DoBo_5-17
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7. März 20<strong>17</strong> Seite 7<br />
Fit und gesund<br />
in den Frühling<br />
Balance halten – Rücken stärken<br />
Durch ein gezieltes Rückentraining mit schonenden Dehn- und Stärkungsübungen<br />
gelingt es, fit in den Frühling zu starten. Physiotherapeuten und Heilpraktiker<br />
geben die richtige Hilfestellung, denn Rückenschmerzen können unterschiedliche<br />
Ursachen haben und müssen dementsprechend behandelt werden.<br />
A<br />
m 15. März ist Tag der<br />
Rückengesundheit, unter<br />
dem Motto „Balance halten<br />
– Rücken stärken“. Grund<br />
genug, auf das Volksleiden Nr.<br />
1 näher einzugehen. Denn Rückenschmerzen<br />
sind der Hauptgrund<br />
für Arbeitsunfähigkeit in<br />
Deutschland. Insgesamt sollen<br />
rund 85 Prozent der Bevölkerung<br />
im Laufe ihres Lebens von<br />
Rückenschmerzen geplagt sein.<br />
Woher kommen<br />
vorübergehende<br />
Rückenschmerzen?<br />
Im häufigsten Fall sind sie das<br />
Resultat eines Ungleichgewichts<br />
zwischen einseitiger Belastung<br />
und zu vielem Stress. Aber auch<br />
Überbelastung oder fehlende<br />
Bewegung können die Ursache<br />
sein. Wer seine Bewegungen<br />
und die Körperhaltung einen<br />
Tag genauer beobachtet, der<br />
kommt schnell darauf, woher<br />
der Schmerz rührt. Menschen,<br />
die aus beruflichen Gründen die<br />
meiste Zeit sitzend verbringen<br />
trifft es besonders oft. Dann liegen<br />
manchmal auch muskuläre<br />
Dysbalancen vor, weil sich durch<br />
den Bewegungsmangel Muskeln<br />
verkürzen können. Das bedeutet:<br />
Bei einer bestimmten Bewegung<br />
verkürzt sich ein Muskel<br />
und sein Gegenspieler dehnt<br />
sich. Dies führt dann zu Schmerzen.<br />
Gerade Rücken, Bauch- und<br />
Beinmuskeln sind bei Menschen<br />
mit überwiegend sitzender Tätigkeit<br />
anfällig für Verkürzungen.<br />
Muskeln sanft<br />
dehnen und stärken<br />
Ein Besuch beim Physiotherapeuten<br />
oder Heilpraktiker<br />
Zur Lockerung der Muskeln, Verbesserung der Durchblutung und zum Lösen<br />
von verklebten Faszien haben sich Faszienrollen bewährt. Foto: AGR<br />
kann in der Regel Abhilfe verschaffen.<br />
Sie schreiten ein,<br />
bevor der Schmerz chronisch<br />
wird. Gerade Bewegungstherapien<br />
oder das Lösen verklebter<br />
Muskeln versprechen vielfach<br />
Erfolg. Dazu gehören auch<br />
Übungen, die die Muskeln sanft<br />
dehnen und stärken.<br />
Verklebte Faszien<br />
Faszien verbinden bestimmte<br />
Körperstellen miteinander. Sie<br />
bestehen aus Bindegewebefasern<br />
und durchziehen und<br />
umhüllen unsere Muskeln. Ihre<br />
Aufgabe ist es unter anderem,<br />
den Körper zu stabilisieren und<br />
zusammen zu halten. Sie müssen<br />
regelmäßig gefordert werden,<br />
damit sie elastisch bleiben.<br />
Ansonsten drohen durch ihre<br />
Verklebung Schmerzen. Diese<br />
Blockaden lassen sich dann von<br />
Physiotherapeuten oder spezialisierten<br />
Heilpraktikern lösen.<br />
Der Prozess, bis sich die Faszien<br />
wieder erholt haben, kann eine<br />
längere Zeit beanspruchen. Man<br />
muss dran bleiben und Körper,<br />
Faszien und Muskulatur regelmäßig<br />
bewegen. Am Besten<br />
gelingt das Ganze durch Dehnungs-<br />
und Stärkungsübungen.<br />
Spezialisten geben gerne Hilfestellung<br />
und bieten Therapien<br />
an, um eine dauerhafte Stärkung<br />
der Faszien zu generieren.<br />
Stress abbauen<br />
Starker Stress kann sich auf<br />
den Rücken schlagen. Verspannungen<br />
sind die Folge.<br />
Dadurch gerät die Abfolge des<br />
Zusammenspiels von Wirbelsäule<br />
und Muskulatur durcheinander.<br />
Betroffene sollten beruflichen<br />
Stress abbauen, Leistungsdruck<br />
reduzieren und die<br />
richtige Balance finden.<br />
Bettina Feicht<br />
Naturheilpraxis<br />
Spezielle Therapiekombinationen<br />
bei Rückenbeschwerden<br />
Chiropraktik, Injektionen, Craniosacrale Osteopathie,<br />
Ausleitungsverfahren,Kinesiotaping, Perlswing, spezielle<br />
Orthopädische Liege, Blutegeltherapie, Schröpfen uvm.<br />
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Tel. 08542/889 | www.naturheilpraxis-feicht.de<br />
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94474 Vilshofen a. d. Donau<br />
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Termine nach Vereinbarung<br />
Turngemeinde Vilshofen 1876 e.V.<br />
Fit in den Frühling<br />
Gesundheitssport Karate<br />
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Ab 7. März für 4 Wochen jeden Dienstag<br />
16:30 – <strong>17</strong>:30 Uhr Anfänger Kinder<br />
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ROLAND Praxis für Physiotherapie WINBERG<br />
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