Die Eiweiß Diät

Die Eiweiß Diät
Auf diese Diät schwören viele Hollywoodstars, doch jeder kann diese einfache Diät bei sich zu Hause
durchführen. Der Name ist zugleich Programm, denn wer damit abnehmen will, der nimmt in erster Linie Eiweiß
zu sich. Im Prinzip ist die Eiweiß Diät zugleich eine Low Carb Diät, denn die Nahrungsaufnahme von
Kohlenhydrate ist deutlich reduziert.
Was bewirkt die Eiweiß Diät
Wer schon mehrere Diäten hinter sich hat, empfindet die Eiweiß Diät oft als sehr angenehm. Es gibt nämlich
kaum Heißhungerattacken. Eiweiß ist ein Stoff, der nicht nur gut sättigt, sondern auch lange vorhält. Eiweiß ist
ein wichtiger Baustoff für den Muskelaufbau. Zusätzliche Muskelmasse erhöht den Grundumsatz, was das
Abnehmen erleichtert. Durch den geringen Anteil an Kohlenhydrate ist der Körper gezwungen, den wichtigen
Energielieferanten aus Fett aufzubauen.
Erlaubte und verbotene Lebensmittel bei der Eiweiß Diät
Gegessen werden darf alles mit viel Eiweiß. Allerdings sollte der Gehalt an Fett berücksichtigt werden. Viele
Lebensmittel mit Eiweiß enthalten gleichzeitig viel Fett. Das sollte vermieden werden, da es den Erfolg zumindest
verlangsamt, wenn nicht sogar vollkommen verhindert. Wichtige Lebensmittel sind mageres Fleisch, Gemüse,
Fisch, Eier, fettreduzierter Käse und Joghurt.
Die Liste der verbotenen Lebensmittel ist sehr lang, aber leicht zu merken, denn sie folgt wieder dem Prinzip:
Keine Kohlenhydrate. Auf der Verbotsliste stehen Nudeln, Reis, Kartoffeln und Brot. Auch Obst ist nicht
unbedingt der Eiweiß Diät förderlich, da es auch einen sehr hohen Kohlenhydratanteil besitzt. Fett lässt sich zwar
nicht vermeiden, doch sollte der Anteil so weit wie möglich reduziert werden. Auch hier kommt es wieder auf die
Auswahl an. Öle aus ungesättigten Fettsäuren reduzieren das Cholesterin und beugen Herzinfarkt und
Schlaganfall vor.
Genügend Trinken
Wie bei jeder Diät ist auch bei der Eiweiß Diät die richtige Trinkmenge wichtig. Die wenigsten Diätpläne nehmen
die Getränke in ihren Plan mit auf. Beim Abbau von Eiweiß entstehen Stoffe, die aus dem Körper entfernt werden
müssen. Wer viel Wasser trinkt belastet damit den Körper weniger. Wer drei Mahlzeiten am Tag isst, gewöhnt es
sich am besten an, zu jeder dieser Mahlzeit ein Glas Wasser zu trinken.
Außerdem noch ein Glas zwischendurch. Wer mehr trinken möchte, darf das natürlich. Der Tee darf natürlich
nicht gesüßt werden. Manche benützen Süßstoff, doch hier gehen die Meinungen auseinander. Manche
Ernährungswissenschaftler vertreten die Meinung, dass sogar Süßstoff die Bauchspeicheldrüse zur Ausschüttung
von Insulin anregt. Insulin im Blut behindert die Fettverbrennung.

Beispiele für einen Tagesplan
Ernährungspläne schränken die meisten Menschen zu stark ein. Vor allem wer berufstätig ist, muss sich nach dem
richtigen, was die Kantine anbietet. Trotzdem hat er noch genügend Auswahlmöglichkeiten, um sich die passende
Nahrung zusammenzustellen. Viele Pläne erlauben Zwischendurch einen Apfel zu essen oder an einer Karotte zu
kaufen. Daran ist zunächst nichts einzuwenden.
Doch muss sich jeder Abnehmwillige klarmachen, dass Essen eine Sucht ist. Wer sich nicht ganz diszipliniert an
seine Mahlzeiten hält, läuft Gefahr, dass die Ernährung bald wieder aus dem Ruder gerät. Was heute noch ein
Apfel ist, kann morgen schon ein Schokoriegel sein.
Der Tag kann mit einer der besten Eiweißquellen überhaupt starten, nämlich mit einem Ei. Ob es nun gekocht, als
Rühr- oder Spiegelei zubereitet serviert wird, ist Geschmackssache. Sehr lecker sind auch verschiedene
Omelettesorten. Zum Mittagessen gibt es ein leckeres Rindersteak. Das Abendessen besteht aus einem
Tomatensalat mit Mozzarella.
Die Liste der erlaubten Lebensmittel ist groß, so dass jeder seinen eigenen Tagesplan aufstellen kann.
Fazit
Mit der Eiweiß Diät kann jeder einfach und unkompliziert ein paar Pfunde abnehmen. Wer den Effekt noch
verstärken möchte, der kann zu Eiweißdrinks greifen. Allerdings sollte es nicht übertrieben werden. Hier gilt das
Prinzip "viel hilft viel" nicht. Eine tägliche Eiweißzufuhr von etwa 125 Gramm sollte nicht überschritten werden.
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