Frauenmagazin VALERIE 11/2016

valerie Trierischen
IM PORTRÄT
Die Coco Chanel
der Mosel
19. NOVEMBER 2016
Das Frauenmagazin des
Volksfreunds
MODE
Glamouröses
Styling für die
Festtage
Reiselust
ALLEINE ALS
FRAU DIE WELT
ENTDECKEN!
Achtsamkeit
Zu sich fi nden auf dem
Achtsamkeits-Pfad
Foto: iStock/SanneBerg
sport
YOGA:
5 000 JAHRE ALT
UND TOTAL IM
TREND
Das regionale Frauenmagazin
Er gehört zum Leben
www.volksfreund.de

Zeit für neue Sichtweisen
Biokompatibel
Nachhaltig
Präzise
Natürlich
Meyenschein Optics Marktplatz Wittlich

editorial
EDITORIAL
| 3
Liebe Leserinnen,
draußen wird es früher dunkel und das Wetter verspricht momentan
eher selten eitel Sonnenschein. Also kuscheln Sie sich in eine warme
Decke, kochen Sie sich einen wärmenden Tee und lesen Sie in aller Ruhe die
neue Ausgabe von Valerie!
Ganz bewusst sagen wir an dieser Stelle „in aller Ruhe“. Schließlich geht es im Beruf
und auch im Privatleben oft ziemlich hektisch zu. Jeder möchte etwas und die To-do-
Listen werden immer länger. Dabei sollte man jeden Tag – nein, jeden Moment – in vollen
Zügen genießen. Und das heißt, dass wir uns in dieser stressigen Zeit wieder mehr auf uns,
unseren Körper, unsere Wünsche und Ziele konzentrieren sollten. Was ist uns im Leben wirklich
wichtig? Worauf kommt es an? Welchen Termin kann man getrost einmal nach hinten schieben?
Foto: fotolia/Anna Ismagilova
In der neuen Valerie präsentieren wir Ihnen daher vor allem solche Themen, die Sie zum Durchatmen
bringen: Für Meditation, Muskeltraining und Entspannung gleichzeitig sorgt die rund 5 000
Jahre alte Sportart Yoga. Ihrem Körper können Sie mit wohlschmeckenden Suppen und entschlackenden
Säften etwas Gutes tun. Oder wie wäre es, wenn Sie einmal „aktiv“ abschalten
und auf dem Achtsamkeitspfad in der Region zu sich selbst fi nden? Wer dafür in die Ferne
schweifen möchte, kann alleine auf Reisen Wertvolles über das eigene Ich erfahren. Auf sich
selbst achten heißt aber auch, dass man sich einmal selbst beschenken sollte. Vielleicht
mit einem glamourösen Festtags-Make-up oder Outfi t? Mit unseren Geschenk-Tipps
für den Mann fi nden Sie überdies ganz sicherlich das Richtige für Ihren Partner.
Dann können Sie unter dem Weihnachtsbaum gemeinsam um die Wette strahlen.
Wir wünschen eine entspannte Auszeit mit Valerie!
Ihr Valerie Redaktions-Team

4 |
Inhalt
REGIONALES
06 Die Coco Chanel der Mosel
MODETRENDS
08 Festliches Styling
10 Vom Luxus des Selbermachens
ACHTSAMKEIT
12 Yoga für Körper und Geist
14 Lebe Balance – Achtsamkeit und innere Stärke
16 Auf dem Achtsamkeits-Pfad
ERNÄHRUNG
18 Supersäfte & Detoxdrinks
19 Suppe: flüssige Wunderwaffe
WOHNEN UND LEBEN
20 Das Schlafzimmer der Träume
10
Stricken und Nähen
06
Die Coco Chanel
der Mosel
JUNGE UNTERNEHMERINNEN
22 Start-ups der Region
KOLUMNE
24 Bart – ja oder nein?
BEAUTY
26 Weihnachts-Make-up
REISELUST
28 Alleine Reisen
19
Suppe:
flüssige Wunderwaffe
SPECIAL
30 Geschenktipps

INHALT
| 5
24
Bart –
ja oder nein?
IMPRESSUM
Valerie – Das Frauenmagazin des Trierischen Volksfreunds
Sonderveröffentlichung des Medienhauses
Trierischer Volksfreund vom 19. November 2016
VERLAG// Volksfreund-Druckerei Nikolaus Koch GmbH,
Hanns-Martin-Schleyer-Str. 8, 54294 Trier
Postfach 3770, 54227 Trier, Tel. 0651 7199-0, Fax 0651 7199-990
DRUCK // DHVS – Druckhaus und Verlagsservice GmbH
Hanns-Martin-Schleyer-Str. 8, 54294 Trier
GESCHÄFTSFÜHRUNG // Thomas Marx
VERANTWORTLICH FÜR ANZEIGEN // Wolfgang Sturges
PROJEKTVERANTWORTLICH // Sonja Kirsch
REDAKTION // PR-Redaktion, TMVG
LAYOUT & GESTALTUNG // Stefanie Peters, Maike Jäger
FOTOS // fotolia.de, iStockphoto.com, pixabay.com
KONTAKT // anzeigenmarketing@volksfreund.de
Anzeige
DANKESCHÖN
für Ihr Vertrauen in 2016!
Wir wünschen Ihnen für
2017 alles Gute & hoffen,
wieder mit Rat und Tat
für Sie und Ihre Haut da
sein zu dürfen!

6 | REGIONALES
Modistenmeisterin Charlotte Müller bringt die Hutmode in die Region
von Lisa Jäger
Eine zierliche Dame und ein pompöser Hut. Dieses Bild
der jungen Coco Chanel hat die Modewelt geprägt.
Was mit einem kleinen Hutatelier begann, wurde zu
einem der angesehensten Modehäuser der Welt. Die
29-jährige Charlotte Müller hat nicht nur äußerlich
gewisse Ähnlichkeiten mit der französischen Modeschöpferin:
Sie wirkt ebenso grazil, wenn ihre selbst
gefertigten Hutkreationen ihr Haupt schmücken.
Während Coco Chanel ihr erstes Hutatelier allerdings
in Paris eröffnete, wagt Charlotte Müller diesen
Schritt nun in Mehring. Hier kreiert die junge Modistin
seit Anfang Oktober individuelle Kopfbedeckungen,
getauft auf den Namen „Hauptsache Charlotte“.
Klein, schnuckelig und stilvoll. Ihr Atelier unweit des elterlichen
Restaurants fällt auf. Betritt man den Raum
durch die original erhaltene alte Holztür, dann umso
mehr: Die Wände sind in einem warmen Taubenblau
gestrichen, das andere Ende des schmalen aber
langen Raums erscheint in Holzoptik. Die Herzstücke
sind ganz sicherlich die rustikale Theke direkt am Eingangsbereich
sowie der große Werktisch weiter hinten
im Raum, auf dem sich ein großer schwarzer Hut
auf einer Form und Werkzeuge wie Scheren, Nadeln
und bunte Fäden tummeln. Hier taucht man in die
Welt einer Modistin ein – klassisch und vintage.
Mit ihrem Hutatelier gehört die Frau von der Mosel
nun zu einer kleinen – wenn auch exklusiven – Gruppe.
In der Region ist sie die einzige Hutmacherin, die
Kopfbedeckungen vom Entwurf bis zur Fertigung in
Eigenregie herstellt und im eigenen Laden verkauft.
Dabei hat der Beruf eine lange Tradition: Zur Schaffenszeit
Coco Chanels gab es die Hutmacher, die
die Hüte gezogen und geformt haben. Die Putzmacher
und Modisten waren für die Garnitur zuständig.
Seit 1969 werden alle drei Tätigkeiten allerdings unter
der Berufsbezeichnung „Modist“ vereint. Geduld,
Kreativität, ein Gespür für Mode, Fingerspitzengefühl
und handwerkliches Geschick sind noch immer Voraussetzungen,
die man dafür mitbringen muss. Dessen
war sich auch Charlotte Müller bewusst, als sie
sich für den Schritt in die Modewelt entschied.
Heute arbeitet die junge Dame aus Mehring drei
Tage die Woche in einem Hutladen in Luxemburg.
Die restliche Zeit der Woche werkelt sie seit wenigen
Wochen in ihrem eigenen Atelier. „Hier kann man mir
gerne bei der Arbeit zusehen“, so die Modistin: Die
verschiedenen Schnitte fertigt sie selbst an und auch
bei den Materialien legt sie Wert auf Variation. Arbeitet
sie etwa mit Filz, wird dieser mit Wasserdampf befeuchtet
und lässt sich so wunderbar über eine der
verschiedenen Holzköpfe in Form ziehen. Nach dem
Trocknen wird der Hut dann stabil. Außerdem rattert
immer wieder die alte Nähmaschine, wenn die Krempe
oder Garnituren angebracht werden: Federn,
glitzernde Perlen, Pailletten und Knöpfe. All das fi ndet
man in dem kleinen Atelier. Schließlich sind die von
der Modistin angefertigten Kopfbedeckungen möglichst
individuell – ob Strohhut, Wintermütze, Kappe
oder trendiger Haarschmuck für verschiedene Anlässe.
Alles entsteht mit Liebe zum Detail und Kreativität.

Gerade das Kreative führte Charlotte Müller in die
Modewelt. Zunächst überlegte die junge Frau, nach
dem Abitur eine Ausbildung zur Zahntechnikerin zu
absolvieren. „Doch letztendlich war mir der Beruf
nicht kreativ genug. Ihre Mutter war es schließlich,
die sie zu ihrem Traumberuf führte: „Für die Hochzeit
meiner Schwester ließ sich meine Mama einen Hut in
Luxemburg anfertigen. Als sie nach Hause kam, sagte
sie zu mir: Charlotte, das wäre was für dich! Das
musst du machen“, sprudelt es aus Modistenmeisterin
Charlotte Müller raus. Und nach drei Tagen Einblick
in die Welt der Formen, Stoffe und Schnitte war
auch sie selbst vom Hutfi eber infi ziert. Nach ihrer
Ausbildung in Essen verschlug es die modebewusste
Dame erst einmal nach München. „Das war ein
kleiner Traum. Ich wollte einmal dort leben und arbeiten.“
Doch der Zufall führte sie vier Monate später
zurück an die Mosel. „Bei einem Heimatbesuch
und Stadtbummel durch Trier traf ich zufällig wieder
auf die Modistin aus Luxemburg, die in dem Atelier
arbeitet, in dem ich zum ersten Mal einen Einblick
in den Beruf bekam. Sie erzählte mir von einer freien
Stelle und seit November 2011 arbeite ich dort.“
Dabei gewährt ihr jetziger Arbeitgeber der jungen
Frau alle Freiheiten, die sie haben möchte: So machte
sie zwischenzeitlich zwei Monate lang Station in
der Modisten Werkstatt an der Oper Düsseldorf. Dort
kreierte sie beispielsweise die Krone für den König aus
dem Stück „Prinzessin auf der Erbse“. „Die Arbeitsbedingungen
dort sind ganz anders: Die Hüte müssen
bühnentauglich sein und sie müssen auf Perücken
passen.“ Außerdem konnte die Modistin dort mit anderen
Materialien arbeiten. Auch für ihre Meisterausbildung
hielt ihr Chef ihr den Rücken frei und begrüßt
es ebenso, dass sie sich nun neben ihrer Tätigkeit in
Luxemburg in Mehring selbstständig gemacht hat. All
das weiß die ehrgeizige junge Frau zu schätzen. Und
von ihrem Talent zeugen auch mehrere Auszeichnungen:
Zweimal gewann sie den ersten Preis beim
Leistungswettbewerb des Modisten Handwerks und
2011 wurde Charlotte Müller erste Kammersiegerin,
erste Landesssiegerin und schließlich dritte Bundessiegerin
beim Leistungswettbewerb des deutschen
Handwerks. Die zierliche Blondine versteht etwas von
ihrem Handwerk. Und mit ihrem Können möchte sie
vor allem eins erreichen: den Hut wieder in den Mittelpunkt
rücken.
„Bei meiner Oma durften früher drei Accessoires nicht
fehlen, wenn sie im Winter aus dem Haus gegangen
ist: Mantel, Schirm und Hut“, lacht Charlotte. Das Problem
sei heute, dass sich viele einen Hut einfach nicht
zutrauen. „Ja, man fällt damit auf, und ja, alle schauen.
Aber weil es gut aussieht“, weiß sie. Das A und O
sei, dass man sich mit seinem Hut wohlfühle. Das sei
wie mit einer Brille oder jedem anderen Modestück.
Und sicherlich gehöre etwas Selbstbewusstsein dazu,
wenn man sich das erste Mal an ein größeres und vielleicht
auffälliges Modell heranwage. Sie selbst trägt
fast immer eine Kopfbedeckung. Ihre Mutter ist ebenso
eine leidenschaftliche Hutträgerin und ihr Vater
liebt die selbstgemachten Kappen der Tochter. Neben
alltagstauglichen Kopfbedeckungen bietet die
Modistin auch außergewöhnlichere Kreationen für
besondere Anlässe an – etwa für Bräute. Doch egal,
für welchen Kopfschmuck man sich entscheide, wichtig
sei, dass Modell, Farbe und Stil zur Person passen.
Nur Mut zum Hut – so in etwa lautet das Credo von
Charlotte Müller. Und mit ihrem Hutatelier hat sie
selbst Mut zum Hut bewiesen. Chapeau!

Es glitzert überall! Nicht nur festliche
Kleider und schicke Schuhe funkeln
derzeit miteinander um die Wette,
sondern auch schimmernder Nagellack
und Handtaschen. Glitter und
Glamour sind im Trend – und in der
festlichsten Zeit des Jahres gibt es
genug Anlässe, um sich von seiner
glanzvollsten Seite zu zeigen...
Gold und Silber faszinieren die Menschheit seit jeher nicht nur
als kostbare Edelmetalle, sondern ziehen auch im Fashion-
Bereich alle Blicke auf sich – und bleiben im Gedächtnis.
Nicht ohne Grund liebten es Stars und Sternchen schon
immer, in funkelnden Goldroben und silbernen Glitzer-Minis
über den roten Teppich zu schweben oder auf der Bühne zu
strahlen. Kylie Minogue beispielsweise verdankte ihr Comeback
vor einigen Jahren sicher auch ihren goldenen Hotpants.
Jennifer Lopez und Beyoncé könnten wohl nie auf
ihre funkelnden Show- und Red-Carpet-Outfi ts verzichten,
mit denen sie ihren Diven-Status festigen. Unvergessen sind
auch Leinwandgöttin Marilyn Monroe, die in ihrer goldenen
Robe aus „Blondinen bevorzugt“ auch heute noch Filmposter
ziert sowie Nicole Kidman mit ihrem silberglitzernden
Body aus „Moulin Rouge“. Stilikone Kate Moss gab dem Silber-Look
wiederum einen modernen Touch und sorgte auf
einer Vernissage in einem silberschimmernden Hosenanzug
für Furore.
Doch der große Glitzer-Auftritt ist nicht nur erfahrenen Showdiven
vorbehalten – auch junge Stars wissen, wie man sich
damit perfekt in Szene setzt! So schwört Sängerin Ariana
Grande bei ihren Bühnenoutfi ts gerne auf bauchfreie, freche
Show-Outfi ts in Silber und Weiß, während Topmodel Gigi
Hadid mit einem goldenen Jumpsuit alle Blicke auf sich zieht.
Auch wer sich nicht zu den VIPs zählen kann, darf sich für
den großen Auftritt natürlich an den Glitzertrend wagen.
Denn die festliche Jahreszeit hat begonnen – und Glam
und Glitter sollten jetzt auch vor dem Outfi t keinen Halt machen!
Wer neben dem Christbaum glänzen möchte, kann
sich jetzt richtig in Szene setzen. Beim gemütlichen Zusammensein
mit der Familie muss es nicht allzu opulent und heiß
hergehen wie zum Beispiel zur Cocktailstunde am Abend
mit Freunden. Passend zur kalten Jahreszeit wird ein kuscheliger
kurzer „Fake Fur“ (ein Kunstpelz) zu einer eleganten
schwarzen Hose, gerne in Lederoptik und mit kleinen Auffälligkeiten
wie einem goldenen Reißverschluss oder Steppungen
im Wadenbereich, kombiniert zu einer schlichten
Bluse mit großzügiger Kette. Statt High Heels sind schöne
Boots oder raffi nierte Stiefeletten ein gekonnter Blickfang
und zugleich äußerst bequem – perfekt, wenn die Feiergesellschaft
zu „Last Christmas“ auf die Tanzfl äche stürmt. Wer
sich am Abend doch für das „kleine Schwarze“ entscheidet,
darf davon ausgehen, dass vielleicht mehr als nur eine
Frau denselben Gedanken hatte. Wie wäre es stattdessen
zum Beispiel mit einem funkelnden Cocktailkleid und den
dazu passenden Accessoires? Schon gerät das „Little Black
Dress“ in Vergessenheit…

MODETRENDS
| 9
Etwas Glitter-Glamour wäre schön – aber das funkelnde
Paillettenkleid ist etwas zu gewagt? Dann kann ein schlichtes
Outfit doch einfach durch glitzernde Schuhe aufgepeppt
werden! Bei den Fashion Shows zeigten Designer wie
Charlotte Olympia, Dolce&Gabbana und Erdem spektakuläre
Pumps und Overknees. Auf dem Laufsteg werden diese
mit aufsehenerregenden Kleidern und passenden Accessoires
perfekt in Szene gesetzt – abseits des Catwalks darf
das Outfit jedoch gerne etwas „ruhiger“ sein. So passen neben
einem einfarbigen schicken Kleid für den Abend eine
schwarze Stoffhose und ein unifarbener Blazer gut zu den
hübschen Glitter-Tretern. Glitzernde Sneakers oder Boots
geben dafür auch einem lässigen Alltagsoutfit aus Boyfriend-Jeans
und Oversize-Pullover einen eleganten Touch.
Auch eine Tasche mit Metallic- oder Glitzerakzenten ist ein
toller Eyecatcher, zum Beispiel eine schicke Clutch. Dieses
Funkeln findet sich dann in hübschen Schmuckstücken wieder,
die das Outfit abrunden: Kreative Ringe, filigrane Ketten
oder glitzernde Ohrringe machen das festliche Styling
perfekt!
Anzeige
Text: fashionpress.d
Anzeige
30 % Himmlischen Rabatt
auf das gesamte Sortiment
Marieluise Wellnitz
BURGFRIEDSTR. 14
54550 DAUN
TEL.: 0 65 92-9 82 73 98
UNSERE ÖFFNUNGSZEITEN:
MO.–FR. 10 00 –18 00 UHR
SA.
10 00 –14 00 UHR

..
VOM LUXUS
DES SELBER-
MACHENS
Ob Kleider nähen, Wohnung renovieren oder
gärtnern: Der Trend zum Selbermachen erfasst
in Deutschland immer mehr Lebensbereiche. Der
DIY-Trend hat sich vom reinen Hobby hin zu einer
eigenen Kultur entwickelt. Weiterhin im Aufwind
ist das Nähen, das vor allem bei der jungen bis
sehr jungen Zielgruppe immer beliebter wird.
Die Initiative Handarbeit hat das renommierte Zukunftsinstitut
beauftragt, im Rahmen einer Trendstudie
die Motivlagen für das Selbermachen näher
zu beleuchten.
Selbermachen ist inzwischen weit mehr als ein Hobby
– es ist eine Lebenseinstellung, die immer mehr Menschen
teilen. Laut dieser DIY-Trendanalyse des Zukunftsinstituts
hat sich „Selfmade“ zu einem Statussymbol
entwickelt, das für ein neues Luxusverständnis
Text: Initiative Handarbeit
steht – jenseits von rein materiellem Reichtum. Altes
Statusdenken wird abgelöst von alternativen Werten
wie Zeitautonomie, individuellem Wohlergehen und
Lebensqualität, so die Trendforscher.
Mehr als 18,6 Millionen Menschen stricken, häkeln
oder nähen in ihrer Freizeit regelmäßig, hat die Verbrauchs-
und Medienanalyse (VuMA) 2016 ergeben.
Mehr denn je bestimmt die Suche nach Individualität
die Ansprüche der Konsumenten. Der Do-it-yourself-
Trend ist Teil dieser Entwicklung und das Selbermachen
Ausdruck der neuen Werthaltung. Handarbeit
wird wieder wertgeschätzt.
Dieser Wertewandel wird nach den Aussagen der
DIY-Trendanalyse hauptsächlich von fünf Entwicklungen
angetrieben:
DIY = Selbstbestimmung
Ob Berlin, New York oder Sydney: Die Globalisierung
sorgt für ein immer einheitlicheres Angebot rund um
den Erdball. Handarbeit steht für den Gegentrend
zum weltweiten Einheitsgeschmack. Sie spiegelt das
Bedürfnis der Menschen wider, mit den eigenen Hän-

MODETRENDS
| 11
den etwas vollkommen Eigenes und Einmaliges zu schaffen
und zu besitzen.
Von Fast Fashion zu Slow Fashion
Parallel zur Annährung des Handarbeitens an den Mainstream
wächst das gesellschaftliche Bewusstsein für die neuen Qualitäten
des Handmade Luxury. Handarbeit im Modebereich ist
„Slow Fashion“ in Reinkultur: Für Handarbeiten muss man sich
Zeit nehmen können. Das sorgt nicht nur für die von vielen
ersehnte Entschleunigung, sondern auch für das gute Gefühl
einer „Fair Fashion“: Wer Dinge selbst fertigt, weiß besser als
jeder andere, woher die Produkte stammen, mit denen man
sich umgibt.
Omline statt online: Der Trend zur Achtsamkeit
Als Gegengewicht zur Beschleunigung des Alltags durch die
Digitalisierung versuchen immer mehr Menschen, das „Jetzt“
wieder intensiver zu erfahren und sich auf sich selbst zu besinnen.
Handarbeiten ist ebenso ein Ausdruck dieses neuen
Zeitgeistes wie Yoga- oder Meditationskurse.
Der Wert des Wertvollen
Selbermachen, um Geld zu sparen: Das ist auch 2016 noch
ein Motiv für DIY-Fans. Doch im Zuge von mehr Achtsamkeit
und einem gestiegenen Qualitätsanspruch steigt die Bereitschaft,
in hochwertige, ausgewählte und besondere Materialien
zu investieren. Zum ideellen Wert kommt beim „Selfmade
Luxury“ also oft auch der materielle Wert.
Kreativität trifft Können
Wer handarbeitet, wird heute nicht mehr belächelt, sondern
bewundert – für Fähigkeiten, die heute längst nicht mehr
selbstverständlich sind und dafür, immer wieder etwas Neues
zu erlernen. Dazu kommt die hohe Wertschätzung für das
individuelle Gestalten und die Kreativität, die mittlerweile als
Prestigemerkmal gilt.
BERNINA·PFAFF·SINGER
Nähzubehör ·Kurzwaren ·Knöpfe
Reißverschlüsse ·Wohntextilien
Nähmaschinen-Reparatur
mit Garantie in eigener Werkstatt
TRIER
Jakobsspitälchen 2·Ecke Metzelstr.
P im Hof Metzelstr. (06 51) 1453930
Wollige Wärme für kalte Wintertage
•Lang Yarns •Schachenmayr
•Austermann •Bremont •Regia
Nagelstraße 25 ·Trier ·(06 51) 9763911
Hauptstraße 11 ·54649 Lambertsberg
Onlineshop: www.luftmasche.de
Anzeigen

Man grüßt die Sonne, macht den
Hund, sitzt wie ein Lotus und streckt
sich als Löwe: Fern vom Ursprungsland
Indien und an die heutigen Bedürfnisse
angepasst hilft Yoga Körper
und Geist.
von Barbara Cunietti
Ungefähr 5000 Jahre alt und doch so
aktuell wie nie: Yoga hypt. Etwa drei
Millionen Deutsche praktizieren diese
besondere Sportart, die Entspannung,
Meditation und Muskeltraining
verbindet. Doch Yoga ist viel mehr als
ein Sport: Es stellt ein ganzheitliches
philosophisches und praktisches
Übungssystem dar. Entstanden in Indien,
sein Namen stammt aus dem
Sanskrit und bedeutet „Einheit“, „Harmonie“.
Gemeint ist der Gleichklang
von Körper und Geist, denn Yoga war
ursprünglich ein spiritueller Weg, der
die Suche nach Erleuchtung durch
Meditation zum Ziel hatte. Im Laufe
der Zeit entstanden körperliche
Übungen, die sogenannten Asanas.
Sie kräftigen und mobilisieren den
Körper.
Anzeige
ANTI–AGING JETZT NEU für Mann und Frau in Schweich
Noch nie war es so einfach, Falten zu „entfalten“ –rein biologisch!
Foto: fotolia
Straffe Sache. Mit Bio Face Lifting wird die Haut von Ab-
Topaktuelles Behandlungshighlight
bei der Esthetic-Galerie ist
derzeit das Bio Face Lifting.
Irgendwann spürt man es: Die Zeit
ist reif – die Haut braucht Hilfe.
Insgesamt zeigt sich die Haut
dünner, dafür verdickt die
Oberschicht. Unreinheiten
sammeln sich in Verhornungen.
Falten kündigen
sich an. „Das ist der
Zeitpunkt für ein Bio Face
Lifting“, erläutert die
Beauty Expertin Lidia
Thul aus Schweich. Es
beginnt mit einer Kontraktion
auf alle Hautschichten, damit
Ihre Kosmetikerin Lidia Thul
aktiviert die Methode den Lymphfluss.
Die genau abgestimmte
Druckstärke ist gut für die Blutzirkulation,
die Stoffverwertung, die
Sauerstoff-Durchflutung und die
Eigenmotorik der Haut.
Die Oberfläche wird befreit von
Ballast, Hornschüppchen und
Mitessern.
Währenddessen entspannen Sie,
relaxen tief und erholen sich. Das
Resultat: „Als wären Sie einem
Jungbrunnen entstiegen.“
„Die meisten Kunden sind völlig
erstaunt über das „Neue“ Hautbild,
schon nach der ersten
Behandlung“, lächelt Lidia Thul
verschmitzt, „und dabei
ist das erst der Anfang“.
Gesteigert wird dieses
Erstresultat mit speziellen
abgestimmten Pflegeprodukten
zu Hause
und den folgenden Behandlungen.
Das vorläufige
Bestergebnis stellt
sich in der Regel nach
3–4 Monaten konsequenter Aufbauarbeit
ein. Auf Wunsch können
dann noch wirkintensivere Maßnahmen
eingeleitet werden.
Testen Sie selbst
Wenn auch Sie wissen wollen, wie
Sie Ihre Haut nachhaltig regenerieren
können, vereinbaren Sie
einfach einen Kennenlerntermin
Bio-Face-Lifting nebst kostenloser
Hautanalyse unter der
Hotline 06502/99 4239.
Best o ea e n itu
Jetzt
testenzum
Aktionspreis
59,– €
Klosterstraße 22•54338 Schweich
info@esthetic-galerie.de

ACHTSAMKEIT | 13
Aus dieser uralten Tradition wurden
die traditionellen Stile weiterentwickelt
und an die westliche Lebensweise
angepasst. Die Asanas sind immer
der Kern. Eine Übungsstunde kombiniert
die körperlichen Übungen Atem,
Meditation und Tiefenentspannung
miteinander. Das heißt vor allem eins:
Yoga wird praktiziert, um aus dem Alltag
auszusteigen, zur Entschleunigung
und um zum eigenen Ich zurückzukommen.
Vorteil dabei ist: Man tut
etwas Gutes für den Geist und gleichzeitig
trainiert man die Muskeln.
Es gibt zahlreiche Vorteile und ebenso
viele Stilrichtungen. Wenn man sich für
eine Yoga-Art entscheidet, sollte man
sich vorab im Klaren sein, welches Ziel
erreicht werden soll. Will ich straffer
und fitter werden? Will ich zur mentalen
Ruhe kommen? Will ich meinen
Geist stärken? Will ich Stress abbauen?
Jede Yoga-Art hat diese Ziele in
sich, doch die Gewichtung kann variieren.
Das Hatha Yoga stellt mit seinen 26
Asanas die Basis aller anderen Richtungen.
Hatha bedeutet so viel wie
kraftvoll und genau darauf ist es auch
ausgelegt. Man trainiert die körperliche
und geistige Kraft: Dieser
Stil verbindet eine Festigung
des Gleichgewichtsinns (körperlich
und innerlich) mit einer Stärkung der
Flexibilität und der Muskeln. Deswegen
gehört Hatha Yoga zu den populärsten
Yogarichtungen weltweit.
Aus den Grundübungen, den Asanas,
kann man richtige Bewegungsabläufe
kreieren, sodass man einen Übungsfluss
hat. Das ist das Merkmal von
Ashtanga, Power und Vinyasa Yoga,
die eher bewegungsreich und fitnessbetont
sind. Beim Ashtanga Yoga
stehen kraftvolle Yogaübungen mit
bewussten Atemtechniken in enger
Verbindung. Anders als beim Ashtanga
Yoga, bei dem eine feste Abfolge
von Asanas im Mittelpunkt steht, richtet
sich Power Yoga jedoch am Einzelnen
aus – nach seinen Bedürfnissen,
Fähigkeiten und Schwächen.
Auch das Vinyasa Yoga bringt einen
schön ins Schwitzen. Eine berühmte
Übung bei dieser Stilrichtung ist der
Sonnengruß, eine dynamische Abfolge
aus verschiedenen Asanas, die
den Körper aufwärmt und den Kreislauf
in Schwung bringt. Vinyasa Yogastunden
beginnen meistens damit
und sind körperlich anstrengend. Diese
Art von Yoga wird oft in Fitnessstudios
angeboten.
Schwitzen tut man sicherlich auch bei
Bikram Yoga. Hier wird eine feste Folge
von 26 Hatha-Übungen in einem
bis zu 40 Grad heißen Raum geübt.
Die Wärme und die hohe Luftfeuchtigkeit
sollen Muskeln, Bänder und
Sehnen wärmen, um tiefere Dehnungen
bei geringerem Verletzungsrisiko
zu ermöglichen. Die Asanas werden
immer vor einem Spiegel ausgeführt
– dies dient der Selbstkontrolle, damit
die Körperhaltung stimmt. Hier wird
vor allem das Muskeltoning trainiert,
positive Effekte hat man zudem für die
körpereigenen Abwehrkräfte.
Die Spiritualität rückt eher in den
Vordergrund bei Kundalini Yoga. Mit
Mantra-Gesängen, Meditation, Atemund
Körperübungen soll eine Kraft freigesetzt
werden – nämlich die Kundalini.
Diese liegt nach den Vorstellungen
der Yogaanatomie im Becken und
steigt die Wirbelsäule entlang hoch.
Dafür werden die unterschiedlichen
Chakren (die Energiezentren des Körpers)
aktiviert. Das ganzheitliche Ziel
besteht darin, die Energie und das
Potential, welche in jedem Einzelnen
stecken, zu entfesseln.

14 |
Auf sich selbst achten und zur Balance finden
Schon bevor der Wecker am Morgen klingelt,
pendeln unsere Gedanken zwischen dem
Meeting mit den Kollegen, dem Wocheneinkauf
und der Organisation einer Mitfahrgelegenheit
zum Kinderturnen. Wir sind mental
oft woanders unterwegs, und das in einem
Tempo, das sich ständig erhöht. Wir hasten
regelrecht durchs Leben. Der Alltag verlangt
immer mehr von uns, und wir verlangen immer
mehr von ihm. Doch wer weiß jetzt noch,
welchen Tee er gestern Abend getrunken hat
und wer hat klar vor Augen, welch‘ wunderbares
Bild die Herbstblätter gerade draußen
entwerfen? Die wenigsten. Denn nur, wer
achtsam und ganz bewusst durchs Leben
schreitet, der „er-lebt“ es tatsächlich. Der irische
Dramatiker Georg Bernard Shaw weiß,
wie wertvoll jeder Moment ist: „Alles, was
ich heute tue, ist wichtig, gebe ich doch einen
ganz Tag meines Lebens dafür.“
Lebe Balance: Das AOK-Programm
für innere Stärke und Achtsamkeit
Autoren: Professor Dr. Martin Bohus,
Lisa Lyssenko, Michael Wenner,
Professor Dr. Mathias Berger
Verlag: TRIAS Verlag
ACHTSAM SEIN
„Öffne deine Augen und schau sorgfältig.
Tausend Bergketten trennen den, der nachdenkt,
von dem, der wirklich gegenwärtig ist.
Tran Thai Tong 1218 – 1277
Immer wieder lesen und hören wir von der
„Achtsamkeit“. Das Wort begegnet uns mittlerweile
überall. Doch kaum jemand weiß, was
es tatsächlich damit auf sich hat: Achtsamkeit
beschreibt einen ganz besonderen Zustand –
eine Art von Besinnung, die entsteht, in dem
man all seine Aufmerksamkeit auf einen Augenblick
richtet, um ihn in all seinen Facetten
zu erfahren. Und zu all seinen Facetten
gehören auch wir selbst. Oder anders herum:
Wenn wir, ohne zu bewerten, all unsere Aufmerksamkeit
darauf richten, was von Augenblick
zu Augenblick in und außerhalb von uns
geschieht, dann entsteht Achtsamkeit. Und
dieser Zustand stärkt die Psyche: Wissenschaftliche
Untersuchungen haben gezeigt,
dass achtsame Menschen weniger stressanfällig
und zufriedener mit sich und ihrer Umwelt
sind. Außerdem können sie die Hürden
des Lebens besser bewältigen. Gleichzeitig
ordnet Achtsamkeit die Gefühle und Gedanken
und man nimmt sich selbst nicht mehr
ganz so wichtig: Wie nebenbei erlebt man,
dass die Emotionen und Gedanken kommen
und gehen. Dass sie abhängig von irgendwelchen
Alltagslaunen sind und von zufälligen
Ereignissen und dass man manchmal auf
harmlose Ereignisse aufs Heftigste reagiert.
DIE REISE ZU SICH SELBST
Doch nicht jedem ist die Fähigkeit dazu in
die Wiege gelegt. Außerdem treten in unserem
Leben immer wieder Veränderungen auf
und stellen uns vor neue Herausforderungen.
Daher hat die AOK Rheinland-Pfalz/Saarland
gemeinsam mit einem Team namhafter Wissenschaftler
das Präventionsprogramm Lebe
Balance entwickelt. In einem Kurs können
AOK-Mitglieder acht Wochen lang lernen,
wie sie stabiler die Herausforderungen des
Alltags meistern, gestärkt durch das Leben
gehen und achtsam mit sich selbst und ihrem
Umfeld umgehen. Lebe Balance lädt zu einer
Erfahrungsreise ein: Es soll eine spannende
Tour werden, auf der man lernt, was wirklich
wichtig ist. Das eigene Leben wird mehr persönliche
Tiefe, mehr Bewusstsein und mehr
„Sinn“ bekommen. Schließlich kann man
psychologische Fertigkeiten und Tricks erlernen,
die zur erfolgreichen Lebensbewältigung
führen. Auch im Alltag kann man Achtsamkeit
üben, indem man sich eine gewisse Zeitspanne
einer Aufgabe widmet. Etwa der Aufmerksamkeit
auf den eigenen Atemzug oder
bestimmte Geräusche. Außerdem kann man
immer wieder kleine Mikro-Achtsamkeitsübungen
einbauen – etwa einen Moment
lang innehalten und durchatmen, immer
dann, wenn man die Türklinke berührt.
WERT LEGEN AUF
DIE PERSÖNLICHEN WERTE
„Ein wichtiger Schritt in die Richtung, seine
Werte zu leben, besteht auch darin, ein gutes
Gefühl für die momentanen Einfl üsse zu
entwickeln, also ein gesundes Verhältnis zur
Realität.“ Prof. Martin Bohus
Manchmal nimmt uns das Leben mit all seinen
Anforderungen, seinen Verlockungen
und seinen Routinen in Beschlag. Nicht selten
kommen dabei Dinge zu kurz, die uns eigent-

| 15 PR-ANZEIGE
lich wichtig wären. Wir verschwenden also
Energie, die wir für Wertvolleres nutzen könnten.
Es gilt, eine Balance zu finden zwischen
den Notwendigkeiten des alltäglichen Lebens
und der Umsetzung der eigenen Werte. Denn
sie sind nicht nur die Handlungsleitfäden des
Lebens. Sie geben ihm Orientierung, Motivation
und Sinn. Wenn wir unsere Werte umsetzen,
fühlt sich das stimmig und erfüllt an und
unser Leben wird reich, auch, wenn die Dinge
anstrengend sind oder manchmal belastend.
Vernachlässigen wir hingegen wichtige Werte
oder handeln wider diese, verlieren wir Motivation
und Energie. Dabei bieten uns Gewohnheiten
Sicherheit und Konstanz. Wir sind zu oft
in unserem Verhalten gefangen und neigen
dazu, Verhaltensmuster zu wiederholen. Doch
gerade darin besteht die Möglichkeit, seinem
Leben mehr Leben zu verleihen: Wir können
unseren Kurs neu ausrichten – und zwar nach
unseren eigenen Werten. Dafür müssen wir
automatisiertes Handeln muster überprüfen,
die Zukunft bewusst planen und uns auch
auf mögliche Schwierigkeiten einstellen. Das
nennt man Veränderungsarbeit. Belohnt wird
diese mit einem Leben, in dem wir mehr Energie,
mehr Intensität und mehr Erfülltheit haben.
ÖFFNEN SIE DAS FENSTER
UND LASSEN SIE DIE SONNE HEREIN.
Wenn wir mehr Zeit im Tageslicht verbringen, erleben
wir alles gleich viel positiver. Denn die Sonne
regt die Produktion unseres Glückshormons Serotonin
an. Außerdem werden wir wacher und konzentrierter.
So begegnen wir den Dingen in unserem
Alltag mit mehr Aufmerksamkeit und Achtsamkeit.
Rein mit der Sonne, raus mit dem Trübsinn!
GUTEN MORGEN!
SCHÖN, DASS DU DA BIST, NEUER TAG!
Umarmen Sie den Morgen – er ist kostbar. Mit ihm
beginnen Sie den neuen Tag, stellen sich neuen
Herausforderungen oder stecken sich neue Ziele.
Nehmen Sie sich die Zeit, die Sie brauchen, um Ihre
Gedanken zu ordnen. Vielleicht bei einem Cappuccino
oder einem Croissant? Oder vielleicht bei
einem kleinen Spaziergang um den Block? Es ist Ihr
Morgen und Ihr Tag!
LEBEN IST DAS, WAS AUSSERHALB
DES BILDSCHIRMS PASSIERT.
Also, legen Sie Laptop, Smartphone und Co. zur
Seite. Vielleicht für ein paar Stunden oder aber für
mehrere Tage. Ständig erreichbar sein zu müssen,
immer auf dem neusten Stand der Dinge sein zu
wollen – auch das belastet und lenkt ab von den
kleinen Dingen im Alltag. Schauen Sie sich um! Der
Herbst ist da mit seiner wunderbaren Farbpracht.
Das sieht doch schön aus!
ESSEN IST GUT FÜR DIE SEELE.
Ist das Honig in Ihrem Salat-Dressing? Sie wissen
es nicht? Dann nehmen Sie noch eine Gabel und
schmecken Sie jeden Bissen, jedes Gewürz und
jede Konsistenz. Essen ist ein Erlebnis, Essen macht
glücklich. Es sollte nicht zur Nebensache werden
und erst recht nicht zur Hast. Schalten Sie den Fernseher
aus, legen Sie die Zeitung weg und diskutieren
Sie schon gar nicht nebenbei mit den Kollegen
über die Arbeit.
ATMEN SEI DREIMAL TIEF EIN- UND
WIEDER AUS, GENAU JETZT.
Kurzes Innehalten hilft dabei, achtsam zu werden.
Konzentrieren Sie sich einzig auf diese drei Atemzüge.
Lassen Sie alle anderen Gedanken los, die
gerade in Ihnen brodeln. Dieser Moment ist frei von
alledem. Ihr Bewusstsein wird klarer und Sie können
sich danach wieder mit mehr Achtsamkeit und
mehr innerer Balance den Dingen und Aufgaben
zuwenden.

ZU SICH FINDEN
Foto:
GesundLand Vulkaneifel
Wer durch die Vulkaneifel wandert,
bekommt nicht nur Außergewöhnliches
zu sehen. Rings um die Maare
der vom Vulkanismus geprägten
Landschaft zu spazieren, tut auch
der Gesundheit jede Menge Gutes.
Zu empfehlen dafür ist etwa
der Achtsamkeits-Pfad Kleine Kyll
bei Manderscheid, der als „lebendig,
kraftvoll und erdend“ beworben
wird. Der landschaftstherapeutische
Weg will das allgemeine Wohlbefinden
stärken und verspricht „beruhigende,
belebende und stärkende
Erlebnisse in der Natur“.
Der Achtsamkeits-Pfad möchte dazu
einladen, sich ganz auf den Moment
einzulassen beziehungsweise auf
das, was man dabei spürt und wahrnimmt.
Das bedeutet: aufmerksam
sein bei den kleinen Dingen. In diesem
Sinne führt er Wanderer ganz
gezielt zu sehenswerten Flecken, wie
zu einem besonders schönen Blick
ins Tal oder zu Naturschauspielen.
Dazwischen laden ausgesuchte Ruheplätze
– wie an der mal gemächlich,
mal wild dahin fließenden Kyll –
zu einer Pause ein.
ACHTSAM ENTLANG
DER KLEINEN KYLL
Besonders eindrucksvoll erleben
lässt sich das bei geführten Wanderungen,
wie sie bis zum 18. Dezember
mehrmals angeboten werden.
Bei solchen Exkursionen achten geschulte
Landschaftsmentoren und
Entspannungscoaches des Gesundlandes
Vulkaneifel darauf, dass alle
Teilnehmer auch tatsächlich „achtsam“
spazieren.
Wer sich diesen Touren anschließt,
möchte sich auf die Natur einlassen
und seine Sinne schärfen. Er möchte
von Ursula Schmieder /
GesundLand Vulkaneifel
riechen, fühlen, hören und schmecken.
Und er will sich selbst dafür
sensibilisieren, aufmerksam zu sein
und sogar auf unscheinbare Dinge
zu achten. Dabei werden Wanderer
leise und still von unsichtbaren Weggefährten
wie dem Dichter Fjodor
M. Dostojewski, dem das Zitat zugeschrieben
wird ,,Nur die Ruhe ist
die Quelle jeder großen Kraft“, oder
André Gide – ,,Der Mensch kann nicht
zu neuen Ufern aufbrechen, wenn er
nicht den Mut aufbringt, die alten zu
verlassen.“ begleitet. Erfrischungen
wie am Wasser oder am Barfußpfad
sowie Stärkungen bleiben aber den
sichtbaren Wanderern vorbehalten –
ebenso wie bereichernde Inspirationen
entlang des Weges. Termine:
20., 27. November, 4., 11., 18. Dezember.

ACHTSAMKEIT
| 17
ACHTSAMKEITSPUNKT 1:
BLICK INS TAL
„Die Menschen hetzen in ihren Gedanken immer in
die Zukunft, um ja nichts zu verpassen. Dabei entgeht
ihnen genau dann das, was wirklich gerade
passiert“ (Psychiater Michael Huppertz)
ACHTSAMKEITSPUNKT 2:
ERFRISCHUNG UND STÄRKUNG
,,Lernt das Wasser richtig kennen und es wird
euch stets ein verlässlicher Freund sein.“
(Pfarrer Kneipp)
ACHTSAMKEITSPUNKT 3:
REGENERATION/RAST
,,Nur die Ruhe ist die Quelle jeder großen Kraft.“
(Fjodor M. Dostojewski)
ACHTSAMKEITSPUNKT 3A:
BARFUSSBADEPLATZ
,,Wer barfuß geht, den drücken keine Schuhe.“
(Unbekannt), „Über die Erde sollst du barfuß gehen.
Zieh die Schuhe aus, Schuhe machen dich
blind. Du kannst doch den Weg mit deinen Zehen
sehen, auch das Wasser und den Wind. Sollst mit
deinen Sohlen die Steine berühren, mit ganz nackter
Haut. Dann wirst du bald spüren, dass dir die
Erde vertraut.“ (Martin Auer)
ACHTSAMKEITSPUNKT 4:
INSPIRATION
,,Einsamer Umgang mit der Natur ist die erste
Quelle der Inspiration. Man hört dort Laute der
Süße und des Schreckens, wie man sie in einer Bibliothek
niemals antrifft.“ (Ralph Waldo Emerson)
ACHTSAMKEITSPUNKT 5:
ORT DES HÖRENS
,,Das Ohr ist der Weg zum Herzen.“
(Madeleine de Scudéry)
ACHTSAMKEITSPUNKT 6:
ZURÜCK ZUM URSPRUNG
,,Sobald die kleine Quelle versiegt, trocknet auch
der große Fluss aus.“ (Chinesische Weisheit)
ACHTSAMKEITSPUNKT 7:
ZU NEUEN UFERN
,,Der Mensch kann nicht zu neuen Ufern aufbrechen,
wenn er nicht den Mut aufbringt, die alten zu
verlassen.“ (André Gide)
Brillen +Hörgeräte –Kontaktlinsen: Ihr kompetenter Partner für gutes Sehen und Hören
Lindenstraße 6
54550 Daun
Tel.: 06592/534
Wir beraten Sie gerne: Stefanie Willems, Romina Douw, Andreas Mayer, Michael Oberdieck
Anzeige
IHR AUGENOPTIKER &HÖRGERÄTEAKUSTIKER
IN DAUN
OPTIK & AKUSTIK MAYER

18 |
ERNÄHRUNG
Supersäfte & Detoxdrinks
Gehaltvolle Smoothies, fruchtige Säfte, erfrischende Infused Water und
wärmende Tees machen es möglich! Die bunten Durstlöscher schmecken nicht
nur sehr lecker, sondern liefern zu jeder Jahreszeit wichtige Vitamine, enthalten
eine Vielzahl an notwendigen Mineral- und Vitalstoffen und steigern mit ihrem
hohen Obst- und Gemüseanteil die körpereigenen Abwehrkräfte.
Dagmar Reichel, Edition Michael Fischer, ISBN 978-3-86355-475-0, EUR 14,99
© EMF/Stefanie Hiekmann
(Fotos)
Zutaten für 2 Portionen
1 feste Kaki | 1 Möhre | 1 Stück Vanilleschote
(ca. ½ oder 2 Messerspitzen echtes Vanillepulver/Vanillemark)
| 300 ml Mandeldrink
1–2 EL Zitronensaft
So geht‘s
1. Die Kaki und Möhre schälen und grob klein
schneiden.
2. Alle Zutaten im Mixer fein pürieren, auf zwei
Gläser verteilen und sofort servieren.
wissen: Vanille ist die Geheimwaffe für dunkle
Wintertage. Sie galt in früheren Zeiten als Heilund
Arzneimittel und wird auch heute noch als
beruhigendes, stimmungsaufhellendes und
entzündungshemmendes Gewürz verwendet.
Zutaten für 4 Portionen
1 Apfel | 3 Zweige Minze | 1 Biozitrone |
1 kleines Stück Ingwer | 1 l Wasser
So geht‘s
1. Den Apfel waschen, vierteln, Kerngehäuse
entfernen und das Fruchtfleisch in schmale
Spalten schneiden. Minze waschen und die
Blättchen abzupfen. Mit einem Trinkglasboden
auf einer glatten Unterlage (Schneidbrett o. Ä.)
andrücken, sodass sich die Zellen öffnen. Zitrone
heiß waschen, abtrocknen und in Scheiben
schneiden. Den Ingwer ebenfalls waschen
und in dünne Scheiben schneiden.
2. Das Wasser in eine Karaffe gießen und
alle Aromenzutaten hineingeben. Mindestens
zwei Stunden im Kühlschrank ziehen lassen.
Anschließend gekühlt genießen.
Zutaten für 2 Portionen
50 g Cashewkerne | 50 ml Wasser
2 Feigen | 2 Äpfel | ½ Banane
1 TL Acaipulver | 250 ml Wasser
So geht‘s
1. Die Cashewkerne in gut 50 ml warmem
Wasser ca. 3 Stunden einweichen.
2. Die Feigen waschen, Stielansatz entfernen.
Die Äpfel ebenfalls waschen, vierteln und Kerngehäuse
entfernen. Die Banane schälen und
grob klein schneiden.
3. Alle Zutaten im Mixer fein pürieren. Auf zwei
Gläser verteilen und sofort servieren.
TIPP: Gemahlener Kardamom als Topping oder
zusätzliches Würzmittel schmecken in diesem
Smoothie besonders fein.

Flüssige Wunderwaffe
Suppen sind unkompliziert,
lecker und beliebt
ERNÄHRUNG | 19
Während man als Kind den Suppen oft noch den Streik am Mittagstisch erklärt
hat – fi ebert man mit gereiftem Geschmacksinn der Suppenzeit entgegen.
Auch wenn die fl üssige Wunderwaffe das ganze Jahr über – sogar kühl
als Erfrischung im heißen Sommer – genießbar sind, ist und bleibt bei vielen
der späte Herbst Startschuss in die Suppenzeit. Schließlich wird es draußen
wunderschön, wenn sich die Blätter an den Bäumen färben und die Herbstsonne
die Natur in ein echtes Kunstwerk verzaubert – aber auch kalt, trüb und
dunkel geht es jetzt zu. Dann muss Wärme für den Körper und die Seele her.
Die Suppen sind los!
Suppen sind vielseitig, können fi x verspeist werden und es gibt fast kein
Nahrungsmittel, was nicht im Suppentopf landen kann. Das ist mittlerweile
bekannt. Und so wundert es nicht, dass es längst Suppenbars gibt, in denen
man sich etwa in der Mittagspause mal schnell ein warmes Süppchen
kaufen kann. Außerdem wurden Suppen als Detox-Trend, also zum Entschlacken
und Entgiften des Körpers, neu entdeckt. Und selbst in Supermärkten
lächeln uns gesunde Bio-Fertigsuppen mit natürlichen Zutaten aus dem Regal
an. Die Suppen sind also allgegenwärtig. Und daran kommt niemand
vorbei. Dabei sagt man den Börsianern nach, dass sie den Trend der Suppe
als fl ottes und nicht mehr „arme-Leute-Essen“ etabliert haben. Doch ganz
egal, wer die leckeren Gerichte letztlich wieder – im wahrsten Sinne des
Wortes – in aller Munde gebracht hat, die Suppe war, ist und wird sicherlich
ein Klassiker bleiben. Vieles spricht zumindest dafür.
Martina Schurich
Suppen machen glücklich
Vielseitige Rezepte zum Wohlfühlen
168 Seiten
h.f.ullmann publishing
EUR 19,95
Futter für die Seele
Als Soul Food, Futter für die Seele, bezeichnet man eigentlich die Küche
der Afroamerikaner in den USA. Doch der Begriff wird heute weitaus breiter
gefächert für all jene Speisen genutzt, die dem eigenen Ich gut tun. Also für
Gerichte, die einfach ein Wohlgefühl auslösen – für Gaumen und Psyche.
Man könnte sie auch als Seelenwärme bezeichnen. Gerade in einer Zeit, in
der Alltag in Beruf und Familie von wachsenden Anforderungen, To-do-Listen
und Terminplänen geprägt sind, kann man mit einem bewussten „Essen
für die Seele“ die Batterie aufl aden und Energie tanken. Suppen eignen
sich hierfür hervorragend: Saisonales Gemüse ist herangereift und kann jetzt
im Topf landen. Ob als klare Brühe verarbeitet, in einem deftigen Eintopf
oder cremig. Ob zusammen mit Fleisch oder Fisch, mit Nudeln oder anderen
schmackhaften Einlagen. Suppen sind vielfältig und der Kochkreativität
sind keine Grenzen gesetzt. Wer sich dann beim Schlürfen, Essen oder Löffeln
einmal vollkommen auf den Geschmack konzentriert und nicht nebenbei
mit Kollegen quatscht, auf den Bildschirm starrt oder die Zeitung liest, wird
die einzelnen Zutaten der Suppe herausschmecken können. Bewusst genießen
ist also angesagt. Und das lohnt sich. Der Suppengenuss kräftigt, wärmt
und tut besonders jetzt der Seele gut. Umso mehr, wenn man die fl üssige
Wunderwaffe nicht nur als schnelles Essen zwischendurch schätzt, sondern
jeden Löffel tatsächlich genießt.
von Lisa Jäger

20 |
WOHNEN UND LEBEN
5
wichtige
Faktoren für
erholsamen
Schlaf
Foto: pixabay
Das Schlafzimmer ist der Ort,
an dem man nach all den Strapazen
des Alltags zur Ruhe
findet. Doch längst spielt nicht
mehr nur die Funktionalität
eine wichtige Rolle, sondern
auch das Design. Als persönliche
Komfortzone soll es am
eigenen Schlafplatz nicht nur
ordentlich und ruhig, sondern
auch ästhetisch sein.
1. Das Bett
Das Bett ist der zentrale Punkt
jedes Schlafzimmers und einer
der wichtigsten Faktoren für einen
erholsamen Schlaf. Größe,
Elastizität und Weichheit der
Matratze spielen hierfür eine
wesentliche Rolle und müssen
auf die persönlichen Bedürfnisse
abgestimmt werden. So
sollte die Matratze sich in jeder
Schlafposition an den Körper
anpassen. Die Größe des
Bettes darf zudem die Bewegungsfreiheit
im Schlafzimmer
nicht einschränken. Außerdem
sollte das Bett nicht zu direkt
an Fenstern und Türen platziert
werden, damit man nachts
nicht der Zugluft ausgesetzt ist.

| 21
Foto: iStock/holub3dmax
Text: livingpress.de
2. Die Wandfarbe
Bei der Auswahl der Wandfarbe
sollte man in jedem Fall die Raumgröße
berücksichtigen. Um einen
kleinen Raum optisch zu vergrößern,
eignen sich helle Farben und
glänzende Texturen. Dunkle, matte
Farben passen dahingegen zu
großflächigen Räumen. Auch die
natürliche Beleuchtung spielt hierbei
eine Rolle: Wenn das Fenster
auf der Nord- oder Ostseite liegt,
sollte man warme Farben wählen,
bei hellem Sonnenlicht dürfen es
auch kühle Töne sein.
3. Die Beleuchtung
Auch die richtige Beleuchtung ist
im Schlafzimmer von besonderem
Interesse für das Wohlbefinden.
Wer abends gerne noch ein wenig
schmökert, sollte dennoch eine
nicht zu grelle Lampe wählen, die
ihre Lichtquelle direkt freigibt und
die Augen reizen könnte. Die beste
Lösung ist ein Raumlicht, das
eine gemütliche Stimmung herstellt.
Für Leseratten eignen sich
sogenannte Leseleuchten, die ein
helles, gerichtetes Licht liefern.
4. Möbel und Zubehör
Beim Einrichten des Schlafzimmers
bitte nach Möglichkeit keine
Möbel aussuchen, die sehr
schwer und massiv wirken. Sie
passen in den Wohnbereich, nicht
aber ins Ruheparadies, denn dort
können sie einen erdrückenden
Eindruck erzeugen und die Nachtruhe
stören. Auch bei Accessoires
und Zubehör lautet das Motto
„weniger ist mehr“. Bilderrahmen,
Schmuckkästen und andere
Objekte werden sonst schnell zu
Staubfängern.
5. Die Schlafzimmertür
Die Tür zum Schlafzimmer ist ein
wichtiges, aber oft vernachlässigtes
Element, das Ruhe und Intimität
vermitteln soll. Am besten ist
eine einzelne Tür, durch die man
den Raum betreten kann, denn
dadurch scheint durch Türrahmen
und -schloss nicht allzu viel Licht
von den umliegenden Räumen hinein.
Eine schallisolierte Tür hält
Lärm fern und ermöglicht so einen
ruhigen Schlaf.

22 | PR-ANZEIGEN
Simone Bauer
Clubinhaberin Mrs. Sporty Trier
„Erreiche individuellen Fitness-Ziele mit unserem effi zienten und
abwechslungsreichen Training. Ab dem 28.11.2016 können Frauen
in TRIER an einem innovativen Fitnessgerät trainieren: dem Pixformance
Smart Trainer.“ Die Clubinhaberin von Mrs.Sporty, Simone
Bauer, hat die Weltneuheit nach Trier geholt. Mit der digitalen Fitnessstation
führt sie ein neues Trainingskonzept ein. Auch äußerlich
hat sich der Club verändert: Die Räume wurden umgebaut und die
Öffnungszeiten verlängert. „Trainieren Sie unter bester Anleitung –
eine Kamera zeichnet die Bewegungen der Trainierenden auf und
zeigt diese zeitgleich am Bildschirm. So kann sie – und auch ihr Trainer
– direkt erkennen, ob Bewegungsabläufe und Haltung richtig
sind und das Tempo stimmt.“
Mrs.Sporty Trier, Hosenstraße 20, 54290 Trier, www.mrssporty.de

24 |
“Back to the HAIRY roots” – oder so ähnlich könnte
man den haarigen Trend nennen, der schon
seit geraumer Zeit die Gesichter von Frauen und
Männern schmückt. Während in der Damenwelt
die Augenbrauen nicht mehr bis aufs Minimalste
weggezupft werden, sind es in der Herrenwelt die
Bärte, die dem Gesicht mehr Ausdruck, mehr Individualität
und mehr Charakter verleihen sollen.
Oder sollten? Manch einer pfl egt, färbt, und föhnt
sein heiliges Gesichtshaar noch immer – andere
prominente Trendsetter haben dem Bart nun den
Rücken, oder wohl eher den Rasierer, zugewandt.
Ganz gleich, in welche Richtung der Bart im kommenden
Jahr wachsen wird, auch wir Frauen sind,
wenn auch indirekt, von diesem Trend betroffen.
Daher fragt VALERIE: Bart – ja oder nein?
„Wie sollte ich wohl einen Mann mit einem
Bart im Gesicht aushalten: lieber
schliefe ich auf Wolle.“ Beatrices Urteil
im Stück „Viel Lärm um nichts“ fällt
deutlich aus.
Moment, ist das hier nicht die
PRO-Bart-Kolumne? Doch, und deshalb
folgt noch ein weiterer Satz, den
William Shakespeare seine Figur über
die Gesichtsbehaarung eines Mannes
sagen lässt: „Wer einen Bart hat, ist
mehr als ein Jüngling, und wer keinen
hat, weniger als ein Mann.“ Nimm das,
Nassrasierer!
Ein Bart schafft eine Verwandlung in
kurzer Zeit (genauer gesagt drei Tagen):
von vernünftig zu verwegen, von
angepasst zu abenteuerlustig. Apropos
angepasst: Ja, stimmt, es ist
gerade sehr modern, Bart zu tragen.
Zum Glück. Denn Vollbart, engsitzende
Jeans und Holzfällerhemd lösten
vor ein paar Jahren einen Trend ab, der
wirklich kaum noch mitanzusehen war:
Männer mit rosa Poloshirts, Männer
mit einem ganzen Arsenal an Pfl egeprodukten,
Männer mit viel Bling-Bling.
Männer wie David Beckham. Metrosexuelle
Männer.
Männliche Männer, die kommen nie
aus der Mode. Ja, es mag sein, dass
ein Bart (vor allem ein grauer) manche
Zeitgenossen älter aussehen lässt, als
sie in Wirklichkeit sind. Dafür aber auch
interessanter. Hollywood-Schauspieler
Ryan Gosling zum Beispiel: ohne
Bart – niedlich (und welcher Mann will
schon niedlich sein?!). Ryan Gosling
mit Dreitagebart: heiß!
Die Ausnahme heißt übrigens George
Clooney. Der kann einfach alles tragen.
von Rebecca Schaal

KOLUMNE | 25
Wenn man bei einer Zeitung arbeitet
und Sachen sagt wie „mit dieser Bartmode
kann ich nix anfangen“ dann
kann es passieren, dass man sich als
Kolumnenschreiberin unter der Rubrik
„Contra“ wiederfindet. Ich lehne Bärte
ja nicht kategorisch ab, ich mag sie nur
nicht besonders….aber damit wir uns
richtig verstehen: Ich meine damit den
Vollbart, oder wie er heute heißt den
„Hipster-Vollbart“.
Zugegeben, es gibt attraktive Träger
eines „Hipster-Vollbartes“ aber jedes
Mal denke ich: Ohne würde er NOCH
besser aussehen! VIEL besser möchte
ich ihnen zurufen. Aber mich fragt mal
wieder keiner.
Noch schlimmer als ein Bart sind dabei
lange Koteletten – da stört mich
schon das Wort, vom Anblick ganz
zu schweigen. Vielleicht sieht man/
frau auch zu oft ungepflegte Varianten,
mag sein.
Bei der gepflegten Spezies geht es
dann vielleicht auch schon ins andere
Extrem „metrosexuell“ (sagt man das
noch so oder gibt’s da auch schon
ein neues Modewort?) und ich muss
mich dann mit meinem Gegenüber
über Spülungen und Pflege für den
Bart unterhalten. Lass mich kurz überlegen….äh,
nein, danke!
Wo kommt das eigentlich „plötzlich“
her? Hollywood? Die Men‘s Health
sagt zur Bartmode „der Bart ist Ausdruck
für Individualität und Selbstbewusstsein“,
für Gillette ist es „das Beste
im Mann“, was aber mit aller Schärfe
entfernt wird (das verstehe wer will)
und für den ein oder anderen scheint
es als Ersatz fürs Haupthaar herhalten
zu müssen.
Es ist natürlich wie immer Geschmackssache,
vielleicht ist es auch
eine Altersfrage. Wenn man eine Mode
in jungen Jahren schon mal erlebt hat,
ist eine Renaissance dann nicht mehr
so attraktiv? Bin ich zu alt, um diese
Mode gut zu finden? Bin ich zu sehr
auf Heidis Großvater, den Almöhi konditioniert,
habe ich Angst vorm Räuber
Hotzenplotz?
Oder ist es ganz banal und ich möchte
einfach nichts schafähnliches küssen,
kraulen und sehen? (Nichts gegen
Schafe, sehr nette Tiere. Nur bitte nicht
im Gesicht. Wenn ich es recht überlege,
bekommt da der Begriff „Schäferstündchen“
gleich eine neue Assoziation!
Aber bei den Schäfern, ob mit oder
ohne Bart, entschuldige ich mich jetzt
nicht auch noch…)
Für mich ist ein Mann nicht mehr
Mann, wenn er einen Bart trägt, auch
wenn mein Rückenmark eine steinzeitliche
Erinnerung an „echte“ Männer
haben sollte. Hat bei mir vielleicht erst
später eingesetzt. Bei den Cowboys
beispielsweise. Ich halte es lieber mit
Gillette und entferne das „Beste im
Mann“. Gerne auch nur alle drei Tage,
denn ein bisschen vom Besten kann ja
gerade gut genug sein.
Also: Cowboy ja, Großvater nein!
von Sonja Kirsch
seit
25 Jahren
einfach Spitze
Café – Konditorei –
Bäckerei
Leonhard
● Hochzeitstorten
● Geburtstagstorten
Manderscheider Straße 17
im Plattnermarkt
Großlittgen
Badem
Tel. 06575/4159 Tel. 06563/1800
Fax 065 75/959601
Anzeige

Das Jahresende naht und mit ihm bieten sich gleich
mehrere Gelegenheiten zum festlichen Funkeln. Gerade
an Weihnachten darf Frau auch beim Make-up zu Glanz
und Glitzer greifen – denn jetzt dürfen die sogenannten
Metallic Colors keinesfalls fehlen! beautypress erklärt, wie
das Weihnachts-Make-up in nur wenigen Schritten zum
glanzvollen Höhepunkt wird.
Der Teint: Die Leinwand für perfektes Make-up
Ein ebenmäßiger Teint ist die Basis für einen perfekten
Look. Doch im Winter zeigt sich die Haut leider nicht immer
von ihrer schönsten Seite. Zum Glück lassen sich Unreinheiten,
geplatzte Äderchen im Nasen- und Wangenbereich
und müde, blasse Haut mit nur wenig Aufwand in
einen echten Porzellanteint verwandeln! Die Grundlage
für festliches Funkeln bildet dabei ein Primer: Viele Formulierungen
beinhalten feinste Schimmerpartikelchen, die
den Teint optisch ausgleichen, da sie kleine Unregelmäßigkeiten
kaschieren. Zusätzlich versorgen sie das Gewebe
mit Feuchtigkeit. Unreinheiten, Rötungen und andere
kleine Makel lassen Concealer oder Abdeckstifte wie von
Zauberhand verschwinden.
Selbst bei einem sehr ebenmäßigen Teint kann flüssige
Foundation aufgetragen werden. Sie gibt dem Look das
besondere „Finish“. Mit ein wenig fixierendem Kompaktpuder
übersteht das Make-up auch eine freudentränenreiche
Bescherung. Außerdem lässt sich so leichter
Bronzing-Puder auftragen, um von der vornehmen Winterblässe
abzulenken.
Anzeigen
Let it glow, let it glow, let it glow!
Richtstrasse 42 | gegenüber Haushaltswaren Maurer
Weihnachtsaktion
01.–24. Dezember
20% Rabatt auf alle StageColour Cosmetics
20% Rabatt auf GHD Glätteisen und
Föhne!
54338 Schweich
Tel.: 06502/9391467 · Fax: 06502/9391469
Mobil: 0152/09159801 ·www.arthairlounge.de
Große Auswahl an Konplott Schmuck !
Graf Mirbach Platz 20 · 54576 Hillesheim
Tel. (0 6593) 996968 · www·amazon·lisaslandleben·de
Um einen zu matten und dadurch maskenhaften Effekt
zu vermeiden, kommt zum krönenden Abschluss noch ein
Highlighter zum Einsatz – denn durch Strobing werden mit
gezielten Highlights die Vorzüge des Gesichts betont.
Dabei werden die Gesichtsstellen akzentuiert, auf die das
Licht fällt, wie etwa Nasenrücken, Wangenknochen oder
Schläfenpartie. Echte Beautyvictims betonen auch Nasenspitze,
Kinn, Stirnmitte und Lippenherz. Damit der Look
natürlich wirkt, wird noch etwas Rouge auf die Wangen
aufgetragen.
Twinkle, twinkle little star…
Ob kühles Silber, warmes Gold oder Eisblau: Metallic Colors
sind vielseitig und sorgen gerade in der Weihnachtszeit
für einen glanzvollen Auftritt. Dabei können auch
kalte und warme Metallic Colors miteinander kombiniert
werden. Ein Beispiel-Look kombiniert Gold, Bronze und
kühles Hellblau: Dazu einfach vom Augenlid bis unter die
Augenbrauen eine Base aufgetragen, die auch gerne
etwas glitzern darf – so strahlt der Eyeshadow noch kräftiger.
Mit einem flachen Pinsel wird dann der Lidschatten
in warmem Gold-Bronze aufs bewegliche Lid aufgetragen.
Damit die Farbe noch mehr glänzt, drückt man den
Pinsel dabei sanft aufs Auge, anstatt den Lidschatten mit
Streichbewegungen aufzutragen. Anschließend wird küh-

BEAUTY
| 27
ler, eisblauer Eyeshadow auf die Innenwinkel aufgetragen
und bis zur Mitte des Lids hin sanft verblendet. Fertig
ist das festlich funkende Augen-Make-up!
Anzeige
Weihnachten: Ein Fest sieht Rot
Nicht nur der Weihnachtsmann und Rentier Rudolf
wissen, dass Rot die weihnachtliche Symbolfarbe
schlechthin ist – auch stilsichere Frauen inszenieren
den kräftigen Farbton gerne auf Lippen oder Nägeln!
Rote Lippen sind schließlich immer elegant. Da sie den
Mittelpunkt des Make-ups bilden und sehr prominent
sind, sollte man sich bei den Augen dagegen lieber
etwas zurückhalten. Meist reichen Eyeliner und Mascara
schon aus. Wem roten Lippen an Heiligabend „too
much“ sind, der greift zu rotem Nagellack. Und auch
Grün, Weiß, Silber und Gold inspirieren zu kreativen
Stylings auf den Fingerspitzen.
Text: beautypress.de
Anzeige
mHerzenvon Daun gelegen, findetman dasKosmetikstudio
vonINBALANCE NebelerKosmetik.
I SteffiNebeler undIhr Team bieten hier in einemsehr
angenehmenAmbiente„Kosmetik abseits des Standards“.
Darauf legt dieInhaberin dieseit10Jahrenerfolgreich in
derKosmetikbranche istund ihrenSchwerpunkt aufAnti-
Aginggelegthat,großen Wert.Langanhaltende Effekte mit
bewährtenmedizinischenKosmetikproduktenund sichtbare
Ergebnisse sind beiINBALANCE oberstes Gebot.
KOSMETIK
abseits vom
Standard
ERSTKLASSIGE KÖRPER-TREATMENTS bieten Ihrem
Körper eine Auszeit–wir bieten Ihnenentsprechende
Verwöhnprogramme.
KONTAKT
Genießen Sie EXKLUSIVE GESICHTSBEHANDLUNGE
abseits des Standards – mit garantiertintensiver Behan
lungswirkung.Soauch die Gesichtsbehandlung„MES
PORATION“ bei der durch elektrische Impulse Hyaluro
säureindie unterenHautschichten eingebrachtwird.
Mitunserer PROFESSIONELLEN WIMPERNVERLÄN-
GERUNG zaubernwir Ihrenganz persönlichen Wimper
traum. Unterschiedliche Längen, Stärken und Wimpern
formen der Extensions ermöglichen es,wunderbare
Effektezuerzielen.
STEFFI NEBELER
Kosmetikerin, Visagistinund Linergistin
PERMANENTMAKE-UP ist die natürlichsteArt,Ihre
individuelle Schönheitausdrucksvoll und dauerhaftzu
unterstreichen.
Lassen Siesich verwöhnen–wir freuen uns auf Sie

28 | REISELUST
von Lisa Jäger
Bei Günther Jauch auf dem Ratestuhl sitzen,
500 000 Euro gewinnen, Koffer packen und
ab die Post – hinaus in die weite Welt. So
sah der Plan der Journalistin Meike Winnemuth
aus, als sie im Oktober 2010 zumindest
die halbe Million bei „Wer wird Millionär“
knackte. Und tatsächlich verwirklichte
sie ihren Traum: Sie nahm sich zwölf Monate
frei. Jeden einzelnen verbrachte sie in
einer anderen Stadt auf der ganzen Welt.
Zum Beispiel in San Francisco, London oder
in Tel Aviv. Rausgekommen ist ein Jahr in
fremden Kulturen, in Freiheit, und voller
neuer Erfahrungen – auch mit sich selbst.
Niedergeschrieben in ihrem Bestseller „Das
große Los“.
Wer einmal den Schritt wagt, alleine auf
Reisen zu gehen, der wird diesen immer
wieder wagen – und dafür muss man
Gott sei Dank nicht die (halbe) Million bei
Günther Jauch gewinnen. Diese Weisheit
liest man nicht selten auf den zahlreichen
Reiseblogs im Internet. Blogs, auf denen
Frauen davon berichten, wie es ist, die
Welt auf eigene Faust zu erkunden. Was
man über sich selbst lernt und wie man
diese Zeit am besten ausschöpft. Und
vor allem machen die Geschichten, Tipps
und Tricks der Damen Lust und Mut aufs
Alleine-als-Frau-unterwegs-sein. Schließlich
ist man auf sich gestellt, und nur auf
sich – schon bei der Planung. Man entscheidet
wann man reist, wohin man reist
und wie man reist. Schon jetzt packt einen
das Gefühl der Freiheit, die Vorfreude
auf das Abenteuer und vor allem auf eine
ganz andere Welt – physisch und psychisch.
Und genau das ist es, was viele
Frauen dazu bewegt, alleine auf Reise zu
gehen. Sie möchten sich ablenken vom
hektischen Alltag, von berufl ichem oder
auch privatem Stress.
Beim alleine Reisen geht es im Grunde
um mehr als das Entdecken. Gerade als
Frau, das oft noch unterschätzte Geschlecht,
kann man einmal mehr beweisen,
dass man sich nicht vor der Welt,
Hürden und Alleingängen scheut. Wer
sich alleine durch ein fremdes Land bewegt,
gegebenenfalls die Sprache nicht
beherrscht und sich bei Schwierigkeiten
durchkämpfen muss, der legt größtmögliches
Selbstbewusstsein an den Tag.
Neue Gesichter, neue Transportmittel,
neue Wege. Hier und da eine Touristenfalle
oder ein Taxifahrer, mit dem man den
Fahrpreis verhandeln muss. An all diesen
Herausforderungen wächst man. Man
überwindet Ängste. Sagt der Routine
„Hasta la vista“ und kehrt womöglich als
neuer Mensch zurück. Oder eben stärker
und offener als zuvor. Vor allem aber kann
man sich selbst beweisen, dass man es
kann. Und darauf kann Frau mächtig
stolz sein. Egal wie lange man unterwegs
ist, wohin man reist und ob man vielleicht
vor Ort mit einer neu gefundenen Gruppe
weiterzieht, diesen Schritt wagt nicht jeder
– auch nicht jeder Mann.
Hundertprozentige Sicherheit hat man
nie. Nicht in Kuala Lumpur, nicht in Barcelona
und auch nicht um die Ecke. Das
ist gewiss. Begibt man sich alleine auf
eine Reise, dann sollte man sich dessen
natürlich bewusst sein und respektvoll,
aber keineswegs ängstlich bewegen. Ein
Blick auf die Seite des Auswärtigen Amt
(www.auswaertiges-amt.de) ist daher
obligatorisch. Hier gibt es Infos zur Sicherheit
auf der ganzen Welt, Reisewarnungen
sowie natürlich alle weiteren
essentiellen Infos rund um Gesundheits-

| 29
vorkehrungen. Diese Anweisungen und Empfehlungen
sollte man keineswegs ignorieren. Und auch auf diversen
Reiseblogs kann man sich durch die persönlichen
Erfahrungen der Frauen, die in der Welt unterwegs sind
oder waren, durchlesen und sicherlich so manchem
Vorurteil und Zweifel den Rücken zuwenden.
Natürlich: Wer alleine reisen möchte, der kann das gerne
tun. Doch so richtig alleine ist man nie – wenn man
möchte. Auf Reisen begegnet man immer anderen Menschen,
mit denen man ins Gespräch kommt, oder auch
kommen muss. Selbst wenn es nur darum geht, auf
einer Pilgerreise ein Bett für eine Nacht zu fi nden. Außerdem
gibt es zahlreiche Gleichgesinnte, in manchen
Ländern begegnet man Backpackern an jeder Straßenkreuzung.
Übernachtet man in Hostels, dann sowieso.
Außerdem kann man sich während der gesamten Reise
oder auch nur für gewisse Etappenziele Reisegruppen
anschließen und so manche Erfahrung gemeinsam mit
neuen Gesichtern teilen. Oftmals ergeben sich daraus
Bekanntschaften, mit denen die Reise dann gemeinsam
fortgeführt wird.
Eine weitere Möglichkeit, um vor Ort nicht ganz auf sich
alleine gestellt zu sein, sind Unterkünfte wie Couchsurfi ng
(www.couchsurfi ng.com) oder Aribnb (www.airbnb.de).
Auf diesen Portalen kann man sich unter anderem
WG-Zimmer mieten und dann vor Ort davon profi tieren,
dass man bei den „Locals“ unterkommt und die unbekannte
Gegend mit deren Insiderwissen auf eine ganz
andere Art und Weise erkunden.
In ihren Blogs berichten Frauen über ihre Erfahrungen
als alleine Weltenbummlerinnen. Und Tipps zu Reisezielen,
Planung und Verhaltensweise geben sie natürlich
auch. Das sagen sie in ihren Berichten:
„Bei der Alleinreise lernt man sich besser kennen und
sich selbst zu vertrauen. Die meines Erachtens größte
Entwicklung ist allerdings, dass einen das Alleinreisen
unglaublich stark macht.“
Aus www.bravebird.de von Ute Kranz.
„Ich reise nicht, um vor dem Leben davonzulaufen. Ich
reise, damit mir das Leben nicht davonläuft.“
Aus www.pinkcompass.de von Carina Herrmann.
„Trotzdem möchte ich nie und nimmer mehr darauf
verzichten, was das Reisen mit mir macht. Es bereichert
den Geist, nährt das Herz und die Seele und macht
offen für einfach alles.“
Aus goodmorningworld.de von Melanie Schillinger.
Wohin die Reise führt, entscheidet nur man selbst. Da
sollte sich keine Frau reinreden lassen. Steht man am
Anfang seiner Alleine-reisen-Karriere, sucht man sich
etwa Ziele, die es einem einfach machen: gut erreichbar,
gut erkundbar, westliche Standards. Gerade in diesen
Ländern reisen viele Menschen alleine. Dazu zählen
etwa Neuseeland, Kanada, europäische Länder. Aber
auch asiatische Metropolen weisen diese Standards auf
und günstig lässt es sich etwa in Mexiko oder Costa
Rica reisen. Wer etwas erfahrener und vielleicht auch
mutiger ist, wird sich eher in Gegenden trauen, die touristisch
noch nicht so stark besucht sind. Natürlich spielen
bei der Wahl des Ziels und der gesamten Planung
die eigene Persönlichkeit und die eigenen Bedürfnisse
eine Rolle. Womit kann man sich nicht arrangieren? Was
möchte man unbedingt einmal Außergewöhnliches probieren?
Egal wohin die Reise führt und egal, ob man vorher bei
Günther Jauch seine Reisekasse aufgebessert hat oder
nicht – alleine reisen kostet eigentlich nur eins: etwas
Mut. Der Lohn sind unbezahlbare aus-
Erfahrungen.
„Aber je öfter mir gesagt wurde, ich sei zu Hause am
besten aufgehoben, desto mehr gab es etwas in mir,
das mich immer wieder raus in die Welt zog. Und dieses
Etwas hatte Recht. Denn Reisen macht mich nicht nur
sehr glücklich, es ist auch eine wunderbare Lebensschule.
In jedem Land, in das ich reise, führe ich ein
Leben wie auf Probe.“
Aus shavethewhales.net von Caroline Lohrmann.
„2009 ging’s für mich zum ersten Mal alleine mit dem
Rucksack durch Europa. Diese Reise war ein Schlüsselmoment
im meinem Leben! Seitdem bestimmt das
Reisen mein Leben.“
Aus aworldkaleidoscope.com von Stefanie Schwarz.

30 |
Anzeige
Marktplatz 9 54516 Wittlich
0 65 71/9 55 88 88 www.modeatelier-grazia.de

SPECIAL
| 31
Weihnachten steht vor der Tür und alle Jahre wieder fragt „frau“ sich: Was soll ich bloß meinem
Liebsten schenken? Worüber freut sich mein Lieblingsmensch? Nicht immer ist es einfach, das richtige
Weihnachtsgeschenke für den Mann zu finden. Dabei kann kann es von Vorteil sein, wenn man
mit dem Mann seines Herzens, den man beschenken möchte, schon länger zusammen ist und ihn
gut kennt. Auf der anderen Seite kann genau das die Herausforderung sein. Weil er schon alles hat,
weil er sich nichts wünscht, weil einem beim besten Willen nichts mehr einfallen möchte. Hier sind
ein paar Tipps, die helfen, das passende Männergeschenk zu finden:
Originelle Weihnachtsgeschenke
für den Partner finden
Worüber spricht er in letzter Zeit häufi ger? Versucht
er vielleicht, einen kleinen Hinweis zu geben, was er
sich wünscht? Oder spricht er sogar offen an, über
welches Präsent er sich unterm Weihnachtsbaum
freuen würde? Was auf jeden Fall bei der Suche
nach einem passenden Geschenk hilft, ist vor allem
eine Sache: zuhören. Wer aufmerksam ist, fi ndet
kleine Hinweise auf ein mögliches Geschenk.
Persönliches Weihnachtsgeschenk
für den Liebsten
Darüber hinaus ist es immer gut zu wissen, mit welchen
Aktivitäten er seine Freizeit verbringt und welche
Interessen er hat. Das gibt Aufschluss darauf,
was ein gutes Geschenk sein könnte. Interessiert er
sich für Autos? Dann wäre ein Wochenende oder
ein Tag voll Motorpower vielleicht etwas für ihn. Wie
wäre es beispielsweis mit einem Gutschein für eine
Testfahrt in einem Rennauto oder einem anderen
sportlichen Flitzer? Es geht für ihn nichts über einen
tollen Grillabend? Dann ist vielleicht ein professioneller
Grillkoffer oder ein Grillbrandeisen etwas für ihn.
So mancher Mann hat auch das Refugium „Küche“
für sich entdeckt und freut sich über einen ausgefallenen
Kochkurs.
Personalisierbare Weihnachtsgeschenke
für Männer
Das Geschenk soll einzigartig und ausgefallen sein,
aber doch irgendwie lustig und persönlich? Gar
nicht so einfach! Personalisierbare Weihnachtsgeschenke
zeigen, wie viel einem dieser Mensch bedeutet.
Wenn er beispielsweise Bier oder Whisky
mag, ist ein Bierglas (mit persönlicher Gravur) oder
eine personalisierte Whiskykaraffe vielleicht eine tolle
Geschenkidee. Ein Geschenkset bestehend aus
einem gravierten Weizenglas und einem ganz besonderen
Bier, das es nicht überall zu kaufen gibt,
könnte auch ein ansprechendes Männergeschenk
sein. Ein personalisierbares Weihnachtsgeschenk ist
eine schöne Idee, die auch relativ günstig ist, aber
man sollte sicher sein, dass man richtig liegt, denn
nicht jeder Mann steht automatisch auf Bier- oder
Schnapsgeschenke.
Dann einfach mal hier schauen:
www.kochschule.de
www.mydays.de
www.monsterzeug.de
www.personalnovel.de
Anzeigen
Alles für Kreative auf 2.000 m 2 ...
Handarbeit &Schmuck
änderungsatelier
sonja schweinheim
dietrichstraße 46 -54290 trier
fon 065 I.42626 – mobil 0 I 72.654 I I 98
öffnungszeiten
mo – fr 09.00 bis I 8.00 uhr
samstag 09.00 bis I 3.00 uhr
Tél :0651-7168-0
Schreibwaren &Papier
Anlass &Deko
Spiel &Spaß
Genuss &Ambiente
Kreativ &Freizeit
Saarstr. 6-12, Trier .Mo.-Sa. 9-19 Uhr .www.bastelstube.de