EUROPA JOURNAL - HABER AVRUPA FEBRUAR2016
EUROPA JOURNAL - HABER AVRUPA FEBRUAR2016
EUROPA JOURNAL - HABER AVRUPA FEBRUAR2016
Erfolgreiche ePaper selbst erstellen
Machen Sie aus Ihren PDF Publikationen ein blätterbares Flipbook mit unserer einzigartigen Google optimierten e-Paper Software.
ŞUBAT 2016<br />
<strong>HABER</strong><br />
<strong>AVRUPA</strong><br />
AVUSTURYA - 2<br />
Bundan önceki yazılarımda akran<br />
baskısından söz etmiştim. Yazıları<br />
okuyan kimi öğrencilerim, arkadaşlarım<br />
bu durumun okul hayatının<br />
sıradan olayları olarak görüldüğünü<br />
örnekleri ile anlattılar. Hatta bir<br />
okul yöneticisi “Hocam, gençler çok<br />
acımasız olabiliyor” diyebildi.<br />
Bu yazıda da aynı konuya devam<br />
etmek istiyorum. Çünkü gerek yurt<br />
içinde gerekse yurt dışında yaşayan<br />
ergenler veya yetişkinler, hayatlarını<br />
maruz kaldıkları psikolojik baskılar<br />
nedeniyle çok yönlü bir stres altında<br />
sürdürmektedir. Yaşanan olumsuz<br />
koşullardan etkilenenler ve stresle<br />
başa çıkma konusunda yeterli<br />
direnci gösteremeyenler, grup içindeki<br />
saldırganların doğrudan hedefi<br />
olmakta; hayatları arzu edilmeyen,<br />
önceden hesapta olmayan yönlere<br />
doğru evrilmektedir. Bu süreçte<br />
çevre desteğinden mahrum kalan<br />
mağdurların en azından stres ile<br />
başa çıkabilme tekniklerini öğrenmesi,<br />
içinde bulundukları olumsuzluklardan<br />
kurtulmalarına yardımcı<br />
olacaktır.<br />
Stres, kısaca bireyin kendini çevresindeki<br />
tehdit unsurlarına karşı<br />
çaresiz hissetmesi durumu olarak<br />
özetlenebilir. Birey yaşadıklarını<br />
değerlendirip, üzerinde durmaya<br />
değer görmüyorsa, olup bitenler<br />
onun için her hangi bir stres kaynağı<br />
olmaz; buna karşın yaşananlar bireyi<br />
tehdit ediyor ve bunlarla mücadele<br />
edilmesi gerekiyor gibi bir algı<br />
oluşturuyorsa, stres başlar. Bu duygu<br />
AKADEMİSYEN GÖRÜŞÜ<br />
Ö<br />
S<br />
<strong>EUROPA</strong><br />
T<br />
E<br />
R R<br />
<strong>JOURNAL</strong><br />
hissedilmeye başladığı andan itibaren<br />
de birey yaşadığı olumsuzluklar<br />
ile başa çıkabilmek için kendince bazı<br />
stratejiler, davranış modelleri geliştirir<br />
ve uygulamaya koyar. Bu süreçte<br />
bir bakıma kendi gücünü de sınar.<br />
Yaşadıklarının üstesinden geldiğine<br />
inandığında ise stres kaynağı ile birlikte<br />
ortadan kalkmış olur. Dolayısı<br />
ile bireyin süreçte ne yaşadığından<br />
ziyade, yaşadıklarını nasıl hissettiği<br />
ve kendi iç dünyasında nasıl değerlendirdiği<br />
önemlidir. Aynı ortamı<br />
paylaşan iki kişiden biri yaşananlardan<br />
dolayı üzerinde duygusal bir<br />
baskı hissederken, bir diğeri olayları<br />
son derece olağan karşılayabilmekte<br />
ve rahat olabilmektedir. Bunların<br />
arasındaki farkın nedeni ise bireylerin<br />
karşı karşıya kaldıkları durumu<br />
duygusal olarak algılama biçimlerinden<br />
kaynaklanmaktadır.<br />
Stres altındaki bireylerde hızlı<br />
kalp atımı, terleme, baş ağrısı,<br />
baş dönmesi, omuz ağrısı gibi<br />
bir dizi davranışsal durumlar gözlenebilir.<br />
Bu etkiler kısa süreli olup,<br />
bireyde kalıcı hasar bırakmaz.<br />
Örneğin, sözlü sınav öncesi, bir iş<br />
görüşmesine giderken bu sayılan<br />
belirtilerden biri veya birkaçı görülebilir.<br />
Bunlar geçici tepkiler olduğundan<br />
psikolojik ve fiziksel hastalık<br />
kaynağı olmaz.<br />
İş ve okul hayatında karşılaşılan<br />
güçlüklere bağlı olarak yaşanan stresin,<br />
psikolojik baskının azaltılması,<br />
soruna dönüşmemesi için bireylerin<br />
stresle başa çıkma tekniklerini öğrenmesi,<br />
önemli bir kazanım olmaktadır.<br />
Çünkü olumsuz durumla karşılaşan<br />
bir birey, en azından ne yapabileceğini,<br />
hangi durumlar karşısında<br />
nasıl karşılık vermesi gerektiğini<br />
önceden bilebilir; bu bilgi donanımı<br />
bireyin gücünü artıracak<br />
bir kazanımdır ve yaşadığı veya<br />
muhtemelen yaşayacağı olumsuzlukla<br />
arasına mesafe koymasına<br />
yardımcı olur.<br />
Stresle başa çıkabilme stratejilerinde<br />
dikkat edilmesi önerilen bir diğer<br />
husus, saldırganın gözde büyütülmemesi<br />
ve bütün hayatına engeller<br />
koyacakmış gibi algılanmamasıdır.<br />
Mağdur olan kişi kendini çaresiz<br />
ve karşı koyacak güçten yoksun<br />
hissettikçe stres de artar.<br />
Stres ile baş edebilmek için bireyin<br />
karşı karşıya kaldığı taleplerin kendi<br />
kontrolü dışındaki paydaşlardan veya<br />
değişkenlerden geldiğini anlaması<br />
ve kendi sahip olduğu donanımı<br />
geliştirmesi gerektiğinin farkına<br />
varması önemli bir aşamadır.<br />
Örneğin, okula giden bir öğrenci<br />
için birbiri ardına yapılan ve yıl içinde<br />
hiç bitmeyecekmiş gibi gelen sınavlar<br />
ve yılsonunda bir üst eğitim kurumuna<br />
yerleştirilme gibi belirsizlikler<br />
önemli bir stres kaynağı oluşturabilir.<br />
Bununla birlikte eğitim sisteminin<br />
önemli ve kaçınılmaz bir parçası<br />
olan sınavların tamamen ortadan<br />
kaldırılması mümkün olmayacağına<br />
göre, öğrencinin sınavları kabul<br />
etmesi ve kendini eğitim sürecinde<br />
hedeflenen sonuca göre ayarlamaya<br />
I<br />
E<br />
C H<br />
Prof. Dr. Mustafa ÇAKIR<br />
Anadolu Üniversitesi Yurtdışı Türkler Araştırma Merkezi Müdürü – Eskişehir<br />
mcakir@anadolu.edu.tr<br />
Stresi bırak, yaşamaya bak<br />
çalışması, ilgi alanından çok akademik<br />
gereksinimlere odaklanması<br />
gerekir. Hatta stresin belli miktarda<br />
yaşanması, başarıya ulaşmak için<br />
gerekli olduğu da akıldan çıkarılmamalıdır.<br />
Bu süreçte öğrencilerin, velilerin<br />
okul hayatından beklentilerini<br />
yeniden gözden geçirilmesi, öğrencinin<br />
sınavları algılamasındaki hatalı<br />
tutumlarının farkına varılması, bireysel<br />
kaynakların ve hazır bulunuşluk<br />
düzeylerinin geliştirilmesine katkı<br />
sağlayabilir.<br />
Stresle başa çıkabilmek için duygu<br />
odaklı, problem odaklı ve sosyal<br />
destek almaya dayalı davranış<br />
modelleri vardır. Duygu odaklı davranışta,<br />
stresin yarattığı gerilimden<br />
kurtulmak amaçlanır ve sorun bazen<br />
küçümsenir, bazen görmezden gelinir;<br />
ötekiler suçlanır; birey kendine<br />
kızar; sorunu başkalarının çözmesini<br />
bekler veya kendine problem oluşturan<br />
ortamlardan kaçınır. Problem<br />
odaklı davranışta ise birey ilk önce<br />
kendine problem oluşturan durumu<br />
tanımlar, sınırlarını çizer ve gücünü,<br />
aklını kullanarak yaşadığı olumsuzluğun<br />
üstesinden gelmeye çalışır. Bu<br />
yaklaşım sorunu çözebilir; çözülemediği<br />
durumlarda da bireyin kendi iç<br />
huzurunu sağlayacak ara çözümler<br />
okul yönetimi ile işbirliği yapılarak<br />
geliştirilmeye çalışılır. Sosyal destek<br />
alma konusundan da bireyin başa<br />
çıkamayacağı olumsuz durumlarda<br />
yardım verebilecek etkili kişilere,<br />
alan uzmanlarına yönelme anlaşılmalıdır.<br />
Öğrencilerin okulda, çalışanların iş<br />
yerlerinde maruz kaldıkları baskılar<br />
nedeniyle tükenmişlik içine girmemesi<br />
için günlük hayatın stresleri ile<br />
baş edebilmeyi öğrenmeleri gerekir.<br />
Bununla ilgili olarak, bireyler kendilerince<br />
bazı tedbirlere başvurabilirler.<br />
Bunlar kısaca şu şekilde özetlenebilir:<br />
• Zamanı iyi yönetmek ve amaçların<br />
farkına varmak,<br />
• İnsanlarla beraber olmak ve kendini<br />
sosyal ilişkilere kapamamak,<br />
• Arkadaş çevresinde bağımlılık ilişkisine<br />
girmemek,<br />
• Zevk alınan faaliyetlerde bulunmak,<br />
• Birey olarak neler hissettiğinin<br />
farkına varmak ve bunları ilişki kurulan<br />
diğer kişilere uygun bir şekilde<br />
dile getirmek,<br />
• Belirsizliklerle yaşamayı kabul<br />
etmek,<br />
• Uyku ve beslenmeye dikkat etmek,<br />
• Spor yapmak.<br />
Burada sayılan ve tamamen bireyin<br />
kendiliğinden alabileceği bu küçük<br />
tedbirler, günlük stresin üstesinden<br />
gelinmesine yardımcı olur. Günlük<br />
hayatın baskısı kimi zaman olumsuzluklara<br />
odaklanmamızı sağlasa da<br />
hayatın yaşamaya değer güzelliklerini<br />
gözden kaçırmamaya çalışmak,<br />
daha mutlu ve huzurlu bir geleceğe<br />
yol alınmasını sağlar.<br />
Konuya ilişkin kaynak önerisi: Poussard, J.M. ve Çamuroğlu, M. İ. (2015).<br />
Psikolojik Taciz: İş Yaşamında Gerilim.<br />
Ankara: Akılçelen Kitaplar. ISBN 978-605-5069-81-0<br />
6€<br />
Hızlı Havale*<br />
Havalenizi DenizBank ile yapın, Türkiye’nin 81 şehrinde 4.200 noktaya anında ulaşın!<br />
• DenizBank A.Ş.’nin 760 şubesine göndereceğiniz havaleleri<br />
bir saat içinde Türkiye’de hiçbir ek masraf kesilmeden<br />
memlekete gönderiyoruz.<br />
• Havalelerinizi ister Avusturya genelindeki 27 şubemizden,<br />
ister internet şubemiz üzerinden online yapın, paranızı hesaplı,<br />
güvenli ve hızlı bir şekilde memlekete ulaştıralım!<br />
Haftaiçi uzun çalışma<br />
saatlerimizle hizmetinizdeyiz.<br />
Ayrıca Viyana şubelerimiz<br />
Cumartesi günleri de açık!<br />
* Bireysel müşterilerin DenizBank A.Ş., İş Bankası ve Halk Bankası’na yaptıkları 200 Euro’ya kadar olan havaleleri için bir sonraki değişikliğe kadar geçerli ücret.<br />
Müşteri Hizmetleri 0800 88 66 00, www.denizbank.at<br />
DenizBank bir Sberbank grubu kuruluşudur.<br />
Entgeltliche Einschaltung
Change language