AJOURE´ Magazin Mai 2017
01.11.2017 • Aufrufe
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AJOURE´ Magazin Mai 2017

AJOURE´Magazin mit unserem Cover-Star Frida Gold. Der April kommt mit neuen Fitness & Ernährung Tipps, die Fashion-Looks zu Ostern und natürlich alles zum Thema Beauty.

AJOURE´Magazin mit unserem Cover-Star Frida Gold.
Der April kommt mit neuen Fitness & Ernährung Tipps, die Fashion-Looks zu Ostern und natürlich alles zum Thema Beauty.

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#BEAUTY<br />

&WAVY BOB<br />

BEAUTY BAGS<br />

SÜSSE KOSMETIK-<br />

TASCHEN FÜR<br />

UNTERWEGS<br />

DER NEUE HAAR-TREND<br />

UNTERSTREICHT DEINE<br />

VIELSEITIGKEIT<br />

#FASHION<br />

OSTER-LOOKS<br />

DIE BESTEN STYLES FÜR<br />

OSTER-BRUNCH, EIER-<br />

SUCHE ODER PARTY<br />

STATEMENT-SHIRTS<br />

SAG'S MIT DEINEM T-SHIRT<br />

& ZELEBRIERE DIE NON-<br />

VERBALE KOMMUNIKATION<br />

APRIL, APRIL<br />

MIT DIESEN ÜBERGANGS-<br />

JACKEN KOMMST DU TROCKEN<br />

DURCH JEDEN APRILSTURM<br />

FRIDA<br />

GOLD<br />

FRONTFRAU ALINA SÜGGELER<br />

IM <strong>AJOURE´</strong>-INTERVIEW<br />

#FITNESS & ERNÄHRUNG<br />

STRETCHING<br />

ERHÖHE DEINE<br />

FLEXIBILITÄT UND<br />

BELASTBARKEIT<br />

SOULCYCLING<br />

SCHLUSS MIT CLUBBING<br />

– JETZT WIRD GERADELT!<br />

SCHLUSS<br />

mit<br />

DEM PEINLICHEN<br />

SCHWEIGEN<br />

BEIM DATE<br />

#LIFESTYLE<br />

OSTER-SPECIAL<br />

Schöne Mitbringsel zum Fest für Familie & Freunde<br />

April <strong>2017</strong><br />

www.ajoure.de<br />

AJOURE MAGAZIN SEITE: 1 | APRIL <strong>2017</strong><br />

Photo: Warner Music

Photo: Westend61 / Getty Images

AJOURE / EDITOR<br />

from the editor<br />

WO SIND DENN NUR DIE EIER?!<br />

Zu Ostern können wir die Feiertage nicht nur nutzen, um Zeit mit der Familie zu verbringen, sondern<br />

auch, um endlich den lang ersehnten Frühling zu genießen. Deshalb vergraben wir die dicken Mäntel<br />

und Stiefel nun endgültig im Kleiderschrank und bringen mit den angesagten Sneakers in frischen Pastellfarben<br />

ein Stückchen Frühling in unseren Look. Und auch beim Make-up darf es jetzt ruhig wieder<br />

etwas farbenfroher zugehen, denn wir zaubern uns mit zartem Rosa auf den Wangen und blumigen<br />

Lidschattentönen einen Hauch von Frische ins Gesicht. Unsere Looks fürs Osterfest sagen ebenfalls<br />

Hallo zu den ersten warmen Sonnenstrahlen, die uns beim Eiersuchen ins Gesicht<br />

scheinen und leuchten mit den bunten Frühlingsblüten um die Wette.<br />

Auch wenn du an Ostern nicht auf Eierjagd gehst, haben wir ein paar schöne<br />

Geschenkideen für Groß und Klein herausgesucht, um deiner Familie oder<br />

Freunden eine Freude zu bereiten. Um dich schon jetzt in Stimmung zu<br />

bringen, kannst dich von unseren lustigen Oster-Apps inspirieren lassen, bei<br />

denen der Spielspaß nicht zu kurz kommt. Wer zu Ostern lieber von zu Hause<br />

flüchtet, dem empfehlen wir einen Kurztrip zu unseren niederländischen Nachbarn,<br />

denn nirgendwo sonst als in Amsterdam lässt sich so schön auf dem Fahrrad<br />

den Frühling begrüßen.<br />

Falls wir uns wetterbedingt mal nicht aufs Rad schwingen können,<br />

dann treten wir eben im Fitnessstudio in die Pedale, denn mit<br />

Soulcycling weht jetzt ein neuer Wind um die Spinning-Räder,<br />

der dein Workout zur schweißtreibenden Party macht. Das tut<br />

nicht nur der Seele gut, sondern verbrennt als angenehmer Nebeneffekt<br />

auch noch Kalorien ohne Ende. Damit können wir<br />

uns ganz ohne schlechtes Gewissen über den Schoko-Osterhasen<br />

hermachen. Sobald wir erstmal ins Ohr gebissen haben,<br />

bleibt sowieso nichts mehr davon übrig!<br />

Genieße die Feiertage und die Zeit mit deinen liebsten Menschen!<br />

/AjoureGermany /ajoure_germany /ajoure<br />

Editor-in-chief: Melanie Bojko E-<strong>Mai</strong>l: redaktion@ajoure.de<br />

Melanie Bojko

04 / <strong>2017</strong><br />

KEIN WILDES HANDTASCHEN-<br />

DURCHEINANDER MEHR: MIT<br />

26 DIESEN SÜSSEN KOSMETIKTASCHEN<br />

36<br />

INTERVIEW MIT<br />

ALINA SÜGGELER<br />

VON FRIDA GOLD<br />

18<br />

MIT DIESE ÜBERGANGS-<br />

JACKEN KOMMST DU<br />

TROCKEN DURCH JEDEN<br />

APRILSTURM<br />

Fashion<br />

10 OSTER-LOOKS<br />

Ob Brunch, Eiersuche oder Party –<br />

so bist du für Ostern bestens gestylt<br />

12 STATEMENT-SHIRTS<br />

Sag’s mit deinem T-Shirt und zelebriere<br />

die nonverbale Kommunikation<br />

14 PASTELLIGE ZEITEN...<br />

... stehen uns mit diesen frischen<br />

Sneakers bevor<br />

16 ENDLOSSCHLEIFE<br />

Verspielt und einfach süß wirken<br />

diese Frühlings-Pieces mit Schleife<br />

18 APRIL, APRIL...<br />

Mit diese Übergangsjacken kommst<br />

du trocken durch jeden Aprilsturm<br />

20 STAR STYLE<br />

Reese Witherspoon<br />

Beauty<br />

24 NEUER TREND: WAVY BOB<br />

Der frühlingshafte Schnitt für<br />

deine individuelle Vielseitigkeit<br />

26 BEAUTIFUL BEAUTY BAGS<br />

Kein wildes Handtaschen-Durcheinander<br />

mehr: mit diesen süßen<br />

Kosmetiktaschen<br />

28 KONTUR-MAKE-UP MIT<br />

SWAN BEAUTY<br />

Im Interview mit Tina Ciesielski erfahren<br />

wir alles über die Technik und<br />

haben es im Selbstversuch getestet<br />

32 SPRING ESSENTIALS<br />

Mit diesen frischen Pastelltönen<br />

kann der Frühling kommen!<br />

People<br />

36 ALINA SÜGGELER<br />

Die Frontfrau von Frida Gold offen<br />

und ehrlich im Interview<br />

44 THE K-FAKTOR<br />

Bloggerin Katharina erzählt uns von<br />

ihren Erfahrungen aus der Blogger-<br />

Welt<br />

Erfolg & Motivation<br />

52 KOPFSACHE: BESSER LEBEN<br />

Dies sind die entscheidenden<br />

Unterschiede!<br />

54 ZEITFRESSER ELIMINIEREN<br />

So sparst du im Arbeitsalltag Zeit<br />

und hast mehr freie Stunden für dich<br />

Lifestyle<br />

60 OSTER-SPECIAL<br />

Schöne Mitbringsel zum Fest für<br />

deine Familie und Freunde<br />

64 OSTER-FUN<br />

Die lustigsten Sprüche zum Fest<br />

66 OSTER-APPS<br />

Ein bisschen Spaß muss auch an Ostern<br />

sein, und zwar mit diesen Apps

AJOURE / INHALT<br />

Entertainment<br />

DIESE DEHNÜBUNGEN ERHÖHEN DEINE<br />

FLEXIBILITÄT UND BELASTBARKEIT 80<br />

98 KINO-TIPPS IM APRIL<br />

Vier Kinofilme, die du auf keinen<br />

Fall verpassen solltest!<br />

100 EVENT-TIPP<br />

SDP: Die bunte Seite der Macht<br />

101 BUCH-TIPP<br />

Bestechung von John Grisham<br />

Liebe & Beziehung<br />

102 ALBUM-TIPP<br />

Die gleichnamige Platte von<br />

Zwei von Millionen<br />

70 SEX TROTZ PERIODE<br />

So kannst du auch während deiner<br />

Tage Schäferstündchen genießen<br />

72 PEINLICHES SCHWEIGEN?<br />

Was du tun kannst, um Redepausen<br />

beim ersten Date zu vermeiden<br />

74 RICHTIGES STREITEN<br />

So diskutierst du mit deinem<br />

Freund, ohne dass es eskaliert<br />

76 (UN)BELIEBTE STELLUNGEN<br />

Wir zeigen dir, welche Sexpositionen<br />

für Männer ein No-Go sind<br />

92<br />

und...<br />

INSIDER-TIPPS FÜR DEINE<br />

NÄCHSTE STÄDTEREISE<br />

NACH AMSTERDAM<br />

106 IMPRESSUM<br />

Fitness & Ernährung<br />

80 STRETCH DEN STRESS WEG<br />

Diese Dehnübungen erhöhen deine<br />

Flexibilität und Belastbarkeit<br />

84 TREND: SOULCYCLING<br />

Radeln statt Clubbing wird jetzt<br />

auch in Deutschland beliebt<br />

86 APPETITZÜGLER DER NATUR<br />

Wir stellen dir die sechs Wunderwaffen<br />

gegen Heißhunger vor<br />

88 HONEYMOON-KRANKHEIT<br />

So beugst du einer lästigen Blasenentzündung<br />

vor und bleibst fit<br />

Travel<br />

92 PLACES TO BE: AMSTERDAM<br />

Insider-Tipps für deine nächste<br />

Städtereise im Herzen von Holland<br />

94 GEHEIMTIPP GOZO<br />

Die idyllische Insel im Mittelmeer<br />

lässt Herzen höher schlagen<br />

70<br />

SEX TROTZ PERIODE<br />

– SO GEHT’S

Photo: WIN-Initiative / Getty Images

Photo: CoffeeAndMilk / Getty Images

AJOURE / FASHION<br />

FASHION<br />

•<br />

FRÜHLINGSHAFTE TÜCHER<br />

Das April-Wetter kann ja bekanntlich<br />

ganz schön wechselhaft sein – deshalb<br />

ist es immer ratsam, trotz langsam<br />

wärmer werdenden Temperaturen,<br />

ein Tuch dabei zu haben ...<br />

CODELLO<br />

Schal | olive<br />

€ 99,95<br />

Photos: PeopleImages / Getty Images; PR<br />

ROCKINS<br />

Schal<br />

Flora Classic<br />

aus Seide<br />

€ 225<br />

BOSS ORANGE<br />

NASIANNA | Tuch<br />

open miscellaneous<br />

€ 69,95<br />

AJOURE MAGAZIN SEITE: 9 | APRIL <strong>2017</strong>

AJOURE / FASHION<br />

OSTER-BRUNCH<br />

OSTER-LOOKS<br />

TOMSHOT<br />

Ohrringe<br />

rose gold colored<br />

€ 49,95<br />

•<br />

Ostern steht bald vor der Tür! Und damit auch du wie frisch<br />

aus dem Ei gepellt aussiehst, haben wir hier in paar schöne<br />

Looks für dich, mit denen du für jeden Oster-Spaß bestens<br />

eingekleidet bist. Denn egal ob ein Brunch mit der Familie<br />

bevorsteht, die Ostereier-Suche im Freien oder eine Party-<br />

Nacht mit deinen Mädels – sich in Schale werfen macht<br />

immer große Freude.<br />

MANGO<br />

EASTERN<br />

Freizeitkleid<br />

pink<br />

€ 49,99<br />

MICHAEL KORS RITZ<br />

Chronograph<br />

gold/rosé gold<br />

colored<br />

€ 249,95<br />

HALLHUBER<br />

Clutch<br />

dusty pink<br />

€ 39,95<br />

DOROTHY<br />

PERKINS<br />

DOROTHY<br />

Pumps<br />

peach<br />

€ 34,95<br />

Photos: Oktay Ortakcioglu / Getty Images; PR<br />

AJOURE MAGAZIN SEITE: 10 | APRIL <strong>2017</strong>

AJOURE / FASHION<br />

EIERSUCHE<br />

PARTY-BUNNY<br />

DR.DENIM<br />

MASON<br />

Bomberjacke<br />

misty green<br />

€ 109,95<br />

MANGO<br />

TIED<br />

Strickpullover<br />

beige<br />

€ 39,99<br />

NOEMI B.<br />

Haaraccessoire<br />

€ 81<br />

KENNETH<br />

JAY LANE<br />

Cocktailring<br />

mit Oversize-<br />

Schmuckstein<br />

€ 129<br />

SISTER JANE<br />

DARK FOREST<br />

Freizeitkleid<br />

black<br />

€ 94,95<br />

HOLLISTER CO.<br />

Jeans<br />

Skinny Fit<br />

rinse<br />

€ 48,95<br />

KARL<br />

LAGERFELD<br />

Umhängetasche<br />

black<br />

€ 354,95<br />

MCM<br />

Rabbit Täschchen<br />

mit Logoprint<br />

weiß<br />

€ 350<br />

HUNTER<br />

Gummistiefel<br />

Original<br />

Chelsea<br />

€ 110<br />

ZIGN<br />

High Heel Pumps<br />

white<br />

€ 79,95<br />

AJOURE MAGAZIN SEITE: 11 | APRIL <strong>2017</strong>

AJOURE / FASHION<br />

STATEMENT<br />

SHIRTS<br />

LOOKABE<br />

Monday is a bitch!<br />

100 % Baumwolle<br />

weiß<br />

€ 22,95<br />

LOOKABE<br />

Single & Fabulous!<br />

100% Baumwolle<br />

schwarz<br />

€ 24,95<br />

SAG’S MIT DEINEM<br />

T-SHIRT<br />

Aussagekräftige Shirts sind<br />

wieder total angesagt! Ein frecher<br />

Spruch, oder eine Message mit<br />

Augenzwinkern, lässt sich so ganz<br />

leicht transportieren. Das kann z.B.<br />

ganz hilfreich beim Flirten sein –<br />

oder eben aber auch, wenn du<br />

deine Ruhe haben möchtest. Trag<br />

einfach das, was du denkst oder<br />

zeig, was du fühlst – nonverbale<br />

Kommunikation kann ja so einfach<br />

sein! ;)<br />

AJOURE MAGAZIN SEITE: 12 | APRIL <strong>2017</strong>

AJOURE / FASHION<br />

SAINT NOIR<br />

PIZZA<br />

T-Shirt | print | white<br />

€ 45,95<br />

TWINTIP<br />

T-Shirt | print | black<br />

€ 12,95<br />

MBYM<br />

DON'T CARE<br />

T-Shirt | print<br />

light grey melange<br />

€ 39,95<br />

ONLY PLAY<br />

T-Shirt | print<br />

medium grey melange<br />

€ 14,95<br />

STORM & MARIE<br />

T-Shirt | print<br />

bright white<br />

€ 46,95<br />

CATWALK JUNKIE<br />

Langarmshirt<br />

cement<br />

€ 49,95<br />

SHIRTRACER<br />

Statement Shirt<br />

tailliert weiß | € 13,60<br />

TWINTIP<br />

T-Shirt | print<br />

grey melange<br />

€ 12,95<br />

Photos: PR<br />

MBYM<br />

SQUAD | T-Shirt<br />

print white | € 39,95<br />

EVEN&ODD<br />

T-Shirt | print<br />

light grey melange<br />

€ 12,95<br />

AJOURE MAGAZIN SEITE: 13 | APRIL <strong>2017</strong>

AJOURE / FASHION<br />

astellige eiten ...<br />

... stehen uns bevor – und zwar<br />

mit diesen frühlingshaften Sneakers!!<br />

Egal ob zartes Flieder, helles Gelb, Babyblau, Mint oder Rosé – Pastellfarben sind jetzt ein absolutes<br />

Muss! Selbst an grauen Tagen, wenn die Sonne sich vielleicht noch nicht so ganz durchboxen<br />

kann, erwecken sie bei jedem Schritt und Tritt Frühlingsgefühle in uns. Wir können es gar nicht<br />

abwarten, mit diesen bunten Tretern dem Sommer entgegen zu tanzen!<br />

NIKE<br />

Sneaker<br />

TENNIS CLASSIC<br />

ULTRA PREMIUM<br />

€ 119,99<br />

KENNEL &<br />

SCHMENGER<br />

Sneaker BASKET<br />

mit Nieten<br />

€ 199,99<br />

REEBOK<br />

Classic CL NYLON<br />

SLIM ARCHITECT<br />

Sneaker low<br />

shell purple/white<br />

€ 69,95<br />

KIOMI<br />

Sneaker low<br />

light blue<br />

€ 69,95<br />

AJOURE MAGAZIN SEITE: 14 | APRIL <strong>2017</strong>

AJOURE / FASHION<br />

LACOSTE<br />

STRAIGHTSET<br />

Sneaker low | light pink<br />

€ 129,95<br />

MARCO TOZZI<br />

Sneaker low<br />

dune | taupe<br />

€ 39,95<br />

NEW BALANCE<br />

WL410 | Sneaker low<br />

sea foam/flamingo<br />

€ 99,95<br />

TAMARIS<br />

Sneaker low<br />

peppermint<br />

€ 59,95<br />

NEW BALANCE<br />

WL574 | Sneaker low<br />

ozone blue glo<br />

€ 89,90<br />

CONVERSE<br />

CHUCK TAYLOR<br />

ALL STAR | Sneaker low<br />

fresh yellow<br />

€ 64,95<br />

VEJA<br />

ESPLAR<br />

Sneaker low | petale<br />

€ 99,95<br />

Photos: Andrea Kamal / Getty Images; PR<br />

NIKE<br />

Sportswear | AIR MAX<br />

THEA PRM | Sneaker low<br />

pearl pink/sail<br />

€ 129,95<br />

AJOURE MAGAZIN SEITE: 15 | APRIL <strong>2017</strong>

Endlosschleife ° Endlosschleife ° Endlosschleife ° Endlosschleife °<br />

Endlosschleife ° Endlosschleife °<br />

AJOURE / FASHION<br />

An Schleifen kommt diesen Frühling niemand herum!<br />

Und mal ehrlich: Sie sehen aber auch einfach zu süß<br />

aus. Schleifen verleihen jedem Look automatisch eine Prise<br />

Zartheit, wirken leicht mädchenhaft und verspielt.<br />

Aber kein Grund zur Sorge: Auch Power-Frauen steht<br />

dieses Hingucker-Detail ausgezeichnet. In Kombination<br />

zur Leder-Röhre, Biker-Jacke oder zu High Heels kannst<br />

du sie auch „erwachsen“ stylen.<br />

AJOURE MAGAZIN SEITE: 16 | APRIL <strong>2017</strong>

AJOURE / FASHION<br />

TOPSHOP<br />

BOUTIQUE POLKA<br />

Etuikleid | black | € 129,95<br />

ARMEDANGELS<br />

JOLENA | Stoffhose<br />

terra cotta | € 89,90<br />

TOPSHOP<br />

Etuikleid<br />

gold | € 99,95<br />

GLAMOROUS<br />

Jeanskleid<br />

denim blue | € 47,95<br />

ONLY<br />

Hemdbluse<br />

medium blue denim | € 34,95<br />

VIOLETA BY MANGO<br />

PEPO Bluse<br />

beige | € 49,99<br />

COMMA<br />

Bluse<br />

red | € 99,99<br />

GLAMOROUS<br />

Bluse<br />

light blue | € 34,95<br />

Photos: Jessica Durrant / Getty Images; PR<br />

MISS SELFRIDGE<br />

Kurzmantel<br />

pink | € 54,95<br />

THE KOOPLES<br />

Spitzentop<br />

mit Schleife | € 149<br />

MANGO<br />

SOFIA Bluse<br />

china blue | € 35,99<br />

MANGO<br />

MAJA | Bluse<br />

black | € 39,99<br />

AJOURE MAGAZIN SEITE: 17 | APRIL <strong>2017</strong>

AJOURE / FASHION<br />

April, April ...<br />

... der weiß nicht was er will! Wir schon – und zwar diese wetterfesten Übergangsjacken, mit denen wir jedem unerwarteten<br />

Regenschauer trotzen. Denn das April-Wetter ist ja bekanntlich – und auch sprichwörtlich – sehr unentschlossen<br />

und wechselhaft. In einem Moment kann die Sonne noch scheinen und im nächsten fällt auch schon Regen<br />

oder gar Hagel vom Himmel.<br />

Egal ob Regenjacken, klassische Trenchcoats oder längere Bomberjacken – erlaubt ist, was gefällt, um trocken durch<br />

den April zu kommen. Damit dabei trotzdem frühlingshafte Stimmung aufkommt, haben wir für dich farbenfrohe<br />

Modelle herausgesucht, die garantiert für gute Laune sorgen werden – selbst wenn einmal ein Sturm aufzieht!<br />

1<br />

2 3<br />

4<br />

1 • MBYM EVELEEN<br />

Kurzmantel<br />

smoke<br />

€ 189,95<br />

2 • RAINS<br />

Parka<br />

wax yellow<br />

€ 79,95<br />

3 • TOM TAILOR<br />

Mantel im Trenchcoatstil<br />

| mauve<br />

€ 99,90<br />

4 • MINT&BERRY<br />

Kurzmantel<br />

oil green<br />

€ 79,95<br />

5 • MINT&BERRY<br />

Leichte Jacke<br />

light beige<br />

€ 69,95<br />

AJOURE MAGAZIN SEITE: 18 | APRIL <strong>2017</strong>

AJOURE / FASHION<br />

5<br />

6<br />

7<br />

10<br />

Photos: harpazo_hope / Getty Images; PR<br />

8 9<br />

6 • ONLY<br />

Bomberjacke<br />

light mahogany<br />

€ 49,95<br />

7 • BIK BOK<br />

TRACY<br />

Trenchcoat | blue<br />

€ 49,95<br />

8 • SCHMUDDEL-<br />

WEDDA<br />

Regenjacke | gelb<br />

€ 169,95<br />

9 • SCHMUDDEL-<br />

WEDDA<br />

Parka | marine<br />

€ 139,95<br />

10 • MANGO<br />

JONES Parka<br />

khaki<br />

€ 79,99<br />

AJOURE MAGAZIN SEITE: 19 | APRIL <strong>2017</strong>

AJOURE / FASHION<br />

Schauspielerin Reese Witherspoon<br />

schafft es diesen Monat an unsere<br />

Star Style of the Month-Spitze. Mit<br />

Skinny-Jeans, schwarz-weißem<br />

Streifen-Top, lässigem Cardigan,<br />

einer coolen Sonnenbrille und einem<br />

XXL-Shopper schlendert die Zweifach-Mama<br />

durch Los Angeles. Ihrem<br />

Casual-Look verleiht sie mit knallroten<br />

Pumps einen Farbtupfer und<br />

zeigt damit, wie schnell man ein Alltags-Outfit<br />

upgraden kann. Besonders<br />

toll: Lippenstift und Pump haben den<br />

selben Rotton! Von uns gibt es dafür<br />

beide Daumen hoch.<br />

AJOURE MAGAZIN SEITE: 20 | APRIL <strong>2017</strong>

AJOURE / FASHION<br />

ACNE STUDIOS<br />

Strickcardigan Raya<br />

€ 340,00<br />

KAREN BY SIMONSEN<br />

MATRIX | Langarmshirt | white<br />

€ 99,95<br />

GIORGIO<br />

ARMANI<br />

COSMETICS<br />

Rouge<br />

Ecstasy<br />

€ 34<br />

MAIJA DESIGN<br />

Kette mit vier Plättchen<br />

goldplattiert<br />

€ 149,00<br />

REPLAY<br />

TOUCH<br />

Jeans<br />

Skinny Fit<br />

blue<br />

power<br />

denim<br />

€ 159,95<br />

THOMAS SABO<br />

Chronograph<br />

„GLAM CHRONO,<br />

WA0184“<br />

silber / perlweiß<br />

€ 498<br />

KARL<br />

LAGERFELD<br />

Sonnenbrille<br />

dark brown<br />

€ 149,95<br />

Photos: BG004/Bauer-Griffin / Kontributor / Getty Images; PR<br />

TORY BURCH<br />

Tote aus<br />

Baumwolle mit<br />

Logo-Stickerei<br />

weiß/rot/blau<br />

€ 255,00<br />

EVITA<br />

High Heel Pumps<br />

red<br />

€ 150,00<br />

ARENA<br />

COPENHAGEN<br />

Creolen<br />

winnie gold<br />

€ 159<br />

AJOURE MAGAZIN SEITE: 21 | APRIL <strong>2017</strong>

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IM ITUNES STORE<br />

DOWNLOAD<br />

www.ajoure.de<br />

Photo: hocus-focus / iStock Photo

Photos: KNSY / Getty Images; PR<br />

AJOURE / BEAUTY<br />

BEAUTY<br />

Echt dufte ...<br />

... finden wir das neue Parfüm<br />

von Marc Jacobs.<br />

So knallig wie der Flakon, so lebhaft ist auch der<br />

Duft an sich und erinnert dabei an das Gefühl eines Kusses.<br />

Durch die Mischung aus Pomelo, Aprikosen und den Aromen<br />

von Rosenblättern und Pfingstrose ist ein prächtiges Bouquet<br />

aus blumig-fruchtigen Noten entstanden. Einen warmen Ausklang<br />

gewinnt der Duft durch die Kombination aus Zedernholznote und<br />

zartem Moschus. Heraus kommt dabei der perfekte Begleiter um Frühlingsgefühle<br />

zu entfachen.<br />

MARC JACOBS<br />

Daisy | Kiss<br />

Eau de Toilette<br />

(EdT) | 50 ml<br />

€ 72,99<br />

AJOURE MAGAZIN SEITE: 23 | APRIL <strong>2017</strong>

AJOURE / BEAUTY<br />

Wavy<br />

BOB<br />

Alles neu macht der <strong>Mai</strong>? Wir sind schon einen<br />

Monat früher dran, denn wir können es gar nicht<br />

abwarten, unseren Haaren einen frühlingshaften<br />

Schnitt zu verpassen.<br />

Von Winter strapazierten, splissigen Haarspitzen<br />

trennen wir uns jetzt im Frühling besonders<br />

gerne. Schnipp, schnapp – paar Zentimeter müssen<br />

ab! Doch einfach nur so kürzen? Wir finden<br />

einen Wavy Bob, der irgendwo zwischen Kinn<br />

und Schulter endet, mit fransigen Spitzen und<br />

leichten Wellen viel toller.<br />

Das Beste daran: Er kann sowohl sexy, sportlich<br />

oder aber auch elegant wirken und passt sich<br />

deinem individuellen Look an. Darüber hinaus<br />

steht er auch noch jeder Frau – man muss sich<br />

ihn vom Friseur nur etwas an die eigene Gesichtsform<br />

anpassen lassen.<br />

Damit das „Wie-frisch-vom-Friseur“-Gefühl<br />

aber auch noch zu Hause anhält und dir das tolle<br />

Styling auch selber gelingt, haben wir hier ein<br />

paar Tipps für dich, wie du dir ganz einfach Volumen<br />

und Textur ins Haar zaubern kannst:<br />

Trockenshampoo<br />

Mit nicht frisch gewaschenem Haar gelingt dir<br />

der Wavy Bob viel besser, weshalb du die Haarwäsche<br />

etwas herauszögern solltest. Um die Zeit zu<br />

überbrücken, kannst du ruhig zu Trockenshampoo<br />

greifen.<br />

BATISTE<br />

Trockenshampoo<br />

200 ml<br />

€ 4,99<br />

AJOURE MAGAZIN SEITE: 24 | APRIL <strong>2017</strong>

AJOURE / BEAUTY<br />

L´ORÉAL PROFESSIONNEL<br />

Beach Waves<br />

Haarstyling-Liquid<br />

150 ml<br />

€ 20,99<br />

SEXY HAIR<br />

Texturizing<br />

Spray Clay<br />

155 ml<br />

€ 20,95<br />

Texturizing oder<br />

Wave Sprays<br />

Diese Sprays verwandeln plattes Haar in voluminöses<br />

und geben ihm Struktur und Halt. Damit<br />

gelingen dir ganz einfach perfekte Wellen.<br />

Photos: Samir Hussein / Kontributor / Getty Images; PR<br />

BABYLISS<br />

Welleneisen<br />

Easy Wave<br />

Keramik<br />

Lockenstyler<br />

€ 59,95<br />

Lockenstab oder<br />

Glätteisen<br />

Leichter ist es natürlich mit einem Lockenstab,<br />

aber auch mit einem Glätteisen kannst du dir<br />

Wellen ins Haar zaubern.<br />

Sienna Miller im<br />

Wavy Bob-Look<br />

AJOURE MAGAZIN SEITE: 25 | APRIL <strong>2017</strong>

AJOURE / BEAUTY<br />

NEW LOOK<br />

Unicorn-<br />

Make-up-Tasche<br />

gold<br />

€ 7,99<br />

Beautiful BEAUTY BAGS<br />

Die panische Suche nach dem Lieblings-<br />

Lippenstift in sämtlichen Tasche kennst du sicher<br />

auch. Doch die Zeiten, in denen unser Make-up<br />

wild durch unsere Handtaschen flog und lose von<br />

einer in die andere wanderte, sind nun ein für alle<br />

Mal vorbei!<br />

Gut sortiert lässt sich schließlich alles leichter<br />

finden und mit diesen süßen Kosmetiktaschen<br />

auch praktisch beisammenhalten.<br />

IPHORIA<br />

Kosmetiktasche<br />

€ 79<br />

DOLCE & GABBANA<br />

Bedruckte Kosmetiktasche<br />

aus Shell<br />

sonnengelb<br />

€ 239,28<br />

CHARLOTTE TILBURY<br />

Bedruckte Make-up-Tasche aus<br />

Baumwoll-canvas<br />

weiß<br />

€ 20<br />

MOSCHINO<br />

Make-up-Tasche aus gestepptem<br />

Shell mit Kunstlederbesatz in<br />

Metallic-Optik | schwarz<br />

€ 155<br />

AJOURE MAGAZIN SEITE: 26 | APRIL <strong>2017</strong>

AJOURE / BEAUTY<br />

TED BAKER<br />

Kosmetiktäschchen<br />

mit Blumenmuster<br />

weiß<br />

€ 38,99<br />

Photos: Fuhito Kanayama / Getty Images; PR<br />

LULU GUINNESS<br />

KOOKY<br />

Kosmetiktasche<br />

black<br />

€ 79,95<br />

IPHORIA<br />

Kosmetiktasche<br />

€ 79<br />

MI-PAC<br />

Mermaid | irisierendes<br />

Make-up-Täschchen<br />

blau<br />

€ 17,99<br />

DIANE VON FURSTENBERG<br />

Set aus drei Satinbeuteln<br />

pink<br />

€ 90<br />

AJOURE MAGAZIN SEITE: 27 | APRIL <strong>2017</strong>

AJOURE / BEAUTY<br />

KONTUR-MAKE-UP<br />

Der <strong>AJOURE´</strong>-Selbsttest<br />

– SWAN BEAUTY –<br />

Morgens aufstehen und gut aussehen – der Traum<br />

von jeder Frau.<br />

Wie viel Zeit und Nerven man tatsächlich spart,<br />

wenn man nicht mehr seine Augenbrauen nachzeichnen<br />

oder den Eyeliner-Strich immer wieder an<br />

die andere Seite angleichen muss, kann man sich<br />

gar nicht vorstellen.<br />

Und Hand aufs Herz: Wer von uns träumt nicht<br />

auch von langen, vollen Wimpern für einen<br />

schwungvollen Augenaufschlag, von rosigen Lippen<br />

und einem strahlenden Hollywood-Teint? Im<br />

Grunde doch wir alle!<br />

Denn das Gefühl, ohne viele Handgriffe das<br />

Haus verlassen zu können und trotzdem perfekt<br />

auszusehen, ist einfach unbeschreiblich. Das<br />

ist vor allem nicht nur praktisch, wenn man mal<br />

verschlafen hat, sondern man kann in der Früh<br />

auch ganz bewusst die Schlummer-Taste noch ein<br />

bisschen länger drücken, um eine Extra-Portion<br />

Schönheitsschlaf zu bekommen.<br />

Doch unsere Wünsche müssen keine Träume mehr<br />

bleiben, denn all das gibt es unter einem Dach im<br />

Berliner Beauty Salon „Swan Beauty“.<br />

Mit Inhaberin Tina Cieielski sprachen wir über die<br />

Leistungen ihres Salons und haben dabei ihr Spezialgebiet,<br />

das Kontur-Make-up, auch gleich mal<br />

näher unter die Lupe genommen und im Selbsttest<br />

Augenbrauen und Lippen pigmentieren lassen.<br />

Man merkt sofort: Hier sind Profis mit viel Hingabe<br />

und Begeisterung am Werk. Für jede Kundin<br />

wird sich ausführlich Zeit für eine individuelle Beratung<br />

genommen. Keine Kundin wird nicht eher<br />

nach Hause geschickt, bevor sie, aber auch das<br />

zehnköpfige Team selbst, nicht absolut zufrieden ist.<br />

Kundenorientierung, Kompetenz, Freundlichkeit,<br />

Qualität und Perfektion werden bei „Swan Beauty“<br />

ganz groß geschrieben. Gepaart mit viel Leidenschaft<br />

zum Beruf ergibt sich daraus auch das Erfolgsrezept<br />

des Studios, dem man seine Schönheit<br />

ohne Zweifel anvertrauen kann.<br />

AJOURE MAGAZIN SEITE: 28 | APRIL <strong>2017</strong>

AJOURE / BEAUTY<br />

Photos: Ajouré Redaktion<br />

AJOURÉ: Wodurch zeichnet sich Swan<br />

Beauty aus?<br />

TINA: Ich reise sehr gerne und habe<br />

dabei festgestellt, dass wir in Deutschland<br />

hinsichtlich Schönheit oft mit vielen Dingen<br />

hinterher sind. Was ich wirklich sehr<br />

schade finde, denn die deutsche Frau ist in<br />

der Regel hinsichtlich Styling, Haare und<br />

Make-up eher zurückhaltend. Ich finde, als<br />

Frau sollte man sich zurechtmachen und<br />

das Beste aus sich herausholen. Mir ist auf<br />

meinen Reisen außerdem aufgefallen, dass<br />

es fast nur Salons gibt, die sich auf eine Sache<br />

spezialisiert haben. Wenn man also einen<br />

freien Tag hat und sich etwas verwöhnen<br />

und auffrischen lassen möchte, dann hetzt<br />

man von einem Studio zum nächsten, sodass<br />

der Beauty-Tag nicht wirklich entspannend<br />

ist. Genau das möchte „Swan Beauty“<br />

aber erreichen – dass wir alles zusammenlegen.<br />

In Amerika ist das Gang und Gäbe,<br />

dass alles angeboten wird – hierzulande ist<br />

das eher nicht der Fall. Mein Wunsch war es<br />

daher, eine Beauty-Oase zu erschaffen, die<br />

die Kundinnen glücklich macht.<br />

AJOURÉ: Ist hier jeder Mitarbeiter für<br />

einen Bereich zuständig?<br />

TINA: Ja genau, jeder von uns hat sein<br />

Fachgebiet, auf dem er perfekt ausgebildet<br />

ist – von der Friseur-Meisterin bis hin zur<br />

Elite-Linergistin und medizinischen Fachkosmetikerin<br />

ist hier alles vertreten. Wir<br />

haben auch eine richtige Make-up-Expertin<br />

und Maskenbildnerin mit jahrelanger<br />

Theater-Erfahrung bei uns. Hier ist alles<br />

auf höchst professionellem Niveau, was<br />

mir schon immer sehr wichtig war. Unser<br />

Geheimrezept ist Qualität! In Berlin gibt es<br />

unzählige Kosmetikstudios und Friseure.<br />

Was uns auszeichnet, und weshalb wir auch<br />

schon so lange erfolgreich auf diesem Markt<br />

bestehen und uns diesen Namen gemacht<br />

haben, ist, dass wir immer den besten Qualitätsstandard<br />

haben und einfach jede unserer<br />

Kundinnen zufrieden wieder rausgeht.<br />

AJOURÉ: Welche Leistung nehmen eure<br />

Kundinnen aktuell am meisten in Anspruch?<br />

TINA: Man kann sagen, dass es zurzeit<br />

drei verschiedene Sachen gibt, die besonders<br />

beliebt sind. Zum einen wären<br />

da die Haare, bei der die Färbe-Technik<br />

„Balayage“ momentan der absolute Renner<br />

ist. Für die Haut bieten wir das Hydrafacial<br />

an, das für jeden Hauttyp geeignet ist.<br />

Nach der Behandlung ist man auch absolut<br />

„salonfähig“, ganz ohne unschöne Rötungen,<br />

und man hat den sofortigen Glow-Effekt.<br />

Die Haut ist danach komplett ausgereinigt<br />

und ihr wurden Wirkstoffe wie Hyaluron,<br />

Feuchtigkeit, Mineralien und Vitamine<br />

eingeschleust. In Hollywood machen das<br />

wirklich alle.<br />

Unser Hauptaugenmerk liegt aber auf dem<br />

Kontur- bzw. Permanent-Make-up für Augenbrauen,<br />

Lider und Lippen, mit dem<br />

wir vor sieben Jahren auch begonnen haben.<br />

Momentan ist aber auch das Microblading<br />

sehr gehypt. Wir bieten sozusagen<br />

eine Kombination aus beiden Verfahren an.<br />

Unsere Mitarbeiterinnen machen das alle<br />

bereits seit durchschnittlich 15 Jahren. Wir<br />

haben Kundinnen, die dafür auch extra aus<br />

Österreich oder der Schweiz anreisen.<br />

AJOURÉ: Was ist der Unterschied<br />

zwischen Pigmentierung und Microblading?<br />

TINA: Das Microblading ist eine ganz alte<br />

japanische Technik. Dabei wird mit einem<br />

Handstück, das aussieht wie ein Skalpell,<br />

Farbe in die Haut geritzt. Das Problem<br />

dabei: Wir sind Menschen und keine Roboter;<br />

mit der Hand sind wir also immer<br />

unterschiedlich tief in der Haut, es wird<br />

keinem Microblader gelingen, immer gleichmäßig<br />

in die Haut zu ritzen. Ein Gerät, so<br />

wie beim Pigmentieren, arbeitet hingegen<br />

immer gleichmäßig tief in der Haut. Außerdem<br />

kratzt es die Haut nur an und ritzt nicht<br />

hinein. Zu uns kommen oft Kundinnen, die<br />

zuvor Microblading haben machen lassen<br />

und nun Narben davon haben. Solche<br />

Fälle kommen tatsächlich hin und wieder<br />

vor. Diese Microblading-Kurse lasen sich<br />

auch schnell innerhalb eines Wochenendes<br />

absolvieren. Unsere Ausbildung zur Linergistin,<br />

was auch ein professioneller Beruf<br />

ist, geht hingegen drei Jahre lang. Meine<br />

Mitarbeiterinne haben alle zusätzlich auch<br />

noch eine medizinische Zusatzausbildung<br />

zum medizinischen Pigmentieren von<br />

Narben, Brustwarzen, dem Brustaufbau<br />

nach Brustkrebs oder einer Bruststraffung<br />

oder auch bei Lippen-Kiefer-Gaumenspalten,<br />

wodurch die Lippe optisch wiederhergestellt<br />

und der Narbenbereich pigmentiert<br />

wird. Aber auch für Chemotherapie-<br />

Patienten ist das Pigmentieren sehr hilfreich.<br />

Bevor einem die Wimpern ausgehen,<br />

kann man sich einen schönen Wimpernkranz<br />

stechen oder sich die Augenbrauen<br />

pigmentieren lassen. Das empfiehlt sich<br />

besonders vor Beginn der Therapie, sodass<br />

man nie in den Spiegel blicken und das Gefühl<br />

haben muss, ganz nackt im Gesicht zu<br />

sein.<br />

AJOURE MAGAZIN SEITE: 29 | APRIL <strong>2017</strong>

AJOURE / BEAUTY<br />

So wird einem der Übergang viel leichter<br />

gemacht, auch psychisch und psychosomatisch,<br />

weil man in den Spiegel gucken<br />

kann und sich noch erkennt. Zwar sind die<br />

Härchen und Wimpern nicht mehr da, aber<br />

man hat noch Ausdruck im Gesicht – dadurch<br />

fühlt man sich etwas besser. Das ist<br />

eine wirklich tolle Sache, die wir anbieten<br />

und gerade der medizinische Aspekt liegt<br />

mir besonders am Herzen.<br />

AJOURÉ: Wie lange hält so ein Kontur-<br />

Make-up durchschnittlich?<br />

TINA: Die Augenbrauen-, Lider- und Lippen-Pigmentierung<br />

hält in etwa zwei bis<br />

drei Jahre. Das Gute daran: Es verblasst<br />

ganz gleichmäßig und wird Jahr für Jahr<br />

etwas heller. Man kann dann ganz individuell<br />

selber entscheiden, wann man es<br />

auffrischen lassen möchte. Wenn man eine<br />

Typ-Veränderung hatte und sich z.B. gerne<br />

stärker schminkt, kann man das Kontur-<br />

Make-up daran anpassen oder wenn man<br />

sich die Haare dunkler gefärbt hat und nun<br />

die Augenbrauen gerne passend dazu ebenfalls<br />

dunkler hätte. Man kann das Kontur-<br />

Make-up also jederzeit an seinen Typ und<br />

Geschmack anpassen.<br />

Unsere Farben sind alle mikrobiologisch<br />

und toxikologisch getestet, das heißt: es<br />

entstehen keine Allergien oder andere<br />

Reaktionen, es blutet nicht, lympht nicht<br />

und es tut nicht weh, da wir die Stellen gut<br />

betäuben. Außerdem arbeiten wir nur in<br />

der obersten Hautschicht und kratzen die<br />

Haut auch nur an. Wir dringen also nicht<br />

bis zum Fettgewebe vor, wodurch die Farbe<br />

auch nicht verlaufen kann. Generell<br />

kann dabei nichts schiefgehen, denn unsere<br />

Kundinnen kommen vorher immer zur<br />

kostenlosen und unverbindlichen Beratung,<br />

bei der wir erst einmal alles gründlich vorzeichnen.<br />

Das ist uns sehr wichtig. Zwar<br />

rufen auch viele an und wollen gleich einen<br />

Termin zum Pigmentieren vereinbaren, was<br />

uns natürlich sehr freut, aber wir empfehlen<br />

dennoch immer erst ein Beratungsgespräch.<br />

Wir arbeiten mit sehr vielen Farben, sodass<br />

es für jeden Typ die perfekte Farbe gibt.<br />

Man kann die Farben aber auch mischen<br />

oder zunächst einmal, bei der Erstpigmentierung,<br />

eine hellere Farbe nehmen und<br />

dann bei der Nachbehandlung, die nach<br />

zwei bis drei Wochen erfolgt, diese noch<br />

intensivieren.<br />

In der Regel sind es immer zwei bis drei<br />

Termine, manchmal auch vier. Bei uns wird<br />

immer so lange pigmentiert, bis alles perfekt<br />

und die Kundin auch tatsächlich zufrieden<br />

ist. Manche Kundinnen sind schon<br />

nach dem zweiten Termin zufrieden, dann<br />

bitten wir manchmal aber noch um einen<br />

dritten, um für den letzten Feinschliff zu<br />

sorgen. Das ist uns sehr wichtig, denn jede<br />

glückliche Kundin ist unsere Visitenkarte.<br />

Unsere Technik der Härchen-Zeichnung<br />

ist quasi das Microblading, sprich: die Härchen<br />

liegen ganz natürlich und passen sich<br />

den eigenen an. Allerdings machen wir das<br />

nicht mit dem Blader, sondern wir pigmentieren<br />

sie mit dem Gerät. Dadurch erzielen<br />

wir ein natürliches Ergebnis, es wird immer<br />

gleichmäßig tief in der Haut gearbeitet, sodass<br />

die Farbe auch gleichmäßig verblassen<br />

kann und keine Narben entstehen. Denn<br />

wenn die Farbe an manchen Stellen durch<br />

den Blader tiefer eindringt, wird sie dort<br />

auch viel langsamer verblassen als an anderen<br />

Stellen. Microblading ist natürlich<br />

nichts Schlechtes, allerdings wollen wir uns<br />

nach der Haut richten – sie ist ein Organ<br />

und bei aller Schönheit ist uns der medizinische<br />

Aspekt dennoch am wichtigsten.<br />

Wir wollen die Haut nicht verletzen, es soll<br />

nicht bluten und auch nicht vernarben und<br />

haben uns deshalb für das Gerät, also für<br />

das Pigmentieren als Technik, entschieden.<br />

AJOURÉ: Was bietet ihr euren Kundinnen<br />

alles an?<br />

TINA: Wir machen klassische Gesichtsreinigungen,<br />

Microneedling, Hydrafacial,<br />

Cellulite-Behandlungen, Tages-, Abendund<br />

Event-Make-up.<br />

Bei den Haaren machen wir alles von schneiden,<br />

färben über Keratin- und Olaplex-<br />

Behandlungen bis hin zu Hochsteckfrisuren,<br />

Brautfrisuren, Extentions.<br />

Und natürlich das Kontur-Make-up. Das<br />

beginnt bei den Augenbrauen – mit 2Doder<br />

3D-Härchen, Microblading, die Permanent-Make-up-Methode<br />

– da gibt es also<br />

verschiedene Methoden und wir schauen<br />

dabei immer individuell auf die Kundin<br />

und den Ist-Zustand der Augenbrauen. Ansonsten<br />

Wimpernkranz- und Lidstrich-Pigmentierung,<br />

sowie Lippen-Pigmentierung<br />

– auf Wunsch auch mit Liplight, das ist eine<br />

helle Schattierung, die für einen weicheren<br />

Übergang zwischen Pigmentierung und<br />

Haut schafft. Liplight ist eigentlich ein ganz<br />

natürlicher Effekt der Natur, der bei manchen<br />

stärker ausgeprägt ist als bei anderen.<br />

Ansonsten bieten wir auch noch dauerhafte<br />

Wimpern-Extentions in verschiedenen<br />

Looks, wie immer an den individuellen<br />

Wunsch der Kundin angepasst, an. Das<br />

Auffüllen der Echthaarwimpern hängt immer<br />

vom Wachstum der eigenen Wimpern<br />

ab, aber sollte schon etwa alle drei bis vier<br />

Wochen erfolgen, damit das Ergebnis und<br />

der Effekt dauerhaft gleichmäßig ist.<br />

AJOURE MAGAZIN SEITE: 30 | APRIL <strong>2017</strong>

Vorher<br />

AJOURE / BEAUTY<br />

Nachher<br />

SWAN BEAUTY<br />

ADRESSE:<br />

Kurfürstendamm 137<br />

10711 Berlin<br />

KONTAKT:<br />

Photos: Ajouré Redaktion; SWAN Beauty<br />

030 700 304 78<br />

info@swan-beauty.de<br />

ÖFFNUNGSZEITEN:<br />

Montag – Samstag, 9:00 – 18:00<br />

und nach Absprache<br />

AJOURE MAGAZIN SEITE: 31 | APRIL <strong>2017</strong>

AJOURE / BEAUTY<br />

Spring<br />

ESSENTIALS<br />

•<br />

Nicht nur kleidungstechnisch sind wir bereits<br />

im Frühling angekommen, sondern auch in unserem<br />

Beauty-Schränkchen stocken wir jetzt auf!<br />

Denn frühlingshafte Farben haben wieder Hochkonjunktur<br />

und zaubern uns Frische ins Gesicht.<br />

Pastellige Töne, die es aber dennoch in sich haben<br />

und für einen knalligen Effekt sorgen,<br />

findest du hier →<br />

AJOURE MAGAZIN SEITE: 32 | APRIL <strong>2017</strong>

AJOURE / BEAUTY<br />

MAC<br />

Lippenstift<br />

Flatter me<br />

Fierce<br />

€ 21<br />

ARTDECO<br />

Mascara Nr. 05<br />

Blau Mascara<br />

€ 13,99<br />

GIVENCHY<br />

Gesichts-Make-up<br />

N°1 Mousseline<br />

Pastel Puder<br />

12 g<br />

€ 49,99<br />

GUERLAIN<br />

Nagellack<br />

Denim Jacket<br />

8,8 ml<br />

€ 25,99<br />

LANCÔME<br />

Juicy Shaker<br />

Lipgloss<br />

281 Marshmattack<br />

€ 22,99<br />

MAC<br />

Lidschatten<br />

Pastel Times Nine<br />

Lidschattenpalette<br />

€ 39<br />

Photos: Gerhard Schulz / Getty Images; PR<br />

PHYSICIANS<br />

Formula Puder<br />

Translucent Puder<br />

7,5 g<br />

€ 15,99<br />

AJOURE MAGAZIN SEITE: 33 | APRIL <strong>2017</strong>

ENTSPANNT AUCH AM FLUGHAFEN LESEN<br />

mit<br />

DEN ENTERTAINMENT-APPS VON<br />

Lufthansa<br />

Airberlin<br />

Eurowings<br />

Austrian airlines

Photos: izusek / Getty Images; App Store; Google Play

AJOURE / PEOPLE<br />

#INTERVIEW<br />

FRIDA GOLD<br />

Im Interview mit FRIDA GOLD-Frontfrau Alina Süggeler sprachen wir u.a. über<br />

ihr aktuelles Album „ALINA“, über Kritiker und über ihre bevorstehenden Acoustic<br />

Live-Konzerte.<br />

AJOURE MAGAZIN SEITE: 36 | APRIL <strong>2017</strong>

AJOURE / PEOPLE<br />

Ajouré: „ALINA“ ist euer bisher persönlichstes<br />

Album. Wie biografisch ist es tatsächlich?<br />

Im Grunde ist es so autobiographisch wie auch<br />

die Alben zuvor. Ich habe bloß ein paar Türen<br />

mehr aufgemacht. Ich habe mir selbst bis auf den<br />

Grund gefühlt und das dann in meinen Songs geteilt.<br />

Ajouré: Welcher Song daraus liegt dir besonders am<br />

Herzen?<br />

Die liegen mir irgendwie alle sehr am Herzen.<br />

„Andis Song“ ist die Ode an unsere Freundschaft.<br />

In „Ich hab Angst“ begegne ich meinem Gefühl<br />

ständig zu viel und zu schwer für mein Gegenüber<br />

zu sein. „Zurück Zu Mir“ erinnert mich daran,<br />

dass im Ursprung die Orientierung liegt. Und<br />

„Himmel“ ist der Appell an unser aller Selbstverantwortung.<br />

Ajouré: Für das Video zu „Langsam“ hast du aus<br />

künstlerischem Aspekt die Hüllen fallen lassen.<br />

Musstest du dir trotzdem anhören, dass es nur Provokation<br />

oder aus PR-Gründen geschehen sei?<br />

Ja klar, und so ist es doch irgendwie immer. Wenn<br />

jemand, der in der Öffentlichkeit steht, Dinge tut,<br />

ist es für uns undenkbar, dass er diese Dinge aus<br />

einer Dringlichkeit heraus macht, und es ihm ein<br />

tatsächliches Anliegen ist. Wir befassen uns alle<br />

nur noch oberflächlich, und unterstellen einander<br />

eine Vordergründigkeit. Laufe ich als Popstar einmal<br />

in dieser Branchen-Maschinerie, wird meine<br />

Kunst eh nur noch als Mittel zum Zweck und sowieso<br />

nicht mehr selbstbestimmt angesehen. Diese<br />

Ansicht ist doch traurig, oder?<br />

Ajouré: Hattest du die Befürchtung, man könne<br />

deine Message falsch verstehen?<br />

Die Kritiken waren vorhersehbar, aber ich möchte<br />

einfach weiterhin davon ausgehen, dass sich<br />

Dinge so durchsetzen, wie man sie aufrichtig<br />

meint. Viele Menschen haben meinen Glauben<br />

daran durch ihre Reaktionen bestätigt.<br />

Ajouré: Wie gehst du mit Kritik um?<br />

Immer noch viel zu emotional.<br />

Ajouré: Zunächst hattet ihr euer aktuelles Album<br />

auf Englisch gemacht – was bei euren Fans allerdings<br />

nicht so gut ankam. Wie sehr schränkt euch<br />

das in eurer musikalischen Entwicklung ein?<br />

Photo: Warner Music<br />

Auf unsere musikalische Entwicklung hatte das<br />

keinen Einfluss, denn die Platte war ja fertig. Im<br />

Nachhinein, mit ein bisschen Abstand, glaube ich<br />

viel mehr, dass es für uns wichtig gewesen wäre,<br />

den Prozess mit der englischen Platte abzuschließen,<br />

indem wir sie veröffentlicht hätten.<br />

AJOURE MAGAZIN SEITE: 37 | APRIL <strong>2017</strong>

AJOURE / PEOPLE<br />

AJOURE MAGAZIN SEITE: 38 | APRIL <strong>2017</strong>

Photos: Warner Music<br />

AJOURE / PEOPLE<br />

„Wir lieben den<br />

Spielboden, den uns<br />

die Popmusik gibt.<br />

Irgendwie ist dann<br />

erstmal doch alles<br />

erlaubt.“<br />

AJOURE MAGAZIN SEITE: 39 | APRIL <strong>2017</strong>

AJOURE / PEOPLE<br />

Wir haben uns ausprobiert und hätten das Album<br />

einfach veröffentlichen sollen. Ich wünsche mir<br />

für die Zukunft eine andere Leichtigkeit.<br />

Ajouré: Werdet ihr an eurem Vorhaben, englischsprachige<br />

Songs zu veröffentlichen, dranbleiben?<br />

Mal sehen. Ich würde gern ein paar der englischen<br />

Songs der letzten Platte rausstellen und den Leute<br />

zugänglich machen. Vielleicht findet sich der ein<br />

oder andere darin wieder. Wäre doch schön.<br />

Ajouré: In der Popmusik seid ihr zuhause. Interessiert<br />

ihr euch aber auch für andere Musik-Genre, die<br />

ihr gerne ausprobieren wollen würdet?<br />

Andi kommt aus dem Emocore, ich habe Orchestermusik<br />

studiert. Wir sind aufgrund unserer<br />

musikalischen Herkunft doch eher Zugezogene.<br />

Wir lieben den Spielboden, den uns die Popmusik<br />

gibt. Irgendwie ist dann erstmal doch alles erlaubt.<br />

Ajouré: Im April gebt ihr ein paar Acoustic<br />

Live-Konzerte. Worauf freust du dich schon am<br />

meisten?<br />

Auf die Leute, die kommen. Ich liebe den Moment<br />

der Begegnung sehr. Und der wird bei diesen<br />

Shows einfach viel Platz haben.<br />

Ajouré: Welche Pläne hast du, sowohl persönlich<br />

als auch ihr als Band, noch darüber hinaus?<br />

Ich werde gerade wieder neugierig. Ich habe Lust<br />

eine neue Platte zu machen und Lust darauf, dem<br />

Lauf der Dinge ein bisschen mehr Zutrauen zu<br />

schenken.<br />

TERMINE <strong>2017</strong><br />

HIER KANNST DU FRIDA GOLD<br />

LIVE ERLEBEN:<br />

17.4.17 BERLIN | Heimathafen, 20:00<br />

18.4.17 HAMBURG | Gruenspan, 20:00<br />

25.4.17 BOCHUM | Christuskirche, Bochum, 20:00<br />

26.4.17 KÖLN | Kulturkirche Köln, 20:00<br />

13.6.17 WOLFHAGEN | Kulturzelt Wolfhagen, 20:00<br />

22.7.17 SCHLESWIG | Nospa Open Air, 17:00<br />

26.8.17 NORDHORN | Grafschaft Open Air, 16:00<br />

ALINA<br />

von Frida Gold<br />

MP3 € 9,09<br />

Audio-CD € 13,99<br />

Photos: Warner Music; PR/Amazon<br />

AJOURE MAGAZIN SEITE: 40 | APRIL <strong>2017</strong>

AJOURE / PEOPLE<br />

AJOURE MAGAZIN SEITE: 41 | APRIL <strong>2017</strong>

Photo: PeopleImages / Getty Images

AJOURE / PEOPLE<br />

@THE K-FAKTOR<br />

AJOURE MAGAZIN SEITE: 44 | APRIL <strong>2017</strong>

AJOURE / PEOPLE<br />

Im Interview mit Bloggerin Katharina Bansemer sprachen<br />

wir über ihre Frühlings-Must-haves, den ganz normalen<br />

Bloggeralltag und welche Tipps sie Blogger-Neulingen mit auf<br />

den Weg geben würde.<br />

7 Ajouré: Wie würdest du deinen persönlichen<br />

Stil in wenigen Worten beschreiben?<br />

Lässig und ein bisschen chic.<br />

7 Ajouré: Was sind die Must-haves für diesen<br />

Frühling?<br />

Definitiv eine bestickte Bluse oder ein besticktes Kleid.<br />

Außerdem verzierte Mules/Slipper. Ich liebe diese Schuhe<br />

einfach und finde, dass sie jedem Look eine gewisse Lässigkeit<br />

geben und sich perfekt für coole Frühlings-Looks eignen.<br />

Weitere Must-haves sind Oberteile mit Rüschen und<br />

weiten Ärmeln.<br />

7 Ajouré: Wer sind deine Stil-Vorbilder?<br />

Ich bewundere Olivia Palermo und Rachel Zoe für ihr<br />

Stilgefühl. Außerdem spielt meine Mama eine große Rolle,<br />

da sie mich schon immer mit ihrer Liebe zur Mode und ihrem<br />

Bewusstsein für Stil inspiriert hat.<br />

7 Ajouré: Welche Basics braucht man im<br />

Kleiderschrank für das perfekte Outfit<br />

zu jedem Anlass und Gemütszustand?<br />

Ein Klassiker in meinem Kleiderschrank ist eine bequeme<br />

und schlankmachende Biker-Leggings. Dazu kombiniere<br />

ich gerne ein Oberteil im Oversized-Look und flache<br />

Loafers oder Sneakers. Nicht fehlen dürfen eine schlichte<br />

Lederjacke oder ein lässiger Mantel. Schön ist auch eine<br />

hochwertige Tasche, die dem Look dann noch ein kleines<br />

Upgrade verleiht. Wenn es etwas schicker sein soll, tausche<br />

ich einfach die flachen Schuhe gegen Heels.<br />

7 Ajouré: Wie viel Zeit investierst du täglich<br />

in deinen Blog?<br />

Photo: The K-Faktor<br />

Ich investiere so circa zwei bis drei Stunden am Tag in<br />

meinen Blog. Da ich 30 Stunden die Woche als Freelancerin<br />

im Consulting für Contentmarketing und Social Media<br />

arbeite, noch in den letzten Zügen meines Masterstudiums<br />

der Medienkulturanalyse bin und auch noch die Bilder für<br />

den Instagram-Kanal einer Kosmetikfirma mache, wünschte<br />

ich mir manchmal, dass der Tag mehr Stunden hätte.<br />

#INTERVIEW<br />

7 Ajouré: Wie sieht eine ganz normale Woche<br />

bei dir aus?<br />

Ich gehe jeden Tag ins Büro und arbeite dann nach<br />

der Arbeit von zu Hause aus für meinen Blog. Dazu kommen<br />

noch Events und Meetings. Zwischendurch versuche<br />

ich noch irgendwie Sport zu treiben und Zeit für meinen<br />

Freund zu haben.<br />

AJOURE MAGAZIN SEITE: 45 | APRIL <strong>2017</strong>

AJOURE / PEOPLE<br />

7 Ajouré: Regelmäßig spannenden Content kreieren,<br />

ständig neue Klamotten kaufen und tolle<br />

Bilder davon posten, neue Kooperationen<br />

an Land ziehen und gewisse Schönheitsideale...<br />

spürst du da manchmal eine Art Druck?<br />

Zum Glück bin ich durch meinen Job im Consulting<br />

finanziell unabhängig und kann meinen Blog in dieser<br />

Hinsicht sehr frei betreiben und bin nicht unbedingt auf<br />

bezahlte Kooperationen angewiesen, was sehr schön ist.<br />

Daher selektiere ich ziemlich stark und gehe gerne langfristige<br />

Kooperationen mit Marken ein, die ich wirklich<br />

mag. Leonardo Glas ist da so ein Beispiel. Mit denen arbeite<br />

ich jetzt schon seit letztem Jahr zusammen. Ich mag den<br />

Schmuck sehr gerne und liebe die Deko. Da stehe ich voll<br />

und ganz dahinter.<br />

Wo ich wirklich Druck verspüre, ist bezüglich der<br />

Schönheitsideale. Wenn man so eng mit den sozialen Medien,<br />

insbesondere Instagram, verbunden ist, ist es schon<br />

schwierig nicht einem gewissen Selbstoptimierungswahn<br />

zu erliegen. Man sieht sich einfach viel kritischer. Aber da<br />

hilft mir mein Humor und meine Selbstironie, ich nehme<br />

mich da oft selber auf die Schippe und kann sehr gut über<br />

mich selbst lachen. Immerhin gucke ich da selbst bei mir<br />

hinter die Kulissen und weiß, dass ich aus dem einen Winkel<br />

wie eine Tonne aussehe und aus dem anderen Winkel<br />

so, wie ich mich selbst mag.<br />

Und Druck immer die neusten Klamotten zu haben?<br />

Den verspüre ich nicht, ich nehme das eher als Ausrede! ;)<br />

7 Ajouré: Hast du schon viele Hass-Kommentare<br />

o.ä. bekommen?<br />

Hass-Kommentare weniger. Eher Kritik, die aber auch<br />

oft konstruktiv ist.<br />

7 Ajouré: Wie bearbeitest du deine Bilder und<br />

worauf kommt es dir dabei an?<br />

Ich bearbeite meine Bilder erstmal in Bezug auf Helligkeit,<br />

Sättigung, Kontrast. Dann retuschiere ich sowas wie<br />

Hautrötungen und Augenringe weg. Allerdings kann man<br />

schon beim Fotografieren mit der richtigen Lichtsetzung<br />

so einiges wegleuchten. Daher versuche ich da schon drauf<br />

zu achten, dass das Licht gut ist, genauso macht es auch<br />

mein Freund bei den Bildern von mir. Das ist gar nicht so<br />

einfach, da wir immer mit natürlichem Licht arbeiten.<br />

Für Instagram nutze ich meist nur die Filter von<br />

Instagram selbst, manchmal aber auch VSCO.<br />

Katharina von The K-Faktor<br />

www.thekfakor.de<br />

Instagram: @thekfaktor<br />

7 Ajouré: Was war das Verrückteste, das du je für<br />

„das perfekte Instagram-Foto“ gemacht hast?<br />

Ich glaube, da habe ich jetzt nicht so die aufregende Geschichte<br />

in petto. Ich fand es schon ziemlich verrückt von<br />

mir, als ich mich im März auf Mallorca für ein Bikinifoto<br />

ins ziemlich kalte Meer gekniet habe. Das Foto ist sogar<br />

ganz cool geworden. Sonst habe ich mich im Urlaub in<br />

Thailand todesmutig für ein Foto auf ein Geländer gesetzt.<br />

Leider hatte ich auf dem Foto nicht mehr viel gemeinsam<br />

mit der eleganten und grazilen Version von mir in meinem<br />

Kopf.<br />

AJOURE MAGAZIN SEITE: 46 | APRIL <strong>2017</strong>

AJOURE / PEOPLE<br />

7 Ajouré: Apropos perfekte Instagram-Bilder:<br />

Glaubst du, die User sehen sich irgendwann mal<br />

satt an den inszenierten Bildern von Essen,<br />

Outfits, Landschaften & Co. mit pastelligem<br />

Filter oder starkem Schwarz-Weiß-Kontrast?<br />

Das ist eine gute Frage. Ich habe mich noch nicht sattgesehen.<br />

Ich glaube auch nicht, dass sich die User sattsehen,<br />

es wird in Zukunft nicht mehr reichen, nur diese Bilder zu<br />

produzieren. Ich glaube, dass Individualität und Persönlichkeit<br />

des Instagramers eine immer größere Rolle spielen<br />

werden und natürlich die auf den Bildern transportierten<br />

Emotionen.<br />

7 Ajouré: Hat deiner Meinung nach Instagram<br />

den klassischen Blog abgelöst?<br />

Ich hoffe nicht. Aber es würde zur Entwicklung unserer<br />

Gesellschaft passen. Ich habe das Gefühl, dass die Menschen<br />

zwar total viel Zeit vor dem PC oder Smartphone<br />

verbringen, aber trotzdem oft nicht die Ruhe haben, Texte<br />

zu lesen, die etwas länger sind. Ich denke aber, wenn ein<br />

Thema die Leser/Follower wirklich interessiert, klicken sie<br />

auch auf den Beitrag auf dem Blog. In diesem kann man<br />

natürlich viel mehr Inhalt transportieren, als auf einem<br />

Instagram-Bild mit Beschreibung.<br />

7 Ajouré: Welchen Anspruch hast du selber an<br />

deinen (oder auch anderen) Blog(s)?<br />

Gutes Bildmaterial und ansprechende Texte sind meiner<br />

Meinung nach das A und O. Besonders wichtig finde<br />

ich Authentizität und Ehrlichkeit. Ich lege sehr viel Wert<br />

darauf, meinen Lesern meine ehrliche Meinung zu Produkten<br />

mitzuteilen. Es kann nicht immer alles „soooooo<br />

schön und toll“ sein.<br />

7 Ajouré: Wie wird ein Blog bekannt? Gibt es da<br />

ein Erfolgsrezept?<br />

„Wichtig ist es, authentisch zu<br />

bleiben und sich nicht zu<br />

verbiegen.“<br />

Ich glaube, das Wichtigste, und woran die meisten<br />

scheitern, ist Ausdauer. Ich kann mich noch gut an meine<br />

Anfänge erinnern. Am Anfang macht man erstmal sehr<br />

viel ohne Resonanz. Da muss man schon echt Liebe zum<br />

Bloggen an sich haben, sonst ist man sehr schnell gefrustet.<br />

Ich höre ganz oft: „Ich möchte auch Blogger sein, da<br />

bekommt man so viel geschenkt.“ Ich glaube nicht, dass<br />

einen diese Motivation beim Bloggen weiterbringt.<br />

7 Ajouré: Welche nützlichen Blogger-Tipps<br />

kannst du generell anderen mit auf den Weg<br />

geben?<br />

Wichtig ist es, authentisch zu bleiben und sich nicht zu<br />

verbiegen.<br />

Photo: The K-Faktor<br />

7 Ajouré: Danke, Katharina.<br />

AJOURE MAGAZIN SEITE: 47 | APRIL <strong>2017</strong>

Ajouré TV<br />

UUUUND...<br />

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AJOURE / ERFOLG & MOTIVATION<br />

ERFOLG &<br />

MOTIVATION<br />

Das Wichtigste in deinem Leben<br />

bist DU. Deshalb solltest du auch<br />

möglichst viel Zeit mit Dingen verbringen,<br />

die dir wichtig sind und dir Freude bereiten.<br />

Um deine Zeit sinnvoll nutzen zu können – ob<br />

privat oder beruflich – zeigen wir dir auf Seite<br />

54, wie du deine größten Zeitfresser abstellen<br />

kannst.<br />

AJOURE MAGAZIN SEITE: 51 | APRIL <strong>2017</strong>

AJOURE / ERFOLG & MOTIVATION<br />

BESSER LEBEN<br />

BEGINNT IM KOPF!<br />

Mit positiven Glaubenssätzen zu<br />

mehr Glück und Erfolg<br />

Glaubenssätze bestimmen dein Leben.<br />

Wenn du deine Glaubenssätze bestimmst,<br />

bestimmst du auch dein Leben selbst.<br />

Warum das so ist und wie das funktioniert,<br />

zeigen wir dir hier.<br />

Stell dir vor, du erreichst in letzter<br />

Sekunde den Bus. Bevor du in die gerade<br />

noch offene Tür reinbretterst, dreht sich<br />

vor dir ein umwerfend attraktiver Mann<br />

um, lächelt und lässt dir mit einer einladenden<br />

Geste den Vortritt. Was denkst<br />

du – warum hat dieser Dwayne Johnson-<br />

Verschnitt dich vorgelassen?<br />

Deine Antwort verrät etwas über<br />

dich. Sie bringt uns auf die Spur deiner<br />

Glaubenssätze.<br />

SITUATIONEN SIND NIE<br />

EINDEUTIG – SIE WERDEN<br />

GEDEUTET<br />

Was also hast du gedacht? Hand<br />

aufs Herz! Etwa erstens: „Der Typ hatte<br />

Mitleid mit mir, dem Always-too-late-<br />

Schussel.“ Oder zweitens: „War ja klar,<br />

dass so ein Typ bei jeder sich bietenden<br />

Gelegenheit Frauen anbaggert.<br />

Wahrscheinlich findet er sich selbst unwiderstehlich.“<br />

Oder drittens: „Oh yeah,<br />

von einem so schnuckeligen Kerl angeflirtet<br />

zu werden, macht diesen Tag doch<br />

gleich viel schöner!“?<br />

Die drei Glaubenssätze, die hinter<br />

diesen unterschiedlichen Deutungen<br />

stehen, lauten im ersten Fall: „Ich bin<br />

mitleiderregend/trottelig“. Im zweiten:<br />

„(Gutaussehende) Männer sind alle<br />

eingebildet und baggern alles an, was<br />

nicht bei drei…“ Und drittens: „Ich bin<br />

für Männer attraktiv“.<br />

Solche Momentaufnahmen sind auch<br />

immer stimmungsabhängig. Aber nie ist<br />

es Zufall, dass wir gerade DAS gedacht<br />

haben, was wir gedacht haben.<br />

GLAUB NICHT ALLES, WAS DU<br />

DENKST!<br />

Alle Menschen sind „Nach-Denker“.<br />

Unsere Bewertungen von Situationen,<br />

anderen Menschen, Handlungen und<br />

Dingen sind Gedanken, denen andere<br />

Gedanken (Überzeugungen, Vorurteile,<br />

Erfahrungen) vorausgehen, die festlegen,<br />

wie wir etwas bewerten. Wenn du also<br />

denkst, dass du attraktiv für Männer<br />

bist, wirst du Situationen, in denen ein<br />

schnuckeliger Typ nett zu dir ist, anders<br />

auslegen als eine Frau, die denkt, dass sie<br />

hässlich ist. Hast du den Glaubenssatz<br />

„Ich bin schön!“ und ein Mann starrt dich<br />

an, denkst du „Ich gefalle ihm!“. Glaubst<br />

du „Ich bin hässlich!“, sagt dir deine<br />

Stimme im Kopf: „Er schaut mich nur<br />

an, weil er noch nie so eine riesige Nase<br />

gesehen hat. Und klar, dass er da lächelt.<br />

Den Zinken würde ich in einem anderen<br />

Gesicht auch witzig finden!“. Was wohl<br />

wirklich stimmt?<br />

DIE WELT IST, WIE DU DENKST.<br />

DANN DENK DOCH, WAS<br />

DU WILLST!?<br />

Was du denkst, ist also nicht DIE<br />

WAHRHEIT, sondern was du für wahr<br />

hältst. Wenn unser Denken unsere Realität<br />

bestimmt, warum denken wir uns<br />

das Leben nicht einfach schön? Quasi<br />

nach dem Pippi-Langstrumpf-Prinzip<br />

„Ich mach mir die Welt, widdewidde<br />

wie sie mir gefällt!“. Zugegeben, es ist<br />

nicht ganz so einfach. Dafür gibt es zwei<br />

Gründe.<br />

Erstens: Die Realität ist nicht frei<br />

von – nennen wir es – „harten Fakten“,<br />

die feste Parameter für unsere Deutungen<br />

setzen. Beispielsweise kannst du die<br />

Überzeugung haben, dass Löwen süße<br />

Kuschelkatzen sind, wirst mit dieser Annahme<br />

den nächsten Zoobesuch aber<br />

vermutlich nicht überleben.<br />

Zweitens: Die ersten uns und unsere<br />

Welt prägenden und nicht immer guten<br />

Überzeugungen, haben wir von anderen<br />

übernommen. Tief in uns verwurzelt findet<br />

jeder von uns Überzeugungen, die er<br />

für unumstößlich hält. Oft verschüttet in<br />

unserem Unterbewusstsein, steuern uns<br />

diese Glaubenssätze, ohne dass wir es<br />

merken.<br />

GLAUBENSSÄTZE UND WO<br />

SIE HERKOMMEN<br />

Beispiele für typische Glaubenssätze.<br />

Welche kommen dir bekannt vor?<br />

◆ Ich bin schön/hässlich/klug/dumm.<br />

◆ Ich bin zu Höherem berufen.<br />

◆ Ich tauge nichts.<br />

◆ Alle Männer sind Schweine.<br />

◆ Alle Frauen sind Schlampen.<br />

◆ Alle Kinder sind Plagegeister.<br />

◆ Ohne beruflichen Erfolg bin<br />

ich nichts wert.<br />

◆ Arbeit darf keinen Spaß machen.<br />

◆ Um Erfolg zu haben, muss man<br />

sich quälen.<br />

◆ Um geliebt zu werden, muss<br />

man Leistung bringen.<br />

AJOURE MAGAZIN SEITE: 52 | APRIL <strong>2017</strong>

AJOURE / ERFOLG & MOTIVATION<br />

Photo: Felipe Rodríguez / Getty Images<br />

Glaubenssätze sind verabsolutierende Sätze oder allgemeine<br />

Sprichwörter, die wir so verinnerlicht haben, dass wir<br />

sie nicht in Frage stellen. Meistens sind es Sätze, die wir in<br />

der Kindheit so oft gehört haben, bis sie in unseren Augen<br />

die Selbstverständlichkeit von Naturgesetzen erreicht haben.<br />

Auch einmalige, aber uns stark prägende Erlebnisse – wenn<br />

wir zum Beispiel verletzt wurden – führen zu Überzeugungen,<br />

aus denen Glaubenssätze werden, die unser Unterbewusstsein<br />

speichert, um uns in Zukunft davor zu schützen,<br />

dass uns wehgetan wird.<br />

Glaubenssätze verfestigen sich nach einem Prinzip, dass unter<br />

dem Begriff „Selbsterfüllende Prophezeiung“ bekannt ist:<br />

Wenn du erwartest, dass Menschen dich nicht mögen und dir<br />

unfreundlich begegnen (und du mit einem entsprechenden<br />

Gesichtsausdruck losziehst), werden dir auch nur unfreundlich<br />

ausschauende Menschen begegnen (weil du nur die<br />

wahrnimmst und weil sie auf deinen grimmigen Gesichtsausdruck<br />

reagieren). Und du wirst denken, dass sie dich nicht<br />

mögen – hast du ja gleich gewusst!<br />

ERFOLGREICH UND GLÜCKLICH SEIN –<br />

DU HAST ES IN DER HAND<br />

Positive Glaubenssätze verleihen Selbstvertrauen und<br />

helfen dir, dich zu fokussieren, Ziele zu erreichen und im<br />

Leben weiter zu kommen. Sie erlauben dir, glücklich zu sein<br />

und das Gefühl, Gutes im Leben „verdient zu haben“. Negative<br />

Glaubenssätze führen zu einem Tunnelblick, Chancen-Blindheit,<br />

Denkblockaden und hindern dich, deine Ziele<br />

zu erreichen. Sie bringen dich dazu, das Glück zu ignorieren,<br />

wenn es vor deiner Tür steht.<br />

Wir zeigen dir, wie du es schaffst, Schritt für Schritt deine<br />

negativen Glaubenssätze zu ändern.<br />

SCHRITT 1: NEGATIVE GLAUBENSSÄTZE<br />

IDENTIFIZIEREN<br />

Manchmal liegen negative Glaubenssätze auf der Hand.<br />

„Ich kann das nicht!“ ist so einer. Ploppt dieser Gedanke immer<br />

dann auf, wenn du etwas Neues ausprobieren möchtest,<br />

hast du schon einen ersten Übeltäter identifiziert, der dich<br />

ausbremst.<br />

Wenn du wieder und wieder in Situationen gerätst, die<br />

ähnlich sind und damit enden, dass du gegen eine Wand<br />

läufst, steckt ein negativer Glaubenssatz dahinter. Schreibe<br />

alle diese Situationen für dich auf und bewerte sie – schriftlich.<br />

Suche nach Verallgemeinerungen und nach Sätzen, die<br />

wie Sprüche klingen. Achte auf Wörter wie „immer“, „alle“<br />

„nie“ und „typisch“.<br />

Überlege, welche Sätze auch aus dem Mund deiner Eltern<br />

hätten stammen können. Etwa: „Ein Mädchen muss brav sein,<br />

um etwas zu bekommen.“ Wenn du zum Beispiel immer wieder<br />

an Freundinnen gerätst, die dich ausnutzen, kannst du anhand<br />

deiner Aufzeichnungen herausfinden, ob du insgeheim<br />

denkst, dass du alles für andere machen musst, damit sie dich<br />

mögen: „Ich muss mich anpassen, um geliebt zu werden.“<br />

Wenn du ein bestimmtes Ziel hast, und du weißt nicht, was<br />

dich davon abhält, mache eine Liste, was dafür und was dagegen<br />

spricht. Schreibe nicht nur Stichworte, sondern ganze<br />

Sätze. Analysiere diese Liste wie oben beschrieben. Wenn<br />

du hier keine Ergebnisse findest, mache folgende Übung:<br />

Schreibe eine kurze Geschichte, warum dein Ziel nicht erreichbar<br />

ist. Und wende hierauf nochmals die Analyse an.<br />

SCHRITT 2: NEGATIVE GLAUBENSSÄTZE<br />

UMFORMULIEREN<br />

Du hast jetzt einen negativen Glaubenssatz auf einem<br />

Blatt Papier direkt vor deiner Nase. Wichtig ist, dass du<br />

ihn in einen kurzen Satz zusammengefasst hast, der wie<br />

ein allgemeines Gesetz klingt. Nun formulierst du ihn in<br />

einen positiven Satz um.<br />

Das klingt erst einmal leicht, ist aber gar nicht so einfach.<br />

Es darf keine negative Formulierung in deinem<br />

neuen Glaubenssatz vorkommen, da unser Unterbewusstsein<br />

Verneinungen einfach ignoriert. Ein Beispiel:<br />

„Ich muss mich anpassen, um geliebt zu werden.“ (Negativer<br />

Glaubenssatz)<br />

Falsch: „Ich muss mich nicht anpassen, um geliebt zu<br />

werden“.<br />

Richtig: „Ich werde geliebt, wie ich bin, mit meiner eigenen<br />

Art und Meinung.“<br />

Es gibt immer mehrere Möglichkeiten, eine positive<br />

Formulierung zu finden. Probiere aus, bei welcher du ein<br />

gutes Gefühl hast, wenn du sie laut sagst.<br />

SCHRITT 3: POSITIVE GLAUBENSSÄTZE<br />

IMPLEMENTIEREN<br />

Um die positiven Glaubenssätze in dein Leben zu integrieren,<br />

musst du dafür sorgen, dass dein Kopf sich an<br />

sie gewöhnt. Das braucht Zeit und Ausdauer. Es gibt ganz<br />

verschiedene Möglichkeiten, dich an die neuen Gedanken<br />

zu gewöhnen. Probiere aus, was zu deinem Typ passt.<br />

◆ VISUALISIEREN<br />

Stelle dir vor deinem inneren Auge ganz genau vor, wie<br />

du eine Situation meisterst, bei der du den neuen, positiven<br />

Glaubenssatz erfolgreich anwendest. Stelle dir einen<br />

Helfer vor – eine Person, die du magst und der du vertraust<br />

– die dir die Hand auf die Schulter legt und mit fester<br />

Stimme den neuen Glaubenssatz zu dir sagt.<br />

◆ STORY-CHANGE<br />

Schreibe eine typische Geschichte zu deinem negativen<br />

Glaubenssatz. Und schreibe sie dann um – zu einer Erfolgs-Story,<br />

bei der am Ende, sozusagen als „Moral von der<br />

Geschichte“, dein neuer Glaubenssatz steht.<br />

◆ NEUE SYMBOLE UND RITUALE<br />

Schreibe den neuen Glaubenssatz mit Kajal-Stift auf<br />

deinen Badezimmerspiegel und lese ihn jedes Mal laut,<br />

wenn du in den Spiegel schaust. Überlege dir ein Symbol,<br />

dass für dich den neuen Gedanken verkörpert. Und besorge<br />

dir dann eine Figur oder einen Kettenanhänger, der<br />

sich möglichst oft in deinem Blickfeld befindet und dich<br />

an dein „neues Ich“ erinnert.<br />

Mache diese Übungen möglichst häufig und gewissenhaft.<br />

Du bist deines Glückes Schmiedin! Schon bald wirst du<br />

merken, wie sich die Welt zu ändern scheint, obwohl du es<br />

warst, die ihr Denken verändert hat.<br />

AJOURE MAGAZIN SEITE: 53 | APRIL <strong>2017</strong>

AJOURE / ERFOLG & MOTIVATION<br />

So<br />

schaltest du deine<br />

10 SCHLIMMSTEN<br />

ZEITFRESSER AUS<br />

Deine Zeit ist ein kostbares Gut. Du<br />

liegst abends im Bett und kommst nicht<br />

zur Ruhe, weil du schon wieder alles Mögliche<br />

nicht geschafft hast. Hätte der Tag<br />

doch nur 25 Stunden, am besten noch<br />

30! Da sich daran aber in absehbarer Zeit<br />

nichts ändern wird, musst du lernen, wie<br />

du die bestehenden 24 Stunden besser nutzen<br />

kannst.<br />

Wir helfen dir dabei, deine zehn<br />

schlimmsten Zeitfresser ausfindig zu machen,<br />

damit du dich vor wertvoller Zeit<br />

kaum noch retten kannst. Allen Tipps<br />

ist gemein, dass du jede Aufgabe konzentriert<br />

und zielorientiert angehen und dich<br />

dabei nicht auf langwierige Ablenkungen<br />

einlassen solltest. Das bedeutet nicht, dass<br />

du dir nicht auch Zeit zum Abschalten<br />

nehmen darfst – nur eben alles zu seiner<br />

Zeit. Stell dir die folgenden Zeitfresser wie<br />

die kleinen Monster aus Stephen Kings<br />

„Langoliers“ vor: furchtbar unangenehm,<br />

aber man kann ihnen entkommen.<br />

1Ständige Ablenkungen<br />

Du sitzt bei der Arbeit, bist<br />

gerade super produktiv, dann hörst etwas<br />

von draußen und gehst nachschauen.<br />

Vorbei ist es mit der Konzentration.<br />

Vielleicht fliegt draußen gerade ein Vogel<br />

rum, vielleicht siehst du eine Laufmaschine,<br />

vielleicht brauchst du neuen Kaffee<br />

– all das sind minimale Ablenkungen,<br />

die in der Summe viel Zeit kosten. Und<br />

bis du dich dann wieder in die Arbeit<br />

hineingefunden hast, vergehen weitere<br />

wertvolle Minuten. Wenn du etwas<br />

machst, dann bleibe fokussiert. Binde<br />

dir die sprichwörtlichen Scheuklappen<br />

auf und verschiebe alles andere auf die<br />

nächste Pause. So hast du auch gleichzeitig<br />

etwas, worauf du dich freuen kannst.<br />

Photos: Tiyas; Caiaimage/Sam Edwards; Olivia ZZ / Getty Images<br />

AJOURE MAGAZIN SEITE: 54 | APRIL <strong>2017</strong>

AJOURE / ERFOLG & MOTIVATION<br />

Wenn du deine Konzentration im<br />

Griff hast, wirst du feststellen, dass deine<br />

Gedanken irgendwann trotzdem ein<br />

wenig abschweifen werden. Im Schnitt<br />

kann sich der Mensch etwa neun Minuten<br />

lang intensiv auf etwas konzentrieren,<br />

ehe das Gehirn automatisch ein<br />

paar Momente abschaltet. Gute Redner<br />

oder Professoren bauen ganz bewusst an<br />

diese Stellen kurze Pointen oder Anekdoten<br />

ein, um die Zuhörer im Thema<br />

zu halten. Ist es bei dir soweit, dann ist<br />

das der richtige Augenblick, um kurz aus<br />

dem Fenster zu schauen oder die Lippen<br />

nachzuziehen. Auf keinen Fall solltest du<br />

aber mittendrin auf äußere Einflüsse reagieren.<br />

2Lästiger E-<strong>Mai</strong>l-Müll und<br />

der ständige Blick aufs<br />

Smartphone<br />

So praktisch die moderne Welt dank<br />

Smartphones auch geworden ist, so viel<br />

Zeit verplempern wir Tag für Tag mit<br />

unnötigen Reisen in die digitale Welt.<br />

Ständig erwarten wir eine neue Whats-<br />

App, aktualisieren unser Facebook-Profil<br />

oder folgen den abstrusesten Leuten auf<br />

Twitter. Es bleibt doch nicht dabei, dass<br />

du nur mal schnell nachguckst, wer dir<br />

gerade einen guten Morgen gewünscht<br />

hat. Guck doch das nächste Mal auf die<br />

Uhr, wie lange du, ohne es zu merken, in<br />

sozialen Netzwerken aktiv bist. Wenn<br />

du diese Zeit einsparst oder sie auf die<br />

Zeit vorm Einschlafen verschiebst, dann<br />

schaffst du tagsüber einfach mehr.<br />

Besonders ärgerlich ist es jedoch,<br />

wenn du vom Job aus E-<strong>Mai</strong>ls checken<br />

musst, dein Postfach aber andauernd<br />

zugemüllt wird. Jede Notifikation über<br />

eine neue Spam-<strong>Mai</strong>l reißt dich für einen<br />

Moment aus deiner Konzentration.<br />

Leg dir daher besser eine geschützte<br />

E-<strong>Mai</strong>l-Adresse nur fürs Berufliche an.<br />

Du kannst außerdem auf deinem Smartphone<br />

ein entsprechendes Profil erstellen,<br />

das private Aktivitäten während der<br />

Arbeitszeit auf ein Minimum reduziert.<br />

Denke immer daran, dass die Arbeit so<br />

oder so getan werden muss, sich aber mit<br />

Smartphone-Unterbrechungen einfach<br />

länger hinzieht.<br />

3Der Kontakt zu<br />

Mitarbeitern und Kunden<br />

Ein gesundes Arbeitsklima ist wichtig<br />

für eine gute Stimmung und hohe Produktivität<br />

im Team. Das heißt aber nicht,<br />

dass du dir unentwegt anhören musst,<br />

welchen Kuchen deine Kollegin gestern<br />

gebacken hat oder wessen Mann gerade<br />

auf Montage ist. Spar dir den Klatsch und<br />

Tratsch besser für die Pause oder den Feierabend<br />

auf, dann kannst du ihn auch<br />

besser genießen. Ein kurzer Gag hier und<br />

da hingegen sitzt immer drin und nimmt<br />

ein wenig den Druck von allen. Wenn du<br />

fixe Termine hast, sei es mit dem Chef, einer<br />

anderen Abteilung oder mit Kunden,<br />

dann musst du aber auch dafür sorgen,<br />

dass nicht nur du pünktlich bist. Es ist<br />

deine Zeit, die verlorengeht, wenn du auf<br />

andere warten musst. Sollte dein Gegenüber<br />

zu spät erscheinen, sag den Termin<br />

lieber ab. Wartezeit ist tote Zeit.<br />

4Badezimmer, Spiegel,<br />

Make-up...<br />

Wir wissen, dass du es nicht gerne hörst,<br />

aber vermutlich verbringst du zu viel Zeit<br />

im Bad. Fast alle Frauen tun das. Ein makelloses<br />

Aussehen gibt dir ein sicheres Auftreten,<br />

lässt dich aufblühen... aber reicht<br />

dafür nicht auch die Hälfte der Zeit? Guck<br />

doch morgen früh auf die Stoppuhr, wie<br />

lange du an dir werkelst und achte darauf,<br />

wie viel Zeit alleine für die kleinen Details<br />

verlorengeht. Hinzu kommen über den<br />

Tag verteilt die Toilettenpausen oder der<br />

rituelle Blick in den Spiegel zwischendurch.<br />

Wenn du hier und da etwas Zeit einsparst,<br />

schaffst du tagsüber einfach mehr und<br />

kannst dir abends länger Schminktipps auf<br />

YouTube angucken...<br />

AJOURE MAGAZIN SEITE: 55 | APRIL <strong>2017</strong>

AJOURE / ERFOLG & MOTIVATION<br />

5Planloses Arbeiten und<br />

die liebe Unordnung<br />

Es gibt leichte Arbeiten wie Staubsaugen,<br />

da saugst du einfach los und<br />

bist irgendwann fertig. Wenn es aber etwas<br />

umfangreicher wird, solltest du dir<br />

vorab einen Plan aufstellen. Das kostet<br />

zwar ein wenig Zeit, aber ein wirklicher<br />

Zeitfresser wird es nur, wenn du planlos<br />

agierst und hinterher unnötige Sachen<br />

machst oder gar neu anfangen musst.<br />

Bist du erst einmal gut im Schmieden<br />

von Plänen, kannst du dir selbst konkrete<br />

Fristen auferlegen und deinen Tag fein<br />

durchstrukturieren. Neben der immens<br />

wichtigen inneren Ordnung wird deine<br />

Produktivität aber auch von deiner Umgebung<br />

gesteuert. Ist dein Arbeitsplatz<br />

(sowohl online als auch offline) unsortiert,<br />

musst du ständig Sachen suchen<br />

oder du machst dir erst gar nicht die<br />

Mühe, dein Zeitmanagement in den<br />

Griff zu bekommen.<br />

selbst in der Hand behalten und dabei<br />

Tag und Nacht die stete Kontrolle haben.<br />

Über kurz oder lang macht dich das aber<br />

kaputt. Willst du wirklich mehr von deiner<br />

Zeit haben, dann musst du delegieren<br />

lernen. Beschränke dich in deinem<br />

Tun auf die wichtigen Dinge, auf die du<br />

spezialisiert bist. Du musst nicht auch<br />

noch eine Kostenaufstellung machen,<br />

während deine Kollegin aus der Buchhaltung<br />

gerade die Nägel lackiert.<br />

Lerne außerdem, dass ein Nein nicht<br />

immer negativ ist. Wenn dich dein Chef<br />

wieder um etwas bittet, dann schenke<br />

ihm nichts von deiner Zeit. Sag ihm,<br />

wenn dir etwas zu viel wird. Ein Helfer-<br />

syndrom kann dir auch im Alltag das<br />

Leben schwer machen, wenn du für die<br />

Verwandtschaft Besorgungen erledigst<br />

oder immer für jeden da bist. Du kannst<br />

nicht alles machen, also solltest du auch<br />

hier gut abwägen, was sich lohnt und<br />

was nicht.<br />

8Anfangen, machen,<br />

aufschieben<br />

Ein weiterer nerviger Zeitfresser ist die<br />

„Aufschieberitis“. Dabei ist es ganz wichtig<br />

zu unterschieden, ob Sachen unterbrochen<br />

werden, weil sie zu umfangreich sind und<br />

heute nicht mehr geschafft werden können,<br />

oder ob du einfach nur keine Lust mehr hast.<br />

Photos: Sam Edwards / Getty Images<br />

6Perfektionismus<br />

Es ist schon paradox, aber<br />

Perfektionismus kann dir schaden. Erst<br />

einmal ist es sicherlich förderlich, wenn<br />

du Sachen bis ins Detail richtig machen<br />

möchtest, um am Ende ein perfektes Resultat<br />

zu erhalten. Viel schlimmer noch<br />

wäre natürlich eine gewisse Schlamperei,<br />

bei der es dir egal ist, was du so machst<br />

– Hauptsache, es ist bald vorbei. Aber<br />

Frauen mit einem Hang zum Perfektionismus<br />

neigen oft dazu, die Zeit aus den<br />

Augen zu verlieren und zum Workaholic<br />

zu werden. Zwar ist der Kuchen eigentlich<br />

schon lecker fertig, dann wird hier<br />

aber noch einmal etwas darüber gestreut,<br />

da der letzte Strich gezogen, woanders<br />

noch eine Marzipanrose geformt.<br />

Schleicht sich dieser Überperfektionismus<br />

aus den besonderen Momenten<br />

raus in den Alltag, können teure Stunden<br />

dahin sein. Wenn du also etwas erledigst,<br />

dann tu dies gewissenhaft, sodass du und<br />

andere zufrieden sind. Meistens reichen<br />

80 % für ein super Ergebnis, alles darüber<br />

hinaus ist zwar nett, geht aber allein<br />

auf deine Kosten. Oft ist es das nicht wert.<br />

7Nicht Nein sagen können<br />

Eng mit dem Perfektionismus<br />

verbunden ist das stete Bestreben,<br />

alles selbst machen zu wollen. Vor allem,<br />

wenn du dir gerade eine kleine Firma<br />

aufgebaut hast, möchtest du die Zügel<br />

Photos: De Agostini Picture Library; DEA PICTURE LIBRARY / Getty Images<br />

AJOURE MAGAZIN SEITE: 56 | APRIL <strong>2017</strong>

AJOURE / ERFOLG & MOTIVATION<br />

Im ersten Fall ist es sogar lohnenswert,<br />

die Angelegenheit auf morgen zu<br />

vertagen, wenn du wieder frisch und<br />

voller Tatendrang bist, während du dich<br />

jetzt mit Müdigkeit und Hunger plagst.<br />

Wenn du aber eigentlich könntest, aber<br />

nur nicht willst, dann ist ein Aufschieben<br />

in den seltensten Fällen ratsam. In<br />

der Regel muss die Aufgabe ja so oder<br />

so erledigt werden, also wirst du morgen<br />

vor dem gleichen Problem stehen.<br />

Außerdem kannst du davon profitieren,<br />

dass du heute noch eine gewisse Routine<br />

hast, während du dich morgen wieder<br />

neu reindenken müsstest. Bleibe fokussiert<br />

am Ball, dann ist das leidige Thema<br />

schnell erledigt und lobe dir selber eine<br />

kleine Belohnung aus, wenn du heute<br />

fertig wirst.<br />

9Steter Lärm<br />

Zeit für ein kleines Experiment:<br />

Schließe deine Augen und konzentriere<br />

dich einmal ganz bewusst auf deine<br />

Ohren. Was hörst du? Vielleicht bist<br />

du jetzt erstaunt, wie viele Geräusche<br />

in deiner Umgebung sind, die du normalerweise<br />

gar nicht hörst. Das stimmt<br />

aber nicht, denn auch, wenn du sie nicht<br />

bewusst wahrnimmst, haben sie den<br />

ganzen Tag Einfluss auf deine Konzentration.<br />

Wenn du im Großraumbüro<br />

ständig Stimmen hörst, auf der Arbeit<br />

bei offenem Fenster die Straße hörst<br />

oder irgendwo dauernd ein Radio dudelt,<br />

dann sind das alles Faktoren, die deine<br />

Zeit rauben.<br />

Dein Gehirn blendet vieles aus, aber<br />

irgendwann werden deine Gedanken<br />

dann doch gestört. Wissenschaftliche<br />

Studien haben gezeigt, dass sich eine laute<br />

Arbeitsumgebung negativ auf die Produktivität<br />

auswirkt, also sieh zu, dass du<br />

möglichst ruhig arbeiten kannst, zur Not<br />

mit Ohrstöpseln. Musik hingegen kann<br />

sich bei manchen Menschen positiv auf<br />

die Leistungsfähigkeit auswirken. Ob du<br />

zu dieser Sorte gehörst, kannst du testen,<br />

indem du dir einzelne Aufgaben mit und<br />

ohne Musik stellst und die Resultate vergleichst.<br />

stärkerer<br />

und noch mehr<br />

10Druck, Manche Menschen blühen unter<br />

Druck regelrecht auf. Je näher der Abgabetermin,<br />

je größer der Kostenfaktor,<br />

desto besser können sie arbeiten. Im<br />

Allgemeinen jedoch raubt dir (vor allem<br />

unnötiger) Druck deine Zeit. Zunächst<br />

einmal solltest du analysieren, ob es diesen<br />

Druck überhaupt gibt. Manchmal<br />

machst du dich verrückt für scheinbar<br />

immens wichtige Sachen, die am Ende<br />

der Woche schon gar nicht mehr relevant<br />

sind.<br />

Ist der Druck jedoch real existent,<br />

dann solltest du ihn bändigen lernen.<br />

Mit Angst, Zweifeln oder einem geringen<br />

Selbstwertgefühl wirst du nicht lange<br />

bestehen können und verlierst jeden<br />

Tag Stunde um Stunde. Ein gesundes<br />

familiäres Umfeld kann dir helfen, den<br />

Stress abzubauen. Vielleicht versuchst<br />

du es mit autogenem Training oder Yoga<br />

oder redest mit Kolleginnen über deine<br />

Situation. Habe dabei stets im Hinterkopf,<br />

dass deine Erholungszeit genauso<br />

wichtig wie deine Arbeitszeit ist. Beide<br />

ergeben ohne die jeweils andere keinen<br />

Sinn.<br />

AJOURE MAGAZIN SEITE: 57 | APRIL <strong>2017</strong>

Ajouré im Interview<br />

MENSCHEN<br />

Und<br />

PERSÖNLICHKEITEN<br />

Und<br />

noch mehr interviews<br />

findest du auf<br />

www.ajoure.de/people/interviews<br />

Photos: Olaf Heine; © SAT.1/Marc Rehbeck ; Martin Hangen / T&T.

AJOURE / LIFESTYLE<br />

LIFESTYLE<br />

Das gehört einfach<br />

zum Frühling dazu:<br />

Blumen pflanzen<br />

Frühlingsgefühle • Winterjacke wegpacken<br />

• Vogelgezwitscher • APRIL, APRIL<br />

Regenbögen • Sonnenstrahlen genießen<br />

rad fahren • <strong>Mai</strong>glöckchen<br />

Picknick mit Freunden • Eis<br />

wandern • Blumen pflücken<br />

Photo: James O’Neil / Getty Images<br />

Yoga • Schaufensterbummel • grillen<br />

Cabrio fahren • Eiskaffee<br />

Tanz in den <strong>Mai</strong>

AJOURE / LIFESTYLE<br />

DIE SCHÖNSTEN<br />

OSTER-GESCHENKE<br />

FÜR FAMILIE & FREUNDE<br />

Ostern ist zwar nicht Weihnachten, aber über ein kleines Oster-Mitbringsel freut sich trotzdem jeder.<br />

Wir haben dir ein paar schöne Geschenkideen für Ostern rausgesucht, um den Menschen, die dir am<br />

Herzen liegen, eine Freude zu machen, ohne dabei den finanziellen Rahmen zu sprengen.<br />

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100 Dinge, die Grosseltern<br />

einmal im Leben<br />

getan haben sollten<br />

Gebundene Ausgabe: 96 Seiten | € 9,99<br />

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Handliches Buch für fitte Grosseltern<br />

Sie gehören zu den liebsten Menschen auf Erden, sind immer für uns<br />

da und haben stets eine nette Geschichte auf Lager. Oma und Opa<br />

sind einfach die Besten! Um den Großeltern eine Freude zu bereiten<br />

und sie gleichzeitig zu animieren, frischen Wind in ihr eigenes Alltagsleben<br />

zu bringen, bietet sich dieses Mitbringsel perfekt an.<br />

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Stups, der kleine Osterhase:<br />

Geschenkset:<br />

Buch mit Plüschfigur<br />

€ 14,95<br />

„Stups, der kleine Osterhase,<br />

fällt andauernd auf die Nase,<br />

ganz egal, wohin er lief,<br />

immer ging ihm etwas schief ...“<br />

Das bekannte Osterhasenlied von Rolf Zuckowski<br />

in der besonderen Geschenkausgabe.<br />

Das darf in keinem Osternest fehlen!<br />

Photos: Andrew Bret Wallis; bgfoto / Getty Images; PR/Amazon<br />

AJOURE MAGAZIN SEITE: 60 | APRIL <strong>2017</strong>

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AJOURE / LIFESTYLE<br />

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amapodo®<br />

Teebereiter<br />

Ostern Tee Geschenk-Set | € 39,90<br />

Teegenuss mit dem amapodo<br />

Teebereiter immer & überall<br />

Der Teebereiter wurde für all jene Teetrinker entwickelt,<br />

die unterwegs, zu Hause oder im Büro Tee genießen möchten<br />

und funktioniert ähnlich wie eine Thermoskanne.<br />

Das Geschenk Set beinhaltet:<br />

1x amapodo Teebereiter 450ml<br />

4 verschiedene TEAFAVS Tees<br />

GESCHENK-BOX<br />

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RITUALS<br />

The Ritual of Sakura<br />

Relaxing Geschenkset<br />

€ 39,50<br />

Verwöhne dich oder jemand anderen mit diesem herrlichen Geschenk.<br />

Das Set enthält Duschschaum, Körperpeeling, Körpercreme<br />

und Bett- und Körperspray. Finde deine innere Ruhe wieder, während<br />

du deinen Körper mit diesen entspannenden Produkten und<br />

dem herrlichen Duft von Kirschblüten und Reismilch verwöhnst.<br />

Dieses Set besteht aus The Ritual of Sakura-Produkten,<br />

ist in einer hochwertigen, wiederverwendbaren<br />

Geschenkverpackung verpackt und beinhaltet:<br />

1 x The Ritual of Sakura Magic Touch Body Cream,<br />

1 x The Ritual of Sakura Zensational Foaming Shower Gel,<br />

1 x The Ritual of Sakura Celebrate Each Day Body Scrub,<br />

1 x The Ritual of Sakura Flourishing Bed & Body Mist.<br />

DKDS<br />

Collection Grill<br />

Geschenkset Profi<br />

Auftragsgriller<br />

€ 39,99<br />

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AJOURE MAGAZIN SEITE: 61 | APRIL <strong>2017</strong>

AJOURE / LIFESTYLE<br />

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Sennheiser CX 275s Universelles<br />

Ohrkanal Headset<br />

€ 39,90<br />

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Special<br />

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Das Ohrkanal Headset CX 275s von Sennheiser liefert großartigen Klang für<br />

unterwegs. Es ist für alle Smartphones mit 3,5-mm-Kopfhöreranschluss geeignet.<br />

Kompakt, unauffällig und bequem mitzunehmen, bietet es dir fantastischen Musikgenuss<br />

und eine wirksame Dämpfung der Umgebungsgeräusche – wo immer<br />

du bist. Dabei hast du deine Musik und deine Anrufe, durch die in das Kabel<br />

integrierte Fernbedienung plus Mikrofon, immer im Griff.<br />

→ kompatibel mit jedem Smartphone, das eine 3,5-mm-Klinkenbuchse besitzt;<br />

u. a. geeignet für Android, Windows Mobile, BlackBerry und iOS<br />

→ unverkennbarer Sennheiser Sound; exzellente kristallklare Klangqualität<br />

bei jeder Art von Musik – und bei Telefongesprächen<br />

→ leistungsstarke, dynamische Schallwandler-Systeme für vollen Stereosound<br />

mit kräftigem Bassfundament, integriertem Mikrofon und multifunktionaler<br />

Fernbedienung für mehr Bedienkomfort<br />

→ Ohr-Adapter in verschiedenen Größen für exzellenten Sitz<br />

im Ohrkanal und Dämpfung von Umgebungsgeräuschen;<br />

stundenlanger Tragekomfort<br />

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Tee-Eier Set<br />

aus Silikon in<br />

4 Farben<br />

€ 9,95<br />

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Farbwechsel-Tasse Star<br />

Wars Lichtschwert<br />

€ 15,89<br />

Photos: Gordon Clayton; bgfoto / Getty Images; PR/Amazon<br />

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Die Macht muss nicht mit dir sein, um die Lichtschwerter<br />

zum Leuchten zu bringen. Fülle einfach ein heißes Getränk<br />

in die Tasse und sieh zu, wie die vollständige Palette<br />

der Star Wars Lichtschwerter erscheint. Dieser fantastische<br />

Star Wars Design-Becher ist ein tolles Geschenk für jeden<br />

Fan der Filme.<br />

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→ mit Lichtschwertern von allen<br />

wichtigen Star Wars-Charakteren<br />

→ Tasse in Standardgröße, Fassungsvermögen 300 ml<br />

→ offizielles Star Wars-Lizenzprodukt.<br />

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AJOURE MAGAZIN SEITE: 62 | APRIL <strong>2017</strong>

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„Sei immer Du selbst,<br />

ausser Du kannst ein<br />

Einhorn sein<br />

– dann sei ein Einhorn“<br />

Kissen | € 15,95<br />

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AJOURE / LIFESTYLE<br />

→ Kissenbezug mit Reißverschluss<br />

→ Farbe: weiß mit einseitigem Aufdruck<br />

→ Maße: 40 x 40 cm<br />

→ Material Kissen: 100% Polyesterwatte /<br />

Material Kissenbezug: 100% Polyester<br />

→ Kissenbezug waschbar bis 40°C<br />

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Candy Grabber von<br />

GreatGadgets, rot<br />

€ 29,90<br />

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Erst der Nervenkitzel, dann die Belohnung. Wer naschen will, muss<br />

die Bonbons mit ruhiger Hand zur Ausgabe befördern. Das Prinzip<br />

kennen alle von der Kirmes und der Strandpromenade. Hier geht es<br />

allerdings nicht um Plüschtiere oder Souvenirs, sondern um Kalorienbomben.<br />

Der Candy Grabber fordert unverbesserliche Naschkatzen<br />

heraus: Nur wer ein ruhiges Händchen hat und die Geduld<br />

aufbringt, die Süßigkeiten mit dem Greifarm in den Ausgabeschacht<br />

zu befördern, wird belohnt.<br />

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→ Behälter wird mit Süßigkeiten gefüllt,<br />

Greifarm wird mit drei Hebeln gesteuert<br />

→ zum Starten einfach beiliegende Spielmünzen einwerfen<br />

→ jeder Spieler hat 60 Sekunden Zeit, um so viele<br />

Süßigkeiten wie möglich einzusammeln<br />

→ mit Jahrmarktmusik und Soundeffekten<br />

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AJOURE MAGAZIN SEITE: 63 | APRIL <strong>2017</strong>

AJOURE / LIFESTYLE<br />

-STER<br />

FUN<br />

Jesus hätte<br />

Karfreitag sicher<br />

auch gerne getanzt,<br />

wenn er es nicht so<br />

mit dem Kreuz<br />

gehabt hätte.<br />

KEEP<br />

CALM<br />

AND<br />

HOP ON<br />

An alle Menschen,<br />

die behaupten,<br />

sie wüssten<br />

wie der Hase läuft:<br />

ER HOPPELT!<br />

Chuck Norris<br />

sucht keine<br />

Ostereier.<br />

Er findet den<br />

Osterhasen.<br />

AJOURE MAGAZIN SEITE: 64 | APRIL <strong>2017</strong>

AJOURE / LIFESTYLE<br />

Photos: FPG; George Caswell; bgblue / Getty Images<br />

Guten Morgen.<br />

Frohe Ostern.<br />

Auch bekannt als<br />

„Ach du Scheiße,<br />

das Grab ist<br />

leer“-Tag<br />

„Ich habe<br />

jeden Tag Ostern.<br />

Ich suche immer<br />

irgendwas.“<br />

Männer sind wie<br />

Osterhasen: intelligent,<br />

charmant und sexy.<br />

Aber wer glaubt schon<br />

an den Osterhasen?<br />

Warum ist<br />

der Osterhase das<br />

ärmste Tier der Welt?<br />

Er trägt den Schwanz<br />

hinten, muss seine Eier<br />

verstecken und darf nur<br />

einmal im Jahr<br />

kommen.<br />

Was macht<br />

ein Ei, wenn es<br />

auf den Osterhasen<br />

trifft?<br />

Es wirft sich<br />

in Schale.<br />

I SAID A<br />

HIP HOP<br />

THE HIPPIE<br />

THE HIPPIE<br />

TO THE<br />

HIP HIP HOP<br />

Trifft der<br />

Osterhase auf<br />

einen Schneemann<br />

und sagt:<br />

„Her mit der Möhre<br />

oder ich föhne dich!“<br />

AJOURE MAGAZIN SEITE: 65 | APRIL <strong>2017</strong>

AJOURE / LIFESTYLE<br />

Die schönsten<br />

OSTER-APPS<br />

Ostern auf andere Weise erleben<br />

Natürlich bleibt Ostern ein Fest der Familie und Freunde. Auch wenn sich unsere Technologie von<br />

Tag zu Tag weiterentwickelt, könnten Smartphone und Computer niemals das Gefühl dieser Feiertage im<br />

Kreis der Familie und Freunde ersetzen. Aber sie können das Fest der Hoffnung und Liebe für den einen<br />

oder anderen interessanter gestalten. Eier sammeln, färben und suchen geht jetzt auch auf dem Handy,<br />

für alle, die vor und nach Ostern ihren Spaß damit haben wollen.<br />

Photos: Image Source / Getty Images; Google Play; App Store<br />

Wie aus dem Ei gepellt<br />

BUBBLE BLAST EASTER<br />

Bubble Blast Easter fällt in die Kategorie<br />

Puzzlespiel und ist mit über 10.000 Fünf-Sternebewertungen<br />

im Google Playstore ein Must-have<br />

für den Candy Crush-Zocker. Es ist ein Full-HD<br />

Magma Mobile-Spiel und bietet die beiden Spielmöglichkeiten<br />

„Multi-Color-Ei“ und „Hasen 2<br />

Spieler“. Ein Top-Spiel für zwischendurch mit<br />

Suchtfaktor.<br />

Das Ei des Kolumbus<br />

OSTERN LIVE HINTERGRUND<br />

Ostern Live Hintergrund ist für alle kitschverliebten<br />

Osterfreunde, die den Feiertag Jesus<br />

Auferstehung kaum erwarten können. In der App<br />

gibt es zuckersüße Hintergrundbilder von kleinen<br />

Kaninchen, Osterglocken und buntverzierten Ostereiern.<br />

Einfach kostenlos runterladen und dein<br />

Wunschbild als deinen neuen Smartphone-Hintergrund<br />

auswählen.<br />

Herumeiern mit Hidden Object:<br />

EASTER EGG HUNT<br />

Hidden Object: Easter Egg Hunt ist ein Rätsel-Spiel<br />

mit integrierten Minispielen und setzt<br />

eine spielerisch gute Auffassungsgabe voraus. Es<br />

gilt in futuristisch, hübsch gestalteten Settings<br />

Ostereier zu finden. Es ist nicht so simpel wie das<br />

beliebte Süßigkeiten-Verschieben, sondern bietet<br />

uns Entdeckerreiz für unterwegs und zu Hause.<br />

iOS Alternative:<br />

FRÜHLING & OSTERN WALLPAPERS<br />

Auch Apple-User können für Oster-Vorfreude<br />

sorgen, denn als Alternative zu Ostern Live<br />

Hintergrund gibt es für alle Appleaner Frühling<br />

& Ostern Wallpapers. Zwar nicht ganz so rosa,<br />

aber mindestens genauso süß sind die Wallpaper<br />

Hintergründe, auf dessen App-Icon schon ein<br />

schnuckliges Baby-Kaninchen auf dich wartet.<br />

iOS Alternative: Hidden Objects<br />

EASTER SECRETS EGG HUNTER<br />

Als Alternative zu Hidden Object: Easter Egg<br />

Hunt, bietet sich der große Bruder Hidden Objects<br />

– Easter Secrets Egg Hunter an, um den<br />

Such- und Sammelinstinkt zu mobilisieren. Es ist<br />

ein ähnliches Spielprinzip, nur sieht die Spielwelt<br />

realistischer, vielleicht sogar erwachsener aus.<br />

OSTEREI-MALEREI<br />

Wie der Name schon sagt, handelt es sich um<br />

ein Spiel, bei dem es ums Eierfärben geht. Die<br />

Downloads des Google Playstore sprechen mit<br />

8.779 Nutzern für sich. Ein netter Zeitvertreib,<br />

der auch dazu dient, die gestalteten Ideen in die<br />

Wirklichkeit zu übertragen.<br />

AJOURE MAGAZIN SEITE: 66 | APRIL <strong>2017</strong>

AJOURE / LIFESTYLE<br />

iOS Alternative:<br />

EGG A SKETCH<br />

Was die einen haben, wollen die anderen natürlich<br />

auch. Die iOS-Alternative zu Osterei-Malerei<br />

nennt sich Egg A Sketch und bietet uns einen<br />

noch kreativeren Einfluss auf die Bemalung der<br />

Eier als das androide Pendant. Mit einer netten<br />

Palette von Möglichkeiten können wir unsere Eier<br />

individuell bemalen.<br />

Das Ei des Kolumbus<br />

EASTER CONNECT<br />

Easter Connect ist weitestgehend ein Candy<br />

Crush-Klon, das vielleicht das Rad nicht neu erfindet,<br />

sondern sich eher auf die Form des Eis besinnt.<br />

Das nett aussehende Interface, Musik und<br />

Spielmechanik kreieren ein österliches, süchtig<br />

machendes Spiel für zwischendurch. Es kommt<br />

mit bis zu sieben Spielmodi daher, acht verfügbaren<br />

Boni, und die Möglichkeit, mit dem Teilen der<br />

Erfolge deine Facebook-Seite glänzen zu lassen.<br />

Das Gelbe vom Ei<br />

FRÖHLICHE OSTERN BILDERRAHMEN<br />

Wie der Name vermuten lässt, handelt es sich<br />

bei Fröhliche Ostern Bilderrahmen um eine App,<br />

bei der du deine Fotos mit fröhlichen Bilderrahmen<br />

verzieren kannst. In die bereits vorgefertigten<br />

Layouts kannst du deine Wunschfotos einfach<br />

einfügen. Vor allem geeignet für Familien mit<br />

jüngeren Kindern, da die Fotos einen leichten<br />

Kühlschranktür-Magneten-Charme haben.<br />

iOS-Alternative:<br />

OSTERN-FOTO-RAHMEN UND MASKEN<br />

Und weil auch Appleaner Kühlschranke und<br />

Kinder haben, gibt es diese Variante auch für iOS.<br />

Die App Ostern-Foto-Rahmen und Masken kommt<br />

nicht nur mit einer Farbskala von 300.000 Tönen<br />

daher, sie bietet uns auch 50 erstaunliche Oster-Bilderrahmen,<br />

60 einzigartige Oster-Fotomasken, 100<br />

wunderbare Aufkleber und 20 Schriften für deine<br />

eigenen Texte und Beschriftungen.<br />

Nicht mehr wie ein rohes Ei behandeln:<br />

DIE PERFEKTE EIERUHR<br />

Perfektion war noch nie so eierförmig. Die<br />

perfekte Eieruhr vereint Ästhetik und Technik<br />

mit den inneren Werten eines Eies. Die App gibt<br />

uns eine einfache Möglichkeit unser Ei zu vermessen,<br />

dann trägt man die Höhenmeter ein, da<br />

diese tatsächlich Einfluss auf die Kochdauer hat.<br />

Kommt das Ei aus dem Kühlschrank? In dem<br />

Fall bitte Temperatur eingeben. Wird es in heißes<br />

oder kaltes Wasser gelegt? Welche Konsistenz soll<br />

das Ei bekommen? Als nächstes bringst du das Ei<br />

mit den ermittelten Vorgaben zum Kochen und<br />

verfolgst auf deinem Handy die Veränderungen<br />

im Inneren.<br />

EIERLAUF MIT EIFINDER<br />

Eiersuche per GPS: Man gebe die Koordinaten<br />

der jeweiligen Eier an, drücke seinem Kind<br />

das iPhone in die Hand und öffne die Tür zum<br />

Garten. Währenddessen lässt dein Mann ein Bad<br />

für dich ein und die Osterfeiertage können beginnen...<br />

Pustekuchen! Denn diese App macht so<br />

viel Spaß, dass es dein Kind sein wird, dass dir die<br />

Koordinaten der Aufenthaltsorte eiförmiger Subjekte<br />

gibt und wehe jemand stört dich auf deiner<br />

Reise durch Sträucher und Nachbargrundstücke.<br />

Für einen Appel und ein Ei = Ostern<br />

REZEPTE KOCHEN<br />

Die Applikation Ostern – Rezepte kochen, welche<br />

ausschließlich Android-Nutzern angeboten<br />

wird, dient einzig und alleine dazu, eine Gegenbewegung<br />

zur 40-tägigen Fastenzeit zu starten. Mit<br />

leckeren Rezeptideen und köstlich-anmutenden<br />

Bildern versucht sie selbst den Willen des strengsten<br />

Christen zu brechen. Hätte Jesus damals ein<br />

Android- und kein Apple-Smartphone besessen, so<br />

wäre er niemals auf die Idee gekommen, 40 Tage in<br />

die Wüste zu gehen. Zum Glück kann es den Segen<br />

nicht ohne Sünde geben.<br />

AJOURE MAGAZIN SEITE: 67 | APRIL <strong>2017</strong>

Ajouré Web<br />

SURF’ DICH<br />

GLÜCKLICH<br />

MIT AJOURÉ<br />

www.ajoure.de<br />

Photo: Silvrshootr / Getty Images

AJOURE / LIEBE & BEZIEHUNG<br />

LIEBE &<br />

BEZIEHUNG<br />

„Beziehungen sind Schwerstarbeit“,<br />

lautet eine gängige Meinung. Doch der erfolgreiche<br />

Paarberater Christian Thiel sieht das anders. Er zeigt anhand<br />

von 20 Erfolgsrezepten für eine glückliche Partnerschaft,<br />

dass wir unsere Liebe dauerhaft stärken und unsere Probleme viel<br />

produktiver lösen können, wenn wir das Positive an der Beziehung in<br />

den Vordergrund stellen, statt uns über Schwierigkeiten zu ärgern.<br />

Und wenn es doch mal zu einem Konflikt kommt, haben wir auf Seite<br />

74 einige Tipps für dich, wie du Meinungsverschiedenheiten lösen kannst,<br />

ohne dass der Streit zwischen euch eskaliert.<br />

Photos: Cultura RM Exclusive/Matt Dutile / Getty Images; PR/Amazon<br />

WAS GLÜCKLICHE PAARE<br />

RICHTIG MACHEN:<br />

DIE WICHTIGSTEN REZEPTE<br />

FÜR EINE ERFÜLLTE<br />

PARTNERSCHAFT<br />

von Christian Thiel<br />

Broschiert: 222 Seiten<br />

€ 19,99<br />

AJOURE MAGAZIN SEITE: 69 | APRIL <strong>2017</strong>

AJOURE / LIEBE & BEZIEHUNG<br />

SEX<br />

WÄHREND DER<br />

PERIODE<br />

So klappt’s<br />

Mit der sexuellen Lust ist es so eine Sache. Manchmal überkommt sie einen, obwohl es gerade nicht so passt.<br />

So zum Beispiel während der Menstruation. Doch wie sieht es aus mit Geschlechtsverkehr während der<br />

Regelblutung? Es gibt Frauen, die finden Sex in dieser Phase aus hygienischen Gründen nicht schön. Generell<br />

ist gegen Sex während der Periode aber nichts einzuwenden – wenn man sich ein paar Grundsätze zu<br />

Herzen nimmt.<br />

AJOURE MAGAZIN SEITE: 70 | APRIL <strong>2017</strong>

AJOURE / LIEBE & BEZIEHUNG<br />

GESCHLECHTSVERKEHR<br />

während der Periode? ABER SICHER!<br />

Sexuelle Lust oder Unlust<br />

Das Lager zwischen den Befürwortern und<br />

Gegnern von Geschlechtsverkehr ist gespalten.<br />

Das lässt sich damit begründen, dass<br />

jede Frau ihre Menstruation unterschiedlich<br />

empfindet. Die Periode verläuft bei jeder<br />

Frau anders. Die einen klagen über starke<br />

Blutung und Regelschmerzen. Sie fühlen<br />

sich müde und schlapp, das Bett würden sie<br />

an diesen Tagen im Monat lieber nicht verlassen.<br />

Das Interesse am Geschlechtsverkehr<br />

ist in dieser Phase selbstverständlich getrübt.<br />

Fakt ist aber auch, dass die Durchblutung<br />

der Geschlechtsorgane während der Periode<br />

stärker ist. Viele Frauen spüren deshalb<br />

ein gesteigertes Lustempfinden und haben<br />

ein Verlangen nach Sex. Ebenso werden<br />

während der sexuellen Erregung Hormone<br />

ausgeschüttet, die Regelschmerzen unterdrücken.<br />

Sex kann also auch ein gesundes<br />

Mittel gegen die bekannten Schmerzen bei<br />

einer Menstruation sein.<br />

Trotz Periode keine Grenzen<br />

Generell können Paare während der Regelblutung<br />

ganz gewöhnlich Sex haben. Es gibt<br />

keine besonderen Stellungen, die in dieser<br />

Zeit tabu sind. Möglich ist, was Spaß macht<br />

und erregt. Bestimmte Sexstellungen können<br />

Schmerzen auslösen, das ist von Frau zu<br />

Frau jedoch unterschiedlich.<br />

Neben dem lustvollen Akt der Befriedigung<br />

mit dem Partner ist natürlich auch die Selbstbefriedigung<br />

kein Tabu. Da einige Frauen<br />

während der Periode unter Scheidentrockenheit<br />

leiden, kann ein gutes Gleitmittel<br />

Abhilfe schaffen. Der sexuellen Befriedigung<br />

sind also keine Grenzen gesetzt.<br />

Das Totschlagargument vieler Frauen gegen<br />

Sex während der Regelblutung ist die<br />

mangelnde Hygiene. Sie empfinden es als<br />

ekelhaft, während der Blutung Sex zu haben<br />

und können aufgrund dieser Empfindungen<br />

keine sexuelle Lust spüren.<br />

Grundsätzlich ist zu sagen, das Menstruationsblut<br />

sauber ist und nicht verschmutzt.<br />

Es ist natürlich farbig und hinterlässt Flecken<br />

auf der Bettwäsche und an den Geschlechtsorganen.<br />

Ein weißes Bettlaken während der<br />

Periode ist deshalb nicht ratsam. Wer dem<br />

vorsorgen möchte, kann das Bett mit Handtüchern<br />

schützen. Möglich ist es auch, Stellungen<br />

im Stehen oder den Geschlechtsverkehr<br />

außerhalb des Bettes durchzuführen.<br />

Frische Verunreinigungen durch das Regelblut<br />

lassen sich leicht behandeln. Man<br />

sollte nur nicht warten, bis die Blutflecken<br />

eintrocknen. Mit kaltem Wasser lassen sich<br />

die Flecken nach dem Geschlechtsverkehr<br />

einfach rauswaschen.<br />

Wer auf Blutspuren ganz verzichten möchte,<br />

kann auf sogenannte „Soft Tampons“ zurückgreifen.<br />

Sie sind beim Liebesspiel fast<br />

nicht spürbar und lassen sich durch eine<br />

Grifflasche einfach einführen und entfernen.<br />

Auf die Verhütung achten<br />

Ein weitverbreiteter Irrglaube ist es, dass eine<br />

Frau während ihrer Periode nicht schwanger<br />

werden kann. Das ist falsch und kann<br />

im Ernstfall zu einer ungewollten Schwangerschaft<br />

führen. Paare, die gewöhnlich mit<br />

Kondomen oder einem Diaphragma verhüten,<br />

sollten das auch während der Menstruation<br />

tun. Der Eisprung ist nicht immer korrekt<br />

vorherzusagen und kann auch während<br />

der Regelblutung stattfinden.<br />

Ein weiteres Argument für die Verhütung<br />

ist der Schutz vor sexuell übertragbaren<br />

Krankheiten. Sexuell übertragbare Infektionen,<br />

kurz STI, können während der Regelblutungen<br />

leichter übertragen werden.<br />

Bei Sex ohne Kondom besteht also ein besonders<br />

hohes Risiko. Im Blut können sich<br />

vermehrt Krankheitserreger befinden, daher<br />

ist Oralsex während der Regelblutung nicht<br />

ratsam.<br />

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Wie sieht es mit der Hygiene aus?<br />

AJOURE MAGAZIN SEITE: 71 | APRIL <strong>2017</strong>

AJOURE / LIEBE & BEZIEHUNG<br />

So vermeidest du<br />

peinliches Schweigen<br />

beim ersten Date<br />

Betretenes Schweigen beim ersten Date wird schnell zur peinlichen Situation,<br />

Redepausen werden also eher als Desaster gesehen, gerade wenn eine<br />

Beziehung vielleicht noch am Anfang steht. Redepausen sind nicht immer<br />

und in jeder Situation vermeidbar, falls sie auftreten, ist der richtige Umgang<br />

damit wichtig. Wer sich jedoch gedanklich bereits auf ein Date einstellt und<br />

mögliche peinliche Situationen durchspielt, kann das peinliche Schweigen<br />

auch ganz vermeiden.<br />

Photo: Cornelia Schauermann / Getty Images<br />

AJOURE MAGAZIN SEITE: 72 | APRIL <strong>2017</strong>

AJOURE / LIEBE & BEZIEHUNG<br />

• Was hat es mit dem peinlichen Schweigen auf sich? •<br />

Stille Momente entstehen beim ersten Date oft auch aus<br />

der eigenen Schüchternheit heraus, aus der eigenen Unsicherheit,<br />

dabei kannst du so blockiert sein, dass du noch<br />

nicht einmal zu einem normalen Smalltalk fähig bist. In<br />

deinem Kopf kann dann eine derartige unerwartete Stille<br />

herrschen, dass du plötzlich überhaupt keinen klaren Gedanken<br />

mehr fassen kannst. Dazu kommen bei selbst-unsicheren<br />

Menschen auch noch körperliche Symptome, die<br />

diesen Prozess zusätzlich unterhalten. Nervöser Husten,<br />

roter Kopf oder schwitzige Hände können Anzeichen einer<br />

vegetativen Überreaktion sein, wie sie nicht selten bei<br />

einem ersten Date vorkommt.<br />

Bevor du jedoch in einer ruhigen Minute etwas Unüberlegtes<br />

sagst, wäre es vielleicht besser, weiterhin ruhig zu<br />

bleiben, um die Situation nicht noch peinlicher werden zu<br />

lassen. So kann ein vermeintlich rettender Geistesblitz mit<br />

Fragen nach dem Verhältnis zur Familie oder Scheidungsgeschichten<br />

ein echter verbaler Fehlschlag sein. Solch ein<br />

Verhalten, wenn auch aus der Not geboren, würde dein<br />

Gegenüber vielleicht etwas abschrecken.<br />

Die Ursache unserer Unsicherheiten bei einem ersten<br />

Aufeinandertreffen von fremden Personen, mit der<br />

Absicht sich näher zu kommen, liegt in einem gestörten<br />

Urvertrauen. Wenn du mit guten Freunden, Verwandten<br />

oder Bekannten schweigst, findest du nichts daran peinlich.<br />

Bei einem Menschen, den wir neu im Leben kennenlernen<br />

und der dann eventuell auch noch unser Beziehungspartner<br />

werden soll, verhält es sich jedoch ganz<br />

anders. Es fehlt einfach der vertraute Umgang, gleichzeitig<br />

fragst du dich innerlich, was so eine unheimliche Stille eigentlich<br />

bedeutet oder bei der anderen Person auslöst. Du<br />

fürchtest vielleicht Desinteresse oder den so berühmten<br />

ersten Eindruck zu vermasseln.<br />

• Was kannst du bei unerwünschten Redepausen tun? •<br />

Als gutes Rezept gegen peinliches Schweigen hat sich<br />

eine große Portion Selbstironie erwiesen. Du darfst die Redepause<br />

also ruhig selbst zum Thema machen, das kommt<br />

beim Gegenüber in der Regel sehr gut an. Teile deinem<br />

Datepartner also ruhig offen mit, dass es sich vielleicht<br />

blöd anfühlt, wenn die Worte jetzt erst mal ausgegangen<br />

sind. Mit dieser Art Selbstironie versprühst du nicht nur<br />

jede Menge Souveränität und Humor, sondern lässt dich<br />

auch nicht aus der Ruhe bringen, denn eine Redepause ist<br />

ja eigentlich gar nichts schlechtes und kann jedem widerfahren.<br />

Wie viele Redepausen entstehen, hängt natürlich auch<br />

vom Temperament oder auch davon ab, ob jemand eher<br />

extro- oder introvertiert ist. Du kannst jedoch bei einem<br />

Date solche signifikanten Persönlichkeitsmerkmale nicht<br />

direkt einschätzen, außer du verfügst über eine gute Menschenkenntnis.<br />

Selbst schüchterne Zeitgenossen lassen<br />

sich jedoch mit gezielten Fragen aus der Reserve locken,<br />

du kannst seelenruhig deinem Gefühl vertrauen, welche<br />

der Fragen passend oder angemessen erscheinen.<br />

Die Fragen überlegst du dir natürlich vor einem Date,<br />

du arbeitest diese aber nicht einfach nur schematisch ab,<br />

denn sonst entsteht bei deinem Date-Partner schnell der<br />

Eindruck, als würdest du nur irgendeine Checkliste abarbeiten<br />

wollen.<br />

Im Liebescoaching haben sich zehn Fragen als besonders<br />

zielführend herausgestellt, um peinliches Schweigen<br />

zu vermeiden. Du kannst beispielsweise nach dem größten<br />

Lebensziel der anderen Person fragen oder danach,<br />

was den letzten größeren Lachanfall beschert hat. Fragen<br />

nach Orten, wo sich die Person am liebsten aufhält, Fragen<br />

nach besten Freunden und was man so sehr an ihnen<br />

mag sowie Fragen danach, welche Erlebnisse im Leben am<br />

meisten geprägt haben, eignen sich ebenfalls sehr gut für<br />

das erste Date. Nützlich sind immer auch die Fragen nach<br />

dem Berufswunsch im Kindesalter, nach Reisezielen aber<br />

auch nach dem Lebenssinn. Ein Türöffner und Klassiker<br />

ist immer auch wieder die Frage nach einem perfekten<br />

Tag, wie ein solcher idealerweise aussehen würde, wenn<br />

der Date-Partner ihn nach Lust und Laune frei gestalten<br />

könnte. Oft ergeben sich durch diese Fragen schon viele<br />

Gemeinsamkeiten oder auch Gegensätze.<br />

Jeder hat auch einen Lieblingsfilm, deswegen eignet<br />

sich die Frage nach dem besten Film aller Zeiten des Gegenübers<br />

ebenfalls sehr gut für das erste Kennenlernen.<br />

Lass dich einfach von den Antworten des Gegenübers inspirieren,<br />

um daraus weitere Fragen zu entwickeln, was<br />

sich häufig wie von selbst ergibt.<br />

Gesprächs-Hopping von einem Thema zum nächsten<br />

ist allerdings nicht hilfreich, sondern geh bei den einzelnen<br />

Gesprächsthemen lieber in ihre Tiefe. Das wird beim<br />

Gegenüber einen nachhaltigen Eindruck – und eben nicht<br />

den von Oberflächlichkeit – hinterlassen. Das erste Date<br />

dient letztendlich aber nur dazu, um abzuschätzen, ob es<br />

ein zweites überhaupt geben wird.<br />

AJOURE MAGAZIN SEITE: 73 | APRIL <strong>2017</strong>

AJOURE / LIEBE & BEZIEHUNG<br />

So vermeidest du<br />

Richtig streiten<br />

in der Beziehung:<br />

Verliebt &<br />

glücklich<br />

Frieden und Harmonie<br />

in der Partnerschaft sind<br />

etwas Herrliches. Wenn du<br />

dich mit deinem Mann oder<br />

Freund gut verstehst und<br />

ihr liebevoll miteinander<br />

umgeht, ist alles wunderschön.<br />

Ihr seid glücklich.<br />

Gerade am Anfang einer<br />

Beziehung ist dieser Zustand<br />

leicht aufrechtzuerhalten.<br />

Du verzeihst ihm vor lauter<br />

Verliebtheit jede Macke<br />

und erfüllst ihm gern alle<br />

Wünsche.<br />

Die Realität<br />

holt<br />

dich ein<br />

Irgendwann entstehen<br />

erste Konflikte. Das ist unausweichlich.<br />

Gründe dafür<br />

gibt es wie Sand am Meer:<br />

Du fühlst dich nicht mehr<br />

so beachtet wie vorher. Eine<br />

seiner früher liebenswerten<br />

Macken fängt an, dich zu<br />

nerven. Er fühlt sich in der<br />

Beziehung eingeengt. Er will<br />

etwas anderes unternehmen<br />

als du und gibt nicht nach.<br />

Das sind nur ein paar Beispiele.<br />

Das Gefühl der Unzufriedenheit<br />

entsteht meist<br />

nicht über Nacht. Je früher<br />

du es wahrnimmst, desto<br />

leichter ist es, das Problem<br />

ohne Aggression anzusprechen.<br />

Verdränge es nicht. Du<br />

erkennst, er ist nicht perfekt.<br />

Aber wer ist das schon?<br />

Konflikte<br />

als Chance<br />

für die Beziehung<br />

Du brauchst den Mann<br />

nicht gleich in die Wüste<br />

zu schicken. Konflikte sind<br />

nichts Negatives. Sie sollten<br />

aber konstruktiv angegangen<br />

werden. Ihr kommt nicht<br />

drum herum, euch zusammen-<br />

und auseinanderzusetzen.<br />

Wenn ihr einen Konflikt<br />

ansprecht und aufeinander<br />

eingeht, lernt ihr euch besser<br />

kennen und verstehen. Es ist<br />

wichtig für dich zu erfahren,<br />

dass dein Freund vielleicht<br />

gar nicht gemerkt hat, wie<br />

sein Verhalten bei dir ankommt.<br />

Möglicherweise hat<br />

es einen Grund, von dem<br />

du nichts weißt, und es ist<br />

AJOURE MAGAZIN SEITE: 74 | APRIL <strong>2017</strong>

AJOURE / LIEBE & BEZIEHUNG<br />

eine Eskalation<br />

Photo: Jeffry W. Myers / Getty Images<br />

in keiner Weise gegen dich<br />

gerichtet. Öffne dich also,<br />

sprich über deine Gefühle<br />

und gib ihm die Chance,<br />

dasselbe zu tun.<br />

Wie streiten<br />

wir<br />

denn nun<br />

am besten?<br />

Du solltest dich auf ein<br />

solches Gespräch nicht<br />

einlassen, wenn du gerade<br />

auf 180 bist. Wer wütend ist,<br />

sagt schnell ein unbedachtes<br />

Wort. Damit ist keinem<br />

gedient. Atme kurz durch,<br />

gehe erst mal ein wenig<br />

an die frische Luft oder tu<br />

etwas anderes, was dich<br />

runterbringt.<br />

Ob ihr streitet oder ruhig<br />

über das Problem sprecht,<br />

ist sicherlich Temperamentsache.<br />

Anschreien, Beleidigungen,<br />

bewusste verbale<br />

Verletzungen und Schuldzuweisungen<br />

helfen euch<br />

jedoch sicher nicht weiter.<br />

Logisch, oder? Wer so<br />

angegriffen wird, macht zu.<br />

Damit ist die Chance vertan.<br />

Teile deinem Partner mit,<br />

wie du dich fühlst und was<br />

dich unzufrieden macht.<br />

Wichtig ist dabei, dass du<br />

selbst erkannt hast, weshalb<br />

genau du dich ärgerst oder<br />

traurig bist. Bleibe während<br />

des Gesprächs bei diesem<br />

Punkt und schweife nicht<br />

ab. Sätze wie „Außerdem<br />

bringst du nie den Müll runter!“<br />

oder „Wie es mir geht,<br />

ist dir doch eh egal!“ tragen<br />

nichts zur Klärung bei.<br />

In einer Beziehung sind<br />

Kompromisse notwendig.<br />

Jeder kann mal nachgeben,<br />

ohne sich selbst aufzugeben.<br />

Es spricht nichts dagegen,<br />

hin und wieder etwas dem<br />

anderen zuliebe zu tun. Dieses<br />

Entgegenkommen sollte<br />

allerdings nicht einseitig<br />

sein. Es ist nicht gesund für<br />

eine Beziehung, wenn einer<br />

den anderen ausnutzt. In<br />

dem Fall wäre ein Machtwort<br />

fällig und Durchsetzen<br />

angesagt.<br />

Habt ihr einmal einen<br />

Streitpunkt auflösen können,<br />

ohne euch gegenseitig<br />

unnötig weh zu tun, werdet<br />

ihr zufriedener sein und den<br />

Partner noch mehr schätzen<br />

als vorher. Als erfolgreiche<br />

Konfliktlöserin wird es dir<br />

beim nächsten Mal leichter<br />

fallen anzusprechen, was dir<br />

auf der Seele liegt.<br />

AJOURE MAGAZIN SEITE: 75 | APRIL <strong>2017</strong>

AJOURE / LIEBE & BEZIEHUNG<br />

DAS SIND DIE<br />

BELIEBTESTEN SEXSTELLUNGEN<br />

DER MÄNNER...<br />

NO<br />

... UND SO MÖGEN SIE ES NICHT!<br />

Für den erotischen Höhepunkt<br />

gibt es die verschiedensten<br />

Stellungen, jede Frau bevorzugt<br />

dabei eine andere Position.<br />

Doch wie sieht es beim männlichen<br />

Geschlecht aus? Ist dem<br />

Mann die Stellung egal? Nein,<br />

auch bei ihm gibt es natürlich<br />

ein paar Favoriten und ein paar<br />

echte Abturner. Grundsätzlich<br />

bevorzugt der Mann vor allem<br />

die Klassiker. Wilder Sex in<br />

viel zu enger Umgebung trifft<br />

dagegen auf kein offenes Ohr.<br />

Eine Absprache zwischen den<br />

Partnern ist also sehr wichtig.<br />

Diese Stellungen<br />

reizen die Männer<br />

Laut einer Umfrage liegt auf<br />

Platz fünf die 69er-Stellung.<br />

Dabei befriedigen sich beide<br />

oral. Auf der vierten Position<br />

landet die Löffelchen-Stellung,<br />

hier gibt es allerdings<br />

unterschiedliche Meinungen.<br />

Manche lieben sie, und andere<br />

können nichts damit anfangen.<br />

Aufs Podest schafft es der Doggy-Style,<br />

in diesem Fall sind<br />

beide Partner auf den Knien.<br />

Die Frau ist vorne und der<br />

Mann hinten. Die silberne<br />

Medaille hat sich die Missionarsstellung<br />

verdient. Die Frau liegt<br />

also auf dem Rücken, während<br />

der Mann auf ihr liegt.<br />

Die absolute Nummer eins<br />

beim männlichen Geschlecht<br />

ist die Reiterstellung. Er liegt<br />

auf dem Rücken, während sie<br />

auf ihm reitet. Das Ergebnis<br />

zeigt also, dass Männer auch<br />

gerne mal die dominante Rolle<br />

abgeben. Außerdem gefällt es<br />

dem „starken“ Partner, wenn<br />

er seiner Freundin beim Geschlechtsverkehr<br />

zusehen kann.<br />

Beliebt ist bei Männern natürlich<br />

auch der Blowjob. Es<br />

muss also nicht immer der gemeinsame<br />

Geschlechtsakt sein.<br />

AJOURE MAGAZIN SEITE: 76 | APRIL <strong>2017</strong>

AJOURE / LIEBE & BEZIEHUNG<br />

4<br />

PLATZ 4:<br />

Löffelchen<br />

3<br />

PLATZ 3:<br />

Doggy Style<br />

1<br />

PLATZ 1:<br />

Reiter<br />

2 PLATZ 2:<br />

Missionar<br />

Photos: bubaone / Getty Images<br />

Die absoluten No-Gos<br />

Hauptsache der Mann bekommt<br />

seinen Sex? Diese Aussage<br />

stimmt so nicht. Im Stehen<br />

zum Beispiel ist es für ihn<br />

nur unter bestimmten Bedingungen<br />

angenehm, ansonsten<br />

entwickelt es sich zu einer anstrengenden<br />

Angelegenheit. Ist<br />

die Frau beispielsweise wesentlicher<br />

kleiner oder muss er ihr<br />

ganzes Gewicht halten, dann<br />

kann er das Schäferstündchen<br />

nur bedingt genießen. In Filmen<br />

wird es oft als einfach und<br />

sexy vermittelt, in Wahrheit ist<br />

dies aber eher nicht so.<br />

Ein weiterer Abturner sind<br />

Geschlechtsakte nach Anleitung.<br />

Das beste Beispiel dafür<br />

ist das Kamasutra, bei dem<br />

Stellungen vorgegeben werden.<br />

Meistens kommt es dann zum<br />

Einsatz, wenn es im Bett nicht<br />

mehr so richtig läuft. Gerade<br />

dann ist es jedoch nicht gerade<br />

die beste Idee, viele Positionen<br />

erfordern nämlich einen sehr<br />

gelenkigen Körper. Und ist es<br />

dann endlich geschafft, dann<br />

fehlt häufig die Erektion.<br />

Eine Streitfrage ist die Löffelchen-Stellung.<br />

Während manche<br />

Männer den Anblick des<br />

Pos und das einfache Erreichen<br />

des gesamten Körpers genießen,<br />

fehlt manchen die Abwechs-<br />

lung. Auch die Frau kann sich<br />

in dieser Position nur schwer<br />

bewegen. Der Hauptgrund ist<br />

aber zugegebenermaßen romantisch,<br />

viele Partner wollen<br />

nämlich ihrer Liebsten während<br />

des Geschlechtsverkehrs<br />

in die Augen schauen.<br />

Zu guter Letzt ist die Dusche<br />

beziehungsweise die Badewanne<br />

eher ein Stimmungskiller.<br />

Grund sind die Räumlichkeiten,<br />

die die Bewegungsfreiheit stark<br />

eingrenzen. Das macht das<br />

Ganze ungemütlich und man<br />

findet nur schwer eine Stellung,<br />

die beide genießen können. Außerdem<br />

ist es rutschig, sodass<br />

man ständig aufpassen muss.<br />

5<br />

PLATZ 5:<br />

69er<br />

AJOURE MAGAZIN SEITE: 77 | APRIL <strong>2017</strong>

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AJOURE / FITNESS & ERNÄHRUNG<br />

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Laute Musik dröhnt aus<br />

den Boxen und im Schein der Discolichter<br />

läuft dir der Schweiß über die Stirn,<br />

während du dich von deinem Instructor anfeuern<br />

lässt, kräftig in die Pedale zu treten. Soulcycling ist der<br />

neue Fitnesstrend, der Spinning und Tanzparty vereint<br />

und jetzt auch in den deutschen Fitnessstudios Einzug hält.<br />

Mehr darüber erfährst du auf Seite 84.<br />

Wenn dich auch das Cycling-Fieber packt, dann empfehlen<br />

wir dir die Anschaffung von einer Radunterhose.<br />

Denn diese spezielle Fahrradunterwäsche ist durch die<br />

Polsterung im Gesäßbereich einfach bequemer und<br />

schonender. So kann deinem Disco-Power-Workout<br />

nichts mehr im Wege stehen.<br />

AJOURE MAGAZIN SEITE: 79 | APRIL <strong>2017</strong>

AJOURE / FITNESS & ERNÄHRUNG<br />

STRETCH DEN<br />

STRESS<br />

EINFACH WEG!<br />

Die besten Dehnübungen<br />

für mehr<br />

Flexibilität und<br />

Belastbarkeit<br />

Angestrengt? Überlastet? Verspannt?<br />

Wenn der Druck zu groß wird, reagiert<br />

als erstes unser Körper darauf.<br />

Wir zeigen dir ein effektives Stretching-Programm,<br />

mit dem sich Körper und<br />

Geist in kurzer Zeit wieder in Einklang<br />

bringen lassen.<br />

Mit den folgenden Dehnübungen<br />

kannst du nicht nur jede einzelne Körperregion<br />

wieder lockern und entspannen,<br />

sodern du beugst auch Verkrampfungen<br />

und Verletzungen vor. Du hältst deine Sehnen<br />

und dein Bindegewebe elastisch und<br />

deine Gelenke beweglich. Du sorgst dafür,<br />

dass deine Muskulatur auf wohltuende Weise<br />

gekräftigt und deine Figur wunderschön definiert<br />

wird. Du intensivierst deine Atmung und<br />

beruhigst deine Seele. Und du steigerst, neben<br />

der körperlichen Geschmeidigkeit, auch deine<br />

geistige Flexibilität.<br />

20 bis 30 Minuten Stretching am Tag reichen aus,<br />

um den Körper fit zu machen und ganzheitlich auf<br />

Belastungen vorzubereiten. Du brauchst dafür weder<br />

viel Platz noch irgendwelche Hilfsmittel.<br />

AJOURE MAGAZIN SEITE: 80 | APRIL <strong>2017</strong>

AJOURE / FITNESS & ERNÄHRUNG<br />

BAUCH<br />

RÜCKEN<br />

BIZEPS<br />

Langes Sitzen strengt nicht nur den Rücken<br />

an, es führt auch dazu, dass sich die<br />

Bauchmuskulatur verkürzt. Diese Übung<br />

kann den ganzen Torso wieder flexibler<br />

und kräftiger machen:<br />

Lege dich auf den Bauch. Die Beine sind<br />

gestreckt, die Arme angewinkelt in Liegestütz-Haltung.<br />

Hebe nun den Oberkörper<br />

langsam vom Boden ab, bis die Arme<br />

ganz gestreckt sind. Das Becken bleibt am<br />

Boden, Rücken und Bauch sind ganz entspannt.<br />

Halte die Position für 20 bis 30 Sekunden.<br />

Die Dehnung sollte angenehm und<br />

schmerzfrei sein. Atme ein, während du<br />

die Streckung nochmals intensivierst. Einatmen<br />

durch die Nase und Ausatmen aus<br />

dem Mund hilft dir übrigens dabei, tiefere<br />

Atemzüge zu machen und den Trainingseffekt<br />

zu verstärken.<br />

Der „Katzenbuckel“ ist eine klassische Yogaübung,<br />

die dafür bekannt ist, die Wirbelsäule<br />

zu dehnen, die inneren Organe zu stimulieren<br />

und Stress abzubauen.<br />

Positioniere dich auf allen Vieren mit den<br />

Händen genau unter den Schultern und den<br />

Knien genau unter den Hüften. Lass den Kopf<br />

locker nach unten hängen und zieh den Bauch<br />

ein, während du Rücken und Nacken rund<br />

machst.<br />

Die Position wird für zehn Sekunden gehalten.<br />

Hebe dann langsam den Kopf und<br />

senke den Rücken zum Boden ab. Halte auch<br />

diese Gegenposition für zehn Sekunden. Wiederhole<br />

die Dehnung nach oben und unten.<br />

Die Übung sollte so fließend wie möglich<br />

verlaufen. Bitte keine abrupten oder federnden<br />

Bewegungen machen, sondern den Rücken<br />

geschmeidig und ruhig erst Richtung Decke,<br />

dann Richtung Boden drücken und den Nacken<br />

dabei nicht vergessen.<br />

Ein kräftiger Bizeps ist bei vielen Tätigkeiten<br />

wichtig. Diese Übung hilft auch,<br />

Verkrampfungen im Brustkorb und in den<br />

Schultern zu lösen.<br />

Stell dich aufrecht hin. Die Hände sind<br />

hinter dem Rücken verschränkt. Strecke<br />

nun die Arme nach hinten und drehe die<br />

gefalteten Hände so, dass die Handflächen<br />

Richtung Fußboden zeigen. Halte die Position<br />

für zehn bis 20 Sekunden und spüre<br />

der Dehnung in Brustkorb und Oberarmen<br />

nach.<br />

Es ist wichtig, dass du gerade stehst und<br />

weiterhin ruhig atmest. Intensiviere die<br />

Dehnung, indem du die Arme beim Ausatmen<br />

leicht anhebst.<br />

Photos: Sam Edwards / Getty Images; Ajouré Redaktion<br />

INNENSEITE<br />

OBERSCHENKEL<br />

Der sogenannte „Schmetterlings-Stretch“<br />

unterstützt die Flexibilität von Hüfte und<br />

Leiste und dehnt die innere Oberschenkelmuskulatur,<br />

die oft unterschätzt wird, aber<br />

sehr wichtig für unser Gleichgewicht ist.<br />

Setze dich auf den Boden und bringe<br />

beide Füße zusammen, die Fußsohlen berühren<br />

sich dabei. Drücke deine Knie mithilfe<br />

der Arme sanft Richtung Boden. Halte<br />

die Dehnung für 20 bis 30 Sekunden und<br />

löse sie dann ganz behutsam.<br />

Bemühe dich, möglichst aufrecht zu<br />

sitzen, mit geraden Schultern und starker<br />

Mitte. Atme langsam ein und aus. Beim<br />

Ausatmen verstärkst du die Dehnung, aber<br />

ganz sanft und ohne zu federn.<br />

WADEN<br />

Die Wadenmuskulatur ist ein ganzes<br />

Muskelbündel, verantwortlich für jedes<br />

Anheben der Fersen, für jeden Schritt und<br />

für die Stabilität von Fesseln und Füßen.<br />

Die Dehnung der Waden ist wichtig nach<br />

jedem anstrengenden Lauf und jeder intensiven<br />

Wanderung.<br />

Für diese Übung brauchst du ausnahmsweise<br />

ein Hilfsmittel: eine Wand! Stütze<br />

dich daran ab, lege die Hände flach dagegen,<br />

die Zehen zeigen geradeaus. Nun stelle<br />

das rechte Bein zurück, die Fußsohlen<br />

bleiben am Boden. Lehne dich weiter nach<br />

vorne und beuge das linke Knie, bis du die<br />

Dehnung in der Wade spürst. Halte die Position<br />

für 20 bis 30 Sekunden.<br />

Beim Ausatmen dehnst du ganz vorsichtig<br />

noch weiter. Das hintere Knie bleibt<br />

gerade und die Hüfte wird sanft nach vorn<br />

und nach unten gedrückt.<br />

BRUST<br />

Hier kommt die ultimative Übung zur<br />

Entspannung von Brust, Schultern und<br />

Bizeps. Sie sorgt für mehr Beweglichkeit,<br />

fördert die Durchblutung und verbessert<br />

deine Haltung.<br />

Stell dich seitlich neben eine Wand, sodass<br />

dein linker Arm nach hinten zeigt und<br />

an der Wand liegt. Leg deine Handfläche<br />

an die Wand und drehe dich von der Wand<br />

weg. Halte die Position für 15 bis 30 Sekunden<br />

und spüre die Dehnung in Schulter,<br />

Arm und Brust.<br />

Wichtig ist, dass die Hand auf Schulterhöhe<br />

und immer fest an der Wand bleibt.<br />

Halte deinen Körper gerade und drehe ihn<br />

beim Ausatmen sanft weiter, um die Dehnung<br />

zu verstärken. Aber bitte nicht übertreiben.<br />

AJOURE MAGAZIN SEITE: 81 | APRIL <strong>2017</strong>

AJOURE / FITNESS & ERNÄHRUNG<br />

PO:<br />

Eine kräftige Gesäßmuskulatur ist wichtig<br />

für unsere Balance und Beweglichkeit.<br />

Diese Übung trägt außerdem auch zur Flexibilität<br />

deiner Hüfte bei.<br />

Leg dich auf den Rücken und beuge<br />

beide Knie. Leg nun deinen rechten Fuß<br />

über das linke Knie. Jetzt verschränkst du<br />

die Hände hinter der linken Kniekehle und<br />

ziehst die Beine Richtung Oberkörper, bis<br />

du die Dehnung im Po spüren kannst.<br />

Halte die Position für 30 Sekunden und<br />

wiederhole sie dann mit dem anderen Bein.<br />

Die Dehnung sollte wie alle Stretching-Übungen<br />

nie schmerzhaft sein. Ziehe<br />

das Knie beim Ausatmen näher an den<br />

Oberkörper heran. Lass den Rücken dabei<br />

immer flach auf dem Boden liegen.<br />

RÜCKSEITE<br />

OBERSCHENKEL:<br />

Es sind drei Muskeln, die an der Rückseite<br />

des Oberschenkels entlanglaufen. Mit<br />

ihrer Hilfe beugen wir unser Knie und strecken<br />

das Bein. Eine geschmeidige Oberschenkelmuskulatur<br />

ist ganz wichtig, um<br />

Zerrungen und Verletzungen vorzubeugen.<br />

Leg dich auf den Rücken und strecke ein<br />

Bein nach oben. Greif das Bein am Oberschenkel<br />

gleich unter der Kniekehle und<br />

zieh es sanft in Richtung Brust.<br />

Halte die Dehnung bei jedem Bein für<br />

20 bis 30 Sekunden und versuche den Effekt<br />

dabei immer weiter zu vertiefen.<br />

Mit dem Ausatmen ziehst du das Bein<br />

noch näher an den Oberkörper heran. Bemühe<br />

dich, die Muskeln dabei möglichst<br />

entspannt und locker werden zu lassen.<br />

HÜFTE:<br />

Diese Übung hilft dir, deine Hüfte und<br />

den unteren Rücken zu lockern. Das ist<br />

wichtig, wenn du viel sitzt. Manchmal sind<br />

diese Muskeln sehr fest oder bereits verkürzt.<br />

So werden sie wieder geschmeidig:<br />

Knie dich hin und stell das linke Bein<br />

auf, sodass es einen 90 Grad-Winkel bildet.<br />

Verlagere dein Gewicht nach vorn und unten.<br />

Spüre die Dehnung in deiner Hüfte.<br />

Bleib etwa 30 Sekunden in dieser Position<br />

und atme gleichmäßig und ruhig<br />

durch die Nase ein. Atme durch den Mund<br />

aus, wenn du die Dehnung intensivierst.<br />

Achte darauf, dass sich dein vorderes<br />

Knie nicht über die Zehen hinausbewegt<br />

und geh nie ganz bis an die Schmerzgrenze.<br />

UNTERER RÜCKEN:<br />

Eine tolle Übung, um Schmerzen und<br />

Verspannungen im unteren Rückenbereich<br />

zu bekämpfen. Durch regelmäßiges Stretching<br />

kannst du besonders deine Mitte, aber<br />

auch die Becken- und Hüftmuskulatur stärken<br />

und in ihrer Beweglichkeit verbessern.<br />

Leg dich auf den Rücken und zieh beide<br />

Knie zuerst an die Brust, dann weiter Richtung<br />

Schultern, bis du die Dehnung im unteren<br />

Rücken deutlich spürst.<br />

Falls du dich bei dieser Übung unwohl<br />

fühlen solltest, gehe zu einer leichteren Variante<br />

über und ziehe nur ein Bein heran.<br />

Halte die Position für zehn bis 20 Sekunden<br />

und wechsel dann ggfs. die Seite.<br />

NACKEN:<br />

Verspannungen im Nacken kennt fast<br />

jeder. Diese kurze Stretching-Übung baut<br />

Stress und Spannung ab und sollte besonders<br />

bei schwacher Nackenmuskulatur zur<br />

täglichen Angewohnheit werden.<br />

Stelle dich aufrecht hin, die Füße in<br />

Hüftbreite. Senke den Kopf langsam zur<br />

rechten Seite in Richtung Schulter. Versuche<br />

dabei, Schultern, Arme und Hals völlig<br />

entspannt zu lassen. Lege die rechte Hand<br />

auf deinen Kopf und ziehe ihn ganz behutsam<br />

noch ein bisschen weiter zur Schulter.<br />

Löse die Position nach zehn bis 15 Minuten.<br />

Dehne besonders den Nackenbereich<br />

sehr langsam und vorsichtig. Achte immer<br />

darauf, dass du keinen Schmerz verspürst.<br />

Solltest du dich unwohl fühlen, heb den<br />

Kopf wieder leicht an und suche nach einer<br />

angenehmeren Haltung.<br />

ÄUSSERE SCHRÄGE<br />

BAUCHMUSKELN:<br />

Die schrägen Bauchmuskeln ermöglichen<br />

es uns, unseren Oberkörper zu drehen und<br />

seitwärts zu beugen. Sie zu dehnen, hilft dir<br />

dabei, deine Wirbelsäule optimal auszurichten,<br />

deinen Rücken zu stärken und deine Haltung<br />

zu verbessern.<br />

Stell dich gerade hin und positioniere die<br />

Füße in Schulterbreite. Leg die rechte Hand<br />

auf die Hüfte und strecke den linken Arm<br />

nach oben. Neige deinen Oberkörper zur Seite,<br />

bis du eine Dehnung über die ganze linke Seite<br />

spürst. Halte die Position für 20 bis 30 Sekunden,<br />

atme in der Entspannung ein und wiederhole<br />

die Übung dann für die andere Seite.<br />

Versuche, deinen Körper locker und<br />

dein Gewicht in der Mitte zu lassen. Intensiviere<br />

die Dehnung beim Ausatmen, ohne<br />

dabei die Hüfte zu bewegen. Bleibe auch<br />

hier ganz vorsichtig. Ein überdehnter Muskel<br />

wird locker und verliert seine Flexibilität<br />

und Geschmeidigkeit.<br />

AJOURE MAGAZIN SEITE: 82 | APRIL <strong>2017</strong>

AJOURE / FITNESS & ERNÄHRUNG<br />

ÄUSSERE OBERSCHENKEL:<br />

Die Muskeln der äußeren Oberschenkel<br />

sind essentiell, damit wir unser Becken bewegen<br />

und die Beine spreizen oder zur Seite strecken<br />

können. Schwache Abduktoren können<br />

mangelnde Koordination und Stabilität bis hin<br />

zu ernsten Verletzungen zur Folge haben.<br />

Setz dich mit ausgestreckten Beinen auf<br />

den Boden. Beuge das rechte Knie, heb den<br />

rechten Fuß über das linke Bein und stelle ihn<br />

neben dem Knie ab.<br />

Stütz dich mit der rechten Hand hinter<br />

dem Rücken ab und leg den linken Ellbogen<br />

neben dein rechtes Knie. Jetzt drehst du den<br />

Oberkörper zur rechten Seite und hältst die<br />

Dehnung für mindestens 30 Sekunden.<br />

Halte Kopf und Oberkörper gerade. Beim<br />

Ausatmen spüre der Dehnung verstärkt nach,<br />

jedoch ohne Zwang. Die Übung kann alle Verspannungen<br />

in den Oberschenkeln und im<br />

unteren Rücken lösen.<br />

VORDERE<br />

OBERSCHENKEL:<br />

Diese großen Muskelpakete (Quadriceps)<br />

sind ganz wichtig für die Streckung der Beine.<br />

Eine gute Konstitution der vorderen Oberschenkelmuskulatur<br />

beugt auch Rückenund<br />

Knieproblemen vor.<br />

Stell dich aufrecht hin und verlagere dein<br />

Gewicht auf deinen rechten Fuß. Hebe den<br />

linken Fuß und ziehe ihn mit der linken<br />

Hand an deinen Po, bis du die Dehnung im<br />

Oberschenkel spürst. Halte die Position für<br />

30 Sekunden und wechsele dann die Seite.<br />

Wenn du Probleme mit dem Gleichgewicht<br />

hast, stütze dich ruhig an einer Wand<br />

ab. Dein Rücken sollte gerade sein und die<br />

Oberschenkel solltest du bei dieser Übung<br />

zusammenhalten, um die Balance besser<br />

halten zu können. Um den Effekt zu intensivieren,<br />

drücke beim Ausatmen den Fuß noch<br />

fester an das Gesäß.<br />

SCHULTERN:<br />

Besonders das Stretching der Schulterpartie<br />

ist eine tolle Übung, die für Durchblutung<br />

und Entspannung sorgt. Die Schultern<br />

haben so viele verschiedene Aufgaben,<br />

dass ihre Beweglichkeit unverzichtbar ist,<br />

um bei großem Stress Schmerzen und Müdigkeit<br />

zu vermeiden.<br />

Stell dich aufrecht und bequem hin,<br />

strecke den rechten Arm und kreuze ihn<br />

auf Schulterhöhe vor dem Körper. Greife<br />

mit der linken Hand von unten an den<br />

rechten Ellbogen und zieh ihn sanft gegen<br />

deinen Oberkörper. Dehne so jede Schulter<br />

für zehn bis 20 Sekunden.<br />

Beuge den Arm nicht und halte nicht die<br />

Luft an, sondern versuche, die Bewegung<br />

weich ohne jede Anstrengung auszuführen.<br />

TRIZEPS:<br />

OBERER RÜCKEN:<br />

HANDGELENKE:<br />

Photos: Ajouré Redaktion<br />

Immer wenn wir etwas ziehen oder<br />

schieben, strengen wir unseren Trizeps an.<br />

Stretching ist auch hier die beste Präventionsmaßnahme<br />

gegen Muskelkater, Verspannungen<br />

oder Zerrungen.<br />

Steh aufrecht und mit hüftbreiten Beinen.<br />

Hebe und beuge einen Arm, sodass<br />

die Hand zwischen deinen Schulterblättern<br />

liegt. Greife mit der anderen Hand nach<br />

dem Ellbogen und ziehe vorsichtig daran.<br />

Spüre der Dehnung für zehn bis 20 Sekunden<br />

nach und wechsle dann die Seite.<br />

Versuche, Schultern und Nacken nicht<br />

anzuspannen und den Rücken gerade zu<br />

lassen. Atme wieder mit der Dehnung aus.<br />

Langes Sitzen am Computer kann den<br />

ganzen oberen Rückenbereich steif und<br />

schwach werden lassen. Mit dieser wirkungsvollen<br />

Entspannungsübung lockerst<br />

und stärkst du ihn:<br />

Stell deine Füße in Schulterbreite auf.<br />

Verschränke deine Hände, schiebe die<br />

Arme nach vorne und drehe die Handflächen<br />

dabei von dir weg, so dass die Daumen<br />

zum Boden zeigen. Strecke die Arme<br />

durch und halte die Dehnung für 10 bis 20<br />

Sekunden.<br />

Wenn du es richtig machst, bleibt der<br />

Rücken dabei gerade, die Schultern werden<br />

locker, der Atem fließt tief und gleichmäßig.<br />

Empfindlich und leicht verletzlich sind<br />

diese Gelenke, auf die wir im Alltag kaum<br />

verzichten können. Die sensiblen Bänder<br />

und Sehnen werden im Laufe eines langen<br />

Arbeitstages oft enorm beansprucht. Die folgende<br />

Übung lockert und dehnt nicht nur<br />

die Handgelenke, sondern auch die Unterarme,<br />

Hände und Finger.<br />

Stell dich gerade hin und strecke deinen<br />

rechten Arm auf Schulterhöhe aus, die<br />

Handfläche zeigt nach oben. Greife nun mit<br />

der linken Hand nach den Fingern der rechten<br />

und ziehe sie sanft nach unten, sodass<br />

die Dehnung im Handgelenk und im ganzen<br />

rechten Unterarm zu spüren ist.<br />

Löse die Hand nach zehn bis 15 Sekunden<br />

und wiederhole die Übung mit der anderen.<br />

Lass deine Beine und deine Wirbelsäule<br />

während der gesamten Übung gerade. Atme<br />

aus und stretche dabei das Handgelenk vorsichtig<br />

immer weiter, ohne zu übertreiben.<br />

AJOURE MAGAZIN SEITE: 83 | APRIL <strong>2017</strong>

AJOURE / FITNESS & ERNÄHRUNG<br />

Radeln ist das neue Clubbing:<br />

Der Fitnesstrend<br />

Soulcycling<br />

kommt nach Deutschland<br />

AJOURE MAGAZIN SEITE: 84 | APRIL <strong>2017</strong>

AJOURE / FITNESS & ERNÄHRUNG<br />

Photos: Neustockimages; Mario Tama / Staff; Washington Post / Kontributor; Copyright Stefan Randholm; Al Seib / Kontributor / Getty Images<br />

Durchzechte Nächte mit jeder Menge<br />

Alkohol und Zigaretten? Die Zeiten<br />

sind vorbei. Heutzutage leben wir lieber<br />

gesundheitsbewusst. Sport und gesunde<br />

Ernährung liegen voll im Trend.<br />

Aber wir wollen Abwechslung! Deshalb<br />

stellen wir dir eine neue Fitness-Sensation<br />

aus den USA vor, die in diesem<br />

Jahr auch hierzulande immer beliebter<br />

werden wird.<br />

Soulcycling –<br />

Was ist das?<br />

Im Grunde ist Soulcycling eine spaßigere<br />

und modernere Version von Spinning.<br />

Statt in einem hell erleuchteten<br />

Raum wird zu Musik in einem dunklen<br />

Raum mit Beleuchtung – ähnlich einer<br />

Disco – geradelt. Die Atmosphäre soll<br />

an eine große Party erinnern, die Energie<br />

der Musik soll sich auf die sportliche<br />

Betätigung übertragen. Die Kursleiter<br />

geben nicht nur einfache Anweisungen,<br />

sie motivieren alle Teilnehmer, während<br />

des Trainings das Beste aus sich herauszuholen.<br />

Da der ganze Körper trainiert wird, bietet<br />

sich diese gelenkschonende Sportart<br />

grundsätzlich für jeden an. Selbst die<br />

Tiefenmuskulatur, der sogenannte Core,<br />

wird gestärkt. Das Training ist jedoch<br />

recht hart. Wenn körperliche Ertüchtigung<br />

bisher noch nicht zu deinem Alltag<br />

gehört, könntest du recht fix aus der<br />

Puste kommen.<br />

Sport mit Suchtfaktor<br />

Soulcycling soll nicht nur dem Körper,<br />

sondern auch – wie es der Name schon<br />

verrät – der Seele guttun. Die Kurse und<br />

die Sprüche der Instruktoren wirken oft<br />

spirituell, die Stimmung erinnert ein<br />

wenig an Yoga Kurse. Manche Kursleiter<br />

zünden am Ende der Session Kerzen an,<br />

damit die Teilnehmer langsam runterkommen<br />

können.<br />

Viele „Soulcycler“ berichten, dass sie<br />

schon nach einer Trainingsstunde geradezu<br />

besessen von dem Sport waren.<br />

Das Verbrennen von Kalorien scheint<br />

fast in den Hintergrund zu rücken.<br />

Das gemeinsame Spaß haben, die gute<br />

Musik, das Gefühl, an seine Grenzen<br />

zu gehen, sorgen dafür, dass man am<br />

liebsten jeden Tag einen Kurs besuchen<br />

möchte.<br />

Soulcycling bringe „Mut, Selbstwertgefühl,<br />

Leidenschaft“, so eine US-Trainerin.<br />

Es würde die Leute daran erinnern,<br />

„wer sie wirklich sind, was ihre Träume<br />

und Ziele sind und hilft ihnen, diese zu<br />

verfolgen.“<br />

Viel Vergnügen für viel<br />

Geld<br />

Dieses erhabene Gefühl hat allerdings<br />

seinen Preis. In den USA bezahlt man<br />

umgerechnet etwa 32 Euro für eine<br />

Session. In deutschen Großstädten sind<br />

die Kosten etwas geringer.<br />

Die Gründerinnen von Soulcycle, Julie Rice<br />

und Elizabeth Cutler, starteten 2006 mit<br />

einem kleinen Studio in New Yorks Upper<br />

West Side. Wer hier wohnt, gehört<br />

der gehobenen Mittelschicht an und ist<br />

teure Vergnügen gewohnt. Mittlerweile<br />

haben die beiden Amerikanerinnen<br />

mehrere Studios und können sich über<br />

stetig wachsende Umsätze freuen.<br />

Der Trend erfreut sich auch bei den<br />

Stars großer Beliebtheit. So gehören<br />

Lady Gaga, David Beckham und<br />

Lena Dunham zu den Fans des Soulcycling.<br />

AJOURE MAGAZIN SEITE: 85 | APRIL <strong>2017</strong>

AJOURE / FITNESS & ERNÄHRUNG<br />

DEINE WUNDERWAFFE<br />

GEGEN DEN HEISSHUNGER<br />

6 NATÜRLICHE APPETITZÜGLER<br />

„Appetitzügler“ ist ein Begriff, der bei vielen negativ behaftet ist. Der Hintergrund: Meist sind es<br />

Diätmittel in Form von Pillen oder Kapseln, die dich dabei unterstützen sollen, abzunehmen. Allerdings<br />

sind diese meist mit Nebenwirkungen auf Körper und Wohlbefinden behaftet. Für diejenigen, die gesund<br />

abnehmen möchten, ohne auf Helferchen wie Appetitzügler verzichten zu müssen, haben wir gute Nachrichten.<br />

Denn auch Appetitzügler aus der Natur verfehlen nicht ihre Wirkung!<br />

Der Vorteil natürlicher Appetitzügler gegenüber rezeptpflichtiger Diätpillen ist, dass sie unbedenklich<br />

sind. Ob Eier, Salat, Mandeln oder Cayennepfeffer – die Natur stellt dem Menschen viele verschiedene,<br />

gesunde Lebensmittel zur Verfügung, um deine unliebsamen Pfunde schmelzen zu lassen.<br />

EIER<br />

Eier, das lässt sich zweifellos<br />

feststellen, machen satt und schlank.<br />

Ihr Verzehr erhöht die körpereigene<br />

Produktion eines Anti-Hunger-Hormons.<br />

Empfehlenswert ist<br />

eine Verdoppelung des täglichen<br />

Eiweißverzehrs. Wer abnehmen<br />

möchte, sollte weniger schlechte<br />

Kohlenhydrate und mehr gutes Eiweiß<br />

essen. Schlechte Kohlenhydrate,<br />

wie Weißmehlprodukte, haben einen<br />

hohen Glykämischen Index und<br />

führen so zu einem schnellen Anstieg<br />

des Blutzuckers. Dazu gehören auch<br />

alle zuckerhaltigen Nahrungsmittel.<br />

Vollkornprodukte und kohlenhydratreiche<br />

Gemüsesorten zählen zu den<br />

guten Kohlenhydraten. Der Verzehr<br />

von Eiern – idealerweise gleich am<br />

Morgen – kann deine tägliche Aufnahme<br />

von Kalorien mitunter erheblich<br />

reduzieren. Denn: Sie halten das<br />

Appetithormon Ghrelin in Schach.<br />

GRÜNER TEE<br />

Grüntee ist reich an Epigallocatechingallat<br />

(EGCG) und Antioxidantien.<br />

EGCG ist ein Naturstoff aus<br />

der Gruppe der Flavonoide. Durch<br />

Anregung des Stoffwechsels hilft er<br />

beim Abnehmen; außerdem wirkt er<br />

gegen eine Vielzahl von Krankheiten,<br />

darunter MS, Krebs, Diabetes, Alzheimer,<br />

Parkinson und Adipositas.<br />

ÄPFEL<br />

Äpfel sind Alleskönner und<br />

natürliche Appetitbremsen. Die im<br />

Apfel enthaltenen Pektine – lösliche<br />

Ballaststoffe – entgiften, verzögern<br />

die Aufnahme von Zucker, fördern<br />

die Verdauung und sorgen für ein<br />

langanhaltendes Sättigungsgefühl. Sie<br />

regulieren den Blutzuckerspiegel und<br />

helfen so bei der Reduktion deines<br />

Körpergewichtes. Die Fruchtsäuren<br />

reduzieren die Fäulnisbakterien für<br />

eine gesunde, ausbalancierte Darmflora.<br />

Bioaktive Stoffe aus Kern und<br />

Schale, so beispielsweise Pektin und<br />

Quercetin, verhindern Krebs und<br />

schützen vor Alzheimer und Parkinson.<br />

Die im Apfel enthaltenen Ballaststoffe<br />

binden Gifte und Gallensäuren.<br />

Auf diese Art und Weise wird<br />

deine Leber zum Entzug von Cholesterin<br />

aus dem Blut veranlasst.<br />

Photos: Jenner Zimmermann; Thorsten Kraska; pidjoe; Jasmin Awad / EyeEm; Inacio Pires / EyeEm; Westend61; GUSTOIMAGES/SCIENCE PHOTO LIBRARY / Getty Images<br />

AJOURE MAGAZIN SEITE: 86 | APRIL <strong>2017</strong>

AJOURE / FITNESS & ERNÄHRUNG<br />

CHILI UND CAYENNE<br />

Die Schärfe von Chili, Pfeffer<br />

und Tabasco stammt vom Inhaltsstoff<br />

Capsaicin. Capsaicin wirkt als<br />

Appetithemmer – er sorgt für die<br />

Ankurblung der Fettverbrennung,<br />

sowie die Verringerung der täglichen<br />

Kalorienaufnahme. Studien belegen<br />

einen Anstieg der Körpertemperatur<br />

nach dem Genuss von Chilis. Scharfes<br />

Essen heizt Stoffwechsel und<br />

Kalorienverbrauch ein – und hilft auf<br />

diese Art und Weise beim Erreichen<br />

und Halten des Wunschgewichts.<br />

Nebenbei reguliert der Inhaltsstoff<br />

Capsaicin die Blutfette und den Blutzucker<br />

– und schützt so den Magen<br />

vor Krebs.<br />

HÜLSENFRÜCHTE<br />

Linsen, aber auch andere Hülsenfrüchte<br />

wie Erbsen und Bohnen, enthalten<br />

massenweise gute Eiweiße.<br />

Sie haben daher einen hohen Sättigungseffekt.<br />

Hinzu kommt der hohe<br />

Ballaststoffanteil der Hülsenfrüchte.<br />

Er ist kalorienarm, entgiftet und<br />

macht zusätzlich satt. Komplexe<br />

Kohlenhydrate lassen deinen Insulinund<br />

Blutzuckerspiegel nur langsam<br />

und gemächlich ansteigen. So haben<br />

Heißhungerattacken keine Chance.<br />

PFEFFERMINZE<br />

Pfefferminze – insbesondere in<br />

Form von ungesüßtem Tee – kann<br />

durchaus helfen, wenn du abnehmen<br />

möchtest. Die Aromen und Inhaltsstoffe<br />

der Pfefferminze dämpfen den<br />

Heißhunger. Indem sie Galle und<br />

Leber anregt, kurbelt sie Verdauung<br />

und (Fett-) Stoffwechsel an – was<br />

wiederum das Gefühl des Hungers<br />

beziehungsweise Appetits zügelt.<br />

Außerdem ist der Geschmack des<br />

Heilkrauts so intensiv, dass der Heißhunger<br />

auf Süßes oder Deftiges vergeht.<br />

In Kombination mit Diät und<br />

Sport kann Pfefferminztee dich also<br />

optimal beim Abnehmen unterstützen.<br />

Damit das funktioniert, solltest<br />

du das Heißgetränk möglichst fest in<br />

den Ablauf deines Tages einbinden –<br />

idealerweise, indem du morgens mit<br />

einer Tasse Pfefferminztee in den Tag<br />

startest.<br />

AJOURE MAGAZIN SEITE: 87 | APRIL <strong>2017</strong>

AJOURE / FITNESS & ERNÄHRUNG<br />

MIT DIESEN TIPPS<br />

KANNST DU EINE<br />

BLASENENTZÜNDUNG<br />

VERMEIDEN<br />

Honeymoon-Krankheit:<br />

Fast jede Frau ist mindestens einmal in ihrem Leben von einer<br />

Blasenentzündung betroffen. Diese ist oft schmerzhaft und<br />

kann unbehandelt bis in die Nieren aufsteigen. Im Volksmund<br />

wird die Blasenentzündung auch als Honeymoon-Krankheit<br />

bezeichnet. Das liegt daran, dass sie zumeist sexuell aktive<br />

Frauen heimsucht (was in den Flitterwochen ja bekanntermaßen<br />

so üblich ist), weil diese für die Infektion besonders<br />

empfänglich sind. Das bedeutet aber nicht, dass du auf den<br />

Sex zwangsläufig verzichten musst, um dich vor diesem gesundheitlichen<br />

Problem zu schützen. Die nachfolgenden Tipps<br />

kannst du ganz leicht in deinen Alltag einbauen. Und das<br />

Beste ist: Sie sind nicht einmal teuer.<br />

BLASE GUT SPÜLEN<br />

Ursächlich für eine Blaseninfektion sind meist Bakterien,<br />

die aus dem Magen-Darm-Trakt stammen. Wenn du regelmäßig<br />

ausreichend Wasser trinkst, spülst du die Blase und<br />

schwemmst eventuell angesammelte Keime frühzeitig aus.<br />

Auch Kräutertees unterstützen die Reinigung des Harntrakts<br />

hervorragend. Schwarzer Tee, Kaffee und Alkohol reizen mit<br />

ihren Inhaltsstoffen die Blase, daher solltest du diese Getränke<br />

auf ein Minimum reduzieren.<br />

AJOURE MAGAZIN SEITE: 88 | APRIL <strong>2017</strong>

AJOURE / FITNESS & ERNÄHRUNG<br />

NACH DEM VERKEHR AUF DIE TOILETTE<br />

Spätestens eine Viertelstunde nach dem Geschlechtsverkehr<br />

solltest du die Toilette aufsuchen, um Wasser zu lassen. Denn<br />

beim Sex werden häufig Keime aus der Afterregion in die Blase<br />

übertragen. Das liegt daran, dass die Scheidenöffnung mit den<br />

Öffnungen des Afters und der Blase in unmittelbarer Nähe beieinanderliegen.<br />

Die relativ hohe Ansammlung an Keimen in dieser<br />

Region ist also normal. Du kannst diese jedoch dezimieren, wenn<br />

du auch vor dem Sex noch schnell die Toilette aufsuchst und den<br />

Intimbereich anschließend gründlich wäschst.<br />

VON VORN NACH HINTEN REINIGEN<br />

Wenn du deinen Po abwischt beziehungsweise deinen Intimbereich<br />

reinigst, führe das Papier oder den Waschlappen von vorn<br />

nach hinten. Dadurch vermeidest du, dass Keime aus dem Magen-<br />

Darm-Trakt in die Harnblase eingeschleppt werden und kannst so<br />

der Blaseninfektion vorbeugen. Verwende zur Reinigung klares<br />

Wasser und eventuell eine milde Intim-Waschlotion. Seifenhaltige<br />

Produkte solltest du meiden, da diese die natürliche Hautbarriere<br />

zerstören und die Schleimhaut des Intimbereichs schädigen.<br />

IMMUNSYSTEM STÄRKEN<br />

Achte auf eine gesunde Lebensweise, denn sie stärkt dein Immunsystem.<br />

Wenn dein Körper über gute Abwehrkräfte verfügt,<br />

ist er weniger anfällig für Krankheiten. Und dies gilt auch für die<br />

Blasenentzündung. Iss viel Obst und Gemüse, vermeide Süßes<br />

und ungesunde Genussmittel. Hilf deinem Organismus bei seiner<br />

Regeneration, indem du ausreichend schläfst, dich regelmäßig<br />

bewegst und mindestens eine Entspannungsmethode erlernst, um<br />

Stress abzubauen. Wenn dich ein Problem zu sehr belastet, scheue<br />

dich nicht, dir professionelle Hilfe zu suchen.<br />

CRANBERRY-SAFT TRINKEN<br />

Wissenschaftler streiten seit einigen Jahren darüber, ob und warum<br />

die Cranberry vor der Blaseninfektion besonders gut schützt.<br />

Fakt ist aber, dass viele ehemals von der Honeymoon-Krankheit<br />

Betroffene auf diese natürliche Prävention schwören. Selbst, wenn<br />

die Infektion hin und wieder noch einmal aufgetreten ist, verlief<br />

sie milder als früher, was wohl an den speziellen Inhaltsstoffen der<br />

Frucht, aber auch an ihrer hohen Dosis an Vitaminen und Mineralstoffen<br />

überhaupt liegen dürfte.<br />

REGELMÄSSIG AUF DIE TOILETTE GEHEN<br />

Warte mit dem Gang zur Toilette nie so lange, bis du einen starken<br />

Harndrang verspürst. Besser ist es, wenn du die Toilette zum<br />

Wasserlassen regelmäßig aufsuchst. Dann nämlich verbleiben<br />

Bakterien und andere Keime nicht allzu lange in deiner Blase und<br />

das Risiko einer Blasenentzündung verringert sich.<br />

UNTERKÜHLUNG VERMEIDEN<br />

Photos: JamesBrey; ImageGap; Sunny / Getty Images<br />

UNTERWÄSCHE AUS ATMUNGSAKTIVEN,<br />

NATÜRLICHEN MATERIALIEN TRAGEN<br />

Slips aus Polyester und anderen chemischen Fasern mögen<br />

schick aussehen. Wenn du zu einer Blasenentzündung neigst,<br />

solltest du sie jedoch nicht tragen. Denn erstens sind sie nicht<br />

atmungsaktiv, was ein feuchtwarmes Klima im Intimbereich und<br />

somit die schnelle Vermehrung von Bakterien begünstigt. Zweitens<br />

lässt sich diese Art Unterwäsche nur bei niedrigen Temperaturen<br />

waschen. Du solltest sie aber bei mindestens 60 Grad Celsius<br />

in der Maschine waschen können, um sie keimfrei zu bekommen.<br />

Wechsele deine Unterwäsche täglich.<br />

Nach dem Training im Schwimmbad oder einer Erfrischung<br />

im Meer solltest du unbedingt deine nasse Badekleidung ausziehen,<br />

dich abfrottieren und in trockene Sachen schlüpfen. Damit<br />

vermeidest du eine Unterkühlung deines Körpers.<br />

Auch im Alltag wählst du besser deine Kleidung so aus, dass<br />

du nicht frierst. Vor allem deine Füße sollten nicht kalt werden.<br />

Zieh dich also der Witterung entsprechend an. Wenn du dir am<br />

Morgen noch nicht sicher bist, wie das Wetter wird, entscheide<br />

dich für das Zwiebelprinzip. Bevor es dir zu warm wird, kannst du<br />

eine Lage ausziehen und schützt dich vor einer Überhitzung, die<br />

ebenso wie die Unterkühlung nicht gut für dein Immunsystem ist.<br />

AJOURE MAGAZIN SEITE: 89 | APRIL <strong>2017</strong>

Ajouré Travel<br />

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Photo: Dieter Spannknebel / Getty Images

AJOURE / TRAVEL<br />

Tablet, Ladekabel, Kopfhörer –<br />

wenn du mit viel Elektronik auf Reisen gehst,<br />

dann kennst du bestimmt die umherfliegenden<br />

Kabel, die in deinem Koffer überall hängen bleiben.<br />

Auch die verzweifelte Suche nach der SD-Speicherkarte<br />

oder dem Ersatz-Akku kommt dir bekannt<br />

vor. Mit einer passenden Reisehülle bleibt alles an Ort<br />

und Stelle, ist schneller griffbereit und vor Sand und<br />

Schmutz geschützt.<br />

Photos: FMB PHOTO / Getty Images; PR/Amazon<br />

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AJOURE MAGAZIN SEITE: 91 | APRIL <strong>2017</strong>

AJOURE / TRAVEL<br />

Places to Be:<br />

AMSTERDAM<br />

FÜR INSIDER<br />

Zweifellos gehört Amsterdam<br />

zu den sehenswertesten und<br />

interessantesten Metropolen<br />

Europas. Kein Wunder, dass<br />

viele Besucher Amsterdam für<br />

eine Städtereise nutzen. Wie<br />

du schnell feststellen wirst, ist<br />

die Hauptstadt der Niederlande<br />

abwechslungsreich und dabei<br />

auch überschaubar. Wir stellen<br />

daher die tolle Stadt in einem<br />

Überblick vor und zeigen die<br />

wichtigsten Sehenswürdigkeiten,<br />

interessante Tipps, Highlights im<br />

Nachtleben und erste Adressen<br />

für Shopping-Touren. Komm<br />

einfach mit nach Amsterdam!<br />

DIE ANREISE<br />

Los geht es mit der Anreise.<br />

Amsterdam liegt nur etwa 200<br />

Kilometer vom Ruhrgebiet entfernt.<br />

Das heißt, du erreichst die<br />

Stadt auch bequem per Auto. Alternative<br />

Anreisemöglichkeiten<br />

sind Bahn, Fernbus oder Flugzeug.<br />

Vom Flughafen kommst<br />

du bequem mit Bus und Bahn<br />

ins Zentrum. Innerhalb Amsterdams<br />

sind die Tageskarten des<br />

Amsterdamer Verkehrsverbundes<br />

zu empfehlen. Vieles ist aber<br />

auch gut zu Fuß zu erreichen,<br />

da die Stadt sehr kompakt und<br />

übersichtlich ist. Bei einigen<br />

Unterkünften, wie Hotels oder<br />

privaten Unterkünften, wird zum<br />

Übernachtungspreis eine Touristensteuer<br />

pro Tag berechnet.<br />

DIE SEHENSWÜRDIG-<br />

KEITEN<br />

Amsterdam bietet zahlreiche<br />

interessante und lohnenswerte<br />

Sehenswürdigkeiten und Highlights.<br />

Neben den Grachten gibt<br />

es noch einiges mehr, das du<br />

dir unbedingt ansehen solltest.<br />

Da wären zum Beispiel<br />

einige Museen, die sehenswert<br />

sind. Im bekannten Rijksmuseum<br />

etwa wird niederländische<br />

Kunst aus dem 16.–19. Jahrhundert<br />

gezeigt, darunter auch<br />

die Nachtwache von Rembrandt.<br />

Für Kunstliebhaber ist natürlich<br />

auch das Van Gogh Museum<br />

ein Pflichttermin. Hier gibt<br />

es freitags neben Van Gogh<br />

auch Cocktails, Musik und<br />

Events. Ganz neu ist das Mocco<br />

Museum, das unter anderem<br />

Streetart zeigt. Im Rembrandthuis<br />

befinden sich Skizzen<br />

und Malereien des berühmten<br />

niederländischen Malers. Beim<br />

Tropenmuseum handelt es<br />

sich um ein völkerkundliches<br />

Museum, das rund 175.000 Objekte<br />

und 155.000 historische<br />

Fotografien beherbergt. Ein<br />

Besuch im Amsterdam Museum<br />

beleuchtet die Stadtgeschichte<br />

vom Mittelalter bis in<br />

die Gegenwart mit Gemälden,<br />

Skulpturen, Drucken, Zeichnungen,<br />

Büchern, Möbeln, Textilien,<br />

Glas, Keramik, Münzen,<br />

Kunsthandwerk und Alltagsgegenständen.<br />

Im Wissenschaftlichen<br />

Zentrum Nemo gibt es<br />

Experimente und Wissenschaft<br />

zum Anfassen und Staunen.<br />

Sehenswert ist unbedingt das<br />

Anne-Frank-Haus. Es zeigt das<br />

Wohnhaus der Familie und<br />

führt in die Zeit des NS-Regimes<br />

und der Judenverfolgung.<br />

AJOURE MAGAZIN SEITE: 92 | APRIL <strong>2017</strong>

AJOURE / TRAVEL<br />

Photos: Travel Ink; Fraser Hall; Ingolf Pompe / LOOK-foto; Tony Burns; Lonely Planet; Drazen_; Tibor Bognar; George Pachantouris; Manfred Gottschalk / Getty Images<br />

Hier lohnt es sich, das Ticket<br />

vorab zu Hause online zu buchen,<br />

um nicht lange anstehen<br />

zu müssen.<br />

Im Amsterdam Royal Zoo bietet<br />

sich die Möglichkeit, durch<br />

den Park mit historischen Alleen<br />

zu schlendern und die Tiere zu<br />

beobachten. Auch hier empfehlen<br />

wir, vorher online zu buchen.<br />

Als See- und Handelsmacht<br />

hat Amsterdam eine bewegte<br />

Geschichte. Zeugen davon sind<br />

etwa die beeindruckenden Kaufmannshäuser<br />

entlang der Grachten.<br />

Da die Niederlande eine<br />

Monarchie sind, ist auch der Königspalast<br />

sehenswert. Außerdem<br />

gibt es beeindruckende Bauwerke<br />

wie das Nationalmonument oder<br />

das Kaufhaus De Bijenkorf. Und<br />

wenn du das Außergewöhnliche<br />

suchst: Im Wachsfiguren-Kabinett<br />

von Madame Tussauds<br />

kannst du Fotos mit internationalen<br />

Stars machen.<br />

SHOPPING<br />

Schon genug von Kunst und<br />

Kultur? Dann lohnt sich eine<br />

Shopping Tour im Grachtengürtel.<br />

Hier findest du zahlreiche<br />

Shopping-Malls und<br />

schicke Boutiquen für jeden<br />

Geschmack und für jeden<br />

Geldbeutel. In der ganzen Stadt<br />

findest du aber auch hübsche<br />

Märkte mit tollen Produkten<br />

zum günstigen Preis. Da<br />

erwähnen wir z.B. den Bloemenmarkt<br />

in der Innenstadt,<br />

der täglich Blumen feilbietet,<br />

aber auch Souvenirs und vieles<br />

mehr. Wissenswert ist, dass in<br />

Amsterdam viele Geschäfte<br />

auch am Wochenende geöffnet<br />

haben. Als kleinen Abstecher,<br />

und als Zeit für Erholung,<br />

lohnt sich ein Spaziergang im<br />

Vondelpark oder ein Drink im<br />

Hard Rock Café im Zentrum.<br />

DAS NACHTLEBEN<br />

Natürlich lockt auch in Amsterdam<br />

das Nachtleben mit<br />

Bars, Restaurants, Kino, Discos<br />

und Co. Vor allem im Bereich<br />

Leidseplein und Museumsplein<br />

sind nicht nur Nobelboutiquen<br />

zu finden, sondern auch hippe<br />

Restaurants, Bars und Discos.<br />

Eine beliebte Studentenkneipe<br />

ist z.B. das Café de Gieter in der<br />

Leidsedwarssstraat. In jedem<br />

Fall wirst du im Stadtteil De<br />

Pijp fündig, wenn du angesagte<br />

Restaurants und Clubs suchst.<br />

Für Musikfans haben wir den<br />

Tipp, das Musikfestival ADE zu<br />

besuchen, das vom 18. bis 22.<br />

Oktober <strong>2017</strong> stattfindet.<br />

UNTERWEGS IN<br />

AMSTERDAM<br />

Vom Auto können wir in<br />

Amsterdam nur abraten, denn<br />

die Hafenstadt lässt sich wunderbar<br />

zu Fuß erobern. Noch<br />

besser ist eine Entdeckungstour<br />

mit dem Fahrrad. Du kannst<br />

dein eigenes Rad mitbringen<br />

oder dir eines in der Stadt<br />

leihen. Auch mit dem Boot ist<br />

Amsterdam sehenswert. Eine<br />

Tour mit Canal Cruises zeigt<br />

dir, was die Stadt zu bieten hat.<br />

Hier bietet sich z.B. eine preisgünstige<br />

Tageskarte an, mit der<br />

du die Boote als öffentliches<br />

Verkehrsmittel nutzen und alle<br />

Sehenswürdigkeiten besuchen<br />

kannst.<br />

ESSEN & TRINKEN<br />

Das kulinarische Angebot<br />

Amsterdams ist nicht zu verachten.<br />

Es gibt zahlreiche Bars<br />

und Restaurants, die leckere,<br />

vielseitige Gerichte anbieten,<br />

zum Teil auch sehr günstig.<br />

Ob Pizza, Fisch oder Pommes,<br />

hier kommt jeder auf seine<br />

Kosten. Absolute kulinarische<br />

Highlights sind die warmen<br />

Stroopwafels (süße Waffeln),<br />

Pannenkoeken (süße oder herzhafte<br />

Pfannkuchen), Heringsbrötchen,<br />

Stamppot (Stampftopf<br />

aus Kartoffeln und Gemüse<br />

sowie Wurst oder Fleischbällchen),<br />

Käse und die berühmten<br />

Fritten.<br />

WEITERE TIPPS<br />

Wie in jeder Großstadt mit<br />

vielen Touristen solltest du gut<br />

auf deine Wertsachen achten<br />

und dich vor Taschendieben<br />

hüten. Ansonsten ist Amsterdam<br />

eine recht sichere Stadt.<br />

Als Fußgänger solltest du keinesfalls<br />

auf dem Radweg laufen.<br />

Die Grachten haben keine Geländer.<br />

Daher solltest du immer<br />

gut hinschauen, wo du langläufst,<br />

um nicht ins Wasser zu<br />

fallen.<br />

Auch wenn Amsterdam für<br />

den Marihuana-Konsum berühmt-berüchtigt<br />

ist, sollte dies<br />

in der Öffentlichkeit vermieden<br />

werden. Alkohol in der Öffentlichkeit<br />

ist ebenfalls verpönt.<br />

Wenn du in Amsterdam mit<br />

Tram und Metro unterwegs<br />

bist, fahren die Bahnen bis 0.30<br />

Uhr. Danach verkehren nur<br />

noch die teureren Nachtbusse.<br />

Vier lesenswerte Stadt-<strong>Magazin</strong>e<br />

werden in der Stadt kostenlos<br />

angeboten. Sie sind ideal für<br />

Besucher und liegen in Cafés<br />

oder Bars aus. Sie heißen:<br />

• Enjoy the summer,<br />

ein Festival Heft<br />

• A-mag, das Amsterdam<br />

<strong>Magazin</strong><br />

• Uit gids, ein weiteres<br />

Amsterdam <strong>Magazin</strong><br />

• Hello Amsterdam,<br />

Best of Amsterdam<br />

Wir finden, Amsterdam hat<br />

alles, was es für einen gelungenen,<br />

interessanten Städte-Trip<br />

braucht. Buntes Nachtleben mit<br />

Bars, Restaurants und Disco,<br />

verträumte Gässchen, beeindruckende<br />

Museen, Sehenswürdigkeiten<br />

und Bauwerke<br />

wie den Königspalast oder die<br />

traditionellen Kaufmannshäuser.<br />

Parks, Märkte, Shopping-Malls<br />

und kleine Cafés<br />

runden das Reiseerlebnis in<br />

der Metropole ab. Kulinarisch<br />

kommt hier niemand zu kurz,<br />

der Käse, Fisch und Waffeln<br />

liebt. Außerdem laden die<br />

Kanäle zu einer romantischen<br />

Bootstour ein. So verbindet<br />

Amsterdam Natur, Kultur,<br />

Geschichte, Lifestyle, Shopping,<br />

Musik und Gastronomie auf<br />

lässige, gemütliche und niederländisch-gelassene<br />

Art.<br />

AJOURE MAGAZIN SEITE: 93 | APRIL <strong>2017</strong>

AJOURE / TRAVEL<br />

Wenn Deutsche an Insel-Urlaub im Mittelmeer denken, dürften ihnen<br />

zumeist Mallorca oder die Griechischen Inseln in den Sinn kommen.<br />

Aber natürlich gibt es noch viele andere Möglichkeiten, auf einem mediterranen<br />

Eiland Erholung und Seelenbaumelei zu finden.<br />

Die ziemlich winzige Inselrepublik Malta gehört unbedingt dazu.<br />

Der mit 316 qkm Gesamtfläche<br />

und etwa 430.000 Einwohnern<br />

gerade einmal die Kennzahlen<br />

von Bremen-Stadt erreichende<br />

EU-Staat Malta erstreckt sich über<br />

eine kleine Inselgruppe auf ungefähr<br />

halbem Weg zwischen Sizilien<br />

und der libysch-tunesischen Küste.<br />

Neben der Hauptinsel Malta<br />

(246 qkm) gehört neben einigen<br />

Kleininseln noch die nordwestlich<br />

der Hauptinsel liegende Nebeninsel<br />

Gozo (67 qkm, 31.000 Einwohner)<br />

zum maltesischen Archipel.<br />

Gozo - noch nie gehört?<br />

Das etwa 14 km lange und sieben<br />

Kilometer breite Gozo ist eine<br />

touristisch eher unbekannte Perle.<br />

Gozo bietet im gewissen Gegensatz<br />

zur quirligen, eher auf Massentourismus<br />

ausgerichteten Hauptinsel<br />

gute Chancen, sich in ruhigen<br />

Ecken ein wenig wie eine Göttin<br />

zu fühlen oder doch zumindest<br />

wie eine zufriedene Malta-Eidechse<br />

beim entspannten Sonnenbad.<br />

Die Einwohner von Gozo verteilen<br />

sich auf das absolut überschaubare<br />

Inselhauptstädtchen Victoria<br />

Rabat (6.500 Einwohner) und<br />

rund ein Dutzend kleiner Dörfer.<br />

(Die arabische Bezeichnung „Rabat“ hat übrigens nichts mit einem<br />

Preisnachlass an der Supermarkt-Kasse zu tun, sondern bedeutet<br />

„Vorstadt“.)<br />

Gozo ist mit den tagsüber im Dreiviertelstunden-Takt vom Malta-Fährhafen<br />

Cirkewwa ablegenden Fähren zu erreichen. Nach<br />

etwa 25 Minuten Seefahrt durch die sieben Kilometer lange Meerenge<br />

Fliegu Ta’ Comino (Gozo-Kanal) an den Mini-Inseln Comino<br />

und Cominotto vorbei wird im Hafen Mgarr angelegt. Auf Gozo<br />

selbst sorgt ein gut ausgebautes und preisgünstig zu nutzendes Bussystem<br />

für bequemes Hin und Her.<br />

Was erwartet dich auf Gozo?<br />

Zunächst einmal eine sich mit ihren<br />

Olivenhainen und Weinbergen<br />

deutlich grüner als die Hauptinsel<br />

präsentierende Insel. Es macht<br />

den Eindruck, als ob hier nicht der<br />

Fremdenverkehr die erste Geige<br />

spielen würde, sondern immer<br />

noch traditionelle Wirtschaftszweige<br />

wie Landwirtschaft und Fischerei.<br />

Aber natürlich ist auch auf<br />

Gozo der Tourismus längst angekommen.<br />

Allerdings bevorzugt in<br />

seiner sanften Form. Die für ihre<br />

Eigenwilligkeit bekannten Gozitaner<br />

(Gozo war sogar einmal, wenn<br />

auch nur von 1798 bis 1800, eine<br />

eigenständige Republik.) versuchen<br />

sich durchaus erfolgreich mit<br />

Kultur- und Ökotourismus von<br />

Konzepten der Hauptinsel abzusetzen.<br />

Auch ohne Ballermann-Krawall<br />

– oder gerade wegen dieses<br />

Fehlens – wird es Menschen, die<br />

einen Nerv für Naturpracht und<br />

Kulturschönheit haben, auf Gozo<br />

nur schwerlich langweilig werden.<br />

Beeindruckende Historie & Sehenswürdigkeiten<br />

Die maltesische Inselgruppe ist eine Region mit faszinierender Historie.<br />

Phönizier, Griechen, Römer und Araber, Normannen und<br />

Spanier, napoleonische Franzosen und viktorianische Briten haben<br />

die Inseln beherrscht und ihre Spuren hinterlassen.<br />

AJOURE MAGAZIN SEITE: 94 | APRIL <strong>2017</strong>

AJOURE / TRAVEL<br />

Photos:Twilight Tea Landscape Photography; Peter Langer; WLADIMIR BULGAR/SCIENCE PHOTO LIBRARY / Getty Images<br />

Von 1530 bis 1798 war das immer noch sehr deutlich katholische<br />

Malta Ordensstaat der Johanniter-Ritter. Die Einheimischen Maltas<br />

waren aber in ihrer von so vielen Wechselfällen geprägten Geschichte<br />

nicht bloße fremdbestimmte Verfügungsmasse, sondern<br />

haben oft auch kräftig und selbstbewusst an den politischen Entwicklungen<br />

mitgewirkt. 1964 wurde die britische Kronkolonie Malta<br />

in die Unabhängigkeit entlassen. Maltas Geschichte begann viele<br />

tausend Jahre vorher.<br />

An diese mystische Zeit<br />

der Megalith-Epoche, in<br />

der erste Siedler von einem<br />

unbekannten Ort<br />

übers Meer kommend<br />

auf Gozo ihr Zuhause<br />

fanden, erinnern heute<br />

zum UNESCO-Weltkulturerbe<br />

zählende Tempel-<br />

und Grabbauten wie<br />

der Brochtorff Circle. Besonders<br />

sehenswert ist<br />

der Steinzeit-Tempel von<br />

Ggantija nahe dem Dorf<br />

Xaghra. Die Riesenanlage<br />

wurde vor mehr als 5500<br />

Jahren erbaut. Damit verglichen<br />

sind die ägyptischen<br />

Pyramiden zeitlich<br />

gesehen Neubauten. Wer<br />

das Volk war, das diese<br />

Bauten erschaffen hatte<br />

und warum es um etwa<br />

3000 v. Chr. die Insel wieder<br />

verließ, ist ungeklärt.<br />

Einige hundert Jahre<br />

später, in der Bronzezeit,<br />

wurde die Insel neu besiedelt.<br />

Auch an Historie erinnert<br />

wirst du beim Schlendern<br />

durch die engen Gassen<br />

der pittoresken, von den<br />

Römern gegründeten<br />

Inselhauptstadt Victoria<br />

Rabat. Hier gehören der<br />

Marktplatz It-Tokk und<br />

die um 1700 erbaute Kathedrale<br />

Mariä Himmelfahrt zu den Sehenswürdigkeiten. Herzstück<br />

der Stadt ist aber Cittadella, die wuchtige, kürzlich aufwendig<br />

restaurierte Zitadelle, an der seit 1500 v. Chr. immer wieder gebaut<br />

worden ist. Hier informiert das Museum of Archaeology über die<br />

Frühgeschichte Gozos. Es gibt auf Gozo noch sieben weitere Museen.<br />

Für die Kulturbeflissenheit der Gozitaner spricht auch, dass<br />

sich in der Republic Street, der Hauptstraße der kleinen Hauptstadt,<br />

gleich zwei Opernhäuser befinden: Das Astoria und das Aurora.<br />

Unweit davon lädt der very british wirkende Park Rundle Gardens<br />

zum Ausruhen ein.<br />

Über die Insel verteilt geben mittelalterliche Wachtürme einen Eindruck<br />

von vergangenen unruhigen Zeiten, in denen die Gozitaner, die selbst<br />

auch ganz gern mal auf Kaperfahrt gingen, sich unter anderem vor<br />

Seeräubern schützten. Interessant<br />

ist ein Besuch der<br />

uralten, immer noch betriebenen<br />

Salt Pans: Anlagen, in<br />

denen auf althergebrachte<br />

Weise Meersalz gewonnen<br />

wird.<br />

Die besten Aktivitäten<br />

auf Gozo<br />

Gozo hat etwa zwei Dutzend<br />

nette Restaurants und<br />

Bars, ist aber bestimmt<br />

keine Partymeile. Dafür<br />

bietet die Insel traumhafte<br />

Möglichkeiten für Körperspaß.<br />

Tipp: Eine Klettertour<br />

durch die für Gozo typischen<br />

Kalkstein-Felsformationen<br />

mit spektakulären<br />

Ausblicken auf das Meer.<br />

Oder für Montainbike-und<br />

Wander-Fans: Eine Querfeldein-Tour<br />

zu einem der<br />

vielen Strände in den Buchten<br />

mit ihrem unübertroffen<br />

glasklaren Wasser. Super<br />

für Schnorchler ist im Taucherparadies<br />

Gozo nicht<br />

nur der halbkilometerlange<br />

Canyon Ghasri Valley. Ein<br />

unvergessliches Erlebnis<br />

ist ein Tauchgang im Blue<br />

Hole, einem marinen Felsküsten-See,<br />

der unter Wasser<br />

mit der offenen See<br />

verbunden ist. Unbedingt<br />

zu empfehlen sind auch<br />

Boots- und Kayak-Touren<br />

rund um die Insel.<br />

Wenn du nicht nur für einen Tagesausflug auf eine der schönsten Inseln<br />

Europas hoppen willst, hast du eine recht große Auswahl an angenehmen<br />

Übernachtungsoptionen. Betont dicht am gozitanischen<br />

Leben sind Unterkünfte in oft zauberhaft ausgestalteten ehemaligen<br />

Bauernhäusern.<br />

AJOURE MAGAZIN SEITE: 95 | APRIL <strong>2017</strong>

Ajouré World<br />

<strong>AJOURE´</strong><br />

WORLD<br />

JETZT<br />

KOSTENLOS<br />

LESEN<br />

Das neue <strong>AJOURE´</strong><br />

Men E-<strong>Magazin</strong>e

AJOURE / ENTERTAINMENT<br />

ENTERTAINMENT<br />

Fast<br />

&<br />

Furious<br />

Fans von schnellen Autos<br />

und actionreichen Stunts kommen ab<br />

dem 13. April wieder voll auf ihre Kosten,<br />

wenn der achte „Fast & Furious“-Teil<br />

im Kino startet. Wer so lange schon mal mit<br />

dem Gaspedal spielen will, kann sich mit<br />

dieser F&F 1–7 Box einen Film-Marathon<br />

der Extraklasse gönnen.<br />

Photos: PR/Amazon<br />

FAST & FURIOUS 1–7<br />

Blu-ray Box<br />

€ 24,99<br />

AJOURE MAGAZIN SEITE: 97 | APRIL <strong>2017</strong>

AJOURE / ENTERTAINMENT<br />

FILM-TIPPS<br />

Wir haben uns auch für<br />

April wieder das Kinoprogramm<br />

für dich genauer<br />

angeschaut.<br />

Die vier interessantesten<br />

Empfehlungen sind:<br />

FREE FIRE<br />

Kinostart: 06.04.<strong>2017</strong> | Genre: Krimi, Action<br />

Filmlänge: 90 Minuten | Verleih: Splendid Film GmbH<br />

FAST & FURIOUS 8<br />

Kinostart: 13.04.<strong>2017</strong> | Genre: Action, Thriller<br />

Verleih: Universal Pictures Germany<br />

Ende der 1970er Jahre geht in der Nähe von Boston bei<br />

einem großen, illegalen Waffendeal so einiges schief. Die<br />

Anspannung ist zum Greifen, alle Beteiligten stehen unter<br />

Strom. Bis schließlich einer die Nerven verliert, den ersten<br />

Schuss abgibt und so ein Feuergefecht epischen Ausmaßes<br />

auslöst. Ein ausgezeichneter, spannender und actiongeladener<br />

Film, welcher sich an Vorbildern wie Quentin Tarantino<br />

oder Robert Rodriquez orientiert. Wenn dich eine Schießerei,<br />

welche sich über den Großteil der 90 Minuten des<br />

Filmes erstreckt, nicht abschreckt, ist Free Fire genau der<br />

richtige Film für dich.<br />

Schnelle Autos, harte Kerle, hübsche Frauen und natürlich<br />

jede Menge Action – Das Konzept, das in den sieben<br />

vorherigen Teilen funktioniert hat, wird in Teil acht wieder<br />

zum Leben erweckt. Vin Diesel wird von Charlize Theron<br />

verführt und so wieder ins gefährliche Leben gezogen. Gemeinsam<br />

mit Dwayne Johnson und Jason Statham wird nun<br />

der Versuch unternommen, die Welt vor dem vollständigen<br />

Chaos zu retten. Ein hochkarätig besetzter Actionkracher,<br />

der im Kino vollständig überzeugen kann.<br />

AJOURE MAGAZIN SEITE: 98 | APRIL <strong>2017</strong>

IM APRIL<br />

AJOURE / ENTERTAINMENT<br />

Photos: saemilee / Getty Imaged; Splendid Film GmbH; Universal Pictures Germany; Walt Disney Germany<br />

THE FOUNDER<br />

Kinostart: 20.04.<strong>2017</strong> | Genre: Drama, Biografie<br />

Filmlänge: 115 Minuten | Verleih: Splendid Film GmbH<br />

Deutlich weniger Action kannst du im Film The Founder<br />

erwarten. Es handelt sich hierbei um die Biographie des<br />

Gründers des McDonald's Imperiums, Ray Kroc, gespielt<br />

von Michael Keaton. Der harte Kampf gegen alle Widrigkeiten<br />

wird interessant dargelegt. Der egoistische Charakter<br />

des Ray Kroc macht es dem Zuschauer zwischendurch<br />

etwas schwierig, sich mit der Person zu identifizieren und<br />

mit ihm mitzufiebern. Für Liebhaber von Biographien<br />

und McDonald's Burgern ist der Film auf jeden Fall einen<br />

Kinobesuch wert.<br />

GUARDIANS OF THE GALAXY 2<br />

Kinostart: 27.04.<strong>2017</strong> | Genre: Action, Sci-Fi<br />

Verleih: Walt Disney Germany<br />

Die Fortsetzung des äußerst erfolgreichen Science-Fiction-Superhelden-Crossovers<br />

aus dem Marvel Universum kann<br />

mit einer Starbesetzung glänzen. Vin Diesel, Bradley Cooper,<br />

Sylvester Stallone und auch Kurt Russel sind in größeren oder<br />

kleineren Rollen zu sehen (beziehungsweise im Falle von Bradley<br />

Cooper zu hören). Die Guardians erhalten einen Auftrag, um<br />

gegen ein einzigartiges Monster zu kämpfen, lösen jedoch durch<br />

Gier einen Konflikt mit der Schmuggler-Gruppe der Ravagers<br />

aus, deren ehemaliges Mitglied Star Lord nun Teil der Guardians<br />

ist. Dies und andere Probleme sind jedoch erst der Anfang von<br />

viel größeren Schwierigkeiten. Wenn dir der erste Teil gefallen<br />

hat oder du generell ein Fan des Marvel Universums bist, ist<br />

Guardians of the Galaxy 2 jedenfalls ein absolutes Muss!<br />

AJOURE MAGAZIN SEITE: 99 | APRIL <strong>2017</strong>

AJOURE / ENTERTAINMENT<br />

EVENT-TIPP<br />

SDP:<br />

Die bunte Seite der Macht Tour <strong>2017</strong><br />

Ihre erfolgreichsten und beliebtesten Titel<br />

geben Dag-Alexis Kopplin und Vincent<br />

Stein von SDP in 14 Städten in Deutschland,<br />

Österreich und in der Schweiz zum<br />

Besten: Im November dieses Jahres kannst<br />

du die kreativen Wortakrobaten aus Berlin,<br />

die mit „Bunte Rapublik Deutschpunk“<br />

(2014) und „Zurück in die Zukunst“ (2015)<br />

bereits zwei Top 10-Alben vorweisen können,<br />

live erleben. Denn die Jungs, die auf<br />

den Konzerten auch ihre neue Platte „Die<br />

bunte Seite der Macht“ vorstellen werden,<br />

sind dafür bekannt, dass sie auf der Bühne<br />

stets richtig Gas geben! Ausgelassene<br />

Laune, Nähe zum Publikum, eine wunderbar<br />

verrückte Bühnenshow und Kostüme,<br />

die dich zum Schmunzeln bringen werden,<br />

sind garantiert. Lass dich auf die bunte<br />

Seite der Macht locken! Hier sind die<br />

Tourdaten:<br />

02.11. Würzburg | 03.11. Wien | 04.11. München | 08.11. Köln | 10.11. Hannover | 11.11. Leipzig | 16.11. Dortmund |<br />

17.11. Hamburg | 18.11. Berlin | 19.11. Dresden | 22.11. Zürich | 23.11. Fürth | 24.11. Stuttgart | 25.11. Frankfurt<br />

Photos: Chimperator; Amazon<br />

AJOURE MAGAZIN SEITE: 100 | APRIL <strong>2017</strong>

BUCH-TIPP<br />

AJOURE / ENTERTAINMENT<br />

Bestechung von John Grisham<br />

ERSCHEINUNGSDATUM: 10. APRIL <strong>2017</strong><br />

„Bestechung hat eine lange Tradition bei uns. Aber nicht nur in Mississippi. Ob in New York oder<br />

Chicago, überall in unserem Land sieht es nicht anders aus. Gangster schmieren Politiker, um zu<br />

kriegen, was sie wollen.“<br />

– John Grisham<br />

Was, wenn Gerechtigkeit zur Geldfrage<br />

wird? Wenn wir uns nicht mehr auf<br />

Objektivität und Neutralität der Justiz<br />

verlassen können? Wenn Richter nicht<br />

länger nach dem Gesetz, sondern nach<br />

ihren eigenen finanziellen Interessen<br />

handeln? Ein beklemmendes, hochbrisantes<br />

Thema, das der US-amerikanische<br />

Bestsellerautor John Grisham<br />

in seinem neuen Roman „Bestechung“<br />

aufgreift.<br />

Lacy Stoltz arbeitet in Florida für die<br />

Rechtsaufsichtsbehörde und wird mit<br />

einem Fall von Korruption konfrontiert,<br />

der ihre kühnsten Erwartungen übertrifft.<br />

Über Jahre hinweg soll ein Richter<br />

Bestechungsgelder in enormer Höhe<br />

kassiert haben. Die engagierte Anwältin<br />

hat sich zum Ziel gesetzt, dem ein Ende<br />

zu bereiten. Was sie jedoch nicht ahnt:<br />

Der Fall wird lebensbedrohlich für sie.<br />

Photos: ericsphotography / Getty Imaged; Heyne Verlag<br />

Gebundene Ausgabe | 448 Seiten | € 22,99<br />

Gewohnt packend und realitätsnah<br />

greift John Grisham eine pikante Problematik<br />

auf und macht sich selbst zum<br />

Anwalt, zum Fürsprecher der Gerechtigkeit.<br />

Ein Vorgehen, das dem 1955<br />

geborenen Autor wohl im Blut liegt,<br />

war er doch nach seinem Studium der<br />

Rechtswissenschaft fast ein Jahrzehnt<br />

als Anwalt tätig. Der Fall eines jungen<br />

Vergewaltigungsopfers brachte Grisham<br />

auf die Idee zu seinem ersten Roman<br />

„Die Jury“.<br />

Wen du auf der Suche nach spannender<br />

Unterhaltung mit ernstem Hintergrund<br />

bist und nicht davor zurückschreckst<br />

dich mit einer düsteren Realität auseinanderzusetzen,<br />

dann können wir<br />

dir John Grishams „Bestechung“ nur<br />

wärmstens empfehlen.<br />

AJOURE MAGAZIN SEITE: 101 | APRIL <strong>2017</strong>

AJOURE / ENTERTAINMENT<br />

ALBUM-TIPP<br />

von Zwei von Millionen<br />

Montagmorgen. Vor mir das leere Blatt. „Wieso tust du so, als<br />

könntest du schreiben?“, sagte die innere Stimme. Wer bin ich?<br />

Was mache ich hier?<br />

In Momenten wie diesen braucht man Trost und die Zuversicht,<br />

dass jemand da ist, der einen versteht und sagt: „Ach, komm,<br />

nimm’s nicht so ernst!“ So wie die beste Freundin, die oft beschworen<br />

wird, aber in Wirklichkeit doch so selten existiert. Aber irgendwo<br />

existiert sie doch – zum Beispiel auf dem Debüt von ZWEI<br />

VON MILLIONEN. Besonders die berührende, berührbare Nähe<br />

der Stimme von Eva Croissant holt einen wieder auf den Boden zurück,<br />

verschafft einem Klarheit. Wenn sie Klartext über Burn-Out<br />

singt oder mit den täglichen Verwirrungen darüber, wer man denn<br />

eigentlich ist, oder zu sein hat, das Mikrofon zum Schmelzen bringt<br />

– dann können die Psychopharmaka in Rente gehen.<br />

Elektro-Pop auf Tiefseefahrt<br />

Tief taucht das Duo Felix Räuber und Eva Croissant in den Sumpf<br />

ab, der das Gefühlschaos der Großstadt ausmacht. Aber das Songwriting<br />

(Jovanka von Wilsdorf) und nicht zuletzt die Produktion<br />

durch Andy Chatterly (u.a. Rea Garvey, Kylie Minogue) lassen<br />

ein organisches, luftig fließendes Ganzes entstehen. ZWEI VON<br />

MILLIONEN – Elektro-Pop, der fein in den Gehörgängen perlt<br />

wie Champagner, und dennoch so wohl tut wie die Umarmung der<br />

Lieblingsomi.<br />

„Zwei von Millionen“ von Zwei von Millionen<br />

Erscheinungsdatum: 14. April <strong>2017</strong><br />

Photo: PR/Amazon; Universal Music<br />

AJOURE MAGAZIN SEITE: 102 | APRIL <strong>2017</strong>

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Corinna Violetta Kolonko,<br />

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Heidi Rondak<br />

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12, 10623 Berlin, Deutschland – Geschäftsführer: Tobias Bojko,<br />

Daniel Heilig – Unternehmensgegenstand: Herausgabe von Online-<br />

und Printmagazinen, der Betrieb von Verlagsanstalten, die<br />

Konzeption, Herstellung, Vermittlung und Vertrieb von Medien<br />

und mediennaher Produkte sowie die Erbringung von Dienstleistungen<br />

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des Gesellschaftszwecks notwendig oder nutzlich erscheinen<br />

– Alle Informationen abrufbar unter: http://www.ajoure.de/<br />

impressum – Unsere grundlegende Richtung (Blattlinie) ist die unabhängige<br />

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AJOURE MAGAZIN SEITE: 106 | APRIL <strong>2017</strong>

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