Zur Gesundheit Süd 02-2017

GESUNDER RÜCKEN
ZUR GESUNDHEIT REDAKTION
BEWEGUNG
FÜR EINEN
GESUNDEN
STARKEN
RÜCKEN
Rückenschmerzen zählen zu den häufigsten, kostenintensivsten
und medizinisch ungelösten Problemen
in Deutschland. Etwa 85 Prozent der Deutschen leiden
im Zeitraum eines Jahres mindestens einmal unter
Rückenschmerzen. Dabei sind Rückenschmerzen
keine Diagnose. Vielmehr sind sie ein Symptom für
ganz unterschiedliche Ursachen. Bei gerade mal 15
Prozent der Patienten konnten durch bildgebende
Verfahren der Schmerzauslöser gefunden werden.
Die „Volkskrankheit Rückenschmerzen“ hat viele Ursachen:
Bewegungsmangel, zu langes
Sitzen, Übergewicht, kranke Organe,
Überlastung oder Sorgen. Es erfordert
vom Arzt dementsprechend
viel Erfahrung und Wissen, die Ursachen
der Schmerzen und eine
passende Therapie zu finden.
Viele Beschwerden lassen sich mit konservativen Therapien
verbessern bzw. beheben. Meist rät der Arzt
sich regelmäßig zu bewegen und die Rückenmuskulatur
zu stärken. Doch warum ist Bewegung so wichtig?
Anders als das Auto ist der Mensch eine Maschine,
die durch ständige Bewegung immer besser wird.
Die Rückenmuskeln sind die Haltgeber der Wirbelsäule,
sie ermöglichen es uns aufrecht zu gehen.
Hätte der Mensch keine Rückenmuskulatur, so würde
er durch die Schwerkraft vornüber fallen. Folglich
führt eine vernachlässigte und schlecht ausgebildete
Rückenmuskulatur zu einer krummen Haltung und
Schmerzen. Wichtig für eine Stärkung der Rückenmuskulatur
ist ein Training der Muskelstränge links
und rechts der Wirbelsäule, der so genannten Rückenstrecker.
Mit kleinen Rotationsbewegungen wie
Armkreisen und Paddelbewegungen stärken Sie auch
die feinen, tiefliegenden und daher nicht sichtbaren
Muskelpartien, die direkt an der Wirbelsäule liegen.
Richten Sie beim Training Ihren Blick auch nach vorne.
Die Bauchmuskeln sind die Gegenspieler zu den
Rückenmuskeln. Sie stützen den Oberkörper und
ergänzen die Rückenmuskulatur. Wenn Sie also nur
Ihren Rücken trainieren, werden Sie bald feststellen,
dass Sie aufgrund einer schlecht ausgebildeten
Bauchmuskulatur einen Hohlrücken bekommen, der
ebenso die Bandscheiben belasten kann.
Muskelverspannungen entstehen
meist, wenn die Muskeln
aufgrund von Stress oder
Fehlhaltungen längere Zeit angespannt
bleiben. Sie bekommen so nicht
genügend Sauerstoff und verhärten sich
noch mehr. Die Muskeln können sich nicht mehr
dehnen und der Mensch empfindet Schmerzen.
Auslöser für Erkrankungen wie Hexenschuss, Ischias
und Schulter-Arm-Syndrom können Bandscheibenvorfälle,
Verschleißerscheinungen sowie Verletzungen im
Lendenwirbelbereich sein. Nicht zu unterschätzen ist
ebenso der seelische Zustand der Betroffenen. Auch
die Psyche kann Rückenschmerzen auslösen.
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