Pusteblume Dezember/Januar 2013/2014

Gesund und munterDank Powernapping mehr Leistung und GesundheitWar er früher noch regelmäßigan der Tagesordnung,wird er heute oftnur noch belächelt: der Mittagsschlaf.Gerade in der modernenLeistungsgesellschaft hat die kurzeRuhepause in der Mittagszeit nurnoch wenige Anhänger.Viele unterschätzen dabei die positivenEffekte, die so ein kurzes Nickerchenmit sich bringen kann. So soll sogenanntesPowernapping nicht nur dieKonzentrationsfähigkeit, sondern auchdie Kreativität und Produktivität enormsteigern. Viele Unternehmen könntendaher wesentlich leistungsfähigere Mitarbeiteram Nachmittag haben, wenn sieihnen durch die Errichtung von speziellenRuheräumen die Möglichkeit zu einemkurzen Mittagsschlaf bieten würden.30 Minuten Schlaf fürdie GesundheitSchlafforscher haben festgestellt, dassPowernapping sowohl die Erinnerungsfunktionals auch das Kurzzeitgedächtnisverbessern kann. Gleichzeitig kann auchdas Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungenum bis zu 60 Prozent gesenkt werden- vorausgesetzt natürlich, man gönnt sichden Mittagsschlaf regelmäßig. Währenddieser Zeit wird das Herz entlastet undgestärkt. Um maximal erholt wiederaufzuwachen, sollte man dem Mittagsschlafallerdings nicht länger als einehalbe Stunde frönen. Andernfalls könnteman nämlich in die Traumphase - auchREM-Phase genannt - eintauchen unddemotiviert und lustlos aufwachen. Vieleweitere Informationen zum Thema Powernappinghält die Deutsche Gesellschaftfür Schlafforschung und Schlafmedizinunter www.dgsm.de bereit.Wenn Schlafprobleme Gesundheitund Karriere gefährdenEin Mittagsschlaf kann auch aus vielenanderen Gründen sinnvoll bis notwendigsein: Wer sich beispielsweise am Tage keineRuhephasen gönnt und auch abendsnur schwer vom Alltag abschalten kann,kann Stress häufig nicht richtig verarbeiten.Als Folge können SchlafstörungenAuch das kurze Zurücklehnen mit geschlossenen Augen am Schreibtischsesselkann ausreichen, um zu entspannen und die Leistungsfähigkeit zurückzugewinnen.Foto: djd/Ergo Direkt VersicherungenS. 77Behandlung von Sprach-, Sprech-, StimmundSchluckstörungen für alle Altersklassen• Staatlich anerkannte Logopädin• LSVT ® -Therapeutin beiM. Parkinson• Spezielle Reizstromtherapie mitdem VocaSTIM ® GerätPraxis für Logopädie/Sprachtherapie Kerstin Fischer • Gropiusplatz 5 • 49716 MeppenTelefon: 0 59 31/8 88 80 30 • info@logopaedie-fischer.dePusteblume Seite 20• Aktuelles Diagnostik- undTherapiematerial• Alle Krankenkassen und privat• Nach ärztlicher Verordnung auchHausbesuchewww.logopaedie-fischer.de