Take Five - Die fünf Schlüssel zu mehr Lebendigkeit und innerer Stärke - Leseprobe ISBN 783950408324

hpwallner

Ein Mutmacherbuch, Ihre Potenziale zu entfalten und zur vollen Wirkung zu bringen.
Sie sehnen sich nach mehr Freude und Lebendigkeit?
Aber Sie stecken im Arbeitsleben fest und haben einfach zu wenig Zeit für sich und für aufwendige Übungsprogramme? Wenn ja, dann ist dieses Buch genau für Sie geschrieben worden. Dr. Heinz Peter Wallner eröffnet Ihnen mit dem brandneuen „Take-Five“-Ansatz einen einfachen Weg zur ganzheitlichen Entwicklung. Es sind fünf Lebensaufgaben, jede für sich ein Schlüssel zu einem erfüllten Leben, mit deren Hilfe Sie Ihre Potenziale erkunden und entfalten werden. Sie verbinden sich mit den Quellen des Lebens, die Ihre Entwicklung unterstützen, um schließlich als Mensch zur
vollen Wirksamkeit zu gelangen. Dann können Sie aktiv an der Entwicklung der Welt teilhaben und Ihrem Leben mehr Sinn geben. Genießen Sie jeden Augenblick Ihres Weges!

1


Für Dodo und Philipp

2


TAKE

FIVE

DIE FÜNF SCHLÜSSEL ZU MEHR

LEBENDIGKEIT UND INNERER STÄRKE

DR. HEINZ PETER WALLNER

Edition Summerhill

3


Impressum:

1. Auflage, 2016

Copyright © 2016 Edition Summerhill e.U., St. Margarethen/Raab,

Österreich

Umschlaggestaltung: Dodo Kresse, Wien, Österreich

Coverfotos: istock.com, DoverPictura

Satz, Grafiken und Fotos: Dodo Kresse, DoverPictura

Korrektorat: www.professionelles-lektorat.de

Druck und Bindung: Druckerei Bösmüller, Stockerau, NÖ.

Printed in Austria

Für dieses Buch verwendeten wir die Papiersorte:

Impact Climate Paper - CO 2 neutral

978-3-9504083-2-4 (ebook)

www.summerhill.at.

www.take-five-for-life.de

office@summerhill.at

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Kein Teil des Werkes darf in irgendeiner Form (durch Fotografie, Mikrofilm

und andere Verfahren) ohne schriftliche Genehmigung des

Verlags reproduziert oder unter Verwendung elektronischer Systeme

verarbeitet, vervielfältigt oder verbreitet werden.

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im Text angeführte Links zu externen Internetseiten vom Verlag nur bis

zum Zeitpunkt der Buchveröffentlichung eingesehen wurden. Spätere

Veränderungen kann der Verlag nicht beeinflussen. Eine Haftung des

Verlages für externe Links und Websites ist daher stets ausgeschlossen.

Haftungsausschluss: Weder der Verlag noch der Autor kann für Sie

Verantwortung übernehmen. Wenn es Ihnen nicht gut geht, so suchen

Sie bitte professionelle Unterstützung auf. Machen Sie bitte keine der

beschriebenen Übungen in Situationen, die Ihre Konzentration erfordern,

beispielsweise während einer Autofahrt.

4


Wir leben Nachhaltigkeit!

Edition Summerhill – Eco-Premium Books

Edition Summerhill bietet Inspirationen für ein schöneres Leben. Ein

Aspekt dabei ist die Zukunftsfähigkeit der Wirtschaft und der Gesellschaft.

Wir möchten sicherstellen, dass unsere Bücher und Leistungen

den Menschen Unterstützung leisten, sich ganzheitlich zu entwickeln.

Ganzheitlich betrachtet aber müssen unsere Bücher in der Produktion

ebenso einen Beitrag zu einer besseren Welt leisten. Das erkennen wir an

einer nachgewiesenen ökologischen Nebenwirkungsarmut und einem

sozialen Wirkungsreichtum. In der Produktion dürfen unsere Produkte

die Umwelt nicht belasten. Wir wollen Ihnen, lieber Leserin, lieber Leser,

in dieser Frage jeden Zweifel nehmen!

Daher arbeiten wir mit einem Druckpartner, der alle denkmöglichen

Auswirkungen auf die Umwelt berücksichtigt und minimiert.

• Klimaneutrale Produktion mit CO2 Ausgleich,

• ausgewählte Recyclingpapiere,

• giftstofffreie Farben

Ein regionaler Ansatz in der Wertschöpfung ist ebenso wichtig, damit

Transportkosten minimiert werden. Wir drucken daher in Österreich.

In der Produktion ist der Umgang mit Menschen und der Gesellschaft

wichtig:

• Gesunde Arbeitsbedingungen,

• faire Entlohnung,

• eine inspirierende Atmosphäre,

und ein Geist der Nachhaltigkeit.

Auch das haben wir bei unserem Druckpartner Bösmüller gefunden.

Überzeugen Sie sich selbst: www.boesmueller.at/zertifikate/

Natürlich haben Eco-Premium Books ihren Preis. Welchen Sinn aber

hätte es, mit billigen Büchern aus schlechten Produktionsbedingungen

unseren Planeten zu belasten? Wir bedanken uns bei Ihnen für Ihren fairen

Beitrag für eine bessere Welt!

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Always keep a diamond in your mind

Wherever you may wander,

wherever you may roam,

Always keep a diamond in your mind

(Lyrics by Tom Waits – Diamond in Your Mind)

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Vorwort

Ich widme dieses Buch all jenen Menschen, die sich persönlich

weiterentwickeln und entfalten wollen. Wenn Sie Ihre Entwicklung

als Lebensaufgabe sehen und wenn Sie damit Erfolge

haben, aber auch Rückschläge erleiden und immer wieder zweifeln,

dann ist dieses Buch für Sie geschrieben. Es will Ihnen helfen,

sich als Mensch zu stärken, Beschränkungen abzulegen und

in ein Leben voller Freude und Sinn zu finden.

Es gibt zum Thema persönliche Entwicklung mehr Bücher, als Sie

je lesen könnten und es gibt einen wirklich einfachen Lösungsweg,

der sich seit Jahrtausenden bewährt hat, nämlich: Atme und

lächle. Das ist der Weg der Kontemplation 1 . An ihm ist allerdings

nur die Idee einfach. Ihn umzusetzen und ins Leben zu integrieren

ist ein jahrelanger Weg der ständigen Übung. Er zahlt sich

ganz gewiss aus. Damit ist schon alles gesagt und wenn Ihnen

atmen und lächeln als Lösung passend erscheint, gibt es wunderbare

Bücher, die sich ausschließlich diesem Zugang widmen. Dieses

Buch hier können Sie dann einfach weglegen oder verschenken.

Mir persönlich aber geht beim Weg der Kontemplation etwas ab.

Und zwar etwas, womit mein bewusster Geist etwas anfangen

kann, etwas, das mich herausfordert, etwas, das ich verstehen

kann. All das brauchen Sie nicht wirklich, sagen die Meister und

Gurus des obigen Weges. Und genau hier setze ich mit diesem

Buch an. Es liegt mir fern, die Dinge komplizierter machen zu

wollen als notwendig, ich bin nur zutiefst davon überzeugt, dass

unser Denken mehr ist als nur ein Hindernis auf unserem Entwicklungsweg,

das es zu überwinden gilt. Ich sehe in unserem

unglaublich weit entwickelten Geist – sofern wir ihn verstehen

und zu nutzen wissen – eine Pforte zum Weg des Lichts und zur

Selbstverwirklichung. Und wenn es diese Pforte gibt, die der

7


Geist öffnen kann, dann möchte ich sie finden und benutzen. Das

ist der Weg der Entfaltung.

Der Weg, den ich hier aufzeige, ist zwar einfach, aber komplex

genug, um unseren Geist zu fordern. Es ist ein gangbarer Weg,

der sich mit unserem Leben in der westlichen Welt – als Teil eines

größeren Spiels, das wir hier spielen – sehr, sehr gut verbinden

lässt. Ich zeige Ihnen fünf Lebensaufgaben – die „Take Five“ 2 , die

sich mir auf meinem Weg gestellt haben. Sie sind mir nacheinander

begegnet. Als ich mich den Aufgaben widmete, habe ich

erkannt, dass sie immer offen bleiben. Sie lassen sich nie ganz

abschließen mit der Bemerkung „erledigt“. Das ist eine wichtige

Erkenntnis, der Weg bleibt ein Weg, den wir nur bis zu unserem

eigenen Ende gehen können. Diese Aufgaben werden zum Teil

unseres Lebens. Wir müssen uns ihnen stellen, damit unser Leben

gut wird. Daher die Aufforderung: „Take Five!“

Ich gehe in der Beschreibung des Weges der Entfaltung auf Widersprüche

ein, die wir alle spüren, wenn wir die Botschaft „Atme

und lächle!“ hören und gleichzeitig an unsere Arbeit und unser

randvolles Lebens denken. Deshalb haben sich mir ständig die

Fragen gestellt: Soll ich mich nun auf das Jetzt, den Augenblick,

konzentrieren und mehr Achtsamkeit in mein Leben bringen?

Oder soll ich mir besser Ziele setzen und mich mit der Zukunft

beschäftigen? Ist es der Erfolg, der mir wichtig ist, oder ist es einfach

ein sinnerfülltes Leben? Sind es die esoterischen Methoden

wie beispielsweise das Gesetz der Anziehung, sind es die praktischen

Übungen wie Meditation oder Yoga? Sind es konkrete

Erfolgsmechanismen, die neueren Methoden zur Stärkung meiner

Resilienz, meiner Widerstandskraft, die Formeln gegen die

Aufschieberitis oder die Arbeit an meinen Gewohnheiten, die ich

konsequent verfolgen soll? Und was ist mit meinem Selbstmanagement,

was liegt hier im Argen? Wenn Ihnen dabei auch der

Überblick fehlt und Sie immer wieder neuen Ideen nachlaufen,

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dann geht es Ihnen wie mir. Dem wollte ich für mich ein Ende

setzen und die Essenz aus vielen Büchern und Ansätzen zusammenfassen.

Die fünf Lebensaufgaben bilden einen Raum der Entwicklung ab,

in dem sehr viele verschiedene Dinge Platz finden. Was immer

Sie für Ihre persönliche Entwicklung auch tun mögen, ich bin

sicher, dass Sie Ihre bisherigen diesbezüglichen Aktivitäten einer

der fünf Aufgaben zuordnen können. Warum das wichtig ist?

Mir hat es geholfen, meine Aktivitäten zu strukturieren und so

meinen Anstrengungen mehr Sinn zu geben. All die scheinbar

unabhängigen Ideen und Zugänge haben sich plötzlich zu einem

bunten Bild des Lebens zusammengefügt. Verstehen Sie dieses

Buch bitte als gedanklichen Raum, der Ihnen hilft, Ihre Entwicklungsvorhaben

zu priorisieren und in einen Zusammenhang zu

bringen.

Jeder Lebensaufgabe – die wie ein Schlüssel für ein Tor zu mehr

Lebendigkeit wirkt – ist ein Kapitel gewidmet. Ich eröffne jeweils

mit einem Raum der Gedanken voller kurzer Inputs und wichtiger

Zusammenhänge, die unserem gemeinsamen Verständnis

dienen sollen. Besonders interessierten Leserinnen und Lesern

biete ich am Ende des Buches zahlreiche Anmerkungen und Literaturhinweise

für die weitere Vertiefung an. Natürlich dürfen die

Übungen nicht fehlen. Leben ist Übung. Ich zeige Ihnen, was ich

gefunden habe, und was ich wirklich empfehlen kann. Am Ende

motiviere ich Sie, für Ihr Leben ein individuelles „Take Five Summary“

oder Ihre „Take Five Collage“ zu kreieren. In dieser mannigfaltigen

Zusammenschau von Entwicklungsideen, Affirmationen

3 und symbolischen Übungen wird sich Ihr persönlicher Weg

abbilden. Machen Sie diese „Collage“ zu Ihrem Lebensbegleiter.

Ein Blick darauf induziert viele Gedanken, intensive Gefühle,

geistige Übungen und Sie bleiben auf dem Weg.

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Ich wünsche Ihnen mit diesem Buch neue Erkenntnisse, die Ihnen

helfen mögen, einen guten Weg zu finden. Innere Stärke und

Lebendigkeit – ein Leben voller Kraft, Liebe und Segen – sind das

erklärte Ziel. Und dann wünsche ich Ihnen all die Energie, die Ihr

persönlicher Weg der Weiterentwicklung brauchen wird.

Herzlich,

Heinz Peter Wallner

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Inhalt

Vorwort 7

Tauchen Sie ein 15

Weiterentwicklung als Lebensaufgabe.................................15

Was Sie vorher wissen sollten 15

Zur inneren Meisterschaft finden 18

Alles durchleben, alle

Erfahrungen machen, nichts auslassen 20

Take Five

entdecke die fünf Schlüssel....................................................23

Take One

Der erste Schlüssel 27

Take one: Willenskraft entwickeln.........................................28

Sich die Entwicklung als

Prinzip zu eigen machen 31

Angst überwinden und Mut ins Leben lassen 41

Auf die Stimme meines höheren

Selbst hören lernen 50

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Take Two

Der zweite Schlüssel 63

Take two: Sich mit den

drei Quellen des Lebens verbinden.......................................64

Sich mit der Quelle der

schöpferischen Kraft verbinden 68

Sich mit der Quelle der

universellen Liebe vereinen 72

Mit der Quelle des göttlichen

Segens gestärkt ans Werk gehen 75

Take Three

Der dritte Schlüssel 87

Take three: Befreiung von

Zwängen aller Art....................................................................88

Vergebung lernen 93

Heilung zulassen 107

Dankbarkeit üben 128

Take Four

Der vierte Schlüssel 135

Take four: Meine einzigartigen Talente entfalten..............136

Gegenwärtigkeit erfahren 140

Zukunft visualisieren 159

Widersprüche entscheiden 181

12


Take Five

Der fünfte Schlüssel 191

Take five: Schöpferisch

wirken und an der Welt beteiligen......................................192

Teil einer Gemeinschaft werden 192

An der Entwicklung teilhaben 206

Eine Mission leben 213

Vertiefungen für

den Alltag 219

Einige praktische Übungen..................................................222

Drei Finger im Blick 222

Präsenz durch bipolare Konzentration 223

Das heilige Dreieck bilden 224

In Achten denken 224

Einfach kurz Baum sein 227

Den Raum und die Zeit heiligen 227

Ein Buch von Paulo Coelho lesen 228

Gute Blogs verfolgen 228

Mich vom inneren Engel umarmen lassen 228

Meine Take Five-Collage 229

Schlusswort 237

13


14


Take Five - Die 5 Schlüssel zu mehr Lebendigkeit und innerer Stärke

Tauchen Sie ein

Weiterentwicklung als Lebensaufgabe

So viel kann ich sagen: Der Sinn des Lebens und die eigene Weiterentwicklung

haben viel gemeinsam. Was wäre mein Leben

ohne den Wunsch zur Weiterentwicklung? Welchen Sinn hätten

meine ganzen Zweifel, die Ängste in den dunklen Gassen, die

Leiden der Rückschläge gehabt, wenn nicht die eigene Entwicklung

am Ende der Lohn wäre? Es wird ein lebenswertes Leben,

wenn wir uns unsere Weiterentwicklung im Einklang mit der

Welt zur Lebensaufgabe machen. Aus dem Weg der Kontemplation

und dem rationalen Weg der Entfaltung wird ein Weg der

Selbstfindung. Es ist immer so. Wenn sich zwei Gegensätze – zwei

Pole – berühren und vereinigen, entsteht aus Ihnen etwas Drittes,

Neues, Lebendiges. Schauen Sie sich in der Natur um und dieses

Prinzip wird sich Ihnen offenbaren.

Was Sie vorher wissen sollten

Jeder Mensch ist ein Energiefeld und daher eine Schwingung.

Wir haben mit unserer Art zu leben eine Art Eigenschwingung

mit einer Eigenfrequenz herausgebildet. Wenn wir üben, dann

können wir uns vorstellen, dass wir unser Energiefeld verändern

und dabei die Frequenz unserer Schwingung erhöhen. Wir bringen

mehr Spannung in unser Leben, wie bei einem alten Klavier,

dessen Saiten neu gestimmt werden. Wir erhöhen dabei unseren

„inneren Zug“. Das bleibt nicht ohne Folgen. Es passiert mit uns

das Gleiche wie wenn wir Sport treiben. Wenn wir nach langer

Pause zu trainieren beginnen, dann spüren wir das Training in

allen Muskeln. Mitunter kann intensives Training auch starke

Schmerzen mit sich bringen. Mit der Arbeit an uns selbst ist es

15


Take Five - Die 5 Schlüssel zu mehr Lebendigkeit und innerer Stärke

sehr ähnlich. Wenn wir eher unreflektiert gelebt haben, dann

werden viele Probleme und ungelöste Konflikte verdrängt in

unserem Inneren schlummern. Oft dösen unsere verdrängten

Probleme tief in uns, ohne dass wir davon Notiz nehmen. Vielleicht

fühlen wir uns sogar recht gut, ohne akute Beschwerden

oder bewusste Krankheiten. Wenn wir intensiv mit Übungen

beginnen, dann kann es passieren – ich würde sogar meinen, es

wird sehr wahrscheinlich so sein –, dass sich solche verdrängten

Probleme plötzlich bemerkbar machen. Die Kellerräume unserer

Psyche öffnen ihre Tore und lassen die Schattenwesen in unser

Wohnzimmer kommen. Das ist eine Warnung! Wer den Weg der

Übung ernsthaft gehen will, wird auf seinem Weg durch einige

dunkle Gassen gehen müssen. Überlegen Sie daher, ob Sie jetzt

beginnen wollen und überlegen Sie, ob sie diesen Weg alleine

gehen können. Wenn es Grund zur Annahme gibt, dass Sie ernsthafte

Probleme aufstöbern könnten, dann rate ich Ihnen zu professioneller

Unterstützung.

Der Weg der ganzheitlichen Übung braucht Mut. Denn sie tauchen

alle wieder auf: die kleinen Geister, Kobolde und Dämonen.

Sie zeigen sich in Form eines alten Leidens, das wieder erweckt

wird, als Schmerz, als Konflikt, als Angst, die Sie schon ganz

vergessen hatten. Alle kommen sie wieder hervorgekrochen,

wirklich nichts bleibt verborgen. Wahre Lebendigkeit kann die

Geheimnistuerei nicht leiden, sie deckt auf, was unter dem Teppich

verborgen liegt.

Bei mir haben sich in den letzten Jahren meiner Übungen die

Kobolde munter in mein Leben gemischt. Ich dachte an einen

Weg voller Sonne und Blumen, eine reine Stärkung und Gesundung,

einen Pfad des Erfolges und des Glücks. Diese Annahme

war ja gar nicht so falsch. Es sind nur die dunklen Gassen hinzugekommen,

weil es keinen Tag ohne Nacht geben kann. Plötzlich

ist mein Bandscheibenproblem nach mehr als zehn Jahren wieder

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Take Five - Die 5 Schlüssel zu mehr Lebendigkeit und innerer Stärke

akut geworden. Lange hatte es geschwiegen. Überhaupt haben

mich Rückenprobleme in meiner ersten Zeit der Übung überraschend

stark beeinträchtigt. Da will der Mensch endlich wieder

üben und was passiert: Es tut einfach weh. Wenn das kein Grund

ist, damit gleich wieder aufzuhören … Mein Herz hat mir mit heftigen

Rhythmusstörungen die Ruhe genommen und meine Suche

nach Stille wesentlich erschwert. Je mehr ich spüren lernte, desto

stärker sind mir seltsame Muster meines Herzschlags aufgefallen.

Was wollte mir mein Herz sagen? Welche Botschaft hatte es für

mich? Und dann kamen die alten, ungelösten Konflikte, die ich

elegant kaschiert hatte, wieder ans Tageslicht. Von alten Ängsten

und persönlichen Unsicherheiten – den alten Gesellen aus frühen

Zeiten – gar nicht erst zu reden. Sie kannte ich ja immer schon,

aber dass sie plötzlich frecher wurden und mich auch am Tage

aufsuchten, hat mich schon überrascht. Der Alltag gab mir ebenfalls

viele Ansatzpunkte, meine Übungen und deren Wert auf

die Probe zu stellen. War ich bisher eher vom Glück verwöhnt,

so drängten sich zahlreiche Alltagshürden in mein Leben. Auch

ärgerliche Kleinigkeiten, vom defekten Auto bis zum Keller, der

gleich zweimal unter Wasser stand, war alles dabei. Ich hatte das

alles nicht erwartet. Für mich war klar: Der Weg der Übung führt

mich schnell ans Licht. Vielleicht sind diese Hindernisse auf dem

Weg die Prüfungen, wie wir sie aus Reisen in den Märchenwelten

kennen. Vielleicht ist es einfach so, dass jede Heilung und jede

Entwicklung auch mit Schmerzen verbunden ist.

Wir können es so sehen: Wenn der nach einer ersten und erfolglosen

Bearbeitung über 40 Jahre nutzlos herumliegende Marmorblock

den Steinmeißel von Michelangelo nicht an sich herangelassen

hätte, dann wäre David nie aus ihm herausgekrochen.

Steckt also ein David in uns, dann sollten wir Michelangelo rufen.

Ohne Hammer und Meißel aber kann er seine Arbeit nicht tun.

Ein David ist ohne Staubwolken und einem Haufen Schutt nun

mal nicht zu haben.

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Take Five - Die 5 Schlüssel zu mehr Lebendigkeit und innerer Stärke

Oder gefällt Ihnen das Bild des Klaviers besser? Dann können Sie

es so sehen: Vielleicht sind Sie einem alten Klavier vergleichbar,

das jahrelang im Keller verstaubte, ein Überbleibsel aus anderen

Zeiten. Nun aber werden Sie ins Wohnzimmer geholt, mitten ins

Leben gestellt, neu gestimmt und Ihrer Berufung zugeführt. Ihre

Saiten beginnen zu klingen. Zuvor aber müssen Sie dem Zug

standhalten, wenn die Saiten stärker gespannt werden. Es knarrt

im Gebälk.

Zur inneren Meisterschaft finden

Ich verwende die Formulierung „zur Meisterschaft finden“ und

nicht etwa „Meisterschaft anstreben“. Anstreben drückt zu sehr

den Stress aus, der mit einer zwanghaften Veränderung verbunden

ist. Vielleicht ist der Unterschied nicht groß. In keinem Fall

möchte ich zum „Performancewahn“ beitragen, der unsere Gesellschaft

schon so tief durchdrungen hat. Erfolgreich sein mit allen

Mitteln und dabei auch noch glücklich lächeln, das scheint mir

ein sinnloser Anspruch zu sein. Wenn dazu dann noch spirituelle

Konzepte als Mittel eingespannt werden, Ziele zu erreichen,

dann sind wir in einer Sackgasse mit übel stinkenden Mülltonnen

gelandet. Mir ist sehr wohl klar, welch schmalen Grat ich hier

beschreite. Eine Stufe höher kommen geht nur durch Übung, also

durch eine Form des Trainings. Das wiederum setzt bestimmte

Verhaltensweisen voraus, die für die Entwicklung hilfreich sind.

Es ist also eine Frage der inneren Haltung, die ich im Training einnehme.

Im reinen Tun wird der Unterschied zwischen Finden und

Anstreben nicht gut erkennbar sein.

Gleich zu Beginn möchte ich einige Weisen des Übens darstellen,

die mir selbst sehr hilfreich waren, und die vielen Menschen, mit

denen ich in den letzten Jahren gearbeitet habe, ebenso nützlich

erschienen.

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Take Five - Die 5 Schlüssel zu mehr Lebendigkeit und innerer Stärke

Weise 1: Den bewussten Geist als Tor zur spirituellen Welt nutzen

(Neues Denken)

Mir scheint der menschliche Geist das eigentliche Tor zum

neuen Bewusstsein und zu einer spirituellen Welt zu sein.

Natürlich führt uns nicht jede Art des gewöhnlichen Denkens

durch diese Pforte. Der Geist aber ist unser großes Potenzial, das

wir nutzen können. Ein gutes Leben braucht eine inspirierte und

bunte Gedankenwelt.

Weise 2: Bereitwillig annehmen, Widerstand aufgeben,

nichts zwingend wollen

(Neue Haltung)

Dazu ist es gut, Bewertungen auszusetzen, Richtig und Falsch

als Denkgewohnheiten abzulegen und letztlich an nichts wirklich

festzuhalten, sondern im Fluss des Lebens zu bleiben. Mit

dieser Weise schließe ich mich den östlichen, buddhistisch orientierten

Weisheitslehren direkt an. Entnommen sind diese Weisen

den Lehren von Eckhart Tolle 4 .

Weise 3: Sich auf den Augenblick konzentrieren

(Neues Tun)

Die Konzentration auf das Jetzt ist Gegenstand nahezu aller spirituellen

Lehren. Damit verbinde ich ein bewusstes Reduzieren

der Zeitspannen, mit denen wir uns im Leben aktiv beschäftigen.

Es ist hilfreich, Vergangenheit und Zukunft auf Essenzen

zu reduzieren und symbolisch „einzudampfen“. Je kürzere

Zeiträume wir aktiv im Geiste bearbeiten, desto geringer ist der

Widerstand, den wir unserem Leben gegenüber aufbringen.

Wenn wir zu stark in die Probleme der Vergangenheit verstrickt

sind und gleichzeitig unser Glück weit in der Zukunft suchen,

dann verreiben wir uns am Zug der Zeit und verlieren Energie.

Da hilft die Besinnung auf das Jetzt, sie reduziert und fokussiert

unsere Gedanken. Es geht um Gegenwärtigkeit.

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Take Five - Die 5 Schlüssel zu mehr Lebendigkeit und innerer Stärke

Weise 4: Ganzheit erkennen lernen

(Neue Erkenntnis)

Am Ende wollen wir immer neue Verhaltensmuster in unser

Leben bringen und hilfreiche, uns nährende Gewohnheiten einstudieren.

Dazu ist es wichtig, unsere Achtsamkeit zu schärfen.

Unbewusst und unreflektiert wird es uns nämlich nicht gelingen,

an unseren Gewohnheiten zu arbeiten.

Diese vier Weisen des Übens beschreiben einen Zyklus: Neues

Denken, neue Haltung, neues Tun und neue Erkenntnis. Ich nenne

diesen Zyklus auch den Geist-Herz-Bewegung-Form-Zyklus 5 .

Der Zyklus beschreibt, wie wir Menschen aus unseren Gedanken

und Ideen Formen in die Welt bringen und unser Leben aktiv

gestalten. Jede Entwicklung beginnt im Kopf, in unserem Geist.

Wir denken etwas neu. Unsere Gedanken werden erst wirksam,

also erschaffend, schöpferisch, wenn wir sie intensiv fühlen. Das

formt unsere innere Haltung und entlässt uns in ein neues Tun.

Das neue Tun bringt Erkenntnisse und wir beginnen zu lernen.

Durch die ständige Wiederholung dieses Zyklus entstehen letztlich

neue Gewohnheiten in unserem Leben, also neue Strukturen

und Formen. Neale Donald Walsch 6 nennt dieses Zyklus den

„Prozess der Manifestation“. Alles, was wir uns für unser Leben

wünschen, lässt sich damit ansteuern und erreichen!

Alles durchleben, alle

Erfahrungen machen, nichts auslassen

Wir Menschen haben, zusammen mit allen Wesen der Welt, die

Gabe des Fühlens erhalten. Fühlen ist das Leben selbst, es ist reine

Lebendigkeit. Es eröffnet uns eine Erfahrungswelt mit Möglichkeiten

für unbeschreibliche Höhepunkte und für sehr schmerzliche

Momente. Diese Bandbreite des Fühlens mit allen Hochs

und Tiefs ist ein Geschenk des Lebens. Warum sollten wir auf

irgendetwas verzichten? Wir Menschen aber erlegen uns Geset-

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Take Five - Die 5 Schlüssel zu mehr Lebendigkeit und innerer Stärke

ze und Regeln auf, damit unser Zusammenleben funktionieren

kann. Einige davon bereichern uns als Ganzheit und sind dem

Leben förderlich. Andere Gesetze unserer Enkultivierung 7 aber

werden zu Schranken und Hindernissen für ein gutes Lebens. Sie

hemmen uns. Daher möchte ich mich hier gleich zu Beginn ganz

bewusst vom Paradigma von Schuld und Sünde verabschieden.

Es kann wirklich gar nichts zur Lebendigkeit und zum befreiten

Leben voller innerer Kraft beitragen, aber uns im Gegenteil mit

negativen Gedanken und Gefühlen extrem belasten. Viel hilfreicher

erscheint es mir, das Leben als Widerspruch zu verstehen

und immer die einander widersprechenden Pole – die zwei

Seiten jeder Medaille – zu erkennen und auszukosten. Alles im

Leben hat immer zwei Seiten, zwei einander widersprechende

Pole wie Mann und Frau. Nur aus diesem Widerspruch kann

neues Leben entstehen. Wenn wir uns zusätzlich darauf einigen,

dass wir Bewertungen wie Gut und Schlecht aussetzen wollen

und auch Richtig und Falsch für unsere persönliche Entwicklung

keine große Relevanz haben, dann sollten wir immer beide Pole –

auch wenn sie einander widersprechen – wie auch die hellen und

dunklen, die geliebten und ungeliebten Seiten in uns suchen und

akzeptieren.

In unserem westlichen Kulturkreis, wo das Paradigma des Wachstums

die treibende Kraft im großen Spiel der Gesellschaft und

Wirtschaft geworden ist, kommt mir ein Leben, in dem wir uns

von der „Formenwelt“ verabschieden, nicht sehr gelegen. Die

Formenwelt umfasst alles, was wir in unserer Welt nach dem Zyklus

der Manifestation schaffen. Eckhart Tolle nennt selbst unsere

Gedanken eine „Form“. Den Spielweisen des westlichen Lebens

zu entsagen, sich allein auf den inneren Wesenskern zu konzentrieren,

mag in Klöstern und Ashrams funktionieren. Dorthin können

wir uns auch eine Zeit lang zurückziehen. Nur wenige aber

können diese Lebensform dann dauerhaft zu der ihren machen.

Wir sind in der westlichen Welt direkt zum Formenschaffen ange-

21


Take Five - Die 5 Schlüssel zu mehr Lebendigkeit und innerer Stärke

treten. Wir wollen uns verwirklichen, wachsen und im Leben

etwas erschaffen, gerade auch materielle Dinge. Das ist unsere

Welt, das ist unser großes Spiel. Haltungen der Achtsamkeit sind

für uns als Spieler auf westlichen Spielfeldern mehr als wertvoll.

Sie sind die Bedingung dafür, dass unser Spiel weitergehen kann

und eine Zukunft hat. Der vollkommene Rückzug nach innen

steht hierzulande nur recht wenigen Menschen als Lebenskonzept

offen. Zu ihrem Lebensmittelpunkt können das nur Menschen

in religiösen Herbergen machen, oder die Weisheitslehrer

selbst und all jene, die diese Lehren für ihren Broterwerb nutzen

und von anderen dafür bezahlt werden. Wenn wir zu den anderen

gehören – und bei mir ist das ebenso der Fall wie bei nahezu allen

Menschen, die ich persönlich kenne –, dann brauchen wir eine

andere Lösung. Diese Lösung werde ich in Form der fünf Schlüssel

– „Take Five“ – darstellen.

Inspirationen für „Take Five“ habe ich auch aus der Natur

bekommen. Mich fasziniert der Entwicklungsprozess, beispielsweise

wie aus einer Blumenzwiebel eine Blume wird. Biologen

werden mein einfaches Bild vielleicht belächeln, aber mir gefällt

es. Eine Blumenzwiebel ist in der Erde vergraben und wartet. In

einem ersten Schritt muss in ihr der Lebenswille erwachen, sie

beginnt zu keimen. Sobald ihr Keimling sich einen Weg gebahnt

hat, nimmt er Verbindung mit Quellen des Lebens auf. Er zieht

Nährstoffe aus dem Boden, er nimmt Wasser auf und lässt sich

wärmen. Dann schafft er den Durchbruch durch die Erdschicht

und befreit sich. Er durchdringt den Boden und erblickt das Sonnenlicht.

Jetzt beginnt die Phase der Entfaltung. Alle verborgenen

Talente kommen zum Vorschein und die Blume erblüht in ihrer

ganzen Pracht. Vollendet nimmt sie nun am lebendigen Spiel des

Ökosystems teil.

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Take Five - Die 5 Schlüssel zu mehr Lebendigkeit und innerer Stärke

Take Five

entdecke die fünf Schlüssel

Auf dem Weg der ganzheitlichen persönlichen Entwicklung

sind mir fünf Lebensaufgaben begegnet, für die es jeweils einen

Schlüssel zur Lösung gibt. Sie sind einfach, aber essentiell. Ich

gebe Ihnen hier einen ersten Überblick:

Wirkebenen Bedeutung Kurzbeschreibung der Aufgabe

Willenskraft

Das eigene Wollen

stärken und mit der

Entwicklung

beginnen

Das ist das Einzige, was ich als

Mensch alleine tun muss:

Ich muss wollen und die innere

Kraft entwickeln, den ersten

Schritt zu tun (Willenskraft). Bei

allen anderen Schritten wird mir

geholfen.

Quellen

Sich mit den drei

Quellen des Lebens

verbinden und Hilfe

annehmen.

Die Verbindung mit den Quellen

des Lebens ist uns eine Hilfe.

Entdecken Sie die drei Quellen

des Lebens, die sich uns Menschen

offenbaren. Diese Quellen

unterstützen uns und füllen uns

mit Energie. Sie heißen Kraft,

Liebe und Segen.

Befreiung

Sich selbst von Zwängen

befreien. Dazu

brauchen wir:

Vergebung,

Heilung und

Dankbarkeit.

Befreiung von Zwängen und

Beschränkungen, die unseren

Lebensfluss verschmutzen. Erst

wenn wir unsere Hemmnisse

erkennen und ablegen, können

wir uns gut entwickeln. Die

Befreiung ist daher das Hauptstück

auf dem ganzheitlichen

Entwicklungsweg.

23


Take Five - Die 5 Schlüssel zu mehr Lebendigkeit und innerer Stärke

Entfaltung

Die eigenen Talente

entfalten und

wachsen

Befreit von Zwängen und durchdrungen

von der Energie der

drei Quellen können wir unsere

Talente wirkungsvoll entfalten.

Wir lernen alles, was wir brauchen,

um an der Entwicklung der

Welt teilhaben zu können.

Wirkung

Schöpferisch wirksam

werden und an der

Welt beteiligen

Als ganzer Mensch mit Kraft und

Talent positiv zur Entwicklung

der Welt beitragen. Das führt uns

in ein sinnerfülltes Leben.

24


Take Five - Die 5 Schlüssel zu mehr Lebendigkeit und innerer Stärke

Die fünf Schlüssel der Entwicklung

Jeder der fünf Schlüssel, jede Lebensaufgabe, beherbergt in sich

einen Dreischritt der Entwicklung. Es sind immer drei Schritte,

die uns zur Ganzheit führen. Hier folgt ein erster Überblick über

die „Dreischritte“, die mit den fünf Schlüsseln verbunden sind.

Lassen Sie sich einmal darauf ein. Der Titel „Take Five“ erinnert

uns zunächst an ein berühmtes Musikstück und der Dreischritt

an einen Tanz, der uns mit Lebensfreude erfüllt. Ganz nebenbei

bemerkt, ist die Drei eine magische Zahl, die uns viel zu offenbaren

hat.

Take Five-

Schlüssel

Take One:

Willenskraft

stärken

Take Two:

Verbindung

aufnehmen

Take Three:

Befreiung

zulassen

Take Four:

Entfaltung

ermöglichen

Take Five:

Wirkung

entfalten

Jeweils ein Dreischritt für eine ganzheitliche

Entwicklung

Sich die Entwicklung als Prinzip zu eigen

machen

Angst überwinden und Mut ins Leben lassen

Auf die Stimme des höheren Selbst hören

lernen

Sich mit der Quelle der schöpferischen Kraft

verbinden

Sich mit der Quelle der universellen Liebe

vereinen

Mit der Quelle des göttlichen Segens gestärkt

ans Werk gehen

Vergebung lernen

Heilung zulassen

Dankbarkeit üben

Gegenwärtigkeit erfahren

Zukunft visualisieren

Widersprüche entscheiden

Teil einer Gemeinschaft werden

An der Entwicklung mitwirken

Eine Mission leben

25


Take Five - Die 5 Schlüssel zu mehr Lebendigkeit und innerer Stärke

Im Hauptteil dieses Buches führe ich Sie schrittweise durch die

fünf Lebensaufgaben, die wie Schlüssel wirken und neue Tore

zu unserer ganzheitlichen Entwicklungswelt öffnen. Das Motto

dabei: Take Five – lass keine aus! Für jede Aufgabe gehen wir auf

die Suche nach dem Dreischritt, der uns der Lebendigkeit und der

inneren Stärke näher bringt. Am Ende wird es ein Tanz durch das

Leben. Dabei müssen wir lernfreudig sein und uns etwas Übung

zumuten. Was aber spricht dagegen? Vielleicht der Zweifel, ob

es dadurch wirklich besser wird? Der ist berechtigt. Aber wird es

denn besser werden, wenn Sie sich nicht auf Veränderungskurs

begeben? Wahrscheinlich nicht.

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Take Five - Die 5 Schlüssel zu mehr Lebendigkeit und innerer Stärke

Take One

Der erste Schlüssel

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Take Five - Die 5 Schlüssel zu mehr Lebendigkeit und innerer Stärke

Take one: Willenskraft entwickeln

Wir Menschen wollen viel. Es gibt unzählige gute Ideen, die wir

umsetzen könnten, und viele Entwicklungsschritte, die wir meistern

sollten. All das wäre gut für uns, ganz ohne Zweifel. Der

Geist ist leicht zu überzeugen und die guten Argumente sprechen

für sich. Es gibt meist wenige gute Gründe, etwas nicht zu tun

oder es wenigstens zu probieren. Und dennoch liegt zwischen

dem, was wir denken, und dem, was wir tatsächlich konsequent

tun, ein tiefer Graben.

Neurobiologisch konnte gezeigt werden, dass unser rational

induziertes Denken und unser emotional induziertes Wollen

und Tun unterschiedliche Hirnareale beanspruchen, und dass

zwischen den beiden Mechanismen keine direkte Verbindung

besteht 8 . Das ist eine interessante Erkenntnis. Und es ist eine –

wenn auch billige – Ausrede, warum es mit unseren Vorsätzen

nicht immer so gut klappt, obwohl wir doch die Sache rational

für gut befanden.

Willenskraft zeigt sich uns als psychische Energie, die in uns

sprudelt, oder eben nicht. Dabei geht es um ein wichtiges Entwicklungsprinzip.

Es ist das Prinzip von Anfang und Ende 9 . Wir

brauchen Willenskraft, um uns aus der eigenen Trägheit zu

befreien und mit unserer Entwicklung zu beginnen. Das ist der

gute Anfang, den wir machen können. Aber wenn wir vor Vollendung

unseres Werkes wieder aufhören, sprechen wir nicht von

bemerkenswerter Willenskraft. Erst wenn wir die Dinge zu Ende

bringen, die wir beginnen, sprechen wir einem Menschen Willenskraft

oder Willensstärke zu. Zwischen dem guten Anfang

und dem guten Ende liegt eine weite Strecke der Anstrengung,

die Konsequenz braucht. Willenskraft muss also langfristig wirken

und uns den ganzen Weg entlang begleiten.

Mir scheint jedoch der Anfang das Wichtigste dabei zu sein. Wenn

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Take Five - Die 5 Schlüssel zu mehr Lebendigkeit und innerer Stärke

wir in unserem Sumpf des Lebens gefangen sind, dann gibt es

nur selten eine hilfreiche Hand, die sich uns entgegenstreckt und

Rettung anbietet. Wir müssen zumindest von uns aus ein Zeichen

setzen, wir müssen laut um Hilfe rufen und nach Ästen suchen,

an die wir uns klammern können. Es geht darum, aus eigener

Kraft den weiteren Abstieg, das weitere Einsinken in den Sumpf

des Lebens, zu stoppen und willentlich den Weg nach oben anzutreten.

Wir müssen uns sozusagen selbst an die Hand nehmen

und eine erste Aktion starten.

Genau genommen durchlaufen wir ja die ganze Zeit ein Trainingsprogramm.

Wir sind als Menschen übende Wesen. Wir

wären gar nicht in der Lage, durchs Leben zu gehen, wenn wir

nicht dauernd an uns arbeiten würden. Ganz ohne Aufwand und

Energie bleiben wir nämlich nicht einmal auf demselben Niveau,

wir würden uns Stufe für Stufe abwärts bewegen. Ständig sind

wir damit beschäftigt, Gewohnheiten besser einzustudieren und

diese dann täglich ablaufen zu lassen. Unser Leben ist eine ewige

Wiederholungsreihe von Gewohnheiten, die so stark werden,

dass wir irgendwann glauben, wir sind diese Gewohnheiten. Ab

einem bestimmten Alter kommen selten gänzlich neue Gewohnheiten

hinzu.

Und hier liegt auch schon der wahre Grund dafür, dass Veränderung

im positiven Sinne, also eine Veränderung, die uns auf

der Himmelsleiter 10 eine Stufe weiter nach oben bringt, sich oft so

mühsam anfühlt und sich als so schwierig zu meistern entpuppt.

Veränderung meint nicht mehr und nicht weniger, als eine alte

Gewohnheit durch eine neue zu ersetzen. Das wiederum ist eine

wahrlich große Herausforderung! Gewohnheiten sind Prägungen

und unglaublich mächtig, wenn wir sie gut eintrainiert haben 11 .

Das hilft uns auf der einen Seite effizient zu leben, aber auf der

anderen Seite sind unter unseren Gewohnheiten auch weniger

hilfreiche. Solche nämlich, die uns gar nicht guttun. Es gibt Denk-

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Take Five - Die 5 Schlüssel zu mehr Lebendigkeit und innerer Stärke

gewohnheiten, die uns mit negativen Gedanken, Ängsten und

Sorgen belasten und uns nach unten ziehen. Es gibt Gefühlsgewohnheiten,

die automatisiert in uns ablaufen und uns ins Opferland

verschleppen, uns mit Schuld beladen oder aggressiv werden

lassen, uns aber jedenfalls ebenso nach unten ziehen. Und

dann gibt es noch Handlungsgewohnheiten, die wir per Autopilot

ausführen, auch wenn sie uns schaden. Hierzu zählen auch

jene Gewohnheiten, die uns davon abhalten, etwas Sinnvolles mit

unserer Zeit anzufangen. Ein Beispiel? Wenn ich nach Hause komme

und einen anstrengenden Tag hinter mir habe, so ist der Weg

zum Sofa der nächste und der wahrscheinlichste. Und wenn ich

dort häufig mit Fernsehen, Bier und Chips den Abend verbringe,

statt einen Spaziergang zu machen oder mit meinen Lieben in die

Stadt zu fahren, dann wirkt eine negative Handlungsgewohnheit

in meinem Leben. Gewohnheiten können, müssen aber nicht, mit

einem Suchtverhalten gekoppelt sein. Wohl gibt es immer eine

Art Belohnung bei einer Gewohnheit, aber echtes Suchtverhalten

macht Gewohnheiten noch erheblich mächtiger, wie wir das bei

allen Formen des Drogenkonsums erfahren können.

Mir endlich wieder einmal etwas vorzunehmen und mit aller

Konsequenz umzusetzen, bleibt oft nur ein frommer Wunsch.

Damit wir dem Wunsch eine Chance auf Realisierung geben können,

brauchen wir also die Kraft und die Entschlossenheit, den

Weg zu beginnen. Das ist die Willenskraft, die am Anfang wirken

muss und die nur aus mir selbst heraus – Ausnahmen bestätigen

die Regel – sprudeln kann. Es ist wie eine Energie, deren

Ursprung in mir selbst liegt. Willenskraft kann sich in uns entwickeln,

wenn wir einen „inneren Ruf“ hören, eine Stimme, die uns

etwas Wichtiges zu sagen hat. Oder sie entsteht, weil wir unsanft

unter Druck gesetzt werden und unsere Mitmenschen oder unsere

Lebensumstände uns zu einer Handlung mit Veränderungsabsicht

zwingen.

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Take Five - Die 5 Schlüssel zu mehr Lebendigkeit und innerer Stärke

Hermann Hesse beschreibt diesen inneren Ruf in seiner indischen

Dichtung Siddhartha auf wunderbare Weise: „Da zuckte aus entlegenen

Bezirken seiner Seele, aus Vergangenheiten seines ermüdeten

Lebens her ein Klang. Es war ein Wort, eine Silbe, die er ohne Gedanken

mit lallender Stimme vor sich hinsprach, das alte Anfangswort und

Schlußwort aller brahmanischen Gebete, das heilige ‚OM‘, das so viel

bedeutet wie ‚das Vollkommene‘ oder ‚die Vollendung‘. Und im Augenblick,

da der Klang ‚Om‘ Siddharthas Ohr berührte, erwachte sein entschlummerter

Geist plötzlich, und erkannte die Torheit seines Tuns.“ 12

Willenskraft ist der erste Schlüssel. Er eröffnet uns eine Aufgabe,

die aus einem Dreischritt besteht. Diese drei Schritte müssen wir

gehen, um genügend Willenskraft für unsere Weiterentwicklung

aufzubringen:

1. Sich die Entwicklung als Prinzip zu eigen machen

2. Angst überwinden und Mut ins Leben lassen

3. Auf die Stimme des höheren Selbst hören lernen

Sich die Entwicklung als

Prinzip zu eigen machen

Wir sind auf der Suche nach der Willenskraft. Wo könnte sie herkommen

und was könnte sie verstärken? Ein erster Schritt ist die

Beschäftigung mit der Entwicklung als Prinzip. Wenn ich erkenne,

was Menschsein bedeutet und welche Rolle Entwicklung dabei

spielt, wird mir die eine oder andere Erkenntnis zuteilwerden,

die mich anstoßen kann, meinen neuen, eigenen Weg zu beginnen.

Von Kindesbeinen an sind wir Menschen neugierig und erkunden

unsere Welt. Ganz nebenbei erlernen wir dabei so wichtige

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Take Five - Die 5 Schlüssel zu mehr Lebendigkeit und innerer Stärke

Dinge wie laufen und kommunizieren, wir erfahren uns selbst

und unsere Wirksamkeit in der Umwelt, aber wir erkennen auch

unsere Grenzen. In den frühen Jahren ist es nie eine Frage, ob wir

eine uns auferlegte Grenze überschreiten wollen. Wir tun es einfach.

Ständig lernen wir neue Dinge kennen, lernen neue Abläufe

und trainieren Gewohnheiten ohne Unterlass. Beim Überschreiten

unserer Grenzen bekommen wir zwei Arten von Feedback

aus unserer Umwelt: Wir erfahren Anerkennung für etwas, das

wir eben zum ersten Mal getan haben, beispielsweise wenn wir

das erste Wort aussprechen oder wenn wir die ersten selbstständigen

Schritte tun, und wir erfahren Zurückweisung für etwas,

das wir in gleicher, unschuldiger Weise, von Neugier getrieben,

getan haben, weil es jemandem in unserer Umwelt gefährlich vorkommt

oder einfach nicht passt. Diese kindliche Neugier, die uns

eine rasante Entwicklung hinlegen lässt, ist kraftvoll und zeugt

von einer großen Willenskraft. Beeinflusst durch Einwirkungen

aus unserer Umwelt lernen wir aber auch alle mit dem freiwilligen

und freudigen Lernen wieder aufzuhören. Das Nichtlernen

wird ebenso zu einer Gewohnheit, die wir mit uns tragen. Es

wird für viele Menschen zur dramatischen Prägung, nur dann

noch etwas zu lernen und sich weiterzuentwickeln, wenn dafür

aus der Umwelt genügend Druck kommt oder zumindest eine

Belohnung ansteht. Dieses Verhalten wird häufig, und meist

unbewusst, trainiert und bleibt als Gewohnheit mit schädlichen

Langzeitfolgen zurück.

Jede Entwicklung, die wir als erwachsener Mensch absichtlich

durchlaufen, beginnt mit einer Einsicht. Es ist diese Einsicht, die

ein Ursprung der Willenskraft ist. Die Einsicht ist meist einfach

und lautet: So kann es nicht weitergehen! Ich will oder ich muss etwas

in meinem Leben und an mir verändern, wenn es gut werden soll. Aber

es bleibt immer noch die Frage offen, woher diese Einsicht plötzlich

kommen soll. Was ist, wenn es genau diese Einsicht ist, die

mir fehlt, weil ich zwar leide, aber gar nicht auf die Idee kom-

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Take Five - Die 5 Schlüssel zu mehr Lebendigkeit und innerer Stärke

me, etwas verändern zu können. In dieser Situation kommt uns

eine Besonderheit bei uns Menschen sehr zugute. Wir beschäftigen

uns mit der Zeit und in diesem Zusammenhang auch mit

unserer Vergänglichkeit. Genau aus dieser Eigenschaft ziehen

wir Vorteile gegenüber allen anderen Lebewesen, weil wir besser

antizipieren und reflektieren können. Wir sind in der Lage, in die

Zukunft vorzudenken und Pläne zu schmieden, und wir können

durch eine Rückschau in unsere Vergangenheit Schlüsse ziehen

und lernen. Das Antizipieren und Reflektieren ermöglicht uns ein

gutes Leben in der Gegenwart und es lässt uns Komplexität meistern

13 . Beide Fähigkeiten können wir bei der Suche nach unserer

Willenskraft sinnvoll einsetzen. Wir können daraus ein „Hin-zu

und ein „Weg-von“ ableiten.

„Hin-zuund „Weg-von“ sind Impulse der Willenskraft

Für Menschen, die ihre Entwicklung gut im Griff haben und die

sich mit verschiedenen Methoden der persönlichen Entwicklung

herumschlagen, ist das Antizipieren meist eine große Hilfe. Wenn

ich mir eine Zukunft ausmale, die meiner derzeitigen Situation

wesentlich überlegen ist, dann ist es sinnvoll, diese Zukunft zu

konkretisieren und beispielsweise über große Ziele zu beschreiben

oder zu visualisieren. Auf diese Weise kann ich mich durch

die Formulierung eines „Hin-zu“ gefühlsmäßig aus dem Jetzt

befreien und eine starke Willenskraft freisetzen. Wenn ich mir

ausmalen kann, dass sich mein Leben erheblich verbessert, wenn

ich beispielsweise eine bestimmte Ausbildung abschließe, dann

kann ich mir dieses „Hin-zu“ – ein Hin zu einem Berufsleben mit

höherer Qualifikation, das mit einer angenehmeren Arbeit, einem

besseren Verdienst und vor allem mit mehr Optionen verbunden

ist – bildlich und emotional gut vorstellen. Weiterhin kann ich

durch konkrete Schritte diesen Weg relativ leicht beschreiten. Die

Kraft aber, die mich dazu befähigt, folgt aus dem Wunschbild,

dem „Hin-zu“.

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Take Five - Die 5 Schlüssel zu mehr Lebendigkeit und innerer Stärke

Auch das Reflektieren ist eine menschliche Kunst, aus der sich

Willenskraft entwickeln kann. Wenn ich meine Vergangenheit

kritisch durchleuchte und versuche, sich wiederholende Muster,

die mir schaden, zu erkennen, dann lässt sich daraus ein „Wegvon“

ableiten. Wenn mir die gleichen Dinge immer wieder passieren,

ich beispielsweise knapp vor einem Erfolg wiederholt

einbreche oder den entscheidenden letzten Schritt nicht setze,

vielleicht überhaupt nie wirklich etwas zu Ende bringe, dann

kann ich dieses Muster durchbrechen. Vielleicht keimt in mir der

Gedanke, dass ich den Erfolg verdient habe. Ich will ein Muster

aus der Vergangenheit nicht mehr wiederholen! Ich will weg

davon! Ich kann meine Willenskraft dabei noch erheblich verstärken,

wenn ich nach dem Blick in die Vergangenheit auch noch

in die Zukunft schaue und mir ausmale, wo mich mein derzeitiger

Weg hinführt. Wenn ich nichts unternehme und weitermache

wie bisher, wo stehe ich dann in fünf Jahren? Wie tief werde

ich dann gesunken sein? Daraus kann ich ein sehr starkes „Wegvon“

ableiten und Willenskraft in mir schüren. Willenskraft ist

eine Folge der Einsicht und diese folgt aus einem „Hin-zu“ oder

einem „Weg-von“.

Der Geist-Herz-Bewegung-Form-Zyklus

Wie aber geht die Entwicklung dann weiter und wie kann sie

zum Prinzip erhoben werden? Ich arbeite seit einem Jahrzehnt

mit einem Entwicklungsmodell, das ich den „Geist-Herz-Bewegung-Form-Zyklus“

nenne 14 . Es handelt sich dabei um den

bereits erwähnten Zyklus der Manifestation. Als Grundsymbol

dient eine liegende Acht – das Zeichen für die Unendlichkeit.

Durch die liegende Acht wird ein Raum mit vier Quadranten aufgespannt,

denen folgende Bedeutungen zugrunde liegen: Geist =

neues Denken, Herz = neue Haltung, Bewegung = neues Tun,

Form = neue Erkenntnis. Der Mittelpunkt der liegenden Acht ist

der Startpunkt meiner Entwicklung. Wir können sagen, es ist der

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Take Five - Die 5 Schlüssel zu mehr Lebendigkeit und innerer Stärke

Punkt der Einsicht. Sobald ich zu der Einsicht gekommen bin, dass

es so nicht weitergehen kann und ich genügend Willenskraft entwickelt

habe, die mir den Impuls gibt, beginne ich mir im Kopf

ein erstes Bild zu machen, wie es sein soll. Wenn ich das nicht

mehr will, was will ich stattdessen?

Abbildung 1: Der Zyklus der Manifestation oder

der „Geist-Herz-Bewegung-Form-Zyklus“

1. Quadrant: GEIST = neues Denken

Ich muss zu Beginn noch nicht das ganze Bild im Kopf haben.

Anfangs reichen ein paar vage Vorstellungen, ein paar Pinselstriche

meiner neuen Zukunft. Das „Weg-von“ und das „Hin-zu

sind meine ersten Ansatzpunkte. Es ist hilfreich, dieses Bild der

Zukunft mit einfachen Skizzen, Symbolen oder Fotos zu visualisieren

oder mit einer „Wolke von Begriffen“ einmal grob zu

beschreiben. Ich stecke dabei nur einen Korridor und keinen ganz

konkreten Weg ab. Schrittweise komme ich dann dem Wunschbild

immer näher. Das Bild im Kopf lässt Willenskraft in mir aufkommen.

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Take Five - Die 5 Schlüssel zu mehr Lebendigkeit und innerer Stärke

2. Quadrant: HERZ = neue Haltung

Das Bild in meinem Kopf muss sich erst einen Weg in mein Herz

bahnen. Sobald ich das Bild, sei es auch noch so vage, in mir spüren

kann, hat es eine Chance auf konsequente Umsetzung. Was

immer ich neu in mein Leben bringen will, ich brauche dafür eine

neue Haltung. Vielleicht muss ich mir den neuen Weg erst einmal

erlauben oder ich brauche das Gefühl, dass sich erst dadurch

mein Leben radikal verbessert. Geist – mein Bild im Kopf – und

Herz – meine innere Haltung und mein Gefühl dazu – müssen

erst in Resonanz kommen und sich gegenseitig positiv aufschaukeln.

Vielleicht muss ich etwas unternehmen und tiefer in eine

Sache eintauchen, vielleicht brauche ich noch Inspirationen

durch Bücher, Zeitschriften oder durch Gespräche mit Freunden.

Was immer ich mache, es ist letztlich diese Geist-Herz-Resonanz,

die in mir eine starke und dauerhafte Willenskraft entfacht. Eine

Willenskraft, die aus einer Geist-Herz-Resonanz folgt, wird sich

auf meinem Weg immer wieder erneuern und mir in kritischen

Situationen hilfreich sein.

3. Quadrant BEWEGUNG = neues Tun

Damit es anders und besser werden kann, müssen wir auch

etwas tun. Nach der Entscheidung etwas zu tun, die aus der

Geist-Herz-Resonanz gespeist wurde, enthemmen wir uns zur

Tat und tun vielleicht seit langer Zeit wieder etwas zum ersten

Mal. Das ist die Folge der Willenskraft. Wir tun etwas, das wir uns

vorgenommen haben, auch wenn es uns nicht leichtfällt und viel

Widerstand zu spüren ist. Wir bringen uns und andere in Bewegung,

wir probieren Neues aus und machen dadurch auch ganz

neue Erfahrungen. Jedes Tun, das keiner Gewohnheit entspringt,

wird in meiner Umwelt eine Reaktion nach sich ziehen. Ich und

mein Tun werden beobachtet und – egal in welcher Form – es

wird eine Rückmeldung aus der Umwelt geben.

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Take Five - Die 5 Schlüssel zu mehr Lebendigkeit und innerer Stärke

4. Quadrant FORM = neue Erkenntnis

Das Feedback aus der Umwelt bringt uns in den vierten und letzten

Quadranten. Es ist der Quadrant der Reflexion, der Raum,

in dem wir die Folgen unseres Tuns ansehen und Schlussfolgerungen

ziehen. Nicht alles, was wir probieren, kann uns gleich

gelingen. So ist das Leben. Aber nie ist etwas ganz schlecht oder

ganz gut. Es wird Dinge geben, die es wert sind, wiederholt zu

werden und solche, die angepasst oder ganz verändert werden

müssen. Der entscheidende Teil im vierten Quadranten der

Erkenntnis ist die zentrale Frage: Bin ich bereit zur guten Wiederholung?

Gute Wiederholung meint nicht die Wiederholung auf

demselben Niveau. Sie meint vielmehr eine Wiederholung unseres

Vorhabens, aber besser, weil wir Dinge neu denken werden

und somit anpassen und verändern. Der zweite Durchlauf im

Geist-Herz-Bewegung-Form-Zyklus ist eine kleine Verbesserung

im Vergleich zum ersten Durchlauf. Wir denken unser Bild um

ein paar Pinselstriche konkreter, wir tauchen tiefer in die neue

Haltung ein und verstärken unsere Geist-Herz-Resonanz. Erneut

enthemmen wir uns zur Tat und gehen erfrischt und gestärkt in

die Wiederholung unseres Tuns. Der wiederum folgen im vierten

Quadranten neue Erkenntnisse und – hoffentlich – eine weitere

Entscheidung zur Wiederholung. Dieser Zyklus muss also wiederholt

durchlaufen werden. Dabei sind wir auf dem Weg der

ständigen Verbesserung 15 und Vertiefung unseres Vorhabens. Wir

lernen schrittweise eine neue Gewohnheit. Der Weg eröffnet sich

uns dabei im Gehen und wir manifestieren unsere Gedanken in

unserer Lebenswelt. So werden wir zum aktiven Gestalter und

wohl auch zum Schöpfer in unserem Leben.

Nahezu alle Entwicklungen im Leben können mit diesem Entwicklungszyklus

beschrieben werden. Es gibt die eher stabilen

Phasen, in denen wir uns nur wenig verändern, in denen mehr

oder weniger alles beim Alten bleibt. Unsere Bewegungen auf

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Take Five - Die 5 Schlüssel zu mehr Lebendigkeit und innerer Stärke

der liegenden Acht sind fast konstant und erweitern sich nicht

nach außen. Dann aber gibt es Phasen, in denen wir uns erheblich

und grundsätzlich weiterentwickeln. In diesen Zyklen holen

wir schon beim neuen Denken weiter aus und eröffnen uns einen

neuen Raum. Wir stärken unser Bewusstsein und entwickeln uns

ganzheitlich weiter.

Abbildung 2: Die „spiralförmige Acht“ erweitert sich nach außen,

wenn wir unser Bewusstsein entwickeln

Wenn Sie diesen ganzheitlichen Entwicklungszyklus verinnerlicht

haben, wird er Ihnen bei all Ihren Veränderungen wertvolle

Dienste leisten. Sie können diese Form der Entwicklung als etwas

Grundsätzliches ansehen und als Prinzip verstehen. Dieses Prinzip

prägt unser Leben. Wir sind in Entwicklung, weil Lebendigkeit

Entwicklung ist.

Zum Aussuchen: Kleine Häppchen zur weiteren Vertiefung

Dodo Kresse 16 zeigt in Ihrem Buch „The Colours of Happiness – die 5

Prinzipien erfolgreicher Veränderung“ anhand einer Geschichte aus

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Take Five - Die 5 Schlüssel zu mehr Lebendigkeit und innerer Stärke

dem Alltag, wie Ihnen Veränderung einfach so passieren kann,

wenn Sie den ersten Schritt tun. Die Geschichte von Dañiel, der

sich in ein Meer von Farben verliebt und sein Leben auf eine neue

Basis stellt, ist herrlich zu lesen und 2015 in der Edition Summerhill

erschienen.

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