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VHS-Programm_HW2016_ZDF_2

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<strong>Programm</strong>heft<br />

Herbst-/Wintersemester<br />

2016/2017<br />

Oberasbach


Arbeitsplan<br />

Dieser Arbeitsplan<br />

wird mit Unterstützung<br />

der Inserenten erstellt.<br />

Bitte berücksichtigen<br />

Sie diese bei<br />

Ihrem Einkauf!<br />

vhs zirndorf Seiten 3 – 189<br />

<strong>Programm</strong>heft<br />

Herbst-/Wintersemester<br />

2016/2017<br />

Impressum:<br />

Aufl age: 6.500 Stück<br />

Verantwortlich für den redaktionellen Inhalt: Volkshochschulen Zirndorf und Oberasbach<br />

Layout, Satz und Anzeigen: PRO PUBLIC Grafi k & Kommunikation GmbH, Zirndorf<br />

Druck: L/M/B Druck GmbH Bollmann, Zirndorf<br />

Titelbild: Renate Lang-Leupold<br />

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vhs zirndorf<br />

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Unterrichtstage<br />

Alle im Kalender mit blauen Balken markierten Tage sind unterrichtsfrei; ausgefallene<br />

Stunden werden nachgeholt. Für Wochenendseminare und Ferienkurse ist das Kalendarium<br />

nicht bindend.<br />

Übersichtskalendarium<br />

September<br />

November<br />

Januar<br />

März<br />

Mai<br />

Juli<br />

Oktober<br />

Dezember<br />

Februar<br />

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August<br />

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Grußwort<br />

des 1. Bürgermeisters<br />

Sehr geehrte Damen und Herren,<br />

neue Wege will die Zirndorfer <strong>VHS</strong> in<br />

den kommenden Jahren beschreiten.<br />

Nicht nur, dass mit Dr. Caroline Kerner eine neue Leiterin das Zepter übernommen<br />

hat, auch das Kursangebot und der Auftritt sollen sich ändern. An dieser Stelle<br />

daher nochmals ein herzliches „Dankeschön“ an Gisela Schmörer, die die <strong>VHS</strong><br />

Zirndorf bis Ende 2015 fast 20 Jahre lang hervorragend geleitet hat. Frau Dr.<br />

Kerner übernimmt ein gut bestelltes Haus, ich sage „Herzlich Willkommen“.<br />

Erwachsenenbildung, wie sie die Volkshochschulen betreiben, ist weder umsonst<br />

noch billig. Umsonst schon allein deshalb nicht, weil die Kurse ja den Teilnehmern<br />

etwas bringen sollen. Und billig können sie auch nicht sein, denn auch die Dozenten<br />

sollen qualifi zierte Arbeit leisten und die muss etwas „wert“ sein.<br />

Dennoch müssen wir seitens der Stadt natürlich versuchen, das Defi zit der <strong>VHS</strong> zu<br />

reduzieren. Zugleich aber wollen wir mit einem attraktiven Angebot dafür sorgen,<br />

größeren Zulauf für die Kurse zu bekommen, denn das wäre der beste Weg für<br />

ein besseres Ergebnis für alle Beteiligten. Sie haben es in der Hand, das Angebot<br />

zu nutzen und Ihren Beitrag dafür zu leisten, dass dieses Angebot auch weiterhin<br />

bezahlbar bleibt. Herzlichen Dank.<br />

Freundliche Grüße aus dem Zirndorfer Rathaus<br />

Thomas Zwingel<br />

Erster Bürgermeister<br />

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vhs zirndorf<br />

Kennen Sie schon die Stadtbücherei Zirndorf?<br />

Was gibt´s denn da?<br />

Romane, Krimis, Thriller, Bestseller, Sach- und Fachbücher,<br />

Reiseführer, Bilderbücher, Comics, Zeitschriften, Hörbücher,<br />

Compact Discs, DVDs und vieles mehr.<br />

Jetzt neu: E-Medien zum Download!<br />

Und was ist noch so los?<br />

Autorenlesungen, Vorträge, Ausstellungen,<br />

Puppentheater, Vorlesenachmittage, Büchereirätsel,<br />

Malwettbewerbe, Führungen für Gruppen und Schulklassen,<br />

Bilderbuchkino und und und…<br />

Schnelle Suche im Internet!<br />

Als aktuellen Service bietet die Stadtbücherei den Buchkatalog im Internet.<br />

Unter http://www.zirndorf.de/buch finden Sie alle 29.000 Medien der<br />

Stadtbücherei. Ist das gesuchte Medium zur Zeit ausgeliehen, besteht die<br />

Möglichkeit, sich per E-mail benachrichtigen zu lassen, sobald das<br />

Medium wieder ausleihbar ist. Schauen Sie doch mal rein!<br />

Also dann, bis bald! Wir sehen uns in der Stadtbücherei!<br />

Öffnungszeiten: Montag u. Donnerstag 13.00 – 18.00<br />

Dienstag u. Mittwoch 13.00 – 17.00<br />

Freitag 8.30 – 12.30<br />

Stadtbücherei Zirndorf • Banderbacher Str. 31<br />

Tel. 09 11/9 60 60 69-0 • Fax 09 11/9 60 60 69-73<br />

E-mail: stadtbuecherei@zirndorf.de<br />

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Lust am Lernen – Lust auf Leben!<br />

Liebe Bürgerinnen und Bürger, liebe Interessenten der <strong>VHS</strong> Zirndorf,<br />

vhs zirndorf<br />

als neue Leiterin der Zirndorfer Volkshochschule bin<br />

ich glücklich und stolz, Ihnen hiermit unser neues, erweitertes<br />

und verbessertes Kursangebot für das<br />

Herbst-/Wintersemester 2016/17 zu präsentieren.<br />

Lassen Sie uns gemäß unserem Motto gemeinsam<br />

neue Wege gehen!<br />

An dieser Stelle überlasse ich das Wort meiner Fachbereichsleiterin<br />

Suma Wolter, seit sieben Jahren die Seele der <strong>VHS</strong>, um Sie darüber zu<br />

informieren, was wir bereits geschafft haben und woran wir im Team mit<br />

Katrin Klenke und Sylvia Brehm weiterhin enthusiastisch arbeiten:<br />

Es hat uns viel Spaß gemacht, mit lange bestehenden,<br />

wieder aktiven und neu hinzugestoßenen Kursleitern<br />

kreativ wie produktiv das <strong>Programm</strong> für dieses Semester<br />

zu planen und so zu gestalten, dass neben<br />

den beliebten und etablierten auch weiterhin neue und<br />

trendige Kurse entstehen.<br />

An dieser Stelle bedanken wir uns bei den Kursleitern, die mit ihren Ideen<br />

und ihrem Engagement unser Angebot kontinuierlich erweitern und ergänzen.<br />

Ein großer Dank gilt auch all denjenigen, die meine und unsere Ideen<br />

mit ihrer Einsatzbereitschaft umsetzen.<br />

Unser <strong>Programm</strong> spricht als Themenschwerpunkt Menschen an, die im<br />

Herbst und Winter ihre Ernährung optimieren, (präventiv) gegen den<br />

„Winterspeck“ trainieren oder einfach ihrer Seele und Gesundheit etwas<br />

Gutes tun möchten, was sich in mehr als 20 neuen Kursen in den Feldern<br />

Ernährung, Gesundheit und Kochen niederschlägt. Sollten Sie Interesse an<br />

Sprachen oder Instrumenten haben, konnten wir auch hier unser Angebot<br />

deutlich ausweiten. Parallel zu unseren regulären und regelmäßigen Kursen<br />

bieten wir Ihnen zudem deutlich mehr einmalige Workshops und kurz gehaltene<br />

Kompaktkurse für „zwischendurch“ an.<br />

Für Ideen und Anregungen für das kommende Frühjahrs-/Sommersemester<br />

2017 sind wir auch seitens der Teilnehmer selbstverständlich immer offen.<br />

Wir freuen uns darauf, Sie gerne persönlich zu beraten und werden sicherlich<br />

auch für Sie die passende Veranstaltung finden!<br />

Dr. Caroline Kerner<br />

Leitung <strong>VHS</strong> Zirndorf<br />

Suma Wolter<br />

Fachbereichsleiterin<br />

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vhs zirndorf<br />

Kontakt<br />

Volkshochschule Zirndorf<br />

Schulstr. 4 | 90513 Zirndorf<br />

Tel.: 0911 6 00 39 02<br />

Tel.: 0911 9 65 72 39<br />

Fax: 0911 9 65 72 42<br />

eMail: vhs@zirndorf.de<br />

Besuchen Sie uns auf<br />

Facebook<br />

www.facebook.com/<br />

VolkshochschuleZirndorf<br />

vhs.zirndorf.de<br />

Herzlich willkommen in Ihrer Volkshochschule<br />

Ihr <strong>VHS</strong> Team freut sich auf Sie!<br />

Öffnungszeiten<br />

Mo – Fr 09:00 – 12:00 Uhr<br />

Do 15:00 – 18:00 Uhr<br />

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Machen Sie sich ein Bild von uns<br />

vhs zirndorf<br />

Geschäftsführung<br />

Dr. Caroline Kerner<br />

Ich bin promovierte Pädagogin und<br />

Erwachsenenbildnerin. Seit diesem Jahr<br />

verantworte ich die Volkshochschule<br />

Zirndorf und freue mich, Ihnen gemeinsam<br />

mit meinem Team unser umfangreiches<br />

Kursprogramm zu präsentieren.<br />

Ich wünsche Ihnen viel Spaß!<br />

<strong>Programm</strong>bereichsleitung<br />

Gesundheit & Fitness<br />

Kultur & Gestalten<br />

Spezial & mehr<br />

Suma Wolter<br />

Mein Name ist Suma Wolter, ich bin<br />

29 Jahre jung und ausgebildete<br />

Verwaltungsfachangestellte.<br />

Seit 2009 bin ich im Büro der <strong>VHS</strong> für die<br />

Kursprogrammplanung, Verwaltung und<br />

begeistert für die Betreuung unserer<br />

Kursleiter und Teilnehmer zuständig.<br />

<strong>Programm</strong>bereichsleitung<br />

Sprachen & Verständigung<br />

Beruf & Medienpraxis<br />

Seniorenprogramm 55+<br />

Sylvia Brehm<br />

Seit 2006 bin ich bei der Stadt Zirndorf<br />

beschäftigt und seit 2016 fester Bestandteil<br />

der <strong>VHS</strong>. Gemeinsam mit meinen Kollegen<br />

und unseren Kursleitern konnten wir viele<br />

Ideen ausarbeiten Ich freue mich sehr,<br />

Ihnen unsere „neuen Kurse“ vorzustellen.<br />

<strong>Programm</strong>bereichsleitung<br />

vhs unterwegs<br />

Gesellschaft & Leben<br />

Katrin Klenke<br />

Mein Name ist Katrin Klenke, 40 Jahre alt<br />

und ich bin ausgebildete Erzieherin und<br />

Entspannungspädagogin. Seit 2015 verantworte<br />

ich in der <strong>VHS</strong> die Integrationskurse<br />

und leite nun auch die Kursbereiche<br />

Gesellschaft & Leben sowie vhs unterwegs.<br />

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vhs zirndorf<br />

So finden Sie uns<br />

Kreativzentrum Zirndorf<br />

Volkhardtstr. 3<br />

Tel.: 0911 – 965 73 25<br />

eMail: kreativzentrum@zirndorf.de<br />

www.zirndorf.de/kreativzentrum<br />

Volkshochschule Zirndorf<br />

Schulstr. 4<br />

Tel.: 0911 – 600 30 92<br />

Fax: 0911 – 965 72 42<br />

eMail: info@vhs.zirndorf.de<br />

www.vhs.zirndorf.de<br />

Musikschule<br />

Homburger Str. 1<br />

Mittelschule<br />

Volkhardtstr. 5<br />

Grundschule<br />

Mühlstr. 14<br />

Bibertbad<br />

Neptunstr. 8<br />

Studio4<br />

Am Sportplatz 1<br />

Weitere Räumlichkeiten Ihrer <strong>VHS</strong>:<br />

Sportraum Weiherhof: Weiherhofer Hauptstr. 23 (Kellerraum)<br />

Turnhalle Wintersdorf: Frankenstr. 8 (in der Schule)<br />

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Unsere Angebotsbereiche im Überblick<br />

vhs zirndorf<br />

Gesundheit & Fitness<br />

Das Leben in Balance<br />

Seite 13<br />

Sprachen & Verständigung<br />

In der Welt zuhause<br />

Seite 91<br />

Kultur & Gestalten<br />

Der Sinn fürs Schöne<br />

Seite 103<br />

Beruf & Medienpraxis<br />

Wissen wie’s geht<br />

Seite 125<br />

Spezial & mehr<br />

Seniorenprogramm<br />

Aktiv im Alter mit Ihrer vhs<br />

und dem Kreativzentrum<br />

Wo andere aufhören…<br />

Seite 131<br />

Seite 171 50+<br />

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vhs zirndorf<br />

Allgemeine Geschäftsbedingungen<br />

Bitte lesen Sie die Allgemeinen Geschäftsbedingungen der Volkshochschule Zirndorf aufmerksam durch.<br />

• Allgemeines:<br />

Eine Kursanmeldung ist spätestens zu Beginn der jeweiligen Semester nach Erscheinen des <strong>Programm</strong>es<br />

oder auch unter dem Jahr, sofern Kurse noch nicht begonnen haben, möglich. Die Kursplätze werden in<br />

der Reihenfolge ihres Eingangs bearbeitet und vergeben. Eine Anmeldung erfolgt nur mit gültigem SEPA-<br />

Mandat; ohne SEPA-Mandat ist lediglich eine Platzreservierung für 1 Woche möglich.<br />

• Anmeldeverfahren:<br />

Eine Anmeldung über unten stehende Möglichkeiten ist stets ab Erscheinen unseres <strong>Programm</strong>s online<br />

oder als Heft möglich, jedoch nur in Verbindung mit einer Einzugsermächtigung.<br />

Pro Person und Kurs bitte einen Anmeldeschein mit SEPA-Mandat ausfüllen.<br />

Auch für Einzelveranstaltungen ist eine Anmeldung unbedingt erforderlich.<br />

Geben Sie die Teilnehmerdaten und Bankverbindung bitte vollständig an. Unvollständig, fehlerhaft und<br />

nicht leserlich ausgefüllte Anmeldescheine und Anmeldungen ohne Bankverbindung und Telefonnummer<br />

können nicht bearbeitet werden. Rücklastgebühren (3,00 EUR) der Bank, die durch einen unberechtigten<br />

Widerruf oder nicht ausreichende Kontenangaben oder Konten-deckung entstehen, gehen zu Lasten des<br />

Kontoinhabers.<br />

– persönliche Anmeldung<br />

während der Öffnungszeiten der Geschäftsstelle durch Erteilung einer Einzugsermächtigung.<br />

– Anmeldung per Telefon<br />

während der Öffnungszeiten der Geschäftsstelle ist nur in Verbindung mit der Erteilung einer Einzugsermächtigung<br />

möglich (per Fax oder eMail scan oder Post innerhalb einer Woche).<br />

– Anmeldung schriftlich per Telefax, Post oder eMail<br />

ist nur in Verbindung mit der Erteilung einer Einzugsermächtigung möglich. Bitte verwenden Sie hierzu<br />

die online im Menü Downloads oder im Büro erhältliche Anmeldekarte.<br />

Bitte beachten Sie, dass im Falle einer Anmeldung per Telefon, Telefax, Post oder E-Mail keine schriftliche<br />

Bestätigung seitens des Seminaranbieters erfolgen kann. Wir benachrichtigen Sie nur bei Veranstaltungsausfall<br />

oder Änderungen. Anmeldungen werden in der Reihenfolge des Eingangs berücksichtigt.<br />

Eine Anmeldung ohne gültiges SEPA-Mandat wird nicht angenommen, sondern führt lediglich zu einer<br />

Platzreservierung. Sie haben 1 Woche nach Anmeldung Zeit, das Mandat nachzureichen, sonst verfällt<br />

Ihre Reservierung.<br />

• Teilnahmeentgelt und Zahlung:<br />

Mit der Anmeldung zu einer Veranstaltung des Seminaranbieters wird ein Entgelt fällig. Wenn nicht anders<br />

vermerkt, sind Kosten für Lernmittel, Unterrichtsmaterialien und Arbeitsmaterialien nicht im Entgelt<br />

enthalten. Die Bezahlung des Entgelts kann ausschließlich per Lastschriftverfahren erfolgen. Überweisungen<br />

oder Barzahlungen sind nicht mehr möglich. Die Abbuchung erfolgt spätestens drei Tage vor<br />

Veranstaltungsbeginn. Bei Rücklastschrift wird ein Bearbeitungsentgelt von 3,00 € erhoben.<br />

Mindestteilnehmerzahl: Wird die Mindestteilnehmerzahl (variiert nach Kursangebot) nicht erreicht, wird<br />

der Kurs entweder abgesagt (eine Woche vor Kursbeginn) oder kann bei Zahlung eines Aufpreises bzw.<br />

einer Verkürzung der Laufzeit durchgeführt werden. Hierüber werden Sie zeitnah informiert.<br />

Höchstteilnehmerzahl: Im Interesse der Teilnehmer/innen und ihrer Lernerfolge kann auch eine Höchstteilnehmerzahl<br />

festgelegt werden. Gehen mehr Anmeldungen ein als Kurs-plätze zur Verfügung stehen,<br />

werden Wartelisten geführt bzw. können bei entsprechender Nachfrage Zusatzkurse eingerichtet werden,<br />

sofern dies aus räumlichen und personellen Gründen möglich ist.<br />

Anmeldungen sind verbindlich und verpflichten zur Zahlung der Kursgebühr.<br />

• Gebührenordnung:<br />

Die Gebühren betragen 4,50 EUR (ab Herbst-/Wintersemester 2013/14) pro Doppelstunde (90 Minuten)<br />

bei 12 oder mehr Teilnehmern, bei besonders aufwändigen Kursen wie z. B. im EDV-Bereich 6,15 EUR<br />

pro Doppelstunde.<br />

Entgeltermäßigung:<br />

(1) Eine Entgeltermäßigung von 30% auf alle Veranstaltungen, ausgenommen Einzelveranstaltungen und<br />

Exkursionen, erhalten Schüler, Studenten und Personen, die Arbeitslosengeld II oder Grundsicherung<br />

nach den Bestimmungen des SGB XII beziehen erhalten gegen Vorlage eines Ausweises oder eines<br />

entsprechenden Bescheides eine Gebührenermäßigung.<br />

(2) Bei Kinder- und Schülerkursen ist die Gebühr bereits ermäßigt angegeben.<br />

(3) Bei Wochenend-, Tagesseminaren, Studienfahrten und Einzelveranstaltungen werden keine Ermäßigungen<br />

gewährt.<br />

Der Anspruch auf eine Ermäßigung muss bei der Anmeldung nachgewiesen werden. Bei schriftlicher Anmeldung<br />

ist eine Kopie des gültigen Ausweises beizulegen. Nachträgliche Anträge auf Ermäßigung sind<br />

nicht möglich. Es kann jeweils nur eine Art von Ermäßigung in Anspruch genommen werden.<br />

10


Allgemeine Geschäftsbedingungen<br />

Anpassung der Kursgebühr:<br />

Eine Anpassung der Kursgebühren kann bei Nichterreichen der Mindestteilnehmerzahl erfolgen. Unterhalb<br />

dieser Teilnehmergrenze können jedoch Kurse für Kleingruppen mit erhöhter Gebühr eingerichtet<br />

werden. Es kommt eine Staffelung der Kursgebühr zum Tragen, die sich an der Zahl der tatsächlich<br />

eingeschriebenen Kursteilnehmer orientiert.<br />

Eine Neuberechnung der Kursgebühren kann bis drei Tage vor Kursbeginn zum Tragen kommen.<br />

Bei Änderungen der Teilnehmerzahl nach diesem Zeitpunkt wird keine Anpassung mehr vorgenommen.<br />

• Rücktritt:<br />

– durch die Einrichtung<br />

Der Seminaranbieter kann bei zu geringer Teilnehmerzahl, Ausfall eines Dozenten oder aus anderen<br />

unvorhersehbaren Gründen eine Veranstaltung absagen. In diesem Fall werden bereits geleistete<br />

Zahlungen erstattet. Weitergehende Ansprüche gegen den Seminaranbieter sind ausgeschlossen.<br />

Unterbelegte Veranstaltungen können nur durchgeführt werden, wenn die Teilnehmer einen entsprechenden<br />

Mehrbetrag zahlen oder einer Verringerung des zeitlichen Umfangs zustimmen. Maßgebend für diese<br />

Regelung ist die Anzahl der angemeldeten Teilnehmer am ersten Veranstaltungstermin.<br />

– durch den Teilnehmer<br />

Der Rücktritt von der Anmeldung muss gegenüber der Geschäftsstelle spätestens eine Woche (Posteingang)<br />

vor Veranstaltungsbeginn schriftlich (per eMail, Fax oder Brief) erklärt und von dieser genehmigt<br />

werden. Eine Abmeldung beim Dozenten ist nicht wirksam. Das Fernbleiben von einer Veranstaltung gilt<br />

nicht als Abmeldung. Hierfür fällt eine Bearbeitungsgebühr in Höhe von 5,00 Euro an.<br />

Bereits gezahlte Entgelte werden nur erstattet, wenn der Rücktritt rechtzeitig während der Widerrufsfrist<br />

erfolgt. Bei späterem Rücktritt wird das gesamte Entgelt fällig. Für nicht wahrgenommene Veranstaltungstermine<br />

wird kein Ersatz geleistet. Bei Exkursionen, Studienfahrten und Studienreisen sowie mehrsemestrigen<br />

Veranstaltungen gelten besondere Regelungen.<br />

Bei der Durchführung von Studienreisen ist die Volkshochschule in der Regel Vermittler im Sinne des<br />

Reisevertragsrechtes (§ 651 a ff. BGB). Der jeweilige Reiseveranstalter wird im Ausschreibungstext<br />

schriftlich bekannt gegeben. Für die Studienreise gelten die Geschäftsbedingungen des Veranstalters.<br />

Die vhs wird den Reisepreis erst nach der Aushändigung einer Buchungsbestätigung und eines Sicherungsscheines<br />

des Reiseveranstalters oder nach dem Ende der Reise im Lastschriftverfahren einziehen.<br />

Teilnahmebescheinigung:<br />

Auf Wunsch wird am Ende einer regelmäßig besuchten Veranstaltung eine Teilnahmebescheinigung<br />

ausgestellt. Diese ist gebührenfrei bis zwei Jahre nach Veranstaltungsbeginn. Zwei Jahre nach Veranstaltungsbeginn<br />

wird eine Bearbeitungsgebühr von 3,00 € erhoben. Ab fünf Jahren nach Veranstaltungsbeginn<br />

wird eine Bearbeitungsgebühr entsprechend des Aufwandes erhoben. Es besteht in diesem Fall<br />

kein Anspruch auf Ausstellung einer Teilnahmebescheinigung.<br />

• Haftung:<br />

Haftung: Die Teilnahme an Veranstaltungen der vhs Zirndorf erfolgt auf eigenes Risiko. Die vhs Zirndorf<br />

übernimmt keinerlei Haftung bei Unfällen, Schäden jeglicher Art und Diebstählen. Bei Gruppenreisen<br />

und Exkursionen treten die Volkshochschulen nur als Vermittler auf. Im Übrigen gelten die „Allgemeinen<br />

Reisebedingungen des DVR“. Eltern/Erziehungsberechtigte haften für ihre Kinder. Die Haftung des Seminaranbieters<br />

beschränkt sich auf grobe Fahrlässigkeit und Vorsatz. Eine Haftung für fremdes Verschulden<br />

ist ausgeschlossen, soweit keine gesetzlichen Vorschriften dem entgegenstehen. Es gilt die Hausordnung<br />

des jeweiligen Veranstaltungsorts.<br />

Hausordnung: Die Volkshochschule ist in allen Unterrichtsräumen Gast. Die Teilnehmer/-innen werden<br />

deshalb um größtmögliche Rücksichtnahme und Vermeidung von Schäden gebeten. Bitte beachten Sie<br />

das in allen Schulen und Vortragsräumen geltende Rauchverbot.<br />

Handhabung: Der jeweilige Leiter der Veranstaltung handhabt die Hausordnung in den Kursen und sonstigen<br />

Veranstaltungen. Er kann Personen, die den Unterricht oder die Veranstaltung erheblich stören,<br />

von der weiteren Teilnahme ganz oder teilweise ausschließen. In diesem Fall hat der Teilnehmer keinen<br />

Anspruch auf Rückerstattung der bereits entrichteten Entgelte.<br />

• Besondere Hinweise zu Einverständniserklärungen<br />

Im Rahmen der eigenen Öffentlichkeitsarbeit greift die <strong>VHS</strong> Zirndorf auch auf Bildaufnahmen aus Kursen<br />

und Seminaren zurück. Bitte erklären Sie ausdrücklich in schriftlicher Form, wenn Sie mit der Veröffentlichung<br />

von Bilder, auf denen Sie oder Ihre Kinder zu sehen sind, nicht einverstanden sind. Im anderen<br />

Fall setzten wir Ihr Einverständnis voraus.<br />

vhs zirndorf<br />

Ihre vhs Zirndorf<br />

11


vhs zirndorf<br />

RECHTSANWÄLTE<br />

BAUMGÄRTNER<br />

PASEMANN<br />

RUPPERT<br />

Nürnberger Straße 29 - 90513 Zirndorf<br />

Fon 0911 - 60 96 76<br />

www.JURANAVIGATOR.de<br />

Arbeitsrecht | Baurecht | Ehe-, Familienrecht<br />

Erbrecht | Immobilien-, Grundstücksrecht<br />

Inkasso | Markenrecht | Medizinrecht<br />

Miet-, WEG-Recht | Schadensrecht<br />

Verkehrsrecht | Versicherungsrecht u. a.<br />

Mitglied der DANSEF und der<br />

Arbeitsgem. in Dt. Anwaltsverein für Familien-,<br />

Erb-, Arbeits-, Miet-, Verkehrsrecht<br />

Kooperation: STEUERBERATER Danzer & Partner<br />

12


Gesundheit<br />

Fitness & Bewegung<br />

vhs Zirndorf<br />

Gesundheit<br />

Das Leben in Balance<br />

13


vhs Zirndorf<br />

Gesundheit<br />

Fitness & Bewegung<br />

Detailliertes Inhaltsverzeichnis: Gesundheit<br />

Titel<br />

Kursnummer<br />

Entspannung und Körpererfahrung<br />

Entspannen in Bewegung mit Rückentraining 502<br />

Meditatives Gehen im Wald 503<br />

Stressbewältigung - Mit Leichtigkeit und Wohlbefinden<br />

den Alltag meistern 504<br />

Körpererfahrung und Entspannung mit Bauchtanz 505<br />

Autogenes Training für Fortgeschrittene<br />

507A<br />

Rückenfitness und Entspannung<br />

545A<br />

Aroha mit Entspannung - Anfänger<br />

548C – 548D<br />

REIKI „Gesundheit für Körper, Geist und Seele“ 584<br />

Quantenheilung - Workshop 585<br />

Entspannung und Stressabbau durch Chakren-Meditation<br />

586A<br />

Beckenbodenkräftigung<br />

590 – 590A<br />

stark & entspannt<br />

591B<br />

Rückenfitness und Entspannung 593<br />

Yoga<br />

Yoga - Atmungs-, Entspannungs- und Körpertraining<br />

510 – 510A<br />

Ich beweg‘ mich - Yoga 513 – 515<br />

Pilates<br />

Pilatics<br />

521A<br />

Pilates Flow & Faszienmassage<br />

521B<br />

Ich beweg´mich – mit Pilates im Gleichgewicht<br />

522 – 522A<br />

Pilates mit der Rolle 523<br />

Qi Gong<br />

Ich beweg‘ mich – Beweglich bis ins hohe Alter 175<br />

Ich beweg‘ mich - Qi Gong am Morgen für Anfänger und Übende 532<br />

Ich beweg‘ mich - Qi Gong am Abend für Anfänger und Übende 533<br />

Ich beweg‘ mich - Qi Gong am Abend für Übende<br />

533A<br />

Ich beweg‘ mich - Qi Gong am Morgen - gelassen in den Tag 535<br />

Qi Gong Indoor – Die 8 Brokate!<br />

536 – 536A<br />

Rücken- & Wirbelsäulentraining<br />

Entspannen in Bewegung mit Rückentraining 501B – 502<br />

Ich beweg‘ mich – Rückenfit 538 – 540<br />

Wirbelsäulengymnastik<br />

541 – 541A<br />

Rückenfitness und Entspannung<br />

545A<br />

Gymnastik Mix<br />

546 – 547A<br />

Kräftigung der Körpermitte - Beckenboden und Rücken<br />

548A<br />

Ganzkörper-Gymnastik - Schwerpunkt Bauch und Rücken 554<br />

Ganzkörper-Workout<br />

556 – 556C<br />

Dorn-Methode 583<br />

Fit mit Figur- und Wirbelsäulengymnastik 592<br />

Rückenfitness und Entspannung 593<br />

14


Gesundheit<br />

Fitness & Bewegung<br />

Titel<br />

Kursnummer<br />

Fitness und Figur<br />

Myofasziales Training 521<br />

Pilates mit der Rolle 523<br />

Ich beweg‘ mich – Rückenfit 538<br />

Gymnastik Mix<br />

546 – 547A<br />

Aerobic und Kräftigung 548<br />

Kräftigung der Körpermitte - Beckenboden und Rücken<br />

548A<br />

fit 4 fun<br />

549 – 549A<br />

Ich beweg‘ mich – Fit im Alltag 550<br />

Fit durch das Jahr – Gymnastik für die Figur<br />

550A<br />

Fit und Gesund – der ganzheitliche dynamische Kurs<br />

550B<br />

Bodyworkout (Bauch-Beine-Po) 551<br />

Fitgymnastik 552<br />

Fit und Gesund 553<br />

Ganzkörper-Gymnastik - Schwerpunkt Bauch und Rücken 554<br />

Aktiv und Fit 555<br />

Aerobic und Kräftigung 556<br />

Ganzkörper- Workout<br />

556A – 556C<br />

Gezieltes Bauchmuskeltraining<br />

557A<br />

smovey Training – swing-move & smile<br />

567 – 567A<br />

ZUMBA ®<br />

571 – 571A<br />

Zumba ® Special mit Ana Vera 572<br />

Zumba ® Special mit Lucia<br />

572A<br />

Zumba ® Fitness Cardio Party Eva<br />

572B – 572E<br />

Zumba ® Gold 573<br />

Zumba ® SENTAO 574<br />

Zumba ® Kids (6-11 Jahre) 158<br />

ZUMBA ® FITNESS ® - Cardio Party 575 – 576<br />

Aquafitness-Wassergymnastik<br />

577 – 579A<br />

Beckenbodenkräftigung<br />

590 – 590A<br />

Fit for Big Size Beautys<br />

591 – 591A<br />

stark & entspannt<br />

591B<br />

Fit mit Figur- und Wirbelsäulengymnastik 592<br />

MAMAFIT – PAPAFIT mit und ohne Kind 594<br />

Leichter leben – der Kombikurs! 595<br />

Hüfte<br />

Gymnastik bei Hüftproblemen 557<br />

Osteoporose<br />

Osteoporose-Gymnastik 558<br />

Gelenkschonende Kurse<br />

Dorn-Methode 583<br />

Aroha mit Entspannung - Anfänger<br />

548C – 548D<br />

Aquafitness-Wassergymnastik<br />

577 – 579A<br />

vhs Zirndorf<br />

Bei allen Entspannungs- und Bewegungskursen: Bitte bequeme Kleidung,<br />

Socken bzw. Hallenturnschuhe, Unterlage (Iso-Matte), Sitzkissen,<br />

evtl. Decke und etwas zum Trinken mitbringen.<br />

15


vhs Zirndorf<br />

Gesundheit<br />

Fitness & Bewegung<br />

Detailliertes Inhaltsverzeichnis: Gesundheit<br />

Titel<br />

Kursnummer<br />

ZUMBA ®<br />

ZUMBA ®<br />

571 – 571A<br />

Zumba ® Special mit Ana Vera 572<br />

Zumba ® Special mit Lucia<br />

572A<br />

Zumba ® Fitness Cardio Party Eva<br />

572B – 572E<br />

Zumba ® Gold 573<br />

Zumba ® SENTAO 574<br />

Zumba ® Kids (6-11 Jahre) 158<br />

ZUMBA ® FITNESS ® - Cardio Party 575 – 576<br />

Tanz<br />

Tanzen ist Bewegung in Geschenkverpackung 176<br />

Tanzen mit Michael für Senioren 55+ Teil I + Teil II<br />

177 – 177A<br />

Körpererfahrung und Entspannung mit Bauchtanz 505<br />

Meditative kreative Kreistänze<br />

588A<br />

Line Dance 625<br />

Zumba ® Special mit Ana Vera 572<br />

Zumba ® Special mit Lucia<br />

572A<br />

Zumba ® Fitness Cardio Party Eva<br />

572B – 572E<br />

Latin + Salsa Move Workshop 626<br />

Discofox - der Basisworkshop<br />

626A<br />

Disco Fox - Workshop – Fit für die Faschingszeit<br />

626B<br />

Tanzen mit Michael für junge Leute ab 30 - Teil I (Anfänger) 627<br />

Tanzen mit Michael für junge Leute ab 30 - Teil II (Fortgeschrittene) 627A<br />

Tanzen mit Michael für Singles jedes Alters (Anfänger) 628<br />

Meditation<br />

Meditatives Gehen im Wald 503<br />

REIKI „Gesundheit für Körper, Geist und Seele“ 584<br />

Quantenheilung - Workshop 585<br />

Meditation – Heilkraft der Engel 586<br />

Entspannung und Stressabbau durch Chakren-Meditation<br />

586A<br />

Ho`oponopono - Das hawaiianische Vergebungsritual - Workshop 587<br />

„Einfach sprudeln vor Glück!“<br />

587A<br />

Meditations-POUTPURRI<br />

587B<br />

Workshop - Herzeröffnung<br />

587C<br />

Workshop - Die Farben deiner Seele<br />

587D<br />

Meditation zur Zellerneuerung und Verjüngung 588<br />

Meditative kreative Kreistänze<br />

588A<br />

Phantasiereisen mit Klangschalen<br />

588B – 588BC<br />

Meditationen um den Alltag zu meistern<br />

588D – 588E<br />

Energie-Bilder selbst gestalten<br />

589 – 589A<br />

Outdoor<br />

Meditatives Gehen im Wald 503<br />

smovey Training – swing – move & smile<br />

567 – 567A<br />

Nordic Walking für Anfänger und Fortgeschrittene 570<br />

Leichter leben – der Kombikurs! 595<br />

16


Gesundheit<br />

Fitness & Bewegung<br />

Titel<br />

Kursnummer<br />

Frauen – only 4 women<br />

Gymnastik Mix<br />

546 – 547A<br />

Aerobic und Kräftigung<br />

548 – 556A<br />

Kräftigung der Körpermitte - Beckenboden und Rücken<br />

548A<br />

fit 4 fun<br />

549 – 549A<br />

Beckenbodenkräftigung<br />

590 – 590A<br />

Fit for Big Size Beautys<br />

591 – 591A<br />

stark & entspannt<br />

591B<br />

Rückenfitness und Entspannung 593<br />

Leichter Leben – Der Kombikurs! 595<br />

Gesunde Ernährung<br />

gesunde Ernährung im Alltag<br />

630 – 630E<br />

Ayurveda Basic-Kochkurs<br />

631 – 631A<br />

vegetarische + vegane Köstlichkeiten 634<br />

vegane Küche 635<br />

Abnehmen mit Weihnachtsgans 637<br />

Warum Sie in sieben Tagen keine 10 Kilo abnehmen können 637A<br />

Leichter Leben – Der Kombikurs! 595<br />

vhs Zirndorf<br />

Änderungen der Gebühren<br />

Liebe Teilnehmerinnen und Teilnehmer,<br />

bitte beachten Sie, dass wir unsere<br />

Kurspreise für Kurse im Bereich<br />

„Fitness & Bewegung“ stets mit<br />

einer Mindestteilnehmerzahl angeben,<br />

die Sie in der Tabelle auf Seite 18 sehen.<br />

Der Preis für Ihren Kurs kann sich daher<br />

je nach angemeldeten Teilnehmern noch<br />

ändern. Hierüber würden wir Sie aber<br />

selbstverständlich rechtzeitig<br />

informieren.<br />

17


vhs Zirndorf<br />

Gesundheit<br />

Fitness & Bewegung<br />

Gebühren im Fachbereich Gesundheit<br />

bei Kursen mit einer Dauer von 45 Minuten berechnen wir folgende Gebühren<br />

Kurstage<br />

13 mal 15 mal 20 mal<br />

bei 6 bis 8 Teilnehmern 52,50 € 69,50 € 77,50 €<br />

bei 9 bis 11 Teilnehmern 40,50 € 45 € 54 €<br />

ab 12 Teilnehmern 29,50 € 33,50 € 45 €<br />

bei Kursen mit einer Dauer von 60 Minuten berechnen wir folgende Gebühren<br />

Kurstage 6 mal 7 mal 9 mal 10 mal 12 mal 13 mal 15 mal<br />

bei 6 bis 8 Teilnehmern 36,00 € 39,50 € 56,50 € 67,50 € 72 € 78 € 82 €<br />

bei 9 bis 11 Teilnehmern 24,00 € 28 € 36 € 45 € 48 € 52 € 67,50 €<br />

ab 12 Teilnehmern 18,00 € 21,00 € 27 € 30 € 36 € 29 € 45 €<br />

bei Kursen mit einer Dauer von 75 Minuten berechnen wir folgende Gebühren<br />

Kurstage<br />

4 mal 10 mal 12 mal 13 mal 20 mal<br />

bei 6 bis 8 Teilnehmern 29,50 € 76,50 € 89,50 € 92,50 € 136,00 €<br />

bei 9 bis 11 Teilnehmern 19,50 € 48,50 € 58,00 € 62,50 € 98,00 €<br />

ab 12 Teilnehmern 15,00 € 37,50 € 45,00 € 48,50 € 75,00 €<br />

bei Kursen mit einer Dauer von 90 Minuten berechnen wir folgende Gebühren<br />

Kurstage 5 mal 6 mal 7 mal 10 mal 12 mal 15 mal 16 mal<br />

bei 6 bis 8 Teilnehmern 46,50 € 54 € 56,50 € 77,50 € 93,50 € 99 € 122,50 €<br />

bei 9 bis 11 Teilnehmern 30 € 36 € 42 € 54 € 72 € 81 € 96 €<br />

ab 12 Teilnehmern 22,50 € 27 € 31,50 € 56 € 54 € 67,50 € 72 €<br />

Für die Aquakurse von Frau Heinicke im Bibertbad empfehlen wir Ihnen den Kauf einer<br />

12er Karte für 50 Euro an der Kasse des Bibertbades.<br />

www.bibertbad.de<br />

0911 6099140 Neptunstraße 8 90513 Zirndorf Sauna Hallenbad Freibad<br />

18


Gesundheit<br />

Fitness & Bewegung<br />

502 Entspannen in Bewegung mit Rückentraining EUR 30,00<br />

Michaela Huf<br />

Yoga-Rücken-Lizenz, ganzheitl. Rückentraining,<br />

Aroha-Lizenz, C-Lizenz - (DFAV), Kinder-Sport-Trainer<br />

Freitag, 30.09.16, 19:00 - 20:00 Uhr, 10<br />

<strong>VHS</strong>, Schulstr. 4, Zirndorf, Kursraum 6<br />

Wir bewegen uns zu entspannter und gleichzeitig kraftvoller Musik.<br />

Durch einfache Schrittkombinationen können wir in den Powerphasen<br />

„Gas“ geben und in den Entspannungsphasen los lassen.<br />

Bitte Stoppersocken oder rutschfeste, bequeme Schuhe, ein Getränk<br />

und Matte mitbringen.<br />

Michaela Huf<br />

Bitte beachten Sie, dass sich die Gebühr für diesen Kurs bei weniger als 12 Teilnehmern<br />

auf 45 Euro erhöht.<br />

vhs Zirndorf<br />

503 Meditatives Gehen im Wald EUR 32,50<br />

Auszeit für Sie - kommen Sie entspannt in der Woche an,<br />

ideal zum Abbau von Stress sowie zur Stressprävention<br />

Andrea Prosch<br />

Entspannungspädagogin<br />

Dienstag, 27.09.16 / 04.10.16 / 11.10.16 /<br />

18.10.16 / 25.10.16 / 08.11.16<br />

jeweils 10:45 - 12:15 Uhr, 6 Termine<br />

Am Achterplätzchen<br />

Wir leben heute in einer sehr hektischen Zeit mit wenig Ruhe, vielen<br />

Terminen und einer Vielzahl an Aufgaben, die wir im Beruf und<br />

in der Familie erledigen müssen. Wir fühlen uns oft überfordert,<br />

deshalb ist es höchste Zeit etwas dagegen zu tun.<br />

Andrea Prosch<br />

Gönnen Sie sich 1,5 Stunden Zeit in unserer schönen Natur und tanken Sie Kraft und<br />

Energie für Ihren Alltag. Wir werden in diesem Kurs achtsam durch den Wald gehen und an<br />

mehreren Ruhepunkten Entspannungsübungen für unseren Körper durchführen.<br />

Dieser Kurs vermittelt Ihnen innere Ruhe und Ausgeglichenheit. Am Ende dieses Kurses<br />

werden Sie sich fitter fühlen, haben ein besseres Körpergefühl und eine ruhigere Atmung<br />

in stressigen Situationen.<br />

Bitte bequeme Kleidung tragen und feste Schuhe.<br />

Bitte beachten Sie, dass sich die Gebühr bei weniger als 8 Teilnehmern auf 38,50 Euro<br />

erhöht.<br />

504 Stressbewältigung -<br />

Mit Leichtigkeit und Wohlbefinden den Alltag meistern EUR 39,50<br />

Simone Fladerer<br />

Samstag, 14.01.17, 10:00 - 17:00 Uhr<br />

<strong>VHS</strong>, Schulstr. 4, Zirndorf, Kursraum 6<br />

In diesem Seminar lernen Sie einfache und effektive Methoden des Stressabbaus.<br />

Sie erkennen Ihre Stress-Fallen und wie Sie sich daraus befreien können. Mit leicht<br />

anwendbaren Methoden aus dem NLP (Neuro-Linguistisches <strong>Programm</strong>ieren) bringen Sie<br />

mehr Ausgeglichenheit und Leichtigkeit in Ihren Alltag. Sie lernen verschiedene Möglichkeiten<br />

kennen, wie Sie an Ihrer inneren Tankstelle immer wieder Kraft und Energie schöpfen<br />

können.<br />

Praktische Übungen helfen Ihnen dabei, aus Hektik, innerer Unruhe und hinderlichem Gedankenkarussell<br />

auszusteigen, indem Sie sich Inseln der Entspannung und Zuversicht<br />

schaffen. Dadurch können Sie kurz- und langfristig mit Stress-Situationen erfolgreich und<br />

gesundheitsförderlich umgehen. Schritt für Schritt aktivieren Sie Ihre Ressourcen, um den<br />

eigenen Weg zur inneren Balance zu finden und beizubehalten.<br />

Bitte bequeme Kleidung und Decke mitbringen. Im Kurs wird eine 60-minütige Pause<br />

eingelegt.<br />

19


vhs Zirndorf<br />

Gesundheit<br />

Fitness & Bewegung<br />

Simone Fladerer<br />

Ich bin Diplom-Psychologin und Resonanz ® -Coach sowie Mutter<br />

zweier Kinder. Mit Beratung Coaching und Laufbahnberatung beschäftige<br />

ich mich beruflich seit vielen Jahren, sowohl früher bei<br />

einem Bildungsträger als auch heute in meiner Tätigkeit in der<br />

Personalentwicklung eines Wohlfahrtsverbandes.<br />

Darüber hinaus ist mein Schwerpunkt als Coach das Thema Resilienz<br />

und Burn-Out-Prophylaxe. Ich unterstütze Menschen, die<br />

neue Impulse für ihre berufliche und persönliche Entwicklung<br />

möchten, ihre Ziele zu bestimmen und zu erreichen und ihre<br />

Potenziale zu entfalten. Näheres auch unter: www.coach4u.me<br />

505 Körpererfahrung und Entspannung mit Bauchtanz EUR 16,50<br />

Brigitta Dege<br />

Leiterin für Tanz und Ausdruck<br />

Samstag, 19.11.16, 10:00 - 13:00 Uhr<br />

<strong>VHS</strong>, Schulstr. 4, Zirndorf, Kursraum 6<br />

507A Autogenes Training für Fortgeschrittene EUR 54,00<br />

Eva Aarma<br />

Dipl. Sozialpädagogin (FH) im Beratungsbereich (Familie und Erziehung)<br />

Dienstag, 27.09.16 / 04.10.16 / 11.10.16 / 18.10.16 / 25.10.16 / 08.11.16 /<br />

15.11.16 / 22.11.16 / 29.11.16 / 06.12.16 / 13.12.16 / 20.12.16<br />

jeweils 18:00 - 19:30 Uhr<br />

<strong>VHS</strong>, Schulstr. 4, Zirndorf, Kursraum 6<br />

Vorkenntnisse sind erforderlich. Sie frischen Ihre Fähigkeiten im Autogenen Training und<br />

in der Progressiven Muskelrelaxation auf und erweitern sie. Durch die damit erzielte tiefe<br />

körperliche Entspannung werden Sie gelassener und selbstsicherer. Fantasiereisen runden<br />

das Wohlbefinden ab. Bitte bequeme Kleidung, Unterlage und Kissen mitbringen!<br />

Eva Aarma<br />

Ich bin verheiratet, Mutter eines inzwischen erwachsenen Sohnes<br />

und arbeite seit ca. 30 Jahren beruflich mit Familien. Als Dipl.<br />

Sozialpädagogin (FH) habe ich auch Erfahrungen in der Gruppenarbeit<br />

mit Kindern und Erwachsenen. Außerdem bin ich ausgebildete<br />

Psychotherapeutin (HPG) und Seminarleiterin für Entspannungsverfahren,<br />

hier insbesondere Progressive Muskelentspannung<br />

und Autogenes Training.<br />

Seit vielen Jahren biete ich kontinuierlich bei verschiedenen Volkshochschulen und einer<br />

Krankenkasse Entspannungskurse für Erwachsene und Kinder an. Ein wichtiger Leitsatz<br />

meines Lebens lautet: „Nichts ändert sich, außer ich ändere mich. Alles ändert sich, sobald<br />

ich mich verändere.“ Lassen Sie uns gemeinsam Veränderung herbeiführen! Entschleunigen<br />

Sie Ihr Leben durch Entspannung und tun Sie sich Gutes. Laut einem chinesischem<br />

Sprichwort gilt: „Ein entspannter Mensch ist ein gesunder Mensch!“<br />

Ich freue mich auf Sie!<br />

545A Rückenfitness und Entspannung EUR 40,50<br />

Eva Gross<br />

Rückenfitnesstrainerin<br />

Mittwoch, 12.10.16, 11:20 - 12:05 Uhr, 13x<br />

<strong>VHS</strong>, Schulstr. 4, Zirndorf, Kursraum 1<br />

Ein abwechslungsreiches Trainingsprogramm zur schonenden Kräftigung vernachlässigter<br />

Muskelpartien und einfache Entspannungsübungen bilden einen wohltuenden Gegenpol<br />

zum „sitzenden Alltag“. Bitte mitbringen: Gymnastikmatte, Therabänder, Igelbälle.<br />

20


Gesundheit<br />

Fitness & Bewegung<br />

Aroha ®<br />

• ist ein effektiver und unkomplizierter Gesundheitskurs im ¾ Takt<br />

• festigt Gesäß, Oberschenkel, Bauch und führt zu innerer Ausgeglichenheit<br />

• ständig wechselnde spannungsvolle und entspannende Elemente,<br />

die verborgene Energien freisetzen und der Seele ein Wohlbefi nden bereiten<br />

• ein Kurs, an dem jede( r ) ohne Vorkenntnisse und in jedem Alter und Trainingszustand<br />

teilnehmen kann<br />

• ist ein optimaler Gelenk schonender Fett- und Kalorienkiller<br />

Durch den Spaß und die Besonderheit von AROHA werden die Teilnehmer langfristig für ein<br />

vielseitig ausgerichtetes Bewegungsprogramm gewonnen und darin unterstützt, einen gesundheitsorientierten<br />

Lebensstil zu führen.<br />

Zielgruppen<br />

• Kurseinsteiger, Sportanfänger und Wiedereinsteiger<br />

• Jüngere und ältere Kursteilnehmer mit unterschiedlichem Fitnesslevel<br />

• Teilnehmer, die Fett verbrennen wollen<br />

• Menschen, die Stress abbauen und unkomplizierte Bewegungen durchführen wollen<br />

• Teilnehmer, die die Bein- und Gesäßmuskulatur festigen wollen<br />

• Übergewichtige Personen<br />

• Leistungsschwächere Personen<br />

• Personen mit leichten Gelenk- und Rückenbeschwerden<br />

Ziele von Aroha ®<br />

– Körperliche Ziele<br />

AROHA ® ist ein ausdauerbetontes Training, bei dem große Muskelgruppen bei mittlerer<br />

Intensität über einen Zeitraum von 40- 60 Minuten bewegt werden.<br />

Aroha dient der<br />

• Stärkung des Herz- Kreislauf- Systems<br />

• Fettreduzierung Festigung und Kräftigung entscheidender Muskelgruppen<br />

• ausgezeichneten Durchblutung und damit Sauerstoffversorgung<br />

• Verbesserung des Körpergefühls, der Balance und der Muskelfl exibilität<br />

• Optimierung des Koordinationsvermögens<br />

• Aufl ösung von Muskelverspannungen<br />

– Ziele für Geist und Seele<br />

AROHA ist ein sinnliches Training, das Emotionen anspricht und dem Teilnehmer genügend<br />

Zeit gibt, sich selbst mit allen Sinnen zu spüren. Aggressionen können artikuliert und abgebaut<br />

werden. AROHA fördert das Selbstbewusstsein und lässt den Teilnehmner seine körperliche<br />

und geistige Kraft spüren. AROHA sorgt für Stressabbau, Gefühl von Entspannung und<br />

Mobilität.<br />

Welche Vorteile bringt Aroha dem Verein, Fitnessstudio, Personal Trainer oder Physiotherapeuten?<br />

AROHA ® ist durch seine Neuartigkeit und Abgrenzung zu den schon bestehenden Kursprogrammen<br />

ein Magnet für Kursteilnehmer. Diese können an einem Kurs teilnehmen, der leicht<br />

nachvollziehbar ist und auch dadurch sehr effektiv wirkt. Es beinhaltet in besonderem Maße<br />

Anteile, die Kursteilnehmer für eine Teilnahme als entscheidend erachten - sie wollen emotional<br />

berührt werden, aber gleichzeitig ein Gefühl der Sicherheit erleben. Die AROHAElemente<br />

sind langsam und risikolos, aber effektiv. Es spricht vor allem auch ältere Sportler an, die vorher<br />

noch nie an einem Kurs teilgenommen haben.<br />

vhs Zirndorf<br />

Quelle: http://www.aroha-academy.de/was-ist-aroha.html<br />

21


vhs Zirndorf<br />

Gesundheit<br />

Fitness & Bewegung<br />

Aroha mit Entspannung - Anfänger<br />

548C Michaela Huf EUR 39,50<br />

Yoga-Rücken-Lizenz, ganzheitliches Rückentraining,<br />

Aroha-Lizenz, C-Lizenz - (DFAV), Kinder-Sport-Trainer<br />

Dienstag, 13.09.16, 20:10 - 21:10 Uhr, 20x<br />

Weiherhofer Hauptstr. 23 (Keller)<br />

548D Michaela Huf EUR 28,00<br />

Michaela Huf<br />

Yoga-Rücken-Lizenz, ganzheitliches Rückentraining,<br />

Aroha-Lizenz, C-Lizenz - (DFAV), Kinder-Sport-Trainer<br />

Freitag, 07.10.16, 20:05 - 21:05 Uhr, 7x<br />

<strong>VHS</strong>, Schulstr. 4, Zirndorf, Kursraum 1<br />

Aroha ist ein effektiver und unkomplizierter Gesundheitskurs. Er festigt Gesäß, Oberschenkel,<br />

Bauch und führt zu innerer Ausgeglichenheit. Durch ständigen Wechsel von<br />

Spannung und Entspannung sorgt Aroha für die Freisetzung von verborgenen Energien<br />

und bereitet der Seele ein Wohlbefi nden. Aroha ist ein optimaler gelenkschonender Fettund<br />

Kalorienkiller, der viel Spaß bringt.<br />

Bitte Stoppersocken oder rutschfeste, bequeme Schuhe + Getränk mitbringen.<br />

Bei weniger als 10 Teilnehmern erhöht sich die Gebühr auf 39,50 Euro. Hierüber würden<br />

wir Sie vorab informieren.<br />

NEU<br />

584 „REIKI - Gesundheit für Körper, Geist und Seele“ EUR 15,50<br />

Anregung der Selbstheilungskräfte in alter japanischer Tradition<br />

Karin Anna Popp<br />

Reikigroßmeisterin/Lehrerin, alternative<br />

Heilbehandlungen, Meditationstrainerin,<br />

Entspannungstherapeutin, freie Künstlerin<br />

Kerstin Anna Strauß<br />

Reikigroßmeisterin/Lehrerin<br />

Montag, 24.10.16, 18:00 - 21:00 Uhr<br />

<strong>VHS</strong>, Schulstr. 4, Zirndorf, Kursraum 6<br />

Reiki - Universelle Lebenskraft. Reiki-Behandlungen<br />

sind ein sanfter Weg, das eigene Energiefeld<br />

zu harmonisieren, energetische Blockaden aufzulösen<br />

und die körpereigenen Selbstheilungskräfte zu<br />

Frau Popp / Frau Strauß<br />

aktivieren. Während der Behandlung erlebst du eine tiefe Entspannung des gesamten<br />

Organismus, der Geist wird ruhig, innerer Frieden wird erfahrbar. Reiki ist ein hervorragendes<br />

Mittel, um die Gesundheit zu erhalten und Erkrankungen vorzubeugen.<br />

Reiki ist Urlaub vom Alltag, eine Gelegenheit, Energie aufzutanken und Stress abzubauen.<br />

Reiki ist ein harmonischer Weg, das Gleichgewicht des Organismus auf natürliche<br />

Art zu fördern. Im Mittelpunkt des Kurses steht die theoretische Information mit<br />

einigen praktischen Übungen. Ihr dürft erfahren wie es ist, Reiki zu empfangen und selbst<br />

zu geben. Demonstration: Kurzbehandlung eines Kursteilnehmers. Gemeinsame Reiki-<br />

Behandlung aller Kursteilnehmer. Abschließende Runde: Rückmeldungen über Wahrnehmungen/Erlebtes.<br />

Da Schmuck während der Reiki-Behandlung abgelegt werden sollte,<br />

bitte gleich zu Hause lassen.<br />

Bitte bringen Sie sich etwas zu trinken mit.<br />

Bei allen Entspannungs- und Bewegungskursen: Bitte bequeme<br />

Kleidung, Socken bzw. Hallenturnschuhe, Unterlage (Iso-Matte),<br />

Sitzkissen, evtl. Decke und etwas zum Trinken mitbringen.<br />

22


Gesundheit<br />

Fitness & Bewegung<br />

585 Quantenheilung - Workshop EUR 39,50<br />

Heilung aus dem reinen Bewusstsein<br />

Karin Anna Popp<br />

Reikigroßmeisterin/Lehrerin, alternative Heilbehandlungen, Meditationstrainerin,<br />

Entspannungstherapeutin, freie Künstlerin<br />

Kerstin Anna Strauß<br />

Reikigroßmeisterin/Lehrerin<br />

Samstag, 15.10.16, 10:00 - 17:00 Uhr<br />

<strong>VHS</strong>, Schulstr. 4, Zirndorf, Kursraum 1<br />

Diese Methode verhilft uns, unser reines Bewusstsein zu entdecken und zu begreifen.<br />

Es bedarf keiner bestimmten Voraussetzung oder Vorkenntnisse um diese Heiltechnik zu<br />

erlernen. Quantenheilung wirkt sofort und jeder kann es.<br />

Auch, wie bei den meisten anderen Heilsystemen, wird nicht nur der Behandelte, sondern<br />

auch der Behandler in diese Heilung mit einbezogen. Diese Technik vermittelt ein<br />

sofortiges und lang anhaltendes Wohlgefühl, aus dem heraus die Heilung erfolgen kann.<br />

Durch sanfte Berührung wird das vegetative Nervensystem in einen Zustand des absoluten<br />

Wohlgefühls, in dem tiefe Heilprozesse stattfinden können, versetzt. Die Anwendung<br />

dieser Heilungstechnik ist unabhängig vom körperlichen oder emotionalen Zustand, ebenso<br />

unabhängig von den Umständen der Umgebung oder der örtlichen Beschaffenheit.<br />

Eine Heilung findet immer auf geistiger und körperlicher Ebene statt.<br />

10,00 EUR Skriptkosten inklusive CD im Kurs zahlbar.<br />

Bitte mitbringen: Bodenmatte, Decke, Kissen, Getränk und Mittagspausen-Snack.<br />

586A Entspannung und Stressabbau durch Chakren-Meditation EUR 31,50<br />

Kerstin Anna Strauß – Reikigroßmeisterin/Lehrerin<br />

Karin Anna Popp – Reikigroßmeisterin/Lehrerin, alternative Heilbehandlungen,<br />

Meditationstrainerin, Entspannungstherapeutin, freie Künstlerin<br />

Freitag, 13.01.17, 18:30 - 20:00 Uhr, 7x<br />

<strong>VHS</strong>, Schulstr. 4, Zirndorf, Kursraum 1<br />

Unsere Chakren, unsere Energiezentren innerhalb und außerhalb unseres Körpers, stehen<br />

für die unterschiedlichsten Themenbereiche unseres Lebens. Unsere Lebenserfahrungen<br />

beeinflussen unsere Chakren in ihrer Schwingung und Harmonie.<br />

Durch das schrittweise Befreien, Reinigen und Harmonisieren der Chakren wird die innere<br />

Ordnung wieder hergestellt und ein Einklang der Chakren erzielt. Blockaden werden gelöst<br />

und die Lebensenergie kann ungehindert fließen. Wir finden in unsere innere Ruhe,<br />

tiefer Frieden wird erlebbar.<br />

Bitte mitbringen: Isomatte, Kissen, Decke, dicke Socken und Getränk.<br />

vhs Zirndorf<br />

Änderungen der Gebühren<br />

Liebe Teilnehmerinnen und Teilnehmer,<br />

bitte beachten Sie, dass wir unsere<br />

Kurspreise für Kurse im Bereich<br />

„Fitness & Bewegung“ stets mit<br />

einer Mindestteilnehmerzahl angeben,<br />

die Sie in der Tabelle auf Seite 18 sehen.<br />

Der Preis für Ihren Kurs kann sich daher je nach<br />

angemeldeten Teilnehmern noch ändern.<br />

Hierüber würden wir Sie aber selbstverständlich<br />

rechtzeitig informieren.<br />

23


vhs Zirndorf<br />

Gesundheit<br />

Fitness & Bewegung<br />

Beckenbodenkräftigung EUR 37,50<br />

590 Irmgard Frey<br />

Gesundheits- und Krankenpflegerin, Heilpraktikerin (Psychotherapie)<br />

Mittwoch, 05.10.16, 9:00 - 10:15 Uhr, 10x<br />

<strong>VHS</strong>, Schulstr. 4, Zirndorf, Kursraum 6<br />

590A Irmgard Frey<br />

Gesundheits- und Krankenpflegerin, Heilpraktikerin (Psychotherapie)<br />

Mittwoch, 05.10.16, 10:20 - 11:35 Uhr, 10x<br />

<strong>VHS</strong>, Schulstr. 4, Zirndorf, Kursraum 6<br />

Husten, niesen, lachen (k)ein Problem? Viele Frauen in jeder Altersgruppe haben<br />

Senkungs- und Inkontinenzbeschwerden. Die Beckenbodenmuskulatur hat dabei eine<br />

wichtige Haltefunktion, dies zu verhindern. In diesem Kurs werden Sie Ihre Beckenbodenmuskulatur<br />

entdecken und einfache Übungen zur Kräftigung und zur Entspannung dieser<br />

Muskulatur kennen lernen. Auch das Gespräch und Tipps für den Alltag werden nicht zu<br />

kurz kommen. Bitte bequeme Kleidung und Matte mitbringen.<br />

591B stark & entspannt EUR 45,00<br />

Der ganzheitliche Kurs für Frauen<br />

Claudia-Maria Zuber<br />

Nordic Walking Instructor, Trainerin Fitness und Entspannung, Yogalehrerin<br />

Mittwoch, 05.10.16, 8:00 - 9:00 Uhr, 15x<br />

Weiherhofer Hauptstr. 23 (Keller)<br />

Ich möchte Sie einladen, sich in den kommenden Wochen den Druck des Alltags mit all<br />

seinen Erwartungen aufrecht und entspannt anzunehmen!<br />

Wir werden miteinander Übungen durchführen, die Sie im Alltag STARK; IN WEIBLICHER<br />

BALANCE; ENTSPANNT UND MIT EINER LÄCHELNDER GELASSENENHEIT neu /oder wieder<br />

neu erleben lassen.<br />

Muskelaufbau, besonders die tiefergelegenen Zonen, werden wir aktivieren und für eine<br />

super Haltung sorgen! Balance Übungen werden den Kurs ebenso abrunden wie die alltagsfreundlichen<br />

Entspannungsübungen.<br />

NEU<br />

593 Rückenfitness und Entspannung für Frauen EUR 29,50<br />

Eva Gross<br />

Rückenfitnesstrainerin<br />

Mittwoch, 12.10.16, 10:30 - 11:15 Uhr, 13x<br />

<strong>VHS</strong>, Schulstr. 4, Zirndorf, Kursraum 1<br />

Ein abwechslungsreiches Trainingsprogramm zur schonenden Kräftigung vernachlässigter<br />

Muskelpartien und einfache Entspannungsübungen bilden einen wohltuenden Gegenpol<br />

zum „sitzenden Alltag“.<br />

Bitte mitbringen: Gymnastikmatte, Theraband, Igelbälle<br />

NEU<br />

Wir halten Sie auf dem Laufenden!<br />

Besuchen Sie uns auf Facebook<br />

und erhalten Sie regelmäßig<br />

Informationen zu unseren Veranstaltungen unter<br />

www.facebook.com/VolkshochschuleZirndorf.<br />

Wir freuen uns über zahlreiche<br />

„Gefällt mir“-Klicks!<br />

Ihr vhs-Team<br />

24


Gesundheit<br />

Fitness & Bewegung<br />

Information für<br />

unsere TeilnehmerInnen<br />

vhs Zirndorf<br />

Förderung durch Krankenkassen<br />

Primärprävention gemäß § 20 SGB<br />

Die Volkshochschule Zirndorf bietet keine Veranstaltungen nach<br />

§ 20 SGB V an.<br />

Die gesetzlichen Krankenkassen haben jetzt bundesweit die Kursüberprüfung<br />

und Entscheidung an eine Zentrale Prüfstelle Prävention (ZPP) übertragen.<br />

Jeder Anbieter von Präventionsangeboten, also auch die vhs Zirndorf, soll<br />

jetzt jeden einzelnen Gesundheitskurs bei der ZPP im Sinne von §20 SGB V<br />

aufwendig prüfen und bestätigen lassen.<br />

Hierzu müssten wir<br />

• sämtliche Kursleiterqualifikationen nachweisen und einreichen<br />

• für jeden Kurs und einzelnen Kurstermin Angaben darüber machen,<br />

welche Ziele/Inhalte in den einzelnen Stunden vermittelt werden<br />

• speziell pro Kurs ein Kurshandbuch an die ZPP weiterleiten<br />

• einen wissenschaftlichen Nachweis der Wirksamkeit vorab erbringen,<br />

die Krankenkassen bei einer Nachsorge in Form von Evaluationsmaßnahmen/Fragebogenversand<br />

unterstützen.<br />

Zusätzlich wird reglementiert, dass ein Kurs z.B. nicht öfter als 12 mal 90 Minuten<br />

und mit maximal 15 Teilnehmenden stattfinden darf. Jede Teilnahmebescheinigung<br />

muss durch Unterschrift der vhs verpflichtend erklären, dass<br />

sie alle Vorgaben erfüllt, die in einem 110seitigen Leitfaden Prävention festgehalten<br />

sind.<br />

Unsere hochwertigen Gesundheitskurse/Veranstaltungen sind grundsätzlich<br />

den Zielen der Gesundheitsförderung und Gesundheitsbildung verpflichtet.<br />

Wir setzen auf die Qualität unserer erfahrenen, bestens aus-und weitergebildeten<br />

Kursleiter, die unsere TeilnehmerInnen teilweise seit Jahrzehnten davon<br />

überzeugen, wie gut ihnen ein vhs Gesundheitskurs tut.<br />

Wichtig sind uns das Eingehen auf die Bedürfnisse der Teilnehmenden, Abwechslungsreichtum<br />

und die Möglichkeit für Teilnehmende, regelmäßig und<br />

konstant etwas für ihre Gesundheit zu tun.<br />

Einzelmaßnahmen und „Interventionen“, so wie sie der Leitfaden Prävention<br />

zum § 20 SGB V vorsieht, gehen nicht mit unseren Zielen konform, daher<br />

sind unsere Kurse auch nicht bei der Zentralen Prüfstelle Prävention (ZPP)<br />

registriert.<br />

Teilnahmebescheinigungen:<br />

Sie erhalten weiterhin kostenfrei auf Anfrage eine Teilnahmebescheinigung,<br />

die sich auf die Kerndaten des Kurses bezieht und kann bei Ihrer Krankenkasse<br />

vorgelegt werden, bietet aber keine Garantie für eine Kostenerstattung!<br />

Dies erfolgt ohne Bestätigung einer Prüfung nach § 20 SGB V, da unsere<br />

Kurse nicht bei der Zentralen Prüfstelle Prävention registriert sind. Ob und<br />

wie Ihre Kursteilnahme daher gefördert wird, bitten wir Sie deshalb direkt mit<br />

Ihrer Krankenkasse zu klären.<br />

Bonusprogramme:<br />

Für einen Eintrag (Stempelaufdruck) in Ihr Krankenkassen-Bonusheft gehen<br />

Sie bitte mit Ihrer Teilnahmebescheinigung zur Krankenkasse. Formulare von<br />

und für Krankenkassen füllen wir nicht aus.<br />

Wir hoffen auf Ihr Verständnis, Ihre Zustimmung und Unterstützung<br />

und wünschen Ihnen weiterhin viel Freude in Ihrem Kurs. Ihr <strong>VHS</strong> Team<br />

25


vhs Zirndorf<br />

Yoga<br />

Gesundheit<br />

Fitness & Bewegung<br />

Yoga - Atmungs-, Entspannungs- und Körpertraining EUR 54,00<br />

510 Petra Stasch<br />

Yogalehrerin, BEYO©-Beckenbodenyoga<br />

Montag, 26.09.16, 16:40 - 17:55 Uhr, 12 x<br />

<strong>VHS</strong>, Schulstr. 4, Zirndorf, Kursraum 1<br />

510A Petra Stasch<br />

Yogalehrerin, BEYO©-Beckenbodenyoga<br />

Montag, 26.09.16, 17:55 - 19:25 Uhr, 12 x Petra Stasch<br />

<strong>VHS</strong>, Schulstr. 4, Zirndorf, Kursraum 1<br />

Yoga ist zur Ruhe kommen des Geistes. Es wird Beweglichkeit, Kraft und Stabilität entwickelt.<br />

Durch regelmäßiges Üben fi nden wir zu mehr Ruhe und Gelassenheit, körperliche<br />

und seelische Verspannungen werden gelöst, unsere Mitte harmonisiert. Wir lernen uns<br />

besser zu entspannen. Rutschfeste Unterlage, Decke und bequeme Kleidung mitbringen.<br />

Ich beweg‘ mich - Yoga EUR 45,00<br />

513 Renate Lanwer, Yogalehrerin<br />

Yogalehrerin<br />

Dienstag, 27.09.16, 8:15 - 9:45 Uhr, 10x<br />

<strong>VHS</strong>, Schulstr. 4, Zirndorf, Kursraum 1<br />

514 Renate Lanwer, Yogalehrerin<br />

Yogalehrerin<br />

Dienstag, 27.09.16, 10:00 - 11:30 Uhr, 10x<br />

<strong>VHS</strong>, Schulstr. 4, Zirndorf, Kursraum 1<br />

Der Kurs konzentriert sich auf intensive Körpererfahrung,<br />

die uns beweglicher werden lässt und für die Lebenskraft<br />

(Prana) durchlässiger macht. Dies lässt uns<br />

die Einheit von Körper, Seele und Geist bewusster erleben. Im Gespräch können Erfahrungen<br />

ausgetauscht und vertieft werden, um Übungen auszuwählen, die in den Alltag jedes<br />

Einzelnen integriert werden können.<br />

Rutschfeste Unterlage, Decke und bequeme Kleidung mitbringen.<br />

515 Renate Lanwer, Yogalehrerin<br />

Yogalehrerin<br />

Dienstag, 27.09.16, 17:30 - 19:00 Uhr, 10x<br />

<strong>VHS</strong>, Schulstr. 4, Zirndorf, Kursraum 1<br />

Der Kurs konzentriert sich auf intensive Körpererfahrung, die uns beweglicher werden<br />

lässt und für die Lebenskraft (Prana) durchlässiger macht. Dies lässt uns die Einheit von<br />

Körper, Seele und Geist bewusster erleben. Im Gespräch können Erfahrungen ausgetauscht<br />

und vertieft werden, um Übungen auszuwählen, die in den Alltag jedes Einzelnen<br />

integriert werden können.<br />

Rutschfeste Unterlage, Decke und bequeme Kleidung mitbringen.<br />

Wir freuen uns auf Sie!<br />

Bitte beachten Sie, dass Sie eine<br />

Anmeldebestätigung lediglich in Form einer<br />

Abbuchungsankündigung erhalten.<br />

Ihr vhs-<br />

Team<br />

26


Gesundheit<br />

Fitness & Bewegung<br />

Pilates<br />

vhs Zirndorf<br />

Kraft und Stabilität mit Pilates<br />

Pilates konzentriert sich auf die Kräftigung<br />

der Tiefenmuskulatur und die<br />

Stärkung der Wirbelsäule. Die langsamen<br />

und präzisen Bewegungen<br />

können zum Beispiel Rückenschmerzen<br />

vorbeugen<br />

Kraft aus der Körpermitte: Der Deutsche Joseph Pilates hat das ganzheitliche Trainingskonzept<br />

Pilates vor rund 80 Jahren entwickelt. Zentral für das Training ist die Kräftigung des<br />

Powerhouse – damit ist die Körpermitte zwischen Brustkorb und Becken gemeint.<br />

Balance zwischen Kraft und Flexibilität<br />

Pilates kann man auf zwei Arten ausführen: Als Mattentraining auf dem Boden oder mit speziellen<br />

Geräten. In unserem Video erklärt Pilates-Trainerin Natascha Eyber aus München,<br />

worauf es beim Training ankommt. „Mir ist total wichtig, dass die Menschen verstehen, dass<br />

hinter Pilates ein Konzept steht. Bei mir lernen die Leute, wie sie ihre Muskulatur gezielt ansteuern<br />

können. Wichtig ist die Balance von Kraft und Flexibilität.“ Eyber empfiehlt Pilates<br />

als gelenkschonende Kraftsportart, die sich auch für Menschen mit Einschränkungen im Bewegungsapparat<br />

eignet.<br />

Training der tieferliegenden Muskeln<br />

Auch Carolin Heilmann, Sportwissenschaftlerin und Fitness-Expertin, rät zu Pilates:<br />

„Wir trainieren bei Pilates die tieferliegenden Muskeln, die wir im Alltag oft gar nicht so<br />

brauchen. Das hilft Haltungsschäden und einseitigen Belastungen entgegenzuwirken.<br />

Stabilität schadet nie!“<br />

521A Pilatics EUR 40,50<br />

Eva Gross<br />

ZUMBA-Instructor ® , ZIN Mitglied (Basic 1 & 2),<br />

Pilates Matchwork Trainerin, Rückenfitnesstrainerin<br />

Montag, 17.10.16, 19:35 - 20:20 Uhr, 13x<br />

<strong>VHS</strong>, Schulstr. 4, Zirndorf, Kursraum 1<br />

Dieser Kurs ist eine innovative Kombination aus Pilates-Training und hoch intensiven<br />

Übungen aus den Bereichen Kraft-und Ausdauer. Gleicherweise sowohl für Männer als<br />

auch für Frauen geeignet. Teilnehmer sollten gute körperliche Kondition mitbringen.<br />

Benötigte Trainingsmaterialien:<br />

- Gymnastikmatten / Therabänder<br />

Bei weniger als 10 Teilnehmern erhöht sich die Gebühr auf 73,50 Euro. Hierüber würden<br />

wir Sie selbstverständlich in Kenntnis setzen.<br />

521B Pilates Flow & Faszienmassage EUR 58,50<br />

Eva Gross<br />

Pilates Matchwork Trainerin<br />

Donnerstag, 13.10.16, 17:45 - 19:00 Uhr, 13 x<br />

<strong>VHS</strong>, Schulstr. 4, Zirndorf, Kursraum 1<br />

Diesen Pilateskurs zeichnen ein fließender Stunden- sowie Übungsaufbau aus. Es wir<br />

auf allen Körperebenen gearbeitet. Weiche, langsamere Sequenzen wechseln sich mit<br />

kräftigen, energiereichen Sequenzen ab. In den letzten 20 Minuten widmen wir uns den<br />

Faszien und der Muskeldehnung.<br />

Teilnehmer benötigen für diese Stunde:<br />

- Gymnastikmatte / Igelball / Theraband / Toningball / Faszienmassagerolle<br />

Bei weniger als 10 Teilnehmern erhöht sich die Gebühr auf 73,50 Euro. Hierüber würden<br />

wir Sie selbstverständlich in Kenntnis setzen.<br />

27


vhs Zirndorf<br />

Gesundheit<br />

Fitness & Bewegung<br />

Ich beweg‘ mich - mit Pilates im Gleichgewicht EUR 67,50<br />

522 Karin Angermüller-Schmidt<br />

zertifizierte Pilatestrainerin (<strong>VHS</strong>)<br />

Donnerstag, 29.09.16, 19:45 - 20:45 Uhr, 15x<br />

<strong>VHS</strong>, Schulstr. 4, Zirndorf, Kursraum 6<br />

522A<br />

Karin Angermüller-Schmidt<br />

zertifizierte Pilatestrainerin (<strong>VHS</strong>)<br />

Freitag, 30.09.16, 9:00 - 10:30 Uhr, 15x<br />

<strong>VHS</strong>, Schulstr. 4, Zirndorf, Kursraum 1<br />

Pilates, das sanfte Körpertraining. Trainingsprogramm aus Dehn- und Kräftigungsübungen.<br />

Die Muskeln werden gestärkt, die Haltung und Flexibilität verbessert. Die Mischung aus<br />

Körperbeherrschung, Atemtechnik und Entspannung ist es, die diese Methode so erfolgreich<br />

macht. Erreicht wird dies durch fließende, spezielle Übungsformen, die mehrere<br />

Muskelgruppen auf einmal beanspruchen und die individuell auf die Einzelnen und ihre<br />

körperlichen Fähigkeiten abgestimmt werden. Bringen Sie bitte eine Matte, zwei Handtücher<br />

und bequeme Gymnastikkleidung mit. Es wird mit Socken oder barfuß trainiert.<br />

Der Kurs ist für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet.<br />

http://ich-beweg-mich.apotheken-umschau.de/<br />

523 Pilates mit der Rolle EUR 67,50<br />

Sonja Eckstein<br />

Trainerin/Sportlehrerin<br />

Sonja Eckstein<br />

Dienstag, 27.09.16, 9:30 - 10:30 Uhr, 15x<br />

Studio 4, Am Sportplatz 1A, 90513 Zirndorf<br />

Wer im Alltag und Sport beweglich, vital und schmerzfrei bleiben will, sollte etwas für sein<br />

Bindegewebe tun. Diese Erkenntnis setzt sich in den letzten Jahren in Physiotherapie,<br />

Sportwissenschaft und Medizin mehr und mehr durch. Denn das muskuläre Bindegewebe<br />

- die so genannten Faszien - spielt eine große Rolle für Wohlbefinden, Beweglichkeit, Leistungsfähigkeit<br />

und Gesundheit. Es überträgt die Kraft der Muskeln, kommuniziert mit dem<br />

Nervensystem, dient als Sinnesorgan, sorgt für Schutz und Stoffaustausch der inneren<br />

Organe und bildet die Grundlage für eine schöne Körperform.<br />

Bei weniger als 8 Teilnehmern erhöht sich die Gebühr auf 82 Euro. Hierüber würden wir<br />

Sie selbstverständlich in Kenntnis setzen.<br />

28


Gesundheit<br />

Fitness & Bewegung<br />

Qi Gong<br />

vhs Zirndorf<br />

175 Ich beweg‘ mich -<br />

Beweglich bis ins hohe Alter EUR 45,00<br />

QiGong-Übungen speziell für Senioren und Seniorinnen<br />

Johanna Zwager<br />

Dienstag, 04.10.16, 14:15 - 15:30 Uhr, 12x<br />

<strong>VHS</strong>, Schulstr. 4, Zirndorf, Kursraum 1<br />

Mit dem Älterwerden gehen häufig einige körperliche und geistige Einschränkungen einher<br />

oder auch eine Minderung von Kraft und Ausdauer. Dies kann die Teilnahme und Freude<br />

am Leben beeinträchtigen. Die heilsamen, einfachen QiGong-Übungen aus der traditionellen<br />

chinesischen Medizin sind ein sanftes Training für den Bewegungsapparat,<br />

stabilisieren das Gleichgewicht und stärken die Organfunktionen. Die Übungen verbinden<br />

Atem, Körper und Vorstellungskraft auf harmonische Weise und schenken Entspannung,<br />

Vitalität und Freude und werden größtenteils im Sitzen praktiziert.<br />

Bitte mitbringen: Hausschuhe oder dicke Socken<br />

Johanna Zwager<br />

532 Ich beweg‘ mich - Qi Gong am Morgen<br />

für Anfänger und Übende EUR 54,00<br />

Johanna Zwager<br />

Donnerstag, 06.10.16, 9:15 - 10:30 Uhr, 12x<br />

<strong>VHS</strong>, Schulstr. 4, Zirndorf, Kursraum 6<br />

Mit Qi Gong pflegen und stärken wir unsere Lebensenergie. Wir üben langsame Bewegungsabläufe,<br />

die mit einer Harmonisierung des Atems einhergehen und Ruhe und mehr<br />

Wohlgefühl schaffen. Die Selbstwahrnehmung und die Körperkoordination werden gestärkt.<br />

Auf sanfte Art und Weise wird der Körper beweglicher. Außerdem kann Qi Gong die<br />

Immunabwehr stärken, Verspannungen lösen und Erleichterung bei Schmerzen bringen.<br />

Bitte mitbringen: eine dünne Unterlage, bequeme Kleidung, dicke Socken oder<br />

Schläppchen.<br />

Johanna Zwager<br />

Hallo mein Name ist Johanna Zwager.<br />

Seit vielen Jahren unterrichte ich begeistert an den Volkshochschulen<br />

Qi Gong. Vor einigen Jahren entstand zusätzlich zu den Gruppen<br />

für Anfänger und Übende eine Gruppe für Senior(Innen). Neben der<br />

Geschmeidigkeit des Körpers, die Optimierung der Lebensenergie,<br />

die Stärkung der Konzentration, die Entstehung der Ruhe im Herzen<br />

und Geist und die damit einhergehende Entspannung ist mir<br />

folgendes besonders wichtig. Die Teilnehmer(Innen) haben die Möglichkeit ihre Körperwahrnehmung<br />

zu stärken, zu merken was Ihnen gut tut und was nicht und die Erfahrung von<br />

Selbstwirksamkeit zu machen. Außerdem kann eine Gruppenzugehörigkeit unterstützend<br />

wirken. Das Leitthema der Deutschen Qi Gong Gesellschaft für dieses Jahr lautet: LEBENS-<br />

FREUDE MIT Qi Gong. Dies finde ich sehr treffend, denn diese Freude ist ein wesentlicher<br />

Bestandteil uns unsere Gesundheit zu erhalten oder sie wiederzufinden.<br />

29


vhs Zirndorf<br />

Gesundheit<br />

Fitness & Bewegung<br />

Qigong: fließende Bewegungen und Wohlgefühl<br />

Qigong ist eine asiatische Heilkunst. Sie trainiert Körper, Geist und Seele.<br />

Mit Übungen und Massagen tun Sie sich selbst Gutes<br />

Qigong-Übung für Wirbelsäule, Muskeln<br />

und Bänder: Das Boot gegen<br />

den Strom schieben. Dr. Anna Mitzner<br />

(links) übt hier mit Model Andra<br />

Kokott, W&B/Michael Hughes.<br />

Weit holen die Frauen mit den<br />

Armen aus, sie bewegen sich langsam,<br />

konzentriert und kraftvoll.<br />

Sie „schieben das Boot gegen den<br />

Strom“ und „zielen mit dem Bogen<br />

auf den Tiger“. Bei der Übung „Das<br />

goldene Huhn steht auf einem Bein“<br />

spüren die sechs Teilnehmerinnen des Qigong-Kurses ihren Fuß fest am Boden verankert.<br />

Schon die Namen regen unsere Vorstellungskraft an, Bilder tauchen vor unserem inneren<br />

Auge auf. Zusammen mit den fließend ineinandergehenden Bewegungen beruhigen sie Atem<br />

und Geist und wirken so auf den gesamten Körper. Bis in die Fingerspitzen verbessert das Anspannen<br />

und Entspannen der Muskeln den Blutstrom.<br />

Zahlreiche Qigong-Varianten<br />

In China gibt es viele Hundert Arten von Qigong (sprich Tschigung). „Qi“ bedeutet die Lebensenergie,<br />

die auf gedachten Bahnen durch unseren Körper fließt. „Gong“ heißt langjähriges<br />

Üben des Körpers und des Geistes. „Eines dieser Übungssysteme ist das Nei Yang Gong,<br />

übersetzt als das Innen Nährende Qigong, das auch therapeutisch eingesetzt wird“, erklärt Dr.<br />

Anna Mietzner aus Berlin, die den Kurs leitet.<br />

Solche Bewegungsabläufe sind eine der fünf Säulen der traditionellen chinesischen Medizin.<br />

Daneben gibt es Kräuterrezepturen, Akupunktur einschließlich Moxibustion, Tuina Anmo,<br />

eine spezielle Massage, und schließlich die Ernährung. Beim Nei Yang Gong drehen, schwingen,<br />

klopfen und streichen Menschen ihren Körper, damit er in Balance bleibt oder wieder ins<br />

Gleichgewicht kommt.<br />

Wegen unterschiedlicher Beschwerden treffen sich die Frauen regelmäßig, um unter Anleitung<br />

der Ärztin mit Zusatzausbildung in chinesischer Medizin zu üben: „Stille Übungen, die<br />

sich auf den Atem konzentrieren und bei denen sich die Klienten vorstellen, wie sie ihr Qi<br />

durch den Körper leiten, sind sehr effektiv.“<br />

Qigong gegen Schmerz und Erschöpfung<br />

„Mit Qigong habe ich meinen ,Sport‘ gefunden. Und ich freue mich über meine zunehmende<br />

Beweglichkeit in der Wirbelsäule“, sagt Helen May, eine der Teilnehmerinnen. Durch Zufall<br />

hatte die Bürokauffrau an der Champ-Ambulanz der Berliner Charité von dem Kursangebot<br />

erfahren. Seit einer Operation vor knapp zwei Jahren leidet sie unter Blockierungen der<br />

Wirbelsäule und einem chronischen Schmerzsyndrom. Andere kommen wegen Schulter-<br />

Nacken-Problemen oder, wie Petra Sekul, wegen eines Erschöpfungssyndroms.<br />

Alle Qigong-Varianten wirken positiv auf den Bewegungsapparat und das vegetative Nervensystem.<br />

„Dieses Nervensystem, das viele unserer Körperfunktionen beeinflusst, wie den<br />

Schlaf, den Blutdruck oder die Magensäureproduktion, können wir nicht bewusst beeinflussen“,<br />

sagt Anna Mietzner. „Wer jedoch regelmäßig Nei Yang Gong übt, kann bald merken,<br />

dass er wieder besser schläft, der Blutdruck sich reguliert und der Magen-Darm-Trakt sich<br />

beruhigt.“<br />

30


Gesundheit<br />

Fitness & Bewegung<br />

Mit dem Bogen auf den Tiger zielen: Stärkt den Schulter-Nacken-Bereich<br />

W&B/Michael Hughes<br />

Für eine bewegliche Wirbelsäule<br />

So zeichnet sich das medizinische Nei Yang Gong unter<br />

anderem dadurch aus, dass Übende ihre Wirbelsäule in<br />

alle erdenklichen Richtungen beugen, neigen, drehen –<br />

also auch spiralig. „Auf Dauer macht das die Wirbelsäule<br />

sehr beweglich, einschließlich der Arme und Beine bis hin<br />

zu den kleinen Gelenken“, erläutert Anna Mietzner. Dass<br />

die Übungen wirken, ist nicht nur das subjektive Empfi nden<br />

der Patienten, sondern wissenschaftlich nachgewiesen.<br />

„In einer Studie mit 123 Patienten konnten wir im Vergleich<br />

zu einer Kontrollgruppe zeigen, dass sich Nackenschmerzen<br />

in der Qigong-Gruppe deutlich verringerten“, berichtet<br />

Professorin Claudia Witt vom Institut für Sozialmedizin,<br />

Epidemiologie und Gesundheitsökonomie an der Charité.<br />

Die Expertin für die Beurteilung von Komplementärmedizin fügt hinzu: „Zurzeit untersuchen<br />

wir die Wirksamkeit bei Schmerzen in der Lendenwirbelsäule.“<br />

vhs Zirndorf<br />

Qigong beeinflusst mehrere Organe<br />

Weitere Studien anderer Universitäten bestätigen beispielsweise, dass sich ein leicht erhöhter<br />

Blutdruck ebenso wie die Regulation der Magensäure durch Qigong normalisiert. Auch bei<br />

Kopfschmerzen, Wechseljahresbeschwerden und Regelstörungen wirkt das Training ausgleichend.<br />

Obendrein verbessert medizinisches Qigong die Lebensqualität bei Krebspatienten<br />

und hat einen positiven Einfl uss auf die Erschöpfungssymptomatik.<br />

Wünschenswert wären laut Experten wie Claudia Witt dennoch Studien zu weiteren Diagnosen.<br />

Für bestimmte Probleme gibt es eine große Auswahl an Qigong-Übungen. Deshalb lassen<br />

sich aus dem Gesamtsystem individuell und gezielt für den Klienten spezielle Abfolgen zusammenstellen,<br />

je nachdem, ob es sich beispielsweise um ein Erschöpfungssyndrom oder um<br />

chronische Beschwerden der Nebenhöhlen handelt. „Die Übungen passen dann genau, und<br />

die erwünschte Wirkung tritt schneller ein“, erläutert Anna Mietzner.<br />

Kleine Übung – große Wirkung<br />

Bereits einfaches, lockeres Klopfen entlang der zwölf Energiebahnen im Körper, Meridiane<br />

genannt, oder auf einzelne Akupunkturpunkte gerichtet, regt den Organismus an, macht aktiver<br />

und verbessert die Stimmung. Diese Klopfübungen gelten als Teil der gesund erhaltenden<br />

Selbstmassage von Kopf bis Fuß mit oft guter Wirkung.<br />

„Qigong ist eine Methode, die Bewegung und Entspannung kombiniert und die man an vielen<br />

Orten ohne zusätzlichen Aufwand durchführen kann“, hebt Claudia Witt hervor. Dabei sollte<br />

jedoch niemand falschen Ehrgeiz entwickeln. „Denn nur durch Lockerwerden und anstrengungsloses<br />

Bewegen erreicht man etwas im Qigong“, betont Anna Mietzner.<br />

Helen May hat diese Erfahrung gemacht: „Die ersten beiden Male war ich körperlich gar<br />

nicht in der Lage durchzuhalten, sondern musste mich nach kurzer Zeit erschöpft hinsetzen<br />

und zuschauen. Heute stehe ich die eineinhalb Stunden locker durch und habe viel mehr<br />

Kondition.“<br />

Bei allen Entspannungs- und Bewegungskursen: Bitte bequeme<br />

Kleidung, Socken bzw. Hallenturnschuhe, Unterlage (Iso-Matte),<br />

Sitzkissen, evtl. Decke und etwas zum Trinken mitbringen.<br />

31


vhs Zirndorf<br />

Gesundheit<br />

Fitness & Bewegung<br />

533 Ich beweg‘ mich - Qi Gong am Abend<br />

für Anfänger und Übende EUR 54,00<br />

Johanna Zwager<br />

Mittwoch, 05.10.16, 17:30 - 18:45 Uhr, 12x<br />

<strong>VHS</strong>, Schulstr. 4, Zirndorf, Kursraum 6<br />

Mit Qi Gong pflegen und stärken wir unsere Lebensenergie. Wir üben langsame Bewegungsabläufe,<br />

die mit einer Harmonisierung des Atems einhergehen und Ruhe und mehr<br />

Wohlgefühl schaffen.<br />

Die Selbstwahrnehmung und die Körperkoordination werden gestärkt. Auf sanfte Art und<br />

Weise wird der Körper beweglicher. Außerdem kann Qi Gong die Immunabwehr stärken,<br />

Verspannungen lösen und Erleichterung bei Schmerzen bringen. Bitte mitbringen: eine<br />

dünne Unterlage, bequeme Kleidung, dicke Socken oder Schläppchen.<br />

533A Ich beweg‘ mich - Qi Gong am Abend für Übende EUR 54,00<br />

Johanna Zwager<br />

Donnerstag, 06.10.16, 19:15 - 20:30 Uhr, 12x<br />

<strong>VHS</strong>, Schulstr. 4, Zirndorf, Kursraum 1<br />

Mit Qi Gong pflegen und stärken wir unsere Lebensenergie. Wir üben langsame Bewegungsabläufe,<br />

die mit einer Harmonisierung des Atems einhergehen und Ruhe und mehr<br />

Wohlgefühl schaffen.<br />

Die Selbstwahrnehmung und die Körperkoordination werden gestärkt. Auf sanfte Art und<br />

Weise wird der Körper beweglicher. Außerdem kann Qi Gong die Immunabwehr stärken,<br />

Verspannungen lösen und Erleichterung bei Schmerzen bringen. Bitte mitbringen: eine<br />

dünne Unterlage, bequeme Kleidung, dicke Socken oder Schläppchen.<br />

535 Ich beweg‘ mich - Qi Gong am Morgen -<br />

gelassen in den Tag EUR 81,00<br />

Christine Durant-Wagner<br />

Physiotherapeutin, Heilpraktikerin<br />

Dienstag, 27.09.16, 8:00 - 9:30 Uhr, 15x<br />

<strong>VHS</strong>, Schulstr. 4, Zirndorf, Kursraum 6<br />

Qi Gong ist die Auseinandersetzung (Gong = Arbeit) mit der eigenen Lebensenergie (Qi).<br />

Es ist eine Möglichkeit mit BeSINNung und BeWEGung Lebensenergie zu aktivieren. Über<br />

die Bewegung findet man zur Verbesserung der Körperwahrnehmung und zur inneren<br />

Ruhe, zur eigenen Mitte.<br />

Bitte mitbringen: Decke/dünne Unterlage, bequeme Kleidung, dicke Socken.<br />

32


Gesundheit<br />

Fitness & Bewegung<br />

Dieter Dannhorn<br />

Neben Kraft und Ausdauer gehört auch Beweglichkeit, Koordination<br />

und Entspannung zu einer ganzheitlichen Fitness. Deshalb übe ich mich<br />

seit dem Jahr 2001 auch in verschiedenen Qigong-Formen. Diese meditative<br />

Bewegungskunst aus der traditionellen Chinesischen Medizin<br />

kann auf über 2000 Jahre Tradition zurückblicken. Nach einer intensiven<br />

praktischen und theoretischen Ausbildung absolvierte ich Januar<br />

2015 die Prüfung zum Qigong-Kursleiter bei der Deutschen Gesellschaft für Qigong. (DQGG)<br />

Qigong ist ein Spezialgebiet meiner Trainertätigkeit.<br />

vhs Zirndorf<br />

www.dannhorn-lifebalance.de<br />

Qi Gong Indoor - Die 8 Brokate!<br />

536 Dieter Dannhorn EUR 45,00<br />

Qigong Kursleiter, Fitnesstrainer, Nordic Walking Trainer<br />

Mittwoch, 28.09.16 / 05.10.16 / 12.10.16 / 19.10.16 / 26.10.16 /<br />

09.11.16 / 23.11.16 / 30.11.16 / 07.12.16 / 14.12.16<br />

jeweils 19:00 - 20:00 Uhr<br />

10 Termine<br />

<strong>VHS</strong>, Schulstr. 4, Zirndorf, Kursraum 6<br />

536A Dieter Dannhorn EUR 28,00<br />

Qigong Kursleiter, Fitnesstrainer, Nordic Walking Trainer<br />

Mittwoch, 01.02.17 / 08.02.17 / 15.02.17 / 22.02.17 /<br />

08.03.17 / 15.03.17 / 22.03.17<br />

jeweils 18:30 - 19:30 Uhr<br />

7 Termine<br />

<strong>VHS</strong>, Schulstr. 4, Zirndorf, Kursraum 6<br />

Qigong ist eine meditative Bewegungskunst auf Grundlage der Traditionellen Chinesischen<br />

Medizin (TCM). Die sanften, fließenden Bewegungen regulieren die Körperfunktionen,<br />

vertiefen den Atem und bringen den Geist zur Ruhe. Mit Qigong bringt der Mensch<br />

seine Lebensenergie selbst wieder zum Fließen.<br />

Die Übungen stärken die Muskulatur, verbessern die Beweglichkeit und entwickeln die<br />

Koordination. Regelmäßiges Üben macht uns geschmeidiger, wacher und gelassener.<br />

Bestens geeignet als Ausgleich zum stressigen Alltag. Wir üben die Form der „8 Brokate“,<br />

ergänzt durch Warmup-Übungen und Gehmedita-tionen. Genießen Sie 60 Minuten Entspannung<br />

und Bewegung! Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung, dicke Socken.<br />

Änderungen der Gebühren<br />

Liebe Teilnehmerinnen und Teilnehmer,<br />

bitte beachten Sie, dass wir unsere<br />

Kurspreise für Kurse im Bereich<br />

„Fitness & Bewegung“ stets mit<br />

einer Mindestteilnehmerzahl angeben,<br />

die Sie in der Tabelle auf Seite 18 sehen.<br />

Der Preis für Ihren Kurs kann sich daher je nach<br />

angemeldeten Teilnehmern noch ändern.<br />

Hierüber würden wir Sie aber selbstverständlich<br />

rechtzeitig informieren.<br />

33


vhs Zirndorf<br />

Rücken-& Wirbelsäulentraining<br />

Gesundheit<br />

Fitness & Bewegung<br />

502 Entspannen in Bewegung mit Rückentraining EUR 30,00<br />

Michaela Huf<br />

Yoga-Rücken-Lizenz, ganzheitl. Rückentraining,<br />

Aroha-Lizenz, C-Lizenz - (DFAV), Kinder-Sport-Trainer<br />

Freitag, 30.09.16, 19:00 - 20:00 Uhr, 10<br />

<strong>VHS</strong>, Schulstr. 4, Zirndorf, Kursraum 6<br />

Wir bewegen uns zu entspannter und gleichzeitig kraftvoller Musik. Durch einfache<br />

Schrittkombinationen können wir in den Powerphasen „Gas“ geben und in den Entspannungsphasen<br />

los lassen. Bitte Stoppersocken oder rutschfeste, bequeme Schuhe, ein Getränk<br />

und Matte mitbringen.<br />

Bitte beachten Sie, dass sich die Gebühr für diesen Kurs bei weniger als 12 Teilnehmern<br />

auf 45 Euro erhöht.<br />

538 Ich beweg‘ mich - Rückenfit (Bauch, Beine, Po) EUR 67,50<br />

Anna Pirner<br />

Trainer-C Turnen-Fitness-Gesundheit<br />

Freitag, 30.09.16, 9:00 - 10:00 Uhr, 15x<br />

Weiherhofer Hauptstr. 23 (Keller)<br />

Die abwechslungsreiche Stunde trainiert neben dem Rücken die Ausdauer und den ganzen<br />

Körper und enthält ein gezieltes <strong>Programm</strong> für die Straffung von Bein Bauch und Po.<br />

Mit schwungvoller Bewegungen und Musik wollen wir Gleichgewicht. Muskelkräftigung<br />

und -dehnung gezielt erlernen.<br />

Bitte mitbringen: Sportkleidung, Turnschuhe, Matte, Handtuch, Getränk und Thera-Band<br />

(ca. 1,80 m lang, Stärke nach eigenem Bedarf, Tipp: rot, grün oder blau wird gerne<br />

benutzt).<br />

540 Ich beweg‘ mich - Rückenfit EUR 33,50<br />

Vorbeugende Wirbelsäulen- und Gesundheitsgymnastik<br />

Anna Pirner<br />

Trainer-C Turnen-Fitness-Gesundheit<br />

Mittwoch, 05.10.16, 18:15 - 19:00 Uhr, 15x<br />

Weiherhofer Hauptstr. 23 (Keller)<br />

Wir kräftigen, dehnen und bewegen alle Muskelgruppen,<br />

besonders die Haltemuskulatur der Wirbelsäule. Auch Entspannung<br />

kommt nicht zu kurz. Bitte mitbringen: bequeme Sportkleidung,<br />

Gymnastikmatte und Thera-Band.<br />

541 Wirbelsäulengymnastik I EUR 45,00<br />

Sabine Schreiner<br />

Physiotherapeutin/Heilpraktikerin<br />

Mittwoch, 05.10.16, 18:30 - 19:30 Uhr, 15x<br />

<strong>VHS</strong>, Schulstr. 4, Zirndorf, Kursraum 1<br />

Zu lockerer Musik treffen wir uns regelmäßig um Rücken, Bauch, Arme und Beine zu<br />

kräftigen und zu dehnen. Bitte 2 m langes Theraband, Isomatte und Getränk mitbringen!<br />

Bei allen Entspannungs- und Bewegungskursen: Bitte bequeme<br />

Kleidung, Socken bzw. Hallenturnschuhe, Unterlage (Iso-Matte),<br />

Sitzkissen, evtl. Decke und etwas zum Trinken mitbringen.<br />

34


Gesundheit<br />

Fitness & Bewegung<br />

Sabine Schreiner<br />

Mein Name ist Sabine Schreiner und seit nunmehr 13 Jahren halte<br />

ich hier in Zirndorf an der <strong>VHS</strong> Wirbelsäulengymnastik-Kurse. Von<br />

Beruf bin ich Physiotherapeutin, Osteopathin und Heilpraktikerin<br />

und nebenbei Mutter von drei Teenagern. Mein Bestreben ist es<br />

gesundes Bewegen mit Spaß zu vermitteln.<br />

vhs Zirndorf<br />

541A Wirbelsäulengymnastik II EUR 45,00<br />

Sabine Schreiner<br />

Physiotherapeutin/Heilpraktikerin<br />

Mittwoch, 05.10.16, 19:30 - 20:30 Uhr, 15x<br />

<strong>VHS</strong>, Schulstr. 4, Zirndorf, Kursraum 1<br />

Beweglichkeit ist die beste Voraussetzung für einen schmerzfreien Rücken! Deswegen<br />

treffen wir uns regelmäßig bei lockerer Musik zum Kräftigen, Dehnen und Lockern sämtlicher<br />

Muskeln. Bitte 2 m langes Theraband, Isomatte und Getränk mitbringen!<br />

545A Rückenfitness und Entspannung EUR 40,50<br />

Eva Gross<br />

Rückenfitnesstrainerin<br />

Mittwoch, 12.10.16, 11:20 - 12:05 Uhr, 13x<br />

<strong>VHS</strong>, Schulstr. 4, Zirndorf, Kursraum 1<br />

Ein abwechslungsreiches Trainingsprogramm zur schonenden Kräftigung vernachlässigter<br />

Muskelpartien und einfache Entspannungsübungen bilden einen wohltuenden Gegenpol<br />

zum „sitzenden Alltag“.<br />

Bitte mitbringen: Gymnastikmatte, Therabänder, Igelbälle.<br />

Gymnastik Mix EUR 33,50<br />

546 Claudia-Maria Zuber<br />

Nordic Walking Instructor, Trainerin Fitness und Entspannung, Yogalehrerin<br />

Donnerstag, 29.09.16, 8:25 - 9:10 Uhr, 15x<br />

<strong>VHS</strong>, Schulstr. 4, Zirndorf, Kursraum 1<br />

546A Claudia-Maria Zuber<br />

Nordic Walking Instructor, Trainerin Fitness und Entspannung, Yogalehrerin<br />

Donnerstag, 29.09.16, 9:15 - 10:00 Uhr, 15x<br />

<strong>VHS</strong>, Schulstr. 4, Zirndorf, Kursraum 1<br />

547 Claudia-Maria Zuber<br />

Nordic Walking Instructor, Trainerin Fitness und Entspannung, Yogalehrerin<br />

Donnerstag, 29.09.16, 10:00 - 10:45 Uhr, 15x<br />

<strong>VHS</strong>, Schulstr. 4, Zirndorf, Kursraum 1<br />

547A Claudia-Maria Zuber<br />

Nordic Walking Instructor, Trainerin Fitness und Entspannung, Yogalehrerin<br />

Donnerstag, 29.09.16, 11:00 - 11:45 Uhr, 15x<br />

<strong>VHS</strong>, Schulstr. 4, Zirndorf, Kursraum 1<br />

Wir trainieren in einer abwechslungsreichen Stunde vernachlässigte<br />

Muskelpartien und fördern so eine gute Haltung und<br />

mehr Beweglichkeit. Das ganzheitliche <strong>Programm</strong> sorgt zusätzlich<br />

für Kräftigung von Bauch, Beine und Po.<br />

NEU<br />

NEU<br />

Claudia-Maria Zuber<br />

35


vhs Zirndorf<br />

Gesundheit<br />

Fitness & Bewegung<br />

548A Kräftigung der Körpermitte - Beckenboden und Rücken EUR 14,50<br />

Michaela Huf<br />

Yoga-Rücken-Lizenz, ganzheitliches Rückentraining,<br />

Aroha-Lizenz, C-Lizenz - (DFAV), Kinder-Sport-Trainer<br />

Freitag, 13.01.17, 20:15 - 21:00 Uhr, 4x<br />

<strong>VHS</strong>, Schulstr. 4, Zirndorf, Kursraum 6<br />

Nach einer kurzen, dynamischen Aufwärmphase machen wir verschiedenste Übungen<br />

zur Stärkung unseres Beckenbodens und Rücken. Bitte feste Schuhe, Handtuch, Matte<br />

und Getränk mitbringen.<br />

NEU<br />

554 Ganzkörper-Gymnastik - Schwerpunkt Bauch und Rücken EUR 81,00<br />

Reinhard Schmidt<br />

Montag, 26.09.16, 19:15 - 20:45 Uhr, 15x<br />

Weiherhofer Hauptstr. 23 (Keller)<br />

Nach einem Herz-Kreislauf-Training während der Aufwärmphase fördern Koordinationsübungen<br />

die Konzentration und das Körperbewusstsein. Kraft-, Dehnungs- und Lockerungsübungen<br />

fördern die Stabilisierung der Wirbelsäule, insbesondere durch Stärkung<br />

der Bauch- und Rückenmuskulatur, aber auch der Bein-, Arm- und Po-Muskulatur. Partnerübungen<br />

und kleine Spiele sorgen für Abwechslung. Zielgruppe: 50 plus, aber auch<br />

Jüngere willkommen. Bitte mitbringen: Turnschuhe, Handtuch, Isomatte und gute Laune.<br />

556 Aerobic und Kräftigung EUR 24,00<br />

Fit durch den Winter<br />

Michaela Huf<br />

Yoga-Rücken-Lizenz, ganzheitliches Rückentraining,<br />

Aroha-Lizenz, C-Lizenz - (DFAV), Kinder-Sport-Trainer<br />

Freitag, 13.01.17, 19:10 - 20:10 Uhr, 4x<br />

<strong>VHS</strong>, Schulstr. 4, Zirndorf, Kursraum 6<br />

„Weg mit dem Winterspeck“. Nach einer dynamischen Aufwärmphase machen wir verschiedenste<br />

Übungen zur Stärkung unseres ganzen Körpers: Bauch, Beine, Po, Beckenboden,<br />

Rücken und Arme. Bitte feste Schuhe, Handtuch, Matte und Getränk, wer möchte<br />

kann Gewichte/Gewichtsmanchetten für Arme und/oder Beine mitbringen.<br />

NEU<br />

Wir freuen uns auf Sie!<br />

Bitte beachten Sie, dass Sie eine<br />

Anmeldebestätigung lediglich in<br />

Form einer Abbuchungsankündigung<br />

erhalten.<br />

Ihr vhs-<br />

Team<br />

36


Gesundheit<br />

Fitness & Bewegung<br />

Ganzkörper-Workout EUR 9,00<br />

Fit im neuen Jahr<br />

556A Michaela Huf<br />

Yoga-Rücken-Lizenz, ganzheitliches Rückentraining,<br />

Aroha-Lizenz, C-Lizenz - (DFAV), Kinder-Sport-Trainer<br />

Samstag, 21.01.17, 10:00 - 12:00 Uhr<br />

<strong>VHS</strong>, Schulstr. 4, Zirndorf, Kursraum 1<br />

556B<br />

556C<br />

Michaela Huf<br />

Yoga-Rücken-Lizenz, ganzheitliches Rückentraining,<br />

Aroha-Lizenz, C-Lizenz - (DFAV), Kinder-Sport-Trainer<br />

Samstag, 22.10.17, 10:00 - 12:00 Uhr<br />

<strong>VHS</strong>, Schulstr. 4, Zirndorf, Kursraum 1<br />

NEU<br />

Michaela Huf<br />

Yoga-Rücken-Lizenz, ganzheitliches Rückentraining,<br />

Aroha-Lizenz, C-Lizenz - (DFAV), Kinder-Sport-Trainer<br />

Samstag, 26.11.17, 10:00 - 12:00 Uhr<br />

<strong>VHS</strong>, Schulstr. 4, Zirndorf, Kursraum 1<br />

Ablauf:<br />

- ½ Stunde Step / - ½ Stunde Bauch-Beine / - ½ Stunde Rückentraining<br />

- ½ Stunde Dehnung und Entspannung<br />

Bitte mitbringen: Gymnastikmatte, Getränk, Handtuch<br />

Bei weniger als 10 Teilnehmern erhöht sich die Gebühr auf 11,50 Euro. Hierüber würden<br />

wir Sie selbstverständlich informieren.<br />

vhs Zirndorf<br />

583 Dorn-Methode EUR 21,50<br />

Gesunder Rücken und Gelenke mit Selbsthilfeübungen nach der Dorn-Methode<br />

Anna Velisek<br />

Heilpraktikerin<br />

Donnerstag, 06.10.16, 17:30 - 21:30 Uhr<br />

Mittelschule Volkhardtstr. 5, AE 08<br />

Für Menschen mit Rücken- und Gelenkproblemen gilt die Dorn-Methode als Geheimtipp.<br />

Sie erfahren mehr über diese Behandlungsart und erlernen einfache Übungen zur Korrektur<br />

der Beinlängedifferenzen, zur Linderung von Kreuzschmerzen, Knie- und Hüftbeschwerden<br />

und wie Sie gerade stehen im Alltag und schmerzfrei werden durch sanften<br />

Daumendruck. Bitte mitbringen: Isomatte, Handtuch, bequeme Kleidung und Trinkwasser.<br />

592 Fit mit Figur- und Wirbelsäulengymnastik EUR 33,50<br />

Eva Regina Schwarz-Spliesgart<br />

Trainer C Breitensport Fitness-Aerobic, Aerobic-Instructor<br />

Mittwoch, 28.09.16, 9:30 - 10:15 Uhr, 15x<br />

<strong>VHS</strong>, Schulstr. 4, Zirndorf, Kursraum 1<br />

Ein ausgewogenes Übungsprogramm, das Ihr Herz-Kreislaufsystem<br />

stabilisiert. Bauch, Beine, Po werden trainiert und der<br />

Rücken gestärkt.<br />

Regina Schwarz-Spliesgart<br />

NEU<br />

593 Rückenfitness und Entspannung für Frauen EUR 29,50<br />

Eva Gross<br />

Rückenfitnesstrainerin<br />

Mittwoch, 12.10.16, 10:30 - 11:15 Uhr, 13x<br />

<strong>VHS</strong>, Schulstr. 4, Zirndorf, Kursraum 1<br />

Ein abwechslungsreiches Trainingsprogramm zur schonenden Kräftigung vernachlässigter<br />

Muskelpartien und einfache Entspannungsübungen bilden einen wohltuenden Gegenpol<br />

zum „sitzenden Alltag“. Bitte mitbringen: Gymnastikmatte, Theraband, Igelbälle.<br />

NEU<br />

37


vhs Zirndorf<br />

Fitness und Figur<br />

Gesundheit<br />

Fitness & Bewegung<br />

Eva Gross<br />

Ich heiße Eva Gross und bin seit dem Herbst-Wintersemester 2012<br />

bei der <strong>VHS</strong> Zirndorf, wo ich mich sehr wohl fühle!<br />

Sport und Fitness ist mein Hauptberuf und mittlerweile habe<br />

ich mich in Pilatestraining spezialisiert. Ich freue mich mit euch<br />

gemeinsam bald in das einzigartige Thema Faszien eintauchen<br />

zu dürfen... Nebenbei unterrichte ich mit großer Leidenschaft<br />

Zumba Fitness und Zumba Kids Kurse, bei denen man gar kein<br />

Tänzer sein muss, um einfach Spaß an der Musik und der Bewegung<br />

zu haben, die jeden mitreißt, mit zu tanzen!!!<br />

Bis bald in meinem Kurs! Eure Eva<br />

521 Myofasziales Training EUR 40,50<br />

Eva Gross<br />

ZUMBA-Instructor ® , ZIN Mitglied (Basic 1 & 2), Pilates Matchwork Trainerin,<br />

Rückenfitnesstrainerin<br />

Freitag, 14.10.16, 17:30 - 18:15 Uhr, 13x<br />

<strong>VHS</strong>, Schulstr. 4, Zirndorf, Kursraum 1<br />

In diesem Kurs schenken wir unsere volle Aufmerksamkeit dem Bindegewebe, das unseren<br />

ganzen Körper durchzieht. Variationsreiche Übungen wechseln sich mit massierenden<br />

Sequenzen ab. Folgen: Bessere Aufrichtung des Körpers, Geschmeidigere Bewegungen,<br />

mehr Energie, Figurfomung. Teilnehmer benötigen für diesen Kurs:<br />

– Gymnastikmatte / weichen Noppenball / Faszienmassagerolle<br />

(Bei weniger als 10 Teilnehmern erhöht sich die Gebühr auf 73,50 Euro. Hierüber würden<br />

wir Sie selbstverständlich in Kenntnis setzen.)<br />

521A Pilatics EUR 40,50<br />

Eva Gross<br />

Pilates Matchwork Trainerin<br />

Montag, 17.10.16, 19:35 - 20:20 Uhr, 13x<br />

<strong>VHS</strong>, Schulstr. 4, Zirndorf, Kursraum 1<br />

Dieser Kurs ist eine innovative Kombination aus Pilates-Training und hoch intensiven<br />

Übungen aus den Bereichen Kraft-und Ausdauer. Gleicherweise sowohl für Männer als<br />

auch für Frauen geeignet. Teilnehmer sollten gute körperliche Kondition mitbringen.<br />

Benötigte Trainingsmaterialien: Gymnastikmatten und Therabänder<br />

Bei weniger als 10 Teilnehmern erhöht sich die Gebühr auf 73,50 Euro. Hierüber würden<br />

wir Sie selbstverständlich in Kenntnis setzen.<br />

538 Ich beweg‘ mich - Rückenfit (Bauch, Beine, Po) EUR 67,50<br />

Anna Pirner<br />

Trainer-C Turnen-Fitness-Gesundheit<br />

Freitag, 30.09.16, 9:00 - 10:00 Uhr, 15x<br />

Weiherhofer Hauptstr. 23 (Keller)<br />

Die abwechslungsreiche Stunde trainiert neben dem Rücken die Ausdauer und den ganzen<br />

Körper und enthält ein gezieltes <strong>Programm</strong> für die Straffung von Bein Bauch und Po.<br />

Mit schwungvoller Bewegungen und Musik wollen wir Gleichgewicht. Muskelkräftigung<br />

und -dehnung gezielt erlernen.<br />

Bitte mitbringen: Sportkleidung, Turnschuhe, Matte, Handtuch, Getränk und Thera-<br />

Band (ca. 1,80 m lang, Stärke nach eigenem Bedarf, Tipp: rot, grün oder blau wird gerne<br />

benutzt).<br />

38


Gesundheit<br />

Fitness & Bewegung<br />

Gymnastik Mix EUR 33,50<br />

546 Claudia-Maria Zuber<br />

Nordic Walking Instructor, Trainerin Fitness und<br />

Entspannung, Yogalehrerin<br />

Donnerstag, 29.09.16, 8:25 - 9:10 Uhr, 15x<br />

<strong>VHS</strong>, Schulstr. 4, Zirndorf, Kursraum 1<br />

546A Claudia-Maria Zuber<br />

Nordic Walking Instructor, Trainerin Fitness und<br />

Entspannung, Yogalehrerin<br />

Donnerstag, 29.09.16, 9:15 - 10:00 Uhr, 15x<br />

Claudia-Maria Zuber<br />

<strong>VHS</strong>, Schulstr. 4, Zirndorf, Kursraum 1<br />

Wir trainieren in einer abwechslungsreichen Stunde vernachlässigte Muskelpartien und<br />

fördern so eine gute Haltung und mehr Beweglichkeit. Das ganzheitliche <strong>Programm</strong> sorgt<br />

zusätzlich für Kräftigung von Bauch, Beine und Po.<br />

NEU<br />

vhs Zirndorf<br />

Gymnastik Mix EUR 33,50<br />

547 Claudia-Maria Zuber<br />

Nordic Walking Instructor, Trainerin Fitness und<br />

Entspannung, Yogalehrerin<br />

Donnerstag, 29.09.16, 10:00 - 10:45 Uhr, 15x<br />

<strong>VHS</strong>, Schulstr. 4, Zirndorf, Kursraum 1<br />

547A Claudia-Maria Zuber<br />

Nordic Walking Instructor, Trainerin Fitness und<br />

Entspannung, Yogalehrerin<br />

Donnerstag, 29.09.16, 11:00 - 11:45 Uhr, 15x<br />

<strong>VHS</strong>, Schulstr. 4, Zirndorf, Kursraum 1<br />

Wir trainieren in einer abwechslungsreichen Stunde vernachlässigte Muskelpartien und<br />

fördern so eine gute Haltung und mehr Beweglichkeit. Das ganzheitliche <strong>Programm</strong> sorgt<br />

zusätzlich für Kräftigung von Bauch, Beine und Po.<br />

548 Aerobic und Kräftigung EUR 86,50<br />

Michaela Huf<br />

Yoga-Rücken-Lizenz, ganzheitliches Rückentraining,<br />

Aroha-Lizenz ® , C-Lizenz - (DFAV), Kinder-Sport-Trainer<br />

Dienstag, 13.09.16, 18:55 - 20:05 Uhr, 20x<br />

Weiherhofer Hauptstr. 23 (Keller)<br />

Nach einer dynamischen Aufwärmphase machen wir verschiedenste<br />

Übungen zur Stärkung unseres ganzen Körpers: Bauch,<br />

Beine, Po, Beckenboden, Rücken und Arme. Bitte feste Schuhe,<br />

Handtuch, Matte und Getränk, wer möchte kann Gewichte/Gewichtsmanchetten<br />

für Arme und/oder Beine mitbringen.<br />

Michaela Huf<br />

548A Kräftigung der Körpermitte - Beckenboden und Rücken EUR 14,50<br />

Michaela Huf<br />

Yoga-Rücken-Lizenz, ganzheitliches Rückentraining,<br />

Aroha-Lizenz ® , C-Lizenz - (DFAV), Kinder-Sport-Trainer<br />

Freitag, 13.01.17, 20:15 - 21:00 Uhr, 4x<br />

<strong>VHS</strong>, Schulstr. 4, Zirndorf, Kursraum 6<br />

Nach einer kurzen, dynamischen Aufwärmphase machen wir verschiedenste Übungen zur<br />

Stärkung unseres Beckenbodens und Rücken. Bitte feste Schuhe, Handtuch, Matte und<br />

Getränk mitbringen sowie Redondobälle.<br />

39


vhs Zirndorf<br />

Gesundheit<br />

Fitness & Bewegung<br />

Aroha ®<br />

• ist ein effektiver und unkomplizierter Gesundheitskurs im ¾ Takt<br />

• festigt Gesäß, Oberschenkel, Bauch und führt zu innerer Ausgeglichenheit<br />

• ständig wechselnde spannungsvolle und entspannende Elemente, die verborgene<br />

Energien freisetzen und der Seele ein Wohlbefinden bereiten<br />

• ein Kurs, an dem jede(r) ohne Vorkenntnisse und in jedem Alter und Trainingszustand<br />

teilnehmen kann<br />

• ist ein optimaler Gelenk schonender Fett- und Kalorienkiller<br />

Durch den Spaß und die Besonderheit von AROHA werden die Teilnehmer langfristig für ein<br />

vielseitig ausgerichtetes Bewegungsprogramm gewonnen und darin unterstützt, einen gesundheitsorientierten<br />

Lebensstil zu führen.<br />

Zielgruppen<br />

• Kurseinsteiger, Sportanfänger und Wiedereinsteiger<br />

• Jüngere und ältere Kursteilnehmer mit unterschiedlichem Fitnesslevel<br />

• Teilnehmer, die Fett verbrennen wollen<br />

• Menschen, die Stress abbauen und unkomplizierte Bewegungen durchführen wollen<br />

• Teilnehmer, die die Bein- und Gesäßmuskulatur festigen wollen<br />

• Übergewichtige Personen<br />

• Leistungsschwächere Personen<br />

• Personen mit leichten Gelenk- und Rückenbeschwerden<br />

Ziele von Aroha ®<br />

– Körperliche Ziele<br />

AROHA ® ist ein ausdauerbetontes Training, bei dem große Muskelgruppen bei mittlerer Intensität<br />

über einen Zeitraum von 40- 60 Minuten bewegt werden.<br />

Aroha dient der<br />

• Stärkung des Herz- Kreislauf- Systems<br />

• Fettreduzierung Festigung und Kräftigung entscheidender Muskelgruppen<br />

• ausgezeichneten Durchblutung und damit Sauerstoffversorgung<br />

• Verbesserung des Körpergefühls, der Balance und der Muskelflexibilität<br />

• Optimierung des Koordinationsvermögens<br />

• Auflösung von Muskelverspannungen<br />

– Ziele für Geist und Seele<br />

AROHA ist ein sinnliches Training, das Emotionen anspricht und dem Teilnehmer genügend<br />

Zeit gibt, sich selbst mit allen Sinnen zu spüren.<br />

Aggressionen können artikuliert und abgebaut werden. AROHA fördert das Selbstbewusstsein<br />

und lässt den Teilnehmner seine körperliche und geistige Kraft spüren. AROHAsorgt für<br />

Stressabbau, Gefühl von Entspannung und Mobilität.<br />

Welche Vorteile bringt Aroha dem Verein, Fitnessstudio, Personal Trainer oder<br />

Physiotherapeuten?<br />

AROHA ® ist durch seine Neuartigkeit und Abgrenzung zu den schon bestehenden Kursprogrammen<br />

ein Magnet für Kursteilnehmer. Diese können an einem Kurs teilnehmen, der leicht<br />

nachvollziehbar ist und auch dadurch sehr effektiv wirkt.<br />

Es beinhaltet in besonderem Maße Anteile, die Kursteilnehmer für eine Teilnahme als entscheidend<br />

erachten- sie wollen emotional berührt werden, aber gleichzeitig ein Gefühl der<br />

Sicherheit erleben. Die AROHAElemente sind langsam und risikolos, aber effektiv. Es spricht<br />

vor allem auch ältere Sportler an, die vorher noch nie an einem Kurs teilgenommen haben.<br />

Quelle: http://www.aroha-academy.de/was-ist-aroha.html<br />

40


Gesundheit<br />

Fitness & Bewegung<br />

Aroha mit Entspannung - Anfänger<br />

548C Michaela Huf EUR 39,50<br />

Yoga-Rücken-Lizenz, ganzheitliches Rückentraining,<br />

Aroha-Lizenz, C-Lizenz - (DFAV), Kinder-Sport-Trainer<br />

Dienstag, 13.09.16, 20:10 - 21:10 Uhr, 20x<br />

Weiherhofer Hauptstr. 23 (Keller)<br />

NEU<br />

548D Michaela Huf EUR 28,00<br />

Yoga-Rücken-Lizenz, ganzheitl. Rückentraining,<br />

Aroha-Lizenz, C-Lizenz - (DFAV), Kinder-Sport-Trainer<br />

Freitag, 07.10.16, 20:05 - 21:05 Uhr, 7x<br />

<strong>VHS</strong>, Schulstr. 4, Zirndorf, Kursraum 1<br />

Aroha ist ein effektiver und unkomplizierter Gesundheitskurs. Er festigt Gesäß, Oberschenkel,<br />

Bauch und führt zu innerer Ausgeglichenheit. Durch ständigen Wechsel von<br />

Spannung und Entspannung sorgt Aroha für die Freisetzung von verborgenen Energien<br />

und bereitet der Seele ein Wohlbefinden. Aroha ist ein optimaler gelenkschonender Fettund<br />

Kalorienkiller, der viel Spaß bringt.<br />

Bitte Stoppersocken oder rutschfeste, bequeme Schuhe + Getränk mitbringen.<br />

Bei weniger als 10 Teilnehmern erhöht sich die Gebühr auf 39,50 Euro. Hierüber würden<br />

wir Sie vorab informieren.<br />

fit 4 fun<br />

549 Silvia Nikolic EUR 45,00<br />

Trainer-B, Präventionstrainerin für Haltung und Bewegung,<br />

Trainer-C für Turnen-Fitness-Gesundheit<br />

Samstag, 01.10.16, 12:15 - 13:15 Uhr, 10x<br />

<strong>VHS</strong>, Schulstr. 4, Zirndorf, Kursraum 1<br />

Bei einer Teilnehmerzahl von weniger als 9 erhöht sich die Gebühr auf 67,50 €<br />

549A Silvia Nikolic EUR 28,00<br />

Trainer-B, Präventionstrainerin für Haltung und Bewegung,<br />

Trainer-C für Turnen-Fitness-Gesundheit<br />

Samstag, 14.01.17, 12:15 - 13:15 Uhr, 7x<br />

<strong>VHS</strong>, Schulstr. 4, Zirndorf, Kursraum 1<br />

Eine Stunde Fitness, Workout und Gesundheit nicht nur für die durchtrainierte Frau. Vielleicht<br />

der Start in mehr Bewegung, Zeit für sich, Aufbau von Kondition und Muskeln, endlich<br />

ein stabiles Korsett gegen Rückenschmerzen und Co. Neu- und Wiedereinsteiger<br />

herzlich willkommen.<br />

Bitte mitbringen: Gymnastikmatte, Trinken, Bequeme Kleidung.<br />

Bei einer Teilnehmerzahl von weniger als 9 erhöht sich die Gebühr auf 39,50 €.<br />

NEU<br />

vhs Zirndorf<br />

Änderungen der Gebühren<br />

Liebe Teilnehmerinnen und Teilnehmer,<br />

bitte beachten Sie, dass wir unsere Kurspreise für<br />

Kurse im Bereich „Fitness & Bewegung“ stets<br />

mit einer Mindestteilnehmerzahl angeben,<br />

die Sie in der Tabelle auf Seite 18 sehen.<br />

Der Preis für Ihren Kurs kann sich daher je nach<br />

angemeldeten Teilnehmern noch ändern.<br />

Hierüber würden wir Sie aber selbstverständlich<br />

rechtzeitig informieren.<br />

41


vhs Zirndorf<br />

Gesundheit<br />

Fitness & Bewegung<br />

550 Ich beweg‘ mich - Fit im Alltag EUR 45,00<br />

Anna Pirner<br />

Trainer-C Turnen-Fitness-Gesundheit<br />

Montag, 26.09.16, 9:00 - 10:00 Uhr, 15x<br />

<strong>VHS</strong>, Schulstr. 4, Zirndorf, Kursraum 1<br />

Mit schwungvoller Musik machen wir ein kurzes Herz-Kreislauf-Training zum Aufwärmen.<br />

Danach trainieren und festigen wir Oberkörper, Bauch, Po und Beine. Wir beenden<br />

jede Stunde mit Entspannungs- und Dehnübungen. Bitte mitbringen: Gymnastikmatte,<br />

Getränk, Turnschuhe, Thera-Band.<br />

550A Fit durch das Jahr - Gymnastik für die Figur EUR 45,00<br />

Anna Pirner<br />

Trainer-C Turnen-Fitness-Gesundheit<br />

Montag, 26.09.16, 10:00 - 11:00 Uhr, 15x<br />

<strong>VHS</strong>, Schulstr. 4, Zirndorf, Kursraum 1<br />

Mit schwungvoller Musik machen wir ein kurzes Herz-Kreislauf-Training<br />

zum Aufwärmen. Danach trainieren und festigen<br />

wir Oberkörper, Bauch, Po und Beine. Wir beenden jede Stunde<br />

mit Entspannungs- und Dehnübungen. Bitte mitbringen: Gymnastikmatte,<br />

Getränk, Turnschuhe, Thera-Band.<br />

550B Fit und Gesund -<br />

der ganzheitliche dynamische Kurs EUR 45,00<br />

Anna Pirner<br />

Trainer-C Turnen-Fitness-Gesundheit<br />

Mittwoch, 05.10.16, 9:00 - 10:00 Uhr, 15x<br />

Weiherhofer Hauptstr. 23 (Keller)<br />

Wir trainieren Ausdauer und verschiedene Muskelpartien und machen Übungen ohne<br />

Geräte sowie mit Therabändern, Redondo-Togu-Bällen und vieles mehr.<br />

Dehnung und Entspannung kommen ebenfalls nicht zu kurz, wie z.B. progressive<br />

Muskelentspannung nach Jacobson, etwas Yoga und traditionelle Dehnübungen.<br />

Diese Übungen sind für jeden gesunden Körper geeignet, und der Schwierigkeitsgrad ist<br />

individuell an das Alter oder die Fitness anpassbar.<br />

Bitte bringe Sportmatte, Sportschuhe, Thera-Band und etwas zum Trinken mit.<br />

551 Bodyworkout (Bauch-Beine-Po) EUR 27,00<br />

Lucia Coppola<br />

Fitness, Aerobic B Lizenz, Zumba ® Instructor,<br />

Fit+Funky Instructor<br />

Mittwoch, 21.09.16, 17:20 - 18:05 Uhr, 12x<br />

Weiherhofer Hauptstr. 23 (Keller)<br />

Krafttraining speziell für Problemzonen wie Bauch-Beine-Po.<br />

Mit ausführlichem Warm-up und Stretching zum Schluss.<br />

Bei weniger als 12 Teilnehmern erhöht sich der Preis auf<br />

36 Euro, bei weniger als 9 Teilnehmern auf 52,50<br />

Lucia Coppola<br />

552 Fitgymnastik EUR 45,00<br />

Anna Pirner<br />

Trainer-C Turnen-Fitness-Gesundheit<br />

Mittwoch, 05.10.16, 19:00 - 20:00 Uhr, 15x<br />

Weiherhofer Hauptstr. 23 (Keller)<br />

Mit ausgewogenem Ganzkörpertraining für Kondition, Figur, Rückenstärkung, Dehnung<br />

der Muskulatur und Entspannung bestreiten wir unsere Stunde. Bitte mitbringen: Gymnastikmatte,<br />

Getränk, Turnschuhe, Thera-Band.<br />

42


Gesundheit<br />

Fitness & Bewegung<br />

553 Fit und Gesund EUR 81,00<br />

Anna Pirner<br />

Trainer-C Turnen-Fitness-Gesundheit<br />

Donnerstag, 06.10.16, 19:00 - 20:30 Uhr, 15x<br />

Weiherhofer Hauptstr. 23 (Keller)<br />

Wir kräftigen die Muskulatur, verbessern die Ausdauer, dehnen und entspannen unseren<br />

Körper mit Übungen aus verschiedenen Bereichen. Bitte mitbringen: Gymnastikmatte, Getränk,<br />

Turnschuhe, Thera-Band.<br />

vhs Zirndorf<br />

554 Ganzkörper-Gymnastik - Schwerpunkt Bauch und Rücken EUR 81,00<br />

Reinhard Schmidt<br />

Montag, 26.09.16, 19:15 - 20:45 Uhr, 15x<br />

Weiherhofer Hauptstr. 23 (Keller)<br />

Nach einem Herz-Kreislauf-Training während der Aufwärmphase fördern Koordinationsübungen<br />

die Konzentration und das Körperbewusstsein. Kraft-, Dehnungs- und Lockerungsübungen<br />

fördern die Stabilisierung der Wirbelsäule, insbesondere durch Stärkung<br />

der Bauch- und Rückenmuskulatur, aber auch der Bein-, Arm- und Po-Muskulatur. Partnerübungen<br />

und kleine Spiele sorgen für Abwechslung. Zielgruppe: 50 plus, aber auch<br />

Jüngere willkommen. Bitte mitbringen: Turnschuhe, Handtuch, Isomatte und gute Laune.<br />

555 Aktiv und Fit EUR 45,00<br />

Eva Regina Schwarz-Spliesgart<br />

Trainer C Breitensport Fitness-Aerobic, Aerobic-Instructor<br />

Mittwoch, 28.09.16, 8:30 - 9:15 Uhr, 15x<br />

<strong>VHS</strong>, Schulstr. 4, Zirndorf, Kursraum 1<br />

Ein ausgewogenes Übungsprogramm, das Ihr Herz-Kreislaufsystem stabilisiert. Bauch,<br />

Beine, Po werden trainiert und der Rücken gestärkt.<br />

Anmeldungen sind nur über die Warteliste möglich!!!<br />

NEU<br />

Näheres zu unserem Kursplan im Internet: Ich freue mich auf Sie!<br />

43


vhs Zirndorf<br />

Gesundheit<br />

Fitness & Bewegung<br />

556 Aerobic und Kräftigung EUR 24,00<br />

Fit durch den Winter<br />

Michaela Huf<br />

Yoga-Rücken-Lizenz, ganzheitliches Rückentraining,<br />

Aroha-Lizenz, C-Lizenz - (DFAV), Kinder-Sport-Trainer<br />

Freitag, 13.01.17, 19:10 - 20:10 Uhr, 4x<br />

<strong>VHS</strong>, Schulstr. 4, Zirndorf, Kursraum 6<br />

„Weg mit dem Winterspeck“. Nach einer dynamischen Aufwärmphase machen wir verschiedenste<br />

Übungen zur Stärkung unseres ganzen Körpers: Bauch, Beine, Po, Beckenboden,<br />

Rücken und Arme. Bitte feste Schuhe, Handtuch, Matte und Getränk, wer möchte<br />

kann Gewichte/Gewichtsmanchetten für Arme und/oder Beine mitbringen.<br />

NEU<br />

Ganzkörper-Workout EUR 9,00<br />

Fit im neuen Jahr<br />

556A Michaela Huf<br />

Yoga-Rücken-Lizenz, ganzheitliches Rückentraining,<br />

Aroha-Lizenz ® , C-Lizenz - (DFAV), Kinder-Sport-Trainer<br />

Samstag, 21.01.17, 10:00 - 12:00 Uhr<br />

<strong>VHS</strong>, Schulstr. 4, Zirndorf, Kursraum 1<br />

556B Michaela Huf<br />

Yoga-Rücken-Lizenz, ganzheitliches Rückentraining,<br />

Aroha-Lizenz ® , C-Lizenz - (DFAV), Kinder-Sport-Trainer<br />

Samstag, 22.10.17, 10:00 - 12:00 Uhr<br />

<strong>VHS</strong>, Schulstr. 4, Zirndorf, Kursraum 1<br />

556C Michaela Huf<br />

Yoga-Rücken-Lizenz, ganzheitliches Rückentraining,<br />

Aroha-Lizenz ® , C-Lizenz - (DFAV), Kinder-Sport-Trainer<br />

Samstag, 26.11.17, 10:00 - 12:00 Uhr<br />

<strong>VHS</strong>, Schulstr. 4, Zirndorf, Kursraum 1<br />

Ablauf:<br />

- ½ Stunde Step<br />

- ½ Stunde Bauch-Beine<br />

- ½ Stunde Rückentraining<br />

- ½ Stunde Dehnung und Entspannung<br />

Bitte mitbringen: Gymnastikmatte, Getränk, Handtuch<br />

Bei weniger als 10 Teilnehmern erhöht sich die Gebühr auf 11,50 Euro. Hierüber würden<br />

wir Sie selbstverständlich informieren.<br />

NEU<br />

557A Gezieltes Bauchmuskeltraining EUR 67,50<br />

Birgit Kasper<br />

Physiotherapeutin<br />

Montag, 26.09.16, 17:00 - 18:00 Uhr, 15x<br />

Weiherhofer Hauptstr. 23 (Keller)<br />

Gemeinsam geht es leichter und macht mehr Spaß! Abnehmen ist oft nicht ausreichend,<br />

um einen festeren und fl acheren Bauch zu bekommen, da muss schon ein gezieltes Training<br />

mit gezielter Anleitung her! Mit Musik, abwechslungsreichen Übungen zum Muskelaufbau<br />

und zur Muskeldehnung vergeht die Stunde schnell, und der Erfolg wird sich<br />

bald zeigen. Angenehme Nebenwirkung: Der Rücken wird dabei auch gestärkt! Bitte mitbringen:<br />

Isomatte und Turnschuhe.<br />

Bei allen Entspannungs- und Bewegungskursen: Bitte bequeme<br />

Kleidung, Socken bzw. Hallenturnschuhe, Unterlage (Iso-Matte),<br />

Sitzkissen, evtl. Decke und etwas zum Trinken mitbringen.<br />

44


Gesundheit<br />

Fitness & Bewegung<br />

smovey Training<br />

vhs Zirndorf<br />

http://www.smovey.com/<br />

smovey Training - swing - move & smile EUR 17,50<br />

567 Elisabeth Heinicke<br />

Samstag, 17.09.16, 10:45 - 11:45 Uhr, 5x<br />

Treffpunkt: Parkplatz „Beim Haderlach“.<br />

Nach Bahnhof Weiherhof 300 m in Linkskurve<br />

567A<br />

Elisabeth Heinicke<br />

Donnerstag, 15.09.16, 13:00 - 14:00 Uhr, 5x<br />

Treffpunkt: Parkplatz „Beim Haderlach“.<br />

Nach Bahnhof Weiherhof 300 m in Linkskurve<br />

Neue Trendsportart namens „smovey, surrende Ringe“ auch genannt. Neu jetzt bei der<br />

<strong>VHS</strong> Zirndorf mit der Smovey Trainerin ( Coach ) Elisabeth (Lissy) Heinicke. Die etwas eigenwillige<br />

Wertschöpfung aus den englischen Wörtern „swing“ (schwingen), „move“ (bewegen)<br />

und „smile“ (lächeln) versteht man jedoch beim Ausprobieren der grellgrünen<br />

Ringe ziemlich schnell. Das Schwingen beschwingt sichtlich und hebt die Laune. Das besondere<br />

sind die vier Stahlkugeln innen drin, die eine Vibration entstehen lassen und mit<br />

einer Frequenz von 60 Hertz bis in die Tiefenmuskulatur hinein wirken. Die drei K‘s - Kondition,<br />

Koordination und Konzentration werden beansprucht. Formt den Körper, fördert den<br />

Lymphfl uss und wirkt Verspannungen entgegen.<br />

Smovey eignet sich für jede Altersgruppe, Gewicht, Fitnessstand und Bewegungstalent.<br />

Kommt und macht mit, dann werdet Ihr mit Smovey alle Fit.<br />

Smovey WALK bietet zusätzlich frische Luft und die schöne Natur.<br />

Info unter 0911 / 60 95 54 Frau Heinicke.<br />

Leihsmovey stehen für 2,00 € pro Training zur Verfügung.<br />

Bei extrem schlechtem Wetter im Feuerwehrhaus in Weiherhof, Hauptstraße.<br />

Bei weniger als 9 Teilnehmern erhöht sich die Gebühr auf 27,50 Euro. Hierüber würden wir<br />

Sie selbstverständlich in Kenntnis setzen.<br />

Wir freuen uns auf Sie!<br />

Bitte beachten Sie, dass Sie eine<br />

Anmeldebestätigung lediglich in Form einer<br />

Abbuchungsankündigung erhalten.<br />

Ihr vhs-<br />

Team<br />

45


vhs Zirndorf<br />

Zumba ®<br />

Gesundheit<br />

Fitness & Bewegung<br />

ZUMBA ® EUR 45,00<br />

571 Ana Vera Freire Pinto Hebestreit<br />

ZUMBA ® -Instructor, Zin Mitglied<br />

Dienstag, 27.09.16, 19:15 - 20:15 Uhr, 15x<br />

<strong>VHS</strong>, Schulstr. 4, Zirndorf, Kursraum 1<br />

571A<br />

Ana Vera Freire Pinto Hebestreit<br />

ZUMBA ® -Instructor, Zin Mitglied<br />

Dienstag, 27.09.16, 20:30 - 21:30 Uhr, 15x<br />

<strong>VHS</strong>, Schulstr. 4, Zirndorf, Kursraum 1<br />

Das ZUMBA ® -<strong>Programm</strong> verbindet energiegeladene, motivierende Musik mit einzigartigen<br />

Bewegungsabläufen, die den Teilnehmern ermöglichen, ihren Stress einfach<br />

wegzutanzen.<br />

ZUMBA ® -Teilnehmer profitieren sowohl von Fettverbrennung und Muskelkräftigung beim<br />

aeroben Training als auch von den erwähnten physiologischen und psychologischen Vorteilen<br />

des Intervalltrainings mit wechselnden Rhythmen (z. B. langsamere Salsa-Musik<br />

gefolgt von schnellerem Merengue).<br />

Zusätzliche Vorteile des Konzepts sind der Muskelaufbau und spürbar bessere Sauerstoffversorgung<br />

des Körpers. Dieses Trainingsformat bietet Menschen jeden Alters und<br />

Fitness-Niveaus die Möglichkeit, etwas für ihre Gesundheit zu tun und dabei jede Menge<br />

Spaß zu haben. ZUMBA ® steigert das Selbstwertgefühl und ist für schüchterne Menschen<br />

bestens geeignet!<br />

Zumba ® Samstage EUR 6,50<br />

572 Zumba ® Special mit Ana Vera<br />

Ana Vera Freire Pinto Hebestreit<br />

ZUMBA ® -Instructor, Zin Mitglied<br />

Samstag, 14.01.17, 10:00 - 11:30 Uhr<br />

<strong>VHS</strong>, Schulstr. 4, Zirndorf, Kursraum 1<br />

572A Zumba ® Special mit Lucia<br />

Lucia Coppola<br />

Fitness, Aerobic B Lizenz, Zumba ® Instructor,<br />

Fit+Funky Instructor<br />

Samstag, 18.02.17, 11:00 - 12:30 Uhr<br />

<strong>VHS</strong>, Schulstr. 4, Zirndorf, Kursraum 1<br />

NEU<br />

Ana Vera<br />

Freire Pinto Hebestreit<br />

572B<br />

572C<br />

Zumba ® Fitness Cardio Party mit Eva EUR 4,50<br />

Eva Gross<br />

ZUMBA-Instructor ® , ZIN Mitglied (Basic 1 & 2)<br />

Samstag, 01.10.16, 15:00 - 16:00 Uhr<br />

<strong>VHS</strong>, Schulstr. 4, Zirndorf, Kursraum 1<br />

Eva Gross<br />

ZUMBA-Instructor ® , ZIN Mitglied (Basic 1 & 2) EUR 4,50<br />

Samstag, 08.10.16, 15:00 - 16:00 Uhr<br />

<strong>VHS</strong>, Schulstr. 4, Zirndorf, Kursraum 1 Fortsetzung auf der nächsten Seite...<br />

46


Gesundheit<br />

Fitness & Bewegung<br />

Zumba ® Fitness Cardio Party mit Eva EUR 4,50<br />

572D Eva Gross<br />

ZUMBA-Instructor ® , ZIN Mitglied (Basic 1 & 2)<br />

Donnerstag, 16.02.17, 18:00 - 19:00 Uhr<br />

<strong>VHS</strong>, Schulstr. 4, Zirndorf, Kursraum 1<br />

572E<br />

Eva Gross<br />

ZUMBA-Instructor ® , ZIN Mitglied (Basic 1 & 2)<br />

Donnerstag, 23.02.17, 18:00 - 19:00 Uhr<br />

<strong>VHS</strong>, Schulstr. 4, Zirndorf, Kursraum 1<br />

vhs Zirndorf<br />

573 Zumba ® Gold EUR 27,00<br />

Lucia Coppola<br />

Fitness, Aerobic B Lizens, Zumba ® Instructor,<br />

Fit+Funky Instructor<br />

Mittwoch, 21.09.16, 16:30 - 17:15 Uhr, 12x<br />

Weiherhofer Hauptstr. 23 (Keller)<br />

Hier erlernen Sie Zumba ® Übungen, die speziell für aktive ältere Erwachsene entworfen<br />

wurden, die nach einem weniger intensiven Workout suchen.<br />

Bei weniger als 12 Teilnehmern erhöht sich der Preis auf 36 Euro, bei weniger als 9 Teilnehmern<br />

auf 52,50<br />

574 ZUMBA ® SENTAO EUR 67,50<br />

Ana Vera Freire Pinto Hebestreit<br />

ZUMBA ® -Instructor, Zin Mitglied<br />

Freitag, 30.09.16, 11:00 - 12:00 Uhr, 15 x<br />

<strong>VHS</strong>, Schulstr. 4, Zirndorf, Kursraum 1<br />

Das Zumba Sentao ist das ideale <strong>Programm</strong> für Personen, die<br />

daran interessiert sind, ihre Gesundheit und ihr Erscheinungsbild<br />

zu verbessern. Es liefert die Breite von Vorteilen, die sich ergeben,<br />

wenn man körperlich aktiv bleibt.<br />

Das Zumba Sentao-workout ist für alle! Bleibt fit!<br />

Unsere Teilnehmer sind begeistert. Ihr werdet sehen, wie viel Spaß das Workout macht!<br />

158 Zumba ® Kids (6-11 Jahre) EUR 28,50<br />

Eva Gross<br />

ZUMBA-Instructor ® , ZIN Mitglied (Basic 1 & 2)<br />

Donnerstag, 13.10.16, 16:15 - 17:15 Uhr, 13x<br />

<strong>VHS</strong>, Schulstr. 4, Zirndorf, Kursraum 1<br />

Die speziell für Kinder von 6-11 entwickelten Zumba ® Kids Jr.<br />

Kurse sind energiegeladene Tanz- und Spielpartys mit kinderfreundlichen<br />

Choreografien und der Musik aus Mittel- und Südamerika: Hip Hop, Reggaeton,<br />

Cumbia, Salsa, Samba und vieles mehr. Die Kinder erkunden fremde Rhythmen und<br />

lernen neue Kulturen kennen. Hier können sie sie selbst sein, ihre Freunde treffen und<br />

alles aus sich rausholen. Auch die Eltern sind begeistert, welche Wirkung Zumba ® Kids<br />

Kurse auf ihre Kinder haben: Es fördert deren Konzentration und Selbstbewusstsein, regt<br />

den Stoffwechsel an und verbessert ihre Koordination. Zumba ® Kids Kurse sind die perfekte<br />

Lösung für Fitness mit der ganzen Familie, da es den Eltern einen guten Grund gibt,<br />

ebenfalls aktiv zu werden - für sich selbst, für ihre Kinder, für ein tolles Erlebnis für die<br />

ganze Familie.<br />

ZUMBA KIDS - DAS ULTIMATIVE PROGRAMM FÜR DEN START IN DIE GESUNDE ZUKUNFT!<br />

47


vhs Zirndorf<br />

Gesundheit<br />

Fitness & Bewegung<br />

ZUMBA FITNESS ® - Cardio Party EUR 52,00<br />

575 Eva Gross<br />

ZUMBA-Instructor ® , ZIN Mitglied (Basic 1 & 2)<br />

Montag, 17.10.16, 11:15 - 12:15 Uhr, 13x<br />

<strong>VHS</strong>, Schulstr. 4, Zirndorf, Kursraum 1<br />

576 Eva Gross<br />

ZUMBA-Instructor®, ZIN Mitglied (Basic 1 & 2)<br />

Freitag, 14.10.16, 16:00 - 17:00 Uhr, 13x<br />

<strong>VHS</strong>, Schulstr. 4, Zirndorf, Kursraum 1<br />

Sind Sie bereit, sich fit zu tanzen? Denn genau darum geht es beim ZUMBA FITNESS ® .<br />

Es ist ein einzigartiges Tanzfitnessprogramm, das Sie leicht erlernen und bei dem Sie sehr<br />

viele Kalorien verbrennen können. In ZUMBA FITNESS ® -Kursen erwarten Sie exotische<br />

Klänge zu kraftvollen Latino-Rhythmen und internationalen Beats. Bevor die Teilnehmer<br />

es bemerken, werden sie fit und gewinnen an Energie! Kein Fitnesskurs ist mit der ZUMBA<br />

FITNESS ® -Party vergleichbar. Der Einstieg ist einfach, das Training ist effektiv und macht<br />

Spaß. Für alle Fitnessklassen und Altersgruppen geeignet. Beginnen Sie Ihr Wochenende<br />

mit ZUMBA FITNESS ® !<br />

Die Dozentin verfügt über die ZUMBA ® BASIC 1 und ZUMBA ® BASIC 2 Ausbildung!<br />

Die Basic 2 Qualifikation befähigt, über die 4 Grundrhythmen (Merengue, Salsa, Cumbia<br />

und Reggaeton) hinaus auch Flamenco, Tango, Belly Dancing, Samba, Soca und Quebradita<br />

zu unterrichten. Das macht die Zumbastunde abwechslungsreicher....<br />

...und jetzt kommt‘s noch besser! Integrierte Fitnessübungen sorgen für ein hochintensives<br />

Intervalltraining, bei dem noch mehr Kalorien verbrannt werden können und Muskulatur<br />

von Bauch, Beinen, Gesäß und Oberkörper gekräftigt wird! Besser Haltung und<br />

Körperausrichtung sind die Folgen. Die Übungen sind einfach und machen jede noch so<br />

verrückte Choreo zum Kinderspiel!<br />

Dieser Kurs ist auch für Jugendliche ab 13 Jahren geeignet!<br />

Änderungen der Gebühren<br />

Liebe Teilnehmerinnen und Teilnehmer,<br />

bitte beachten Sie, dass wir unsere<br />

Kurspreise für Kurse im Bereich<br />

„Fitness & Bewegung“ stets mit<br />

einer Mindestteilnehmerzahl angeben,<br />

die Sie in der Tabelle auf Seite 18 sehen.<br />

Der Preis für Ihren Kurs kann sich daher<br />

je nach angemeldeten Teilnehmern noch<br />

ändern. Hierüber würden wir Sie aber<br />

selbstverständlich rechtzeitig<br />

informieren.<br />

48


Gesundheit<br />

Fitness & Bewegung<br />

Aquafitness<br />

Aquafitness-Wassergymnastik EUR 30,00<br />

577 Elisabeth Heinicke<br />

Montag, 26.09.16 / 10.10.16 / 24.10.16 / 07.11.16 / 14.11.16 /<br />

21.11.16 / 28.11.16 / 05.12.16 / 12.12.16 / 19.12.16<br />

jeweils 17:30 - 18:30 Uhr, 10 Termine<br />

Bibertbad Zirndorf<br />

577A Elisabeth Heinicke<br />

Montag, 26.09.16 / 10.10.16 / 24.10.16 / 07.11.16 / 14.11.16 /<br />

21.11.16 / 28.11.16 / 05.12.16 / 12.12.16 / 19.12.16<br />

jeweils 18:30 - 19:30 Uhr, 10 Termine<br />

Bibertbad Zirndorf<br />

In der Schwerelosigkeit des Wassers lassen sich Kraft und Ausdauer verbessern, ohne<br />

Muskeln, Sehnen und Gelenke übermäßig zu belasten. Durch das bewusste Arbeiten mit<br />

dem Wasserwiderstand werden Ihre Muskeln wirkungsvoll trainiert. Leichte Handgeräte<br />

runden unser Training unterstützend ab. Bitte Badeschuhe mitbringen.<br />

vhs Zirndorf<br />

Aquafitness-Wassergymnastik EUR 36,00<br />

578 Elisabeth Heinicke<br />

Dienstag, 13.09.16 / 27.09.16 / 04.10.16 / 11.10.16 / 25.10.16 / 08.11.16 /<br />

15.11.16 / 22.11.16 / 29.11.16 / 06.12.16 / 13.12.16 / 20.12.16<br />

jeweils 13:30 - 14:30 Uhr, 12 Termine<br />

Bibertbad Zirndorf<br />

578A Elisabeth Heinicke<br />

Donnerstag, 15.09.16 / 22.09.16 / 29.09.16 / 06.10.16 / 13.10.16 / 20.10.16 /<br />

27.10.16 / 10.11.16 / 17.11.16 / 24.11.16 / 01.12.16 / 08.12.16<br />

jeweils 19:00 - 20:00 Uhr, 12 Termine<br />

Bibertbad Zirndorf<br />

In der Schwerelosigkeit des Wassers lassen sich Kraft und Ausdauer verbessern, ohne<br />

Muskeln, Sehnen und Gelenke übermäßig zu belasten. Durch das bewusste Arbeiten mit<br />

dem Wasserwiderstand werden Ihre Muskeln wirkungsvoll trainiert. Leichte Handgeräte<br />

runden unser Training unterstützend ab. Bitte Badeschuhe mitbringen.<br />

Falls Ihnen diese Uhrzeit nicht passen sollte, können Sie sich gerne an Frau<br />

Heinicke wenden. Es gibt immer eine Lösung!<br />

Wir empfehlen Ihnen den Kauf einer 12er Karte für 50 Euro an der Kasse des Schwimmbades.<br />

Aquafitness-Wassergymnastik EUR 36,00<br />

579 Elisabeth Heinicke<br />

Donnerstag, 15.09.16 / 22.09.16 / 29.09.16 / 06.10.16 / 13.10.16 / 20.10.16 /<br />

27.10.16 / 10.11.16 / 17.11.16 / 24.11.16 / 01.12.16 / 08.12.16<br />

jeweils 20:00 - 21:00 Uhr, 12 Termine<br />

Bibertbad Zirndorf<br />

579A Elisabeth Heinicke<br />

Freitag, 16.09.16 / 23.09.16 / 30.09.16 / 07.10.16 / 14.10.16 / 28.10.16 /<br />

11.11.16 / 18.11.16 / 25.11.16 / 02.12.16 / 09.12.16 / 16.12.16<br />

jeweils 9:00 - 10:00 Uhr, 12 Termine<br />

Bibertbad Zirndorf<br />

In der Schwerelosigkeit des Wassers lassen sich Kraft und Ausdauer verbessern, ohne<br />

Muskeln, Sehnen und Gelenke übermäßig zu belasten. Durch das bewusste Arbeiten mit<br />

dem Wasserwiderstand werden Ihre Muskeln wirkungsvoll trainiert. Leichte Handgeräte<br />

runden unser Training unterstützend ab. Bitte Badeschuhe mitbringen. Wir empfehlen<br />

Ihnen den Kauf einer 12er Karte für 50 Euro an der Kasse des Schwimmbades.<br />

49


vhs Zirndorf<br />

Gesundheit<br />

Fitness & Bewegung<br />

Beckenbodenkräftigung EUR 37,50<br />

590 Irmgard Frey<br />

Gesundheits- und Krankenpflegerin, Heilpraktikerin (Psychotherapie)<br />

Mittwoch, 05.10.16, 9:00 - 10:15 Uhr, 10x<br />

<strong>VHS</strong>, Schulstr. 4, Zirndorf, Kursraum 6<br />

590A<br />

Irmgard Frey<br />

Gesundheits- und Krankenpflegerin, Heilpraktikerin (Psychotherapie)<br />

Mittwoch, 05.10.16, 10:20 - 11:35 Uhr, 10x<br />

<strong>VHS</strong>, Schulstr. 4, Zirndorf, Kursraum 6<br />

Husten, niesen, lachen (k)ein Problem? Viele Frauen in jeder Altersgruppe haben Senkungs-<br />

und Inkontinenzbeschwerden. Die Beckenbodenmuskulatur hat dabei eine wichtige<br />

Haltefunktion, dies zu verhindern. In diesem Kurs werden Sie Ihre Beckenbodenmuskulatur<br />

entdecken und einfache Übungen zur Kräftigung und zur Entspannung dieser<br />

Muskulatur kennen lernen. Auch das Gespräch und Tipps für den Alltag werden nicht zu<br />

kurz kommen. Bitte bequeme Kleidung und Matte mitbringen.<br />

591 Fit for Big Size Beautys EUR 45,00<br />

Ein Kurs für Starke Frauen „Schwungvoll in den Tag starten“<br />

Silvia Nikolic<br />

Trainer-B, Präventionstrainerin für Haltung und Bewegung,<br />

Trainer-C für Turnen-Fitness-Gesundheit<br />

Sa, 01.10.2016 Kursraum 1<br />

Sa, 08.10.2016 Kursraum 1<br />

Sa, 15.10.2016 Kursraum 6<br />

Sa, 22.10.2016 Kursraum 1<br />

Sa, 12.11.2016 Kursraum 6<br />

Sa, 19.11.2016 Kursraum 1<br />

Sa, 26.11.2016 Kursraum 1<br />

Sa, 03.12.2016 Kursraum 1<br />

Sa, 10.12.2016 Kursraum 1<br />

Sa, 17.12.2016 Kursraum 1<br />

Jeweils 11:00 – 12:00 Uhr, 10 Termine<br />

Silvia Nikolic<br />

Ein Kurs speziell für mollige, starke Frauen ab 18 Jahren. In einer angenehmen Atmosphäre<br />

wollen wir uns zu belebender, rhythmischer Musik dynamisch bewegen und in<br />

einem speziellen Low-Tempo etwas für unsere Gesundheit, Beweglichkeit und Lebensfreude<br />

tun. Dieser Kurs bietet die Möglichkeit unter Gleichgesinnten das Herz-Kreislauf-<br />

System anzuregen, die wichtigsten Muskelgruppen mit geeigneten Übungen zu kräftigen<br />

und die Stunde mit einer schönen Entspannungseinheit energievoll und mit Vorfreude auf<br />

die kommende Stunde zu beenden. Kugelrund? Na Und! Ziel dieses Kurses ist es Freude<br />

an Bewegung auszuleben oder zu steigern.<br />

Ganz nebenbei regen wir durch die Bewegung und unseren Muskelaufbau die Fettverbrennung<br />

an und steigern unser Wohlempfinden.<br />

Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung, Getränk und Gymnastikmatte.<br />

Bei einer Teilnehmerzahl von weniger als 9 erhöht sich die Gebühr auf 67,50 €<br />

591A Fit for Big Size Beautys EUR 24,00<br />

Ein Kurs für Starke Frauen „Schwungvoll in den Tag starten“<br />

Silvia Nikolic<br />

Trainer-B, Präventionstrainerin für Haltung und Bewegung,<br />

Trainer-C für Turnen-Fitness-Gesundheit<br />

Samstag, 21.01.17 / 28.01.17 / 04.02.17 / 11.02.17 / 18.02.17 / 11.03.17<br />

jeweils 11:00 - 12:00 Uhr, 6 Termine<br />

<strong>VHS</strong>, Schulstr. 4, Zirndorf, Kursraum 1<br />

Beschreibung siehe oben. Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung, Getränk, Gymnastikmatte.<br />

Bei einer Teilnehmerzahl von weniger als 9 erhöht sich die Gebühr auf 36,00 €.<br />

50


Gesundheit<br />

Fitness & Bewegung<br />

Claudia-Maria Zuber<br />

Ich heiße Claudia-Maria Zuber, bin 49 Jahre alt und umgeben von<br />

besonderen Menschen. Privat von meinen beiden tollen Söhnen<br />

Yannick, 19 Jahre und Valentin, 10 Jahre „jung“.<br />

Hauptberufl ich treffe ich besondere Menschen mit psychischer oder<br />

körperlicher Behinderung, die ganz besondere Produkte herstellen,<br />

die wiederum von besonders sympathischen Kunden gekauft werden!<br />

Wohlfühlprodukte sozusagen! Das macht mich besonders froh!<br />

Im Laufe der Zeit habe ich besondere Ausbildungen absolviert, die mich breitgefächert<br />

agieren lassen: Sport- und Entspannungstrainerin, Nordic Walking Instructorin vor Ort und<br />

für geführte Wandertouren, Yoga-Anleiterin, Ernährungsberaterin, psychologische systemische<br />

Beraterin, Feng Shui Beraterin, Gründerin der „RaumHeimat“- Einrichten von Wohnund<br />

Seelenräumen!<br />

Deshalb werden Sie mich ab diesem Semester auch in einigen Sparten wiederfi nden, leider<br />

meine Herren, ausschließlich im Angebot für Frauen SPEZIAL...!<br />

vhs Zirndorf<br />

591B stark & entspannt EUR 45,00<br />

Der ganzheitliche Kurs für Frauen<br />

Claudia-Maria Zuber<br />

Nordic Walking Instructor, Trainerin Fitness und Entspannung, Yogalehrerin<br />

Mittwoch, 05.10.16, 8:00 - 9:00 Uhr, 15x<br />

Weiherhofer Hauptstr. 23 (Keller)<br />

Ich möchte Sie einladen, sich in den kommenden Wochen den Druck des Alltags mit all<br />

seinen Erwartungen aufrecht und entspannt anzunehmen!<br />

Wir werden miteinander Übungen durchführen, die Sie im Alltag STARK; IN WEIBLICHER<br />

BALANCE; ENTSPANNT UND MIT EINER LÄCHELNDER GELASSENENHEIT neu /oder wieder<br />

neu erleben lassen.<br />

Muskelaufbau, besonders die tiefergelegenen Zonen, werden wir aktivieren und für eine<br />

super Haltung sorgen! Balance Übungen werden den Kurs ebenso abrunden wie die alltagsfreundlichen-Entspannungsübungen.<br />

Ich freue mich auf Sie!<br />

NEU<br />

592 Fit mit Figur- und Wirbelsäulengymnastik EUR 33,50<br />

Eva Regina Schwarz-Spliesgart<br />

Trainer C Breitensport Fitness-Aerobic, Aerobic Instructor<br />

Mittwoch, 28.09.16, 9:30 - 10:15 Uhr, 15x<br />

<strong>VHS</strong>, Schulstr. 4, Zirndorf, Kursraum 1<br />

Ein ausgewogenes Übungsprogramm, das Ihr Herz-Kreislaufsystem stabilisiert. Bauch,<br />

Beine, Po werden trainiert und der Rücken gestärkt.<br />

Der Kurs bereits voll ausgebucht. Sie können sich jedoch auf die Warteliste setzen lassen.<br />

NEU<br />

Wir halten Sie auf dem Laufenden!<br />

Besuchen Sie uns auf Facebook<br />

und erhalten Sie regelmäßig<br />

Informationen zu unseren Veranstaltungen unter<br />

www.facebook.com/VolkshochschuleZirndorf.<br />

Wir freuen uns über zahlreiche<br />

„Gefällt mir“-Klicks!<br />

Ihr vhs-Team<br />

51


vhs Zirndorf<br />

Gesundheit<br />

Fitness & Bewegung<br />

594 MAMAFIT - PAPAFIT mit und ohne Kind EUR 45,00<br />

Anna Pirner<br />

Trainer-C Turnen-Fitness-Gesundheit<br />

Mittwoch, 05.10.16, 10:00 - 11:00 Uhr, 15x<br />

Weiherhofer Hauptstr. 23 (Keller)<br />

Du willst Sport machen, du hast ein Kind im Alter von 1 bis 4<br />

Jahren und keinen Babysitter? Dann ist dieser Kurs genau<br />

richtig! Egal ob dick, dünn, sportlich oder Anfänger: Du bist mit<br />

und ohne Kind herzlich willkommen!<br />

Wir werden das Herz-Kreislauf-System in Schwung bringen<br />

und den Körper mit oder ohne Hilfsmittel stärken. Am Ende<br />

jeder Stunde werden die Muskeln gelockert und gedehnt.<br />

Du darfst dein Kind zu der Stunde mitbringen und es kann<br />

sich währenddessen in Ruhe beschäftigen. Dafür gibt es ein paar wichtige Bedingungen:<br />

1. Dein Kind sollte sich ruhig in deiner Nähe beschäftigen können.<br />

2. Du bist in der Stunde für dein Kind selbst verantwortlich.<br />

3. Eigene Verunreinigungen und Abfall müssen nach der Stunde eigenständig beseitigt<br />

werden.<br />

Was du für die Stunde benötigst:<br />

Für dich: Sportkleidung, Sportschuhe, Gymnastikmatte, evtl. Handtuch, Getränk, Thera-<br />

Band (ca. 1,80m lang)<br />

Für dein Kind: Decke oder Matte, leises Spielzeug, nach Bedarf Getränke und Snacks,<br />

Schuhe (für die Halle geeignet)<br />

NEU<br />

595 Leichter leben - der Kombikurs!<br />

Ernährung in der Praxis plus Bewegung EUR 67,50<br />

Claudia-Maria Zuber<br />

Nordic Walking Instructor, Trainerin Fitness und Entspannung, Yogalehrerin<br />

Do, 20.10.2016 / 27.10.2016 / 10.11.2016 / 18:30 20:00 Uhr<br />

<strong>VHS</strong> Schulstr. 4, Kursraum 4<br />

Do, 17.11.2016 / 18:30 20:00 Uhr<br />

Treffpunkt: Parkplatz „Beim Haderlach“. Nach Bahnhof<br />

Do, 24.11.2016 / 01.12.2016 / 08.12.2016 / 18:30 20:00 Uhr<br />

<strong>VHS</strong> Schulstr. 4, Kursraum 4<br />

Do, 15.12.2016 / 22.12.2016 / 18:30 20:00 Uhr<br />

Mittelschule Volkhardtstr. 5, E 21 Küche<br />

Do, 12.01.2017 / 26.01.2017 / 02.02.2017 / 09.02.2017 / 16.02.2017 / 23.02.2017<br />

18:30 20:00 Uhr<br />

<strong>VHS</strong> Schulstr. 4, Kursraum 4 / 15 Termine<br />

In diesem Kurs möchte ich mich nicht ausschließlich den Frauen widmen, die ihr Körpergewicht<br />

reduzieren wollen, sondern auch den Frauen, die ihre Leistungsfähigkeit und ihr<br />

Wohlbefinden steigern möchten.<br />

Wir alle sind im Laufe der Zeit zu Diäten-Profis geworden und brauchen wahrscheinlich<br />

einfach nur wieder die Motivation zu dem zurückzufinden, was uns, wirklich uns ganz persönlich<br />

gut tut und wie unser Körper und unsere Seele in bestimmten Situationen reagiert!<br />

Im geschützten Rahmen lade ich Sie für die kommenden Wochen ein, Ihre Reise zu SICH<br />

mit gleichgesinnten Frauen mit Humor! und Lust am Essen! und an der Bewegung! wieder<br />

neu zu beginnen……<br />

1. Stunde: was für ein Typ bin ich, was passt zu mir?<br />

Ich mache mich frei von allgemeinen Diäten Trends!<br />

2. Stunde: was für ein Typ bin ich, was passt zu mir?<br />

Ich schaffe Raum für mich und meine Bedürfnisse!<br />

3. Stunde: Gymnastik für den Alltag, Muskelstraffung und gute Körperhaltung<br />

4. Stunde: Nordic Walking, für den Alltag, Ausdauer und Muskelaufbau<br />

Fortsetzung auf der nächsten Seite...<br />

NEU<br />

52


Gesundheit<br />

Fitness & Bewegung<br />

5. Stunde: Achtsamkeit im Umgang mit mir und den Nahrungsmitteln<br />

6. Stunde: Rezepte Austausch für verschiedene Konstitutionen<br />

7.Stunde: Einkaufen live im Supermarkt, die typischen Fallen<br />

8.Stunde: Kochen live, unkomplizierte Ideen für unterschiedliche Geschmäcker<br />

9. Stunde: Kochen live, unkomplizierte Ideen für unterschiedliche Geschmäcker<br />

10. Stunde bis 15. Stunde frei nach Wunsch: Sport mit zusätzlichem Austausch der Teilnehmer,<br />

eventuell nochmal kochen, Rezepte vermitteln, Gewicht messen, Achtsamkeitsübungen<br />

etc.<br />

vhs Zirndorf<br />

Gelenkschonende Kurse<br />

557 Gymnastik bei Hüftproblemen EUR 67,50<br />

Birgit Kasper<br />

Physiotherapeutin<br />

Montag, 26.09.16, 16:00 - 17:00 Uhr, 15x<br />

Weiherhofer Hauptstr. 23 (Keller)<br />

Unter Anleitung einer Physiotherapeutin rücken Sie Ihren Beschwerden zu Leibe durch gezielten<br />

Muskelaufbau, Muskellockerung und Muskeldehnung. Dieses Angebot richtet sich<br />

an Teilnehmer mit Hüftschmerz, Hüftarthrose, Hüftdysplasie, Hüftbewegungseinschränkungen<br />

oder Gehproblemen. Eventuelle Beeinträchtigungen des Gangbildes werden ausgeglichen.<br />

Das Kurskonzept ist auch als Vor- und Nachbehandlung von Hüftoperationen<br />

geeignet! Optimales Training 2x wöchentlich. Bitte mitbringen: Isomatte und Turnschuhe.<br />

558 Osteoporose-Gymnastik EUR 54,00<br />

Barbara Scherbaum<br />

Physiotherapeutin<br />

Dienstag, 11.10.16, 18:00 - 18:45 Uhr, 20x<br />

Weiherhofer Hauptstr. 23 (Keller)<br />

Wir trainieren Beweglichkeit und Gleichgewicht, üben optimierte Bewegungsabläufe des<br />

Alltags und gute Körperhaltung! Flexibilität, Sicherheit, gutes Körpergefühl und Reaktionsverbesserung<br />

dienen der Sturzprophylaxe!<br />

Gebraucht werden: Gymnastikmatte, rutschfeste Socken, evtl. kleines Kissen.<br />

583 Dorn-Methode EUR 21,50<br />

Gesunder Rücken und Gelenke mit Selbsthilfeübungen nach der Dorn-Methode<br />

Anna Velisek<br />

Heilpraktikerin<br />

Donnerstag, 06.10.16, 17:30 - 21:30 Uhr<br />

Mittelschule Volkhardtstr. 5, AE 08<br />

Für Menschen mit Rücken- und Gelenkproblemen gilt die Dorn-Methode als Geheimtipp.<br />

Sie erfahren mehr über diese Behandlungsart und erlernen einfache Übungen zur Korrektur<br />

der Beinlängedifferenzen, zur Linderung von Kreuzschmerzen, Knie- und Hüftbeschwerden<br />

und wie Sie gerade stehen im Alltag und schmerzfrei werden durch sanften<br />

Daumendruck. Bitte mitbringen: Isomatte, Handtuch, bequeme Kleidung und Trinkwasser.<br />

Bei allen Entspannungs- und Bewegungskursen: Bitte bequeme<br />

Kleidung, Socken bzw. Hallenturnschuhe, Unterlage (Iso-Matte),<br />

Sitzkissen, evtl. Decke und etwas zum Trinken mitbringen.<br />

53


vhs Zirndorf<br />

Gesundheit<br />

Fitness & Bewegung<br />

Aroha mit Entspannung - Anfänger<br />

548C Michaela Huf EUR 39,50<br />

Yoga-Rücken-Lizenz, ganzheitliches. Rückentraining,<br />

Aroha-Lizenz ® , C-Lizenz - (DFAV), Kinder-Sport-Trainer<br />

Dienstag, 13.09.16, 20:10 - 21:10 Uhr, 20x<br />

Weiherhofer Hauptstr. 23 (Keller)<br />

NEU<br />

548D Michaela Huf EUR 28,00<br />

Yoga-Rücken-Lizenz, ganzheitliches Rückentraining,<br />

Aroha-Lizenz ® , C-Lizenz - (DFAV), Kinder-Sport-Trainer<br />

Freitag, 07.10.16, 20:05 - 21:05 Uhr, 7x<br />

<strong>VHS</strong>, Schulstr. 4, Zirndorf, Kursraum 1<br />

Aroha ist ein effektiver und unkomplizierter Gesundheitskurs. Er festigt Gesäß, Oberschenkel,<br />

Bauch und führt zu innerer Ausgeglichenheit. Durch ständigen Wechsel von<br />

Spannung und Entspannung sorgt Aroha für die Freisetzung von verborgenen Energien<br />

und bereitet der Seele ein Wohlbefinden. Aroha ist ein optimaler gelenkschonender Fettund<br />

Kalorienkiller, der viel Spaß bringt.<br />

Bitte Stoppersocken oder rutschfeste, bequeme Schuhe + Getränk mitbringen.<br />

Bei weniger als 10 Teilnehmern erhöht sich die Gebühr auf 39,50 Euro. Hierüber würden<br />

wir Sie vorab informieren.<br />

Aquafitness-Wassergymnastik EUR 30,00<br />

577 Elisabeth Heinicke<br />

Montag, 26.09.16 / 10.10.16 / 24.10.16 / 07.11.16 / 14.11.16 /<br />

21.11.16 / 28.11.16 / 05.12.16 / 12.12.16 / 19.12.16<br />

jeweils 17:30 - 18:30 Uhr, 10 Termine<br />

Bibertbad Zirndorf<br />

577A Elisabeth Heinicke<br />

Montag, 26.09.16 / 10.10.16 / 24.10.16 / 07.11.16 / 14.11.16 /<br />

21.11.16 / 28.11.16 / 05.12.16 / 12.12.16 / 19.12.16<br />

jeweils 18:30 - 19:30 Uhr, 10 Termine<br />

Bibertbad Zirndorf<br />

In der Schwerelosigkeit des Wassers lassen sich Kraft und Ausdauer verbessern, ohne<br />

Muskeln, Sehnen und Gelenke übermäßig zu belasten. Durch das bewusste Arbeiten mit<br />

dem Wasserwiderstand werden Ihre Muskeln wirkungsvoll trainiert. Leichte Handgeräte<br />

runden unser Training unterstützend ab. Bitte Badeschuhe mitbringen.<br />

Aquafitness-Wassergymnastik EUR 36,00<br />

578 Elisabeth Heinicke<br />

Dienstag, 13.09.16 / 27.09.16 / 04.10.16 / 11.10.16 / 25.10.16 / 08.11.16 /<br />

15.11.16 / 22.11.16 / 29.11.16 / 06.12.16 / 13.12.16 / 20.12.16<br />

jeweils 13:30 - 14:30 Uhr, 12 Termine<br />

Bibertbad Zirndorf<br />

578A Elisabeth Heinicke<br />

Donnerstag, 15.09.16 / 22.09.16 / 29.09.16 / 06.10.16 / 13.10.16 / 20.10.16 /<br />

27.10.16 / 10.11.16 / 17.11.16 / 24.11.16 / 01.12.16 / 08.12.16<br />

jeweils 19:00 - 20:00 Uhr, 12 Termine<br />

Bibertbad Zirndorf<br />

In der Schwerelosigkeit des Wassers lassen sich Kraft und Ausdauer verbessern, ohne<br />

Muskeln, Sehnen und Gelenke übermäßig zu belasten. Durch das bewusste Arbeiten mit<br />

dem Wasserwiderstand werden Ihre Muskeln wirkungsvoll trainiert. Leichte Handgeräte<br />

runden unser Training unterstützend ab. Bitte Badeschuhe mitbringen.<br />

Falls Ihnen diese Uhrzeit nicht passen sollte, können Sie sich gerne an Frau<br />

Heinicke wenden. Es gibt immer eine Lösung!<br />

Wir empfehlen Ihnen den Kauf einer 12er Karte für 50 Euro an der Kasse des Schwimmbades.<br />

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Gesundheit<br />

Fitness & Bewegung<br />

Aquafitness-Wassergymnastik EUR 36,00<br />

579 Elisabeth Heinicke<br />

Donnerstag, 15.09.16 / 22.09.16 / 29.09.16 / 06.10.16 / 13.10.16 / 20.10.16 /<br />

27.10.16 / 10.11.16 / 17.11.16 / 24.11.16 / 01.12.16 / 08.12.16<br />

jeweils 20:00 - 21:00 Uhr, 12 Termine<br />

Bibertbad Zirndorf<br />

579A Elisabeth Heinicke<br />

Freitag, 16.09.16 / 23.09.16 / 30.09.16 / 07.10.16 / 14.10.16 / 28.10.16 /<br />

11.11.16 / 18.11.16 / 25.11.16 / 02.12.16 / 09.12.16 / 16.12.16<br />

jeweils 9:00 - 10:00 Uhr, 12 Termine<br />

Bibertbad Zirndorf<br />

In der Schwerelosigkeit des Wassers lassen sich Kraft und Ausdauer verbessern, ohne<br />

Muskeln, Sehnen und Gelenke übermäßig zu belasten. Durch das bewusste Arbeiten mit<br />

dem Wasserwiderstand werden Ihre Muskeln wirkungsvoll trainiert. Leichte Handgeräte<br />

runden unser Training unterstützend ab. Bitte Badeschuhe mitbringen.<br />

Wir empfehlen Ihnen den Kauf einer 12er Karte für 50 Euro an der Kasse des Schwimmbades.<br />

vhs Zirndorf<br />

Änderungen der Gebühren<br />

Liebe Teilnehmerinnen und Teilnehmer,<br />

bitte beachten Sie, dass wir unsere<br />

Kurspreise für Kurse im Bereich<br />

„Fitness & Bewegung“ stets mit<br />

einer Mindestteilnehmerzahl angeben,<br />

die Sie in der Tabelle auf Seite 18 sehen.<br />

Der Preis für Ihren Kurs kann sich daher<br />

je nach angemeldeten Teilnehmern noch<br />

ändern. Hierüber würden wir Sie aber<br />

selbstverständlich rechtzeitig<br />

informieren.<br />

Wir freuen uns auf Sie!<br />

Bitte beachten Sie, dass Sie eine<br />

Anmeldebestätigung lediglich in Form einer<br />

Abbuchungsankündigung erhalten.<br />

Ihr vhs-<br />

Team<br />

55


vhs Zirndorf<br />

Gesundheit<br />

Fitness & Bewegung<br />

ZUMBA ® EUR 45,00<br />

571 Ana Vera Freire Pinto Hebestreit<br />

ZUMBA ® -Instructor, Zin Mitglied<br />

Dienstag, 27.09.16, 19:15 - 20:15 Uhr, 15x<br />

<strong>VHS</strong>, Schulstr. 4, Zirndorf, Kursraum 1<br />

571A<br />

Zumba ®<br />

Ana Vera Freire Pinto Hebestreit<br />

ZUMBA ® -Instructor, Zin Mitglied<br />

Dienstag, 27.09.16, 20:30 - 21:30 Uhr, 15x<br />

<strong>VHS</strong>, Schulstr. 4, Zirndorf, Kursraum 1<br />

Das ZUMBA ® -<strong>Programm</strong> verbindet energiegeladene, motivierende Musik mit einzigartigen<br />

Bewegungsabläufen, die den Teilnehmern ermöglichen, ihren Stress einfach wegzutanzen.<br />

ZUMBA ® -Teilnehmer profitieren sowohl von Fettverbrennung und Muskelkräftigung<br />

beim aeroben Training als auch von den erwähnten physiologischen und psychologischen<br />

Vorteilen des Intervalltrainings mit wechselnden Rhythmen (z. B. langsamere Salsa-Musik<br />

gefolgt von schnellerem Merengue).<br />

Zusätzliche Vorteile des Konzepts sind der Muskelaufbau und spürbar bessere Sauerstoffversorgung<br />

des Körpers. Dieses Trainingsformat bietet Menschen jeden Alters und<br />

Fitness-Niveaus die Möglichkeit, etwas für ihre Gesundheit zu tun und dabei jede Menge<br />

Spaß zu haben. ZUMBA ® steigert das Selbstwertgefühl und ist für schüchterne Menschen<br />

bestens geeignet!<br />

NEU<br />

Zumba ® Samstage EUR 6,50<br />

572 Zumba ® Special mit Ana Vera<br />

Ana Vera Freire Pinto Hebestreit<br />

ZUMBA ® -Instructor, Zin Mitglied<br />

Samstag, 14.01.17, 10:00 - 11:30 Uhr<br />

<strong>VHS</strong>, Schulstr. 4, Zirndorf, Kursraum 1<br />

572A Zumba ® Special mit Lucia<br />

Lucia Coppola<br />

Fitness, Aerobic B Lizenz, Zumba ® Instructor,<br />

Fit+Funky Instructor<br />

Samstag, 18.02.17, 11:00 - 12:30 Uhr<br />

<strong>VHS</strong>, Schulstr. 4, Zirndorf, Kursraum 1<br />

Zumba ® Fitness Cardio Party mit Eva EUR 4,50<br />

572B Eva Gross<br />

ZUMBA-Instructor ® , ZIN Mitglied (Basic 1 & 2)<br />

Samstag, 01.10.16, 15:00 - 16:00 Uhr<br />

<strong>VHS</strong>, Schulstr. 4, Zirndorf, Kursraum 1<br />

572C Eva Gross<br />

ZUMBA-Instructor ® , ZIN Mitglied (Basic 1 & 2) EUR 4,50<br />

Samstag, 08.10.16, 15:00 - 16:00 Uhr<br />

<strong>VHS</strong>, Schulstr. 4, Zirndorf, Kursraum 1<br />

572D Eva Gross<br />

ZUMBA-Instructor ® , ZIN Mitglied (Basic 1 & 2)<br />

Donnerstag, 16.02.17, 18:00 - 19:00 Uhr<br />

<strong>VHS</strong>, Schulstr. 4, Zirndorf, Kursraum 1<br />

572E Eva Gross<br />

ZUMBA-Instructor ® , ZIN Mitglied (Basic 1 & 2)<br />

Donnerstag, 23.02.17, 18:00 - 19:00 Uhr<br />

<strong>VHS</strong>, Schulstr. 4, Zirndorf, Kursraum 1<br />

56


Gesundheit<br />

Fitness & Bewegung<br />

573 Zumba ® Gold EUR 27,00<br />

Lucia Coppola<br />

Fitness, Aerobic B Lizens, Zumba ® Instructor,<br />

Fit+Funky Instructor<br />

Mittwoch, 21.09.16, 16:30 - 17:15 Uhr, 12x<br />

Weiherhofer Hauptstr. 23 (Keller)<br />

Hier erlernen Sie Zumba ® Übungen, die speziell für aktive ältere Erwachsene entworfen<br />

wurden, die nach einem weniger intensiven Workout suchen.<br />

Bei weniger als 12 Teilnehmern erhöht sich der Preis auf 36 Euro, bei weniger als 9 Teilnehmern<br />

auf 52,50<br />

NEU<br />

vhs Zirndorf<br />

Lucia Coppola<br />

Hallo mein Name ist Lucia Coppola, ich bin 41 Jahre alt und komme<br />

aus Napoli/Italien.<br />

Als leidenschaftliche Tänzerin und Sportbegeisterte habe ich<br />

Anfang 1996 die Ausbildung zum Aerobic und Fitnesstrainer absolviert<br />

und seit dem, auch nur mit kurzen Babypausen, immer aktiv<br />

gewesen in den Bereichen wie Aerobic, Step Aerobic, Cardio Salsa,<br />

Callanetics und Bauch, Beine, Po Kurse in mehreren Studios, Vereine<br />

sowie auch in der <strong>VHS</strong> Oberasbach.<br />

Vor fast 5 Jahren bin ich aus Zufall auf Zumba Fitness gestoßen und habe mich seit dem<br />

auch in mehreren Bereichen weitergebildet sowie auch Zumba Gold.<br />

Für mich ist es sehr wichtig, dass in meinen Kursen die Teilnehmer gut mitmachen können<br />

und vor Allem Spaß daran haben. Darum möchte ich Euch das Zumba Gold <strong>Programm</strong> anbieten,<br />

da es einfach wirklich für jedermann der Spaß an Bewegung und Musik hat geeignet ist.<br />

Ich freue mich schon sehr auf Euch.<br />

574 ZUMBA ® SENTAO EUR 67,50<br />

Ana Vera Freire Pinto Hebestreit<br />

ZUMBA ® -Instructor, Zin Mitglied<br />

Freitag, 30.09.16, 11:00 - 12:00 Uhr, 15 x<br />

<strong>VHS</strong>, Schulstr. 4, Zirndorf, Kursraum 1<br />

Das Zumba Sentao ist das ideale <strong>Programm</strong> für Personen, die daran interessiert sind, ihre<br />

Gesundheit und ihr Erscheinungsbild zu verbessern. Es liefert die Breite von Vorteilen, die<br />

sich ergeben, wenn man körperlich aktiv bleibt.<br />

Das Zumba Sentao-workout ist für alle! Bleibt fi t!<br />

Unsere Teilnehmer sind begeistert. Ihr werdet sehen, wie viel Spaß das Workout macht!<br />

158 Zumba ® Kids (6-11 Jahre) EUR 28,50<br />

Eva Gross<br />

ZUMBA-Instructor ® , ZIN Mitglied (Basic 1 & 2)<br />

Donnerstag, 13.10.16, 16:15 - 17:15 Uhr, 13x<br />

<strong>VHS</strong>, Schulstr. 4, Zirndorf, Kursraum 1<br />

Die speziell für Kinder von 6-11 entwickelten Zumba ® Kids<br />

Jr. Kurse sind energiegeladene Tanz- und Spielpartys mit<br />

kinderfreundlichen Choreografi en und der Musik aus Mittel- und Südamerika: Hip Hop,<br />

Reggae-ton, Cumbia, Salsa, Samba und vieles mehr. Die Kinder erkunden fremde Rhythmen<br />

und lernen neue Kulturen kennen. Hier können sie sie selbst sein, ihre Freunde treffen<br />

und alles aus sich rausholen. Auch die Eltern sind begeistert, welche Wirkung Zumba ®<br />

Kids Kurse auf ihre Kinder haben: Es fördert deren Konzentration und Selbstbewusstsein,<br />

regt den Stoffwechsel an und verbessert ihre Koordination. Zumba ® Kids Kurse sind die<br />

perfekte Lösung für Fitness mit der ganzen Familie, da es den Eltern einen guten Grund<br />

gibt, ebenfalls aktiv zu werden - für sich selbst, für ihre Kinder, für ein tolles Erlebnis für<br />

die ganze Familie.<br />

ZUMBA KIDS - DAS ULTIMATIVE PROGRAMM FÜR DEN START IN DIE GESUNDE ZUKUNFT!<br />

57


vhs Zirndorf<br />

Gesundheit<br />

Fitness & Bewegung<br />

ZUMBA FITNESS ® - Cardio Party EUR 52,00<br />

575 Eva Gross<br />

ZUMBA-Instructor ® , ZIN Mitglied (Basic 1 & 2)<br />

Montag, 17.10.16, 11:15 - 12:15 Uhr, 13x<br />

<strong>VHS</strong>, Schulstr. 4, Zirndorf, Kursraum 1<br />

576 Eva Gross<br />

ZUMBA-Instructor®, ZIN Mitglied (Basic 1 & 2)<br />

Freitag, 14.10.16, 16:00 - 17:00 Uhr, 13x<br />

<strong>VHS</strong>, Schulstr. 4, Zirndorf, Kursraum 1<br />

Sind Sie bereit, sich fi t zu tanzen? Denn genau darum geht es beim ZUMBA FITNESS ® .<br />

Es ist ein einzigartiges Tanzfi tnessprogramm, das Sie leicht erlernen und bei dem Sie sehr<br />

viele Kalorien verbrennen können. In ZUMBA FITNESS ® -Kursen erwarten Sie exotische<br />

Klänge zu kraftvollen Latino-Rhythmen und internationalen Beats. Bevor die Teilnehmer<br />

es bemerken, werden sie fi t und gewinnen an Energie! Kein Fitnesskurs ist mit der ZUMBA<br />

FITNESS ® -Party vergleichbar. Der Einstieg ist einfach, das Training ist effektiv und macht<br />

Spaß. Für alle Fitnessklassen und Altersgruppen geeignet. Beginnen Sie Ihr Wochenende<br />

mit ZUMBA FITNESS ® !<br />

Die Dozentin verfügt über die ZUMBA ® BASIC 1 und ZUMBA ® BASIC 2 Ausbildung!<br />

Die Basic 2 Qualifi kation befähigt, über die 4 Grundrhythmen (Merengue, Salsa, Cumbia<br />

und Reggaeton) hinaus auch Flamenco, Tango, Belly Dancing, Samba, Soca und Quebradita<br />

zu unterrichten. Das macht die Zumbastunde abwechslungsreicher....<br />

...und jetzt kommt‘s noch besser! Integrierte Fitnessübungen sorgen für ein hochintensives<br />

Intervalltraining, bei dem noch mehr Kalorien verbrannt werden können und Muskulatur<br />

von Bauch, Beinen, Gesäß und Oberkörper gekräftigt wird! Besser Haltung und<br />

Körperausrichtung sind die Folgen. Die Übungen sind einfach und machen jede noch so<br />

verrückte Choreo zum Kinderspiel!<br />

Dieser Kurs ist auch für Jugendliche ab 13 Jahren geeignet!<br />

Immer für Sie da!<br />

Kontakt<br />

Volkshochschule Zirndorf<br />

Schulstr. 4 | 90513 Zirndorf<br />

Tel.: 0911 6 00 39 02<br />

Tel.: 0911 9 65 72 39<br />

Fax: 0911 9 65 72 42<br />

eMail: vhs@zirndorf.de<br />

Bei uns können Sie sich nicht nur persönlich,<br />

schriftlich, per Fax oder Telefon anmelden.<br />

Unter der Adresse vhs@zirndorf.de erreichen<br />

Sie uns rund um die Uhr und können uns<br />

kontaktieren, wenn Sie gerade Zeit haben.<br />

Wir freuen uns auf Ihre Nachricht!<br />

Ihr vhs-Team<br />

58


Gesundheit<br />

Fitness & Bewegung<br />

Tanz<br />

176 Tanzen ist Bewegung in Geschenkverpackung EUR 54,00<br />

Tanz mit! - Bleib fit!<br />

Erlgard Roth<br />

zertifizierte Tanzleiterin (Bundesverband Seniorentanz)<br />

Dienstag, 20.09.16, 10:00 - 11:30 Uhr, 12x<br />

Weiherhofer Hauptstr. 23 (Keller)<br />

Tanzen ist nicht nur für den Körper und die Seele gesund sondern<br />

auch für den Geist. Mit dieser einfachen Formel bringen<br />

Wissenschaftler zum Ausdruck: Tanzen erhält jung, verbindet<br />

Menschen, vermittelt Lebensfreude und bewegt ganzheitlich<br />

den Menschen.<br />

Das Tanzen ist mit oder ohne Partner möglich. Sie können<br />

alleine kommen. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich, und die<br />

Tänze werden angesagt. Das Alter spielt keine Rolle.<br />

Es werden die verschiedensten Tanzarten vorgestellt, z.B. Blocktänze, Kreistänze, Paartänze,<br />

Kontras, Squares, Quadrillen, 2 Paare in Gegenüberstellung, Trioletts, auch Gesellschaftstänze<br />

in geselliger Form sowie Rounds etc. Worauf warten Sie noch? Wir freuen<br />

uns auf Sie!<br />

(Bei weniger als 12 Teilnehmern erhöht sich die Gebühr auf 72 Euro. Hierüber würden wir<br />

Sie vorab selbstverständlich in Kenntnis setzen.)<br />

177 Tanzen mit Michael für Senioren 55+ Teil I (Anfänger) EUR 49,50<br />

(Paaranmeldung)<br />

Michael Gaube<br />

Montag, 26.09.16, 15:30 - 16:30 Uhr, 8x<br />

<strong>VHS</strong>, Schulstr. 4, Zirndorf, Kursraum 1<br />

Kursinhalte: Grundschritte in allen gewünschten Tänzen mit leichten Figuren für den Anfang.<br />

Extras: Tanzen Sie zur Musik ihrer Jugend auf Oldies und Evergreens;<br />

Tanzbeschreibungen für das Nachvollziehen erlernter Figuren für daheim.<br />

Bitte beachten Sie, dass Sie sich paarweise anmelden müssen.<br />

Die angegebenen Gebühren gelten pro Paar.<br />

177A Tanzen mit Michael<br />

für Senioren 55+ Teil II (Fortgeschrittene) EUR 49,50<br />

(Paaranmeldung)<br />

Michael Gaube<br />

Montag, 05.12.16, 15:30 - 16:30 Uhr, 8x<br />

<strong>VHS</strong>, Schulstr. 4, Zirndorf, Kursraum 1<br />

Erlgard Roth<br />

NEU<br />

NEU<br />

Kursinhalte: Intensive Wiederholung der Basics in allen gewünschten Tänzen, Auffrischung<br />

von bereits erlernten Figuren, Erlernen von neuen schwierigeren Figuren,<br />

besonderes Augenmerk auf Haltung, Technik, Führung, Fußtechnik.<br />

Extras: Tanzen Sie zur Musik Ihrer Jugend auf Oldies und Evergreens.<br />

Bitte beachten Sie, dass Sie sich paarweise anmelden müssen.<br />

Die angegebenen Gebühren gelten pro Paar.<br />

vhs Zirndorf<br />

59


vhs Zirndorf<br />

Gesundheit<br />

Fitness & Bewegung<br />

505 Körpererfahrung und Entspannung mit Bauchtanz EUR 16,50<br />

Brigitta Dege<br />

Leiterin für Tanz und Ausdruck<br />

Samstag, 19.11.16, 10:00 - 13:00 Uhr<br />

<strong>VHS</strong>, Schulstr. 4, Zirndorf, Kursraum 6<br />

Bauchtanz ist Ausdruck von Lebensfreude und dem Leben selbst und so alt wie die<br />

Menschheit. Eine lebendige Beziehung zu Ihrem Körper zeigt sich durch eine attraktive<br />

Ausstrahlung und gibt Ihnen festen Halt im Leben. Denn Ihr Bauch ist der Ort Ihrer ursprünglichen<br />

Kraft. Bauchtanz kann in jedem Lebensalter erlernt werden.<br />

In diesem Workshop können Sie Bauchtanz ganzheitlich erfahren und Ihre Körperbewegungen<br />

genussvoll auskosten. Lassen Sie sich überraschen von der Lebendigkeit,<br />

die in „Ihrem Tanz“ schwingt!<br />

Sie brauchen bequeme Kleidung, ein Tuch für die Hüfte, eine Decke, evtl. ein Sitzkissen.<br />

Brigitta Dege<br />

Bewegung zur Musik und Tanz mit seinen unterschiedlichen Ausdrucksformen<br />

begeistern mich seit Jahrzehnten. Zunächst war es<br />

Jazz-Gymnastik, später Jazz Dance und Modern Dance, dann lernte<br />

ich Tanzimprovisation und Ausdruckstanz. Gleichzeitig war die freie<br />

Bewegung zu Musik abends in der Disco für mich die Möglichkeit<br />

meinen persönlichen Ausdruck für meine Gefühle zu finden.<br />

Im Bauchtanz und Afrikanischen Tanz spürte ich meine Weiblichkeit<br />

und meine Kraft. Es folgte die Ausbildung zur Tanztherapeutin.<br />

Tanzend kann ich Angst, Trauer, Müdigkeit oder Wut wandeln in Erleichterung, Freude<br />

und Entspannung. Manchmal erlebe ich Momente höchsten Glückes. Das Spüren meines<br />

Körpers von Innen heraus und der authentische Ausdruck im Jetzt sind mir heute das<br />

Wichtigste.<br />

In meinen Kursen mit Ganzheitlichem Tanzen (freies Tanzen, Körperwahrnehmung, Entspannung,<br />

Meditation) biete ich einen geschützten Raum, dass die Teilnehmerinnen und Teilnehmer<br />

ihre eigenen Erfahrungen im Tanz machen können. Besonders freuen mich Momente,<br />

wenn Menschen in ihrem Tanz ihre innere Kraft oder das Wilde in sich selbst entdecken oder<br />

das Feine und Zarte ihrer Seele zum Ausdruck bringen.<br />

588A Meditative kreative Kreistänze EUR 32,50<br />

Anja Loges<br />

Heilpraktikerin für Psychotherapie, Tanzpädagogische meditative Kreistänze<br />

Montag, 07.11.16, 19:30 - 21:00 Uhr, 4x<br />

<strong>VHS</strong>, Schulstr. 4, Zirndorf, Kursraum 6<br />

Zu sich selber kommen – den Geist beruhigen – die Seele fühlen!<br />

Die vorgegebene Schrittfolge der Meditativen Kreativen Kreistänze lädt uns dazu ein, in<br />

der Bewegung zur Ruhe und zu sich selbst zurückzukommen.<br />

Ganz nebenbei und spielerisch trainieren wir auch unsere Konzentrations- und Koordinationsfähigkeit.<br />

So finden wir Entspannung und Regeneration, was wiederum Energie und<br />

Lebensfreude in uns weckt!<br />

Wir lernen Musik aus verschiedenen Kulturkreisen kennen und tanzen dazu mit unterschiedlicher<br />

Dynamik.<br />

Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Eher die Freude und das Interesse sich selbst in der<br />

Bewegung zur Musik und im Kreistanz zu erleben. Der Kurs richtet sich an Frauen und<br />

Männer gleichermaßen. Wir tanzen in leichten Schuhen oder Socken.<br />

60


Gesundheit<br />

Fitness & Bewegung<br />

625 Line Dance EUR 36,00<br />

Martina Giesecke<br />

Mittwoch, 28.09.16, 15:00 - 16:00 Uhr, 10x<br />

<strong>VHS</strong>, Schulstr. 4, Zirndorf, Kursraum 1<br />

Was ist Line Dance?<br />

Line Dance ist eine eigenständige Tanzart. Wie der Name schon<br />

sagt wird in Linien neben und hintereinander getanzt.<br />

Es werden sich wiederholende Schrittfolgen eingeübt und<br />

synchron 293/7 von der Gruppe getanzt. Diese Art zu tanzen<br />

erfordert KEINEN Partner, die Gruppe ist der Partner.<br />

Niemand muss hier jemanden führen oder Angst haben<br />

Martina Giesecke<br />

einem7,7* anderen auf die Füße zu treten. Line Dance ist für jede Altersgruppe geeignet<br />

und erfordert keine tänzerischen Vorkenntnisse.<br />

Wer Spaß am Tanzen hat und gleichzeitig Körper und Geist fit halten möchte, ist hier<br />

genau richtig.<br />

NEU<br />

vhs Zirndorf<br />

Änderungen der Gebühren<br />

Liebe Teilnehmerinnen und Teilnehmer,<br />

bitte beachten Sie, dass wir unsere<br />

Kurspreise für Kurse im Bereich<br />

„Fitness & Bewegung“ stets mit<br />

einer Mindestteilnehmerzahl angeben,<br />

die Sie in der Tabelle auf Seite X sehen.<br />

Der Preis für Ihren Kurs kann sich daher<br />

je nach angemeldeten Teilnehmern noch<br />

ändern. Hierüber würden wir Sie aber<br />

selbstverständlich rechtzeitig<br />

informieren.<br />

61


vhs Zirndorf<br />

Gesundheit<br />

Fitness & Bewegung<br />

NEU<br />

Zumba ® Samstage EUR 6,50<br />

572 Zumba ® Special mit Ana Vera<br />

Ana Vera Freire Pinto Hebestreit<br />

ZUMBA ® -Instructor, Zin Mitglied<br />

Samstag, 14.01.17, 10:00 - 11:30 Uhr<br />

<strong>VHS</strong>, Schulstr. 4, Zirndorf, Kursraum 1<br />

572A Zumba ® Special mit Lucia<br />

Lucia Coppola<br />

Fitness, Aerobic B Lizenz, Zumba ® Instructor,<br />

Fit+Funky Instructor<br />

Samstag, 18.02.17, 11:00 - 12:30 Uhr<br />

<strong>VHS</strong>, Schulstr. 4, Zirndorf, Kursraum 1<br />

Zumba ® Fitness Cardio Party mit Eva EUR 4,50<br />

572B Eva Gross<br />

ZUMBA-Instructor ® , ZIN Mitglied (Basic 1 & 2)<br />

Samstag, 01.10.16, 15:00 - 16:00 Uhr<br />

<strong>VHS</strong>, Schulstr. 4, Zirndorf, Kursraum 1<br />

572C Eva Gross<br />

ZUMBA-Instructor ® , ZIN Mitglied (Basic 1 & 2) EUR 4,50<br />

Samstag, 08.10.16, 15:00 - 16:00 Uhr<br />

<strong>VHS</strong>, Schulstr. 4, Zirndorf, Kursraum 1<br />

572D Eva Gross<br />

ZUMBA-Instructor ® , ZIN Mitglied (Basic 1 & 2)<br />

Donnerstag, 16.02.17, 18:00 - 19:00 Uhr<br />

<strong>VHS</strong>, Schulstr. 4, Zirndorf, Kursraum 1<br />

572E Eva Gross<br />

ZUMBA-Instructor ® , ZIN Mitglied (Basic 1 & 2)<br />

Donnerstag, 23.02.17, 18:00 - 19:00 Uhr<br />

<strong>VHS</strong>, Schulstr. 4, Zirndorf, Kursraum 1<br />

Wir freuen uns auf Sie!<br />

Bitte beachten Sie, dass Sie eine<br />

Anmeldebestätigung lediglich in Form einer<br />

Abbuchungsankündigung erhalten.<br />

Ihr vhs-<br />

Team<br />

62


Gesundheit<br />

Fitness & Bewegung<br />

626 Latin + Salsa Move Workshop EUR 25,00<br />

Tanzen ohne Tanzpartner<br />

Kunath-Zeh<br />

Tanzschule Project Dance<br />

Samstag, 10.12.16, 15:00 - 17:00 Uhr<br />

<strong>VHS</strong>, Schulstr. 4, Zirndorf, Kursraum 1<br />

Im Feuer des Salsa Lebenslust und Freude pur.<br />

Lust auf lateinamerikanisches Feuer? Sich mal wieder so richtig lebendig fühlen von Kopf<br />

bis Fuß? Dann sind Sie in diesem Kurs richtig.<br />

Wir werden die Freude genießen, uns zu dem Feuerwerk der Musik von Salsa Latin zu<br />

bewegen. Einfühlsam und mit viel Geschick werden Ihnen die Grundschritte und Variationen<br />

zu dieser schönen Musik in angenehmem Lerntempo vermittelt.<br />

Dieser Kurs ist für jedes Alter geeignet. Bitte ein Getränk mitbringen.<br />

vhs Zirndorf<br />

Tanzlehrerin Annett Kunath-Zeh<br />

Sie ist Tanzlehrerin für Standard und Latein, sowie Tanz-Fitness<br />

und Discofox, sie betreut die Kleinen im Bereich Bambinitanzen und<br />

Kindertanzen; zudem ist sie Kursleiterin für Babymassage, Funktionelle<br />

Säuglingsgymnastik und Bambinikurse „Vom Krabbeln zum<br />

Laufen“ und leitet die Masterclass-Workshops in der Kategorie<br />

Standard.<br />

Annett ist examinierte Krankenschwester und besitzt eine Zusatzqualifikation<br />

zur Babymassage- und Fitdankbabykursleiterin, sowie<br />

eine abgeschlossene Ausbildung für Funktionelle Säuglingsgymnastik.<br />

In ihrer tänzerischen Laufbahn tanzte sie bis in die A-Klasse<br />

Standard und ist seit 2005 Tanzsporttrainerin mit C-Lizenz.<br />

Näheres unter: www.Project-Dance.de<br />

626A Discofox der Basisworkshop EUR 25,00<br />

Fit für die Ballsaison - Fit für Fasching<br />

Kunath-Zeh<br />

Tanzschule Project Dance<br />

Samstag, 10.12.16, 17:30 - 19:30 Uhr<br />

<strong>VHS</strong>, Schulstr. 4, Zirndorf, Kursraum 1<br />

Discofox - der ewig aktuelle Party- Tanzhit für jede Gelegenheit!<br />

Er entstand Anfang der 1970er Jahre aus Elementen von Foxtrott, Swing und Boogie Woogie.<br />

Seitdem ist er Stammgast auf jeder Tanzfläche. Mit seinem einfachen Grundschritt<br />

lässt er auch immer die Männer entspannt und die Ladys elegant aussehen.<br />

Sie erlernen bei uns typische Figuren und Kombinationen, die Ihnen auch den Austausch<br />

mit anderen Tänzern ermöglichen. Nach diesem Workshop haben Sie ein abwechslungsreiches<br />

Discofox-<strong>Programm</strong> mit ersten Variationsmöglichkeiten an der Hand.<br />

Dieser Workshop ist geeignet für alle Einsteiger ohne Vorkenntnisse oder lang zurückliegenden<br />

Kenntnissen. Bitte melden Sie sich paarweise an.<br />

Die Preise verstehen sich pro Paar. www.Project-Dance.de<br />

63


vhs Zirndorf<br />

Gesundheit<br />

Fitness & Bewegung<br />

626B Disco Fox - Workshop –<br />

Fit für die Faschingszeit (leicht Fortgeschritten) EUR 25,00<br />

Der Party-Tanzhit für jede Gelegenheit!<br />

Kunath-Zeh<br />

Tanzschule Project Dance<br />

Samstag, 10.12.16, 19:45 - 21:45 Uhr<br />

<strong>VHS</strong>, Schulstr. 4, Zirndorf, Kursraum 1<br />

Sie wollen Ihre Variationsmöglichkeiten durch neue Figuren im Discofox erweitern. Wieder<br />

neue spannende Kombinationen erlernen? Dann sind Sie hier genau richtig. Wir zeigen<br />

Ihnen, wie Sie Eindruck auf der Fläche hinterlassen können! Es werden immer Kombinationen<br />

(z.B. Wickel-, Kreuzhand- oder Schiebetür-Figuren) unterrichtet, die die Gruppe<br />

noch nicht kennt, so dass für jeden etwas Neues dabei ist und die Unterrichtszeit viel zur<br />

Übung für Sie als Paar beiträgt.<br />

Sie erhalten Ihren Unterricht von Tanzsporttrainern, die Wert auf die Vermittlung von guten<br />

Grundprinzipien und Kombinationsfähigkeiten legen. Das befähigt Sie, Ihre neu gewonnenen<br />

Kenntnisse tänzerisch schnell und sicher umzusetzen.<br />

Gerne können Sie auch beide Workshops am Abend hinter einander besuchen.<br />

www.Project-Dance.de<br />

Michael Gaube:<br />

„Meine Berufung – das Tanzen“<br />

Zum Tanzen kam ich vor circa 9 Jahren. Ich machte meine ersten<br />

Tanzschritte klassisch in einer Tanzschule, bis ich dann merkte,<br />

dass mir das nicht reicht und bin deshalb zu Tanzvereinen gewechselt.<br />

Dort vertiefte und verbesserte ich meine Technik,<br />

Haltung und meinen Führungsstil. Neben den klassischen Tänzen<br />

wie Walzer (langsamer Walzer und Wiener Walzer), Quickstep, Foxtrott,<br />

Slowfox, Discofox und Tango konzentriere ich mich auch auf<br />

die lateinamerikanischen Tänze wie Rumba, Cha-Cha-Cha, Bachata und vor allem Salsa.<br />

Gerade die Salsa hat es mir in letzter Zeit angetan, weshalb ich immer wieder Workshops<br />

oder Kurse besuche, um diesen Tanz besonders vielfältig tanzen zu können.<br />

Vor circa 3 Jahren gab man mir die Gelegenheit selbst in einer Tanzschule im Rahmen<br />

eines Praktikums zwei Jugendkurse selbst zu unterrichten und an der Unterrichtsgestaltung<br />

teilzuhaben.<br />

Aktuell halte ich mich tänzerisch mit Kursen, Vortanzen in Kursen unterschiedlicher Altersklassen,<br />

Workshops und dem Besuch von Tanzveranstaltungen immer auf dem Laufenden.<br />

– Knapp 9 Jahre aktive Tanzerfahrung<br />

– Besuche und Kursteilnahmen verschiedener Tanzschulen und zwei Tanzvereinen<br />

– Erfahrung in Technik, Haltung, Fußtechnik und Führung<br />

– Unterrichtserfahrung<br />

– Übermittlung aktueller Tanztrends und Figurenvielfalt durch Besuche von Tanzkursen und<br />

Workshops, Vortanzen in Kursen etc.<br />

– Eigene Tanzmusik<br />

Tanzen heißt Lebensfreude und Bewegung mit Köpfchen. Zusammen im Einklang mit der<br />

Musik über das Parkett zu schweben ist nicht nur gut für die körperliche Fitness sondern<br />

auch gut für die Seele. Spaß zu zweit an einem gemeinsamen Hobby zu haben fördert die<br />

zwischenmenschliche Beziehung und die Zweisamkeit. Beim Tanzen kommt nichts zu kurz;<br />

von aktueller Musik bis hin zu Evergreens, Aufbau der eigenen körperlichen Fitness und Training<br />

des eigenen Köpfchens durch das Merken und Erlernen von neuen Tänzen und Figuren.<br />

Ziel der Kurse ist es, auf Tanzveranstaltungen wie Hochzeiten, Geburtstagsfeiern, Bälle oder<br />

sonstige Anlässe anderen Tanzpaaren nicht nur zuschauen zu müssen sondern selbst das<br />

Tanzbein schwingen zu können und dabei noch eine gute Figur zu machen.<br />

64


Gesundheit<br />

Fitness & Bewegung<br />

627 Tanzen mit Michael für junge Leute ab 30 -<br />

Teil I (Anfänger) EUR 49,50<br />

Paaranmeldung<br />

Michael Gaube<br />

Dienstag, 08.11.16, 17:00 - 18:00 Uhr, 8x<br />

Weiherhofer Hauptstr. 23 (Keller)<br />

Kursinhalte: Grundschritte in allen gewünschten Tänzen mit leichten Figuren für den<br />

Anfang. Extras: Aktuelle Musik der Charts; Tanzbeschreibungen für das Nachvollziehen erlernter<br />

Figuren für daheim.<br />

Bitte melden Sie sich paarweise an. Die Preise verstehen sich pro Paar.<br />

NEU<br />

627A Tanzen mit Michael für junge Leute ab 30 -<br />

Teil II (Fortgeschrittene) EUR 49,50<br />

Paaranmeldung<br />

Michael Gaube<br />

Dienstag, 17.01.17, 17:00 - 18:00 Uhr, 8x<br />

Weiherhofer Hauptstr. 23 (Keller)<br />

Kursinhalte: Wiederholung der Basics in allen gewünschten Tänzen, Auffrischung von<br />

bereits erlernten Figuren, Erlernen von neuen schwierigeren Figuren, besonderes Augenmerk<br />

auf Haltung, Technik, Führung, Fußtechnik. Extras: Aktuelle Musik der Charts.<br />

Bitte melden Sie sich paarweise an. Die Preise verstehen sich pro Paar.<br />

NEU<br />

628 Tanzen mit Michael für Singles jedes Alters<br />

(Anfänger) - Einzelanmeldung EUR 24,50<br />

Michael Gaube<br />

Dienstag, 13.09.16, 17:00 - 18:00 Uhr, 6 x<br />

Weiherhofer Hauptstr. 23 (Keller)<br />

Kursinhalte: Grundschritte in allen gewünschten Tänzen mit leichten Figuren für den Anfang;<br />

Besonderheit: Sie lernen Ihre Tanzpartnerin/Tanzpartner erst zu Beginn des Kurses<br />

kennen.<br />

Keine Angst, auf eine Altersgerechte Zusammenpassung wird geachtet. Lernen Sie nicht<br />

nur ihr Gegenüber kennen, sondern erlernen sie gleichzeitig mit einer völlig fremden Person<br />

das Tanzen.<br />

Extras: Aktuelle Musik wie beispielsweise der Charts aber auch Oldies und Evergreens;<br />

Tanzbeschreibungen für das Nachvollziehen erlernter Figuren für daheim.<br />

NEU<br />

vhs Zirndorf<br />

Änderungen der Gebühren<br />

Liebe Teilnehmerinnen und Teilnehmer,<br />

bitte beachten Sie, dass wir unsere<br />

Kurspreise für Kurse im Bereich<br />

„Fitness & Bewegung“ stets mit<br />

einer Mindestteilnehmerzahl angeben,<br />

die Sie in der Tabelle auf Seite 18 sehen.<br />

Der Preis für Ihren Kurs kann sich daher je nach<br />

angemeldeten Teilnehmern noch ändern.<br />

Hierüber würden wir Sie aber selbstverständlich<br />

rechtzeitig informieren.<br />

65


vhs Zirndorf<br />

Meditation<br />

Gesundheit<br />

Fitness & Bewegung<br />

503 Meditatives Gehen im Wald EUR 32,50<br />

Auszeit für Sie - kommen Sie entspannt in der Woche an,<br />

ideal zum Abbau von Stress sowie zur Stressprävention<br />

Andrea Prosch<br />

NEU<br />

Entspannungspädagogin<br />

Dienstag, 27.09.16 / 04.10.16 / 11.10.16 /<br />

18.10.16 / 25.10.16 / 08.11.16<br />

jeweils 10:45 - 12:15 Uhr, 6 Termine<br />

Am Achterplätzchen<br />

Wir leben heute in einer sehr hektischen Zeit mit wenig Ruhe,<br />

vielen Terminen und einer Vielzahl an Aufgaben, die wir im Beruf<br />

und in der Familie erledigen müssen. Wir fühlen uns oft überfordert,<br />

deshalb ist es höchste Zeit etwas dagegen zu tun.<br />

Andrea Prosch<br />

Gönnen Sie sich 1,5 Stunden Zeit in unserer schönen Natur und tanken Sie Kraft und<br />

Energie für Ihren Alltag.<br />

Wir werden in diesem Kurs achtsam durch den Wald gehen und an mehreren Ruhepunkten<br />

Entspannungsübungen für unseren Körper durchführen.<br />

Dieser Kurs vermittelt Ihnen innere Ruhe und Ausgeglichenheit. Am Ende dieses Kurses<br />

werden Sie sich fitter fühlen, haben ein besseres Körpergefühl und eine ruhigere Atmung<br />

in stressigen Situationen. Bitte bequeme Kleidung tragen und feste Schuhe.<br />

Bitte beachten Sie, dass sich die Gebühr bei weniger als 8 Teilnehmern auf 38,50 Euro<br />

erhöht.<br />

Was ist Reiki?<br />

Der Begriff Reiki stammt von den japanischen Worten<br />

„rei“ (Kosmos/ Universum) und „ki“ (Energie/Lebensenergie).<br />

Andere geläufige Umschreibungen sind „Universale<br />

Lebensenergie“ oder „Schöpferische/ Heilende Kraft des<br />

Universums“.<br />

Reiki ist eine Technik der alternativen Medizin, „Geistheilung<br />

in alter japanischer Tradition“, die in der zweiten<br />

Hälfte des 19. Jahrhunderts von Dr. Mikao Usui in Japan<br />

entwickelt bzw. wieder entdeckt und bis in die heutige Zeit<br />

von Lehrer zu Schüler weitergegeben wird.<br />

Karin Anna Popp &<br />

Kerstin Anna Strauß<br />

http://www.kapokestra.de<br />

Reiki ist an keinen Glauben oder eine Religion gebunden.<br />

Jeder kann es unabhängig von seiner Weltanschauung<br />

lernen und anwenden. Die Essenz von Reiki ist Liebe. So wie sich das Geheimnis von Liebe<br />

nicht erklären lässt, wie sich Liebe nicht kaufen oder messen lässt, entzieht sich auch das<br />

Phänomen Reiki den Worten, es kann nur erfahren werden.<br />

Reiki kann und will dabei nicht die medizinische Behandlung ersetzen, sondern ergänzt die<br />

Bemühungen der Ärzte, Heilpraktiker und Therapeuten.<br />

Reiki-Behandlungen – Geistiges Heilen in japanischer Tradition<br />

Reiki-Behandlungen sind ein sanfter Weg, das eigene Energiefeld zu harmonisieren, energetische<br />

Blockaden aufzulösen und die körpereigenen Selbstheilungskräfte zu aktivieren.<br />

Die Essenz von Reiki ist Liebe. Diese wird durch Handauflegen liebevoll an den Behandelten<br />

weitergegeben.<br />

66


Gesundheit<br />

Fitness & Bewegung<br />

584 „REIKI - Gesundheit für Körper, Geist und Seele“ EUR 15,50<br />

Anregung der Selbstheilungskräfte in alter japanischer Tradition<br />

Karin Anna Popp<br />

Reikigroßmeisterin/Lehrerin, alternative<br />

Heilbehandlungen, Meditationstrainerin,<br />

Entspannungstherapeutin, freie Künstlerin<br />

Kerstin Anna Strauß<br />

Reikigroßmeisterin/Lehrerin<br />

Montag, 24.10.16, 18:00 - 21:00 Uhr<br />

<strong>VHS</strong>, Schulstr. 4, Zirndorf, Kursraum 6<br />

Reiki - Universelle Lebenskraft. Reiki-Behandlungen sind ein sanfter Weg, das eigene<br />

Energiefeld zu harmonisieren, energetische Blockaden aufzulösen und die körpereigenen<br />

Selbstheilungskräfte zu aktivieren. Während der Behandlung erlebst du eine tiefe<br />

Entspannung des gesamten Organismus, der Geist wird ruhig, innerer Frieden wird<br />

erfahrbar. Reiki ist ein hervorragendes Mittel, um die Gesundheit zu erhalten und Erkrankungen<br />

vorzubeugen. Reiki ist Urlaub vom Alltag, eine Gelegenheit, Energie aufzutanken<br />

und Stress abzubauen. Reiki ist ein harmonischer Weg, das Gleichgewicht des Organismus<br />

auf natürliche Art zu fördern. Im Mittelpunkt des Kurses steht die theoretische Information<br />

mit einigen praktischen Übungen. Ihr dürft erfahren wie es ist, Reiki zu empfangen<br />

und selbst zu geben. Demonstration: Kurzbehandlung eines Kursteilnehmers. Gemeinsame<br />

Reiki-Behandlung aller Kursteilnehmer. Abschließende Runde: Rückmeldungen<br />

über Wahrnehmungen/Erlebtes. Da Schmuck während der Reiki-Behandlung abgelegt<br />

werden sollte, bitte gleich zu Hause lassen.<br />

Bitte bringen Sie sich etwas zu trinken mit.<br />

vhs Zirndorf<br />

585 Quantenheilung - Workshop EUR 39,50<br />

Heilung aus dem reinen Bewusstsein<br />

Karin Anna Popp<br />

Reikigroßmeisterin/Lehrerin ,alternative Heilbehandlungen, Meditationstrainerin,<br />

Entspannungstherapeutin, freie Künstlerin, Kerstin Anna Strauß<br />

Reikigroßmeisterin/Lehrerin<br />

Samstag, 15.10.16, 10:00 - 17:00 Uhr<br />

<strong>VHS</strong>, Schulstr. 4, Zirndorf, Kursraum 1<br />

Diese Methode verhilft uns, unser reines Bewusstsein zu entdecken und zu begreifen. Es<br />

bedarf keiner bestimmten Voraussetzung oder Vorkenntnisse um diese Heiltechnik zu erlernen.<br />

Quantenheilung wirkt sofort und jeder kann es.<br />

Auch, wie bei den meisten anderen Heilsystemen, wird nicht nur der Behandelte, sondern<br />

auch der Behandler in diese Heilung mit einbezogen. Diese Technik vermittelt ein<br />

sofortiges und lang anhaltendes Wohlgefühl, aus dem heraus die Heilung erfolgen kann.<br />

Durch sanfte Berührung wird das vegetative Nervensystem in einen Zustand des absoluten<br />

Wohlgefühls, in dem tiefe Heilprozesse stattfi nden können, versetzt. Die Anwendung<br />

dieser Heilungstechnik ist unabhängig vom körperlichen oder emotionalen Zustand, ebenso<br />

unabhängig von den Umständen der Umgebung oder der örtlichen Beschaffenheit.<br />

Eine Heilung fi ndet immer auf geistiger und körperlicher Ebene statt.<br />

10,00 EUR Skriptkosten inklusive CD im Kurs zahlbar.<br />

Bitte mitbringen: Bodenmatte, Decke, Kissen, Getränk und Mittagspausen-Snack.<br />

Wir freuen uns auf Sie!<br />

Bitte beachten Sie, dass Sie eine<br />

Anmeldebestätigung lediglich in Form einer<br />

Abbuchungsankündigung erhalten.<br />

Ihr vhs-<br />

Team<br />

67


vhs Zirndorf<br />

Gesundheit<br />

Fitness & Bewegung<br />

586 Meditation - Heilkraft der Engel EUR 27,00<br />

Kerstin Anna Strauß / Reikigroßmeisterin/Lehrerin<br />

Karin Anna Popp<br />

Reikigroßmeisterin/Lehrerin, alternative Heilbehandlungen,<br />

Meditationstrainerin, Entspannungstherapeutin, freie Künstlerin<br />

Freitag, 11.11.16, 18:30 - 20:00 Uhr, 6x<br />

<strong>VHS</strong>, Schulstr. 4, Zirndorf, Kursraum 1<br />

Gemeinsam möchten wir durch Meditation in die heilbringende Energie der Engel eintauchen.<br />

Die Engel unterstützen uns in unseren unterschiedlichsten Lebensbereichen und<br />

begleiten uns auf unserem Weg. Sie geben uns Kraft und Stärke, Wissen und Weisheit und<br />

führen uns in Harmonie. Bitte bequeme Kleidung, Iso-Matte, kleines Kissen, dicke Socken<br />

und Decke, Getränk mitbringen.<br />

586A Entspannung und Stressabbau durch Chakren-Meditation EUR 31,50<br />

Kerstin Anna Strauß / Reikigroßmeisterin/Lehrerin<br />

Karin Anna Popp<br />

Reikigroßmeisterin/Lehrerin, alternative Heilbehandlungen,<br />

Meditationstrainerin, Entspannungstherapeutin, freie Künstlerin<br />

Freitag, 13.01.17, 18:30 - 20:00 Uhr, 7x<br />

<strong>VHS</strong>, Schulstr. 4, Zirndorf, Kursraum 1<br />

Unsere Chakren, unsere Energiezentren innerhalb und außerhalb unseres Körpers, stehen<br />

für die unterschiedlichsten Themenbereiche unseres Lebens. Unsere Lebenserfahrungen<br />

beeinflussen unsere Chakren in ihrer Schwingung und Harmonie.<br />

Durch das schrittweise Befreien, Reinigen und Harmonisieren der Chakren wird die innere<br />

Ordnung wieder hergestellt und ein Einklang der Chakren erzielt. Blockaden werden gelöst<br />

und die Lebensenergie kann ungehindert fließen. Wir finden in unsere innere Ruhe,<br />

tiefer Frieden wird erlebbar.<br />

Bitte mitbringen: Isomatte, Kissen, Decke, dicke Socken und Getränk.<br />

587 Ho`oponopono - Das hawaiianische Vergebungsritual –<br />

Workshop EUR 39,50<br />

Karin Anna Popp / Reikigroßmeisterin/Lehrerin, alternative Heilbehandlungen,<br />

Meditationstrainerin, Entspannungstherapeutin, freie Künstlerin<br />

Kerstin Anna Strauß / Reikigroßmeisterin/Lehrerin<br />

Samstag, 12.11.16, 10:00 - 17:00 Uhr<br />

<strong>VHS</strong>, Schulstr. 4, Zirndorf, Kursraum 1<br />

Das hawaiianische Vergebungsritual Ho‘oponopono ist eine<br />

geistig-spirituelle Reinigungsmethode, eine Reinigung von<br />

Ängsten und Sorgen, von destruktiven Verhaltensmustern,<br />

alten Glaubenssätzen und Paradigmen, die unserer persönlichen<br />

und spirituellen Entwicklung entgegenstehen. Es ist die<br />

Reinigung von Blockaden in unseren Gedanken und in unserer<br />

Zellstruktur. Denn unsere Gedanken manifestieren sich<br />

in unserem Körper. Dieser Workshop enthält viele praktische<br />

Kerstin Anna Strauß<br />

Übungen, die einen leichten und direkten Einstieg in das Vergebungsritual bieten. Mithilfe<br />

der vier Schritte des Ho‘oponopono-Rituals werden z. B. Beziehungsprobleme, Streit und<br />

Selbstvorwürfe auflöst und du verbindest dich gleichzeitig wieder mit der Quelle aller Kraft<br />

in deinem Herzen. Dadurch entstehen Harmonie, Freude, Glück und Fülle.<br />

Ho‘oponopono - Die Kraft der Vergebung ist auf einfache Weise und für jeden sofort<br />

umsetzbar. € 8,00 Skriptkosten im Kurs zahlbar, Teilnahmebescheinigung inkl.<br />

Bitte mitbringen: Bodenmatte, Decke, Kissen, Getränk und Mittagspausen-Snack.<br />

68


Gesundheit<br />

Fitness & Bewegung<br />

587A „Einfach sprudeln vor Glück!“ EUR 39,50<br />

Karin Anna Popp<br />

Reikigroßmeisterin/Lehrerin, alternative Heilbehandlungen,<br />

Meditationstrainerin, Entspannungstherapeutin, freie Künstlerin<br />

Kerstin Anna Strauß / Reikigroßmeisterin/Lehrerin<br />

Samstag, 11.02.17, 10:00 - 17:00 Uhr<br />

<strong>VHS</strong>, Schulstr. 4, Zirndorf, Kursraum 1<br />

Aus der Quelle der Lebensfreude schöpfen verhilft uns zu unserer Selbstfindung und zu<br />

unserem Selbstvertrauen. An der Quelle der Lebensfreude zu sein bedeutet aus dem Herzen<br />

leben, und Sorgen, Ängste und Jammer los zu lassen. Die Belohnung für dieses Loslassen<br />

ist Leichtigkeit und pure Lebensfreude. Bist Du bereit die Reise zur Lebensfreude<br />

an diesem Seminartag, unterstützt durch Engelenergie, Meditation, Heilsitzungen u.v.m.,<br />

anzutreten?<br />

Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung, dicke Socken, Bodenmatte, Decke, Kissen, Getränke<br />

und Pausenbrot. Die Skriptkosten von 8,00 € sind bitte im Kurs zu bezahlen.<br />

vhs Zirndorf<br />

587B Meditations-POUTPURRI EUR 29,50<br />

Karin Anna Popp<br />

Reikigroßmeisterin/Lehrerin, alternative Heilbehandlungen,<br />

Meditationstrainerin, Entspannungstherapeutin, freie Künstlerin<br />

Kerstin Anna Strauß / Reikigroßmeisterin/Lehrerin<br />

Freitag, 10.03.17, 18:30 - 20:00 Uhr, 5x<br />

<strong>VHS</strong>, Schulstr. 4, Zirndorf, Kursraum 1<br />

Gerade in Zeiten der raschen Veränderungen ist es wichtig, dass wir immer wieder in die<br />

Stille einkehren, zur Ruhe kommen und Kraft schöpfen. Die Meditation ist ein bewährtes<br />

Mittel, um sorgenvolle Gedanken auszublenden und ein Gefühl von innerer Ruhe und Frieden<br />

zu erfahren. Quer durch den reich gedeckten Tisch der Meditationen und ihren Themenbereichen,<br />

tauchen wir ein in unsere innere Welt der Bilder.<br />

Bitte mitbringen: Isomatte, Kissen, Decke, dicke Socken und Getränk.<br />

587C Workshop - Herzöffnung EUR 39,50<br />

Der Weg zur inneren Freude<br />

Karin Anna Popp<br />

Reikigroßmeisterin/Lehrerin, alternative Heilbehandlungen, Meditationstrainerin,<br />

Entspannungstherapeutin, freie Künstlerin<br />

Kerstin Anna Strauß / Reikigroßmeisterin/Lehrerin<br />

Samstag, 11.03.17, 10:00 - 17:00 Uhr<br />

<strong>VHS</strong>, Schulstr. 4, Zirndorf, Kursraum 1<br />

In der Mitte des Brustbereichs, hinter dem Sternum, befindet sich unser spirituelles Herz,<br />

bekannt als Herzchakra. Es ist wichtig für alle Heilungs- und Transformationsprozesse, für<br />

alle Aspekte des Lebens. Es ist das Zentrum der Liebe, des Mitgefühls, der Vergebung und<br />

aller Gefühle und bedeutend für die Entwicklung unserer Herzensliebe.<br />

Um innere Freude, Glück und Leichtigkeit dauerhaft in unser Leben zu bringen, ist es<br />

wichtig unser spirituelles Herz zu reinigen und zu öffnen.<br />

Die Öffnung deines Herzens ist der Beginn deiner Liebesfähigkeit, die Akzeptanz deines<br />

eigenen Seins, deiner Selbstliebe. Du öffnest dein Herz um Altes loszulassen. Beginne den<br />

Weg deines Herzens neu zu ebnen.<br />

Bitte mitbringen: Isomatte, Decke, Kissen, Getränke und Pausenbrot. 10,- EUR Skriptgebühr<br />

im Kurs zahlbar.<br />

NEU<br />

NEU<br />

69


vhs Zirndorf<br />

Gesundheit<br />

Fitness & Bewegung<br />

587D Workshop - Die Farben deiner Seele EUR 39,50<br />

Karin Anna Popp<br />

Reikigroßmeisterin/Lehrerin, alternative Heilbehandlungen, Meditationstrainerin,<br />

Entspannungstherapeutin, freie Künstlerin<br />

Kerstin Anna Strauß / Reikigroßmeisterin/Lehrerin<br />

Samstag, 28.01.17, 10:00 - 17:00 Uhr<br />

<strong>VHS</strong>, Schulstr. 4, Zirndorf, Kursraum 1<br />

Die Erkenntnis über unserer *Seelen- und **Inkarnationsfarbe verhilft uns unser wahres<br />

Selbst zu entfalten und ein glücklicheres Leben zu führen. Farben sind die Schlüssel zu<br />

unserem Potential. Sie öffnen die Tore zu unserer Seele. Unsere Seelenfarbe zeigt uns, wo<br />

wir stehen in unserem Lichtkörperprozess und verrät uns unseren Lebensauftrag. Erkenne<br />

deine Seelen-und Inkarnationsfarbe und werde ein aktiver Schöpfer deines Lebens.<br />

>>*Unsere Seelenfarbe zeigt uns unsere Energiequalität und die Ausrichtung unserer<br />

Seele, egal wo und wie oft wir inkarniert sind. Diese Farbe begleitet uns immer als unsere<br />

Seelenerkennungsfarbe. Die **Inkarnationsfarbe wechselt bei jeder neuen Inkarnation<br />

und wird von unserem Seelenauftrag entsprechend gewählt.


Gesundheit<br />

Fitness & Bewegung<br />

588A Meditative kreative Kreistänze EUR 32,50<br />

Anja Loges<br />

Heilpraktikerin für Psychotherapie, Tanzpädagogische meditative Kreistänze<br />

Montag, 07.11.16, 19:30 - 21:00 Uhr, 4x<br />

<strong>VHS</strong>, Schulstr. 4, Zirndorf, Kursraum 6<br />

Zu sich selber kommen – den Geist beruhigen – die Seele fühlen!<br />

Die vorgegebene Schrittfolge der Meditativen Kreativen Kreistänze lädt uns dazu ein, in<br />

der Bewegung zur Ruhe und zu sich selbst zurückzukommen.<br />

Ganz nebenbei und spielerisch trainieren wir auch unsere Konzentrations- und Koordinationsfähigkeit.<br />

So finden wir Entspannung und Regeneration, was wiederum Energie und<br />

Lebensfreude in uns weckt!<br />

Wir lernen Musik aus verschiedenen Kulturkreisen kennen und tanzen dazu mit unterschiedlicher<br />

Dynamik.<br />

Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Eher die Freude und das Interesse sich selbst in der<br />

Bewegung zur Musik und im Kreistanz zu erleben. Der Kurs richtet sich an Frauen und<br />

Männer gleichermaßen. Wir tanzen in leichten Schuhen oder Socken.<br />

vhs Zirndorf<br />

Anja Loges<br />

Sowohl pulsierende Lebensfreude als auch inniges Berührtsein<br />

habe ich empfundenen, als ich im Jahre 2009 Kreative Meditative<br />

Kreistänze kennenlernen durfte. Seither, nach entsprechender<br />

Ausbildung und im Rahmen meiner Tätigkeit als Heilpraktikerin für<br />

Psychotherapie, begleiten mich diese Tänze und sind mir immer<br />

wieder aufs Neue eine nährende Quelle von Lebensfreude und Verbindung<br />

von Körper und Geist.<br />

Phantasiereisen mit Klangschalen EUR 7,50<br />

588B Brigitte Kuhn<br />

Geistiges Heilen/Meditation/Kinesiologie<br />

Dienstag, 15.11.16, 19:00 - 20:30 Uhr<br />

<strong>VHS</strong>, Schulstr. 4, Zirndorf, Kursraum 1<br />

588BC Brigitte Kuhn<br />

Geistiges Heilen/Meditation/Kinesiologie<br />

Dienstag, 07.02.17, 19:00 - 20:30 Uhr<br />

<strong>VHS</strong>, Schulstr. 4, Zirndorf, Kursraum 1<br />

Ziel einer geführten Meditation ist es, in entspannter und harmonischer Umgebung zur<br />

Ruhe zu kommen und sich eine Auszeit für Seele und Geist zu nehmen. Nach einer Atemund<br />

Entspannungsübung führen wir Sie auf eine Reise in Ihre inneren Welten und helfen<br />

Ihnen, im entspannten Zustand gemeinsam in der Gruppe heilsame Energie zu tanken.<br />

Die Schwingungen der Klangschalen helfen dabei, körperliche und seelische Blockaden<br />

zu lösen und die innere Balance wiederzufinden. Lassen Sie sich an diesem Abend verwöhnen<br />

und von wundervollen Klängen verzaubern!<br />

Bitte warme Socken und<br />

Decke/Unterlage mitbringen!<br />

Brigitte Kuhn<br />

71


vhs Zirndorf<br />

Gesundheit<br />

Fitness & Bewegung<br />

Meditationen um den Alltag zu meistern EUR 69,00<br />

588D Modul 1<br />

Marion Dertinger,<br />

Reiki Meisterin/Lehrerin, Hypnotiseurin<br />

(TMI)m, Reinkarnations-/Clearingtherapeutin,<br />

Magnefied Healing, Shiatsu RNK,<br />

Tibetische Energiemassage,<br />

freischaffende Künstlerin<br />

Kathrin Deinzer<br />

Reiki Meisterin/Lehrerin, Magnefied Healing<br />

Mittwoch, 09.11.16, 19:00 - 20:30 Uhr, 5x<br />

Treffpunkt Seminarzentrum Ammerndorf<br />

588E Modul 2<br />

Marion Dertinger,<br />

Marion Dertinger & Kathrin Deinzer<br />

Reiki Meisterin/Lehrerin, Hypnotiseurin (TMI)m, Reinkarnations-/<br />

Clearingtherapeutin / Magnefied Healing, Shiatsu RNK,<br />

Tibetische Energiemassage, freischaffende Künstlerin<br />

Kathrin Deinzer – Reiki Meisterin/Lehrerin, Magnefied Healing<br />

Mittwoch, 21.12.16, 19:00 - 20:30 Uhr, 5x<br />

Treffpunkt Seminarzentrum Ammerndorf<br />

Entschleunigen Sie Ihre Zeit, tanken Sie Energie auf und lassen Sie Ihre Sorgen los, mit<br />

dem Praktizieren der unterschiedlichen Meditationstechniken.<br />

Ziel des Meditierens ist es, sich körperlich und geistig zu entspannen, so dass Sie Ihre<br />

innere Wahrnehmung entwickeln. Ihre Gedanken werden unwichtig und Sie können loslassen.<br />

Sie finden Abstand zu Ihren Belastungen, sind vollkommen ruhig und gelassen<br />

und beobachten was vorüberzieht, schöpfen Kraft und können mit neuer Energie in den<br />

Alltag starten.<br />

Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, dicke Socken, Bodenmatte und Decke.<br />

Energie-Bilder selbst gestalten<br />

(Acrylfarben auf Leinwand) EUR 21,50<br />

589 Karin Anna Popp<br />

Reikigroßmeisterin/Lehrerin, alternative Heilbehandlungen,<br />

Meditationstrainerin, Entspannungstherapeutin, freie Künstlerin<br />

Samstag, 22.10.16, 10:00 - 14:00 Uhr<br />

<strong>VHS</strong>, Schulstr. 4, Zirndorf, Kursraum 3<br />

589A Karin Anna Popp<br />

Reikigroßmeisterin/Lehrerin, alternative Heilbehandlungen,<br />

Meditationstrainerin, Entspannungstherapeutin, freie Künstlerin<br />

Samstag, 25.03.17, 10:00 - 14:00 Uhr<br />

<strong>VHS</strong>, Schulstr. 4, Zirndorf, Kursraum 3<br />

Für unser ganzheitliches Wohlbefinden brauchen wir eine stimmige Umgebung. Energiebilder<br />

können die Schwingungen in unseren Räumen energetisieren, harmonisieren und<br />

somit erhöhen. Die Bilder wirken mit ihren Farben, Formen und Botschaften regenerierend<br />

auf unsere Chakren und unsere Aura. Wir fühlen uns wohl und schöpfen neue Kraft. In diesem<br />

Workshop nimmst du Botschaften aus deinem Unterbewusstsein wahr und setzt sie<br />

durch kreativen Ausdruck in Bildern um. Kann ich das überhaupt? Viel zu oft im Leben<br />

hören wir den Ausspruch: „Das kannst du nicht!“, und nicht selten hören wir diese Worte<br />

aus unserem eigenen Mund. Durch unsere Selbstzweifel bleiben viele Talente vergraben.<br />

Bevor wir zu malen beginnen, finden wir durch eine kurze Meditation in unserer Mitte. Mit<br />

Acrylfarben, Strukturpaste und anderen Materialien bringen wir unsere Gefühle, Gedanken<br />

und Schwingungen auf die Leinwand. Dabei stehe ich gerne beratend zur Seite. Das<br />

Material wird gestellt und nach Verbrauch und Leinwandgröße berechnet. Bitte Malkittel<br />

mitbringen oder unempfindliche Kleidung tragen.<br />

72


Gesundheit<br />

Fitness & Bewegung<br />

Karin Anna Popp – KAWIPO<br />

vhs Zirndorf<br />

ÜBER MICH<br />

Immer wieder werde ich gefragt, wie ich denn zur Malerei gekommen<br />

bin. Nun, irgendwann pinselte ich für die eigene Wohnzimmerwand<br />

ein Bild mit Acrylfarben. Dies war der Beginn des<br />

Ausprobierens und des Entdeckens. Auf dieser spannenden Entdeckungsreise<br />

befinde ich mich noch heute.<br />

Frische, intensive Farben spiegeln in meinen Bildern Lebensfreude<br />

und meinen Einklang mit mir und der Welt. Meine Energiebilder<br />

bergen Botschaften für den Betrachter und verbreiten Frohsinn und Zufriedenheit im<br />

Raum. Sie verdeutlichen meine ganz persönliche Liebe zur Farbe, zur Form und zum Detail.<br />

Bei Energiebilder-Workshops, die ich sowohl in meinem Atelier als auch als Dozentin an der<br />

Volkshochschule Zirndorf halte, lade ich die Teilnehmer ein, ihre eigenen inneren Bilder, Wünsche<br />

und Sehnsüchte auf Leinwand zu zaubern und unterstütze auf diesem Weg das Entdecken<br />

und Ausleben von Kreativität.<br />

Als gebürtige Nürnbergerin lebe ich mit meiner Familie in Zirndorf. Hauptberuflich führe ich<br />

zusammen mit meiner Zwillingsschwester das Zentrum für Geistiges Heilen - KaPoKeStra in<br />

Stein bei Nürnberg. Im Zuge unserer Öffentlichkeitsarbeit halte ich an der Volkshochschule<br />

Zirndorf und im MEDICON Gesundhaus Nürnberg Informationsvorträge und Seminare über<br />

alternative Heilmethoden und gebe Meditationskurse. Seit 2013 bin ich Mitglied im KUM -<br />

Kunstmacher Landkreis Fürth.<br />

http://www.kawipo.de/<br />

Änderungen der Gebühren<br />

Liebe Teilnehmerinnen und Teilnehmer,<br />

bitte beachten Sie, dass wir unsere<br />

Kurspreise für Kurse im Bereich<br />

„Fitness & Bewegung“ stets mit<br />

einer Mindestteilnehmerzahl angeben,<br />

die Sie in der Tabelle auf Seite 18 sehen.<br />

Der Preis für Ihren Kurs kann sich daher<br />

je nach angemeldeten Teilnehmern noch<br />

ändern. Hierüber würden wir Sie aber<br />

selbstverständlich rechtzeitig<br />

informieren.<br />

73


vhs Zirndorf<br />

Outdoor<br />

Gesundheit<br />

Fitness & Bewegung<br />

503 Meditatives Gehen im Wald EUR 32,50<br />

Auszeit für Sie - kommen Sie entspannt in der Woche an,<br />

ideal zum Abbau von Stress sowie zur Stressprävention<br />

Andrea Prosch<br />

Entspannungspädagogin<br />

Dienstag, 27.09.16 / 04.10.16 / 11.10.16 / 18.10.16 / 25.10.16 / 08.11.16<br />

jeweils 10:45 - 12:15 Uhr, 6 Termine<br />

Am Achterplätzchen<br />

Wir leben heute in einer sehr hektischen Zeit mit wenig Ruhe, vielen Terminen und einer<br />

Vielzahl an Aufgaben, die wir im Beruf und in der Familie erledigen müssen. Wir fühlen uns<br />

oft überfordert, deshalb ist es höchste Zeit etwas dagegen zu tun.<br />

Gönnen Sie sich 1,5 Stunden Zeit in unserer schönen Natur und tanken Sie Kraft und<br />

Energie für Ihren Alltag. Wir werden in diesem Kurs achtsam durch den Wald gehen und an<br />

mehreren Ruhepunkten Entspannungsübungen für unseren Körper durchführen.<br />

Dieser Kurs vermittelt Ihnen innere Ruhe und Ausgeglichenheit. Am Ende dieses Kurses<br />

werden Sie sich fi tter fühlen, haben ein besseres Körpergefühl und eine ruhigere Atmung<br />

in stressigen Situationen.<br />

Bitte bequeme Kleidung tragen und feste Schuhe.<br />

Bitte beachten Sie, dass sich die Gebühr bei weniger als 8 Teilnehmern auf 38,50 Euro<br />

erhöht.<br />

NEU<br />

smovey Training - swing - move & smile EUR 17,50<br />

567 Elisabeth Heinicke<br />

Samstag, 17.09.16, 10:45 - 11:45 Uhr, 5x<br />

Treffpunkt: Parkplatz „Beim Haderlach“.<br />

Nach Bahnhof Weiherhof 300 m in Linkskurve<br />

567A Elisabeth Heinicke<br />

Donnerstag, 15.09.16, 13:00 - 14:00 Uhr, 5x<br />

Treffpunkt: Parkplatz „Beim Haderlach“.<br />

Nach Bahnhof Weiherhof 300 m in Linkskurve<br />

Neue Trendsportart namens „smovey, surrende Ringe“ auch genannt. Neu jetzt bei der<br />

<strong>VHS</strong> Zirndorf mit der Smovey Trainerin ( Coach ) Elisabeth (Lissy) Heinicke. Die etwas eigenwillige<br />

Wertschöpfung aus den englischen Wörtern „swing“ (schwingen), „move“ (bewegen)<br />

und „smile“ (lächeln) versteht man jedoch beim Ausprobieren der grellgrünen<br />

Ringe ziemlich schnell. Das Schwingen beschwingt sichtlich und hebt die Laune. Das besondere<br />

sind die vier Stahlkugeln innen drin, die eine Vibration entstehen lassen und mit<br />

einer Frequenz von 60 Hertz bis in die Tiefenmuskulatur hinein wirken. Die drei K‘s - Kondition,<br />

Koordination und Konzentration werden beansprucht. Formt den Körper, fördert den<br />

Lymphfl uss und wirkt Verspannungen entgegen.<br />

Smovey eignet sich für jede Altersgruppe, Gewicht, Fitnessstand und Bewegungstalent.<br />

Kommt und macht mit, dann werdet Ihr mit Smovey alle Fit.<br />

Smovey WALK bietet zusätzlich frische Luft und die schöne Natur.<br />

Info unter 0911 / 60 95 54 Frau Heinicke.<br />

Leihsmovey stehen für 2,00 € pro Training zur Verfügung.<br />

Bei extrem schlechtem Wetter im Feuerwehrhaus in Weiherhof, Hauptstraße.<br />

Bei weniger als 9 Teilnehmern erhöht sich die Gebühr auf 27,50 Euro. Hierüber würden wir<br />

Sie selbstverständlich in Kenntnis setzen.<br />

74


Gesundheit<br />

Fitness & Bewegung<br />

570 Nordic Walking für Anfänger und Fortgeschrittene EUR 17,50<br />

Elisabeth Heinicke<br />

Samstag, 17.09.16, 9:00 - 10:00 Uhr, 5x<br />

Treffpunkt: Parkplatz „Beim Haderlach“.<br />

Nach Bahnhof Weiherhof 300 m in Linkskurve<br />

Verwöhnen Sie Ihre Bandscheiben, wirken Sie Ihren Verspannungen entgegen. „Nordic-<br />

Walking“ ist der optimale Ausdauersport, um fit und gesund zu bleiben, in jedem Alter.<br />

Die Muskulatur wird gekräftigt und gedehnt, Herz und Kreislauf werden gestärkt, die Gelenke<br />

geschont. Es wird die Nordic Walking ALFA-Technik nach den Richtlinien des Deutschen<br />

Nordic-Walking-Verbandes gelernt (Anfänger) und vertieft (Fortgeschrittene). Der<br />

Kurs findet bei jedem Wetter statt. Genießen Sie 60 Minuten Spaß und Fitness in der Natur.<br />

Bei weniger als 9 Teilnehmern erhöht sich die Gebühr auf 27,50 Euro. Hierüber würden wir<br />

Sie selbstverständlich in Kenntnis setzen.<br />

vhs Zirndorf<br />

595 Leichter leben - der Kombikurs!<br />

Ernährung in der Praxis plus Bewegung EUR 67,50<br />

Claudia-Maria Zuber<br />

Nordic Walking Instructor, Trainerin Fitness und<br />

Entspannung, Yogalehrerin<br />

Do, 20.10.2016 / 27.10.2016 / 10.11.2016<br />

<strong>VHS</strong> Schulstr. 4, Kursraum 4<br />

Do, 17.11.2016<br />

Treffpunkt: Parkplatz „Beim Haderlach“. Nach Bahnhof<br />

Do, 24.11.2016 / 01.12.2016 / 08.12.2016<br />

<strong>VHS</strong> Schulstr. 4, Kursraum 4<br />

Do, 15.12.2016 / 22.12.2016<br />

Mittelschule Volkhardtstr. 5, E 21 Küche<br />

Do, 12.01.2017 / 26.01.2017 / 02.02.2017 / 09.02.2017 / 16.02.2017 23.02.2017<br />

<strong>VHS</strong> Schulstr. 4, Kursraum 4<br />

jeweils 18:30 - 20:00 Uhr<br />

In diesem Kurs möchte ich mich nicht ausschließlich den Frauen widmen, die ihr Körpergewicht<br />

reduzieren wollen, sondern auch den Frauen, die ihre Leistungsfähigkeit und ihr<br />

Wohlbefinden steigern möchten.<br />

Wir alle sind im Laufe der Zeit zu Diäten-Profis geworden und brauchen wahrscheinlich<br />

einfach nur wieder die Motivation zu dem zurückzufinden, was uns, wirklich uns ganz persönlich<br />

gut tut und wie unser Körper und unsere Seele in bestimmten Situationen reagiert!<br />

Im geschützten Rahmen lade ich Sie für die kommenden Wochen ein, Ihre Reise zu SICH<br />

mit gleichgesinnten Frauen mit Humor! und Lust am Essen! und an der Bewegung! wieder<br />

neu zu beginnen...<br />

1. Stunde: was für ein Typ bin ich, was passt zu mir? Ich mache mich frei von<br />

allgemeinen Diäten Trends!<br />

2. Stunde: was für ein Typ bin ich, was passt zu mir? Ich schaffe Raum für mich<br />

und meine Bedürfnisse!<br />

3. Stunde: Gymnastik für den Alltag, Muskelstraffung und gute Körperhaltung<br />

4. Stunde: Nordic Walking, für den Alltag, Ausdauer und Muskelaufbau<br />

5. Stunde: Achtsamkeit im Umgang mit mir und den Nahrungsmitteln<br />

6. Stunde: Rezepte Austausch für verschiedene Konstitutionen<br />

7. Stunde: Einkaufen live im Supermarkt, die typischen Fallen<br />

8. Stunde: Kochen live, unkomplizierte Ideen für unterschiedliche Geschmäcker<br />

9. Stunde: Kochen live, unkomplizierte Ideen für unterschiedliche Geschmäcker<br />

10. Stunde bis 15. Stunde frei nach Wunsch: Sport mit zusätzlichem Austausch der<br />

Teilnehmer, eventuell nochmal kochen, Rezepte vermitteln, Gewicht messen, Achtsamkeitsübungen<br />

etc.<br />

NEU<br />

75


vhs Zirndorf<br />

Gesundheit<br />

Fitness & Bewegung<br />

Bildnachweis: W&B/Martin Ley<br />

Nordic-Walking<br />

Nordic Walking – fit mit zwei Stöcken<br />

Gehen auf die nordische Art gilt als eine der gesündesten Sportarten überhaupt.<br />

Wichtige Tipps zu Stöcken, Ausrüstung und Fitness-Effekt:<br />

Los geht´s! Stöckeln Sie sich fit mit Nordic Walking<br />

Klack-klack, klack-klack, klack-klack. Nicht nur Ex-Sportprofis wie Rosi Mittermaier und<br />

Christian Neureuther gehen „am Stock“. Etwa jeder fünfte Deutsche macht das inzwischen,<br />

bei den Frauen über 50 sogar jede Dritte. Nordic Walking ist damit – laut einer Umfrage der<br />

Gesellschaft für Konsumforschung (GfK) – die beliebteste Sportart, mit der Bundesbürger<br />

neu einsteigen.<br />

Wie der Name Nordic Walking schon vermuten lässt, stammt die Sportart aus Skandinavien.<br />

Langläufer, Biathleten und nordische Kombinierer hielten sich damit im Sommer fit.<br />

Von dort schwappte die Trainingsmethode ins heimische Deutschland. Mit Erfolg. Heutzutage<br />

erkunden Stock-Fans Deutschlands höchste Nordic-Walking-Strecke auf dem Allgäuer<br />

Nebelhorn, düsen durch eigens angelegte Walking-Parcours oder verabreden sich zum<br />

„Nordic-Walking-Treff“.<br />

Fünf häufige Technik-Fehler<br />

Die Ausdauersportart gilt als gesund für Jung wie Alt. Doch die Technik hat es in sich. Wer<br />

sie nicht beherrscht, kann sich schaden von Dr. Martina Melzer, aktualisiert am 27.06.2016.<br />

Mit der richtigen Technik ist Nordic Walking ideal geeignet, um sich fit zu halten (W&B/Martin<br />

Ley).<br />

Der Schritt ist flott, der Blick nach vorn gerichtet, die Stöcke schwingen rhythmisch im Takt<br />

– eigentlich sieht Nordic Walking ganz einfach aus. Doch Experten sagen, dass die meisten<br />

die Technik nicht richtig beherrschen. Das Risiko dabei: Wer sich per Stock falsch fortbewegt,<br />

kann sich mehr schaden als nützen. Die Nordic Walking-Expertin Dr. Petra Mommert-Jauch<br />

vom Deutschen Walking Institut in Bad Dürrheim nennt typische Fehler:<br />

Fehler Nr. 1: Die Stöcke vor dem Körper aufsetzen<br />

„Über 80 Prozent der Nordic Walker setzen die Stöcke zu weit vorne auf“, sagt Mommert-<br />

Jauch. Das ergab eine Studie des Deutschen Walking Instituts. Das Problem: Durch diesen<br />

Bewegungsablauf beanspruchen Sie in erster Linie die Beugemuskeln, während die Muskeln,<br />

die Ihren Körper aufrichten, unterfordert werden. Dieses fehlerhafte Muskelzusammenspiel<br />

kann zu Rückenschmerzen und einem verspanntem Nacken führen – also zu den genau den<br />

Problemen, die Sie mit Nordic Walking normalerweise bekämpfen können.<br />

76


Gesundheit<br />

Fitness & Bewegung<br />

So setzen Sie die Stöcke richtig ein: Die Stockspitze berührt hinter dem Körper den Boden,<br />

genauer gesagt am hinteren Fuß. Stock und Bein bewegen sich immer diagonal, nicht parallel.<br />

Schwingen Sie also beispielsweise das rechte Bein nach vorne, gleitet die linke Schulter<br />

nach vorne und Sie setzen den linken Stock am hinteren linken Fuß auf. Der rechte Arm<br />

bewegt sich samt Stock nach hinten. So gehen Sie diagonal, wie es natürlicherweise vorgegeben<br />

ist.<br />

Fehler Nr. 2: Die Stöcke zu zaghaft verwenden<br />

Schlendern Sie mit den Stöcken durch den Park oder benutzen sie lediglich als willkommene<br />

Stütze, hält sich der Energieverbrauch in Grenzen – ebenso der Trainingseffekt. Nur wenn<br />

Sie die Hilfsmittel kraftvoll einsetzen, trainieren Sie den Organismus und rücken Fettpolstern<br />

zu Leibe.<br />

Wichtig: Kraftvoll bedeutet nicht, dass Sie das Gehtempo erhöhen und die Stöcke – wie bereits<br />

erwähnt – weit vorne mit zu viel Elan in den Boden rammen. „Die richtige Kraft entwickeln<br />

Sie, wenn Sie langsam gehen, die Stöcke ausschwingen, dann aufsetzen und sich<br />

gut abstoßen“, erklärt die Nordic Walking-Expertin. Damit verleihen Sie dem Körper einen<br />

Schub. Tipp: Sie setzen die Stöcke intensiv genug ein, wenn Sie auf Naturboden eine „löcherige<br />

Spur“ hinterlassen.<br />

Fehler Nr. 3: Die Schultern hochziehen<br />

Sind die Stöcke zu lang oder gehen Sie falsch mit ihnen um, kann es passieren, dass Sie die<br />

Schultern hochziehen. „Das kann Nackenverspannungen und andere Probleme im Schulter-<br />

Arm-Bereich hervorrufen“, erläutert Mommert-Jauch.<br />

So geht es richtig: Wenn Sie mit dem Stock nach hinten schwingen, dann bewegen Sie die<br />

Schulter abwärts Richtung Becken. Stellen Sie sich dabei vor, Sie würden die Schulterblätter<br />

in die Hosentasche stecken. Die Schulter bleibt unten, auch wenn Sie sich mit dem Stock<br />

vom Boden abstoßen.<br />

Fehler Nr. 4: Zu große Schritte machen<br />

Gehen Sie sehr flott, neigen Sie dazu, die Ferse steil aufzusetzen und das Knie der Länge<br />

nach durchzudrücken. Die Gefahr: „Durchgestreckte Knie belasten das Gelenk enorm“, warnt<br />

die Expertin. Knieschmerzen sind häufig die Folge. Doch auch Hüfte, Schienbein und Rücken<br />

können leiden.<br />

Tipp: Achten Sie darauf, das die Knie leicht gebeugt sind und Sie die Fersen eher flach als<br />

steil aufsetzen. Passen Sie die Schrittlänge entsprechend an. Mommert-Jauch und ihre Kollegen<br />

haben eine spezielle Gehschule entwickelt, in der sie unter anderem raten: „Gehen Sie<br />

leiser, als müssten sie unbemerkt einen Raum betreten, ohne aber das Abrollen des Fußes zu<br />

verändern. Dann machen Sie unwillkürlich kürzere Schritte.“<br />

Fehler Nr. 5: Die Hände umklammern den Stock starr<br />

Haben Sie die Stöcke zu fest im Griff, kann sich zum einen die Muskulatur in Händen, Armen<br />

und Schultern verkrampfen. Zum anderen benutzen Sie die Stöcke eher als Stütze als sich<br />

damit kraftvoll fortzubewegen.<br />

Tipp: Nordic Walking Stöcke sind mit einer speziellen Handschlaufe ausgestattet. Sie erlaubt<br />

es, den Griff locker zu halten, wenn Sie den Stock nach hinten schwingen. Nachdem Sie sich<br />

mit ihm abgestoßen haben, öffnen Sie die Hand. So entspannen Sie zwischendurch die Muskeln.<br />

Dann führen Sie den Stock langsam nach vorne und umfassen den Handknauf wieder<br />

fester, damit Sie sich wieder mit Kraft vom Boden abdrücken können.<br />

Ärtzlicher Check-up und Nordic-Walking-Kurs<br />

Fazit: Auch wenn Nordic Walking auf den ersten Blick unspektakulär wirkt, birgt die Technik<br />

doch einige Tücken. Möchten Sie die Sportart neu erlernen, sollten Sie klären, ob aus ärztlicher<br />

Sicht etwas dagegen spricht und dann an einem Einsteigerkurs teilnehmen. Angebote<br />

gibt es viele. Die Technik, die Ihnen beigebracht wird, kann allerdings je nach Ausbilder ein<br />

wenig variieren. Die Techniktipps in diesem Artikel beruhen auf den Informationen des Deutschen<br />

Walking Institutes.<br />

vhs Zirndorf<br />

77


vhs Zirndorf<br />

Frauen - only 4 women<br />

Gesundheit<br />

Fitness & Bewegung<br />

Gymnastik Mix EUR 33,50<br />

546 Claudia-Maria Zuber<br />

Nordic Walking Instructor, Trainerin Fitness und<br />

Entspannung, Yogalehrerin<br />

Donnerstag, 29.09.16, 8:25 - 9:10 Uhr, 15x<br />

<strong>VHS</strong>, Schulstr. 4, Zirndorf, Kursraum 1<br />

546A Claudia-Maria Zuber<br />

Nordic Walking Instructor, Trainerin Fitness und<br />

Entspannung, Yogalehrerin<br />

Donnerstag, 29.09.16, 9:15 - 10:00 Uhr, 15x<br />

<strong>VHS</strong>, Schulstr. 4, Zirndorf, Kursraum 1<br />

Wir trainieren in einer abwechslungsreichen Stunde vernachlässigte Muskelpartien und<br />

fördern so eine gute Haltung und mehr Beweglichkeit. Das ganzheitliche <strong>Programm</strong> sorgt<br />

zusätzlich für Kräftigung von Bauch, Beine und Po.<br />

NEU<br />

Gymnastik Mix EUR 33,50<br />

547 Claudia-Maria Zuber<br />

Nordic Walking Instructor, Trainerin Fitness und<br />

Entspannung, Yogalehrerin<br />

Donnerstag, 29.09.16, 10:00 - 10:45 Uhr, 15x<br />

<strong>VHS</strong>, Schulstr. 4, Zirndorf, Kursraum 1<br />

547A Claudia-Maria Zuber<br />

Nordic Walking Instructor, Trainerin Fitness und<br />

Entspannung, Yogalehrerin<br />

Donnerstag, 29.09.16, 11:00 - 11:45 Uhr, 15x<br />

<strong>VHS</strong>, Schulstr. 4, Zirndorf, Kursraum 1<br />

Wir trainieren in einer abwechslungsreichen Stunde vernachlässigte Muskelpartien und<br />

fördern so eine gute Haltung und mehr Beweglichkeit. Das ganzheitliche <strong>Programm</strong> sorgt<br />

zusätzlich für Kräftigung von Bauch, Beine und Po.<br />

NEU<br />

Claudia Maria Zuber<br />

Ich heiße Claudia-Maria Zuber, bin 49 Jahre alt und umgeben von<br />

besonderen Menschen. Privat von meinen beiden tollen Söhnen<br />

Yannick, 19 Jahre und Valentin, 10 Jahre „jung“.<br />

Hauptberufl ich treffe ich besondere Menschen mit psychischer oder<br />

körperlicher Behinderung, die ganz besondere Produkte herstellen,<br />

die wiederum von besonders sympathischen Kunden gekauft werden!<br />

Wohlfühlprodukte sozusagen! Das macht mich besonders froh!<br />

Im Laufe der Zeit habe ich besondere Ausbildungen absolviert, die mich breitgefächert<br />

agieren lassen: Sport- und Entspannungstrainerin, Nordic Walking Instructorin vor Ort und<br />

für geführte Wandertouren, Yoga-Anleiterin, Ernährungsberaterin, psychologische systemische<br />

Beraterin, Feng Shui Beraterin, Gründerin der „RaumHeimat“- Einrichten von<br />

Wohn-und Seelenräumen!<br />

Deshalb werden Sie mich ab diesem Semester auch in einigen Sparten wiederfi nden, leider<br />

meine Herren, ausschließlich im Angebot für Frauen SPEZIAL …<br />

Bei allen Entspannungs- und Bewegungskursen: Bitte bequeme<br />

Kleidung, Socken bzw. Hallenturnschuhe, Unterlage (Iso-Matte),<br />

Sitzkissen, evtl. Decke und etwas zum Trinken mitbringen.<br />

78


Gesundheit<br />

Fitness & Bewegung<br />

548 Aerobic und Kräftigung EUR 86,50<br />

Michaela Huf<br />

Yoga-Rücken-Lizenz, ganzheitliches Rückentraining,<br />

Aroha-Lizenz, C-Lizenz - (DFAV), Kinder-Sport-Trainer<br />

Dienstag, 13.09.16, 18:55 - 20:05 Uhr, 20x<br />

Weiherhofer Hauptstr. 23 (Keller)<br />

Nach einer dynamischen Aufwärmphase machen wir verschiedenste<br />

Übungen zur Stärkung unseres ganzen Körpers: Bauch,<br />

Beine, Po, Beckenboden, Rücken und Arme. Bitte feste Schuhe,<br />

Handtuch, Matte und Getränk, wer möchte kann Gewichte/Gewichtsmanchetten<br />

für Arme und/oder Beine mitbringen.<br />

NEU<br />

Michaela Huf<br />

556 Aerobic und Kräftigung EUR 24,00<br />

Fit durch den Winter<br />

Michaela Huf<br />

Yoga-Rücken-Lizenz, ganzheitliches Rückentraining,<br />

Aroha-Lizenz, C-Lizenz - (DFAV), Kinder-Sport-Trainer<br />

Freitag, 13.01.17, 19:10 - 20:10 Uhr, 4x<br />

<strong>VHS</strong>, Schulstr. 4, Zirndorf, Kursraum 6<br />

„Weg mit dem Winterspeck“. Nach einer dynamischen Aufwärmphase machen wir verschiedenste<br />

Übungen zur Stärkung unseres ganzen Körpers: Bauch, Beine, Po, Beckenboden,<br />

Rücken und Arme. Bitte feste Schuhe, Handtuch, Matte und Getränk, wer möchte<br />

kann Gewichte/Gewichtsmanchetten für Arme und/oder Beine mitbringen.<br />

NEU<br />

548A Kräftigung der Körpermitte - Beckenboden und Rücken EUR 14,50<br />

Michaela Huf<br />

Yoga-Rücken-Lizenz, ganzheitliches Rückentraining,<br />

Aroha-Lizenz, C-Lizenz - (DFAV), Kinder-Sport-Trainer<br />

Freitag, 13.01.17, 20:15 - 21:00 Uhr, 4x<br />

<strong>VHS</strong>, Schulstr. 4, Zirndorf, Kursraum 6<br />

Nach einer kurzen, dynamischen Aufwärmphase machen wir verschiedenste Übungen<br />

zur Stärkung unseres Beckenbodens und Rücken. Bitte feste Schuhe, Handtuch, Matte<br />

und Getränk mitbringen.<br />

NEU<br />

vhs Zirndorf<br />

Wir freuen uns auf Sie!<br />

Bitte beachten Sie, dass Sie eine<br />

Anmeldebestätigung lediglich in<br />

Form einer Abbuchungsankündigung<br />

erhalten.<br />

Ihr vhs-<br />

Team<br />

79


vhs Zirndorf<br />

Gesundheit<br />

Fitness & Bewegung<br />

549 fit 4 fun EUR 45,00<br />

Silvia Nikolic<br />

Trainer-B, Präventionstrainerin für Haltung und Bewegung<br />

Trainer-C für Turnen-Fitness-Gesundheit<br />

Samstag, 01.10.16, 12:15 - 13:15 Uhr, 10x<br />

<strong>VHS</strong>, Schulstr. 4, Zirndorf, Kursraum 1<br />

Eine Stunde Fitness, Workout und Gesundheit nicht nur für die<br />

durchtrainierte Frau. Vielleicht der Start in mehr Bewegung, Zeit für Silvia Nikolic<br />

sich, Aufbau von Kondition und Muskeln, endlich ein stabiles Korsett<br />

gegen Rückenschmerzen und Co. Neu- und Wiedereinsteiger herzlich willkommen.<br />

Bitte mitbringen: Gymnastikmatte, Trinken, Bequeme Kleidung.<br />

Bei einer Teilnehmerzahl von weniger als 9 erhöht sich die Gebühr auf 67,50 €<br />

NEU<br />

549A fit 4 fun EUR 28,00<br />

Silvia Nikolic<br />

Trainer-B, Präventionstrainerin für Haltung und Bewegung<br />

Trainer-C für Turnen-Fitness-Gesundheit<br />

Samstag, 14.01.17, 12:15 - 13:15 Uhr, 7x<br />

<strong>VHS</strong>, Schulstr. 4, Zirndorf, Kursraum 1<br />

Eine Stunde Fitness, Workout und Gesundheit nicht nur für die durchtrainierte Frau.<br />

Vielleicht der Start in mehr Bewegung, Zeit für sich, Aufbau von Kondition und Muskeln,<br />

endlich ein stabiles Korsett gegen Rückenschmerzen und Co.<br />

Neu- und Wiedereinsteiger herzlich willkommen.<br />

Bitte mitbringen: Gymnastikmatte, Trinken, Bequeme Kleidung.<br />

Bei einer Teilnehmerzahl von weniger als 9 erhöht sich die Gebühr auf 39,50 €.<br />

NEU<br />

590 Beckenbodenkräftigung EUR 37,50<br />

Irmgard Frey<br />

Gesundheits- und Krankenpflegerin, Heilpraktikerin (Psychotherapie)<br />

Mittwoch, 05.10.16, 9:00 - 10:15 Uhr, 10x<br />

<strong>VHS</strong>, Schulstr. 4, Zirndorf, Kursraum 6<br />

Husten, niesen, lachen (k)ein Problem? Viele Frauen in jeder Altersgruppe haben Senkungs-<br />

und Inkontinenzbeschwerden. Die Beckenbodenmuskulatur hat dabei eine wichtige<br />

Haltefunktion, dies zu verhindern. In diesem Kurs werden Sie Ihre Beckenbodenmuskulatur<br />

entdecken und einfache Übungen zur Kräftigung und zur Entspannung dieser<br />

Muskulatur kennen lernen. Auch das Gespräch und Tipps für den Alltag werden nicht zu<br />

kurz kommen. Bitte bequeme Kleidung und Matte mitbringen.<br />

590A Beckenbodenkräftigung EUR 37,50<br />

Irmgard Frey<br />

Gesundheits- und Krankenpflegerin, Heilpraktikerin (Psychotherapie)<br />

Mittwoch, 05.10.16, 10:20 - 11:35 Uhr, 10x<br />

<strong>VHS</strong>, Schulstr. 4, Zirndorf, Kursraum 6<br />

Husten, niesen, lachen (k)ein Problem? Viele Frauen in jeder Altersgruppe haben Senkungs-<br />

und Inkontinenzbeschwerden. Die Beckenbodenmuskulatur hat dabei eine wichtige<br />

Haltefunktion, dies zu verhindern. In diesem Kurs werden Sie Ihre Beckenbodenmuskulatur<br />

entdecken und einfache Übungen zur Kräftigung und zur Entspannung dieser<br />

Muskulatur kennen lernen. Auch das Gespräch und Tipps für den Alltag werden nicht zu<br />

kurz kommen. Bitte bequeme Kleidung und Matte mitbringen.<br />

Bei allen Entspannungs- und Bewegungskursen: Bitte bequeme<br />

Kleidung, Socken bzw. Hallenturnschuhe, Unterlage (Iso-Matte),<br />

Sitzkissen, evtl. Decke und etwas zum Trinken mitbringen.<br />

80


Gesundheit<br />

Fitness & Bewegung<br />

591 Fit for Big Size Beautys EUR 45,00<br />

Ein Kurs für Starke Frauen „Schwungvoll in den Tag starten“<br />

Silvia Nikolic<br />

Trainer-B, Präventionstrainerin für Haltung und Bewegung,<br />

Trainer-C für Turnen-Fitness-Gesundheit<br />

Sa, 01.10.2016 Kursraum 1<br />

Sa, 08.10.2016 Kursraum 1<br />

Sa, 15.10.2016 Kursraum 6<br />

Sa, 22.10.2016 Kursraum 1<br />

Sa, 12.11.2016 Kursraum 6<br />

Sa, 19.11.2016 Kursraum 1<br />

Sa, 26.11.2016 Kursraum 1<br />

Sa, 03.12.2016 Kursraum 1<br />

Sa, 10.12.2016 Kursraum 1<br />

Sa, 17.12.2016 Kursraum 1<br />

Jeweils 11:00 – 12:00 Uhr, 10 Termine<br />

Ein Kurs speziell für mollige, starke Frauen ab 18 Jahren. In einer angenehmen Atmosphäre<br />

wollen wir uns zu belebender, rhythmischer Musik dynamisch bewegen und in<br />

einem speziellen Low-Tempo etwas für unsere Gesundheit, Beweglichkeit und Lebensfreude<br />

tun. Dieser Kurs bietet die Möglichkeit unter Gleichgesinnten das Herz-Kreislauf-<br />

System anzuregen, die wichtigsten Muskelgruppen mit geeigneten Übungen zu kräftigen<br />

und die Stunde mit einer schönen Entspannungseinheit energievoll und mit Vorfreude auf<br />

die kommende Stunde zu beenden. Kugelrund? Na Und! Ziel dieses Kurses ist es Freude<br />

an Bewegung auszuleben oder zu steigern.<br />

Ganz nebenbei regen wir durch die Bewegung und unseren Muskelaufbau die Fettverbrennung<br />

an und steigern unser Wohlempfinden.<br />

Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung, Getränk und Gymnastikmatte.<br />

Bei einer Teilnehmerzahl von weniger als 9 erhöht sich die Gebühr auf 67,50 €<br />

vhs Zirndorf<br />

591A Fit for Big Size Beautys EUR 24,00<br />

Ein Kurs für Starke Frauen „Schwungvoll in den Tag starten“<br />

Silvia Nikolic<br />

Trainer-B, Präventionstrainerin für Haltung und Bewegung,<br />

Trainer-C für Turnen-Fitness-Gesundheit<br />

Samstag, 21.01.17 / 28.01.17 / 04.02.17 / 11.02.17 / 18.02.17 / 11.03.17<br />

jeweils 11:00 - 12:00 Uhr, 6 Termine<br />

<strong>VHS</strong>, Schulstr. 4, Zirndorf, Kursraum 1<br />

Beschreibung siehe oben.<br />

Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung, Getränk und Gymnastikmatte.<br />

Bei einer Teilnehmerzahl von weniger als 9 erhöht sich die Gebühr auf 36,00 €.<br />

591B stark & entspannt EUR 45,00<br />

Der ganzheitliche Kurs für Frauen<br />

Claudia-Maria Zuber<br />

Nordic Walking Instructor, Trainerin Fitness und Entspannung, Yogalehrerin<br />

Mittwoch, 05.10.16, 8:00 - 9:00 Uhr, 15x<br />

Weiherhofer Hauptstr. 23 (Keller)<br />

Ich möchte Sie einladen, sich in den kommenden Wochen dem Druck des Alltags mit all<br />

seinen Erwartungen aufrecht und entspannt anzunehmen!<br />

Wir werden miteinander Übungen durchführen, die Sie im Alltag STARK; IN WEIBLICHER<br />

BALANCE; ENTSPANNT UND MIT EINER LÄCHELNDER GELASSENENHEIT neu /oder wieder<br />

neu erleben lassen. Muskelaufbau, besonders die tiefergelegenen Zonen, werden wir aktivieren<br />

und für eine super Haltung sorgen!<br />

Balance Übungen werden den Kurs ebenso abrunden wie die alltagsfreundlichen Entspannungsübungen.<br />

Ich freue mich auf Sie!<br />

NEU<br />

81


vhs Zirndorf<br />

Gesundheit<br />

Fitness & Bewegung<br />

593 Rückenfitness und Entspannung für Frauen EUR 29,50<br />

Eva Gross<br />

Rückenfitnesstrainerin<br />

Mittwoch, 12.10.16, 10:30 - 11:15 Uhr, 13x<br />

<strong>VHS</strong>, Schulstr. 4, Zirndorf, Kursraum 1<br />

Ein abwechslungsreiches Trainingsprogramm zur schonenden Kräftigung vernachlässigter<br />

Muskelpartien und einfache Entspannungsübungen bilden einen wohltuenden Gegenpol<br />

zum „sitzenden Alltag“. Bitte mitbringen: Gymnastikmatte, Theraband, Igelbälle.<br />

NEU<br />

595 Leichter leben - der Kombikurs!<br />

Ernährung in der Praxis plus Bewegung EUR 67,50<br />

Claudia-Maria Zuber<br />

Nordic Walking Instructor, Trainerin Fitness und<br />

Entspannung, Yogalehrerin<br />

Do, 20.10.2016 / 27.10.2016 / 10.11.2016<br />

<strong>VHS</strong> Schulstr. 4, Kursraum 4<br />

Do, 17.11.2016<br />

Treffpunkt: Parkplatz „Beim Haderlach“. Nach Bahnhof<br />

Do, 24.11.2016 / 01.12.2016 / 08.12.2016<br />

<strong>VHS</strong> Schulstr. 4, Kursraum 4<br />

Do, 15.12.2016 / 22.12.2016<br />

Mittelschule Volkhardtstr. 5, E 21 Küche<br />

Do, 12.01.2017 / 26.01.2017 / 02.02.2017 / 09.02.2017 / 16.02.2017 23.02.2017<br />

<strong>VHS</strong> Schulstr. 4, Kursraum 4<br />

jeweils 18:30 - 20:00 Uhr<br />

In diesem Kurs möchte ich mich nicht ausschließlich den Frauen widmen, die ihr Körpergewicht<br />

reduzieren wollen, sondern auch den Frauen, die ihre Leistungsfähigkeit und ihr<br />

Wohlbefi nden steigern möchten.<br />

Wir alle sind im Laufe der Zeit zu Diäten-Profi s geworden und brauchen wahrscheinlich<br />

einfach nur wieder die Motivation zu dem zurückzufi nden, was uns, wirklich uns ganz persönlich<br />

gut tut und wie unser Körper und unsere Seele in bestimmten Situationen reagiert!<br />

Im geschützten Rahmen lade ich Sie für die kommenden Wochen ein, Ihre Reise zu SICH<br />

mit gleichgesinnten Frauen mit Humor! und Lust am Essen! und an der Bewegung! wieder<br />

neu zu beginnen...<br />

1. Stunde: was für ein Typ bin ich, was passt zu mir? Ich mache mich frei von<br />

allgemeinen Diäten Trends!<br />

2. Stunde: was für ein Typ bin ich, was passt zu mir? Ich schaffe Raum für mich<br />

und meine Bedürfnisse!<br />

3. Stunde: Gymnastik für den Alltag, Muskelstraffung und gute Körperhaltung<br />

4. Stunde: Nordic Walking, für den Alltag, Ausdauer und Muskelaufbau<br />

5. Stunde: Achtsamkeit im Umgang mit mir und den Nahrungsmitteln<br />

6. Stunde: Rezepte Austausch für verschiedene Konstitutionen<br />

7. Stunde: Einkaufen live im Supermarkt, die typischen Fallen<br />

8. Stunde: Kochen live, unkomplizierte Ideen für unterschiedliche Geschmäcker<br />

9. Stunde: Kochen live, unkomplizierte Ideen für unterschiedliche Geschmäcker<br />

10. Stunde bis 15. Stunde frei nach Wunsch: Sport mit zusätzlichem Austausch der<br />

Teilnehmer, eventuell nochmal kochen, Rezepte vermitteln, Gewicht messen, Achtsamkeitsübungen<br />

etc.<br />

NEU<br />

Bei allen Entspannungs- und Bewegungskursen: Bitte bequeme<br />

Kleidung, Socken bzw. Hallenturnschuhe, Unterlage (Iso-Matte),<br />

Sitzkissen, evtl. Decke und etwas zum Trinken mitbringen.<br />

82


Gesundheit<br />

Fitness & Bewegung<br />

Gesunde Ernährung<br />

vhs Zirndorf<br />

NEU<br />

Gesunde Ernährung im Alltag EUR 8,50<br />

Fit durch den Herbst!<br />

630 Sonja Eckstein<br />

Trainerin/Sportlehrerin<br />

Montag, 17.10.16, 20:00 - 21:30 Uhr<br />

Sonja Eckstein<br />

Mittelschule, Volkhardtstr. 5, Zirndorf, Raum E 21 Küche<br />

Fit durch den Herbst!<br />

630A Sonja Eckstein, Trainerin/Sportlehrerin<br />

Freitag, 11.11.16, 19:00 - 20:30 Uhr<br />

Mittelschule, Volkhardtstr. 5, Zirndorf, Raum E 21 Küche<br />

Gesund durch die kühle Jahreszeit!<br />

630C Sonja Eckstein, Trainerin/Sportlehrerin<br />

Montag, 12.12.16, 20:00 - 21:30 Uhr<br />

Mittelschule, Volkhardtstr. 5, Zirndorf, Raum E 21 Küche<br />

Gesund ins neue Jahr starten!<br />

630D Sonja Eckstein, Trainerin/Sportlehrerin<br />

Freitag, 20.01.17, 20:00 - 21:30 Uhr<br />

Mittelschule, Volkhardtstr. 5, Zirndorf, Raum E 21 Küche<br />

Fit im neuen Jahr!<br />

630E Sonja Eckstein, Trainerin/Sportlehrerin<br />

Freitag, 10.02.17, 19:00 - 20:30 Uhr<br />

Mittelschule, Volkhardtstr. 5, Zirndorf, Raum E 21 Küche<br />

1. Defi nition von Ernährungsformen<br />

2. Gesunde Ernährung „Worauf du nicht hereinfallen solltest“<br />

3. Modediäten<br />

4. Tipps im Alltag<br />

5. Säfte und Smoothies<br />

6. Rezepte<br />

Wir bereiten Säfte und Smoothies selbst zu, eigene Mixer - Entsafter können mitgebracht<br />

werden. Zutaten werden separat im Kurs abgerechnet. Handout für jeden Teilnehmer.<br />

Änderungen der Gebühren<br />

Liebe Teilnehmerinnen und Teilnehmer,<br />

bitte beachten Sie, dass wir unsere<br />

Kurspreise für Kurse im Bereich<br />

„Fitness & Bewegung“ stets mit<br />

einer Mindestteilnehmerzahl angeben,<br />

die Sie in der Tabelle auf Seite 18 sehen.<br />

Der Preis für Ihren Kurs kann sich daher je nach<br />

angemeldeten Teilnehmern noch ändern.<br />

Hierüber würden wir Sie aber selbstverständlich<br />

rechtzeitig informieren.<br />

83


vhs Zirndorf<br />

Gesundheit<br />

Fitness & Bewegung<br />

Ein Tipp der<br />

gesünder & kalorienärmer Plätzchen backen.<br />

Es müssen nicht immer Kalorienbomben sein!<br />

Butter, Margarine, Zucker, Honig, Nüsse, Marzipan und Schokolade im Übermaß verwandeln<br />

Plätzchen in Kalorienbomben. Wenn Sie selber backen, können Sie traditionelle<br />

Rezepte entschärfen und fi gurfreundlicher gestalten.<br />

Dazu folgende Tipps:<br />

• In vielen Rezepten lässt sich die angegebene Zuckermenge um etwa ein Drittel reduzieren.<br />

Das hilft Kalorien sparen. Eventuell können Sie mit kalorienfreiem Süßstoff<br />

nachsüßen.<br />

• Verwenden Sie statt handelsüblichem Vanillezucker zum Aromatisieren das ausgeschabte<br />

Mark der Vanilleschote.<br />

• Benutzen Sie nur in geringen Mengen Kuvertüre, Nougat, Marzipan und Schoko- oder<br />

Zuckerstreusel zum Verzieren oder Füllen oder verzichten Sie ganz darauf. Nicht jedes<br />

Plätzchen braucht eine Deko. Bei vielen Sorten reicht eine leichte Verzierung mit Trockenfrüchten<br />

oder fein gehackten Nüssen. Dekorativ und lecker ist auch ein Hauch<br />

von Puderzucker, Zimt oder Kakao. Dafür können Sie kleine Weihnachtsschablonen<br />

verwenden. Die gibt es für Kakao auf Cappuccino-Milchschaum. Man kann sie aber<br />

auch selber basteln.<br />

• Verwenden Sie für Plätzchen kleine Ausstecher. So wirkt die Portion etwas größer.<br />

Legen Sie sie einzeln, aber nicht mit Konfi türe oder Schokolade gefüllt auf den Adventsteller.<br />

Gefüllte Plätzchen sind oft Kalorienfallen.<br />

• Ersetzen Sie herkömmliche Butter oder Margarine durch Joghurt-Butter. Diese enthält<br />

etwa 20 Prozent weniger Fett und Kalorien. Rührteige gelingen auch mit Pfl anzenölen<br />

sehr gut. Ersetzen Sie dabei 100 Gramm Butter oder Margarine durch 80 Gramm Öl.<br />

Möchten Sie trotzdem nicht auf den Buttergeschmack verzichten, geben Sie einige<br />

Tropfen Butter-Aroma in den Teig.<br />

Was ist Ayurveda?<br />

Wörtlich übersetzt bedeutet Ayurveda<br />

„Wissen vom Leben“.<br />

Das Wort Ayurveda stammt aus dem<br />

Sanskrit. Sanskrit ist eine alte indische<br />

Sprache (Ayuh = Leben und Veda = Wissen).<br />

Ayurveda ist eine traditionelle indische Heilkunde und hat<br />

schon seit vielen tausend Jahren Bestand. Auch heute noch,<br />

nach so langer Zeit, hat diese Gesundheitslehre, welche über<br />

wirksame Behandlungs- und Reinigungsmethoden, eine weitreichende<br />

Pfl anzenheilkunde und eine tiefgründige Ernährungs-<br />

und Gesundheitslehre verfügt, ihre Wirksamkeit.<br />

Ayurveda ist immer aktuell. Seine Gesundheits- und Ernährungsempfehlungen,<br />

sowie die Verhaltenslehre ist für viele<br />

Menschen, ob gesund, krank, berufstätig, zuhause, für Kinder<br />

und Menschen aller Altersgruppen geeignet.<br />

Ayurveda basiert auf ganzheitlichem Denken und umfasst jeden Aspekt des Lebens.<br />

Der Mensch wird in seiner Ganzheit und Einzigartigkeit betrachtet.<br />

Grundlage des Ayurveda sind die 5 Elemente: Raum, Luft, Feuer, Wasser und Erde.<br />

Diese 5 Elemente verbinden sich zu drei Grundenergien des Ayurveda (auch als Dosha<br />

bezeichnet):<br />

Fortsetzung auf der nächsten Seite...<br />

84


Gesundheit<br />

Fitness & Bewegung<br />

Vata - Pitta - Kapha<br />

Die 3 Grundenergien steuern alle körperlichen und geistigen Vorgänge im Körper. Ihre<br />

Gewichtung ist von Mensch zu Mensch verschieden. Dadurch hat jeder Mensch seine<br />

individuelle, von Geburt an festgelegte Konstitution.<br />

Das bedeutet, unsere Gesundheit hängt vom individuellen Gleichgewicht der 3 Grundenergien<br />

ab.<br />

Gleichgewicht = Gesundheit – Ungleichgewicht bzw. Erhöhung eines oder mehrerer<br />

Grundenergien = begünstigt Krankheiten.<br />

Ziel des Ayurveda ist es, jeden Menschen in seinem individuellen Energiegleichgewicht<br />

zu unterstützten, damit wir gesund bleiben und voller Lebensfreude und Widerstandskaft<br />

sind.<br />

Quelle: http://ernaehrung-massage.de/ayurveda-wissen.htm<br />

vhs Zirndorf<br />

Ayurveda Basic-Kochkurs EUR 21,00<br />

631 Susanne Uhlherr<br />

Ernährungs- und Gesundheitsberater Ayurveda<br />

Mittwoch, 19.10.16, 17:30 - 21:30 Uhr<br />

Mittelschule, Volkhardtstr. 5, Zirndorf, Raum E 21 Küche<br />

631A Susanne Uhlherr<br />

Ernährungs- und Gesundheitsberater Ayurveda<br />

Mittwoch, 01.02.17, 17:30 - 21:30 Uhr<br />

Mittelschule, Volkhardtstr. 5, Zirndorf, Raum E 21 Küche<br />

Dieser Kochkurs ist eine theoretische und praktische Einführung in die Grundprinzipien<br />

der ayurvedischen Küche. Die 3 Grundenergietypen und 6 Geschmacksrichtungen spielen<br />

dabei eine zentrale Rolle. An diesem Abend bekommen Sie viele Informationen rund<br />

um Ayurveda und Ernährung.<br />

Gemeinsam bereiten wir ein vegetarisches, ayurvedisches Menü zu. Das gemeinsame<br />

Essen schließt den vierstündigen Kurs in geselliger Runde ab.<br />

Bitte Plastikbehälter, Geschirrtuch und ggf. Schürze mitbringen.<br />

Die Umkosten für die von der Kursleiterin besorgten Lebensmittel sind bei ihr direkt im<br />

Kurs zu bezahlen: 8,00 €<br />

NEU<br />

Susanne Uhlherr<br />

Susanne Uhlherr ist Gründerin und Inhaberin des Zentrums für<br />

Ernährung & Massage in Zirndorf. Sie bietet neben Kochkursen<br />

auch eine Ernährungsberatung, ayurvedische Massagen, Vorträge<br />

und Kurse an. Sie kooperiert mit Therapeuten und Heilpraktikern.<br />

Außerdem bietet sie in Unternehmen im Rahmen des betrieblichen<br />

Gesundheits-Managements Massagen an und kann auf eigene<br />

Seminarräume und eine Massage-Praxis im eigenen Haus zurückgreifen.<br />

Zentrum für Ernährung & Massage<br />

Ohmstraße 36 (Ecke Ohmstraße / Geisleithenstraße)<br />

90513 Zirndorf<br />

Telefon: 01577-3301500<br />

http://ernaehrung-massage.de/<br />

85


vhs Zirndorf<br />

Gesundheit<br />

Fitness & Bewegung<br />

NEU<br />

634 vegetarische &<br />

vegane Köstlichkeiten EUR 74,50<br />

Wer hat Lust mal vegetarisch und vegan zu kochen?<br />

Yvonne Ziegler<br />

Dipl. Sozialpädagogin, Coach (DGfC)<br />

Dienstag, 04.10.16, 18:30 - 20:30 Uhr<br />

Dienstag, 18.10.16, 18:30 - 20:30 Uhr<br />

Dienstag, 15.11.16, 18:30 - 20:30 Uhr<br />

Dienstag, 29.11.16, 18:30 - 20:30 Uhr<br />

Dienstag, 13.12.16, 18:30 - 20:30 Uhr<br />

Dienstag, 10.01.17, 18:30 - 20:30 Uhr<br />

jeweils 18:30 - 20:30 Uhr<br />

Mittelschule, Volkhardtstr. 5, Zirndorf, Raum E 21 Küche<br />

Wer hat Lust mal vegetarisch und vegan zu kochen?<br />

04.10. Schnelles für den Alltag<br />

18.10. Her mit dem Kürbis<br />

15.11. Bella Italia – ran an die Nudeln<br />

29.11. Geschenke aus der Küche<br />

13.12. Ein Weihnachtszauber<br />

10.01. Heute mal nen Burger<br />

Sojawürste und immer nur Tofu - nicht mit uns. Die vegetarische und vegane Küche bietet<br />

abwechslungsreiche Alltagsgerichte, ausgefallene Köstlichkeiten, leckere Nachtische<br />

und himmlisches Gebäck.<br />

Ran an die Töpfe & Pfannen, schmeißt den Herd an, es wird gesund gezaubert.<br />

Pro Kurs werden zwei oder drei Gerichte (Vorspeise, Hauptgericht, Nachspeise) gekocht,<br />

wobei eins davon immer vegan ist und der Rest vegetarisch.<br />

Die Lebensmittelpauschale von 40,00 € sind am ersten Kurstag direkt an die Kursleitung<br />

zu entrichten. Eine anteilige Rückerstattung für nicht eingelöste Kursstunden ist<br />

ausgeschlossen.<br />

Bitte mitbringen: Plastikbehälter, ggf. Schürze, Geschirrtuch.<br />

Immer für Sie da!<br />

Kontakt<br />

Volkshochschule Zirndorf<br />

Schulstr. 4 | 90513 Zirndorf<br />

Tel.: 0911 6 00 39 02<br />

Tel.: 0911 9 65 72 39<br />

Fax: 0911 9 65 72 42<br />

eMail: vhs@zirndorf.de<br />

Bei uns können Sie sich nicht nur persönlich,<br />

schriftlich, per Fax oder Telefon anmelden.<br />

Unter der Adresse vhs@zirndorf.de erreichen<br />

Sie uns rund um die Uhr und können uns<br />

kontaktieren, wenn Sie gerade Zeit haben.<br />

Wir freuen uns auf Ihre Nachricht!<br />

Ihr vhs-Team<br />

86


Gesundheit<br />

Fitness & Bewegung<br />

635 vegane Küche EUR 84,50<br />

„Jede vegane Mahlzeit hilft -<br />

dem Einzelnen und uns allen“<br />

Julia Brehm<br />

Assistentin für Ernährung/Tourismuskauffrau<br />

Mittwoch, 08.02.17, 18:45 - 21:15 Uhr, 3x<br />

Mittelschule, Volkhardtstr. 5, Zirndorf, Raum E 21 Küche<br />

Viele Gründe sprechen für eine vegane Ernährung, aber der gesunde<br />

Genuss ist für mich sicher einer der attraktivsten: schmecken, riechen,<br />

fühlen! Es ist einfacher, als man denkt, und es macht vor allem eines: Spaß!<br />

1. Abend:<br />

Vorspeise – AH! Bruschetta<br />

Lecker, leicht, schnell zuzubereiten und eine perfekte Symbiose von knusprig, warm, kalt<br />

und würzig, yummi! Das sind für mich Tomaten-Bruschetta.<br />

Hauptgang – CREMIG-SAHNIGE LASAGNE<br />

Es gibt Gerichte, die brauchen nicht viele Worte. Diese vegane Lasagne ist so herzhaft,<br />

cremig und zart, dass sie allen Kritikern der veganen Küche spottet. Diesen geschichteten<br />

Traum aus Tomaten, Bechamel, Kräutern der Provence und Zucchini dürft Ihr Euch nicht<br />

entgehen lassen<br />

Nachspeise – Tiramisu<br />

Dieses Tiramisu steht dem Original in nichts nach. Es ist eine der beliebtesten Nachspeisen,<br />

die wir der italienischen Küche zu verdanken haben.<br />

2. Abend:<br />

Vorspeise – Tomatenpesto & Chilipesto auf Knoblauchbaguette<br />

Hauptspeise – Basilkumgnocchi mit Paprikacreme<br />

Nachspeise– Cremeschnitte<br />

3. Abend:<br />

Vorspeise – Salat mit Bärlauchfalafel<br />

Hauptspeise – Spaghetti alla Carbonara<br />

Nachspeise – Amors Muffi ns<br />

Die Lebensmittelpauschale ist in der Kursgebühr inbegriffen. Julia Brehm<br />

NEU<br />

vhs Zirndorf<br />

637 Abnehmen mit Weihnachtsgans EUR 8,50<br />

Dr. Johannes C. Kerner<br />

Mittwoch, 16.11.16, 19:00 - 20:30 Uhr<br />

<strong>VHS</strong>, Schulstr. 4, Zirndorf, Kursraum 2<br />

Wenn der Winterspeck ansetzt, denken viele sofort daran, wie sie ihn wieder loswerden.<br />

Obwohl ihre Katze auch im Winter dicker wird, aber von ganz alleine im Sommer<br />

wieder fi t und schlank ist. In diesem Vortrag lernen Sie kurz und bündig, warum das bei<br />

Katzen besser funktioniert als bei Menschen, warum es trotzdem dicke Katzen gibt und<br />

warum Sie genauso wenig Skrupel haben sollten, den Festtags-braten zu genießen wie<br />

die Stubentiger. Es gibt gratis Cocktailtomaten, und bei Interesse bilden wir danach eine<br />

Abnehmgruppe.<br />

NEU<br />

87


vhs Zirndorf<br />

Gesundheit<br />

Fitness & Bewegung<br />

637A Warum Sie in sieben Tagen<br />

keine 10 Kilo abnehmen können... EUR 8,50<br />

...aber noch in diesem Jahr 30.<br />

Dr. Johannes C. Kerner<br />

Mittwoch, 18.01.17, 19:00 - 20:30 Uhr<br />

<strong>VHS</strong>, Schulstr. 4, Zirndorf, Kursraum 3<br />

Kurz und bündig erfahren Sie, wie Sie gezielt, gesund und langfristig<br />

erfolgreich abnehmen und danach Ihr Gewicht halten<br />

können. Der Vortrag basiert auf dem Ernährungs-Bestseller<br />

Fettlogik Überwinden von Dr. Nadja Hermann. Wir sprechen<br />

über Nährwerte, Thermodynamik, Diätmythen und gesunde<br />

Ernährung. Es gibt gratis Cocktailtomaten, und bei Interesse Dr. Johannes Kerner<br />

bilden wir danach eine Abnehmgruppe.<br />

NEU<br />

595 Leichter leben - der Kombikurs!<br />

Ernährung in der Praxis plus Bewegung EUR 67,50<br />

Claudia-Maria Zuber<br />

Nordic Walking Instructor, Trainerin Fitness und<br />

Entspannung, Yogalehrerin<br />

Do, 20.10.2016 / 27.10.2016 / 10.11.2016<br />

<strong>VHS</strong> Schulstr. 4, Kursraum 4<br />

Do, 17.11.2016<br />

Treffpunkt: Parkplatz „Beim Haderlach“. Nach Bahnhof<br />

Do, 24.11.2016 / 01.12.2016 / 08.12.2016<br />

<strong>VHS</strong> Schulstr. 4, Kursraum 4<br />

Do, 15.12.2016 / 22.12.2016<br />

Claudia-Maria Zuber<br />

Mittelschule Volkhardtstr. 5, E 21 Küche<br />

Do, 12.01.2017 / 26.01.2017 / 02.02.2017 / 09.02.2017 / 16.02.2017 23.02.2017<br />

<strong>VHS</strong> Schulstr. 4, Kursraum 4<br />

jeweils 18:30 - 20:00 Uhr<br />

In diesem Kurs möchte ich mich nicht ausschließlich den Frauen widmen, die ihr Körpergewicht<br />

reduzieren wollen, sondern auch den Frauen, die ihre Leistungsfähigkeit und ihr<br />

Wohlbefinden steigern möchten.<br />

Wir alle sind im Laufe der Zeit zu Diäten-Profis geworden und brauchen wahrscheinlich<br />

einfach nur wieder die Motivation zu dem zurückzufinden, was uns, wirklich uns ganz persönlich<br />

gut tut und wie unser Körper und unsere Seele in bestimmten Situationen reagiert!<br />

Im geschützten Rahmen lade ich Sie für die kommenden Wochen ein, Ihre Reise zu SICH<br />

mit gleichgesinnten Frauen mit Humor! und Lust am Essen! und an der Bewegung! wieder<br />

neu zu beginnen...<br />

1. Stunde: was für ein Typ bin ich, was passt zu mir? Ich mache mich frei von<br />

allgemeinen Diäten Trends!<br />

2. Stunde: was für ein Typ bin ich, was passt zu mir? Ich schaffe Raum für mich<br />

und meine Bedürfnisse!<br />

3. Stunde: Gymnastik für den Alltag, Muskelstraffung und gute Körperhaltung<br />

4. Stunde: Nordic Walking, für den Alltag, Ausdauer und Muskelaufbau<br />

5. Stunde: Achtsamkeit im Umgang mit mir und den Nahrungsmitteln<br />

6. Stunde: Rezepte Austausch für verschiede Konstitutionen<br />

7. Stunde: Einkaufen live im Supermarkt, die typischen Fallen<br />

8. Stunde: Kochen live, unkomplizierte Ideen für unterschiedliche Geschmäcker<br />

9. Stunde: Kochen live, unkomplizierte Ideen für unterschiedliche Geschmäcker<br />

10. Stunde bis 15. Stunde frei nach Wunsch: Sport mit zusätzlichem Austausch der<br />

Teilnehmer, eventuell nochmal kochen, Rezepte vermitteln, Gewicht messen, Achtsamkeitsübungen<br />

etc.<br />

88


Gesundheit<br />

Fitness & Bewegung<br />

Notizen<br />

vhs Zirndorf<br />

Änderungen der Gebühren<br />

Liebe Teilnehmerinnen und Teilnehmer,<br />

bitte beachten Sie, dass wir unsere<br />

Kurspreise für Kurse im Bereich<br />

„Fitness & Bewegung“ stets mit<br />

einer Mindestteilnehmerzahl angeben,<br />

die Sie in der Tabelle auf Seite X sehen.<br />

Der Preis für Ihren Kurs kann sich daher<br />

je nach angemeldeten Teilnehmern noch<br />

ändern. Hierüber würden wir Sie aber<br />

selbstverständlich rechtzeitig<br />

informieren.<br />

89


vhs Zirndorf<br />

Die Volkshochschule Zirndorf bietet für den Landkreis Fürth mit<br />

rund 65 Kursleitern und über 220 Kursen pro Semester umfassende<br />

Bildungsmöglichkeiten in den Fachbereichen Gesundheit &<br />

Fitness, Sprachen & Konversation, Kultur & Gestalten, Beruf & Medienpraxis,<br />

Spezial & mehr sowie 55+ Seniorenprogramm. Und<br />

das soll nicht nur so bleiben, sondern sogar noch besser werden.<br />

Deshalb suchen wir Sie<br />

...<br />

… als Kursleiter/in<br />

um unser Angebot in allen möglichen Themenbereichen<br />

weiter aus¬zu¬bauen,<br />

§ durch Vorträge und Workshops<br />

§ durch Kurse und Seminare<br />

§ durch Selbstlerngruppen<br />

und Lernberatung<br />

Wenn Sie …<br />

§ gerne unterrichten<br />

§ Spaß am Umgang mit Menschen haben<br />

§ kommunikativ sind und motivieren können<br />

… dann freuen wir uns über Ihre Bewerbung.<br />

Melden Sie sich doch einfach per eMail bei Frau Suma Wolter<br />

unter vhs@zirndorf.de oder suchen Sie sich einen anderen<br />

passenden Gesprächspartner auf unserer Homepage<br />

aus:<br />

vhs.zirndorf.de<br />

Wir freuen uns darauf, von Ihnen zu hören oder zu lesen.<br />

Ihr Team der Volkshochschule Zirndorf<br />

90


Sprachen<br />

Sprachen & Verständigung<br />

vhs Zirndorf<br />

Sprachen<br />

In der Welt zuhause<br />

91


vhs Zirndorf<br />

Sprachen<br />

Sprachen & Verständigung<br />

Sie möchten eine neue Fremdsprache erlernen oder schon vorhandene Kenntnisse<br />

vertiefen? Eine gute Entscheidung! Denn im Beruf und auf Reisen ist es<br />

von Vorteil, wenn man neben der Muttersprache mindestens eine weitere<br />

Sprache beherrscht.<br />

Sprachen lernen mit System<br />

Gemeinsamer Europäischer Referenzrahmen<br />

C2<br />

C1<br />

Niveaustufen<br />

A1<br />

A2<br />

B1<br />

B2<br />

Wir orientieren unseren Unterricht<br />

am „Gemeinsamen Europäischen<br />

Referenzrahmen für Sprachen“ (GER),<br />

der 1997 von Sprachexperten der<br />

Mitgliedsländer des Europarates entwickelt<br />

wurde.<br />

Der GER beschreibt genau, was Sie<br />

auf sechs verschiedenen Niveaustufen<br />

ausdrücken und verstehen können.<br />

Anfänger/innen starten bei A1, die<br />

höchste der sechs Niveaustufen heißt<br />

C2.<br />

Stellen Sie sich vor: Menschen in ganz<br />

Europa, von Athen bis Zagreb, lernen<br />

Sprachen in demselben System – eine<br />

riesige Sprachenlerngemeinschaft –<br />

und mit Ihrem Sprachkurs der vhs<br />

sind Sie mittendrin.<br />

Für Sie bringt der „Gemeinsame<br />

Europäische Referenzrahmen“ viele Vorteile:<br />

• transparentes, einheitliches System mit 6 Niveaustufen<br />

• gilt für alle Sprachen, Stufen, Schultypen, Altersgruppen<br />

• Ihre Sprachkenntnisse sind europaweit vergleichbar<br />

• aussagekräftiger Qualifikationsnachweis bei Bewerbungen<br />

• grenzüberschreitende Anerkennung in ganz Europa<br />

• Ihre Sprachkenntnisse können Sie durch international anerkannte<br />

Prüfungen von A1 bis C2 nachweisen.<br />

92


Sprachen<br />

Sprachen & Verständigung<br />

Detailliertes Inhaltsverzeichnis: Sprachen<br />

vhs Zirndorf<br />

Titel<br />

Kursnummer<br />

Deutsch als Fremdsprache<br />

Deutsch für Einsteiger – Grundstufe A1 401<br />

Deutsch für Einsteiger – Grundstufe A2 402<br />

Intensivkurs Deutsch als Fremdsprache Mittelstufe B1 - B2 403<br />

Mutter-Kind-Deutschkurs – Singen, spielen, Deutsch lernen! 404<br />

Deutsch als Fremdsprache/Grundstufe A2 405<br />

Deutsch als Fremdsprache 415<br />

Russisch<br />

Russisch - Grundstufe A1 (1. Semester) 410<br />

Russisch Konversation Mittelstufe B1 411<br />

Englisch<br />

English for Seniors 161<br />

Englisch - Mittelstufe B1 162<br />

Englisch - Mittelstufe B2 163<br />

Englisch – Mittelstufe B2 416<br />

English for Advanced Learners – Aufbaustufe 1 417<br />

English Conversation Practice 418<br />

Englisch für den Urlaub<br />

425 – 425A<br />

Englisch für Fortgeschrittene 426<br />

The Kangaroo Group – Englisch für Schulkinder der 1. Klasse 146<br />

The Dolphin Group – Englisch für Schulkinder der 2. Klasse 147<br />

Englisch für Kinder der 3. Klasse 150<br />

Französisch<br />

Französisch - Mittelstufe B2 433<br />

Avec Plaisir - Französisch Aufbaustufe 1 434<br />

Italienisch<br />

Italienisch – Aufbaukurs & Konversationskurs 442<br />

Italienisch für Anfänger<br />

442A<br />

Italienisch Mittelstufe 444<br />

Italienisch – Aufbaukurs & Konversationskurs 445<br />

Italienisch sprechen im Urlaub leicht gemacht 446<br />

Italienisch Crashkurs<br />

446A<br />

Spanisch<br />

Spanisch Grundstufe A1 461<br />

Spanisch Fortsetzungskurs 462<br />

Bitte beachten Sie die Gebühren-Tabelle<br />

auf der folgenden Seite. Danke!<br />

Wir freuen uns auf Sie!<br />

Bitte beachten Sie, dass Sie eine<br />

Anmeldebestätigung lediglich in Form einer<br />

Abbuchungsankündigung erhalten.<br />

Ihr vhs-<br />

Team<br />

93


vhs Zirndorf<br />

Sprachen<br />

Sprachen & Verständigung<br />

Gebühren im Fachbereich Sprachen<br />

Kurstage 15 mal 10 mal 12 mal 15 mal<br />

Kursdauer 60 Minuten 90 Minuten<br />

bei 6 bis 8 Teilnehmern 90,00 € 77,50 € 93,50 € 99 €<br />

bei 9 bis 11 Teilnehmern 60,00 € 54 € 72 € 81 €<br />

ab 12 Teilnehmern 45,00 € 45,00 € 54 € 67,50 €<br />

Deutschkurse für Ausländer<br />

Kurstage 15 mal 20 mal<br />

Kursdauer 60 Minuten 120 Minuten<br />

bei 6 bis 8 Teilnehmern 90,00 € 240,00 €<br />

bei 9 bis 11 Teilnehmern 60,00 € 160,00 €<br />

ab 12 Teilnehmern 45,00 € 120,00 €<br />

Bei weniger als 5 Teilnehmern bieten wir an, den Kurs in Absprache mit den Teilnehmern<br />

und den Dozenten in einen VHeSpresso Kompaktkurs umzuwandeln.<br />

Mehrsprachigkeit macht schlau<br />

Sprachen öffnen Türen: zum Gegenüber, zu anderen Kulturen, zur berufl ichen<br />

Karriere. Der Europarat fordert jeden auf, zwei Fremdsprachen zu lernen –<br />

um auf diese Weise Europas kulturelle Vielfalt zu bewahren, aber auch um<br />

Europas wirtschaftliche Stellung in der Welt zu stärken. Die berufl ichen Vorteile<br />

von Sprachkenntnissen sind auf den ersten Blick erkennbar: Sie ermöglichen<br />

den Austausch mit ausländischen Kunden, oft aber auch innerhalb der<br />

Belegschaft. Noch entgehen europäischen Unternehmen im Schnitt 100.000<br />

Euro pro Jahr, weil Verträge aufgrund fehlender Sprachkenntnisse nicht zustande<br />

kommen. Sind sie jedoch ausreichend vorhanden, sind Sprachkenntnisse<br />

ein wesentliches Plus für die Firma wie für den Einzelnen in seiner<br />

persönlichen Karriere.<br />

Den zweiten Vorteil der Mehrsprachigkeit erkennen ForscherInnen erst seit<br />

kurzem: Sie macht schlau und hält gesund. Bei Kindern fördert Mehrsprachigkeit<br />

die kognitive Entwicklung, bei Erwachsenen hält sie die Gehirnzellen<br />

wach und lebendig. NeurowissenschaftlerInnen stellten jüngst fest:<br />

Kein Medikament kann Demenzerkrankungen ähnlich lange verzögern wie<br />

Mehrsprachigkeit. In einer fremden Sprache zu plaudern, hält das Gehirn fi t.<br />

Sprachkurse bei der vhs Zirndorf: Das Plus für beruflichen Erfolg,<br />

kulturelle Einblicke und geistige Gesundheit.<br />

94


Sprachen<br />

Sprachen & Verständigung<br />

Deutsch als Fremdsprache<br />

401 Deutsch für Einsteiger - Grundstufe A1<br />

(1. Semester) EUR 99,00<br />

Galina Schwarz<br />

DaF/DaZ-Dozentin<br />

Mittwoch, 28.09.16, 9:00 - 10:30 Uhr, 15 x<br />

<strong>VHS</strong>, Schulstr. 4, Zirndorf, Kursraum 5<br />

Dieser Kurs richtet sich an alle, die Deutsch lernen wollen und keine Vorkenntnisse<br />

besitzen.<br />

Lehrbuch: Schritte plus 1 ab Lektion 1<br />

vhs Zirndorf<br />

402 Deutsch als Fremdsprache - Grundstufe A2 EUR 99,00<br />

Galina Schwarz<br />

DaF/DaZ-Dozentin<br />

Mittwoch, 28.09.16, 11:00 - 12:30 Uhr, 15x<br />

<strong>VHS</strong>, Schulstr. 4, Zirndorf, Kursraum 5<br />

Für Teilnehmer/innen mit entsprechenden Vorkenntnissen.<br />

In einem vorwiegend kommunikativ orientierten Unterricht wird Gelerntes wiederholt und<br />

neue Fertigkeiten im Hörverstehen, Sprechen, Lesen und Schreiben werden erworben.<br />

Lehrbuch: Schritte plus 4.<br />

403 Intensivkurs Deutsch als Fremdsprache -<br />

Mittelstufe B1 - B2 EUR 160,00<br />

Galina Schwarz<br />

DaF/DaZ-Dozentin<br />

Dienstag, 27.09.16, 8:30 - 11:30 Uhr, 20x<br />

<strong>VHS</strong>, Schulstr. 4, Zirndorf, Kursraum 5<br />

Für lerngeübte Teilnehmer/innen, die in kurzer Zeit viel lernen<br />

wollen. In diesem Kurs werden alle Fertigkeiten, Lesen, Hören,<br />

Sprechen und Schreiben erweitert.<br />

Anhand von Themen aus dem Alltag üben und vertiefen die Teilnehmer/innen<br />

ihre Ausdrucksfähigkeiten im Deutschen. Vorschläge<br />

und Wünsche der TN für Wiederholungen und/oder für<br />

Galina Schwarz<br />

neue grammatische Strukturen werden berücksichtigt.<br />

Lehrbuch: sicher! von Hueber Verlag, ab Lektion: 1.<br />

404 Mutter-Kind-Deutschkurs -<br />

Singen, spielen, Deutsch lernen! EUR 33,50<br />

Galina Schwarz<br />

DaF/DaZ-Dozentin<br />

Freitag, 30.09.16, 9:00 - 9:45 Uhr, 10x<br />

<strong>VHS</strong>, Schulstr. 4, Zirndorf, Kursraum 5<br />

Spielerisch und mit viel Spaß Deutsch lernen? Kein Problem!<br />

Für Mama bzw. Papa und Kind ab 1. Jahr<br />

95


vhs Zirndorf<br />

Sprachen<br />

Sprachen & Verständigung<br />

405 Deutsch als Fremdsprache/Grundstufe A2 EUR 99,00<br />

Galina Schwarz<br />

DaF/DaZ-Dozentin<br />

Donnerstag, 29.09.16, 18:00 - 19:30 Uhr, 15x<br />

<strong>VHS</strong>, Schulstr. 4, Zirndorf, Kursraum 5<br />

Für Teilnehmer/innen mit entsprechenden Vorkenntnissen.<br />

In einem vorwiegend kommunikativ orientierten Unterricht wird Gelerntes wiederholt und<br />

neue Fertigkeiten im Hörverstehen, Sprechen, Lesen und Schreiben werden erworben.<br />

Lehrbuch: Schritte plus 4.<br />

415 Deutsch für Ausländer -<br />

Anfänger und etwas Fortgeschrittene EUR 160,00<br />

Andrzej Jan Polomski<br />

Dienstag, 27.09.16, 18:00 - 19:30 Uhr, 20x<br />

<strong>VHS</strong>, Schulstr. 4, Zirndorf, Kursraum 2<br />

Alle Teilnehmer/Innen,die Deutsch lernen möchten,sind herzlich willkommen.<br />

Das Kursangebot richtet sich an Anfänger/Innen mit kleinen oder nur sehr geringen Vorkenntnissen.<br />

Die Grundlage bilden der Alltagswortschatz und grammatische Formen und<br />

Strukturen. Geübt werden Sprech-Schreibfertigkeit,Hör-und Leseverständnis.<br />

Russisch<br />

410 Russisch -<br />

Grundstufe A1 (1. Semester) EUR 81,00<br />

Galina Schwarz<br />

DaF/DaZ-Dozentin<br />

Montag, 26.09.16, 8:30 - 10:00 Uhr, 15x<br />

<strong>VHS</strong>, Schulstr. 4, Zirndorf, Kursraum 5<br />

Für Teilnehmer/innen ohne Vorkenntnisse .<br />

Der Kurs bereitet Sie auf eine alltagsorientierte Unterhaltung für Ihren Urlaub oder Aufenthalt<br />

in Russland vor.<br />

In kompakter Form erlernen Sie das kyrillische Alphabet und die wichtigsten Ausdrücke<br />

und Redewendungen. Das Lehrbuch wird am ersten Kurstermin bekannt gegeben.<br />

411 Russisch - Konversation (Mittelstufe B1) EUR 81,00<br />

Galina Schwarz<br />

DaF/DaZ-Dozentin<br />

Montag, 26.09.16, 10:30 - 12:00 Uhr, 15x<br />

<strong>VHS</strong>, Schulstr. 4, Zirndorf, Kursraum 5<br />

Für fortgeschrittene Teilnehmer/innen.<br />

Grundsätzlich werden hier alle vier Fertigkeiten geübt: mündlicher<br />

und schriftlicher Ausdruck, sowie Hör- und Leseverstehen.<br />

Im Vordergrund wird natürlich mündliches kommunizieren und<br />

Diskutieren in ausgewählten allgemeinsprachliche, berufs - und<br />

kulturbezogenen Situationen stehen.<br />

Lehrbuch: wird bekannt gegeben.<br />

Zusatzmaterial von der Lehrkraft.<br />

Galina Schwarz<br />

Bitte beachten Sie die Gebühren-Tabelle<br />

auf Seite 94. Danke!<br />

96


Sprachen<br />

Sprachen & Verständigung<br />

Englisch<br />

161 English for Seniors (Semester 10) EUR 69,50<br />

Patricia Haimerl<br />

Counselor<br />

Dienstag, 27.09.16, 14:00 - 15:30 Uhr, 12x<br />

<strong>VHS</strong>, Schulstr. 4, Zirndorf, Kursraum 3<br />

Dieser leichte Konversationskurs bietet kurze Texte, interessante, teils spielerische Aktivitäten<br />

und Easy Readers. Das <strong>Programm</strong> gibt die Möglichkeit, das freie Sprechen auf<br />

unterschiedliche Weise und mit Muße Schritt für Schritt zu erproben, zu üben und zu<br />

verbessern. Themenvorschläge der Teilnehmenden sind willkommen und können abgesprochen<br />

werden. Regelmäßige Auffrischung von Grammatik und Hausaufgaben ergänzen<br />

den Unterricht. Neue Teilnehmer sind willkommen.<br />

Lehrbuch: wird mit Dozentin abgesprochen<br />

vhs Zirndorf<br />

162 Englisch - Mittelstufe B1 EUR 72,50<br />

Georg Lämmermann<br />

Montag, 26.09.16, 10:15 - 11:45 Uhr, 12 x<br />

<strong>VHS</strong>, Schulstr. 4, Zirndorf, Kursraum 3<br />

Eine intensive Wiederholung der Grammatik, Übungen zum Verstehen und Sprechen im<br />

Alltag und die Lektüre aktueller und literarischer Texte bilden den Mittelpunkt unserer<br />

Arbeit. Neuzugänge sehr willkommen.<br />

Lektüre: Wird im Unterricht bekannt gegeben.<br />

Materialkosten sind in der Kursgebühr inbegriffen (3,00 EUR).<br />

163 Englisch - Mittelstufe B2 EUR 70,50<br />

Georg Lämmermann<br />

Dienstag, 27.09.16, 10:15 - 11:45 Uhr, 12x<br />

<strong>VHS</strong>, Schulstr. 4, Zirndorf, Kursraum 3<br />

Eine intensive Wiederholung der Grammatik, Übungen zum Verstehen und Sprechen im<br />

Alltag und die Lektüre aktueller und literarischer Texte bilden den Mittelpunkt unserer<br />

Arbeit.<br />

Lehrbuch: A New Start, Refresher B2 (Cornelsen), ab Unit 9 B.<br />

Lektüre: Destination London (Cornelsen).<br />

Materialkosten sind in der Kursgebühr inbegriffen (1,00 EUR).<br />

416 Englisch - Mittelstufe B2 EUR 82,00<br />

Georg Lämmermann<br />

Dienstag, 27.09.16, 8:45 - 10:15 Uhr, 15x<br />

<strong>VHS</strong>, Schulstr. 4, Zirndorf, Kursraum 3<br />

In diesem Kurs mit viel Gesprächspraxis können Sie Ihre Kenntnisse, die Sie in der Schule<br />

oder <strong>VHS</strong> erworben haben, rasch wieder auffrischen. Fortsetzung des mehrjährigen Kurses,<br />

dessen Absolvierung aber keine Voraussetzung ist.<br />

Neues Lehrbuch wird im Unterricht bekannt gegeben.<br />

Materialkosten sind in der Kursgebühr inbegriffen (1,00 EUR).<br />

417 English for Advanced Learners - Aufbaustufe 1 EUR 70,50<br />

Georg Lämmermann<br />

Mittwoch, 28.09.16, 8:45 - 10:15 Uhr, 15x<br />

<strong>VHS</strong>, Schulstr. 4, Zirndorf, Kursraum 3<br />

Besonders die Lektüre aktueller Texte, die Erweiterung des Wortschatzes, die Wiederholung<br />

der Grammatik und die Förderung der idiomatischen Ausdruckweise sind die<br />

Kernpunkte unserer Arbeit. Join us and have fun!<br />

Materialkosten sind in der Kursgebühr inbegriffen (3,00 EUR).<br />

97


vhs Zirndorf<br />

Sprachen<br />

Sprachen & Verständigung<br />

418 English Conversation Practice EUR 84,00<br />

Georg Lämmermann<br />

Montag, 26.09.16, 18:00 - 19:30 Uhr, 15x<br />

<strong>VHS</strong>, Schulstr. 4, Zirndorf, Kursraum 3<br />

We‘ll be discussing everyday subjects as well as reading interesting newspaper articles<br />

(mainly dedicated to life in Great Britain and the USA) and doing some vocabulary<br />

exercises.<br />

Materialkosten sind in der Kursgebühr inbegriffen (3,00 EUR).<br />

425 Englisch für den Urlaub EUR 29,50<br />

Andrzej Jan Polomski<br />

Samstag, 08.10.16, 14:00 - 15:30 Uhr, 3x<br />

<strong>VHS</strong>, Schulstr. 4, Zirndorf, Kursraum 2<br />

Englisch für den Urlaub<br />

Als Urlauber kann man Englisch unabhängig vom Urlaubsland sehr gut brauchen. Das<br />

beginnt schon bei der Anreise, beim Transfer ins Hotel, bei der Anmeldung im Hotel usw.<br />

Die Auswahl von Redemitteln ist situationsorientiert und kann entsprechend den Bedürfnissen<br />

und Wünschen der Kursteilnehmer erweitert werden. Eine Auswahl von Arbeitsblättern<br />

bildet die Grundlage für die Kommunikation im Urlaubsalltag<br />

425A Englisch für den Urlaub EUR 29,50<br />

Andrzej Jan Polomski<br />

Samstag, 03.12.16, 14:00 - 15:30 Uhr, 3 x<br />

<strong>VHS</strong>, Schulstr. 4, Zirndorf, Kursraum 2<br />

Englisch für den Urlaub – als Urlauber kann man Englisch unabhängig vom Urlaubsland<br />

sehr gut brauchen. Das beginnt schon bei der Anreise, beim Transfer ins Hotel, bei der Anmeldung<br />

im Hotel usw.<br />

Die Auswahl von Redemitteln ist situationsorientiert und kann entsprechend den Bedürfnissen<br />

und Wünschen der Kursteilnehmer erweitert werden. Eine Auswahl von Arbeitsblättern<br />

bildet die Grundlage für die Kommunikation im Urlaubsalltag<br />

426 Englisch für Fortgeschrittene EUR 99,00<br />

Andrzej Jan Polomski<br />

Donnerstag, 29.09.16, 19:30 - 21:00 Uhr, 15x<br />

<strong>VHS</strong>, Schulstr. 4, Zirndorf, Kursraum 2<br />

Der Kurs bietet einen Wiedereinstieg in die englische Sprache auf Mittelstufen-<br />

Niveau mit alltagsbezogenen Themen in Texten und Dialogen. Die Verwendung von<br />

Kopien ermöglicht gezielte Behandlung von möglichen grammatischen und Lexikalischen<br />

Unzulänglichkeiten.<br />

146 The Kangaroo Group –<br />

Englisch für Schulkinder der 1. Klasse EUR 84,00<br />

Maren Walther<br />

Mittwoch, 28.09.16, 14:05 - 15:05 Uhr, 20x<br />

<strong>VHS</strong>, Schulstr. 4, Zirndorf, Kursraum 4<br />

In unserer kleinen Gruppe machen wir uns zunächst spielerisch mit der Sprache vertraut.<br />

Wir singen, tanzen, rätseln und lernen Wörter aus den Bereichen Zahlen, Farben, Tiere,<br />

mein Körper, Kleidung, Zuhause, Familie, Jahreszeiten und Feiertage, etc. In Gruppenund<br />

Wettspielen üben wir Verstehen und Aussprache. Beim Geschichten Hören, Malrätsel<br />

lösen, Suchspielen etc. wenden wir das Gelernte an und vertiefen unseren Wortschatz.<br />

Materialkosten 2,50 Euro sind im Kurs zu bezahlen.<br />

98


Sprachen<br />

Sprachen & Verständigung<br />

147 The Dolphin Group – Englisch für Schulkinder der 2. Klasse EUR 84,00<br />

Maren Walther<br />

Mittwoch, 28.09.16, 15:10 - 16:10 Uhr, 20x<br />

<strong>VHS</strong>, Schulstr. 4, Zirndorf, Kursraum 4<br />

Dieser Kurs ist für Kinder mit Vorkenntnissen aus der Kangaroo Group oder höchstens<br />

einem Lernjahr in vergleichbaren Kursen. Wir lernen neue Wörter und üben uns im Lesen,<br />

Sprechen und Schreiben von einfachen Sätzen. In Liedern, Tänzen, Gruppen- und Wettspielen<br />

üben wir Aussprache und Wortschatz. Wir lösen Kreuzwort- und Zeichenrätsel,<br />

jagen Wörter mit der Fliegenklatsche, messen uns in Hüpf- und Wettspiele, lernen Leseregeln<br />

und lesen Geschichten.<br />

Materialkosten: 2,50 Euro sind im Kurs zu bezahlen.<br />

vhs Zirndorf<br />

150 Englisch für Kinder der 3. Klasse EUR 63,00<br />

Andrzej Jan Polomski<br />

Dienstag, 27.09.16, 16:30 - 17:30 Uhr, 15x<br />

<strong>VHS</strong>, Schulstr. 4, Zirndorf, Kursraum 2<br />

Dieser Kurs ist für Kinder im Grundschulalter. Die Grundlage für die Vermittlung und Einübung<br />

des Englischen bilden ausgewählte Alltagsthemen, die für diese Zielgruppe geeignet<br />

sind. Es sind Themenbereiche wie:“Meine Familie“, Mein Körper“, „ Mein Zuhause“,<br />

„Kleidung“ usw. Geübt wird in Dialogen mit besonderer Beachtung der Aussprache und<br />

grammatischer Strukturen.<br />

Die Kinder bekommen ihre Unterrichtsmaterialien als Kopien.<br />

Änderungen der Gebühren<br />

Liebe Teilnehmerinnen und Teilnehmer,<br />

bitte beachten Sie, dass wir unsere<br />

Kurspreise für Kurse im Bereich<br />

„Sprachen & Verständigung“ stets mit<br />

einer Mindestteilnehmerzahl angeben,<br />

die Sie in der Tabelle auf Seite 94 sehen.<br />

Der Preis für Ihren Kurs kann sich daher<br />

je nach angemeldeten Teilnehmern noch<br />

ändern. Hierüber würden wir Sie aber<br />

selbstverständlich rechtzeitig<br />

informieren.<br />

99


vhs Zirndorf<br />

Französisch<br />

Sprachen<br />

Sprachen & Verständigung<br />

433 Französisch - Mittelstufe B2 EUR 84,00<br />

Georg Lämmermann<br />

Montag, 26.09.16, 8:45 - 10:15 Uhr, 15x<br />

<strong>VHS</strong>, Schulstr. 4, Zirndorf, Kursraum 3<br />

In diesem Kurs wollen wir vor allem die Sprechfertigkeit<br />

verbessern, Grammatik wiederholen sowie aktuelle Texte lesen und diskutieren.<br />

Gelegentlich sehen wir uns auch französische Videofilme an.<br />

Materialkosten sind in der Kursgebühr inbegriffen (3,00 EUR).<br />

434 Avec Plaisir - Französisch Aufbaustufe 1 EUR 84,00<br />

Georg Lämmermann<br />

Mittwoch, 28.09.16, 10:15 - 11:45 Uhr, 15x<br />

<strong>VHS</strong>, Schulstr. 4, Zirndorf, Kursraum 3<br />

Textes sur la civilisation française et la vie quotidienne, exercices de grammaire et de<br />

vocabulaire, conversation - un peu de tout!<br />

Materialkosten sind in der Kursgebühr inbegriffen (3,00 EUR).<br />

Italienisch<br />

442 Italienisch -<br />

Aufbaukurs & Konversationskurs EUR 72,00<br />

Filippa Drago<br />

Montag, 26.09.16, 19:00 - 20:30 Uhr, 12x<br />

<strong>VHS</strong>, Schulstr. 4, Zirndorf, Kursraum 2<br />

In dem Kurs, der sich an fortgeschrittene Teilnehmer wendet, stehen neben dem Lesen von<br />

Lektüren Texte aus Zeitungen und Zeitschriften im Mittelpunkt. Daneben werden italienische<br />

Lieder erlernt und das freie Sprechen durch Erzählungen und Konversation zu aktuellen<br />

Themen gefestigt. Grammatikwiederholungen bilden einen weiteren Bestandteil<br />

dieses Kurses.<br />

Arbeitsbuch: Linea Diretta 2.<br />

442A Italienisch für Anfänger EUR 93,50<br />

Filippa Drago<br />

Montag, 26.09.16, 17:00 - 18:30 Uhr, 12x<br />

<strong>VHS</strong>, Schulstr. 4, Zirndorf, Kursraum 2<br />

Lust Italienisch zu lernen? Dann ist dieser Sprachkurs der genau der Richtige für Sie!<br />

Wir sprechen und schreiben in Italienisch, üben uns im Hörverständnis und lernen die<br />

Grammatik. Dieser Kurs vermittelt erste Schritte in die Welt Italiens, damit Sie sich nicht<br />

mehr so ausgesperrt fühlen.<br />

Lehr- und Arbeitsbuch: Chiero ab Lektion 1.<br />

444 Italienisch Mittelstufe EUR 99,00<br />

Anna Maria Foggetti<br />

Mittwoch, 28.09.16, 18:15 - 19:45 Uhr, 15 x<br />

<strong>VHS</strong>, Schulstr. 4, Zirndorf, Kursraum 2<br />

Dies ist die Fortsetzung des Kurses Insieme A2B.<br />

Wir wiederholen und erweitern Grammatik und Wortschatz.<br />

Lehrbuch: Insieme B2 Lektion 1.<br />

100


Sprachen<br />

Sprachen & Verständigung<br />

445 Italienisch - Aufbaukurs & Konversationskurs EUR 67,50<br />

Filippa Drago<br />

Mittwoch, 28.09.16, 9:30 - 11:00 Uhr, 15x<br />

<strong>VHS</strong>, Schulstr. 4, Zirndorf, Kursraum 4<br />

In dem Kurs, der sich an fortgeschrittene Teilnehmer wendet, stehen neben dem Lesen<br />

von Lektüren Texte aus Zeitungen und Zeitschriften im Mittelpunkt. Daneben werden italienische<br />

Lieder erlernt und das freie Sprechen durch Erzählungen und Konversation zu<br />

aktuellen Themen gefestigt. Grammatikwiederholungen bilden einen weiteren Bestandteil<br />

dieses Kurses. Arbeitsbuch: Qua e là per l‘Italia<br />

vhs Zirndorf<br />

446 Italienisch sprechen im Urlaub leicht gemacht EUR 93,50<br />

Filippa Drago<br />

Samstag, 01.10.16, 11:00 - 12:30 Uhr, 12x<br />

<strong>VHS</strong>, Schulstr. 4, Zirndorf, Kursraum 2<br />

Wollen Sie in Italien Urlaub machen und per E-Mail eine Unterkunft reservieren? Haben<br />

Sie italienische Freunde und möchten sich mit diesen über gemeinsame Erlebnisse austauschen?<br />

Oder möchten Sie diesen einfach z.B. zum Geburtstag gratulieren? Sehr gerne<br />

bin ich für Sie da, um Ihnen behiflich zu sein, dies zu erlernen. Wir üben mit dem Lehrund<br />

Arbeitsbuch: Chiaro!<br />

446A Italienisch Crashkurs EUR 29,50<br />

Filippa Drago<br />

Samstag, 12.11.16, 13:15 - 14:45 Uhr<br />

Samstag, 19.11.16, 13:15 - 14:45 Uhr<br />

Samstag, 26.11.16, 13:15 - 14:45 Uhr<br />

<strong>VHS</strong>, Schulstr. 4, Zirndorf, Kursraum 2<br />

Sie wollen nach Italien fahren und sich in kurzer Zeit vorbereiten? Hier lernen Sie Wortschatz<br />

und Redewendungen, die Sie für Ihren Urlaub benötigen. Sprachliche Schwerpunkte<br />

werden in mündlichen und schriftlichen Übungen wiederholt. Geeignet für Anfänger mit<br />

oder ohne Vorkenntnisse.<br />

Spanisch<br />

461 Spanisch Grundstufe A1 EUR 60,00<br />

Mario Garcia<br />

Donnerstag, 29.09.16, 18:30 - 19:30 Uhr, 15x<br />

<strong>VHS</strong>, Schulstr. 4, Zirndorf, Kursraum 3<br />

Dieser Kurs ist für Anfängerinnen und Anfänger ohne Vorkenntnisse geeignet.<br />

Hier erfahren Sie Wissenswertes über typische Alltagssituationen und Verhaltensweisen in<br />

der spanischsprachigen Welt. Lehrbuch: „Caminos neu A1“,<br />

Lehrbuch: Wird bekannt gegeben.<br />

462 Spanisch Fortsetzungskurs EUR 54,00<br />

Mario Garcia<br />

Mittwoch, 28.09.16, 18:30 - 20:00 Uhr, 10x<br />

<strong>VHS</strong>, Schulstr. 4, Zirndorf, Kursraum 3<br />

Dieser Kurs ist die 6. Fortsetzung für „Spanisch für Anfänger“. Grundkenntnisse sind für<br />

diesen Kurs erforderlich. ¡Nuevos integrantes son bienvenidos!<br />

Lehrbuch: Hablamos( Monica Hagedorn Castro-Peläez), Lektion:1.<br />

Bitte beachten Sie die Gebühren-Tabelle<br />

auf Seite 94. Danke!<br />

101


vhs Zirndorf<br />

Sprachen<br />

Sprachen & Verständigung<br />

Ein neues Kurskonzept der vhs:<br />

mit Durchführungsgarantie<br />

Sie melden sich an und der Kurs<br />

fi ndet statt.<br />

In kleinen Gruppen (1 bis 3 Personen)<br />

Ihre Themen werden intensiv behandelt.<br />

Sie wünschen einen anderren Termin?<br />

Sprechen Sie mit uns.<br />

Wir halten Sie auf dem Laufenden!<br />

Besuchen Sie uns auf Facebook<br />

und erhalten Sie regelmäßig<br />

Informationen zu unseren Veranstaltungen unter<br />

www.facebook.com/VolkshochschuleZirndorf.<br />

Wir freuen uns über zahlreiche<br />

„Gefällt mir“-Klicks!<br />

Ihr vhs-Team<br />

102


Kultur<br />

Kultur & Gestalten<br />

vhs Zirndorf<br />

Kultur &<br />

Gestalten<br />

Der Sinn für‘s Schöne<br />

103


vhs Zirndorf<br />

Kultur<br />

Kultur & Gestalten<br />

Detailliertes Inhaltsverzeichnis: Kultur und Gestalten<br />

Titel<br />

Kursnummer<br />

Nähen + Häkeln<br />

Nähen 601 - 605<br />

Granny Squares – Häkeln für Anfänger 607<br />

Töpfern für Erwachsene<br />

Töpfern<br />

611 - 612A<br />

Gestalten<br />

Energie-Bilder selbst gestalten<br />

589 - 589A<br />

Geschenke in letzter Minute -<br />

Sprudelnde Badepralinen, Badebomben und Seifen 616<br />

Skulpturen aus Papiermaché 617<br />

Origami in der Vorweihnachtszeit 618<br />

Lust auf Kunst? Abstrakte Malerei mit Acryl<br />

619 - 619B<br />

Musikalische Praxis<br />

Gitarre-Wanderklampfe oder Rockidol?<br />

620 - 620B<br />

Klavier – Man müsste Klavier spielen können<br />

621 - 621B<br />

Bläserklasse für Erwachsene 622<br />

Musik-Sing-Spiel-Kreis (7-18 Monate) 159<br />

Tanz<br />

Körpererfahrung und Entspannung mit Bauchtanz 505<br />

Meditative kreative Kreistänze<br />

588A<br />

Line Dance 625<br />

Latin + Salsa Move Workshop 626<br />

Discofox – der Basisworkshop<br />

626A<br />

Discofox- Workshop – leicht fortgeschritten<br />

626B<br />

Tanzen mit Michael für junge Leute ab 30<br />

627 - 627A<br />

Tanzen mit Michael für Singles jedes Alters 628<br />

Tanzen in Bewegung in Geschenkverpackung 176<br />

Tanzen mit Michael für Senioren<br />

177 - 177A<br />

Zumba ® Kids (6-11 Jahre) 158<br />

Zumba ®<br />

571 - 571A<br />

Zumba ® Special mit Ana Vera 572<br />

Zumba ® Special mit Lucia<br />

572A<br />

Zumba ® Fitness Cardio Party mit Eva<br />

572B - 572E<br />

Zumba ® Gold 573<br />

Zumba ® Sentao 574<br />

ZUMBA FITNESS ® - Cardio Party 575 - 576<br />

Kochkurse – Essen und genießen<br />

Gesunde Ernährung im Alltag<br />

630 - 630E<br />

Ayurveda Basic - Kochkurs<br />

631 - 631A vegetarisch<br />

Küchen der Welt 632<br />

Tapas<br />

633A<br />

Thailändische Highlights<br />

633B<br />

Jamie Oliver: genial italienisch<br />

633C<br />

Das Glück aus dem Ofen: Kochen für Freunde<br />

633D<br />

Hummer und Krustentiere<br />

633E<br />

Vegetarische + Vegane Köstlichkeiten 634 vegetarisch vegan<br />

Vegane Küche 635 vegan<br />

Italienisch Kochen 636<br />

104


Kultur<br />

Kultur & Gestalten<br />

Was heißt hier Hobby?<br />

vhs Zirndorf<br />

Zu Anfang war auch für Mozart das Klavierspielen schlicht ein Hobby. Seine Musik erfreute<br />

die Menschen – auf der ganzen Welt bis heute. Mit seinem persönlichen Steckenpferd hat<br />

er die Welt schöner und reicher gemacht. Aus seinem Hobby schuf er ein unvergängliches<br />

Welterbe. Die eigenen Talente zu mehren, rät schon das biblische Gleichnis und Goethe<br />

schickte seinen Wilhelm Meister auf Wanderschaft mit dem Ziel: „Mich, ganz wie ich da bin,<br />

auszubilden.“Kurzzeitig drohten Hobbies in der Leistungsgesellschaft als eitle Selbstverwirklichung<br />

abgetan zu werden, als wirtschaftlich unverwertbar und somit unnütz.<br />

Inzwischen aber wird ihr eigentlicher Wert wieder erkannt: Sie sind ein wesentlicher Teil der<br />

Persönlichkeitsbildung. Hobbies helfen, die eigenen Fähigkeiten zu erkennen, die eigenen<br />

Stärken auszubauen und zu leben. Weit über das eigentliche Tun hinaus: Ob töpfern oder tanzen,<br />

malen oder spielen – meist macht das Hobby den Kopf frei und öffnet den Blick für die<br />

wesentlichen Dinge im Leben. Wer seinen eigenen Fähigkeiten folgt, nach biblischem Rat<br />

seine Talente mehrt oder nach Sprache der Manager seine Stärken stärkt, entwickelt sich<br />

weiter und bringt schließlich seinen bestmöglichen Beitrag in die Gemeinschaft ein. In diesem<br />

Sinne gehören kulturelle Angebote auch zur kommunalen Daseinsvorsorge.<br />

Die vhs Zirndorf als kommunale Bildungseinrichtung bietet in ihrem <strong>Programm</strong>bereich Kultur<br />

bewusst eine breite Auswahl: Bürger und Bürgerinnen sollen in ihrer Vielfalt ihr Hobby entdecken<br />

für ihre Persönlichkeitsentwicklung. Häufi g trägt das „unnütze“ Hobby schließlich doch<br />

wieder zum berufl ichen Erfolg bei: Sei es durch die seelische Ausgeglichenheit, die es bereitet,<br />

sei es durch die Fertigkeiten, die es schult oder als Ausgangspunkt zur berufl ichen Neu-Orientierung.<br />

Eines Tages wurde schließlich auch aus dem Hobby Mozarts sein Beruf.<br />

Nähen & Häkeln<br />

601 Nähen für Anfänger EUR 109,00<br />

Nevia Wollenschläger<br />

Montag, 26.09.16, 18:00 - 21:00 Uhr, 10x<br />

Mittelschule, Volkhardtstr. 5, Zirndorf, Raum A-II 01<br />

Anfängerinnen lernen das Zuschneiden, Anprobieren und Nähen ihrer Garderobe.<br />

Veranstaltungsort und -zeit unter Vorbehalt.<br />

Nähkurs EUR 120,00<br />

602 Rosemarie Mätzler<br />

Montag, 26.09.16, 8:15 - 11:15 Uhr, 12x<br />

Mittelschule, Volkhardtstr. 5, Zirndorf, Raum A-II 01<br />

603 Rosemarie Mätzler<br />

Donnerstag, 29.09.16, 8:15 - 11:15 Uhr, 12x<br />

Mittelschule, Volkhardtstr. 5, Zirndorf, Raum A-II 01<br />

604 Rosemarie Mätzler<br />

Donnerstag, 29.09.16, 18:30 - 21:30 Uhr, 12x<br />

Mittelschule, Volkhardtstr. 5, Zirndorf, Raum A-II 01<br />

Auf unkomplizierte Weise (z. B. ohne zu heften) lernen Sie bei mir modische Kleidung nach<br />

Ihrer Wahl zu nähen. Der Kursort kann sich jedoch noch ändern!<br />

Wir freuen uns auf Sie!<br />

Bitte beachten Sie, dass Sie eine<br />

Anmeldebestätigung lediglich in Form einer<br />

Abbuchungsankündigung erhalten.<br />

Ihr vhs-<br />

Team<br />

105


vhs Zirndorf<br />

Kultur<br />

Kultur & Gestalten<br />

605 Nähen für Anfänger und Fortgeschrittene EUR 72,00<br />

Brigitte Hoffmann<br />

Dienstag, 18.10.16, 18:00 - 21:00 Uhr, 6x<br />

Mittelschule, Volkhardtstr. 5, Zirndorf, Raum A-II 01<br />

Auf unkomplizierte Weise lernen Sie hier Tipps und Tricks rund ums Nähen, Ändern und<br />

Zuschneiden.<br />

NEU<br />

607 Granny Squares - Häkeln für Anfänger EUR 29,50<br />

Stefanie Seischab<br />

staatlich anerkannte Erzieherin<br />

Samstag, 29.10.16, 12:00 - 17:00 Uhr<br />

<strong>VHS</strong>, Schulstr. 4, Zirndorf, Kursraum 3<br />

Egal, ob Topfl appen, Vorhang oder Decke... der Fantasie sind keine Grenzen gesetzt. Wer<br />

Lust hat, sich am Häkeln auszuprobieren, sieht mit den kleinen Quadranten einen schnellen<br />

Erfolg.<br />

In diesem Kurs werden die Grundlagen verschiedener Granny Squares und des Häkelns<br />

überhaupt erklärt. Wer also im Winter gerne bei einem Tee seiner Kreativität freien Lauf<br />

lassen will, bekommt in diesem Kurs einen Überblick.<br />

Verschiedene Wolle ist bitte selbst mitzubringen. Mindestens 3 Knäuel. Am besten eignet<br />

sich die Wollte der Firma Schachenmayr namens Catania. Materialkosten: 5,00 € für die<br />

Kopien und Anleitungen.<br />

NEU<br />

Stefanie Seischab<br />

Mein Name ist Stefanie Seischab, ich bin 29 Jahre alt.<br />

Ich bin Augenoptikgesellin und staatlich anerkannte Erzieherin.<br />

Seit 2010 arbeite ich im Zirndorfer Jugendhaus. Dort<br />

habe ich verschiedene Aufgabengebiete. Ein Schwerpunkt<br />

meiner Arbeit ist die geschlechtsspezifi sche Mädchenarbeit.<br />

In meiner Freizeit koche, lese und reise ich gerne. Außerdem<br />

handwerke ich mit Leidenschaft und häkle und nähe.<br />

Immer für Sie da!<br />

Bei uns können Sie sich nicht nur persönlich, schriftlich,<br />

per Fax oder Telefon anmelden. Unter der Adresse<br />

vhs@zirndorf.de erreichen Sie uns rund um die Uhr und<br />

können uns kontaktieren, wenn Sie gerade Zeit haben.<br />

Kontakt<br />

Wir freuen uns auf Ihre Nachricht!<br />

vhs Zirndorf | Schulstr. 4 | 90513 Zirndorf<br />

Tel.: 0911 6 00 39 02 oder 9 65 72 39<br />

Fax: 0911 9 65 72 42 | eMail: vhs@zirndorf.de<br />

Ihr vhs-Team<br />

106


Kultur<br />

Kultur & Gestalten<br />

Töpfern für Erwachsene EUR 67,50<br />

611 Isidora Schubert<br />

Raumausstatterin<br />

Dienstag, 27.09.16, 9:00 - 11:15 Uhr, 10x<br />

Grundschule, Mühlstr. 14, Zirndorf, Raum Werkraum Untergeschoss<br />

611A<br />

Isidora Schubert<br />

Raumausstatterin<br />

Dienstag, 10.01.17, 9:00 - 11:15 Uhr, 10x<br />

Grundschule, Mühlstr. 14, Zirndorf, Raum Werkraum Untergeschoss<br />

612 Isidora Schubert<br />

Raumausstatterin<br />

Dienstag, 27.09.16, 18:45 - 21:00 Uhr, 10x<br />

Grundschule, Mühlstr. 14, Zirndorf, Raum Werkraum Untergeschoss<br />

612A<br />

Töpfern<br />

Isidora Schubert<br />

Raumausstatterin<br />

Dienstag, 10.01.17, 18:45 - 21:00 Uhr, 10x<br />

Grundschule, Mühlstr. 14, Zirndorf, Raum Werkraum Untergeschoss<br />

Aufbaukeramik ermöglicht sowohl Anfängern als auch Fortgeschrittenen alle Arten von<br />

Tonarbeiten zu fertigen. Es fallen Materialkosten an!<br />

vhs Zirndorf<br />

107


vhs Zirndorf<br />

Kultur<br />

Kultur & Gestalten<br />

Energie-Bilder selbst gestalten (Acrylfarben auf Leinwand) EUR 21,50<br />

589 Karin Anna Popp<br />

Reikigroßmeisterin/Lehrerin, alternative Heilbehandlungen,<br />

Meditationstrainerin, Entspannungstherapeutin, freie Künstlerin<br />

Samstag, 22.10.16, 10:00 - 14:00 Uhr<br />

<strong>VHS</strong>, Schulstr. 4, Zirndorf, Kursraum 3<br />

589A<br />

Gestalten<br />

Karin Anna Popp<br />

Samstag, 25.03.17, 10:00 - 14:00 Uhr<br />

<strong>VHS</strong>, Schulstr. 4, Zirndorf, Kursraum 3<br />

Für unser ganzheitliches Wohlbefinden brauchen wir eine stimmige Umgebung. Energiebilder<br />

können die Schwingungen in unseren Räumen energetisieren, harmonisieren und<br />

somit erhöhen. Die Bilder wirken mit ihren Farben, Formen und Botschaften regenerierend<br />

auf unsere Chakren und unsere Aura. Wir fühlen uns wohl und schöpfen neue Kraft. In diesem<br />

Workshop nimmst du Botschaften aus deinem Unterbewusstsein wahr und<br />

setzt sie durch kreativen Ausdruck in Bildern um. Kann ich das überhaupt? Viel zu oft im<br />

Leben hören wir den Ausspruch: „Das kannst du nicht!“, und nicht selten hören wir diese<br />

Worte aus unserem eigenen Mund. Durch unsere Selbstzweifel bleiben viele Talente vergraben.<br />

Bevor wir zu malen beginnen, finden wir durch eine kurze<br />

Meditation in unserer Mitte. Mit Acrylfarben, Strukturpaste und anderen Materialien bringen<br />

wir unsere Gefühle, Gedanken und Schwingungen auf die Leinwand. Dabei stehe ich<br />

gerne beratend zur Seite. Das Material wird gestellt und nach Verbrauch und Leinwandgröße<br />

berechnet. Bitte Malkittel mitbringen oder unempfindliche<br />

Kleidung tragen.<br />

Karin Anna Popp<br />

ÜBER MICH – Immer wieder werde ich gefragt, wie ich denn zur<br />

Malerei gekommen bin. Nun, irgendwann pinselte ich für die eigene<br />

Wohnzimmerwand ein Bild mit Acrylfarben. Dies war der Beginn des<br />

Ausprobierens und des Entdeckens. Auf dieser spannenden Entdeckungsreise<br />

befinde ich mich noch heute.<br />

Frische, intensive Farben spiegeln in meinen Bildern Lebensfreude<br />

und meinen Einklang mit mir und der Welt. Meine Energiebilder bergen Botschaften für den<br />

Betrachter und verbreiten Frohsinn und Zufriedenheit im Raum. Sie verdeutlichen meine<br />

ganz persönliche Liebe zur Farbe, zur Form und zum Detail.<br />

Bei Energiebilder-Workshops, die ich sowohl in meinem Atelier als auch als Dozentin an<br />

der Volkshochschule Zirndorf halte, lade ich die Teilnehmer ein, ihre eigenen inneren Bilder,<br />

Wünsche und Sehnsüchte auf Leinwand zu zaubern und unterstütze auf diesem Weg das<br />

Entdecken und Ausleben von Kreativität.<br />

Als gebürtige Nürnbergerin lebe ich mit meiner Familie in Zirndorf. Hauptberuflich führe ich<br />

zusammen mit meiner Zwillingsschwester das Zentrum für Geistiges Heilen - KaPoKeStra in<br />

Stein bei Nürnberg. Im Zuge unserer Öffentlichkeitsarbeit halte ich an der Volkshochschule<br />

Zirndorf und im MEDICON Gesundhaus Nürnberg Informationsvorträge und Seminare über<br />

alternative Heilmethoden und gebe Meditationskurse. Seit 2013 bin ich Mitglied im KUM -<br />

Kunstmacher Landkreis Fürth.<br />

www.kawipo.de/home/galerie-pure-energie<br />

108


Kultur<br />

Kultur & Gestalten<br />

616 Geschenke in letzter Minute: EUR 14,50<br />

Sprudelnde Badepralinen, Badebomben und Seifen<br />

Kerstin Sallet<br />

Dozentin, Kunst & Kochen<br />

Montag, 19.12.16, 18:00 - 21:45 Uhr<br />

<strong>VHS</strong>, Schulstr. 4, Zirndorf, Kursraum 4<br />

Ein Badevergnügen selbst gemacht. In diesem Workshop werden wir sprudelnde Badebomben<br />

und Badepralinen herstellen. Diese werden mit Blüten, Kräutern und Düften nach<br />

Ihren Vorstellungen angereichert Jedes Stück ein Unikat, pfl egend und duftend. Eine wunderbare<br />

Geschenkidee! Bitte einen fl achen Karton zum Transport der Seifen mitbringen.<br />

Materialkosten: 10,- bis 20,- €, je nach Verbrauch<br />

NEU<br />

vhs Zirndorf<br />

617 Skulpturen aus Papiermaché EUR 92,50<br />

Kerstin Sallet<br />

Dozentin, Kunst & Kochen<br />

Samstag, 21.01.17, 10:00 - 18:00 Uhr, 3x<br />

<strong>VHS</strong>, Schulstr. 4, Zirndorf, Kursraum 3<br />

Lassen Sie sich inspirieren von Niki de St. Phalle, Miro und Hundertwasser oder bringen<br />

Sie Ihre eigenen Ideen mit. Ob Sie nun 20 cm oder gar lebensgroß wird, bleibt Ihnen überlassen.<br />

In diesem Workshop können Sie Ihren Traum von einer eigenen Skulptur verwirklichen.<br />

Ausgangsmaterial ist Draht, dann wird Papier im Kaschée aufgetragen und zum<br />

Schluss fröhlich bunt bemalt.<br />

Bitte mitbringen: Blech- oder Haushaltsschere, 1 Suppenteller, eventuell 1 Handtuch.<br />

Materialkosten werden (je nach Größe der Skulptur 15,- bis 40,- €) mit der Kursleiterin<br />

abgerechnet.<br />

Bei weniger als 8 Teilnehmern erhöht sich die Kursgebühr auf 128,50 Euro. Hierüber würden<br />

wir Sie selbstverständlich informieren.<br />

NEU<br />

618 Origami in der Vorweihnachtszeit EUR 14,50<br />

Sternenzauber<br />

Ida Zöllner<br />

Dipl. Sozialpädagogin (FH), TZI-Gruppenarbeit, kreatives Arbeiten<br />

Dienstag, 29.11.16, 18:00 - 20:30 Uhr<br />

<strong>VHS</strong>, Schulstr. 4, Zirndorf, Kursraum 3<br />

Wir wollen uns an diesem Abend mit dem Falten von einfachen Weihnachtssternen (keine<br />

Fröbelsterne) und Christbaumschmuck beschäftigen.<br />

Mit oder ohne Falterfahrung sind Sie bei meinem Kurs herzlich willkommen. In der Virtrine<br />

in der Volkshochschule Zirndorf, Schulstraße sind die Sterne vorher ausgestellt.<br />

Geeignetes Papier wird von der Kursleiterin mitgebracht.<br />

Bitte mitbringen: Bleistift, Lineal, Schere, Klebestift, Pappe als Arbeitsunterlage + falls vorhanden:<br />

Origamipapier und Falzbein.<br />

Materialgeld nach Verbrauch und für Anleitungen.<br />

NEU<br />

Wir freuen uns auf Sie!<br />

Bitte beachten Sie, dass Sie eine<br />

Anmeldebestätigung lediglich in Form einer<br />

Abbuchungsankündigung erhalten.<br />

Ihr vhs-<br />

Team<br />

109


vhs Zirndorf<br />

Kultur<br />

Kultur & Gestalten<br />

619 Lust auf Kunst? - Abstrakte Malerei mit Acryl EUR 58,00<br />

Marion Dertinger<br />

Reiki Meisterin/Lehrerin, Hypnotiseurin (TMI), Reinkarnations-/Clearingtherapeutin<br />

/ Magnefied Healing, Shiatsu RNK, Tibetische Energiemassage,<br />

freischaffende Künstlerin<br />

619 Modul 1, Samstag, 08.10.16, 10:00 - 12:15 Uhr, 5x<br />

619A Modul 2, Samstag, 26.11.16, 10:00 - 12:15 Uhr, 5x<br />

619B Modul 3, Samstag, 21.01.17, 10:00 - 12:15 Uhr, 5x<br />

<strong>VHS</strong>, Schulstr. 4, Zirndorf, Kursraum 4<br />

Sie wollten schon immer malen oder etwas Neues ausprobieren<br />

und eigene tolle Kunstwerke erstellen können? Ich bringe<br />

Ihnen die Welt der Farben, Formen sowie Abstraktion näher<br />

und vermittle verschiedene Techniken damit Sie Ihren eigenen<br />

Ausdruck finden. Sie lernen mit Acryl Farben, unterschiedlichen<br />

Marion Dertinger<br />

Materialien, Pinsel und Malgründen sicher umzugehen. Ziel des<br />

Kurses ist es, dass Sie Spaß am Malen haben und eigene tolle Kunstwerke<br />

erstellen. Dieser Kurs ist für Anfänger sowie für Fortgeschrittene<br />

jeden Alters geeignet. Bitte mitbringen: Wasserbehälter, alten<br />

Teller und Kleidung die schmutzig werden darf. Zeichenpapier A1,<br />

Acrylpinsel von dünn bis breiten Flachpinsel, Künstleracrylfarbe Primär<br />

Blau, Gelb, Rot und Weiß. Gerne können Sie die Materialien von<br />

mir, für 3,00 Euro pro Kurstag mitbenutzen.<br />

NEU<br />

110


Kultur<br />

Kultur & Gestalten<br />

Musikalische Praxis<br />

vhs Zirndorf<br />

Gitarre - Module 1 – 3<br />

Wanderklampfe oder Rockidol? EUR 15,00<br />

620 Gitarre - Modul 1<br />

Thomas Rohlederer<br />

Montag, 10.10.16, 18:45 - 19:30 Uhr, 4x<br />

Städtische Sing- und Musikschule Zirndorf Raum 1.20<br />

620A Gitarre - Modul 2<br />

Thomas Rohlederer<br />

Montag, 14.11.16, 18:45 - 19:30 Uhr, 4x<br />

Städtische Sing- und Musikschule Zirndorf Raum 1.20<br />

620B Gitarre - Modul 3<br />

Thomas Rohlederer<br />

Thomas Rohlederer<br />

Montag, 12.12.16, 18:45 - 19:30 Uhr, 4 x<br />

Städtische Sing- und Musikschule Zirndorf Raum 1.20<br />

Rocken wie Mark Knopfl er, schwelgen wie Mr. Slow-Hand Eric-Clapton oder selbst verfasste<br />

Lieder begleiten wie Reinhard May – wer hat davon nicht schon einmal geträumt?<br />

Die Gitarre ist eines der vielseitigsten Musikinstrumente, das Studium derselben durchaus<br />

umfangreich, man kann aber mit wenigen Unterrichtseinheiten schon brauchbare Ergebnisse<br />

erzielen. Zu diesem Thema bietet die Städtische Sing- und Musikschule Zirndorf im<br />

Rahmen des <strong>VHS</strong>-<strong>Programm</strong>es vier Unterrichtseinheiten als Einsteigermodul an. Lernen<br />

Sie mit Gleichgesinnten die große Welt der Musik kennen!<br />

NEU<br />

Wir halten Sie auf dem Laufenden!<br />

Besuchen Sie uns auf Facebook<br />

und erhalten Sie regelmäßig<br />

Informationen zu unseren Veranstaltungen unter<br />

www.facebook.com/VolkshochschuleZirndorf.<br />

Wir freuen uns über zahlreiche<br />

„Gefällt mir“-Klicks!<br />

Ihr vhs-Team<br />

111


vhs Zirndorf<br />

Kultur<br />

Kultur & Gestalten<br />

Klavier - Modul 1 – 3<br />

Man müsste Klavier spielen können EUR 15,00<br />

621 Klavier Modul 1<br />

Frank Zschuppe<br />

Montag, 10.10.16, 18:45 - 19:30 Uhr, 4x<br />

Städtische Sing- und Musikschule Zirndorf Raum 1.17<br />

621A Klavier - Modul 2<br />

Frank Zschuppe<br />

Montag, 14.11.16, 18:45 - 19:30 Uhr, 4x<br />

Städtische Sing- und Musikschule Zirndorf Raum 1.17<br />

621B Klavier - Modul 3<br />

Frank Zschuppe<br />

Frank Zschuppe<br />

Montag, 12.12.16, 18:45 - 19:30 Uhr, 4x<br />

Städtische Sing- und Musikschule Zirndorf Raum 1.17<br />

Dezente Barmusik, alte Schlager nachspielen, Klassik in einfachen Bearbeitungen, all<br />

das ist auch dann möglich, wenn man spätberufen an das klangschönste Akkordinstrument<br />

tritt. Mit nur wenigem aber täglichem Übungsaufwand ist es ein Leichtes, den Feierabend<br />

mittels schöner Weisen zu versüßen oder den Familien - und Freundeskreis zu<br />

unterhalten. Hausmusik ist, verursacht durch das teilweise eher flache Angebot der<br />

Medien, durchaus wieder angesagt. Auf dem Klavier kann man hervorragend Instrumentalisten<br />

und Sänger/innen unterstützen, die Vielfältigkeit des Tasteninstrumentes kennt<br />

keine Grenzen. Die Städtische Sing- und Musikschule Zirndorf bietet vier Unterrichtseinheiten<br />

als Einsteigermodul im Rahmen des <strong>VHS</strong>-<strong>Programm</strong>es an.<br />

NEU<br />

622 Bläserklasse für Erwachsene EUR 45,00<br />

Werner Siebenhaar<br />

Montag, 10.10.16, 18:45 - 19:30 Uhr, 12x<br />

Städtische Sing- und Musikschule Zirndorf Raum 1.11<br />

Das System der Bläserklassen hat schon vor einigen Jahren<br />

Einzug in die Instrumentalunterrichte gehalten. Die Erfolge<br />

sprechen für sich, die Teilnehmer/innen sind stets begeistert.<br />

Was ist aber das Besondere daran? Nicht alleine<br />

im Kämmerlein sondern gemeinsam wird vom ersten<br />

Ton auf den Instrumenten Querflöte, Klarinette, Saxophon,<br />

Trompete, Tenorhorn, Waldhorn, Posaune<br />

und Tuba gespielt, ein gemeinsames Buch verbindet<br />

alle Bläserneulinge. So lassen sich sehr<br />

schnell große Schritte mit dem Blasinstrument<br />

unternehmen. Die Städtische Sing- und Musikschule<br />

Zirndorf bietet ab dem Wintersemester<br />

2016/2017 im Rahmen des <strong>VHS</strong>-<strong>Programm</strong>es eine<br />

Erwachsenen-Bläserklasse an, die dafür benötigten<br />

Leihinstrumente kann man zu günstigen Tarifen von<br />

Werner Siebenhaar<br />

der Musikschule ausleihen.<br />

www.zirndorf.de/musikschule<br />

NEU<br />

112


Kultur<br />

Kultur & Gestalten<br />

159 Musik-Sing-Spiel-Kreis (7-18 Monate) EUR 12,50<br />

Eltern-Kind-Kurs<br />

Michaela Huf<br />

Yoga-Rücken-Lizenz, ganzheitliches Rücktraining,<br />

Aroha-Lizenz ® , C-Lizenz - (DFAV), Kinder-Sport-Trainer<br />

Mittwoch, 28.09.16, 14:25 - 15:10 Uhr, 5x<br />

<strong>VHS</strong>, Schulstr. 4, Zirndorf, Kursraum 1<br />

Wir treffen uns zum gemeinsamen Singen mit Klanghölzern und vielem mehr. Kinder lernen<br />

durch Zuschauen, Zuhören und Rituale die rhythmische Welt der Musik kennen. Es ist<br />

wunderbar mit anzusehen, wie die Kleinen von Stunde zu Stunde mehr wahrnehmen und<br />

mitmachen. Bitte eine Sitzunterlage mitbringen (Decke, Gymnastikmatte).<br />

vhs Zirndorf<br />

Tanz<br />

505 Körpererfahrung und Entspannung mit Bauchtanz EUR 16,50<br />

Brigitta Dege<br />

Leiterin für Tanz und Ausdruck<br />

Samstag, 19.11.16, 10:00 - 13:00 Uhr<br />

<strong>VHS</strong>, Schulstr. 4, Zirndorf, Kursraum 6<br />

Bauchtanz ist Ausdruck von Lebensfreude und dem Leben selbst und so alt wie die<br />

Menschheit. Eine lebendige Beziehung zu Ihrem Körper zeigt sich durch eine attraktive<br />

Ausstrahlung und gibt Ihnen festen Halt im Leben. Denn Ihr Bauch ist der Ort Ihrer ursprünglichen<br />

Kraft. Bauchtanz kann in jedem Lebensalter erlernt werden.<br />

In diesem Workshop können Sie Bauchtanz ganzheitlich erfahren und Ihre Körperbewegungen<br />

genussvoll auskosten. Lassen Sie sich überraschen von der Lebendigkeit,<br />

die in „Ihrem Tanz“ schwingt!<br />

Sie brauchen bequeme Kleidung, ein Tuch für die Hüfte, eine Decke, evtl. ein Sitzkissen.<br />

Brigitta Dege<br />

Bewegung zur Musik und Tanz mit seinen unterschiedlichen Ausdrucksformen<br />

begeistern mich seit Jahrzehnten. Zunächst war es<br />

Jazz-Gymnastik, später Jazz Dance und Modern Dance, dann lernte<br />

ich Tanzimprovisation und Ausdruckstanz. Gleichzeitig war die freie<br />

Bewegung zu Musik abends in der Disco für mich die Möglichkeit<br />

meinen persönlichen Ausdruck für meine Gefühle zu fi nden.<br />

Im Bauchtanz und Afrikanischen Tanz spürte ich meine Weiblichkeit<br />

und meine Kraft. Es folgte die Ausbildung zur Tanztherapeutin. Tanzend kann ich Angst,<br />

Trauer, Müdigkeit oder Wut wandeln in Erleichterung, Freude und Entspannung. Manchmal<br />

erlebe ich Momente höchsten Glückes. Das Spüren meines Körpers von Innen heraus und<br />

der authentische Ausdruck im Jetzt sind mir heute das Wichtigste.<br />

In meinen Kursen mit Ganzheitlichem Tanzen (freies Tanzen, Körperwahrnehmung, Entspannung,<br />

Meditation) biete ich einen geschützten Raum, dass die Teilnehmerinnen und Teilnehmer<br />

ihre eigenen Erfahrungen im Tanz machen können. Besonders freuen mich Momente,<br />

wenn Menschen in ihrem Tanz ihre innere Kraft oder das Wilde in sich selbst entdecken oder<br />

das Feine und Zarte ihrer Seele zum Ausdruck bringen.<br />

Wir freuen uns auf Sie!<br />

Bitte beachten Sie, dass Sie eine<br />

Anmeldebestätigung lediglich in Form einer<br />

Abbuchungsankündigung erhalten.<br />

Ihr vhs-<br />

Team<br />

113


vhs Zirndorf<br />

Kultur<br />

Kultur & Gestalten<br />

588A Meditative kreative Kreistänze EUR 32,50<br />

Anja Loges<br />

Heilpraktikerin für Psychotherapie, Tanzpädagogische meditative Kreistänze<br />

Montag, 07.11.16, 19:30 - 21:00 Uhr, 4x<br />

<strong>VHS</strong>, Schulstr. 4, Zirndorf, Kursraum 6<br />

Zu sich selber kommen – den Geist beruhigen – die Seele fühlen<br />

Die vorgegebene Schrittfolge der Meditativen Kreativen Kreistänze lädt uns dazu ein, in<br />

der Bewegung zur Ruhe und zu sich selbst zurückzukommen. Ganz nebenbei und spielerisch<br />

trainieren wir auch unsere Konzentrations- und Koordinationsfähigkeit.<br />

So finden wir Entspannung und Regeneration, was wiederum Energie und Lebensfreude<br />

in uns weckt! Wir lernen Musik aus verschiedenen Kulturkreisen kennen und tanzen dazu<br />

mit unterschiedlicher Dynamik.<br />

Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Eher die Freude und das Interesse sich selbst in der<br />

Bewegung zur Musik und im Kreistanz zu erleben. Der Kurs richtet sich an Frauen und<br />

Männer gleichermaßen. Wir tanzen in leichten Schuhen oder Socken.<br />

Anja Loges<br />

Sowohl pulsierende Lebensfreude als auch inniges Berührtsein<br />

habe ich empfundenen, als ich im Jahre 2009 Kreative Meditative<br />

Kreistänze kennenlernen durfte. Seither, nach entsprechender<br />

Ausbildung und im Rahmen meiner Tätigkeit als Heilpraktikerin<br />

für Psychotherapie, begleiten mich diese Tänze und sind mir immer<br />

wieder aufs Neue eine nährende Quelle von Lebensfreude<br />

und Verbindung von Körper und Geist.<br />

625 Line Dance EUR 36,00<br />

Martina Giesecke<br />

Mittwoch, 28.09.16, 15:00 - 16:00 Uhr, 10x<br />

<strong>VHS</strong>, Schulstr. 4, Zirndorf, Kursraum 1<br />

Was ist Line Dance?<br />

Line Dance ist eine eigenständige Tanzart. Wie der Name schon<br />

sagt wird in Linien neben und hintereinander getanzt. Es werden<br />

sich wiederholende Schrittfolgen eingeübt und synchron von der<br />

Gruppe getanzt. Diese Art zu tanzen erfordert KEINEN Partner, die<br />

Gruppe ist der Partner. Niemand muss hier jemanden führen oder<br />

Angst haben einem anderen auf die Füße zu treten. Line Dance ist<br />

für jede Altersgruppe geeignet und erfordert keine tänzerischen Vorkenntnisse.<br />

Martina Giesecke<br />

Wer Spaß am Tanzen hat und gleichzeitig Körper und Geist fit halten möchte, ist hier<br />

genau richtig.<br />

626 Latin + Salsa Move Workshop EUR 25,00<br />

Tanzen ohne Tanzpartner<br />

Kunath-Zeh<br />

Tanzschule Project Dance<br />

Samstag, 10.12.16, 15:00 - 17:00 Uhr<br />

<strong>VHS</strong>, Schulstr. 4, Zirndorf, Kursraum 1<br />

Im Feuer des Salsa Lebenslust und Freude pur.<br />

Lust auf lateinamerikanisches Feuer? Sich mal wieder so richtig lebendig fühlen von Kopf<br />

bis Fuß? Dann sind Sie in diesem Kurs richtig.<br />

Wir werden die Freude genießen, uns zu dem Feuerwerk der Musik von Salsa Latin zu<br />

bewegen. Einfühlsam und mit viel Geschick werden Ihnen die Grundschritte und Variationen<br />

zu dieser schönen Musik in angenehmem Lerntempo vermittelt.<br />

Dieser Kurs ist für jedes Alter geeignet. Bitte ein Getränk mitbringen.<br />

www.Project-Dance.de<br />

114


Kultur<br />

Kultur & Gestalten<br />

Annett Kunath-Zeh<br />

Sie ist Tanzlehrerin für Standard und Latein, sowie Tanz-Fitness und<br />

Discofox, sie betreut die Kleinen im Bereich Bambinitanzen und Kindertanzen;<br />

zudem ist sie Kursleiterin für Babymassage, Funktionelle<br />

Säuglingsgymnastik und Bambinikurse „Vom Krabbeln zum Laufen“<br />

und leitet die Masterclass-Workshops in der Kategorie Standard.<br />

Annett ist examinierte Krankenschwester und besitzt eine Zusatzqualifikation<br />

zur Babymassage- und Fitdankbabykursleiterin, sowie<br />

eine abgeschlossene Ausbildung für Funktionelle Säuglingsgymnastik.<br />

In ihrer tänzerischen Laufbahnn tanzte sie bis in die A-Klasse Standard<br />

und ist seit 2005 Tanzsporttrainerin mit C-Lizenz.<br />

vhs Zirndorf<br />

626A Discofox der Basisworkshop EUR 25,00<br />

Fit für die Ballsaison - Fit für Fasching<br />

Kunath-Zeh<br />

Tanzschule Project Dance<br />

Samstag, 10.12.16, 17:30 - 19:30 Uhr<br />

<strong>VHS</strong>, Schulstr. 4, Zirndorf, Kursraum 1<br />

Discofox - der ewig aktuelle Party- Tanzhit für jede Gelegenheit!<br />

Er entstand Anfang der 1970er Jahre aus Elementen von Foxtrott, Swing und Boogie Woogie.<br />

Seitdem ist er Stammgast auf jeder Tanzfläche. Mit seinem einfachen Grundschritt<br />

lässt er auch immer die Männer entspannt und die Ladys elegant aussehen.<br />

Sie erlernen bei uns typische Figuren und Kombinationen, die Ihnen auch den Austausch<br />

mit anderen Tänzern ermöglichen. Nach diesem Workshop haben Sie ein abwechslungsreiches<br />

Discofox-<strong>Programm</strong> mit ersten Variationsmöglichkeiten an der Hand.<br />

Dieser Workshop ist geeignet für alle Einsteiger ohne Vorkenntnisse oder lang zurückliegenden<br />

Kenntnissen.<br />

Bitte melden Sie sich paarweise an. Die Preise verstehen sich pro Paar.<br />

www.Project-Dance.de<br />

626B Disco Fox - Workshop –<br />

Fit für die Faschingszeit (leicht Fortgeschritten) EUR 25,00<br />

Der Party-Tanzhit für jede Gelegenheit!<br />

Kunath-Zeh<br />

Tanzschule Project Dance<br />

Samstag, 10.12.16, 19:45 - 21:45 Uhr<br />

<strong>VHS</strong>, Schulstr. 4, Zirndorf, Kursraum 1<br />

Sie wollen Ihre Variationsmöglichkeiten durch neue Figuren im Discofox erweitern. Wieder<br />

neue spannende Kombinationen erlernen? Dann sind Sie hier genau richtig. Wir zeigen<br />

Ihnen, wie Sie Eindruck auf der Fläche hinterlassen können! Es werden immer Kombinationen<br />

(z.B. Wickel-, Kreuzhand- oder Schiebetür-Figuren) unterrichtet, die die Gruppe<br />

noch nicht kennt, so dass für jeden etwas Neues dabei ist und die Unterrichtszeit viel zur<br />

Übung für Sie als Paar beiträgt.<br />

Sie erhalten Ihren Unterricht von Tanzsporttrainern, die<br />

Wert auf die Vermittlung von guten Grundprinzipien und<br />

Kombinationsfähigkeiten legen. Das befähigt Sie, Ihre<br />

neu gewonnenen Kenntnisse tänzerisch schnell und<br />

sicher umzusetzen.<br />

Gerne können Sie auch beide Workshops am Abend<br />

hintereinander besuchen.<br />

www.Project-Dance.de<br />

115


vhs Zirndorf<br />

Kultur<br />

Kultur & Gestalten<br />

627 Tanzen mit Michael<br />

für junge Leute ab 30 - Teil I (Anfänger) EUR 49,50<br />

Paaranmeldung<br />

Michael Gaube<br />

Dienstag, 08.11.16, 17:00 - 18:00 Uhr, 8x<br />

Weiherhofer Hauptstr. 23 (Keller)<br />

Kursinhalte: Grundschritte in allen gewünschten Tänzen mit leichten Figuren für den Anfang.<br />

Extras: Aktuelle Musik der Charts; Tanzbeschreibungen für das Nachvollziehen erlernter<br />

Figuren für daheim. Bitte melden Sie sich paarweise an. Die Preise verstehen sich<br />

pro Paar.<br />

NEU<br />

627A Tanzen mit Michael<br />

für junge Leute ab 30 - Teil II (Fortgeschrittene) EUR 49,50<br />

Paaranmeldung<br />

Michael Gaube<br />

Dienstag, 17.01.17, 17:00 - 18:00 Uhr, 8x<br />

Weiherhofer Hauptstr. 23 (Keller)<br />

Kursinhalte: Wiederholung der Basics in allen gewünschten Tänzen, Auffrischung von<br />

bereits erlernten Figuren, Erlernen von neuen schwierigeren Figuren, besonderes Augenmerk<br />

auf Haltung, Technik, Führung, Fußtechnik. Extras: Aktuelle Musik der Charts.<br />

Bitte melden Sie sich paarweise an. Die Preise verstehen sich pro Paar.<br />

NEU<br />

Michael Gaube:<br />

„Meine Berufung – das Tanzen“<br />

Zum Tanzen kam ich vor circa 9 Jahren. Ich machte meine<br />

ersten Tanzschritte klassisch in einer Tanzschule, bis ich dann<br />

merkte, dass mir das nicht reicht und bin deshalb zu Tanzvereinen<br />

gewechselt. Dort vertiefte und verbesserte ich meine Technik,<br />

Haltung und meinen Führungsstil. Neben den klassischen Tänzen<br />

wie Walzer (langsamer Walzer und Wiener Walzer), Quickstep,<br />

Foxtrott, Slowfox, Discofox und Tango konzentriere ich mich auch auf die lateinamerikanischen<br />

Tänze wie Rumba, Cha-Cha-Cha, Bachata und vor allem Salsa.<br />

Gerade die Salsa hat es mir in letzter Zeit angetan, weshalb ich immer wieder Workshops<br />

oder Kurse besuche, um diesen Tanz besonders vielfältig tanzen zu können.<br />

Vor circa 3 Jahren gab man mir die Gelegenheit selbst in einer Tanzschule im Rahmen eines<br />

Praktikums zwei Jugendkurse selbst zu unterrichten und an der Unterrichtsgestaltung<br />

teilzuhaben. Aktuell halte ich mich tänzerisch mit Kursen, Vortanzen in Kursen unterschiedlicher<br />

Altersklassen, Workshops und dem Besuch von Tanzveranstaltungen immer auf dem<br />

Laufenden.<br />

• Knapp 9 Jahre aktive Tanzerfahrung<br />

• Besuche und Kursteilnahmen verschiedener Tanzschulen und zwei Tanzvereinen<br />

• Erfahrung in Technik, Haltung, Fußtechnik und Führung<br />

• Unterrichtserfahrung<br />

• Übermittlung aktueller Tanztrends und Figurenvielfalt durch Besuche von Tanzkursen und<br />

Workshops, Vortanzen in Kursen etc.<br />

• Eigene Tanzmusik<br />

Tanzen heißt Lebensfreude und Bewegung mit Köpfchen. Zusammen im Einklang mit der<br />

Musik über das Parkett zu schweben ist nicht nur gut für die körperliche Fitness sondern<br />

auch gut für die Seele. Spaß zu zweit an einem gemeinsamen Hobby zu haben fördert die<br />

zwischenmenschliche Beziehung und die Zweisamkeit. Beim Tanzen kommt nichts zu kurz;<br />

von aktueller Musik bis hin zu Evergreens, Aufbau der eigenen körperlichen Fitness und Training<br />

des eigenen Köpfchens durch das Merken und Erlernen von neuen Tänzen und Figuren.<br />

Ziel der Kurse ist es, auf Tanzveranstaltungen wie Hochzeiten, Geburtstagsfeiern, Bälle oder<br />

sonstige Anlässe anderen Tanzpaaren nicht nur zuschauen zu müssen sondern selbst das<br />

Tanzbein schwingen zu können und dabei noch eine gute Figur zu machen.<br />

116


Kultur<br />

Kultur & Gestalten<br />

628 Tanzen mit Michael<br />

für Singles jedes Alters (Anfänger) - Einzelanmeldung EUR 24,50<br />

Michael Gaube<br />

Dienstag, 13.09.16, 17:00 - 18:00 Uhr, 6x<br />

Weiherhofer Hauptstr. 23 (Keller)<br />

Kursinhalte: Grundschritte in allen gewünschten Tänzen mit leichten Figuren für den<br />

Anfang; Besonderheit: Sie lernen Ihre Tanzpartnerin/Tanzpartner erst zu Beginn des<br />

Kurses kennen. Keine Angst, auf eine Altersgerechte Zusammenpassung wird geachtet.<br />

Lernen Sie nicht nur ihr Gegenüber kennen, sondern erlernen sie gleichzeitig mit einer<br />

völlig fremden Person das Tanzen.<br />

Extras: Aktuelle Musik wie beispielsweise der Charts aber auch Oldies und Evergreens;<br />

Tanzbeschreibungen für das Nachvollziehen erlernter Figuren für daheim<br />

NEU<br />

vhs Zirndorf<br />

176 Tanzen ist Bewegung in Geschenkverpackung EUR 54, 00<br />

Tanz mit! - Bleib fit!<br />

Erlgard Roth<br />

zertifizierte Tanzleiterin (Bundesverband Seniorentanz)<br />

Dienstag, 20.09.16, 10:00 - 11:30 Uhr, 12x<br />

Weiherhofer Hauptstr. 23 (Keller)<br />

Tanzen ist nicht nur für den Körper und die Seele gesund sondern<br />

auch für den Geist. Mit dieser einfachen Formel bringen Wissenschaftler<br />

zum Ausdruck: Tanzen erhält jung, verbindet Menschen,<br />

vermittelt Lebensfreude und bewegt ganzheitlich den Menschen.<br />

Das Tanzen ist mit oder ohne Partner möglich. Sie können alleine<br />

kommen. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich, und die Tänze<br />

werden angesagt. Das Alter spielt keine Rolle. Es werden die verschiedensten Tanzarten<br />

vorgestellt, z.B. Blocktänze, Kreistänze, Paartänze, Kontras, Squares, Quadrillen, 2 Paare<br />

in Gegenüberstellung, Trioletts, auch Gesellschaftstänze in geselliger Form sowie Rounds<br />

etc. Worauf warten Sie noch? Wir freuen uns auf Sie!<br />

(Bei weniger als 12 Teilnehmern erhöht sich die Gebühr auf 72 Euro. Hierüber würden wir<br />

Sie vorab selbstverständlich in Kenntnis setzen.)<br />

177 Tanzen mit Michael für Senioren 55+ Teil I (Anfänger) EUR 49,50<br />

(Paaranmeldung)<br />

Michael Gaube<br />

Montag, 26.09.16, 15:30 - 16:30 Uhr, 8x<br />

<strong>VHS</strong>, Schulstr. 4, Zirndorf, Kursraum 1<br />

Kursinhalte: Grundschritte in allen gewünschten Tänzen mit leichten Figuren für den Anfang.<br />

Extras: Tanzen Sie zur Musik ihrer Jugend auf Oldies und Evergreens; Tanzbeschreibungen<br />

für das Nachvollziehen erlernter Figuren für daheim.<br />

Bitte beachten Sie, dass Sie sich paarweise anmelden müssen. Die angegebenen Gebühren<br />

gelten pro Paar.<br />

177A Tanzen mit Michael<br />

für Senioren 55+ Teil II (Fortgeschrittene) EUR 49,50<br />

(Paaranmeldung)<br />

Michael Gaube<br />

Montag, 05.12.16, 15:30 - 16:30 Uhr, 8x<br />

<strong>VHS</strong>, Schulstr. 4, Zirndorf, Kursraum 1<br />

NEU<br />

NEU<br />

Erlgard Roth<br />

Kursinhalte: Intensive Wiederholung der Basics in allen gewünschten Tänzen, Auffrischung<br />

von bereits erlernten Figuren, Erlernen von neuen schwierigeren Figuren, besonderes<br />

Augenmerk auf Haltung, Technik, Führung, Fußtechnik Extras: Tanzen Sie zur Musik<br />

Ihrer Jugend auf Oldies und Evergreens.<br />

Bitte beachten Sie, dass Sie sich paarweise anmelden müssen. Die angegebenen Gebühren<br />

gelten pro Paar.<br />

117


vhs Zirndorf<br />

Kochkurse – Essen und genießen<br />

Kultur<br />

Kultur & Gestalten<br />

Gesunde Ernährung im Alltag EUR 8,50<br />

630 Fit durch den Herbst!<br />

Sonja Eckstein<br />

Trainerin/Sportlehrerin<br />

Montag, 17.10.16, 20:00 - 21:30 Uhr<br />

Mittelschule, Volkhardtstr. 5, Zirndorf, Raum E 21 Küche<br />

630A Fit durch den Herbst!<br />

Sonja Eckstein<br />

Trainerin/Sportlehrerin<br />

Freitag, 11.11.16, 19:00 - 20:30 Uhr<br />

Mittelschule, Volkhardtstr. 5, Zirndorf, Raum E 21 Küche<br />

630C Gesund durch die kühle Jahreszeit!<br />

Sonja Eckstein<br />

Trainerin/Sportlehrerin<br />

Sonja Eckstein<br />

Montag, 12.12.16, 20:00 - 21:30 Uhr<br />

Mittelschule, Volkhardtstr. 5, Zirndorf, Raum E 21 Küche<br />

630D Gesund ins neue Jahr starten<br />

Sonja Eckstein<br />

Trainerin/Sportlehrerin<br />

Freitag, 20.01.17, 20:00 - 21:30 Uhr<br />

Mittelschule, Volkhardtstr. 5, Zirndorf, Raum E 21 Küche<br />

630E Fit im neuen Jahr!<br />

Sonja Eckstein<br />

Trainerin/Sportlehrerin<br />

Freitag, 10.02.17, 19:00 - 20:30 Uhr<br />

Mittelschule, Volkhardtstr. 5, Zirndorf, Raum E 21 Küche<br />

1. Defi nition von Ernährungsformen<br />

2. Gesunde Ernährung „Worauf du nicht hereinfallen solltest“<br />

3. Modediäten<br />

4. Tipps im Alltag<br />

5. Säfte und Smoothies<br />

6. Rezepte<br />

Wir bereiten Säfte und Smoothies selbst zu, eigene Mixer - Entsafter können mitgebracht<br />

werden. Zutaten werden separat im Kurs abgerechnet. Handout für jeden Teilnehmer.<br />

118


Kultur<br />

Kultur & Gestalten<br />

vhs Zirndorf<br />

Ayurveda Basic-Kochkurs EUR 21,00<br />

631 Susanne Uhlherr<br />

Ernährungs- und Gesundheitsberater Ayurveda<br />

Mittwoch, 19.10.16, 17:30 - 21:30 Uhr<br />

Mittelschule, Volkhardtstr. 5, Zirndorf, Raum E 21 Küche<br />

631A Susanne Uhlherr<br />

Ernährungs- und Gesundheitsberater Ayurveda<br />

Mittwoch, 01.02.17, 17:30 - 21:30 Uhr<br />

Mittelschule, Volkhardtstr. 5, Zirndorf, Raum E 21 Küche<br />

Dieser Kochkurs ist eine theoretische und praktische Einführung in die Grundprinzipien<br />

der ayurvedischen Küche. Die 3 Grundenergietypen und 6 Geschmacksrichtungen spielen<br />

dabei eine zentrale Rolle. An diesem Abend bekommen Sie viele Informationen rund<br />

um Ayurveda und Ernährung. Gemeinsam bereiten wir ein vegetarisches, ayurvedisches<br />

Menü zu. Das gemeinsame Essen schließt den vierstündigen Kurs in geselliger Runde ab.<br />

Bitte Plastikbehälter, Geschirrtuch und ggf. Schürze mitbringen.<br />

Das Umkosten für die von der Kursleiterin besorgten Lebensmittel sind bei ihr direkt im<br />

Kurs zu bezahlen: 8,00 €<br />

www.ernaehrung-massage.de<br />

632 Küchen der Welt EUR 156,50<br />

Stefanie Seischab<br />

staatl. anerkannte Erzieherin<br />

Montag, 24.10.16, 18:30 - 21:00 Uhr, 10x<br />

Mittelschule, Volkhardtstr. 5, Zirndorf, Raum E 21 Küche<br />

Kein Geld für eine Weltreise? Das macht gar nichts!<br />

Denn wir probieren uns durch alle möglichen Länder. Einfache und schnelle Gerichte, die<br />

lecker schmecken und ein bisschen nach Urlaub duften.<br />

Bitte Plastikbehälter, Geschirrtuch und ggf. Schürze mitbringen. Die Lebensmittelkosten<br />

sind in der Kursgebühr enthalten.<br />

Die Lebensmittelkosten von 60 Euro beziehen sich auf die gesamte Kursdauer von 10 x.<br />

633A Tapas EUR 29,00<br />

Kerstin Sallet<br />

Dozentin, Kunst & Kochen<br />

Mittwoch, 12.10.16, 18:00 - 21:30 Uhr<br />

Mittelschule, Volkhardtstr. 5, Zirndorf, Raum E 21 Küche<br />

Die leckersten Tapas nach Originalrezepten – klein, appetitlich, raffi niert. Warm oder kalt<br />

serviert sind Tapas spanische Lebensfreude, die man essen muss. Dazu gibt es Sherry<br />

und ein gutes Glas vino tinto.<br />

Skript und Lebensmittelkosten von 11,- € sind in der Kursgebühr enthalten.<br />

119


vhs Zirndorf<br />

Kultur<br />

Kultur & Gestalten<br />

633B Thailändische Highlights EUR 29,00<br />

Kerstin Sallet<br />

Dozentin, Kunst & Kochen<br />

Mittwoch, 26.10.16, 18:00 - 21:30 Uhr<br />

Mittelschule, Volkhardtstr. 5, Zirndorf, Raum E 21 Küche<br />

Das Beste aus Thailands Küchen. Suppen mit und ohne Kokosmilch. Fisch und Fleisch in<br />

einem Bananenblatt gegart mit Mango, Glasnudelsalat und Lab. Die Currys werden wir<br />

selbst zubereiten. Ein tolles Dessert rundet das Menü ab.<br />

Skript und Lebensmittelkosten von 11,- € sind in der Kursgebühr enthalten<br />

633C Jamie Oliver: genial italienisch EUR 29,00<br />

Kerstin Sallet<br />

Dozentin, Kunst & Kochen<br />

Mittwoch, 09.11.16, 18:00 - 21:30 Uhr<br />

Mittelschule, Volkhardtstr. 5, Zirndorf, Raum E 21 Küche<br />

Mit Jamie Olivers Rezepten erleben Sie eine anregende und genussvolle kulinarische<br />

Reise durch Italien.<br />

Jamies Rezepte zeichnen sich durch die Leichtigkeit der Zubereitung und gute Zutaten<br />

mit viel frischem Gemüse aus. (Jamie Olivers Motto: „Jeder kann kochen“)<br />

Skript und Lebensmittelkosten von 11,- € sind im Kurspreis enthalten.<br />

633D Das Glück aus dem Ofen: Kochen für Freunde EUR 29,00<br />

Kerstin Sallet<br />

Dozentin, Kunst & Kochen<br />

Mittwoch, 14.12.16, 18:00 - 21:30 Uhr<br />

Mittelschule, Volkhardtstr. 5, Zirndorf, Raum E 21 Küche<br />

Für uns und unsere Freunde bereiten wir leckere Gerichte zu, die im Ofen gegart werden.<br />

So lassen sich die Gerichte gut vorbereiten und warm halten und kommen bei Bedarf auf<br />

den Tisch zum Genuss in fröhlicher Runde.<br />

Skript und Lebensmittelkosten von 11,- € sind im Kurspreis enthalten.<br />

633E Hummer und Krustentiere EUR 48,00<br />

Kerstin Sallet<br />

Dozentin, Kunst & Kochen<br />

Donnerstag, 19.01.17, 18:00 - 21:30 Uhr<br />

Mittelschule, Volkhardtstr. 5, Zirndorf, Raum E 21 Küche<br />

Hummer zerlegen und zubereiten ist gar nicht so schwer. Trauen Sie sich ran an dieses<br />

Festgericht: Jakobsmuscheln in Champagnersoße und Kaisergranaten im Kräutermantel<br />

sowie Flusskrebse an Tomatenpesto. Ein leckeres Dessert rundet das Gourmet-Menü ab.<br />

Skript und Lebensmittelkosten von 30 Euro sind im Kurspreis enthalten.<br />

Wir halten Sie auf dem Laufenden!<br />

Besuchen Sie uns auf Facebook<br />

und erhalten Sie regelmäßig<br />

Informationen zu unseren Veranstaltungen unter<br />

www.facebook.com/VolkshochschuleZirndorf.<br />

Wir freuen uns über zahlreiche<br />

„Gefällt mir“-Klicks!<br />

Ihr vhs-Team<br />

120


Kultur<br />

Kultur & Gestalten<br />

vhs Zirndorf<br />

NEU<br />

634 vegetarische &<br />

vegane Köstlichkeiten EUR 74,50<br />

Wer hat Lust mal vegetarisch und vegan zu kochen?<br />

Yvonne Ziegler<br />

Dipl. Sozialpädagogin, Coach (DGfC)<br />

Dienstag, 04.10.16, 18:30 - 20:30 Uhr<br />

Dienstag, 18.10.16, 18:30 - 20:30 Uhr<br />

Dienstag, 15.11.16, 18:30 - 20:30 Uhr<br />

Dienstag, 29.11.16, 18:30 - 20:30 Uhr<br />

Dienstag, 13.12.16, 18:30 - 20:30 Uhr<br />

Dienstag, 10.01.17, 18:30 - 20:30 Uhr<br />

jeweils 18:30 - 20:30 Uhr<br />

Mittelschule, Volkhardtstr. 5, Zirndorf, Raum E 21 Küche<br />

Wer hat Lust mal vegetarisch und vegan zu kochen?<br />

04.10. Schnelles für den Alltag<br />

18.10. Her mit dem Kürbis<br />

15.11. Bella Italia – ran an die Nudeln<br />

29.11. Geschenke aus der Küche<br />

13.12. Ein Weihnachtszauber<br />

10.01. Heute mal nen Burger<br />

Sojawürste und immer nur Tofu - nicht mit uns. Die vegetarische und vegane Küche bietet<br />

abwechslungsreiche Alltagsgerichte, ausgefallene Köstlichkeiten, leckere Nachtische<br />

und himmlisches Gebäck.<br />

Ran an die Töpfe & Pfannen, schmeißt den Herd an, es wird gesund gezaubert.<br />

Pro Kurs werden zwei oder drei Gerichte (Vorspeise, Hauptgericht, Nachspeise) gekocht,<br />

wobei eins davon immer vegan ist und der Rest vegetarisch.<br />

Die Lebensmittelpauschale von 40,00 € sind am ersten Kurstag direkt an die Kursleitung<br />

zu entrichten. Eine anteilige Rückerstattung für nicht eingelöste Kursstunden ist<br />

ausgeschlossen.<br />

Bitte mitbringen: Plastikbehälter, ggf. Schürze, Geschirrtuch.<br />

Immer für Sie da!<br />

Kontakt<br />

Volkshochschule Zirndorf<br />

Schulstr. 4 | 90513 Zirndorf<br />

Tel.: 0911 6 00 39 02<br />

Tel.: 0911 9 65 72 39<br />

Fax: 0911 9 65 72 42<br />

eMail: vhs@zirndorf.de<br />

Bei uns können Sie sich nicht nur persönlich,<br />

schriftlich, per Fax oder Telefon anmelden.<br />

Unter der Adresse vhs@zirndorf.de erreichen<br />

Sie uns rund um die Uhr und können uns<br />

kontaktieren, wenn Sie gerade Zeit haben.<br />

Wir freuen uns auf Ihre Nachricht!<br />

Ihr vhs-Team<br />

121


vhs Zirndorf<br />

Kultur<br />

Kultur & Gestalten<br />

empfiehlt<br />

Kürbissuppe mit Schinken<br />

und Kartoffelwürfeln<br />

Fotolia/Maksim Shebeko<br />

Kürbiscremesuppe pur oder mit Schinken und Kartoffeln angereichert – die variable<br />

Vorspeise von Peter Asch liefert je nach Wunsch mal mehr, mal weniger Kalorien<br />

Kürbissuppe mit Schinken: Wer will, gibt noch Kartoffeln dazu oder lässt Schinken und<br />

Kartoffeln weg<br />

Zutaten für 4 Personen:<br />

300 g Kartoffeln<br />

2 TL Olivenöl<br />

1 EL Kürbiskerne<br />

350 g Kürbisfruchtfl eisch in Würfeln (z.B. Muskatkürbis, Hokkaido)<br />

10 g frischer Ingwer<br />

1 TL Curcuma (oder Currypulver)<br />

1 l Gemüsebrühe<br />

1 Becher Schlagsahne (200 g)<br />

50 g Rohschinken in feinen Scheiben<br />

frische Kräuter (z.B. Koriander, Petersilie)<br />

Zubereitung:<br />

• Kartoffeln waschen, schälen und in kleine Würfel schneiden.<br />

• 1 TL Öl in einer beschichteten Pfanne erhitzen.<br />

Kartoffelwürfel darin bei mittlerer Hitze braten, bis diese weich sind.<br />

• Die Kürbiskerne kurz in derselben Pfanne mit anrösten.<br />

• Restliches Olivenöl in einer zweiten Pfanne oder einem breiten Topf erhitzen.<br />

Kürbiswürfel darin bei milder Hitze anschwitzen.<br />

• Ingwer schälen und in feine Scheiben schneiden, mit dem Curcuma<br />

zum Kürbis geben und kurz mit dünsten.<br />

• Mit der Brühe ablöschen. Alles aufkochen. Die Sahne einrühren.<br />

• Die Suppe nochmals zum Kochen bringen, von der Platte ziehen<br />

und mit dem Passierstab kräftig aufmixen.<br />

• Die Suppe abschmecken und auf Teller verteilen.<br />

• Die Kartoffelwürfel in der Pfanne etwas zur Seite schieben oder herausnehmen.<br />

• Den Rohschinken in der Pfanne knusprig anbraten. In die Suppe legen.<br />

• Die Kartoffelwürfel extra servieren.<br />

Zubereitungszeit: ca. 20 Minuten<br />

Nährwerte pro Portion: etwa 290 kcal (= 1213 kJ), 9 g Eiweiß, 22 g Fett,<br />

18 g Kohlenhydrate, 3 g Ballaststoffe.<br />

Kalorien-Info: Wer Kalorien sparen möchte, lässt die Kartoffeln einfach weg.<br />

Wer mehr Kalorien braucht (z.B. Sportler), darf bei den Kartoffeln zugreifen und auch mehr<br />

Schinken in die Suppe legen.<br />

Tipp: Wenn Sie der Suppe eine asiatische Note geben möchten, verwenden Sie Sesamöl<br />

statt Olivenöl und Kokosmilch statt Sahne. Ersetzen Sie den Schinken durch gebratene<br />

Shiitake-Pilze. Diese Variante liefert auch weniger Kalorien.<br />

122


Kultur<br />

Kultur & Gestalten<br />

635 vegane Küche EUR 84,50<br />

„Jede vegane Mahlzeit hilft -<br />

dem Einzelnen und uns allen“<br />

Julia Brehm<br />

Assistentin für Ernährung/Tourismuskauffrau<br />

Mittwoch, 08.02.17, 18:45 - 21:15 Uhr, 3x<br />

Mittelschule, Volkhardtstr. 5, Zirndorf, Raum E 21 Küche<br />

Viele Gründe sprechen für eine vegane Ernährung, aber der<br />

gesunde Genuss ist für mich sicher einer der attraktivsten:<br />

schmecken, riechen, fühlen! Es ist einfacher, als man denkt,<br />

und es macht vor allem eines: Spaß!<br />

1. Abend:<br />

Vorspeise – AH! Bruschetta<br />

Julia Brehm<br />

Lecker, leicht, schnell zuzubereiten und eine perfekte Symbiose von knusprig, warm, kalt<br />

und würzig, yummi! Das sind für mich Tomaten-Bruschetta.<br />

Hauptgang – CREMIG-SAHNIGE LASAGNE<br />

Es gibt Gerichte, die brauchen nicht viele Worte. Diese vegane Lasagne ist so herzhaft,<br />

cremig und zart, dass sie allen Kritikern der veganen Küche spottet. Diesen geschichteten<br />

Traum aus Tomaten, Bechamel, Kräutern der Provence und Zucchini dürft Ihr Euch nicht<br />

entgehen lassen<br />

Nachspeise – Tiramisu<br />

Dieses Tiramisu steht dem Original in nichts nach. Es ist eine der beliebtesten Nachspeisen,<br />

die wir der italienischen Küche zu verdanken haben.<br />

2. Abend:<br />

Vorspeise – Tomatenpesto & Chilipesto auf Knoblauchbaguette<br />

Hauptspeise – Basilkumgnocchi mit Paprikacreme<br />

Nachspeise– Cremeschnitte<br />

3. Abend:<br />

Vorspeise – Salat mit Bärlauchfalafel<br />

Hauptspeise – Spaghetti alla Carbonara<br />

Nachspeise – Amors Muffi ns<br />

Die Lebensmittelpauschale ist in der Kursgebühr inbegriffen.<br />

vhs Zirndorf<br />

123


vhs Zirndorf<br />

Kultur<br />

Kultur & Gestalten<br />

636 Italienisch Kochen EUR 98,00<br />

Anna Maria Foggetti<br />

Dienstag, 27.09.16 / 11.10.16 / 25.10.16 / 08.11.16 / 22.11.16 /<br />

06.12.16 / 20.12.16 / 17.01.17 / 31.01.17 / 14.02.17<br />

jeweils 18:00 - 21:15 Uhr<br />

10 Termine, der Kurs findet 14-tätig statt<br />

Mittelschule, Volkhardtstr. 5, Zirndorf, Raum E 21 Küche<br />

Überblick über die italienische regionale Küche. Es werden<br />

italienische Menüs gekocht. Lebensmittelkosten anteilig.<br />

Geschirrtücher und Schürze und kleine Behälter mitbringen.<br />

Der Kurs fi ndet 14-täglich statt. Die Lebensmittel werden<br />

von der Kursleitung besorgt. Die Kosten hierfür sind bei der<br />

Kursleitung im Kurs direkt zu entrichten.<br />

Anna Maria Foggetti<br />

„Alte Scheune“ Zirndorf<br />

Kultur für Alle!<br />

Rathausplatz 4 – im Herzen von Zirndorf<br />

Sa., 24.09. Volker Groß 20 Uhr<br />

Stimmungsvoller Gitarrenabend - CD Release<br />

Sa., 01.10. Sammy Vomacka Jazz Trio 20 Uhr<br />

Prager Jazz mit tollen Geschichten<br />

Fr., 07.10. Poetry Slam 20 Uhr<br />

Poeten rocken die Bühne<br />

Sa., 15.10. Franggn Mafia 20 Uhr<br />

Ein fränkisches Blueserlebnis<br />

Sa., 22.10. Dr. Cash & the Wildboys 20 Uhr<br />

Blues ist unsere Medizin<br />

Fr., 05.11. Musiknacht 20 Uhr<br />

Fr., 25.11. Goldies Disco 20:30 Uhr<br />

Die Party für alle ab 30<br />

Do., 02.12. Kindertheater 15 Uhr<br />

„Die Mumins – eine schöne Bescherung“<br />

Sa., 10.12. Jochen Volpert & Band 20 Uhr<br />

Blues, Rock und Überraschungen<br />

Vorverkaufsstellen:<br />

TouristInfo, Marktplatz 1: 0911 / 600 48 43<br />

Kulturamt Zirndorf, Fürther Straße 8: 0911 / 960 01 08<br />

Jugendhaus Zirndorf, Rathausplatz 4: 0911 / 656 43 81<br />

oder an der Abendkasse, falls noch vorhanden.<br />

www.altescheune.zirndorf.de<br />

124


Beruf<br />

Beruf & Medienpraxis<br />

vhs Zirndorf<br />

Beruf &<br />

Medienpraxis<br />

Wissen wie‘s geht<br />

125


vhs Zirndorf<br />

Beruf<br />

Beruf & Medienpraxis<br />

Detailliertes Inhaltsverzeichnis: Beruf und Medienpraxis<br />

Titel<br />

Kursnummer<br />

Smartphone, Tablet PC, iPhone oder iPad? Die Kaufentscheidung 301<br />

Einsteigerkurs Smartphone und Tablet-PC (für Android - Nutzer) 302<br />

Der Computer, eine neue Herausforderung - Einführung für Senioren 303<br />

Der Computer, (K)eine neue Herausforderung -<br />

Einführung für Senioren - Folgekurs 304<br />

Kaufen und verkaufen im Internet über eBay & Co<br />

305 – 305A<br />

Bessere Kommunikation mit NLP-Techniken 216<br />

Schlaflos in …. 501<br />

Stressbewältigung –<br />

Mit Leichtigkeit und Wohlbefinden den Alltag meistern 504<br />

Ganzheitliches Gedächtnistraining für Senioren und Erwachsene 172<br />

Smartphone / Tablet / iPhone<br />

301 Smartphone, Tablet PC, iPhone oder iPad?<br />

Die Kaufentscheidung (min. 6 TN) EUR 16,50<br />

Markus Stanek<br />

Montag, 26.09.16, 18:00 - 20:30 Uhr<br />

<strong>VHS</strong>, Schulstr. 4, Zirndorf, Kursraum 4<br />

Der Kurs richtet sich an all diejenigen, die noch kein Smartphone / Tablet haben, die unsicher<br />

sind, ob Smartphone oder Tablet, Google oder Apple, für sie in Frage kommt.<br />

Wo sind denn die Unterschiede und welche Möglichkeiten bieten sich mit dieser neuen<br />

Technik? In diesem Schnupperkurs können Sie Ihre Fragen stellen und einfache und sichere<br />

Wege in die digitale Welt kennenlernen. Mit welchem Gerät kann ich Musik hören, Fotos<br />

machen, Zeitschriften und Bücher lesen, Sprachen lernen, Reisen planen, Navigation beim<br />

Wandern einsetzen? Selbstverständlich kann man mit diesen Alleskönnern auch telefonieren<br />

oder SMS verschicken und an sozialen Netzen teilhaben. Wie ist das mit den Apps, wo<br />

bekomme ich sie und was muss ich dafür bezahlen? Wie komme ich ins Internet, welche<br />

Vertragsmöglichkeiten gibt es? Und vielleicht können Sie danach auch schon Ihre Kaufentscheidung<br />

treffen. Der Kurs läuft ab 5 Teilnehmer/Innen.<br />

302 Einsteigerkurs Smartphone<br />

und Tablet-PC (für Android-Nutzer) (min. 6 TN) EUR 39,50<br />

Markus Stanek<br />

Montag, 10.10.16, 18:00 - 20:00 Uhr<br />

Montag, 17.10.16, 18:00 - 20:00 Uhr<br />

Montag, 24.10.16, 18:00 - 20:00 Uhr<br />

<strong>VHS</strong>, Schulstr. 4, Zirndorf, Kursraum 4<br />

Sie besitzen bereits ein Tablet oder Smartphone das mit dem Android-Betriebssystem<br />

läuft? Sie haben sich bis heute noch nicht richtig an das Gerät herangetraut? In diesem<br />

Kurs lernen Sie ihr Gerät besser kennen! Wir sprechen über Funktionen ihres Tablets<br />

oder Smartphones und lernen verschiedene App kennen. Von Navigations-App über Zug &<br />

Bustickets per App kaufen bis hin zur Fitness-App. Natürlich kommen die Kernfunktionen<br />

eines Smartphones wie Telefonieren, SMS-Schreiben und Co. auch nicht zu kurz.<br />

Außerdem lernen Sie weitere Interessante Geräte rund um ihr Smartphone kennen. Bitte<br />

bringen Sie zu diesem Kurs ihr Smartphone und oder ihr Tablet mit. Der Kurs läuft ab<br />

5 Teilnehmer/Innen.<br />

126


Beruf<br />

Beruf & Medienpraxis<br />

Computer<br />

303 Der Computer, eine neue Herausforderung -<br />

Einführung für Senioren EUR 49,50<br />

Markus Stanek<br />

Dienstag, 15.11.16, 18:00 - 20:00 Uhr, 4x<br />

Mittelschule, Volkhardtstr. 5, Zirndorf, Raum A-II 07<br />

Sie lernen den Computer kennen und lieben. Aus der vertrackten Technik wird ein Freund.<br />

Wir zeigen Ihnen das Betriebssystem Windows und den Umgang mit Tastatur und Maus.<br />

Sie starten <strong>Programm</strong>e, lernen ein einfaches Schreibprogramm kennen und erfahren alles<br />

Wichtige, um Ihren Computer gut nutzen zu können.<br />

Der Kurs läuft ab 5 Teilnehmer/Innen, es wird eine gemeinsame Pause eingelegt.<br />

Die Inhalte im Überblick:<br />

• Bestandteile des Computers<br />

• Maus und Tastatur<br />

• Aufgaben des Betriebssystems<br />

• Der <strong>Programm</strong>start<br />

• Die Arbeitsoberfl äche<br />

• Das Startmenü<br />

• Öffnen und Schließen von <strong>Programm</strong>en<br />

• Der Aufbau eines <strong>Programm</strong>fensters<br />

• Das Internet<br />

• Der Internet-Browser<br />

• Surfen<br />

• Wikipedia, Google & Co.<br />

• Die Hilfe in Windows<br />

• Anpassungen in der Systemsteuerung<br />

vhs Zirndorf<br />

304 Der Computer, (K)eine neue Herausforderung -<br />

Einführung für Senioren – Folgekurs EUR 39,50<br />

Markus Stanek<br />

Dienstag, 13.12.16, 18:00 - 20:00 Uhr, 3x<br />

Mittelschule, Volkhardtstr. 5, Zirndorf, Raum A-II 07<br />

Dieser Kurs richtet sich an Teilnehmer mit entsprechenden Vorkenntnissen oder die bereits<br />

den Kurs „Der Computer, eine neue Herausforderung - Einführung für Senioren“ im letzten<br />

Semester besucht haben.<br />

Die Inhalte im Überblick: Dieser äußerst abwechslungsreicher Kurs richtet sich speziell<br />

an Teilnehmer(innen), die bereits den Kurs „Der Computer, eine neue Herausforderung –<br />

Einführung für Senioren“ hinter sich haben oder entsprechende Vorkenntnissen mitbringen.<br />

Im Einzelnen werden folgende Themen behandelt: Sie organisieren Dateien und Ordner<br />

mit Windows, lernen verschiedene <strong>Programm</strong>e für unterschiedliche Nutzungsbereiche kennen,<br />

erfahren wichtige Funktionen zur Bearbeitung von Texten und unternehmen einen ersten<br />

Ausfl ug ins Internet. Zudem lernen Sie, wie Sie kleine Probleme und Fehler selbst beheben<br />

können. Gerne gehe ich auf individuelle Bedürfnisse und Wünsche der Teilnehmer ein.<br />

Wir freuen uns auf Sie!<br />

Bitte beachten Sie, dass Sie eine<br />

Anmeldebestätigung lediglich in Form einer<br />

Abbuchungsankündigung erhalten.<br />

Ihr vhs-<br />

Team<br />

127


vhs Zirndorf<br />

Beruf<br />

Beruf & Medienpraxis<br />

305 Kaufen und verkaufen im Internet über eBay & Co EUR 29,50<br />

Markus Stanek<br />

Montag, 07.11.16, 18:00 - 20:00 Uhr, 2x<br />

Mittelschule, Volkhardtstr. 5, Zirndorf, Raum A-II 07<br />

In diesem Kurs werden die Grundsätze für das Handeln bei eBay, eBay Kleinanzeigen und<br />

Quoka vermittelt. Sie lernen, wie Sie an Auktionen teilnehmen und sicher und möglichst erfolgreich<br />

handeln und wie Sie selbst Artikel bei eBay & Co. anbieten und verkaufen.<br />

Inhalte:<br />

• Anmelden bei eBay<br />

• Angebotssuche<br />

• Erfolgreich bieten und kaufen<br />

• Zum ersten Mal verkaufen<br />

• „Mein eBay“<br />

• Handel sicher und reibungslos abwickeln<br />

• Zahlungs- und Versandarten<br />

• Anmelden bei eBay Kleinanzeigen<br />

• Erfolgreich kaufen und verkaufen bei eBay Kleinanzeigen<br />

305A Kaufen und verkaufen im Internet über eBay & Co EUR 29,50<br />

Markus Stanek<br />

Montag, 16.01.17, 18:00 - 20:00 Uhr, 2 x<br />

Mittelschule, Volkhardtstr. 5, Zirndorf, Raum A-II 07<br />

In diesem Kurs werden die Grundsätze für das Handeln bei eBay, eBay Kleinanzeigen und<br />

Quoka vermittelt. Sie lernen, wie Sie an Auktionen teilnehmen und sicher und möglichst<br />

erfolgreich handeln und wie Sie selbst Artikel bei eBay & Co. anbieten und verkaufen.<br />

Inhalte: siehe oben Kurs 305.<br />

Markus Stanek<br />

Hallo, mein Name ist Markus Stanek und ich bin ihr Dozent im Bereich<br />

Telekommunikation, Handy- Smartphone- Tablets und EDV-Computerkurse.<br />

Seit 1991 beschäftige ich mich bereits mit Computern. Während meiner<br />

Ausbildung habe ich nebenberuflich in einem Computerfach-geschäft<br />

gearbeitet und so sehr viel über Computer gelernt. Nach meiner kaufmännischen<br />

Ausbildung wechselte ich dann später zu verschiedenen<br />

Mobilfunkanbietern und konnte so Kunden zu den ersten Smartphones<br />

beraten.<br />

Nach einer Weiterbildung im Personalwesen bin ich dann als Personalreferent<br />

/ Personaldisponent ins Personalwesen gewechselt.<br />

Zu meinen Hobbys gehört die Pressefotografie, Computer und Smartphones,<br />

Quad fahren sowie der ehrenamtlichen Dienst beim Bayerischen<br />

Roten Kreuz.<br />

Als Dozent stehe ich Ihnen mit den Themen:<br />

• Computerkurse für Anfänger und Fortgeschrittene<br />

• Kaufen und Verkaufen bei Ebay & Co.<br />

• Smartphone und Tablets für Anfänger, Fortgeschrittene und Interessierte<br />

zur Verfügung.<br />

Weitere Informationen finden Sie<br />

auf meiner Webseite:<br />

www.stanek24.de<br />

Ich freue mich auf ihren Besuch<br />

in einen meiner Kurse.<br />

Bis bald<br />

Ihr Markus Stanek<br />

128


Beruf<br />

Beruf & Medienpraxis<br />

Rhetorik und Kommunikation<br />

216 Bessere Kommunikation mit NLP-Techniken EUR 32,50<br />

Peter Dost<br />

Licensed Trainer of Neuro-Linguistic <strong>Programm</strong>ing ®<br />

Samstag, 14.01.17, 10:00 - 17:00 Uhr<br />

<strong>VHS</strong>, Schulstr. 4, Zirndorf, Kursraum 4<br />

Wir kommunizieren täglich auf verschiedensten Wegen. Das Ziel guter Kommunikation ist,<br />

dass beim Gesprächspartner das ankommt, was wir sagen möchten. Gerade im persönlichen<br />

Gespräch, ob beruflich oder privat, können wir durch einfache Techniken die Qualität<br />

der Kommunikation erheblich steigern.<br />

Durch das Zusammenspiel von Körpersprache, genaues Zuhören und gezielte Sprache<br />

erreichen wir viel bessere Ergebnisse. Nachfragen helfen Missverständnisse zu vermeiden<br />

und bringen Erfolge. Nutzen Sie bessere Kommunikation für den Beruf und im Privatleben!<br />

Im Kurs wird eine 60-minütige Pause eingelegt.<br />

vhs Zirndorf<br />

Stressbewältigung und Gedächtnistraining<br />

501 Schlaflos in .... EUR 31,00<br />

Tagesseminar für alle Menschen die Schlafprobleme haben<br />

und die endlich wieder einschlafen und durchschlafen wollen.<br />

Lukas Smolka<br />

Samstag, 15.10.16, 10:00 - 16:00 Uhr<br />

<strong>VHS</strong>, Schulstr. 4, Zirndorf, Kursraum 3<br />

Tagesseminar für alle Menschen die Schlafprobleme haben und, die endlich wieder einschlafen<br />

und durchschlafen wollen. Sie bekommen einfach anwendbare Techniken und<br />

neue Informationen zum Thema besser und entspannter schlafen, die Sie jederzeit zu<br />

Hause wieder einsetzen können. Mit Hilfe des Einschlafbaukastens erhalten Sie wertvolle<br />

Tipps, um fitter, erholter und gesünder durchzustarten. Jederzeit mehr Lebensgefühl!<br />

Zu den Diagnosetools zählen unter anderem Entspannungstechniken, Selbsthypnose und<br />

Atemtipps.<br />

504 Stressbewältigung -<br />

Mit Leichtigkeit und Wohlbefinden den Alltag meistern EUR 39,50<br />

Simone Fladerer<br />

Samstag, 14.01.17, 10:00 - 17:00 Uhr<br />

<strong>VHS</strong>, Schulstr. 4, Zirndorf, Kursraum 6<br />

In diesem Seminar lernen Sie einfache und effektive Methoden des Stressabbaus. Sie erkennen<br />

Ihre Stress-Fallen und wie Sie sich daraus befreien können. Mit leicht anwendbaren<br />

Methoden aus dem NLP (Neuro-Linguistisches <strong>Programm</strong>ieren) bringen Sie mehr Ausgeglichenheit<br />

und Leichtigkeit in Ihren Alltag.<br />

Sie lernen verschiedene Möglichkeiten kennen, wie Sie an Ihrer inneren Tankstelle immer<br />

wieder Kraft und Energie schöpfen können.<br />

Praktische Übungen helfen Ihnen dabei, aus Hektik, innerer Unruhe und hinderlichem<br />

Gedankenkarussell auszusteigen, indem Sie sich Inseln der Entspannung und Zuversicht<br />

schaffen. Dadurch können Sie kurz- und langfristig mit Stress-Situationen erfolgreich und<br />

gesundheitsförderlich umgehen. Schritt für Schritt aktivieren Sie Ihre Ressourcen, um den<br />

eigenen Weg zur inneren Balance zu finden und beizubehalten.<br />

Bitte bequeme Kleidung und Decke mitbringen. Im Kurs wird eine 60-minütige<br />

Pause eingelegt.<br />

129


vhs Zirndorf<br />

Beruf<br />

Beruf & Medienpraxis<br />

172 Ganzheitliches Gedächtnistraining<br />

für Senioren und Erwachsene 55+ EUR 54,00<br />

Claudia Kari<br />

Gedächtnistrainerin des Bundesverbandes<br />

Gedächtnistraining e.V.<br />

Mittwoch, 12.10.16, 9:00 - 10:30 Uhr, 10x<br />

<strong>VHS</strong>, Schulstr. 4, Zirndorf, Kursraum 2<br />

Haben Sie sich schon über das Thema Demenz Gedanken<br />

gemacht? Wenn ja, dann lassen Sie das bleiben, und tun Sie<br />

etwas Sinnvolles für Ihr Gehirn:<br />

Nach dem Motto: „Use it or loose it“, zu deutsch: “Benutze<br />

es oder verliere es“, arbeiten wir regelmäßig 90 Minuten mit<br />

Spaß u.a. an den folgenden Schwerpunkten:<br />

– Wie kann ich mir Gesichter, Zahlen, Namen etc. besser einprägen?<br />

– Wie kann ich meine Koordinationsfähigkeit verbessern oder erhalten?<br />

Claudia Kari<br />

– Wie erweitere ich meinen Horizont im Denken - weg von eingleisigen Denkvorgängen?<br />

– Wie kann ich meine Kreativität und Fantasie nutzen?<br />

– Was kann ich tun, um meine Sinne zu schärfen - auch von uns vernachlässigte Sinne,<br />

wie den Tastsinn?<br />

– Wie kann ich konzentriert zu guten Arbeitsergebnissen kommen?<br />

– Wie kann ich mit Bewegung im Kopf fit bleiben?<br />

Mit vielen abwechslungsreichen Übungen bringen wir unser Gehirn auf Trab. Wir arbeiten<br />

mit Spaß am Erhalt und an der Erweiterung unserer geistigen Fähigkeiten. So schlagen wir<br />

dem geistigen Alterungsprozess ein Schnippchen. Und das in guter Gesellschaft und nicht<br />

allein zuhause am PC. So werden Sie sich geistig, körperlich und seelisch wohler fühlen…<br />

130


vhs Spezial<br />

Wo andere aufhören...<br />

vhs Zirndorf<br />

vhs Spezial<br />

Wo andere aufhören...<br />

Gesellschaft & Leben<br />

–<br />

Intensive Kurse in der Kleingruppe<br />

junge vhs & Familie<br />

vhs unterwegs<br />

131


vhs Zirndorf<br />

vhs Spezial<br />

Wo andere aufhören...<br />

Gesellschaft<br />

& Leben<br />

Detailliertes Inhaltsverzeichnis: Gesellschaft und Leben<br />

Titel<br />

Kursnummer<br />

Wohngestaltung<br />

Innenleben – Alles in Ordnung 201<br />

Richtig entrümpeln mit Feng Shui 202<br />

Seminare und Vorträge<br />

Vorsorgevollmacht und<br />

Patientenverfügung 205<br />

Schlafl os in… Tagesseminar für alle Menschen mit Schlafproblemen 501<br />

Stressbewältigung/Kommunikation<br />

Stressbewältigung - Mit Leichtigkeit<br />

und Wohlbefi nden den Alltag meistern 504<br />

Stressbewältigung - Mit Leichtigkeit<br />

587A<br />

und Wohlbefi nden den Alltag meistern<br />

Meditationen um den Alltag zu meistern<br />

588D - 588E<br />

Bessere Kommunikation mi NLP-Techniken 216<br />

Führungen<br />

Kaffeeseminar in Cadolzburg 700<br />

Brauereiführung in Ammerndorf 701-701A<br />

Wir halten Sie auf dem Laufenden!<br />

Besuchen Sie uns auf Facebook<br />

und erhalten Sie regelmäßig<br />

Informationen zu unseren Veranstaltungen unter<br />

www.facebook.com/VolkshochschuleZirndorf.<br />

Wir freuen uns über zahlreiche<br />

„Gefällt mir“-Klicks!<br />

Ihr vhs-Team<br />

132


vhs Spezial<br />

Wo andere aufhören...<br />

Wohngestaltung<br />

201 Innenleben - Alles in Ordnung EUR 16,50<br />

Gestalten Sie wirkungsvolle Stauräume mit Komfort und perfekter Funktionalität.<br />

Astrid von Thun<br />

zertifizierte Raumgestalterin/Wohnberaterin<br />

Donnerstag, 17.11.16, 18:30 - 21:30 Uhr<br />

<strong>VHS</strong>, Schulstr. 4, Zirndorf, Kursraum 4<br />

Finden Sie mit Hilfe der Tipps in diesem Kurs stilsicher das<br />

maßgeschneiderte Interieur, das nicht nur das Ambiente Ihrer<br />

Wohnung in idealer Weise ergänzt, sondern Ihnen dabei auch<br />

durch raffinierte Ordnungssysteme Platz, Zeit und Nerven<br />

spart.<br />

Jeder Moment, der nicht in aufwändige Such-oder komplizierte<br />

Aufräumaktionen investiert werden muss, steht Ihnen<br />

künftig für den Genuss der Wohlfühlatmosphäre Ihrer Wohnung<br />

zur Verfügung. Viele praktische Helfer wie Innenladen,<br />

Astrid von Thun<br />

Kleiderlifter und vieles mehr helfen Ihnen für Ordnung und Überblick zu sorgen. Schaffen<br />

Sie daher künftig nicht einfach nur hübschen Stauraum in Schlafzimmer, Bad, Entree<br />

oder Wohnbereich, sondern designen Sie ein echtes Zuhause für Ihre Kleidung, Ihren<br />

Schmuck, Ihre Utensilien, Ihren gesamten Hausstand. Denn dort, wo Sie sich wohlfühlen,<br />

soll es auch Ihren wertvollsten Dingen an nichts fehlen.<br />

vhs Zirndorf<br />

Astrid von Thun –<br />

zertifizierte Raumgestalterin<br />

Während meiner gesamten beruflichen Laufbahn<br />

beschäftige ich mich immer intensiv mit dem Zusammenspiel<br />

von Raum, Stil, Material, Ordnung<br />

und ganz besonders mit Licht. Mein beruflicher Werdegang führte mich von der Medizin<br />

über die Industrie und letztendlich in die Selbständigkeit. Ich erkannte sehr früh, vor allem<br />

in meiner langjährigen Tätigkeit im medizinischen Bereich, wie wichtig und wohltuend ein<br />

harmonisches Ambiente auf Mitarbeiter, Patienten auf alle Menschen- wirken kann und<br />

wirkt. Im Jahre 2009 besuchte ich diverse Seminare zu diesem Thema und absolvierte<br />

dann aus Faszination eine Weiterbildung zur zertifizierten Raumgestalterin.<br />

Neben meiner Affinität für alle Facetten der Raumgestaltung zeichnet mich besonders meine<br />

Liebe zum Detail aus, denn ein harmonisches Zuhause zeichnet sich durch Klarheit und<br />

Stimmigkeit aus. Wir leben in einer Zeit steten Wandels. Um für die damit einhergehenden<br />

Veränderungen gewappnet zu sein, ist es außerordentlich wichtig, sich einen harmonischen<br />

und funktionellen Rückzugsort zu schaffen, die eigenen vier Wände. Das Zuhause<br />

ist der Dreh- und Angelpunkt für unser Wohlbefinden. Es ist unser ganz persönlicher Rückzugsort,<br />

dort finden wir Ruhe und Geborgenheit zur Regeneration, Zeit mit Familie und<br />

Freunden zu genießen oder einfach die Seele baumeln lassen.<br />

Umso wichtiger ist es, dass die eigenen vier Wände in Farbe, Stil, Gestaltung, Material und<br />

vor allem Licht auf die individuellen Bedürfnisse abgestimmt sind, in enger Anlehnung an<br />

die persönliche Geschichte und Individualität.<br />

Dieses Wissen und die Erfahrung biete ich in meinen Seminaren gerne für Sie an. Denn<br />

„Wir denken, wir prägen unsere Räume – dabei prägen unsere Räume uns.“ (W.Churchill)<br />

www.thun-stilbuero.de<br />

133


vhs Zirndorf<br />

vhs Spezial<br />

Wo andere aufhören...<br />

202 Richtig entrümpeln mit Feng Shui EUR 9,00<br />

Susanne Grethlein<br />

Dienstag, 22.11.16, 18:00 - 19:30 Uhr<br />

<strong>VHS</strong>, Schulstr. 4, Zirndorf, Kursraum 3<br />

Wer hat das nicht zu Hause: unaufgeräumte Schubläden und Regale, Schränke voll mit<br />

Kram. Wie wir uns mit Feng Shui von unnötigem Ballast befreien und wieder Ordnung<br />

und Energie in unser Leben bringen. Sie werden lernen „Altes“ loszusagen um Raum zu<br />

schaffen damit wir „Neues“ willkommen heißen können.<br />

Susanne Grethlein<br />

Dieser Weg brachte mich schließlich über viele Bücher und Vorträge<br />

sowie jede Menge eigener Erfahrungen zum Deutschen Feng Shui<br />

Institut Freiburg, bei dem ich die Ausbildung zum Feng Shui Consultant,<br />

DFSI-geprüft, absolvierte.<br />

Es folgten zahlreiche weitere Ausbildungen, unter anderem zu den<br />

Themen Space Clearing, Geomantie (Radiästhesie) und Elektrobiologie.<br />

Feng Shui ist für mich die Schaffung von äußerer und innerer<br />

Harmonie, angefüllt mit gesundem Menschenverstand und dem<br />

Willen, auf unsere innere Stimme zu hören.<br />

Als Ihre Beraterin zeige ich Ihnen auf, wie Sie Ihr ureigenes Potenzial<br />

fördern und Ihren Blick für neue Möglichkeiten öffnen. Mit oft einfachen<br />

Maßnahmen und wenig Aufwand lässt sich Ihre Umgebung zu einem<br />

Ort machen, an dem Sie täglich neue Energie und Lebensfreude<br />

tanken können.<br />

Ich freue mich auf eine Begegnung mit Ihnen!<br />

http://erfolgsraum.info<br />

134


vhs Spezial<br />

Wo andere aufhören...<br />

Seminare und Vorträge<br />

vhs Zirndorf<br />

205 Das Betreuungsrecht, Möglichkeiten<br />

der Vorsorge und die Patientenverfügung<br />

gebührenfrei<br />

S. Nölting, Dipl. Sozialpädagoge (FH) ,<br />

Arbeitsbereichsleiter der Betreuungsstelle, Landratsamt Fürth<br />

Montag, 14.11.16, 15:00 - 17:00 Uhr<br />

<strong>VHS</strong>, Schulstr. 4, Zirndorf, Kursraum 3<br />

Zwei Stunden zu Ihrer Information, mit wichtigen Fakten.<br />

Dazu gehört die Thematik der Betreuung, Vorsorgevollmacht und der Patientenverfügung.<br />

Ein Vortrag und die Möglichkeiten Fragen zu stellen werden in diesen zwei Stunden möglich<br />

sein. Der freie Vortrag gepaart mit Beispielen, Fragen und Diskussionen, Handreichungen<br />

hat sich als sehr positiv erwiesen.<br />

501 Schlaflos in .... EUR 31,00<br />

Tagesseminar für alle Menschen die Schlafprobleme haben<br />

und die endlich wieder einschlafen und durchschlafen wollen.<br />

Lukas Smolka<br />

Samstag, 15.10.16, 10:00 - 16:00 Uhr<br />

<strong>VHS</strong>, Schulstr. 4, Zirndorf, Kursraum 3<br />

Tagesseminar für alle Menschen die Schlafprobleme haben und, die endlich wieder<br />

einschlafen und durchschlafen wollen.<br />

Sie bekommen einfach anwendbare Techniken und neue Informationen zum Thema<br />

besser und entspannter schlafen, die Sie jederzeit zu Hause wieder einsetzen können.<br />

Mit Hilfe des Einschlafbaukastens erhalten Sie wertvolle Tipps, um fi tter, erholter und<br />

gesünder durchzustarten. Jederzeit mehr Lebensgefühl!<br />

Zu den Diagnosetools zählen unter anderem Entspannungstechniken, Selbsthypnose und<br />

Atemtipps.<br />

Wir freuen uns auf Sie!<br />

Bitte beachten Sie, dass Sie eine<br />

Anmeldebestätigung lediglich in<br />

Form einer Abbuchungsankündigung<br />

erhalten.<br />

Ihr vhs-<br />

Team<br />

135


vhs Zirndorf<br />

Stressbewältigung / Kommunikation<br />

vhs Spezial<br />

Wo andere aufhören...<br />

504 Stressbewältigung - Mit Leichtigkeit<br />

und Wohlbefinden den Alltag meistern EUR 39,50<br />

Simone Fladerer<br />

Samstag, 14.01.17, 10:00 - 17:00 Uhr<br />

<strong>VHS</strong>, Schulstr. 4, Zirndorf, Kursraum 6<br />

In diesem Seminar lernen Sie einfache und effektive Methoden des Stressabbaus. Sie erkennen<br />

Ihre Stress-Fallen und wie Sie sich daraus befreien können. Mit leicht anwendbaren<br />

Methoden aus dem NLP (Neuro-Linguistisches <strong>Programm</strong>ieren) bringen Sie mehr<br />

Ausgeglichenheit und Leichtigkeit in Ihren Alltag. Sie lernen verschiedene Möglichkeiten<br />

kennen, wie Sie an Ihrer inneren Tankstelle immer wieder Kraft und Energie schöpfen<br />

können. Praktische Übungen helfen Ihnen dabei, aus Hektik, innerer Unruhe und hinderlichem<br />

Gedankenkarussell auszusteigen, indem Sie sich Inseln der Entspannung und<br />

Zuversicht schaffen. Dadurch können Sie kurz- und langfristig mit Stress-Situationen<br />

erfolgreich und gesundheitsförderlich umgehen. Schritt für Schritt aktivieren Sie Ihre Ressourcen,<br />

um den eigenen Weg zur inneren Balance zu finden und beizubehalten. Bitte bequeme<br />

Kleidung und Decke mitbringen. Im Kurs wird eine 60-minütige Pause eingelegt.<br />

Simone Fladerer<br />

Diplom-Psychologin<br />

Ausbildung zum NLP-Resonanz ® -Coach (DVNLP)<br />

Erlaubnis zur Ausübung der Psychotherapie (HPG)<br />

Langjährige Erfahrung in der Arbeit mit Erwachsenen und Jugendlichen<br />

in der beruflichen Laufbahnberatung, in Profiling und Potenzialanalyse<br />

sowie in Personalentwicklungsprojekten.<br />

Coaching & Seminare<br />

Wann kann ein Coaching sinnvoll sein?<br />

• Bei beruflichen und persönlichen Krisen und Konflikten (z.B. Burn-out,<br />

Erziehungs- oder Beziehungskrisen, Teamkonflikte)<br />

• Bei Ängsten (z.B. in Prüfungssituationen)<br />

• Bei neuen oder schwierigen Lebensabschnitten (wenn Entscheidungen und Klärungen<br />

anstehen, zur Positionsbestimmung)<br />

Darüber hinaus lernen Sie in Workshops und Seminaren gemeinsam in der Gruppe<br />

• Entspannungsmethoden<br />

• Kommunikations- und Mentaltraining<br />

• Übungen für Ihre innere Balance<br />

Ein neues und ganz besonderes Angebot für Körper, Geist und Seele ist die Verbindung von<br />

Yoga und Mentaltraining. Erleben Sie, wie sich beide Ansätze gegenseitig bereichern und<br />

Sie wirkungsvoll dabei unterstützen können, sich selbst Gutes zu tun, damit Sie sich rundum<br />

wohl und gesund fühlen!<br />

Diese Seminare werden von einer erfahrenen Yogalehrerin und mir gemeinsam in den<br />

wunderschönen Räumen der Villa Espan in Fürth durchgeführt. Dort finden auch die<br />

Coachings statt.<br />

587A „Einfach sprudeln vor Glück!“ EUR 39,50<br />

Karin Anna Popp<br />

Reikigroßmeisterin/Lehrerin, alternative Heilbehandlungen,<br />

Meditationstrainerin, Entspannungstherapeutin, freie Künstlerin<br />

Kerstin Anna Strauß<br />

Reikigroßmeisterin/Lehrerin<br />

Samstag, 11.02.17, 10:00 - 17:00 Uhr<br />

<strong>VHS</strong>, Schulstr. 4, Zirndorf, Kursraum 1<br />

Fortsetzung auf der nächsten Seite...<br />

136


vhs Spezial<br />

Wo andere aufhören...<br />

Aus der Quelle der Lebensfreude schöpfen verhilft uns zu unserer Selbstfindung und<br />

zu unserem Selbstvertrauen. An der Quelle der Lebensfreude zu sein bedeutet aus dem<br />

Herzen leben, und Sorgen, Ängste und Jammer los zu lassen. Die Belohnung für dieses<br />

Loslassen ist Leichtigkeit und pure Lebensfreude. Bist Du bereit die Reise zur Lebensfreude<br />

an diesem Seminartag, unterstützt durch Engelenergie, Meditation, Heilsitzungen<br />

u.v.m., anzutreten?<br />

Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung, dicke Socken, Bodenmatte, Decke, Kissen, Getränke<br />

und Pausenbrot. Die Skriptkosten von 8,00 € sind bitte im Kurs zu bezahlen.<br />

vhs Zirndorf<br />

Meditationen um den Alltag zu meistern EUR 69,00<br />

588D Modul 1<br />

Marion Dertinger,<br />

Reiki Meisterin/Lehrerin, Hypnotiseurin<br />

(TMI)m, Reinkarnations-/Clearingtherapeutin,<br />

Magnefied Healing, Shiatsu RNK,<br />

Tibetische Energiemassage,<br />

freischaffende Künstlerin<br />

Kathrin Deinzer<br />

Reiki Meisterin/Lehrerin, Magnefied Healing<br />

Mittwoch, 09.11.16, 19:00 - 20:30 Uhr, 5x Marion Dertinger & Kathrin Deinzer<br />

Treffpunkt Seminarzentrum Ammerndorf<br />

588E Modul 2<br />

Marion Dertinger,<br />

Reiki Meisterin/Lehrerin, Hypnotiseurin (TMI)m, Reinkarnations-/<br />

Clearingtherapeutin / Magnefied Healing, Shiatsu RNK,<br />

Tibetische Energiemassage, freischaffende Künstlerin<br />

Kathrin Deinzer – Reiki Meisterin/Lehrerin, Magnefied Healing<br />

Mittwoch, 21.12.16, 19:00 - 20:30 Uhr, 5x<br />

Treffpunkt Seminarzentrum Ammerndorf<br />

Entschleunigen Sie Ihre Zeit, tanken Sie Energie auf und lassen Sie Ihre Sorgen los, mit<br />

dem Praktizieren der unterschiedlichen Meditationstechniken.<br />

Ziel des Meditierens ist es, sich körperlich und geistig zu entspannen, so dass Sie Ihre<br />

innere Wahrnehmung entwickeln. Ihre Gedanken werden unwichtig und Sie können loslassen.<br />

Sie finden Abstand zu Ihren Belastungen, sind vollkommen ruhig und gelassen<br />

und beobachten was vorüberzieht, schöpfen Kraft und können mit neuer Energie in den<br />

Alltag starten.<br />

Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, dicke Socken, Bodenmatte und Decke.<br />

216 Bessere Kommunikation mit NLP-Techniken EUR 32,50<br />

Dr. Peter Dost<br />

Licensed Trainer of Neuro-Linguistic <strong>Programm</strong>ing ®<br />

Samstag, 14.01.17, 10:00 - 17:00 Uhr<br />

<strong>VHS</strong>, Schulstr. 4, Zirndorf, Kursraum 4<br />

Wir kommunizieren täglich auf verschiedensten Wegen.<br />

Das Ziel guter Kommunikation ist, dass beim Gesprächspartner<br />

das ankommt, was wir sagen möchten. Gerade im<br />

persönlichen Gespräch, ob beruflich oder privat, können wir<br />

durch einfache Techniken die Qualität der Kommunikation<br />

erheblich steigern. Durch das Zusammenspiel von Körpersprache,<br />

genaues Zuhören und gezielte Sprache erreichen<br />

Dr. Peter Dost<br />

wir viel bessere Ergebnisse. Nachfragen helfen Missverständnisse zu vermeiden und bringen<br />

Erfolge. Nutzen Sie bessere Kommunikation für den Beruf und im Privatleben!<br />

Im Kurs wird eine 60-minütige Pause eingelegt.<br />

137


vhs Zirndorf<br />

Führungen<br />

vhs Spezial<br />

Wo andere aufhören...<br />

700 Kaffeeseminar bei Espressone EUR 17,50<br />

Reiner Sulzer<br />

Freitag, 11.11.16, 17:00 - 19:00 Uhr<br />

Espressone Cadolzburg<br />

Die Kunst des Kaffeeröstens und dessen Zubereitung haben eine lange Tradition in der<br />

Geschichte der Menschheit. Lassen Sie sich in unserer Rösterei in Cadolzburg, nur wenige<br />

Kilometer von Nürnberg, Fürth und Erlangen entfernt, einen Teil dieser Tradition näher<br />

bringen und erleben Sie bei unseren Seminaren unter anderem wie wir unsere Spezialitätenkaffees<br />

rösten oder verkosten Sie mit uns ausgewählte sortenreine Länderkaffees.<br />

Werfen Sie einen Blick in unsere Produktion und lernen Sie den Beruf des Röstmeisters<br />

kennen.<br />

Wissen Sie eigentlich, woher Ihr Kaffee , den Sie jeden Morgen trinken, kommt? Sie sind<br />

direkt dabei, wenn wir unseren Kaffee rösten und Sie erfahren, was uns - im Vergleich zur<br />

Industrie - besonders hervortreten lässt. Sie lernen, was es für verschiedene Rohkaffeesorten<br />

gibt und wie sie unverarbeitet aussehen.<br />

Als ganz besonderen Höhepunkt nehmen Sie an der Verkostung verschiedener Länderkaffees<br />

teil und können selbst herausfi nden, wie Kaffees aus der ganzen Welt schmecken.<br />

Dieses Seminar ist genau richtig für bewusste Kaffeetrinker und alle, die Interesse<br />

an Kaffee haben.<br />

• Kaffeeröstung an unserer gasbetriebenen Trommelröstmaschine<br />

• Rohkaffeekunde mit verschiedensten Kaffeeproben<br />

• Verkostung sortenreiner Länderkaffees in der Gruppe<br />

• Hintergrundinfos über Kaffeequalität und Herstellung<br />

www.espressone.de<br />

138


vhs Spezial<br />

Wo andere aufhören...<br />

Brauereiführung EUR 6,00<br />

701 Helmut Murmann<br />

Samstag, 15.10.16, 11:30 - 12:30 Uhr<br />

Brauerei Dornbräu Ammerndorf<br />

701A Helmut Murmann<br />

Samstag, 29.10.16, 11:30 - 12:30 Uhr<br />

Brauerei Dornbräu Ammerndorf<br />

Ein Blick hinter die Kulissen einer handwerklichen<br />

Familienbrauerei.<br />

Gönnen Sie sich ein Erlebnis der traditionellen Art!<br />

Wir zeigen Ihnen bei einem Rundgang eine Brauerei mit<br />

handwerklicher Brautradition seit 1730. Schritt für Schritt<br />

und Schluck für Schluck führen wir Sie in die Geheimnisse<br />

alt hergebrachter fränkischer Braukunst ein.<br />

Sie erfahren dabei alles rund um den Gerstensaft, erleben handwerkliche Braukunst hautnah,<br />

stärken sich anschließend mit einem spritzigen „Zwickelbier“ direkt aus dem Lagerfass<br />

und lernen die Biervielfalt unserer Brauerei kennen.<br />

Nach einer Führung erfahren Sie in unserem Bräu-Stüberl über den Dächern von<br />

Ammerndorf bei einem interessanten Filmvortrag „Vom Halm zum Glas“ alles Wissenswerte<br />

rund ums Bier.<br />

Für interessierte Gruppen führen wir Brauereibesichtigungen nach rechtzeitiger Voranmeldung<br />

durch.<br />

• reine Besichtigungsdauer ca. 30 Minuten<br />

• Filmvortrag ca. 15 Minuten<br />

• min. Teilnehmerzahl 8<br />

• max. Teilnehmerzahl 25<br />

vhs Zirndorf<br />

Claudia, Helmut und Christine Murmann<br />

Wir freuen uns auf Sie!<br />

Bitte beachten Sie, dass Sie eine<br />

Anmeldebestätigung lediglich in Form einer<br />

Abbuchungsankündigung erhalten.<br />

Ihr vhs-<br />

Team<br />

139


vhs Zirndorf<br />

vhs Spezial<br />

Wo andere aufhören...<br />

Immer für Sie da!<br />

Kontakt<br />

Volkshochschule Zirndorf<br />

Schulstr. 4 | 90513 Zirndorf<br />

Tel.: 0911 6 00 39 02<br />

Tel.: 0911 9 65 72 39<br />

Fax: 0911 9 65 72 42<br />

eMail: vhs@zirndorf.de<br />

Bei uns können Sie sich nicht nur persönlich,<br />

schriftlich, per Fax oder Telefon anmelden.<br />

Unter der Adresse vhs@zirndorf.de erreichen<br />

Sie uns rund um die Uhr und können uns<br />

kontaktieren, wenn Sie gerade Zeit haben.<br />

Wir freuen uns auf Ihre Nachricht!<br />

Ihr vhs-Team<br />

Das etwas andere<br />

Geschenk…<br />

…ein Gutschein<br />

Rufen Sie uns an, wir informieren Sie gerne.<br />

von der vhs Zirndorf<br />

140


vhs Spezial<br />

Wo andere aufhören...<br />

vhs Zirndorf<br />

VHeSpresso<br />

Intensive Kurse in<br />

der Kleingruppe<br />

Detailliertes Inhaltsverzeichnis: VH(e)Spresso<br />

Titel<br />

Kursnummer<br />

Rhetorik und Kommunikation<br />

Bessere Kommunikation mit NLP-Techniken 216<br />

Smartphone/Tablet/iPhone<br />

Smartphone, Tablet PC, iPhone oder iPad? 301<br />

Einsteigerkurs Smartphone und Tablet-PC (für Android - Nutzer) 302<br />

Kaufen und verkaufen im Internet über eBay & Co 305-305A<br />

Sprachkurse<br />

Englisch für den Urlaub 425-425A<br />

Italienisch sprechen im Urlaub leicht gemacht 446<br />

Italienisch Crashkurs<br />

446A<br />

Entspannung und Körpererfahrung<br />

Schlafl os in… Tagesseminar für alle Menschen mit Schlafproblemen 501<br />

Stressbewältigung - Mit Leichtigkeit und<br />

Wohlbefi nden den Alltag meistern 504<br />

„Einfach sprudeln vor Glück!“<br />

587A<br />

Quantenheilung – Workshop 585<br />

Energie-Bilder selbst gestalten 589-589A<br />

141


vhs Zirndorf<br />

Rhetorik und Kommunikation<br />

vhs Spezial<br />

Wo andere aufhören...<br />

216 Bessere Kommunikation mit NLP-Techniken EUR 32,50<br />

Dr. Peter Dost<br />

Licensed Trainer of Neuro-Linguistic <strong>Programm</strong>ing ®<br />

Samstag, 14.01.17, 10:00 - 17:00 Uhr<br />

<strong>VHS</strong>, Schulstr. 4, Zirndorf, Kursraum 4<br />

Wir kommunizieren täglich auf verschiedensten Wegen. Das<br />

Ziel guter Kommunikation ist, dass beim Gesprächspartner<br />

das ankommt, was wir sagen möchten. Gerade im persönlichen<br />

Gespräch, ob beruflich oder privat, können wir durch<br />

einfache Techniken die Qualität der Kommunikation erheblich<br />

steigern. Durch das Zusammenspiel von Körpersprache, genaues<br />

Zuhören und gezielte Sprache erreichen wir viel bessere<br />

Ergebnisse. Nachfragen helfen Missverständnisse zu<br />

vermeiden und bringen Erfolge. Nutzen Sie bessere Kommunikation<br />

für den Beruf und im Privatleben!<br />

Im Kurs wird eine 60-minütige Pause eingelegt.<br />

Dr. Peter Dost<br />

Smartphone / Tablet / iPhone<br />

301 Smartphone, Tablet PC, iPhone oder iPad? EUR 16,50<br />

Die Kaufentscheidung<br />

Markus Stanek<br />

Montag, 26.09.16, 18:00 - 20:30 Uhr<br />

<strong>VHS</strong>, Schulstr. 4, Zirndorf, Kursraum 4<br />

Der Kurs richtet sich an all diejenigen, die noch kein Smartphone / Tablet haben, die unsicher<br />

sind, ob Smartphone oder Tablet, Google oder Apple, für sie in Frage kommt. Wo sind<br />

denn die Unterschiede und welche Möglichkeiten bieten sich mit dieser neuen Technik?<br />

In diesem Schnupperkurs können Sie Ihre Fragen stellen und einfache und sichere Wege<br />

in die digitale Welt kennenlernen. Mit welchem Gerät kann ich Musik hören, Fotos machen,<br />

Zeitschriften und Bücher lesen, Sprachen lernen, Reisen planen, Navigation beim<br />

Wandern einsetzen? Selbstverständlich kann man mit diesen Alleskönnern auch telefonieren<br />

oder SMS verschicken und an sozialen Netzen teilhaben. Wie ist das mit den Apps,<br />

wo bekomme ich sie und was muss ich dafür bezahlen? Wie komme ich ins Internet,<br />

welche Vertragsmöglichkeiten gibt es? Und vielleicht können Sie danach auch schon Ihre<br />

Kaufentscheidung treffen.<br />

Der Kurs läuft ab 5 Teilnehmer/Innen<br />

302 Einsteigerkurs Smartphone und Tablet-PC<br />

(für Android - Nutzer) EUR 39,50<br />

Markus Stanek<br />

Montag, 10.10.16 / 17.10.16 / 24.10.16<br />

jeweils 18:00 - 20:00 Uhr<br />

<strong>VHS</strong>, Schulstr. 4, Zirndorf, Kursraum 4<br />

Sie besitzen bereits ein Tablet oder Smartphone das mit dem Android-Betriebssystem<br />

läuft? Sie haben sich bis heute noch nicht richtig an das Gerät herangetraut?<br />

In diesem Kurs lernen Sie ihr Gerät besser kennen! Wir sprechen über Funktionen ihres<br />

Tablets oder Smartphones und lernen verschiedene App kennen. Von Navigations-App<br />

über Zug & Bustickets per App kaufen bis hin zur Fitness-App. Natürlich kommen die<br />

Kernfunktionen eines Smartphones wie Telefonieren, SMS-Schreiben und Co. auch nicht<br />

zu kurz. Außerdem lernen Sie weitere Interessante Geräte rund um ihr Smartphone<br />

kennen.<br />

Bitte bringen Sie zu diesem Kurs ihr Smartphone und oder ihr Tablet mit. Der Kurs läuft<br />

ab 5 Teilnehmer/Innen.<br />

142


vhs Spezial<br />

Wo andere aufhören...<br />

Kaufen und verkaufen im Internet über eBay & Co EUR 29,50<br />

305 Markus Stanek<br />

Montag, 07.11.16, 18:00 - 20:00 Uhr, 2x<br />

Mittelschule, Volkhardtstr. 5, Zirndorf, Raum A-II 07<br />

305A Markus Stanek<br />

Montag, 16.01.17, 18:00 - 20:00 Uhr, 2x<br />

Mittelschule, Volkhardtstr. 5, Zirndorf, Raum A-II 07<br />

In diesem Kurs werden die Grundsätze für das Handeln bei eBay, eBay Kleinanzeigen und<br />

Quoka vermittelt. Sie lernen, wie Sie an Auktionen teilnehmen und sicher und möglichst<br />

erfolgreich handeln und wie Sie selbst Artikel bei eBay & Co. anbieten und verkaufen.<br />

Inhalte:<br />

• Anmelden bei eBay<br />

• Angebotssuche<br />

• Erfolgreich bieten und kaufen<br />

• Zum ersten Mal verkaufen<br />

• „Mein eBay“<br />

• Handel sicher und reibungslos abwickeln<br />

• Zahlungs- und Versandarten<br />

• Anmelden bei eBay Kleinanzeigen<br />

• Erfolgreich kaufen und verkaufen bei eBay Kleinanzeigen<br />

vhs Zirndorf<br />

Wir halten Sie<br />

auf dem Laufenden!<br />

Besuchen Sie uns auf Facebook und<br />

erhalten Sie regelmäßig Informationen<br />

zu unseren Veranstaltungen unter<br />

www.facebook.com/VolkshochschuleZirndorf.<br />

Wir freuen uns über zahlreiche<br />

„Gefällt mir“-Klicks!<br />

Ihr vhs-Team<br />

143


vhs Zirndorf<br />

Sprachkurse Englisch für den Urlaub<br />

vhs Spezial<br />

Wo andere aufhören...<br />

425 Englisch für den Urlaub EUR 29,50<br />

Dr. Andrzej Jan Polomski<br />

Samstag, 08.10.16, 14:00 - 15:30 Uhr, 3x<br />

<strong>VHS</strong>, Schulstr. 4, Zirndorf, Kursraum 2<br />

Als Urlauber kann man Englisch unabhängig vom Urlaubsland sehr gut brauchen. Das<br />

beginnt schon bei der Anreise, beim Transfer ins Hotel, bei der Anmeldung im Hotel usw.<br />

Die Auswahl von Redemitteln ist situationsorientiert und kann entsprechend den Bedürfnissen<br />

und Wünschen der Kursteilnehmer erweitert werden. Eine Auswahl von Arbeitsblättern<br />

bildet die Grundlage für die Kommunikation im Urlaubsalltag.<br />

425A Englisch für den Urlaub EUR 29,50<br />

Andrzej Jan Polomski<br />

Samstag, 03.12.16, 14:00 - 15:30 Uhr, 3x<br />

<strong>VHS</strong>, Schulstr. 4, Zirndorf, Kursraum 2<br />

Als Urlauber kann man Englisch unabhängig vom Urlaubsland sehr gut brauchen. Das<br />

beginnt schon bei der Anreise, beim Transfer ins Hotel, bei der Anmeldung im Hotel usw.<br />

Die Auswahl von Redemitteln ist situationsorientiert und kann entsprechend den Bedürfnissen<br />

und Wünschen der Kursteilnehmer erweitert werden. Eine Auswahl von Arbeitsblättern<br />

bildet die Grundlage für die Kommunikation im Urlaubsalltag<br />

Sprachkurse Italienisch<br />

446A Italienisch Crashkurs EUR 29,50<br />

Filippa Drago<br />

Samstag, 12.11.16, 13:15 - 14:45 Uhr<br />

Samstag, 19.11.16, 13:15 - 14:45 Uhr<br />

Samstag, 26.11.16, 13:15 - 14:45 Uhr<br />

<strong>VHS</strong>, Schulstr. 4, Zirndorf, Kursraum 2<br />

Sie wollen nach Italien fahren und sich in kurzer Zeit vorbereiten? Hier lernen Sie Wortschatz<br />

und Redewendungen, die Sie für Ihren Urlaub benötigen. Sprachliche Schwerpunkte<br />

werden in mündlichen und schriftlichen Übungen wiederholt. Geeignet für Anfänger mit<br />

oder ohne Vorkenntnisse.<br />

Änderungen der Gebühren<br />

Liebe Teilnehmerinnen und Teilnehmer,<br />

bitte beachten Sie, dass wir unsere<br />

Kurspreise für Kurse im Bereich<br />

„Sprachen & Verständigung“ stets mit<br />

einer Mindestteilnehmerzahl angeben,<br />

die Sie in der Tabelle auf Seite 94 sehen.<br />

Der Preis für Ihren Kurs kann sich daher<br />

je nach angemeldeten Teilnehmern noch<br />

ändern. Hierüber würden wir Sie aber<br />

selbstverständlich rechtzeitig informieren.<br />

144


vhs Spezial<br />

Wo andere aufhören...<br />

Entspannung und Körpererfahrung<br />

501 Schlaflos in .... EUR 31,00<br />

Tagesseminar für alle Menschen die Schlafprobleme haben<br />

und die endlich wieder einschlafen und durchschlafen wollen.<br />

Lukas Smolka<br />

Samstag, 15.10.16, 10:00 - 16:00 Uhr<br />

<strong>VHS</strong>, Schulstr. 4, Zirndorf, Kursraum 3<br />

Tagesseminar für alle Menschen die Schlafprobleme haben und, die endlich wieder<br />

einschlafen und durchschlafen wollen. Sie bekommen einfach anwendbare Techniken<br />

und neue Informationen zum Thema besser und entspannter schlafen, die Sie jederzeit zu<br />

Hause wieder einsetzen können. Mit Hilfe des Einschlafbaukastens erhalten Sie wertvolle<br />

Tipps, um fi tter, erholter und gesünder durchzustarten. Jederzeit mehr Lebensgefühl!<br />

Zu den Diagnosetools zählen unter anderem Entspannungstechniken, Selbsthypnose und<br />

Atemtipps.<br />

504 Stressbewältigung - Mit Leichtigkeit und<br />

Wohlbefinden den Alltag meistern EUR 39,50<br />

Simone Fladerer<br />

Samstag, 14.01.17, 10:00 - 17:00 Uhr<br />

<strong>VHS</strong>, Schulstr. 4, Zirndorf, Kursraum 6<br />

In diesem Seminar lernen Sie einfache und effektive Methoden des Stressabbaus.<br />

Sie erkennen Ihre Stress-Fallen und wie Sie sich daraus befreien können.<br />

Mit leicht anwendbaren Methoden aus dem NLP (Neuro-Linguistisches <strong>Programm</strong>ieren)<br />

bringen Sie mehr Ausgeglichenheit und Leichtigkeit in Ihren Alltag.<br />

Sie lernen verschiedene Möglichkeiten kennen, wie Sie an Ihrer inneren Tankstelle immer<br />

wieder Kraft und Energie schöpfen können.<br />

Praktische Übungen helfen Ihnen dabei, aus Hektik, innerer Unruhe und hinderlichem Gedankenkarussell<br />

auszusteigen, indem Sie sich Inseln der Entspannung und Zuversicht<br />

schaffen. Dadurch können Sie kurz- und langfristig mit Stress-Situationen erfolgreich und<br />

gesundheitsförderlich umgehen. Schritt für Schritt aktivieren Sie Ihre Ressourcen, um den<br />

eigenen Weg zur inneren Balance zu fi nden und beizubehalten. Bitte bequeme Kleidung<br />

und Decke mitbringen. Im Kurs wird eine 60-minütige Pause eingelegt.<br />

587A „Einfach sprudeln vor Glück!“ EUR 39,50<br />

Karin Anna Popp<br />

Reikigroßmeisterin/Lehrerin, alternative Heilbehandlungen Meditationstrainerin,<br />

Entspannungstherapeutin, freie Künstlerin<br />

Kerstin Anna Strauß<br />

Reikigroßmeisterin/Lehrerin<br />

Samstag, 11.02.17, 10:00 - 17:00 Uhr<br />

<strong>VHS</strong>, Schulstr. 4, Zirndorf, Kursraum 1<br />

Aus der Quelle der Lebensfreude schöpfen verhilft uns zu unserer Selbstfi ndung und<br />

zu unserem Selbstvertrauen. An der Quelle der Lebensfreude zu sein bedeutet aus dem<br />

Herzen leben, und Sorgen, Ängste und Jammer los zu lassen. Die Belohnung für dieses<br />

Loslassen ist Leichtigkeit und pure Lebensfreude. Bist Du bereit die Reise zur Lebensfreude<br />

an diesem Seminartag, unterstützt durch Engelenergie, Meditation, Heilsitzungen<br />

u. v. m., anzutreten?<br />

Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung, dicke Socken, Bodenmatte, Decke, Kissen, Getränke<br />

und Pausenbrot. Die Skriptkosten von 8,00 € sind bitte im Kurs zu bezahlen.<br />

vhs Zirndorf<br />

Bei allen Entspannungs- und Bewegungskursen: Bitte bequeme<br />

Kleidung, Socken bzw. Hallenturnschuhe, Unterlage (Iso-Matte),<br />

Sitzkissen, evtl. Decke und etwas zum Trinken mitbringen.<br />

145


vhs Zirndorf<br />

vhs Spezial<br />

Wo andere aufhören...<br />

585 Quantenheilung - Workshop EUR 39,50<br />

Heilung aus dem reinen Bewusstsein<br />

Karin Anna Popp<br />

Reikigroßmeisterin/Lehrerin, alternative<br />

Heilbehandlungen Meditationstrainerin,<br />

Entspannungstherapeutin, freie Künstlerin<br />

Kerstin Anna Strauß<br />

Reikigroßmeisterin/Lehrerin<br />

Samstag, 15.10.16, 10:00 - 17:00 Uhr<br />

<strong>VHS</strong>, Schulstr. 4, Zirndorf, Kursraum 1<br />

Diese Methode verhilft uns, unser reines<br />

Bewusstsein zu entdecken und zu begreifen.<br />

Es bedarf keiner bestimmten Voraussetzung<br />

oder Vorkenntnisse um diese Heiltechnik<br />

zu erlernen. Quantenheilung wirkt<br />

Karin Anna Popp / Kerstin Anna Strauß<br />

sofort und jeder kann es.<br />

Auch, wie bei den meisten anderen Heilsystemen,<br />

wird nicht nur der Behandelte, sondern<br />

auch der Behandler in diese Heilung mit einbezogen. Diese Technik vermittelt ein<br />

sofortiges und lang anhaltendes Wohlgefühl, aus dem heraus die Heilung erfolgen kann.<br />

Durch sanfte Berührung wird das vegetative Nervensystem in einen Zustand des absoluten<br />

Wohlgefühls, in dem tiefe Heilprozesse stattfi nden können, versetzt. Die Anwendung<br />

dieser Heilungstechnik ist unabhängig vom körperlichen oder emotionalen Zustand, ebenso<br />

unabhängig von den Umständen der Umgebung oder der örtlichen Beschaffenheit.<br />

Eine Heilung fi ndet immer auf geistiger und körperlicher Ebene statt.<br />

10,00 EUR Skriptkosten inklusive CD im Kurs zahlbar.<br />

Bitte mitbringen: Bodenmatte, Decke, Kissen, Getränk und Mittagspausen-Snack.<br />

Wir halten Sie<br />

auf dem Laufenden!<br />

Besuchen Sie uns auf Facebook und<br />

erhalten Sie regelmäßig Informationen<br />

zu unseren Veranstaltungen unter<br />

www.facebook.com/VolkshochschuleZirndorf.<br />

Wir freuen uns über zahlreiche<br />

„Gefällt mir“-Klicks!<br />

Ihr vhs-Team<br />

Bei allen Entspannungs- und Bewegungskursen: Bitte bequeme<br />

Kleidung, Socken bzw. Hallenturnschuhe, Unterlage (Iso-Matte),<br />

Sitzkissen, evtl. Decke und etwas zum Trinken mitbringen.<br />

146


vhs Spezial<br />

Wo andere aufhören...<br />

Notizen<br />

vhs Zirndorf<br />

147


vhs Zirndorf<br />

vhs Spezial<br />

Wo andere aufhören...<br />

junge vhs<br />

„Alte Scheune“ Zirndorf<br />

Kultur für Alle!<br />

Rathausplatz 4 – im Herzen von Zirndorf<br />

Sa., 24.09. Volker Groß 20 Uhr<br />

Stimmungsvoller Gitarrenabend - CD Release<br />

Sa., 01.10. Sammy Vomacka Jazz Trio 20 Uhr<br />

Prager Jazz mit tollen Geschichten<br />

Fr., 07.10. Poetry Slam 20 Uhr<br />

Poeten rocken die Bühne<br />

Sa., 15.10. Franggn Mafia 20 Uhr<br />

Ein fränkisches Blueserlebnis<br />

Sa., 22.10. Dr. Cash & the Wildboys 20 Uhr<br />

Blues ist unsere Medizin<br />

Fr., 05.11. Musiknacht 20 Uhr<br />

Fr., 25.11. Goldies Disco 20:30 Uhr<br />

Die Party für alle ab 30<br />

Do., 02.12. Kindertheater 15 Uhr<br />

„Die Mumins – eine schöne Bescherung“<br />

Sa., 10.12. Jochen Volpert & Band 20 Uhr<br />

Blues, Rock und Überraschungen<br />

Vorverkaufsstellen:<br />

TouristInfo, Marktplatz 1: 0911 / 600 48 43<br />

Kulturamt Zirndorf, Fürther Straße 8: 0911 / 960 01 08<br />

Jugendhaus Zirndorf, Rathausplatz 4: 0911 / 656 43 81<br />

oder an der Abendkasse, falls noch vorhanden.<br />

www.altescheune.zirndorf.de<br />

148


vhs Spezial<br />

Wo andere aufhören...<br />

junge vhs: Detailliertes Inhaltsverzeichnis<br />

vhs Zirndorf<br />

Titel<br />

Kursnummer<br />

Kinder für die Zukunft stark machen 141<br />

Mathematik Basic für alle Schularten<br />

ab den 9. Klassen aller Schulrichtungen 143<br />

Förderkurs „Deutsch für Grundschüler“ 1. und 2. Klasse 144-145<br />

Englisch 146-150<br />

Mutter-Kind-Deutschkurs – Singen, spielen, Deutsch lernen 404<br />

Mutter-Vater-Kind Turnen 2-4 Jahre 155-155A<br />

Zumba ® Kids (6-11 Jahre) 158<br />

Musik-Sing-Spiel-Kreis (7-18 Monate) 159<br />

Pädagogik / Soziale Kompetenzen<br />

141 Kinder für die Zukunft stark machen EUR 29,50<br />

Kindermentaltraining für 8 - 12 jährige<br />

Sonja Weber, Kindermentaltrainerin<br />

Freitag, 23.09.16, 15:00 - 16:00 Uhr, 8x<br />

Mathildenstr. 34 in Fürth<br />

Das Kindermentaltraining soll die Kinder unterstützen, stärken und ihnen Hilfe geben,<br />

damit sie sich in unserer Gesellschaft besser zurechtfinden können. Stress, Leistungsdruck,<br />

Reizüberflutung können bei Kindern und Jugendlichen schnell Ängste, Mutlosigkeit,<br />

Passivität und Aggressionen auslösen.<br />

In diesem Kurs lernen Kinder verschiedene Techniken, damit sie ihre innere Stärke, ihren<br />

Mut, ihr Selbstwertgefühl und -wertschätzung entdecken können. Patentrezepte dafür<br />

gibt es nicht, aber es gibt eine Fülle von Übungen, Spielen, Gesprächen, Fantasiereisen,<br />

Meditationen, Aktivitäten u. v. m., die dazu beitragen und helfen, unsere Kinder mental fit<br />

und stark für die Zukunft zu machen. Mit ein wenig zusätzlichem Training und Vertiefungsaufgaben<br />

für Zuhause und der Unterstützung von Eltern, Geschwistern und anderen Bindungspersonen<br />

in ihrem persönlichem Umfeld, können sich die Kinder ihrer eigenen Persönlichkeiten<br />

bewusst werden und diese gezielt entwickeln.<br />

Plätze sind beschränkt, da der Kurs außerhalb der <strong>VHS</strong> Zirndorf stattfindet.<br />

Schülerförderung<br />

NEU<br />

143 Mathematik Basic für alle Schularten<br />

ab den 9. Klassen aller Schulrichtungen EUR 48,50<br />

Claus Keidel<br />

Coach, Int. Forschungspreisträger für Physik, Autor<br />

Mittwoch, 09.11.16, 17:00 - 18:30 Uhr, 13x<br />

<strong>VHS</strong>, Schulstr. 4, Zirndorf, Kursraum 4<br />

Zahlreiche Studien ergeben, dass in Schulaufgaben und Prüfungen im Fach Mathematik<br />

in den einzelnen Schulrichtungen die größten Defizite in den Basics liegen. Gute Ergebnisse<br />

werden zu oft durch diese Defizite verhindert. Der Kurs bietet eine detaillierte Übersicht<br />

in 15 Basic-Bereichen, wie dem Bruch- und Potenzrechnen, Faktorisieren, Lineare<br />

und Quadratische Gleichungen, Ungleichungen, Binomische Formeln, Klammerrechnen,<br />

Terme und Grundrechenarten u. ä.<br />

Im Kurs werden die einzelnen Themen besprochen, schriftlich eingeübt und eine Lösung<br />

erarbeitet. Mit Ende des Kurses hat jeder Teilnehmer ein detailliertes Lexikon mit Lösungen<br />

zu den mathematischen Basics vorliegen.<br />

Eine gebundene komplette Form kann gegen 5.- € bezogen werden. Dies ist aber nur den<br />

Kursteilnehmern möglich.<br />

149


vhs Zirndorf<br />

vhs Spezial<br />

Wo andere aufhören...<br />

144 Förderkurs „Deutsch für Grundschüler“ 1. und 2. Klasse EUR 47,50<br />

Elena Elischer-Hammer<br />

Dienstag, 27.09.16, 15:30 - 17:00 Uhr, 15x<br />

<strong>VHS</strong>, Schulstr. 4, Zirndorf, Kursraum 3<br />

Unter dem Motto „Fit im Lesen und Schreiben“<br />

werden in diesem Kurs die wichtigsten Fertigkeiten der Jahrgangsstufe 1./2.<br />

im Fach Deutsch geübt und gefestigt.<br />

Interessierte Schüler, die ihre Deutschkenntnisse verbessern möchten,<br />

sind herzlich willkommen.<br />

NEU<br />

145 Förderkurs „Deutsch für Grundschüler“ EUR 47,50<br />

3. + 4. Klasse<br />

Elena Elischer-Hammer<br />

Mittwoch, 28.09.16, 15:30 - 17:00 Uhr, 15x<br />

<strong>VHS</strong>, Schulstr. 4, Zirndorf, Kursraum 3<br />

Der Förderkurs richtet sich an Grundschüler der 3./4. Klasse, die ihre Leistungen im Fach<br />

Deutsch im Hinblick auf die weiterführenden Schulen steigern wollen. Das Unterrichtsmaterial<br />

wird zur Verfügung gestellt und orientiert sich am Lehrplan der Grundschule.<br />

Schwerpunkte des Kurses sind: Rechtschreibung, Aufsatz verfassen, Textbearbeitung und<br />

Sprachlehre.<br />

Ein Projekt von<br />

Notinsel – Wo wir sind, bist Du sicher.<br />

Kinder sind heute in ihrem Alltag vielen kleinen und großen Gefahren ausgesetzt.<br />

Gewalt – sei es durch andere Kinder oder Jugendliche, aber auch durch Erwachsene<br />

– kommt immer wieder vor. Die Stadt Zirndorf will einen Beitrag zu mehr Kinder- und<br />

Familienfreundlichkeit leisten und hat sich dem Projekt „Notinsel - Wo wir sind, bist Du<br />

sicher“ der Karlsruher Stiftung „Hänsel und Gretel“ angeschlossen.<br />

Über die ZiMa Zirndorf Marketing konnten mehr als 30 Zirndorfer Einzelhandelsgeschäfte,<br />

Bäcker, Metzger, Apotheken, Gaststätten, Hotels und weitere Unternehmen<br />

gewonnen werden, die sich per Aufkleber mit dem Notinsel-Symbol kennzeichnen.<br />

Damit signalisieren sie Kindern ihre Hilfsbereitschaft und verpflichten sich selbst zum<br />

Hinsehen und Handeln in Notsituationen. Alle Mitarbeiter und Mitarbeiterinnen haben<br />

eine Handlungsanweisung erhalten, die genau beschreibt, was im Ernstfall zu tun ist.<br />

Das Notinsel-Projekt wird in mehr als 53 Städten und Landkreisen in ganz Deutschland<br />

umgesetzt.<br />

Die ZiMa Zirndorf Marketing eG bedankt sich herzlich bei den teilnehmenden Gewerbetreibenden<br />

für ihr Engagement. Weitere Partnerunternehmen sind jederzeit herzlich<br />

willkommen.<br />

150


vhs Spezial<br />

Wo andere aufhören...<br />

Sprachkurse<br />

146 The Kangaroo Group –<br />

Englisch für Schulkinder der 1. Klasse EUR 84,00<br />

Maren Walther<br />

Mittwoch, 28.09.16, 14:05 - 15:05 Uhr, 20x<br />

<strong>VHS</strong>, Schulstr. 4, Zirndorf, Kursraum 4<br />

In unserer kleinen Gruppe machen wir uns zunächst spielerisch mit der Sprache vertraut.<br />

Wir singen, tanzen, rätseln und lernen Wörter aus den Bereichen Zahlen, Farben, Tiere,<br />

mein Körper, Kleidung, Zuhause, Familie, Jahreszeiten und Feiertage, etc. In Gruppenund<br />

Wettspielen üben wir Verstehen und Aussprache. Beim Geschichten Hören, Malrätsel<br />

lösen, Suchspielen etc. wenden wir das Gelernte an und vertiefen unseren Wortschatz.<br />

Materialkosten 2,50 Euro sind im Kurs zu bezahlen.<br />

NEU<br />

vhs Zirndorf<br />

147 The Dolphin Group –<br />

Englisch für Schulkinder der 2. Klasse EUR 84,00<br />

Maren Walther<br />

Mittwoch, 28.09.16, 15:10 - 16:10 Uhr, 20x<br />

<strong>VHS</strong>, Schulstr. 4, Zirndorf, Kursraum 4<br />

Dieser Kurs ist für Kinder ohne, oder mit geringen Vorkenntnissen. Wir lernen neue Wörter<br />

und üben uns im Lesen, Sprechen und Schreiben von einfachen Sätzen. In Liedern,<br />

Tänzen, Gruppen- und Wettspielen üben wir Aussprache und Wortschatz. Wir lösen Kreuzwort-<br />

und Zeichenrätsel, jagen Wörter mit der Fliegenklatsche, messen uns in Hüpf- und<br />

Wettspiele, lernen Leseregeln und lesen Geschichten.<br />

Materialkosten: 2,50 Euro sind im Kurs zu bezahlen.<br />

NEU<br />

150 Englisch für Kinder der 3. Klasse EUR 63,00<br />

Dr. Andrzej Jan Polomski<br />

Dienstag, 27.09.16, 16:30 - 17:30 Uhr, 15x<br />

<strong>VHS</strong>, Schulstr. 4, Zirndorf, Kursraum 2<br />

Dieser Kurs ist für Kinder im Grundschulalter. Die Grundlage für die Vermittlung und Einübung<br />

des Englischen bilden ausgewählte Alltagsthemen, die für diese Zielgruppe geeignet<br />

sind. Es sind Themenbereiche wie:“Meine Familie“, Mein Körper“, „ Mein Zuhause“,<br />

„Kleidung“ usw. Geübt wird in Dialogen mit besonderer Beachtung der Aussprache und<br />

grammatischer Strukturen.<br />

Die Kinder bekommen ihre Unterrichtsmaterialien als Kopien.<br />

404 Mutter-Kind-Deutschkurs -<br />

Singen, spielen, Deutsch lernen! EUR 33,50<br />

Galina Schwarz<br />

Integrationskursleiterin, DaF/DaZ-Dozentin<br />

Freitag, 30.09.16, 9:00 - 9:45 Uhr, 10x<br />

<strong>VHS</strong>, Schulstr. 4, Zirndorf, Kursraum 5<br />

Spielerisch und mit viel Spaß Deutsch lernen? kein Problem!<br />

Für Mama bzw. Papa und Kind ab 1. Jahr<br />

Bild von Galina Schwarz einsetzen (siehe Sprachen)<br />

Galina Schwarz<br />

NEU<br />

NEU<br />

151


vhs Zirndorf<br />

vhs Spezial<br />

Wo andere aufhören...<br />

Ein Haus für Kinder und Jugendliche – Jugendhaus „Alte Scheune“<br />

Öffnungszeiten:<br />

Mo 15:30 – 21:00 Uhr<br />

Di 15:30 – 20:00 Uhr<br />

Mi 15:30 – 20:00 Uhr<br />

Do 15:30 – 21:00 Uhr<br />

Fr 17:00 – 22:00 Uhr<br />

Was du machen kannst:<br />

Freunde treffen, Kicker und Billard spielen, quatschen, Montagssport,<br />

Darter des Monats, Ausflüge, Kochen, Kino und rumhängen, Musik hören, …<br />

Komm doch mal mit nem Freund oder einer Freundin vorbei.<br />

Rathausplatz 4 / Zirndorf / Direkt neben dem Museum.<br />

www.altescheune.zirndorf.de / Tel.: 0911 / 65 64 381 / jugendhaus@zirndorf.de<br />

Mädchengruppe im Jugendhaus<br />

Wenn du ein Mädchen bist und zwischen 10 und 14 Jahren alt, bist du herzlich willkommen!<br />

Wir treffen uns freitags von 14.30 Uhr bis 17 Uhr und haben immer verschiedene Sachen vor.<br />

Du kannst einfach ohne Anmeldung kommen, Geld brauchst du auch keines.<br />

Was wir zum Beispiel schon gemacht haben:<br />

Lasertag spielen, Brot selbst backen, Kino, Ausflug<br />

ins Maislabyrinth, Billardturnier, Experimente,<br />

Bogenbau, Filzen, bouldern, Erdbeeren<br />

pflücken und Marmelade kochen,<br />

Picknick und Spiele, Graffiti…<br />

Oder eine Mädchenübernachtung.<br />

Beim Frühstücken fehlst nur<br />

noch DU!<br />

152


vhs Spezial<br />

Wo andere aufhören...<br />

Ein Haus für Kinder und Jugendliche – Jugendhaus „Alte Scheune“<br />

vhs Zirndorf<br />

Für Jungs:<br />

Freitag:<br />

14 - 17 Uhr<br />

(10 - 14 Jährige)<br />

Jungengruppe im Jugendhaus<br />

Wenn du ein Junge bist und zwischen 10 und 14 Jahren alt, bist du herzlich willkommen!<br />

Wir treffen uns freitags von 14.00 Uhr bis 17 Uhr und haben immer verschiedene Sachen vor.<br />

Du kannst einfach ohne Anmeldung kommen, Geld brauchst du auch keines.<br />

Was wir zum Beispiel schon gemacht haben:<br />

Billardturniere, eine Fotorallye, Bowling, eine Jungenübernachtung, leckere Cocktails und<br />

Männer an den Herd, wilde Wettkämpfe, Actionpainting, Cooles aus Holz, Spielechaos,<br />

Picknick, Wasserspiele, Konsolentag, Projekt „Jungenhütte“, Bootsbau,<br />

Ausflug ins Schwimmbad, Graffiti…<br />

153


vhs Zirndorf<br />

Bewegung und Sport<br />

vhs Spezial<br />

Wo andere aufhören...<br />

Mutter-Vater-Kind-Turnen 2-4 Jahre EUR 36,00<br />

155 Elisabeth Heinicke<br />

Donnerstag, 15.09.16 / 22.09.16 / 29.09.16 / 06.10.16 / 13.10.16 / 27.10.16 /<br />

10.11.16 / 17.11.16 / 24.11.16 / 01.12.16 / 08.12.16 / 15.12.16<br />

jeweils 14:30 - 15:30 Uhr, 12 Termine<br />

Hauptschule, Frankenstraße 8, Wintersdorf, Raum Turnhalle<br />

155A Elisabeth Heinicke<br />

Donnerstag, 15.09.16 / 22.09.16 / 29.09.16 / 06.10.16 / 13.10.16 / 27.10.16 /<br />

10.11.16 / 17.11.16 / 24.11.16 / 01.12.16 / 08.12.16 / 15.12.16<br />

jeweils 15:30 - 16:30 Uhr, 12 Termine<br />

Hauptschule, Frankenstraße 8, Wintersdorf, Raum Turnhalle<br />

Schon kleine Kinder haben viel Freude an der Bewegung und wollen erproben, was sie<br />

alles können. Eine abwechslungsreiche, wöchentlich neu gestaltete Stunde wartet auf<br />

euch. Wir laufen, springen, rutschen, balancieren und lernen verschiedene Geräte (z. B.<br />

Ball, Reifen, Seil und Großgeräte) und deren Einsatzmöglichkeiten kennen. Geschicklichkeit,<br />

Bewegungssicherheit, Kreativität und Selbstbewusstsein werden entscheidend gefördert.<br />

Für den Erwachsenen und jedes Kind muss separat eine Anmeldung erfolgen!<br />

158 Zumba ® Kids (6-11 Jahre) EUR 28,50<br />

Eva Gross<br />

ZUMBA-Instructor ® , ZIN Mitglied (Basic 1 & 2),<br />

Pilates Matchwork Trainerin, Rückenfitnesstrainerin<br />

Donnerstag, 13.10.16, 16:15 - 17:15 Uhr, 13x<br />

<strong>VHS</strong>, Schulstr. 4, Zirndorf, Kursraum 1<br />

Die speziell für Kinder von 6-11 entwickelten Zumba ® Kids Jr.<br />

Kurse sind energiegeladene Tanz- und Spielpartys mit kinderfreundlichen<br />

Choreografi en und der Musik aus Mittel- und Südamerika:<br />

Hip Hop, Reggaeton, Cumbia, Salsa, Samba und vieles<br />

mehr. Die Kinder erkunden fremde Rhythmen und lernen neue<br />

Eva Gross<br />

Kulturen kennen. Hier können sie sie selbst sein, ihre Freunde treffen und alles aus sich<br />

rausholen. Auch die Eltern sind begeistert, welche Wirkung Zumba ® Kids Kurse auf ihre<br />

Kinder haben: Es fördert deren Konzentration und Selbstbewusstsein, regt den Stoffwechsel<br />

an und verbessert ihre Koordination. Zumba ® Kids Kurse sind die perfekte<br />

Lösung für Fitness mit der ganzen Familie, da es den Eltern einen guten Grund gibt, ebenfalls<br />

aktiv zu werden - für sich selbst, für ihre Kinder, für ein tolles Erlebnis für die ganze<br />

Familie.<br />

ZUMBA KIDS - DAS ULTIMATIVE PROGRAMM FÜR DEN START IN DIE GESUNDE ZUKUNFT!<br />

Musikalische Früherziehung<br />

159 Musik-Sing-Spiel-Kreis (7-18 Monate) EUR 12,50<br />

Eltern-Kind-Kurs<br />

Michaela Huf<br />

Kinder-Sport-Trainer<br />

Mittwoch, 28.09.16, 14:25 - 15:10 Uhr, 5x<br />

<strong>VHS</strong>, Schulstr. 4, Zirndorf, Kursraum 1<br />

Wir treffen uns zum gemeinsamen Singen mit Klanghölzern<br />

und vielem mehr. Kinder lernen durch Zuschauen, Zuhören und<br />

Rituale die rhythmische Welt der Musik kennen. Es ist wunderbar<br />

mit anzusehen, wie die Kleinen von Stunde zu Stunde mehr<br />

wahrnehmen und mitmachen. Bitte eine Sitzunterlage mitbringen<br />

(Decke, Gymnastikmatte).<br />

Michaela Huf<br />

154


vhs Spezial<br />

Wo andere aufhören...<br />

vhs Zirndorf<br />

Detailliertes Inhaltsverzeichnis: vhs unterwegs<br />

Titel<br />

Kursnummer<br />

Führungen<br />

Kaffeeseminar bei Espressione 700<br />

Brauereiführung<br />

701 – 701A<br />

Exkursionen & Ausflüge<br />

Kuchlbauer´s Bierwelt 101<br />

Bayerischen Wald erleben 102<br />

Dresden 103<br />

Rittermahl<br />

104 – 104A<br />

AUDI Werksbesichtigung 105<br />

Winkler Bräu Lengenfeld 107<br />

Feuer und Flamme 108<br />

Weihnachtlicher Ausklang 109<br />

Prag 111<br />

Leipzig 112<br />

Rosenheim & Chiemsee 113<br />

Oberstdorf Erdinger Arena 114<br />

Studien- und Erlebnisreisen<br />

Berlin, Berlin – wir fahren nach Berlin 106<br />

Zwischen Regensburg und Passau 110<br />

Höhepunkte Schottlands 115<br />

Törggelen Im Trentino 116<br />

Prag – Goldene Stadt an der Moldau 117<br />

Mecklenburg – Vorpommern - Ostseeküste - pure Frische 118<br />

Toskana – Olivenernte, Wein & Pasta 119<br />

ENTDECKEN SIE EIN LAND<br />

VOLLER GEHEIMNISSE ...<br />

... ALLES ANDERE ERLEDIGEN WIR<br />

vhs<br />

unterwegs<br />

Machen Sie es sich doch einfach!<br />

Sie packen nur noch Ihre Koffer, um alles andere<br />

kümmern wir uns — vom Preis- und Qualitätsvergleich<br />

bis zum Geheimtipp vor Ort.<br />

Mit über 450 Reisebüros ist<br />

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Profitieren Sie davon!<br />

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Nürnberger Str. 24 · 90513 Zirndorf<br />

Tel.: +49 (0911) 60 70 85<br />

Fax.: +49 (0911) 60 22 55<br />

e-mail: zirndorf@derpart.com<br />

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macht uns zu Ihrem kompetenten<br />

und objektiven Reisepartner.<br />

Jederzeit. Testen Sie uns!<br />

155


vhs Zirndorf<br />

Führungen<br />

vhs Spezial<br />

Wo andere aufhören...<br />

700 Kaffeeseminar bei Espressone EUR 17,50<br />

Reiner Sulzer<br />

Freitag, 11.11.16, 17:00 - 19:00 Uhr<br />

Espressone Cadolzburg<br />

Die Kunst des Kaffeeröstens und dessen Zubereitung haben eine lange Tradition in der<br />

Geschichte der Menschheit. Lassen Sie sich in unserer Rösterei in Cadolzburg, nur wenige<br />

Kilometer von Nürnberg, Fürth und Erlangen entfernt, einen Teil dieser Tradition näher<br />

bringen und erleben Sie bei unseren Seminaren unter anderem wie wir unsere Spezialitätenkaffees<br />

rösten oder verkosten Sie mit uns ausgewählte sortenreine Länderkaffees.<br />

Werfen Sie einen Blick in unsere Produktion und lernen Sie den Beruf des Röstmeisters<br />

kennen.<br />

Wissen Sie eigentlich, woher Ihr Kaffee , den Sie jeden Morgen trinken, kommt? Sie sind<br />

direkt dabei, wenn wir unseren Kaffee rösten und Sie erfahren, was uns - im Vergleich zur<br />

Industrie - besonders hervortreten lässt. Sie lernen, was es für verschiedene Rohkaffeesorten<br />

gibt und wie sie unverarbeitet aussehen.<br />

Als ganz besonderen Höhepunkt nehmen Sie an der Verkostung verschiedener Länderkaffees<br />

teil und können selbst herausfi nden, wie Kaffees aus der ganzen Welt schmecken.<br />

Dieses Seminar ist genau richtig für bewusste Kaffeetrinker und alle, die Interesse<br />

an Kaffee haben.<br />

• Kaffeeröstung an unserer gasbetriebenen Trommelröstmaschine<br />

• Rohkaffeekunde mit verschiedensten Kaffeeproben<br />

• Verkostung sortenreiner Länderkaffees in der Gruppe<br />

• Hintergrundinfos über Kaffeequalität und Herstellung<br />

www.espressone.de<br />

156


vhs Spezial<br />

Wo andere aufhören...<br />

Brauereiführung EUR 6,00<br />

701 Helmut Murmann<br />

Samstag, 15.10.16, 11:30 - 12:30 Uhr<br />

Brauerei Dornbräu Ammerndorf<br />

701A Helmut Murmann<br />

Samstag, 29.10.16, 11:30 - 12:30 Uhr<br />

Brauerei Dornbräu Ammerndorf<br />

Ein Blick hinter die Kulissen einer handwerklichen<br />

Familienbrauerei.<br />

Gönnen Sie sich ein Erlebnis der traditionellen Art!<br />

Wir zeigen Ihnen bei einem Rundgang eine Brauerei mit<br />

handwerklicher Brautradition seit 1730. Schritt für Schritt<br />

und Schluck für Schluck führen wir Sie in die Geheimnisse<br />

alt hergebrachter fränkischer Braukunst ein.<br />

Sie erfahren dabei alles rund um den Gerstensaft, erleben handwerkliche Braukunst hautnah,<br />

stärken sich anschließend mit einem spritzigen „Zwickelbier“ direkt aus dem Lagerfass<br />

und lernen die Biervielfalt unserer Brauerei kennen.<br />

Nach einer Führung erfahren Sie in unserem Bräu-Stüberl über den Dächern von<br />

Ammerndorf bei einem interessanten Filmvortrag „Vom Halm zum Glas“ alles Wissenswerte<br />

rund ums Bier.<br />

Für interessierte Gruppen führen wir Brauereibesichtigungen nach rechtzeitiger Voranmeldung<br />

durch.<br />

• reine Besichtigungsdauer ca. 30 Minuten<br />

• Filmvortrag ca. 15 Minuten<br />

• min. Teilnehmerzahl 8<br />

• max. Teilnehmerzahl 25<br />

vhs Zirndorf<br />

Claudia, Helmut und Christine Murmann<br />

Das etwas andere<br />

Geschenk…<br />

…ein Gutschein<br />

Rufen Sie uns an, wir informieren Sie gerne.<br />

von der vhs Zirndorf<br />

157


vhs Zirndorf<br />

Exkursionen & Ausflüge<br />

vhs Spezial<br />

Wo andere aufhören...<br />

tages.reisen<br />

101 Kuchlbauer´s Bierwelt<br />

und Tropfsteinhöhle Schulerloch EUR 42,00<br />

steidl.reisen<br />

Samstag, 01.10.16<br />

• Fahrt im modernen steidl.bus<br />

• Turmbesichtigung und Verkostung<br />

(inkl. einem Getränk 0,5 l und einer Brezel)<br />

• Eintritt und interaktive Führung im<br />

Schulerloch Essing<br />

Preis für Kinder bis 18 Jahre: 34,00 €<br />

102 Bayerischen Wald erleben EUR 39,00<br />

steidl.reisen<br />

Sonntag, 02.10.16<br />

Erleben Sie die Glasbläser live bei Ihrer<br />

Arbeit im Glasdorf. Möglichkeit zum Mittagessen.<br />

Anschließend Besuch einer<br />

Schnapsbrennerei. Den Abschluss bildet<br />

der WaldWipfelWeg in St. Englmar.<br />

• Fahrt im modernen steidl.bus<br />

• Besuch im Glasdorf Weinfurthner<br />

• Schnapsbrennerei Besichtigung / Probe<br />

• Eintritt WaldWipfelWeg St. Englmar<br />

103 Dresden EUR 39,00<br />

steidl.reisen<br />

Sonntag, 23.10.16<br />

Entdecken Sie die Dresden bei einer<br />

Stadtführung. Frauenkirche, Semperoper,<br />

Grünes Gewölbe und vieles mehr warten<br />

auf Sie. Am Nachmittag haben Sie noch<br />

Zeit zur freien Verfügung.<br />

• Fahrt im modernen steidl.bus<br />

• Stadtführung Dresden<br />

Preis pro Person: € 39,00<br />

104 Rittermahl auf Burg Katzenstein EUR 76,00<br />

steidl.reisen<br />

Freitag, 28.10.16<br />

Die 800 Jahre alte Brunnenstube mit Ihrem in den Fels gehauenem<br />

23 Meter tiefen Brunnen ist die Kulisse für das<br />

Leben im Mittelalter. Hier wurde Geschichte geschrieben.<br />

• Fahrt im modernen steidl.bus<br />

• Burgführung<br />

• Musik und Schnupftabak<br />

• Beginn der Veranstaltung um 19:00 Uhr<br />

• Rittermahl mit: Begrüßungstrunk, feine Gemüsesuppe<br />

mit Brot, Hirsch-Spanferkelbraten, Spätzle, Schneidersfleck<br />

und Sauerkraut, Katzenjammer und Dessert.<br />

Preis pro Person: € 76,00<br />

158


vhs Spezial<br />

Wo andere aufhören...<br />

tages.reisen<br />

vhs Zirndorf<br />

104A Rittermahl auf Burg Katzenstein EUR 76,00<br />

steidl.reisen<br />

Freitag, 18.11.16<br />

Die 800 Jahre alte Brunnenstube mit Ihrem in den Fels gehauenem<br />

23 Meter tiefen Brunnen ist die Kulisse für das<br />

Leben im Mittelalter. Hier wurde Geschichte geschrieben.<br />

• Fahrt im modernen steidl.bus<br />

• Burgführung<br />

• Musik und Schnupftabak<br />

• Beginn der Veranstaltung um 19:00 Uhr<br />

• Das Rittermahl mit: Begrüßungstrunk, feine Gemüsesuppe<br />

mit Brot, Hirsch-Spanferkelbraten, Spätzle, Schneidersfleck<br />

und Sauerkraut, Katzenjammer und Dessert.<br />

Preis pro Person: € 76,00<br />

105 AUDI Werksbesichtigung und Ingolstadt Village EUR 39,00<br />

steidl.reisen<br />

Samstag, 29.10.16<br />

Bei einer Erlebnisführung im Audi Werk in Ingolstadt gewinnen<br />

Sie einen spannenden Einblick hinter die Kulissen<br />

des Premium Autobauers. Um diese Eindrücke komplett<br />

zu machen, können Sie die eindrucksvolle Historie der<br />

Marke Audi im museum mobile erkunden. Eine faszinierende<br />

Zeitreise! Anschließend fahren wir zum Ingolstadt<br />

Village - Chic Outlet Shopping - genießen Sie freie Zeit.<br />

• Fahrt im modernen steidl.bus<br />

• Werksführung bei Audi Ingolstadt<br />

• Eintritt in das Audi Museum<br />

• Aufenthalt ca. 3,5 Std. im Ingolstadt Village<br />

Preis pro Person: € 39,00<br />

Preis pro Kind bis 18 Jahre: € 34,00<br />

107 Winkler Bräu Lengenfeld & mittelalterliches Velburg EUR 29,00<br />

steidl.reisen<br />

Mittwoch, 09.11.16<br />

• Fahrt im modernen steidl.bus<br />

• 1 Piccolo gratis im Bus<br />

• Brauereiführung Winkler Bräu<br />

• Stadtführung Velburg<br />

Preis pro Person: € 29,00<br />

108 Feuer und Flamme im Altmühltal EUR 89,00<br />

steidl.reisen<br />

Samstag, 12.11.16<br />

• Fahrt im modernen steidl.bus<br />

• Schifffahrt inkl. 3-Gang-Menü<br />

• Begrüßungsgetränk<br />

• Höhenfeuerwerk und Bengalisches Feuer<br />

• Musik an Bord<br />

Preis pro Person: € 89,00<br />

159


vhs Zirndorf<br />

tages.reisen<br />

vhs Spezial<br />

Wo andere aufhören...<br />

109 Weihnachtlicher Ausklang im Bärenwirt Rieden EUR 29,00<br />

steidl.reisen<br />

Mittwoch, 07.12.16<br />

• Fahrt im modernen steidl.bus<br />

• 1 Piccolo gratis im Bus<br />

• Kirchenführung in Rieden<br />

• Musikalische Unterhaltung im Gasthaus<br />

Preis pro Person: € 29,00<br />

111 Prag – die Stadt mit 100 Türmen EUR 39,00<br />

steidl.reisen<br />

Samstag, 08.10.16<br />

Sehen Sie unter anderem die Karlsbrücke, die Astronomische Uhr, den Wenzelsplatz, uvm.<br />

Im Anschluss haben Sie Zeit zur freien Verfügung.<br />

• Fahrt im modernen steidl.bus<br />

• Stadtführung Prag<br />

112 Leipziger Allerlei EUR 49,00<br />

steidl.reisen<br />

Samstag, 15.10.16<br />

Erleben Sie einen aufregenden Tag im größten Freizeitpark<br />

Mitteldeutschlands Belantis. Alternativ könnten<br />

Sie die sächsische Metropole bei der Stadtrundfahrt<br />

im Hop on - Hop off Bus, im eigenen Tempo,<br />

erkunden. Oder wie wäre es mit einem Besuch im berühmten<br />

Zoo Leipzig? Egal für was Sie sich entscheiden<br />

ein ganz besonderer Tag ist garantiert!<br />

• Fahrt im modernen steidl.bus<br />

• Eintritt in den Freizeitpark Belantis oder in den Leipziger<br />

Zoo oder klassische Stadtrundfahrt mit der<br />

Hop on - Hop off Tour<br />

Preis p. Kind bis 12 Jahre: € 44,00<br />

113 Rosenheim & Chiemsee EUR 49,00<br />

steidl.reisen<br />

Samstag, 17.09.16<br />

In Rosenheim begeben Sie sich auf die<br />

Spuren der Rosenheim-Cops, bekannt aus<br />

dem TV. Entdecken Sie die Drehorte und<br />

hören spannende Geschichten. Anschließend<br />

Fahrt zum Chiemsee und Aufenthalt<br />

für ca. 3 Std. mit Schifffahrt.<br />

• Fahrt im modernen steidl.bus<br />

• Stadtführung „Auf den Spuren der Rosenheim Cops“<br />

• Schifffahrt Chiemsee Inseltour West<br />

Wir freuen uns auf Sie!<br />

Bitte beachten Sie, dass Sie eine<br />

Anmeldebestätigung lediglich in Form einer<br />

Abbuchungsankündigung erhalten.<br />

Ihr vhs-<br />

Team<br />

160


vhs Spezial<br />

Wo andere aufhören...<br />

tages.reisen<br />

114 Oberstdorf Erdinger Arena<br />

und Nebelhorn EUR 79,00<br />

steidl.reisen<br />

Samstag, 17.09.16<br />

Besuchen Sie die Erdinger Arena mit der Skisprungschanze in Oberstdorf und genießen<br />

Sie im Anschluss einen 400-Gipfel-Blick am Nebelhorn.<br />

• Fahrt im modernen steidl.bus<br />

• Aufenthalt Erding Arena Oberstdorf<br />

• Schrägaufzug zur Panoramaplattform auf den Schanzenturm<br />

• Führung/Besichtigung des Skimuseums<br />

• Bergfahrt mit der Nebelhornbahn zur Station Höfatsblick<br />

• geführte Wanderung (Schwierigkeitsgrad: leicht, Gehzeit 1 Std.)<br />

• Fahrt zur Gipfelstation und den 400-Gipfel-Blick genießen<br />

• Talfahrt mit der Nebelhornbahn<br />

vhs Zirndorf<br />

VORANKÜNDIGUNG für das Sommersemester 2017<br />

Wellness-Freizeit im ****relexa-hotel Bad Steben<br />

von Fr. 07.04.17 – Di. 11.04.2017<br />

Liebe Frankenwald- und Bad Steben-Interessierte,<br />

seien Sie willkommen im ****relexa-hotel zu<br />

folgenden Leistungen:<br />

• Willkommensdrink am Anreisetag<br />

• 4x Ü im komfortablen EZ/DZ<br />

• 4x Vitalfrühstück vom Büffet,<br />

• 4x HP – 3-Gang Wahlmenü abends<br />

• Leihbademantel/Saunatuch<br />

• 3x Tanzen im Kleinen Kurhaussal unter Ltg. von Angela Kohfeldt<br />

• Teilnahme am Aktivprogramm (Wassergymnastik, Rückenschule, Entspannung)<br />

• Benutzung der Bade-u.Sauna-Anlagen mit Hallenbad 9x13m<br />

• einschl. dzt. MWST. / einschl. 4x Kurtaxe<br />

Zusteigestellen:<br />

Stein / Leyerstraße (Parkplatz-Großmarkt) / Zirndorf / Burgfarrnbach / Mannhof<br />

Das Hotel liegt unmittelbar am wunderschönen Kurpark und bietet vielerlei Anwendungen<br />

(Prospekt)! Alle Tage (außer Montag) kostenlos Kurkonzert ab 10 Uhr im Kursaal<br />

(ca. 300 m). Nachmittags im Kurhauscafe (gegenüber Hotel) Kaffeekonzert. Therme in<br />

unmittelbarer Nähe (300 m). Sie können den Tag frei gestalten, so wie es Ihnen gefällt.<br />

Arztpraxis Dr. med. Klaus Tinter befindet sich im Hause (Gesundheitskarte!) sowie<br />

natürlich auch andere Ärzte am Ort.<br />

Anmeldungen sind zu richten an:<br />

Angela Kohfeldt (angela.kohfeldt@gmx.de), 0911 / 75 21 62 oder<br />

Anita Kunz, Zirndorf Tel: 0911 / 69 39 59<br />

Nach den eingehenden Anmeldungen richtet sich der Sitzplatz im Bus. Anzahlung von<br />

100 € ist bis zum 20.01.2017 zu leisten. Konto wird noch bekanntgegeben. Restzahlung<br />

bis 03.03.2017.<br />

Die Fahrt wird wieder mit dem uns bekannten Busunternehmen Braun, Heilsbronn,<br />

Tel: 09872-56 23 (Freundlichkeit, Zuverlässigkeit, gute Busse) durchgeführt werden.<br />

(Email: omnibus.braun@t-online.de)<br />

Zum Schluss noch das Erfreulichste: Der Preis beträgt mit Bus – Hin und Zurück einschließlich<br />

aller Trinkgelder € 350.-. Freuen Sie sich, wenn Sie einen der begehrten<br />

Plätze für diese seit 15 Jahren beliebten Wellness-Freizeit ergattern können und genießen<br />

Sie ein paar erholsame Tage im Frankenwald.<br />

161


vhs Zirndorf<br />

Studien- und Erlebnisreisen<br />

vhs Spezial<br />

Wo andere aufhören...<br />

106 Berlin, Berlin - wir fahren nach Berlin EUR 129,00<br />

2 Tage Berlin<br />

steidl.reisen<br />

Sonntag, 30.10.16<br />

Ein mehrtägiger Aufenthalt in Deutschlands Hauptstadt lohnt sich immer. Die Weltmetropole<br />

hat sich in den letzten Jahren rasant verändert, überall gibt es Neues zu entdecken.<br />

Berlin bietet in vielen Belangen Herausragendes. Der kulturell interessierte Besucher<br />

steuert gezielt die Museumsinsel an. Hier sind im Pergamon- und Bodemuseum Schätze<br />

der Weltkultur zu sehen. In den zahlreichen Cafés und Altberliner Kneipen werden einheimische<br />

und internationale Spezialitäten angeboten. Viele einmalige Restaurants laden<br />

zum Schlemmen und Genießen ein. Für den Abend empfehlen wir Ihnen eines der unzähligen<br />

Theater oder Kabaretts. Erleben Sie Berlin - diese Stadt ist immer eine Reise wert.<br />

Leistungen:<br />

• Fahrt im modernen steidl.bus<br />

• 1 x Übernachtung / Frühstück<br />

• 3 Std. Stadtführung<br />

• Vortrag Besuchertribüne Plenarsaal im Bundestag (Geburtsdatum bitte angeben!)<br />

• 1x Auffahrt auf den Fernsehturm<br />

Preis pro Person im DZ: € 129,00<br />

Preis im Einzelzimmer: € 159,00<br />

Wir freuen uns auf Sie!<br />

Bitte beachten Sie, dass Sie eine<br />

Anmeldebestätigung lediglich in Form einer<br />

Abbuchungsankündigung erhalten.<br />

Ihr vhs-<br />

Team<br />

162


vhs Spezial<br />

Wo andere aufhören...<br />

110 Zwischen Regensburg und Passau EUR 148,00<br />

Ein Adventswochenende im Bayerischen Wald<br />

Ewa Borowska-Gryc<br />

Reiseveranstaltung, Reisevermittlung<br />

Samstag, 10.12.16, 2 Tage<br />

Samstag, 10.12.16<br />

Um 7:00 Uhr brechen wir nach Passau auf, dort werden wir über die Geschichte dieser<br />

Stadt informiert. Nach der Führung haben wir Zeit fürs Mittagessen. In einer Dreiflüssestadt<br />

darf eine Dreiflüssefahrt nicht fehlen. Bequem vom Schiff aus genießen wir unvergessliche<br />

Ausblicke auf Passau: den italienischen Flair ihrer bunten Fassaden, den Dom<br />

St. Stephan, die Dreiflüsse-Mündung, die Flüsse Donau, Inn und Ilz mit ihren verschiedenen<br />

Färbungen.<br />

Nach diesem Erlebnis erwartet uns ein nächster Höhepunkt. Wir besuchen einen außergewöhnlichen<br />

Christkindlmarkt im ehemaligen Steinbruch in Hauzenberg. Hier präsentieren<br />

die Handwerker traditionelle Techniken vor Ort. Des Weiteren gibt es kulinarische<br />

Spezialitäten aus der Region und ein Streichelzoo als lebende Krippe begeistert nicht nur<br />

die Kinder. Der Tag wird mit einem Zitherkonzert gekrönt. Lassen wir uns weihnachtlich<br />

einstimmen!<br />

Sonntag, 11.12.16<br />

Nach dem Frühstück fahren wir zu den schönsten Städten der Welt - nach Regensburg. Es<br />

gibt auch Möglichkeit, an einer Messe im Dom um 12:00 Uhr teilzunehmen.<br />

Den Aufenthalt in Regensburg schließen wir mit der Besichtigung des romantischen Weihnachtsmarktes<br />

auf Schloss Thurn und Taxis. Es bietet mit seinem herrlichen, weitläufigen<br />

Park, seiner imposanten Architektur und seinem malerischen Innenhof eine an Romantik<br />

nicht mehr zu überbietende Atmosphäre.<br />

Änderungen vorbehalten<br />

Im Preis enthaltene Leistungen:<br />

• Fahrt mit modernem Reisebus mit Klima, WC, Bordküche. Unternehmen: Scheuenstuhl<br />

in 90616 Neuhof<br />

• 1x Übernachtung mit Halbpension in einem gemütlichen, familiengeführten<br />

2-Sterne Hotel in Schöllnach. Alle Zimmer mit DU/WC.<br />

• Stadtführung in Passau<br />

• Dreiflüsseschifffahrt in Passau<br />

• Eintritt Weihnachtsmarkt in der Granitstadt Hauzenberg<br />

• Adventliches Zitherkonzert im Hotel<br />

• Stadtführung in Regensburg<br />

• Eintritt Weihnachtsmarkt auf Schloss Thurn und Taxis<br />

• Insolvenzversicherung<br />

Preis pro Person im DZ: 148,- € / Einzelzimmerzuschlag: 5 € (nur 6 EZ vorhanden)<br />

Anmeldeschluss: 7.11.16<br />

Mindestteilnehmeranzahl: 30 Personen<br />

Reisveranstalterin: Ewa Borowska-Gryc, Herbststr. 23 B, 90513 Zirndorf,<br />

Tel. 0911 / 96 16 118, ewa@gryc.de<br />

vhs Zirndorf<br />

Ewa Borowska-Gryc (Dipl. Ing. Univ.)<br />

Ich bin seit 2002 als selbstständige Reiseveranstalterin in Zirndorf<br />

tätig. Ich organisiere u.a. Studien-, Städte-, Kulturreisen, sowie<br />

Pilgerreisen in ganz Europa, je nach Bestellung. Jede Reise wird<br />

von mir individuell bearbeitet, damit die persönlichen Anforderungen<br />

des Kunden befriedigt werden können. Ich arbeite mit zuverlässigen<br />

Partnern, bestelle gute, geprüfte Hotels und Restaurants,<br />

stelle hochqualifizierte Reiseleiter und Stadtführer an. Mein Ziel<br />

ist, zufriedene Reisegäste zu haben, die nach erster Reise wieder mit mir fahren wollen.<br />

Mit Freude kann ich sagen, dass es mir gelingt. Bitte, überzeugen Sie sich selbst.<br />

Ich würde mich sehr freuen, Sie als Gast auf meiner Reise zu haben.<br />

163


vhs Zirndorf<br />

vhs Spezial<br />

Wo andere aufhören...<br />

115 Höhepunkte Schottlands EUR 399,00<br />

steidl.reisen<br />

Montag, 03.10. – Freitag, 07.10.2016, 5 Tage<br />

1. Tag: Anreise Rotterdam / Zeebrügge<br />

Heute treten Sie Ihre Reise nach Rotterdam in den Niederlanden oder nach Zeebrügge in<br />

Belgien an. Hier liegt schon die Fähre der P&Q am Pier. Beziehen Sie Ihre Kabine und erkunden<br />

Sie die Annehmlichkeiten an Bord.<br />

Unser Tipp: Vom Deck aus können Sie prima das Ablegemanöver bestaunen. Die Fähre hat<br />

ein Restaurant, Bars und bietet ein wechselndes Unterhaltungsprogramm am Abend an.<br />

2. Tag: Hull – Edinburgh – Glasgow<br />

Kurz nach dem Frühstück erreichen Sie Hull in England. Von hier aus geht es durch die<br />

schöne Borderregion nach Schottland und in dessen Hauptstadt Edinburgh. Hoch über<br />

den Dächern thront das mächtige Schloss auf dem gewaltigen Castle Rock. Schlendern<br />

Sie entlang der belebten Royal Mile, die sich vom Schloss bis zum königlichen Holyrood<br />

Palace erstreckt. Anschließend Weiterfahrt in den Raum Glasgow.<br />

3. Tag: Ausflug Loch Lomond & The Trossachs – Nationalpark Stirling<br />

Heute lockt ein Ausflug in die Gegend nordwestlich von Glasgow, den Loch Lomond &<br />

The Trossachs National Park. Die Route führt durch eine der bezauberndsten Landschaften<br />

Schottlands. Genießen Sie grüne Wälder, glitzernde Seen und sanfte Berge. Highlight<br />

ist sicherlich der fast 40 km lange Binnensee Loch Lomond. Durch den Queen Elisabeth<br />

Forest Park erreichen Sie den Ort Callander. Von dort aus geht es weiter nach Stirling, wo<br />

Gelegenheit besteht, die auf einem 80 m hohen Felsen gelegene Burg zu besichtigen.<br />

Ganz in der Nähe befindet sich das National Wallace Monument, das an den Freiheitskampf<br />

der Schotten erinnert.<br />

4. Tag: Glasgow – Hull<br />

Wie wäre es mit einer Rundfahrt durch die größte schottische Stadt? Mittelpunkt von<br />

Glasgow ist der blumengeschmückte George Square mit 12 Statuen berühmter Söhne<br />

und Töchter des Landes. Nordöstlich des Platzes erreicht man die belebte Einkaufsmeile<br />

Sauchiehall Street. Zeit für einen Café oder letzte Souvenireinkäufe, bevor Sie die Rückfahrt<br />

nach Hull antreten. Nach der Einschiffung, Abfahrt der Fähre am Abend nach Zeebrügge<br />

bzw. nach Rotterdam.<br />

5. Tag: Rotterdam / Zeebrügge – Heimreise<br />

Am frühen Morgen hat sie das Festland wieder. Nach dem Frühstück gehen Sie in Rotterdam<br />

/ Zeebrügge von Bord und starten in Richtung Heimat.<br />

Fortsetzung auf der nächsten Seite...<br />

164


vhs Spezial<br />

Wo andere aufhören...<br />

Leistungen:<br />

• Fahrt im modernen steidl.bus<br />

• 1x Fährüberfahrt Rotterdam / Zeebrügge – Hull – Rotterdam / Zeebrügge<br />

• 1x Frühstücksbuffet an Bord bei Hin - und Rückfahrt mit der Fähre<br />

• 1x Übernachtung in 2 - Bettkabine innen bei Hin - und Rückfahrt<br />

• 2x Übernachtung in einem Hotel der guten Mittelklasse<br />

• 2x Frühstücksbuffet<br />

• 2x Abendessen im Hotel<br />

• 1x Stadtführung Edinburgh<br />

• 1x Tagesreiseleitung Loch Lomond & The Trossachs NP<br />

• 1x Stadtführung Glasgow<br />

• 1x Schottisches Hochland Diplom<br />

Preis pro Person im DZ: € 399,00 / Preis im Einzelzimmer: € 459,00<br />

vhs Zirndorf<br />

116 Törggelen<br />

im Trentino EUR 249,00<br />

steidl.reisen<br />

Donnerstag, 13.10. – Sonntag, 16.10.2016, 4 Tage<br />

1. Tag: Anreise nach Bozen<br />

Nach einem kurzen Aufenthalt in Bozen treten wir unsere Weiterreise in das Hotel an.<br />

2. Tag: Brenta Dolomiten und Nonstal<br />

Der heutige Ausflug führt Sie in die Brenta Dolomiten. Mit sachkundiger Reiseleitung fahren<br />

Sie am Molvenosee entlang und bestaunen den Naturpark Adamello Brenta. Durch das<br />

Rendenatal erreichen Sie das Genuatal, wo Sie unter anderem die Nardis Wasserfälle<br />

bestaunen können. Weiterfahrt zum bekannten Wintersportort Madonna di Campiglio.<br />

Über den Carlo Magno Pass und Dimaro, Val di Sole, Val di Non kehren Sie am Abend<br />

wieder mit vielen neuen Eindrücken in Ihr Hotel zurück.<br />

3. Tag: Trentiner Schlösser und Seen<br />

Über den türkisblauen Tennosee erreichen Sie Riva del Garda, am nördlichsten Punkt<br />

des Gardasees. Die drei historischen Stadttore führen in das Zentrum der Altstadt und<br />

an die Uferpromenade. Nach einem Aufenthalt setzen Sie die Fahrt fort in den bekannten<br />

Kurort Arco und weiter zum Toblinosee mit der auf einer Halbinsel gelegenen Burg. Durch<br />

die eindrucksvolle und wildromantische Sarca Schlucht gelangen Sie wieder zurück nach<br />

Molveno.<br />

4. Tag: Heimreise mit Brixen<br />

Bevor wir Südtirol wieder verlassen, unternehmen wir noch einen kurzen Stopp in der mittelalterlichen<br />

Bischofsstadt Brixen.<br />

Leistungen:<br />

• Fahrt im modernen steidl.bus<br />

• 3x Übernachtung / Frühstücksbuffet im 3• Superior Hotel des Alpes<br />

• 2x 3-Gang Abendessen<br />

• 3x ¼ l Wein und ½ l Mineralwasser inklusive zu allen Abendessen<br />

• 1x Törggelenabend mit typ. Menü (Gerstensuppe, Schweinebraten mit Lucanicawurst,<br />

Sauerkraut, Speckplatte mit Schwarzbrot und Apfelstrudel)<br />

• 3x Salat- und Gemüsebuffet<br />

• 1x ganztägige Reiseleitung für den Ausflug Brenta Dolomiten und Nonstal<br />

• 1x ganztägige Reiseleitung für den Ausflug Trentiner Schlösser und Seen<br />

Preis pro Person im DZ: € 249,00 / Preis im Einzelzimmer: € 249,00<br />

165


vhs Zirndorf<br />

vhs Spezial<br />

Wo andere aufhören...<br />

117 Prag - Goldene Stadt an der Moldau EUR 224,00<br />

steidl.reisen<br />

Freitag, 04.11. – Sonntag, 06.11.2016, 3 Tage<br />

1. Tag: Prager Altstadt<br />

Sie reisen in die tschechische Metropole und werden von unserem Reiseleiter begrüßt.<br />

Entdecken Sie bei einer 2-stündigen Stadtführung das Herz von Prags historischem Zentrum:<br />

den Altstädter Ring, den Marktplatz mit Teynkirche, die astronomische Uhr am Altstädter<br />

Rathaus uvm. Klettern Sie zur Spitze des Rathauses für eine großartige Sicht über<br />

die Altstadt und wandern Sie entlang der Straßen, die vom Marktplatz wegführen zum<br />

Wenzelsplatz. Überqueren Sie die Karlsbrücke an Ihrem ersten Tag. (Wir empfehlen dazu<br />

am besten die Nachtstunden, wenn Sie den großartigen Anblick der erleuchteten Prager<br />

Burg bestaunen können.) Im Anschluss reisen wir in unser zentrales Hotel.<br />

2. Tag: Prag intensiv<br />

Wir starten gemeinsam zur Führung Hradschin und Prager Burgberg mit unserer Reiseleitung<br />

und tauchen somit in das Herz der goldenen Stadt ein. Besichtigen Sie Prager Burg,<br />

Veitsdom, Königspalast, Georgbasilika und das Goldene Gässchen. Den Nachmittag haben<br />

Sie zur freien Verfügung. Besuchen Sie nun Ihre gesehenen Wunschziele und erleben Sie<br />

die Stadt mit allen Facetten. Der Abend steht zur freien Verfügung. Die zentrale Lage lädt<br />

zu vielen Unternehmungen ein!<br />

3. Tag: Prag vom Wasser aus<br />

Eine Moldau-Schifffahrt, die Ihnen Prag noch einmal von der Wasserseite aus zeigt und<br />

erklärt, ist somit der ideale Abschluss der Reise. Sie haben noch etwas Zeit zur freien Verfügung,<br />

bevor wir unsere gemeinsame Heimreise antreten.<br />

Leistungen:<br />

• Fahrt im modernen steidl.bus<br />

• 2x Übernachtung im 4**** Falkensteiner Hotel Maria Prag<br />

• 2x Frühstücksbuffet<br />

• Benutzung Falkensteiner Wellness & Fitness<br />

• Kaffeemaschine im Zimmer, sowie Internet und Safe inklusive<br />

• 1x Klassische Stadtführung Prag<br />

• 1x Führung Hradschin + Prager Burgberg<br />

• 1x Eintritt Prager Burg, Veitsdom, Königspalast, Georgbasilika, Goldenes Gässchen<br />

• 1x Moldauschifffahrt inkl. Reiseleitung<br />

• 1x original böhmische Oblaten<br />

• City Tax inklusive<br />

Preis pro Person im DZ: € 224,00 / Preis im Einzelzimmer: € 294,00<br />

166


vhs Spezial<br />

Wo andere aufhören...<br />

vhs Zirndorf<br />

118 Mecklenburg-Vorpommern -<br />

Ostseeküste – pure Frische EUR 499,00<br />

steidl.reisen<br />

Montag, 07.11. – Freitag, 11.11.2016, 5 Tage<br />

1. Tag: Anreise in die Region Stralsund<br />

Check-in im Hotel und Begrüßung durch den Reiseleiter, der Sie in den nächsten Tagen<br />

begleiten wird.<br />

2. Tag: Stralsund - Stadt des Bismarckherings<br />

Es gibt viele Geschichten über den Bismarckhering. Eine davon erzählt, dass ein Stralsunder<br />

Fischhändler Otto von Bismarck zubereitete Heringe zugesandt hat welche große<br />

Anerkennung fanden und daraufhin dem Fischer aus Stralsund das Privileg einbrachte,<br />

die sauer eingelegten Heringe unter dem Namen „Bismarckhering“ zu vermarkten. Diese<br />

und andere Anekdoten erfahren Sie auf unserer Zeitreise ins Herz der Hanse. Wer Stralsund<br />

nicht vom Wasser aus gesehen hat, hat sie nie richtig kennengelernt. Das soll für<br />

Sie nicht gelten, deshalb schippern wir durch den Stralsunder Hafen mit dem Ziel Altefähr,<br />

neue Rügenbrücke und Nautineum und den freien Blick über den Sund, auf die Altstadt<br />

von Stralsund und die nahegelegene Küste Rügens. Nur 10 Minuten vom Anleger<br />

entfernt befi ndet sich das Meeresmuseum „Ozeaneum“, eine wahrliche Liebeserklärung<br />

an Nord- und Ostsee, mit spektakulären Highlights. Das Abendessen fi ndet in einem typischen<br />

Gasthaus in Stralsund statt.<br />

Fortsetzung auf der nächsten Seite...<br />

Wir halten Sie auf dem Laufenden!<br />

Besuchen Sie uns auf Facebook<br />

und erhalten Sie regelmäßig<br />

Informationen zu unseren Veranstaltungen unter<br />

www.facebook.com/VolkshochschuleZirndorf.<br />

Wir freuen uns über zahlreiche<br />

„Gefällt mir“-Klicks!<br />

Ihr vhs-Team<br />

167


vhs Zirndorf<br />

vhs Spezial<br />

Wo andere aufhören...<br />

Fortsetzung von 118 – Mecklenburg-Vorpommern - Ostseeküste:<br />

3. Tag: Die Insel Usedom<br />

Entlang der malerischen Ostseeküste fahren wir nach Peenemünde und bringen Sie zu<br />

jenem Ort, von dem aus 1942 die weltweit erste Rakete ins All geschossen wurde: die<br />

Heeresversuchsanstalt Peenemünde, welches heute ein spektakuläres und spannendes<br />

Museum ist. Weiter geht es entlang der Seebäderkette, bis nach Heringsdorf oder Ahlbeck,<br />

je nach Wunsch. Auf den jeweiligen Seebrücken genießen Sie den atemberaubenden<br />

Anblick des scheinbar unendlichen Meeres und die Frische der salzigen Luft.<br />

4. Tag: Rügen - Insel voller Eindrücke<br />

Ihr heutiges Ziel ist die Insel für alle Sinne. Entlang der Küste über Sellin, Binz, der Kreidesteilküste<br />

am Königsstuhl, Saßnitz und den Fährhafen Mukran bis zum Kap Arkona bringt<br />

Sie Ihr Reiseleiter zu den schönsten Plätzen dieser Insel.<br />

Sie besuchen einen typisch norddeutschen Markt am Kap Arkona, beobachten die Fischer,<br />

kosten den Räucherfisch in einer traditionellen Fischräucherei und besichtigen eine Edel-<br />

Destilliere mit anschließender Probe. Zum Abschluss unseres Inseltages erwartet uns der<br />

Insel-Bauer Lange mit einem köstlichen Abendessen in seiner Scheune. Hier haben Sie<br />

die Möglichkeit original Rügener Erzeugnisse zu erwerben.<br />

5. Tag: Heimreise<br />

Leistungen:<br />

• Fahrt im modernen steidl.bus<br />

• 4x Übernachtung / Frühstücksbuffet im 4**** Hotel in Stralsund<br />

• 2x Abendessen im Hotel (3-Gang)<br />

• 1x Abendessen in einem traditionellen Lokal in Stralsund (3-Gang)<br />

• 1x Abendessen auf einem Rügener Bauernhof mit saisonalen Köstlichkeiten<br />

• 1x Stadtführung Stralsund<br />

• 1x Schifffahrt Stralsunder Hafen inkl. Kaffee & Kuchen an Bord<br />

• 1x Eintritt und Führung Ozeanum<br />

• 1x Eintritt und Führung Historisch-Technisches Museum Pennemünde<br />

• 1x Ausflug Usedom mit Aufenthalt Heringsdorf oder Ahlbeck<br />

• 1x Ganztagesausflug Insel Rügen<br />

• 1x Besuch einer Fischräucherei Räucherfischverkostung inkl. 1 Schnaps<br />

• 1x Besuch Edel-Destillerie inkl. Probe<br />

• 1x durchgängige Reiseleitung<br />

Preis pro Person im DZ: € 499,00 / Preis im Einzelzimmer: € 579,00<br />

Wir freuen uns auf Sie!<br />

Bitte beachten Sie, dass Sie eine<br />

Anmeldebestätigung lediglich in<br />

Form einer Abbuchungsankündigung<br />

erhalten.<br />

Ihr vhs-<br />

Team<br />

168


vhs Spezial<br />

Wo andere aufhören...<br />

vhs Zirndorf<br />

119 Toskana - Olivenernte, Wein & Pasta EUR 259,00<br />

steidl.reisen<br />

Donnerstag, 10.11. - Sonntag, 13.11.2016, 4 Tage<br />

1. Tag: Anreise<br />

Schon während der Anreise beeindruckt die Landschaft der Toskana. Sie fahren in Ihr Hotel<br />

im Herzen der Toskana und genießen Ihren ersten Abend bei einem guten Abendessen.<br />

2. Tag: Pisa und Lari<br />

Heute besuchen Sie Pisa, die einst so mächtige Hafenstadt am Arno. Auf dem „Platz der<br />

Wunder“ stehen die bedeutendsten Bauwerke dicht beisammen und bezeugen auch<br />

heute noch den Reichtum der Stadtrepublik im Mittelalter. Dazu gehören der marmorne<br />

Dom, das kreisrunde Baptisterium, der Friedhof Campo Santo und natürlich der in aller<br />

Welt bekannte Glockenturm, der „Schiefe Turm von Pisa“. Weiter geht es in das kleine<br />

toskanische Dörfchen Lari, das sich rund um die im Zentrum befindliche Burg schmiegt.<br />

Eine Treppe führt Sie auf den Innenhof, von dem Sie ein atemberaubendes Panorama<br />

über die malerische Landschaft genießen (Eintritt extra). In diesem Ort abseits touristischer<br />

Pfade scheint die Zeit still zu stehen. Höhepunkt ist die Besichtigung der Pastafabrik<br />

der Familie Martelli, einem kleinen Traditionsbetrieb in dem noch per Hand hergestellt<br />

wird und in dem Sie Wissenswertes über die Produktion von Italiens beliebtesten Gericht<br />

erfahren werden.<br />

3. Tag: Olivenernte und Pietrasanta<br />

Frisch gestärkt geht die Fahrt nach dem Frühstück auf ein Olivenlandgut, wo heute Ihre<br />

Mithilfe gefragt ist. Folgen Sie den Olivenbauern, die Ihnen interessante Einblicke in ihre<br />

Arbeit geben werden. Nach einer kurzen Demonstration der Olivenenernte und Erläuterungen<br />

zur Herstellung des gesunden Öls können Sie selbst Hand anlegen und fleißig Oliven<br />

pflücken - ein garantiert unvergessliches Erlebnis inmitten der schönen toskanischen<br />

Landschaft! Zur Wiederherstellung der Kräfte erwartet Sie anschließend eine Mittagsvesper<br />

mit Bruschetta, Wein und Olivenölverkostung. Ein weiterer Höhepunkt des heutigen<br />

Tages ist der Besuch von Pietrasanta, wo Sie gemütlich durch die Gassen schlendern<br />

können. Besonders sehenswert ist neben dem Dom San Martino und der Kirche della<br />

Misericordia auch das „Museo dei Bozzetti“ (inklusive), in dem beeindruckende Gipsmodelle<br />

weltberühmter Künstler ausgestellt sind. Im Laufe des Nachmittags sind Sie zu<br />

einem Cappuccino mit Kuchen eingeladen.<br />

Fortsetzung auf der nächsten Seite...<br />

169


vhs Zirndorf<br />

vhs Spezial<br />

Wo andere aufhören...<br />

4. Tag: Heimreise<br />

Nach dem Frühstück heißt es heute schon wieder Abschied nehmen. Mit vielen neuen Eindrücken<br />

im Gepäck treten Sie die Heimreise an.<br />

Leistungen:<br />

• Fahrt im modernen steidl.bus<br />

• 3x Übernachtung / Frühstücksbuffet<br />

• 4**** Hotel im Herzen der Toskana<br />

• 1x 3-Gang-Willkommensabendessen<br />

• 1x typisch italienisches Abendessen<br />

• 1x typisch toskanisches Abendessen<br />

• 1/4 l Wein + 1/2 l Wasser z. Abendessen<br />

• 1x italienische Musik-Party mit Band<br />

• 2x ganztägige Reiseleitung<br />

• 1x Besuch eines Olivenlandgutes mit Teilnahme an der Olivenernte<br />

• 1x Mittagsvesper mit Bruschetta, Wein und Olivenölverkostung<br />

• 1x Besuch von Pisa<br />

• 1x Besuch einer Pasta-Fabrik<br />

• 1x Besuch von Pietrasanta<br />

• 1x Besuch Museo dei Bozzetti in Pietrasanta<br />

• 1x Cappuccino & Kuchen<br />

Preis pro Person im DZ: € 259,00 / Preis im Einzelzimmer: € 259,00<br />

Immer für Sie da!<br />

Kontakt<br />

Volkshochschule Zirndorf<br />

Schulstr. 4 | 90513 Zirndorf<br />

Tel.: 0911 6 00 39 02<br />

Tel.: 0911 9 65 72 39<br />

Fax: 0911 9 65 72 42<br />

eMail: vhs@zirndorf.de<br />

Bei uns können Sie sich nicht nur persönlich,<br />

schriftlich, per Fax oder Telefon anmelden.<br />

Unter der Adresse vhs@zirndorf.de erreichen<br />

Sie uns rund um die Uhr und können uns<br />

kontaktieren, wenn Sie gerade Zeit haben.<br />

Wir freuen uns auf Ihre Nachricht!<br />

Das etwas andere<br />

Geschenk…<br />

Ihr vhs-Team<br />

…ein Gutschein<br />

Rufen Sie uns an, wir informieren Sie gerne.<br />

von der vhs Zirndorf<br />

170


Seniorenprogramm<br />

Aktiv im Alter<br />

vhs Zirndorf<br />

Seniorenprogrammm<br />

Aktiv im Alter mit Ihrer vhs<br />

& dem Kreativzentrum<br />

50+<br />

171


vhs Zirndorf<br />

Seniorenprogramm<br />

Aktiv im Alter<br />

Detailliertes Inhaltsverzeichnis: Seniorenprogramm vhs<br />

Titel<br />

Kursnummer<br />

Englisch 161-163<br />

Ganzheitliches Gedächtnistraining 172<br />

Ich beweg‘ mich - Beweglich bis ins hohe Alter - QiGong-Übungen 175<br />

Tanzen ist Bewegung in Geschenkverpackung 176<br />

Tanzen mit Michael für Senioren 177-177A<br />

Vorsorgevollmacht und Patientenverfügung 205<br />

Smartphone, Tablet PC, iPhone oder iPad? Die Kaufentscheidung 301<br />

Einsteigerkurs Smartphone und Tablet-PC (für Android - Nutzer) 302<br />

Der Computer, eine neue Herausforderung - Einführung für Senioren 303-304<br />

Kaufen und verkaufen im Internet über eBay & Co 305-305A<br />

Körpererfahrung und Entspannung mit Bauchtanz 505<br />

Gymnastik bei Hüftproblemen 557<br />

Osteoporose-Gymnastik 558<br />

Zumba ® Gold 573<br />

Aquafi tness-Wassergymnastik<br />

579A<br />

Meditation zur Zellerneuerung und Verjüngung 588<br />

Beckenbodenkräftigung 590-590A<br />

Nähen 605<br />

Immer für Sie da!<br />

Kontakt<br />

Volkshochschule Zirndorf<br />

Schulstr. 4 | 90513 Zirndorf<br />

Tel.: 0911 6 00 39 02<br />

Tel.: 0911 9 65 72 39<br />

Fax: 0911 9 65 72 42<br />

eMail: vhs@zirndorf.de<br />

Bei uns können Sie sich nicht nur persönlich,<br />

schriftlich, per Fax oder Telefon anmelden.<br />

Unter der Adresse vhs@zirndorf.de erreichen<br />

Sie uns rund um die Uhr und können uns<br />

kontaktieren, wenn Sie gerade Zeit haben.<br />

Wir freuen uns auf Ihre Nachricht!<br />

Ihr vhs-Team<br />

172


Seniorenprogramm<br />

Aktiv im Alter<br />

Seniorenprogramm<br />

vhs Zirndorf<br />

Seniorenprogramm der vhs<br />

161 English for Seniors EUR 69,50<br />

Patricia Haimerl<br />

Counselor<br />

Dienstag, 27.09.16, 14:00 - 15:30 Uhr, 12x<br />

<strong>VHS</strong>, Schulstr. 4, Zirndorf, Kursraum 3<br />

Dieser leichte Konversationskurs bietet kurze Texte, interessante, teils spielerische Aktivitäten<br />

und Easy Readers. Das <strong>Programm</strong> gibt die Möglichkeit, das freie Sprechen auf unterschiedliche<br />

Weise und mit Muße Schritt für Schritt zu erproben, zu üben und zu verbessern.<br />

Themenvorschläge der Teilnehmenden sind willkommen und können abgesprochen<br />

werden. Regelmäßige Auffrischung von Grammatik und Hausaufgaben ergänzen den Unterricht.<br />

Neue Teilnehmer sind willkommen.<br />

Lehrbuch: wird mit Dozentin abgesprochen.<br />

162 Englisch - Mittelstufe B1 EUR 72,50<br />

Georg Lämmermann<br />

Montag, 26.09.16, 10:15 - 11:45 Uhr, 12 x<br />

<strong>VHS</strong>, Schulstr. 4, Zirndorf, Kursraum 3<br />

Eine intensive Wiederholung der Grammatik, Übungen zum Verstehen und Sprechen im<br />

Alltag und die Lektüre aktueller und literarischer Texte bilden den Mittelpunkt unserer Arbeit.<br />

Neuzugänge sehr willkommen.<br />

Lektüre: Wird im Unterricht bekannt gegeben.<br />

Materialkosten sind in der Kursgebühr inbegriffen (3,00 EUR).<br />

163 Englisch - Mittelstufe B2 EUR 70,50<br />

Georg Lämmermann<br />

Dienstag, 27.09.16, 10:15 - 11:45 Uhr, 12x<br />

<strong>VHS</strong>, Schulstr. 4, Zirndorf, Kursraum 3<br />

Eine intensive Wiederholung der Grammatik, Übungen zum Verstehen und Sprechen im<br />

Alltag und die Lektüre aktueller und literarischer Texte bilden den Mittelpunkt unserer Arbeit.<br />

Lehrbuch: A New Start, Refresher B2 (Cornelsen), ab Unit 9 B.<br />

Lektüre: Destination London (Cornelsen).<br />

Materialkosten sind in der Kursgebühr inbegriffen (1,00 EUR).<br />

Das etwas andere<br />

Geschenk…<br />

…ein Gutschein<br />

Rufen Sie uns an, wir informieren Sie gerne.<br />