Vorsorge 2017-05-18
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Vorsorge 2017-05-18

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VORSORGEMai <strong>2017</strong><br />

Ratgeber &Service GESUND LEBEN<br />

Foto: M.Metka<br />

BLÜTEN APOTHEKE<br />

Gesundheit durch die Blume<br />

BETREUTE HAUSGEBURT<br />

Gespräch mitHebamme<br />

Margarete Hoffer,MSc<br />

RÜCKENWEH?<br />

Das „Total geniale Rückentraining“<br />

nach der GrinbergMethode<br />

JUNGBLEIBEN BEIM ALTWERDEN<br />

Interview mitAnti-Aging-Papst Dr.Markus Metka

Foto: Foto Wilke<br />

INHALT<br />

06<br />

Hautverjüngung<br />

Schönheits-<br />

Chirurgie<br />

Die lebensverlängernden Faktoren der<br />

Anti-Aging-Medizin sind erstaunlich<br />

einfach umzusetzen, wenn man sie<br />

kennt. Jeder kann damit Lebenszeit<br />

sammeln, denn nur rund 30 Prozent<br />

sind genetisch bedingt, die<br />

restlichen 70 Prozent hat<br />

jeder Mensch selbst in<br />

der Hand.<br />

Wir werden immer älter und wollen<br />

dabei möglichst auch in Bestform<br />

sein. Wie das gelingen kann, erklärt<br />

derAnti-Aging-Experte<br />

Prof. Dr. Markus Metka.<br />

<strong>18</strong><br />

22<br />

24<br />

26<br />

Hausgeburt<br />

Interview mit<br />

einer Hebamme<br />

Blütenapotheke<br />

Gesundheit<br />

durch die Blume<br />

Plagegeister<br />

Warum Gelsen<br />

ins Blut spucken<br />

Rückenweh?<br />

Die Grinberg<br />

Methode<br />

Fortsetzungauf Seite4<br />

Gesund bleiben bis 100<br />

35<br />

38<br />

Schlank mit TCM<br />

Abnehmen mit<br />

Verdaulichkeit<br />

Bindungsangst<br />

Wie Liebe trotzdem<br />

gelingt<br />

„PositiveStressbewältigung und Spiritualität<br />

sind wichtig. Nur wer mitzunehmendem Alter<br />

eine gewisse Wurschtigkeit entwickelt, hatgute<br />

Chancen, gesund alt zu werden.“<br />

Foto: Fotolia/Yaroslav Astakhov<br />

IMPRESSUM<br />

MEDIENINHABER: Mediaprint<br />

Zeitungs- und Zeitschriftenverlag<br />

GmbH &CoKG<br />

GESAMTLEITUNG:<br />

Mag. Thomas Kreuzer<br />

thomas.kreuzer@mediaprint.at<br />

PROJEKTLEITUNG:<br />

Wolfgang Sacher<br />

Wolfgang.sacher@mediaprint.at<br />

REDAKTION:<br />

Beatrix &Wolfgang Stepanek<br />

beatrix.stepanek@mediaprint.at<br />

LAYOUT: Dominik Voglsinger<br />

HERSTELLER:<br />

Niederösterreichisches Pressehaus<br />

Druck- und Verlagsgesellschaft<br />

m.b.H., 3100 St. Pölten<br />

VERLAGSORT: Wien<br />

HERSTELLUNGSORT: St.Pölten<br />

2 <strong>Vorsorge</strong><br />

<strong>Vorsorge</strong> 3

Foto: Fotolia/Ljupco Smokovski<br />

„Altersprävention braucht<br />

eine Ernährung, dieEntzündungenhemmt.“<br />

Prof.Dr. Markus Metka ist<br />

Präsidentder Anti-Aging-<br />

Gesellschaft Österreich,<br />

wissenschaftlicher Leiter des<br />

Medicinicum Lech, er hat die<br />

angewandte alterspräventive<br />

Medizin entwickelt, vieleBüchergeschrieben,<br />

dieGeheimnisse<br />

derHundertjährigen in<br />

Japanund imMittelmeerraum<br />

erforscht und konzentriertsich<br />

immernoch unermüdlichdarauf,<br />

wieman denProzessdes<br />

Alterns aus eigener Kraft und<br />

auf natürliche Weise hinauszögern<br />

und verbessernkann.<br />

Woher kommt Ihre Faszination<br />

für das Thema Altern?<br />

In frühen Studienjahren warich<br />

inden USA.Durch Zufallbin ich<br />

dort aufeine kleine Gruppe<br />

Anti-Aging-Mediziner gestoßen,<br />

diesichzueinerjährlichen<br />

Versammlunggetroffen hatten.<br />

Ich hörte von Visionen, diein<br />

Europa überhauptnoch nicht<br />

existent waren: DieZukunft gehörtder<br />

Unsterblichkeit!<br />

Klonen wurde damalsviel<br />

diskutiertund Kryonik, dasEinfrieren,<br />

dieKältekonservierung.<br />

Mitdem typischamerikanischen<br />

Glauben, dieGrenzen<br />

des Möglichen verschieben zu<br />

können, das Unvorstellbare<br />

möglich zu machen, kehrte ich<br />

zurück und erzählte meinem<br />

Chefdavon.Der hatmichdann<br />

als„Frankenstein“ in hohem<br />

Bogen rausgeschmissen.<br />

Doch mich hatdiese Denkweise<br />

nicht mehr losgelassen.<br />

Mittlerweilewird die Gesellschaft<br />

immer älter und wirhabenheute<br />

viel mehr Möglichkeiten<br />

alsnoch vor 100 Jahren,<br />

um gut zu altern, um diegewonnenen<br />

Jahre mitLeben und<br />

Gesundheitauszufüllen.<br />

Was können und sollen wir<br />

tun,ummöglichstgesundalt<br />

zu werden?<br />

Es gibt eineherrliche Studie<br />

über Hundertjährigeaus unterschiedlichen<br />

Ländernund<br />

Kulturen. Was alle gesunden<br />

Hundertjährigengemeinsam<br />

haben, sind zwei Dinge:Zum<br />

einen istkaumeinerübergewichtig.<br />

Und daszweite istdie<br />

Fähigkeit zur positiven Stressbewältigung–man<br />

könnte das<br />

auch etwas salopp alsWurschtigkeit<br />

bezeichnen.<br />

Unabhängigdavon kennen wir<br />

fünf Säulen für gutes Altern. Die<br />

Gene, dieuns, mitetwa 30 Prozent<br />

weitweniger als früher angenommen,beeinflussen.Die<br />

anderen 4Säulen liegeninunserer<br />

Hand. Die wichtigste ist<br />

die Ernährung, aufdie möchte<br />

ich dann noch näher eingehen.<br />

Diezweitwichtigste ist dieSpiritualität,<br />

also dieseelische bzw.<br />

psychische Gesundheit. Dann<br />

kommen dieUmwelt, das Umfeld,indem<br />

ich lebe,und die<br />

Bewegung.Wer seinem Körper<br />

Gutes tun will,soll sich gar nicht<br />

inein exzessives Training<br />

stürzen. Leistungssportarten,<br />

alle kompetitiven Bewegungsformen,<br />

sind nicht gesund.Die<br />

Überbeanspruchung setztden<br />

Körper enormunter Stress,<br />

beschleunigt den Alterungsprozess<br />

und kann Entzündungsprozesse<br />

provozieren,<br />

dielangeunbermerktbleiben.<br />

In der Fachterminologie heißt<br />

das „Silent Inflammation“. Die<br />

richtigeDosis Bewegungerzeugt<br />

keine stillen, chronischen<br />

Entzündungen, im Gegenteil.<br />

Regelmäßige moderate Bewegung,<br />

etwafünfmaldie Woche<br />

eineStunde zügiggehen oder<br />

walken,ist <strong>Vorsorge</strong>-, Heil-und<br />

Anti-AgingMittel für Körper,<br />

Geist und Seele.<br />

mittel.WennFleisch,dann vorzugsweise<br />

weißes Fleisch, von<br />

Geflügel oder Fisch.<br />

UndgesündereFette wie<br />

Olivenöl und Omega-3-Fettsäuren.<br />

Lustvollgelingtdas,<br />

wennman sich an der mediterranen<br />

und asiatischen Kost orientiert.<br />

Oder um es mitPfarrer<br />

Kneipp zu sagen: Wir müssen<br />

basisch bleiben,dannbleiben<br />

uns vieleKrankheitenerspart.<br />

DerGroßteil derBevölkerung<br />

ist heute überzuckert, überfettet<br />

und übersalzen –ein „Trio<br />

Infernale“, das zu stillen Entzündungsprozessen<br />

imKörper,zur<br />

„SilentInflammation“<br />

führt. Diese tut nicht weh,<br />

schlummertunterschwelligim<br />

Körper und wirdüberviele Jahre<br />

nicht wahrgenommen. Doch<br />

wennesnach 10 oder 20 Jahrenzum<br />

„Kolbenreiber“kommt,<br />

ist es schon einbisserl spät.<br />

Unterschwellige Entzündungen<br />

wurdenals Faktor einer Vielzahl<br />

von Erkrankungen identifiziert.<br />

Hierzu gehörenu.a.Gefäßerkrankungen,<br />

Diabetes, Bluthochdruck,<br />

Krebs, Demenz,<br />

chronische Erschöpfung und<br />

Depressionen.Erwähnenswert<br />

istauch dieentzündungshemmendeWirkungdes<br />

Nervus<br />

Vagus(Parasympathikus).<br />

Überden Vagus, unseren<br />

Entspannungsnerv, hat jeder<br />

Menschein eigenesHeilmittel<br />

jederzeitzur Verfügung.Besondersgut<br />

getriggertwerden<br />

kann der Entspannungsnerv<br />

zum Beispiel über Atemübungen,auchdurch<br />

Yoga, Tai Chi<br />

oder Qi Gong.<br />

Wie alt kann ein Mensch aus<br />

heutiger Sichtwerden?<br />

Aus heutiger Sicht ist das Ansteigen<br />

derdurchschnittlichen<br />

Lebenserwartung auf 120<br />

Jahredurchaus möglich. Mehr<br />

nicht, weilsich dann die Zellen<br />

nicht mehrteilen, das scheint<br />

genetisch festgelegt zu sein.<br />

Was ist das Gute am Alter?<br />

Versprechungenwie „mit110<br />

ins Grab zu springen“ oder<br />

„ewigePotenz“ sind nicht ernst<br />

Sie nennen alterspräventive<br />

Ernährungals wichtigste<br />

Säule,was sollenwir essen –<br />

es gibt so viele, ständigneue<br />

Empfehlungen, da kennt sich<br />

wirklich keinermehraus?<br />

Um gesundalt zu werden,<br />

braucht der Körper eine Ernährung,die<br />

Antioxidantienliefert<br />

undEntzündungen imKörper<br />

hemmt. Im Grundeist antiinflammatorischeErnährung<br />

ganz einfach. Dazu gehört ein<br />

großer Fokus auf pflanzliche<br />

Nahrung, Mäßigung und frische,<br />

unverfälschte Lebenszu<br />

nehmen. Aber man kann<br />

sich, sofern man gesund bleibt,<br />

aufeine geistige Dimension<br />

freuen, auf ein Denken, dasandersist<br />

als in derJugend,auf<br />

etwas, das man Altersweisheit<br />

nennt. Man wirdphilosophischer,kann<br />

Unwichtigesvon<br />

Wichtigem viel besser unterscheiden.<br />

Das Erkennen der<br />

spirituellen Dimension wird im<br />

Alter häufiger sein, alsinJahren<br />

der Schaffenskraft und Ablenkung<br />

durch Familie, Arbeit<br />

und Lebensumstände, und<br />

auch sobald der Körper nicht<br />

mehrunter demDiktat der<br />

Sexualhormone,des Testosterons<br />

und Östrogens steht.<br />

Vor allem Künstler profitieren<br />

davon.Jeälterzum Beispiel<br />

Picasso wurde, umso besser ist<br />

er geworden. Er konnte vieles<br />

klarer wahrnehmen, nämlich<br />

das,was imAlltagstrubelder<br />

jungen Jahre übersehen wird.<br />

Man liest immer wieder,dass<br />

Männer einegrößere Chance<br />

habenalt zu werden,wenn<br />

sie verheiratet sind–was<br />

halten Sie davon?<br />

Wenn man dieideale Ehefrau<br />

hat, dannist das wunderbar,<br />

wenn es eine Xanthippeist,<br />

dann ist das nicht so günstig.<br />

Tatsache ist, dass Männer,die<br />

in einem Kloster leben, inder<br />

Regel eine hohe Lebenserwartung<br />

haben. Selbstlosigkeit und<br />

Wohlwollen lassen unserePartnerschaften,<br />

Familienbande<br />

und Gemeinschaften besser<br />

glücken, waswiederumzu<br />

seelischem Wohlbefinden und<br />

körperlicher Gesundheitbeiträgt.<br />

Auch der Glaube führt zu<br />

gesunderLebensweise, positiver<br />

Lebenseinstellung und<br />

hilft uns beider Bewältigung<br />

von Schicksalsschlägen.<br />

Wenn also dieSeeledurch<br />

ethisches Verhalten, dieFähigkeit<br />

zu lieben, durch Achtsamkeit<br />

und gelebten Glauben im<br />

Lot ist, liegt die Schlussfolgerungnahe,<br />

dass wirgesünder<br />

und glücklicher altern! Durch<br />

den Niedergang derkonventionellen<br />

Familienstruktur gewinnt<br />

dieAufwertung von Freundschaften<br />

enormanBedeutung.<br />

Früher waren wirwunderbar<br />

eingebettet –wer ist dasnoch?<br />

Wenn man imAlter keine<br />

Freunde hat, dannist dasnicht<br />

so gut. Wichtig istjedenfalls eine<br />

sozialeVernetzung, die Halt<br />

undGeborgenheit schenkt.<br />

Wer längerlebt,weiß mehr,<br />

sammeltmehr Erfahrung.<br />

Bedeutet eine höhereLebenserwartung<br />

auch,dass<br />

die Menschheit künftiggescheiterwird?<br />

Das isteine gute Frage, diemir<br />

sonoch nicht gestelltwurde. Es<br />

ist einegroße Chance, wenn<br />

man beginnt,das Alter zu achten,<br />

wenn mandas Wissen, die<br />

Erfahrung und dieAltersweisheit<br />

nutzt. Im alten Rom wurde<br />

manals Politikerüberhaupt erst<br />

mit über 50 Jahren ernst genommen.<br />

Wo Weisheitgefragt<br />

ist,ist ein gewissesAlter<br />

Voraussetzung.Durch dieIntegrationältererMenschen<br />

in<br />

Wirtschaft und Gesellschaft,<br />

vor allem insozialen, zwischenmenschlichenBereichen,<br />

könnten vielenegative Folgen<br />

derAlterungabgemildert werden.<br />

Davon profitieren wir alle.<br />

Dazu müsste aber unser System<br />

flexiblerwerden.<br />

Umeinepositive Altersweisheit<br />

aber überhaupt erst zu erlangen,müssen<br />

wir auch die große<br />

Zivilisationskrankheitunserer<br />

Zeit, dasBurnout, verhindern,indemwir<br />

Möglichkeiten<br />

zueiner positiven Stressbewältigung<br />

aufzeigen und denMenschen<br />

wieder in Einklang mit<br />

seiner Natur bringen. Wirleben<br />

ineiner erschöpftenGesellschaft,<br />

waspsychosomatische<br />

und körperliche Folgen nach<br />

sich zieht. Das ist sicher nicht<br />

Anti-Aging und dieGesellschaft<br />

tut sich damit nichts Gutes.<br />

Es ist keinem Lebewesen<br />

möglich, langfristig denkrankmachenden<br />

Zustand einer<br />

ständig überhöhten Leistungsbereitschaftbei<br />

gleichzeitig<br />

fehlendem Ausgleich durch<br />

Erholung durchzustehen. <br />

MEDICINICUM LECH<br />

6. BIS 9. JULI <strong>2017</strong><br />

Das Medicinicum Lech <strong>2017</strong><br />

beschäftigt sichheuer unter<br />

derwissenschaftlichenLeitung<br />

von Prof. Dr.Markus<br />

Metkavom 6. bis9.Julimit<br />

der Kunstdes Heilens zwischen<br />

Orient und Okzident.<br />

DieHinwendung zu nicht<br />

schulmedizinischen Heilverfahren<br />

als ein Megatrend<br />

inunserer Gesellschaft gibt<br />

Anlass zum anregenden<br />

Austausch über diediversen<br />

Heilsysteme. AlsvielversprechenderBrückenschlag<br />

beschäftigt sichdie interdisziplinärePublic<br />

Health-<br />

Veranstaltung in Lecham<br />

Arlbergdaher heuer mitden<br />

drei großen medizinischen<br />

Schulen –Ayurveda, TCM<br />

und westliche Schulmedizin.<br />

Zahlreiche renommierteReferenten<br />

aus der Medizin<br />

und Heilkunde wie auch aus<br />

derSoziologieund Philosophie<br />

garantieren eine<br />

spannende interdisziplinäre<br />

Erörterung mitanschließender<br />

Publikumsdiskussion.<br />

Infosund Anmeldungen<br />

unter www.medicinicum.at<br />

BUCHTIPPS<br />

Vonund mitMarkus Metka<br />

Long Life Kitchen.<br />

DieFormel fürein langes<br />

Leben. VerlagMaudrich.<br />

DieneueAroma Küche<br />

Genussvoll durch dieWelt<br />

der Gewürze.<br />

BrandstätterVerlag.<br />

Foto: Foto Wilke<br />

4 <strong>Vorsorge</strong><br />

<strong>Vorsorge</strong> 5

TOP-EXPERTEN<br />

Schönheit für<br />

Face &Body<br />

Die neuesten Trends<br />

für ein frisches<br />

jugendliches<br />

Aussehen!<br />

Körperzufriedenheit istLebensqualität<br />

ÄSTHETISCHE MEDIZIN<br />

Für dieSchönheit und Gesundheit der Haut<br />

Fachärzte mit langjähriger Erfahrung<br />

Dr.Harald Beck,<br />

FA für Plastische Chirurgie<br />

Body Contouring, BrazilianButt Lift,<br />

Mommy Makeover,Brustoperationen,<br />

Fettabsaugungen, etc.<br />

Rosengasse 8/2, 1010 Wien<br />

Telefon: +43-664-8825 2255<br />

office@doktorbeck.at<br />

http://doktorbeck.at<br />

Foto: zVg<br />

Foto: zVg<br />

Dr. Sabine Schwarz,<br />

FA für Dermatologie<br />

Fadenlifting, Laserbehandlungen, Botox,<br />

Hyaluronsäure, Fett-Weg-Spritze, etc.<br />

Dr.Dagmar Millesi,<br />

FA für Plastische Chirurgie<br />

Facelift, Midfacelift, Halslift, Oberlidstraffung,<br />

etc.<br />

Schon seit Jahrtausenden gibt es die Suche nach dem Jungbrunnen, dem ewig<br />

frischen Aussehen. Mit modernen Techniken, wie Fadenlifting, Facelift und Body Contouring<br />

ist es möglich, Gesicht und Körper zu jugendlichem Aussehen zu verhelfen.<br />

Eine derneuesten Techniken<br />

zur Gesichtsstraffung ohne<br />

Operation ist das Fadenlifting.<br />

Dabeiwerden mitfeinen Führungsnadelnspezielleresorbierbare<br />

(selbstauflösende) Fäden<br />

mit Widerhäkchen in die betroffene<br />

Region im Gesicht eingebracht.<br />

DasFadenlifting<br />

Dermatologin Dr.Sabine<br />

Schwarz:„Durch die Zugkraft<br />

der Fäden kommt es zu einem<br />

Straffungseffekt. Vor allem hängende<br />

Wangen,Mundwinkel<br />

und den Augenbereich kann<br />

man sehr gut damit behandeln.<br />

Zusätzlich regt derFaden auch<br />

zu einer Bindegewebsneubildunginden<br />

Monaten nach der<br />

Behandlung an. Dadurch entsteht<br />

einHebe- und Festigungseffekt<br />

im Bindegewebe. Ergänzend<br />

zum Fadenlifting wird oft<br />

zusätzlich Hyaluronund Botox<br />

verwendet. So erhält man auf<br />

sanfte Art, ohne Operation und<br />

ohne Ausfallszeit,einenstraffen<br />

jugendlichen Look im Gesicht.“<br />

DasFacelift<br />

Ist dieGesichtshaut bereitssehr<br />

schlaff und dieFalten tief, hilft ein<br />

Facelift.Die Plastische Chirurgin<br />

Dr.Dagmar Millesi istauf operativeGesichtsbehandlungen,<br />

vor allem Facelifts, spezialisiert.<br />

„Das Facelift istdie effektivste<br />

Methode, um dasGesicht zu<br />

verjüngen“, weiß die Chirurgin.<br />

EinFaceliftwird heutenicht<br />

mehr unterVollnarkose, sondern<br />

imDämmerschlafgemacht.<br />

DerVorteil ist, dass dies<br />

schonender für denKörper ist.<br />

Auch kann man heutige Facelifts<br />

nichtmehr mit denen von<br />

vor einigenJahren vergleichen.<br />

„Ich straffe bei einem Facelift<br />

nicht nur dieHaut, sondern<br />

modelliereauchdas Gewebe<br />

unter der Haut. DieSchnitte<br />

werden anunsichtbaren Stellen,<br />

zum Beispiel hinter dem<br />

Ohr gesetzt. Undauch Eigenfett<br />

wird verwendet, um ein natürliches<br />

jugendliches Gesicht<br />

zu erhalten. Außerdem sehe<br />

ichmir immerFotos derPatienten(innen)<br />

von vor 10 –15Jahrenan.<br />

Damitkann ichbei der<br />

Operationsoarbeiten,dass<br />

der oder diePatient(in) nach<br />

der Operation soaussieht wie<br />

vor 10 –15Jahren.“<br />

Body Contouring<br />

Aber nicht nur das Gesicht,<br />

auch denKörper kann man<br />

verjüngen und instraffe,knackige<br />

Formbringen. Der neueste<br />

Trend aus den USAheißt<br />

BodyContouring. DerPlastische<br />

Chirurg Dr.Harald Beck<br />

Foto: Fotolia<br />

hatdiese moderne Methodein<br />

denUSA erlerntund wendet sie<br />

erfolgreich in seiner Ordination<br />

inWien an.<br />

„BeimBody Contouring wird<br />

meistohne größereOperation<br />

lediglichmit Eigenfett gearbeitet.<br />

Wirentnehmen Körperfett<br />

an Stellen, wo es nichtbenötigt<br />

wirdund injizieren es inKörperareale,<br />

wo es gebraucht wird.“<br />

So kann man z. B. einen schlaffen<br />

Po in einenvollen runden<br />

modellieren. Auch Bauch,<br />

Hüfte und Taillelassensich<br />

durch Body Contouring dreidimensionalformen.<br />

Um dasAltern hinauszuzögern,<br />

istaber auch <strong>Vorsorge</strong> wichtig.<br />

Dazu gehört: Viel Sport und Bewegung<br />

an der frischen Luft,<br />

Stressvermeidung,nichtrauchen,<br />

wenig Alkohol und vor allemgesunde<br />

Ernährung mit viel<br />

Obst,Gemüse und viel trinken!<br />

Niederhofstraße 39, 1120 Wien<br />

Telefon: 01-817 4993<br />

info@hautzentrum-wien.at<br />

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2B [TO BE]RELAXED<br />

Jungbrunnen:<br />

Entspannung!<br />

Studien zeigen, dass sich<br />

negativer Stress auf den<br />

Organismus fatal auswirkt.<br />

Ständiger Stress führtu.a.<br />

zu Hautunreinheiten und<br />

frühzeitiger Faltenbildung.<br />

Das beste Mittel gegen<br />

Stress istinnere Ruhe und<br />

Entspannung. Der aus<br />

ATV’s „Teenagerwerden<br />

Mütter“ bekannte TV-Arzt,<br />

Dr.Armin Breinl, hatinjahrelanger<br />

EntwicklungsarbeiteineFormel<br />

gefunden,<br />

dieGeist und Seeleberuhigt<br />

und harmonisiert: Das<br />

Funktions-Fruchtgetränk<br />

2B [to be] RELAXED.<br />

Der fruchtigeAnti-Stress Drink<br />

Naglergasse9,1010 Wien<br />

Telefon: 01-533 2670<br />

sekretariat@millesi.com<br />

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Der Entspannungsdrink2B[to<br />

be]<br />

RELAXED enthält neben<br />

wertvollenFrüchtenund<br />

Inhaltsstoffen wie Hopfen und<br />

Melisse auch die Aminosäure<br />

L-Tryptophan. Diese beeinflusst<br />

den Serotonin- undMelatoninstoffwechsel<br />

undunterstützt<br />

bei der Stressbewältigung.<br />

2B [tobe] RELAXED istohneZuckerzusatz und erhältlich bei:<br />

www.2B.at,MERKUR,INTERSPAR, OMV-Shops, METRO, Gewußt wie.<br />

Foto: Christian Mari<br />

Fotos: Fotolia/, 2B<br />

6 <strong>Vorsorge</strong> /Anzeige<br />

Anzeige /<strong>Vorsorge</strong> 7

GrünerHafertee ist trotz seiner<br />

komplexen Heilmittelwirkung<br />

vielen kein Begriff.<br />

Switchel, die Apfelessig-Limonade<br />

Die erfrischende, unerwartet köstliche Essig-Limonade hat das<br />

Zeug zum Sommerdrink <strong>2017</strong> und soll auch ein Gesundbrunnen<br />

sein. Sie besteht hauptsächlich aus Wasser,<br />

Apfelessig, Ingwer, Zitronensaft und Ahornsirup.<br />

Hafer: Arzneipflanze des Jahres<br />

Bei Hafer dürften die meisten erst einmal ans Frühstücksmüsli oder Kekse denken –<br />

und nicht an Medizin. Weniger bekannt ist, dass der Hafer mit seinem Korn, Kraut oder<br />

Stroh auch bei Typ-2-Diabetes, Magen-Darm- und Haut-Erkrankungen helfen kann.<br />

LautHildegard von Bingen<br />

bereitetdie „beglückendeSpeiseaus<br />

Hafer<br />

einen frohen Sinn und klaren<br />

Verstand“.Doch damitnicht<br />

genug. Der Hafer liefert insgesamt<br />

dreiverschiedene Heilmittel:Nebendem<br />

Haferstroh<br />

sind auch Kraut und Kornvon<br />

besonderer Bedeutung.<br />

Das Haferstroh<br />

DasHaferstroh wirdfür Bäder<br />

verwendet, diebei Hautverletzungen<br />

und Juckreizhelfen<br />

sollen. DieWirkungauf die<br />

Hautlässt sichdurch den hohen<br />

Kieselsäuregehaltder Haferpflanze<br />

erklären. Dasinder<br />

Kieselsäureenthaltene Silizium<br />

hilft derHaut dabei,Feuchtigkeit<br />

zu binden. Gleichzeitig verbessert<br />

dieKieselsäuredas<br />

Wachstum von Haaren und<br />

Fingernägeln. Schon Pfarrer<br />

Kneippverordnete zur Kräftigung<br />

dasHaberstrohbad oder<br />

die Haberstrohauflagebei<br />

Unterleibsschmerzen und den<br />

Haberstrohtee für dieNieren.<br />

Das Haferkraut<br />

Fürdie Nutzung desKrautes<br />

wird der Hafer vor seiner Blüte<br />

geerntet.Hafer als Tinktur, Tee<br />

Foto: Fotolia<br />

Hafer schmecktmit Abstand am allerbesten von allenGetreidearten<br />

–vor allem als Frischkornmüsli oderals Brei.<br />

oderSaft ist seit alters herein<br />

Mittel beiErschöpfungszuständen<br />

und Nervenschwäche,<br />

neurologischen Erkrankungen,<br />

Schlaflosigkeit,geistigerÜberarbeitung,<br />

sowie hilfreich bei einer<br />

Suchtentwöhnung.Hafertee<br />

kann zum Beispiel helfen,<br />

mitdem Rauchen aufzuhören,<br />

da er Entzugserscheinungen<br />

lindertund dieLust auf Zigaretten<br />

dämpft. Da er dieAusscheidung<br />

von Harnsäureanregt,<br />

wird er unteranderem für<br />

Gichtpatienten empfohlen. Er<br />

reguliertdie Verdauung und<br />

sorgt für einen regelmäßigen<br />

Stuhlgang. Aufgrundder stark<br />

entwässernden Wirkung ist Hafertee<br />

fürKinder unter 12 Jahren,<br />

inder Schwangerschaft<br />

und Stillzeitzumeiden.<br />

DasHaferkorn<br />

Beim KornimVordergrund stehen<br />

positive Effekte auf den<br />

Cholesterin-und denBlutzuckerspiegel.<br />

Seine Beta-Glucane<br />

schützen dieDarmwand.<br />

Dieviskose Substanz aus den<br />

löslichen Ballaststoffen beruhigt<br />

einen empfindlichen Magen.<br />

Dieunlöslichen Ballaststoffe<br />

wirken regulierend auf<br />

dieVerdauungstätigkeit. <br />

Foto: Fotolia/Nailia Schwarz<br />

Fotos: Fotolia<br />

Wer sichdazu entschlossen<br />

hat, mehrmalsamTag<br />

Apfelessig<br />

zutrinken, sollte dabei<br />

auf jeden Fallauf eine<br />

hohe, nicht gefilterte<br />

Qualität aus biologischem<br />

Anbauachten.<br />

Das Getränk sollein wahres<br />

Gesundheitselixier<br />

sein: Es hilft angeblich<br />

gegenEntzündungen und<br />

Hautunreinheiten,stärkt das<br />

Immunsystem,beruhigtden<br />

Magen und fülltden Elektrolythaushaltwiederauf.<br />

Eingewisser Dr.Axe schreibt<br />

„Switchel“das Potenzial zu,<br />

zum „neuen Kombucha oder<br />

Kwas“ werden zu können. Seinen<br />

Ursprung hat das Getränk<br />

inden USA,sosagt es zumindest<br />

dieLegende dahinter.<br />

Wir verdanken „Switchel“amerikanischen<br />

Farmern, die sich<br />

im <strong>18</strong>.Jahrhundert bei der<br />

Heuernte einErfrischungsgetränk<br />

wünschten, das imHals<br />

so schönbrennen möge wieAlkohol.ImNuwar<br />

„Switchel“erfunden.<br />

DerBegriff lässtsich<br />

vermutlich auf den englischen<br />

Begriff „swizzle“ zurückführen,<br />

waspassenderweise „Bauernfängerei“heißt.<br />

EinRevival erlebte<br />

der „Switchel“dann auch<br />

in den Fünfzigern, alsApfelessig<br />

als universelles Hausmittel<br />

wiederentdeckt wurde und<br />

zudem auch schlank machen<br />

sollte. Seither wird dem Apfelessigvor<br />

allem inder Naturmedizin<br />

eineden Stoffwechsel<br />

und dieVerdauung anregende<br />

Wirkung unterstellt, was ihnzu<br />

einem beliebten Diätbegleiter<br />

macht. Im Übermaß genossen<br />

kann Essigallerdings Sodbrennenhervorrufen.Dann<br />

macht<br />

sauer nicht lustig,sonderntatsächlich<br />

sauer.<br />

SelbstgemachterSwitchel<br />

1Tasse geschälter und grob<br />

zerkleinerter Ingwer, 3/4 Tasse<br />

Ahornsirup (alternativ Honig),<br />

1/2 Tasse Apfelessig, 2/3 Tasse<br />

Zitronensaft,5–6Tassen Wasser.<br />

DasWasser mitden Ingwer-Stücken<br />

erhitzen.ZweiMinuten<br />

kochen,<br />

dannvon der<br />

Flamme nehmen<br />

und 20<br />

Minutenziehenlassen.<br />

Ahornsirup oder<br />

Honigmit Essig<br />

undZitronensaft in<br />

eine Karaffe geben und<br />

verrühren. Ingwerwasser<br />

durch ein Siebdazugießen.<br />

Umrühren –fertig. Kann warm<br />

oder „on the rocks“ serviert<br />

werden. Schmeckt köstlicherfrischend,nichtzusüß<br />

und<br />

DIE PERFEKTE KOMBI FÜR<br />

IHR WOHLBEFINDEN<br />

brennt angenehm in derKehle.<br />

Für einen pfiffigen Cocktaillässt<br />

sich der „Switchel“ übrigens<br />

auch nach Belieben mitGin<br />

oderWhiskey mischen. <br />

Sie benötigen eine Einstiegshöhe von 22 cm oder bevorzugen die luftige<br />

Höhe von 62 cm? Mit dem Niederflurbett vom Wiener Roten Kreuz<br />

können Sie ganz einfach die gewünschte Höhe elektrisch per<br />

Fernbedienung einstellen.<br />

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8 <strong>Vorsorge</strong><br />

<strong>Vorsorge</strong> 9

Foto: Fotolia/Kzenon<br />

Kleine Muskeln,<br />

große Wirkung<br />

Blasenschwäche ist für viele ein Tabuthema.<br />

Sich zurückziehen und das Problem<br />

totschweigen ist jedoch der falsche<br />

Weg. Beckenbodentraining hilft immer!<br />

10 <strong>Vorsorge</strong><br />

Den Beckenboden sieht<br />

und spürt man nicht,<br />

doch dieMuskeln des<br />

Beckenbodenskann man willkürlichbewegen.<br />

Man kann sie<br />

anspannen und wieder locker<br />

lassen –wie die Muskelnin<br />

Armen oder Beinen.<br />

Den Beckenboden sollte man<br />

gezielttrainieren, denn er spielt<br />

eineimwahrsten Sinn tragende<br />

Rolle. Er schließt denBauchraum<br />

nach unten ab und trägt<br />

dieinnerenOrgane des Bauchund<br />

Beckenraums. Dazu gehören<br />

zum Beispiel der Darm, die<br />

Harnblase und beider Frau die<br />

Gebärmutter.Eslastet immer<br />

eingewisser Druck auf dem<br />

Beckenboden. Diesem Druck<br />

kann nur einstabiler Beckenbodenstandhalten.<br />

Neben<br />

seiner tragenden Rollehat der<br />

Beckenboden eineweitere<br />

wichtige Funktion:Beim Wasserlassen<br />

öffnet er dieHarnröhre<br />

und verschließtsie auch<br />

wieder. Damit dieserVerschluss<br />

auch wirklich sicher ist<br />

und nicht zum Beispiel beim<br />

Lachen, Husten oder Pressen<br />

undicht wird,mussder Beckenboden<br />

ebenfallskräftig<br />

sein. Auch bei männlicher<br />

Inkontinenz kann derBeckenbodeneineRollespielen.<br />

Sportfür den Beckenboden<br />

ZumGlück lässt er sich durch<br />

gezielteÜbungenkräftigen.<br />

Anfangssollte man zunächst<br />

den Beckenboden bewusst<br />

wahrnehmen, zum Beispiel<br />

den Urinstrahl aufder Toilette<br />

kurzanhalten. Dabei hilft es, die<br />

Pobacken zusammenzukneifen.<br />

Achtung:dieseÜbungnur<br />

verwenden, um erstmaligein<br />

Gefühl für dieBeckenbodenmuskulatur<br />

zu entwickeln. Ein<br />

häufiges und mehrmaliges<br />

Unterbrechendes Harnstrahls<br />

kann einen verspannten (hypertonen)<br />

Beckenbodenund<br />

eine Reizblase nach sich ziehen.<br />

Dieeffektivsten Maßnahmen<br />

gegen Blasenschwäche<br />

sind regelmäßiger Sport<br />

und dieStärkungder<br />

Beckenbodenmuskulatur.<br />

Beckenbodentraining<br />

ist eine<br />

Vor allem<br />

für Frauen<br />

während und nach<br />

einer Schwangerschaft<br />

wirktgezieltes<br />

Beckenbodentraining.<br />

Wunderwaffe, verhilft zu mehr<br />

Spaß amSex undhältGebärmutter<br />

und Blase dortwosie<br />

hingehören –auch imhöheren<br />

Alter und nach Schwangerschaften.<br />

Geeignet sind Radfahren,<br />

Gymnastik, Walking,<br />

Schwimmenoder Yoga.<br />

Ungeeignet ist belastender<br />

Sport wie Joggenund Aerobic.<br />

Auch für Zuhause gibt es<br />

Übungen. Dieeinfachste:Auf<br />

denRücken legen und die<br />

Beine aufstellen. Dann Rücken<br />

und Po vom Boden abheben.<br />

In der Höhe das Gesäß mit<br />

kleinen Bewegungen<br />

heben und senken.<br />

Der Po soll dabei<br />

den Boden nicht<br />

berühren. <br />

RISIKOFAKTOREN<br />

Schwangerschaft<br />

Geburt<br />

Wechseljahre<br />

Alter<br />

Hormonmangel<br />

Übergewicht<br />

Dauerhaftes Husten<br />

Schwere körperliche<br />

Tätigkeiten<br />

Verstopfungund<br />

Pressen beim Stuhlgang<br />

Bindegewebsschwäche<br />

Medikamente<br />

Genetische Ursachen<br />

Foto: Fotolia<br />

NÄCHSTENLIEBE<br />

Für alle da. Seit 1614.<br />

Das Krankenhaus der Barmherzigen<br />

Brüder Wien wurde 1614<br />

gegründetund hatte damals<br />

zwölfBetten. Mehrals 400Jahre<br />

später ist das Brüder-Spitalnicht<br />

nur dasälteste noch in Betrieb<br />

stehende Ordensspital Wiens,<br />

sondernauch dasgrößte<br />

Ordenskrankenhaus in der<br />

Zeit fürGespräche und dieAnliegenunserer<br />

Patientinnen und<br />

Patienten sinduns sehr wichtig.<br />

KOMPETENZ<br />

NeuerTherapiestandard beim Schlaganfall<br />

Ein Schlaganfall ist eine akute neurologische<br />

Erkrankung, die so rasch wie<br />

möglich behandelt werden muss.<br />

Angiografieder rechten Halsschlagadermit<br />

Verschluss der<br />

ArterieimGehirn (Pfeil).<br />

Krankenhaus der Barmherzigen Brüder Wien<br />

Krankenhaus der Barmherzigen Brüder Wien<br />

Fotos: KH der Barmherzigen Brüder Wien /S.Thurnher<br />

Bundeshauptstadt. Beste Medizinund<br />

Pflege für alle wird bei<br />

den BarmherzigenBrüdern<br />

jeden Tagauf’sNeue gelebt –<br />

und das für alle Menschen.<br />

Überuns<br />

Mit neun Fachabteilungensamt<br />

Ambulanzen, einer Gehörlosenambulanz,einerAmbulanz<br />

für<br />

mehrfach-und schwerbehindertePatienten,<br />

zwei Instituten<br />

sowie der öffentlichenApotheke<br />

ist das Schwerpunktkrankenhaus<br />

der Barmherzigen Brüder<br />

einwichtiger Pfeiler in der<br />

Gesundheitsversorgung der<br />

Wiener Bevölkerung.<br />

Das Haus decktalle klassischen<br />

medizinischenVersorgungsbereiche<br />

ab undsetzt gleichzeitig<br />

auf medizinische Schwerpunkte<br />

wie beispielsweise Schlaganfallversorgung,Katarakt-Chirurgie<br />

(tagesklinisch undstationär),<br />

operative Tumortherapieinallen<br />

Therapieoptionen sind diemedikamentöse<br />

Lysetherapie, die<br />

viereinhalbStunden nach dem<br />

Ereignis kleineGerinnsel im Hirn<br />

auflösen kann. Bei größeren Gerinnseln<br />

(länger als etwa 8mm)<br />

istdie Lysetherapie oft wirkungslosund<br />

kann das verschlossene<br />

Gefäß nicht mehr eröffnen. Die<br />

mechanische Entfernung (EndovaskuläreTherapie)<br />

auch sehr<br />

großer Gerinnsel (Emboli)ist mit<br />

einem Katheter, welcher über die<br />

Leistenarteriebis zum Gehirn<br />

vorgeschoben wird, möglich.<br />

Dieses minimal-invasive Verfahrenist<br />

innerhalbder ersten sechs<br />

Stunden nach Beginn der Symptome<br />

möglich. Diemedikamentöse<br />

Therapiewird im Krankenhaus<br />

derBarmherzigen Brüder<br />

Das Krankenhausder Barmherzigen Brüder im 2. Wiener Gemeindebezirkist<br />

das größte Ordensspitalinder Bundeshauptstadt.<br />

chirurgisch tätigen Fächern sowie<br />

Hämato-Onkologie.<br />

Hilfe für unversicherte<br />

Menschen<br />

„Unsere Ambulanzen stehen allen<br />

Menschen offen. Wirversorgen<br />

auchMenschen ohne Krankenversicherung.Hinter<br />

jeder fehlenden<br />

Versicherung steht immer<br />

auch eine persönliche Leidensund<br />

Lebensgeschichte und indem<br />

wir diesen Menschen kostenlose<br />

medizinischeund pflegerische<br />

Versorgunginunseren Ambulanzen<br />

bieten, helfen wirmit,dieses<br />

Angiografieder rechten Halsschlagader<br />

nach der mechanischen<br />

Entfernung des Gerinnsels.<br />

Zeigtdie kompletteWiedereröffnungder<br />

Hirnarterien.<br />

Wienvon Neurologen (Vorstand<br />

der Abteilung für Neurologie,<br />

Neurologische Rehabilitation<br />

und Akutgeriatrie: Prim. Univ.-<br />

Prof. Dr.Wilfried Lang) durchgeführt.<br />

InterventionelleRadiologen(Vorstand<br />

der Abteilung für<br />

Radiologie und Nuklearmedizin:<br />

Prim. Univ.-Prof. Dr.Siegfried<br />

Thurnher)zeichnen für dieEndovaskuläreTherapieverantwortlich.<br />

Seit Anfang Märzsichert<br />

eine Kooperation zwischen dem<br />

Krankenhaus derBarmherzigen<br />

Brüder Wien, demAKH Wien<br />

und der Krankenanstalt Rudolfstiftung<br />

(KAV)die Rund-um-die<br />

Uhr-Versorgung derWiener<br />

SchlaganfallpatientInnen mitder<br />

Endovaskulären Therapie.<br />

Fotos: Krankenhaus der Barmherzigen Brüder Wien<br />

Leiden zu minimieren“,soFrater<br />

Saji Mullankuzhy OH, Prior der<br />

BarmherzigenBrüder Wien.<br />

KONTAKT<br />

Krankenhaus der Barmherzigen<br />

Brüder Wien<br />

Johannes-von-Gott-Platz 1<br />

1020Wien<br />

Telefon: +43-1-211 21-0<br />

www.bbwien.at<br />

Spenden:<br />

AT696000 0000 0706 4001<br />

BIC: BAWAATWW<br />

KONTAKT<br />

Krankenhaus der<br />

Barmherzigen Brüder Wien<br />

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1020Wien<br />

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Gähnen kühlt<br />

das Gehirn<br />

Es ist nicht nur ein Zeichen<br />

von Müdigkeit, Gähnen<br />

dient auch der Wachheit.<br />

Wer den Mund aufreißt,<br />

kühlt das Gehirn. Forscher<br />

konnten zeigen: Blutdruck<br />

sowie die Anzahl der Herzschläge<br />

werden erhöht und<br />

somit das Gehirn besser<br />

durchblutet.<br />

Was ist Pescetarismus?<br />

Es ist eine Ernährungsform, die sich in<br />

den Grundsätzen zu 95 %mit denen<br />

eines Vegetariers deckt und sich nur in<br />

einem signifikanten Punkt unterscheidet.<br />

Pescetariersind imPrinzip<br />

nichtsanderes alsVegetarier<br />

die zusätzlich Fisch<br />

alstierisches Produkt essen.<br />

DasWortPescetarier leitet sich<br />

aus „piscis“ demlateinischen<br />

Wort für Fisch ab.<br />

Längste Lebenserwartung<br />

Pescetarismussolleinerder<br />

gesündesten Ernährungsstile<br />

sein. Dass Fisch dem lebensverlängernden<br />

Effekteines ansonsten<br />

vegetarischen Speiseplans<br />

dieKrone aufsetzt, liegt<br />

vor allem an denOmega-3-<br />

Fettsäuren der Grätentiere. Sie<br />

dämpfen das EntzündungsgeschehenimKörper,stabilisieren<br />

den Herzrhythmus und<br />

erhöhen dieMenge des vom<br />

Fettgewebe gebildeten Hormons<br />

Adiponectin, das sich<br />

positiv auf dieBlutzuckerkontrolleauswirkt<br />

.<br />

Diese Effekte zusammen schützen<br />

vor Diabetes sowievor<br />

Infarkten, Schlaganfällen und<br />

anderen Herz-Kreislauf-Erkrankungen.<br />

Bei uns sterben wesentlich<br />

mehr Menschen am<br />

plötzlichen Herztod wie in<br />

Foto: Fotolia/Iakov Filimonov<br />

Die meisten Fischarten sindgesundund Fleisch überlegen, was<br />

die ernährungsphysiologische Zusammensetzung betrifft.<br />

Japan,wopraktisch täglich<br />

Fisch auf den Tisch kommt und<br />

weitausweniger Fleisch gegessen<br />

wird. Doch würdensich<br />

heute alleMenschen auf dem<br />

Globus für eine pescetarische<br />

Ernährung entscheiden, wäre<br />

es mitdem ohnehin weltweit<br />

bedrohten Fischbestand schon<br />

baldvorbei ... <br />

Fotos: Fotolia<br />

Obwohl es so alltäglich<br />

ist, ranken sich jede<br />

MengeMythen ums<br />

Gähnen. Es ist eineWissenschaft<br />

für sich. Wirklich. Sie<br />

heißt Chasmologie. Auf dem<br />

Gebiet haben es sich Mediziner,Psychologen,<br />

Primatologenund<br />

Neurowissenschaftler<br />

seitetwa30Jahren zur Aufgabe<br />

gemacht, dieses reflexartige<br />

Verhalten zu enträtseln, das<br />

Menschen undTiere eint. Der<br />

tiefe Atemzug sei dieMethode<br />

desKörpers, einen Mangel an<br />

Sauerstoff auszugleichen–so<br />

die Theorie,die in allerMunde<br />

ist,obwohl Forscher sie schon<br />

vor Jahren miteinemExperiment<br />

entkräfteten: Testpersonen,<br />

diemehr oder weniger<br />

Sauerstoff atmeten, gähnten<br />

danach genauso viel oder<br />

wenigwie zuvor.Noch einHinweis<br />

dafür,dassdie Sauerstoff-<br />

Begründung hinkt, ist: Auch<br />

Fische imWasser und Föten im<br />

Mutterleib (umgebenvon<br />

Fruchtwasser)gähnen, obwohl<br />

kein Sauerstoff da ist, den sie<br />

einatmen könnten.<br />

Gähnen bei Stress<br />

Dieneueste Vermutung aus<br />

der Gähnforschung:Wir tun es,<br />

um einen kühlen Kopf zu bewahren.<br />

Forscher vonder State<br />

University ofNew York haben in<br />

StudienHinweisedafür gefunden,dassGähnen<br />

dieTemperaturunseres<br />

Gehirns reguliert.<br />

Müdigkeit, Langeweile, Hunger,<br />

Stress: Gähnen trittauch bei<br />

vielen Tieren in den verschiedensten<br />

Situationen auf.<br />

Ist das Hirn überanstrengt,<br />

verschafft dasLuftholen Abkühlung,die<br />

optimales Weiterdenkengarantiert.<br />

Gähnen erwischt<br />

uns aberauchinSituationen<br />

enormer Anspannung.<br />

Es gibt Berichte von regelrechten<br />

Attacken vor Prüfungen und<br />

Wettkämpfen. Übrigens: Auch<br />

beiHunden giltGähnen alsZeichen<br />

fürinnereUnruhe. Aufgrund<br />

dieser Beobachtungen<br />

glaubtman an eineVerbindung<br />

zwischen Gähnen und Stress.<br />

EinguterGähner scheint Erregung,also<br />

Nervosität und<br />

Ängste, zu mindernund damit<br />

zuentspannen. Richtiges<br />

Gähnen zeigttypische Bewegungsabläufe:<br />

das Öffnen des<br />

Unterkiefers, dieDehnungen<br />

von Gesichtsmuskeln, das Zusammenkneifen<br />

oder Schließen<br />

der Augen; manchmal fließen<br />

sogar Tränen. Werden diese<br />

Bewegungen nur unvollständig<br />

ausgeführt, erhält das Gehirn<br />

zuwenige Reize aus dendafür<br />

zuständigen Muskeln–und die<br />

Aktion wirdals unbefriedigend<br />

erlebt. Man sollte also nicht zu<br />

viel Zurückhaltung beimGähnen<br />

üben. <br />

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Den richtigen<br />

Kururlaub finden<br />

Kur und Urlaub ist diebeste<br />

Verbindung, dieSie Ihrer Gesundheit<br />

zuliebe eingehen<br />

können. Rechtzeitig vorbeugen,<br />

wieder fit werden oder Beschwerden<br />

lindern sind dieZiele<br />

einer Kur. Doch es ist nicht<br />

einfach, das richtigeAngebot<br />

zu finden. Wollen SieUnterstützung<br />

für Ihren Bewegungsapparat,<br />

Ihre Atmung, IhrenStoffwechsel,<br />

Ihre Haut, Ihr Herz<br />

oder einfach nur entschlacken<br />

und vorbeugend etwas für Ihr<br />

Wohlbefinden tun? Neu imProgramm:<br />

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Vertrauen ist wichtig, damit der<br />

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Seit 22 Jahren ist Evelyne<br />

Kainzbauer mit ihrer Kurberatungund<br />

Vermittlung erfolgreich.<br />

Siekennt dieKurhäuser<br />

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12 <strong>Vorsorge</strong><br />

<strong>Vorsorge</strong> 13

Foto: Fotolia<br />

Tabuthema Mundgeruch:<br />

Was sind die Ursachen?<br />

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In der Mehrzahl<br />

der Fälle (90 %)<br />

sind die Ursachen<br />

für schlechten<br />

Atem in der<br />

Mundhöhle zu<br />

suchen. Bei 5bis<br />

8Prozent liegt<br />

die Ursache im<br />

Nasen-Rachen-<br />

Raum, nur sehr<br />

selten sind Magen<br />

und Darm dafür<br />

verantwortlich.<br />

Vielfachentsteht er<br />

durchBakterien, die<br />

den Zungenrücken im<br />

hinteren Bereich besiedeln.<br />

Bei Mundgeruch haben sich<br />

meist anaerobe(ohne Sauerstoff<br />

lebende)Bakterien im Rachen-<br />

und Mundbereich angesiedelt<br />

bzw. über Gebühr vermehrt.<br />

Sieleben nicht nurauf<br />

dem hinteren Teil der Zunge<br />

sondernauch inden Zahnzwischenräumen.<br />

Diese<br />

Bakterien fressen<br />

bevorzugt<br />

Reste von eiweißreicher<br />

Nahrung<br />

(Milchprodukte,<br />

Fleisch,<br />

Eier). Mundspülungen,<br />

Kaugummi<br />

und Atemsprays<br />

unterdrücken<br />

Mundgeruch zwar<br />

kurzfristig, bekämpfen jedoch<br />

nicht dieUrsache. In jedem Fall<br />

empfiehlt sich dieVerwendung<br />

eines Zungenreinigers, mit<br />

dem die Beläge vollerFäulnisbakterien<br />

abgeschabt werden.<br />

Was hilft?<br />

Eine Abklärungder Ursache<br />

beim Zahnarzt, Mundhygiene,<br />

basischeErnährung, Ölziehen<br />

am Morgen und Heilkräuter,<br />

vor allem Petersilie,aber auch<br />

Fenchel,Kamille, Minze,<br />

Gewürznelken, Rosmarin,<br />

Salbei,Thymianund Zimt.<br />

Zuckerfreies Trinken hilft<br />

denMund feucht zu halten<br />

und durchzuspülen.<br />

Auch bewusstes Kauen<br />

fördertden Speichelfluss<br />

und ermöglicht den Abfluss<br />

der Bakterien. <br />

Die Geschichte<br />

der Zahnbürste<br />

Die Menschheit beschäftigtsich<br />

seit Tausenden<br />

von Jahren mitder<br />

Zahnsäuberung.ErsteAnzeichen<br />

dafür sind 4000 Jahrealte<br />

Fundeaus Ägypten. Forscher<br />

fanden kleine Stöckchen bei<br />

den Pharaonen. DieAnwendungwar<br />

denkbar simpel: Ein<br />

bleistiftgroßes Ästchen des<br />

sogenannten Zahnbürstenbaumes<br />

wurdezunächst gründlich<br />

zerkaut (erenthältvon Natur<br />

aus zahnschützendeund -putzende<br />

Stoffe). Das ausgefranste<br />

Endedienteanschließend<br />

alsBürste. Bisheute pflegen einige<br />

Naturvölker ihre Zähne auf<br />

diese Weise. In Indien wird im<br />

vierten Jahrhundert erstmals<br />

einUtensil zur Zahnreinigung<br />

schriftlich erwähnt:Inder berühmten<br />

altindischenSammlung<br />

medizinischen Wissens,<br />

der „Susruta“, istauch von faseriggekauten<br />

Zweigen die<br />

Rede–sie wurden zusammen<br />

mit einerMixturaus Honig,Öl<br />

und Gewürzen verwendet. Der<br />

Prophet Mohammedwar wohl<br />

einer derersten überzeugten<br />

Zähneputzer. Er schnitzte sich<br />

kleine Holzstäbchen aus Wurzeln,<br />

um damitSpeiseresteaus<br />

den Zähnen zu entfernen –ein<br />

solcher„miswâk“oder„siwâk“<br />

wird auch heute noch imarabischenRaum<br />

verwendet.<br />

DieersteZahnbürste nach heutigem<br />

Verständniswurdewahrscheinlich<br />

inChinagefertigt<br />

und fand 1498 schriftliche Erwähnung.<br />

Zunächst warsie<br />

pinselförmig, rundein Jahrhundertspäter<br />

wurde der erste<br />

plattenförmige Borstenträger–<br />

wieerheute nochüblich ist –in<br />

einer chinesischen Enzyklopädiedokumentiert.<br />

In Deutschland wird dieZahnbürste<br />

1749das erste Mal im<br />

„Universallexikon aller Wissenschaften<br />

und Künste“ genannt.<br />

Alsbesonderer Luxusartikel<br />

Die Zahnbürste ist für uns heute selbstverständlich. Jedermann<br />

hat sie im Badezimmer stehen. Fast unvorstellbar ist der Gedanke,<br />

dass unsere Zahnbürste nicht einmal 100 Jahre alt ist.<br />

Doch die Menschen haben auch früher ihre Zähne geputzt.<br />

warsie zur Zeitder großen<br />

Königenur reichenAdels- oder<br />

Hansefamilien vorbehalten.<br />

Endedes <strong>18</strong>.Jahrhunderts<br />

beginntdann ihre eigentliche<br />

„Laufbahn“: EinMünchener<br />

Bürstenmacher stellteinen Antrag<br />

zur Ausübung der„Zahnbürstlmachung“<br />

ausKnochen<br />

sowieeingezogenemZiegenundPferdehaar.<br />

ModerneZahnbürsten<br />

1906 wurdeZähneputzen als<br />

Unterrichtsfach an englischen<br />

Schuleneingeführt.<br />

Ihren kommerziellen Durchbruch<br />

hat dieZahnbürste einer<br />

Erfindung von Wallace Hume<br />

CarothersimJahr1935 zu verdanken:<br />

Nylon, diekünstliche<br />

Faser,ermöglichteder Zahnbürste<br />

ihren Welterfolg. Die<br />

Tierhaaremussten weichen<br />

und an ihre Stelletratdas deutlich<br />

sterilere Nylon.<br />

Das neueste Mitgliedder Zahnbürstenfamilieist<br />

die elektrische<br />

Zahnbürste. Seit demEnde<br />

der 1980 Jahre findet sie eine<br />

breite Anwendung in der<br />

ganzen Welt. <br />

Wenn‘s zu Hause nicht mehr geht ...<br />

Familienhaus<br />

„TALISMAN 1150“<br />

die PRIVATE Alternative für<br />

• Pflege<br />

• Betreutes Wohnen<br />

• Seniorenwohnen<br />

Lang- und Kurzzeitpflegeplätze, Seniorenwohnen,<br />

Probewohnen, Urlaubsbetreuung, Remobilisation<br />

überwiegend in Einbettzimmern<br />

• Fixe Tarife ohne Offenlegung und Zugriff auf Ihr Erspartes<br />

• Keine Grundbuchseintragung<br />

• Familienbetrieb, der rasch und unbürokratisch arbeitet.<br />

Info: Montag – Freitag 8–17 Uhr<br />

1150 Wien, Turnergasse 9<br />

auch für Notfälle 0-24 Uhr Tel: 893 42 64<br />

www.helfendehaende.com<br />

Foto: Fotolia<br />

14 <strong>Vorsorge</strong><br />

<strong>Vorsorge</strong> 15

Foto: Fotolia<br />

Wastun bei<br />

Nasenbluten?<br />

Nasenblutenkann injedem<br />

Alter auftreten. Häufige Blutungsquelle<br />

istein Venengeflecht<br />

imvorderen Bereich<br />

derNasenscheidewand.<br />

Nasenbohrenoder heftiges<br />

Schnäuzen können zu<br />

kleinen Verletzungen der<br />

Nasenschleimhautführen.<br />

Trockene Schleimhäute,<br />

Nierenerkrankungen,Diabetesund<br />

eine Schwangerschaft<br />

kommen ebenso als<br />

Ursache von Nasenbluten<br />

infrage. Bei einem Schlag<br />

auf dieNase kann es zu heftigen<br />

Blutungen aus derNase<br />

kommen. Sinnvollist es,<br />

denKopf sofortnach vorne<br />

(nicht nach hinten!) zu neigen,<br />

damitdas Blut nicht in<br />

den Rachen läuft. Dann mit<br />

Daumenund Zeigefinger die<br />

Nasenflügel füreinige Minuten<br />

fest zusammenpressen.<br />

Zusätzlich hilft es,ein nasskaltes<br />

Tuch inden Nacken<br />

zulegen. Dadurch hörteine<br />

Blutung schneller auf.<br />

VorbeugendhelfenNasensalben,<br />

dieNasenschleimhaut<br />

feucht zu halten. Auch<br />

Luftbefeuchter beizutrockenem<br />

Raumklimaschützen<br />

dieNasenschleimhaut.<br />

Kommteswiederholt zu Blutungen,<br />

sollte der Betroffene<br />

sich beimArzt auf eventuell<br />

zugrunde liegendeErkrankungen<br />

untersuchen lassen.<br />

Foto: Fotolia<br />

Sepsis, der stille Killer<br />

Kaum eine Krankheit wird so unterschätzt wie die Sepsis,<br />

im Volksmund Blutvergiftung genannt.<br />

Eine Sepsisist eine Infektion,<br />

beider Krankheitserreger<br />

insBlut gelangen<br />

und einOrgan nach dem anderenbefallen.<br />

DieErregerund<br />

von ihnen produzierte Botenstoffe<br />

setzen eine Reihe von<br />

Reaktionen auf dieEntzündung<br />

in Gang.Dies isteigentlich eine<br />

sinnvolleAntwortdes Körpers,<br />

um sich gegen diegefährlichen<br />

Keime zu wehren.<br />

Kann derKörper dieReaktion<br />

auf dieEntzündung aber nicht<br />

mehr auf den Ursprungsort<br />

begrenzen, breiten sichdie<br />

Keimeoder ihre Giftstoffe über<br />

das Blut im ganzen Organismusaus.<br />

Dabei können im<br />

schlimmsten Fallinnerhalb sehr<br />

kurzer ZeitmehrereOrgansystemegleichzeitig<br />

versagen<br />

–und zum Tode führen.<br />

Mythos„Roter Strich“<br />

VieleMenschen denken, dass<br />

es einsicheres Erkennungszeichen<br />

für eine Blutvergiftung ist,<br />

wennvon einer Wundeein roter<br />

Streifen aufder Haut ausgeht.<br />

Gefährlich wirdesdemnach,<br />

sobald derStreifen das Herz<br />

erreicht. Dochdas stimmtso<br />

nicht. Der rote Streifen ist kein<br />

eindeutiges Frühwarnzeichen<br />

für eine Sepsis. Er tritt nur in etwa<br />

einemProzentalle Sepsis-<br />

Fälle auf. Es gibt verschiedene<br />

Anzeichen für eine Sepsis, die<br />

aber nicht allegleichzeitig<br />

auftreten müssen. Betroffene<br />

können sehr hohes Fieber mit<br />

Schüttelfrost bekommen, aber<br />

ihreKörpertemperaturkann<br />

auch sinken. WeitereSymptomesindHerzrasen,<br />

starke<br />

Probleme beimAtmen und ein<br />

Abfall des Blutdrucks. Auch<br />

Verwirrtheit undanderementale<br />

Veränderungen deuten auf<br />

eine Sepsis. Das Problem dabei:<br />

Es gibt keine eindeutigen<br />

Krankheitszeichen für eine Blutvergiftung,<br />

alleSymptome können<br />

auch bei anderen Erkrankungen<br />

auftreten. Kommen<br />

jedoch mehrereKrankheitszeichen<br />

zusammen, liegt derVerdachtsehr<br />

nahe, dass es sich<br />

um eine Sepsishandelt.<br />

Jede Sekundezählt<br />

EineSepsisist ein medizinischer<br />

Notfall,bei dem jede<br />

Stunde zählt. Wirddie Infektion<br />

innerhalb dererstenStunde erkannt<br />

und behandelt, hat der<br />

Betroffene eine Überlebenschance<br />

von 80 Prozent.<br />

Nach sechs Stunden<br />

liegt die<br />

Chance zu<br />

Eine<br />

kleine Wunde<br />

reicht manchmal<br />

–durch siekönnen<br />

Erreger in den<br />

Körper eindringen.<br />

überleben nur nochbei 30 Prozent.<br />

Bei demVerdacht auf<br />

eine Blutvergiftung sollte man<br />

sich deshalbsofort imnächsten<br />

Krankenhaus behandeln<br />

lassen.Wegender akuten<br />

Lebensgefahr kommen Menschen<br />

mitSepsis auf eine<br />

Intensivstation. Sieerhaltensofort<br />

einAntibiotikum. Damit die<br />

Organe nicht versagen, versuchen<br />

dieÄrzteKreislauf und<br />

Blutdruck zu stabilisieren. Deshalbbekommen<br />

Sepsis-Patienten<br />

große Mengen Flüssigkeit<br />

über dieVenen und Sauerstoff<br />

sowieeventuell Medikamente,<br />

dieden Kreislauf unterstützen.<br />

Wannkommt es zur Sepsis?<br />

Mehr als die Hälfte allerSepsis-Erkrankungen<br />

entstehen<br />

durch Lungenentzündungen.<br />

Danach folgen<br />

Krankheiten im<br />

Bauchraum wie<br />

Blinddarm- oder<br />

Gallenblasenentzündungen.<br />

An dritter<br />

Stelle Harnwegsinfekte.<br />

Eine Infektionsquellekann<br />

aberzum Beispiel<br />

auch ein entzündeter Zahn sein<br />

oder eine SchnittwundeimFinger.<br />

Besonderskritisch wird es,<br />

wenn die Immunabwehr des<br />

Körpersgeschwächt ist. Deshalbwächst<br />

beiKrankheiten<br />

wieDiabetesoderKrebs und<br />

nachOperationen dieGefahr,<br />

eine Sepsiszuentwickeln.<br />

Wie kann manvorbeugen?<br />

Um eineSepsiszuvermeiden,<br />

hilft es am besten, Infektionen<br />

und deren Ausbreiten zu verhindern.<br />

Deshalb sollten selbst kleinste<br />

Verletzungen, Entzündungen<br />

und Eiterherdeimmergesäubertund<br />

desinfiziertwerden –<br />

im Zweifelsfallvon einem Arzt.<br />

Außerdem können Impfungen<br />

das Risiko einer Erkrankung<br />

senken.<br />

Diemeisten Sepsis-Fällesind<br />

die Folge von Lungenentzündungen,<br />

dagegen schützt die<br />

Pneumokokken-Impfung. <br />

Foto: Fotolia<br />

Diabetes, Herzschwäche,<br />

chronische Erkrankung:<br />

Impfen schützt vor Komplikationen<br />

Besonders bei Senioren führt<br />

Diabetes, Herzschwäche<br />

oder eine anderechronische<br />

Erkrankung zu einer erhöhten<br />

Anfälligkeitfür möglicherweise<br />

schwer verlaufende<br />

Infektionskrankheiten wie<br />

Lungenentzündung. Auch<br />

derImpfschutz gegen Tetanus,<br />

Diphtherieund Keuchhustenist<br />

besonders wichtig<br />

für Personen mit einer<br />

chronischen Lungen-, Herz-,<br />

Nieren- und/oder Kreislauferkrankung<br />

(siehe Österreichischer<br />

Impfplan <strong>2017</strong>).<br />

Eine Untersuchungder<br />

Impf-Antikörper gibt über die<br />

NotwendigkeiteinerAuffrischungsimpfung<br />

sowieüber<br />

den Erfolg der durchgeführten<br />

Impfungen Auskunft.<br />

Dies istbesonderswichtig<br />

nach einer Tumorerkrankung.<br />

Eine ausführliche Beratung,<br />

dieTestung bei unklarem<br />

Impfschutz gegen<br />

alleentsprechenden Infektionskrankheiten<br />

sowie die<br />

Durchführungder benötigten<br />

Impfungen, istinder Immunologischen<br />

Tagesklinik<br />

möglich.<br />

Mehr Informationen finden<br />

Sieunter www.itk.at oder telefonisch<br />

unter 01-403 14 50.<br />

16 <strong>Vorsorge</strong><br />

<strong>Vorsorge</strong> 17

Glücklich zu Hause geboren<br />

Gespräch mit Hausgeburtshebamme Margarete Hoffer, MSc.<br />

Bis in die 60er Jahrewaren<br />

Hausgeburten normal,<br />

erstabdann zählte die<br />

Klinikgeburt zu denLeistungen<br />

der Krankenkassen.<br />

Ist das der Grund, warum<br />

Hausgeburten selten sind?<br />

Es warnicht dieKostenübernahmeder<br />

Krankenkassen.<br />

Vielmehrwurde es alsaltmodischangesehen,<br />

zuhause zu<br />

gebären und man befand,<br />

dassesimKrankenhaushygienischer<br />

war,die Medizin<br />

begann „Sicherheit“ zu vermitteln,<br />

Ärzte wurden besser angesehen,…<br />

ebenso wurde das<br />

Sterben, das für gewöhnlich<br />

auch zuhause stattfand,ins<br />

Krankenhaus verlegt. Geburt<br />

und Tod wurden zu Tabuthemen,<br />

dienichtmehr gesellschaftstauglich,<br />

nicht alltagstauglich<br />

waren.<br />

Zeigtder Trend zurHausgeburt<br />

wieder nach oben?<br />

Schönwäre es :-).Wir habenin<br />

Österreich in denletzten Jahren<br />

einestabile Hausgeburtsratevon<br />

1,5 –1,8 Prozent (StatistikAustria).98,5<br />

Prozent der<br />

Geburten finden immernoch in<br />

den Krankenhäusernstatt. Allerdings<br />

kann manerkennen,<br />

dass inmanchen Orten mehr<br />

Hausgeburten stattfinden, das<br />

liegtdaran, dassesdort eine<br />

oder mehrere engagierte<br />

Hebammengibt.Oder in den<br />

städtischen Gebieten, weildie<br />

Menschen kritischer Institutionen<br />

gegenüber sind.<br />

Was sinddie Vorteileeiner<br />

Hausgeburt?<br />

Da weiß ich oftgar nicht, wo ich<br />

anfangen soll…ich versuche<br />

maldie 8wichtigstenVorteile<br />

zusammen zu fassen:<br />

1. Dieeigenen4Wände: das<br />

vertraute Zuhause, stressfrei.<br />

2. Der Keimpool:Mit denKeimenzuhause<br />

hat sich das Immunsystem<br />

schonarrangiert<br />

undgegendie ist man immun.<br />

3. Daseigene Tempowährend<br />

und nach der Geburt: Im Krankenhaus<br />

gelten hausinterne<br />

Regeln, diegewisse zeitliche<br />

Rahmen vorgeben. Das muss<br />

so sein, weil einKrankenhaus<br />

ein großer Betrieb ist, den es<br />

gilt, aufrecht zu erhalten.<br />

4. Aus eigener Kraft: DieFrau<br />

kann sich frei bewegen, die<br />

Herztönedes Kindes werden<br />

mitdem Dopton von der Hebammeabund<br />

zu abgehört.<br />

Undwennder Körper derFrau<br />

oderauch der des Babys eine<br />

Ruhephase brauchen, dann<br />

gibt es die (undnicht einen<br />

Wehentropf,damit dieGeburt<br />

schneller voran geht).<br />

5. Weniger Komplikationen.<br />

6. Höhere Rate an vaginalen<br />

Geburten. Erklärt sich auch aus<br />

dem vorherigen Text.<br />

7. Ein Gebären ohne Aberglaube:Diesen<br />

Titel hab ich jetzt<br />

von Dr.Rockenschaub geklaut.<br />

Aber er trifft denNagel auf den<br />

Kopf. Hausgeburtshebammen<br />

sind heute keine altmodischen<br />

Frauen, dienur durch ihreErfahrung<br />

weise wurden. Wir sind<br />

am aktuellsten Stand der Wissenschaft<br />

und Technik, bilden<br />

uns regelmäßig fort, sind untereinander<br />

imAustausch.<br />

8. Eine 1:1 Betreuung: Das<br />

bedeutet, jederFrauihreHebamme.<br />

Man wird schon inder<br />

Schwangerenvorsorgezur<br />

nahenVertrauensperson.<br />

Keine fremde Umgebung und<br />

keine fremden Personen in<br />

dieser intimen Situation.<br />

Wernäht nach derGeburt,<br />

fallsdas notwendigist?<br />

DieHebamme. Jedoch gibt es<br />

zuhausesehr selten nähbedürftige<br />

Geburtsverletzungen.<br />

WeilGeburten nicht im Liegen<br />

stattfinden. Zuhause bewegen<br />

sich dieFrauenintuitivund frei,<br />

dieGeburten finden meist in<br />

aufrechten Positionen oder/und<br />

im Wasser statt, was optimal<br />

vor Geburtsverletzungen<br />

schützt. DasKind und dieMutter<br />

werden nach derGeburt<br />

primär von der Hebammeerstversorgt<br />

und nachbetreut. Eine<br />

ärztliche Untersuchung findet<br />

inder ersten Lebenswoche des<br />

Kindes statt. Kontakt und Infos:<br />

www.deinehebamme.at <br />

Kurz-Biografie<br />

Alsfreipraktizierende Hebamme begleitetMargarete Hoffer<br />

Frauen und ihreFamilien durch Schwangerschaft, Geburtund<br />

Wochenbett zuhause, inWien, Niederösterreich undimBurgenland.<br />

Weil es ebennicht<br />

egal ist, wieman geboren<br />

wird,hat siesichentschlossen,<br />

indie Freipraxis zu<br />

gehen und Hausgeburten zu<br />

begleiten.<br />

Im März 2016 gründete sie<br />

mitKolleginnen einenVerein<br />

für Hausgeburtshebammen:<br />

www.hebammenkreis.at<br />

Am 9. März<strong>2017</strong> wurde ihr<br />

derMargaretener Frauenpreisverliehen,<br />

der in diesem<br />

Jahr zum Thema „Frauengesundheit“<br />

ausgeschrieben<br />

wurde. DieJury:Sie widmet<br />

sich einem traditionellen<br />

Metier inneuem Gewand und<br />

setzt sich so für dieSelbstbestimmung<br />

derFrau ein.<br />

Foto: Anna Cordes<br />

Da, wo sich Frauen emotional<br />

am sichersten fühlen, wird die<br />

Geburtauch besser verlaufen.<br />

Foto: Fotolia/Ramona Heim<br />

<strong>18</strong> <strong>Vorsorge</strong><br />

<strong>Vorsorge</strong> 19

JETZT NEU<br />

Erweiterung des Wellness-Energie-<br />

Zentrums von Walter Sagan<br />

Im Wellness-Energie-Zentrum<br />

von Walter Sagan wird der<br />

Mensch stets ganzheitlich, als<br />

Einheit aus Körper, Geistund<br />

Seeleverstanden, wodurch<br />

der Fokus immer aufeiner<br />

Ursachenbekämpfung liegt.<br />

Vor diesem Hintergrund bietet<br />

das Wohlfühlzentrum in Wien<br />

Hirschstettenauf weiteren<br />

150 m² nun auch Dunkelfeldmikroskopiemit<br />

Entgiftungsberatungan.<br />

Kinesiologe David<br />

Hodecekkombiniert diese<br />

Disziplinen miteinander, die<br />

auf den Erkenntnissen der<br />

Forschung von Prof. Dr.<br />

GüntherEnderleinbasieren.<br />

Die Dunkelfeld-Analyse<br />

Im Dunkelfeld wird das Blut im<br />

Gegensatz zur Routine-Blutuntersuchung<br />

lebend in seiner<br />

ganzen Vitalität beobachtet,<br />

wodurchkleinste energetische<br />

Abweichungen frühzeitig<br />

erkannt werden können.<br />

Kinesiologe David Hodecek<br />

bietet seit Kurzem Dunkelfeldmikroskopie<br />

im Wellness-<br />

Energie-Zentrum an.<br />

Touchfor Health<br />

Entdeckt der Kinesiologe bei<br />

einem Klienten energetische<br />

Auffälligkeiten im Blut, wendet<br />

er kinesiologische Balance-<br />

Techniken an, wiez.B.Touch<br />

for Health, dabei werden Erkenntnisse<br />

aus der Akupressur<br />

und der Chinesischen Ernährungslehre<br />

TCM miteinander<br />

verbunden. Dadurch lassen<br />

sich Blockaden sowie Stressreaktionen<br />

lösen und dieVitalität,das<br />

Wohlergehen und<br />

Leistungsfähigkeit verbessern.<br />

Nach der energetischen Blutanalyse<br />

unddem kinesiologischen<br />

Ausbalancieren des<br />

Klienten werden unterstützende<br />

Papimi-Ioneninduktions-<br />

Therapie<br />

Anomalitäten durchDunkelfeldmikroskopieerkennen<br />

Konventionelle Therapieformen,<br />

etwa nachSportunfällen mit<br />

Knochenbrüchen, bei Zerrungen,<br />

Erkrankungen des Bewegungsapparates,<br />

der Wirbelsäule<br />

oder bei Gelenksproblemen,<br />

können durch das Ionen-<br />

Induktionsgerät papimi sinnvoll<br />

ergänzt werden. Energetische<br />

Defizite werden mittels elektromagnetischen<br />

Impulsen rasch<br />

ausgeglichen; der Selbstheilungsprozess<br />

wird aktiviert.<br />

Besonders im Einsatzbereich<br />

des Fußballs istpapimiein gern<br />

gesehenesTherapiegerät.<br />

Praktisch ist das Gerät auch,<br />

weil sich PatientInnen nicht entkleiden<br />

müssen und keine Nebenwirkungen<br />

auftreten.<br />

Maßnahmen definiert, um gezielt<br />

gefundene Belastungen<br />

auszuleiten. Der Entgiftungszyklus<br />

dauert in derRegel 4bis<br />

6Wochen.Dadie Dunkelfeldmikroskopie<br />

keinen Arztbesuch<br />

ersetzt, sollten körperliche<br />

Problemetrotz allem immer mit<br />

einem Arzt abgeklärt werden.<br />

www.sagan.at<br />

Foto: Jenia Hamminger<br />

24. JUNI <strong>2017</strong>:<br />

INFORMATIONSTAG<br />

Walter Sagan veranstaltet am<br />

Samstag, den 24. Juni, von<br />

9.00–14.00 Uhr, fürSie<br />

einen Informationstag, im<br />

Zuge dessen Sie dasneue<br />

Wellness-Energie-Zentrum<br />

besichtigen und sich über<br />

Therapiemethoden kostenlos<br />

informieren können.Darüber<br />

hinauserhalten Sieein kleines<br />

persönliches Geschenk!<br />

Anmeldung unter<br />

Tel. 0043-1-203 86 75 oder<br />

Tel. 0664-111 91 00.<br />

Foto: CAP<br />

Ende April 2016 hat Walter Sagan eineigenes papimi-Therapiezentrum<br />

in Hirschstetten eröffnet.<br />

WALTER SAGAN<br />

EinLeben fürdie Wirbelsäule,<br />

für ein Leben ohne<br />

Rückenschmerzen<br />

Die von Walter Sagan entwickelte<br />

Transformationswirbelsäulenmethode<br />

hilft, den Körper bei Beckenschiefstand<br />

und Wirbelsäulenblockaden wieder ins<br />

Lot zu bringen.<br />

Seit 40 Jahren beschäftigt sich<br />

der Wellnesscoach,Energetiker,<br />

Heil-und Sportmasseur mitden<br />

Menschen.SeinSpezialgebiet:<br />

derBeckenschiefstand mitseinen<br />

Auswirkungen auf Kiefer,<br />

Hals-,Brust-und Lendenwirbelsäule<br />

sowieHüft- und Kniegelenke.<br />

Dievon ihm entwickelte<br />

TWS-Methode verbindet<br />

moderneKörperphysiologie<br />

mit Jahrtausende altem Wissen.<br />

Siereguliert, wandeltum<br />

und erneuert. Mitdem Schulter-<br />

Becken-Messgerät kann der<br />

Therapeut schnell feststellen,<br />

wo dieProbleme liegen. Hilfreichinder<br />

Prävention zeigtdie<br />

TWS-Methode Energieblockaden<br />

auf, bevor Schmerzen entstehen.<br />

Kranke und krankheitsverdächtige<br />

Menschen werden<br />

von Walter Sagan –nach ärzt-<br />

licherAbklärung–imWellness-<br />

Energie-Zentrum in Wien<br />

Donaustadtbehandelt.<br />

Infos:<br />

Tel.+43-1-203 86 75 oder<br />

+43-664-111 91 00.<br />

E-Mail: wez@aon.at<br />

www.sagan.at<br />

Selbstheilungskräfte<br />

werdenüber die<br />

rechteGehirnhälfte<br />

aktiviert.<br />

Der Acromiopelvimeter<br />

missteinen<br />

Beckenschiefstand<br />

millimetergenau.<br />

Wirbelsäulenmassageöl nach WalterSagan<br />

Für eine gute Nacht bei Wirbelsäulen- und<br />

Gelenkproblemen –damit jeder Morgen<br />

ein guter Morgen wird.<br />

Energetischer Wirbelsäulentherapeut –Wellness-Energie-Zentrum<br />

Walter Sagan, auchausgebildet<br />

in Aromatherapie, behandelt<br />

seine Kundenmit hochwertigen<br />

Wirbelsäulen-und Sportmassageölen,die<br />

er nach alten Rezeptenselbstaus<br />

100%natürlichen<br />

Rohstoffen zusammenstellt und<br />

mit denenauch schon sein<br />

Vatererfolgreich war.Die bewährten<br />

WirbelsäulenmassageölenachWalter<br />

Saganwirken<br />

wohltuendbei Wirbelsäulenleidenwie<br />

Hexenschuss, Ischias,<br />

Bandscheibenvorfallsowiebei<br />

Gelenkschmerzen und rheumatischen<br />

Beschwerden. Mit<br />

Kampfer,Wintergrünölund HoffmannsLebensbalsam<br />

werden<br />

Muskeln entspanntund Gelenke<br />

wieder beweglicher. Einfach<br />

abendsvor demSchlafengehen<br />

auftragen, diewohltuendeWärme<br />

genießen,entspannt einschlafen<br />

und fitter aufwachen!<br />

Walter Sagan mit Prof. BankhoferimSchau-TV<br />

Studio.<br />

Fotos: Matthias Witzany<br />

Die Wirbelsäulenmassageöle<br />

vonWalterSagan sind auch<br />

im Online-Shopdes Wellness<br />

Energie Zentrumserhältlich:<br />

www.sagan.at<br />

Walter&MariaSagan, Wellness-Energie-Zentrum, Hirschstettner Straße 19-21C/2,1220 Wien<br />

Tel. +43-1-203 86 75 oder +43-664-111 91 00 –E-Mail:wez@aon.at –www.sagan.at<br />

20 <strong>Vorsorge</strong> /Anzeige<br />

Anzeige /<strong>Vorsorge</strong> 21

Die Blüten-Apotheke<br />

Die Blüte ist das Fortpflanzungsorgan der Pflanze. Ihre Aufgabe ist es, Samen zu<br />

entwickeln und auf diese Weise den Fortbestand ihrer Art zu sichern. So zart sie<br />

aussehen, in Blüten steckt eine geballte Wirkstoffkraft für Körper, Geist und Seele.<br />

Balsam für<br />

Nerven, Schlaf<br />

und Lunge –schon<br />

Hildegard von Bingen<br />

kochte z.B.die Blüten<br />

desLavendelsin<br />

Wein.<br />

Wer sich mitpflanzlicher<br />

Medizinbeschäftigt,<br />

wirdbald<br />

auch Blumen mitganz anderen<br />

Augen sehen und dieChancen<br />

erkennen, diesie bieten.<br />

Auch wenn es ungewohnt<br />

scheint oder sogar schwer fällt,<br />

liebliche Blüten zu verspeisen –<br />

sie dienender Gesundheitund<br />

bescheren eineGaumenfreude<br />

der etwas anderen Art, sofern<br />

sie naturbelassen<br />

sind.Früherhat<br />

man zwischen Blüten und<br />

Kräutern auch keinen großen<br />

Unterschied gemacht, die gebackenenHolunderblüten<br />

erinnernheute<br />

noch daran. Blüten<br />

verfeinernSalate und Suppen,<br />

bereichern Smoothies, Pestos,<br />

Reisgerichte,Tees und Getränke.<br />

Ihre ätherischen Öle<br />

transportieren Wirkstoffe, die<br />

positiv auf Körper,Geist und<br />

Seelewirken.Sie können<br />

beispielsweiseWechseljahresbeschwerden,Stress,<br />

Schlafstörungen<br />

und depressiveVerstimmung<br />

mildern.<br />

DerNaturforscher Charles<br />

Darwin nannte die ungeheuer<br />

große Anzahl von verschiedenen<br />

Blüten ein„schreckliches<br />

Rätsel“. Viele Rätsel, wie etwa<br />

dieHeilwirkungender Kamille,<br />

des Lavendels, der Ringelblume,<br />

der Rosen-, Holunder-und<br />

Lindenblüten wurden bereits<br />

erforscht und wissenschaftlich<br />

bestätigt. Hunderttausende<br />

Blütenartengilt es noch zu erforschen<br />

und täglichwerden<br />

dieErkenntnissegrößer.<br />

Inder Blütesteckt das<br />

Liebeslebender Blume<br />

Es lohnt sich, Blüten wieder<br />

einmal genauer anzusehen,<br />

sie sind ein erstaunliches,stoffwechselaktives<br />

Wunderwerk.<br />

Vieleihrer Eigenschaften und<br />

Fähigkeiten können sieauch<br />

auf den Menschen übertragen<br />

–vergleichbar mitWildkräutern.<br />

DieFortpflanzungsaufgabe bestimmtihr<br />

Aussehen und ihren<br />

Aufbau. Blüten, dievom Wind<br />

bestäubt werden,sind meist<br />

duftlos und unscheinbar.Übernehmen<br />

aber Insekten dieBestäubung,sozeigtsich,dass<br />

sowohl dieFormder Blüte als<br />

auch Farbe und Duft dem Bestäuber<br />

angepasst sind. Sind<br />

Nachttieredie Bestäuber, wie<br />

bei derNachtkerze, öffnen sich<br />

dieBlüten erst nachAnbruch<br />

der Abenddämmerung.<br />

Sehr zumWohle:<br />

Blütentrunk im Mai!<br />

Einige Blüten von Rotklee (hilft<br />

bei Wechseljahrbeschwerden),<br />

Gänseblümchen (stärken<br />

Magen und Darm),Lavendel<br />

(Balsam für Lungeund Nerven),Holunderblüten<br />

(Lebensfreudeund<br />

Abwehrkraft) und<br />

Salbeiblüten (Radikalfänger,<br />

Verjüngung)ineinem Viertelliter<br />

Weißwein bis kurz vordem<br />

Siedepunktaufkochen.Drei Minuten<br />

ziehen lassen, abseihen,<br />

lippenwarm abkühlen lassen,<br />

nach Belieben mitetwas Honig<br />

oder Ahornsirup süßen und genießen.<br />

Das entspannt, stimmt<br />

fröhlichund tut gut.<br />

Darauf achten, dass dieBlüten<br />

nicht mitChemikalien behandeltwurden.Herkömmliche<br />

Pflanzen aus derBlumenhandlungeignensichnicht<br />

zumVerzehr.Einige Supermärkte<br />

undGemüsegeschäfte<br />

bietenspeziell essbareBlüten<br />

an.Ambesten ist es, diebunte<br />

Pracht im eigenen Garten<br />

selbst zu pflücken. Bei Wildpflanzen,<br />

dieinder Nähevon<br />

konventionellbewirtschafteten<br />

Feldernwachsen, muss man<br />

damit rechnen, dass diese mit<br />

Pflanzenschutzmittelnbelastet<br />

sind.Und vor allemnur Blüten<br />

verwenden, dieman kennt. <br />

Fotos: Fotolia<br />

AKTIV BLEIBEN<br />

Lebendiges Pflegewohnheim<br />

Kinder, Haustiere, eigene Möbel –das ÖJAB-Haus Neumargareten,<br />

in der Siebertgasse 21 in Wien-Meidling, sieht jeden Menschen individuell.<br />

Betreutes Wohnenmit Gemeinschaftsgefühl<br />

Wo liegen Ihrer Ansicht<br />

nachUnterschiede zwischen<br />

Ihrem und anderen Wohnund<br />

Pflegeheimen?<br />

Monika Bartl, Direktorin: Wir<br />

gehen einfühlsam auf dieWünsche<br />

und Bedürfnisse jedes<br />

Bewohners ein. Z. B. können<br />

privateLieblingsmöbel und<br />

auch Haustiereinunser Wohnund<br />

Pflegeheim mitgenommen<br />

werden.Wenn es Bewohnern<br />

gesundheitlich schlechter geht,<br />

müssen sie nicht umziehen,<br />

sondern wir pflegen sie weiter in<br />

ihremgewohnten Zimmer. Wir<br />

haben auch den „Beginn des<br />

Lebens“, nämlich einen Kindergarten<br />

der kindercompany im<br />

Hausintegriert. DieKindermachen<br />

alleFeste und Aktivitäten<br />

mit. Schulkinder und Studenten<br />

führen mitden Senioren gemeinsame<br />

Projekte durch. Angehörigesind<br />

zu jeder Zeit als<br />

Besucher willkommen. Unsere<br />

Senioren sind also mitverschiedenen<br />

Generationen in Kontakt,<br />

wiefrüher bei ihren Familien.<br />

Dadurch wollen wirerreichen,<br />

dass sich jeder Bewohner willkommen<br />

und zu Hause fühlt.<br />

Wie sieht ein typischer Tag im<br />

ÖJAB-HausNeumargareten<br />

aus?<br />

Bartl: Beiuns ist immer etwas<br />

los: gemeinsames Kochen, Singen,<br />

Gedächtnistraining,Nachmittagskonzerte,<br />

Diavorträge,<br />

Geburtstagsfeste, Feste zu den<br />

Jahreszeiten, Ausflügemit dem<br />

Rollstuhl...Sogar der Pensionistenclub<br />

trifft sich werktags<br />

jeden Nachmittag in unserem<br />

Haus. Bewohner können sich<br />

aber auch immer in Ruhe zu-<br />

Foto: ÖJAB /HerbertKainz<br />

rückziehen, wenn sie wollen.<br />

Wer darf einziehen?<br />

Bartl: Jeder. Wenn diefinanziellen<br />

Mittel nicht ausreichen,<br />

kann eine Förderung durch den<br />

Fonds Soziales Wien in Anspruch<br />

genommen werden.<br />

Unser Bewohnerservice berät<br />

gerne zu allen offenen Fragen<br />

unter der Telefonnummer<br />

01/815 21 77-423 oder -22.<br />

Muss manpflegebedürftig<br />

sein?<br />

Bartl: Nein,bei uns wohnen<br />

auch Menschen, diegar keine<br />

oder nur in TeilbereichenUnterstützung<br />

benötigen. Siegenießen<br />

das gesundheitliche Sicherheitsnetz<br />

im Haus unddie<br />

Geselligkeit. Manche Senioren<br />

kommen zunächst nur auf Kurzzeitpflege,<br />

z. B. weil dieAngehörigen<br />

für ein paar Wochen<br />

auf Urlaub sind. Dann gefällt es<br />

ihnenbei uns so gut, dass sie<br />

fragen, ob sie dauerhaft bleiben<br />

können.<br />

Wofürsteht „ÖJAB“?<br />

Bartl: DieÖJAB –Österreichische<br />

Jungarbeiterbewegung<br />

ist eine der größten privaten<br />

Heimträgerorganisationen<br />

Österreichs, unabhängig und<br />

gemeinnützig.<br />

Freude am Leben<br />

hält lange mobil.<br />

Anzeige<br />

22 <strong>Vorsorge</strong><br />

<strong>Vorsorge</strong> 23

ADIPOSITAS<br />

OP bei krankhaftem Übergewicht<br />

Hilfe durch umfassende Beratung<br />

und moderne Chirurgie<br />

Wenn bei schwer übergewichtigen Patienten weder Ernährungsumstellung noch<br />

Bewegung zur Gewichtsabnahme führen, kann eine OP sinnvoll sein.<br />

Gelsen gehören zum Sommer<br />

wie Sonne, Urlaub und Vanilleeis.<br />

Sie stechen nicht nur zu,<br />

sie spucken auch in unser Blut.<br />

Das führt zu lästigen Reaktionen.<br />

Die Gelsen sind wieder da<br />

Sie überlebenden kältesten<br />

Winter und werden ab<br />

15°C wieder aktiv. Sielieben<br />

Wärme, Feuchtigkeit und<br />

dienackte Haut intensivduftender<br />

Menschen. Ei,Larve,<br />

Puppeund Mücke–soverläuft<br />

der Entwicklungszyklus. Dafür<br />

benötigtdas Insekt nur wenige<br />

Tage. Vor allemdie Weibchen<br />

brauchen Blutmahlzeiten, um<br />

Eier legen zu können. Süßes<br />

Blut istbegehrt, fettreiches<br />

auch. Gelsen können zwar<br />

kaum sehen, haben jedoch<br />

hoch entwickelte Sinnesorgane,<br />

dieauf Duftmolekülespezialisiert<br />

sind.Ihremenschliche<br />

Beuteerkennen Stechmücken<br />

an Duftstoffen, diewir selber<br />

kaum wahrnehmen können.<br />

Hautbakterienproduzieren unseren<br />

individuellen Geruch, der<br />

unter anderem aus Milchsäure<br />

und Ammoniak besteht. Ein<br />

Duftmix ausSchweiß, Parfüm<br />

oder Hautcremelockt dieInsekten<br />

über Kilometer hinweg<br />

an. Dabei entwickelnsie für bestimmte<br />

Menschen auf Grund<br />

ihresDufts eine besondere Vorliebe.Begehrtist<br />

so genanntes<br />

24 <strong>Vorsorge</strong><br />

süßes Blut. Wer also zum<br />

Beispiel sehr viel zuckerhaltige<br />

Getränke zu sich nimmt, riskiert,<br />

dieInsekten besonders<br />

starkanzuziehen. Großen Appetithaben<br />

sie auch auf fettes,<br />

also cholesterinreiches Blut.<br />

Fett und Zucker sind sozusagenKraftnahrung<br />

fürdie Insekten.<br />

Hatdie Gelse einen Wirt<br />

gewählt,setzt sie den StechundSaugrüssel<br />

an und spuckt<br />

Speichel und ein Gift in die<br />

Haut.Die Substanz enthältMoleküle,die<br />

eineBlutgerinnung<br />

verhindern, damit sichdie winzigeWundenicht<br />

sofort verschließt<br />

und der Mücke buchstäblichden<br />

Hahn zudreht.<br />

Das Gift erweicht auch die Gefäßwände,<br />

so dass dieGelse<br />

möglichstviel saugen kann.<br />

DasImmunsystem<br />

reagiert sofort<br />

Die Abwehr desKörperswird<br />

aktiv,die Einstichstelleschwillt<br />

durchGewebeflüssigkeit an.<br />

Auch diese Flüssigkeitschätzen<br />

Gelsen, weilsie vielEiweiß<br />

enthält, dasfür ihren Nachwuchs<br />

wichtigist. Der Stich<br />

wirdrot undbeginnt zu jucken,<br />

als Zeichen derBekämpfung<br />

des Gifts. Kratzen hilft dann<br />

nicht. Im Gegenteil,der Stich<br />

kann sich dadurch entzünden.<br />

Auch wenn es schwer fällt, die<br />

effektivste Methodeumeinen<br />

Stichzügigauszusitzen, ist die<br />

Finger davon zu lassen. Kühlende<br />

Gele (z. B. Fenistil) gehören<br />

imSommerindie Hausapotheke.<br />

Auch Eiswürfel oder<br />

Essig können einegrößere<br />

Schwellungverhindern. Ebenso<br />

eine Hitzeanwendung mit<br />

einem 50°C warmen Löffel, der<br />

das proteinhaltige Gift der<br />

Gelsezerstört. Am besten ist<br />

es, gar keinen Stich zu bekommen.Fliegengitterund<br />

Gelsenschutzmittel<br />

(Apotheke) sind<br />

eine sinnvolleInvestition. Und<br />

imBlumenkisterl wirkt die Katzenminze<br />

am effektivsten. <br />

Die Männchen stechen je nach Gattung seltenerund begnügen<br />

sichvor allemmit Pflanzennektar.<br />

Fotos: Fotolia<br />

Fast jeder fünfte Österreicher<br />

hat einen Body-Mass-Index<br />

(BMI) vonmehr als 30 und gilt<br />

daherals adipös. „Dies verringertnicht<br />

nurdie Lebensqualität,<br />

sondern führtauch zu<br />

Erkrankungen wie Herzinfarkt,<br />

Bluthochdruck, Diabetes Typ 2,<br />

Arterienverkalkung und Gelenksschäden“,<br />

weißOÄDr.<br />

BrigitteObermayer, Leiterin<br />

desAdipositas-Schwerpunktes<br />

imGöttlicher Heiland KH.<br />

Adipositas-Ambulanz<br />

DasTeam,das aus Experten<br />

aus Chirurgie, Ernährungsberatung<br />

undPsychotherapiebesteht,<br />

berät Patienten,welche<br />

GESUND ALTWERDEN<br />

Hier werden Sie gut behandelt<br />

Das Göttlicher Heiland KH ist spezialisiert<br />

auf Gefäßmedizin und Akutmedizin<br />

für den älteren Menschen.<br />

Mit umfassendenVersorgungskonzepten<br />

wird den Bedürfnissen<br />

dieser ständig wachsenden<br />

Bevölkerungsgruppe<br />

begegnet.<br />

Dennältere Menschenleiden<br />

oft an mehreren Krankheiten<br />

gleichzeitig.Das Zielist, die<br />

Patientinnen und Patienten<br />

auch imAltersolangewie<br />

möglichgesund zu erhalten.<br />

Die Schwerpunkte:<br />

•Gefäßerkrankungen/<br />

Angiologie(Gefäßzentrum)<br />

•Diabetes<br />

•Akutgeriatrie/Remobilisation<br />

•Palliativstation St. Raphael<br />

•Therapieneurologischer<br />

Erkrankungen, insbesondere<br />

Schlaganfall(StrokeUnit),<br />

Maßnahmen zu einem langfristigen<br />

Gewichtsverlustführen.<br />

Dabeispielen chirurgische Eingriffe<br />

eineimmergrößere Rolle.<br />

OP-Methoden<br />

Im Göttlicher Heiland KH werden<br />

allegängigen Methoden<br />

derAdipositas-Chirurgie angeboten:<br />

Magenband, Sleeveresection,<br />

Magenbypass oder<br />

Omega Loop Bypass. Diese<br />

werdenminimalinvasiv durchgeführt,auch<br />

nach bereits erfolgten<br />

bariatrischen Eingriffen.<br />

„Die OP-Methoden werden je<br />

nach Begleiterkrankungen und<br />

Ernährungsgewohnheitenausgewählt<br />

und besprochen“, so<br />

Göttlicher HeilandKH<br />

neurologischer Schmerzund<br />

Altersepilepsie<br />

•GroßeChirurgieinkl.Gefäßchirurgie<br />

•Geburtshilfe mit1.700 Geburten<br />

im Jahr,YoungMum und<br />

Haus Lena<br />

Das KH Göttlicher Heiland, ein<br />

Unternehmender Vinzenz<br />

Gruppe, ist nach DIN EN ISO<br />

9001:2015 inkl pCCzertifiziert<br />

und von der WHO und UNICEF<br />

alsstillfreundlich ausgezeichnet.<br />

Daschristliche Haus steht<br />

allen Patientinnen und Patienten<br />

offen: AlleKassen (ausgenommen<br />

Ambulanzen).<br />

Menschenbrauchen auch Zuwendung<br />

für diedauerhafte Genesung.<br />

OÄ Dr.Obermayer.Danach<br />

wirddie Langzeiternährung auf<br />

eiweißreiche, fettarmeund kohlenhydratmodifizierte<br />

Kost umgestellt,<br />

Vitamineund Spurenelemente<br />

sind zu supplementieren,<br />

Medikamente müssen<br />

neu eingestellt werden. Hinzu<br />

kommen postoperative Kontrollen.Infos:<br />

www.khgh.at<br />

Vorder OP bedarf es einerumfassenden medizinischen Abklärung<br />

KONTAKT<br />

Foto: Alek Kawka<br />

Foto: Alek Kawka<br />

Göttlicher Heiland<br />

Krankenhaus<br />

Dornbacher Str.20–28<br />

1170 Wien<br />

T: +43 140088-0<br />

service@khgh.at<br />

www.khgh.at<br />

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Anzeige

Das „Total geniale Rückentraining“ nach der Grinberg Methode ®<br />

Häufig gehen Rückenschmerzen auf Verspannungen der Rückenmuskulatur zurück.<br />

Stress im Alltag, Fehlhaltungen, einseitige körperliche Belastung im Beruf oder falsche<br />

Hebe- und Tragetechniken können die Ursache für solche Verspannungen sein.<br />

Die Grinberg Methode ermöglicht es, unangenehme Gewohnheiten loszulassen.<br />

ObZahnärzte, Fliesenleger,Büroangestellte,<br />

Möbelpackeroder<br />

Musiker, alle haben eines gemeinsam:<br />

Sie achten beiihrer<br />

Arbeitoft zu wenigauf ihren<br />

Rücken und möglicherweise<br />

lässt die Arbeit dies auch gar<br />

nicht zu. Verantwortlich für<br />

Fehlhaltungen und Muskelverspannungen<br />

sind vielfach beruflicheGründe,<br />

beispielsweise<br />

langes Sitzen vor dem Computer,<br />

das Ausführen von Arbeiten<br />

mitgebeugtemRücken, stundenlanges<br />

Spieleneines<br />

Musikinstrumentes inunnatürlicher<br />

Körperhaltungoder das<br />

KOSTENFREIESSCHNUPPERN<br />

Heben schwererLastenmit der<br />

falschen Technik. Andererseits<br />

können auch ein unbequemes<br />

Bett oder eine nachlässige KörperhaltungzuVerspannungen<br />

und damitzuRückenschmerzen<br />

führen. Aber auch Arbeitsüberlastung,<br />

unbefriedigende<br />

Alltagsarbeit, zwischenmenschliche<br />

Probleme,Mangelansozialer<br />

Anerkennung,<br />

sorgenvolleGedanken und Zukunftsängste<br />

führenzueiner<br />

permanenten Anspannung der<br />

Skelett- und Rückenmuskulatur.<br />

Dauerhafte Fehlhaltungen<br />

haben dieÜberlastung von<br />

Muskelnzur Folge.<br />

Mai: 19. 5., 17.30 –19.00 Uhrund 26. 5., <strong>18</strong>.30 –20.00 Uhr<br />

Einstieginden laufenden wöchentlichen Kursam22. 5,<br />

19.00 Uhr,möglich.<br />

Rückentraining Intensiv Wochenende: 9.6–11. 6. (110 €)<br />

Offene Trainingsstunden imSommer,einzeln buchbar<br />

(25€pro Treffen): 7. 7.,14. 7., 21. 7., <strong>18</strong>. 8., 25. 8.<br />

Alle Informationenund lustiges Video: www.veronikafiegl.at<br />

Diese verkrampfen, werden dadurchnicht<br />

mehr genügend mit<br />

Sauerstoff versorgt undverhärten<br />

sich schließlich.<br />

Sich wieder bewegen<br />

wieein Kind<br />

Veronika Fiegl (BildMitte) ist<br />

SeniorTrainerin der Grinberg<br />

Methode undlehrtMenschen,<br />

aus ihren einschränkenden<br />

körperlichenZuständen auszusteigen,<br />

um ihrLeben in<br />

vollen Zügen genießen zu können.<br />

Wer zum ersten Mal beim<br />

„Total genialen Rückentraining“<br />

teilnimmt, denkt wahrscheinlich:<br />

Was ist dasdenn?<br />

Wirkt schräg,aber es hilft<br />

Bälle werfen, am Sessel rumturnen,<br />

sich wieein Roboter<br />

durch denRaum bewegen.<br />

Klingtnichtnach einem klassischen<br />

Rückentraining.<br />

„Wenn man sich ansieht, wie<br />

sich Kinder bewegen, merkt<br />

manschnell, dass Erwachsene<br />

viel von dieser Lebenslust,<br />

Kreativität und Bewegungsfreiheitverloren<br />

haben“, erklärt<br />

dieTrainerin.„Dasholen wir<br />

uns imRückentraining zurück!“<br />

„Vieleunserer Wehwehchen,<br />

Beschwerden und Leiden sind<br />

,hausgemacht’.Wir habenso<br />

sehr gelernt in unseren Gedanken<br />

zu leben, dass wirimAlltag<br />

meistunseren Körper vergessen<br />

und erst dann wahrnehmen,<br />

wenn er schon ,schreit’.<br />

DerSchmerzoder dasUnwohlsein<br />

kommen aberinden meisten<br />

Fällen nicht plötzlich daher.<br />

Beide bauen sich schrittweise<br />

durchGewohnheiten auf, die<br />

wirjeden Tag wiederholen,<br />

ohne siezumerken. Zum Beispiel<br />

Schulternhochziehen<br />

beim Arbeiten am Computer,<br />

oder den unteren Rücken abknicken,<br />

wenn man auf die<br />

U-Bahn wartet. Eh normal,<br />

oder? Ja,ehnormal.Aberviel<br />

zuanstrengend für unsere<br />

Körper und sozusagen nicht<br />

artgerecht“, so Veronika Fiegl.<br />

DasBesondereander GrinbergMethode<br />

ist: man übtdie<br />

eigene Körperwahrnehmung<br />

so zu wecken, dass mansich<br />

auch in ganz normalen Alltagssituationen<br />

bewusst spürt.<br />

Wenn man merkt, dass man<br />

sich unnötiganstrengt, kann<br />

man auch leicht wieder damit<br />

aufhören. So baut man etappenweisegewohnte<br />

Spannung<br />

im Körperwiederab. Außerdem:wenn<br />

man denKörper<br />

bewusstwahrnimmt, spürt man<br />

viel schneller,was einem nicht<br />

gut tut. Derechte Experte bzw.<br />

dieechteExpertin fürden eigenen<br />

Körper istman jainWahrheitselbst.<br />

Schmerz ist einTeil<br />

der Sprache unseres Körpers.<br />

Es bedeutet „Pass auf! Da<br />

stimmtetwas nicht!“. Wenn<br />

manaufmerksam ist, und dem<br />

Miteinander fit bleiben<br />

Bewegung, neue Technologien<br />

erlernen, soziale Kontakte<br />

pflegen –die Pensionistenklubsder<br />

StadtWienbieten<br />

ein kostenloses Veranstaltungsprogramm<br />

an.<br />

In den 30 Häusernzum Leben<br />

kann man seniorInnengerecht<br />

und bestens betreut wohnen.<br />

Für Angehörige, die zu Hause<br />

pflegen, werden kostenlose<br />

Workshopsangeboten.<br />

Fotos: Veronika Fiegl<br />

Schmerz „zuhört“, kann man<br />

sehr oft schnellherausfinden,<br />

was manändernmuss, damit<br />

man sichwiederwohl fühlt.<br />

Dem Schweinehunddas<br />

Spielen lernen<br />

„Brav Übungen machen und<br />

das tun, was mantun soll,machen<br />

diewenigsten Menschen<br />

gerne. Im ,Total Genialen Rückentraining’<br />

haben wirdaher<br />

das Motto: Wirüberwindenden<br />

inneren Schweinehund nicht<br />

mit Druck, sondern wirverlocken<br />

ihn zum Spielen. Lernen,<br />

wieder mehr auf denKörper zu<br />

hören, ist ein,nach Hause kommen’inden<br />

Körper. Das funktioniertdurch<br />

Atmen, Loslassen<br />

Foto: PeopleImages/iStock<br />

Alle Informationen auf<br />

www.kwp.at/Workshops<br />

Anzeige<br />

und in ,Frieden manselber<br />

sein’,nichtdurch ,Muss’ und<br />

Leistungsdruck“, so Fiegl.<br />

Durch einebewährteKombination<br />

moderner Selbsthilfetechniken,<br />

Entspannungsübungen<br />

und wirksamer Methoden zur<br />

Aktivierung desinnerenPotenzialskann<br />

man sich mehr und<br />

mehrvon denSchmerzen befreien.<br />

DieGrinberg Methode<br />

kann man als Gruppentraining<br />

(auch für Firmen) oder inEinzelsitzungen<br />

nutzen. Wichtig:<br />

DieGrinberg Methode ersetzt<br />

keinen Besuch beimOrthopädenoderdem<br />

Physiotherapeuten.<br />

Schmerzen sollten immer<br />

abgeklärt werden, bevor mit<br />

dem Training begonnen wird!<br />

Unser Angebot an<br />

Wiener SeniorInnen<br />

Wohnen, Betreuung und<br />

Pflege nach Maß<br />

KleineÜbungzum Selbstanwendenbei<br />

Schmerz:<br />

1. Setze dich bequem hin.<br />

Atmeganz bewusst in den<br />

schmerzenden Körperbereich.<br />

Spüreden schmerzendenBereich,<br />

möglichst ohne Kommentare,<br />

Beschwerden und<br />

Befehleaus demKopf. Nimm<br />

denBereich einfach wahr.<br />

2. Konzentriere dich auf dein<br />

Ausatmen und versuche bei<br />

jedemAusatmen denBereich<br />

des Schmerzes so gut wiees<br />

geht zu entspannen.<br />

3. Nimmwahr, wie sichdein<br />

Körper jetzt anfühlt. Wenn dein<br />

Körper nach etwas verlangt,<br />

gibdem nach: z. B. Bewegung<br />

oder andersSitzen ... <br />

FOTO: LUDWIG SCHEDL<br />

Nutzen Sie auch unsere Angebote für pflegende<br />

Angehörige: www.kwp.at/workshops.aspx<br />

Bezahlte Anzeige<br />

26 <strong>Vorsorge</strong><br />

<strong>Vorsorge</strong> 27

Mythen und<br />

Fakten über<br />

Schweiß<br />

Schwitzen regelt<br />

normalerweise die<br />

Temperatur und<br />

den Wasserhaushalt.<br />

Doch es gibt mehr<br />

als nur eine Sorte<br />

Schweiß. Der eine<br />

kühlt, der andere<br />

„spricht“.<br />

Gut, dass wirschwitzen,<br />

an heißen Tagen würde<br />

der Körper sonst überhitzen.<br />

Außerdem erhält<br />

Schweißden schützenden<br />

Säuremantel der Haut, derdas<br />

Keimwachstum hemmt.<br />

Die beiden Schweißarten:<br />

Salzwasser/Duftsekret<br />

Es gibt ekkrine Schweißdrüsen,<br />

dieungleichmäßig weit über<br />

die Haut verteilt sind. Diese<br />

sind für dieSchweißproduktion<br />

zur Regulierung derKörpertemperatur<br />

verantwortlich. Sie<br />

sondernSchweißab, deran<br />

sich nach nichts riecht, da er<br />

hauptsächlich aus Wasser und<br />

Salzbesteht. Der typische Geruch<br />

entsteht erst durch die<br />

nachfolgendeZersetzung der<br />

Flüssigkeit durch Bakterien und<br />

andereMikroorganismen, die<br />

sich auf Haut, Haaren und Kleidungbefinden.<br />

Die sogenannten apokrinen<br />

Schweißdrüsendagegen,auch<br />

alsDuftdrüsen bezeichnet,<br />

kommen nur in derAchselhöhle,<br />

an denBrustwarzen und im<br />

Genitalbereich vor. Siewerden<br />

erstinder Pubertät gebildet.<br />

Dieapokrinen Drüsen springen<br />

aber immer erst dann an,wenn<br />

wirunter besondererpsychischerBelastung<br />

oder Stress<br />

stehen. DieSekrete, diesie absondern,<br />

werden durch emotionaleReize<br />

aktiviert.<br />

Diese Drüsenstehen inenger<br />

Beziehung zu denHaarfollikeln.<br />

Das, was sie abgeben,ist<br />

milchig-trübund nicht so flüssig<br />

wieder Schweiß ausden<br />

ekkrinen Drüsen. Im<br />

Schweiß aus den<br />

Duftdrüsen sind<br />

körpereigene<br />

Duftstoffe, sogenannte<br />

Pheromone,<br />

enthalten.<br />

Pheromone<br />

(Sexuallockstoffe)<br />

sind organische<br />

Moleküle, die,evolutionärbetrachtet,<br />

der instinktiven<br />

Kommunikation zwischen Lebewesendienen.<br />

Sie machen<br />

unter anderem auch Lust auf<br />

Sex–das istFakt. Doch durch<br />

Parfums,Cremenund Waschmittel<br />

wird dieWirkungmeist<br />

überdeckt. Feuchte Hände bei<br />

Lampenfieber oder inSchrecksituationen<br />

sind übrigens Folge<br />

eines Schubsdes Hormons<br />

Adrenalin.<br />

Duftdrüsen<br />

sind<br />

Schweißdrüsen, die<br />

eine nichtunwesentliche<br />

Rolle im Sozialund<br />

Sexualverhalten<br />

spielen.<br />

Mit zunehmendem Alter<br />

schwitztman weniger<br />

Im Laufe desLebens altern<br />

auch dieSchweißdrüsen eines<br />

Menschen. Ihre Aktivität nimmt<br />

kontinuierlich ab. Geradeältere<br />

Menschen müssen deshalbim<br />

Sommer achtgeben, damit sie<br />

nicht überhitzen. Durch regelmäßig<br />

bewusstherbeigeführtes<br />

Schwitzen können jedoch<br />

auch die<br />

Schweißdrüsenund<br />

ihreFunktionsfähigkeit<br />

im Alter<br />

trainiertund so<br />

das AlternindiesemBereich<br />

verlangsamt<br />

werden<br />

kann (z. B. Sport,<br />

Sauna, Dampfbad).<br />

Wer viel schwitzt,<br />

muss auch vieltrinken<br />

Um den Flüssigkeitsverlust<br />

auszugleichen, sollte man sich<br />

denverlorenen Anteildurch<br />

Getränke, am besten durch<br />

Wasser,zurückholen. Wer viel<br />

schwitzt, egal aus welchem<br />

Grund, sollte auch viel trinken.<br />

Anzunehmen, dass auch die<br />

Umkehrung zutrifft, ist allerdingsfalsch.<br />

Genervte Vielschwitzer,die<br />

absichtlich<br />

wenigertrinken,umweniger<br />

zu schwitzen,begeben sich in<br />

echte Gefahr, denn ein Flüssigkeitsmangel<br />

imKörperkann die<br />

körperlicheund geistige Leistungsfähigkeitmindern<br />

und<br />

auch zu einer gefährlichen<br />

Dehydrierungführen. Trinken<br />

ist alsohöchstesGebot, doch<br />

auch dabei sollte man maßhalten.<br />

Jeder normal schwitzende<br />

Erwachsene sollteam<br />

Tag mindestens zwei bisdrei<br />

Liter Flüssigkeitzusich nehmen,<br />

um seinen Flüssigkeitshaushaltstabil<br />

zu halten –<br />

gleichmäßig über den Tag verteilt.<br />

Wer an einem heißen Sommertag<br />

schweißgebadetdenkt,<br />

dassersich zum Feierabend<br />

schnellzweiLiterwas auch immer<br />

zu Gemüte führen sollte,<br />

der irrt. „Der Körper kann nur<br />

0,8 Liter Flüssigkeitpro Stunde<br />

verarbeiten. Trinkt man zu viel<br />

auf einmal,könnten wichtige<br />

Mineralien aus dem Körper gespült<br />

werden. Im Ernstfallkann<br />

auch dieSalzkonzentration im<br />

Körper so sehr abfallen, dass<br />

Muskelschwäche, Desorientierung<br />

oder Kreislaufstörungen<br />

auftreten können. <br />

Fotos: Fotolia<br />

Der Kaffee des<br />

Kneippianers<br />

Das kalte Armbad wird auch als die<br />

gesunde Tasse Kaffee bezeichnet,<br />

denn es regt an, aber nicht auf.<br />

Das kalteArmbadweckt<br />

am Morgen, ist ideal,<br />

wennsich tagsüber ein<br />

Leistungsabfall ankündigt und<br />

ist auch ein„Abend-Kaffee“,<br />

derwach aber nicht vom späteren<br />

Einschlafen abhält.<br />

Es erfrischt bei Hitze und kann<br />

bei niedrigemBlutdruck, Kopfschmerzen,<br />

Müdigkeit, Schlaflosigkeit,<br />

Nervosität, Wetterumschwung<br />

und Schwitzen<br />

helfen. Auch beim Wandern<br />

bietensich kühleBäche oder<br />

Quellen zurAbkühlungan.<br />

INNOVATIV<br />

Der Bäder-Profi<br />

Anwendung:Waschbecken<br />

mitleitungskaltemWasser füllen.<br />

Erst den rechten,dann den<br />

linken Arm biszur Mitte des<br />

Oberarmseintauchen.Ausatmen<br />

nicht vergessen. Dazu<br />

einSpruch von Kneipp:„Beim<br />

Guss halt’s Maul, sonst istdie<br />

Wirkung faul“.Armeherausnehmen,<br />

wenn einunangenehmes<br />

Kältegefühl spürbar ist,<br />

etwanach 10 bis40Sekunden.<br />

DasWasser sanft abstreifen.<br />

Zum Wiedererwärmendie<br />

Armeleicht schwingen. <br />

Der Einstieg in die Badewanne kann<br />

ein Problem sein –doch nicht mit der<br />

Wannentür von Marvan.<br />

Der Einstieg in die Badewanne<br />

kannein Problem sein–doch<br />

nicht mit derWannentürvon<br />

Marvan.<br />

BadprofiMarvan ist Spezialist<br />

fürbarrierefreie Badezimmergestaltung.<br />

Mit der von ihm entwickeltenMagic<br />

Bad-Wannentürist<br />

das Einsteigen in die Badewanne<br />

einfach wie nie zuvor.<br />

Durch die Maßfertigung kann<br />

die Tür am tiefstmöglichen<br />

Punktinfastjede Wanne gesetzt<br />

werden, sie ist auchmit<br />

Duschwand und Wannenlift<br />

kombinierbar. Der Umbau ist<br />

schmutzfrei undaneinem Tag<br />

erledigt. Mittlerweile freuen sich<br />

bereits mehr als 6.000 Kunden<br />

über die Vorteile des leichteren<br />

Einstiegs. Während sich Komfort<br />

und Sicherheit im Bad erhöhen,<br />

bleiben die Kostenam<br />

Boden. Haltegriffe undSitzgelegenheitenander<br />

richtigen Stel-<br />

Mit einer Wannentürwird das<br />

Vollbad zumKinderspiel.<br />

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Der Einstieg in<br />

die Badewanne kann ein Problem<br />

sein –doch nicht mit der<br />

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Währenddessen ruhig<br />

undtief weiteratmen;<br />

dabei lächeln–denn<br />

das schadet nie.<br />

Foto: Fotolia/Gerda vonStroheim<br />

28 <strong>Vorsorge</strong><br />

<strong>Vorsorge</strong> 29

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Manchmal<br />

sind sie nervös,<br />

manchmal<br />

leiden sie auch<br />

unter einem<br />

Zwang:<br />

Menschen, die<br />

dauernd mit<br />

den Fingern<br />

knacken.<br />

IstFingerknackenschädlich?<br />

VIELGEDULD<br />

Waspassiert beimFingerknacken:Zieht<br />

mananeinemFingerglied,<br />

dann sinkt derDruck<br />

in der Gelenkkapsel schlagartig<br />

ab. Dieser Unterdruck<br />

führtdazu, dass dieinder Gelenkschmiere<br />

gelösten Gase<br />

freigesetzt werden und entweichen<br />

–ganz ähnlich, wiees<br />

Es ist immer zu früh<br />

um aufzugeben ...<br />

Im Haus „Talisman“ des Vereins<br />

HELFENDE HÄNDE offenbart<br />

sich, was im Leben wirklich<br />

zählt und dass das Unmögliche<br />

manchmal doch möglich wird.<br />

Wenn ein Mensch nach einem<br />

ereignisreichen Leben merkt,<br />

dass dieKräfte schwinden,<br />

KONTAKT<br />

Familienhaus „Talisman1150“<br />

1150Wien, Turnergasse 9<br />

Telefon: 0043-1-893 42 64<br />

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ermöglicht viel!<br />

dieFamilie mitihrem Latein am<br />

Endeist –gerade dann lohnt es<br />

sich, Unterstützung in Anspruch<br />

zu nehmen, die Hoffnung nicht<br />

aufzugeben.<br />

Weil Beharrlichkeit zum Ziel<br />

führt, wenn eines Menschen<br />

Schicksal uns berührt.<br />

Foto: Fotolia<br />

dasKohlendioxid beimAufschrauben<br />

einer Colaflasche<br />

auch tut. Dabei bildet sich eine<br />

kleine Gasblase, diehörbar<br />

knackend zerplatzt. Es dauert<br />

eine Weile,bis die Gaskonzentrationen<br />

inder Gelenkschmiere<br />

wiederansteigen, erst dann<br />

kann man das Gelenk erneut<br />

„knacken“ lassen. Viele tun es<br />

willkürlich, bei manchen passiertesunwillkürlich.Sowie<br />

zumBeispiel Gelenke beim<br />

Gehen, Bücken oder Aufstehen<br />

plötzlich knacken können.<br />

Fachleute sinduneinig<br />

Die Frage,obregelmäßiges<br />

Fingerknacken bzw.Gelenkknacken<br />

generellschädlichist,<br />

stößt beiden Fachleuten auf<br />

unterschiedliche Meinung.<br />

Wobei diemeisten davon ausgehen,<br />

dass es keine Schäden<br />

oder Gelenkschmerzen<br />

verursacht. Demnach<br />

kann das morgendliche<br />

plötzliche<br />

Knacken der<br />

Gelenke mitVerschiebungen<br />

der Gelenkflüssigkeit von<br />

einem Gelenkteilineinenanderenoder<br />

mit derkurzfristig<br />

falschen Lage der Sehnen und<br />

Bänder zusammenhängen.<br />

Eine schwach ausgebildete<br />

Muskulatur kann ebenfallszu<br />

knackenden Gelenken führen.<br />

Wer jedoch ständig mitden<br />

Fingernknackt, überdehnt und<br />

schädigt damit langfristig seine<br />

Gelenke, warnen Rheumatologen,dadas<br />

ständigeGeknacke<br />

unnötig die Gelenke strapaziert.<br />

Ab undzumal knacken<br />

lassen ist ungefährlich, Dauerknacker<br />

sollten sich diesen<br />

Tick aber lieber abgewöhnen.<br />

Bisher konnte auch nicht nachgewiesenwerden,<br />

dass unwillkürliches<br />

Knacken einVorbote<br />

einer sich bildenden Arthrose<br />

ist. Gehen allerdingsSchmerzen<br />

mitdem Knacken einher,<br />

sind dieGelenke dick, steif,<br />

oder ist einmerkwürdiges<br />

Knirschen vernehmbar,dann<br />

sollte einArzt<br />

konsultiert<br />

werden. <br />

Fotos: Fotolia<br />

Kochen für die Gelenke<br />

Jeder kann viel tun, um durch richtiges<br />

Essen seine Gelenke mit Mikronährstoffen<br />

und Knorpelbausteinen zu<br />

stärken oder eine Arthrose<br />

positiv zu beeinflussen. Denn<br />

unsere Gelenke essen mit.<br />

Umesganz einfach zu<br />

sagen: Tierische Fette<br />

sind mitVorsicht zu genießen.<br />

EinÜbermaßantierischenProdukten<br />

wieFleisch<br />

undWurst sind für denKörper<br />

und auch für dieGelenke ungünstig.<br />

DennLebensmittel<br />

tierischer Herkunft enthalten<br />

Arachidonsäure, eine Omega-<br />

6-Fettsäure, die EntzündungsvorgängeimGelenk-<br />

und<br />

Knorpelbereich fördert. Einen<br />

besonders hohen Gehalt an<br />

der Arachidonsäurehaben<br />

Innereien wiez.B.Leber und<br />

Schweineschmalz, Leberwurst,<br />

Eier sowie Meeresfrüchte.<br />

Meiden sollteman außerdem<br />

Schmelzkäse, Colaund Fertiggerichte,<br />

da siedie Knochenmineralisation<br />

hemmen.<br />

Bei akutenGelenkproblemen<br />

sollteman eineZeit lang komplettauf<br />

Fleisch, Wurst und Eier<br />

verzichten.<br />

Dastut den Gelenken gut<br />

Gemüse, Obst, Kartoffeln oder<br />

Sojaprodukte enthalten kein<br />

einziges Milligrammder belastendenArachidonsäure.<br />

Reichlich Flüssigkeit(Wasser,<br />

Kräutertee, starkverdünnte<br />

Bio-Säfte) hilft, den Körper<br />

durchzuspülen und Stoffwechselprodukteauszuleiten,<br />

die<br />

Gelenke belasten können.<br />

WichtigeMineralien wie Calcium,<br />

Magnesium und Kalium<br />

lassen sich gut überentsprechende<br />

Mineralwässer zuführen.<br />

Um die Kalium- undMagnesiumspeicher<br />

aufzufüllen,<br />

sind Bananen und getrocknete<br />

Marillen geeignet. Auch Kefir<br />

und Jogurt, also fermentierte<br />

Milchgetränke,<br />

sollen eine<br />

besonders<br />

schützende<br />

Wirkung auf<br />

dieGelenke<br />

haben. Ebenso<br />

folgende Lebensmittel:<br />

Kurkuma, täglich!<br />

Kurkuma ist einhoch<br />

antioxidatives Heilgewürzder<br />

AyurvedaMedizin,<br />

dasEntzündungen nachweislich<br />

hemmt. Wichtigist, dass<br />

man es miteiner PrisePfeffer<br />

und etwas Fett aufnimmt, das<br />

erhöht dieBioverfügbarkeit.<br />

Kurkuma schmeckt inallen<br />

Reis-und Gemüsegerichten,<br />

aber auch inder „goldenen“<br />

Milch (z. B. mit etwas Honig,<br />

Zimt und Pfeffer) –sie wirkt<br />

auch geistiganregend.<br />

Brokkoli, Karfiol, Kohlrabi<br />

Regelmäßiger Konsum von<br />

Kreuzblütengewächsen kann<br />

Arthritis und anderen entzündlichen<br />

Gelenkserkrankungen<br />

vorbeugen.<br />

Olivenöl und Oliven<br />

Auch Olivenpolyphenole haben<br />

eine hohe entzündungshemmende<br />

Wirkung.InmediterranenLändernverwendet<br />

man dasÖlsogar für Körpereinreibungen.<br />

Vitamin C<br />

Orangen sollen besondersgut<br />

wirken, aberauchalle anderen<br />

Früchte und Gemüse miteinem<br />

hohenVitamin-C-Gehaltunterstützen<br />

dieGelenke. <br />

Sulforaphan,ein sekundärer<br />

Pflanzenstoff, der in hohen<br />

Mengen im Brokkoli vorkommt,<br />

soll auch den Arthrose-Verlauf<br />

positiv beeinflussen.<br />

Praxis für Physiotherapie<br />

● Neurophysiologische Behandlung nach Dr.Vojta<br />

● Heilmassage<br />

● Heilgymnastik<br />

● Fußreflexmassage<br />

● Triggerpunkttherapie<br />

● Kinesiotherapie<br />

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30 <strong>Vorsorge</strong><br />

<strong>Vorsorge</strong> 31

Was hilft bei Muskelkater?<br />

Oft erscheint der Muskelkater am ersten Tag noch harmlos, doch am zweiten Tag<br />

kommt die Quittung –nichts geht mehr. Zwar schwächt Muskelkater den Sportler nur<br />

für kurze Zeit, doch wer sich ständig im roten Bereich bewegt, altert sogar schneller!<br />

Muskelkater kann nicht<br />

nur Anfänger erwischen,<br />

sondernauch<br />

gut trainierte Athleten und sogar<br />

Profis.Etwawenn ihreMuskeln<br />

ungewohnte Bewegungen<br />

vollführen. Und er kann nahezu<br />

überallimKörper auftreten, sogar<br />

imMittelohr. Dort sitzt der<br />

kleinste quergestreifte Muskel<br />

des Menschen, dermusculus<br />

stapedius (Steigbügelmuskel).<br />

Muskelkater ist auch kein Ausweisfür<br />

ein effektives Training,<br />

denn, und das ist Fakt: ein<br />

Training ohne Überbelastung<br />

schlägtambesten an.<br />

Es gibt viele Mythen und Erklärungen<br />

rund um dieEntstehung<br />

des Muskelkaters. In derVergangenheitwurde<br />

meist die<br />

Übersäuerung –die Überproduktion<br />

von Milchsäure<br />

–als Ursache<br />

fürden Muskelkater<br />

angenommen.<br />

Dieser Ansatz ist<br />

heute durch neue<br />

wissenschaftliche<br />

Erkenntnisse<br />

widerlegt.<br />

DasLaktat der<br />

Muskeln baut<br />

sich nämlich<br />

nach wenigen<br />

Minutenab,<br />

denMuskelkater<br />

bekommen<br />

wirabererst<br />

nach 12 bis<br />

24Stunden<br />

zu spüren.<br />

Mikroverletzungen<br />

Muskelkater entsteht<br />

durch Mikroverletzungen<br />

inden Muskelfibrillen.<br />

Durchungewohnte Bewegungenund<br />

vor allem Abbremsbewegungen<br />

entstehen<br />

inden Muskelfasern kleine<br />

Risse. Als natürliche Reaktion<br />

darauf beginnt derKörper mit<br />

demHeilungsprozess und es<br />

bilden sichkleineEntzündungsherde.Dasich<br />

bei der<br />

Entzündung Zellwasserinden<br />

Muskelfasernansammelt,entstehen<br />

Schwellungen. Diese<br />

drücken auf die Nerven und<br />

Foto: Fotolia<br />

sind letztendlichfür den<br />

Schmerzverantwortlich. Besondersstark<br />

ausgeprägt ist<br />

der Muskelkater häufigerst<br />

nach 24 Stunden und kann sich<br />

in den folgenden 48 Stunden<br />

verstärken. Zu erklären ist die<br />

Verzögerung durchdie besonderskleinenVerletzungen<br />

in<br />

den Mikrofasern. Entzündungsflüssigkeit<br />

sammeltsich nur<br />

langsam an,sodass es eine<br />

gewisse Zeitdauert, bisder typischeDehnungsschmerz<br />

derMuskulatur ausgelöst<br />

wird. Die Ausschwemmung<br />

vonAbfallprodukten<br />

während des<br />

Heilungsprozesses<br />

ist einzusätzlicher<br />

Schmerzauslöser,den<br />

manerstnach ein<br />

biszweiTagen in<br />

vollem Umfang<br />

spürt.<br />

Vollständige<br />

Ausheilung<br />

erst nach<br />

Wochen<br />

Nach 72 Stunden<br />

lässtdie<br />

Intensität desMuskelkatersnach<br />

und<br />

spätestens nach einer<br />

Woche verschwindeter.<br />

Obwohl keine Schmerzen<br />

mehr zu spüren sind,<br />

heilen dieMikroverletzungeneinesstarken<br />

Muskelkatersoft erst<br />

nach 2bis 3Wochen vollständig<br />

aus.<br />

Was tungegen den<br />

Muskelkater?<br />

DieWissenschaft hat bislang<br />

kein wirksamesMittel nachgewiesen,das<br />

dieDauer des<br />

Muskelkaters verkürzt. Die Annahme,<br />

Muskelkater könne<br />

man wegtrainieren, ist falsch.<br />

Eine Weiterbelastung bewirkt<br />

das Gegenteil,zerstört im<br />

schlimmsten Fall noch mehr<br />

Faserninden Muskeln. Auch<br />

Kneten und Tiefenmassagen<br />

sind eher kontraproduktiv, sie<br />

irritieren dieMuskeln zusätzlich,<br />

verzögern dieHeilung.Bestenfallskönnen<br />

sanfte Streichmassagen<br />

Beschwerden lindern.<br />

Mancher schwörtauf dieEinnahmevon<br />

VitaminC,Eoder<br />

Ibuprofen vor oder nach dem<br />

Sport.Die Tabletten können<br />

eventuell dieSymptome lindern,<br />

abernichtdie Regeneration<br />

fördern. Es gibt keine<br />

Medikamente mit eindeutig<br />

erwiesener Wirkung gegen<br />

Muskelkater.Angeblichsoll<br />

auch Sauerkirschsaft durch<br />

seine entzündungshemmenden<br />

Stoffe denSchmerzdämpfen.<br />

Es ist jedochkeine Studie<br />

bekannt,die dasnachweist.<br />

Sauna, Vollbad, Ruhe<br />

Wer aber doch aktiv etwas tun<br />

will,kann es mitWärme, zum<br />

Beispiel in Form von Saunagängen<br />

oder einem warmen<br />

Basen-Bad, versuchen. Sauna<br />

und basische Vollbäder fördern<br />

dieDurchblutung,den Stoffwechsel<br />

und den Abbau der<br />

Zelltrümmer.<br />

Muskelkaterist ein Pausensignal<br />

des Körpers. Das wirkungsvollste<br />

Mittel istRuhe und<br />

Schonung zur Förderung der<br />

Regeneration. Wie lange,das<br />

hängtvon der Stärke des Muskelkatersab.<br />

Geduld, die sich<br />

lohnt,dennein Muskelkaterist<br />

dieMuskelkater-Prophylaxe<br />

schlechthin, danach ist der<br />

Muskel fitter als zuvor: DerKörper<br />

ersetztdie verletzten Fasern<br />

durchneue, stabilere. <br />

Die Aufgabe und<br />

Funktion des<br />

Speichels ist vielfältig.<br />

Er hält die<br />

Mundschleimhaut<br />

feucht, spült und<br />

remineralisiert<br />

die Zähne, löst<br />

Geschmackstoffe,<br />

verdünnt Säuren<br />

und weitere angriffige<br />

Nahrungssubstanzen.<br />

Mundgesundheit durch Speichel<br />

BRILL DENTAL<br />

Die vielenAufgaben des<br />

Speichels ermöglichen<br />

nicht nur dieNahrungsaufnahme,<br />

sonderndecken<br />

auch einganzes Spektrum von<br />

Schutzmechanismenab.<br />

Die Mundschleimhaut wird<br />

durch denSpeichel feucht<br />

gehaltenund mit einem Proteinfilmbeschichtet,<br />

der sie vor<br />

mechanischen und chemischen<br />

Einflüssen, vor Mikroorganismen<br />

und Toxinen<br />

schützt. DieZahnhartsubstanzen<br />

werden durch den<br />

Speichel inder Regel vor Demineralisation<br />

geschützt und<br />

können biszueinem gewissen<br />

Grad durch denSpeichel<br />

wieder remineralisiert werden.<br />

Eine Vielzahlder im Speichel<br />

vorhandenen Proteine haben<br />

Innovative Zahn-Implantate<br />

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Sorgfalt, einwandfreies Material,<br />

technologischeInnovationen<br />

und eine preiswerte Behandlung<br />

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traditionellen und bewährten<br />

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fürden Unterkiefer<br />

werden ebensoerfolgreich<br />

eingesetztwie neuesteMethoden:<br />

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mitdeutschen Qualitätsimplantaten,sowieBrücken<br />

innerhalbvon<br />

2Tagen auf sofort<br />

belastbaren Implantaten.<br />

Einweiterer Schwerpunkt liegt<br />

in derästhetischen Behandlung<br />

undder Anwendung von<br />

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Auch Schmerzen oder Entzündungen<br />

werden auf sanfte<br />

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antiviraleEigenschaften.<br />

Vorsicht: Mundtrockenheit<br />

Doch dafür muss genügend<br />

davon vorhanden sein. Durch<br />

Stress, Krankheiten,starkes<br />

Rauchen oder Medikamente<br />

kann der Mund trockengelegt<br />

werden. Säuren habensoein<br />

leichtes Spiel, den Zähnen zu<br />

%<br />

Bis zumvierten<br />

Lebensjahr ist ein<br />

vermehrter Speichelfluss<br />

normal.<br />

schaden. Zudem wirddas Geschmacksempfinden<br />

beeinträchtigt,eskommt<br />

zu Mundgeruch,<br />

zu Schmerzenbeim<br />

Kauen, Schlucken und Sprechen.<br />

Umgekehrt kann es aber<br />

auch zu vermehrtem Speichelfluss<br />

(Sialorrhö) kommen, etwa<br />

beiDiabetes, Entzündungen<br />

oder Karies. Beides sollte vom<br />

Zahnarzt behandeltwerden. <br />

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32 <strong>Vorsorge</strong><br />

<strong>Vorsorge</strong> 33

Gehen hilft immer!<br />

Um länger gesund zu leben, muss man nicht unbedingt Sport<br />

betreiben. Schon ein täglicher halbstündiger Spaziergang ist<br />

Therapie, Medikament und Vorbeugemaßnahme.<br />

FriedrichNietzsche warjederGedanke,<br />

der nicht im<br />

Gehen entstanden war,<br />

verdächtig. Er habenicht nur<br />

mit den Händen, sondernauch<br />

mitden Füßengeschrieben,<br />

meinte er und drückte damit<br />

aus, wie sehr Denken und Gehen<br />

miteinander verknüpft sind.<br />

Dies ist nicht zufällig,denn<br />

durch dasGehen nimmtdie<br />

SauerstoffsättigungimBlut zu,<br />

wovonalle Organe,insbesondereaberdas<br />

Gehirn, profitieren.<br />

Man hat festgestellt, dass<br />

nach einem flotten Spaziergang<br />

von30Minuten die<br />

Durchblutung verschiedener<br />

Gehirnregionen um ein Drittel<br />

ansteigt und dieKonzentrations-<br />

und Gedächtnisleistung<br />

so um biszu60Prozentangehobenwerden<br />

kann. Wer regelmäßig<br />

geht, fühlt sich besser,<br />

Sitzcremes haben für das Sitzfleisch der Radfahrer durchwegs<br />

positive Eigenschaften. Die Haut wird elastischer und strapazierfähiger,<br />

Wundreiben und Wolfbildung werden verhindert.<br />

Foto: Fotolia<br />

wird schnellergesundodergar<br />

nicht erst krank.<br />

Was das Gehen bewirkt<br />

Der Körper wird entsäuert, weil<br />

durchdas Gehen mehr Kohlensäureausgeatmet<br />

und gleichzeitigdie<br />

maximaleSauerstoffaufnahmeerhöht<br />

wird. Dies<br />

stärkt dieLunge. DieInsulinproduktion<br />

der Bauchspeicheldrüse<br />

wirdgedrosselt, was<br />

Diabetes vorbeugt. DieBlutfettwertenormalisierensich,ebensoder<br />

Hormonhaushalt. Die<br />

Verdauungwird unterstützt,<br />

der Darmarbeitet besser,<br />

Stoffwechselprodukte werden<br />

besser ausgeschieden. Der<br />

Lymphfluss wird optimiert. Die<br />

Gelenke werden durchblutet<br />

und vor Verschleißund Entzündungen<br />

geschützt. Jeder<br />

Schritt massiertRücken und<br />

Bandscheiben und sorgt für<br />

feste Knochen. Das Wohlfühlhormon<br />

Serotoninwird vermehrt<br />

ausgeschüttet. Das wirkt<br />

dem Stress entgegen, kann<br />

Linderung bringen beiBurnout<br />

und Depressionenund stärkt<br />

dieseelische Balance. <br />

Problemzone Po:Radfahren ohne Schmerzen<br />

Was kann es für einen<br />

Grund haben, dass<br />

man zunimmt?<br />

Nimmt einePerson mehr Kalorien<br />

zu sich,als der Körper verwertet,<br />

schlägt sichdie erhöhte<br />

Kalorienzufuhr mitder Zeitauf<br />

der Waage nieder.Doch bei<br />

manchen Menschen klettert<br />

das Gewicht, ohne dass sie<br />

ihreErnährungsgewohnheiten<br />

oderihrenLebensstilverändert<br />

haben. Dahinter können verschiedene<br />

Ursachen stecken:<br />

dieEinnahme bestimmter<br />

Medikamente,verschiedene<br />

Erkrankungen oder hormonelle<br />

Veränderungender Wechseljahre.<br />

Mitdem Älterwerden verlangsamen<br />

sich zudem dieStoffwechselprozesse<br />

zunehmend<br />

und der Lebensstilwird ruhiger.<br />

Es istnichtimmerFett, das<br />

Figurproblememacht. Gene<br />

können dasKörpergewicht<br />

beeinflussen. Krankheitenbestimmter<br />

Organe können eine<br />

Gewichtszunahme hervorrufen.<br />

Auch Heißhungerattacken, vor<br />

allem hervorgerufen durch<br />

psychische Belastungen und<br />

Stress, sind Figurkiller.<br />

Abnehmen leicht gemacht mit<br />

Hilfe der Chinesischen Medizin<br />

Zu sagen, man solle weniger essen und sich mehr bewegen,<br />

ist zu einfach gedacht. Übergewicht hat viele verschiedene<br />

Gründe oder, besser, ist eine Folge multipler Faktoren.<br />

Erfolg hat, wer dieBedürfnisse<br />

seines Körpers erkennt<br />

Übergewicht bedeutet in der<br />

TCM, dassder Körper und sein<br />

Stoffwechsel nicht imLot sind.<br />

Bereits vor 5000 Jahren haben<br />

chinesische Ärzte festgestellt,<br />

dass die Ursachejeder Erkrankung<br />

auf einen gestörten Energiezyklus<br />

zurückzuführen ist.<br />

ProNutriist eineMesstechnik,<br />

diedieses Jahrtausende alte<br />

Wissen mitmodernster Computeranalyse<br />

vereint. Dabei<br />

wird ein Bild desenergetischen<br />

Zustandes des Körperserstellt<br />

undzugleich ermittelt, welche<br />

Nahrung sichpositivauf das<br />

Wohlbefinden auswirkt. Ohne<br />

körperliche Einwirkung (der<br />

Vorgangist vergleichbar mit<br />

Blutdruck messen) können<br />

zahlreiche Lebensmittel auf<br />

ihre Verträglichkeit getestet<br />

werden.<br />

DasTestergebnisgibt Aufschluss<br />

darüber, welche Nahrungsmittelsichoptimalfür<br />

eine<br />

gesunde, ausgeglichene und<br />

ausreichende Ernährung des<br />

Kunden eigenen und welche<br />

dem Körperschadenbzw.den<br />

Stoffwechsel stören. So ergibt<br />

sich einindividueller und persönlicher<br />

Ernährungsplan, in<br />

Einbindungder Neigungen<br />

und Symptome, des Alters und<br />

desZyklus der Jahreszeiten.<br />

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WährendLäufer ernsthaft<br />

über Blasen an<br />

denFüßen diskutieren<br />

können, wird ein wunder<br />

Hintern beim Radfahrerselbst<br />

imFreundeskreisoftmals nurins<br />

Lächerliche gezogen.<br />

DasGesäß cremen<br />

Eine sachliche Diskussion ist<br />

allenfalls noch über den Sattel<br />

möglich,aberSitzcremenfür<br />

den Po sindein Tabuthema.<br />

Doch um den „bösen Wolf“ zu<br />

vermeiden, ist die Pflege des<br />

Sitzfleischesgenauso wichtig,<br />

wie derrichtige Sattel.Während<br />

früher mitVaseline, Melkfett<br />

oder Hirschtalg geschmiert<br />

wurde,gibt es in der Apotheke<br />

Sitzcremen(z. B. Eule’s Gesäßcreme,<br />

XenofitHirschtalg-<br />

Sportcreme,Ilon-Protect-Salbe,<br />

notfallsBabywundschutzcreme),die<br />

nicht nurbei bereits<br />

entzündeten Stellen kühlend<br />

und desinfizierend wirken, sondern<br />

diedurchihren Schutzfilm<br />

schon präventiv auf dieempfindlichen<br />

Hautstellen einwirken.<br />

Nach jederRadtour sollte<br />

manauch so rasch wiemöglich<br />

duschen,weilesdurch Staub<br />

und Schweißganz schnellzu<br />

Hautrötungenund Entzündungen<br />

kommen kann.<br />

Immer untenohne!<br />

Wer viel radelt, schont den<br />

Po miteinerBikehose. Wer<br />

allerdings aus hygienischen<br />

Gründen glaubt, darunter noch<br />

Unterwäschetragen zu müssen,<br />

denkt und handelt völlig<br />

kontraproduktiv, weildamitalle<br />

Vorzügeeiner guten Radhose<br />

verloren gehen, etwadie NahtundFaltenlosigkeit.<br />

<br />

Foto: Fotolia/Robert Kneschke<br />

Fotos: Fotolia<br />

Ernährung<br />

nach TCM ermöglichteine<br />

Gewichtsreduktion<br />

ganzohne<br />

Hunger.<br />

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34 <strong>Vorsorge</strong> <strong>Vorsorge</strong> 35

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Lässt der Vollmond<br />

Menschen schlechter schlafen?<br />

Dem Mond werden geheimnisvolle Kräfte zugeschrieben, die die Psyche<br />

und den Schlaf der Menschen beeinflussen sollen. Unbestritten ist aber<br />

nur, dass das Schwerefeld des Mondes auf die Erde einwirkt.<br />

Eswird vieldarüber erzählt,<br />

wieder Vollmond<br />

denSchlaf des Menschen<br />

beeinflussen kann oder<br />

könnte. Um das zu ergründen,<br />

wurdeneine ganzeReihe von<br />

ZUM WOHLFÜHLEN<br />

Studien durchgeführt, indenen<br />

dasSchlafverhalten derTeilnehmerinverschiedenen<br />

Phasen<br />

des Mondzyklus beobachtet<br />

wurde. Diverse Universitäten<br />

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Fotos: Rotes Kreuz,Fotolia<br />

versucht, Licht ins Dunkel zu<br />

bringen.Aberimmerwieder<br />

liestman diegleichen Resultate:<br />

kein messbarer Zusammenhang<br />

zwischen dem Vollmond<br />

und der Schlafqualität.<br />

Dochwie steht es beianderen<br />

Geschöpfen? Ob einnach<br />

kosmischen Rhythmen angebautesGemüse<br />

oderein Rotwein,<br />

dessen Trauben bei Vollmondgeerntet<br />

wurden, besser<br />

mundet, ist Geschmackssache.<br />

Bei Bäumen konnte eine<br />

SchweizerStudiezeigen, dass<br />

manche Holzeigenschaften mit<br />

derMondphase zum Fällzeitpunkt<br />

variieren.<br />

Gibt es eineinnere Monduhr?<br />

Bei Tieren istdas etwas anders:<br />

Für nachtaktive Arten kann das<br />

Mondlicht einewichtigeRolle<br />

spielen–etwabei derNahrungssuche<br />

oder zur Synchronisation<br />

der Fortpflanzung.<br />

Afrikanische Mistkäfer orientieren<br />

sich mithilfe des Mondes,<br />

und Zackenbarsche treffen<br />

sich in Vollmondnächten zum<br />

Sex.Auffällig ist auch,dass in<br />

Nordamerika bei Vollmond<br />

mehr Hechte gefangen werden.<br />

Manche Fische,aber<br />

auch Muscheln oder Korallen<br />

besitzen eine innere Uhr, die<br />

sich nach dem Mond richtet.<br />

Könnte es sein, dass auch der<br />

Menschnoch Reste einer solchen<br />

inneren Monduhr besitzt?<br />

Diese spekulative Vermutung<br />

hat der Basler Schlafforscher<br />

Christian Cajochen geäußert.<br />

Immerhin dürfte das Mondlicht<br />

für unsereUrahneneinewichtigeRollegespielthaben:<br />

Bei Vollmond kann manleichter<br />

jagen, aber auch gejagt werden<br />

–dawäreesgut, wachsamer<br />

zu sein alsinnormalen<br />

Nächten. Tatsächlichzeigte<br />

sich in einer Studie von Cajochen,<br />

dass dieVersuchsteilnehmer<br />

inVollmondnächten<br />

schlechter schliefen. Sie<br />

brauchten imMittelfünf Minuten<br />

länger zum Einschlafen,<br />

schliefen zwanzigMinutenweniger<br />

lang und hatten kürzere<br />

Tiefschlafphasen. Da der Versuch<br />

in abgedunkelten Räumenstattfand,kann<br />

es sich<br />

nicht um einen Einfluss des<br />

Mondlichtshandeln–als Erklärung<br />

kommtnur eine innere<br />

Monduhr infrage. Cajochen<br />

steht mitseiner Meinung ziemlich<br />

alleinda: VieleSchlafforscher<br />

bemängeln, seine Studie<br />

habe zu wenigTeilnehmer<br />

gehabt und halten ihmeigene<br />

Untersuchungenentgegen.<br />

Das letzte Wort in dieser Sache<br />

ist aberbestimmt noch nicht<br />

gesprochen. Bei vielen Leuten<br />

ist dieMeinung ohnehin gemacht:InUmfragen<br />

behaupten<br />

vierzig Prozent der Menschen,<br />

sie würden bei Vollmond<br />

schlechter schlafen. <br />

Foto: Fotolia<br />

Wann ist eineOberlidkorrektur sinnvoll?<br />

DieSchlupfliderimOberlid<br />

sinddas Äquivalent<br />

zuden Tränensäcken<br />

imUnterlid.<br />

Man spricht von Schlupflidern,<br />

wenn dasAugenlid bei geöffnetem<br />

Augenicht oder nurteilweisesichtbarist,<br />

da es die<br />

erschlafften Hautpartien über<br />

dem Auge verdecken. Dies<br />

kann neben ästhetischen Gesichtspunkten,<br />

wieein müdes<br />

undtrauriges Erscheinungsbild,<br />

auch andereNachteile mit<br />

sich bringen, etwaein eingeschränktes<br />

Sichtfeld und/oder<br />

einen unangenehmen Druck<br />

auf dieAugen.<br />

Schlupflidersind häufig genetisch<br />

bedingt oder treten mit<br />

dem Alter durch das muskuläre<br />

Nachlassen deroberen Augenpartieauf<br />

–schneller,wenn auf<br />

dieDauer der Schlaf viel zu<br />

kurzkommt.<br />

Größtenteilssind es Frauen ab<br />

40 Jahren, dieeine Schlupflidkorrekturdurchführen<br />

lassen.<br />

Dasliegt an der Qualität der<br />

Haut, diebei Frauen dünner ist.<br />

Cremesgegen dasbereits erschlaffte<br />

Gewebe versprechen<br />

eine kurzfristigeLinderung,<br />

sind aber meist nicht nachhaltig<br />

erfolgversprechend. Auch<br />

Massagenhelfen kaum, denn<br />

diezarteAugenhaut lässt sich<br />

nicht wieder Körper einfach<br />

straff trainieren.<br />

Dieeinzigeeffektive Maßnahme<br />

gegen Schlupfliderist eine<br />

Oberlidkorrektur. So können<br />

Schlupfliderrelativ zuverlässig<br />

beseitigtwerdenund treten im<br />

Regelfall auch inden Jahren<br />

danach nicht wiedersoschnell<br />

auf. DieOperationsnarbe wird<br />

so gelegt, dass sie entlang<br />

einer Lidfalte verläuftund nahezu<br />

unsichtbar ist. Liegt eine medizinische<br />

Indikation vor, d. h.<br />

erfolgtdie Lidkorrekturzum<br />

Beispiel aufgrund einer deutlichen<br />

Einschränkung des<br />

Sichtfeldes, kommtdie Krankenkasse<br />

in manchen Fällen<br />

sogar für dieKosten auf.<br />

Neben ästhetischen Gesichtspunkten können erschlaffte<br />

Oberlider, sogenannte Schlupflider, das Gesichtsfeld deutlich<br />

einschränken und so auch die Sicht mindern.<br />

Wie langedauert eine<br />

Oberlid-Korrektur?<br />

Sie wird in Lokalanästhesie<br />

ambulant vorgenommen und<br />

dauert etwa 40 Minuten, je<br />

nach Umfang der Behandlung.<br />

Wannist man wieder<br />

gesellschaftsfähig?<br />

Eine kompletteSchonung istfür<br />

drei bisvierTageratsam. Nach<br />

ca.fünf Tagen werden dieFäden<br />

gezogen. Den Alltag kann<br />

man nach etwaeinerWoche<br />

wieder uneingeschränkt bestreiten.<br />

Auf Sport, körperliche<br />

Belastung, direkte Sonne und<br />

Sauna sollte 14 Tage verzichtet<br />

werden. Danach kann das Lid<br />

auch wieder geschminkt werden,idealerweisemit<br />

reinem<br />

Mineral-Make-up (z. B. von<br />

Jane Iredale),das chemiefrei<br />

und hautfreundlich istund von<br />

Dermatologenempfohlenwird.<br />

Sinnvollfür ein optimales kosmetischesErgebnis<br />

ist es auch,<br />

die Narbe stets mit einem Sunblocker<br />

vor derSonne zu schützen<br />

und zwar solange, bissie<br />

nach einigen Monaten komplett<br />

blasswird. <br />

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36 <strong>Vorsorge</strong> <strong>Vorsorge</strong> 37

Bindungsphobie –<br />

wenn die Liebe Angst macht<br />

Viel häufiger als angenommen, haben Beziehungsprobleme den versteckten und<br />

meist unerkannten Grund der Bindungsangst. Woran man sie erkennt und wie man<br />

sich davon befreien kann, erklärt Paarberaterin Susanne Fabiankovits.<br />

Susanne Fabiankovits ist<br />

Beziehungsexpertin,psychosozialeBeraterin<br />

und Lebenscoach.Der<br />

Schwerpunkt ihrer<br />

Tätigkeit liegt in der Paarberatung<br />

mit dem Ziel,langfristig<br />

zufriedeneBeziehungen<br />

zu ermöglichen.<br />

Bindungsangst?Ich doch<br />

nicht! Oder doch? Bindungsangst<br />

ist eineder<br />

häufigsten und am meisten unterschätzten<br />

Ursachen, wenn<br />

es inder Beziehung Probleme<br />

gibt. Dasliegt vor allem daran,<br />

dasssie in zahlreichen Formen<br />

auftreten kann. Oft bleibt sie<br />

unerkannt,weilsie subtil inErscheinung<br />

tritt. Grundsätzlich<br />

unterscheidet man zwischen<br />

aktiver und passiver Bindungsangst.<br />

Beiden gemeinist, dass<br />

sich dieBetroffenen nichts<br />

mehr wünschen alsNähe, Geborgenheit<br />

und eine erfüllende<br />

Beziehung.Sobalddie Nähe<br />

greifbar ist,können sie sich<br />

nicht auf diese Nähe und Beziehung<br />

einlassen,selbst wenn<br />

der Wunsch noch so groß ist.<br />

Betroffenen ist die eigene<br />

Angstoft nichtbewusst<br />

Ganz plötzlich, oft schon inder<br />

Anfangsphase, treten für den<br />

aktiven Vermeider gravierende<br />

Zweifel über dieBeziehung auf<br />

und zwingen diesen Menschen<br />

indie Frage,obnicht dochein<br />

anderer Partner für siebesser<br />

wäre. Das ist oft derStartunbewusster<br />

Befreiungsaktionen,<br />

denn die Angst vorNähe wird<br />

selten von den Betroffenen entlarvt,<br />

weilsie subtil istund sich<br />

versteckt. Anzeichen für Bindungsangstkönnen<br />

wiroft daran<br />

erkennen, dass diese Beziehung<br />

am ON-OFF-Syndrom leidet.<br />

Aktive Bindungs-Ängstler<br />

erkennt man auch daran, dass<br />

sie Partner nur so langebegehrlich<br />

finden, wie diesesich<br />

unerreichbar zeigen. Siehaben<br />

verschiedene Strategien, um<br />

Nähezuvermeiden. Sieflüchten<br />

inübermäßiges Arbeiten,<br />

lassen sich nicht wirklich auf<br />

den Partner ein. Siemauern.<br />

UnterbindenGespräche. Stellen<br />

Andere(s) vor dieBeziehung.Suchen<br />

Streit, entwerten<br />

denPartner.Selbst Untreue<br />

wirdals Auswegherangezogen,<br />

um Distanzzuschaffen.<br />

Dabeiwird die Bindungsangst<br />

mit einem unbändigen Freiheitsdrang<br />

verwechselt.<br />

Der passive Beziehungsängstliche<br />

geht andersvor.<br />

Er wählt vorzugsweisePartner,<br />

dieeigentlich nichtinFrage<br />

kommen.<br />

Also Verheiratete, Bindungsunwillige<br />

oder Partner, dieihm<br />

nur wenig Liebe entgegenbringen.Inseiner<br />

Selbstwahrnehmung<br />

gerät er immer an<br />

denFalschen, tatsächlich vermeideteraber<br />

durch seine<br />

Partnerwahl das Entstehen<br />

echter Nähe. Und diebeiden<br />

Bindungsphobiker findenerfahrungsgemäß<br />

auch gerne<br />

zusammen. Der passive und<br />

deraktive Vermeider,die im<br />

Kern dergleiche Konflikt vereint.<br />

Deraktive Vermeider wird<br />

dabeigerneals „klammernd“<br />

erlebt, weilder Gegenüber<br />

ständig imRückwärtsgang aus<br />

der Beziehung flüchtet –und<br />

und daher versucht er mitaller<br />

Kraft, das zu verhindern.<br />

Für beideist dasein furchtbarerLeidensmarsch.<br />

Ist irgendwann eineerfüllendeBeziehungmöglich?<br />

Dasist von Mensch zu Mensch<br />

unterschiedlichund hängt<br />

auch davon ab,wie sichdas<br />

Bindungsmuster zeigt. Der<br />

erste wichtige Schritt ist sicherlich,dass<br />

Bindungsängstliche<br />

ihr eigenes Muster erkennen.<br />

Eine wesentliche Unterstützung<br />

zur Verbesserung kann eine<br />

Paarberatung sein, denn die<br />

guteNachricht ist: Bindungsmuster<br />

können „überschrieben“werden.Durchdie<br />

Selbstreflexion<br />

unddas Akzeptieren<br />

dieser Prägung kann das Paar<br />

lernen, sich behutsam und unterstützend<br />

zuzuwenden um<br />

Schritt für Schritt an einer neuen<br />

Beziehung zu arbeiten.<br />

Infos und Kontakt:<br />

www.paarberatungwien.at<br />

oder telefonisch unter<br />

+43 699 150 87 825. <br />

Fotos: Eva Lassnitzer,Fotolia<br />

38 <strong>Vorsorge</strong><br />

<strong>Vorsorge</strong> 39

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