Sport Seissler

FITNESS
AB IN DEN FREIHANTELBEREICH!
SO KLAPPT’S WIRKLICH MIT DER BIKINI-FIGUR.
Viele Frauen träumen nicht nur von einem definierten und
schlanken Körper – sie arbeiten auch hart dafür. Endloses
Cardiotraining, regelmäßige Besuche der angebotenen Kurse
im Fitnessstudio sowie eine strikte Ernährung werden dafür
in Kauf genommen – mit dem Resultat, dass man zwar fitter
ist, aber sich optisch kaum etwas verändert. Woran das liegt?
Ganz einfach: am falschen Training.
Schlank sein bedeutet noch heute für viele, dass man Fett reduzieren
muss. Dabei ist das nur die halbe Miete. Der Trick ist Fett
ab- und Muskelmasse aufzubauen. Denn je mehr du deine Muskulatur
beanspruchst, umso deutlicher zeichnet sich diese
auch ab und verleiht deinem Körper die gewünschte Definition.
Informiere dich
Starte nicht planlos dein Training im Freihantelbereich – und
zwar wortwörtlich. Lass dir die für dich optimalen Übungen zeigen,
um auch die von dir gewünschten Ergebnisse zu erzielen.
Trau dich
Lass dich im Freihantelbereich sehen, statt stets auf dem Crosser
oder in den Kursräumen. Gewichte heben macht Spaß und erzielt
genau die Resultate, die du an deinem Körper sehen möchtest.
Wenn du wirklich etwas bewegen willst, dann fange beispielsweise
mit Eigengewichtübungen wie Liegestütze, Planks, Crunches
oder Squats an. Nach kurzer Zeit wirst du schon merken, dass
beinahe täglich mehr Wiederholungen machbar sind. Noch
effizienter ist und bleibt allerdings das Training im Freihantelbereich.
Schnapp dir also einfach einen der Mitarbeiter deines
Fitnessstudios und erstelle mit ihm gemeinsam einen Plan, welche
Übungen und Gewichte die richtigen für dich sind.
Nach kurzer Zeit wirst du schon merken, dass du nicht zum Bodybuilder
mutierst, sondern dein Körper einfach nur schlanker und
die Muskeln definierter werden, wie du es bereits auf hunderten
von Fotos von Fitness-Models gesehen hast. Und keine Sorge
beim Wiegen: Muskelmasse wiegt mehr als Fett. Lass dich also
nicht von höheren Zahlen auf der Waage abschrecken. Das heißt
nur, dass du deinem Ziel immer näher kommst.
Unsere wichtigsten Tipps für dich auf dem Weg zu deinem
Wunschkörper:
Mach’s richtig
Solange du eine Übung noch korrekt ausführen kannst, ist das
Gewicht genau richtig. Auf diese Weise vermeidest du zudem
Haltungsfehler, die zu ernsthaften Verletzungen führen können.
Steigere dich
Wenn das Ziehen in den Muskeln bei drei Sätzen mit ca. 10 bis 12
Wiederholungen nachlässt, kannst du ruhigen Gewissens noch
mal mehr draufpacken.