Fit und gesund durch Bewegung und richtige Ernährung
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Arbeitsblatt 2.7:<br />
Mathe auf ges<strong>und</strong>: 1 + 1 = 0<br />
Wie können Leckerbissen abgebaut werden?<br />
● = 60 min = 45 min = 30 min = 15 min<br />
Leckerbissen Energie leicht<br />
Belastung<br />
mäßig hoch<br />
1 Apfel<br />
1 Brot/Brötchen<br />
1 Müsliriegel<br />
1 Handvoll Gummibärchen<br />
1 Kugel Eis<br />
1 Schokowaffel<br />
1 Handvoll Chips<br />
1 Dose Cola<br />
1 Schüssel Müsli<br />
1 Schweineschnitzel<br />
1 Tüte Pommes<br />
1 Stück Kuchen<br />
1 Hamburger<br />
1 Portion Spaghetti mit Soße<br />
1 Tafel Schokolade<br />
1 Pizza<br />
68 kcal<br />
100 kcal<br />
100 kcal<br />
105 kcal<br />
110 kcal<br />
120 kcal<br />
150 kcal<br />
185 kcal<br />
200 kcal<br />
200 kcal<br />
225 kcal<br />
250 kcal<br />
250 kcal<br />
315 kcal<br />
535 kcal<br />
825 kcal<br />
●<br />
●<br />
●<br />
● ● ●<br />
● ● ● ●<br />
Legende:<br />
Leichte Intensität: Gehen, Treppen steigen, lockeres Rad fahren zur Schule oder Einkaufen…<br />
Mittlere Intensität: Kicken im Hof, Tischtennis spielen…<br />
Hohe Intensität: Sportunterricht, Vereinssport, Basketball- <strong>und</strong> Fußballspiel, Ausdauersport wie Rad fahren,<br />
Schwimmen, Joggen, Inlinen<br />
2.7.1 Welche allgemeinen Schlüsse ziehst du aus der Tabelle für deinen Alltag in Bezug auf Essen<br />
<strong>und</strong> Bewegen?<br />
A45<br />
danach bewusst <strong>durch</strong> <strong>Bewegung</strong> abbaust.<br />
1. _____________________ 2. ____________________ 3. ____________________<br />
Welche Belastungsstufe wählst du für die drei Leckerbissen? Je weniger Zeit du investieren willst,<br />
desto mehr musst du dich anstrengen.<br />
1. _____________________ 2. ____________________ 3. ____________________<br />
2.7.2 Entscheide dich für drei Leckerbissen, die du nächste Woche gerne essen möchtest <strong>und</strong> die du<br />
●<br />
Modul 2<br />
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