StuBay_News_"MeiZeit"– (Herbst/Winter 2017/2018)

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SO
MACHT’S
RICHTIG
SPASS.
SCHWIMMEN IST MEHR ALS NUR SPORT, FUN UND ACTION.
RICHTIG AUSGEFÜHRT, STECKT EIN WAHRER JUNGBRUNNEN IN DER
ALLSEITS BELIEBTEN FREIZEITBESCHÄFTIGUNG.
In unserer heutigen Gesellschaft ist Schwimmen kaum wegzudenken. Sobald man schwimmen kann, verlernt man
es mit Sicherheit nicht mehr. Durch die beinah vorherrschende Schwerelosigkeit unterstützt das Schwimmen unsere
Fitness und Gesundheit bis ins hohe Alter. Wobei uns Schwimmen unterstützt und worauf man achten sollte, lesen
Sie hier.
Schwimmen ist der ideale Sport
für alle, die gleichzeitig ihre Kondition
und ihre Muskulatur trainieren
wollen. Ganz nebenbei
nehmen Sie auch ein paar Kilo ab.
Schwimmen hat so viele Vorteile,
dass man kaum weiß, wo man anfangen
soll.
SCHWIMMEN MACHT GESUND
Schwimmen ist nicht nur ein effektives
Herz-Kreislauf-Training,
es trainiert auch den Herzmuskel.
Durch den Wasserdruck werden
die Blutgefäße an der Hautoberfläche
zusammengedrückt. So
wird das Blut zurück in den Brustraum
gedrängt, und das Herz
muss kräftiger arbeiten. Dadurch
vergrößert sich nach und nach
das Herzvolumen – die Herzfrequenz
sinkt, der Körper wird leistungsfähiger
und stabiler.
Schwimmen sorgt außerdem
für gut durchblutete Beine und
stärkt so die Venen. Dieser Sport
ist besonders gelenkschonend
und auch für Menschen geeignet,
die sich mit anderen Sportarten
schwer tun. Im Wasser müssen
wir nur noch 1/7 unseres Körpergewichts
tragen, daher ist
Schwimmen ideal für Menschen
mit Übergewicht, mit Gelenksoder
Rückenproblemen.
SCHWIMMEN MACHT STARK
Beim Schwimmtraining – egal, ob
Brustschwimmen, Kraulen oder
Rückenschwimmen – beanspruchen
Sie sämtliche Muskelgruppen
gleichmäßig. So wird rundum
Muskulatur aufgebaut und Sie
werden mit einem straffen Körper
belohnt. Natürlich gibt es bei den
unterschiedlichen Schwimmstilen
auch unterschiedliche Schwerpunkte
der Muskelbelastung. Die
wirken sich aber nur bei Leistungssportlern
wirklich spürbar
aus. Schwimmen ist aber auch
ein sehr effektives Konditionstraining:
Wer eine halbe Stunde wirklich
zügig geschwommen ist, weiß,
dass Schwimmen wenig mit „baden
gehen“ zu tun hat und richtig
anstrengend ist. Im Vergleich zum
Joggen ist Schwimmen mindestens
ebenso wirksam, allerdings
aber gelenkschonender.
SCHWIMMEN MACHT SCHLANK
Sie wollen ein paar Kilos loswerden
und in weiterer Folge Ihr
Wunschgewicht mühelos halten?
Dann ab ins Wasser. Schwimmen
ist ein echter „Schlankmacher“.
Man verbraucht jede Menge Kalorien,
und die nachhaltig aufgebaute
Muskulatur erhöht den
Grundumsatz des Körpers, also
den Kalorienverbrauch im Ruhezustand.
Dass Schwimmtraining
wirklich ein effektiver „Fatburner“
ist, wurde sogar wissenschaftlich
belegt: Die Studie des Instituts für
Prävention und Nachsorge (IPN)
aus Köln hat gezeigt, dass der
Energie- und Fettverbrauch beim
Schwimmen genauso hoch ist
wie beim Radfahren: Eine Stunde
Brustschwimmen verbraucht 531
Kilokalorien (kcal) – ebenso viel
wie Radsport. Und wer es schafft,
eine Stunde lang zu kraulen, verbrennt
sogar bis zu 900 Kilokalorien.
SCHWIMMEN MACHT DURSTIG
Wie bei jedem Sport kommen
Sie auch beim Schwimmen ins
Schwitzen, auch wenn man es
nicht merken sollte. Wenn Sie
also eine Stunde intensiv schwimmen,
machen Sie zwischendurch
eine Pause machen und trinken
Sie gutes Stubaier Wasser oder
ein Elektrolyt-Getränk.
RICHTIG SCHWIMMEN LERNEN
Auch wenn die meisten Menschen
„schwimmen können“ –
um diese Sportart effizient auszuüben,
muss man oft ein zweites
Mal „richtig schwimmen lernen“.
Denn viele haben sich im Lauf
der Jahre eine falsche Technik angeeignet
und das wirkt sich nicht
nur auf die Geschwindigkeit aus,
sondern belastet auch den Körper
unnötig.
Unsere Empfehlung:
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