Lebenslust Mai 2017 | Das Magazin für Gesundheit, Genuss und Geist
14.08.2017 • Aufrufe
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Lebenslust Mai 2017 | Das Magazin für Gesundheit, Genuss und Geist

© 2017 Leipziger Verlags- und Druckereigesellschaft mbH & Co. KG

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Anzeigen-Sonderveröffentlichung | 12.05.<strong>2017</strong><br />

<strong>Das</strong> <strong>Magazin</strong> <strong>für</strong> <strong>Ges<strong>und</strong>heit</strong>, <strong>Genuss</strong> <strong>und</strong> <strong>Geist</strong><br />

Auf dem Weg<br />

in die Ferien<br />

Tipps <strong>für</strong> Trips – Inspiration<br />

<strong>für</strong> Reisende ...................................... Seite 4<br />

Auf dem Weg<br />

zur inneren Mitte<br />

Mit Achtsamkeit den Alltagsstress<br />

überwinden ..................................... Seite 8<br />

Auf dem Weg<br />

mit zwei Rädern<br />

<strong>Das</strong> Fahrrad ist seit 200 Jahren<br />

treuer Begleiter ....................... Seiten 12/13

2 Kultur & Freizeit Anzeigen-Sonderveröffentlichung<br />

Editorial<br />

Liebe Leserinnen <strong>und</strong> Leser,<br />

es ist wieder so weit: Die Freiluftsaison ist eröffnet!<br />

Zwar lässt die aktuelle Wetterlage diesen Schluss nur gelegentlich mal zu, aber immerhin –<br />

wir sind schon auf dem Weg in den Sommer.<br />

Gehen wir also einfach weiter: Für den Weg in die Ferien finden Sie Tipps auf Seite 4,<br />

Tipps <strong>für</strong> stilechte „Beach Waves“ <strong>und</strong> was Mann in diesem Sommer trägt stehen auf Seite 6.<br />

Wer im stressbeladenen Alltag das Gefühl hat, zu kurz zu kommen, sollte sich vielleicht auf den<br />

achtsamen Weg zu sich selbst begeben –wie das funktioniert steht auf den Seiten 8 <strong>und</strong> 9.<br />

Schneller als zu Fuß ist man übrigens schon seit 200 Jahren<br />

mit dem Fahrrad unterwegs – mehr dazu auf den Seiten 12 <strong>und</strong> 13.<br />

Machen Sie sich also auf den Weg in einen aktiven, lebenslustigen Sommer –<br />

<strong>und</strong> nehmen Sie diese Ausgabe gern mit. Passt auch ins Fahrradkörbchen.<br />

Starke Porträts<br />

schießen<br />

Tipps <strong>für</strong> Hobbyfotografen<br />

Ihr LVZ-<strong>Lebenslust</strong>-Team<br />

Kreatives Kleinod sucht Genießer<br />

„<strong>Das</strong> Besondere Etwas“ <strong>für</strong> Frühlingsbummler im Waldstraßenviertel<br />

Für ein schönes Porträt muss sich die porträtierte Person wohlfühlen. Lockere<br />

Stimmung <strong>und</strong> Komplimente helfen. Foto: Westend61/Milton Brown<br />

Der Frühling ist endlich da! Und<br />

wo bitteschön sind die kreativhungrigen<br />

Stauner <strong>und</strong> Nasenschaufensterplattdrücker?<br />

Haben<br />

sie etwa noch nichts von dem<br />

„Besonderen Etwas“ im Waldstraßenviertel<br />

gehört? <strong>Das</strong> fragt sich<br />

Inhaberin Andrea Tschirner.<br />

Auf Besuch freut sie sich, denn<br />

ihr Kreativlädchen lockt mit einen<br />

blumigen Angebot im Monat <strong>Mai</strong><br />

<strong>und</strong> belohnt die Neugier mit zehn<br />

Prozent Rabatt auf alle Frühlingsgestecke<br />

<strong>und</strong> -kränze. Und wenn<br />

die Frühlingsbummler schon einmal<br />

da sind, können sie gleich<br />

noch einen Blick auf die Kleiderstangen<br />

werfen. Ob tolle Sommerhosen,<br />

außergewöhnliche<br />

Kleider, Unikate der eigenen<br />

Crazy-Wool-Mode oder doch ein<br />

frecher Ballonrock – Stöbern <strong>und</strong><br />

Anprobieren macht immer Spaß<br />

<strong>und</strong> vielleicht findet sich ja auch<br />

ein Muß-ich-haben-Teil.<br />

Passend zum Frühling sind<br />

natürlich auch im Besonderem<br />

Etwas neue Ideen gekeimt. Die<br />

beliebten Drahtengel haben Geschwister<br />

bekommen, die ungeduldig<br />

in den Regalen stehen <strong>und</strong><br />

bestaunt werden wollen. Diese<br />

Andrea Tschirner<br />

freut sich auf Besuch<br />

in ihrem Laden, der<br />

die liebevoll dekorierten<br />

Kleinigkeiten<br />

<strong>und</strong> ausgefallene<br />

Mode begutachten<br />

möchte – <strong>und</strong> gerne<br />

ein bisschen Sonne<br />

mitbringen darf.<br />

Foto: Christian Modla<br />

liebevollen Unikate können auch<br />

im Kurs selbst hergestellt werden.<br />

Stoffliebhaber, Hinstellschmeichler<br />

<strong>und</strong> Modemäuse sind herzlich<br />

eingeladen, „<strong>Das</strong> Besondere Etwas“<br />

aus der Enge echter Handarbeiten,<br />

origineller Dekorationen<br />

<strong>und</strong> ausgefallener Mode zu befreien.<br />

„Und bitte bringen Sie die<br />

Sonne mit“, fügt Andrea Tschirner<br />

der Einladung hinzu.<br />

⁄ ⁄ <strong>Das</strong> Besondere Etwas<br />

Tschaikowskistraße 11<br />

04105 Leipzig<br />

Tel.: 03419625569<br />

www.das-besondere-etwas.de<br />

Aktion im <strong>Mai</strong><br />

10% Rabatt<br />

auf Blumengestecke<br />

<strong>und</strong> Kränze<br />

Blasse Haut, verschwommene<br />

Gesichter, angestrengtes Lächeln?<br />

Menschen zu fotografieren,<br />

ist nicht leicht. Auch nicht,<br />

wenn sie im Urlaub <strong>und</strong> damit<br />

eigentlich total entspannt sind.<br />

Für Bilder, die den Porträtierten<br />

authentisch wiedergeben,<br />

müssen Fotografen einiges bedenken.<br />

Hier wichtige Tipps <strong>für</strong><br />

gelungene Porträts.<br />

Kamera: Schöne Fotos gelingen<br />

auch ohne teure Ausrüstung.<br />

„Gr<strong>und</strong>sätzlich sind alle Kameratypen<br />

möglich“, sagt Victoria<br />

Bonn-Meuser von der f/16 Schule<br />

<strong>für</strong> Fotografie. Manuelle Einstellung<br />

von Blende <strong>und</strong> Belichtung<br />

bietet mehr Möglichkeit zur Gestaltung.<br />

Smartphones eignen<br />

sich wegen der kurzen Brennweite<br />

<strong>und</strong> dem kleinen Sensor nicht.<br />

„Da wird das ganze Bild scharf“,<br />

erklärt Eckhardt Schön, Landesvorsitzender<br />

der Gesellschaft <strong>für</strong><br />

Fotografie. Dabei soll der Hintergr<strong>und</strong><br />

eher verschwimmen.<br />

Objektiv: Wer eine Kamera mit<br />

Wechselobjektiven hat, greift am<br />

besten zu Festbrennweiten im<br />

leichten Telebereich, rät Bonn-<br />

Meuser. Am natürlichsten fotografieren<br />

Normalobjektive ab 50 mm,<br />

da sie nicht verzerren. Weitwinkelobjektive<br />

sind problematisch, weil<br />

der Fotograf damit sehr nah an<br />

den Porträtierten heran muss.<br />

Hintergr<strong>und</strong>: Gr<strong>und</strong>sätzlich sind<br />

neutrale <strong>und</strong> einfarbige Hintergründe<br />

gut, weil sie nicht vom<br />

Gesicht ablenken. Will man eine<br />

bestimmte Landschaft oder das<br />

Hobby des Porträtierten integrieren,<br />

muss der Fotograf auf störende<br />

Elemente achten. Laternenmasten<br />

oder Schilder etwa sind<br />

unschön, vor allem, wenn sie dem<br />

Modell aus dem Kopf wachsen.<br />

Licht: Für ein Shooting im Freien<br />

empfiehlt Bonn-Meuser einen bewölkten<br />

Tag, da die Wolken das<br />

Licht relativ gleichmäßig streuen.<br />

Die Mittagssonne ist tabu: „Sonst<br />

hat man Schlagschatten auf dem<br />

Gesicht“, erklärt Eckhardt Schön.<br />

Wer drinnen fotografiert <strong>und</strong> keine<br />

Studiobeleuchtung hat, kann<br />

als Lichtquelle ein Fenster nutzen.<br />

„<strong>Das</strong> hat den Vorteil, dass<br />

das Licht horizontal einfällt“, sagt<br />

Bonn-Meuser. Um das Gesicht<br />

aufzuhellen, können Hobbyfotografen<br />

statt einem Reflektor auch<br />

Styropor oder weiße Pappe verwenden.<br />

Tipp <strong>für</strong> effektvolle Augen:<br />

Dauerbeleuchtung. Dabei<br />

werden die Pupillen kleiner, <strong>und</strong><br />

die Iris kommt besser zur Geltung,<br />

erklärt Constanze Clauß.<br />

Perspektive: „In der Regel sollte<br />

man auf Augenhöhe gehen“,<br />

empfiehlt Hobbyfotograf Schön.<br />

Wer leicht von oben oder unten<br />

fotografiert, erzielt besondere<br />

Effekte. Bei niedrigem Kamerastandpunkt<br />

wirkt das Modell<br />

dominanter, aus der Vogelperspektive<br />

eher unterwürfig, erklärt<br />

Clauß. Bei seitlicher Perspektive<br />

sollten beide Augen zu sehen<br />

sein, rät Schön, das wirkt natürlicher.<br />

Auch die Blickrichtung ist<br />

entscheidend: „Von links nach<br />

rechts wirkt sympathischer, weil<br />

das unserer Leserichtung entspricht“,<br />

erklärt Bonn-Meuser.<br />

Einstellungen: Da der Hintergr<strong>und</strong><br />

verschwimmen soll, ist eine<br />

offene Blende nötig, zum Beispiel<br />

zwischen 1,8 <strong>und</strong> 3,5. Vorsicht<br />

vor zu kleinen Blendenzahlen,<br />

so entstehen schnell Unschärfen<br />

im Gesicht. Wichtig: „Immer die<br />

Augen fokussieren“, rät Clauß.<br />

Eine kurze Belichtungszeit <strong>und</strong><br />

niedrige ISO-Werte (etwa bis<br />

200) vermeiden Verwackeln <strong>und</strong><br />

Rauschen. Damit das Bild keinen<br />

Farbstich bekommt, muss außerdem<br />

der Weißabgleich stimmen.<br />

Atmosphäre: „Ein gutes Porträtfoto<br />

setzt voraus, dass der<br />

andere nicht verkrampft“, erklärt<br />

Clauß. Daher sei es wichtig,<br />

den Porträtierten einzubeziehen.<br />

Dazu gehört, hin <strong>und</strong> wieder<br />

Fotos zu zeigen <strong>und</strong> das<br />

eigene Vorgehen zu erklären. Tipp:<br />

„Komplimente machen. <strong>Das</strong> bringt<br />

den Porträtierten zum Lächeln“,<br />

rät die Fotografin Bonn-Meuser.<br />

Wichtig ist, dass der Fotograf immer<br />

in Hab-Acht-Stellung bleibt –<br />

die schönsten Fotos entstehen oft<br />

spontan.

Anzeigen-Sonderveröffentlichung<br />

Kultur & Freizeit<br />

3<br />

Sommer, Sonne, Spaß <strong>und</strong> Spielkinder<br />

Sportliche Spielideen aus Leipzig sorgen <strong>für</strong> Spaß im Park <strong>und</strong> Zuhause<br />

Leipzig ist mit seinen vielen<br />

Parkanlagen bekannt als eine<br />

der grünsten Städte Deutschlands.<br />

Und die Sonne scheint.<br />

Zwei Variablen einer Gleichung,<br />

die zur Sommerzeit eigentlich<br />

nur ein Ergebnis zulässt: Raus<br />

in den Park! Damit es dort nicht<br />

langweilig wird, gibt es eine<br />

ganze Reihe Bewegungsspiele<br />

made in Leipzig.<br />

Bei den beiden Erfindern Tony<br />

Ramenda <strong>und</strong> Matthias Meister<br />

von „TicToys“ machte es klick, als<br />

sie ein altes mexikanisches Kugelfangspiel<br />

in die Hände bekamen.<br />

Es geht dabei darum, eine Holzkugel<br />

an einem Faden auf der Spitze<br />

eines Holzstabs einzufangen. Geradezu<br />

süchtig danach mussten<br />

sie es immer wieder ausprobieren<br />

<strong>und</strong> damit herumspielen.<br />

2011 brachten die beiden Wahlleipziger<br />

dann ihr erstes eigenes<br />

Spiel auf den Markt <strong>und</strong> entwickeln<br />

seither Spiele, die sie selbst<br />

gern haben möchten – einfache,<br />

zeitlose Spiele, die die Geschicklichkeit<br />

herausfordern.<br />

Die Spieleerfinder wünschen<br />

sich, dass sich nicht nur Kinder,<br />

sondern auch Erwachsene Zeit<br />

zum „Herumspielen“ nehmen:<br />

„Spiele bereichern <strong>und</strong> verbinden,<br />

das sollte man niemals verlernen“,<br />

sagt Ramenda, selbst bekennendes<br />

„Spielkind“.<br />

Zwei Ideen <strong>für</strong> den Sommer im<br />

Park <strong>und</strong> eine Idee <strong>für</strong> schlechteres<br />

Wetter werden im Folgenden<br />

vorgestellt:<br />

Matthias Meister <strong>und</strong> Tony Ramenda (von links) mit den Spielen <strong>für</strong> kleine <strong>und</strong> große „Spielkinder“. Foto: André Kempner<br />

Ticayo nach traditionellem<br />

Vorbild aus Mexiko<br />

Ticayo ist das besagte Spiel, bei<br />

dem es um das Auffangen <strong>und</strong><br />

Balancieren einer Holzkugel an der<br />

Leine auf einem Holzstab geht.<br />

<strong>Das</strong> Kugelfangspiel kommt aus<br />

Mexiko, wo es seit Jahrh<strong>und</strong>erten<br />

begeistert gespielt wird. Es fordert<br />

Geschicklcihkeit, eine gute Hand-<br />

Auge-Koordination <strong>und</strong> Geduld.<br />

Vor allem Geduld.<br />

Wer den Bogen einmal heraus<br />

hat, kann mit dem Spielgerät auch<br />

Tricks erfinden – sogar bis hin zu<br />

einer ganzen Choreographie <strong>für</strong><br />

die „Parkbühne“. <strong>Das</strong> allerdings<br />

erfordert ein hohes Level an Können.<br />

Vielleicht dieses Jahr üben<br />

<strong>und</strong> nächstes Jahr drauf haben?<br />

Tualoop <strong>für</strong> die Gruppe<br />

Während man im Alleingang ein<br />

Meister des Geschicklichkeitsspiels<br />

werden kann, macht das<br />

Sportspiel Tualoop in der Gruppe<br />

am meisten Spaß. Ein Ring, pro<br />

Spieler zwei Stäbe, fertig.<br />

Mit den Stäben wird der Ring<br />

geworfen <strong>und</strong> gefangen – natürlich<br />

in sehr individuellen Stufen<br />

von Beweglichkeit <strong>und</strong> Eleganz.<br />

Verschiedene Wurftechniken fordern<br />

die Mitspieler heraus: Am einfachsten<br />

gelingt der Wurf, indem<br />

beide Arme gleichmäßig auseinander<br />

gezogen werden. Im hohen<br />

Bogen fliegt der Ring, wenn nach<br />

oben gezielt wird. So kann man ihn<br />

auch hüpfen oder rollen lassen.<br />

Waagerechtes Schweben erzielt<br />

man mit einem kraftvollen<br />

Schwung aus dem Arm, wenn der<br />

Ring die Stabspitze nach unten<br />

<strong>und</strong> der Ring mit dem Daumen<br />

auf dem Stab gehalten wird (Profitipp:<br />

Ring rechtzeitig loslassen...)<br />

Gefangen wird der Ring am besten<br />

mit beiden Stäben, die wie ein<br />

Dreieck vor den Körper gehalten<br />

werden.<br />

Eine Schlechtwettervariante<br />

aus Karton<br />

Nun ist der typische Sommer in<br />

Mitteleuropa nicht immer sonnenverwöhnt<br />

– es kann auch mal<br />

regnen. Als Schlechtwettervariante<br />

eignet sich zum Beispiel ein Wurfspiel<br />

<strong>für</strong> das Wohnzimmer. Für die<br />

teure Vase ist es relativ ungefährlich,<br />

denn diese Wurfgeräte sind<br />

aus Karton.<br />

Die Wurfscheiben <strong>und</strong> Bumerangs<br />

von „myFibo“ kommen in<br />

verschiedenen Motiven zum Ausmalen.<br />

Bevor sie geworfen werden,<br />

muss man sie bunt gestalten.<br />

(Anmerkung <strong>für</strong> Eltern: <strong>Das</strong> dauert<br />

mindestens schon einen Regenschauer<br />

lang.) Danach kann man<br />

sie werfen <strong>und</strong> fangen.<br />

Eine absolute Neuheit ist „das<br />

Brett“. Es heißt wirklich so <strong>und</strong> ist<br />

ein vielseitiges Fitnessgerät <strong>für</strong> alle<br />

Altersgruppen. Mehr dazu in der<br />

nächsten Ausgabe der <strong>Lebenslust</strong>.<br />

Frühlings-Wellness<br />

Karibisches Flair in Bad Lausick<br />

KUR- UND<br />

FREIZEITBAD<br />

BAD LAUSICK<br />

Entspannung <strong>und</strong> Badespaß vor den Toren Leipzigs:<br />

Ein Besuch im Riff ist Erholung pur. Foto: Jens Barkschat<br />

NACHTSCHWÄRMERSAUNA<br />

19. <strong>Mai</strong> <strong>2017</strong> 19-0.30 Uhr<br />

Erlebnisausfgüsse Cocktails Snacks<br />

Nacktschwimmen ab 22 Uhr<br />

& Livemusik mit „Andy- one man- one voice“<br />

Eintauchen in die wohlige Wärme<br />

des tropischen Klimas – dazu<br />

muss man nicht unbedingt in<br />

die Karibik fliegen. Vor den Toren<br />

Leipzigs, im Bad Lausicker Riff,<br />

sind 365 Tage im Jahr Badespaß<br />

garantiert.<br />

Während die Kids in der Spaßpyramide<br />

jede Menge Vergnügen<br />

<strong>und</strong> Action beim Springen<br />

der Drei- <strong>und</strong> Fünf-Meter-Türme<br />

haben oder eine wilde Rutschfahrt<br />

im „Crazy River“ erleben,<br />

erholen sich die Erwachsenen im<br />

Sole- Außenbecken unter freiem<br />

Himmel auf einer der Whirlliegen.<br />

Der weitläufige Saunabereich mit<br />

sechs verschiedenen Saunen,<br />

dem großzügigen Saunagarten<br />

inklusive Außenpool lässt neue<br />

Kraft <strong>für</strong> den Alltag tanken. Nach<br />

einem vom Saunameister zelebrierten<br />

Aufguss unter der Dusche<br />

abgekühlt, die Ruheliege vor den<br />

Kamin gerückt <strong>und</strong> einen fruchtigen<br />

Cocktail genossen – das ist<br />

Wellness pur! Für entspannende<br />

Massagen, Körperpackungen<br />

oder auch ein wohlig duftendes<br />

Unterwassermassagebad empfiehlt<br />

sich stets eine rechtzeitige<br />

Terminreservierung.<br />

Ein Saunaerlebnis der ganz<br />

besonderen Art ist die Nachtschwärmersauna<br />

am 19. <strong>Mai</strong>. Von<br />

19 bis 0.30 Uhr heißt es „schwitzen,<br />

schlemmen, rocken“. Neben<br />

stündlichen Erlebnisaufgüssen in<br />

der Blockhaussauna gibt es fruchtige<br />

Cocktails, leckere Snacks,<br />

Nacktschwimmen ab 22 Uhr im<br />

Kurbecken <strong>und</strong> Livemusik mit<br />

„Andy – one man – one voice“. Es<br />

gilt der reguläre Saunaeintritt, zu<br />

lösen an der Riff-Kasse.<br />

⁄Riff ⁄ Bad Lausick<br />

Am Riff 3<br />

04651 Bad Lausick<br />

Tel.: 0343457150<br />

www.freizeitbad-riff.de<br />

Am Riff 3 04651 Bad Lausick Tel. 034345- 7150<br />

info@riff-badlausick.de www.freizeitbad-riff.de<br />

Anzeigen-Sonderveröffentlichung der Leipziger Volkszeitung<br />

Verlag, Herstellung <strong>und</strong> Druck:<br />

Leipziger Verlags- <strong>und</strong> Druckereigesellschaft<br />

mbH & Co. KG,<br />

Peterssteinweg 19,<br />

04107 Leipzig<br />

Vermarktung: Arne Frank<br />

Redaktion: Juliane Groh,<br />

Thomas Bothe, Christopher Resch<br />

Kontakt: serviceredaktion@lvz.de<br />

Content: djd, dpa<br />

Titelfoto: chaletgirl/shutterstock.com<br />

Layout: Ines Wrana

4 Kultur & Freizeit Anzeigen-Sonderveröffentlichung<br />

Weißt du wo<strong>für</strong><br />

die Sternlein<br />

stehen?<br />

<strong>Das</strong> deutsche Klassifizierungssystem<br />

der Hotelsterne ist der<br />

Versuch, Hotels vergleichbar<br />

zu machen. <strong>Das</strong> kann man von<br />

den Kategorien erwarten:<br />

Für einfache Ansprüche:<br />

In einem Hotel mit einem<br />

Stern kann man davon ausgehen,<br />

auf dem Zimmer eine Dusche<br />

oder ein Bad <strong>und</strong> eine Toilette<br />

vorzufinden. Neben Tisch,<br />

Stuhl <strong>und</strong> Telefon ist auch ein<br />

Fernseher vorhanden. Im Bad<br />

stehen Badetücher sowie<br />

Seife zur Verfügung. Eine Rezeption<br />

muss es nicht geben,<br />

aber einen erreichbaren Empfangsdienst.<br />

Frühstück <strong>und</strong><br />

Getränke werden im Haus angeboten.<br />

Für mittlere Ansprüche:<br />

Zusätzlich zu<br />

Ausstattung <strong>und</strong> Service der<br />

Hotels mit einem Stern ist das<br />

Zimmer mit Leselicht <strong>und</strong> Stauraum<br />

<strong>für</strong> Kleidung bestückt. Im<br />

Bad kann man sich über<br />

Schaumbad oder Duschgel<br />

sowie weitere Hygieneartikel<br />

wie Zahnbürste <strong>und</strong> Einweg-<br />

Rasierer freuen. Es gibt Internet<br />

im Haus oder auf dem Zimmer,<br />

man kann mit Karte zahlen <strong>und</strong><br />

am Morgen ein Frühstücksbüfett<br />

genießen.<br />

Für gehobene<br />

Ansprüche: <strong>Das</strong><br />

Zimmer ist mit Getränken, Fön,<br />

Papiertüchern, Ankleidespiegel<br />

<strong>und</strong> Kofferablage ausgestattet.<br />

Nähzeug, Schuhputzutensilien,<br />

Zusatzkissen <strong>und</strong> -decke gibt<br />

es auf Wunsch. Zum Empfang<br />

muss es eine Rezeption geben,<br />

die 14 St<strong>und</strong>en lang besetzt<br />

<strong>und</strong> 24 St<strong>und</strong>en erreichbar ist.<br />

<strong>Das</strong> Personal an der Rezeption<br />

spricht Deutsch <strong>und</strong> Englisch<br />

<strong>und</strong> es sollte eine Sitzgruppe<br />

am Empfang geben.<br />

Zwischen Klassenfahrt <strong>und</strong> Kaffeefahrt<br />

Nicht ganz flexibel, da<strong>für</strong> bequem: R<strong>und</strong>reisen <strong>für</strong> junge Leute<br />

Viele Tausende zieht es<br />

jährlich zum Backpacking<br />

ins Outback oder zum Inselhopping<br />

nach Thailand.<br />

Reisen <strong>und</strong> individuelle<br />

Abenteuer erleben – das wollen<br />

viele junge Menschen. Doch<br />

den Trip selbst zu organisieren,<br />

bedeutet viel Vorbereitung. Was<br />

tun, wenn da<strong>für</strong> keine Zeit ist?<br />

Für die Zielgruppe der etwa 18-<br />

bis 35-Jährigen gibt es Angebote<br />

besonderer R<strong>und</strong>reisen. Wer da<br />

an eine Kreuzfahrt oder Bustour<br />

<strong>für</strong> älteres Publikum denkt, liegt<br />

falsch. „Die Altersgruppe ist eingegrenzt<br />

<strong>und</strong> sorgt somit <strong>für</strong> viele<br />

Teilnehmer im etwa gleichen Alter“,<br />

sagt Frano Ilic, Pressesprecher<br />

bei Marco Polo.<br />

Gerade bei jungen Leuten ist<br />

aber das Reisebudget meist<br />

nicht allzu groß. <strong>Das</strong> wissen auch<br />

die Veranstalter <strong>und</strong> werben mit<br />

niedrigen Preisen. Außerdem<br />

sind manche Aktivitäten wie zum<br />

Beispiel eine Bootstour günstiger,<br />

wenn sie vom Veranstalter<br />

gebucht werden. Die Aktivitäten<br />

sind meist inbegriffen. Wer zwei<br />

Sportliche Aktivitäten <strong>für</strong> Entdecker <strong>und</strong> Wagemutige: R<strong>und</strong>reisen <strong>für</strong> die<br />

jüngeren Zielgruppen bieten meist jede Menge Action. <br />

Foto: dpa<br />

Wochen Campingsafari in Namibia<br />

plant, muss je nach Reiseveranstalter<br />

mit etwa 1300 Euro<br />

rechnen. Reisen nach Asien sind<br />

etwas günstiger, Neuseeland teurer.<br />

Die Flüge ins Urlaubsland <strong>und</strong><br />

zurück sind in der Regel im Preis<br />

nicht inbegriffen.<br />

Die R<strong>und</strong>reise an sich unterscheidet<br />

sich wiederum nicht sehr<br />

von Angeboten <strong>für</strong> alle Altersklassen:<br />

Es gebe sie als Kreuzfahrt,<br />

Bus- oder Autotour, sagt Torsten<br />

Schäfer, Sprecher des Deutschen<br />

Reiseverbands (DRV). Der Unterschied<br />

liege in den Aktivitäten:<br />

Nicht ohne Gr<strong>und</strong> sprechen die<br />

meisten Veranstalter von Erlebnisreisen<br />

<strong>und</strong> Abenteuertouren.<br />

Die Aktivitäten im Programm<br />

sind sehr unterschiedlich: Vom<br />

Bungee-Jumping über Helikopter-<br />

flüge bis zum „Hautnah“-Erlebnis<br />

wie die Unterbringung bei einheimischen<br />

Familien ist so einiges<br />

möglich – <strong>und</strong> kann meist beliebig<br />

gebucht werden.<br />

Wer sich <strong>für</strong> eine solche R<strong>und</strong>reise<br />

mit Veranstalter entscheidet,<br />

muss sich allerdings an dessen<br />

Planungen halten. Man kann also<br />

nicht spontan entscheiden, wo<br />

man ganz individuell den Tag verbringen<br />

möchte.<br />

Der Vorteil: Der Reiseveranstalter<br />

kümmert sich um alles. „Bei<br />

einer R<strong>und</strong>reise mit Veranstalter<br />

gilt das europäische Pauschalreisegesetz“,<br />

sagt DRV-Sprecher<br />

Schäfer. Geht also die Fluggesellschaft<br />

oder das gebuchte Hotel<br />

pleite, zahlt der Veranstalter.<br />

Dennoch: R<strong>und</strong>reisen sind noch<br />

längst keine übliche Reiseform.<br />

„Noch immer ist der klassische<br />

Strandurlaub in der spanischen<br />

Sonne am beliebtesten“, sagt<br />

Tourismusforscher Volker Böttcher<br />

von der Hochschule Harz.<br />

Ein Aufwärtstrend sei jedoch zu<br />

erkennen <strong>für</strong> junge Leute gerade<br />

beim Angebot der Bildungs- <strong>und</strong><br />

Kulturreisen.<br />

Rucksack oder Koffer: Wer ist komfortabler, ordentlicher <strong>und</strong> flexibler?<br />

Grafiken: pixabay.com<br />

Für hohe<br />

Ansprüche:<br />

Im Vier-Sterne-Hotel wird es<br />

gemütlich auf dem Zimmer.<br />

Neben Minibar sowie 16-stündigem<br />

Getränkeservice (oder<br />

Maxibar auf jeder Etage) gibt es<br />

einen Sessel oder eine Couch<br />

mit Beistelltisch. Im Bad warten<br />

weitere Kosmetikartikel <strong>und</strong><br />

-spiegel, eine große Ablage sowie<br />

eine Heizmöglichkeit. Auf<br />

Wunsch gibt es Bademantel<br />

<strong>und</strong> Hausschuhe. Frühstück<br />

kann per Roomservice bestellt<br />

werden. Die Rezeption muss<br />

mindestens 16 St<strong>und</strong>en besetzt<br />

sein <strong>und</strong> die Lobby muss<br />

mit Sitzgelegenheiten, einem<br />

Getränkeservice sowie einer<br />

Hotelbar ausgestattet sein.<br />

Was das Fünf-<br />

Sterne-Hotel<br />

zum Urlaubsparadies<br />

macht,<br />

„Superior“<br />

<strong>und</strong> „Garni“ bedeuten, hinter<br />

dem Bewertungssystem steht<br />

<strong>und</strong> viele weitere Reise- <strong>und</strong><br />

Urlaubsthemen gibt’s auf:<br />

www.reisereporter.de<br />

Hier werden Urlaubsträume erfüllt<br />

„Ihr Reiselöwe“ berät kompetent auch Reiselustige mit Handicap<br />

In den modernen <strong>und</strong> barrierefreien<br />

Geschäftsräumen des Leipziger<br />

Reisebüros „Ihr Reiselöwe“<br />

können sich sowohl alle Reiselustigen<br />

wie auch Menschen mit<br />

Handicap ausführlich beraten <strong>und</strong><br />

sich ihren Urlaub wunschgemäß<br />

zusammenstellen lassen.<br />

Im barrierefreien<br />

Reisebüro<br />

werden alle<br />

Reiselustigen<br />

zu ihrem<br />

individuellen<br />

Traum-Urlaub<br />

beraten.<br />

Foto: Ihr Reiselöwe<br />

Die erfahrenen Mitarbeiter <strong>und</strong><br />

Mitarbeiterinnen garantieren eine<br />

ebenso kompetente wie fre<strong>und</strong>liche<br />

Beratung <strong>für</strong> den Urlaub nach<br />

Maß. Egal ob Pauschal-, Gruppen-,<br />

Individualreisen oder Rollstuhl-Urlaub,<br />

ob per Bus, Bahn,<br />

Flug, Schiff oder auf die letzte Minute<br />

– „Ihr Reiselöwe“ findet den<br />

Traum-Urlaub. Natürlich werden<br />

die Reisepreise direkt <strong>und</strong> kostenlos<br />

verglichen, damit der K<strong>und</strong>e<br />

das beste Preis-Angebot bei vergleichbaren<br />

Leistungen erhält.<br />

<strong>Das</strong> spezielle Angebot von „Ihr<br />

Reiselöwe“: Zusätzlich zu etwaigen<br />

Frühbucher-Rabatten der<br />

Veranstalter, erhält man auf fast<br />

jede von „Ihr Reiselöwe“ vermittelte,<br />

vom K<strong>und</strong>en gebuchte <strong>und</strong><br />

durchgeführte Katalog- <strong>und</strong> Last-<br />

Minute-Reise eine Bar-Prämie von<br />

fünf Prozent auf den jeweiligen<br />

Reisepreis (Allgemeine Geschäftsbedingungen<br />

beachten) ausgezahlt.<br />

Aber auch der firmeneigene<br />

Personen-Transfer zu Flughäfen<br />

in der Region <strong>und</strong> Krankenfahrten<br />

aller Krankenkassen zu Ärzten,<br />

Dialysen oder Rehas gehören<br />

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6 Beauty & Lifestye Anzeigen-Sonderveröffentlichung<br />

Am Strand eine<br />

Welle machen<br />

„Beach Waves“ <strong>für</strong> den Sommerurlaub<br />

Ein bisschen mehr Weite<br />

Drei Modetrends <strong>für</strong> Männer im Sommer <strong>2017</strong><br />

Für die Ansage „Bauch raus“<br />

ist es noch etwas zu früh. Männer<br />

dürfen dennoch aufatmen:<br />

Die seit Jahren schlanke, sich<br />

der Figur anpassende Slim-Fit-<br />

Kleidung verabschiedet sich<br />

langsam. Ab Sommer <strong>2017</strong> ist<br />

trendige Männermode wieder<br />

etwas luftiger. Ein Überblick.<br />

Mit Salzspray stylen<br />

Salzspray, das dem Haar eine wellige Textur <strong>und</strong> Halt verleiht, wird<br />

ins feuchte oder trockene Haar gesprüht. Für leichte, definierte Wellen<br />

einzelne Strähnen zwirbeln. Für einen lässigen Surfer-Look das<br />

gesamte Haar kräftig kneten. Schütteln – fertig!<br />

Über Nacht eindrehen<br />

Vor dem Schlafengehen Haare leicht anfeuchten, Schaumfestiger<br />

einkneten u<strong>und</strong> durchkämmen. Nun werden einzelne Strähnen um<br />

sich selbst gedreht <strong>und</strong> mit einer Haarklammer nah an der Kopfhaut<br />

festgesteckt. Am nächsten Morgen Klammern entfernen <strong>und</strong><br />

Locken mit den Händen auflockern.<br />

Mit dem Glätteisen wellen<br />

In fünf Minuten gelingt eine natürliche Welle mit dem Glätteisen. Dazu<br />

das Haar in Strähnen in alle Richtungen <strong>und</strong> ohne Regeln drehen <strong>und</strong><br />

zwirbeln. Auf jede Stelle der irgendwie eingedrehten Strähnen das Glätteisen<br />

etwa zehn Sek<strong>und</strong>en lang zudrücken. Mit Haarspray fixieren –<br />

<strong>und</strong> die Welle sitzt.<br />

<br />

Fotos: fgmsp/pixabay.com; PhotoSG & tm-photo/Fotolia.com<br />

Trend 1: Mehr Weite<br />

Zwar liegen die größeren Kleidungsstücke<br />

noch dezent neben<br />

den eng geschnittenen, das werde<br />

sich aber nach <strong>und</strong> nach ändern,<br />

erklärt René Lang, Präsident des<br />

Netzwerks deutscher Mode- <strong>und</strong><br />

Textil-Designer. „Die Sakkos sind<br />

an den Schultern weiter geschnitten,<br />

auch die Hosen bekommen<br />

mehr Volumen.“ Eine große Bandbreite<br />

an Weiten lässt sich bei den<br />

Hosen schon bemerken: Man<br />

findet im Handel die gewohnten<br />

schmalen Chinos neben locker sitzenden<br />

Cargopants <strong>und</strong> deutlich<br />

weitere Schnittformen. „Die schmal<br />

geschnittene Hose bleibt aber<br />

<strong>Mai</strong>nstream“, sagt Modekritiker<br />

Bernhard Roetzel aus. „Daneben<br />

kommt B<strong>und</strong>falte wieder, aber<br />

nicht so groß wie in den Fünfzigern.“<br />

<strong>Das</strong> Mode-Institut bemerkt<br />

auch im Rahmen eines Trends zur<br />

Streetwear schon ein Comeback<br />

der XL-Shirts in diesem Sommer.<br />

Trend 2: Casualisierung<br />

„Auf den Laufstegen sehen wir<br />

bürotaugliche Mode, die bequem<br />

<strong>und</strong> funktional, aber eben dennoch<br />

mondän ist“, sagt André<br />

Bangert vom Fachmagazin „Textilwirtschaft“.<br />

Die Stoffe geben ihr<br />

den entspannten Mehrwert. So<br />

werden zunehmend Elastan <strong>und</strong><br />

witterungsaktive Stoffe verarbeitet.<br />

Sie werden leichter <strong>und</strong> dynamischer<br />

in ihrer Beschaffenheit.<br />

Gegensätze ziehen sich an: Sportlich-lässigen Typen dürfte die Casualisierung<br />

gefallen (links), es darf aber auch italienisch elegant sein (rechts). Fotos: dpa<br />

Funktionale Elemente der Sportmode<br />

werden übernommen, etwa<br />

Tunnelzüge <strong>und</strong> Bündchen. Die<br />

Jogpants oder Tracksuit-Hose<br />

ist Ausdruck dieses Trends – sie<br />

ist die stylishe Variante der Jogginghose.<br />

Modeexperte Bangert<br />

findet: „Für weniger modemutige<br />

Männer ist dieser Trend ideal.“<br />

Trend 3: Eleganz<br />

Im Gegensatz dazu gewinnt aber<br />

auch der italienische Stil mehr Gewicht<br />

– <strong>und</strong> mit ihm Qualität. „Es<br />

gibt Männer, die die Eleganz wiederentdecken,<br />

die sich abgrenzen<br />

wollen von der Masse“, sagt<br />

Modekritiker Roetzel. Besonders<br />

bei jungen Männern komme der<br />

Wunsch nach hoher Qualität auf.<br />

„Sie sehnen sich nach Stoffen,<br />

die auch wie solche aussehen, die<br />

Struktur <strong>und</strong> Griff haben.“ <strong>Das</strong> sind<br />

Leinenstoffe, Leinen-Seide-Gemische<br />

oder Canvas in Blousons <strong>und</strong><br />

Sakkos mit Blasebalgtaschen.<br />

Im Rahmen des Trends zur Eleganz<br />

ist die Weste zurück. „Seit<br />

einiger Zeit beobachten wir die Renaissance<br />

des Dandy-Looks“, erläutert<br />

Lang. „Jetzt hält die Weste<br />

auch im Casual-Bereich Einzug.“<br />

Sie sei entweder fein gearbeitet<br />

oder sportiv, im Used-Look aus<br />

Jeans oder mit Strick kombiniert.<br />

Einfach entspannt aussehen, der Sommer kommt!<br />

Filler / Botox / Fadenlift<br />

Kosm.-Ästh. Zentrum Wurzen ( 03425 927892<br />

Mit Forschung gegen Haarausfall<br />

HELENA-MED bietet individuelle Therapien mit wissenschaftlichen Methoden<br />

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Bei schütterem Haar <strong>und</strong> tiefer<br />

werdenden Geheimratsecken<br />

wird den meisten Männern <strong>und</strong><br />

Frauen Angst <strong>und</strong> Bange. Es<br />

gibt viele Gründe <strong>für</strong> Haarausfall,<br />

zum Beispiel Probleme mit Schilddrüse<br />

oder Darm. Auch Stress,<br />

Diät, erbliche Veranlagung oder<br />

Wechseljahre können den Haarschw<strong>und</strong><br />

begünstigen.<br />

Die Praxis HELENA-MED verfügt<br />

durch jahrelange Erfahrung<br />

über einzigartige Expertise<br />

in der modernen Haarmedizin <strong>und</strong><br />

hat sich auf die Behandlung von<br />

Haarausfall, Haarwachstumsstörungen<br />

<strong>und</strong> Kopfhauterkrankungen<br />

spezialisiert. Darüber hinaus<br />

beteiligt sie sich aktiv an medizinischen<br />

Forschungsprojekten<br />

zur Behandlung von Haarausfall.<br />

Außerdem wertet die Praxis weltweite<br />

Studien zum Haarausfall aus<br />

<strong>und</strong> analysiert diese Informationen<br />

<strong>für</strong> eine bestmögliche Behandlung.<br />

So wird gerade eine aktuelle<br />

Studie ausgewertet, die den<br />

Zusammenhang<br />

von Testosteron<br />

<strong>und</strong> Haarausfall<br />

untersucht.<br />

Je nach Art<br />

<strong>und</strong> Ursache des<br />

Haarausfalls erfolgt<br />

eine individuelle<br />

Beratung<br />

<strong>und</strong> Therapie mit<br />

digitaler Erfolgskontrolle.<br />

Ziel ist,<br />

den Haarausfall<br />

zu stoppen, vorhandenes<br />

Haar<br />

zu verdichten <strong>und</strong><br />

kräftiger wachsen<br />

zu lassen.<br />

Kahle Stellen <strong>und</strong><br />

schütteres Haar<br />

werden reduziert. Dabei werden<br />

biologische Wirkstoffe individuell<br />

zusammengestellt <strong>und</strong> direkt in die<br />

Schichten der Kopfhaut injiziert, in<br />

denen die Zellerneuerungsprozesse<br />

ablaufen. So kann das Haar<br />

aus der Tiefe zum Wachsen an-<br />

Foto: A. Gravante/Fotolia.com<br />

geregt werden, um wieder volles<br />

Haupthaar zu erhalten.<br />

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Lortzingstraße 14<br />

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Tel.: 0341 60494824<br />

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Anzeigen-Sonderveröffentlichung<br />

Beauty & Lifestyle<br />

7<br />

Sommerteint aus der Dose<br />

Selbstbräuner können eine Alternative zur (noch) fehlenden Sonne sein – so werden sie richtig angewendet<br />

Eine Alternative <strong>für</strong> alle, die<br />

nicht warten möchten, bis die<br />

Sommersonne den Teint auf natürliche<br />

Weise verschönert ist<br />

Selbstbräuner.<br />

Für den Hauch von Sommerbräune<br />

hilft, so kurios es auch<br />

klingt: Zucker. Der Hauptwirkstoff<br />

von Self-Tanning-Produkten mit<br />

dem Kürzel DHA (<strong>für</strong> Dihydroxyaceton)<br />

ist ein Zuckermolekül.<br />

Beim Auftragen reagiert es mit den<br />

Eiweißen in der obersten Hautschicht.<br />

So entsteht eine leichte<br />

Tönung.<br />

Unges<strong>und</strong> ist der Stoff nicht,<br />

denn DHA kommt im menschlichen<br />

Körper ohnehin vor. „Generell<br />

sind Selbstbräuner eine ges<strong>und</strong>e<br />

Alternative zur Sonnenstrahlung<br />

<strong>und</strong> zum Solarium“, erklärt die<br />

Hautärztin Anna Mokosch. „Damit<br />

fallen potenzielle Schädigungen<br />

durch Sonnenbrand <strong>und</strong> Hautkrebsrisiken<br />

weg.“<br />

Eine Gefahr beim Selberbräunen<br />

sind unschöne Flecken. Wer einige<br />

Tipps beherzigt, kann das Risiko<br />

des Streifenhörnchen-Looks<br />

Zucker macht braun – klingt<br />

komisch, ist aber wahr. Wer<br />

dem Sommerlook damit auf<br />

die Sprünge helfen will, sollte<br />

einige Tipps beherzigen.<br />

Foto: dpa<br />

Sonnige Zeiten <strong>für</strong> Autofahrer<br />

Mit der richtigen Brille sicher unterwegs<br />

minimieren: Self-Tanning-Produkte<br />

benutzt man nach dem Duschen<br />

<strong>und</strong> einem Ganzkörper-Peeling.<br />

„Wer auf Nummer sicher gehen<br />

will, greift zum getönten Selbstbräuner<br />

– der verleiht in kurzer Zeit<br />

eine leichte Tönung, <strong>und</strong> man sieht<br />

sofort, ob die Farbe gleichmäßig<br />

ist oder man nachbessern muss“,<br />

erklärt Elena Helfenbein vom<br />

Verband der Vertriebsfirmen Kosmetischer<br />

Erzeugnisse (VKE). „Die<br />

Augenbrauen <strong>und</strong> den Haaransatz<br />

sollte man aber auslassen, sonst<br />

wird das Ergebnis fleckig.“<br />

Genauso wichtig wie das richtige<br />

Auftragen des Selbstbräuners<br />

DAS<br />

GEHEIMNIS<br />

SCHÖNER<br />

HAUT<br />

ist die Pflege danach: „Da die<br />

Haut durch die Produkte allgemein<br />

etwas trockener wird als gewöhnlich,<br />

gilt hier das Motto: cremen,<br />

cremen, cremen“, rät Anna Mokosch.<br />

<strong>Das</strong> gilt vor allem <strong>für</strong> Zonen,<br />

die ohnehin unter einem Mangel<br />

an körpereigenem Hautfett leiden,<br />

etwa die Schienbeine.<br />

Übrigens: Einige bleiben blass,<br />

obwohl sie Selbstbräuner benutzen.<br />

Ihnen fehlt die Aminosäure,<br />

die eine Reaktion mit DHA möglich<br />

macht. Aber auch sie müssen<br />

nicht auf den selbst gemachten<br />

Sommerlook verzichten: Bronzing-<br />

Gel oder -Puder sind Alternativen.<br />

FRISCH JETZTINAUCH DENINFRÜHLING<br />

LEIPZIG<br />

Mit dem Frühling stellt die Sonneneinstrahlung<br />

<strong>für</strong> viele Autofahrer<br />

wieder eine Herausforderung<br />

dar – durch grelles Licht <strong>und</strong> tief<br />

stehende Sonne fühlen sich viele<br />

unsicher. Mit dem „Rodenstock<br />

Road Sun“ wurde ein Brillenglas<br />

entwickelt, mit dem Autofahrer<br />

besser sehend unterwegs sind.<br />

Eine spezielle Tönung filtert<br />

blendendes Sonnenlicht <strong>und</strong><br />

ermöglicht ein kontrastreicheres<br />

Sehen, wobei aber der natürliche<br />

Seheindruck erhalten bleibt.<br />

R<strong>und</strong> um die Uhr, auch bei<br />

schlechtem Wetter oder Dunkelheit,<br />

sorgen die „Rodenstock<br />

Road“-Brillengläser <strong>für</strong> ein sicheres<br />

Fahrgefühl. Störendes Licht,<br />

etwa durch Scheinwerfer, Straßenbeleuchtung<br />

oder nasse Straßen<br />

werden durch eine spezielle<br />

Schicht reduziert.<br />

„Beim Autofahren müssen sich<br />

unsere Augen schnell an unterschiedlichste<br />

Entfernungen <strong>und</strong><br />

Blickwinkel anpassen“, so Augenoptikermeister<br />

Tim Findeisen.<br />

„Diese Brillengläser sind genau <strong>für</strong><br />

solche Anforderungen gemacht.<br />

Durch große Sehbereiche sorgen<br />

sie <strong>für</strong> r<strong>und</strong>um gute Sicht, auch<br />

bei schnellen Blickwechseln“.<br />

Dank spezieller „DNEye“-<br />

Augenvermessung können Tim<br />

Findeisen <strong>und</strong> sein Team Augen<br />

auf dem neuesten technischen<br />

Stand so präzise wie nie zuvor<br />

vermessen. So werden auch<br />

Menschen, die mit ihrer momentanen<br />

Sehlösung nicht glücklich<br />

sind, perfekt sehen können.<br />

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8 Medizin & <strong>Ges<strong>und</strong>heit</strong> Anzeigen-Sonderveröffentlichung<br />

Freiheit des <strong>Geist</strong>es<br />

Psychotherapeut Janek Heller über Achtsamkeit<br />

Hell <strong>und</strong> schlicht ist der Raum<br />

der Achtsamkeit. Direkt unter<br />

dem Dach eines Hinterhofgebäudes<br />

im Zentrum-Süd gelegen,<br />

können sich die Kursteilnehmer<br />

hier zwischen ein paar<br />

wenigen Pflanzen <strong>und</strong> dekorativen<br />

Elementen auf das Wesentliche<br />

konzentrieren: sich selbst.<br />

„Die Menschen, die zu mir kommen,<br />

haben sehr unterschiedliche<br />

Gründe“, erklärt Psychotherapeut<br />

Janek Heller. In seinen Kursen zur<br />

„achtsamkeitsbasierten Stress-<br />

Reduktion“ suchen die Teilnehmer<br />

nach „Umgangsformen“ <strong>für</strong><br />

Stress <strong>und</strong> dessen Folgen wie<br />

Schlafprobleme, Störungen ihres<br />

Immunsystems oder auch nach<br />

Depressionen. Andere reizt der<br />

Meditationsaspekt, oder sie sind<br />

auf der Suche nach einem tieferen<br />

Verständnis der eigenen Existenz.<br />

Manche wollen jedoch mit<br />

Achtsamkeit schlicht noch leistungsfähiger<br />

werden. „Man merkt<br />

dann aber meist schnell, dass diese<br />

Erwartungen hier nicht erfüllt<br />

werden können“, so Heller. Denn<br />

dieser Ansatz habe eher eine entgegengesetzte<br />

Wirkung.<br />

Der <strong>Geist</strong> im Hier <strong>und</strong> Jetzt<br />

Die vom amerikanischen Professor<br />

Jon Kabat-Zinn in den späten<br />

Siebzigerjahren entwickelte<br />

Methode zur Stress-Reduktion<br />

basiert auf der fernöstlichen Achtsamkeits-<br />

<strong>und</strong> Zen-Meditation.<br />

Zentral sind dabei zwei Bestandteile:<br />

Ein Ziel ist es, die Aufmerksamkeit<br />

länger <strong>und</strong> willkürlich auf<br />

etwas auszurichten. „Mit dem<br />

<strong>Geist</strong> in der Gegenwart, im Hier<br />

<strong>und</strong> Jetzt zu sein. Schon das fällt<br />

vielen schwer“, weiß der Psychotherapeut.<br />

Der zweite Bestandteil ist die<br />

Relationalität. Wie beziehe ich<br />

mich auf das, was ich achtsam<br />

wahrnehme? Denn: „Ein<br />

achtsamer Blick ist immer auch<br />

ein fre<strong>und</strong>licher Blick“, erklärt<br />

Heller. Wohlwollend. Positiv. Nur<br />

ein fre<strong>und</strong>licher Blick könne klar<br />

erkennen <strong>und</strong> bleibe offen. „Viele<br />

Symptome lassen sich dadurch<br />

schon bessern.“ Zum Beispiel,<br />

wenn Selbstwertprobleme Ursache<br />

der Symptome seien.<br />

„Achtsamkeit ist ein Zeitgeistthema<br />

mit großem medialen Interesse“,<br />

sagt Heller. <strong>Das</strong> liege<br />

einerseits daran, dass Spiritualität<br />

ein gesellschaftliches Trendthema<br />

sei. Andererseits fällt das<br />

Interesse mit dem Phänomen<br />

ansteigender psychischer Erkrankungen<br />

zusammen. So berichtet<br />

die Techniker Krankenkasse von<br />

deutlich mehr Krankheitstagen im<br />

Job als noch vor zehn Jahren –<br />

sie sind laut eigenen Daten um<br />

80 Prozent gestiegen. Für Heller<br />

Mit spirituellen Elementen: In den Kursen von Psychotherapeut Janek Heller<br />

(hinten) gehören Meditationsübungen mit dazu.<br />

Foto: Christian Modla<br />

gleichzeitig ein Zeichen eines erhöhten<br />

Bewusstseins <strong>für</strong> psychische<br />

Störungen <strong>und</strong> resultierend<br />

eine häufigere Vergabe entsprechender<br />

Diagnosen. „<strong>Das</strong> ist eine<br />

gute Entwicklung hin zum ges<strong>und</strong>heitlichen<br />

Nutzen.“<br />

Prävention, keine Therapie<br />

Sein Kurs folgt der strengen Systematik<br />

von Kabat-Zinn. Über<br />

acht Wochen erfolgt jeden Tag<br />

eine St<strong>und</strong>e Training mit Übungen<br />

zur Körperwahrnehmung, Sitzmeditation,<br />

Yoga-Elementen <strong>und</strong><br />

immer wieder Dinge, auf die man<br />

seine Achtsamkeit ausrichtet:<br />

den Körper, den Stress, die Gefühle<br />

oder die zwischenmenschliche<br />

Kommunikation. Der Kurs<br />

besteht jeweils zu einem Drittel<br />

aus Übungen, aus einer Art Unterricht<br />

mit thematischen Erklärungen<br />

<strong>und</strong> aus dem Austausch<br />

in der Gruppe.<br />

„Wichtig ist aber: Achtsamkeitstraining<br />

ist keine Therapie, also<br />

keine heilk<strong>und</strong>liche Behandlung“,<br />

betont Heller. Es sei eher ein Präventionsverfahren,<br />

das auch mit<br />

ständiger Übung einhergehe. „Ich<br />

selber kann mir ein Leben ohne<br />

Achtsamkeit nicht mehr richtig<br />

vorstellen. <strong>Das</strong> ist eine Freiheit des<br />

<strong>Geist</strong>es, die einem niemand mehr<br />

wegnehmen kann, egal ob man alt<br />

oder arm ist oder verlassen wird.“<br />

Termin beim Facharzt bekommen<br />

„Waren Sie schon mal bei uns?“ –<br />

diesen Satz hören viele Patienten,<br />

wenn sie einen Termin beim Facharzt<br />

wollen. Es gibt ein Gesetz in<br />

Deutschland, nach dem Patienten<br />

ein Termin binnen vier Wochen<br />

zusteht. Nur wie stellt man es an,<br />

so schnell einen Termin zu bekommen?<br />

Eine Möglichkeit sind<br />

die Terminservicestellen der Kassenärztlichen<br />

Vereinigungen (KV).<br />

„Zwei Voraussetzungen müssen<br />

erfüllt sein“, erklärt Roland Stahl<br />

von der Kassenärztlichen B<strong>und</strong>esvereinigung:<br />

Der Patient muss<br />

gesetzlich versichert sein <strong>und</strong><br />

eine Überweisung zum Facharzt<br />

haben. „Eine Ausnahme sind Augen-<br />

<strong>und</strong> Frauenarzt.“ Bei der jeweiligen<br />

KV kann der Patient die<br />

Telefonnummer der Terminservicestelle<br />

erfragen <strong>und</strong> dort anrufen.<br />

Binnen einer Woche besorgen<br />

die Mitarbeiter dann einen Termin,<br />

der in der Regel nicht später als<br />

vier Wochen nach dem Anruf liegt.<br />

Einen Termin beim Wunscharzt<br />

vermitteln sie aber nicht.<br />

Mit Probiotika die <strong>Ges<strong>und</strong>heit</strong><br />

ins Gleichgewicht bringen<br />

Darmsanierung wirkt sich positiv auf das allgemeine Wohlbefinden aus<br />

Nutzen Sie die Kraft der Probiotika!<br />

DARMBERATUNG<br />

in Ihrer Apotheke<br />

Anitbiotika-Einnahme<br />

Darmbeschwerden<br />

Übergewicht<br />

Migräne<br />

Stress<br />

Ihre Apothekerin Anke Portisch<br />

Regenbogen-Apotheke Anke Portisch<br />

Fachapothekerin <strong>für</strong> Offizin-Pharmazie <strong>und</strong><br />

Ernährungsberatung<br />

Windorfer Straße 1, 04229 Leipzig<br />

Park-Apotheke, Filialleiterin Isabell Noetzel<br />

Antonienstraße 1 (Ärztehaus), 04229 Leipzig<br />

<strong>Das</strong> Team um Anke Portisch (Mitte) berät kompetent – unter anderem zur Darmges<strong>und</strong>heit. Foto: Regenbogen-Apotheke<br />

Die Wurzel des Übels liegt bei zahlreichen<br />

Beschwerden in einem<br />

unausgeglichenen Darm. „Einer<br />

ges<strong>und</strong>heitlichen Störung liegt<br />

meist eine Störung der mikrobiellen<br />

Zusammensetzung des<br />

Darms zugr<strong>und</strong>e“, bestätigt Anke<br />

Portisch, Fachapothekerin <strong>für</strong> Offizin-Pharmazie<br />

<strong>und</strong> Ernährungsberatung.<br />

Bringt man den Darm<br />

wieder ins Gleichgewicht, steigert<br />

sich auch das Wohlbefinden.<br />

Dabei hilft das umfassend ausgebildete<br />

Team der Regenbogen-<br />

Apotheke. „Zu uns kommen Menschen<br />

mit ganz unterschiedlichen<br />

Problemen“, so Anke Portisch.<br />

Von Migräne über problematische<br />

Haut <strong>und</strong> Übergewicht bis hin zu<br />

Verdauungsschwierigkeiten reicht<br />

die Palette. „Eine Stärkung des<br />

Darms ist aber auch vorbeugend<br />

angebracht, zum Beispiel <strong>für</strong> Leistungssportler<br />

oder Menschen, die<br />

unter Stress stehen.“<br />

In der Anamnese wird dann das<br />

Problem genau bestimmt. Jede<br />

Indikation benötigt eine speziell<br />

darauf abgestimmte Zusammensetzung<br />

von Probiotika. Deren<br />

Einnahme stärkt das Verdauungssystem<br />

<strong>und</strong> damit den ganzen<br />

Körper, denn die Probiotika ersetzen<br />

„gute Bakterien“, die dem<br />

Darm zum Gleichgewicht fehlen.<br />

Über die Möglichkeiten einer<br />

Darmsanierung <strong>und</strong> die Kraft der<br />

Probiotika beim Lösen ges<strong>und</strong>heitlicher<br />

Probleme berät das<br />

Apotheken-Team gern vor Ort.<br />

⁄ ⁄ Regenbogen-Apotheke<br />

Windorfer Str. 1<br />

04229 Leipzig<br />

Tel.: 03414249676

Anzeigen-Sonderveröffentlichung<br />

Psyche & Wohlbefinden<br />

9<br />

Im Job Pausen<br />

einlegen<br />

Der Wecker klingelt, doch man<br />

ist alles andere als ausgeschlafen.<br />

Jetzt zur Arbeit zu fahren<br />

fühlt sich an wie eine Strafe. Ist<br />

das nur Müdigkeit? Oder sind<br />

es Anzeichen <strong>für</strong> ein Burn-out?<br />

„Die Grenzen sind fließend“,<br />

sagt die Diplom-Psychologin<br />

Julia Scharnhorst vom Berufsverband<br />

der Deutschen Psychologinnen<br />

<strong>und</strong> Psychologen.<br />

Die Entstehung eines Burnouts<br />

sei ein Prozess. <strong>Das</strong>s man<br />

morgens mal müde ist, sei normal.<br />

„Wenn Erschöpfung zum<br />

Dauerzustand wird, ist das<br />

aber ein Warnsignal.“ Betroffene<br />

schlafen oft schlecht, sind<br />

gereizt, resignieren schnell <strong>und</strong><br />

machen Fehler im Job.<br />

Während der Arbeitszeit hilft<br />

es der Expertin zufolge, immer<br />

wieder kleinere Pausen einzulegen.<br />

Außerdem sei es gut,<br />

sich ein Hobby zu suchen, das<br />

wenig mit dem Beruf zu tun<br />

hat. Wer im Büro arbeitet, geht<br />

in seiner Freizeit am besten<br />

raus in die Natur. Abends vor<br />

dem Fernseher zusammenzubrechen,<br />

sei aber wenig sinnvoll,<br />

warnt Scharnhorst: „Dabei<br />

bleibt das Gehirn aktiv, <strong>und</strong><br />

man schaltet nicht richtig ab.“<br />

LED-Licht<br />

kann auch<br />

Gefahren bergen<br />

Immer mehr LED-Licht umgibt<br />

uns im Alltag. Durch helle<br />

Raumbeleuchtung den Tag bis<br />

zur letzten Minute nutzen zu<br />

können wird durch den günstigen<br />

Energieverbrauch attraktiver.<br />

Doch LED-Licht hat nicht<br />

nur positive Eigenschaften.<br />

<strong>Das</strong> weiße Licht einer LED entsteht<br />

durch einen Trick: Ein Chip<br />

erzeugt hoch energetisches blauviolettes<br />

Licht, von dem ein Teil<br />

durch Phosphorbeschichtung in<br />

gelbes Licht umgewandelt wird.<br />

„Aus der Mischung dieser beiden<br />

Lichtfarben entsteht intensives<br />

pseudoweißes Licht, das gefährlich<br />

nah am UV-Bereich liegt“, sagt<br />

der Augenoptikermeister Christian<br />

Beckel. Daraus ergäben sich laut<br />

Beckel zwei Gefahren: durch kurzwelliges<br />

blaues Licht hervorgerufene<br />

Schädigungen an Augenlinse<br />

<strong>und</strong> Netzhaut sowie Störungen<br />

des Tag-Nacht-Rhythmus durch<br />

permanente Bestrahlung mit stetig<br />

gleicher Lichtfarbe.<br />

„Durch permanente intensive<br />

Bestrahlung werden unsere Augen<br />

unnatürlich strapaziert“, erläutert<br />

Beckel. Menschen, die<br />

lange Zeit vor Bildschirmen verbringen,<br />

sollten besonders achtsam<br />

mit den Risiken des LED-<br />

Lichts umgehen. Bei Kindern<br />

<strong>und</strong> Jugendlichen etwa gelangt<br />

das blaue Licht durch die klaren<br />

Medien der Augen in höherer<br />

Intensität auf die Netzhaut. Bei<br />

Foto: Klaus Hausmann/pixabay.com<br />

älteren Menschen wiederum ist der<br />

Stoffwechsel verlangsamt, was<br />

das Risiko von irreversiblen Schädigungen<br />

der Netzhaut (Makuladegeneration)<br />

erhöht, sowie eine<br />

Eintrübung der Augenlinse (grauer<br />

Star) begünstigt. Von diesen<br />

Erkrankungen gefährdet seien<br />

aber Menschen jeden Alters.<br />

„Die zweite Gefahr greift in den<br />

Regelkreislauf des Körpers ein“,<br />

so der Augenoptiker, „nur ein Teil<br />

des Lichtes, das wir mit den Augen<br />

aufnehmen, dient zum Sehen. Die<br />

restliche Lichtstrahlung wirkt über<br />

das vegetative Nervensystem<br />

auf den gesamten Organismus.“<br />

Je nach Zusammensetzung der<br />

Lichtfarbe (abends überwiegt der<br />

rot-gelbe Anteil, mittags der Blaulichtanteil)<br />

reagieren Rezeptoren<br />

der Netzhaut <strong>und</strong> leiten den Reiz<br />

an das Gehirn weiter. Aufgr<strong>und</strong><br />

dieser Farbinformationen werden<br />

Hormone ausgeschüttet –<br />

der Körper regelt so den Tag-<br />

Nacht-Rhythmus. Die Steuerung<br />

des Schlafhormones Melatonin<br />

reagiert sehr sensibel auf blaues<br />

Licht. Dieses imitiert hellen Tag<br />

<strong>und</strong> regt die Zellen an, schneller<br />

zu arbeiten. Daraufhin können<br />

vermehrt die Stresshormone Cortisol<br />

<strong>und</strong> Serotonin ausgeschüttet<br />

werden, die zur Aktivität anregen.<br />

Blaues Licht am Abend bringt den<br />

ges<strong>und</strong>en Tag-Nacht-Rhythmus<br />

stark durcheinander. „Die Folge ist<br />

oft Schlafmangel, aber auch ernst<br />

zu nehmende Krankheiten wie<br />

Schlafstörungen, Depressionen,<br />

Herzerkrankungen <strong>und</strong> Diabetes<br />

werden langfristig begünstigt.“<br />

Die Forschung reagiert auf die<br />

Gefahren durch LED mit Neuentwicklungen<br />

in der Brillenglastechnologie.<br />

Es gibt jetzt Gläser, deren<br />

farbloses Kunststoffmaterial UV-<br />

Strahlen <strong>und</strong> hochenergetisches<br />

blauviolettes Licht blockieren. Eine<br />

spezielle Brillenglasbeschichtung<br />

kann dieses Licht reflektieren <strong>und</strong><br />

damit den Biorhythmus harmonisieren.<br />

„Eine Kombination aus<br />

blaulichtabsorbierendem Brillenglasmaterial<br />

<strong>und</strong> blaulichtreflektierender<br />

Beschichtung schützt das<br />

Auge“, so Beckel Optik.<br />

Wie Zähneputzen <strong>für</strong> die Seele<br />

Psychologische Beraterin Heike Pönicke bietet Präventionsgespräche bei Stress <strong>und</strong> Burnout-Gefahr<br />

Sie bittet zum Gespräch:<br />

Heike Pönicke macht<br />

sich auf die Suche nach<br />

Lösungen, bevor ein Problem<br />

zur Krankheit wird.<br />

Foto: Bert Endruszeit<br />

Heike Pönicke gibt keine gut gemeinten<br />

Ratschläge, sie stellt Fragen.<br />

Und das muss man können –<br />

denn über die richtigen Fragen<br />

erkennen die Menschen, die in<br />

ihre Praxis kommen, die Wurzeln<br />

ihrer Probleme <strong>und</strong> können<br />

gemeinsam mit der psychologischen<br />

Beraterin Lösungsansätze<br />

finden. Die Fachberaterin <strong>für</strong><br />

Burnout- <strong>und</strong> Stressmanagement<br />

bietet lösungsorientierte Gesprächsberatung,<br />

bevor Probleme<br />

zu Krankheiten werden. „Zu<br />

mir kommen Menschen aus ganz<br />

unterschiedlichen Gründen“, sagt<br />

sie. Etwa, wenn die Erholungsphasen<br />

nicht mehr reichen, wenn<br />

sie von Sonntag auf Montag nicht<br />

schlafen können oder das Gefühl<br />

haben, keine Anerkennung zu<br />

bekommen. All das sind Zeichen<br />

<strong>für</strong> unges<strong>und</strong>en Stress im Leben.<br />

Woher weiß man aber, dass<br />

man gefährdet sein könnte? Heike<br />

Pönicke bietet da<strong>für</strong> einen Online-<br />

Test an. Auf ihrer Website können<br />

Interessierte anhand von Stress-<br />

Test <strong>und</strong> Burnout-Test selbst einschätzen,<br />

wo sie stehen. Dort setzt<br />

die Beraterin im Erstgespräch an:<br />

„Anhand einer Zufriedenheitsskala<br />

schätzen wir das Befinden<br />

ein, dann gehen wir das Problem<br />

gemeinsam an. Die Lösung<br />

steckt in jedem selbst, sie muss<br />

nur gef<strong>und</strong>en werden.“ Dabei<br />

können Entspannungstechniken<br />

wie Meditation oder Atemübungen<br />

helfen, die man hier erlernen<br />

kann. <strong>Das</strong> sei „wie Zähneputzen<br />

<strong>für</strong> die Seele“. Termine können<br />

montags bis freitags 9 bis 15 Uhr<br />

vereinbart werden.<br />

⁄ ⁄ <strong>Ges<strong>und</strong>heit</strong>spraxis Harmonie<br />

Heike Pönicke<br />

Dorfstraße 14b<br />

04683 Naunhof, OT Albrechtshain<br />

Tel.: 03429330323<br />

www.ges<strong>und</strong>heitspraxisharmonie.de<br />

Nehmen Sie sich nur einen Moment Zeit! Lesen Sie<br />

diese Stichwörter. Spricht sie eins oder mehrere an?<br />

Ja, dann rufen Sie mich an <strong>und</strong><br />

vereinbaren einen Termin!<br />

Beratungsfelder:<br />

• Stressbewältigung/Zeitmanagement/<br />

Burnout Beratung<br />

• Zielfindung <strong>und</strong> Motivation<br />

• Schlafschwierigkeiten beseitigen<br />

• Erlernen von Entspannungs- <strong>und</strong> Atemübungen<br />

• Stärkung des Selbstbewusstsein<br />

• Konzentrationsschwierigkeiten abbauen<br />

• Prüfungsangst bewältigen<br />

• Förderung der Eigenwahrnehmung<br />

• lösungsorientierte Konfliktberatung<br />

<strong>Ges<strong>und</strong>heit</strong>spraxis Harmonie<br />

Dorfstraße 14b<br />

OT Albrechtshain – 04683 Naunhof<br />

Telefon (034 293) 30 323<br />

Telefax (034 293) 30 321<br />

Mobil (0174) 34 17 455<br />

E-<strong>Mai</strong>l praxis-harmonie@web.de<br />

Internet ges<strong>und</strong>heitspraxis-harmonie.de<br />

Telefonische Anmeldung erwünscht!

10 Wellness & Erholung Anzeigen-Sonderveröffentlichung<br />

Bequemlichkeit kann auch weh tun<br />

Sportmedizinerin gibt Tipps <strong>für</strong> mehr Bewegung im Alltag<br />

Schmerzen im unteren<br />

Lendenbereich nach<br />

st<strong>und</strong>enlangem Sitzen,<br />

Wadenkrämpfe im<br />

Ruhezustand <strong>und</strong> bei<br />

sportlicher Betätigung –<br />

regelmäißge Bewegung<br />

ist wichtig <strong>für</strong> das Wohlbefinden.<br />

Wer sich mehr<br />

bewegt, sollte aber auf<br />

die Nährstoffversorgung<br />

achten.<br />

Foto: djd/Magnesium-Diasporal<br />

Sitzen bestimmt den Alltag. Die<br />

meisten verbringen damit zahllose<br />

St<strong>und</strong>en im Büro, am Laptop,<br />

im Meeting, im Bus oder im<br />

Auto. Wer sich nicht bewegen<br />

will, hat gute Chancen, ohne<br />

große Anstrengung durch den<br />

Tag zu kommen. Mediziner warnen<br />

aber vor ges<strong>und</strong>heitlichen<br />

Konsequenzen der allgemeinen<br />

Bequemlichkeit.<br />

So sind unangenehme Verspannungen<br />

der Nackenmuskulatur<br />

<strong>und</strong> Schmerzen im Lendenwirbelbereich<br />

<strong>für</strong> Stefanie Mollnhauer<br />

nur einige Folgen einer vorwiegend<br />

sitzenden Alltagsgestaltung. Die<br />

Sportmedizinerin empfiehlt, wann<br />

immer es geht, ganz bewusst Bewegung<br />

in den Alltag einzubauen.<br />

Ein durchgeplanter Tagesablauf<br />

sollte kein Gr<strong>und</strong> sein, auf<br />

Bewegung zu verzichten. Viele<br />

Führungskräfte absolvieren bereits<br />

vor dem Job ein Lauftraining,<br />

um körperlich <strong>und</strong> mental gestärkt<br />

in den Tag zu starten. Wer seine<br />

Sportsachen mitnimmt, kann sogar<br />

auf Geschäftsreisen eine R<strong>und</strong>e<br />

drehen, bevor die Meetings<br />

beginnen.<br />

Alle, die lieber abends aktiv werden,<br />

sollten direkt nach dem Büro<br />

loslaufen. Eine Laufgemeinschaft<br />

mit Kollegen kann ein Anreiz sein,<br />

den Lockrufen des Sofas zu widerstehen.<br />

Schon kurze Wege können etwas<br />

bringen: Vielleicht einmal ein<br />

wenig weiter weg parken <strong>und</strong><br />

zum Büro laufen. Regelmäßig die<br />

Treppe anstelle des Fahrstuhls<br />

nehmen. Die Mittagspause <strong>für</strong> einen<br />

flotten Spaziergang an der frischen<br />

Luft nutzen. <strong>Das</strong> macht den<br />

Kopf frei <strong>und</strong> entspannt die Muskeln.<br />

Am Schreibtisch selbst können<br />

kleine Entspannungspausen –<br />

beispielsweise mit Übungen gemäß<br />

der progressiven Muskelentspannung<br />

nach Jacobsen – ganz<br />

gezielt zur Lockerung beitragen.<br />

Zusätzlich rät Mollnhauer, auf<br />

eine muskelfre<strong>und</strong>liche Ernährung<br />

zu achten: „Bei jeder Muskelkontraktion,<br />

aber auch bei jeder<br />

Muskelentspannung werden<br />

Flüssigkeit <strong>und</strong> Mineralstoffe wie<br />

Magnesium, Calcium <strong>und</strong> Natrium<br />

benötigt.“ Eine obst- <strong>und</strong><br />

gemüsearme Ernährung <strong>und</strong> zu<br />

geringe Trinkmengen könnten bei<br />

einer hohen Stressbelastung oder<br />

bei körperlichen Aktivitäten Störungen<br />

im Muskelzusammenspiel<br />

begünstigen.<br />

Bei Stress wird besonders viel<br />

Magnesium verbraucht. Nervosität,<br />

Konzentrationsschwäche, verminderte<br />

Leistungsfähigkeit <strong>und</strong><br />

erhöhte Reizbarkeit können nach<br />

Ansicht der Sportmedizinerin Anzeichen<br />

<strong>für</strong> einen Mangel sein. Um<br />

auch Augenlidzucken, Kribbeln<br />

in den Fingern <strong>und</strong> nächtlichen<br />

Wadenkrämpfen vorzubeugen,<br />

rät sie, die Mineralstoffspeicher<br />

längerfristig mit einem Magnesiumpräparat<br />

auszugleichen.<br />

Expertentipp<br />

Ein paar Tage Ruhe – dann geht’s schon wieder. <strong>Das</strong><br />

denken viele Menschen mit beständig hohem Stress-<br />

Pegel <strong>und</strong> überlasten so ihr System. Wie zeigt sich der<br />

Dauerstress? Messbar ist er etwa am Cortisolspiegel<br />

im Blut. Ist er dauerhaft erhöht, sinkt das Reaktionsvermögen,<br />

die Infektanfälligkeit steigt, das Gedächtnis<br />

wird schlechter <strong>und</strong> wir sind weniger leistungsfähig. Wir<br />

reagieren mit steigendem Druckgefühl <strong>und</strong> versuchen,<br />

es mit größerer Anstrengung zu kompensieren. Wir sind<br />

gefangen in einem Teufelskreis. Gibt es einen natürlichen<br />

Weg zu entspannen? Ja. Unser Körper reagiert<br />

unmittelbar auf den Aufenthalt im Wald <strong>und</strong> senkt den<br />

Cortisolspiegel automatisch nach bereits weniger als<br />

einer St<strong>und</strong>e im dichten Grün. Gewollt oder ungewollt<br />

schalten wir beim Gehen im Wald in den Erholungsmodus.<br />

Es gibt ein Wald-Resort, dass bei Stress unterstützt?<br />

Genau. Durch die körperliche Erfahrung des<br />

Gehens <strong>und</strong> Atmens im Wald wird unsere Psyche automatisch<br />

ruhiger, die Erschöpfung lässt nach <strong>und</strong> wir<br />

schlafen besser. Dieser Effekt kann mit dem<br />

Erlernen spezifischer Methoden potenziert<br />

werden. Mit ein wenig Übung verliert der<br />

alltägliche Stress an Gewicht. Die wesentlichste<br />

Methode dabei kommt aus Japan<br />

<strong>und</strong> nennt sich Shinrin Yoku, diese bieten<br />

wir erstmals gezielt in Deutschland an.<br />

Mehr über ShinrinYoku <strong>und</strong> die Dr. Becker-<br />

Methode finden Sie unter:<br />

www.waldresort-hainich.de<br />

Tel.: 036022 18810<br />

Wie der Wald<br />

bei beständigem<br />

Stress hilft<br />

Dr. Matthias Becker,<br />

Facharzt <strong>und</strong> Psychotherapeut<br />

Wohlfühlprogramm selbst gemacht<br />

Selbstmassage entspannt Körper <strong>und</strong> <strong>Geist</strong><br />

Stress ist eine körperliche<br />

<strong>und</strong> mentale Belastung. Nicht<br />

selten führt er zu Muskelverspannungen,<br />

Blockaden <strong>und</strong><br />

Kopfschmerzen. Mit der richtigen<br />

Entspannungstechnik lässt<br />

sich dies jedoch verhindern.<br />

„Eine Massage kann hier W<strong>und</strong>er<br />

wirken, denn Massagen regen<br />

den Stoffwechsel an, schütten<br />

Glückshormone aus <strong>und</strong> stärken<br />

unser Immunsystem“, sagt Prof.<br />

Ingo Froböse, Leiter des Zentrums<br />

<strong>für</strong> <strong>Ges<strong>und</strong>heit</strong> der Deutschen<br />

Sporthochschule Köln.<br />

Blockaden werden gelöst, <strong>Geist</strong><br />

<strong>und</strong> Körper entspannen sich. Da<strong>für</strong><br />

muss man nicht einmal viel<br />

Geld <strong>für</strong> eine professionelle Massage<br />

investieren, sondern schon<br />

wenige einfache Handgriffe zur<br />

Selbstmassage können ein effektives<br />

„Anti-Stress-Mittel“ sein.<br />

Eine effektive Methode der Eigenmassage<br />

ist die im Gesicht.<br />

Diese Technik führt zu einer sofortigen<br />

Entspannung, wie Ingo<br />

Froböse erläutert. Hierbei streicht<br />

man sanft mit den Handflächen<br />

von der Nase in Richtung der<br />

Wangenknochen bis hin zu den<br />

Ohren, um anschließend mit den<br />

Fingern leicht über markante Gesichtsstellen<br />

zu gleiten.<br />

Auch der M<strong>und</strong> <strong>und</strong> die Augenpartie<br />

werden sanft umstrichen.<br />

<strong>Das</strong> Kinn wird durch leichte<br />

Druckbewegungen gelockert.<br />

Sanfte Klopfbewegungen sorgen<br />

<strong>für</strong> Entspannung <strong>und</strong> sollen zusätzlich<br />

einen hautstraffenden<br />

Effekt haben.<br />

Die häufigsten Verspannungen<br />

entstehen allerdings im Nacken<strong>und</strong><br />

Schulterbereich. Ursachen<br />

da<strong>für</strong> sind meist zu langes Sitzen<br />

im Büro oder einseitige Belastungen<br />

im Alltag. Diese Blockaden<br />

können gelöst werden, indem die<br />

Nackenmuskulatur leicht mit den<br />

Händen ausgestrichen wird. Gestartet<br />

wird damit am Hinterkopf<br />

am obersten Wirbel der Halswirbelsäule,<br />

von dort aus gleiten die<br />

Hände an der Halswirbelsäule<br />

entlang, bis hin zur Brustwirbelsäule.<br />

Vor allem die sogenannten<br />

Triggerpunkte sollten dabei gut<br />

durchgeknetet werden. <strong>Das</strong> sind<br />

Stellen, die besonders verspannt<br />

sind. Hier werden die Fingerspitzen<br />

am besten mit etwas mehr<br />

Druck in die Muskulatur gepresst.<br />

Sanft-kreisende Bewegungen<br />

helfen dabei, die Blockaden zu<br />

lockern. „Leichte Dehnungen der<br />

Hals- <strong>und</strong> Nackenmuskulatur<br />

tragen anschließend zur vollkommenen<br />

Entspannung der überarbeiteten<br />

Muskulatur bei“, sagt<br />

Froböse.<br />

„Bei allen Selbstmassagetechniken<br />

dürfen aber keinerlei<br />

Schmerzen auftreten. Sie sollen<br />

ausschließlich eine wohltuende<br />

Wirkung haben“, erklärt der<br />

Fitnessexperte. Demnach sollte<br />

man sich nach der Selbstmassage<br />

noch ungefähr eine Viertelst<strong>und</strong>e<br />

Zeit nehmen, um den<br />

Moment der Ruhe zu genießen<br />

<strong>und</strong> zu spüren, wie sich der<br />

Körper durch die Selbstmassage<br />

verändert hat.<br />

Auch Selbstmassagen (oben) sowie<br />

Gesichtmassagen (unten) wirken<br />

entspannend.<br />

Foto: dpa

Anzeigen-Sonderveröffentlichung<br />

Ernährung & <strong>Genuss</strong><br />

11<br />

Kalorien<br />

verbrennen<br />

beim Putzen?<br />

Spargel aus dem Meer<br />

Der Queller aus den Küstenregionen kann eine ges<strong>und</strong>e Alternative zu Salz sein<br />

Wer unter der Woche viel im<br />

Büro herumsitzt, sollte sich<br />

am Wochenende bewegen.<br />

Durchkreuzen hässliche<br />

Schlieren auf den Fenstern<br />

<strong>und</strong> Staubmäuse unter dem<br />

Sofa die ambitionierten Sportpläne,<br />

ist das halb so schlimm:<br />

Auch beim Putzen kann man<br />

ordentlich Kalorien verbrennen,<br />

erklärt die Verbraucher<br />

Initiative.<br />

Foto: W.R.Wagner/pixelio.de<br />

Mann mit<br />

heimischen<br />

Fitness-<br />

Geräten.<br />

Foto: Elnur/Fotolia.com<br />

Ein 70 Kilogramm schwerer<br />

Erwachsener verbraucht in<br />

einer St<strong>und</strong>e Fensterputzen<br />

r<strong>und</strong> 320 Kilokalorien – das<br />

entspricht etwa einem gefüllten<br />

Schokoriegel. Wird noch<br />

eine halbe St<strong>und</strong>e gestaubsaugt,<br />

eine Viertelst<strong>und</strong>e gewischt<br />

<strong>und</strong> eine Viertelst<strong>und</strong>e<br />

das Bad geschrubbt, sind<br />

nicht nur fast alle Muskelgruppen<br />

zum Einsatz gekommen,<br />

es wurden auch r<strong>und</strong><br />

600 Kilokalorien verbrannt.<br />

Besonders effektiv ist das<br />

Putzen, wenn man es ganz<br />

bewusst als Training nutzt.<br />

Die Verbraucher Initiative rät,<br />

die Leiter möglichst oft rauf<br />

<strong>und</strong> runter zu steigen. <strong>Das</strong><br />

stärkt Oberschenkel <strong>und</strong> Po-<br />

Muskeln. Beim Badwischen<br />

sollten sich die Arme abwechseln.<br />

Pausen sollte man<br />

vermeiden. So ist alles schnell<br />

sauber, <strong>und</strong> die Ausdauer<br />

verbessert sich.<br />

Lakritze immer<br />

nur in Maßen<br />

Produktneuheit aus Finnland gegen Verstopfung<br />

MacroBalans ist besonders verträglich – auch <strong>für</strong> Kinder, Schwangere <strong>und</strong> Senioren<br />

Chronische Verstopfung zählt<br />

mittlerweile zu den häufigsten Zivilisationskrankheiten.<br />

In Deutschland<br />

leiden circa 15 Millionen Erwachsene<br />

an Verstopfung, wobei<br />

Frauen doppelt so häufig betroffen<br />

sind wie Männer. Auch bei<br />

Kindern treten die Beschwerden<br />

immer öfter auf. Am häufigsten<br />

leiden jedoch ältere Menschen<br />

darunter <strong>und</strong> fast jeder zweite Bewohner<br />

eines Pflegeheims.<br />

<strong>Das</strong> finnische Pharmaunternehmen<br />

Vitabalans Oy bringt mit<br />

MacroBalans ein neues, wirksames<br />

Mittel gegen Verstopfung<br />

auf den Markt. MacroBalans ist<br />

besonders gut verträglich. Der<br />

Gr<strong>und</strong>: Es beinhaltet ausschließlich<br />

Macrogol 4000 Pulver (Polyethylene<br />

Glycol 4000) <strong>und</strong> ist frei<br />

von Zucker, Lactose, Gluten, Süßungsmitteln<br />

<strong>und</strong> Zusatzstoffen.<br />

Aus Finnland kommt<br />

dieses neue Mittel<br />

gegen Verstopfung.<br />

Foto: Blanco Pharma GmbH<br />

Der Wirkstoff Macrogol wird nicht<br />

vom Körper absorbiert. Macro-<br />

Balans kann nach Rücksprache<br />

mit dem Arzt auch während der<br />

Schwangerschaft oder in der Stillzeit<br />

eingenommen werden.<br />

MacroBalans ist geschmacksneutral<br />

<strong>und</strong> wird in Wasser oder<br />

Saft aufgelöst <strong>und</strong> getrunken.<br />

Nach ein bis drei Tagen lässt die<br />

Verstopfung gewöhnlich nach.<br />

Es sind zwei Packungsgrößen<br />

erhältlich: 20 mal 12 Gramm <strong>für</strong><br />

Erwachsene <strong>und</strong> Kinder über<br />

8 Jahre <strong>und</strong> 20 mal 6 Gramm <strong>für</strong><br />

Kinder von zwei bis sieben Jahren.<br />

MacroBalans ist rezeptfrei in<br />

der Apotheke erhältlich.<br />

⁄ ⁄ Blanco Pharma GmbH<br />

Oasenweg 3<br />

25474 Ellerbek<br />

Tel.: 041018691880<br />

www.vitabalans.de<br />

Schlechte Nachricht <strong>für</strong> ihre<br />

Fans: Lakritze sollte bei einigen<br />

Krankheiten nur gelegentlich<br />

oder gar nicht genascht<br />

werden. Die schwarze<br />

Süßigkeit enthält Glycyrrhizin.<br />

Beim Konsum größerer Mengen<br />

„kann der Körper Wasser<br />

einlagern <strong>und</strong> der Blutdruck<br />

steigen“, erklärt Apothekerin<br />

Verbena Meyer im <strong>Magazin</strong><br />

„Senioren Ratgeber“.<br />

Menschen mit Diabetes, Bluthochdruck<br />

oder anderen Herz-<br />

Kreislauf-Leiden sollten also nur<br />

wenig davon essen. „Wer kaliumsparende,<br />

wassertreibende<br />

Medikamente wie Amilorid<br />

oder Triamteren einnimmt, verzichtet<br />

besser ganz“, so Meyer.<br />

Auch ges<strong>und</strong>e Naschkatzen<br />

sollten maßhalten: 100 Gramm<br />

Starklakritze enthalten mehr als<br />

200 Milligramm Glycyrrhizin.<br />

„Die vertretbare Höchstgrenze<br />

liegt aber schon bei 100 Milligramm<br />

am Tag.“

12 200 Jahre Fahrrad Anzeigen-Sonderveröffentlichung<br />

Sattel gut, alles gut<br />

Schmerzfrei in die neue Radsaison mit der richtigen Sitzposition<br />

Nach der langen kalten Jahreszeit<br />

erwachen bei den B<strong>und</strong>esbürgern<br />

im Frühjahr die<br />

Lebensgeister. Dazu zählt nicht<br />

zuletzt die Vorfreude auf die<br />

neue Radsaison. Allerdings<br />

können Schmerzen den Spaß<br />

am Drahtesel gehörig verderben.<br />

Hier kann ein passgenauer<br />

Sattel Abhilfe schaffen.<br />

Zur Tagesordnung gerade<br />

nach längeren Touren gehören<br />

bei vielen Rücken- <strong>und</strong> Nackenschmerzen,<br />

kribbelnde Hände<br />

oder Kniebeschwerden. Für ein<br />

schmerzfreies Fahren sind die<br />

richtige Auswahl <strong>und</strong> individuelle<br />

Ausrichtung des Rades entscheidend,<br />

meint auch die Aktion Ges<strong>und</strong>er<br />

Rücken (AGR). Es geht<br />

darum, mit Blick auf die Stärken<br />

<strong>und</strong> Schwächen des Radfahrers<br />

die entsprechende Lösung zu finden<br />

<strong>und</strong> das Rad passgenau einzustellen.<br />

Die Kompetenz da<strong>für</strong><br />

liegt beim Fahrradhändler.<br />

Häufig ist ein falsch eingestellter<br />

Sattel die Ursache vieler Beschwerden,<br />

hier sollte man zuerst<br />

ansetzen, damit eine Radtour<br />

Der Start in die Fahrradsaison wird bequemer mit dem passenden Sattel<br />

(Bild oben). Mithilfe eines Physiotherameters wird die richtige Sitzposition<br />

ermittelt (Bild links unten). Zur Sitzhaltung wird der passende Sattel gef<strong>und</strong>en<br />

(Bild rechts unten). <br />

Fotos: djd/die-sattelkompetenz.de/comfort-line.de/D.Simon<br />

nicht zur Tortur wird. Wie genau<br />

die richtige Sitzposition <strong>und</strong> der<br />

passende Sattel aussehen sollten,<br />

kann man bei spezialisierten<br />

Fachhändlern feststellen. Diese<br />

messen mithilfe eines sogenannten<br />

Physiotherameters die Druckbelastung<br />

am Sattel <strong>und</strong> ermitteln<br />

die korrekte Sitzgeometrie beziehungsweise<br />

passen sie an. Dazu<br />

sollte man einen Termin machen<br />

<strong>und</strong> das Fahrrad mitnehmen, da<br />

auch die Radgeometrie beziehungsweise<br />

Höhe <strong>und</strong> Abstand<br />

des Lenkers zum Sattel den Rückenwinkel<br />

<strong>und</strong> die Beckenstellung<br />

<strong>für</strong> den passenden Sitzkomfort<br />

entscheidend beeinflussen.<br />

Ein richtig geformter Fahrradsattel<br />

passt zur individuellen<br />

Sitzhaltung, zur Muskulatur des<br />

Rückens <strong>und</strong> zur unteren Bauchmuskulatur.<br />

„Die Messtechnik<br />

macht exakt sichtbar, wo Druckspitzen<br />

auftreten <strong>und</strong> was Veränderungen<br />

beim Sattel oder der<br />

Geometrie des Rades hervorruft –<br />

sprich wie sich der Sitzkomfort<br />

verbessert“, so Martin Schymura,<br />

Geschäftsführer der Hypervital<br />

GmbH „Die Sattelkompetenz“.<br />

Zweirad-Pionier Karl Drais<br />

stieg zur ersten Fahrradtour<br />

am 12. Juni 1817 auf eine<br />

hölzerne Laufmaschine, die<br />

nicht einmal Pedale hatte.<br />

Wie sehr sich die Technik<br />

im Laufe der Zeit gewandelt<br />

hat, zeigen diese Beispiele:<br />

1<br />

<strong>2017</strong><br />

JAHRE<br />

Fahrrad<br />

Karl Friedrich von Drais<br />

kam auf die Idee, dass zwei<br />

Räder ausreichen könnten um<br />

sich fortzubewegen. <strong>Das</strong> Laufrad<br />

konnte über das Vorderrad<br />

gelenkt werden, wie beim späteren<br />

Fahrrad. Der Fahrer des<br />

Laufrads („Draisinenreiter“) saß<br />

auf einem mit Leder gepolstertem<br />

Holzgestell <strong>und</strong> musste<br />

sich mit den Füßen abstoßen.<br />

Ein maßgeschneidertes Fahrrad <strong>für</strong> Jedermann<br />

<strong>Das</strong> „Body Scanning“-System der E-Bike-Profis von Fahrrad Schurig macht’s möglich<br />

3<br />

Stehen bei Fahrrad Schurig bereit: Jörg <strong>und</strong> Gerd Schurig (hinten von links)<br />

<strong>und</strong> Mitarbeiter André Fröhlich beraten gerne.<br />

Foto: Patricia Liebling<br />

Die Temperaturen steigen an, die<br />

Sonne wird intensiver – da lockt<br />

das Wetter gleich nach draußen<br />

aufs Fahrrad. „Damit jedoch<br />

Rücken <strong>und</strong> Gelenke sich nach<br />

der Tour nicht schmerzhaft melden,<br />

sollte das Fahrrad exakt auf<br />

den eigenen Körper eingestellt<br />

sein“, sagt Jörg Schurig, Inhaber<br />

von Fahrrad Schurig in Leipzig-<br />

Abtna<strong>und</strong>orf.<br />

Fahrrad Schurig hilft seinen<br />

K<strong>und</strong>en <strong>und</strong> allen Interessierten<br />

das individuelle, <strong>für</strong> sie genau richtige<br />

Fahrrad mit zusätzlich persönlicher<br />

idealer Sitzposition zu<br />

finden. <strong>Das</strong> Auswahlsystem, das<br />

bei Fahrrad Schurig verwendet<br />

wird, nennt sich „Body Scanning“.<br />

<strong>Das</strong> „Body Scanning“-System –<br />

entstanden durch die Zusammenarbeit<br />

zwischen Orthopäden,<br />

Physiotherapeuten, Radfahrern,<br />

Ingenieuren <strong>und</strong> Fahrradfachhändlern<br />

– ist ein Vermessungssystem,<br />

mit dem sich interessierte<br />

K<strong>und</strong>en ohne Berührung vermessen<br />

lassen können, um damit<br />

ihr genau „richtiges“ Fahrrad zu<br />

finden.<br />

Wie funktioniert es? „Dem<br />

K<strong>und</strong>en werden fünf Körpermaße<br />

berührungslos abgenommen.<br />

Die Körpergröße, die Hälfte der<br />

Schulterbreite, die Schulterhöhe,<br />

der höchste Punkt des Beckenkammes<br />

<strong>und</strong> die Fausthöhe“,<br />

erklärt Schurig. „Diese Maße werden<br />

in den PC eingegeben <strong>und</strong><br />

die Software errechnet uns die<br />

genaue Sitzposition des K<strong>und</strong>en.“<br />

Auf den zwei Etagen des<br />

E-Bike-Spezialisten findet sich<br />

dann bestimmt noch das passende<br />

Gefährt dazu. Denn elektrisch<br />

unterstützt bietet das E-Bike die<br />

perfekte Basis <strong>für</strong> einen wohltuenden<br />

Ausflug mit dem Rad.<br />

⁄Fahrrad ⁄ Schurig<br />

Ossietzkystraße 44<br />

04347 Leipzig<br />

Tel.: 0341 2330329<br />

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5 Die Entwicklung des Fahrrads<br />

passte zur Industrialisierung<br />

– bald wurde es zum<br />

Transportmittel <strong>für</strong> die Massen.<br />

Heute gibt es viele Fahrradtypen,<br />

deren unterschiedliche<br />

Anforderungen zum Einsatz<br />

neuer Werkstoffe geführt haben.<br />

In den Siebzigerjahren<br />

wurde ein sehr viel leichterer<br />

Fahrradrahmen aus Aluminium<br />

geschweißt. Bis heute ist man<br />

auf der Suche nach immer<br />

leichteren Materialien – manche<br />

Rennräder wiegen nur<br />

noch wenige Kilogramm.<br />

4<br />

alle Modelle von 2016<br />

zum Aktionspreis<br />

solange der Vorrat reicht<br />

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Körpergröße<br />

Schulterhöhe<br />

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Damit Ihr Fahrrad richtig<br />

passt, wird Ihr Körper vermessen<br />

<strong>und</strong> abgescannt.<br />

Unterstützt von der BodyScanning-Software<br />

schlägt Ihnen Ihr<br />

Fahrradhändler ein <strong>für</strong> Sie passendes<br />

Fahrrad vor <strong>und</strong> stellt<br />

Ihr Rad körpergerecht auf Ihre<br />

Maße ein.<br />

Überblick: Die<br />

1861 N erstes Fahrrad<br />

mit Pedalen<br />

1870 N Hochrad<br />

1879 N modernes Fahrrad<br />

(Sicherheitsniederrad)<br />

1888 N Fahrrad<br />

bis1891 mit Luftreifen<br />

1887 N Fahrrad<br />

mit Gangschaltung

Anzeigen-Sonderveröffentlichung<br />

200 Jahre Fahrrad<br />

13<br />

Vom Laufrad<br />

zum Aluminium<br />

Zur Entwicklung des Fahrrads<br />

Laufrad, Hochrad, Niederrad <strong>und</strong><br />

modernes Rennrad (von oben nach<br />

unten). Fotos: Technoseum; Matthias Kutt/pd-f.de/dpa-tmn 1<br />

2 Erst ein halbes Jahrh<strong>und</strong>ert später entwickelte sich das Laufrad<br />

zum echten Fahrrad weiter. Die entscheidende Neuerung beim Laufrad<br />

war die Befestigung von Tretkurbeln <strong>und</strong> Pedalen am Vorderrad.<br />

In Frankreich entstand die erste serienmäßige Produktion dieser<br />

„Vélocipède“ oder kurz „Velo“ genannten frühen Form des Fahrrads.<br />

Die Elektro-Evolution<br />

Fahrrad-Trends des Jahres <strong>2017</strong> gehen zum motorisierten Drahtesel<br />

Der Erfolg der elektrischen Fahrräder<br />

geht weiter. „Auch <strong>2017</strong> sind<br />

Elektrofahrräder der Motor der<br />

Fahrradbranche“, bestätigt David<br />

Koßmann vom Pressedienst Fahrrad<br />

zur Vorstellung von Produktneuheiten<br />

in Berlin. „Fast jede<br />

Fahrradgattung gibt es mit Motor.“<br />

Damit etwa der Geländespaß<br />

möglichst lange dauert, bietet<br />

einer der Hersteller ein vollgefedertes<br />

E-Mountainbike an, das<br />

dank zweier Akkus eine größere<br />

Reichweite bietet. Selbst alternatives<br />

Material kommt beim Bau<br />

der Elektroräder zum Einsatz, wie<br />

etwa ein in Ghana handgebautes<br />

E-Bike mit Bambusrahmen beweist,<br />

das im vergangenen April<br />

auf den Markt kam.<br />

„Ein absoluter Supertrend sind<br />

derzeit Lastenräder, bei denen<br />

der Motor natürlich von großem<br />

Nutzen ist“, sagt Koßmann. Sie<br />

werden privat oder gewerblich<br />

genutzt <strong>und</strong> sind mit zum Teil sehr<br />

großen Ladeflächen zu haben.<br />

<strong>Das</strong> Fahrrad wird auch immer<br />

wichtiger <strong>für</strong> die individuelle Mobilität<br />

im Alltag. „Sprich den Weg<br />

zur Arbeit, zur Schule <strong>und</strong> zum<br />

Einkaufen“, so Koßmann. Immer<br />

häufiger würden verschiedene<br />

Verkehrsmittel miteinander verknüpft.<br />

„Da<strong>für</strong> sind Falträder ideal,<br />

denn sie fahren kostenlos in Bus<br />

<strong>und</strong> Bahn mit.“<br />

Neu in diesem Jahr ist: Modelle<br />

mit komplett im Rahmen verlegten<br />

Zügen <strong>und</strong> Kabeln mit einem<br />

Im Roll-Galopp um den See<br />

Nicht nur im Alltag, auch bei etwas<br />

extremeren Touren machen E-Bikes<br />

eine gute Figur.<br />

Foto: dpa<br />

Antrieb mit Carbonriemen lassen<br />

sich schon bei Rädern ab etwa<br />

1000 Euro finden.<br />

Reittiere am Cospudener See machen Kinder <strong>und</strong> Erwachsene glücklich<br />

3 Später wurde England zur Hauptproduktionsstätte <strong>für</strong> die Velos.<br />

Hier überlegte man, wie man sie noch schneller machen könnte.<br />

Durch die direkte Befestigung der Tretkurbeln <strong>und</strong> Pedale am Vorderrad<br />

musste man <strong>für</strong> eine Radumdrehung einmal mit den Pedalen im<br />

Kreis herum treten. Bei größerem Umfang des Vorderrads erreichte<br />

man natürlich mehr zurückgelegte Strecke pro Pedaltritt. Die Rechnung<br />

ging – das „Hochrad“ erreichte Geschwindigkeiten von über<br />

40 St<strong>und</strong>enkilometern. Stürze vom Hochrad waren keine Seltenheit<br />

<strong>und</strong> führten zu schwereren Verletzungen.<br />

4 <strong>Das</strong> „Niederrad“ war da weniger gefährlich. Es ist die Vorstufe<br />

des modernen Fahrrads – mit Fahrradkette <strong>und</strong> Zahnrädern wurde<br />

die Kraft von den Tretkurbeln auf das Hinterrad übertragen. Durch die<br />

Trennung von Antrieb <strong>und</strong> Lenkung ließ sich das Rad besser kontrollieren,<br />

die Sitzposition lag wieder zwischen Vorder- <strong>und</strong> Hinterrad.<br />

<strong>Das</strong> Niederrad taugte als erstes Fahrrad zum Massenverkehrsmittel.<br />

Die Evolution des Fahrradfahrens: Heutzutage wird beschwingt auf Einhorn, Zebra, Pferd <strong>und</strong> Co. um den Cospudener<br />

See geritten – ein Vergnügen <strong>für</strong> Kinder <strong>und</strong> Erwachsene.<br />

Foto: Rhea Nentwich<br />

5<br />

Giraffe Greta, Esel Peterle, Tiger<br />

Simba, die Zebras Nettes Kerlchen<br />

<strong>und</strong> Fridolin, die Pferde Rüdiger,<br />

Erwin <strong>und</strong> Wodka... Nein, es<br />

geht nicht um einen Ausflug in den<br />

Zoo. Diese Tiere wohnen mit ihren<br />

Fre<strong>und</strong>en am Cospudener See bei<br />

Rhea Nentwich <strong>und</strong> Ingo Kurs. Sogar<br />

Einhörner werden regelmäßig<br />

gesichtet, sie heißen zum Beispiel<br />

Prinzessin, Herbstwind oder Rübe.<br />

30 Plüschtiere zum Reiten kann<br />

man hier <strong>für</strong> ein paar R<strong>und</strong>en um<br />

den See mieten. „Zahm sind sie<br />

alle“, sagt Rhea Nentwich, „nur<br />

mit dem rechtzeitig in den Stall gehen<br />

klappt es noch nicht so.“ Kein<br />

W<strong>und</strong>er, die Tiere auf Rollen brauchen<br />

doch Auslauf! Am liebsten<br />

zu Kindergeburtstagen, aber auch<br />

mit den Großen zu Jungesellinnenabschieden,<br />

mit Familien oder<br />

ganz romantisch mit verliebten<br />

Pärchen. „Viele kommen immer<br />

wieder, sie haben ihre Lieblingstiere<br />

<strong>und</strong> pflegen diese Fre<strong>und</strong>schaft<br />

auch“, so die Reittier-Pflegerin.<br />

Aber nicht nur tierisch, auch gesellig<br />

oder sportlich kann man aus<br />

der Tretmobile- <strong>und</strong> Fahrradvermietung<br />

herausrollen. Die Möglichkeiten<br />

sind dabei fast endlos: Mit<br />

Tretmobilen, Fahrrädern, Tandems,<br />

Tridems, Eltern-Kinder-Fahrrädern,<br />

Steppern, Wippscootern, Hochrädern,<br />

Go-Karts, Rollern, Inlinern,<br />

Crosstrainern, Wave-Boards <strong>und</strong><br />

Long-Boards können sich Kinder<br />

von 3 bis 99 Jahren auf den R<strong>und</strong>weg<br />

machen. Denn einfach nur<br />

Fahrrad war gestern – heutzutage<br />

geht es eben im Roll-Galopp auf<br />

dem Einhorn vorwärts.<br />

⁄ ⁄ Tretmobile- <strong>und</strong> Fahrradvermietung<br />

Hafenstraße 23 (Pier 1)<br />

04416 Markkleeberg<br />

Tel.: 0152 29244535<br />

www.tretmobile.com<br />

Geschichte des Fahrrads<br />

erf<strong>und</strong>en von:<br />

Nordstrand<br />

N Pierre <strong>und</strong> Ernest Michaux,<br />

Pierre Lallement<br />

N Eugène Meyer, James Starley<br />

N Harry J. Lawson, John K. Starley<br />

N Robert W. Thomson (Patent),<br />

John B. Dunlop, später André<br />

<strong>und</strong> Édouard Michelin<br />

N Ernst Wilhelm Sachs<br />

N Verbesserung von Fahrkomfort <strong>und</strong><br />

Sicherheit durch Tretkurbel, Sattel,<br />

Federung <strong>und</strong> Bremsklötze<br />

N großes Vorderrad, um den Weg pro<br />

Umdrehung größer zu machen<br />

N Kraftübertragung mit Kette <strong>und</strong><br />

Zahnkranz; gleich großes Vorder<strong>und</strong><br />

Hinterrad<br />

N Reifen mit Schlauch, der auf die<br />

Radfelge aufgezogen wird<br />

N <strong>Das</strong> Rad bewegt sich weiter, auch<br />

wenn der Fahrer (vorübergehend)<br />

nicht in die Pedale tritt (Freilauf).<br />

Tretmobile gibt es <strong>für</strong><br />

2, 4 oder 6 Erwachsene<br />

jeweils + Kinder<br />

Öffnungszeiten tgl. 10–18 Uhr, Wochenende länger<br />

Reservierungen unter 0152 / 2924 4535<br />

Informationen zu Rabatten finden Sie unter www.tretmobile.com<br />

Bisonanlage<br />

Seer<strong>und</strong>weg<br />

Aussichtsturm<br />

Bistumshöhe<br />

Cospudener<br />

See<br />

Bisonanlage<br />

Seer<strong>und</strong>weg<br />

Entdecke die<br />

w<strong>und</strong>ervolle Landschaft<br />

des Cospudener Sees<br />

P<br />

Tretmobilvermietung<br />

Cospudener See, Pier 1<br />

Hafenstraße 23<br />

04416 Markkleeberg

14 Wohnen & Einrichten Anzeigen-Sonderveröffentlichung<br />

Kuschelnester aus der Kindheit –<br />

Trends bei Gartenmöbeln<br />

Die kennt man doch aus Omas Garten oder<br />

von alten Fotos: den klappbaren Strandstuhl<br />

<strong>und</strong> die Hollywood-Schaukel. Die<br />

Designklassiker unter den Gartenmöbeln<br />

kommen aus den Fünfziger- <strong>und</strong> Sechzigerjahren<br />

in die Gegenwart. Die Trendexperten<br />

der Koelnmesse meinen, dass<br />

uns nicht nur die Ästhetik der immer noch<br />

modern wirkenden schlichten Formen anspricht,<br />

sondern auch das nostalgische<br />

Lebensgefühl. So mancher Hersteller legt<br />

Verkaufshits <strong>für</strong> das Zimmer neu <strong>für</strong> draußen<br />

auf – natürlich mit wetterfesten Stoffen.<br />

Einige Firmen bringen Kollektionen auf<br />

den Markt, die gleichermaßen <strong>für</strong> drinnen wie draußen gedacht sind.<br />

Gartenmöbel werden so schick, dass sie theoretisch im Winter auch<br />

stilvoll genug <strong>für</strong>s Wohnzimmer sind (Bild unten). Ein weiterer Trend<br />

sind große Hängekörbe, in denen man an einem Baum im Garten<br />

schaukelt wie ein Vogel im Nest. Sofas mit Dach <strong>und</strong> Seitenwänden<br />

sind hingegen mit einer gemütlichen Höhle vergleichbar (Bild oben).<br />

Fotos: dpa<br />

Der schnelle Weg zum sicheren Bad<br />

Badewannentür sorgt <strong>für</strong> mehr Sicherheit <strong>und</strong> Komfort<br />

Ob <strong>für</strong> jung oder alt, Zwei- oder<br />

Vierbeiner – eine Badewannentür<br />

reduziert die Einstiegshöhe in die<br />

Wanne enorm. <strong>Das</strong> gefährliche<br />

Klettern über den hohen, rutschigen<br />

Wannenrand hat ein Ende.<br />

<strong>Das</strong> Besondere an Badewannentüren:<br />

Sie machen die Badewanne<br />

auch zur großzügigen Dusche.<br />

Mit wenigen Handgriffen lässt sie<br />

sich wasserdicht verschließen –<br />

dann steht entspanntem Badevergnügen<br />

nichts mehr im Wege.<br />

Die baulichen Gegebenheiten<br />

vor Ort <strong>und</strong> der K<strong>und</strong>enwunsch<br />

entscheiden über Höhe, Breite<br />

<strong>und</strong> Farbe der Tür. Innerhalb<br />

eines Arbeitstages bauen die<br />

„BADbarrierefrei“-Profis nachträglich<br />

die Wunschtür ein. Eine<br />

Spritzschutzwand vermeidet die<br />

unschöne Pfützenbildung.<br />

Auch weitere Installationen sind<br />

einfach, denn „BADbarrierefrei“<br />

bietet neue, optimale Teilsanierungssysteme.<br />

Ob die Badewannentür,<br />

der -einstieg oder ein<br />

Umbau zur Dusche – an einem<br />

Tag ist alles erledigt. Dann sorgen<br />

zum Beispiel eine rutschfeste Beschichtung<br />

<strong>und</strong> passgenau angebrachte<br />

Haltegriffe beim Duschen<br />

<strong>für</strong> sicheren Halt.<br />

Senioren aufgepasst: Liegt ein<br />

Pflegegrad vor, fördern die Kassen<br />

Wohnumfeld verbessernde<br />

Maßnahmen mit einem Zuschuss<br />

Sicher in die Wanne – mit<br />

Türe ist das kein Problem.<br />

Auch der H<strong>und</strong> freut sich,<br />

wenn er nicht mehr über<br />

den glitschigen Rand<br />

gehoben werden muss.<br />

Foto: 3A-Bad Agentur<br />

von 4000 Euro <strong>für</strong> jede im Haushalt<br />

lebende Person.<br />

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MD Polstermöbel Deutsche Markenqualität<br />

Qualität <strong>für</strong> ges<strong>und</strong>es Sitzen <strong>und</strong> Schlafen<br />

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• altersgerechte Sitzmöbel<br />

• individuelle Maßanfertigung<br />

• Altmöbelentsorgung gratis<br />

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Hausbesuche<br />

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Retro-Trend: Die Siebziger im Bad<br />

Die Siebzigerjahre waren <strong>für</strong> Badezimmer<br />

eine eher grausame<br />

Zeit. Fliesen, Wanne, Toilette <strong>und</strong><br />

Waschbecken trugen zumeist verwaschene<br />

Farben mit so klangvollen<br />

Namen wie Bahama-Beige<br />

<strong>und</strong> Moosgrün. Und das soll jetzt<br />

wieder im Trend sein? Aufatmen:<br />

Nein. „Die Siebziger kommen viel<br />

subtiler <strong>und</strong> in Akzenten zurück“,<br />

beruhigt Jens J. Wischmann,<br />

Geschäftsführer der Vereinigung<br />

Deutsche Sanitärwirtschaft.<br />

<strong>Das</strong> heißt: Nicht die Keramik ist<br />

der Hingucker. Diese bleibt beim<br />

Sitzen auf die feine englische Art<br />

Neue Stoffe <strong>und</strong> große Auswahl bei MD Polstermöbel<br />

„Ges<strong>und</strong>es, bequemes Sitzen<br />

<strong>und</strong> Schlafen <strong>für</strong> alle unsere K<strong>und</strong>en“,<br />

so fasst Karsten Bonitz den<br />

Anspruch seines Fachgeschäfts<br />

MD Polstermöbel zusammen.<br />

Mitten in der Leipziger City, in<br />

der Käthe-Kollwitz-Straße, finden<br />

K<strong>und</strong>en eine große Auswahl an<br />

Polstermöbel-Modellen mit echtem<br />

Federkern zum Ansehen <strong>und</strong><br />

Probesitzen.<br />

Und diese Möbel kommen vor<br />

allem von hier: MD Polstermöbel<br />

arbeitet mit Familienunternehmen<br />

aus Deutschland, die nach traditioneller<br />

Handwerkskunst <strong>und</strong> ökologischen<br />

Gesichtspunkten produzieren.<br />

Ganz neu sind aber jetzt<br />

Bezüge, die einen etwas weiteren<br />

Weg hinter sich haben: Stoffe aus<br />

einer Manufaktur in England veredeln<br />

derzeit ein Sesselmodell mit<br />

Hocker – <strong>für</strong> eine sprichwörtlich<br />

feine englische Art des Sitzens.<br />

Bezüge sind hier auch <strong>für</strong> alle Bereiche<br />

des Wohnens erhältlich –<br />

beispielsweise wasserfeste <strong>und</strong><br />

abwaschbare Stoffe, die <strong>für</strong> pflegeleichte<br />

Möbel sorgen.<br />

gegenwärtigen<br />

Weiß oder Grau.<br />

Gestaltet wird<br />

vor allem über<br />

Accessoires <strong>und</strong><br />

Möbel, die nicht<br />

mehr wirken, als<br />

seien sie klassische<br />

Gegenstände<br />

<strong>für</strong> eine<br />

Nasszelle. Ihr<br />

Design erinnert<br />

eher an Kollektionen, deren Stücke<br />

auch im Wohnzimmer Platz<br />

finden. Und hier<strong>für</strong> kommt dann<br />

Sessel mit feinen englischen Stoffen <strong>und</strong> eine große Palette an weiteren<br />

Bezugsstoffen – hier wird individuell eingerichtet.<br />

Fotos: Juliane Groh<br />

Diese werden genau angepasst.<br />

Alle Maße sind möglich – das ist<br />

besonders <strong>für</strong> kleine Wohnräume<br />

interessant. Welches Maß <strong>und</strong><br />

welches Modell tatsächlich in das<br />

Wohnumfeld passt, dazu beraten<br />

die Profis gern vor Ort. Hausbesuche<br />

sind <strong>für</strong> Karsten Bonitz <strong>und</strong><br />

Foto: dpa<br />

eben der Stil der Siebziger ins<br />

Spiel. Ziel ist es, das Badezimmer<br />

wohnlicher zu machen.<br />

seine Mitarbeiter kein Problem –<br />

so individuell wie die Polstermöbel<br />

ist hier auch der Service.<br />

⁄ ⁄ MD Polstermöbel<br />

Käthe-Kollwitz-Straße 5<br />

04109 Leipzig<br />

Tel: 0341 21555971<br />

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„<strong>Das</strong> richtige Bett ist eine individuelle Sache“<br />

Entspannter Schlaf spielt <strong>für</strong> <strong>Ges<strong>und</strong>heit</strong> <strong>und</strong> Wohlbefinden eine große Rolle. Aber wie lässt sich<br />

die Qualität des Schlafs beeinflussen? Bettenfachberater Nico Wehmann weiß es<br />

Wussten Sie, dass Matratze, Kissen<br />

<strong>und</strong> Decke in großem Maße Ihren<br />

Schlaf bestimmen? Deshalb wird<br />

im Leipziger Fachgeschäft Betten<br />

Wehmann jedes Bettsystem individuell<br />

angepassst. Inhaber Nico<br />

Wehmann erklärt, wie.<br />

Herr Wehmann, Sie haben sich auf<br />

die ergonomische Anpassung von<br />

Liegesystemen spezialisiert ... ?<br />

Ja. Weil ich weiß, wie wichtig entspannter<br />

Schlaf <strong>für</strong> den Körper <strong>und</strong><br />

das Lebensgefühl ist – <strong>und</strong> welch<br />

große Rolle das Bett dabei spielt.<br />

Auch bei körperlichen Beschwerden<br />

lässt sich mit dem richtigen Liegesystem<br />

die Lebensqualität verbessern.<br />

Und von diesem Wissen sollen auch<br />

meine K<strong>und</strong>en profitieren.<br />

Die „Körperkonturvermessung“ ist<br />

die Basis Ihrer Beratung ...<br />

Genau: Der K<strong>und</strong>e stellt sich an das<br />

Messsystem der Firma dormabell,<br />

das gemeinsam mit dem Ergonomie­<br />

Institut in München (EIM) entwickelt<br />

<strong>und</strong> kürzlich verfeinert wurde. Hier<br />

werden die relevanten Daten wie<br />

Schulter­, Taillen­ <strong>und</strong> Beckenbreite,<br />

Lordosentiefe – landläufig als „Hohlkreuz“<br />

bezeichnet –, Knieposition<br />

<strong>und</strong> ­tiefe erfasst. Aus diesen Daten<br />

plus Gewicht, Größe <strong>und</strong> bevorzugter<br />

Schlaflage ergibt sich die perfekte<br />

Kombination aus Lattenrosteinstellung<br />

<strong>und</strong> Matratze. Auch das perfekt<br />

passende Nackenstützkissen kann<br />

der Fachberater anhand dieser<br />

Körpermaße ermitteln.<br />

Kann man auf dieser Zusammenstellung<br />

dann auch Probe liegen?<br />

Natürlich. Matratze <strong>und</strong> Kissen<br />

kommen auf unser sogenanntes<br />

Messfühlbett. Hier nehme ich die<br />

Feinjustierung des Lattenrosts vor,<br />

während der K<strong>und</strong>e darauf liegt –<br />

<strong>und</strong> er kann die Unterschiede selbst<br />

ganz deutlich spüren.<br />

Was ist beim Bett der Unterschied<br />

zwischen Ergonomie <strong>und</strong> Komfort?<br />

Natürlich ist ein ergonomisch angepasstes<br />

Bett auch bequem. Aber<br />

zum R<strong>und</strong>um­Wohlgefühl gehört<br />

auch, dass die Bettdecke die richtige<br />

Größe <strong>und</strong> Beschaffenheit hat: nicht<br />

zu dünn, nicht zu dick, weder zu<br />

schwer noch zu leicht, weder zu warm<br />

noch zu kühl. Mit den richtigen Fragen<br />

erkenne ich, was der K<strong>und</strong>e braucht.<br />

Und was bringen Motorrahmen?<br />

Sie sind quasi das i­Tüpfelchen in<br />

Sachen Komfort. Rücken­ <strong>und</strong> Fußteil<br />

des Lattenrostes lassen sich stufenlos<br />

verstellen – zum Lesen oder<br />

Beine hochlegen. Sie lassen sich in<br />

fast jedes Bettgestell einsetzen.<br />

Frischekick im<br />

Schlafzimmer<br />

Was Sie zum Thema Professionelle<br />

Bettenreinigung wissen sollten<br />

Unser Körper verdampft pro Nacht<br />

etwa 200 bis 500 Milliliter Flüssigkeit;<br />

die darin enthaltenen Substanzen verkleben<br />

Fasern <strong>und</strong> Federn der Decken<br />

<strong>und</strong> Kissen <strong>und</strong> bilden einen Nährboden<br />

<strong>für</strong> Milben <strong>und</strong> Schimmelpilze.<br />

Kopfkissen sollte man deshalb alle ein<br />

bis zwei Jahre, Decken alle zwei bis<br />

vier Jahre professionell reinigen lassen.<br />

Bei der professionellen Federnwäsche<br />

– Betten Wehmann blickt hier auf<br />

mehr als 60 Jahre Erfahrung zurück –<br />

wird das Inlett aufgetrennt, die Füllung<br />

entnommen, mit Daunenwaschmittel<br />

gewaschen <strong>und</strong> schonend getrocknet.<br />

Gebrochene Federkiele <strong>und</strong> Daunenhärchen<br />

werden durch frische Daunen<br />

ersetzt. Durch Entnahme oder Hinzufügen<br />

von Daunen lässt sich dabei die<br />

Fülle eines Kissens oder der Wärmegrad<br />

der Decke verändern.<br />

Auch ein Inlett, das durch die Beanspruchungen<br />

vieler H<strong>und</strong>ert Nächte<br />

mürbe geworden ist, kann man austauschen.<br />

Und: Es ist günstiger, als Sie denken,<br />

die Effekte <strong>für</strong> <strong>Ges<strong>und</strong>heit</strong> <strong>und</strong> Wohlbefinden<br />

sind dagegen sehr wertvoll.<br />

Betten Wehmann – entspannt schlafen<br />

Dresdner Str. 70 • 04317 Leipzig • Tel. 0341/6887762 • info@betten-wehmann.de • Mo–Fr 9:00–18:30 Uhr, Sa 10:00–14:00 Uhr<br />

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entspannt schlafen<br />

Entspannung, die<br />

er zum<br />

Regenerieren braucht.<br />

die<br />

GESUND LEBEN, GESUND SCHLAFEN<br />

Für einen ges<strong>und</strong>en Rücken ist rückengerechtes Verhalten im Alltag<br />

ebenso wichtig wie Training <strong>und</strong> Ausgleichssport. Auch das richtige<br />

Bettsystem unterstützt die Rückenges<strong>und</strong>heit – aber nur, wenn es zu<br />

Ihrem Rücken, ihren Körpermaßen <strong>und</strong> Schlafgewohnheiten passt. Denn<br />

nur wer komfortabel <strong>und</strong> entspannt schläft, kann perfekt regenerieren.<br />

UNSER BERATUNGS-PLUS<br />

Mithilfe unseres wissenschaftlich f<strong>und</strong>ierten Messsystems stellen wir das<br />

Liegesystem zusammen, das Ihren Körper an den richtigen Stellen unterstützt<br />

oder einsinken lässt. Nach einer digitalen Vermessung Ihrer Körperproportionen<br />

kombinieren wir die <strong>für</strong> Sie ideale Mehrzonen-Matratze, die<br />

optimale Lattenrosteinstellung <strong>und</strong> Ihr passendes Nackenstützkissen.<br />

Und beim Probe liegen werden Sie den Unterschied sofort spüren!<br />

Einsinken<br />

Schulter<br />

Stütze<br />

Wirbelsäule<br />

Entlastung<br />

Hüfte<br />

Schonung<br />

Knie<br />

Wer ergonomisch<br />

richtig<br />

Rücken<br />

seinem<br />

nachts<br />

gönnt<br />

liegt,<br />

KOMFORTKISSEN<br />

Nackenkissen<br />

aus Talalay-Latex<br />

sind super soft,<br />

punktelastisch,<br />

formstabil,<br />

atmungsaktiv –<br />

<strong>und</strong> ökologisch<br />

verträglich<br />

Dresdner Str. 70<br />

04317 Leipzig<br />

Tel. 0341–688 77 62<br />

info@betten-wehmann.de<br />

Mo–Fr 9:00–18:30 Uhr<br />

Sa 10:00–14:00 Uhr

16 Wohnen & Einrichten Anzeigen-Sonderveröffentlichung<br />

Hybride Möbel: Meine Lampe hat ’nen Vogel<br />

Designer brechen alte Funktionsmuster auf, um mehrfach nutzbare Einrichtungsgegenstände zu schaffen<br />

Normalerweise haben unsere<br />

Möbel feste Funktionen. <strong>Das</strong><br />

Sofa ist zum Sitzen da, die<br />

Lampe leuchtet, das Bett dient<br />

der Nachtruhe. Aber zahlreiche<br />

Designer finden es reizvoll, diese<br />

konventionellen Festschreibungen<br />

aufzubrechen.<br />

„Möbel kann ich so umdeuten,<br />

dass sie sich in vollkommen neue<br />

Produkte verwandeln“, sagt der<br />

Kanadier Philippe Malouin. Der in<br />

London lebende Designer hat an<br />

einem Ausstellungsprojekt teilgenommen,<br />

wo er auf der Gr<strong>und</strong>lage<br />

bestehender Möbelkategorien<br />

neue Produktideen entwickelt hat.<br />

Dabei ist mit dem Hanger Chair ein<br />

serienreifes Produkt <strong>für</strong> die Marke<br />

Umbra Shift aus Toronto entstanden.<br />

Es verbindet die Funktionen<br />

Klappstuhl <strong>und</strong> Kleiderbügel miteinander.<br />

„Gelegenheitsmöbel“<br />

nennt der Designer seinen so entstandenen<br />

Hybriden.<br />

Musik aus der Vase<br />

Auch Bilge Nur Saltik mischt in<br />

den „Loud Objects“ verschiedene<br />

Funktionen. Die türkische<br />

Designerin entwirft Wohnaccessoires<br />

wie Vasen, Servierplatten<br />

oder Kerzenständer aus edlem<br />

Marmor, das eine hochwertige<br />

Optik verleiht. Die Objekte dienen<br />

aber nicht nur der Dekoration, sie<br />

wurden zusätzlich mit Bluetooth-<br />

Lautsprechern ausgestattet. So<br />

tönt aus der Blumenvase per<br />

Smartphone-App ein aktueller Hit<br />

von Rihanna oder Frank Ocean.<br />

<strong>Das</strong> mag kurios wirken. Bilge<br />

Nur Saltik hat aber eine klare<br />

Absicht: „Elektronik, die wir zu<br />

Hause benutzen, hat eine sehr<br />

glatte Anmutung“, erklärt sie.<br />

„<strong>Das</strong> passt oft nicht richtig in ein<br />

wohnliches Ambiente <strong>und</strong> wirkt<br />

wie ein Fremdkörper. Ich wollte<br />

die Produkte mehr in die Welt der<br />

Wohnaccessoires integrieren.“<br />

Die Designerin entwirft also<br />

Elektrogeräte, die nicht danach<br />

aussehen. Sie lässt die oft kühle<br />

Anmutung verschwinden <strong>und</strong><br />

steckt die Technologie in ein<br />

Objekt aus Naturstein. Aus dem<br />

gleichen Material haben in der<br />

Renaissance Künstler wertvolle<br />

Statuen modelliert. So verschwindet<br />

die abstrakte Technik hinter<br />

einer sinnlichen Verpackung.<br />

Lampe mit Ausstellung<br />

Auch das Studio Chen Karlsson<br />

mit Sitz in Stockholm hat sich<br />

mit einer Pendelleuchte namens<br />

Favorite Things Lamp dem Licht<br />

im Wohnraum gewidmet. Der<br />

Leuchtkörper ist aus transparentem<br />

Plastik gefertigt <strong>und</strong> verfügt<br />

über eine kreisr<strong>und</strong>e Öffnung.<br />

So kann man in den bauchigen<br />

Leuchtenkörper kleine Gegenstände<br />

geben.<br />

Kinder präsentieren dort ihre<br />

Lieblings-Dinosaurier, Souvenirs<br />

von den Familienurlauben finden<br />

Musik aus der Vase <strong>und</strong><br />

Lampe mit Vogel: Hybride<br />

Möbel vereinen mehrere<br />

Funktionen.<br />

Fotos: dpa<br />

dort genauso eine beleuchtete<br />

Bühne wie die Sammlung seltener<br />

Star-Wars-Figuren. Die Lampe<br />

sorgt damit nicht nur <strong>für</strong> Licht über<br />

dem Esstisch. Sie ist auch Display<br />

<strong>für</strong> die vielen kleinen Schätze, die<br />

man gerne aufbewahrt <strong>und</strong> ins<br />

rechte Licht rücken möchte.<br />

Schallschutz – Was Mieter selbst tun können<br />

Beschweren sich die Nachbarn<br />

über Lärm aus der Wohnung, liegt<br />

das oft an Baumängeln des Gebäudes.<br />

Die Bewohner können<br />

aber auch als Mieter selbst zum<br />

Schallschutz beitragen.<br />

Möbel <strong>und</strong> Geräte: Großflächige<br />

Vorhänge, Teppichböden<br />

<strong>und</strong> Polstermöbel verringern Lärm<br />

eher als polierte Betonböden <strong>und</strong><br />

Stahlrohrmöbel, erklärt der Verband<br />

Privater Bauherren. In sehr<br />

hellhörigen Wohnungen können<br />

schon Schaumstoffdämpfer an<br />

Schubladen oder Filzgleiter unter<br />

Stühlen die Geräusche merklich<br />

reduzieren.<br />

Türen <strong>und</strong> Fenster: Massive<br />

Türen schlucken Schall besser.<br />

„Achten müssen die Bewohner<br />

POLSTERMÖBEL<br />

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+ Lieferung gratis<br />

bei Bestellung Polstergarnitur,<br />

Liegen, Schlafsofas,<br />

Polsterbank<br />

Unser<br />

service:<br />

Beim Einbau von Schallschutztüren<br />

ist auf eine vollständige Abdichtung<br />

zu achten. Foto: dpa<br />

neueröffnung!!<br />

Ihr<br />

Fachgeschäft <strong>für</strong>:<br />

Polstermöbel nach Maß<br />

Aus dem<br />

Erzgebirge<br />

Unser Sortiment<br />

• Neubezug +<br />

Aufpolsterung<br />

• Polstermöbel<br />

• seniorengerechte<br />

kleine Garnituren<br />

• Liegen<br />

• Schlafsofas<br />

• Klassisch,<br />

modern<br />

• Tische/Stühle<br />

• Couchtische<br />

• Kleinmöbel<br />

aus Holz<br />

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nach Maß<br />

Lieferung 4–6 Wochen,<br />

Zahlung bei Anlieferung,<br />

Entsorgung Ihrer Altmöbel, Malerarbeiten<br />

Beratung · Planung · Lieferung<br />

Öffnungszeiten: Montag–Freitag 9.00–18.00 Uhr, Samstag 9.00–14.00 Uhr<br />

Prager Str. 40 | 04317 Leipzig | Telefon 0341 6995320 | www.amieno.de<br />

beim Einbau einer Schallschutztür<br />

darauf, dass die Abstände<br />

zwischen Türzarge <strong>und</strong> Wand<br />

vollständig mit Bauschaum ausgefüllt<br />

<strong>und</strong> Bodendichtung <strong>und</strong> Bänder<br />

richtig eingestellt sind“, sagt<br />

Peter Sauerwein vom Verband der<br />

Deutschen Holzwerkstoffindustrie.<br />

Bei Teppichböden, die an die Tür<br />

anschließen, braucht die Tür geeignete<br />

Bodenschienen. Auch bei<br />

Schallschutzfenstern gilt: Sie sind<br />

nur dicht, wenn auch Rollläden<br />

<strong>und</strong> Kästen abgedicht et sind.<br />

Rohre: Offen liegende Wasserrohre<br />

sind Geräuschüberträger.<br />

Am besten werden sie ummantelt.<br />

Im Baumarkt gibt es zur Dämmung<br />

flexible <strong>und</strong> selbstklebende<br />

Schläuche, etwa aus Schaumstoff.<br />

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Stühle, Bänke,<br />

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kleinste<br />

Wohnung<br />

hochwertige <strong>und</strong> körperunterstützende<br />

Polsterung <strong>für</strong><br />

ges<strong>und</strong>es<br />

sitzen <strong>und</strong> Liegen<br />

2<br />

Ostplatz<br />

2<br />

Prager Str.<br />

Prager Straße 40<br />

Alles neu macht der <strong>Mai</strong>:<br />

Amieno ist umgezogen<br />

Neueröffnung in der Prager Straße am 8. <strong>Mai</strong><br />

Peggy Wede (rechts) <strong>und</strong> Kollegin Peggy Riedel beraten ihre K<strong>und</strong>en seit<br />

dem 8. <strong>Mai</strong> im Geschäft am neuen Standort.<br />

Foto: André Kempner<br />

20 Jahre lang war Amieno Polstermöbel<br />

in der Lutherstraße zu<br />

Hause. Höchste Zeit also <strong>für</strong> einen<br />

Tapetenwechsel – vom Nordosten<br />

ist das Möbelgeschäft nun nach<br />

Reudnitz in den Osten umgezogen.<br />

Der neue Laden wurde<br />

am 8. <strong>Mai</strong> in der Prager Straße 40<br />

eröffnet.<br />

In gemütlicher Atmosphäre wird<br />

auch weiterhin das altbewährte<br />

Sortiment verkauft: seniorengerechte<br />

<strong>und</strong> moderne Kleinmöbel,<br />

Polstermöbel, Tische sowie Stühle.<br />

Und natürlich auch das, wo<strong>für</strong><br />

Amieno seit vielen Jahren in Leipzig<br />

bekannt ist: die „echten Sachsen“<br />

Sofa, Sessel <strong>und</strong> Co. kommen<br />

aus dem Hause „POSA“ im<br />

Erzgebirge. Dieser nahe gelegene<br />

Herstellungsort erlaubt größtmögliche<br />

Flexibilität. So werden die<br />

Garnituren nach Maß gefertigt, <strong>für</strong><br />

große ebenso wie kleine <strong>und</strong> verwinkelte<br />

Räume. <strong>Das</strong> Wohnzimmer<br />

kann auf einen Streich stilvoll<br />

<strong>und</strong> harmonisch eingerichtet werden<br />

– das hat sich nicht verändert.<br />

Was sich am neuen Standort<br />

wirklich verändert hat? „Wir sind<br />

noch besser erreichbar“, sagt<br />

Peggy Wede. So kann direkt hinter<br />

dem Haus geparkt werden,<br />

was zuvor oft ein Problem war.<br />

Wer mit den öffentlichen Verkehrmitteln<br />

unterwegs ist, kann über<br />

die Haltestelle Ostplatz mit den<br />

Straßenbahnlinien 15 oder 12 anreisen.<br />

⁄ ⁄ Amieno Polstermöbel<br />

Prager Straße 40<br />

04317 Leipzig<br />

Tel.: 03416995320

Anzeigen-Sonderveröffentlichung<br />

Wohnen & Einrichten<br />

17<br />

Reizend, aber nicht reizend<br />

Wohntipps <strong>für</strong> Allergiker<br />

Sommer an der Wand<br />

Trend-Tapeten bringen Leichtigkeit ins Haus<br />

Allergiker sind geplagt. Manche<br />

nur saisonal zum Pollenflug einer<br />

Pflanze, andere immer, denn<br />

kleine Tierchen in den Betten<br />

reizen Augen <strong>und</strong> Nase. Sie können<br />

Linderung schaffen – <strong>und</strong><br />

zwar im Alltag in ihrem Zuhause.<br />

Wenn die Augen tränen, die<br />

Nase läuft oder sogar Atembeschwerden<br />

auftreten, sind oft<br />

Chemikalien, Pollen oder kleinste<br />

Mitbewohner schuld. „Vor allem<br />

im Hausstaub können sich viele<br />

Allergene ansammeln, angefangen<br />

bei Hausstaubmilben, Tierhaaren,<br />

Schimmelpilzsporen bis zu Pollen“,<br />

sagt Prof. Torsten Zuberbier,<br />

Vorsitzender der Europäischen<br />

Stiftung <strong>für</strong> Allergieforschung.<br />

Der Staub sammelt sich auf dem<br />

Fußboden, auf Möbeln, in den<br />

Gardinen, Teppichen, Polstermöbeln<br />

<strong>und</strong> Betten. „Als Gr<strong>und</strong>regel<br />

<strong>für</strong> Allergiker gilt: So gut es geht,<br />

den Kontakt mit dem Allergen meiden“,<br />

betont Zuberbier. So kann es<br />

funktionieren:<br />

Milbendichte Überzüge<br />

Flauschige Teppiche <strong>und</strong> kuschelige<br />

Betten sind besonders belastet.<br />

„Darin sammeln sich Haare,<br />

Textilfasern, Federteilchen <strong>und</strong><br />

abgestoßene Hautschuppen, von<br />

denen sich Hausstaubmilben ernähren“,<br />

erklärt Erhard Hackler,<br />

Vorstand der Deutschen Haut<strong>und</strong><br />

Allergiehilfe.<br />

Milbendichte Überzüge – sogenannte<br />

Encasings – verhindern,<br />

dass die Partikel aus Matratzen<br />

<strong>und</strong> Bettwäsche in die Atemluft<br />

gelangen. Gleichzeitig werden die<br />

Milben von der Nahrungszufuhr<br />

abgeschnitten, weil sie nicht mehr<br />

Staub saugen ohne Staub aufzuwirbeln: Filter im Staubsauger sind die Lösung<br />

<strong>für</strong> ein bekanntes Dilemma von Allergikern.<br />

Foto: dpa<br />

an die Hautschuppen herankommen.<br />

„Um ihre volle Wirkung zu<br />

erzielen, sollten die Überzüge Matratzen<br />

<strong>und</strong> Bettwäsche von allen<br />

Seiten hermetisch umschließen“,<br />

betont Hackler. „Außerdem sollten<br />

sie waschbar sein.“<br />

Pollenschutzgitter<br />

Pollen sind die häufigsten Allergene,<br />

die mit der Außenluft in die<br />

Wohnung gelangen. Spezielle<br />

Schutzgitter, die sich auf beliebige<br />

Größen zuschneiden <strong>und</strong> am<br />

Fensterrahmen befestigen lassen,<br />

halten sie draußen. „Wissenschaftlichen<br />

Studien zufolge wird<br />

das Eindringen von Pollen in die<br />

dahinterliegenden Räume durch<br />

solche Gitter im Durchschnitt<br />

um 90 Prozent verringert“, erklärt<br />

Hackler. Damit können auch<br />

Allergiker an warmen Frühlings<strong>und</strong><br />

Sommertagen ihre Fenster<br />

öffnen <strong>und</strong> sind trotzdem weitgehend<br />

geschützt.<br />

Staubsauger mit Filter<br />

Sauberkeit ist <strong>für</strong> Allergiker wichtig.<br />

Doch gerade beim Staubsaugen<br />

wird viel Staub aufgewirbelt.<br />

„Abhilfe versprechen Staubsauger<br />

mit Wasserfilter“, sagt Hackler. Die<br />

angesaugte Luft wird nicht in einen<br />

Staubbeutel, sondern in ein Wasserbad<br />

geleitet, von Staubpartikeln<br />

gereinigt <strong>und</strong> angefeuchtet.<br />

Alternativ dazu gibt es Staubsauger<br />

mit HEPA-Filtern. Je nach<br />

Rückhaltevermögen werden die<br />

feinen Schwebstofffilter in verschiedene<br />

Klassen eingeteilt. Am<br />

effektivsten sind Filter der Klasse<br />

13 mit einer Filterleistung von<br />

99,95 Prozent.<br />

Wer neu baut oder saniert, sollte<br />

über Zentralstaubsauger nachdenken,<br />

bei denen die Abluft nach<br />

draußen geleitet wird, empfiehlt<br />

der Bauherren-Schutzb<strong>und</strong>. Alle<br />

Etagen des Hauses sind durch ein<br />

Leitungssystem mit einem Sammelbehälter<br />

im Keller verb<strong>und</strong>en.<br />

Willkommen im Süden<br />

Mit sonnigen Farben wird das Zuhause in eine Sommerresidenz<br />

verwandelt: Apricot, Terrakotta, Ocker <strong>und</strong> Orange sind typisch <strong>für</strong><br />

den mediterranen Einrichtungsstil <strong>und</strong> stehen <strong>für</strong> eine entspannte<br />

Lebensart. Kombiniert mit dunklem Mobiliar <strong>und</strong> rustikalem Parkett,<br />

zaubern sie eine südländisch anmutende Stimmung.<br />

Erfrischend wie Eiscreme<br />

Auch zarte Pastelltöne wie Grün, Türkis <strong>und</strong> Violett haben den<br />

Sommer im Gepäck. Die sogenannten Eiscremefarben verbreiten<br />

heitere Stimmung <strong>und</strong> lassen sich gut miteinander kombinieren.<br />

Maritime Weite<br />

Mit Streifen in Blau- <strong>und</strong> Aquatönen weht eine frische Brise aus<br />

Sommer, Strand <strong>und</strong> Meer durch den Raum. Gestreifte Tapeten<br />

geben Räumen zudem optisch mehr Weite. Weiß ist der perfekte<br />

Partner <strong>für</strong> Blautöne. <br />

Fotos: djd/Deutsches-Tapeten-Institut<br />

<br />

Schlafen wie auf einer Wolke<br />

SchlafOptimal baut <strong>für</strong> jeden Körpertyp die passende Matratze<br />

Kaum eine Entscheidung ist so<br />

schwierig wie die, eine geeignete<br />

Matratze zu finden. Es gibt unzählige<br />

Typen, Materialien, Hersteller<br />

<strong>und</strong> Preise. Und ob eine Matratze<br />

<strong>für</strong> einen erholsamen Schlaf sorgt,<br />

merkt man erst nach mehreren<br />

Wochen. SchlafOptimal hat die<br />

Lösung: Mediziner <strong>und</strong> Schlafforscher<br />

des Instituts Proschlaf<br />

haben eine Methode entwickelt,<br />

die <strong>für</strong> jeden die körpergerechte,<br />

optimale Ausstattung aus Matratze,<br />

Kissen <strong>und</strong> Betteinsatz findet.<br />

Beim „Physiologischen Matratzen-Test“<br />

im Liegesimulator wird<br />

der Körperabdruck gemessen.<br />

<strong>Das</strong> ermittelte persönliche Stütz<strong>und</strong><br />

Entlastungsprofil wird mithilfe<br />

von unterschiedlich festen Modulen<br />

in die individuelle Matratze<br />

eingearbeitet.<br />

Ebenso entscheidend ist die<br />

Auswahl des passenden Materials.<br />

Dieses ermitteln zertifizierte<br />

Schlafberater anhand einer<br />

Anamnese. <strong>Das</strong> individuelle Profil<br />

kann sowohl in eine Taschenfederkern-,<br />

Latex-, Kaltschaumoder<br />

Visco-/Gel-Matratze eingearbeitet<br />

werden. Auf Wunsch<br />

Ruhiger, erholsamer Schlaf: Mit der SchlafOptimal-Methode wird der eigene<br />

Körper zum Maßstab.<br />

Foto: Shutterstock Inc.<br />

können sich K<strong>und</strong>en die ergonomisch<br />

perfekte Matratze, das<br />

dazu passende Kopfkissen, den<br />

Lattenrost sowie das Bettgestell<br />

anfertigen lassen. So entfällt das<br />

Risiko, die falsche Matratze zu<br />

kaufen, da mit der SchlafOptimal-<br />

Methode der eigene Körper zum<br />

Maßstab wird. Seit sieben Jahren<br />

verhilft die Firma SchlafOptimal<br />

Tausenden K<strong>und</strong>en zu einer optimalen<br />

Liege- <strong>und</strong> Schlafqualität.<br />

Termine <strong>für</strong> eine unverbindliche<br />

Beratung <strong>und</strong> Matratzenanpassung<br />

können bei SchlafOptimal<br />

Leipzig vereinbart werden.<br />

⁄ ⁄ SchlafOptimal Leipzig<br />

Großer Brockhaus 1<br />

04103 Leipzig<br />

Tel.: 034196283512<br />

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Erhebung Ihrer Liegesituation durch zertifizierten Schlafberater<br />

Körperprofil-Messung am Liegesimulator<br />

Erstellung einer an Ihren Körper optimal angepassten Matratze<br />

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Tel. 0341-96 28 35 12<br />

E-<strong>Mai</strong>l: leipzig@schlafoptimal.de

18 Alter & Pflege Anzeigen-Sonderveröffentlichung<br />

Neue Pflegegrade<br />

– neue<br />

Kosten?<br />

Halt im Wasser finden<br />

Senioren als Schwimmanfänger – Dokumentarfilm aus Leipzig<br />

Verpasste Chancen, traumatisierende Erlebnisse<br />

im Wasser, Erfüllung langgehegter<br />

Träume: Aus höchst unterschiedlichen<br />

Gründen lernen Menschen im Seniorenalter<br />

Schwimmen. Ein Dokumentarfilm porträtiert<br />

jetzt einige von ihnen.<br />

Samstag, 8 Uhr, Schwimmhalle Süd in Leipzig:<br />

Schwimmschüler gleiten unter Anleitung<br />

einer Trainerin durchs Becken, versuchen, ihre<br />

bisher erlernten Fähigkeiten zu verbessern. Sie<br />

alle mögen sich nicht erkennbar fotografieren<br />

lassen. „Viele schämen sich da<strong>für</strong>, im Erwachsenenalter<br />

noch nicht schwimmen zu können“,<br />

sagt Katja Gläß von den Leipziger Sportbädern.<br />

Angst vor dem Wasser <strong>und</strong> dem Ertrinken,<br />

mangelnde Kondition <strong>und</strong> Beweglichkeit,<br />

fehlendes Gefühl <strong>für</strong> das Wasser – die Gründe,<br />

warum sie bisher das Schwimmen nicht erlernt<br />

haben, sind vielfältig.<br />

Dies wird auch im Dokumentarfilm „Trockenschwimmen“<br />

der Regisseurin Susanne Kim<br />

deutlich, der seit dem 4. <strong>Mai</strong> in den Kinos läuft.<br />

Darin porträtiert die Leipziger Filmemacherin<br />

sieben Menschen zwischen 64 <strong>und</strong> 74 Jahren,<br />

die sich in einem Schwimmkurs zusammengef<strong>und</strong>en<br />

haben.<br />

„Schwimmunterricht in der Schule gab es zu<br />

meiner Schulzeit noch nicht“, sagt Manfred –<br />

einer der Protagonisten des Films. Sein Vater<br />

hatte Manfreds Schwester während eines Urlaubs<br />

von der Front im Zweiten Weltkrieg noch<br />

das Schwimmen beigebracht. Er wurde getötet,<br />

bevor er auch Manfred mit dem Wasser<br />

vertraut machen konnte.<br />

Mit seinen Angaben bestätigt<br />

Manfred Zahlen der Deutschen<br />

Lebens-Rettungs-Gesellschaft, wonach<br />

55 Prozent der Deutschen in<br />

der Gr<strong>und</strong>schulzeit schwimmen lernen.<br />

Viele schaffen es später auch<br />

nicht mehr, so dass 35 Prozent der<br />

über 65-Jährigen schlechte oder gar<br />

Nichtschwimmer sind. Doch es gibt<br />

auch diejenigen, die sich als Senioren<br />

zu Schwimmkursen anmelden: Allein<br />

bei den Sportbädern Leipzig gibt es<br />

im Jahr über 90 Anfängerkurse <strong>für</strong><br />

Erwachsene.<br />

Der Film „Trockenschwimmen“<br />

begleitet sieben Menschen zu ihrem<br />

gemeinsamen Schwimmkurs.<br />

Fotos: dpa<br />

20 Jahre Pflegedienst<br />

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24 st<strong>und</strong>en liebevoll betreut<br />

Unsere Qualitätsprüfung durch den Medizinischen Dienst.<br />

Wir freuen uns auf Sie!<br />

AmbulAnte Pflege, betreutes Wohnen, VerhinderungsPflege, betreuung <strong>für</strong> demenz<br />

in Markranstädt, Telefon: 034205 99233, Funk: 0173 3917543, www.pflegedienst-engel.de<br />

Im Film ist es Hans-Jörg, der den Senioren<br />

Unterricht gibt. „Ich musste bei der Gruppe alle<br />

Register meiner Erfahrung als Schwimmlehrer<br />

ziehen“, erzählt er im Gespräch. Da war zum<br />

Beispiel Sigrid, die als Kind aus dem Schwimmring<br />

rutschte <strong>und</strong> unter dem Gelächter ihrer<br />

Familie unter Wasser ging. „Bei ihr war es zunächst<br />

einmal notwendig, das traumatische<br />

Erlebnis zu verarbeiten <strong>und</strong> die Angst vor dem<br />

Element Wasser zu reduzieren“, sagt Hans-<br />

Jörg. Bei Kindern könne er dagegen die Devise<br />

„Ich lasse das Wasser machen“ gelten lassen.<br />

Kim kam auf das Thema, als sie bei einem<br />

Gartenfest von einem älteren Mann hörte, dass<br />

er einen Schwimmkurs mache. Da es nicht<br />

möglich war, spontan bei einem Schwimmkurs<br />

in Leipzig zu drehen, machte sich die Regisseurin<br />

auf die Suche nach Menschen, die sich<br />

bei ihren ersten Versuchen im Wasser begleiten<br />

ließen. Und sie gab den Protagonisten die Gelegenheit,<br />

sich selbst vorzustellen.<br />

<strong>Das</strong> geschieht in Szenen, in denen sie nicht in<br />

der Schwimmhalle begleitet werden. In Traumsequenzen<br />

werden sie gezeigt, aber auch in<br />

alltäglichen Situationen abseits der Schwimmhalle.<br />

Unterbrochen sind die dokumentarischen<br />

Aufnahmen der Schwimmschüler von Sequenzen<br />

aus Super-8-Filmen, von Unterwasserwelten<br />

<strong>und</strong> auch Szenen der als „Hollywoods<br />

Wasserprinzessin“ bekannt gewordenen Esther<br />

Williams.<br />

„Wasser ist wie Softeis, in dem man Halt finden<br />

muss“, sagt Schwimmlehrer Hans-Jörg.<br />

Nicht alle haben diesen Halt gef<strong>und</strong>en, Manfred<br />

kann bis heute nicht schwimmen, worüber er<br />

aber keineswegs enttäuscht ist. „Ich bin damit<br />

alt geworden“, sagt der passionierte Segler, der<br />

weiterhin nur mit Schwimmweste an Bord seines<br />

Bootes geht.<br />

Graue Haare nicht<br />

in Mengen zupfen<br />

Wer sich flächig graue Haare vom<br />

Kopf zupft, riskiert dauerhaft kahle<br />

Stellen. „Denn wenn Haare über<br />

Jahre immer wieder herausgerissen<br />

werden, wachsen sie irgendwann<br />

gar nicht mehr“, erklärt Mathias<br />

Napp, Art-Director der Deutschen<br />

Friseur-Akademie. Unabhängig davon,<br />

ob sie nachwachsen: Viele<br />

Haare an einer Stelle zu entfernen,<br />

ist generell keine gute Idee. Besonders,<br />

wenn der Haarwuchs dort ohnehin<br />

nicht sehr dicht ist. Schlimmstenfalls<br />

entstehen kleine Löcher in<br />

der Frisur. Napp rät, graue Stellen<br />

zu kaschieren, etwa mit einer Coloration.<br />

Bei einzelnen Haaren sieht<br />

es der Experte nicht so eng: „Wenn<br />

man ein graues Haar hat – mein Gott,<br />

dann zupft man es halt heraus.“<br />

Dank des neuen Pflegestärkungsgesetzes<br />

sollen mehr<br />

Menschen von der Pflegeversicherung<br />

profitieren – sie<br />

muss in mehr Fällen leisten.<br />

Auch K<strong>und</strong>en privater<br />

Zusatzversicherungen sollten<br />

ihre Situation prüfen. <strong>Das</strong> Entscheidende<br />

ist: Aus drei Pflegestufen<br />

sind fünf Pflegegrade<br />

geworden.<br />

„Der Fokus liegt mehr auf<br />

der Selbstständigkeit der Betroffenen“,<br />

erklärt Peter Grieble<br />

von der Verbraucherzentrale<br />

Baden-Württemberg. <strong>Das</strong><br />

betrifft die Beurteilung, wie<br />

pflegebedürftig ein Betroffener<br />

ist <strong>und</strong> in welchem Umfang<br />

er finanzielle Unterstützung<br />

aus der Pflegekasse benötigt.<br />

Stärker als bisher soll hierbei<br />

darauf geachtet werden, wie<br />

gut er sich im Alltag zurecht<br />

findet. „Die Leistungen pro<br />

Pflegegrad werden außerdem<br />

erhöht“, sagt Grieble.<br />

Foto: dpa<br />

Versicherte müssen nun<br />

nicht um ihre Versorgung bangen.<br />

„<strong>Das</strong> Gesetz sieht vor,<br />

dass keiner schlechtergestellt<br />

wird“, sagt Philipp Opfermann<br />

von der Verbraucherzentrale<br />

Nordrhein-Westfalen. Allerdings<br />

stellen die Versicherer<br />

die Verträge sehr unterschiedlich<br />

um.<br />

„Da die Leistungen erhöht<br />

werden, ist die Umstellung<br />

in der Regel mit einer Erhöhung<br />

der Beiträge verb<strong>und</strong>en“,<br />

sagt Grieble. Erste<br />

Erfahrungen zeigten, dass die<br />

Unternehmen nicht einheitlich<br />

vorgingen. „Erhöhungen von<br />

bis zu 10 Prozent kann ich<br />

nachvollziehen“, sagt Grieble.<br />

Vereinzelt habe er aber auch<br />

Erhöhungen von 30 bis 40 Prozent<br />

gesehen. „Da würde ich<br />

beim Versicherer nachfragen,<br />

ob das wirklich der Umstellung<br />

geschuldet ist.“ Zur Not könnten<br />

Verbraucher ihren Fall bei<br />

der B<strong>und</strong>esanstalt <strong>für</strong> Finanzdienstleistungsaufsicht<br />

(BaFin)<br />

vortragen.<br />

Am häufigsten schließen<br />

Verbraucher eine Zusatzversicherung<br />

ab, die Pflegetagegeld<br />

zahlt, angelehnt ans<br />

Krankentagegeld. Nach Angaben<br />

des Verbandes der<br />

Privaten Krankenversicherungen<br />

gab es Ende 2015 fast<br />

2,4 Millionen solcher Verträge.<br />

Da Versicherungen als Bemessungsgr<strong>und</strong>lage<br />

das Sozialgesetzbuch<br />

haben, werden<br />

sie die Pflegestufen auf Pflegegrade<br />

umstellen, wie es das<br />

Gesetz vorsieht.

Anzeigen-Sonderveröffentlichung<br />

Alter & Pflege<br />

19<br />

Pillen, Ärzte, Therapien: Im Alter den Überblick behalten<br />

Interview mit Buchautor Raim<strong>und</strong> Schmid zu den Tücken des Krankseins im Lebensabend<br />

Es beginnt meist mit Aspirin,<br />

um das Blut zu<br />

verdünnen. Irgendwann<br />

kommt ein Mittel dazu,<br />

das den Blutdruck stabilisiert,<br />

sowie eins <strong>für</strong><br />

den optimalen Zuckerwert.<br />

Im Alter krank<br />

zu werden, kann Autor<br />

Raim<strong>und</strong> Schmid<br />

nach seiner Recherche<br />

nicht empfehlen.<br />

Und passiert es doch, behalten<br />

Betroffene am besten selbst<br />

den Überblick.<br />

Foto: Emilian Danaila/pixabay.com<br />

Viele ältere Menschen wissen gar<br />

nicht, was sie alles schlucken.<br />

Wie bringt man ein System in die<br />

eigene Medikation?<br />

Raim<strong>und</strong> Schmid: Am besten<br />

lässt man sich einen Medikationsplan<br />

beim Hausarzt ausstellen <strong>und</strong><br />

diesen auch regelmäßig überprüfen.<br />

Wichtig ist: Frei verkäufliche<br />

Arzneimittel, die man regelmäßig<br />

nimmt, gehören dort ebenfalls hinein.<br />

Viele Patienten denken, dass<br />

sie die gar nicht erwähnen müssen.<br />

Nach dem Motto: Was nicht<br />

verschreibungspflichtig ist, wird<br />

schon nicht so schlimm sein. <strong>Das</strong><br />

ist aber ein Irrtum. Es gibt auch<br />

Wechselwirkungen zwischen Ibuprofen<br />

<strong>und</strong> Aspirin.<br />

Was tun, wenn man als Patient<br />

das Gefühl hat, dass man Tabletten<br />

nimmt, die man vielleicht nicht<br />

(mehr) braucht?<br />

Man sollte Medikamentenkonsum<br />

stets kritisch gegenüberstehen<br />

<strong>und</strong> sich fragen: „Muss ich<br />

dieses oder jenes Mittel wirklich<br />

noch nehmen?“ Wer skeptisch ist,<br />

kann einfach mal den Apotheker<br />

über das Pillen-Potpourri schauen<br />

lassen. <strong>Das</strong> letzte Wort hat natürlich<br />

der Arzt, aber kritisch nachzufragen<br />

schadet nicht.<br />

Haben ältere Patienten denn andere<br />

Bedürfnisse als jüngere?<br />

Krank ist krank, könnte man doch<br />

meinen.<br />

Die meisten älteren Menschen<br />

haben mit mehreren Problemen<br />

zugleich zu kämpfen. <strong>Das</strong> Herz<br />

macht nicht mehr so mit, die<br />

Blase schwächelt, der Blutdruck<br />

schwankt. Dann ist es weniger<br />

sinnvoll, streng nach den üblichen<br />

Vorgaben ein einzelnes Symptom<br />

zu behandeln. Stattdessen gilt<br />

es, den alten Menschen wieder in<br />

die Lage zu versetzen, möglichst<br />

selbstständig zu leben – das gelingt<br />

auf geriatrischen Stationen<br />

häufig besser.<br />

Was sollte ein älterer Mensch tun,<br />

wenn er Beschwerden hat?<br />

Der erste Weg sollte zum<br />

Hausarzt führen – <strong>und</strong> nicht<br />

gleich in die Klinik oder zum<br />

Facharzt, Notfälle natürlich<br />

ausgenommen. Einer muss<br />

einfach das Heft in der Hand<br />

behalten. Idealerweise sieht<br />

der Hausarzt den ganzen<br />

Patienten, stellt Zusammenhänge<br />

zwischen einzelnen<br />

Beschwerden her<br />

<strong>und</strong> verweist dann an den<br />

zuständigen Facharzt.<br />

Raim<strong>und</strong><br />

Schmids<br />

Buch ist im<br />

Verlag Belz<br />

erschienen.<br />

Foto: dpa<br />

Tiere, Clownsnasen <strong>und</strong> Aromen<br />

Verschiedene Therapieformen im Senioren-Wohnpark Eutritzscher Markt<br />

Seit über 25 Jahren verfügen die<br />

fast 60 Einrichtungen der MK-<br />

Kliniken AG über Kompetenz <strong>und</strong><br />

Erfahrungen in der Pflege <strong>und</strong> sozialen<br />

Betreuung von Seniorinnen<br />

<strong>und</strong> Senioren. Ihr Haus Senioren-<br />

Wohnpark Leipzig Eutritzscher<br />

Markt bietet 123 vollstationäre<br />

Pflegeplätze, aber auch die Möglichkeit<br />

der Kurzzeit- <strong>und</strong> Verhinderungspflege.<br />

Im Slogan „Besser<br />

wir sind da“ spiegelt sich das Bemühen,<br />

den Bewohnern mit Respekt<br />

<strong>und</strong> Würde die größtmögliche<br />

Selbständigkeit zu geben.<br />

Zur Erhaltung der Lebensqualität<br />

gehört auch soziale Betreuung.<br />

Beschäftigungs- <strong>und</strong> Therapieangebote<br />

strukturieren den Tag<br />

<strong>und</strong> wirken durch aktivierende<br />

Maßnahmen Desorientierung, Immobilität<br />

sowie Isolation entgegen,<br />

etwa beim Singen, durch hauswirtschaftliche<br />

Tätigkeiten, Begleitung<br />

bei jahreszeitlichen Festen<br />

<strong>und</strong> kulturellen Veranstaltungen<br />

oder durch die Erinnerungsarbeit.<br />

Eine besondere Unterstützung<br />

sind die Besuchsh<strong>und</strong>e Tala <strong>und</strong><br />

Gudrun. Die tiergestützte Therapie<br />

hat ges<strong>und</strong>heitsfördernden Einfluss<br />

– Wohlbefinden, Lebenszufriedenheit<br />

<strong>und</strong> Abbau von Stress<br />

durch Streicheln <strong>und</strong> Körperkontakt<br />

sind nicht zu unterschätzen.<br />

Ebenfalls schaffen das die<br />

„Clownsnasen“. Zwei ausgebildete<br />

professionelle Künstler ziehen<br />

am Nachmittag singend, tanzend,<br />

jonglierend, erzählend <strong>und</strong> zaubernd<br />

durch das ganze Haus <strong>und</strong><br />

animieren zum Mitmachen. Wer<br />

es individuell haben möchte, nutzt<br />

auch gern das Aromatherapiebad<br />

mit hohem Wohlfühlfaktor.<br />

⁄ ⁄ Senioren-Wohnpark Leipzig –<br />

Eutritzscher Markt<br />

Gräfestraße 1<br />

04129 Leipzig<br />

Telefon: 03419106104<br />

Durch ihre Improvisationen geben die „Clownsnasen“ Hoffnung <strong>und</strong> Mut,<br />

lassen aber auch Raum <strong>für</strong> Trauer <strong>und</strong> Gefühle. Fotos: Senioren-Wohnpark<br />

Besser, wir sind da.<br />

Gräfestr. 1, 04129 Leipzig, ( 0341 9106 104, www.senioren-wohnpark-eutritzscher-markt.com

.Vetter‘s REISEMIX<br />

ab899 €<br />

METROPOLEN AB HAMBURG<br />

mit London, Paris, Brüssel <strong>und</strong> Rotterdam<br />

vom 30.09. - 07.10.17 (8 Tage) an Bord der AIDAprima<br />

Reiseverlauf in Kürze:<br />

1.Tag: Hamburg<br />

2.Tag: Seetag<br />

3.Tag: Southampton / London (England)<br />

4.Tag: Le Havre / Paris (Frankreich)<br />

5.Tag: Zeebrügge / Brüssel (Belgien)<br />

6.Tag: Rotterdam (Niederlande)<br />

7.Tag: Rotterdam (Niederlande)<br />

8.Tag: Hamburg<br />

Preise* pro Person in 2-Bett-Kabinen<br />

IHRE VORTEILE:<br />

★Bustransfer ab/an Leipzig<br />

Bahnhof/Ostseite inklusive<br />

★Vollpension an Bord<br />

★Tischgetränke inklusive<br />

★Trinkgelder inklusive<br />

★Entertainment der Extraklasse<br />

Innen Meerblick Veranda Veranda Komfort<br />

899 € 979 € 999 € 1.099 €<br />

2/3<br />

Bonuspunkte<br />

UNSERE AKTUELLEN<br />

HIGHLIGHTS MIT AIDA<br />

GÜLTIG BIS 26.05.17<br />

PERLEN IM MITTELMEER<br />

mit Rom, Florenz, Marseille <strong>und</strong> Barcelona<br />

vom 25.11. - 02.12.17 (8 Tage) an Bord der AIDAperla<br />

Reiseverlauf in Kürze:<br />

1.Tag: Palma de Mallorca (Spanien)<br />

2.Tag: Seetag<br />

3.Tag: Civitavecchia / Rom (Italien)<br />

4.Tag: Livorno / Florenz (Italien)<br />

5.Tag: Marseille (Frankreich)<br />

6.Tag: Marseille (Frankreich)<br />

7.Tag: Barcelona (Spanien)<br />

8.Tag: Palma de Mallorca (Spanien)<br />

Preise* pro Person in 2-Bett-Kabinen<br />

IHRE VORTEILE:<br />

★NEUES SCHIFF!Taufe am 30.06.17<br />

★Flug ab/an Leipzig inklusive<br />

★Vollpension an Bord<br />

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Innen Meerblick Veranda Veranda Komfort<br />

899 € 939 € 989 € 1.019 €<br />

* Preise bei 2er-Belegung p.P., basierend auf AIDAVARIO Konditionen, lim. Kontingent, gültig bis 26.05.17. Es gelten die Allgemeinen Reisebedingungen, Hinweise <strong>und</strong> Informationen des aktuellen AIDA Katalogs„September <strong>2017</strong> bis Oktober 2018“.<br />

Veranstalter: AIDA Cruises - German Branch of Costa Crociere S.p.A., Rostock in Koop. mitVetterTouristik RvGmbH, Zörbig<br />

4<br />

Bonuspunkte<br />

ab609 €<br />

WEIHNACHTSMÄRKTE AN DER DONAU<br />

mit Wien <strong>und</strong> Linz<br />

vom 25.11. - 02.12.17 (5 Tage) an Bord der A-ROSA RIVA<br />

Die Donau trägt Sie feierlich durch in schönster<br />

Landschaft Spalier stehende Burgen <strong>und</strong><br />

Klöster nach Wien. Aus den hohen Fenstern<br />

der prächtigen Altbauten leuchtet es adventlich<br />

<strong>und</strong> kaiserliche Schlösser <strong>und</strong> barocke<br />

Kirchen scheinen einem Märchen entsprungen<br />

zu sein. Auch in Linz lockt der Christkindlmarkt<br />

mit dem Duft süßer Leckereien.<br />

Preise pro Person<br />

IHRE VORTEILE:<br />

★Bustransfer ab/an Leipzig<br />

Bahnhof/Ostseite inklusive<br />

★PREMIUM ALLES INKLUSIVE:<br />

VollpensionPlus <strong>und</strong> hochwertige<br />

Getränke ganztags inklusive<br />

★Kinder bis 15 Jahre FREI!<br />

★Kein Einzelkabinenzuschlag (lim.)<br />

2-Bett, Deck 1 Einzel, Deck 1 2-Bett, Deck 2 Einzel, Deck 2<br />

mit. frz. Balkon mit. frz. Balkon<br />

609 € 609 € 719 € 719 €<br />

Preise gültig bis 30.07.17, danach Aufpreis 50 € pro Person<br />

Veranstalter: A-ROSA Flussschiff GmbH, Rostock in Kooperation mitVetterTouristik RVGmbH, Zörbig<br />

ab799 €<br />

MILITARY TATTOO IN EDINBURGH<br />

<strong>Das</strong> schottische Highlight des Jahres<br />

vom 03.08. - 08.08.17 (6 Tage)<br />

<strong>Das</strong> Military Tattoo ist eine einzigartige Militärparade<br />

mit Dudelsackspielern, Tänzern<br />

<strong>und</strong> faszinierenden Lichteffekten vor der<br />

bezaubernden Kulisse des Edinburgh Castle.<br />

Preise pro Person<br />

HIGHLIGHTS:<br />

★Haustürservice° inklusive<br />

★Stadtbesichtigung Edinburgh<br />

★Tagesausflug Loch Lomond-<br />

Nationalpark<br />

★Eintrittskarte MilitaryTattoo<br />

DZ / DK innen DZ / DK außen EZ / EK innen EZ / EK außen<br />

799 € 834 € 999 € 1.064 €<br />

Aufpreis Dinnerbuffet auf der Fähre 55 € // Mehrpreis höherwertige Kategorie beim MilitaryTattoo:<br />

Block 2 & 15: 25 € / Block 3 - 5 & 12 - 14: 28 € / Block 6 - 11: 70 €<br />

ab1.099 €<br />

BALTISCHE IMPRESSIONEN<br />

Russland, Litauen, Lettland, Estland <strong>und</strong> mehr!<br />

vom 03.07 - 12.07.17 <strong>und</strong> vom 02.10. - 11.10.17 (10 Tage)<br />

<strong>Das</strong> Baltikum ist ganz oben auf der Welle der<br />

Beliebtheit <strong>und</strong> dies völlig zu Recht: Vielfältige<br />

Natur, hochinteressante Geschichte <strong>und</strong><br />

historische Städte bilden eine Kombination,<br />

die aufregend ist.<br />

Preise pro Person<br />

HIGHLIGHTS:<br />

★Haustürservice° inklusive<br />

★Berg der Kreuze ★5 Stadtführungen<br />

★Reiseleitung ab/bis Grenze<br />

Polen/Finnland ★Ausflug zur<br />

Kurischen Nehrung<br />

DZ / DK innen DZ / DK außen EZ / EK innen EZ / EK außen<br />

ab 1.099 € ab1.119 € ab1.339 € ab1.379 €<br />

Visagebühren inklusive Bearbeitung pro Person 90 € // Preise abhängig vom Reisetermin.<br />

ab239 €<br />

STÖRTEBEKER FESTPSIELE<br />

„Im Schatten des Todes“ auf der Insel Rügen<br />

vom 08.07 - 09.07.17 / 15.07. - 16.07.17 / 29.07. - 30.07.17<br />

<strong>und</strong> vom 26.08. - 27.08.17 (2 Tage)<br />

Klaus Störtebeker <strong>und</strong> Goedeke Michels<br />

werden wieder neue Abenteuer bestehen,<br />

<strong>und</strong> das auf der schönsten Freilichtbühne Europas:<br />

der Naturbühne Ralswiek auf Rügen!<br />

Preise pro Person<br />

DZ<br />

EZ<br />

239 € 279 €<br />

Kurtaxe ist vor Ort zu zahlen.<br />

HIGHLIGHTS:<br />

★Haustürservice° inklusive<br />

★Übernachtung im 3-Sterne-<br />

Superior Hotel Strals<strong>und</strong> in Strals<strong>und</strong><br />

inkl. Frühstücksbuffet ★Eintritt<br />

Störtebeker Festpiele in der PG 2<br />

BEI UNSEREN BUSMEHRTAGESREISEN SAMMELN SIE WERTVOLLE PUNKTE!<br />

Leipzig (Zentrum)<br />

Grünewaldstraße 3 |Tel.: 0341 - 96 27 87 21<br />

Veranstalter:VetterTouristik GmbH, Zörbig / MTZ: 25 Personen / ° gilt <strong>für</strong> PLZ: 041... - 045..Weitere gegen Mehrpreis möglich. Fragen Sie gern nach.<br />

Die Anzahl der Bonuspunkte richtet sich nach dem Reisepreis. Jeder Punkt hat einenWert von 10 € <strong>und</strong> kann bei der nächsten Reisebuchung<br />

verrechnet werden. (ab 6 Punkte möglich, max. 14 Punkte pro Buchung einlösbar)<br />

Kostenfreie Hotline täglich von 09 bis 21 Uhr: 08000 - 888 488<br />

Buchung <strong>und</strong> Beratung in Ihren 4 Reisebüros der Vetter Touristik in Leipzig!<br />

Leipzig (Mockau Center)<br />

Mockauer Str. 123 |Tel.: 0341 - 60 24 88 68<br />

Leipzig (Löwen Center)<br />

Miltitzer Str. 13 |Tel.: 0341 - 22 56 45 22<br />

www.vetter-touristik.de | www.top-kreuzfahrt.de<br />

Leipzig (Zentrum-Süd)<br />

Peterssteinweg 18 |Tel.: 0341 - 90 80 000<br />

Inh.: Vetter Touristik, Hinsdorfer Weg 1,<br />

06780 Zörbig / OT Salzfurtkapelle

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