2016-04: TOP Magazin Dortmund | WINTER

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Lichttherapie gegen
den Winterblues
Lichtmangel in den Wintermonaten lässt viele Menschen in
Deutschland leiden: Aber es gibt auch Hilfsmittel.
Wer kennt es nicht: das Grau in Grau
der dunklen Jahreszeit mit kurzen
Tagen und wolkenverhangenem Himmel,
Nieselregen und kalter Nässe. Das drückt
auf die Stimmung. Mit der dunklen Jahreszeit
beginnt für viele Menschen auch
eine Phase der Niedergeschlagenheit bis
hin zur Depression. Laut Umfragen klagen
20 bis 30 Prozent der Deutschen über
Stimmungsschwankungen und schlechte
Laune in der dunklen Jahreszeit. Und
Studien zufolge leiden 2-5% der Bevölkerung
jedes Jahr unter der saisonal-affektiven
Störung, dem sogenannten Winterblues.
Doch sie können von ärztlicher
Hilfe profitieren, verrät Dr. med. Sedat
Spiekermann.
HEISSHUNGER AUF SÜSSIGKEITEN
Wobei der Winterblues sich grundsätzlich
von anderen Formen der Niedergeschlagenheit
unterscheidet: Während
Menschen mit einer klassischen Depression
häufig appetitlos sind und unter
Schlafstörungen leiden, haben Menschen
mit Winterblues Hunger auf Süßes – und
ein erhöhtes Schlafbedürfnis. Ein evolutionsbiologisches
Erbe, so Dr. med. Spiekermann:
„Die Winterdepression ist der
Winterschlaf des Menschen. Ein Energiesparmodus,
der evolutionär gesehen
sinnvoll war, um den Winter zu überstehen.“
Ist es dunkel, wandelt der Körper
das Glückshormon Serotonin in Melatonin
um, ein Hormon, das müde macht
und nachts für guten Schlaf sorgt. Wird
es an trüben Wintertagen morgens nicht
richtig hell und spielt sich das Leben vor
allem im Haus ab, schüttet der Körper
auch tagsüber das Schlafhormon aus.
Man ist träge und schlapp. Der erhöhte
Bedarf an Melatonin beeinflusst dabei
auch die Konzentration des Neurotransmitters
Serotonin. Serotonin unterdrückt
Angstgefühle und vermittelt Gelassenheit
und Ausgeglichenheit. Zudem steuert
es das Hungergefühl. Sinkt der Serotoningehalt
durch die Umwandlung zu
Melatonin, schlägt das nicht nur auf die
Stimmung, sondern macht auch unbändige
Lust auf Kohlenhydrate.
DER WOHNORT ENTSCHEIDET
Wie sehr einen die Dunkelheit im Winter
und Herbst belastet, hängt übrigens
von der Veranlagung und den Lebensgewohnheiten
ab. Und auch der Wohnort ist
mitentscheidend für die Stimmung. In südlichen
Ländern lässt sich der Winterblues
deutlich seltener finden als bei unseren
nordeuropäischen Nachbarn.
BEHANDLUNG: LICHTTHERAPIE –
UND NIEMALS MEDIKAMENTE
Neben den herkömmlichen Photorezeptoren
gibt es auf der Netzhaut auch
ein Photopigment namens Melanopsin,
das auf sichtbares Blaulicht reagiert.
Dieses Pigment ist mit der inneren Uhr
im Gehirn verdrahtet und sagt ihm, wie
lange die Tage sind und darüber, welche
Jahreszeit herrscht. Zu wenig Blaulicht
signalisiert also: Jetzt ist Winter – Energie
sparen! Durch spezielle Lampen mit
einem hohen Blau-Anteil im Lichtsprektrum
und einer hohen Luxzahl, sollten
sich nach spätestens zehn Tagen die
Symptome des Winterblues bessern. So
lösen übrigens auch die Skandinavier
und Isländer das Problem der langen
Dunkelheit in ihrer Heimat. Und auch der
„IGeL-Monitor“, der Risiken und Nutzen
von IGeL-Leistungen kritisch hinterfragt,
bewertet die Lichttherapie als positiv.
Leider bezahlen die gesetzlichen Krankenkassen
Lichttherapie nicht, obwohl
Studien ihre positive Wirkung eindeutig
gezeigt haben. Viele Betroffene werden
deswegen mit Antidepressiva und Psychotherapie
behandelt, was wesentlich
teurer ist. Eine Winterdepression muss
jedoch niemals mit Medikamenten
behandelt werden.
DIE KOMBI MACHT’S
Vielmehr kann es sinnvoll sein, die Lichttherapie
zu ergänzen mit positiver Tiefensuggestion,
Vitamin-Infusionen und
gegebenenfalls Akupunktur. Die Erfahrung
zeigt: Winterblues muss nicht sein!
Weitere Informationen finden Sie auch
unter www.papomis.de/winterblues
Dr. med. Sedat Spiekermann betreibt in Dortmund
eine Privatpraxis für Medizinische Osteopathie und
Integrative Schmerztherapie. Foto: Isabella Thiel
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