GERÄTE- TURNEN

Geräte- 

turnen 

Geräteturnfächer elements 

Kernformen anwenden 

Autoren: Roland Brändli, Duri Meier 

Herausgeber: SVSS 

Faecher_Geraete_Elements_09.indd 1 02.07.10 13:58

1. Auflage 2010 

© INGOLDVerlag, CH-3360 Herzogenbuchsee 

Alle Rechte vorbehalten 

AUTOREN: Roland Brändli, Duri Meier 

HERAUsGEBER: schweizerischer Verband für sport 

in der schule (sVss) 

LEKTORAT: Corinna Oberle 

ILLUsTRATIONEN: stecher & schirm, Zürich 

FOTOGRAFIEN: Baspo, Duri Meier 

sATZ: INGOLDVerlag, Herzogenbuchsee 

DRUCK: Vogt-schild Druck AG, Derendingen 

IsBN 978-3-03700-148-6 

INGOLD-Bestell-Nr. 20.148 

Auslieferung: 

Ernst Ingold+Co. AG, CH-3360 Herzogenbuchsee 

Telefon 062 956 44 44, Fax 062 956 44 54 

www.ingoldag.ch 


ollen unD sPrInGen Am boDen 

ÜbunGsformen 1 A 

lernstArt: Insel-tour 

In der Halle sind mehrere Matten (3 Schüler pro 

Matte) verteilt. Die Kinder laufen zwischen den 

Matten durch; die Lehrperson ruft eine Zahl – 

die Kinder müssen entsprechend viele Matten 

umrunden (überspringen, berühren) und dann 

in Pose I stehen bleiben. Wer ist am schnellsten 

fertig? 

InSeLfAngIS 

gleiche Aufstellung wie oben; 3 mit Bändel 

markierte fänger versuchen während 1 Min. 

möglichst viele frei laufende Kinder zwischen den 

Inseln (= Matten) zu berühren; wer berührt wird, 

muss auf einer Matte eine Aufgabe (5 x in Pose C + 

auf dem runden Rücken schaukeln, 5 x in Pose C - 

auf dem Bauch schaukeln, 5 x Liegestütz, ...) Auf 

den Inseln stehend kann man nicht gefangen 

werden; allerdings muss ein Läufer wieder ins 

Spielfeld, sobald ein anderer Läufer die Matte 

beansprucht. Pro Matte hat nur 1 Läufer Platz, 

ausser er erledigt die Aufgabe als «gefangener». 

ZIeL 

UM, üBeR, MIt UnD AUf MAtten AUfWäRMen. 

GERäTETURNEN ELEMENTs 



1 b ÜbunGsformen 

MAttentRAnSPoRt 

2–4 Schüler pro Matte (je nach Alter und Kraft) 

transportieren eine Matte über eine bestimmte 

Strecke; welche gruppe legt die Strecke am 

schnellsten fünfmal zurück? 

�VARIIEREN 

– Einen Medizinball /schüler transportieren 

MAtten-KUnStStüCKe 

3–4 Schülerinnen pro Matte. Im Wechsel werden 

folgende Aufgaben ausgeführt: 

– Rolle vw, Standwaage, Kerze u. ä. 

– In Pose Liegestütz um die Matte gehen 

– Von Pose C + in C - drehen, ohne Bodenkontakt 

mit Händen und füssen 

MAttenKäMPfe 

1:1: A kniet auf der Matte, während B versucht, 

ohne auf die Matte zu stehen die fersen von A zu 

berühren; Rollenwechsel. 

A und B in Liegestützposition: beide versuchen, 

die Handrücken des Partners zu berühren (nicht 

den Unterarm wegziehen). 




beweGunGsAbläufe 2 A 

StAnDWAAge ABRoLLen 

– standbein und Arme seitwärts gestreckt, Körper 

leicht überstreckt 

– Arme nach vorne unten führen 

– Ferse nach oben ziehen 

– Drehbewegung Beugen des Rumpfes nach unten 

– Kurzes stützen mit Händen und Armen 

– Kopf einziehen, standbein nach oben führen und 

leise abrollen 

AUfSCHWIngen ZUM HAnDStAnD 

– Aus Pose I schritt nach vorne (Abstossbein) 

– senken des Oberkörpers zum stütz 

– schwungbein nach oben schwingen, vom standbein 

kräftig abstossen und Beine schliessen 

– Pose I umgekehrt (Ohren zwischen Oberarmen, 

Augen sehen Finger, Kreuz «rausdrücken») 




2 b beweGunGsAbläufe 

RAD 

– Aus Pose I leichtes Ausdrehen mit schritt nach 

vorne 

– senken des Oberkörpers zum stütz 

– Hände nacheinander weg vom stemmbeinfuss 

aufsetzen 

– schwungbein nach oben schwingen 

– Kräftiger Einsatz durch Abstossbein 

– über die Hände zum stand auf die Füsse drehen 

SPRUngRoLLe 

– Beidbeiniger Absprung mit geschlossenen 

Füssen 

– Arme nach vorne werfen 

– Pose C + in der Flugphase 

– Vorgestreckte Arme bremsen federnd den 

schwung ab 

– In der Landephase Kopf einziehen, rund rollen 





stAnDwAAGe 

Die turnerin versucht, auf einem im Knie leicht 

gebeugten Bein zu stehen und dabei das andere 

Bein horizontal gestreckt nach hinten zu richten, 

ohne das gleichgewicht zu verlieren. Wer schafft 

das während 5 Sek.? 

�ERLEICHTERN 

– Die standwaage aus dem Knieliegestütz einnehmen 

und halten 

�ERsCHWEREN 

– Verschiedene Armhaltungen einnehmen 

– Leicht auf dem standbein hüpfen 

– Position auf der schwebekante (umgekehrte 

Langbank) einnehmen 

– Paarweise mit Handfassung in der standwaage 

bleiben 

HeLfen UnD SICHeRn 

Partnerinnen geben beim horizontal gestreckten 

Bein und bei den ausgestreckten Armen Gleichgewichtshilfe 





StAnDWAAge ABRoLLen 

Die turnerin versucht, aus der beschriebenen 

Standwaage den Rumpf leicht zu senken und mit 

eingezogenem Kopf und stützenden Händen sanft 

auf die Matte abzurollen. 


– Auf Weichmatte oder 16er-Matte ausführen 

– Mit Partnerhilfe in Zeitlupe ausführen 

�ERsCHWEREN 

– Ohne abstützende Hände turnen 

– Übung synchron in Kleingruppe ausführen 

– Übung kurz nacheinander (Kanon) ausführen 





hAnDstAnD 

1. Mit den füssen langsam Sprosse für Sprosse 

in den Handstand hochwandern (5 Sek. halten). 

2. Partnerin hebt die turnerin langsam in den 

Handstand. 

3. Mit gleichgewichtshilfe in den Handstand 

schwingen. 

ZIeL 

In Den HAnDStAnD geLAngen Können. 





VoM BoCK ABRoLLen 

Der turnende versucht, über dem Bock mit den 

Händen auf den Boden zu greifen, die Beine in 

Pose I zu bringen und sanft auf die Matte abzurollen. 


– Mit Partnerhilfe vom stand weg 

– Mit Partnerhilfe abrollen von 2 Kastenelementen 

auf die Weichmatte 

HAnDStAnD ABRoLLen 

Die turnende versucht, aus dem Handstand den 

Körper zuerst gestreckt (Pose I) nach hinten 

(Vertikale passieren) fallen zu lassen, die Arme 

während des fallens zu beugen und abzurollen. 

Mit Partnerhilfe üben. 





rAD schlAGen 

1. Mehrere Hockwenden (beidbeiniger Absprung 

mit angehockten Beinen) ausführen. 

2. Aus einer Schrittstellung mit Anlauf über die 

Bank gehen und dabei Beine gestreckt halten. 

3. Rad mit Hilfe. 

ZIeL 

RADäHnLICHe foRMen MIt UnD oHne HILfe 

AUSfüHRen Können. 





noCH MeHR RAD SCHLAgen 

Die turnenden versuchen, mit gespanntem 

Körper aus einem Anlaufhüpfer ein Rad zu schlagen. 

Wer kann es auf beiden Seiten ausführen? 

> VARIIEREN 

– Mit gestreckten Armen über Gummiseil (oder 

Medizinball) tiefgreifen 

– In den mit Kreide aufgezeichneten Mustern von 

Händen und Füssen ein Rad ausführen 

– Umgekehrte Form: die Hände mit Magnesia 

einreiben und ein Rad mit Abdrücken auf einer 

Linie ausführen 

RAD MIt AnLAUf 

Aus einer leichten Vorwärtsbewegung (Schritt 

nach vorne) stellen die Schülerinnen die Schrittfolge 

»links-links-rechts» oder «rechts-rechtslinks» 

als flachen Anlaufhüpfer vor das Rad 

und holen so tempo für einen schnellen Bewegungsablauf. 





rollen 

Die turnenden führen auf einer Mattenbahn 

3 Rollen vorwärts aus. Dabei versuchen sie, jeweils 

gleichzeitig mit dem Vordermann die Rolle 

zu starten. Welche 6er-gruppe schafft auf einer 

Bodenbahn eine endlos-Rollen-Vorführung? 

�VARIIEREN 

– Über kleine Hindernisse (Bändeli, Medizinbälle) 

– Mit wenig Anlauf beidbeinig abspringen 

– Rhythmisierte Abfolge akustisch unterstützen 

(1,2,3, rollen, und, 1,2,3...) 

LeRnHILfe 

Mit einer Kreide kann auf den Matten die Position 

der stützenden Hände eingezeichnet werden 

ZIeL 

In VeRSCHIeDenen VARIAtIonen RoLLen 

Können. 





AUS SPRUng RoLLen 

Die sichere Rolle vorwärts (nicht über den Kopf 

rollen) ist Voraussetzung für die Sprungrolle. Der 

turnende springt aus dem Kauerstand ab und 

rollt mit gut stützenden Händen auf die Matte. 

�VARIIEREN 

– Über eine Mattenlücke springen 

– Über einen Medizinball springen 

– Über Partner springen 

HInWeIS 

Nicht in die Weite, sondern in die Höhe springen! 




testformen 7 A 

boDen stAnDArDs 

BRonZe (note 4; genügenD) 

1 Rolle rückwärts (auf schiefer Ebene, Reutherbrett 

mit Matte) 

2 sprung mit halber Drehung 

3 standwaage 

4 Rolle vorwärts 

5 Handstand mit Partnerhilfe 

LeRnZIeLKontRoLLe 

– Bewegungsfluss (Rhythmus) 

– spannung und gestreckte Extremitäten 

– Ausführungsqualität 

– Dynamik (Krafteinsatz) 

HInWeIS 

sind einzelne Punkte der Lernzielkontrolle nicht 

erfüllt, können Abzüge in der Bewertung vorgenommen 

werden. 




7 b testformen 

boDen stAnDArDs 

SILBeR (note 5; gUt) 

1 Rolle rückwärts (ohne Hilfe) 


3 standwaage abrollen 

4 sprungrolle 

5 Handstand mit Partnerhilfe 

goLD (note 6, SeHR gUt) 

1 Rolle rückwärts 


3 Handstand abrollen 

4 sprungrolle 

5 Rad 

fReeStyLe 

Die Turnenden stellen ihre eigene, den Fähigkeiten 

angepasste Übung mit 5 Elementen zusammen.

GERÄTE- TURNEN

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