SPORTaktiv April 2017

FITNESSTREND
Die Outdoor-Fitnessszene ist vielfältig: Trainiert wird am Land und in den Städten,
in Gruppen oder allein, sanft oder hart. Gemeinsamkeit: Der Spaß kommt nie zu kurz.
Trizeps-Übung auf Betoneinfassungen
mit Blick auf das Kaiserin-Elisabeth-Denkmal.
Crunches
auf einer Grünfläche am
Heldenplatz. Und Hampelmänner
beim Denkmal der Exekutive: Man
weiß nie, wo und was einen als nächstes
erwartet. Das hält die Spannung
aufrecht, und ohne Trainer käme man
sowieso nicht auf die Idee, das Theraband
bei den Zaunelementen aus
Gusseisen einzuhängen und so etwas
für die Armmuskulatur zu tun.
Die vielen coolen, überraschenden
Trainingsimpulse beim „Vienna
City Bootcamp“ lassen sich mitten in
der Stadt, wie im Volksgarten in
Wien, durchführen. Schließlich lässt
es sich hier nicht nur wunderbar flanieren
und in der Sonne liegen. Man
kann auch etwas für Ausdauer und
Muskelaufbau tun. „Boot Camp“ ist
aber nur eine von vielen Möglichkeiten,
um im Freien ganz ohne Hantel
und Co. den Körper zu kräftigen. Was
nach Drill klingt, stellt sich beim
Selbstversuch mit dem „Beginner
Boot Camp“ von „Vienna City Bootcamp“
als motivierendes und lustiges
Gruppenerlebnis heraus – schweißtreibend
ist es sowieso. Der Trainer
und Gründer Billy Franzke ist Sportwissenschafter
und weiß genau, was
er seiner Gruppe, je nach gewähltem
Level, zumuten kann. Seine gute Laune
ist ansteckend und durch die Gruppendynamik
vergehen die 60 Minuten
wie im Flug.
„Nach einem langen
Winter muss man einfach
raus. Wenn es
nach Frühling riecht,
macht Training doppelt
so viel Spaß!“
INES LATZKO,
„SWEAT ZONE WEINVIERTEL“ (NÖ)
ALLES KANN FITNESSGERÄT SEIN
Trainer wie er, die die jeweilige Umgebung
für das Outdoor-Fitness training
nutzen, schätzen die Gestaltungsmöglichkeiten
und den Variantenreichtum
beim Outdoor-Training.
Mit einer gehörigen Portion Kreativität
entsteht jedesmal aufs Neue eine
abwechslungsreiche Trainingseinheit.
Denn: Jede Parkbank, jede Bordsteinkante
und jeder Baum lässt sich
zum Fitnessgerät umfunktionieren.
Statt auf der Bankdrückmaschine im
Fitnesscenter, kann man den Trizeps
schließlich auch auf einer Parkbank
kräftigen.
„Boot Camps“ gibt es nicht nur in
Wien, sondern auch in anderen heimischen
Städten und es ist längst
nicht der einzige Outdoor-Fitnesstrend.
„Street Work- out“, „Functional
Strength“, „Calisthenics“, „Obstacle
Fit“, „Freelethics“ bis hin zu „Outdoor
Yoga“ – das sind nur einige Angebote,
die aktuell kursieren.
Was jene, die diese Fitnesstrainings
im Freien betreiben bzw. anbieten,
verbindet, ist zweierlei: Einerseits
der Wunsch, an der frischen Luft zu
trainieren und andererseits die Vorteile
des Trainings in der Gruppe,
meist mit Trainer zu nutzen. In puncto
Umgebung sind der Kreativität keine
Grenzen gesetzt. Alles – zum Beispiel
Waldlichtungen, Parks,
Spielplätze, betonierte Flächen oder
spezielle Outdoor-Fitness-Parks –
kann zum Frischluft-Fitnesscenter
umgewandelt werden.
VORTEIL GRUPPENTRAINING
Draußen wie drinnen ist jedoch die
richtige Übungsausführung wichtig,
um Schäden vorzubeugen und langfristig
Erfolge zu erzielen. Manch einer
denkt vielleicht: „Das kann ich
auch alleine, ohne Trainer und Gruppe.
Dafür lade ich mir einfach eine
Trainings-App herunter.“ Was in der
Theorie einfach klingt, eignet sich in
der Praxis nur bedingt und setzt vor
allem Vorwissen sowie Trainingsroutine
voraus. In Outdoor-Fitnessparks
kann theoretisch ebenfalls jeder auch
auf eigene Faust loslegen. „Viele sind
aber damit schlicht überfordert. Die
Stangen hängen oft weit oben und erlauben
nur Klimmzüge. Keiner sagt
einem, was, wie lange oder wie viele
Wiederholungen man machen soll.
Dann ist man schnell frustriert, wenn
der Typ daneben einen Salto schlägt
und 15 Klimmzüge macht“, erklärt
Fitnesstrainerin Ines Latzko von der
„Sweat Zone Weinviertel“.
Gemeinsam mit Martina Wegschaider
bietet sie Outdoor-Fitness in
mehreren Gemeinden im niederösterreichischen
Weinviertel an. Ihrer Er-
FOTOS: Sweat, www.stefanjoham.com
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