Programmheft_VHS_Leipziger_Land_Frühjahr 2018

Böhlen
Böhlen
Rückenfit
Dieser Kurs ist für Menschen gedacht, die etwas
für ihre Rückengesundheit tun wollen. Jede
Altersgruppe ist zugelassen, Geübte und Ungeübte,
Personen die unter Bewegungsmangel,
Rückenbeschwerden oder Verspannungen leiden.
Ziele der Maßnahme:
Die Wirbelsäule trainieren, den Rücken stärken,
rückengerechte Bewegungsabläufe im Alltag
und Beruf trainieren. Es geht um den Abbau
von Bewegungsmangel, das Erkennen von Risikofaktoren
und das bewusste Entgegenwirken
durch Haltung, Bewegung und Atmung. Vermittelt
wird Wissenswertes über Aufbau und Funktion
der Wirbelsäule, rückengerechtes Sitzen,
Stehen, Gehen, Bücken, Heben, Tragen, Hinlegen
und Aufstehen, Belastungsmöglichkeiten
und Grenzen, ergonomische Arbeitsplatzgestaltung,
praktische Gruppenübungen zur Verbesserung
der Kraft-, Dehn-, Koordinations-,
Lockerungs- und Entspannungsfähigkeit, Funktionsgymnastik
für eine positive Körperwahrnehmung.
KC30268 89,60 €
Mi, ab 11.4.18, 15.00 - 16.00 Uhr, 12 X
Fit für den Alltag – Kleingruppe
Dieser Kurs dient der Reduzierung von Bewegungsmangel
sowie der Vorbeugung spezieller
Risiken wie Arthrose, Bandscheibenleiden, Osteoporose,
Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Übergewicht,
Bluthochdruck, Diabetes usw.. Das
Programm ist für alle Personen geeignet, insbesondere
für die Zielgruppe über 40 Jahre und
älter, da in der Regel in höherem Alter die Bewegungsaktivität
abnimmt. Ziele der Kräftigungs-,
Dehnungs- und Ausdauerübungen: Steigerung
der Muskelkraft und Beweglichkeit, Verbesserung
der Koordination und Lebensfreude, Stärkung
der Widerstandskräfte und Erleben des
sozialen Austauschs.
KC30275 89,60 €
Di, ab 13.3.18, 11.00 - 12.00 Uhr, 12 X
Faszientraining
Ein gezieltes Training der Faszien hilft auch
gegen Rückenschmerzen und bei Knieproblemen.
Durch die Ereignisse und Erfahrungen in
unserem Leben verändert sich unsere Körperhaltung,
unsere Beweglichkeit und damit auch
E-Mail: info@vhsleipzigerland.de
unser Wohlbefinden. Die Faszien haben dabei
einen großen Einfluss. Faszien sind die Bindegewebshüllen
um unsere Muskeln, Nerven,
Knochen und Organe. Sie schützen diese und
geben dem Körper Halt. Sie formen unseren
Körper und sind maßgeblich für sein Erscheinungsbild
verantwortlich. Die Mobilisierung des
Bindegewebes (speziell der Faszien) wirkt sich
befreiend und wohltuend aus, denn gut funktionierende
Faszien sorgen für Beweglichkeit und
Leistungsfähigkeit.
KC30297 89,60 €
Mo, ab 9.4.18, 10.15 - 11.15 Uhr, 12 X
Sprachen
Englisch Grundkurs 1 Anfänger
A1 ist die angestrebte Niveaustufe (www.europaeischer-referenzrahmen.de)
nach 4 Semestern
bzw. etwa 110 Unterrichtsstunden Lernen
der Fremdsprache. Sie können sich dann mit
Hilfe von einzelnen Wörtern, kurzen Sätzen,
Mimik und Gestik auf einfachste Weise ausdrücken.
Im Einzelnen lernen Sie:
- vertraute, alltägliche Ausdrücke und ganz einfache
Sätze zu verstehen und zu verwenden,
die auf die Befriedigung konkreter Bedürfnisse
zielen
- sich und andere vorzustellen und anderen
Leuten Fragen zu ihrer Person zu stellen z. B.
wo sie wohnen, was für Leute sie kennen oder
was für Dinge sie haben und auf Fragen dieser
Art Antwort zu geben
- sich auf einfache Art zu verständigen, wenn
die Gesprächspartnerinnen oder Gesprächspartner
langsam und deutlich sprechen und bereit
sind zu helfen
Mit der Absolvierung dieses Kurses haben Sie
etwa 25 % des Ziels erreicht.
Für die Teilnahme sind keine Kenntnisse der
Fremdsprache erforderlich.
Bitte mitbringen: Das Lehrwerk wird am 1.
Kurstag festgelegt. Danach kaufen Sie das
Buch bitte selbst.
KC40600 109,50 €
Mi, ab 28.2.18, 18.30 - 20.00 Uhr, 15 X
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