Vital Krone Sport 2017-10-13

Oktober 2017
VITAL KRONE
SPORT
AIRBOARDING
Nichts für
schwacheNerven
ALGEN-DRINK
Gesund und
aus Österreich
DÜFTE DER LUST
Die Kraft der
ätherischen Öle
Foto: BarbaraWirl
SHIATSU MACHT DAS
LEBEN BESSER
Experten-Interview mit
Barbara Reininger

INHALT
04
Kettlebell
Training mitder
Kugelhantel
Foto: Fotolia
Foto: Fotolia
Foto: KAZAKOV
06
Algen-Drink
Gesund und
aus Österreich
10
Airboarding
Deraufblasbare
Superschlitten
14
Düfte der Lust
Ätherische Öle,
wie sie wirken
16
Fitte Flocken
DasBircher
Müsli ist zurück
19
Der Birkenquast
Die Peitsche für
dieSauna
20
Coverstory
DasShiatsu-
Erlebnis
Foto: Anatoliy Gleb
Fitness-Trend
Wald-Workout
Immer mehr Menschen treiben mit
Freunden Sport an der frischen Luft. Da
draußen gibt es alles, was ein Sportler
braucht. Gemeinschaft, Naturerlebnis
und Sauerstoff-Bonus inklusive.
Klimmzüge an Ästen,
Sprünge über Bänke
und Steine und Stämme,
Liegestütze in allenVariationen,
Balanceübungen, Klettern,
wo immer es sich anbietet.
Frische Luft, ätherischer Waldduft,
Ruhe. Der Wald istnicht
nurdas größte Fitnessstudio
der Welt, er stärkt das Immunsystem,aktiviert
alle Sinne und
auch diePsyche genießt, was
imWaldauf unseinströmt.
Dass uns der Wald guttut, spüren
wir,sobaldwir ihn betreten.
Er machtden Kopffrei, den
Puls ruhig, erfrischtund belebt.
Dass er sich noch positiver auf
dieGesundheit auswirkt alsangenommen,belegen
immer
mehr wissenschaftlicheStudien.ImWaldatmen
wirheilsame
Stoffe ein, diedie Gesundheitfördern.
Es sind Terpene.
Mankann sie im Wald riechen,
dennsie sinddie wichtigsten
Bestandteile derätherischen
Öle aus Bäumen. Siewerden
vor allem von Nadelbäumen
abgegeben.
Beim Workoutnicht vergessen:
Bäume umarmen!
Wennwir die Terpene ausder
Waldluft einatmen, reagiert
unser Immunsystem nicht nur
miteinerVermehrung der natürlichen
Killerzellen, sondern
auch derdrei wichtigsten Anti-
Krebs-Proteine. DerWaldkann
also unserekörpereigenen
Schutzmechanismen gegen
Krankheiten stärken und Heilungsprozesse
fördern. Selbstverständlich
isterkein Ersatz
für medizinischeBehandlungen,sondernlediglicheine
natürliche Ergänzung. Messungen
haben gezeigt, dass besondersviel
von diesen wertvollen
Pflanzenstoffen über die
Borke der Laub- und Nadelbäumefreigesetzt
wird. So gesehen
bekommt das von manchen
Menschen praktizierte
Umarmenvon Bäumen eine
neue Bedeutung,denn schließlich
rückt dabei dieNase besondersnah
an dieBorke
heran. In Japan gibt es bereits
eine viel beachtete Wald-
Therapie, das ShinrinYoku,
das„Waldbaden“.
IMPRESSUM
MEDIENINHABER: Mediaprint
Zeitungs- und Zeitschriftenverlag
GmbH &CoKG
GESAMTLEITUNG:
Mag. Thomas Kreuzer
thomas.kreuzer@mediaprint.at
PROJEKTLEITUNG:
Gerhard Lahofer
gehard.lahofer@mediaprint.at
REDAKTION:
Beatrix und Wolfgang Stepanek
beatrix.stepanek@mediaprint.at
LAYOUT: Simon Schmidt
HERSTELLER:
Niederösterreichisches Pressehaus
Druck- und Verlagsgesellschaft
m.b.H., 3100 St. Pölten
VERLAGSORT: Wien
HERSTELLUNGSORT: St.Pölten

Die klassischen Übungen heißen
im Fachjargon ballistische
Übungen. Siefunktionieren mit
Schwung. Für den Kettlebell-
Swing muss mankein Kraftlackel
sein. AuchFrauen und
Jugendliche trainieren damit.
Vor 100 Jahren traten im
Zirkusoder aufJahrmärkten
oft männliche
„Kraftprotze“ auf, dieschwere
Kugelnstemmten und das
Publikum mitihrenMuskeln beeindruckten.
Heute ist die Kugelhantel
ein Trendsportgerät,
mit dem auch Frauentrainieren.
Die Kettlebell(gesprochen Kättelbäll
oder Kettelbell)ist ein
eisernes Trainingsgewicht, das
die Form einer Kugelmit 20 bis
30 Zentimeter Durchmesser
besitzt und einen Griff hat.
Inzwischen sind aber auch
schon Varianten aus Kunststoff
oder Leder zu haben. Kettlebells
sind mit einem Gewicht
von 4bis zu 32 Kilo erhältlich.
Frauenund Jugendliche beginneninder
Regel mit4bis
8Kilogramm, Männermit 12
bis 16 Kilo. Unterschiedegibt
es nicht nur imGewicht, sondernauchinden
Farben, der
Beschaffenheitder Oberfläche,
dem Abstand desGriffes zur
Kugel und dem Umfang des
Griffes. Diese Unterschiede
spielen für das Training eine
Rolle, da z. B. ein dicker Griff
dieGriffkraft der Finger-und
4 VitalKrone Sport
Foto: Ammentorp Photography
Handmuskeln vielintensiver
trainiert.
Kugelhanteln spielten und spielenimMilitärsport
eine große
Rolle.InRussland sind Kettlebellsseitjeher
Teildes Nationalstolzesund
ein Symbol für
Kraft. Ursprünglich war die
Kettlebell übrigenseine Kanonenkugel
mitangeschweißtem
Griff. Nachdem dieKettlebells
inden 1950er Jahren inVergessenheitgerieten
(außer in
Russland und den Baltischen
Staaten) begann dererneute
Aufstieg der Kettlebellsinden
USA im Jahr2001.
KleineHantel, große Wirkung
Seitdem geht der Boom des
Trainingsgerätes um dieWelt.
DasTraining mit Kettlebells hat
sich durch alleBevölkerungsschichten
durchgesetzt, für
den Kraftaufbau, zur Körperstabilisierung
und als Fettverbrennungs-Training.
Es ermöglichtein dynamisches
Ganzkörperworkout, das Kraft,
Stabilität, Beweglichkeit, Koordination
und Ausdauer
gleichermaßen fördert. Häufig
gezeigte Übungensind das
Training mit der
Kugel-Hantel
Sie ist ein sehr altes und effektives Trainingsgerät.
Schwingender Hantel zwischen
den Beinen (engl.
„swing“),das Reißen (engl.
„snatch“),das Umsetzen (engl.
„clean“) und das Stoßen (engl.
„jerk“).Kettlebellshaben
gegenüber Kurzhantelneinen
Vorteil: Die Bewegungsfolgen
trainieren gleich mehrere Muskeln
komplex. JedeBewegung
wird 30 Sekunden lang durchgezogen
(dabei ausatmen),
dann wird30Sekunden pausiert(dabei
einatmen).
Nach
fünf
Durchgängen
wechselt
man
die Bewegungsfolge.
Ein Zirkelworkout
mit
derKettlebelldauert
ungefähr 20
Minuten und
wird mittlerweile
auch
Foto: Fotolia
alsTeamsportinParks angeboten
–bei jedemWetter,das
ganze Jahr über.Praktischerweise
sind Kettlebells relativ
klein, mobil und vielseitig einsetzbar.Man
kann mitihnen
fast überall trainieren, inRäumenund
auch imFreien.
Es ist aber ratsam,sich von
einem Trainer diekorrekte
Technik zeigen zu lassen, da
z.B. beimSchwingen eine hohe
Kraftentwicklung stattfindet, die
bei falscher Technik zu
Verletzungenführenkönnte.
Foto: MTphoto19
Der 10.000 Schritte-Trend
macht Sneaker salonfähig
Nach dem Radeln kommt nun das
Gehen. Vor allem in der Stadt.
Das beeinflusst die Schuhmode.
Das Gehen ist die natürlichste
Fortbewegung.
Nichtgehen macht
krank. Regelmäßiges Gehen
machtglücklichund gelassen
–und es verlängertSchritt für
Schritt das Leben.
Der Fußgänger stärkt nicht nur
seine Gesundheit, er entlastet
auch sein Börserl enorm.Kein
Sprit, keine Parkgebühren,
keine Strafmandate. Gehen ist
gratis und die umweltschonendste,energiesparendste
Formder Fortbewegung.
NachEmpfehlungender
Weltgesundheitsorganisation
sind 10.000 Schritte täglich
das gesunde Maß, um langfristiggesund
zu bleiben.
Prof. Dr.Peter Schwarz, der
erste Professor für Diabetes-
PräventioninEuropa, fasst es
ineinem Satzsehr treffend
zusammen: „Wer ab seinem
25. Lebensjahr täglich10.000
Schritteläuft, verhindert nahezu
jede chronische Krankheit.
Es ist jedoch nie zu spät anzufangen.“
Der Mode-Trendnennt sich
Athleisure
Michael Niavarani,Österreichs
Parade-Entertainer,
läuft seinen Facebook-Fans
zurzeitregelmäßig sein Zehntausend-Schritte-Programm
vor, freilich nieganzohne
Komik.Und immermehr Menschen
heften sich an seine
Fersen. Na ja, nicht ganz. Mit
ein Grundfür das vermehrte
Gehen vieler Menschen ist
der Wandel derMobilität in
der Stadt. Fußgängerinnen
und Fußgänger sind diewichtigstenKundinnen
und Kunden
des Öffentlichen Verkehrs.
In Wien hat fast die
ganze Bevölkerung maximal
15 Minuten
Fußweg zur
nächsten Haltestelle.
Gute Wegstrecken
und das
gestiegene
Gesundheitsbewusstsein
machen das
Gehen wieder
attraktiv.
Und damit
spazieren die
Sneaker auch
gleich mitins
Büro. Schuhe,
dieden
Füßen Bequemlichkeit
schenken
und
mehrHalt
geben,
sind
längst kein
No-Go
mehr,
sondern
einstylisches
Highlight
im Alltag und
im Job.Sofern
sie frisch geputzt,
farbintensiv
und ohne auffällige
Gebrauchsspuren
sind.Der Trend nennt
sich Athleisure –damit
ist sportliche Kleidung
für den Alltag gemeint.
Vor allem aberstehterfür
Fitness,Dynamik, Vitalität
und Modernität –ganz
im Sinneeines neuen
Lifestyles.
Foto: Fotolia
Wer Sneaker trägt, wirkt
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Foto: SOPHIE KIRCHNER
Die Helga-Erfinderinnen: DI (FH) RenateSteger,
DI Ute Petritsch und Dr.
Anneliese Niederl-Schmidinger (v.l.).
Hype um die gesunde Helga
Österreichs erstes Algen-Erfrischungsgetränk erobert Europa.
Hinter dem Namen Helga
steckt eine Wortkombination
aus den
Begriffen „healthy“ und „algae“.
Frau Dr.Anneliese Niederl-
Schmidinger antwortet auf die
wichtigstenFragenrund um
das gesunde Algen-Getränk.
Helga-Algen wachsenim
Labor, wasist derVorteil?
Bei derAlge in Helga handelt
es sich um diemikroskopisch
kleineSüßwasser-Grünalge
Chlorella. Damitdiese schadstofffrei
bleibt und einen konstanten
Nährstoffgehalt aufweist,
ist eswichtig, dasssie in einem
geschlossenen Glasröhrensystem
wächst. Bei einem Anbau
inoffenen Teichanlagen, wiees
etwainFernost üblich ist, sind
dieAlgendiversen VerunreinigungeninBodenund
Luft ausgesetzt
und binden diverse
Schadstoffe in sich –wenn man
derartbelastete Algen zu sich
nimmt, istdas kontraproduktiv.
6 VitalKrone Sport
Wo undmit welchem Wasser
wirdHelga abgefüllt?
Helga wird voneinemMostviertler
Familienbetrieb abgefüllt,
mit österreichischem
Quellwasser.
Gibt es Helga auchohne
Kohlensäure?
Helga istmit Kohlensäure versetzt
–einerseitsaus geschmackstechnischen
Gründen,andererseits
wirktdie Kohlensäureauchkonservierend.
Ist es ein Durstlöscher oder
eineNahrungsergänzung?
Beides, weil Helgaeine klasse
Erfrischungist,etwanach dem
Sport, und weil eine Flasche ein
Viertel des Tagesbedarfsan
Vitamin B12deckt. Um an das
volleNährstoffspektrum der
Chlorella-Alge heranzukommen,
rate ichzum Helga ChlorellaPulver,
es eignet sichzum
Kochen,Backen und Mixen.
Bei der Gründer-Show„Die
Höhle des Löwen“ fanden die
Gründerinnen mit RalfDümmel
einen Investor, der das Getränkindie
deutschen Supermärkte
bringen will.
Foto: VOX/Bernd-Michael Maurer
Damitkann man dieAlgenmenge
selber dosieren. Es besteht
zu 50 %aus Proteinen. So grün
ist es übrigensdeshalb, weil es
das chlorophyllreichsteLebensmittel
überhaupt ist. Und
Chlorophyll wiederum wird
auch als „grünes Blut“ bezeichnet,
weil es demmenschlichen
Blutfarbstoff Hämoglobin von
der Struktur her sehr ähnlich ist.
IstHelgafür Kinder geeignet?
Definitiv.Helgaenthältgerade
Foto: HELGA
mal dieHälfte an Zucker wiesie
in der selben MengeApfelsaft
gespritzt ist. Helga hatzudem
nur 13 kcal pro100 ml.
Wo kann man Helga in
Österreichkaufen?
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einigen Rat &Tat Apotheken, in
Nordsee-Restaurants sowiebei
Merkur, dm drogerie Markt und
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Herbst,wenn dieTrauben
reifen unddie Weinbauern zur
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sorgen, sind dieHauptdarsteller
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Foto: Fotolia
Foto: Trischberger Rupert
Die neue Musical-Saison
„I am from Austria“ und „Tanz der Vampire“ in Wien zu sehen
Foto: Deen van Meer
Beim Judo lernen Kinder ihreKraftnach Regeln auszuleben
Beliebte Sportarten für Kinder
Bis zum Alter von zehn Jahren sollten Kinder ermutigt werden,
unterschiedliche Sportarten auszuprobieren. Abwechslung bei
der Bewegung ist für die Entwicklung der Kinder besser.
Eine frühzeitige SpezialisierungineinerSportart
schadet eher.
Zwar dauert es rund zehn Jahre,bis
Kindereine Sportart exzellent
beherrschen. Doch erreichen
kleine Sportler, die bis
zum 10. Lebensjahr in mehrerenSportarten
aktiv sind, später
besseresportlicheErgebnisse
alsihreAltersgenossen,
dieschon infrüheren Jahren
bei nur einer Sportart geblieben
sind. Sportwissenschaftlerführendies
daraufzurück, dass
Kinder mehrere, vielseitigathletische
Fähigkeiten entwickeln
können, wenn sie mehrere
Sportarten betreiben.
Zu den 10 beliebtesten Kindersportarten
zählen:
1. Turnen ist der Einstieg inden
Sport. Schon ab demAlter von
einem Jahr bieten vieleVereine
dasklassischeEltern-Kind-Turnenan.
Ab demsechsten Lebensjahr
können Mädchen und
Jungen dann beimKinderturnenihre
Beweglichkeit auf die
Probe stellen.
2. Fußball gilt eher als Bubensport,
obwohl inzwischen auch
immer mehr Mädchen Gefallen
daranfinden. DieMannschaftssportartfördert
ab vier Jahren
soziale Kompetenzen wieKooperationsfähigkeit,
Toleranz
und Verantwortungsbewusstsein
sowieKoordination, Ausdauer
und Schnelligkeit.
3. Schwimmen.Kinderlieben
dasElementWasser –ab
einem Alter von vier bisfünf
Jahren sollte man sie zu einem
Schwimmkurs anmelden. Das
fördertvor allem dieKondition
und Muskelkraft.
4. Kindertanz undBallett
schultdie Motorik unddas Körpergefühl.Tanzkurse
gibt es für
Kinder ab zwei bisdreiJahren,
Ballettkurse ab vier.
5. Tennis spielenkönnen die
Kleinen schon ab drei bisvier
Jahren; Bambini-Turnierewerden
ab fünf Jahren organisiert.
BeimTennis erwerben Kinder
Foto: Fotolia
Voltigieren vereintAkrobatik, Teamgeistund Tierliebe
koordinative Fertigkeiten, entwickeln
Ballgefühlund trainieren
ihreAusdauer.
6. Karate, ab einem Alter von
drei bisvierJahren, fördert die
räumlicheWahrnehmung,die
Konzentrationund dieKoordination.
Kinder bekommen mehr
Selbstvertrauenund mehr
Selbstsicherheit.
7. Leichtathletik istfest im
Schulsportverankert. Beim
Laufen, Springen und Werfen
trainieren Kinder Ausdauer und
Schnelligkeit, schulen ihre Körperkoordination
undstärken
Muskelnund Knochen.
8. Klettern inKletterhallenwird
ab vierJahren angeboten. Das
Klettern fördertKraft, Kondition
undGeschicklichkeit und stärkt
das Selbstvertrauen sowie das
Vertraueninandere.
9. Reiten. Voltigieren (Turnen
am Pferd) gilt als sinnvoller Einstieg
und hilft den angehenden
Reitern, sich an denUmgang
miteinemPferdzugewöhnen.
10. Judo. Ausdauer,Kraft, Beweglichkeitund
Geschicklichkeit
–das trainieren kleine Judokas
und macht siezustarken
und selbstbewussten Persönlichkeiten.
Lernen können es
Kinder ab einem Alter von vier
bisfünf Jahren.
Kinderfußballbedeutet vor
allem spielen mit Freunden.
Die Vereinigten Bühnen
Wien, einUnternehmen
derWienHolding, präsentieren
diesen Herbst gleich
zwei Musical-Highlights:
„I am from Austria“, dieneue
Eigenproduktion der VBWmit
dengrößten Hits von Rainhard
Fendrich und dasKult-Musical
„Tanz der Vampire“, das zum
20. Geburtstag wieder an den
Uraufführungsort zurückkehrt.
RainhardFendrich-Hitserstmals
in ein Musicalverpackt
„Iamfrom Austria“, derzeitim
Raimund Theater zu sehen, ist
ein Musical miteiner Storyrund
um Liebe, Freundschaft und
Familie. In eine neue Handlung
verpackt, erzählen über 20
RainhardFendrich-Hits wie
KURSPEZIALIST
u. a. „Macho Macho“, „Eslebe
der Sport“, „Blond“, „Strada del
Sole“, „Tango Korrupti“, „Nixis
Fix“, „Weus’d aHerzhast wiea
Bergwerk“ und natürlich das
Titellied „I Am From Austria“ die
Geschichte von einem österreichischen
Filmstar, derinternational
Karrieremacht, es bis
nach Hollywood geschafft hat
und anlässlichdes Opernballs
nach Wien zurückkehrt.
Ein Kult-Musicalkehrt nach
Wien zurück
„Tanz der Vampire“, derzeit im
Ronacher zu sehen, zeigtdie
Abenteuer des Vampirjägers
„Professor Abrosius“ und seines
Gehilfen „Alfred“ imdüsteren
Reich des „Grafen von Krolock“.
Basierend auf dem Filmvon
Erholung im Kurhotel Europa
RundumUngarns natürlichen
Thermal-Badesee inHèviz hat
sich eine Kurstadtauf höchstem
Standard entwickelt. Das
Kurhotel Europa hat sich hier
vor allem auf Erkrankungen des
Bewegungsapparates spezialisiert:
Arthrose, Spondylose, Discopathie,
Gicht, Pseudogicht,
Weichteilrheumatismus,
Fibromyalgie, Rehabilitation
und Nachbehandlung nach
Unfällen oder Operationen,
Knorpelscheibenerkrankungen,
Bandscheibenvorfälle,
Osteoporose, Bechterew,Psoriasis
und
gynäkologische Erkrankungen.
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unter anderem
Balneo- und Hydrotherapie,
Massage,
Elektrotherapie,
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konnte das Musical
inÖsterreich
über 1,3 Millionen
BesucherInnen in
drei Spielserien
begeistern.
Auf der ganzen Welt zählt „Tanz
der Vampire“ sogar über 8,2 Millionen
ZuschauerInnen.
Tickets für beide Produktionen
erhältlich bei Wien-Ticket: Im
Wien-Ticket-Callcenter (Telefon:
01/588 85, täglichvon 8.00 –
20.00 Uhr),imWien-Ticket-Pavillon
bei der Staatsoper (Herbert
von Karajan Platz, 1010 Wien,
täglichvon 10.00 –19.00 Uhr),
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Trendsportart Airboarding –
mit 100 km/h über den Schnee
Der Luftkissenschlitten bietet Action, Spaß und Geschwindigkeit pur.
Foto: Bernardvan Dierendonck
WINTERGLÜCK
Tipps für kleine
Pistenflitzer
Kurze Wege, gute Skischulen, kinderfreundliche
Unterkünfte –esgibt viel zu
beachten, wenn man den Skiurlaub mit
der Familie plant.
Viele Kinder können es im
Winter kaum erwarten, bises
zum ersten Malschneit. Spiel
und SportimSchnee macht soviel
Spaß, dass es Frau Holle
schafft, sogar Bewegungsmuffel
ausdem Hauszuholen.
Der perfekte Familienurlaub im Schnee
Skiurlaub frühzeitig buchen
Bevor es dann in den Ferienab
in die Berge geht, isteine gute
Vorbereitungwichtig.Die meisten
Familien planen ihren Skiurlaub
mitKindern daher bereitsimOktober
und damit rund
4bis 5Monate vor den eigentlichen
Skiferien imFebruar und
März. Wer sich rechtzeitiginformiert,
findet stressfreiein passendes
Familien-Skigebiet.
Foto: Maarten Huisman
Die Pistevor der Haustür ist für Familienurlaubeein Traum
Aufdie Piste, fertig, los!
Bei derWahl sollte auf eine
familienfreundlicheUnterkunft
und dieNähe zur Skischulegeachtet
werden. Auch eine gute
und abwechslungsreiche Kinderbetreuung
sollte vor Ort
sein. Im Idealfallfängt der Winterspaß
direkt vor der Tür einer
Ferienwohnung oder eines
Ferienhauses an. Um Langeweileund
Quengelei zu vermeiden,sollten
im Skiurlaub mit
Kindernaußerdem skifreie
Tageeingelegt werden. Indoor-Spielparadiese,betreute
Kinderclubsund Schwimmbädersindauchinden
Skiferien
willkommene Alternativen.
Angebote wiediese
garantieren, dass der Urlaub
auch für dieElternzum stressfreien
Erlebniswird. All diese
Vorzüge bieten z.B. dieWintersport-Parks
von Landal Green-
Parks. Sie befinden sichinden
schönsten Skigebieten Europas.
ElfFerienparksgibt es in
Österreich, Deutschland,
Tschechien und der Schweiz:
www.landalskilife.at
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Das Airboardwurde in
der Schweiz vonJoe
Steiner entwickelt. Er
fand das traditionelle Schlittenfahren
zu langweiligund war
auf der Suche nach einem
Sportgerät, dasAbfahrten in
einem schnellen Tempozulässt.
ZehnJahretüftelte Joe
Steiner,dannhatte er dieperfekte
Möglichkeitgefunden,
wieman mit Tempo undSpaß
einen verschneiten Hang runter
fahren kann.
Das Airboard istein etwa drei
Kilogrammschweres, 120 Zentimeter
langes Luftkissen. Auf
derOberseite desKissens
befindensichzwei Griffe zum
Festhalten. Eine speziellverstärkte
Gummischicht mit
Längsrillen bildetdie Unterseite.
Zusammengefaltet passt
das,teilweiseauch alsSnow-
Bodyboard bezeichnete,
Sportgerät in jeden Rucksack.
Es ist eine Wintersportart,die
man in weniger alseinerhalben
Stunde lernen kann, so der
Erfinder. Im Gegensatz zum
Skifahren oder Snowboarden
müssen für dasAirboarding
keine Kurse belegtwerden.
Konzentrationist wichtig
Schon nach kurzer Zeit hat man
das Gerät imGriff. Gelenkt wird
ganzeinfach durch Verlagerungdes
Körpergewichtes, gebremstdurch
Querstellen des
BoardsoderSchleifenlassen
der Füße. Durch dieLiegeposition
gibt es keineGleichgewichtsprobleme,der
Airboarder
kann sich vollauf das
Lenken konzentrieren.
Airboarding ist eine schnelle
Sportart. Der GeschwindigkeitsweltrekordimAirboarden
liegt bei rund141 km/h. Dies ist
natürlich nicht dieübliche
Norm. Im Durchschnitt saust
einAirboardpilot mit 40 km/h
diePisterunter.Geschwindigkeiten
erfordernnatürlich auch
den nötigen Schutz. Aus diesem
Grund tragen diePiloten,
nebender üblichen Winterkleidung,einen
Sporthelmund
Protektoren(Knie, Rücken).
Sicherer alsein Schlitten
BeimAirboarding mag einen
diehohe Geschwindigkeit abschrecken
und dieTatsache,
dassman sich nur wenige
Zentimeter über dem Boden
befindet.Überraschendist in
diesem Zusammenhang das
Urteil derschweizerischen
Kommission für Unfallverhütung
auf Schneesportabfahrten
(SKUS).Laut der Kommission
ist Airboarding weniger gefährlich
alsdas herkömmliche
Schlittenfahren. Auf den zweiten
Blick ist diese Tatsache
nicht verwunderlich. Das Luftkissen
besteht aus elastischem
Materialund federt, andersals
normaleSchlitten, dieUnebenheiten
einer Piste ab.
Kommt es zu Zusammenstößen
mitanderen Airboardern wirkt
der Schneegleiter wieein Airbagund
schützt denPiloten.
Eine Übersicht allerPisten,auf
denen Airboardingunter anderem
auch in Österreich möglich
ist, hat der Erfinder Joe Steiner
auf seiner Internetseite aufgelistet:
www.airboard.com
10 VitalKrone Sport
VitalKrone Sport 11

Foto: Thomas Senf
Crossblades –
Schneeschuhe zum Fahren
Schneeschuhwandern kann sehr anstrengend sein. Darum hat der Schweizer Ulo
Gertsch die Crossblades entwickelt und damit die ganze Sportart revolutioniert.
Crossbladen ist eine völlig
neueSportart, welche
Elemente des Schnee-,
Ski-und Wandersportes miteinander
vereint. Crossblades
sind eine intelligente Mischung
aus Schneeschuh und
Ski und sollen zu
leichterem Ge-
hen,genussvollem
Glei-
Foto: Thomas Ulrich
ten und kraftsparendem Abfahrenverhelfen.
Bis zurSerienreife
hat die Entwicklung über sechs
Jahre gedauert.
Was steckt dahinter?
Zuallererst überrascht das Gewicht
der
Crossblades.
Wie kleine
Badewannen
sehen die
fahrenden
Schneeschuhe
aus.
Die 90 cm langen Teile wiegen
gleich viel wie ein klassischer
Tourenski mitsamt Bindung.
Verblüffend ist das einfache
Sohlensystem, dassich sozusagen
im Handumdrehen von
Steigen auf Fahren wechseln
lässt. MitwenigenHandgriffen
und selbst in dicken Handschuhen
kann diePlatte des neuen
Schneeschuhsystems umge-
dreht werden, womit manwahlweise
einenAbfahrtsbelag mit
Stahlkanteunter den Füssen hat
oder aber ein 68 Zentimeter langes,
integriertes Steigfell.
Bei Wanderungen über
Hügel und Felder kann
entsprechend wechselweise
aufgestiegen
und hinuntergefahren
werden, ohne
Steigfelle oder ande-
resZubehör zu montieren,
entfernen,aus-oder
einpackenzumüssen.
MitetwasÜbungmüssen
die Schneeschuhe
für den Seitenwechsel
der Platte nichteinmal
von
den Füssen genommen werden,
denn Magnete zentrieren
und halten die Wendeplatte am
richtigen Ort.
Zum Reduzieren des Tempos
können Abfahrten auch auf
Fellen bewältigtwerden.
Doppeldecker für Tiefschnee
Das „Twindeckprinzip“ hat eine
doppelte Funktion: Es bildet
eine schmale Flächefür das
Traversieren von Hartschneehängen,
was das Aufkanten
erleichtert undmüheloses
Schwingen in der Abfahrt ermöglicht.ImTiefschnee
kommt
beimEinsinken das obere Deck
zum Tragen, womitdie Tragfläche
fastverdoppelt wird. Die
Lernphaseist kurz, Nichtskifah-
rer üben sich zunächstinsanftem
Gelände. Die Crossblades
sind sowohl mit einer Bindung
für Ski- und Tourenskischuhe
als auch mit Softbootbindung
für Wander- und Bergschuhe
erhältlich. Als Einsatzbereich für
dieCrossblades eignet sich
sanftes bis mittelsteiles Ge-
lände wievoralpine Hügelland-
schaften. Die Blades als Fungeräte
sind für allegeeignet, die
sich gerne in
nicht allzu steilem Gelände
bewegen,klassischeSchneeschuhtrails
begehen und auf
Abstiegspassagen lieber fahren
statt absteigen.
Geschichte des „Tüftlers“
UloGertsch istheute 78 Jahre
alt, ein ehemaliger Bergführer
und wahrscheinlich der fleißigste
Erfinder der Schweiz.
Er giltals Urheber von weit
über 100 internationalen Patenten.
Nach der Entwicklung
der erstenVollkunststoff-Ski-bindung
und revolutionären
Erfindungen für Bindungsher-
steller widmete sich der „Daniel
Düsentrieb“ der Schweiz
vorübergehend dem Thema
Wassersport für Gehbehinder-
te. Nach der Jahrtausendwende
kehrte er mitden Snowrails
zum Skimarkt zurück.
Kürzlich entwickelte Gertsch
das Dynaboard –ein Snowboard,auf
welchem man in
Fahrtrichtung steht, „denn auf
der ganzen Welt gibt es kein
einziges Lebewesen, welches
sich seitlich vorwärtsbewegt“,
begründet der Ingenieur.
Alle Infosüberdie Crossbla-
des-Modelle und Bezugsquellen:
www.crossblades.ch
Foto: AlexanderRochau
Fatbiken
Fett fahren ist in.
Zumindest, was
die Reifenbreite
angeht.
Fatbiken, der Trendsport
aus den USA, ist mittlerweileauchbei
unsangekommen.
Fatbikes sind keine
Neuerfindung derletzten Jahre,
sie haben ihreWurzelninAlaska,
wo bereits Mitte der 80er-
Jahrezwei Felgen zu einer
breiten zusammengeschweißt
wurden. Die Reifen für diese
Monsterwurden selbst genäht.
Man erhoffte sich dadurch genug
Auftrieb, umimSchnee
besser voranzukommen. Mit
bis zu 4.8 Zollein vielversprechendesVorhaben.
Foto: Alexander Rochau
Statt auf normalen Radwegen
geht esmit Fatbikes die Skipisten
hinunter. Dabeispielt
dasWetter keine Rolle, egal ob
dick verschneit, matschigoder
ganz ohne Schnee –die dicken
Reifenpflügensich durch jedes
Gelände. In Österreichsind
geführte Fatbike-Touren zum
Beispiel in der Schladming-
Dachstein Region(auch als
Nightride ab18Uhr),inder Flachau
oder inden Bergen rund
um Kitzbühel (Kirchberg)möglich.
Am Weißensee inKärnten
kann man Snow-Ice-Biken.

Gute Nacht!
Düfte und
ihre Wirkung
Die Nase ist leichter zu
verführen, als das Auge.
Jeanne Moreau
Für Küche undEsszimmer
DieseRäumesind voll von
natürlichen Düften aus Obst,
Gemüse und Lebensmitteln,
vermischt mitFett und Geruch
aus dem Ausguss.
Dennoch sollte manKüche
und Esszimmer möglichst
nicht zu intensiv beduften,
sonst kommteszueinem
Überhang. Reichlichfrische
Kräuter imTopfoderdie be-
währte Grünlilieals typische
Küchenklärpflanze und häufiges
Lüften reinigendie Luft
auf natürliche Weise. Ab und
zu kann einFrischluftspray
eingesetztwerden.
Dazueinen Pflanzenzerstäuber
mitWasserbefüllen und
je5Tropfen Teebaumöl,
Lavendelöl, Wacholderöl und
Zitronengrasöl zufügen.
Entspannungsphasen und
guter Schlaf sind wichtige
Grundvoraussetzungen für
Wohlbefinden und Gesundheit.
Ätherische Öle können
diewohlverdienteEntspannung
unterstützen. AlsHotline
zu unseren Gefühlen –mit
einer direkten Wirkung auf
daslimbische System in
unseremGehirn–können sie
dabeihelfenloszulassen,
durchzuatmenund Stressabzuwerfen.
Lavendel ist wohl
das bekannteste Schlafwohlöl.Mit
demÖlder Zirbewird
derSchlaf erholsamer und tiefer.
Aberauchdas ätherische
Öl der Römischen Kamille
verhilft zubesserem Schlaf.
Wenn einem trübeGedanken
einholen,hat sich arabisches
Weihrauchöl bewährt.
Fotos: Fotolia
Für Wohnzimmerund Gemeinschaftsraum
Die ganzeWelt ist Duft.
Alles riecht irgendwie.
Jeder Mensch, jedes
Tier, jede Pflanze und auch die
meisten unbelebten Gegenständeverströmen
einen
Eigengeruch.
Unsere Umwelt wie unsere
Wohnräumesind ein einzigartiges,
unermesslichesSammelbeckenfür
GerücheallerArt.
Und wir riechenständig. Mit
jedemAtemzug,
etwazwanzigtausend
Mal
am Tag.
Der Geruchssinn
ist der
erste, der
sich entwickeltund
auch der
letzte,
denwir
beimSterben
verlieren.Wir
lebenalsomit Gerüchen,
vom ersten biszum
letzten Atemzug.Fragt sichnur,
mitwelchenDüften wirleben.
40.000 Duftstoffe sind bereits
bekannt, abernur etwa20Prozent
davon werden von Menschen
als attraktivempfunden.
„Air-Design“mit Aromen kann
deneigentlichen Raumgeruch
relativ schnellkorrigieren,negativeGerüche
neutralisieren,
positive intensivieren oder herbeizaubern.
Das Wichtigstevorweg
Mansollte seine Räume nicht
unüberlegt drauf los beduften,
dennnicht jederDuft führtin
jedemRaum und bei jedem
Menschen Wohlbefinden herbei.Erwiesen
ist, dass sich der
Mensch in einem angenehm
duftendenUmfeld entspannter,
wohler und ruhiger fühlt. Die
Stärke der Raumbeduftung ist
Gefühlssache und lässt sich in
belüftbaren Räumenrelativ
schnellregulieren. Eine therapeutischeund
komplexe Wirkung
jedoch lässt sich nur mit
hochwertigen Duftölen erzielen.
Reine ätherische Duftmoleküle
gelangen indie Naseund werden
über dieNerven an das
limbische System im Gehirn
weitergeleitet.Dortsitzt die
Schaltzentrale unserer Psyche.
Aromachologen gehen davon
aus, dass jede Pflanze ein
Energiepotenzial hat,das sie
durch ihren Duft auf den Menschen
übertragen kann. So
wirddie Selbstheilungskraft
aktiviert, dasGleichgewicht
zwischen Körper und Seele
hergestelltund das Wohlbefinden
gesteigert.
Die erotische Hitparade
Feine Düfte bereichern jedes
Liebesspiel.Sie gehöreneinfach
dazu, wenn wirmit allen
Sinnen genießen wollen.
Ingwer,Orange,Rose, Jasmin,
Sandelholz, Pfeffer,Vanilleund
Zimt sind die „Top acht“der
erotischen Betörung.Sie erfreuen
und stimulieren die
menschlichen Sinne schon seit
Jahrhunderten.
Labortests beweisen, dass im
Männerhirn besonders Ingwer,
Orange, Vanilleund Zimt sexuelleReizesetzen.
Dierestlichen
vierder sexy Zutaten
bedürfen wohl keiner Rechtfertigung.Wer
würde daran
zweifeln, dass Rose und Jasminverschwenderische
Liebesdüfte
verströmen, zu denen
wir unshingezogen fühlen wie
die Bienen? Sandelholzwiederum
erinnert an Moschus
undMoschusähnelt in seinem
Aufbau den männlichen Geschlechtshormonen.
Bleibt
noch derPfeffer, der vielseitige
Scharfmacher. Ätherisches
Pfefferöl sollauch eingeschlafenen
Liebesbeziehungen
einen neuen Kick verpassen.
Gut zu wissen: Majoran gilt als
einAnti-Aphrodisiakum.
Für die Schönheit
Ätherische Öle eigenen sich
wunderbar zum Inhalieren, für
Kompressen und Bäder,aber
auch alsErgänzung für die
Hautpflege.
Fürein Vollbadnimmt man
acht bis15Tropfen, was auch
immer beliebt. Im Herbst ist
eine Mischung aus Lavendel,
Mandarineund Vanillefein.
Allerdingsvermischt man bei
einem Vollbad zuerst die
ätherischen Ölemit einem
Emulgator, zum Beispielmit
50 ml Molke oder Obers, oder
miteinerHandvollMeersalz
oder Honig, und gibt diese
Mischunganschließend ins
Badewasser.
Unbedenklichkann man
einMassage- oder Körperöl
selber machen. Dazu nimmt
man 50 ml geruchsneutrales
Pflanzenöl und mischtesmit
10 Tropfen ätherischem Öl
nach Wahl.
Für einNatur-Parfum gibt
es Träger-oder Basisöle, in
diedrei verschiedene ätherische
Öle getropftwerden,
einebalsamische Basisnote
wieSandelholz, Patchouli
oder Vanille, eine blumige
Herznotewie Rose oder Jasmin,
und eine erfrischende
Knopfnote, meist Zitrusnoten.
Man rechnet etwa3x4Tropfen
auf 2Teelöffel Basisöl.
DasWohnzimmer istein kollidierendesDuftsammelsurium
aus Menschen, Möbeln, Stoffen
und Teppichen.Kräuterdüfte
wieRosmarin,Minze
oderThymian, aber auch Tanne,
Kiefer und Fichte wirken
hierbesondersharmonisierend
und reinigend.Dajetzt
wieder dieZeitder Schnupfennasen
naht, können ätherische
Öle vorbeugend und
Hunguest Hotel Répce Gold
ein idealer Ort zur Erholung
und Kur auch im Herbst
Preis im Doppelzimmer:
ab 57 EUR / Person / Nacht
gültig: zw. 01. 10 – 22. 12. 2017 zw. Sonntag-Freitag
Der Preis beinhaltet: Übernachtung mit
Halbpension, Eintritt in das Heilbad von
Bad BÜK, Wellness Insel Benutzung, …
Weitere Informationen und Buchung:
HUNGUEST HOTEL RÉPCE GOLD
H-9740 Bükfürdő, Európa Str. 3. Tel: +36 94 558-505
E-mail: hotelrepcegold@hunguesthotels.com
www.hotelrepcegold.hunguesthotels.com
auch zur Linderung eingesetzt
werden. Neben Thymian
bieten sich dieätherischen
Öleder Myrtengewächse an
(z.B. Eukalyptusöl, Cajeputöl,
Teebaumöl, Manukaöl), denn
sie sindstark antiviral, stark
antibakteriellund stimulieren
das Immunsystem.Inder
Raumluft hemmen sie dieVerbreitung
von Bakterien und
Viren,ideal in derGrippezeit.
14 VitalKrone Sport
VitalKrone Sport 15

Shakes und Drinks mit Tee
Ohne ist das neue Mit! Bei alkoholfreien Speisenbegleitern und
Getränken steht Tee mittlerweile ganz vorne auf der Liste.
Ein wunderbarer Aperitif
vor dem Martini-
Gansl ist einMinzgewürztee.Dafür
1Zimtstange,
20 gfrische Ingwerwurzel,
1TLAnissamen, 4Gewürznelken
und 2Limetten in
Spalten mit1,5 Liter Wasser
auffüllen und aufkochen.
3ELSchwarztee und 3EL
Pfefferminztee zugeben,
vom Herd nehmen und 5Minuten
ziehen lassen.Abseihen,
mitHonigsüßen und
noch warm vor demEssen
servieren.
Teepulver zumMixen
Für Shakes eignen sich zum
Beispiel diepulverisierten
Teesorten der Marke Kissa.
Für einen antioxidativen
Wachmacher zwischendurchwerden
2TLSchwarzteepulver
miteinem
halbenLiter
Orangensaft
ineinem
Blender
oder Shaker
gemixt.
Pulvertee
kann Suppen
und Smoothies
gesundkrönen
undwürzen. Und
backen kannman
auch damit. Da in
Pulverteeoder Teestaub
das ganze
gemahleneTeeblatt
steckt,bedeutet das
mehr Nähr- undWirkstoffe
für denOrganismus. Viele
weitere Rezeptideen mitBild auf
www.kissatea.com
Bezug: www.staudigl.at
Foto: Zdenek Kajzr
Foto: Fotolia
Fitmit Flocken
Dr.
Maximilian Oskar Bircher-
Benner:Sein Nameist noch
heuteinaller Munde.
Wer sich gesund ernähren will, hip und fit sein will, kommt an
den Overnight-Oats nicht mehr vorbei.
Foto: Archiv Universität Zürich
Oatskommtaus dem
Englischenund bedeutet
Haferflocken.
Für Overnight-Oats werden fünf
Esslöffel Flocken amAbendmit
120Milliliter Flüssigkeit(Milch,
Wasser,Saft, Joghurtoder
Pflanzenmilch)einfachschnell
angerührt und warten über
Nacht (Overnight) imKühlschrank
auf den Flockenfan.
Derverspeist diemittlerweile
sämig-weichen Sattmacher
zum Frühstück oder nimmtsie
im Schraubglasmit ins Büro.
Je nach Gusto und Geschmack
werden dieOvernight-Oats
mitZimt, Vanille,
Honig, Nüssen,Saatenund Samen,
frischen Früchten oder
Kompott, Kokosette oder Schokolade
beliebigverfeinert und
ergänzt. Je bunter umso besser
und alles ist erlaubt.Klingt
gut, schmeckt gut, tut gut und
geht schnell.Darumsindsie
auch beiMorgenmuffelnund
Nichtfrühstückernsobeliebt.
DochOvernight-Oats sindgar
keine so neue Erfindung.
Dasgute alte Bircher-Müsli
Das ursprüngliche Bircher-
Müsli wurdeum1900vom
SchweizerArztund ErnährungsreformerMaximilian
Oskar Bircher-Benner entwickelt.Erentdeckte
es, so die
Legende, bei einer Bergwanderung.
Eine Sennerin bewirtete
ihn miteinem„Mues“ (Mus)
ausHaferflocken, Nüssen,
Äpfeln, Milchund Zitronensaft.
Diesekräftigende „Zauberkost“
wurde schon seit Jahrhunderten
von den Alphirten zur Stärkung
gegessen.
Doktor Bircher war von dieser
Mahlzeit sobeeindruckt, dass
er das Müsliden Patienten in
seinem „Sanatorium Lebendige
Kraft“ alsleichtes Abendessen
auftischen ließ.
Das Müsli bezeichnete er als
Apfeldiätspeise, kurz d’Spys.
Es hat den Menschen so gut
geschmecktund gut getan,
dasssie es auch zu Hause auf
ihren täglichen Speiseplan
setzten.
Von der Schweizaus eroberte
das Müsli dieganze Welt. Und
der Hafer konnte seine wohltuende
Wirkung entfalten.
Heute gilt Bircher-Bennerals
Pionierder Vollwerternährung.
Was also könnendie
fitten Flocken?
Overnight-Oats gelten zu
Recht alsunverschämtgesund.
Malganz abgesehen vom hohen
GehaltanEiweiß,Mineralstoffen
(Magnesium,Phosphor,
Eisenund Zink)und wichtigen
Vitaminen(B1,B9und K),stecken
in Hafer extra vieleBallaststoffe
(Pektin undZellulose).
EtwasBesonderes hat Hafer
mitseinem löslichen Ballaststoff
Beta-Glucan zu bieten.
Er bindet überflüssige Stoffe,
senkt das Cholesterin(!),
schützt die Darmschleimhaut
und sorgtdurch einen längeren
Nährstoffabbau für einen besonderslangsamen
Anstieg
des Blutzuckerspiegels und
mehr Energie.
16 VitalKroneSport

Das Hallenbad Hütteldorf ist
im Winter das beliebteste aller
städtischen Bäder.Mit Monatskarten,die
sichbereitsabdem
5. Besuch rechnen,können die
Bäder beliebig oft und besondersgünstigbesucht
werden.
Foto: Fotolia
Das ätherischeÖlderBirke
hat einen sanft-holzigen und
balsamischen Duft, es wirkt
hautpflegend und positiv auf
Muskelnund Gelenke.
Foto: Votava
Wieder geöffnet:
Hallenbad Simmering
18 VitalKrone Sport
In4-monatigerBauzeitwurde
im SimmeringerHallenbaddas
Innendach thermischund
statisch saniert
sowiedas gesamte Hochdach
erneuert.
Ebenso erneuertwurden die
darauf befindlichen Sonnenkollektoren
sowie diePhotovoltaikanlage.
DieSchwimmhalle
wurdeneu ausgestaltet
und dieBeleuchtung erfolgtab
sofort mit energiesparender
LED-Technik.
Ab sofort steht das topmoderne
Hallenbad wiederallen
Badegästen zur Verfügung.
www.wienerbaeder.at
Foto: Christian Pichler
50 Jahre Hallenbad
Floridsdorf
Bundespräsident Franz Jonas
eröffnete das Hallenbad
Floridsdorf persönlicham6.Oktober
1967, zuvor
legte er auchals WienerBürgermeisterden
Grundstein fürden
Bau des Bades.
Zum 50-jährigen Bestehen fand
am 1. Oktober eine Festveranstaltung
statt.AuchBäderstadtratJürgenCzernohorszky
und
Bezirksvorsteher Georg Papai
besuchten die Veranstaltung
und hielten dieFestrede. Die
Schwimmhalle unddie Fitnesseinrichtungen
der TSA konnten
kostenlos besucht undbesichtigt
werden.Danachunterhielten
Manfred Chromy’s Texasschrammeln
dieGäste.
Auchmit erweiterten Öffnungszeitenkann
das Hallenbad
Floridsdorf ab sofort aufwarten:
Montagvon 12.30 bis 15.00Uhr
wird eine zusätzliche Schwimmzeit
angeboten und jeden
Freitag öffnetdie Schwimmhalle
bereits ab 7Uhr.
Verwendet werden flexibleEndenvon Birkenästenmit Blättern
Der Birkenquast
in der Sauna –
Peitschen zum
Entspannen ...
Quästen ist ein altes finnisches Saunaritual,
bei dem der Körper mit Birkenreisig
geschlagen wird. Was so barbarisch
klingt, verursacht aber keine Schmerzen.
Was in Finnland schon
lange normal ist, hat
sich bei uns noch
nicht wirklich durchgesetzt.
Dennoch verdient dasQuästen
mehrAufmerksamkeit, weiles
gesund ist undden Wohlfühlfaktor
in der Sauna noch weiter
erhöht.
Die finnische Birkenquaste
DieBirkenzweige werden dafür
bereits im Frühjahr bisJuni gesammelt,
gebunden und dann
trocken gelagert. In Finnland
findet man dieBirkengebinde
aberauch inden Tiefkühlregalen
der Supermärkte.
Um dieZweige in Gebrauch zu
nehmen,müssen sie einfach in
heißes Wasser gelegt werden.
Dabeigilt:Jelänger,desto
besser (12 bis36Stunden).
So entstehtder Birkensud,mit
demder erste Aufguss erfolgt.
Auch dasBirkenreisig saugt
sich voll und gibt seine ätherischen
Öle indas Aufgusswasser
ab. Auf diese Weise wird
der Quastgeschmeidig und
dieBlättertrennen sich nicht so
schnellvom Reisig. Dergetrocknete
Quast ist mehrmals
verwendbar. Nach demGebrauch
wirdermit kaltem Wasser
abgespült, ausgeschüttelt
und zum Trocknen aufgehängt.
Foto: Fotolia
DasRitual, die Wirkung
Durch leichtes Peitschen auf
die Haut mit dennassen Birkenzweigen
wird dann einangenehmer
Massageeffekt erzielt.
Beim Schlagen auf den
bereitserhitzten Körper nimmt
derReisigbüschel zusätzliche
Hitze mitund bringt dieseintensiv
auf dieohnehin schon
schwitzendeHaut.
Man beginnt dieQuastmassage
an den Beinen, danach werden
dieHände, dieArme und
Rücken,zum Schluss dieBrust
undder Bauchbearbeitet. Dabeigilt
immer: keine Eile!Die
Temperatur sollte dabei außerdem
nicht hoch sein.
Weiterhin erreichtman durch
dieseStimulation derHaut eine
angenehmeund gesunde
Durchblutungssteigerung.
BeimAufprallder Blätter auf
den Körper geben diese außerdem
eineseifenartigeSubstanz
ab,was gleichzeitig eine
Hautpflegewirkung hervorruft.
Weiterer angenehmer Nebeneffekt:
Einentspannender Birkenduft
verbreitet sich in der
Sauna. Wenn es nach den Finnen
geht, dann darfsowieso
kein anderer Geruch alsder
von Birkenblätterninder Sauna
duften. Dabeim Quästen keine
künstlichen Zusätze Verwendung
finden, sonderneinzig
natürliche ätherische Öle der
Jelängerder Birkenquast eingeweichtwird,desto
weicher
undbesserseine Wirkung.
Foto: Fotolia
Birkenäste dieRolle derWirkstoffe
einnehmen, ist dieBeliebtheitvon
diesem Erlebnisaufguss
absolut nachvollziehbar.Der
Quasteignetsich im
Übrigen auch hervorragend als
Wärmeauflagebei Verspannungen
und Schmerzen.
VitalKrone Sport 19

Erschöpfung
vorbeugen
SindStress und Erschöpfungallgegenwärtig,
ist Abschaltenirgendwannnicht
mehr möglich.
Shiatsu nimmt denDruckund füllterschöpfte
Bereiche wieder mitEnergie.
Kreisende Gedanken kommen zum
Stillstand.BeimShiatsuwerden wir
gehaltenund dürfen uns geborgen
fühlen.Eserdetund schärft unseren
Blick, verschafft Klarheit im Chaos der
Gefühle. Shiatsu spendetUrvertrauen,
macht unsruhig undgibt unsunsere
Handlungsfähigkeit zurück.
Stark für Sportler
Shiatsu hilftSportlern, die Anstrengungen
des Trainings auszugleichen. Es
besänftigt schmerzendeGelenke und
Muskelnund fördert tiefen Schlafnach
einem auspowernden Workout. Mitgezielter
Akupressur verstärkt diese Körperarbeitdie
Erholungund verkürzt die
Regenerationszeit. Regeneration spielt
nichtnur im Spitzensport einewichtige
Rolle.Bei berufstätigenFreizeitsportlern
mit Familiensteht nach demTraining
schon wiederdie nächsteAufgabe
auf dem Programm. Shiatsukann
ihr dengesundenAusgleich schaffen.
Shiatsu: Fit durch
Fingerdruckmassage
Wenn ein Kind schreit, legt die Mutter ihre schützende, heilende
Hand auf das Kind. Das ist Shiatsu der ersten Stunde!
Wennesein physisches
oder geistiges
Unwohlsein
gibt, dann berühren und drücken
Menschenganz natürlich
sichselbst oder andere
mitden Händen.
„Mein Lebensweg hat mich
auf gewundenen Pfaden zum
Shiatsugeführt.Bereits nach
der ersten Sitzunghab ichgewusst,dassich
das auch lernen
will.Weil Shiatsu lebendig,
g’spürig undintensivist.
Weilesheilmacht und ganz.
Dasmöchte ich weitergeben“,
sagtShiatsu-PraktikerinIng.
Mag. (FH) Barbara Reininger.
Aus Ruhekommt neue Kraft
„Wer verspannt ist, hat weniger
Kraft und Energie. Shiatsu
hilft denMuskeln loszulassen.
DemAufatmen folgt tiefe Entspannung.
Aber heilende Berührung
klärt nicht nurden
Geist, sie macht auch richtig
glücklich“. Wer aktivund gesund
bleibenwill, braucht
nichtnur Bewegung sondern
Gut für das Immunsystem
Im Herbst und Winter stellen feuchtes Wetter undkalte Temperaturen
erhöhteAnforderungen an diekörpereigeneAbwehr.
Shiatsubringt den KreislaufinSchwung und stärkt damit
das Immunsystem. Die verbesserteDurchblutung versorgt
Organe und Muskeln mitwichtigenNährstoffen–nicht mehr
gebrauchteStoffwechselproduktewerdenabtransportiert.
auch genügend Regeneration.
Shiatsu hilft, dieAnspannung
loszulassen und tief zu
entspannen. Hektisch von
TerminzuTerminhetzen,
dazwischendie Familie betreuen,
schnellein Foto auf
Facebook hochladen und
sich beimSport verausgaben
–wir funktionierenund funktionieren.
Wer ständigunter
Strom steht, hat irgendwann
einen Kurzschluss und wird
krank. Oft leidet der Schlaf.
Die Verdauung machtProbleme.
Schulternund Nacken
sind verspannt, derKopf
schmerzt. Rückenbeschwerdenmachen
sich bemerkbar
und dieStimmung geht inden
Keller. Wer hier einfach weitermacht,
riskiert mitder Zeit
ernsthafte Schäden am Bewegungsapparat
und Krankheiten.
Ohne Erholung wächst
dieErschöpfung bis hin zu
Depression undBurnout.
Shiatsu hilft, die Anspannung
loszulassen, sich wiederrichtigzuspüren.Der
Geist wird
leicht,kreisende Gedanken
kommen zum Stillstand.
Wenn Muskeln und Gelenke
entspannen, setzt dienotwendige
Regeneration ganz
vonselbst einund der Organismus
hat Zeit, sensible
Bereiche wiederaufzutanken.
Die Kraft kehrt zurück,
wirfühlen
uns wohl –
sind bereit
für Neues.
Durch tiefen Druck auf die richtigen Akupressurpunkte,
kombiniertmit Mobilisierung
von Gelenken und unterversorgtenBereichen,
bringe ich den Organismus in einen
Zustand der Leichtigkeit und schaffe für
meine KlientenZeit und Raum, in dem sie
sichwieder richtigspürenkönnen“
Barbara Reininger
Fotos: Dr BarbaraWirl
Was ist Shiatsu?
Shiatsu istjapanische Massage auf
Grundlage derchinesischen Medizin
(TCM). Aufjapanischheißt „Shi“Fingerund
„Atsu“ Druck. Shiatsu-Praktiker drücken,kneten,
dehnen und mobilisierenden gesamten
Körperund aktivieren dadurchdie körpereigene
Energieund den Kreislauf. Gleichzeitiglöst
Shiatsu einwohliges Gefühl ausund entspannt
dieMuskeln, dieNervenund nach und nach
auch denunruhigenGeist.Das lindert Schmerzen,
aktiviertdie körpereigenen Selbstheilungskräfte
und unterstützt Gesundheitund Fitness.
Empfohlen für:
Verspannungenund bei Schmerzen
Zur Regeneration,
z.B. nach demSport
Bei Schlafstörungen
Bei Erschöpfung/Burnout
Bei Nervosität
Bei Kopfschmerzen und Migräne
Bei Verdauungsbeschwerden
Durch Shiatsu kommt man ganzheitlichins
Gleichgewicht. Man wird aufmerksamer für den
Körperund verspürtmehr Lebensenergie. Viele
fühlen sich erfrischt und gestärkt, energiegeladener,
ausgeglichenerund „näher beisich
selbst“.
Wasist der Unterschied zwischen Shiatsu
und klassischer Massage?
Shiatsuunterstützt und berührtden ganzen
Menschen,erreicht Körperund Geist. Es setzt
einen tiefgreifenden Prozess hin zur Ursache
des Problems in Gang.Deshalb ist Shiatsu
auch eine wunderbare Krisenbegleitung. Es erdetund
verschafft Klarheit im Chaos derGefühle.
Es spendetUrvertrauen,macht uns ruhig
und gibt unsunsereHandlungsfähigkeit zurück.
Oftmalslöst Shiatsu auch langjährige Blockadenund
gibt uns denentscheidenden Schubs,
um uns Veränderung endlich zuzutrauen.
Warumist Shiatsusobeliebt?
UnserAlltag ist häufig kopflastigund hektisch.
Körperund Gefühl werden dabei oft vergessen.
Shiatsubietet da einen guten Ausgleich. Sich
verwöhnen lassen, dasGefühlder
Aufmerksamkeit genießen, loslassen und vertrauen,
dass dieHand desTherapeuten weiß,
welcheBerührungen guttun.
KONTAKT
Barbara Reininger
+43 676 304 90 88
shiatsu@spuer-dich.at
1090 Wien, Säulengasse 10/5
www.spuer-dich.at
20 VitalKrone Sport
VitalKrone Sport 21

Foto: Fotolia
Foto: FriedrichMichael Jansenberger
Foto: Marion Appel
Foto: KIKI.B
Die tägliche Viertelstunde für mehr
Lebensbalance. Ein Selbstversuch.
Mitten in den wilden Alltag hinein, schickt mir eine Freundin
31 Karten per Post: „Schönen Herbst und eine gute Einkehr!“
Das Telefon klingelt, eine
E-Mailbimmelt, die Glockeläutet,
diePost ist
da.Ein Packerl. Kein Geburtstag,nichts
steht an. Verwunderung.
Neugier. Es istein Kartenset.
Schöne Bilder.Auf jeder
Rückseite ein15-Minuten-Entspannungs-Rezeptfür
mehr
Balance und Wohlbefinden.
Dasneue Jahr wirdtoll!
Ich ziehe eine Karte. Sielädt
mich ein, meinHoroskop für
2018 einmal selbst zu schreiben.Eine
lustige Idee.„Lieber
Skorpion, was für einJahr!
Alles läuft wieamSchnürchen,
es lebe die Leidenschaft …“.
Es machtSpaß, deneigenen
Stern aufdie richtigeSpur und
das Leben in die gewünschte
Richtung zu lenken, anstatt
Foto: diereiter.at
einer fremdbestimmten Außensteuerung
zu vertrauen. Ich
lege dieKartenauf denFrühstückstisch
und ziehe jeden
Tag eineneue. Ich massiere
alsbaldmeinen Kopf, drücke
mirselbstdie Daumen, plane
Verabredungenfür diekommenden
Wochen mitmir ein –
Fixtermine mithöchster Priorität.
Ich freue mich darauf, mir
zu begegnen und icherkenne
jeden Tag mehr: Wer sich täglich
nur 15 Minuten Zeit für sich
selbst nimmt, über sich nachdenkt
und sich dem eigenenInnenleben
widmet, entwickelt
eine eigenständige Persönlichkeitund
istbesser inder Lage,
sein Leben zu lenken. Der Begriff
„Zeitist kostbar“bekommt
eine neue Dimension, denn
kostbar istvor allem dieEigenzeit.
DieKarten von PsychologinDaniela
Reiter sind für Menschen,
diewenigZeit
haben, einwundervolles, inspirativesZeitgeschenk.
www.diereiter.at
31 Karten alsAdventkalender, Selbstcoaching-Guide
oderkleineAuszeit. Preis:18Euro (inkl.MwSt.),
zzgl. Versandpauschale(ca. 3,5 Euro): www.diereiter.at
Neue Fachtagungen für
Gesundheitsberufe
Erstmals setzt Österreichs
größte Wohlfühlmesse „Gesund
&Wellness“ vom 3. –5.
November 2017 in derMesse
Tullnauf zusätzliche Fachtagungen.
Dieneuen begleitendenFachtagungen
(10 bis18
Uhr) wenden sich an Besucher
aus allen Gesundheitsberufen.
Siestehen unter dem Motto
„DieSinnerichtig einsetzen“:
Mit der U1 direkt in
die Therme Wien!
Das neue „Therme Wien –Öffi Paket“
versüßt den Aufenthalt.
SeitSeptember ist dieTherme
Wien, an derauch die
Wien Holding beteiligt ist,
direkt andas Wiener U-Bahnnetz
angeschlossen.
Mitder U1 gelangt manseither
innur 15 Minuten vom Stadtzentrum
zur Therme Wien an
der Endstation Oberlaa. Entspannung
und Erholung vom
Alltag war noch nie so nah!
Dasneue „Therme Wien –
Öffi Paket“
Anlässlich der Eröffnung der
U1-Verlängerung gibtesfür
alle NutzerInnen der öffentlichen
Verkehrsmittel einbesonderes
Angebot: Das
„Therme Wien –Öffi Paket“.
Diesesbeinhaltet die Hin- und
Rückfahrtmit den öffentlichen
Foto: Therme Wien
Freitag,3.November 2017
Hypnotische Sprache: Referent
Mag.Thomas Hill ist blind und
Spezialist für denEinsatz von
hypnotischen Sprachmustern.
Samstag, 4. November2017
Gesichtsdiagnostikmit Thomas
Bauer von derFacereading
Academy.
Infos/Anmeldung unter
www.gesundundwellness.at
Verkehrsmitteln in Wien (Verkehrsverbund
Ost), einen vierstündigen
Thermeneintritt mit
Kästchen und eine Leihbadetasche,
gefülltmit Leihbademantel,
Leihbadetuch,Flip
Flops, 2-in-1-Shampoo sowie
einen 5Euro-Gutschein für die
Thermenkulinarik(gültig jeweils
Montag bis Sonntag).
Erhältlich ist das „ThermeWien
–Öffi Paket“ zum Preis von
28 Euro(statt 42,80 Euro) noch
bis23. Dezember 2017 exklusiv
online bei Wien-Ticket unter
www.wien-ticket.at.
Glücksbringer
EineBekannte hat dieWiener
Schmuckdesignerin Kiki.B.vor
einiger Zeit gebeten, einen Engelzuentwerfen.
Ihre Schwester
ging fürlange Zeit insAuslandund
sie wollte ihreinen
Schutzengel alsTalisman mitgeben,der
sieimmer an ihre
Verbundenheit erinnern würde.
So entstand der Wiener Engel.
Alsbezauberndes Geschenk
sollerdas Leben beflügeln, so
JANSOHN 1160
steht es im Innerender hübschen
Geschenkschachtel.
Erhältlich istder handgefertigte
Wiener Engel-Anhängerder
Künstlerin undGoldschmiedin
in 925er-Silber um €60,– und in
14 Karat Goldum€248,–.
Bestellungennur online möglich:www.wiener-engel.at
Perfekte Maßeinlagen
für jeden Sport
Bewegung ist gesund und hält
fit. Mituntermachen jedoch
dieFüße Beschwerden. Meist
kann in so einem Fall eine
MaßeinlageAbhilfeschaffen.
Bei Jansohn Schuh in 1160
Wien, Ottakringerstraße 25,
können sich Sportler diesbezüglich
unverbindlich beraten
lassen. Mithoher Fachkompetenz
und viel Erfahrung wird
Mit Hilfe modernster
Technik
werden
bei Jansohn
SchuhSporteinlagen
maßgefertigt.
Terminvereinbarung
wird erbeten:
Telefon
01406 45 71.
Jeder Fuß isteinzigartig
dieoptimale Lösung gefunden
und die passende
Einlage aufden Fuß und bei
Bedarf auchauf den Schuh
angepasst.
Dazu werden die Füße genau
untersucht, ein elektronischer
Fußscan durchgeführt und
evt. ein Schaum- oder Gipsabdruck
des Fußes gemacht.
Infos unter www.jansohn.at
Foto: CAP
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Bädertelefon: 01/60112-8044
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