vhs Aschaffenburg Programmheft Frühjahr 2017
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Gesundheit | Progressive Muskelentspannung<br />
Kultur Gesellschaft<br />
<strong>vhs</strong> Landkreis junge <strong>vhs</strong> Grundbildung Beruf Sprachen Gesundheit<br />
Progressive Muskelentspannung<br />
323001<br />
Progressive Muskelentspannung Grundstufe<br />
Susanne Beckmann<br />
Die Progressive Muskelentspannung erreicht ganzheitliche<br />
Entspannung über das gezielte An- und Entspannen bestimmter<br />
Muskelgruppen. Über diese Technik lässt sich lernen, wie<br />
man sich selbst in eine Tiefenentspannung versetzt. Der Körper<br />
wird dabei optimal versorgt und ndet einen Ausgleich zu<br />
den alltäglichen Belastungen. Außerdem wird die Körperwahrnehmung<br />
sensibilisiert. Die TeilnehmerInnen lernen, ihre Muskeln<br />
effektiver im Alltag zu nutzen, nehmen Verspannungen<br />
frühzeitig wahr und können ihnen so schon im Vorfeld entgegenwirken.<br />
Die Methode ist ursprünglich als ein regelmäßige Training konzipiert<br />
worden, um den Körper auf Entspannung zu trainieren,<br />
so dass der Übende immer schneller mit weniger Aufwand<br />
Körper und Geist entspannen kann. Daran knüpft der Kurs an<br />
und erweitert das Konzept um eine Vertiefung der Entspannungsphase<br />
um Fantasie- und Klangreisen, Visualisierungen<br />
und Atemübungen.<br />
Bitte mitbringen: Decke, warme Socken, evt. Kissen<br />
ab Di 14.3.17, 18:00-19:30, 6 Termine<br />
Badergasse 7; Kapellenraum, 1. Stock<br />
42,00 €, 8 bis 12 Personen<br />
neu!<br />
323003<br />
Progressive Muskelentspannung Aufbaustufe<br />
Susanne Beckmann<br />
Die Progressive Muskelentspannung ist ein Training zur Entspannung<br />
und Körperwahrnehmung, das in mehrere Stufen<br />
unterteilt ist. Nach dem Erlernen des intensiven Grundprogramms,<br />
wird das Training kompromiert, d.h. dieser Kurs baut<br />
auf der Grundstufe auf. Neben dem Erlernen der zweiten Stufe<br />
wird die Tiefenentspannung mit Fantasie- und Klangreisen, Visualisierungen<br />
und Atemübungen vertieft. Zudem bietet der<br />
Kurs allgemeine Einblicke in die Welt der Entspannung.<br />
Bitte mitbringen: Decke, warme Socken, evt. Kissen<br />
ab Di 16.5.17, 18:00-19:30, 6 Termine<br />
Badergasse 7; Kapellenraum, 1. Stock<br />
42,00 €, 8 bis 12 Personen<br />
ST<br />
323051<br />
Progressive Muskelentspannung (PMR)<br />
Stefan Diegelmann<br />
Bitte mitbringen: Isomatte, bequeme Kleidung, dicke Socken<br />
und kleines Kissen<br />
ab Mo 3.4.17, 19:00-20:30, 6 Termine<br />
Stockstadt, Rathaus, Hauptstr. 19-21, Dachgeschoss<br />
54,00 €, 6 bis 8 Personen<br />
Feldenkrais<br />
324001<br />
Feldenkrais Bewusstheit durch Bewegung<br />
Ursula Wietheger<br />
Sie wollen etwas für Ihre Beweglichkeit tun, Ihren Körper und<br />
sich besser kennenlernen und vertrauen und suchen dafür<br />
einen körperlichen Ansatz? Sie haben vielleicht körperliche<br />
Einschränkungen oder Schmerzen, gegen die Sie etwas unternehmen<br />
möchten? Vielleicht wollen Sie sich aber auch sportlich<br />
oder künstlerisch steigern und würden gern Ihr Körpergefühl<br />
verfeinern? Dann ist die Feldenkrais-Methode ein geeignetes<br />
Mittel, um diese Ziele zu erreichen.<br />
Bitte mitbringen: warme Kleidung, dicke Socken, Decke<br />
ab Mo 13.2.17, 8:30-10:00, 12 Termine<br />
<strong>vhs</strong>-Haus, Luitpoldstr. 2, Raum U06<br />
63,00 €, 11 bis 14 Personen<br />
324050 HÖ<br />
Feldenkrais - Bewusstheit durch Bewegung<br />
Antje Schwarze<br />
Am 06.03.<strong>2017</strong> ndet kein Unterricht statt!<br />
Bitte mitbringen: bequeme warme Kleidung, dicke Socken,<br />
Isomatte oder Decke, kleines Kissen<br />
ab Mo 13.2.17, 17:00-18:00, 10 Termine<br />
Bürgersaal am Rathausplatz Hösbach, Rathausstr. 3<br />
45,00 €, 8 bis 12 Personen<br />
Ismakogie<br />
325001<br />
Ein Date mit Ihren Füßen oder Füße gut - alles gut<br />
Ismakogie zum Kennenlernen<br />
Irmtraud Aulbach<br />
Kennen Sie Ihre Füße nur von weitem? Möchten Sie sie näher<br />
kennenlernen? Sie werden staunen, was Ihre Füße alles können<br />
und wie bedeutend sie für Ihre Körperhaltung und für die<br />
Bewegung sind.<br />
Bewegliche und kräftige Füße tragen Sie leichter durch Leben.<br />
Sie erfahren die Voraussetzungen für aktives Sitzen, Stehen<br />
und Gehen. Und wie Sie mit kleinen, effektiven Übungen im<br />
Beruf und Alltag dem Bewegungsmangel entgegenwirken können.<br />
Ismakogie ist in jedem Alter erlernbar und kann problemlos in<br />
den Alltag integriert werden.<br />
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, warme weite Socken, Decke,<br />
Getränk<br />
Sa 1.4.17, 13:30-17:15<br />
<strong>vhs</strong> am Südbahnhof, Schweinheimer Str. 15, Raum U01<br />
17,50 €, 8 bis 12 Personen<br />
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