training</strong> nach der Spielmethode von selbst an.<br />
Trainieren nach der Spielmethode hat den Vorteil, dass jeder Spieler individuell seine<br />
Stärken und Schwächen durch das „Spielen“ kompensieren kann.<br />
Mithilfe der Spielmethode gelingt es jedem Trainer, ein systematisches, abwechslungsreiches<br />
und spannendes Fußballtraining zu gestalten.<br />
Mein besonderer Dank gilt dem Verlag Meyer & Meyer, der Lektorin, Frau Dr. Irmgard Jaeger,<br />
dem Fotografen Hans-Jürgen Becker und nicht zuletzt meinen Akteuren, Alexander Bendel,<br />
Alexander Maus und Sascha Vinogradic, die die Stretching-Übungen durchgeführt haben.<br />
Noch eine Anmerkung: Aus lesetechnischen Gründen wird die geschlechtsneutrale Formulierung<br />
im Text benutzt.<br />
Gerhard Frank<br />
7
8<br />
1 Einleitung<br />
EINLEITUNG<br />
Moderner Fußball bedeutet: Tempo, Dynamik, Härte. Technische Raffinessen und Kabinettstückchen<br />
haben Seltenheitswert. Selbst in der Bundesliga gibt es immer noch Spieler, die<br />
„einfüßig“ agieren, technisch nicht perfekt sind und daher immer wieder Schwierigkeiten in<br />
kritischen Spielsituationen erleben, weil sie nicht in der Lage sind, „beidfüßig“ zu spielen.<br />
Motorische Fertigkeiten sind zum einen „angeboren“, zum anderen aber auch einfach zu<br />
entwickeln und zu trainieren – durch spielnahe <strong>Training</strong>sformen. Schon im Jugendtraining<br />
sollte der Ball im Mittelpunkt des <strong>Training</strong>s stehen, kein <strong>Training</strong>sinhalt ohne Ball ablaufen.<br />
Stures Konditionsbolzen sollte der Vergangenheit angehören.<br />
Die Faszination, die der Ball gerade auf Kinder ausübt, muss für den <strong>Training</strong>salltag genutzt<br />
werden. Ein interessantes <strong>Training</strong> kommt dadurch zu Stande, dass der Trainer ein<br />
spielnahes <strong>Training</strong> präsentiert.<br />
Ziel des Fußballtrainings ist es, sowohl die Leistung des Einzelnen als auch die des gesamten<br />
Teams auf ein möglichst hohes Niveau zu bringen.<br />
Die Inhalte des <strong>Training</strong>s orientieren sich an Alter, Entwicklungs- und Leistungsvermögen,<br />
aber auch an der augenblicklichen Situation der Mannschaft. Meisterschaftsambitionen<br />
spielen genau wie Abstiegssorgen eine entscheidende Rolle.<br />
Die physischen Anforderungen, die ein Fußballspiel charakterisieren, sind unterschiedlicher<br />
Art. Während des Spiels kommt es zu unterschiedlichen Belastungen, die von gering<br />
(gehen, traben, stehen) bis maximal variieren (Sprints mit und ohne Ball, Stopps, Kehrtwendungen,<br />
Sprünge zum Kopfball, Tacklings, Zweikämpfe usw.).<br />
Alle diese Belastungen können durch ein spielnahes <strong>Training</strong> imitiert und kompensiert werden.<br />
Kondition, also Kraft, Ausdauer, Schnelligkeit, Koordination und Flexibilität, können in<br />
feiner Abstimmung untereinander durch spielspezifische Übungen entwickelt, verbessert und<br />
korrigiert werden. Trotzdem sollte der Trainer in regelmäßigen Abständen ein gezieltes Schnelligkeits-,<br />
Schnellkraft- und Kraftausdauertraining mit spezifischen Übungen durchführen.<br />
Taktische Ziele lassen sich durch eine spieladäquate Aufgabenstellung einfach und wirkungsvoll<br />
trainieren. Vor allem gruppentaktische Verhaltensweisen können vorzüglich erlernt<br />
und geschult werden (Raumdeckung, Pressing, Forechecking, Übergeben, Übernehmen,<br />
Verschieben usw.).<br />
Eine sofortige Kontrolle durch den Trainer ermöglicht schnelle Erfolgserlebnisse bei den<br />
Spielern und schafft neue Motivation, neue Taktiken auszuprobieren und anzuwenden.<br />
Spielfähigkeit und Spielverhalten können durch ein entsprechend strukturiertes <strong>Training</strong><br />
entwickelt, geschult und wettkampforientiert praktiziert werden.<br />
Die psychischen/mentalen Fähigkeiten wie Wille, Mut, Entschlossenheit und Stabilität<br />
können durch das spielnahe <strong>Training</strong> ausgezeichnet erlernt und verbessert werden.