DER SCHLAF-GESUND-COACH | Mercedes Ausgabe 2017

SAMINA

www.einfach-gesund-schlafen.com Sonderausgabe | 2017

DER SCHLAF-GESUND-COACH

PROF. DR. MED. H.C. GÜNTHER W. AMANN-JENNSON

Schlafen in

der Luxusklasse

Erfahren Sie in dieser

Sonderausgabe wie Sie Ihren

beruflichen und privaten

Erfolg ganz einfach durch

gesunden und erholsamen

Schlaf optimieren können.

Günther W. Amann-Jennson

Schlafexperte und SAMINA Gründer

Schlafmangel

als Karrierekiller

2/3 Wellness im

Schlaf

6/7 Praktische

Schlaftipps

8


Der gesunde Managerschlaf –

chronischer Schlafmangel als Karrierekiller

Stress aufgrund einer hohen Arbeitsbelastung birgt eine Vielzahl an negativen Folgen -

sowohl für den Betroffenen, als auch für das Unternehmen. Konzentrationsmangel, Leistungsabfall,

eine erhöhte Fehlerquote, Burnout, Depressionen, Schlafdefizit – um nur ein

paar zu nennen.

Gesund schlafen fördert

Leistungsfähigkeit und Karriere

Der stetig wachsende Arbeits- und Termindruck

sowie die 24-stündige Erreichbarkeit führen häufig

zu Schlafmangel und einem ausgeprägten

Schlafdefizit. Die Gefahr von Erkrankungen wie

Herzerkrankungen, Rückenschmerzen oder Burnout,

steigt markant an. Ebenso die Anzahl von

Fehlentscheidungen.

Der persönliche Preis den unausgeschlafene

Manager bezahlen, ist sehr hoch: Sie verlieren

nicht nur an Gesundheit und Vitalität, sondern

bedrohen durch chronischen Schlafmangel auch

ihre Karriere.

Wer gut schläft, arbeitet effektiver

Fakt ist jedoch, wer erholt schläft, ist leistungsfähiger

und lebt gesünder. Im Schlaf leistet man

Kopfarbeit auf höchstem Niveau. Gelerntes wird

im Gedächtnis verankert, Tageseindrücke verarbeitet.

Wichtige Reden, Meetings oder Vorträge

am besten vor dem Schlafengehen nochmals zu

Gemüte führen und verinnerlichen.

Erholt schlafen kann man lernen

Um gezielt das Schlafverhalten zu optimieren,

ist die Mitwirkung eines Experten empfehlens-

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wert. Nur wer sich bewusst mit den persönlichen

„Schlafräubern“ befasst, kann die Schlafqualität

langfristig verbessern. Der schnelle Griff zu Tabletten

ist der schlechteste aller gewählten Wege.

Der Bioenergetische Schlaf ®

Das ganzheitliche SAMINA Schlaf-Gesund-

Konzept basiert auf den Anforderungen des

gesunden Schlafes und vereint diese in den

SAMINA Schlaf-Gesund-Produkten. Körper,

Geist und Seele erhalten die nötige Regeneration

und Unterstützung zum Erholen

und Entgiften. Schlafend zu mehr Kraft –

für die täglichen Herausforderungen.

Weitere Informationen finden Sie auf:

www.einfach-gesund-schlafen.com

Folgen von Schlafmangel

Durch eine mangelhafte Hormonausschüttung

(Melatonin, Leptin etc.) wird das Immunsystem

geschwächt bzw. der Stoffwechsel gestört. Gereiztheit,

Vergesslichkeit, Depressionen, Herzerkrankungen

usw. können gesundheitliche Folgen

von zu wenig Schlaf sein. Auch die Leistungsfähigkeit

sowie die Konzentration im Beruf und

Alltag leiden bei Schlafdefiziten. Körperlichgeistige

Fitness und Gesundheit sind jedoch

grundlegende Voraussetzungen für eine persönliche

und berufliche Weiterentwicklung.

Gesunder Schlaf braucht

elementare Grundlagen

Neben der Schlafmenge ist auch die Schlafqualität

entscheidend. Für einen erholsamen Schlaf

braucht es daher ein orthopädisches Schlafsystem,

Auflagen, Zudecken sowie Kopfkissen

aus natürlichen Materialien, ein metallfreier Bettrahmen

sowie ein schadstofffreies Schlafzimmer.

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Dauerstress als heimlicher Schlafräuber

Das Geschäftsleben ist rauer und stressiger geworden – das bekommen besonders

Unternehmer, Führungskräfte und Top-Manager zu spüren. Bereits 81 % klagen über

einen gestörten Schlaf.

Gesundheitsgefahr Stress

Der Kombination aus großer Verantwortung,

Stress und psychischem Druck halten immer

weniger der betroffenen Personen stand und dies

macht sich meist in Schlafstörungen bemerkbar.

Familie und Freizeit sind zwischenzeitlich nahtlos

ineinander übergegangen. Vor allem das Arbeitsleben

ist allgegenwärtig. Ein steigender Stresspegel,

weniger Erholungspausen, weniger Tagesund

Sonnenlicht sowie weniger Schlaf resultieren

aus dem 24h Büro-Lebensstil.

Schlaf als Lebenselixier

Der fehlende Schlaf kann zwischenzeitlich auch

nicht mehr an Wochenenden ausgeglichen werden.

Und sollte man ausnahmsweise doch einmal

mehr als sieben Stunden im Liegen verbringen,

mangelt es an der Schlafeffizienz. Die tatsächliche

Schlafzeit im Vergleich zur Liegezeit ist unausgeglichen.

Wellness für zu Hause

Erschwerend kommt hinzu, dass häufig das

Schlafzimmer mehr als Büro dient, anstatt als

Erholungsoase. Schlafbiologische Anforderungen

werden vernachlässigt. Doch genau diese sind

notwendig, um tatsächlich erholt schlafen zu

können. Für eine persönliche Wohlfühloase ist es

unumgänglich, dass sämtliche elektrischen Geräte

– das inkludiert auch den TV, das Smartphone,

Tablet oder Laptop – aus dem Schlafzimmer verbannt

werden. Bei der Bettausstattung sollte man

auf natürliche Materialien und eine metallfreie

Bettausstattung setzen. Sanfte Farben und nicht

zu hohe Zimmertemperaturen fördern ebenfalls

den erholsamen Schlaf.

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Der Mercedes

unter den

Schlafsystemen

100 % Natur 100 % Handarbeit 100 % Made in Austria

Die erste Nacht macht

den Unterschied

Das echte Schlafsystem

Gesundheit beginnt im Schlaf. Die Qualität Ihrer Nachtruhe

wirkt sich auf Ihr Wohlergehen aus. Viele Faktoren

spielen zusammen: medizinisch-orthopädische,

schlafpsychologische, bioenergetische und ganz

individuelle. Von ihnen haben wir uns bei der

Entwicklung des SAMINA Schlafsystems leiten lassen.

Damit bereits die erste Nacht den Unterschied macht –

für Ihre Gesundheit.

Schauen Sie in unserem Onlineshop vorbei:

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Wenn der Schlaf auf Reisen geht

Wer viel unterwegs ist, kennt vermutlich das Problem von Schlafstörungen. Zeitumstellung,

eine andere Klimazone oder ein ungewohnter Schlafraum führen schnell einmal

dazu, dass man schlechter schläft als zu Hause.

Unterwegs im Flugzeug

Die Anreise schlafend überbrücken und ausgeruht

ankommen? Ein Traum vieler. Doch je ungeduldiger

man sich den Schlaf herbei sehnt,

desto weiter rückt er in Ferne. Das gilt auch für

den Schlaf im Flugzeug. Hinzu kommen dann

auch noch ein lauter Geräuschpegel, niedrige

Raumtemperaturen und ein beengender Sitzplatz.

Keine idealen Voraussetzungen also, um erholt zu

reisen. Machen Sie es sich mit den SAMINA Tipps

zukünftig auch auf Flugreisen bequem:



Fensterplatz: Bessere Aussicht und eine Möglichkeit

zum Anlehnen. Achten Sie während des

Fluges darauf, dass der Sicherheitsgurt gut über

der Decke sichtbar ist. Dann werden Sie vom

Flugpersonal auch während des Schlafes nicht

geweckt, sollten Turbulenzen aufkommen.

Nackenkissen: Stützt den Kopf und entlastet

den Nacken. Ein seitliches Absinken des Kopfes

wird verhindert. Eine mitgebrachte, leichte Schafschurwolldecke

schützt Ihren Körper vor den

niedrigen Kabinen-Temperaturen.



Ohrstöpsel & Schlafbrille: Mit Noise-cancelling

Kopfhörern sowie Schlafbrille unliebsame Umgebungsgeräusche

und Lichtquellen einfach „ausschalten“.

Wirkt wahre Wunder.

Kleidung: Eine lockere Kleidung gehört auf jedem

Langstreckenflug ins Handgepäck. Enge

Kleidung blockiert die Entspannung.

Erholsam schlafen im Hotel

Endlich am Ziel und doch will sich der Schlaf

nicht einstellen. Doch warum schläft man in

Hotelbetten meist wenig erholt?

SAMINA Papillon: Das ideale Reisekissen für Auto, Zug und

Flugzeug bietet in halbsitzender Position eine angenehme seitliche

Abstützung des Kopfes. Aus 100 % Naturmaterialien.

Neben der ungewohnten Umgebung ist auch

die Bettausstattung in den meisten Hotels nicht

rückenfreundlich. Die Matratzen sind meist zu

hart, das Kopfkissen zu hoch, die Bettdecken zu

dünn oder die Klimaanlage zu kalt. Der Schlaf und

die Regeneration leiden darunter.

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SAMINA - seit über 25 Jahren die

wohl feinste Art, gesund zu schlafen

Nicht nur zuhause – auch im Urlaub

Mit dem SAMINA Power Sleeping

Konzept ® setzt SAMINA neue Maßstäbe

und fördert den gesunden und

erholsamen Schlaf auch in Hotels.

Exklusive Gesund-Schlafen-Hotels

Wellness im Schlaf

Alpin Juwel ****S / Österreich

SAMINA hat das Problem mit dem fehlenden Hotelschlaf

längst erkannt und das Konzept der SAMINA

Power Sleeping Rooms ® entwickelt. Die ganzheitliche

Schlaf-Gesund-Philosophie in ausgewählten Schlaf-

Gesund Hotels lassen jeden Urlaub zu einem exklusiven

Schlaferlebnis werden.

Wellnesshotel Der Krallerhof ****S / Österreich

Hotel Post ****S / Österreich

Ein Traumurlaub

Den Stress und Alltag hinter sich lassen. Entspannen

und erholen. In den SAMINA Partnerhotels kann getestet

werden, wie gesunder Schlaf tatsächlich funktioniert. Der

wichtigste Bestandteil eines jeden Power Sleeping Rooms ®

bildet dabei das bioenergetische SAMINA Schlafsystem ® .

Eine große Auswahl an Kissen und mit Schafschurwolle

gefüllte Bettdecken runden das Schlaferlebnis ab. Für die

SAMINA Schlaf-Gesund-Produkte werden zu 100 % natürliche

und unbehandelte Materialien verarbeitet.

Bereits ein Kurzurlaub kann wahre Wunder bewirken. Loslassen

und entspannen – Körper, Geist und Seele regenerieren.

Lassen Sie sich Ihren persönlichen „Traumurlaub“

nicht entgehen und fordern Sie weitere Unterlagen an.

Bergkristall Natur und Spa ****S / Deutschland

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Tipps für einen gesunden Schlaf

Ein gesunder und erholsamer Schlaf wirkt sich auf alle Lebensbereiche

aus. Mit einfachen, aber effektiven Maßnahmen, kann

man Schlafstörungen gezielt entgegenwirken.

Versuchen Sie das persönliche

Schlafbedürfnis zu decken. Integrieren

Sie das ganzheitliche

SAMINA Schlaf-Gesund-Konzept

in Ihren Lebensstil.

Versuchen Sie einen regelmäßigen

Schlaf-Wach-Rhythmus aufzubauen.

Hierbei ist es hilfreich

den eigenen Chronotypen und

die individuelle Schlafmenge zu

kennen.

Versuchen Sie Ihr Abendessen

so zu planen, dass dieses nicht

zu spät und üppig ausfällt. Bevorzugen

Sie besser leichte und

gut verdauliche Kost.

WELTNEUHEIT

Das musiktherapeutische

SAMINA Soundkissen hilft bei

Ein- und Durchschlafstörungen.

Vermeiden Sie kurz vor dem

Schlafengehen aufputschende

Getränke wie Kaffee oder andere

koffeinhaltige Getränke.

Versuchen Sie schlaffreundliche

Tage mit Entspannungsübungen,

Atemtechniken und Yogaübungen

für Ihre innere Ruhe

zu kreieren. Schaffen Sie sich ein

abendliches Ritual.

www.samina.com/soundlife-sleepsystem

Exklusiv Für Sie

Ihr persönlicher

Schlaf-Gesund-Gutschein

Gegen Abgabe dieses Gutscheines erhalten Sie eine Schlaf-Gesund-Beratung sowie ein

hochwertiges SAMINA Schafschurwollkissen 40 x 40 cm zum absoluten Nulltarif. Schauen

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Quelle für mehr Lebensenergie.

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Der Schlaf-Gesund-Coach | www.einfach-gesund-schlafen.com

Herausgeber: SAMINA Produktions- und Handels GmbH | Obere Lände 7 | A-6820 Frastanz | samina@samina.com

T +43 (0) 5522 53500 | F +43 (0) 5522 53500 20 | www.samina.com

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