Webmagazin vhs AB Herbst 2015: Gesundheit

Gesundheit
Edith Iris Breunig
Programmbereichsleitung
vhs-Haus, Zimmer 302
Telefon: 06021 38688-40
breunig@vhs-aschaffenburg.de
vhs macht gesünder!
Körperliches und psychisches Wohlbenden sind
entscheidende Voraussetzungen, um die Herausforderungen
im Beruf und im Privatleben erfolgreich
bewältigen zu können. Gesundheitskompetenz ist
unerlässlich, wenn Sie Ihre Gesundheit eigenverantwortlich
stärken möchten. In unseren Bildungsangeboten
erfahren Sie, was alles zu einem gesunden
Lebensstil gehört, wie Sie Stress abbauen,
Ihren Körper wahrnehmen, die eigene Kraft
spüren und sich ausgewogen ernähren können.
Lernen Sie von den Sichtweisen anderer
Menschen, erwerben Sie die Fähigkeit,
mit Stress konstruktiv umzugehen und Krisen
erfolgreich zu überwinden. Das stärkt Ihre
psychischen und physischen Ressourcen,
macht Sie t für Alltag und Beruf und
fördert Ihre Gesundheit nachhaltig.
Yoga für Gelenke und Rücken
Sanfter Präventivkurs für Leute
mit Bewegungseinschränkungen
Kursnr. 321011
Krebserkrankung und Sport
Wie man trotz Krankheit wieder
an die Bewegung herangeführt werden kann
Kursnr. 312025
Steptanz, Hula Hoop und Tischtennis
Ungewöhnliche Bewegungskurse
als Gesundheitssport
Kursnr. 313017 ff. + 312012 + 312591

Gesundheit | Rückentraining
Kultur Gesellschaft
vhs Landkreis junge vhs Grundbildung Beruf Sprachen Gesundheit
Krankenkassen und vhs
Die gesetzlichen Krankenkassen haben die Kursüberprüfung
auf Förderwürdigkeit an eine Zentrale Prüfstelle Prävention
(ZPP) in Essen übertragen, die jeden einzelnen Kurs aufwendig
prüfen und bestätigen soll. Für dieses Verfahren hat die vhs
Aschaffenburg weder Zeit, Personal noch Geld. Die vhs stellt
weiterhin Bestätigungen aus mit der Angabe von Kursdauer
und Kursgebühr für Teilnehmer, die 80% der Unterrichtszeit
anwesend waren. Bestätigungen der Krankenkassen und der
ZPP kann die vhs nicht ausfüllen. Die Übergangszeit, in der bisherige
Förderkriterien gelten, wurde bis zum 31.12.2015 verlängert.
Eine ausführliche Stellungnahme nden Sie auf der
Homepage unter www.vhs-aschaffenburg.de und als Flyer in
der Volkshochschule.
Bewegung
Bewegungs- und Entspannungskurse
Grundsätzlich können alle Menschen an den Kursen teilnehmen,
die nicht akut krank sind. Wenn Sie unsicher sind,
fragen Sie Ihren Arzt um Rat. Informieren Sie sich über die
Kursinhalte, indem Sie die Vortexte zu den Kursen oder die
Kursbeschreibungen lesen, sich in der vhs persönlich oder
telefonisch beraten lassen oder sich im Buchhandel und der
Stadtbibliothek Bücher zum Thema besorgen. Tragen Sie bequeme,
nicht einengende Kleidung, dicke Socken oder die
angegebene Fußbekleidung, weil die Kursräume nicht mit Straßenschuhen
betreten werden sollen. Vermeiden Sie üppige
Mahlzeiten vor dem Kursbesuch. Regelmäßiges Üben zu
Hause unterstreicht die Wirkung des Kursbesuchs.
Rückentraining
Sie erlernen ein wirbelsäulengerechtes Verhalten in Alltagssituationen,
z.B. beim Gehen, Stehen, Sitzen, Heben und
Liegen. Langfristig verfolgen die Kurse das Ziel, durch Lockerungs-,
Entspannungs- und Atemgymnastik Verspannungen
und Fehlhaltungen in das Bewusstsein zu rücken und zu bearbeiten,
und die Wirbelsäule durch Dehn- und Kraftübungen, die
die Stützmuskulatur des Körpers stärken, zu entlasten.
311001
Rückentraining
Stefanie Glaser
ab Mo 28.9.15, 18:00-19:30, 15 Termine
Brentanoschule; Turnhalle I alt
78,75 €, 11 bis 14 Personen
311002
Rückentraining
Franziska Fäth
ab Mo 28.9.15, 19:30-20:30, 14 Termine
Ruderclub, Am Floßhafen 80
49,00 €, 11 bis 14 Personen
311003
Rückentraining
Franziska Fäth
ab Mo 28.9.15, 20:30-21:30, 14 Termine
Ruderclub, Am Floßhafen 80
49,00 €, 11 bis 14 Personen
311004
Bewusstes und funktionelles Bewegungstraining
Dehnung und Kräftigung für die Wirbelsäule
Toni Unden
Wir bewegen uns im Alltag oft falsch und je nach Dauer und
Stärke führt das zu schmerzhaften Verspannungen und sogar
zu Fehlhaltungen. Dem kann man durch bewusstes Bewegen
entgegensteuern. Das setzt einen Lernprozess voraus, um die
richtigen Bewegungsabläufe bewusst wahrzunehmen, so dass
sie schließlich selbstverständlich und zur zweiten Natur werden.
Sie befassen sich im Kurs mit der Wirbelsäule und der
umgebenden Muskulatur, die mit gezielten, bewusst ausgeführten
Übungen trainieren werden. Dabei achten Sie auch auf
die Intensität, um sich zu fördern ohne Überforderung.
ab Di 29.9.15, 9:00-10:00, 15 Termine
vhs-Haus, Luitpoldstr. 2, Raum U06
52,50 €, 11 bis 14 Personen
311005
Bewusstes und funktionelles Bewegungstraining
Dehnung und Kräftigung für die Wirbelsäule
Toni Unden
Beschreibung siehe Kursnr. 311004
ab Di 29.9.15, 10:00-11:00, 15 Termine
vhs-Haus, Luitpoldstr. 2, Raum U06
52,50 €, 11 bis 14 Personen
neu!
311006
Rückentraining
Volker Nebel
ab Di 6.10.15, 10:30-12:00, 12 Termine
vhs am Südbahnhof, Schweinheimer Str. 15, Raum E01
63,00 €, 11 bis 14 Personen
311007
Rückentraining
Vera Sebold
ab Mi 30.9.15, 18:10-19:40, 15 Termine
Brentanoschule; Turnhalle I alt
78,75 €, 11 bis 14 Personen
311008
Rückentraining
Stefanie Glaser
ab Do 1.10.15, 9:00-10:30, 15 Termine
vhs-Haus, Luitpoldstr. 2, Raum U06
78,75 €, 11 bis 14 Personen
311009
Rückentraining
Heinrich Ackermann
ab Do 1.10.15, 18:30-19:30, 15 Termine
Erthalschule; Turnhalle
52,50 €, 11 bis 14 Personen
48

Gesundheit | Rückentraining
BE
311050
Ganzkörpertraining - Rückent 50plus
Gabriele Barthelme
ab Di 29.9.15, 18:15-19:45, 15 Termine
Vereinsheim Oberbessenbach (an der Kirche)
75,00 €, 11 bis 14 Personen
BE
311051
Ganzkörpertraining - Rückent
Gabriele Barthelme
ab Di 29.9.15, 20:00-21:15, 12 Termine
Vereinsheim Oberbessenbach (an der Kirche)
50,00 €, 11 bis 16 Personen
BE
311052
Rückentraining
Ulrich Pudenz
ab Do 1.10.15, 19:30-21:00, 15 Termine
Vereinsheim Oberbessenbach (an der Kirche)
75,00 €, 11 bis 14 Personen
GL
311053
Ganzheitliches Rückentraining
Monique Stahl
ab Mo 28.9.15, 8:00-9:30, 12 Termine
Volksschule Glattbach, Gymnastikraum
60,00 €, 11 bis 16 Personen
GL
311054
Wirbelsäulengymnastik
Ganzheitliches Rückentraining
Monique Stahl
ab Di 29.9.15, 17:00-18:30, 12 Termine
Volksschule Glattbach, Gymnastikraum
60,00 €, 11 bis 16 Personen
GO
311055
Wirbelsäulengymnastik
Waltraud Moll-Piontek, Markt Goldbach
ab Mo 14.9.15, 8:30-9:30, 15 Termine
Goldbach, Haus Effata, Schulstraße 15
50,00 €, 11 bis 14 Personen
GO
311056
Wirbelsäulengymnastik
Waltraud Moll-Piontek, Markt Goldbach
ab Mi 16.9.15, 8:30-9:30, 15 Termine
Goldbach, Haus Effata, Schulstraße 15
50,00 €, 11 bis 14 Personen
GO
311057
Wirbelsäulengymnastik
Waltraud Moll-Piontek, Markt Goldbach
ab Mi 16.9.15, 18:30-19:30, 15 Termine
Goldbach, Haus Effata, Schulstraße 15
50,00 €, 11 bis 14 Personen
GO
311058
Rückentraining
Orthopädische Rückenschule
Ursula Maier, Markt Goldbach
ab Do 24.9.15, 17:30-18:30, 12 Termine
Goldbach, Haus Effata, Schulstraße 15
42,00 €, inkl. Materialkosten 2,00 €, 11 bis 14 Personen
GO
311059
Rückentraining
Orthopädische Rückenschule
Ursula Maier, Markt Goldbach
ab Do 24.9.15, 18:45-19:45, 12 Termine
Goldbach, Haus Effata, Schulstraße 15
42,00 €, inkl. Materialkosten 2,00 €, 11 bis 14 Personen
GO
311060
Funktionelle Gymnastik für die Wirbelsäule
Pia Heeg
ab Do 1.10.15, 20:00-21:30, 12 Termine
Goldbach, Haus Effata, Schulstraße 15
60,00 €, 11 bis 14 Personen
GR
311061
Rückentraining
Karin Beck
ab Di 22.9.15, 18:30-19:30, 12 Termine
Altes Rathaus Großostheim, Breite Str. 58
54,00 €, 8 bis 10 Personen
GR
311062
Rückentraining
Karin Beck
ab Do 24.9.15, 18:00-19:00, 12 Termine
Altes Rathaus Großostheim, Breite Str. 58
54,00 €, 8 bis 10 Personen
Kultur Gesellchaft
vhs Landkreis junge vhs Grundbildung Beruf Sprachen Gesundheit
49

Gesundheit | Rückentraining
Kultur Gesellschaft
vhs Landkreis junge vhs Grundbildung Beruf Sprachen Gesundheit
GR
311063
Rückentraining
Karin Beck
ab Do 24.9.15, 19:15-20:15, 12 Termine
Altes Rathaus Großostheim, Breite Str. 58
54,00 €, 8 bis 10 Personen
HA
311064
Rückentraining
Sabine Lippert
ab Di 29.9.15, 18:00-19:30, 10 Termine
Alte Schule Haibach, Rathausstr. 4, 1. Stock
50,00 €, 11 bis 19 Personen
HA
311065
Rückentraining
Sabine Lippert
ab Do 1.10.15, 18:00-19:30, 10 Termine
Alte Schule Haibach, Rathausstr. 4, 1. Stock
50,00 €, 11 bis 14 Personen
311066 HÖ
Rückentraining
Fortsetzungskurs
Bettina Gresch
ab Mo 28.9.15, 9:00-10:30, 12 Termine
Bürgersaal am Rathausplatz Hösbach, Rathausstr. 3
60,00 €, 11 bis 14 Personen
311067 HÖ
Rückentraining
Fortsetzungskurs
Bettina Gresch
ab Mo 28.9.15, 20:15-21:45, 12 Termine
Bürgersaal am Rathausplatz Hösbach, Rathausstr. 3
60,00 €, 11 bis 14 Personen
311068 HÖ
Rückentraining
Fortsetzungskurs
Ulrike Schäfer
ab Di 29.9.15, 9:00-10:30, 12 Termine
Bürgersaal am Rathausplatz Hösbach, Rathausstr. 3
60,00 €, 11 bis 14 Personen
HÖ
311069
Rückentraining
Fortsetzungskurs
Claudia Lippert
ab Di 29.9.15, 18:30-20:00, 12 Termine
Bürgersaal am Rathausplatz Hösbach, Rathausstr. 3
60,00 €, 11 bis 14 Personen
311070 HÖ
Rückentraining
Fortsetzungskurs
Bettina Gresch
ab Mi 30.9.15, 9:00-10:30, 12 Termine
Bürgersaal am Rathausplatz Hösbach, Rathausstr. 3
60,00 €, 11 bis 14 Personen
311071 HÖ
Rückentraining
Fortsetzungskurs
Christina Krausert
ab Mi 30.9.15, 18:30-20:00, 12 Termine
Bürgersaal am Rathausplatz Hösbach, Rathausstr. 3
60,00 €, 11 bis 16 Personen
KL
311072
Rückentraining
Anne-Claudia Bentes-Geis
ab Mo 21.9.15, 15:45-16:45, 15 Termine
Kleinostheim, Vitamar, Kirchstr., Gymnastikraum
50,00 €, 11 bis 15 Personen
KL
311073
Rückentraining
Anne-Claudia Bentes-Geis
ab Mo 21.9.15, 16:55-17:55, 15 Termine
Kleinostheim, Vitamar, Kirchstr., Gymnastikraum
50,00 €, 11 bis 15 Personen
KL
311074
Rückentraining
Monika Schürmann
ab Di 29.9.15, 10:35-12:05, 12 Termine
Kleinostheim, Vitamar, Kirchstr., Gymnastikraum
60,00 €, 11 bis 14 Personen
KL
311075
Rückentraining
Dagmar Appel
ab Do 24.9.15, 20:15-21:15, 10 Termine
Kleinostheim, Vitamar, Kirchstr., Gymnastikraum
33,30 €, 11 bis 16 Personen
LA
311076
Rückentness
Sabine Kunkel
ab Do 1.10.15, 20:00-21:00, 15 Termine
Laufach, Laufach Schulturnhalle, Fr.-W.-Düker-Str. 10, 1/3 Halle
50,00 €, 11 bis 16 Personen
311077 MA
Rückentraining
Petra Hauke
ab Mo 21.9.15, 8:30-10:00, 15 Termine
Mainaschaff, Maintalhalle, Am Sportplatz 5
75,00 €, 11 bis 16 Personen
311087 MA
Rückentraining
Petra Hauke
Lockerungs-, Entspannungs- und Atemgymnastik helfen, eine
Entlastung der Wirbelsäule herbeizuführen. Wer sich seines
Körpers bewusst wird, kann gezielter auf ihn Einuss nehmen
und seine Haltung schulen.
Bitte mitbringen:Turnbekleidung, dicke Socken oder Gymnastikschuhe,
Matte, ein Handtuch.
ab Mo 21.9.15, 10:00-11:30, 15 Termine
Mainaschaff, Maintalhalle, Am Sportplatz 5
75,00 €, 11 bis 17 Personen
50

Gesundheit | Rückentraining
RO
311078
Wirbelsäulengymnastik
Marion Becker
ab Mo 14.9.15, 17:30-18:30, 12 Termine
Rothenbuch, Pfarrjugendheim
48,00 €, 9 bis 16 Personen
SA
311079
Rückentness
Marion Schmitt
ab Mo 28.9.15, 19:00-20:15, 15 Termine
Sailauf, Grundschule, Kirchberg 3, Aula
62,50 €, 11 bis 14 Personen
SA
311080
Rückentness
Marion Schmitt
ab Mi 30.9.15, 19:00-20:15, 15 Termine
Sailauf, Grundschule, Kirchberg 3, Aula
62,50 €, 11 bis 14 Personen
ST
311081
Rückentness
Ramona Pfaff
ab Fr 16.10.15, 9:00-10:00, 10 Termine
Stockstadt, Rathaus, Hauptstr. 19-21, Dachgeschoss
65,00 €, inkl. Materialkosten 5,00 €, 6 bis 10 Personen
WA
311082
Wirbelsäulengymnastik
Marion Becker
ab Mi 16.9.15, 8:30-9:30, 12 Termine
Waldaschaff, Turnhalle, Höhenstr. 20
40,00 €, 11 bis 14 Personen
WA
311083
Wirbelsäulengymnastik
Marion Becker
ab Mi 16.9.15, 9:30-10:30, 12 Termine
Waldaschaff, Turnhalle, Höhenstr. 20
40,00 €, 11 bis 14 Personen
WA
311084
Wirbelsäulengymnastik
Marion Becker
ab Mi 16.9.15, 20:00-21:00, 12 Termine
Waldaschaff, Turnhalle, Höhenstr. 20
40,00 €, 11 bis 16 Personen
WA
311085
Wirbelsäulengymnastik
Marion Becker
ab Do 17.9.15, 9:30-10:30, 12 Termine
Waldaschaff, Turnhalle, Höhenstr. 20
40,00 €, 11 bis 14 Personen
WE
311086
Wirbelsäulengymnastik
Marion Becker
ab Mo 28.9.15, 19:00-20:00, 12 Termine
Weibersbrunn, Karl-Benz-Schule, Turnhalle, Rothenbucher
Weg
40,00 €, 11 bis 20 Personen
Gymnastik
Gymnastik als Oberbegriff vereint unterschiedlich fordernde
Formen körperlichen Trainings. Für Angebote, in deren Titel Begriffe
wie t, Fitness, Kondition, Aerobic, Körpertraining oder
Bodystyling genannt werden, sollte frau/man über eine gewisse
Kondition verfügen oder die Bereitschaft mitbringen, sich
einem intensiven Training zu unterziehen. Die anderen Kurse
sind auch für konditionsschwächere und ungeübte Menschen
zum Einstieg geeignet. Powerkurse verlangen viel körperliche
Kondition und Konzentration, die Pilates Grundstufe eignet sich
auch für Untrainierte.
312001
Fitness-Mix für Frauen
Caroline Mais
Fitness-Mix ist ein gesundheitsorientiertes Ganzkörpertraining,
bei dem Sie Ihre gesamte Muskulatur auf wirbelsäulen- und
gelenkschonende Art kräftigen. Durch gezielte Rückengymnastik
beugen Sie Rückenbeschwerden vor und verbessern
die Körperspannung. Dehnübungen machen beweglicher
und lösen Verspannungen. Entspannungsübungen runden den
Kurs ab.
Bitte mitbringen: funktionale Sportbekleidung, Handtuch, Mineralwasser/Apfelschorle
ab Mo 28.9.15, 9:00-10:30, 13 Termine
vhs am Südbahnhof, Schweinheimer Str. 15, Raum U01
68,25 €, 11 bis 14 Personen
312002
KOPF HOCH Rückentness
Claudia Herold
Das gesundheitsorientierte Trainingsprogramm baut auf den
Grundelementen der Gymnastik auf, nämlich kräftigen, mobilisieren,
dehnen, entspannen. Es schafft ein muskuläres Gleichgewicht,
stärkt die Schultern und den Rücken, mobilisiert die
Wirbelsäule und trainiert die Bauch- und Gesäßmuskeln. Geziele
Atemübungen weiten den Brustkorb und sorgen für eine
selbstbewusste Haltung. Wohltuende Stretching- und Entspannungsübungen
runden die Stunde ab.
Bitte mitbringen: Handtuch, Getränk
ab Mo 28.9.15, 17:00-18:30, 12 Termine
vhs am Südbahnhof, Schweinheimer Str. 15, Raum U01
63,00 €, 11 bis 14 Personen
312003
Stark im Kreuz
Dem Alltag standhalten!
Susanne Wenzel
Mobilisieren und stabilisieren Sie Ihren Rücken! Muskeln, Bänder
und Gelenke werden trainiert und mit Kräftigungsübungen
gestärkt. Die wichtigen Muskelgruppen, die zur Verkürzung
neigen, werden gedehnt und die Entlastung des Rückens geschult.
Dem Alltagsstress begegnen wir mit unterschiedlichen Entspannungsmethoden,
die als fester Bestandteil zu jeder Trainingseinheit
gehören.
Bitte mitbringen: bequeme Gymnastikkleidung
ab Mo 28.9.15, 18:30-19:45, 15 Termine
vhs am Südbahnhof, Schweinheimer Str. 15, Raum U01
65,60 €, 11 bis 12 Personen
Kultur Gesellchaft
vhs Landkreis junge vhs Grundbildung Beruf Sprachen Gesundheit
51

Gesundheit | Gymnastik
Kultur Gesellschaft
vhs Landkreis junge vhs Grundbildung Beruf Sprachen Gesundheit
312004
Starker Rücken - Fit fürs Leben
Vera Sebold
Dynamische und kraftvolle Ganzkörperübungen bringen jeden
Körper in Form und Schwung. Sie trainieren Ausdauer, Beweglichkeit,
Koordination und Kraft, um besonders das Herz-Kreislaufsystem
und die Wirbelsäule zu pegen und zu stärken.
Zum Abschluss folgt die verdiente Entspannung.
Bitte mitbringen: Handtuch, Getränk
ab Mo 28.9.15, 18:30-20:00, 15 Termine
vhs am Südbahnhof, Schweinheimer Str. 15, Raum E01
78,75 €, 11 bis 14 Personen
312005
Fit in die Woche
Diana Sturm
Wir betreiben Ausgleichsgymnastik mit Übungen zum Körperbewußtsein,
zur Fitness und Entspannung.
Bitte mitbringen: feste Turnschuhe, Getränk, Decke, Handtuch
ab Mo 28.9.15, 18:00-19:30, 15 Termine
Comeniusschule; Turnhalle
78,75 €, 11 bis 14 Personen
312006
AROHA® – Gesundheitskurs im Drei-Viertel-Takt
Edith Pinz
Sie möchten Ihren Körper mit einem Fitnesskurs gesund halten
und dabei gleichzeitig entspannen und vom stressigen Alltag
abschalten? Dann ist AROHA® genau das Richtige für Sie.
AROHA® bietet eine unkomplizierte und effektive Gymnastik
im Drei-Viertel-Takt, die zu innerer Ausgeglichenheit führt, das
Herz-Kreislauf-System stärkt und zudem wichtige Muskelgruppen
stärkt. Durch den Wechsel von spannungsvollen und entspannenden
Elementen werden verborgene Energien freigesetzt,
das Körpergefühl verbessert und somit die innere und
die äußere Balance verbessert. Am Kurs kann jede und jeder
teilnehmen, unabhängig vom Alter, Trainingszustand und von
Vorkenntnissen.
Informationen nden Sie auch unter www.aroha-academy.de
Achtung: Am 21. Dezember ist kein Unterricht.
Bitte mitbringen: feste Hallenschuhe, Gymnastikkleidung, Getränk
ab Mo 5.10.15, 20:00-21:00, 12 Termine
vhs am Südbahnhof, Schweinheimer Str. 15, Raum E01
48,00 €, 9 bis 14 Personen
312007
Rückent: Ganzheitliches Rückentraining
Monique Stahl
Sie beginnen mit einem warm-up, gefolgt von einem dynamischen
und abwechslungsreichen Herz-Kreislauftraining zur
Verbesserung unserer Ausdauer und Koordination. Nach Kräftigungsübungen
klingt die Stunde mit sanftem Stretching aus.
Bitte mitbringen: Sportkleidung, Hallenschuhe, Gymnastikmatte
(ca. 3-4 mm dick, ca. 180 cm lang), Handtuch, Getränk
ab Mo 28.9.15, 20:00-21:30, 15 Termine
Brentanoschule; Turnhalle I alt
50,00 €, 16 bis 30 Personen
neu!
312008
Ganzkörpertraining
Volker Nebel
Das Ganzkörpertraining trainiert die gesamte Muskulatur des
Körpers in jeder Unterrichtseinheit. Dabei wechseln sich Übungen
zum Muskel- und Kraftaufbau mit solchen zum Fettabbau
ab.
ab Di 6.10.15, 9:30-10:30, 12 Termine
vhs am Südbahnhof, Schweinheimer Str. 15, Raum E01
48,00 €, 9 bis 14 Personen
neu!
312009
Work-Out-Mix für den ganzen Körper
Ulrike Lippke
Der Kurs bietet ein gezieltes Training zur Gesunderhaltung des
Bewegungsapparats mit koordinativen und gelenkschonenden
Übungen, die den Körper stabil und exibel halten. Der
Schwerpunkt liegt auf Mobilisierung, Kräftigung, Dehnung und
Entspannung. Die einzelnen Unterrichtseinheiten enden jeweils
mit verschiedenen Entspannungsübungen zur Gelassenheit
und inneren Balance.
Bitte mitbringen: Matte, dicke Socken, Decke, Handtuch
ab Di 13.10.15, 18:00-19:30, 12 Termine
Comeniusschule; Turnhalle
63,00 €, 11 bis 14 Personen
312010
Beweglich durch den Alltag
Vera Sebold
Leben ist Bewegung! Das erleben Sie hier und wieviel Spaß es
macht, gemeinsam in der Gruppe die Kondition zu verbessern.
Ein Fitness-Mix aus Pilates-Übungen, Stretching und Gymnastik
bietet die ideale Abwechslung und die Basis für eine efziente
Muskelarbeit. Wir runden die Unterrichtsperiode durch eine
wohltuende Entspannung ab.
Bitte mitbringen: bequeme Sportkleidung, Getränk, Decke, evt.
dicke Socken
ab Di 29.9.15, 18:30-20:00, 15 Termine
vhs-Haus, Luitpoldstr. 2, Raum U06
78,75 €, 11 bis 14 Personen
312011
Fitness-Mix
Caroline Mais
Beschreibung siehe Kursnr. 312001
Bitte mitbringen: funktionale Sportbekleidung, Handtuch, Mineralwasser
oder Apfelsaftschorle
ab Di 29.9.15, 18:30-20:00, 13 Termine
vhs am Südbahnhof, Schweinheimer Str. 15, Raum E01
68,25 €, 11 bis 14 Personen
neu!
312012
Hula Hoop für jedes Alter
Lisa Schaffner
Hooping ist ein Workout für den Körper, trainiert Ausdauer und
Koordination und bietet einen Ausgleich für die Seele. Sie lernen
die Grundlagen des Hula-Hoop-Dance kennen wie z.B.
das Drehen des Reifens um Hüfte und Arme, sowie einfache
Würfe und verschiedene Tricks. Hoop Dance ist für jeden Jugendlichen
und Erwachsenen geeignet, da der Schwierigkeitsgrad
individuell angepasst wird. Hoops können ausgeliehen
werden ohne Aufgeld.
Bitte mitbringen: Hallenschuhe
ab Di 6.10.15, 20:00-21:30, 3 Termine
vhs-Haus, Luitpoldstr. 2, Raum U06
18,00 €, 9 bis 10 Personen
52

Gesundheit | Gymnastik
312013
Fitness-Mix
Caroline Mais
Beschreibung siehe Kursnr. 312001
Bitte mitbringen: funktionale Sportbekleidung, Handtuch, Mineralwasser/Apfelschorle
ab Mi 30.9.15, 8:45-10:15, 13 Termine
vhs am Südbahnhof, Schweinheimer Str. 15, Raum E01
68,25 €, 11 bis 14 Personen
312014
Bewegung am Markttag
Vera Sebold
Machen Sie doch den Mittwoch zu Ihrem Gesundheitstag und
verbinden Sie den Einkauf auf dem Markt mit einer Stunde Bewegung!
Wir bewegen uns ganz unterschiedlich zu verschiedenen
Rhythmen und verwenden Alltagsgegenstände als Trainingsmaterial.
Sie werden überrascht sein, was sich zu Hause
alles zum Trainieren eignet.
Der Kurs richtet sich an sportlich ungeübte Menschen, auch
ältere und solche, die ein gezieltes Aufbautraining machen
möchten.
Bitte mitbringen: Handtuch, Wasserasche, Socken
ab Mi 30.9.15, 9:00-10:00, 15 Termine
vhs-Haus, Luitpoldstr. 2, Raum U06
52,50 €, 11 bis 14 Personen
312015
Körpertraining
Claudia Herold
Mit dieser abwechslungsreichen Ganzkörpergymnastik und
dem abschließenden Stretching trainieren wir unsere Muskulatur
von Kopf bis Fuß, kräftigen unsere Bauch- und Rückenmuskeln,
steigern Ausdauer, Beweglichkeit und Koordination
und verbessern unsere Haltung.
Bitte mitbringen: Handtuch, Getränk
ab Mi 30.9.15, 17:00-18:30, 15 Termine
vhs-Haus, Luitpoldstr. 2, Raum U06
78,75 €, 11 bis 14 Personen
312016
Körperkräftigung mit Rückentraining
Erika Zang
Die Wirbelsäule lebt von Bewegung. Der Kurs beginnt mit einer
Aufwärmphase und bietet ein abwechslungsreiches funktionelles
Bewegungstraining. Die Gymnastik schont die Gelenke
und trainiert auf Beweglichkeit, Kräftigung und Ausdauer hin.
Die Stunde klingt mit Stretching und Entspannungsübungen
aus.
Bitte mitbringen: Gymnastikschuhe, Decke
ab Mi 30.9.15, 20:00-21:30, 12 Termine
Kronberg-Gymnasium, Turnhalle
63,00 €, 11 bis 14 Personen
312017
Fitness-Mix
Caroline Mais
Beschreibung siehe Kursnr. 312001
Bitte mitbringen: leichte Turnschuhe, Handtuch, Mineralwasser/Apfelschorle
ab Do 1.10.15, 9:30-11:00, 13 Termine
Bürgerzentrum Nilkheim; Turnhalle
68,25 €, 11 bis 14 Personen
312018
Ganzheitliches Beckenbodentraining für Frauen
Christine Christl
Ein stabiler Beckenboden wirkt positiv auf Körperhaltung und
Körpergefühl. Die Wirbelsäule richtet sich auf, wenn die Basis
stabil ist. Ein schwacher Beckenboden zieht Schmerzen im unteren
Rücken nach sich. Es kann zu Organsenkungen kommen
mit unangenehmen Folgen wie Blasenschwäche.
ab Do 1.10.15, 10:30-11:30, 12 Termine
vhs am Südbahnhof, Schweinheimer Str. 15, Raum E01
42,00 €, 11 bis 14 Personen
312019
Körpertraining
Claudia Herold
Beschreibung siehe Kursnr. 312015
Bitte mitbringen: Handtuch, Getränk
ab Do 1.10.15, 17:00-18:30, 15 Termine
vhs am Südbahnhof, Schweinheimer Str. 15, Raum U01
78,75 €, 11 bis 14 Personen
312020
Figur-Fitness
Bodystyling mit Spaß und Pff!
Stefanie Siemes
Nach einem otten warm-up mit Schrittkombinationen aus
dem low impact Aerobic dehnen und kräftigen Sie die Bauch-,
Bein-, Po- und Rückenmuskulatur und trainieren so zu schnellen
Rhythmen schwitzend Ihrer Traumgur entgegen.
ab Do 1.10.15, 17:00-18:30, 12 Termine
Hebammenpraxis, Am Hasenkopf 4
63,00 €, 11 bis 14 Personen
HEIMSPIEL ...
FÜR IHRE GESUNDHEIT!
+ Erstattung Gesundheitskurse
+ BKK Gesundheitskonto
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+ Reiseimpfungen
+ Osteopathie
+ BKK Starke Kids
u.v.m.
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Kultur Gesellchaft
vhs Landkreis junge vhs Grundbildung Beruf Sprachen Gesundheit
Aschaffenburg 06021.584360 Obernburg 06022.812088
53

Gesundheit | Gymnastik
Kultur Gesellschaft
vhs Landkreis junge vhs Grundbildung Beruf Sprachen Gesundheit
312021
Sich rundum wohlfühlen
Stefanie Siemes
Mit diesem Ganzkörpertraining (Stretching, Atem-, Entspannungs-
und Kräftigungsübungen) erhalten und steigern wir unsere
Beweglichkeit, beugen Rückenproblemen vor, lösen Verspannungen
und fördern die Entspannung.
ab Do 1.10.15, 18:30-20:00, 12 Termine
Hebammenpraxis, Am Hasenkopf 4
63,00 €, 11 bis 14 Personen
312022
Fitnesstraining für Männer
Harald Gaube
Der Kurs bietet die Möglichkeit zum Konditions- und Rückentraining
bei Kräftigungs- und Dehnübungen. Ausdauer, Fitness
und Flexibilität steigern wir durch Balleinsatz.
Bitte mitbringen: Hallenschuhe
ab Do 1.10.15, 18:30-20:00, 12 Termine
Fachoberschule / ALT; Turnhalle
63,00 €, 11 bis 14 Personen
312023
Fit & gesund
Gabi Heim
Ganzheitliche Gymnastikübungen vermitteln Lebensenergie
und Wohlbenden. Gezielt eingesetzt mit Rhythmus und Takt
wirken Pezzi- und Redondoball, aber auch Theraband und andere
Gymnastikgeräte auf den Körper. Sie stärken und kräftigen
Muskeln und Bindegewebe, Bänder und Sehnen. Fließende
Bewegungsabläufe fördern Koordination und Beweglichkeit,
lassen neue Vitalität und Wohlbenden spüren.
Bitte mitbringen: Sportschuhe, Strandtuch, Getränk
ab Fr 2.10.15, 10:00-11:30, 12 Termine
vhs-Haus, Luitpoldstr. 2, Raum U06
63,00 €, 11 bis 14 Personen
neu!
312025
Krebserkrankung und Sport
Bewegungsangebot für an Krebs erkrankte Menschen
Monika Homp, Ute Kullmann
Viele Studien belegen eine positive Wirkung angepasster
sportlicher Betätigung bei Krebserkrankung. Die Betroffenen
vertragen die Therapie häug besser und die erhöhte Fitness
hilft, die akute Krankheitsphase mit mehr Lebensqualität zu
überstehen.
Dieses Kursangebot richtet sich an Betroffene in der akuten
Phase der Erkrankung und bis zu drei Jahre danach. Je nach
Wetterlage geht die Gruppe jeweils unter fachgerechter Begleitung
Walken, trainiert Ausdauer, Kraft oder Beweglichkeit oder
stärkt das Körperbewusstsein durch Atem- und Entspannungsübungen.
Voraussetzung für die Teilnahme ist eine ärztliche Bescheinigung
des behandelnden Arztes, dass keine gesundheitlichen
Bedenken bestehen.
Bitte mitbringen: sportliche Kleidung, Schuhe je nach Lokation
(Hallenschuhe oder Laufschuhe), Getränk
ab Do 24.9.15, 17:00-18:00, 15 Termine
vhs am Südbahnhof, Schweinheimer Str. 15, Raum E01
70,00 €, 8 bis 12 Personen
BE
312050
Fit sein und sich wohl fühlen
Rückengymnastik - 55 plus
Bettina Stadtmüller
ab Di 29.9.15, 8:30-10:00, 12 Termine
Vereinsheim Oberbessenbach (an der Kirche)
60,00 €, 11 bis 15 Personen
BE
312051
Fit sein und sich wohl fühlen
Rückengymnastik
Bettina Stadtmüller
ab Di 29.9.15, 10:00-11:30, 12 Termine
Vereinsheim Oberbessenbach (an der Kirche)
60,00 €, 11 bis 14 Personen
BE
312052
Fit und gesund
Edeltraud Kunkel
ab Mi 30.9.15, 9:00-10:00, 15 Termine
Vereinsheim Oberbessenbach (an der Kirche)
75,00 €, 7 bis 11 Personen
BE
312053
Fit und gesund
Edeltraud Kunkel
ab Mi 30.9.15, 10:00-11:00, 15 Termine
Vereinsheim Oberbessenbach (an der Kirche)
75,00 €, 7 bis 11 Personen
GL
312054
Moderne Gymnastik mit Musik für Frauen
Gabi Lenz-Ries
ab Mo 28.9.15, 18:30-19:30, 15 Termine
Glattbach, Volksschule, Turnhalle
50,00 €, 11 bis 16 Personen
GL
312055
Volleyball für Erwachsene mit Spielerfahrung
Christa Schlembach
ab Mi 23.9.15, 19:45-21:15, 12 Termine
Glattbach, Volksschule, Turnhalle
81,00 €, 8 bis 12 Personen
GL
312056
Gymnastik für (fast) alle
Georg Hartmann
ab Mi 30.9.15, 18:30-20:00, 15 Termine
Volksschule Glattbach, Gymnastikraum
75,00 €, 11 bis 15 Personen
GL
312057
Fit für den Alltag
Georg Hartmann
ab Mi 30.9.15, 20:00-21:30, 15 Termine
Volksschule Glattbach, Gymnastikraum
75,00 €, 11 bis 16 Personen
GL
312058
Fatburner
Fett verbrennen
Ulrich Pudenz
ab Mi 30.9.15, 18:00-19:00, 10 Termine
Volksschule Glattbach
38,50 €, 9 bis 12 Personen
GO
312059
Body-Work
Gymnastik für Bauch-Beine-Po und Rücken
Renate Dümmig
ab Mo 28.9.15, 8:30-9:30, 14 Termine
Altes Feuerwehrhaus Goldbach, Sachsenhausen
48,50 €, inkl. Materialkosten 2,00 €, 11 bis 14 Personen
54

Gesundheit | Gymnastik
GO
312060
Body-Work
Renate Dümmig
ab Do 1.10.15, 9:00-10:00, 15 Termine
Altes Feuerwehrhaus Goldbach, Sachsenhausen
52,00 €, inkl. Materialkosten 2,00 €, 11 bis 14 Personen
GR
312061
Fitness für Frauen
Doris Petermann
ab Di 22.9.15, 9:00-10:00, 15 Termine
Turnhalle Paumheim, St.-Luzia-Weg 1
52,00 €, inkl. Materialkosten 2,00 €, 11 bis 16 Personen
GR
312062
Fitness für Frauen
Doris Petermann
ab Di 22.9.15, 10:00-11:00, 15 Termine
Turnhalle Paumheim, St.-Luzia-Weg 1
52,00 €, inkl. Materialkosten 2,00 €, 11 bis 16 Personen
GR
312063
Fit und gesund im Alter ab 55
Karin Beck
ab Mi 23.9.15, 9:30-10:30, 12 Termine
Altes Rathaus Großostheim, Breite Str. 58, Raum 5
54,00 €, 8 bis 10 Personen
GR
312064
Fit und gesund im Alter ab 55
Karin Beck
ab Mi 23.9.15, 10:30-11:30, 12 Termine
Altes Rathaus Großostheim, Breite Str. 58, Raum 5
54,00 €, 8 bis 10 Personen
GR
312065
Beckenbodengymnastik für Frauen
Aufbaustufe
Doris Petermann
ab Do 24.9.15, 8:45-9:45, 12 Termine
Jugendhaus Großostheim, nahe Bachgauhalle, Bachgaustr. 5
42,00 €, inkl. Materialkosten 2,00 €, 11 bis 14 Personen
GR
312066
Beckenbodengymnastik für Frauen
mit Pilates
Doris Petermann
ab Do 24.9.15, 10:00-11:00, 12 Termine
Jugendhaus Großostheim, nahe Bachgauhalle, Bachgaustr. 5
42,00 €, inkl. Materialkosten 2,00 €, 11 bis 14 Personen
HA
312067
Rückent und mehr ...
Brigitte Specht
ab Mo 28.9.15, 9:00-10:30, 15 Termine
Alte Schule Haibach, Rathausstr. 4, 1. Stock
75,00 €, 11 bis 14 Personen
HA
312068
Gymnastik für den Alltag
Brigitte Specht
ab Mo 28.9.15, 18:30-20:00, 15 Termine
Alte Schule Haibach, Rathausstr. 4, 1. Stock
75,00 €, 11 bis 14 Personen
HA
312069
FFF: Fit, Fun und Function
Funktionsgymnastik in der Halle für Alt und Jung, für Frau
und Mann!
Dr. Gerhard Körner
ab Mo 28.9.15, 20:00-21:30, 20 Termine
Volksschule Haibach, Ringwallstr. 5, Turnhalle
100,00 €, 11 bis 23 Personen
HA
312070
Fit durch den Winter
Bernd Mohr
ab Di 29.9.15, 19:00-20:30, 14 Termine
Volksschule Haibach, Ringwallstr. 5, Turnhalle
70,00 €, 11 bis 16 Personen
HA
312071
Fitness-Mix
Brigitte Specht
ab Mi 30.9.15, 9:00-10:30, 15 Termine
Alte Schule Haibach, Rathausstr. 4, 1. Stock
75,00 €, 11 bis 14 Personen
HA
312072
Fatburner
Ulrich Pudenz
ab Fr 2.10.15, 18:30-20:00, 10 Termine
Alte Schule Haibach, Rathausstr. 4, 1. Stock
50,00 €, 11 bis 14 Personen
HA
312073
AROHA® - Gesundheitskurs im Drei-Viertel-Takt
zum Kennenlernen
Edith Pinz
ab Fr 9.10.15, 9:00-10:00, 12 Termine
Alte Schule Haibach, Rathausstr. 4, 1. Stock
46,00 €, 9 bis 14 Personen
KL
312074
Fit Mix für Frauen
im Tandem mit Kurs Nr. 312075
Renate Lorenz
ab Di 29.9.15, 9:30-10:30, 15 Termine
Kleinostheim, Vitamar, Kirchstr., Gymnastikraum
50,00 €, 11 bis 14 Personen
KL
312075
Fit Mix für Frauen
im Tandem mit Kurs Nr. 312074
Renate Lorenz
ab Di 29.9.15, 19:15-20:15, 15 Termine
Kleinostheim, Vitamar, Kirchstr., Gymnastikraum
50,00 €, 11 bis 15 Personen
KL
312076
Gesund durch Gymnastik
Anne-Claudia Bentes-Geis
ab Mi 30.9.15, 9:15-10:45, 12 Termine
Kleinostheim, Vitamar, Kirchstr., Gymnastikraum
60,00 €, 11 bis 16 Personen
Kultur Gesellchaft
vhs Landkreis junge vhs Grundbildung Beruf Sprachen Gesundheit
55

Gesundheit | Gymnastik
Kultur Gesellschaft
vhs Landkreis junge vhs Grundbildung Beruf Sprachen Gesundheit
KL
312077
Osteoporose-Gymnastik zur Vorbeugung
Christel Ramminger
ab Do 1.10.15, 16:00-17:00, 15 Termine
Kleinostheim, Vitamar, Kirchstr., Gymnastikraum
50,00 €, 11 bis 15 Personen
KL
312078
Fit in Form
Schwerpunkt Ausdauer
Dagmar Appel
ab Do 24.9.15, 18:00-19:00, 10 Termine
Kleinostheim, Vitamar, Kirchstr., Gymnastikraum
33,30 €, 11 bis 14 Personen
KL
312079
Fit in Form
Muskel-Training
Dagmar Appel
ab Do 24.9.15, 19:05-20:05, 10 Termine
Kleinostheim, Vitamar, Kirchstr., Gymnastikraum
33,30 €, 11 bis 14 Personen
KL
312080
Gesundheitsorientierte Gymnastik
Renate Lorenz
ab Fr 25.9.15, 17:00-18:30, 15 Termine
Kleinostheim, Vitamar, Kirchstr., Gymnastikraum
75,00 €, 11 bis 14 Personen
neu!
KL
312094
DeepWork®
Ramona Pfaff
ab Fr 16.10.15, 10:45-11:45, 10 Termine
Kleinostheim, Vitamar, Kirchstr., Gymnastikraum
45,00 €, 8 bis 14 Personen
LA
312081
Total Body Workout
Ulrike Schäfer
ab Mo 21.9.15, 9:15-10:15, 14 Termine
Laufach, Schulturnhalle, Fr.-W.-Düker-Str. 10, Galerie
63,00 €, 8 bis 10 Personen
LA
312082
Konditionsgymnastik
Fitness für Jeden
Brigitte Robben
ab Mo 21.9.15, 20:00-21:00, 16 Termine
Laufach Schulturnhalle, Fr.-W.-Düker-Str. 10, 2/3 Halle
53,50 €, 11 bis 38 Personen
LA
312083
Fitness rundum
Ganzkörpertraining ohne Springen, Hüpfen, Laufen
Brigitte Robben
ab Do 24.9.15, 19:00-20:00, 15 Termine
Laufach, Laufach Schulturnhalle, Fr.-W.-Düker-Str. 10,
1/3 Halle
50,00 €, 11 bis 22 Personen
312084 MA
Fit und gesund
Gabi Heim
ab Mi 23.9.15, 18:30-20:00, 12 Termine
Mainaschaff, Maintalhalle, Am Sportplatz 5
60,00 €, 11 bis 17 Personen
RO
312085
Fit for Fun
Step-Aerobic
Kerstin Imhof
ab Mo 14.9.15, 18:30-19:15, 15 Termine
Rothenbuch, Pfarrjugendheim
46,15 €, 9 bis 14 Personen
RO
312086
Fit for Fun
Bodystyling mit Spaß
Kerstin Imhof
ab Mo 14.9.15, 19:15-20:15, 15 Termine
Rothenbuch, Pfarrjugendheim
60,50 €, 9 bis 14 Personen
ST
312087
Sturzprophylaxe
für Seniorinnen und Senioren
Felizitas Freund
ab Do 17.9.15, 10:00-11:00, 12 Termine
Stockstadt, Alte Knabenschule, Hauptstr.32, Erdgeschoss
59,00 €, inkl. Materialkosten 5,00 €, 8 bis 12 Personen
ST
312088
AROHA® - Gesundheitskurs im Drei-Viertel-Takt
Edith Pinz
ab Fr 9.10.15, 18:30-19:30, 12 Termine
Frankenhalle Stockstadt, Forststr. 2, Seniorenbereich
54,00 €, 8 bis 12 Personen
WA
312089
Fitness- und Gesundheitsmix
Bettina Brehm
ab Di 29.9.15, 8:30-9:30, 15 Termine
Waldaschaff, Turnhalle, Höhenstr. 20
50,00 €, 11 bis 14 Personen
WA
312090
Fit und gesund
Bettina Brehm
ab Mi 30.9.15, 18:00-19:00, 15 Termine
Waldaschaff, Turnhalle, Höhenstr. 20
50,00 €, 11 bis 14 Personen
56

Gesundheit | Gymnastik
WA
312091
Fit und gesund
Bettina Brehm
ab Mi 30.9.15, 19:00-20:00, 15 Termine
Waldaschaff, Turnhalle, Höhenstr. 20
50,00 €, 11 bis 14 Personen
WA
312092
Step-Aerobic
Kerstin Imhof
ab Mi 16.9.15, 18:30-19:30, 15 Termine
Waldaschaff, Verbandsschule, Schulstr. 3, Mehrzweckraum
60,50 €, inkl. Materialkosten 3,00 €, 9 bis 14 Personen
WA
312093
Bodystyling
Kerstin Imhof
ab Mi 16.9.15, 19:30-20:30, 15 Termine
Waldaschaff, Verbandsschule, Schulstr. 3, Mehrzweckraum
57,50 €, 9 bis 14 Personen
Powerkurse
312201
Power Ballett Workout
Jennifer Evidente
Mit abgewandelten Grundelementen aus klassischem und modernem
Ballett stärken Sie Rücken, Bauch, Bein und Po. Beim
Stretching erweitern Sie den Bewegungsradius Ihrer Glieder.
Kraft und Geschmeidigkeit sorgen für hohe Battements und
Developpés. Und bei kleinen und großen Sprüngen lassen Sie
sich richtig außer Atem bringen: das ist gut für die Ausdauer
und die Fettverbrennung.
Vom Kopf bis in die Fußspitzen schärfen Sie Ihr Gefühl für
Ihren Körper und erleben die Freude an der eigenen Bewegung
zu Rhythmen, die Sie treiben, zu Musik, die Sie aufhorchen
lässt.
Der Kurs eignet sich für Anfänger und Bewegungserfahrene
und bietet Fitness-, Spaß- und Muskelkatergarantie.
Bitte mitbringen: bequeme Gymnastikkleidung, alte Socken,
Getränk, kleines Handtuch
ab Mo 5.10.15, 18:30-20:00, 15 Termine
Aschaffenburg Ballettschule Ivanisi, Elisenstr. 25
78,75 €, 11 bis 14 Personen
312202
Salsa Aerobic
Iris Merget
Salsa Aerobic spricht Leute an, die Spaß an Aerobic, Lust am
Tanzen und Freude an lateinamerikanischer Musik haben. Es
werden vorwiegend Low Impact Schritte benutzt, die aus unterschiedlichen
Quellen kommen: Aerobic, Salsa, Merengue,
Rumba und Samba. Salsa Aerobic vermischt diese Stile. Während
bei der normalen Aerobic der Körper gerade und gespannt
ist, werden bei Salsa Aerobic die Hüften, Schultern und
der Kopf dynamisch bewegt. Let's dance.
Achtung: Am 02. Dezember ist kein Unterricht.
Bitte mitbringen: Turnschuhe, Getränk
ab Mi 30.9.15, 19:00-20:00, 10 Termine
vhs am Südbahnhof, Schweinheimer Str. 15, Raum E01
35,00 €, 11 bis 14 Personen
neu!
312203
Fitness zu Latin Rhythmen
Luciane Gebert
Sie möchen Ihren Körper schnell und unkompliziert in Form
bringen? Mit diesen Workouts und Tanzübungen zu lateinamerikanischer
Musik trainieren Sie Muskeln und Ausdauer. Sie
träumen von einem achen Bauch, einem straffen Po und
schlanken Beinen? Kein Problem, steigern Sie die Wiederholungszahl
der Übungen langsam, überfordern Sie sich nicht
und der Erfolg lässt nicht auf sich warten.
Bitte mitbringen: bequeme Gymnastikkleidung, Hallenschuhe,
Handtuch, Getränk
ab Mi 30.9.15, 19:30-20:30, 15 Termine
Aschaffenburg Ballettschule Ivanisi, Elisenstr. 25
52,50 €, 11 bis 14 Personen
312204
Samba Dance Fitness
Luciane Gebert
Dieser Kurs ist für alle, die gerne tanzen, sich amüsieren, ihre
Ausdauer fördern, ihre Muskeln stärken und Kalorien verbrennen
wollen.
Eine Stunde Lebensfreude pur mit Gymnastikübungen nach
brasilianischer Musik und heißen Samba-Rhythmen erwarten
Sie.
Bitte mitbringen: Isomatte, Gymnastikkleidung, Hallenschuhe,
Handtuch, Getränk
ab Fr 2.10.15, 19:30-20:30, 15 Termine
Aschaffenburg Ballettschule Ivanisi, Elisenstr. 25
52,50 €, 11 bis 14 Personen
ST
312250
Fitness zu Latin Rhythmen
Luciane Gebert
ab Di 29.9.15, 10:15-11:15, 15 Termine
Frankenhalle Stockstadt, Forststr. 2, 1/3 Halle
67,50 €, 8 bis 30 Personen
Kultur Gesellchaft
vhs Landkreis junge vhs Grundbildung Beruf Sprachen Gesundheit
57

Gesundheit | Zumba® Fitness / Zumba® Gold
Kultur Gesellschaft
vhs Landkreis junge vhs Grundbildung Beruf Sprachen Gesundheit
Zumba® Fitness / Zumba® Gold
Zumba® Fitness ist „Tanztness“ zu lateinamerikanischer
Musik, die einfach zu erlernen ist, Kalorien verbrennt und Spaß
macht. Alberto „Beto“ Perez ist der kreative Kopf hinter der Fitness-Formel.
Das dynamische Fitnessprogramm ist sehr
abwechslungsreich und zwischen schnelleren und langsameren
Rhythmen bleibt Zeit zum Durchatmen. Die Choreograe von
Zumba® Fitness ist einfach und für jeden geeignet, der Spaß
an der Bewegung zu heißer Musik hat.
Zumba®Gold wendet sich bevorzugt an ältere Menschen und
kann auch bei körperlichen Einschränkungen ausgeübt werden.
312301
Zumba® Fitness
Maike Mai
Bitte mitbringen: bequeme Gymnastikkleidung, Hallenschuhe,
Handtuch, Getränk
ab Mo 28.9.15, 11:00-12:00, 12 Termine
vhs am Südbahnhof, Schweinheimer Str. 15, Raum U01
42,00 €, 11 bis 14 Personen
312302
Zumba® Fitness
Simone Batista da Silva
Bitte mitbringen: bequeme Gymnastikkleidung, Hallenschuhe,
Handtuch, Getränk
ab Mo 28.9.15, 16:30-17:30, 12 Termine
Tanzsportclub Schwarz Gold, Saal
42,00 €, 11 bis 14 Personen
312303
Zumba® Fitness
Simone Batista da Silva
Bitte mitbringen: bequeme Gymnastikkleidung, Hallenschuhe,
Handtuch, Getränk
ab Mo 28.9.15, 17:30-18:30, 12 Termine
Tanzsportclub Schwarz Gold, Saal
42,00 €, 11 bis 14 Personen
312304
Zumba® Fitness
Luciane Gebert
Bitte mitbringen: bequeme Gymnastikkleidung, Hallenschuhe,
Handtuch, Getränk
ab Mi 30.9.15, 18:30-19:30, 15 Termine
Aschaffenburg Ballettschule Ivanisi, Elisenstr. 25
52,50 €, 11 bis 14 Personen
312305
Zumba® Gold
Einsteiger und Fortgeschrittene
Sabrina Tessari
Zumba®Gold ist die einfachste und leichteste Form von Zumba®Fitness.
Zumba®Gold ist sowohl für ältere und aktive
Menschen entwickelt worden, als auch für Menschen, die ihre
Koordination und Kondition langsam und gezielt aufbauen
möchten. Zumba®Gold bietet ein Ganzkörperworkout zum
Rhythmus lateinamerikanischer Musik, dessen Tanzschritte
leicht zu erlernen und einfach nachzutanzen sind. Es kräftigt
die Muskulatur und lockert zugleich.
Bitte mitbringen: bequeme Gymnastikkleidung, Hallenschuhe,
Handtuch, Getränk
ab Mi 14.10.15, 18:30-19:30, 12 Termine
vhs am Südbahnhof, Schweinheimer Str. 15, Raum U01
42,00 €, 11 bis 14 Personen
312306
Zumba® Gold
Einsteiger und Fortgeschrittene
Sabrina Tessari
Beschreibung siehe Kursnr. 13205
Bitte mitbringen: bequeme Gymnastikkleidung, Hallenschuhe,
Handtuch, Getränk
ab Do 15.10.15, 18:30-19:30, 12 Termine
vhs am Südbahnhof, Schweinheimer Str. 15, Raum U01
42,00 €, 11 bis 14 Personen
312307
Zumba® Gold
Einsteiger und Fortgeschrittene
Sabrina Tessari
Beschreibung siehe Kursnr. 13205
Bitte mitbringen: bequeme Gymnastikkleidung, Hallenschuhe,
Handtuch, Getränk
ab Do 15.10.15, 19:30-20:30, 12 Termine
vhs am Südbahnhof, Schweinheimer Str. 15, Raum U01
42,00 €, 11 bis 14 Personen
BE
312350
Zumba® Fitness
Birgit Hugo
ab Mo 5.10.15, 17:45-18:45, 12 Termine
Vereinsheim Oberbessenbach (an der Kirche)
40,00 €, 11 bis 22 Personen
BE
312351
Zumba® Fitness
Birgit Hugo
ab Mo 5.10.15, 18:45-19:45, 12 Termine
Vereinsheim Oberbessenbach (an der Kirche)
40,00 €, 11 bis 23 Personen
GL
312352
Zumba® Fitness für alle
Sabine Staab
ab Di 29.9.15, 17:30-18:15, 10 Termine
Volksschule Glattbach, Gymnastikraum
45,00 €, 6 bis 9 Personen
KL
312353
Zumba® Gold
Renate Lorenz
ab Mo 28.9.15, 18:00-19:00, 15 Termine
Kleinostheim, Vitamar, Kirchstr., Gymnastikraum
50,00 €, 11 bis 18 Personen
KL
312354
Zumba® Gold
Renate Lorenz
ab Mo 11.1.16, 19:15-20:15, 3 Termine
Kleinostheim, Vitamar, Kirchstr., Gymnastikraum
10,00 €, 11 bis 16 Personen
KL
312355
Zumba® Fitness
Renate Lorenz
ab Mi 30.9.15, 18:00-19:00, 15 Termine
Kleinostheim, Vitamar, Kirchstr., Gymnastikraum
50,00 €, 11 bis 16 Personen
58

Gesundheit | Zumba® Fitness / Zumba® Gold
KL
312356
Zumba® Fitness
Renate Lorenz
ab Mi 30.9.15, 19:15-20:15, 15 Termine
Kleinostheim, Vitamar, Kirchstr., Gymnastikraum
50,00 €, 11 bis 16 Personen
KL
312357
Zumba® Gold
Renate Lorenz
ab Fr 2.10.15, 15:45-16:45, 15 Termine
Kleinostheim, Vitamar, Kirchstr., Gymnastikraum
50,00 €, 11 bis 16 Personen
LA
312358
Zumba® Fitness
Birgit Hugo
ab Di 6.10.15, 18:00-19:00, 12 Termine
Laufach, Schulturnhalle, Fr.-W.-Düker-Str. 10, Galerie
40,00 €, 8 bis 17 Personen
LA
312359
Zumba® Fitness
Birgit Hugo
ab Di 6.10.15, 19:00-20:00, 12 Termine
Laufach, Schulturnhalle, Fr.-W.-Düker-Str. 10, Galerie
40,00 €, 8 bis 17 Personen
SA
312360
Zumba® Fitness
Birgit Hugo
ab Do 8.10.15, 18:30-19:30, 12 Termine
Sailauf, Grundschule, Kirchberg 3, Aula
46,00 €, 8 bis 16 Personen
ST
312361
Zumba® Fitness
Luciane Gebert
ab Di 29.9.15, 9:15-10:15, 15 Termine
Frankenhalle Stockstadt, Forststr. 2, 1/3 Halle
67,50 €, 8 bis 30 Personen
ST
312362
Zumba® Fitness
Megan Reising
ab Do 1.10.15, 19:15-20:15, 15 Termine
Frankenhalle Stockstadt, Forststr. 2, Seniorenbereich
50,00 €, 11 bis 13 Personen
Sicherheitstraining
312390
Sicherheitstraining für Frauen ab 40
Christine Krause-Watson
Der Kurs richtet sich an Frauen ab dem 40. Lebensjahr, die ihre
Balance, Koordination und Konzentration durch Techniken und
Kombinationen aus dem Bereich der asiatischen Kampfkünste
fördern möchten. Kraft, Ausdauer und Schnelligkeit werden
gelenkschonend ausgebaut. Gymnastik und Atemübungen
runden die Übungseinheiten ab. Die Bewegungen können gut
zur Selbstverteidigung eingesetzt werden.
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Hallenturnschuhe, Getränk
ab Do 1.10.15, 18:30-20:00, 12 Termine
vhs-Haus, Luitpoldstr. 2, Raum U06
63,00 €, 11 bis 14 Personen
Pilates
Joseph Pilates entwickelte in den Zwanziger Jahren ein
Übungskonzept, bei dem auf sanfte, aber nachhaltige Weise
die tiefen Muskeln stimuliert werden, ausgehend von unserem
Zentrum, der Körpermitte. Hauptaugenmerk liegt auf Körperhaltung
und Bewegungsablauf. Das Training bringt Körper
und Geist in Einklang, da die Bewegungen mit großer Konzentration
und Achtsamkeit durchgeführt werden. Die aktive Verbindung
der Bewegungen mit der Atmung lässt die Übungen
effektiver werden und ein ießender Bewegungsablauf kann
entstehen. Die individuelle Leistungsfähigkeit wird bewusst
beachtet, so dass es keinen Leistungsdruck und keine Altersgrenze
bei Pilates gibt.
312401
Pilates - Grundstufe
Marion Segatz
Bitte mitbringen: Handtuch, dicke Socken
ab Mo 28.9.15, 16:00-17:15, 14 Termine
vhs am Südbahnhof, Schweinheimer Str. 15, Raum E01
62,30 €, inkl. Materialkosten 1,00 €, 11 bis 14 Personen
312402
Pilates - Grundstufe
Marion Segatz
ab Di 29.9.15, 16:00-17:15, 14 Termine
vhs-Haus, Luitpoldstr. 2, Raum U06
62,30 €, inkl. Materialkosten 1,00 €, 11 bis 14 Personen
312403
Pilates
Grundstufe
Petra Seipel
Achtung: Am 15. Oktober ist kein Unterricht.
Bitte mitbringen: Matte, dicke Socken, Decke, Handtuch
ab Do 1.10.15, 20:00-21:30, 12 Termine
vhs-Haus, Luitpoldstr. 2, Raum U06
63,00 €, 11 bis 14 Personen
Kultur Gesellchaft
vhs Landkreis junge vhs Grundbildung Beruf Sprachen Gesundheit
59

Gesundheit | Pilates
Kultur Gesellschaft
vhs Landkreis junge vhs Grundbildung Beruf Sprachen Gesundheit
312404
Pilates - Aufbaustufe
Marion Segatz
Bitte mitbringen: Handtuch, dicke Socken
ab Mo 28.9.15, 17:15-18:30, 14 Termine
vhs am Südbahnhof, Schweinheimer Str. 15, Raum E01
62,30 €, inkl. Materialkosten 1,00 €, 11 bis 14 Personen
312405
Pilates - Aufbaustufe
Marion Segatz
Bitte mitbringen: Handtuch, dicke Socken
ab Di 29.9.15, 17:15-18:30, 14 Termine
vhs-Haus, Luitpoldstr. 2, Raum U06
62,30 €, inkl. Materialkosten 1,00 €, 11 bis 14 Personen
312406
Pilates
Aufbaustufe
Iris Merget
Voraussetzung für die Teilnahme ist, dass Begriffe wie Powerhouse,
neutrales Becken und neutrale Wirbelsäule geläug
sind.
Bitte mitbringen: Handtuch, dicke Socken
ab Mi 30.9.15, 20:00-21:00, 14 Termine
vhs am Südbahnhof, Schweinheimer Str. 15, Raum E01
49,00 €, 11 bis 14 Personen
312407
Pilates
Aufbaustufe
Marion Segatz
Bitte mitbringen: Handtuch, dicke Socken
ab Fr 25.9.15, 8:45-10:00, 14 Termine
vhs am Südbahnhof, Schweinheimer Str. 15, Raum E01
62,30 €, inkl. Materialkosten 1,00 €, 11 bis 14 Personen
BE
312450
Körpertraining nach Pilates
Grundstufe
Mechthilde Fuchs
ab Mo 28.9.15, 10:00-11:30, 12 Termine
Vereinsheim Oberbessenbach (an der Kirche)
60,00 €, 11 bis 14 Personen
BE
312451
Körpertraining nach Pilates
Aufbaustufe
Mechthilde Fuchs
ab Mo 28.9.15, 20:00-21:30, 12 Termine
Vereinsheim Oberbessenbach (an der Kirche)
60,00 €, 11 bis 14 Personen
GR
312452
Pilates
für Teilnehmer mit Grundkenntnissen
Heike Sommer
ab Mo 21.9.15, 18:15-19:15, 15 Termine
Altes Rathaus Großostheim, Breite Str. 58, Raum 5
90,00 €, 6 bis 9 Personen
GR
312453
Pilates
Aufbaustufe
Marion Knirsch
ab Mo 28.9.15, 8:30-9:30, 12 Termine
Jugendhaus Großostheim, nahe Bachgauhalle, Bachgaustr. 5
54,00 €, 8 bis 14 Personen
GR
312454
Pilates
Grundstufe
Marion Knirsch
ab Mo 28.9.15, 9:45-10:45, 12 Termine
Jugendhaus Großostheim, nahe Bachgauhalle, Bachgaustr. 5
54,00 €, 8 bis 14 Personen
HA
312455
Pilates
Diana Sturm
ab Di 29.9.15, 9:00-10:30, 15 Termine
Alte Schule Haibach, Rathausstr. 4, 1. Stock
75,00 €, 11 bis 14 Personen
KL
312456
Pilates
Grundstufe ohne Vorkenntnisse
Kerstin Scheuermann
ab Mo 28.9.15, 8:15-9:15, 15 Termine
Kleinostheim, Vitamar, Kirchstr., Gymnastikraum
57,50 €, 9 bis 16 Personen
KL
312457
Pilates
Aufbaustufe
Kerstin Russell-Scarpelli
ab Di 22.9.15, 8:25-9:25, 15 Termine
Kleinostheim, Vitamar, Kirchstr., Gymnastikraum
50,00 €, 11 bis 16 Personen
KL
312458
Pilates
Aufbaustufe
Kerstin Scheuermann
ab Di 29.9.15, 16:50-17:50, 15 Termine
Kleinostheim, Vitamar, Kirchstr., Gymnastikraum
50,00 €, 11 bis 16 Personen
KL
312459
Pilates
Aufbaustufe mit guten Vorkenntnissen
Kerstin Scheuermann
ab Di 29.9.15, 18:00-19:00, 15 Termine
Kleinostheim, Vitamar, Kirchstr., Gymnastikraum
50,00 €, 11 bis 16 Personen
ST
312460
Pilates
Grundstufe 1
Ramona Pfaff
ab Mi 14.10.15, 18:45-20:00, 10 Termine
Stockstadt, Alte Knabenschule, Hauptstr.32, 1.Stock
67,50 €, inkl. Materialkosten 5,00 €, 7 bis 9 Personen
60

Gesundheit | Pilates
ST
312461
Pilates
Grundstufe 2
Ramona Pfaff
ab Mi 14.10.15, 20:00-21:15, 10 Termine
Stockstadt, Alte Knabenschule, Hauptstr.32, 1.Stock
67,50 €, inkl. Materialkosten 5,00 €, 7 bis 9 Personen
312551 HÖ
Laufen - Mit Körperwahrnehmung besser laufen
Antje Schwarze
Sa, 17.10.2015, 10-15 Uhr; So, 18.10.2015, 10-15 Uhr
Hösbach, Kultur- und Sportpark, Jahnstr. 5-7
45,00 €, 8 bis 12 Personen
Gesellchaft
Laufen
312501
Laufen in Theorie und Praxis
Anfänger und Fortgeschrittene Wochenendseminar
Joachim Fieber
Laufen ist zwar eine natürliche Bewegungsform, führt aber bei
falscher Ausführung auf Dauer zu Problemen im Bewegungsapparat.
Im Seminar lernen Sie die verschiedenen Arten der
Lauftechnik und -koordination und des Laufstils bewusst
wahrzunehmen, unterziehen sich einem Leistungstest und einer
Körperanalyse und erhalten Tipps zur Ausdauergymnastik
mit einem Muskelfunktionstest. Ziel ist es, für jeden verletzungsfreie
Laufmöglichkeiten zu nden über Variation der
Schrittfrequenz und -länge in der intrazyklischen Geschwindigkeit,
kombiniert mit einer knie- und rückenentlastenden
Laufhaltung. Übungen aus dem Mental- und Prioritätstraining
zusammen mit der Mnemotechnik helfen, das Gelernte zu verankern.
Eine Videoanalyse gibt Auskunft über Fortschritte und
Optimierungspotentiale und mit der Herzfrequenzanalyse werden
individuelle Trainings- und Wettkampfdaten ermittelt und
Trainingsmöglichkeiten im Hinblick auf Fettstoffwechsel, KH-
Training, GA1, GA2 und Wettkämpfe aufgezeigt. Ein Lauf-Kraft-
Ausdauertest weist auf eventuelle Muskeldezite hin. Sie erhalten
ein umfassendes Prol von sich als Läufer und können gezielt
Ihrer Bestform entgegentrainieren.
Bitte mitbringen: Laufschuhe, zwei Garnituren Bekleidung, Verpegung
für den Tag, internetfähiger Laptop oder Tablet (wenn
vorhanden)
So 22.11.15, 9:00-18:00
Kronberg-Gymnasium, Turnhalle
61,80 €, 11 bis 14 Personen
312502
Laufen in Theorie und Praxis
Anfänger und Fortgeschrittene Wochenendseminar
Joachim Fieber
Beschreibung siehe Kursnr. 312501
Bitte mitbringen: Laufschuhe, ein Paar dicke Socken, zwei
Garnituren Bekleidung, Verpegung für den Tag, Gymnastikmatte,
Schreibzeug, HF-Brustgurt (wenn vorhanden)
So 17.1.16, 9:00-18:00
Kronberg-Gymnasium, Turnhalle
61,80 €, 11 bis 14 Personen
HA
312550
Einfach laufen lernen
Laufen für Anfänger
Roswitha Nothdurft
ab Mo 28.9.15, 15:30-16:30, 12 Termine
Treffpunkt: Parkplatz am Ortsausgang Haibach/Waldfriedhof
54,00 €, 6 bis 12 Personen
Walking/Nordic Walking
ST
312552
Nordic Walking
Vera Sebold, Patricia Streun
ab Sa 10.10.15, 14:30-16:00, 8 Termine
Stockstadt, Treffpunkt: Parkplatz Waldschwimmbad
54,00 €, 8 bis 20 Personen
Tischtennis
312591
Tischtennis - Gesundheitssport
Ich spiel' mich t!
Herbert Liebchen
Koordination und Bewegung, Schulung des Gleichgewichtssinns,
Aktivierung von Herz-Kreislauf-System und Fettverbrennung
- das alles lässt sich beim Tischtennis mit viel Spaß und
Abwechslung umsetzen. Spielerisch fördert der Kurs die geistige
und körperliche Fitness.
Neben gesundheitsorientierten gymnastischen Übungen werden
Grundschläge und vielfältige Übungsformen erlernt und
geschult. Der Kurs richtet sich an Anfänger und Wiedereinsteiger,
also an alle, die schon immer mal (wieder) Tischtennis
spielen wollten.
Bitte mitbringen: Hallenschuhe, Sportkleidung, Tischtennisschläger
(wenn vorhanden)
ab Fr 9.10.15, 16:00-17:30, 10 Termine
Kronberg-Gymnasium, Turnhalle
70,00 €, 8 bis 16 Personen
Aqua-Fitness
Gesundheitsexperten sagen, dass Powertraining im Wasser
vielfältige positive Auswirkungen hat. Im Wasser muss ein
Mensch nur ein Zehntel seines ursprünglichen Körpergewichts
bewegen. Durch den Wasserwiderstand ergibt sich, dass alle
Bewegungen im Zeitlupentempo vollzogen werden. Das Herz
schlägt langsamer, dafür aber kraftvoller, die Atmung vertieft
sich, die Durchblutung wird gefördert, jeder Muskel durch den
Wasserdruck massiert, Stoffwechsel und Lymphsystem werden
aktiviert, Gelenke und Wirbelsäule durch den Auftrieb entlastet
und die verlangsamte Bewegung fördert die Koordination.
312601
Aqua-Fitness
Belinda Federbusch
ab Di 29.9.15, 20:30-21:15, 14 Termine
Stadtbad, Stadtbadstr. 1
139,00 €, inkl. Materialkosten 5,00 €, 11 bis 14 Personen
vhs Landkreis junge vhs Grundbildung Beruf Sprachen Gesundheit Kultur
61

Gesundheit | Aqua-Fitness
Kultur Gesellschaft
vhs Landkreis junge vhs Grundbildung Beruf Sprachen Gesundheit
312602
Aqua-Fitness
Marina Huber
ab Mi 30.9.15, 20:30-21:15, 14 Termine
Stadtbad, Stadtbadstr. 1
139,00 €, inkl. Materialkosten 5,00 €, 11 bis 14 Personen
312603
Aqua-Fitness
Belinda Federbusch
ab Mi 30.9.15, 17:15-18:00, 14 Termine
Maria-Ward-Schule, Schwimmbad (hinter vhs am Südbhf)
139,00 €, inkl. Materialkosten 5,00 €, 11 bis 14 Personen
312604
Aqua-Fitness
Belinda Federbusch
ab Mi 30.9.15, 18:00-18:45, 14 Termine
Maria-Ward-Schule, Schwimmbad (hinter vhs am Südbhf)
139,00 €, inkl. Materialkosten 5,00 €, 11 bis 14 Personen
312605
Aqua-Fitness
Monika Joßberger
ab Mi 30.9.15, 18:55-19:40, 14 Termine
Maria-Ward-Schule, Schwimmbad (hinter vhs am Südbhf)
139,00 €, inkl. Materialkosten 5,00 €, 11 bis 14 Personen
312606
Aqua-Fitness
Monika Joßberger
ab Mi 30.9.15, 19:45-20:30, 14 Termine
Maria-Ward-Schule, Schwimmbad (hinter vhs am Südbhf)
139,00 €, inkl. Materialkosten 5,00 €, 11 bis 14 Personen
312607
Aqua-Fitness
Luciane Gebert
ab Do 1.10.15, 18:00-18:45, 14 Termine
Maria-Ward-Schule, Schwimmbad (hinter vhs am Südbhf)
139,00 €, inkl. Materialkosten 5,00 €, 11 bis 14 Personen
GR
312650
Fit ins Alter
mit Gymnastik und Wassergymnastik
Karin Beck
ab Mi 16.9.15, 18:30-20:00, 12 Termine
Mittelschule Großostheim, Dellweg 10
60,00 €, 11 bis 17 Personen
GR
312651
Fit ins Alter
mit Gymnastik und Wassergymnastik
Karin Beck
ab Sa 19.9.15, 9:00-10:30, 12 Termine
Mittelschule Großostheim, Dellweg 10
60,00 €, 11 bis 18 Personen
neu!
GR
312652
Wassergymnastik im Alter ab 55
Karin Beck
ab Mo 21.9.15, 19:30-20:00, 12 Termine
Mittelschule Großostheim, Dellweg 10
20,00 €, 11 bis 16 Personen
312653 KL
Wasser-Fitness
Martina Schneider
ab Mi 7.10.15, 9:00-10:00, 14 Termine
Kleinostheim, Vitamar, Kirchstr.
91,15 €, inkl. Materialkosten 37,50 €, 9 bis 17 Personen
312654 KL
Wassergymnastik
Martina Schneider
ab Mo 5.10.15, 13:00-14:00, 14 Termine
Kleinostheim, Vitamar, Kirchstr.
91,15 €, inkl. Materialkosten 37,50 €, 9 bis 16 Personen
neu!
KL
312655
Wasser-Fitness
Martina Schneider, Nadine Drescher
ab Mi 7.10.15, 10:15-11:15, 14 Termine
Kleinostheim, Vitamar, Kirchstr.
90,50 €, inkl. Materialkosten 27,50 €, 8 bis 16 Personen
LA
312656
Wassergymnastik
Belinda Federbusch
ab Do 1.10.15, 13:00-13:45, 14 Termine
Laufach, Hallenbad, Fr.-W.-Düker-Str. 8
65,00 €, inkl. Materialkosten 30,00 €, 12 bis 14 Personen
LA
312657
Wassergymnastik
Belinda Federbusch
ab Do 1.10.15, 13:50-14:35, 14 Termine
Laufach, Hallenbad, Fr.-W.-Düker-Str. 8
65,00 €, inkl. Materialkosten 30,00 €, 12 bis 15 Personen
LA
312658
Wassergymnastik
Belinda Federbusch
ab Do 1.10.15, 14:40-15:25, 14 Termine
Laufach, Hallenbad, Fr.-W.-Düker-Str. 8
65,00 €, inkl. Materialkosten 30,00 €, 12 bis 14 Personen
Schwimmen
312701
Erwachsenenschwimmkurs für Nichtschwimmer
Stefan Regh, Jürgen Weidner
Sie mögen das Element Wasser, aber Sie können nicht
schwimmen? Dann lassen Sie sich in diesem Kurs mit dem
Wasser vereinen. Sie lernen die Bewegungen des Brustschwimmens
einzeln und in Koordination. Außerdem tauchen
Sie, springen formgerecht ins Wasser und bewegen sich sicher
im tiefen Wasser. Am Ende des Kurses kann das Deutsche
Schwimmabzeichen für Erwachsene abgelegt werden.
In Koorperation mit der DLRG Aschaffenburg e.V.
ab Mo 21.9.15, 19:00-19:45, 8 Termine
Maria-Ward-Schule, Schwimmbad (hinter vhs am Südbhf)
81,60 €, inkl. Materialkosten 81,60 €, 7 bis 10 Personen
62

Gesundheit | Schwimmen
312702
Erwachsenenschwimmkurs für Nichtschwimmer
Stefan Regh, Jürgen Weidner
Im Wasser fühlen Sie sich wohl, sind aber noch ein wenig unsicher.
Schwimmbewegungen sind Ihnen bereits bekannt, Sie
möchten diese aber noch verfestigen. Dieser Kurs soll Ihnen
helfen sicherer zu werden, um sich auch im tieferen Wasser
(1,80m) ohne Angst bewegen zu können. Ohne Zwang bringen
wir Ihnen auch das Tauchen und Springen ins Wasser bei. Am
Ende des Kurses kann das Deutsche Schwimmabzeichen für
Erwachsene abgelegt werden.
In Koorperation mit der DLRG Aschaffenburg e.V.
Achtung: Am 21. Dezember ist kein Unterricht.
ab Mo 23.11.15, 19:00-19:45, 8 Termine
Maria-Ward-Schule, Schwimmbad (hinter vhs am Südbhf)
81,60 €, inkl. Materialkosten 5,00 €, 7 bis 10 Personen
312703
Erwachsenenschwimmen für Fortgeschrittene
Stefan Regh, Jürgen Weidner
Beschreibung siehe Kursnr. 312703
In Koorperation mit der DLRG Aschaffenburg e.V.
ab Mo 21.9.15, 19:45-20:30, 8 Termine
Maria-Ward-Schule, Schwimmbad (hinter vhs am Südbhf)
81,60 €, inkl. Materialkosten 5,00 €, 7 bis 10 Personen
312704
Erwachsenenschwimmen für Fortgeschrittene
Stefan Regh, Jürgen Weidner
Beschreibung siehe Kursnr. 312703
In Koorperation mit der DLRG Aschaffenburg e.V.
Achtung: Am 21. Dezember ist kein Unterricht.
ab Mo 23.11.15, 19:45-20:30, 8 Termine
Maria-Ward-Schule, Schwimmbad (hinter vhs am Südbhf)
81,60 €, inkl. Materialkosten 5,00 €, 7 bis 10 Personen
Crew Class Rowing
312801
Crew Class Rowing – aktiv in den Tag!
"Spinning" der anderen Art
Susanne Wenzel
Beim Crew Class oder Team Rowing rudert man auf dem Trockenen
in speziell ausgestatteten Booten, den sogenannten
Concept-2-Ergometern. Man trainiert gelenkschonend alle
Hauptmuskelgruppen, das Herz-Kreislaufsystem und die Koordination.
Die Variationen beim Training sind sehr vielseitig,
wichtig ist, dass jede/r den Krafteinsatz selbst bestimmt und
nebenbei noch die richtige Rudertechnik lernt. Rudern ist fast
für jede/n geeignet, ganz gleich welcher Altersgruppe er/sie
angehört und welchen körperlichen Leistungsstand er/sie hat.
In Zusammenarbeit mit Ruderclub Aschaffenburg v. 1898 e.V.
ab Di 29.9.15, 9:00-10:15, 14 Termine
Ruderclub, Am Floßhafen 80
91,30 €, inkl. Materialkosten 30,00 €, 11 bis 15 Personen
312802
Crew Class Rowing
"Spinning" der anderen Art
Susanne Wenzel
Beschreibung siehe Kursnr. 312801
In Zusammenarbeit mit Ruderclub Aschaffenburg v. 1898 e.V.
ab Do 1.10.15, 18:30-19:45, 10 Termine
Ruderclub, Am Floßhafen 80
73,75 €, inkl. Materialkosten 30,00 €, 11 bis 15 Personen
312803
Crew Class Rowing zum Kennenlernen
"Spinning" der anderen Art
Susanne Wenzel
Beschreibung siehe Kursnr. 312801
In Zusammenarbeit mit dem Ruderclub Aschaffenburg v. 1898
e.V.
ab Mi 7.1.15, 18:30-19:45, 5 Termine
Ruderclub, Am Floßhafen 80
36,90 €, inkl. Materialkosten 15,00 €, 11 bis 15 Personen
Tanz
313001
Tanzt einfach mit!
Monika Deininger
In diesem Kurs sollen alle angesprochen werden, die Freude
an Bewegung, Musik und Geselligkeit haben. Das Programm
umfasst abgewandelte Gesellschaftstänze, Mixer, Kontras,
Rounds, Squares und Kreistänze. Partnerwechsel ist fester Bestandteil
der meisten Tänze, deshalb sind auch Einzelpersonen
willkommen.
Tanzen fördert Ausdauer und Beweglichkeit. Das Erlernen von
neuen Tanzformen schult Gedächtnis und Reaktionsvermögen
und der schnelle Lernerfolg steigert das Selbstbewusstsein.
Die Tänze richten sich teilweise nach der Konzeption des Bundesverbands
Seniorentanz e.V.
Gebühr für Ehepaare: 55,50 €.
Bitte unbedingt mitbringen: ache Schuhe mit rutschfester
Sohle
ab Mi 30.9.15, 14:45-16:15, 15 Termine
Tanzsportclub Schwarz Gold, Saal
46,50 €, 11 bis 26 Personen
313002
Tanz Dich t – das otte Fitnessprogram ab 55
Aufbaustufe
Sabrina Tessari
Die Vorkenntnisse des Grundkurses sind erwünscht.
Bitte mitbringen: luftige und bequeme Straßenkleidung, ache
Schuhe, die nur in der Halle getragen werden
ab Mi 14.10.15, 17:30-18:30, 12 Termine
vhs am Südbahnhof, Schweinheimer Str. 15, Raum U01
48,00 €, 9 bis 14 Personen
313003
Frei-Tanz-Zeit: freies Tanzen und Entspannung
Heike Dümig
Tanzen ist eine wunderbare Möglichkeit Stress abzubauen und
sich frei und lebendig zu fühlen. Im Tanz lassen Sie den Alltag
los und kommen in Kontakt mit sich selbst und mit Anderen.
Sie bewegen sich frei von Leistungsdruck zu Rhythmen und
Musik unterschiedlichster Art, und geben dadurch Ihren Gefühlen
und inneren Bildern die Möglichkeit sich auszudrücken. Der
Kurs richtet sich an alle, die Spaß am Tanzen haben und die
stärkende und ausgleichende Kraft des Tanzes in ihren Alltag
integrieren möchten. Tänzerische Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Kuscheljacke, dicke Socken,
Decke, Getränk
ab Di 29.9.15, 20:00-21:30, 8 Termine
vhs am Südbahnhof, Schweinheimer Str. 15, Raum E01
56,00 €, 8 bis 12 Personen
Kultur Gesellchaft
vhs Landkreis junge vhs Grundbildung Beruf Sprachen Gesundheit
63

Gesundheit | Tanz
Kultur Gesellschaft
vhs Landkreis junge vhs Grundbildung Beruf Sprachen Gesundheit
neu!
313004
Tanzfreiheit - Tanz des Lebens
Silke Büttner
Fern von Bewertung und Leistungsdruck nehmen Sie ganz behutsam
Kontakt zu Ihrem Körper auf. Dabei entwickeln Sie ein
Spürbewusstsein von sich selbst, Ihre Innenwelt und Ihren
Körper.
Neben dem freien Tanz erforschen Sie in kurzen angeleiteten
Übungseinheiten Ihren Tanzraum und probieren neue Bewegungen
aus. Sie lernen, Ihren eigenen Bewegungsimpulsen zu
folgen und kommen durch den Tanz in Ihre eigene Kraft, Lebensfreude
und Leichtigkeit. Dadurch schaffen Sie auf sehr natürliche
Weise Ausgleich und Harmonie.
Vorkenntnisse sind nicht notwendig.
Bitte mitbringen: lockere Kleidung, Decke, warme Socken,
warmer Pullover, Getränk
ab Fr 16.10.15, 10:00-11:30, 8 Termine
vhs am Südbahnhof, Schweinheimer Str. 15, Raum U01
56,00 €, 8 bis 12 Personen
neu!
313005
Herbsttreiben - Tanzend in die vierte Jahreszeit
Wochenendseminar
Silvia Schmitt
Sie tanzen ohne Choreograe zu Musik aus vielen Stilrichtungen,
allein, zu zweit oder angeleitet mit kleinen Übungen. Leitmotiv
für die Bewegungen sind alle Facetten des Herbstes,
von goldenen Spätsommertagen bis stürmischen Regennächten,
von der Farbenvielfalt bis zu den novemberlichen Grautönen.
Vorkenntnisse werden nicht erwartet, wohl aber Offenheit und
Neugier.
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, warme Socken, Getränk
Sa 17.10.15, 14:00-17:00 + So 18.10.15, 11:00-14:00
vhs am Südbahnhof, Schweinheimer Str. 15, Raum E01
37,00 €, 6 bis 12 Personen
313006
BEWEGUNG & TANZ treffen auf KLANG
Wochenendseminar
Silke Büttner, Markus Müller
Durch eine geführte, bewegte Körperreise nehmen Sie Kontakt
mit Ihrem Körper auf. Ganz behutsam bringen Sie ihn in Bewegung.
Sie lassen sich sanft von innen heraus bewegen und
tanzen. Durch die Bewegung, den Tanz und dem Klang von
Musik und Tönen, dem Schwingen der Klangschalen und dem
dumpfen Klang der Trommel gehen Sie auf Entdeckungsreise.
Sie erleben das Wechselspiel von eigener Aktion und Inne-halten.
Der Kurs ist für alle, für die Tanz Lebensfreude ausdrückt. Vorkenntnisse
sind nicht notwendig.
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, warmer Pullover, dicke
Socken, Getränk, Zwischenmahlzeit
Sa 24.10.15, 11:00-16:00
vhs am Südbahnhof, Schweinheimer Str. 15, Raum E01
36,75 €, 6 bis 12 Personen
neu!
313007
Kreis- und Gruppentänze: modern, traditionell, meditativ
Gabriele Zinngraf
Kreis- und Gruppentänze gibt es überall auf der Welt und sie
gehören zu den frühen Kulturschöpfungen der Menschheit. Sie
vermitteln auf einfachste Weise ein Gefühl von Leichtigkeit und
gemeinsamer Lebensfreude. Die Tänze haben ganz unterschiedliche
Ursprünge, sind traditionell oder modern, fröhlich
beschwingt oder meditativ - es ist für jeden Menschen etwas
dabei.
ab Di 6.10.15, 17:00-18:30, 12 Termine
vhs am Südbahnhof, Schweinheimer Str. 15, Raum E01
72,00 €, 9 bis 14 Personen
neu!
313008
Kreis- und Gruppentänze: modern, traditionell, meditativ
Schnupperkurs
Gabriele Zinngraf
Beschreibung siehe Kursnr. 313007
Sa 23.1.16, 15:00-18:00 + So 24.1.16, 10:00-13:00, 2 Termine
vhs am Südbahnhof, Schweinheimer Str. 15, Raum U01
26,00 €, 9 bis 14 Personen
313009
Orientalischer Tanz
Aufbaustufe
Christiane Weber
Ein rhythmisches Trommelsolo lässt uns Bewegungsakzente
zur Musik setzen und ganz nebenbei die Freude und den Spaß
beim orientalischen Tanz erleben. Der bereits erlernte Schleiertanz
wird in seiner Tanztechnik noch verfeinert.
Bitte mitbringen: Tuch für die Hüften
ab Mo 21.9.15, 18:30-20:00, 12 Termine
vhs-Haus, Luitpoldstr. 2, Raum U06
72,00 €, 9 bis 14 Personen
313010
Orientalischer Tanz für Fortgeschrittene
Aufbaustufe 3
Christiane Weber
Das klassisch-orientalische Musikstück "Hozu La" bietet die
Möglichkeit, sich im Solo- oder Paartanz einzubringen und eigene
Ideen zur Musik zu entwickeln. Gute Vorkenntnisse werden
vorausgesetzt.
ab Di 15.9.15, 18:30-20:00, 12 Termine
vhs am Südbahnhof, Schweinheimer Str. 15, Raum U01
72,00 €, 9 bis 14 Personen
313011
Orientalischer Tanz für Frauen in der Lebensmitte
Aufbaustufe 4
Rosemarie Ruf
Sie erweitern die bekannten Schrittkombinationen, korrigieren
die Arme und tanzen zu "Salam ya baladi".
ab Mi 30.9.15, 10:00-11:30, 12 Termine
vhs-Haus, Luitpoldstr. 2, Raum U06
72,00 €, 9 bis 14 Personen
64

Gesundheit | Tanz
313012
Orientalischer Tanz
Fortgeschrittene
Rosemarie Ruf
Verfeinerung der Tanztechnik, Interpretation der Musik, Erarbeitung
einer Choreograe, Kombinations- und Koordinationsbewegungen
stehen in diesem Semester im Vordergrund. Gute
Vorkenntnisse sind Voraussetzung.
ab Mi 30.9.15, 20:00-21:30, 12 Termine
vhs-Haus, Luitpoldstr. 2, Raum U06
72,00 €, 9 bis 14 Personen
neu!
313013
Line Dance for Beginners
Schnupperkurs
Dorothea Angelaki
Line Dance wird, wie das Wort line (line = Linie) schon ausdrückt,
in Reihen getanzt und ist damit auch geeignet für
Singles, die gern tanzen. Getanzt wird zu Country Songs, Rock
& Pop und Oldies. Die Tänze sind choreograert und bestehen
aus Schrittfolgen, die sich nach einer Anzahl von Takten wiederholen.
Neben dem Spaß bietet Line Dance noch ganz nebenbei
ein gutes Training zur körperlichen Fitness, Ausdauer
und Merkfähigkeit.
ab Mo 11.1.16, 18:30-20:00, 4 Termine
Tanzsportclub Schwarz Gold, Saal
28,00 €, 8 bis 16 Personen
313014
Line Dance
Aufbaustufe
Dorothea Angelaki
ab Mo 28.9.15, 18:30-20:00, 12 Termine
Tanzsportclub Schwarz Gold, Saal
67,00 €, inkl. Materialkosten 4,00 €, 11 bis 16 Personen
313015
Flamenco: Sevillanas
Grundstufe
Maike Mai
Die Sevillanas gehören eigentlich zur andalusischen Folklore,
bei der die Schrittfolgen überall ähnliche getanzt werden. Wir
erarbeiten jedoch eine Choreograe der Sevillanas a la amenco.
Das heißt, typische Flamencoelemente ießen in die Choreograe
ein.
Bitte mitbringen: Schuhe mit halbhohen breiten Absätzen, falls
vorhanden ein Hut
ab Fr 9.10.15, 18:00-19:30, 12 Termine
vhs am Südbahnhof, Schweinheimer Str. 15, Raum U01
72,00 €, 9 bis 12 Personen
313016
Flamenco 33: Habanera
Aufbaustufe 2
Brigitte Polke
ab Mo 28.9.15, 20:00-21:30, 12 Termine
vhs am Südbahnhof, Schweinheimer Str. 15, Raum U01
72,00 €, 9 bis 14 Personen
313017
Tap Dance – Steptanz für alle
Rainer Brehm
Durch den Steptanz werden Balance, Ausdauer und Beweglichkeit
gefördert. Das Tanzen mit Metallplatten unter den Sohlen
ist die richtige Wahl für alle, die sich durch Tanzen gesund
und t halten möchten. Bei vielen Schrittkombinationen muss
man von der Ferse auf die Spitze wechseln, eine Bewegung,
die die Venen stärkt. Im Gegensatz zu vielen anderen Tänzen
lagert das Gewicht beim Steptanz oft nur auf einem Bein und
bildet so ein ideales Gleichgewichtstraining.
Stepschuhe können für die Unterrichtsstunden für 15 € im Semester
beim Kursleiter geliehen werden. Wer die Schuhe während
des Semesters mit nach Hause nehmen möchte, hinterlegt
eine Kaution von 35 € und erhält bei der Rückgabe am Semesterende
20 € zurück.
ab Di 6.10.15, 17:00-18:00, 12 Termine
Tap Dance Factory im Ludwigstheater, Ludwigstr. 7
60,00 €, 7 bis 12 Personen
313018
Tap Dance – Steptanz für alle
Rainer Brehm
Beschreibung und Materialien siehe Kursnr. 313017
ab Do 8.10.15, 9:00-10:00, 12 Termine
Tap Dance Factory im Ludwigstheater, Ludwigstr. 7
60,00 €, 7 bis 12 Personen
313019
Tap Dance – Steptanz für alle
Rainer Brehm
Beschreibung und Materialien siehe Kursnr. 313017
ab Do 8.10.15, 20:00-21:00, 12 Termine
Tap Dance Factory im Ludwigstheater, Ludwigstr. 7
60,00 €, 7 bis 12 Personen
GR
313050
Seniorentanz
Helga Keimig
ab Di 22.9.15, 14:00-15:30, 15 Termine
Bachgauhalle Großostheim, Bachgaustr. 3
46,50 €, 11 bis 24 Personen
313051 HÖ
Tänze aus aller Welt
für Anfänger und Fortgeschrittene
Rosel Lang
ab Mo 28.9.15, 18:30-20:00, 12 Termine
Bürgersaal am Rathausplatz Hösbach, Rathausstr. 3
60,00 €, 11 bis 14 Personen
313052 HÖ
Line Dance
Grundstufe
Diana Hufgard
ab Fr 2.10.15, 19:30-20:30, 8 Termine
Bürgersaal am Rathausplatz Hösbach, Rathausstr. 3
26,50 €, 11 bis 14 Personen
313053 HÖ
Line Dance
Aufbaustufe I
Diana Hufgard
ab Fr 2.10.15, 18:00-19:30, 8 Termine
Bürgersaal am Rathausplatz Hösbach, Rathausstr. 3
40,00 €, 11 bis 14 Personen
Kultur Gesellchaft
vhs Landkreis junge vhs Grundbildung Beruf Sprachen Gesundheit
65

Gesundheit | Tanz
Kultur Gesellschaft
vhs Landkreis junge vhs Grundbildung Beruf Sprachen Gesundheit
313054 HÖ
Line Dance
Aufbaustufe
Norbert Weiher
ab Do 15.10.15, 17:00-18:30, 8 Termine
Bürgersaal am Rathausplatz Hösbach, Rathausstr. 3
40,00 €, 10 bis 16 Personen
313055 HÖ
Line Dance
Aufbaustufe
Norbert Weiher
ab Do 15.10.15, 18:45-20:15, 8 Termine
Bürgersaal am Rathausplatz Hösbach, Rathausstr. 3
40,00 €, 10 bis 16 Personen
313056 HÖ
Square- und Paartanz
Diana Hufgard
ab Di 29.9.15, 20:00-21:30, 6 Termine
Bürgersaal am Rathausplatz Hösbach, Rathausstr. 3
30,00 €, 11 bis 16 Personen
KL
313057
Tanzt einfach mit
Ulrike Wieland
ab Mo 28.9.15, 16:00-17:30, 15 Termine
Kleinostheim, Maingauhalle, Kleiner Saal
46,50 €, 11 bis 24 Personen
KL
313058
Seniorentanz
Monika Deininger
ab Di 29.9.15, 9:30-11:00, 12 Termine
Kleinostheim, Maingauhalle, Kleiner Saal
37,00 €, 11 bis 24 Personen
313059 MA
Seniorentanz
Renate Maier
ab Mo 14.9.15, 13:00-14:30, 13 Termine
Mainaschaff, Maintalhalle, Am Sportplatz 5
37,50 €, 11 bis 30 Personen
Entspannung
Yoga
Yoga ist der auf den Körper gerichtete Teil der indischen
Gesundheitslehre Ayurveda. Beim Yoga werden überlieferte
Körperhaltungen (Asanas) langsam, konzentriert, ohne die
Schmerzgrenze zu überschreiten und in Übereinstimmung mit
dem Atem (Pranayama) eingenommen und längere Zeit gehalten.
Die Verbindung von Dehnung, Atmung und Versenkung bewirkt
eine vom Körper auf Seele und Geist ausstrahlende tiefe
Entspannung.
Die Grundstufe umfasst mehrere Semester. Die Aufbaustufe
sollte nur mit sehr guten Grundkenntnissen besucht werden.
Kommen Sie zu Ihrem Kurs in bequemer Gymnastikkleidung,
dicken Socken und mit einem Handtuch.
321001
Yoga
Grundstufe
Ina Roepert
ab Mo 28.9.15, 9:00-10:30, 12 Termine
vhs am Südbahnhof, Schweinheimer Str. 15, Raum E01
63,00 €, 11 bis 14 Personen
321002
Yoga
Grundstufe
Stefan Sauer
ab Mo 28.9.15, 13:00-14:30, 12 Termine
Achtung: Am 26. Oktober ist kein Unterricht.
vhs-Haus, Luitpoldstr. 2, Raum U06
63,00 €, 11 bis 15 Personen
321003
Yoga
Grundstufe
Günter Wühr
ab Mo 28.9.15, 16:30-18:00, 12 Termine
vhs-Haus, Luitpoldstr. 2, Raum 205
63,00 €, 11 bis 14 Personen
321004
Yoga
Grundstufe
Lilia Sparwasser
ab Mo 28.9.15, 17:00-18:30, 15 Termine
vhs-Haus, Luitpoldstr. 2, Raum U06
78,75 €, 11 bis 14 Personen
321005
Yoga
Grundstufe
Ursula Brauneck
ab Mo 28.9.15, 18:30-20:00, 12 Termine
vhs-Haus, Luitpoldstr. 2, Raum 205
63,00 €, 11 bis 14 Personen
66

Gesundheit | Yoga
321006
Yoga
Grundstufe
Ina Roepert
ab Mo 28.9.15, 18:30-20:00, 12 Termine
Aschaffenburg Badergasse 7; Saal
63,00 €, 11 bis 14 Personen
321012
Yoga
Grundstufe
Elfriede Lösekamm
ab Di 29.9.15, 16:00-17:30, 12 Termine
vhs-Haus, Luitpoldstr. 2, Raum 205
63,00 €, 11 bis 14 Personen
Gesellchaft
321007
Yoga
Grundstufe mit Sensibilitätstraining
Ina Roepert
Die klassischen Haltungen aus dem Hatha-Yoga werden sehr
sorgfältig geübt und mit Methodik und Theorie des Yoga verbunden,
denn Körperhaltungen beeinussen die Entwicklung
der Persönlichkeit und des Erlebens im Alltag.
ab Mo 28.9.15, 20:00-21:30, 12 Termine
Aschaffenburg Badergasse 7; Saal
63,00 €, 11 bis 14 Personen
321008
Yoga
Grundstufe
Gabriele Kirsch
ab Mo 28.9.15, 20:00-21:30, 12 Termine
vhs-Haus, Luitpoldstr. 2, Raum U06
63,00 €, 11 bis 14 Personen
321009
Yoga
Grundstufe
Ursula Brauneck
ab Mo 28.9.15, 20:00-21:30, 12 Termine
vhs-Haus, Luitpoldstr. 2, Raum 205
63,00 €, 11 bis 14 Personen
321010
Yoga
Grundstufe
Gabriele Kirsch
ab Di 29.9.15, 8:30-10:00, 12 Termine
vhs am Südbahnhof, Schweinheimer Str. 15, Raum U01
63,00 €, 11 bis 14 Personen
321011
Yoga für Gelenke und Rücken
Grundstufe
Gabriele Hynek
Oftmals ist ein Mangel an regelmäßiger Bewegung die Ursache
für zunehmende Steifheit und Unbeweglichkeit vieler Gelenke
und Bänder. Durch die im Kurs vermittelten Gelenk- und
Rückenübungen können gestaute Energien wieder ins Fließen
kommen, so dass der gesamte Körper mit der Zeit wieder exibler
und geschmeidiger wird. Alle Bewegungen werden langsam
und sehr bewusst in Verbindung (Koordination) mit dem
eigenen Atemrhythmus ausgeführt. Der Fokus liegt auf dem
entspannenden und meditativen Aspekt des Yoga.
ab Di 29.9.15, 10:00-11:30, 12 Termine
Achtung: Am 10. und 17.11. ist kein Unterricht.
vhs am Südbahnhof, Schweinheimer Str. 15, Raum U01
63,00 €, 11 bis 14 Personen
321013
Yoga
Grundstufe
Silvia Wegerle
ab Di 29.9.15, 16:45-18:15, 12 Termine
Aschaffenburg Badergasse 7; Saal
63,00 €, 11 bis 14 Personen
321014
Yoga
Grundstufe
Silvia Wegerle
ab Di 29.9.15, 18:15-19:45, 12 Termine
Aschaffenburg Badergasse 7; Saal
63,00 €, 11 bis 14 Personen
321015
Yoga
Grundstufe
Ursula Brauneck
ab Di 29.9.15, 18:30-20:00, 12 Termine
vhs-Haus, Luitpoldstr. 2, Raum 205
63,00 €, 11 bis 15 Personen
321016
Yoga
Grundstufe
Ursula Brauneck
ab Di 29.9.15, 20:00-21:30, 12 Termine
vhs-Haus, Luitpoldstr. 2, Raum 205
63,00 €, 11 bis 14 Personen
321017
Yoga
Grundstufe
Stefanie Schuler
ab Di 20.10.15, 20:00-21:30, 12 Termine
Aschaffenburg Badergasse 7; Saal
63,00 €, 11 bis 14 Personen
neu!
321018
Yoga für Gelenke und Rücken
Schnupperkurs
Gabriele Hynek
Beschreibung siehe Kursnr. 321011
ab Di 24.11.15, 20:00-21:30, 6 Termine
vhs-Haus, Luitpoldstr. 2, Raum U06
36,00 €, 9 bis 14 Personen
321019
Yoga
Grundstufe
Ina Roepert
ab Di 29.9.15, 20:00-21:30, 12 Termine
vhs am Südbahnhof, Schweinheimer Str. 15, Raum U01
63,00 €, 11 bis 14 Personen
vhs Landkreis junge vhs Grundbildung Beruf Sprachen Gesundheit Kultur
67

Gesundheit | Yoga
Kultur Gesellschaft
vhs Landkreis junge vhs Grundbildung Beruf Sprachen Gesundheit
321020
Yoga
Grundstufe
Ina Roepert
ab Mi 30.9.15, 9:00-10:30, 12 Termine
vhs am Südbahnhof, Schweinheimer Str. 15, Raum U01
63,00 €, 11 bis 14 Personen
321021
Yoga
Grundstufe
Gabriele Kirsch
ab Mi 30.9.15, 17:00-18:30, 12 Termine
vhs-Haus, Luitpoldstr. 2, Raum 205
63,00 €, 11 bis 14 Personen
321022
Yoga
Grundstufe
Gabriele Kirsch
ab Mi 30.9.15, 18:30-20:00, 12 Termine
vhs-Haus, Luitpoldstr. 2, Raum 205
63,00 €, 11 bis 14 Personen
321023
Yoga
Grundstufe
Renate Helmer
ab Mi 30.9.15, 18:15-19:45, 12 Termine
Achtung: Der Unterricht ndet auch am 4.11. (Herbstferien)
statt, dann in der vhs am Südbahnhof, U01.
Maria Ward Schule, Turnhalle (hinter der vhs am Südbahnhof)
63,00 €, 11 bis 14 Personen
321024
Yoga
Grundstufe
Renate Helmer
ab Mi 30.9.15, 20:00-21:30, 12 Termine
Achtung: Der Unterricht ndet auch am 4.11. (Herbstferien)
statt, dann in der vhs am Südbahnhof, U01.
vhs am Südbahnhof, Schweinheimer Str. 15, Raum U01
63,00 €, 11 bis 14 Personen
321025
Yoga
Grundstufe
Gabriele Kirsch
Bitte mitbringen: bequeme Gymnastikkleidung, dicke Socken,
Handtuch
ab Do 1.10.15, 10:00-11:30, 12 Termine
vhs am Südbahnhof, Schweinheimer Str. 15, Raum U01
63,00 €, 11 bis 14 Personen
321026
Yoga - auch für Ältere
Grundstufe
Elfriede Lösekamm
ab Do 1.10.15, 10:30-12:00, 12 Termine
vhs-Haus, Luitpoldstr. 2, Raum U06
63,00 €, 11 bis 14 Personen
321027
Yoga
Grundstufe
Stefan Sauer
ab Do 1.10.15, 14:15-15:45, 12 Termine
Achtung: Am 29.10. ist kein Unterricht.
vhs-Haus, Luitpoldstr. 2, Raum U06
63,00 €, 11 bis 14 Personen
321028
Yoga
Grundstufe
Lilia Sparwasser
ab Do 1.10.15, 17:00-18:30, 12 Termine
Aschaffenburg Badergasse 7; Saal
63,00 €, 11 bis 14 Personen
321029
Yoga
Grundstufe
Lilia Sparwasser
ab Do 1.10.15, 18:30-20:00, 12 Termine
Aschaffenburg Badergasse 7; Saal
63,00 €, 11 bis 14 Personen
321030
Yoga
Grundstufe
Renate Helmer
ab Do 1.10.15, 18:30-20:00, 12 Termine
Achtung: Der Unterricht ndet auch am 5.11. (Herbstferien)
statt.
vhs am Südbahnhof, Schweinheimer Str. 15, Raum E01
63,00 €, 11 bis 14 Personen
321031
Yoga
Grundstufe
Stefan Sauer
ab Do 1.10.15, 18:30-20:00, 12 Termine
Achtung: Am 29.10. ist kein Unterricht.
vhs-Haus, Luitpoldstr. 2, Raum 205
63,00 €, 11 bis 14 Personen
321032
Yoga
Grundstufe
Stefan Sauer
ab Do 1.10.15, 20:00-21:30, 12 Termine
Achtung: Am 29.10. ist kein Unterricht.
vhs-Haus, Luitpoldstr. 2, Raum 205
63,00 €, 11 bis 14 Personen
321033
Yoga für den Rücken
Grundstufe
Renate Helmer
ab Do 1.10.15, 20:00-21:30, 12 Termine
Achtung: Der Unterricht ndet auch am 5.11. (Herbstferien)
statt.
vhs am Südbahnhof, Schweinheimer Str. 15, Raum E01
63,00 €, 11 bis 14 Personen
68

Gesundheit | Yoga
321034
Yoga für blinde und sehbehinderte Menschen
Grundstufe
Stefan Sauer
ab Fr 2.10.15, 11:00-12:30, 12 Termine
Achtung: Am 30.10. ist kein Unterricht.
vhs-Haus, Luitpoldstr. 2, Raum 205
47,50 €, 6 bis 12 Personen
321035
Yoga
Grundstufe
Stefan Sauer
ab Fr 2.10.15, 17:00-18:30, 12 Termine
Achtung: Am 30.10. ist kein Unterricht.
vhs-Haus, Luitpoldstr. 2, Raum 205
63,00 €, 11 bis 14 Personen
321036
Kundalini-Yoga: Harmonie für Körper und Seele
Manuela Kontschak
ab Fr 2.10.15, 18:00-19:30, 12 Termine
vhs-Haus, Luitpoldstr. 2, Raum U06
63,00 €, 11 bis 14 Personen
321037
Achtsame Yogapraxis: Weg in die Stille
Aufbaustufe
Gudrun Bohn
Sie integrieren Körper, Atem und Geist. Durch Körperachtsamkeit
in Verbindung mit spürender Atemachtsamkeit klären sich
schrittweise die mentalen Gedankenvorgänge. Sie spüren sich
in der Gesamtheit Ihres Seins. Diese Praxis gilt als gute Übung
für die Meditation.
ab Mo 28.9.15, 18:30-20:00, 11 Termine
Achtung: Am 26. Oktober ist kein Unterricht.
Hans-Weinberger-Akademie; Gymnastikraum
57,75 €, 11 bis 12 Personen
321038
Achtsame Yogapraxis: Weg in die Stille
Aufbaustufe
Gudrun Bohn
Beschreibung siehe Kursnr. 321037
Achtung: Am 27. Oktober ist kein Unterricht.
vhs-Haus, Luitpoldstr. 2, Raum 205
57,75 €, 10 bis 11 Personen
321039
Achtsame Yogapraxis: Weg in die Stille
Aufbaustufe
Gudrun Bohn
Beschreibung siehe Kursnr. 321037
Achtung: Am 27. Oktober ist kein Unterricht.
Hans-Weinberger-Akademie; Gymnastikraum
57,75 €, 11 bis 12 Personen
321040
Yoga
Aufbaustufe
Günter Wühr
Wir vertiefen die eigene Yoga-Praxis - Asana und Pranayama -
wobei die Meditation einen weiten Raum einnimmt. Der Kurs
ist für Senioren geeignet.
ab Fr 2.10.15, 8:30-10:00, 11 Termine
vhs-Haus, Luitpoldstr. 2, Raum U06
57,75 €, 11 bis 14 Personen
BE
321050
Yoga für Anfänger und Fortgeschrittene
Katharina Klewitz
ab Mo 5.10.15, 19:00-20:30, 12 Termine
Schulturnhalle Bessenbach
60,00 €, 11 bis 14 Personen
BE
321051
Yoga
Aufbaustufe
Adelinde Scheithauer
ab Mi 23.9.15, 18:30-20:00, 10 Termine
Bessenbach, Bildungshaus Schmerlenbach, Meditationsraum
67,40 €, inkl. Materialkosten 17,40 €, 11 bis 18 Personen
GO
321052
Yoga
Grundstufe für Anfänger
Yvonne Spinnler
ab Mo 28.9.15, 17:00-18:00, 12 Termine
Mittelschule Goldbach, Am Wingert 30, Yoga-Raum
54,00 €, 8 bis 12 Personen
GO
321053
Yoga
Grundstufe und Wiedereinstieg
Yvonne Spinnler
ab Mo 28.9.15, 18:15-19:45, 12 Termine
Mittelschule Goldbach, Am Wingert 30, Yoga-Raum
69,00 €, 9 bis 12 Personen
GR
321054
Yoga in der 2. Lebenshälfte
Grundstufe
Andrea Mahler
ab Di 22.9.15, 13:30-15:00, 10 Termine
Altes Rathaus Großostheim, Breite Str. 58, Raum 5
67,50 €, 8 bis 10 Personen
GR
321055
Yoga in der 2. Lebenshälfte
Grundstufe
Andrea Mahler
ab Di 22.9.15, 15:00-16:30, 10 Termine
Altes Rathaus Großostheim, Breite Str. 58, Raum 5
67,50 €, 8 bis 10 Personen
HA
321056
Kundalini Yoga
Harmonie für Körper und Seele
Manuela Kontschak
ab Di 29.9.15, 18:00-19:30, 14 Termine
Alte Schule Haibach, Rathausstr. 4, 1. Stock
70,00 €, 11 bis 14 Personen
Kultur Gesellchaft
vhs Landkreis junge vhs Grundbildung Beruf Sprachen Gesundheit
69

Gesundheit | Yoga
Kultur Gesellschaft
vhs Landkreis junge vhs Grundbildung Beruf Sprachen Gesundheit
HA
321057
Kundalini Yoga
Sabine Lippert
Do + Fr, 19:45-21:15, ab 1.10.15, 10 Termine
Alte Schule Haibach, Rathausstr. 4, 1. Stock
50,00 €, 11 bis 16 Personen
KL
321058
Yoga und Entspannung für Leute ab 50
Anfänger und Fortgeschrittene
Monika Wilhelm
ab Mo 21.9.15, 16:30-18:00, 11 Termine
Kleinostheim, Haus St. Vinzenz von Paul, Seniorenzentrum
55,00 €, 11 bis 14 Personen
KL
321059
Yoga
Grund- und Aufbaustufe
Monika Wilhelm
ab Mo 21.9.15, 19:15-20:45, 11 Termine
Kleinostheim, Vitamar, Kirchstr., Gymnastikraum
55,00 €, 11 bis 16 Personen
KL
321060
Hatha-Yoga
Simone Morhard
ab Mi 23.9.15, 18:30-20:00, 10 Termine
Kleinostheim, Kettelerschule
50,00 €, 11 bis 15 Personen
KL
321061
Yoga
Aufbaustufe
Adelinde Scheithauer
ab Do 24.9.15, 9:00-10:30, 10 Termine
Kleinostheim, Vitamar, Kirchstr., Gymnastikraum
50,00 €, 11 bis 16 Personen
KL
321062
Yoga
Aufbaustufe
Adelinde Scheithauer
ab Do 24.9.15, 18:30-20:00, 10 Termine
Kleinostheim, Maingauhalle, Galerie
50,00 €, 11 bis 18 Personen
KL
321063
Yoga
Aufbaustufe
Adelinde Scheithauer
ab Do 24.9.15, 20:15-21:45, 10 Termine
Kleinostheim, Maingauhalle, Galerie
50,00 €, 11 bis 18 Personen
neu!
LA
321065
Yoga
Grundstufe
Edeltraud Brunner
ab Mi 30.9.15, 18:30-20:00, 10 Termine
Laufach, Grundschule, Fr.-W.-Düker-Str. 8, Nebengeb.1.Stock
67,50 €, 8 bis 10 Personen
321066 MA
Hatha-Yoga
Birgit Gabriel
ab Mo 28.9.15, 18:30-20:00, 12 Termine
Mainaschaff, Maintalhalle, Am Sportplatz 5
69,00 €, 9 bis 12 Personen
321067 MA
Yoga
Grundstufe
Ursula Brauneck
ab Mi 30.9.15, 18:30-20:00, 12 Termine
Mainaschaff, Maintalhalle, Am Sportplatz 5
69,00 €, 9 bis 14 Personen
RO
321068
Kundalini-Yoga
Katrin Gellerer
ab Di 15.9.15, 19:30-21:15, 12 Termine
Rothenbuch, Pfarrscheune, Maria-Stern-Platz 2
70,00 €, 11 bis 16 Personen
SA
321069
Yoga
für Fortgeschrittene und Wiedereinsteiger
Sabine Ruppel
ab Di 6.10.15, 19:00-20:30, 12 Termine
Sailauf, Grundschule, Kirchberg 3, Aula
69,00 €, 9 bis 12 Personen
ST
321070
Yoga für den Rücken
Grundstufe
Birgit Gabriel
ab Mi 30.9.15, 17:45-19:15, 12 Termine
Stockstadt, Rathaus, Hauptstr. 19-21, Dachgeschoss
81,00 €, 8 bis 12 Personen
ST
321071
Hatha-Yoga
Aufbaustufe
Birgit Gabriel
ab Mi 30.9.15, 19:30-21:00, 12 Termine
Stockstadt, Rathaus, Hauptstr. 19-21, Dachgeschoss
81,00 €, 8 bis 12 Personen
neu!
ST
321072
Kundalini Yoga
Grundstufe
Annemarie Fecher
ab Do 15.10.15, 19:30-21:00, 12 Termine
Stockstadt, Alte Knabenschule, Hauptstr.32, 1.Stock
81,00 €, 8 bis 12 Personen
WA
321073
Kundalini-Yoga
Ein Weg zur Entspannung
Manuela Kontschak
ab Do 24.9.15, 19:30-21:00, 14 Termine
Waldaschaff, Verbandsschule, Schulstr. 3, Mehrzweckraum
70,00 €, 11 bis 14 Personen
70

Gesundheit | Yoga
WE
321074
Yoga
Ingrid Reusch
ab Mi 13.1.16, 19:00-20:30, 5 Termine
Weibersbrunn, Fachklinik Hephata, Hauptstr. 280
25,00 €, 11 bis 16 Personen
Taiji / Qi Gong
Taiji ist eine 2000 Jahre alte Bewegungskunst mit hoher, nach
innen gerichteter Aufmerksamkeit. In ießenden, langsamen
Bewegungen wird ein fester Ablauf von Bewegungsbildern, die
„Form“ oder „Sequenz“, geübt. An der vhs Aschaffenburg wird
die lange Yang-Form praktiziert, die aus achtzig Sequenzen besteht.
Taiji ist eine gute Gesundheitsvorsorge für Menschen jeden
Alters, weil alle Übungen ohne körperliche Überanstrengung
harmonisch und langsam ausgeführt werden. Allerdings verlangen
die Übungen ein gewisses Maß an Konzentration. Die
aufmerksame Geisteshaltung, vereint mit der Bewegung, entspannt
und regeneriert.
Qi Gong-Übungen sind Teil der Traditionellen Chinesischen
Medizin. Die Übungsabläufe sind weniger komplex als im Taiji
und daher einfacher zu erlernen.
322001
Taiji-Chan
Grundstufe
Ruth Stengler
ab Di 29.9.15, 20:00-21:30, 12 Termine
Aschaffenburg Maria Ward Schule; Turnhalle (hinter vhs am
Südbhf)
72,00 €, 9 bis 14 Personen
322002
Taiji-Chan
Aufbaustufe ab Sequenz 12
Ruth Stengler
ab Mo 5.10.15, 18:30-20:00, 12 Termine
Aschaffenburg Maria Ward Schule; Turnhalle (hinter vhs am
Südbhf)
63,00 €, 11 bis 14 Personen
322003
Taiji-Chan
Aufbaustufe ab Sequenz 21
Ruth Stengler
ab Do 1.10.15, 20:00-21:30, 12 Termine
Aschaffenburg Maria Ward Schule; Turnhalle (hinter vhs am
Südbhf)
111,00 €, 6 bis 14 Personen
322004
Taiji-Chan
Aufbaustufe ab Sequenz 72
Ruth Stengler
ab Do 1.10.15, 18:30-20:00, 12 Termine
Aschaffenburg Maria Ward Schule; Turnhalle (hinter vhs am
Südbhf)
111,00 €, 6 bis 14 Personen
322005
Taiji-Chan
Aufbaustufe Sequenz 80
Ruth Stengler
ab Di 29.9.15, 18:30-20:00, 12 Termine
Aschaffenburg Maria Ward Schule; Turnhalle (hinter vhs am
Südbhf)
111,00 €, 6 bis 14 Personen
322006
Taiji Schwert für Fortgeschrittene
Ruth Stengler
ab Mo 5.10.15, 20:00-21:30, 12 Termine
Aschaffenburg Maria Ward Schule; Turnhalle (hinter vhs am
Südbhf)
63,00 €, 11 bis 14 Personen
322007
Qigong: ruhig, bewegt, freudig
Ruth Stengler
In jedem von uns pulsiert lebendige Energie. Wir erleben sie
als unsere Vitalität und Lebendigkeit. Die Chinesen nennen das
Qi. Ist diese Energie in Bewegung, so fühlen wir uns wohl, gerät
sie in Stagnation, entsteht Schmerz. Durch stilles Gewahrsein
können wir das erspüren. Mit sanften Bewegungen und
durch behutsames Lenken der Vorstellungskraft können wir die
innere Bewegung unterstützen.
ab Mi 30.9.15, 18:30-20:00, 12 Termine
vhs-Haus, Luitpoldstr. 2, Raum U06
72,00 €, 9 bis 14 Personen
322008
Qi Gong Wildgans-Typ I
Gesundheitszustandstraining
Wochenendseminar
Weihong Yang
Qi Gong Wildgans-Typ hat seit 2000 Jahren eine festen Platz in
der chinesischen Medizin. Guter Gesundheitszustand ist z.B.
ein gutes Gedächtnis, geschmeidige Beweglichkeit, stabile
Körperbalance, gesunde innere Organe, starke Abwehrkraft
usw. Um das Ziel zu erreichen, sollte man täglich in der Natur
dieses Qi Gong mit seinen sanften und ießenden Bewegungsabläufen
trainieren. Es hilft gegen eine Reihe von Gesundheitsproblemen.
Das Seminar ist für Anfänger wie Fortgeschrittene gleichermaßen
geeignet. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.
Bitte mitbringen: Schreibmaterial, bequeme Kleidung, Schuhe
Sa 14.11.15, 9:45-16:45 + So 15.11.15, 10:00-15:00, 2 Termine
vhs-Haus, Luitpoldstr. 2, Raum U06
66,80 €, 9 bis 14 Personen
322009
Qi Gong und mehr
Christel Maria Berthold
Dieses Seminar ist nur für Teilnehmerinnen und Teilnehmer früherer
Kurse von Christel Berthold. In den vier Stunden kann
wiederholt, korrigiert, Neues vermittelt und so aufbereitet werden,
dass die TeilnehmerInnen zu Hause davon Nutzen haben.
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Decke, Kissen
Sa 28.11.15, 11:00-15:00
vhs am Südbahnhof, Schweinheimer Str. 15, Raum U01
36,80 €, 8 bis 12 Personen
Kultur Gesellchaft
vhs Landkreis junge vhs Grundbildung Beruf Sprachen Gesundheit
71

Gesundheit | Taiji / Qi Gong
Kultur Gesellschaft
vhs Landkreis junge vhs Grundbildung Beruf Sprachen Gesundheit
322010
Qi Gong und mehr
Christel Maria Berthold
Dieses Seminar ist nur für Teilnehmerinnen und Teilnehmer früherer
Kurse von Christel Berthold. In den vier Stunden kann
wiederholt, korrigiert, Neues vermittelt und so aufbereitet werden,
dass die TeilnehmerInnen zu Hause davon Nutzen haben.
bequeme Kleidung, Decke, Kissen
So 29.11.15, 11:00-15:00
vhs am Südbahnhof, Schweinheimer Str. 15, Raum E01
36,80 €, 8 bis 12 Personen
GO
322050
Ruhe und Bewegung - Meditation und Taiji
Einführungskurs
Renate Dümmig
ab Mi 30.9.15, 17:00-18:00, 14 Termine
Altes Feuerwehrhaus Goldbach, Sachsenhausen
46,50 €, 11 bis 14 Personen
!
GO
322051
Taiji-Chan
ab Sequenz 70
Renate Dümmig
ab Mi 30.9.15, 18:00-19:30, 14 Termine
Altes Feuerwehrhaus Goldbach, Sachsenhausen
70,00 €, 11 bis 14 Personen
KL
322052
Taiji-Chan
Aufbaustufe ab Sequenz 8
Maria Freund
ab Fr 9.10.15, 18:45-20:15, 11 Termine
Kleinostheim, Vitamar, Kirchstr., Gymnastikraum
74,25 €, 8 bis 14 Personen
322053 MA
Taiji Chan
ab Sequenz 12
Gudrun Haab
ab Do 1.10.15, 19:00-20:30, 12 Termine
Mainaschaff, Ascapha-Schule, Schillerstr. 1
69,00 €, 9 bis 12 Personen
Progressive Muskelentspannung
323001
Progressive Muskelentspannung
Susanne Beckmann
Die Progressive Muskelentspannung erzielt ganzheitliche Entspannung
über das gezielte An- und Entspannen bestimmter
Muskelgruppen. Über diese Technik lässt sich lernen, wie man
sich selbst in eine Tiefenentspannung versetzt. Der Körper
wird dabei optimal versorgt und ndet einen Ausgleich zu den
alltäglichen Belastungen. Außerdem wird die Körperwahrnehmung
sensibilisiert. Die TeilnehmerInnen lernen, ihre Muskeln
effektiver im Alltag zu nutzen, nehmen Verspannungen frühzeitig
wahr und können ihnen so schon im Vorfeld entgegenwirken.
Die Methode ist ursprünglich als ein regelmäßige Training konzipiert
worden, um den Körper auf Entspannung zu trainieren,
so dass der Übende immer schneller mit weniger Aufwand
Körper und Geist entspannen kann. Daran knüpft der Kurs an
und erweitert das Konzept um eine Vertiefung der Entspannungsphase
um Fantasie- und Klangreisen, Visualisierungen
und Atemübungen.
Bitte mitbringen: eine Decke, warme Socken, bequeme Kleidung
ab Mi 14.10.15, 17:30-19:00, 8 Termine
vhs am Südbahnhof, Schweinheimer Str. 15, Raum E01
48,00 €, 9 bis 12 Personen
WE
323052
Progressive Muskelentspannung
Stefan Diegelmann
ab Mo 12.10.15, 19:00-20:30, 6 Termine
Weibersbrunn, Kindergarten Regenbogenland
54,00 €, 6 bis 8 Personen
Feldenkrais
324001
Feldenkrais – Bewusstheit durch Bewegung
Ursula Wietheger
Sie wollen etwas für Ihre Beweglichkeit tun, Ihren Körper und
sich besser kennenlernen und vertrauen und suchen dafür
einen körperlichen Ansatz? Sie haben vielleicht körperliche
Einschränkungen oder Schmerzen, gegen die Sie etwas unternehmen
möchten? Vielleicht wollen Sie sich aber auch sportlich
oder künstlerisch steigern und würden gern Ihr Körpergefühl
verfeinern? Dann ist die Feldenkrais-Methode ein geeignetes
Mittel, um diese Ziele zu erreichen.
Bitte mitbringen: warme Kleidung, dicke Socken, Decke
ab Mo 28.9.15, 8:30-10:00, 12 Termine
vhs-Haus, Luitpoldstr. 2, Raum U06
63,00 €, 11 bis 14 Personen
324050 HÖ
Feldenkrais – Bewusstheit durch Bewegung
Antje Schwarze
ab Mo 5.10.15, 17:00-18:00, 10 Termine
Bürgersaal am Rathausplatz Hösbach, Rathausstr. 3
45,00 €, 8 bis 12 Personen
72

Gesundheit | Ismakogie
Ismakogie
Autogenes Training
325001
Achtsam und aufrecht im Alltag 1
Leichter bewegen mit Ismakogie Wochenendseminar
Irmtraud Aulbach
Eine aufrechte Körperhaltung stärkt nicht nur die Haltemuskulatur,
sondern wirkt sich auf alle Körperfunktionen positiv aus.
Auch die Psyche bekommt "Halt" und die Ausstrahlung verbessert
sich.
Sie beginnen mit den Übungen bei den Füßen, denn auf ihnen
baut unsere Haltung auf. Mit kleinen überschaubaren Bewegungen
setzen Sie Muskelketten in Gang, die die gesamte
Körpermuskulatur nach und nach ins Gleichgewicht bringen.
Durch die achtsamen Übungen für alle Körperbereiche spürt
man das muskuläre Zusammenspiel im Körper. Das führt zu
Körperbewusstsein und -gefühl. Sanfte Bewegungen schonen
die Gelenke und verbessern die Beweglichkeit für den Alltag.
Dabei werden verkürzte Muskeln gedehnt und schwache funktionsgerecht
gekräftigt. Diese ganzheitliche Methode stärkt die
Rückenmuskulatur, die Bandscheiben werden entlastet, Verspannungen
im Nacken- und Schulterbereich gelöst und die
Bauch- und Beckenbodenmuskulatur wird aktiviert.
Ismakogie ist in jedem Alter erlernbar und kann problemlos in
den Alltag integriert werden.
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, warme weite Socken, Decke,
Getränk
Sa 17.10.15, 10:00-16:00
vhs am Südbahnhof, Schweinheimer Str. 15, Raum U01
28,00 €, 8 bis 12 Personen
neu!
325002
Achtsam und aufrecht im Alltag: Ismakogie 2
Aufbaustufe Wochenendseminar
Irmtraud Aulbach
Das Seminar richtet sich an alle, die ihre Ismakogie-Kenntnisse
auffrischen und vertiefen möchten. Neue Impulse helfen Ihnen,
die Übungen wieder vermehrt im Alltag einzusetzen und damit
nebenbei die persönliche Entwicklung zu fördern. Es ist Zeit
zum gemeinsamen Üben angesetzt und für individuelle Fragen
und Wünsche.
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, warme weite Socken, Decke,
Getränk
Sa 14.11.15, 13:30-17:15
vhs am Südbahnhof, Schweinheimer Str. 15, Raum U01
17,50 €, 8 bis 12 Personen
Das Autogene Training nach Schultz ist eine Methode zur
Selbstentspannung. Es wirkt auf der Basis der Autosuggestion,
d.h. geistiger Selbstbeeinussung. Sie erlernen sechs
Grundübungen, mit denen Sie auf Ihr vegetatives System, also
Herzschlag, Atmung, Temperatur usw., Einuss nehmen. Auf
diese Art können Sie, unabhängig von den äußeren Umständen,
innere Ruhe und Ausgeglichenheit herbeiführen. Es ist
wichtig, während der Kursdauer auch zu Hause zu üben, um
die Entspannung gezielt herbeizuführen. AT hilft bei der
Stressbewältigung und kann nervöse Beschwerden lindern.
GO
326050
Autogenes Training
Grundkurs Stressfrei und entspannt in den Alltag
Petra Hillenbrand
ab Do 8.10.15, 18:30-20:00, 8 Termine
Mittelschule Goldbach, Am Wingert 30, Yoga-Raum
72,00 €, 6 bis 12 Personen
GO
326051
Autogenes Training
Aufbaustufe Stressfrei und entspannt in den Alltag
Petra Hillenbrand
ab Do 7.1.16, 18:30-20:00, 5 Termine
Mittelschule Goldbach, Am Wingert 30, Yoga-Raum
45,00 €, 6 bis 12 Personen
KL
326052
Autogenes Training
für Fortgeschrittene
Theresia Stock
ab Mo 28.9.15, 18:00-19:00, 12 Termine
Kleinostheim, Kettelerschule, Mehrzweckraum
54,00 €, 8 bis 14 Personen
KL
326053
Autogenes Training
für Fortgeschrittene
Theresia Stock
ab Mo 28.9.15, 19:00-20:00, 12 Termine
Kleinostheim, Kettelerschule, Mehrzweckraum
54,00 €, 8 bis 14 Personen
KL
326054
Autogenes Training
für Anfänger
Theresia Stock
ab Mo 28.9.15, 20:00-21:00, 8 Termine
Kleinostheim, Kettelerschule, Mehrzweckraum
36,00 €, 8 bis 15 Personen
ST
326055
Autogenes Training
Grundstufe
Vera Sebold
ab Do 8.10.15, 20:30-21:30, 10 Termine
Stockstadt, Alte Knabenschule, Hauptstr. 32, Seminarraum 1,
DG
60,00 €, 6 bis 8 Personen
Kultur Gesellchaft
vhs Landkreis junge vhs Grundbildung Beruf Sprachen Gesundheit
73

Gesundheit | Autogenes Training
Kultur Gesellschaft
vhs Landkreis junge vhs Grundbildung Beruf Sprachen Gesundheit
ST
326056
Autogenes Training
Aufbaustufe
Vera Sebold
ab Do 1.10.15, 20:30-21:30, 10 Termine
Stockstadt, Alte Knabenschule, Hauptstr. 32,
Seminarraum 1, DG
60,00 €, 4 bis 8 Personen
Fünf Tibeter
327001
Die Fünf Tibeter®
Wochenendseminar
Herbert Adams
Die Körper- und Energieübungen der "Fünf Tibeter"® sind für
Menschen jeden Alters einfach zu erlernen und ganzheitlich
hochwirksam. Die Kombination von Bewegung, Atem und
geistiger Achtsamkeit verbessert bei regelmäßiger täglicher
Übung von zehn bis zwanzig Minuten dauerhaft die Lebensqualität.
Das korrekte Erlernen der Übungen unter Anleitung ist
sehr wichtig, denn beim ausschließlichen Üben nach dem
Buch schleichen sich oft Fehler ein, die die Wirksamkeit beeinträchtigen
können. Auch für gänzlich unsportliche oder beschränkt
bewegliche Menschen sind diese Übungen mit entsprechenden
Abwandlungen erlernbar.
Bitte mitbringen: lockere Kleidung, rutschfeste Socken oder
Schuhe, Gymnastikmatte
Sa 28.11.15, 9:00-16:00
vhs am Südbahnhof, Schweinheimer Str. 15, Raum E01
59,00 €, 8 bis 10 Personen
Meditativer Tanz
327201
Tanz dich frei
Tanzen für und mit Frauen Wochenendseminar
Regina Allgaier
Mit "Tanz dich frei" haben Frauen jeden Alters die Gelegenheit,
im Tanz dem Ausdruck zu geben, was sie bewegt. Denn der
Alltag lässt uns oft wenig Zeit für unsere inneren Räume - den
Körper, die Gefühle, das Herz.
Mit Körper- und Atemwahrnehmungsübungen lösen sich körperliche
und seelische Anspannungen und frau entdeckt die
inneren Bewegungsimpulse und ndet mit Musik aus verschiedenen
Kulturen spielerisch und kreativ den eigenen Tanz. Diesen
eigenen Tanz zu tanzen, macht innerlich und äußerlich freier
und weckt die Lebensfreude.
Tänzerische Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Decke, (Noppen-)socken,
Getränk
Fr 20.11.15, 19:00-21:00
vhs-Haus, Luitpoldstr. 2, Raum 205
18,40 €, 8 bis 14 Personen
Massage
328001
Klangmassage zum Kennenlernen
Wochenendseminar
Barbara Kühn-Vollmuth
Die Klangmassage, ausgeführt mit Klangschalen, hat eine
sanfte und heilsame Wirkungsweise, denn durch sie geraten
alle Zellen im Körper in eine angenehme und behutsame
Schwingung. Durch die Schwingungen können Blockaden z.B.
Muskelverhärtungen langsam aufgelöst werden. Die Klänge
wirken meditativ.
Die Klangmassage führt zu einem schlafähnlichen Zustand (Alpha-Zustand),
in dem es zu einer tiefen, wohltuenden Entspannung
kommt. Es ist günstig, aber nicht zwingend, sich zu zweit
anzumelden, damit Sie die Erfahrung mit der Klangmassage
mit einer vertrauten Person machen. Die Gebühr gilt für die
Einzelperson.
Bitte mitbringen: Decke, Kissen, Badehandtuch
Fr 2.10.15, 18:30-21:30
vhs-Haus, Luitpoldstr. 2, Raum 105
19,40 €, inkl. Materialkosten 2,00 €, 8 bis 12 Personen
328002
Breuß-Massage – energetische Rückenmassage
Grundkurs Wochenendseminar
Barbara Kühn-Vollmuth
Die Breuß-Massage ist eine energetische und manuelle
Rückenmassage zur Lösung körperlicher und seelischer Verspannungen.
Sie wird ausschließlich an der Muskulatur rechts
und links der Wirbelsäule bin hin zum Kreuzbein ausgeführt.
Die dynamische Massagetechnik dient der Lockerung und
Durchblutungsförderung, was eine Entspannung der gesamten
"Lebenssäule Rücken" bewirkt. Das Seminar kann auch als
Einzelperson besucht werden. Kommen Paare, zahlt jede Person
die Gebühr.
Bitte mitbringen: ein großes Handtuch, zwei kleine Handtücher,
eine Decke, ein Kissen, Johanniskrautöl.
Fr 23.10.15, 18:30-20:45
vhs-Haus, Luitpoldstr. 2, Raum 105
18,00 €, inkl. Materialkosten 2,00 €, 8 bis 12 Personen
neu!
328003
Natürliches Gesichtslifting: Schöne Haut durch Antifaltentraining
Wochenendseminar
Heidi Roman
Veranlagung, Einstellung, Sicht- und Lebensweise spiegeln
sich in Gesicht und Körper wider. Zielgerichtetes Gesichtsmuskeltraining
(= Facelifting) fördert das Abießen von Stauungen
und Schwellungen, mindert Falten und beugt neuer Bildung
vor, strafft und kräftigt das Gewebe. Unterstützt wird dieses
Training durch die Einbeziehung der Körpermuskulatur. Gesichtsmassage
und Lymphdrainage sowie Atem- und Entspannungsübungen
begleiten diesen Prozess.
Bitte mitbringen: Kosmetikspiegel zum Aufstellen, kleines
Handtuch, Gesichtscreme oder -öl, bequeme Kleidung, warme
Socken
Sa 24.10.15, 9:00-18:00
vhs am Südbahnhof, Schweinheimer Str. 15, Raum 201
34,50 €, 9 bis 12 Personen
74

Gesundheit | Massage
328004
Klassische Massage
Wochenendseminar
Heidi Roman
Massage ist die uralte Kunst, Körper, Geist und Seele zu entspannen.
Sie ist angenehm für den Gebenden und Nehmenden.
Massage kann anregend oder beruhigend sein, je nach
Geschwindigkeit und Tiefe der Griffe. Eine achtsame Massage
lindert Stress, fördert körperliches Wohlbenden und wirkt
stärkend auf das Immunsystem.
Im Seminar lernen Sie leicht und verständlich die sieben
Grundgriffe der klassischen Massage. Daraus entstehen kleine
Massageprogramme zum Lösen von Verspannungen der
Rücken- und Schultermuskulatur und zur Lockerung von Armen
und Beinen.
Paare und Singles sind willkommen, die Gebühr gilt für eine
Person.
Bitte mitbringen: dicke Socken, Massageöl, Betttuch,1-2 Decken,
1-2 Handtücher, Kissen.
Fr 13.11.2015, 18:30-21:30 + Sa 14.11.2015, 9:00-18:00
vhs am Südbahnhof, Schweinheimer Str. 15, Raum 201
41,70 €, 9 bis 12 Personen
328005
Einführung in die Geheimnisse der Paarmassage
Wochenendseminar
Regina Allgaier
Massage als eine Form elementarer Berührung ist eine der
wichtigsten "natürlichen" Quellen für Gesundheit und Wohlbe-
nden. Dieses Seminar bietet Paaren Gelegenheit, sich durch
Berührungen füreinander zu öffnen, sich wieder einmal gemeinsame
Zeit zu schenken, die Beziehung zu pegen.
Achtsame und sinnliche Berührungen zur Wahrnehmung des
eigenen und des anderen Körpers und leicht zu erlernende
ganzheitliche Massagetechniken (u.a. Bio-Release-Massage
nach Gerda Boyesen) lösen körperliche und seelische Anspannung
und helfen Sinne und Herz füreinander zu öffnen. Zur
Auflockerung dienen kleine Körper- und Partnerübungen, Atemübungen
und Meditation.
Melden Sie sich bitte nur zu zweit an. Für jede Person ist eine
Anmeldung nötig. Die Gebühr gilt für eine Person.
Bitte mitbringen: pro Person bequeme Kleidung, zwei Wolldecken,
2 kleine Kopfkissen, 1 Nackenhörnchen, Sitzkissen,
Duschhandtuch, Jojoba- oder Mandelöl, Mineralwasser, leichtes
Mittagessen
Sa, 21.11.2015, 11-17 Uhr; So, 22.11.2015, 10-15 Uhr
vhs am Südbahnhof, Schweinheimer Str. 15, Raum 201
46,50 €, 10 bis 12 Personen
neu!
LA
328050
Einführung in die Kunst der Massage
Sabine Kunkel
Fr, 13.11.2015, 18:30-20:30; Sa, 14.11.2015, 10-17 Uhr
Laufach, Mittelschule, Fr.-W.-Düker-Str. 8, E15
38,50 €, 8 bis 12 Personen
neu!
LA
328051
Lymphdrainage - eine Einführung
Sabine Kunkel
Sa 20.2.16, 10:00-16:00
Laufach, Mittelschule, Fr.-W.-Düker-Str. 8, E15
25,00 €, 8 bis 12 Personen
Stressbewältigung
329001
Entspannung und Meditation
Grundstufe
Susanne Beckmann
Dieser Kurs ist für alle, die sich etwas Zeit im Alltag gönnen
möchten, um Energie zu tanken, mehr Gelassenheit und Ruhe,
ihren eigenen Körper und die Kraft der "inneren Stille" zu erleben.
Die Übungen sind eine Zusammenstellung verschiedener
Entspannungstechniken. Sie beinhalten z.B. die klassischen
Elemente aus dem Autogenen Training bzw. der Progressiven
Muskelentspannung, einfache körperliche Übungen aus der
Yogalehre, Fantasiereisen, Visualisierungen, Atemübungen und
geführte aktive und stille Meditationen. Zum Großteil werden
die Übungen mit unterschiedlichen Klanginstrumenten begleitet
und vertieft. Inspirationen zu dem Thema "Gelassenheit beginnt
im Kopf" runden das ganzheitliche Entspannungskonzept
ab.
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Decke, dicke Socken,
evt. Kissen
ab Di 6.10.15, 18:00-19:30, 7 Termine
Aschaffenburg Badergasse 7; Kapellenraum, 1. Stock
42,00 €, 9 bis 12 Personen
329002
Entspannung pur
Susanne Beckmann
Mit Hilfe von diversen Entspannungtechniken werden Fantasiereisen,
Visualisierungen und geführte Meditationen geleitet.
Die Entspannungsphase wird mit unterschiedlichen Klanginstrumenten
(z.B. Klangschalen) vertieft und bieten sechzig Minuten
Zeit zum Entspannen, Genießen und Loslassen.
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, 1-2 Decke, dicke Socken,
evt. Kissen
ab Di 6.10.15, 19:30-20:30, 6 Termine
Aschaffenburg Badergasse 7; Kapellenraum, 1. Stock
24,00 €, 9 bis 12 Personen
neu!
329003
Gehen und Meditieren im Schönbusch
Gerlinde Oftring
Sie laufen nicht als Spaziergänger im Park, sondern lernen verschiedene
Stellen (neu) kennen und kommen in Verbindung zu
der Natur um sich herum: in der Stille gehen, auf den Atem
und die Umgebung achten, Bewegungsimpulse bekommen.
In Verbindung damit hören wie an verschiedenen Stationen
Texte, die zu dieser Umgebund, diesem Ort passen.
Bitte mitbringen: wetterfeste Kleidung, festes Schuhwerk
ab Mi 7.10.15, 17:00-18:30, 4 Termine
Treffpunkt; Schönbusch, Parkplatz Restaurant
30,00 €, 7 bis 12 Personen
Kultur Gesellchaft
vhs Landkreis junge vhs Grundbildung Beruf Sprachen Gesundheit
75

Gesundheit | Stressbewältigung
Kultur Gesellschaft
vhs Landkreis junge vhs Grundbildung Beruf Sprachen Gesundheit
329004
Zen-Achtsamkeitsmeditation
Grundstufe
Margit Weiner
Zen ist ein Weg, bei dem Sie üben, sich ganz auf den Augenblick,
auf das Hier und Jetzt einzulassen. Sie lernen, die Gedanken,
die im Alltag das Bewusstsein bevölkern, loszulassen,
zu innerer Ruhe zu kommen, als Grundlage, um die vielen
großen und kleinen Freuden, die das Leben in jedem Augenblick
anbietet, wahrnehmen zu können.
Die Meditationstechnik ist vollkommen wertfrei und kann von
jedem Menschen, unabhängig von seiner Weltanschauung
oder Konfessionszugehörigkeit, praktiziert werden.
Grundlage der Übung ist das meditative Sitzen in Stille (Sazen),
unterbrochen durch meditatives Gehen (Kinhin) und leichte
Körperübungen aus dem Qi Gong.
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, dicke Socken
ab Mi 7.10.15, 18:30-20:00, 10 Termine
Aschaffenburg Badergasse 7; Kapellenraum, 1. Stock
60,00 €, 9 bis 12 Personen
neu!
329005
Zen-Achtsamkeitsmeditation
Aufbaustufe
Margit Weiner
Beschreibung siehe Kursnr. 329004
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, dicke Socken
ab Mi 7.10.15, 20:00-21:30, 10 Termine
Aschaffenburg Badergasse 7; Kapellenraum, 1. Stock
60,00 €, 9 bis 12 Personen
neu!
329006
Entspannung und Stressprophylaxe
Gestresst? Verspannt? Abschalten schwierig?
Nathalie Müller
Sie üben mit Methoden aus der Eutonie Gerda Alexanders und
der Sensory-Awareness-Arbeit. Das Besondere daran: der
Körper lernt, zu viel Spannung nachhaltig abzubauen oder an
der richtigen Stelle den Muskeltonus zu erhöhen. Dadurch
beugen Sie Verspannungen vor, genau wie anderen klassischen
Stressbeschwerden wie Nervosität oder Kopf- und
Rückenschmerzen. Insgesamt steigern Sie Ihr Wohlbenden,
verbessern das Körpergefühl, kommen zur Ruhe und tanken
Energie.
Achtung: Am 23. Dezember ist kein Unterricht
Bitte mitbringen: warme, bequeme Kleidung, dicke Socken
ab Mi 14.10.15, 17:00-18:30, 12 Termine
Aschaffenburg Badergasse 7; Kapellenraum, 1. Stock
69,00 €, 9 bis 12 Personen
329007
Heilsames Singen
Wochenendseminar
Martina Bitz
Heilsames Singen ist ein Angebot für alle Menschen, die gern
singen. Einfache Lieder und Chants aus verschiedenen Ländern
und Kulturen werden leicht und ohne Noten- und Textblatt
miteinander erlernt und gesungen. Lieder, die zu Herzen
gehen, stärken - verbunden mit Bewegung - die in jedem Menschen
vorhandene Musikalität und Ausdruckskraft.
Einfache Stimm- und Körperübungen ergänzen das Programm
und verhelfen unserer Stimme zu mehr Glanz. Jede(r) ist willkommen,
auch diejenigen, die "nicht singen können". Gesangskenntnisse
sind nicht erforderlich. Bringen Sie einfach
Freude, Leidenschaft und die Offenheit mit, sich von Klängen,
Musik, Liedern und gemeinsamem Tun berühren zu lassen.
Sa 24.10.15, 16:00-18:00
vhs-Haus, Luitpoldstr. 2, Saal
9,00 €, 8 bis 20 Personen
329008
Entspannung und Meditation
Wochenendseminar
Susanne Beckmann
Dieser Kurs ist für alle, die sich etwas Zeit im Alltag gönnen
möchten, um Energie zu tanken, mehr Gelassenheit und Ruhe,
ihren eigenen Körper und die Kraft der "inneren Stille" zu erleben.
Die Übungen sind eine Zusammenstellung verschiedener
Entspannungstechniken. Sie beinhalten z.B. die klassischen
Elemente aus dem Autogenen Training bzw. der Progressiven
Muskelentspannung, einfache körperliche Übungen aus der
Yogalehre, Fantasiereisen, Visualisierungen, Atemübungen und
geführte aktive und stille Meditationen. Zum Großteil werden
die Übungen mit unterschiedlichen Klanginstrumenten begleitet
und vertieft. Inspirationen zu dem Thema "Gelassenheit beginnt
im Kopf" runden das ganzheitliche Entspannungskonzept
ab.
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Decke, dicke Socken,
evt. Kissen
Fr 20.11.15, 18:30-21:30 + Sa 21.11.15, 10:00-16:00, 2 Termine
vhs am Südbahnhof, Schweinheimer Str. 15, Raum E01
36,00 €, 9 bis 12 Personen
329009
Heilsames Singen
Wochenendseminar
Martina Bitz
Beschreibung siehe Kursnr. 329007
Sa 21.11.15, 16:15-18:15
vhs-Haus, Luitpoldstr. 2, Saal
9,00 €, 8 bis 20 Personen
329010
Entspannen mit Yoga
Susanne Beckmann
In diesem Kurs werden einfache einführende Yogaübungen
praktiziert, die besonders entspannend auf die Muskulatur und
den Geist wirken. Eine wichtige Rolle spielt dabei eine bewusste
Atmung im Einklang mit achtsamen Körperbewegungen. Jede
Einheit beginnt mit einer kurzen Anfangsmeditation und
schließt mit einer ausführlichen Tiefenentspannung ab.
Der Kurs ist für alle, die die Kraft der inneren Stille erfahren
möchten.l
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, 1-2 Decken, dicke Socken,
evt. Kissen für Kopf oder Beine
ab Di 1.12.15, 18:00-19:30, 8 Termine
Aschaffenburg Badergasse 7; Kapellenraum, 1. Stock
48,00 €, 9 bis 12 Personen
329011
Achtsamkeitstraining und Meditation
Susanne Beckmann
Durch aktive und stille Achtsamkeits-, Atem- und Konzentrationsübungen
kann neben körperlicher Entspannung besonders
geistige Entspannung erlebt werden. Das alltägliche Gedankengewimmel
wird unterbrochen und durch Ruhe, Zentrierung,
Achtsamkeit und Bewusstheit ersetzt. Mit mehr Übung kann
größere Kontrolle über die eigenen Gedanken erzielt werden,
ganz nach dem Motto: "Gelassenheit beginnt im Kopf!"
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Decke, dicke Socken
ab Di 8.12.15, 19:30-20:30, 6 Termine
Aschaffenburg Badergasse 7; Kapellenraum, 1. Stock
24,00 €, 9 bis 12 Personen
76

Gesundheit | Stressbewältigung
neu!
329012
Klang- und Trommelreisen
Markus Müller
Die Klang- und Trommelreise hat entspannende und ausgleichende
Wirkung für Körper und Geist. Die Klänge der verschiedenen
Instrumente wie Klangschalen, Monochord, Flöte,
Trommel helfen Ihnen, in eine tiefe Entspannung zu kommen
und wirken meditativ. Durch die angenehmen Schwingungen
können körperliche und emotionale Disbalancen wieder harmonsiert
werden.
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, warmer Pullover, Decke,
Getränk
ab Mi 20.1.16, 20:00-21:00, 3 Termine
Aschaffenburg Badergasse 7; Kapellenraum, 1. Stock
21,00 €, inkl. Materialkosten 5,00 €, 7 bis 12 Personen
GO
329050
Stress ade - Raus aus dem Hamsterrad
Petra Hillenbrand
ab Di 8.12.15, 18:30-20:00, 7 Termine
Mittelschule Goldbach, Am Wingert 30, Yoga-Raum
63,00 €, 6 bis 12 Personen
neu!
GR
323550
Entspannen, loslassen, Stress abbauen am Feierabend
Doris Petermann
ab Mi 23.9.15, 18:00-19:00, 8 Termine
Altes Rathaus Großostheim, Breite Str. 58, Raum 5
36,00 €, 8 bis 10 Personen
HA
323551
Stressbewältigung durch Meditation
Brigitte Hock
ab Mo 12.10.15, 20:30-22:00, 8 Termine
Alte Schule Haibach, Rathausstr. 4, 1. Stock
60,00 €, 6 bis 11 Personen
ST
329051
Entspannen kann man lernen!
Patricia Streun
ab Do 8.10.15, 19:00-20:30, 8 Termine
Stockstadt, Alte Knabenschule, Hauptstr. 32, Seminarr. 1, DG
54,00 €, 8 bis 11 Personen
ST
329052
Grübelkreisläufe - das Hamsterrad im Kopf entschleunigen!
Siegrid Bachmann
Di 24.11.15, 19:00-20:30
Stockstadt, Alte Knabenschule, Hauptstr. 32, Seminarr. 1, DG
10,50 €, 8 bis 12 Personen
ST
329053
Mit Traumreisen zum Wohlbenden
Jana Rollmann
Di 1.12.15, 18:45-20:15, Di 8.12.15, 18:45-20:15,
Di 12.1.16, 18:45-20:15, Di 19.1.16, 18:45-20:15,
4 Termine
Stockstadt, Rathaus, Hauptstr. 19-21, Dachgeschoss
36,00 €, 6 bis 12 Personen
Essen, Trinken, Genießen
vhs-Koch- und Backkurse
Für alle Kurse ist eine Anmeldung erforderlich. Bringen Sie bitte
zu jedem Kursabend Topappen, Schürze und Geschirrtuch
mit. Bei den Kochkursen wird die Lebensmittelpauschale für
den gesamten Kurs mit der Teilnehmergebühr abgebucht. Im
Pro-grammheft sind die Kosten für Lebensmittel und Rezeptkopien
neben der Kursgebühr ausgewiesen. Auch für
Kochkurse gelten die allgemeinen Rücktrittsbestimmungen der
Geschäfts-bedingungen
Kochkurse
Vegetarische Vollwertküche
331001
Mediterrane Küche - Geschmacksvielfalt rund ums Mittelmeer
Wolfgang Marmann
So manche Erinnerung an schöne Urlaubsreisen wird wach,
wenn wir Gerichte einiger Länder entlang der Mittelmeerküste
zubereiten, z.B. tunesischen Möhrensalat mit Harissa, französische
Kartoffel-Käsecremesuppe, syrischen Gemüsetopf, türkische
Käsekroketten, italienische Spinatknödelchen mit Pecorino...
Mi 7.10.15, 18:30-22:15
vhs-Haus, Luitpoldstr. 2, Küche
23,90 €, inkl. Materialkosten 9,50 €, 9 bis 12 Personen
331002
Indische Tafelfreuden vegetarisch
Wochenendseminar
Wolfgang Marmann
Die indische Küche bietet eine riesige Auswahl an vegetarischen,
rafniert zubereiteten Gerichten wie Aprikosen-Bananen-Raita,
gebratener Spinat mit Cumin, Kokos-Gemüsesuppe,
gelber Basmatireis, überkrusteter Gewürzblumenkohl, Linsen-Dal,
verschiedene Chutneys...
Mi 21.10.15, 18:30-22:15
vhs-Haus, Luitpoldstr. 2, Küche
24,20 €, inkl. Materialkosten 9,80 €, 9 bis 12 Personen
331003
Kulinarische Köstlichkeiten im Herbst
Wolfgang Marmann
Wir helfen dem Herbst auf die Sprünge mit jahreszeitlichen
Köstlichkeiten z. B. herbstlichem Gemüsesalat, Radicchio-
Rahmsuppe, Dinkel-Penne mit Walnußpesto, gedünstetem
Chicorée in Senfsauce, Sauerkrautfrikadellen, Zwiebelkuchen
spezial.
Mi 11.11.15, 18:30-22:15
vhs-Haus, Luitpoldstr. 2, Küche
23,90 €, inkl. Materialkosten 9,50 €, 9 bis 12 Personen
Kultur Gesellchaft
vhs Landkreis junge vhs Grundbildung Beruf Sprachen Gesundheit
77

Gesundheit | Vegetarische Vollwertküche
Kultur Gesellschaft
vhs Landkreis junge vhs Grundbildung Beruf Sprachen Gesundheit
331004
Vollwertküche für Gourmets
Wolfgang Marmann
In diesem Schlemmerkurs verwöhnen wir uns mit exzellenten
Gaumengenüssen wie Avocadospalten mit Orangen-Tomaten-
Dressing, gefüllten Champignonköpfen, Bananen-Currysuppe
spezial, Gourmet-Kartoffelauflauf mit Gemüsepotpouri, Walnusspesto,
Mandel-Krokant-Parfait...
Mi 25.11.15, 18:30-22:15
vhs-Haus, Luitpoldstr. 2, Küche
24,90 €, inkl. Materialkosten 10,50 €, 9 bis 12 Personen
HÖ
331051
Die moderne Vollwertküche:
Ja, ist denn schon wieder Weihnachten?
Inge Kunkel
Fr 20.11.15, 18:30-22:30
Hösbach, Mittelschule, Jahnstr. 3, Küche
30,00 €, inkl. Materialkosten 14,50 €, 9 bis 12 Personen
neu!
WA
331053
Türkische Spezialitäten - vollwertig und vegetarisch
Hannelore Stegmann
Sa 10.10.15, 16:00-20:00
Waldaschaff, Schulküche
28,85 €, inkl. Materialkosten 13,50 €, 9 bis 12 Personen
Vegetarische Küche
331101
Vegetarisch all´ italiana
Bernhard Maier
Involtini, Crespelle, Ricotta, frisches Risotto mit Limetten und
Frühlingszwiebeln...die italienische Küche bietet viele leckere,
sehr besondere vegetarische Gerichte.
Do 1.10.15, 18:30-22:00
vhs-Haus, Luitpoldstr. 2, Küche
31,90 €, inkl. Materialkosten 18,50 €, 9 bis 12 Personen
331102
Kleine Köstlichkeiten aus Wildkräutern
Wochenendseminar
Mitali Letitia Schum
Wildkräuter eignen sich wunderbar für leckere Speisen. Lassen
Sie sich inspirieren von einem Muntermacher-Drink, blühendem
Tomatensalat, einer Hagebutten-Kürbis-Suppe, grünen
Semmeln mit Kräuter- und Blütenbutter, Brennnessel- und
Wiesensalbeiblättern im Ausbackteig, Flammkuchen mit
Brennnesselsamen und einer Obst-Quarkspeise mit Mädesüßsahne
und schokolierten Gundermannblättern.
Bitte mitbringen: Behälter für Speisen zum Mitnehmen
Sa 10.10.15, 9:00-16:00
vhs-Haus, Luitpoldstr. 2, Küche
31,35 €, inkl. Materialkosten 4,50 €, 9 bis 12 Personen
331103
Bio-Küche kross, würzig und vegetarisch
Cornelia Wilzbach
Knackige Grünkernbratlinge mit frischen Gartenkräutern, Mozzarella
und Sesampanade, dazu Chicorée-Rucola-Salat mit
Avocado und Mandarine in einem Bitterorangenzimtdressing.
Mo 19.10.15, 18:30-21:30
vhs-Haus, Luitpoldstr. 2, Küche
29,00 €, inkl. Materialkosten 17,50 €, 9 bis 12 Personen
neu!
331104
Geschmorte Ofengerichte vegetarisch
Cornelia Wilzbach
Zu überbackenem Hokkaido-Kürbis mit Oliven, Schafskäse
und mediterranen frischen Kräutern wie Rosmarin und Salbei
gibt es einen Salat mit gebratenen Shitakepilzen und Walnüssen
in einem Himbeerdressing.
Mo 30.11.15, 18:30-21:30
vhs-Haus, Luitpoldstr. 2, Küche
30,00 €, inkl. Materialkosten 18,50 €, 9 bis 12 Personen
331105
Vegetarisch rafniert
Bernhard Maier
ASIA-Küche und die mediterrane Küche gehen in diesem Seminar
eine glückliche Verbindung ein bei Pasta mit Maronen-
Zucchini-Füllung, rotem Paprika mit orientalisch gewürzter Polentafüllung,
knackigem Gemüse mit Kardamom-Joghurt und
Sesamkartöffelchen, gedämpften Gemüse-Tofu-Päckchen mit
Chili und Ingwer und geeister Kokosmilch mit Zitronengras,
Papaya-Mango-Salat und Walnusskrokant.
Do 14.1.16, 18:30-22:00
vhs-Haus, Luitpoldstr. 2, Küche
31,90 €, inkl. Materialkosten 18,50 €, 9 bis 12 Personen
GR
331050
Wildkräuter sammeln und in der Küche zubereiten
Doris Weis
Sa 26.9.15, 10:00-15:00
Mittelschule Großostheim, Dellweg 10, Küche, UG
26,00 €, inkl. Materialkosten 7,00 €, 9 bis 12 Personen
neu!
GR
331450
Ayurvedisch kochen in der Herbstzeit
Carolin Klisch
Sa 24.10.15, 10:00-14:00
Mittelschule Großostheim, Dellweg 10, Küche, UG
30,50 €, inkl. Materialkosten 15,00 €, 9 bis 12 Personen
neu!
GR
331451
Ayurvedisch kochen in der Winterzeit
Carolin Klisch
Sa 23.1.16, 10:00-14:00
Mittelschule Großostheim, Dellweg 10, Küche, UG
30,50 €, inkl. Materialkosten 15,00 €, 9 bis 12 Personen
331150 HA
Vegetarisch genussvoll
Bernhard Maier
Di 2.2.16, 18:30-22:00
Volksschule Haibach, Ringwallstr. 5, Küche
35,00 €, inkl. Materialkosten 19,50 €, 8 bis 12 Personen
neu!
HÖ
331151
Vegetarisch rafniert
Bernhard Maier
Di 26.1.16, 18:30-22:00
Hösbach, Mittelschule, Jahnstr. 3, Küche
33,00 €, inkl. Materialkosten 19,50 €, 9 bis 12 Personen
78

Gesundheit | Vegetarische Küche
RO
331052
Wilde Küche
Kochkurs vegetarisch
Heidrun Gärtner
Do 15.10.15, 19:30-22:00
Rothenbuch, Pfarrscheune, Küche, Maria-Stern-Platz 2,
17,30 €, inkl. Materialkosten 6,00 €, 8 bis 10 Personen
WE
331152
Wilde Küche
Wild- und Gartenkräuter in der Küche
Heidrun Gärtner
Do 8.10.15, 19:30-22:00
Weibersbrunn, Turnhalle
17,00 €, inkl. Materialkosten 6,00 €, 8 bis 12 Personen
Gluten-, laktosefrei kochen
neu!
GO
331250
Glutenfreies Brot
Judith Kissel
Di 10.11.15, 18:00-22:00
Mittelschule Goldbach, Am Wingert 30, Küche
40,00 €, inkl. Materialkosten 24,50 €, 9 bis 12 Personen
neu!
GO
331251
Glutenfreie Teigwaren und Pfannkuchen
Judith Kissel
Di 17.11.15, 18:00-21:00
Mittelschule Goldbach, Am Wingert 30, Küche
31,00 €, inkl. Materialkosten 19,50 €, 9 bis 12 Personen
neu!
GO
331252
Glutenfreie Weihnachtsbäckerei - Teil 1
Judith Kissel
Di 24.11.15, 18:00-22:00
Mittelschule Goldbach, Am Wingert 30, Küche
40,00 €, inkl. Materialkosten 24,50 €, 9 bis 12 Personen
neu!
GO
331253
Glutenfreie Weihnachtsbäckerei - Teil 2
Judith Kissel
Di 1.12.15, 18:00-22:00
Mittelschule Goldbach, Am Wingert 30, Küche
40,00 €, inkl. Materialkosten 24,50 €, 9 bis 12 Personen
Kochen und Backen
332001
Französische Küche leicht gemacht
Bernhard Maier
Der französischen Küche verdanken wir viele bekannte und
beliebte Spezialitäten. Sie kochen ein Menü auf Basis klassischer
Rezepte, neu, zeitgemäß, leicht kochbar interpretiert: eine
herbstliche Consommé, knusprig gefüllte Pastetchen, leichtes
Frikassee, zarte Medaillons mit französischen Kräutern,
würziges Gemüse-Gratin und zum Abschluss ein fruchtiges
Dessert ambé.
Do 8.10.15, 18:30-22:00
vhs-Haus, Luitpoldstr. 2, Küche
32,90 €, inkl. Materialkosten 19,50 €, 9 bis 14 Personen
neu!
332002
Die persische Küche
Shadi Pelikan
Die persische Küche gilt als die Perle der orientalischen Küche.
Gemeinsam wird ein typisches Gericht, bestehend aus persischem
Reis mit Safran und Berberitzen, Pistazien und Mandeln
zubereitet. Dazu gibt es Hähnchen mit original persischem Gewürz
und Limonen. Als Beilage reicht man Joghurt mit einem
Hauch Minze und als Getränk persischen Tee mit Rosenwasser.
Fr 9.10.15, 18:30-21:30
vhs-Haus, Luitpoldstr. 2, Küche
34,50 €, inkl. Materialkosten 23,00 €, 9 bis 12 Personen
332003
Suppen und Soßen - aktuell zu jeder Jahreszeit
Werner Baur
Suppen und Soßen sind der optimale Einstieg, um mit dem
Kochen zu beginnen, und viel mehr als Sattmacher.
Die Grundbrühen, egal ob vegetarisch, mit Fleisch oder Fisch
hergestellt, können ganz unterschiedlich weiterverarbeitet werden.
Soßen bilden zu vielen Gerichten die ideale Ergänzung.
Suppen und Soßen sind (meist) preiswert herzustellen, sparen
im Single-Haushalt Zeit, weil sie gut zu portionieren und einzufrieren
sind. Gekocht wird ohne Geschmacksverstärker und
Zusatzstoffe!
Bitte mitbringen: Transportbehälter, falls etwas übrig bleibt
Mi 14.10.15, 18:30-22:00
vhs-Haus, Luitpoldstr. 2, Küche
26,40 €, 9 bis 12 Personen
332004
Schnell, schnell, schnell kann auch lecker sein!!!
Wochenendseminar
Stefanie Schulze
Was soll ich jetzt noch nach der Arbeit kochen? Diese Frage
stellen sich viele zu später Stunde. Sie bereiten zwölf
schmackhafte, schnelle Gerichte mit wenig Aufwand zu, die
gute Alternativen zu Fertig-Pizza, Döner und sonstigem Fast
Food sind.
Fr 16.10.15, 18:30-22:15
vhs-Haus, Luitpoldstr. 2, Küche
32,30 €, inkl. Materialkosten 17,90 €, 9 bis 15 Personen
neu!
332005
Best of Thermomix
(für Besitzer von Thermomix-Modell TM31 und TM 5) Wochenendseminar
Stefanie Schulze
Hier ist eine Sammlung von fünfzehn Lieblingsrezepten, die Ihnen
jede Menge Ideen für eine abwechslungsreiche Thermomix-Küche
rund um das Jahr gibt. Die Speisen gelingen mit Sicherheit,
so dass Sie sich ständiges Ausprobieren mit Risiko
ersparen.
Sa 17.10.15, 10:00-14:00
vhs-Haus, Luitpoldstr. 2, Küche
33,25 €, inkl. Materialkosten 17,90 €, 9 bis 15 Personen
Kultur Gesellchaft
vhs Landkreis junge vhs Grundbildung Beruf Sprachen Gesundheit
79

Gesundheit | Kochen und Backen
Kultur Gesellschaft
vhs Landkreis junge vhs Grundbildung Beruf Sprachen Gesundheit
neu!
332006
Best of Thermomix
(für Besitzer von Thermomix-Modell TM31 und TM 5) Wochenendseminar
Stefanie Schulze
Hier ist eine Sammlung von fünfzehn Lieblingsrezepten, die Ihnen
jede Menge Ideen für eine abwechslungsreiche Thermomix-Küche
rund um das Jahr gibt. Die Speisen gelingen mit Sicherheit,
so dass Sie sich ständiges neues Ausprobieren mit
Risiko ersparen.
Sa 17.10.15, 15:00-19:00
vhs-Haus, Luitpoldstr. 2, Küche
33,25 €, inkl. Materialkosten 17,90 €, 9 bis 15 Personen
neu!
332007
Russische Küche und russische Eigenheiten
Nadeshda Demidova
Sie bereiten ein Menü mit typischen russischen Gerichten und
beschäftigen sich mit essentiellen Fragen des Lebens. Warum
sind Russen so laut und so theatralisch? Wie übersteht man
einen Urlaub, wenn man von Russen umgeben ist? Warum,
wann und wie wurde Wodka zum Nationalgetränk der Russen?
Lernen Sie die Vielfalt der russischen Küche und die kulturellen
Eigenheiten der Russen in einer ungezwungenen Atmosphäre
kennen.
Bitte mitbringen: Geschirrtuch, Schürze, Vorratsbehälter
So 25.10.15, 10:00-16:00
vhs-Haus, Luitpoldstr. 2, Küche
38,00 €, inkl. Materialkosten 15,00 €, 9 bis 12 Personen
332008
Winterküche - Wärmendes für kalte Tage
Werner Baur
Sie kochen der Jahreszeit gemäß und mit regionalen Produkten
von der Gulaschsuppe bis zum Fischeintopf, vom Wirsingauflauf
bis zu "Lachsnudeln" und Kohlrouladen, so dass für jeden
Geschmack etwas dabei ist. Darüber hinaus gibt es Tipps
zur Beurteilung der verwendeten Lebensmittel und zum fachgerechten
Umgang mit Lebensmitteln.
Bitte mitbringen: Transportbehälter, falls etwas übrig bleibt
Do 29.10.15, 18:30-22:00
vhs-Haus, Luitpoldstr. 2, Küche
27,90 €, inkl. Materialkosten 13,50 €, 9 bis 12 Personen
neu!
332009
Bio-Küche, erwärmend und leicht
Cornelia Wilzbach
Wie wäre es mit einem heißen Sellerieschaumsüppchen mit
kalten Apfelringen, abgerundet mit frischen italienischen Kräutern
und erwärmenden Gewürzen wie Kurkuma, dazu gibt es
gebratene Lachswürfel mit einer Korianderpanade. Als Nachspeisen
locken süßer Reis mit Mandelmus und Walnuss-Abate-Birne
mit Zimt und Tonkabohne.
Mo 9.11.15, 18:30-21:30
vhs-Haus, Luitpoldstr. 2, Küche
30,50 €, inkl. Materialkosten 19,00 €, 9 bis 12 Personen
332010
English Afternoon Tea
Nadeshda Demidova
Beim English Afternoon Tea erfahren Sie, wie diese Tradition
entstanden ist und auch vieles über das dazugehörige Beiwerk
wie Tee und Porzellan. Sie bereiten die typischen Fingerfood-
Köstlichkeiten wie Sandwiches, Scones, Pastries mit Lemon
Curd, Shortbread und Battenberg Cake. Clotted Cream und
hausgemachte Erdbeerkontüre runden die Tafel ab. Um eine
besondere Atmosphäre zu schaffen, wird Tee (Darjeeling, Earl
Grey und für alle, die keinen schwarzen Tee mögen, weißer
Tee, Früchtetee, Kräutertee) in schönem Porzellan serviert. Keine
Angst, es wird durchgängig Deutsch gesprochen.
Bitte mitbringen: Geschirrtuch, Schürze, Vorratsbehälter
So 15.11.15, 11:00-17:00
vhs-Haus, Luitpoldstr. 2, Küche
38,00 €, inkl. Materialkosten 15,00 €, 9 bis 12 Personen
neu!
332011
Südtirol lässt grüßen
Bernhard Maier
Die Küche Südtirols protiert von den Einüssen ihrer geograschen
Lage zwischen dem Norden und Süden Italiens. Je nach
Jahreszeit schenkt sie uns eine Vielfalt an leckeren Gerichten,
z.B. Steinpilz-Kastaniensuppe, Bergbauern-Ravioli mit Salbeibutter,
Schweinslet mit gebratenen Edelpilzen nach Südtiroler
Art und Amaretto-Halbgefrorenes mit Bratapfel.
Do 19.11.15, 18:30-22:00
vhs-Haus, Luitpoldstr. 2, Küche
32,90 €, inkl. Materialkosten 19,50 €, 9 bis 14 Personen
332012
Kochen für Anfänger
Wochenendseminar
Stefanie Schulze
Die meisten Kochanfänger wenden sich von Fertigprodukten
irgendwann ab. Es ist gar nicht so schwierig und viel mehr Zeit
nimmt es auch nicht in Anspruch, wenn man mit frischen und
saisonalen Produkten kocht. Wir bereiten zwölf beliebte
Schnellrezepte ohne Hilfsmittel zu. Sie erhalten außerdem ein
paar Tricks und Kniffe für den selbst hergestellten Schnellgenuss.
Fr 20.11.15, 18:30-22:15
vhs-Haus, Luitpoldstr. 2, Küche
32,30 €, 9 bis 15 Personen
332013
Thermomix-Kochkurs: Was soll ich heute kochen? 1
(für Besitzer von Thermomix-Modell TM31 und TM 5) Wochenendseminar
Stefanie Schulze
Oft steht man in der Fülle des Supermarkts und weiß nicht,
was man kochen soll. Sie bereiten fünfzehn Gerichte zu, die
Abwechslung in den Alltag bringen. Das Seminar ist für NeueinsteigerInnen
und Pros, die gern noch ein paar weitere
Tipps und Anregungen rund um den Thermomix mit nach Hause
nehmen möchten.
Sa 21.11.15, 10:00-14:00
vhs-Haus, Luitpoldstr. 2, Küche
33,25 €, inkl. Materialkosten 17,90 €, 9 bis 15 Personen
332014
Thermomix-Kochkurs: Mal etwas Anderes auf dem Tisch!
(für Besitzer von Thermomix-Modell TM31 und TM 5) Wochenendseminar
Stefanie Schulze
Geht es Ihnen auch so, tolles Gerät zu Hause, aber keine passenden
Ideen? Hier werden fünfzehn leckere Gerichte zubereitet,
die Ihnen neue Anregung in Ihren Alltag bringen. So ist die
Abwechslung mit neuen Ideen garantiert.
Sa 21.11.15, 15:00-19:00
vhs-Haus, Luitpoldstr. 2, Küche
33,25 €, inkl. Materialkosten 17,90 €, 9 bis 15 Personen
80

Gesundheit | Kochen und Backen
332015
Plätzchenbörse - gemeinsam hat man mehr
Wochenendseminar
Elke Hößbacher-Zeisberger
Plätzchenbörse geht so:
1. Sie bringen Ihre zwei Lieblingsteige mit in das Seminar, d.h.
Sie haben die Teige zu Hause vorbereitet.
2. Sie schicken der vhs unter dem Stichwort "Plätzchenbörse"
die Rezepte für die beiden Teige vierzehn Tage vor dem Kurstermin
zu (Fax: 06021 38688-20 oder e-mail: breunig@vhsaschaffenburg.de).
3. Am Kursabend backen und verzieren Sie in der vhs Ihre
Plätzchen.
Da dies alle so machen, nehmen Sie am Ende bei voller Teilnehmerzahl
20 verschiedene Plätzchensorten mit nach Hause.
Zusätzlich erhalten Sie eine Mappe mit allen am Abend gebackenen
Plätzchen. Die Kursleiterin steht als Hauswirtschaftsmeisterin
mit Rat und Tat zur Seite.
Bitte mitbringen: Geschirrhandtücher, Schürze, große Gebäckdose.
Vergessen Sie die Teige nicht!
Mo 23.11.15, 19:00-22:00
vhs-Haus, Luitpoldstr. 2, Küche
14,70 €, inkl. Materialkosten 1,20 €, 8 bis 10 Personen
332016
Neue Wildküche à la Toscana
Bernhard Maier
Sie bereiten Wild kreativ und aromatisch zu unter Verwendung
von Wildeisch aus der Region. Die Rezepte und Gewürze
stammen aus der Toskana und so bietet dieser Abend ganz
besondere Geschmackserlebnisse. Dazu gibt es hilfreiche Tippe
und Kniffe zur Verarbeitung des hochwertigen Wildeisches.
Do 26.11.15, 18:30-22:00
vhs-Haus, Luitpoldstr. 2, Küche
39,90 €, inkl. Materialkosten 26,50 €, 9 bis 12 Personen
332017
Weihnachten ohne Stress
Wochenendseminar
Stefanie Schulze
Hier werden Rezepte zum Vorbereiten angeboten, z.B. Schoko-Gewürz-Blaukraut
mit Entenbrust oder Hirschgulasch mit
Kräuterknödeln, die Ihnen erlauben, die gehobene Küche in
der Weihnachtszeit ohne Stress aufzutischen. Das Seminar ist
nicht nur für Pros, sondern auch für Einsteiger, die Pros werden
wollen.
Fr 27.11.15, 18:30-22:15
vhs-Haus, Luitpoldstr. 2, Küche
32,30 €, inkl. Materialkosten 17,90 €, 9 bis 15 Personen
neu!
332018
Thermomix-Kochkurs: Vegetarisch genießen
(für Besitzer von Thermomix-Modell TM31 und TM 5) Wochenendseminar
Stefanie Schulze
Wer sich ganz oder nur zeitweise vegetarisch ernährt, braucht
alternative, ausgewogene, alltagstaugliche Rezepte. Hier bekommen
Sie viele Anregungen und neue Ideen, die auch ohne
Fleisch und Fisch das Zeug zum Lieblingsrezept haben.
Sa 28.11.15, 10:00-14:00
vhs-Haus, Luitpoldstr. 2, Küche
33,25 €, inkl. Materialkosten 17,90 €, 9 bis 15 Personen
332019
Thermomix-Kochkurs: Bella Italia
(für Besitzer von Thermomix-Modell TM31 und TM 5) Wochenendseminar
Stefanie Schulze
Dieses Seminar ist für Neueinsteigerinnen und Pros, die gern
noch ein paar Tipps und Anregungen rund um den Thermomix
mit nach Hause nehmen möchten. Sie lernen die mediterrane
Küche kennen und lassen schmackhafte Gerichte jenseits von
Pizza und Pasta aus dem Thermomix entstehen.
Sa 28.11.15, 15:00-19:00
vhs-Haus, Luitpoldstr. 2, Küche
33,25 €, inkl. Materialkosten 17,90 €, 9 bis 15 Personen
332020
Plätzchenbörse - gemeinsam hat man mehr
Wochenendseminar
Elke Hößbacher-Zeisberger
Beschreibung siehe Kursnr. 332015
Bitte mitbringen: Geschirrhandtücher, Schürze, große Gebäckdose.
Vergessen Sie die Teige nicht!
Fr 4.12.15, 19:00-22:00
vhs-Haus, Luitpoldstr. 2, Küche
14,70 €, inkl. Materialkosten 1,20 €, 8 bis 10 Personen
332021
Garnieren wie ein Pro
Wochenendseminar
Werner Baur
Überraschen Sie Ihre Gäste doch einmal durch "optische Schmankerl"!
Canapées, Schinken im Brotteig, eine Fischplatte
und eine kräftige Suppe und einiges mehr lassen sich schnell
zubereiten und rafniert garnieren. So lassen sich ein kleines
kaltes Büffet oder ein warmer Imbiss gut vorbereiten, so dass
selbst den Gastgebern Zeit bleibt. Darüber hinaus gibt es
Tipps zur Beurteilung von Lebensmitteln und zum fachgerechten
Umgang mit ihnen.
Sa 5.12.15, 10:00-16:00
vhs-Haus, Luitpoldstr. 2, Küche
37,00 €, inkl. Materialkosten 14,00 €, 9 bis 12 Personen
neu!
332022
Geschenke aus der Küche
Nadeshda Demidova
Selbstgemachte und liebevoll verpackte Mitbringsel aus der
Küche kommen immer gut an. Als Vorbereitung auf die Weihnachtszeit
stellen Sie Knäckebrot, Knuspernüsse mit selbstgemachtem
Curry, Chutney, Blütensirup und Süßigkeiten nach
erprobten Rezepten her. Anschließend verpacken Sie die Geschenke
hübsch.
Die Materialkosten schließen die Verpackung (Gläser, Flaschen,
Aufklebeetiketten, Deko-Bänder) mit ein.
So 6.12.15, 10:00-16:00
vhs-Haus, Luitpoldstr. 2, Küche
41,00 €, inkl. Materialkosten 18,00 €, 9 bis 12 Personen
neu!
332023
Bio Back-Küche...und es duftet nach Zimt und Koriander
Cornelia Wilzbach
Indisches Teegebäck mit Kardamomsamen, Cashewnüssen
und Mandeln eignet sich wunderbar für gemütliche Tee- oder
Kaffeenachmittage oder als Mitbringsel. Dazu gesellt sich ein
saftiger Traumkuchen aus Bitterschokolade, Äpfeln, Haselnüssen
und erlesenen Gewürzen.
Bitte mitbringen: Behältnisse für Gebäck und Kuchen
Mo 7.12.15, 18:30-21:30
vhs-Haus, Luitpoldstr. 2, Küche
34,00 €, inkl. Materialkosten 22,50 €, 9 bis 12 Personen
Kultur Gesellchaft
vhs Landkreis junge vhs Grundbildung Beruf Sprachen Gesundheit
81

Gesundheit | Kochen und Backen
Kultur Gesellschaft
vhs Landkreis junge vhs Grundbildung Beruf Sprachen Gesundheit
332024
Bio-Küche, leicht, scharf und bekömmlich
Cornelia Wilzbach
Hühnchenbruststreifen in karamelisiertem Mangoldgemüse,
Ingwer, Sprossen und Erdnüssen bereiten Sie zu mit einem
Basmatireis mit Kardamom. Dazu gibt es einen erfrischenden
Rote-Beete-Salat mit geröstetem Sesam und Sonnenblumenkernen
in einem Rotweindressing.
Mo 18.1.16, 18:30-21:30
vhs-Haus, Luitpoldstr. 2, Küche
31,50 €, inkl. Materialkosten 20,00 €, 9 bis 12 Personen
332025
Wild und Wildgeügel - Neue Wildküche
Bernhard Maier
Sie stellen ein Menü aus Reh, Wildschwein und Wildgeügel
her. Tradtionelle Rezepte werden aktuell und kreativ modiziert
mit Wild aus der Region und eigenen Gewürzmischungen mit
Piment, Thymian, Pfeffer, Rosmarin sowie Chili und Ingwer. Dazu
gibt es Tipps und Kniffe des besonders hochwertigen Wild-
eisches.
Do 21.1.16, 18:30-22:00
vhs-Haus, Luitpoldstr. 2, Küche
39,90 €, inkl. Materialkosten 26,50 €, 9 bis 12 Personen
neu!
332026
Bayerische Hausmannskost für Feinschmecker
Bernhard Maier
Bayerische Gerichte, für Feinschmecker variiert und dabei
leicht nachkochbar, sind Maronensuppe mit Trüffeln, gebratener
Saibling auf Champagnerkraut, Rindsrouladen mit getrüffeltem
Brät und zum Schluss Zwetschgenkrapferln mit einer
Weißweinsabayon.
Do 4.2.16, 18:30-22:00
vhs-Haus, Luitpoldstr. 2, Küche
36,90 €, 9 bis 12 Personen
neu!
GL
332050
Bayerische Hausmannskost für Feinschmecker
Bernhard Maier
Di 27.10.15, 18:30-22:15
Glattbach, Volksschule, Schulküche
37,90 €, inkl. Materialkosten 23,50 €, 9 bis 12 Personen
neu!
HA
332051
Südtiroler Spezialitäten
Bernhard Maier
Di 13.10.15, 18:30-22:00
Volksschule Haibach, Ringwallstr. 5, Küche
35,00 €, inkl. Materialkosten 19,50 €, 8 bis 12 Personen
neu!
HÖ
332052
Französische Küche leicht gemacht
Bernhard Maier
Di 6.10.15, 18:30-22:00
Hösbach, Mittelschule, Jahnstr. 3, Küche
33,00 €, inkl. Materialkosten 19,50 €, 9 bis 12 Personen
neu!
HÖ
332053
Bayerische Hausmannskost für Feinschmecker
Bernhard Maier
Di 24.11.15, 18:30-22:00
Hösbach, Mittelschule, Jahnstr. 3, Küche
37,00 €, inkl. Materialkosten 23,50 €, 9 bis 12 Personen
HÖ
332054
Sauerteigbrot backen
wie zu Großmutters Zeiten Wochenendseminar
Roland Steigerwald
Fr, 16.10.2015, 18:00-19:30 Uhr; Sa, 17.10.2015, 9-15:30 Uhr
Altes Rathaus Hösbach, Ringstr. 17, OT Rottenberg
55,00 €, inkl. Materialkosten 10,00 €, 6 bis 6 Personen
HÖ
332055
Sauerteigbrot backen
wie zu Großmutters Zeiten Wochenendseminar
Roland Steigerwald
Fr, 20.11.2015, 18:00-19:30 Uhr; Sa, 21.11.2015, 9-15:30 Uhr
Altes Rathaus Hösbach, Ringstr. 17, OT Rottenberg
55,00 €, inkl. Materialkosten 10,00 €, 6 bis 6 Personen
KL
332056
Herbstküche, wie Sie sie mögen
Georg Withauer
ab Do 8.10.15, 18:30-21:30, 4 Termine
Kleinostheim, Kettelerschule, Küche, 1. Stock
94,00 €, inkl. Materialkosten 40,00 €, 8 bis 12 Personen
LA
332057
Kochen für Männer – Teil 8
Andreas Cetin
Do 3.12.15, 18:30-21:30
Laufach, Mittelschule , Fr.-W.-Düker-Str. 8, Schulküche UG
35,50 €, inkl. Materialkosten 22,00 €, 8 bis 12 Personen
neu!
MA
332058
Französische Küche leicht gemacht
Bernhard Maier
Di 17.11.15, 18:30-22:00
Mainaschaff, Ascapha-Schule, Schillerstr. 1, Küche
35,50 €, inkl. Materialkosten 19,50 €, 8 bis 12 Personen
ST
332059
Steak-Gerichte und -Saucen
Bernhard Maier
Di 10.11.15, 18:30-22:00
Stockstadt, Mittelschule, Adalbert-Stifter-Str. 2, Schulküche
38,00 €, inkl. Materialkosten 24,50 €, 9 bis 16 Personen
neu!
ST
332060
Südtiroler Spezialitäten
Bernhard Maier
Di 19.1.16, 18:30-22:00
Stockstadt, Mittelschule, Adalbert-Stifter-Str. 2, Schulküche
33,00 €, inkl. Materialkosten 19,50 €, 9 bis 16 Personen
ST
332061
Mexikanische Küche made in Germany
Patricia Heiner
Fr 29.1.16, 17:30-20:30
Stockstadt, Mittelschule, Adalbert-Stifter-Str. 2, Schulküche
21,50 €, inkl. Materialkosten 10,00 €, 9 bis 16 Personen
neu!
WA
332062
Griechisch kochen für Männer - würzig und aromatisch
Bernhard Maier
Mi 11.11.15, 18:30-22:00
Waldaschaff, Schulküche
32,90 €, inkl. Materialkosten 19,50 €, 9 bis 16 Personen
82

EDORA Gewürze, gegründet 1955 von Eduard DORNBERG in Aschaffenburg,
ist über die Landesgrenzen bekannt als der Experte für exotische Gewürze.
Hawaii Meersalze:
Green Bamboo, Black
Lava & Red Alaea;
Danish smoked Salt,
Pyramidensalz,
Fleur de Sel, ...
Ras el Hanout, Blüten
Mix, Bärlauch Pesto,
Garam Masala, Fünf-
Gewürz, Bananen-
Curry, Bruschetta
Arrabbiata, ...
Muntok Perle, Langer
Pfeffer, Tasmanischer
Pfeffer, Kampot Pfeffer,
Malugettapfeffer,
Mohren Pfeffer (Selim),
Tellicherry, ...
www.premium-gewuerze.de
Erhältlich bei jedem qualitätsbewussten Einzelhändler.
Piment d’ Espelette,
Ancho, Pasilla, Bird-
Eyes, Habañero,
Chili-Strings, Jalapeño
Chipotle, Piquin,
Bih Jolokia, ...
Gesundheit | Kochen und Backen
332063 WA
Thermomix-Kochkurs: Was soll ich heute kochen? 1
Stefanie Schulze
Sa 14.11.15, 10:00-14:00
Waldaschaff, Schulküche
33,25 €, inkl. Materialkosten 17,90 €, 9 bis 12 Personen
332064 WA
Thermomix-Kochkurs: Mal etwas Anderes auf dem Tisch!
Stefanie Schulze
Sa 14.11.15, 15:00-19:00
Waldaschaff, Schulküche
33,25 €, inkl. Materialkosten 17,90 €, 9 bis 12 Personen
neu!
WA
332065
Griechische Spezialitäten aktuell und leicht
Bernhard Maier
Di 12.1.16, 18:30-22:00
Waldaschaff, Schulküche
33,00 €, inkl. Materialkosten 19,50 €, 9 bis 15 Personen
Aschaffenburg,
die Stadt der Gewürze
Exklusive
Salze:
Exquisite
Mischungen:
Exotischer
Pfeffer:
Extreme
Chilis:
Asiatische Küche
333001
Indische Küche mit neuen Rezepten
Bernhard Maier
Indien ist riesig und so bietet das Land jede Menge kulinarische
Genüsse. Von mild bis feurig und exotisch bringen neue
Rezepte Abwechslung in den Küchenalltag.
Do 22.10.15, 18:30-22:00
vhs-Haus, Luitpoldstr. 2, Küche
32,90 €, inkl. Materialkosten 19,50 €, 9 bis 12 Personen
333002
Neues aus der Thai-Küche
Bernhard Maier
Sie stellen ein abwechslungsreiches Menü nach aktuellen
Thai-Rezepten her mit frischen Kräutern, Chili, Zitronengras,
Ingwer, Galgant, dazu im WOK gebratenes Fleisch, Meeresfrüchte,
pikante Gemüse und duftender Reis.
Do 12.11.15, 18:30-22:00
vhs-Haus, Luitpoldstr. 2, Küche
32,90 €, inkl. Materialkosten 19,50 €, 9 bis 12 Personen
Kultur Gesellchaft
vhs Landkreis junge vhs Grundbildung Beruf Sprachen Gesundheit
83

Gesundheit | Asiatische Küche
Kultur Gesellschaft
vhs Landkreis junge vhs Grundbildung Beruf Sprachen Gesundheit
333003
Chinesische Alltagsküche
Hui Bergmann-Li
Eine Chinesin aus Shanghai (Südchina) lädt Sie zu einem gemütlichen
Abend ein. Sie kocht mit Ihnen zusammen vier Alltagsgerichte,
wie sie jeden Tag in einer chinesischen Familie
auf dem Tisch stehen könnten. Sie werden feststellen, dass
sich die Gerichte in Zusammensetzung und Aussehen unterscheiden
von dem, was man hier "beim Chinesen" bestellen
kann.
Sie kochen mit verschiedenen Gemüsen, Tofu, Eiern und
Fleisch unter Wahrung der Harmonie von Yin und Yang und
trinken dazu Tee aus China. Ihre Kursleiterin erzählt Ihnen dazu
aus ihrer Heimat, über die Menschen im Reich der Mitte, ihre
Lebensphilosophie und was sich davon in der Nahrungszubereitung
spiegelt.
Bitte mitbringen: Speisenbehälter
Mi 18.11.15, 18:30-21:30
vhs-Haus, Luitpoldstr. 2, Küche
23,50 €, inkl. Materialkosten 12,00 €, 9 bis 12 Personen
333004
Neue chinesische Alltagsküche
Hui Bergmann-Li
Sie probieren neue Gerichte aus der chinesischen Alltagsküche
und erfahren dabei etwas aus dem Alltag der Menschen
im Reich der Mitte. Die Kursleiterin kommt aus Shanghai, also
Südchina, und ihre Rezepte stammen aus ihrer Heimatküche.
Bitte mitbringen: Speisenbehälter
Mi 20.1.16, 18:30-21:30
vhs-Haus, Luitpoldstr. 2, Küche
23,50 €, inkl. Materialkosten 12,00 €, 9 bis 12 Personen
333050 WA
Indische Küche - feurig und exotisch
Bernhard Maier
Di 20.10.15, 18:30-22:00
Waldaschaff, Schulküche
33,00 €, inkl. Materialkosten 19,50 €, 9 bis 15 Personen
Mediterrane Küche
334001
Pasta - selbst gemachtes Glück
Bernhard Maier
Pasta macht glücklich, heißt es in Italien. Nudeln gewalzt, geschnitten,
geformt, mit rafnierten Füllungen und würzigen
Pasta-Saucen sind für Kochanfänger wie ambitionierte Hobbyköche
gleichermaßen interessant. Nehmen wir unser Glück in
die Hand und stellen die Nudeln selbst her, veredelt mit Trüffeln,
italienischem Pecorino und edlen Saucen.
Do 15.10.15, 18:30-22:00
vhs-Haus, Luitpoldstr. 2, Küche
32,90 €, inkl. Materialkosten 19,50 €, 9 bis 12 Personen
334002
Die Toskana-Küche
Micaela Contti Guerra
Die Toskana gilt, verglichen mit anderen Regionen Italiens, als
begünstigt mit einer Vielfalt unterschiedlicher Lebensmittel. Die
Lage zwischen Meer und bewaldetem Hinterland liefert Meeressche
und Wild neben den landwirtschaftlichen Erzeugnissen
der Bauern, wie Geügel, viele Gemüse- und Käsesorten.
Aus dieser Fülle lässt sich gut kochen!
Fr 13.11.15, 18:30-22:00
vhs-Haus, Luitpoldstr. 2, Küche
32,40 €, inkl. Materialkosten 19,00 €, 9 bis 12 Personen
neu!
334003
Spanische Küche einmal anders
Micaela Contti Guerra
Entdecken Sie die andere Seite von Spaniens Küche, die traditionelle
Hausmannskost der Großmutter mit schmackhaften
Eintöpfen, Schmor- und Fischgerichten, Gemüseaufläufen und
vielem mehr.
Fr 15.1.16, 18:30-22:00
vhs-Haus, Luitpoldstr. 2, Küche
34,40 €, inkl. Materialkosten 21,00 €, 9 bis 12 Personen
neu!
MA
334050
Spanische Küche einmal anders
Micaela Contti Guerra
Do 14.1.16, 18:30-22:00
Mainaschaff, Ascapha-Schule, Schillerstr. 1, Küche
36,80 €, inkl. Materialkosten 21,00 €, 8 bis 12 Personen
Weinseminare
335001
Deutsche Weine und Speisen: was trinken wozu?
Wochenendseminar
Norbert Bauer
Sie lernen in diesem Workshop, wie man am besten im Restaurant
sich einen Überblick über die Weine und deren Qualität
verschafft, wie man den richtigen Wein zum Essen ndet,
welche Gläser bestimmte Weine besonders zur Geltung bringen,
was die Etiketten aussagen, was den Unterschied zwischen
Sekt und Secco ausmacht und wie beide hergestellt
werden. Außerdem erfahren Sie vieles über die dreizehn Weinbaugebiete
in Deutschland, die Weinherstellung durch Winzer
und Winzergenossenschaften und die Vermarktung. Natürlich
werden verschiedene deutsche Weine verkostet.
Sa 24.10.15, 16:00-20:00
vhs-Haus, Luitpoldstr. 2, Raum 104
30,35 €, inkl. Materialkosten 15,00 €, 9 bis 15 Personen
335002
Weinwissen kompakt
Wochenendseminar
Dr. Wolfgang Staudt
Sie erfahren in diesem Seminar die wichtigsten Dinge, die Sie
über Wein wissen sollten. So lernen Sie die Weintypen und -
stile kennen und unterscheiden, die Grundlagen der professionellen
Weinverkostung, die Sprache der Etiketten dechiffrieren,
zeitgemäßes Weinhandling (einkaufen, lagern, temperieren,
servieren) und verkosten unterschiedliche Weine.
So 22.11.15, 14:30-17:30
vhs-Haus, Luitpoldstr. 2, Raum 105
40,00 €, inkl. Materialkosten 25,00 €, 11 bis 20 Personen
335003
Wein & Schokolade
Wochenendseminar
Dr. Wolfgang Staudt
Sie haben Freude an guten Weinen und essen gern Schokolade?
Mit diesem Seminar können Sie Ihren Genuss noch steigern
und lernen im Kreis Gleichgesinnter die feinen Unterschiede
dieser beliebten Genussmittel zu erschmecken.
Im Mittelpunkt steht die Verkostung von zehn verschiedenen
Kombinationen von Weinen mit den passenden Schokoladen.
84

Gesundheit | Bierbrauen
Erfahren Sie selbst, wie nuancen- und facettenreich Wein und
Schokolade sein können und lassen Sie sich verführen.
So 13.12.15, 14:30-17:30
vhs-Haus, Luitpoldstr. 2, Raum 105
45,00 €, inkl. Materialkosten 30,00 €, 11 bis 17 Personen
Bierbrauen
337001
Bierbrauen
Zwicklpils oder Ale, selbst gebraut
Walter Simon
Bier aus großen Brauereien schmeckt meist so, wie es eben
schmecken muß, wenn es sechs Monate oder länger haltbar
sein soll. Der ursprüngliche Geschmack und wertvolle Inhaltsstoffe
gehen durch übertriebene Filterung oder Erhitzung verloren.
Im Seminar zeigt Buchautor und Hausbrauer Walter Simon
das einfache Infusionsverfahren ohne großen technischen Aufwand.
Die beliebte Brauerbrotzeit und das Hausbrauerbier vom
Faß runden den Brautag ab. Das Abfüllen in Flaschen führen
die Gruppen, nach persönlicher Absprache und Gärfortschritt,
alleine zu Hause durch.
Bitte mitbringen: Schürze, Geschirrtücher, Wischlappen, verschließbares
Gefäß für Hefe (0,5 Liter), verschließbares Transportgefäß
für Bierwürze mit ca. 6 -8 Litern Inhalt, Klebeband,
Bierkrug, Verpegung und alkoholfreie Getränke.
Für Kopien, Rohstoffe, Brotzeit und Bier sind im Kurs 13 € zu
zahlen.
Sa 17.10.15, 10:00-16:30
vhs-Haus, Luitpoldstr. 2, Raum U06
76,00 €, inkl. Materialkosten 13,00 €, 8 bis 12 Personen
Vorsorge
Leben mit Krankheit
neu!
352001
(Selbst-)Hilfe bei Kopfschmerz und Migräne
Susanne Hembt
In diesem halbtägigen Seminar werden Übungen vorgestellt,
die einfach in den Alltag eingebunden werden können. Sie helfen
vorbeugend und lindernd bei Kopfschmerz und Migräne.
So 22.11.15, 9:00-12:00
vhs am Südbahnhof, Schweinheimer Str. 15, Raum E01
19,40 €, inkl. Materialkosten 1,00 €, 8 bis 12 Personen
neu!
352002
(Selbst-)Hilfe bei Rückenschmerzen
Susanne Hembt
In diesem halbtägigen Seminar werden Übungen vorgestellt,
die einfach in den Alltag eingebunden werden können. Sie helfen
vorbeugend und lindernd bei Rückenbeschwerden.
So 22.11.15, 13:00-16:00
vhs am Südbahnhof, Schweinheimer Str. 15, Raum E01
19,40 €, 8 bis 12 Personen
BE
351250
Schlafdezit - Müde bin ich, geh zur Ruh
Seminarabend
Siegrid Bachmann
Mo 19.10.15, 18:00-21:00
Grundschule Bessenbach, Ludwig-Straub-Str. 4
21,00 €, 8 bis 15 Personen
351155 HA
Schlafdezit - müde bin ich, geh zur Ruh
Siegrid Bachmann
Di 27.10.15, 18:00-21:00
Volksschule, Ringwallstr. 5, Aula
21,00 €, 8 bis 12 Personen
Chinesische Medizin
353001
Chinesische Medizin: Tui-Na-Massage bei Nacken- und
Kopfschmerzen, Migräne etc.
Wochenendseminar
Weihong Yang
Tui-Na-Massage ist eine spezielle Massagetechnik mit verschiedenen
Handmethoden wie z.B. Reiben, Drücken, Pressen
etc. Mit Hilfe der Tui Na-Massage, Kräutermischungen und Qi
Gong-Übungen bietet die chinesiche Medizin seit 2000 Jahren
wirkungsvolle Möglichkeiten zur Prävention. Im Seminar werden
Bewegungstests für die entsprechende Körperbeweglichkeit
und Kräutertherapien angesprochen sowie auch Tui Naund
Vorbeugungsübungen individuell angezeigt und praktisch
geübt.
Bitte mitbringen: Schreibzeug
Sa 30.1.16, 9:30-15:30
vhs-Haus, Luitpoldstr. 2, Raum 105
38,50 €, 9 bis 14 Personen
Kultur Gesellchaft
vhs Landkreis junge vhs Grundbildung Beruf Sprachen Gesundheit
85

Gesundheit | Chinesische Medizin
Kultur Gesellschaft
vhs Landkreis junge vhs Grundbildung Beruf Sprachen Gesundheit
353002
Chinesische Medizin: Hilfe bei Gewichtsproblemen, Stress
& Co.
Wochenendseminar
Weihong Yang
Mit Ohr- und Körperakupressur, Naturheil- und Nahrungsmitteln
bietet die chinesische Medizin viele wirksame Lösungen
an. Im Seminar werden Ohrdiagnose, Phytotherapie und Ernährung
angesprochen sowie auch einige Ohr- und Körperakupressur-
und Qi Gong-Übungen zur Vorbeugung individuell
gezeigt und praktisch geübt.
Bitte mitbringen: Schreibzeug
Sa, 30.01.2016, 16:15-18:00; So, 31.01.2016, 10-13:15 Uhr
vhs-Haus, Luitpoldstr. 2, Raum 105
38,50 €, 9 bis 14 Personen
Naturkundliche Verfahren
GO
355051
Heilpanzen und wilde Kräuter
Seminarreihe Kraft aus der Natur: Mädesüß
Petra Hillenbrand
Di 6.10.15, 19:00-20:30
Mittelschule Goldbach, Am Wingert 30
8,50 €, inkl. Materialkosten 0,50 €, 8 bis 12 Personen
GO
355052
Heilpanzen und wilde Kräuter
Seminarreihe Kraft aus der Natur: Thymian und Dost
Petra Hillenbrand
Di 27.10.15, 19:00-20:30
Mittelschule Goldbach, Am Wingert 30
8,50 €, inkl. Materialkosten 0,50 €, 8 bis 12 Personen
GO
355053
Heilpanzen und wilde Kräuter
Seminarreihe Kraft aus der Natur: Pfeffer
Petra Hillenbrand
Di 1.12.15, 19:00-20:30
Mittelschule Goldbach, Am Wingert 30
8,50 €, inkl. Materialkosten 0,50 €, 8 bis 12 Personen
GR
353054
Homöopathische Hausapotheke für die Winterzeit
Jana Rollmann
ab Mi 21.10.15, 19:00-20:30, 2 Termine
Mittelschule Großostheim, Dellweg 10
18,00 €, 6 bis 12 Personen
Persönlichkeitsentwicklung
neu!
361001
Psychologie für jeden
Viktoria Starostina
Das Seminar bietet die Möglichkeit, sich mit einem psychologischen
Grundwissen bekannt zu machen. Auf bildhafte und
spannende Art und Weise erfahren Sie, wie die menschliche
Psyche funktioniert und warum es zu psychischen Problemen
oder Störungen kommt. U.a. werden folgende Themen behandelt:
Was sind Selbstkonzept und Selbstwertgefühl? Was
macht einen Menschen depressiv? Wie entstehen Ängste und
warum leidet dabei auch der Körper? Was versteht man unter
Psychotrauma?
Anhand konkreter Beispiele lernen Sie auch komplexe psychische
Abläufe verstehen.
ab Mo 5.10.15, 20:00-21:30, 6 Termine
vhs-Haus, Luitpoldstr. 2, Raum 303
40,50 €, 8 bis 12 Personen
361002
Neurotness: Ganzheitliches Gedächtnistraining für Beruf
und Alltag
Gabriele Bruns
Ab etwa dem 30. Lebensjahr lässt die Gedächtnisleistung
durch den normalen Alterungsprozess messbar nach. Eine
höchstmögliche Leistungsfähigkeit des Gehirns zu erreichen,
ist Ziel des Kurses, der entwickelt wurde in Zusammenarbeit
mit Prof. Nehen (Leiter der MemoryClinic in Essen).
Mit Spaß und ohne Leistungsdruck werden Wahrnehmung,
Konzentration, Denkfähigkeit, Urteils- und Merkfähigkeit sowie
viele weitere Hirnleistungen trainiert. Ein frühzeitig begonnenes
Gedächtnistraining ist der einzige Schutz vor geistigem Abbau
im Alter.
Ein Vor- und ein Nachtest ermöglichen den Teilnehmern, den
Grad ihrer Leistungssteigerung selbst zu ermitteln.
Bitte mitbringen: Schreibutensilien
ab Di 6.10.15, 18:30-20:00, 10 Termine
FOS / BOS; Raum 0.09 Ausweichraum
72,50 €, inkl. Materialkosten 5,00 €, 8 bis 12 Personen
neu!
361003
Frauen arbeiten anders, Männer auch!
Wochenendseminar
Udo Först
Worin unterscheiden sich die Arbeitsstile von Frauen und Männern?
Und was ist gleich? Was sind eigentlich weibliche und
männliche Qualitäten? Es braucht Wohlwollen und Wertschätzung
für die Eigenheiten des anderen Geschlechts, um von
dessen jeweiligen Stärken zu protieren. Die Zusammenarbeit
wird lebendiger, efzienter und auch lustiger. Es werden Männer-
und Fraueneigenheiten beleuchtet, jenseits von Klischees
und Stereotypen, aber mit gesunder Neugier und Humor. Die
Teilnahme setzt die Bereitschaft zu Austausch und Wahrnehmung
in der Gruppe voraus.
Fr 16.10.15, 18:30-21:30
vhs-Haus, Luitpoldstr. 2, Raum 105
15,00 €, 7 bis 12 Personen
86

Gesundheit | Persönlichkeitsentwicklung
361004
Mentaltraining I: Du bist, was und wie Du denkst
Wochenendseminar
Elke Flettner
Mentaltraining wirkt immer dann, wenn Ihr Bewusstsein Verstärkung
braucht: Mentalübungen geben Aufschluss über die
Problemstellung, zeigen die Richtung für Veränderung und lösen
Entwicklungshemmnisse, "Gordische Knoten" gewissermaßen.
Sie lernen hier Methoden und Übungen kennen, die Ihnen
helfen, Ihr mentales Leistungsvermögen zu verbessern,
Leistungsdruck gezielt und besser zu meistern, Ruhe und Gelassenheit
einkehren zu lassen und Blockaden im Alltagsleben
zu lösen.
Wir gestalten unsere Welt nämlich durch Überzeugungen, Gedanken
und Glaubenssätze. Aber nur wenn beide Hemisphären
des Großhirns gut zusammenarbeiten und sich ergänzen,
entstehen exzellente und kreative Denkleistungen.
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Decke, Kissen
Sa 14.11.15, 10:00-17:00
vhs-Haus, Luitpoldstr. 2, Raum 205
46,50 €, 9 bis 12 Personen
361005
Die Lust des Zuhörens
Wochenendseminar
Udo Först
Warum ausgerechnet Zuhören ein großes Abenteuer Ihres Lebens
werden könnte? Die Grundlage dafür ist immer ein offenes
und freundliches Ohr für uns selbst. Hinhören, um uns
selbst zu erkennen. Auf der anderen Seite ist Zuhören die Tür
zur Welt unseres Gegenübers, die Tür zur Begegnung. Hier
geht es darum, präsent und interessiert zu sein, weniger darum,
etwas zu tun. Eine solch aufmerksam lauschende Haltung
lässt uns die Welt intensiver erleben und wahrnehmen.
Das Seminar zeigt mit Übungen, wie es gelingt, mehr auf das
zu hören, was wirklich ist. So werden Gespräche im Berufsleben,
Alltag und in der Partnerschaft wahrhaftiger und lebendiger.
Die TeilnehmerInnen sollten die Bereitschaft für Übungen, Austausch
und Wahrnehmung in der Gruppe haben.
Fr 20.11.15, 18:30-21:30
vhs-Haus, Luitpoldstr. 2, Raum 105
15,00 €, 7 bis 12 Personen
361006
Energieräuber raus – Wohlbenden rein!
Ruth Fischer
Sie sind gereizt, müde, erschöpft und alle wollen etwas von Ihnen
- dann sind Energieräuber am Werk. Zeichen für Ihre unheilvolle
Tätigkeit können sein: wenn Sie ausgelaugt aus manchem
Meeting kommen, Sie auf Bemerkungen übersensibel
reagieren, die Mittagspause nicht mehr erholsam ist, Ihre Gedanken
um ein Thema kreisen. In diesem Workshop lernen Sie,
Energieräuber zu entlarven, kraftvolle Strategien gegen den
Energieschwund kennen und wie Sie mit einfachen Mitteln Ihre
Energie stärken und erhalten.
Di 24.11.15, 18:30-21:30
vhs-Haus, Luitpoldstr. 2, Raum 105
15,00 €, 6 bis 12 Personen
361007
Lebenslust und Freude
Wochenendseminar
Ruth Fischer
Wann haben Sie das letzte Mal gelacht? Sich selbst gespürt?
Erfahren Sie etwas über Ihre inneren Bedürfnisse. Was hindert
Sie, freudig durch den Alltag zu gehen? Warum steht man sich
manchmal selbst im Weg? Erleben Sie eine Zeit mit intensiven
und fröhlichen Herzensmomenten. An diesem Nachmittag stellen
Sie einen liebevollen Kontakt mit Ihrem Ich her. Mit konkreten
Übungen gelingt es Ihnen auch in Zukunft, das innere
Gleichgewicht wieder herzustellen und glücklich durch das Leben
zu gehen.
Sa 28.11.15, 14:00-18:00
vhs-Haus, Luitpoldstr. 2, Raum 205
20,00 €, 7 bis 12 Personen
361008
Mentaltraining II: Die Macht der inneren Bilder
Wochenendseminar
Elke Flettner
Die Sprache des Unterbewusstseins besteht aus Bildern und
Gefühlen. Sie denken in Bildern. Ihr Unterbewusstsein hat das
Ziel, bildliche Vorstellungen, die Sie erfüllen, zu realisieren, solange
sich dieser bildhaften Vorstellung keine andere entgegen
stellt und sich die beiden dadurch gegenseitig aufheben.
Wenn Verstand und innere Glaubenssätze einander feindlich
gegenüber stehen, wird sich immer der Glaube durchsetzen.
Glaubenssätze sind positiv oder negativ erlernte eingeprägte
innere Bilder und Wertmaßstäbe, die Sie oft nicht mehr hinterfragen.
Im Seminar können Sie durch Bilder und Symbole die
Prägungen und Tendenzen Ihres Unterbewusstseins kennen
lernen und, wenn Sie möchten, so verändern und/oder ordnen,
damit Ihr Unterbewusstsein und Ihre innere Bilderwelt Ihre gewünschte
Entwicklung und Ihre Ziele unterstützen.
Voraussetzung ist die Teilnahme am Mentaltraining I oder Mentaltraining
in einem früheren Semester.
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Decke, Kissen
Sa 12.12.15, 10:00-17:00
vhs-Haus, Luitpoldstr. 2, Raum 205
46,50 €, 9 bis 12 Personen
neu!
361009
Mentaltraining III: Meine wünschenswerte Zukunft
Wochenendseminar
Elke Flettner
Sie sind, was Sie denken. Denken Sie, die Rede wird ein Flop,
konzentriert sich Ihr Unterbewusstes auf die Realisierung Ihrer
Gedanken. Im Sinne der selbsterfüllenden Prozphezeing tritt
dann genau diese Befürchtungen auf. Und wie oft programmieren
Sie sich selbst auf das Negative und wundern sich,
warum Sie nicht bekommen, was Sie eigentlich wollen. Im Seminar
reektieren Sie Ihre Gegenwart und setzen die im Mentaltraining
I und II gelernten Fähigkeit ein, um ganz gezielt Ihre
wünschenswerte Zukunft zu ernden und Ihr Bewusstsein sowie
Unterbewusstsein entsprechend zu programmieren.
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Decke, Kissen, Zeitschriften,
Schere, Klebestifte und Malstifte
Sa 16.1.16, 10:00-17:00
vhs-Haus, Luitpoldstr. 2, Raum 205
46,50 €, 9 bis 12 Personen
Kultur Gesellchaft
vhs Landkreis junge vhs Grundbildung Beruf Sprachen Gesundheit
87

Gesundheit | Persönlichkeitsentwicklung
Kultur Gesellschaft
vhs Landkreis junge vhs Grundbildung Beruf Sprachen Gesundheit
neu!
361010
Selbstbewusst im Alltag
Wochenendseminar
Ruth Fischer
Entdecken Sie Ihre eigene Kraft! Gehen Sie selbstbewusst
durch den Alltag! Oft merkt man nicht bewusst, was einen blockiert:
mentale Muster und eigene Wahrnehmung. Erkennen
Sie Ihre Stärken und Bedürfnisse, damit Sie kraftvoll durchs
Leben gehen. Mit Vertrauen in Ihre eigenen Fähigkeiten, können
Sie selbstsicher auftreten und haben eine positive Ausstrahlung.
Erfahren Sie kleine Übungen und Tricks zur inneren
Gelassenheit, die Sie im täglichen Leben umsetzen können.
Sa 16.1.16, 14:00-18:00
vhs-Haus, Luitpoldstr. 2, Raum 202
20,00 €, 7 bis 12 Personen
neu!
BE
361050
Was sind Sie denn für ein Typ?
Workshop
Jutta Hirsch
Sa 14.11.15, 10:00-16:00
Treffpunkt: vor dem Bessenbacher Rathaus
27,00 €, 8 bis 12 Personen
GO
361051
Heiteres Gedächtnistraining
Silvia Bielmann
ab Di 22.9.15, 9:00-10:00, 12 Termine
Goldbach, Haus Effata, Schulstraße 15
54,00 €, 8 bis 12 Personen
neu!
LA
361052
Was sind Sie denn für ein Typ?
Workshop
Jutta Hirsch
Sa 21.11.15, 10:00-16:00
Laufach, Mittelschule, Fr.-W.-Düker-Str. 8, E15
27,00 €, 8 bis 12 Personen
neu!
ST
361053
Gewonnen und verloren wird zwischen den Ohren
Alexandra Hindenburg-Loch
ab Mo 12.10.15, 18:30-20:00, 8 Termine
Stockstadt, Rathaus, Hauptstr. 19-21, Dachgeschoss
72,00 €, 6 bis 10 Personen
neu!
ST
361054
Abnehmen beginnt im Kopf
Alexandra Hindenburg-Loch
ab Di 13.10.15, 18:30-20:00, 8 Termine
Stockstadt, Alte Knabenschule, Hauptstr. 32, Seminarraum 1,
DG
72,00 €, 6 bis 10 Personen
Menschen mit Handicaps
Die folgenden Veranstaltungen sind besonders ausgerichtet auf
die Bedürfnisse von Menschen mit Handicap, von Angehörigen
und Betreuungspersonen. Selbstverständlich können Menschen
mit Handicap am gesamten Programm der vhs teilnehmen,
soweit die baulichen Voraussetzungen das zulassen.
Barrierefreie Räume sind im vhs-Programm mit dem Rollstuhlsymbol
gekennzeichnet. Die absolute Barrierefreiheit (z.B.
Toilette) ist damit nicht sichergestellt.
Das vhs-Haus in der Luitpoldstraße verfügt über einen Aufzug
und eine behindertengerechte Toilette. Der Gymnastikraum ist
für Rollstuhlfahrer nicht ohne Hilfe zugänglich.
Wenn Sie Fragen zu Programm oder Zugangsmöglichkeiten,
Anregungen oder Kritik haben, wenden Sie sich bitte an
Edith Iris Breunig, Zi. 302, Tel. 06021/3868840, E-Mail
breunig@vhs-aschaffenburg.de
Gebärdensprache
371001
Deutsche Gebärdensprache (DGS)
Grundstufe
Karin Brenneis
Warum einen DGS-Kurs belegen? Haben Sie schon einmal einem
Blinden über die Straße geholfen oder einem Rollstuhlfahrer
oder einer Mutter mit Kinderwagen die Tür aufgehalten? Sicher!
Haben Sie schon einmal einem Gehörlosen den Weg zum
Bahnhof erklärt? Nein? Warum nicht DGS lernen, wenn man
täglich einem der 80.000 Gehörlosen, die in Deutschland leben,
begegnen könnte?
Diese Sprache, die auch als Minderheitensprache bezeichnet
wird, ist ein vollwertige und anspruchsvolle Sprache. Die TeilnehmerInnen
lernen nicht nur die Vokabeln und Grammatik mit
Händen und Mimik auszudrücken, auch die Kultur ist ein Bestandteil
des Kurses.
Die Materialkosten von ca. 13 € werden direkt mit der Kursleiterin
abgerechnet.
ab Mi 7.10.15, 20:00-21:30, 12 Termine
Aschaffenburg Berufsschule 1; Raum A 201
44,00 €, 6 bis 14 Personen
371002
Deutsche Gebärdensprache für Hörende
Aufbaustufe
Karin Brenneis
Der Kurs eignet sich für alle, die schon einen Gebärdensprachkurs
besucht haben und ihr Können erweitern möchten. Die
Kursinhalte sind die gleichen wie in der Grundstufe, aber in erweiterter
Form und zusätzlich werden Dialoge in Gebärdengrammatik
erlernt.
Die Materialkosten von ca. 13 € werden direkt mit der Kursleiterin
abgerechnet.
ab Mi 7.10.15, 18:30-20:00, 12 Termine
Aschaffenburg Berufsschule 1; Raum A 201
44,00 €, 6 bis 14 Personen
88

Gesundheit | Kurse mit der Lebenshilfe
Kurse mit der Lebenshilfe
Die folgenden Kurse werden zusammen mit der Lebenshilfe
geplant und durchgeführt. Wer einen Fahrdienst benötigt,
wende sich bitte an Frau Mattern von der Freizeitintegration
der Lebenshilfe unter der Telefonnr. 06021 306813. Die Anmeldung
zu den Kursen läuft über die vhs.
372100
Fußball und mehr: Balltraining
(für Jugendliche von 12 bis 18 Jahren mit Handicaps)
Jan Messmer, Marcel Baier
Wir spielen Fußball mit allem, was dazu gehört: Aufwärmübungen,
Muskeltraining, Beweglichkeitsübungen ... ach ja, gekickt
wird auch.
ab Mi 30.9.15, 15:30-17:00, 12 Termine
Fachoberschule / ALT; Turnhalle
31,50 €, 6 bis 8 Personen
372101
Action und Entspannung
(auch für Menschen mit Handicaps) Wochenendseminar
Heiko Knapp, Ines Knapp
Wir powern uns aus und entspannen. Wie das geht? Wir trainieren
unseren Körper. Wir schärfen unsere Sinne. Wir lernen,
den Alltag einfach einmal hinter uns zu lassen. Wir üben einzeln
und in der Gruppe, jeder nach seinen Möglichkeiten. Mit
Bewegung, im Spiel, mit der richtigen Atmung und natürlich
mit ganz viel Spaß tun wir unserem Körper und Geist und unserer
Seele etwas Gutes.
Bitte mitbringen: Hallenschuhe, bequeme Kleidung, Getränk
und Mittagsbrot für Samstag
Fr, 13.11.2015, 17-19 Uhr; Sa, 14.11.2015, 11-15 Uhr
vhs am Südbahnhof, Schweinheimer Str. 15, Raum E01
14,00 €, 6 bis 10 Personen
372102
Orientalischer Tanz
(auch für Menschen mit Handicaps)
Christiane Weber, Ute Greifenstein
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, dicke Socken, Schal oder
Tuch für die Hüfte
ab Di 15.9.15, 17:00-18:30, 12 Termine
vhs am Südbahnhof, Schweinheimer Str. 15, Raum U01
31,50 €, 6 bis 12 Personen
neu!
372103
Sitz-Tänze - Ein Tanz-Erlebnis mit schöner Musik und viel
Spaß
Bernadette Goletzko, Heiko Knapp
Sitztanz bedeutet, wie der Name schon vermuten lässt, Tanzen
im Sitzen. Es werden Arme, Hände, Oberkörper und Kopf und,
wenn möglich auch Beine und Füße im Sitzen rhythmisch bewegt
zu otter Musik. Bei manchen Sitztänzen werden Bälle,
Bänder und Tücher und andere Utensilien eingesetzt. Der Sitztanz
bietet ein Gruppenerlebnis mit Musik, bei dem vor allem
der Spaß im Vordergrund steht.
Dabei werden allgemeine Beweglichkeit und das Rhythmusgefühl
trainiert, der Kreislauf angeregt, Koordination und Konzentration
gefördert, wodurch die Mobilität erhalten und durchaus
verbessert werden kann.
Achtung: Am 29. Oktober ist kein Unterricht.
ab Do 15.10.15, 17:00-18:30, 6 Termine
vhs am Südbahnhof, Schweinheimer Str. 15, Raum E01
21,00 €, 6 bis 10 Personen
372201
Entspannen und Wohlfühlen
(auch für Menschen mit Handicaps) Wochenendseminar
Kristin Kaiser, Vanessa Groh
In diesem Seminar erfahren die TeilnehmerInnen und Teilnehmer,
wie sie mit Entspannungsübungen und Wohlfühltipps in
ihrem manchmal stressigen Alltag zur Ruhe kommen können.
Der Raum ist leider für RollstuhlfahrerInnen nicht zugänglich.
Bitte mitbringen: Kissen, Kuscheldecke
Sa, 10.10.2015, 10:30-16 Uhr; So, 11.10.2015, 10:30-16 Uhr
vhs-Haus, Luitpoldstr. 2, Raum U06
28,25 €, inkl. Materialkosten 10,00 €, 6 bis 10 Personen
372202
Entspannen und Wohlfühlen
(auch für Menschen mit Handicaps) Wochenendseminar
Kristin Kaiser, Vanessa Groh
Beschreibung siehe Kursnr. 372201
Bitte mitbringen: Kissen, Kuscheldecke
Sa, 28.11.2015, 10:30-16 Uhr; So, 29.11.2015, 10:30-16 Uhr
vhs-Haus, Luitpoldstr. 2, Raum U06
28,25 €, inkl. Materialkosten 10,00 €, 6 bis 10 Personen
372301
Mein Lieblingsmenü
(auch für Menschen mit Handicaps)
Katrin Ellenrieder, Kristin Kaiser
Hier bekommt jede und jeder seine eigene Wurst gebraten,
denn wir kochen, was die Teilnehmer gerne essen.
ab Di 20.10.15, 17:30-20:30, 4 Termine
vhs-Haus, Luitpoldstr. 2, Küche
43,00 €, inkl. Materialkosten 20,00 €, 6 bis 9 Personen
372302
Herbstzeit - Schlemmerzeit
(auch für Menschen mit Handicaps) Wochenendseminar
Kristin Kaiser, Vanessa Groh
Wir bereiten zusammen ein herbstliches Menü mit frischen
Zutaten, die es jetzt in Hülle und Fülle gibt. An einem ebenso
herbstlich schön gedeckten Tisch genießen wir die Früchte unserer
Arbeit. Bitte mitbringen: Schürze, 2 Geschirrtücher
Sa 24.10.15, 10:30-16:00
vhs-Haus, Luitpoldstr. 2, Küche
20,55 €, inkl. Materialkosten 10,00 €, 6 bis 8 Personen
372303
Mein Lieblingsmenü
(auch für Menschen mit Handicaps)
Katrin Ellenrieder, Kristin Kaiser
Beschreibung siehe Kursnr. 372301
ab Di 19.1.16, 17:30-20:30, 4 Termine
vhs-Haus, Luitpoldstr. 2, Küche
43,00 €, inkl. Materialkosten 20,00 €, 6 bis 9 Personen
372304
Kochideen für die Winterzeit
(auch für Menschen mit Handicaps) Wochenendseminar
Kristin Kaiser, Vanessa Groh
Im Winter will man anders essen als im Sommer, alles ist darauf
ausgerichtet, dem Körper Wärme zu verschaffen. Wir kochen
gemeinsam ein winterliches Menü mit frischen Zutaten.
Zum Essen setzen wir uns an einen schön gedeckten Tisch,
der zur Jahreszeit passt.
Bitte mitbringen: Schürze, 2 Geschirrtücher
Sa 23.1.16, 10:30-16:00
vhs-Haus, Luitpoldstr. 2, Küche
20,55 €, inkl. Materialkosten 10,00 €, 6 bis 8 Personen
Kultur Gesellchaft
vhs Landkreis junge vhs Grundbildung Beruf Sprachen Gesundheit
89

Gesundheit | Kurse mit der Lebenshilfe
Kultur Gesellschaft
vhs Landkreis junge vhs Grundbildung Beruf Sprachen Gesundheit
neu!
372401
Sprache mit allen Sinnen erfahren: Sprachtraining
(auch für Menschen mit Handicap)
Bernadette Goletzko, Selma Mattern
Unsere Sprache ist vielseitig und lebendig. Wir nden Wege,
unsere Gedanken auszudrücken, auch dort, wo uns manchmal
die Worte fehlen. Wir planen lockere Übungen zu verschiedenen
Alltagssituationen, mit spannenden Spielen und jeder
Menge Spaß. Wir nehmen uns Zeit, gehört und verstanden zu
werden.
ab Mo 21.9.15, 17:00-18:30, 6 Termine
vhs-Haus, Luitpoldstr. 2, Raum 105
20,25 €, 6 bis 10 Personen
neu!
372402
Erste Hilfe Training (auch für Menschen mit Handicap)
Uwe Dölger, Elke Hößbacher-Zeisberger
An zwei Abenden üben wir die wichtigsten Erste Hilfe Maßnahmen.
Wir versorgen eine "Wunde", üben, wie man einen Notruf
absetzt, und lernen, was zu tun ist, wenn man eine verletzte
Person ndet. Außerdem üben wir die stabile Seitenlage und
die Herz-Lungen-Wiederbelebung an einer Puppe.
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung und Getränk
ab Fr 13.11.15, 18:30-20:45, 2 Termine
vhs-Haus, Luitpoldstr. 2, Raum 202
10,00 €, 6 bis 8 Personen
372501
Kleine Künstlerwerkstatt
(auch für Menschen mit Handicaps)
Martina Volk, Theresia Jäger
Wir basteln und kochen gemeinsam. Dabei lassen wir uns vom
Herbst inspirieren. Wir machen Dekorationen aus verschiedenen
Materialien. Auch zum Kochen nehmen wir Herbstfrüchte
und Herbstgemüse. Damit stellen wir abwechslungsreiche und
gesunde Gerichte her.
Bitte mitbringen: Malerkittel und Kochschürze zum Schutz der
Kleidung.
ab Di 29.9.15, 17:30-20:00, 6 Termine
Wohnheim der Lebenshilfe, Spessartstr. 45
49,75 €, inkl. Materialkosten 21,00 €, 6 bis 8 Personen
372502
Unsere Natur-Werkstatt
(auch für Menschen mit Handicaps) Wochenendseminar
Heiko Knapp, Ines Knapp
Wir werken und basteln gemeinsam. Dabei verwenden Dinge
aus der Natur. Beim Verarbeiten erfahren wir viel über unser
Material. Es gibt spannende und vor allem entspannende Geschichten
dazu. Und was stellen wir her? Etwas mit Holz?
Oder etwas mit Steinen? Benutzen wir Muscheln, Schneckenhäuser
oder Federn? Neugierig geworden? Dann kommt doch
vorbei und bringt gute Laune mit.
Bitte mitbringen: Vesper für den Samstag, Getränke; Kuchen
gibt es gratis.
Fr, 23.10.2015, 17-19 Uhr; Sa, 24.10.2015, 11-15 Uhr
vhs-Haus, Luitpoldstr. 2, Raum 103
16,00 €, inkl. Materialkosten 2,50 €, 6 bis 10 Personen
372503
Weihnachtseber - rund um das große Fest
(auch für Menschen mit Handicaps)
Kristin Kaiser, Vanessa Groh
Wir basteln, backen, feiern, lesen und singen rund um das
Thema Weihnachten, von A wie Adventskranz binden bis Z wie
Zimtsterne backen.
Achtung: Der Kurs ist am 12.12. in der Küche des vhs-Hauses.
Bitte mitbringen: 1 Heftmappe, Buntstifte, Schere
ab Do 19.11.15, 17:30-20:00, 4 Termine
vhs-Haus, Luitpoldstr. 2, Raum 303
34,20 €, inkl. Materialkosten 15,00 €, 6 bis 10 Personen
372801
Historisches und kulinarisches Miltenberg
Wir sind "on tour"
Elke Hößbacher-Zeisberger, Ilona Wengerter
Wir gehen auf große Fahrt mit dem Zug nach Miltenberg. Das
malerische Städtchen erwartet uns zu einem historischen
Streifzug. Während der Stadtführung zu den interessantesten
Sehenswürdigkeiten erfahren wir auch, welche typischen kulinarischen
Spezialitäten Miltenberg zu bieten hat. Diese werden
wir verkosten.
Die Teilnehmerinnen und Teilnehmer sollten gut zu Fuß sein!
Bitte mitbringen: Ausweis mit Wertmarke zur kostenlosen Zugbenutzung,
Getränk, Taschengeld.
Sa 19.9.15, 11:00-17:00
Treffpunkt; Hauptbahnhof, Halle
25,50 €, inkl. Materialkosten 12,00 €, 6 bis 8 Personen
372802
Herbstfrüchte rund um Schmerlenbach
(auch für Menschen mit Handicaps) Wochenendseminar
Selma Mattern, Heiko Knapp
Wir fahren zusammen nach Schmerlenbach und gehen in den
Wald. Dort erkunden und bestimmen wir heimische Herbstfrüchte.
Wir lernen, wofür diese verwendet werden können.
Das probieren wir auf unserem Lagerplatz natürlich auch gleich
aus. Dabei kochen wir und vespern. Wir sind auch wieder
kreativ und werkeln zusammen.
Nach der Aktion gibt es noch die Möglichkeit, in der Klosterschänke
einzukehren, um die Erfahrungen auszutauschen und
zu vertiefen. Danach fahren wir nach Aschaffenburg zurück.
Das Seminar eignet sich auch als Praxiserfahrung für pädagogische
Fachkräfte, Übungsleiter und Ehrenamtliche.
Bitte mitbringen: wetterangepasste Kleidung und Schuhe,
eventuell Taschengeld für Einkehr
Sa 17.10.15, 10:00-16:00
Treffpunkt; vhs am Südbahnhof Schweinheimer Str. 15
16,00 €, inkl. Materialkosten 2,50 €, 6 bis 8 Personen
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