SuperNatural-Newsletter-März
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Herzlichen Glückwunsch!<br />
„TRAIN TOGETHER,<br />
PARTY TOGETHER“!<br />
War das schön!<br />
Am 23.01. konntest Du im<br />
CottbusBowling deine Fähigkeiten<br />
im Bowlen unter Beweis stellen.<br />
Es gab Fingerfood, unseren <strong>SuperNatural</strong><br />
Cocktail und wir hatten<br />
die Möglichkeit eine ruhige<br />
Kugel zu schieben! Es war nicht<br />
leicht den Gewinner ausfindig zu<br />
machen, denn stark wart ihr alle!<br />
Am Ende konnte es dennoch nur<br />
einen Sieger und eine Siegerin geben.<br />
Nochmals herzlichen Glückwunsch<br />
an Yvonne und Maik!!<br />
Du liest gerade unseren <strong>Newsletter</strong>, das bedeutet, Du<br />
hast von uns gehört und willst nun mehr von uns wissen!<br />
Wir wollen Dich stetig auf dem laufenden Halten.<br />
Du wirst in regelmäßigen Abständen Kursfeatures, Rezepte<br />
und weitere Neuigkeiten erhalten.<br />
Wer sind wir?<br />
Wir sind vier sympathische Menschen, die es sich zur<br />
Aufgabe gemacht haben, Fitness und Gesundheit zum<br />
Alltag werden zu lassen. Wir schüren Motivation und<br />
Teamgeist, Durchhaltewille und Selbstdisziplin, Ehrgeiz<br />
und Kraft.<br />
In den folgenden <strong>Newsletter</strong>n wirst Du genauer erfahren,<br />
wer sich hinter jedem von uns versteckt.<br />
Was bedeutet <strong>SuperNatural</strong>?<br />
Wir bieten dir die Möglichkeit Dich innerhalb eines<br />
Kleingruppentrainings herauszufordern. Das bedeutete,<br />
dass wir pro Kurs max. 15 Personen betreuen wollen.<br />
Dadurch können wir auch im Bereich der Gruppenfitness<br />
ein hohes Maß an Qualität liefern, individuell auf<br />
dein Fitnesslevel eingehen und dir ggf. Hilfestellungen<br />
wie in einem Personal Training geben.<br />
Wir bieten Dir Kurse für jedes Trainingslevel. Egal ob<br />
Du Einsteiger, Fortgeschrittener oder Profi bist - wir<br />
wollen, dass Du Dich weiterentwickelst, Dich forderst<br />
und so schnell wie möglich Ergebnisse erzielst.<br />
Wenn Du Dir unsicher sein solltest, welcher Kurs der<br />
Richtige für Dich ist, so stehen wir Dir zu jedem Zeitpunkt<br />
mit Rat und Tat zur Seite und sprechen gern Empfehlungen<br />
aus.<br />
+<br />
„<br />
[…]“<br />
Frederike Feller auf Facebook 03.2016
Kursübersicht<br />
Viele fragen uns, zu welchem Kurs sie gehen könnten. Doch die Frage die ihr euch zuerst selbst stellen<br />
solltet ist, will ich meine Kraft oder meine Ausdauer verbessern? Möchte ich Dehnung und Entspannung<br />
in mein Training einbauen? Und vor allem, wie viel Zeit kann ich investieren? Daher haben<br />
wir für dich eine kleine Übersicht erstellt, die es dir leichter machen soll, eine erste Entscheidung zu<br />
treffen.<br />
<strong>SuperNatural</strong><br />
Kraft<br />
Regeneration<br />
Ausdauer<br />
Mix<br />
30min<br />
60min<br />
Body&Mind<br />
30min<br />
60min<br />
Special<br />
Workout<br />
GRIT<br />
Strength<br />
Sling<br />
Workout<br />
GRIT Cardio<br />
LM Sprint<br />
n<br />
e<br />
u<br />
BoxFit<br />
Bauch&Step<br />
Dein neuer Kurs seit <strong>März</strong> 2016<br />
LesMills SPRINT<br />
Das verkürzte Workout ermöglicht dir an deine körperlichen und geistigen Grenzen zu gehen. In den<br />
Peaks arbeitest du so hart wie möglich, um in den darauffolgenden Erholungsphasen kurz durchzuatmen<br />
und dich auf den nächsten Peak vorzubereiten. Belohnt wird deine Anstrengung mit einem<br />
Nachbrenneffekt, der noch Stunden nach dem eigentlichen HIIT Workout anhält.<br />
Für Les Mills Sprint musst du kein Cycle-Profi sein. Allerdings solltest du bereits über eine ausreichende<br />
Grundfitness verfügen. Es ist demnach kein Workout für Fitness-Einsteiger. Gerade am Anfang<br />
hast du aber natürlich jederzeit die Möglichkeit die Intensität zu reduzieren, um erstmal ein Gefühl<br />
für das Workout zu bekommen. Verringere dafür den Widerstand direkt am Bike oder setze dich<br />
aufrecht hin und pausiere kurz.<br />
Deine Vorteile des neuen Trainings:<br />
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Definiert Muskeln und kurbelt die Fettverbrennung an<br />
Schnellere Fitness Resultate als bei einem klassischen Ausdauertraining<br />
Erhöhter Kalorienumsatz auch noch Stunden nach dem Training<br />
Kurz und intensiv – ein komplettes Workout in nur 30 Minuten<br />
Erhöht schnell deine mentale Stärke / Willenskraft
Was für ein Event!<br />
Oh Man, war das genial! Diese Stimmung muss man erst mal erzeugen! Am 12.03. fand unser Supernatural<br />
Kursevent statt. 4Stunden, 6 Trainer und 13 Kurse standen dir zur Auswahl. Ein breiteres<br />
Spektrum findest du nirgendwo anders als bei uns. Von 12-18 Uhr lud das IMPULS FINTESS zur Feier<br />
des 2 jährigen Bestehens in ihre heimischen Hallen des Ärztehaus/Uhlandstraße 53 in Cottbus. Über<br />
4 Stunden konnten die effektivsten Kurse der Stadt Cottbus, wie z.B. LES MILLS Grit, ausprobiert<br />
werden. Willkommene Abwechslung und viel Informatives lieferten die Kurzvorträge zu den Themen<br />
"Rückenschmerz" und "Fettverbrennung".<br />
Zur Stärkung zwischen den harten Trainingseinheiten gab es LOW CARB Snacks am Tresen und später<br />
leckere, saftige Steaks vom Grill!<br />
Wir bedanken uns ganz herzlich bei allen Teilnehmern für ein unbeschreibliches Fitnesserlebniss<br />
und Daumen hoch für alle Mitwirkenden, die dieses Event so spektakulär gemacht haben und einen<br />
speziellen Dank an Arthletex-Photography für wieder einmal grandiose Bilder.<br />
LesMills Grit Cardio mit Franzi<br />
Bauch&Step mit Laura<br />
LesMills Grit Strenght mit Peter<br />
Body&Mind mit Laura<br />
Ihr habt Lust auf eine Wiederholung? Gebt uns euer Feedback, denn die neuen Ideen stehen schon in<br />
den Start löchern.
Gesunde Ernährung ist uns wichtig!<br />
Du würdest gerne wissen, welch leckere Rezepte beim Kursevent kredenzt wurden?<br />
Wir haben gefragt und dass sind die beliebtesten Rezepte des Tages:<br />
1. Schmandküchlein mit Beeren<br />
Zutaten<br />
250g Schmand<br />
1 Ei<br />
25g Mandelmehl<br />
30g Puderzucker (auf Erythritbasis)<br />
35g Proteinpulver<br />
½ EL Backpulver<br />
1 Prise gemahlene Vanille<br />
130g Beeren nach Wahl<br />
Backofen auf 175Grad vorheizen. Alle Zutaten vermengen und auf 6 Muffinförmchen verteilen. Im<br />
Ofen 25min backen lassen.<br />
2. Eiweißbrot<br />
300g Magerquark<br />
5 Eier<br />
4 EL Chiasamen<br />
2 EL Weizenvollkornmehl<br />
100g gemahlene Mandeln<br />
10g geschrotete Leinsamen<br />
4 EL Weizenkleie<br />
1 Pck, Backpulver<br />
1 TL Salz<br />
50g getrocknete Tomaten<br />
25g Walnüsse<br />
10g Tiefkühlkräuter<br />
Alle Zutaten miteinander vermischen. In eine ca. 30cm lange Kastenform geben. Diese davor mit<br />
Backpapier auslegen. Den Teig oben glattstreichen.<br />
Den Teig ca. eine halbe Stunde ziehen lassen.<br />
Den Teig dann nach Belieben mit Kürbiskernen, Leinsamen, Haferflocken, Sesam, Mohn oder Sonnenblumenkernen<br />
bestreuen und anschließend bei Ober- und Unterhitze bei 175° für ca. 60 Minuten<br />
backen.<br />
Und was sagt Laura zum Thema Rücken? Hier ein Auszug aus ihrem Vortrag über die Gesundheit<br />
des Rückens!!<br />
Rückenschmerzen machen 2/3 aller Erkrankungen in Deutschland aus und können somit als "Volkskrankheit"<br />
bezeichnet werden. Es handelt sich hierbei um ein bio-psycho-soziales Problem unserer<br />
Gesellschaft, das von Faktoren wie zb. schlechtem Gesundheitszustand, Emotionen und ungünstige<br />
Körperhaltungen, monotoner Arbeit und körperlicher Inaktivität beeinflusst wird. Ein Teufelskreis<br />
aus Schmerzerfahrung, Angst vor Schmerzen und letztendlich dem Einnehmen einer Schonhaltung<br />
beginnt mit dem ersten Schmerzempfinden und kann verheerende Folgen haben. Die entwickelte<br />
Schonhaltung führt zur Rückbildung vorhandener Muskulatur und somit zum Kraftverlust der aufrichtenden<br />
und stabilisierenden Rumpfmuskeln. Die Lösung liegt in der Motivation zur Bewegung um<br />
ein neues Körpergefühl zu schaffen, verkürzte Muskeln zu dehnen und aufrichtende Muskeln optimal<br />
zu kräftigen. Wer den Bewegungsmangel ausgleicht und lernt auf seinen Körper zu hören, kann die<br />
Schutz-,Stütz- und Haltefunktion der Wirbelsäule und der umgebenden tiefliegenden Muskeln unterstützen.
Schlusswort<br />
Wir freuen uns, dass wir dich auch in Zukunft mit vielen weiteren Informationen versorgen und Dich<br />
auf einem erfolgreichen Weg zu einem fitten und gesunden Leben begleiten dürfen!<br />
Du hast Ideen oder Vorschläge zu Themen rund um das Thema Gesundheit, Sport & Ernährung oder<br />
sogar Fragen, die Du schon immer geklärt haben wolltest, dann schreib uns oder sprich uns an. Wir<br />
gehen dem Thema auf den Grund und werden es hier im <strong>Newsletter</strong> erläutern – natürlich anonym!<br />
Vorschau:<br />
- Gesunde Ernährung, die Ernährungspyramide<br />
- Ernährungsmythen und aktuelle Lifestyle-Diäten im Test<br />
- Grundübungen und ihre Ausführung<br />
- Rezepte für den Sommer<br />
Dein Team von <strong>SuperNatural</strong> wünscht dir ein frohes Osterfest und eine fröhliche Zeit im Kreise<br />
deiner Lieben!<br />
SUPERNATURAL<br />
THE BODYFORMING FACTORY