vhs Aschaffenburg Programmheft Frühjahr 2017
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Gesundheit | Walking/Nordic Walking<br />
Kultur Gesellschaft<br />
<strong>vhs</strong> Landkreis junge <strong>vhs</strong> Grundbildung Beruf Sprachen Gesundheit<br />
HA<br />
312554<br />
Nordic Walking, Gehirnjogging und chinesische Heilgymnastik<br />
Stefanie Siemes<br />
In diesem Seminar bewegen Sie nicht nur Ihren Körper und lernen<br />
den richtigen Umgang mit den Nordic-Walking-Stöcken,<br />
sondern regen auch Ihre grauen Zellen an, d.h. Sie trainieren<br />
Ihre geistige Fitness. Übungen aus der chinesischen Heilgymnastik<br />
runden den Unterricht ab.<br />
Falls Leihstöcke benötigt werden, geben Sie bitte die Körpergröße<br />
bei der Anmeldung an. Leihgebühr: 2,50 €<br />
Mi 5.4.17, 17:00-19:00<br />
Kultur- u. Sporthalle Haibach, Zum Stadion 14<br />
9,00 €, 8 bis 12 Personen<br />
ST<br />
312552<br />
Nordic Walking<br />
Vera Sebold, Patricia Streun<br />
Dieser Kurs richtet sich an Einsteiger und Geübte. Sie starten<br />
mit einem Aufwärmprogramm, um stufenweise die Technik<br />
richtig zu erlernen. Am Schluss dehnen Sie alle Muskeln und<br />
beenden die Stunde mit einer kurzen Entspannung im Stehen.<br />
Nordic Walking ist ein Ausdauertraining, das durch den Stockeinsatz<br />
in besonderer Weise die Muskulatur im Oberkörper<br />
kräftigt. Es ermöglicht auch Geübten, immer wieder neue Herausforderungen<br />
am Stock zu erleben.<br />
Bitte mitbringen: NW-Stöcke, wetterfeste Kleidung, gute<br />
Sportschuhe, Getränk<br />
ab Sa 11.3.17, 14:30-16:00, 8 Termine<br />
Stockstadt, Treffpunkt: Parkplatz Waldschwimmbad<br />
54,00 €, 8 bis 20 Personen<br />
Tischtennis<br />
312591<br />
Tischtennis - Gesundheitssport<br />
Ich spiel' mich t!<br />
Herbert Liebchen<br />
Koordination und Bewegung, Schulung des Gleichgewichtssinns,<br />
Aktivierung von Herz-Kreislauf-System und Fettverbrennung<br />
- das alles lässt sich beim Tischtennis mit viel Spaß und<br />
Abwechslung umsetzen. Spielerisch fördert der Kurs die geistige<br />
und körperliche Fitness.<br />
Neben gesundheitsorientierten gymnastischen Übungen werden<br />
Grundschläge und vielfältige Übungsformen erlernt und<br />
geschult. Der Kurs richtet sich an Anfänger und Wiedereinsteiger,<br />
also an alle, die schon immer mal (wieder) Tischtennis<br />
spielen wollten.<br />
Bitte mitbringen: Hallenschuhe, Sportkleidung, Tischtennisschläger<br />
(wenn vorhanden)<br />
ab Fr 17.2.17, 16:00-17:30, 10 Termine<br />
Kronberg-Gymnasium, Turnhalle<br />
60,00 €, 9 bis 16 Personen<br />
Aqua-Fitness<br />
Gesundheitsexperten sagen, dass Powertraining im Wasser<br />
vielfältige positive Auswirkungen hat. Im Wasser muss ein<br />
Mensch nur ein Zehntel seines ursprünglichen Körpergewichts<br />
bewegen. Durch den Wasserwiderstand ergibt sich, dass alle<br />
Bewegungen im Zeitlupentempo vollzogen werden. Das Herz<br />
schlägt langsamer, dafür aber kraftvoller, die Atmung vertieft<br />
sich, die Durchblutung wird gefördert, jeder Muskel durch den<br />
Wasserdruck massiert, Stoffwechsel und Lymphsystem werden<br />
aktiviert, Gelenke und Wirbelsäule durch den Auftrieb entlastet<br />
und die verlangsamte Bewegung fördert die Koordination.<br />
312601<br />
Aqua-Fitness<br />
Belinda Federbusch<br />
ab Di 14.2.17, 20:30-21:15, 8 Termine<br />
Stadtbad, Stadtbadstr. 1<br />
81,60 €, inkl. Materialkosten 5,00 €, 11 bis 14 Personen<br />
312602<br />
Aqua Power - die beste Alternative zu jedem Fitness-<br />
Training<br />
Marina Huber<br />
Aqua Power nutzt die Vorteile des Wassers, kombiniert mit<br />
Trainingsgeräten und in Verbindung mit Musik. Es ist effektiv,<br />
zeitefzient und gelenkschonend. Der Auftrieb und der Wasserwiderstand<br />
bieten sowohl Bewegungsfreiheit als auch neue<br />
Möglichkeiten des intensiven Trainings für Personen jeden Alters<br />
und jeder Fitnessstufe. Es werden Ausdauer, Muskelkraft,<br />
Beweglichkeit und Koordination trainiert. Auch Männer können<br />
sich hier endlich einmal auspowern.<br />
ab Mi 15.2.17, 20:30-21:15, 8 Termine<br />
Stadtbad, Stadtbadstr. 1<br />
82,00 €, inkl. Materialkosten 5,00 €, 11 bis 14 Personen<br />
312603<br />
Aqua-Fitness<br />
Belinda Federbusch<br />
ab Mi 15.2.17, 17:15-18:00, 14 Termine<br />
Maria-Ward-Schule, Schwimmbad (hinter <strong>vhs</strong> am Südbhf)<br />
139,00 €, inkl. Materialkosten 5,00 €, 11 bis 15 Personen<br />
312604<br />
Aqua-Fitness<br />
Belinda Federbusch<br />
ab Mi 15.2.17, 18:00-18:45, 14 Termine<br />
Maria-Ward-Schule, Schwimmbad (hinter <strong>vhs</strong> am Südbhf)<br />
139,00 €, inkl. Materialkosten 5,00 €, 11 bis 14 Personen<br />
312605<br />
Aqua-Jogging<br />
Belinda Federbusch<br />
Die Herzfrequenz liegt beim<br />
Aqua-Jogging deutlich niedriger<br />
als beim Laufen an Land bei<br />
gleicher Intensität. Während<br />
man sich genauso stark anstrengt<br />
wie auf festem Untergrund,<br />
ermüdet man weniger<br />
und hat keine Stoßbelastungen<br />
auf Wirbelsäule und Gelenke.<br />
Der Kalorienverbrauch ist um 20-40 % höher als beim Training<br />
an Land und gleichzeitig muss man im Wasser nur 10% seines<br />
Gewichts bewegen, d.h. es entsteht ein Gefühl der Schwerelo-<br />
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