21.03.2016 Aufrufe

SuperNatural-Newsletter-März

Erfolgreiche ePaper selbst erstellen

Machen Sie aus Ihren PDF Publikationen ein blätterbares Flipbook mit unserer einzigartigen Google optimierten e-Paper Software.

Herzlichen Glückwunsch!<br />

„TRAIN TOGETHER,<br />

PARTY TOGETHER“!<br />

War das schön!<br />

Am 23.01. konntest Du im<br />

CottbusBowling deine Fähigkeiten<br />

im Bowlen unter Beweis stellen.<br />

Es gab Fingerfood, unseren <strong>SuperNatural</strong><br />

Cocktail und wir hatten<br />

die Möglichkeit eine ruhige<br />

Kugel zu schieben! Es war nicht<br />

leicht den Gewinner ausfindig zu<br />

machen, denn stark wart ihr alle!<br />

Am Ende konnte es dennoch nur<br />

einen Sieger und eine Siegerin geben.<br />

Nochmals herzlichen Glückwunsch<br />

an Yvonne und Maik!!<br />

Du liest gerade unseren <strong>Newsletter</strong>, das bedeutet, Du<br />

hast von uns gehört und willst nun mehr von uns wissen!<br />

Wir wollen Dich stetig auf dem laufenden Halten.<br />

Du wirst in regelmäßigen Abständen Kursfeatures, Rezepte<br />

und weitere Neuigkeiten erhalten.<br />

Wer sind wir?<br />

Wir sind vier sympathische Menschen, die es sich zur<br />

Aufgabe gemacht haben, Fitness und Gesundheit zum<br />

Alltag werden zu lassen. Wir schüren Motivation und<br />

Teamgeist, Durchhaltewille und Selbstdisziplin, Ehrgeiz<br />

und Kraft.<br />

In den folgenden <strong>Newsletter</strong>n wirst Du genauer erfahren,<br />

wer sich hinter jedem von uns versteckt.<br />

Was bedeutet <strong>SuperNatural</strong>?<br />

Wir bieten dir die Möglichkeit Dich innerhalb eines<br />

Kleingruppentrainings herauszufordern. Das bedeutete,<br />

dass wir pro Kurs max. 15 Personen betreuen wollen.<br />

Dadurch können wir auch im Bereich der Gruppenfitness<br />

ein hohes Maß an Qualität liefern, individuell auf<br />

dein Fitnesslevel eingehen und dir ggf. Hilfestellungen<br />

wie in einem Personal Training geben.<br />

Wir bieten Dir Kurse für jedes Trainingslevel. Egal ob<br />

Du Einsteiger, Fortgeschrittener oder Profi bist - wir<br />

wollen, dass Du Dich weiterentwickelst, Dich forderst<br />

und so schnell wie möglich Ergebnisse erzielst.<br />

Wenn Du Dir unsicher sein solltest, welcher Kurs der<br />

Richtige für Dich ist, so stehen wir Dir zu jedem Zeitpunkt<br />

mit Rat und Tat zur Seite und sprechen gern Empfehlungen<br />

aus.<br />

+<br />

„<br />

[…]“<br />

Frederike Feller auf Facebook 03.2016


Kursübersicht<br />

Viele fragen uns, zu welchem Kurs sie gehen könnten. Doch die Frage die ihr euch zuerst selbst stellen<br />

solltet ist, will ich meine Kraft oder meine Ausdauer verbessern? Möchte ich Dehnung und Entspannung<br />

in mein Training einbauen? Und vor allem, wie viel Zeit kann ich investieren? Daher haben<br />

wir für dich eine kleine Übersicht erstellt, die es dir leichter machen soll, eine erste Entscheidung zu<br />

treffen.<br />

<strong>SuperNatural</strong><br />

Kraft<br />

Regeneration<br />

Ausdauer<br />

Mix<br />

30min<br />

60min<br />

Body&Mind<br />

30min<br />

60min<br />

Special<br />

Workout<br />

GRIT<br />

Strength<br />

Sling<br />

Workout<br />

GRIT Cardio<br />

LM Sprint<br />

n<br />

e<br />

u<br />

BoxFit<br />

Bauch&Step<br />

Dein neuer Kurs seit <strong>März</strong> 2016<br />

LesMills SPRINT<br />

Das verkürzte Workout ermöglicht dir an deine körperlichen und geistigen Grenzen zu gehen. In den<br />

Peaks arbeitest du so hart wie möglich, um in den darauffolgenden Erholungsphasen kurz durchzuatmen<br />

und dich auf den nächsten Peak vorzubereiten. Belohnt wird deine Anstrengung mit einem<br />

Nachbrenneffekt, der noch Stunden nach dem eigentlichen HIIT Workout anhält.<br />

Für Les Mills Sprint musst du kein Cycle-Profi sein. Allerdings solltest du bereits über eine ausreichende<br />

Grundfitness verfügen. Es ist demnach kein Workout für Fitness-Einsteiger. Gerade am Anfang<br />

hast du aber natürlich jederzeit die Möglichkeit die Intensität zu reduzieren, um erstmal ein Gefühl<br />

für das Workout zu bekommen. Verringere dafür den Widerstand direkt am Bike oder setze dich<br />

aufrecht hin und pausiere kurz.<br />

Deine Vorteile des neuen Trainings:<br />

<br />

<br />

<br />

<br />

<br />

Definiert Muskeln und kurbelt die Fettverbrennung an<br />

Schnellere Fitness Resultate als bei einem klassischen Ausdauertraining<br />

Erhöhter Kalorienumsatz auch noch Stunden nach dem Training<br />

Kurz und intensiv – ein komplettes Workout in nur 30 Minuten<br />

Erhöht schnell deine mentale Stärke / Willenskraft


Was für ein Event!<br />

Oh Man, war das genial! Diese Stimmung muss man erst mal erzeugen! Am 12.03. fand unser Supernatural<br />

Kursevent statt. 4Stunden, 6 Trainer und 13 Kurse standen dir zur Auswahl. Ein breiteres<br />

Spektrum findest du nirgendwo anders als bei uns. Von 12-18 Uhr lud das IMPULS FINTESS zur Feier<br />

des 2 jährigen Bestehens in ihre heimischen Hallen des Ärztehaus/Uhlandstraße 53 in Cottbus. Über<br />

4 Stunden konnten die effektivsten Kurse der Stadt Cottbus, wie z.B. LES MILLS Grit, ausprobiert<br />

werden. Willkommene Abwechslung und viel Informatives lieferten die Kurzvorträge zu den Themen<br />

"Rückenschmerz" und "Fettverbrennung".<br />

Zur Stärkung zwischen den harten Trainingseinheiten gab es LOW CARB Snacks am Tresen und später<br />

leckere, saftige Steaks vom Grill!<br />

Wir bedanken uns ganz herzlich bei allen Teilnehmern für ein unbeschreibliches Fitnesserlebniss<br />

und Daumen hoch für alle Mitwirkenden, die dieses Event so spektakulär gemacht haben und einen<br />

speziellen Dank an Arthletex-Photography für wieder einmal grandiose Bilder.<br />

LesMills Grit Cardio mit Franzi<br />

Bauch&Step mit Laura<br />

LesMills Grit Strenght mit Peter<br />

Body&Mind mit Laura<br />

Ihr habt Lust auf eine Wiederholung? Gebt uns euer Feedback, denn die neuen Ideen stehen schon in<br />

den Start löchern.


Gesunde Ernährung ist uns wichtig!<br />

Du würdest gerne wissen, welch leckere Rezepte beim Kursevent kredenzt wurden?<br />

Wir haben gefragt und dass sind die beliebtesten Rezepte des Tages:<br />

1. Schmandküchlein mit Beeren<br />

Zutaten<br />

250g Schmand<br />

1 Ei<br />

25g Mandelmehl<br />

30g Puderzucker (auf Erythritbasis)<br />

35g Proteinpulver<br />

½ EL Backpulver<br />

1 Prise gemahlene Vanille<br />

130g Beeren nach Wahl<br />

Backofen auf 175Grad vorheizen. Alle Zutaten vermengen und auf 6 Muffinförmchen verteilen. Im<br />

Ofen 25min backen lassen.<br />

2. Eiweißbrot<br />

300g Magerquark<br />

5 Eier<br />

4 EL Chiasamen<br />

2 EL Weizenvollkornmehl<br />

100g gemahlene Mandeln<br />

10g geschrotete Leinsamen<br />

4 EL Weizenkleie<br />

1 Pck, Backpulver<br />

1 TL Salz<br />

50g getrocknete Tomaten<br />

25g Walnüsse<br />

10g Tiefkühlkräuter<br />

Alle Zutaten miteinander vermischen. In eine ca. 30cm lange Kastenform geben. Diese davor mit<br />

Backpapier auslegen. Den Teig oben glattstreichen.<br />

Den Teig ca. eine halbe Stunde ziehen lassen.<br />

Den Teig dann nach Belieben mit Kürbiskernen, Leinsamen, Haferflocken, Sesam, Mohn oder Sonnenblumenkernen<br />

bestreuen und anschließend bei Ober- und Unterhitze bei 175° für ca. 60 Minuten<br />

backen.<br />

Und was sagt Laura zum Thema Rücken? Hier ein Auszug aus ihrem Vortrag über die Gesundheit<br />

des Rückens!!<br />

Rückenschmerzen machen 2/3 aller Erkrankungen in Deutschland aus und können somit als "Volkskrankheit"<br />

bezeichnet werden. Es handelt sich hierbei um ein bio-psycho-soziales Problem unserer<br />

Gesellschaft, das von Faktoren wie zb. schlechtem Gesundheitszustand, Emotionen und ungünstige<br />

Körperhaltungen, monotoner Arbeit und körperlicher Inaktivität beeinflusst wird. Ein Teufelskreis<br />

aus Schmerzerfahrung, Angst vor Schmerzen und letztendlich dem Einnehmen einer Schonhaltung<br />

beginnt mit dem ersten Schmerzempfinden und kann verheerende Folgen haben. Die entwickelte<br />

Schonhaltung führt zur Rückbildung vorhandener Muskulatur und somit zum Kraftverlust der aufrichtenden<br />

und stabilisierenden Rumpfmuskeln. Die Lösung liegt in der Motivation zur Bewegung um<br />

ein neues Körpergefühl zu schaffen, verkürzte Muskeln zu dehnen und aufrichtende Muskeln optimal<br />

zu kräftigen. Wer den Bewegungsmangel ausgleicht und lernt auf seinen Körper zu hören, kann die<br />

Schutz-,Stütz- und Haltefunktion der Wirbelsäule und der umgebenden tiefliegenden Muskeln unterstützen.


Schlusswort<br />

Wir freuen uns, dass wir dich auch in Zukunft mit vielen weiteren Informationen versorgen und Dich<br />

auf einem erfolgreichen Weg zu einem fitten und gesunden Leben begleiten dürfen!<br />

Du hast Ideen oder Vorschläge zu Themen rund um das Thema Gesundheit, Sport & Ernährung oder<br />

sogar Fragen, die Du schon immer geklärt haben wolltest, dann schreib uns oder sprich uns an. Wir<br />

gehen dem Thema auf den Grund und werden es hier im <strong>Newsletter</strong> erläutern – natürlich anonym!<br />

Vorschau:<br />

- Gesunde Ernährung, die Ernährungspyramide<br />

- Ernährungsmythen und aktuelle Lifestyle-Diäten im Test<br />

- Grundübungen und ihre Ausführung<br />

- Rezepte für den Sommer<br />

Dein Team von <strong>SuperNatural</strong> wünscht dir ein frohes Osterfest und eine fröhliche Zeit im Kreise<br />

deiner Lieben!<br />

SUPERNATURAL<br />

THE BODYFORMING FACTORY

Hurra! Ihre Datei wurde hochgeladen und ist bereit für die Veröffentlichung.

Erfolgreich gespeichert!

Leider ist etwas schief gelaufen!