SchlossMagazin Fünfseenland Januar 2018
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| sport + spass | 37<br />
zudem das Ziel „Muskelaufbau“ verfolgt,<br />
sollte die wichtige Komponente<br />
der Ernährung nicht ignorieren. Eine<br />
ausreichende Versorgung mit Makround<br />
Mikronährstoffen ist besonders<br />
wichtig. Das heißt: Viel Gemüse, Obst,<br />
gesunde Proteine und komplexe Kohlenhydrate<br />
in den Speiseplan einbauen.<br />
Übrigens: Der Kalorienverbrauch ist beachtlich.<br />
In der Stunde können locker<br />
500 kcal verbrannt werden.<br />
Calisthenics sollte regelmäßig aber<br />
nicht zu oft bzw. täglich betrieben<br />
werden, um dem Körper ausreichend<br />
Regenerationsphasen zu bieten. Trainingspläne<br />
gibt es überall online. Calisthenics<br />
kennt generell keine Fitness-<br />
Grenzen. Jeder kann mit dem Training<br />
starten, auch wenn manche Techniken<br />
einige Zeit brauchen, bis sie beherrscht<br />
werden. Wer heute mit dem Training<br />
startet, sollte nicht erwarten, dass er<br />
oder sie am dritten Tag die berühmte<br />
„human flag“ beherrscht, bei der die<br />
Athleten in einem 45 Grad-Winkel zum<br />
Boden flaggengleich an einer Stange<br />
„hängen“. Calisthenics war lange Zeit<br />
eine reine Männerdomäne; mittlerweile<br />
entdecken aber immer mehr Frauen<br />
das Training mit dem eigenen Körpergewicht<br />
für sich. Und seit 2011 werden<br />
auch Meisterschaften in dieser Sportart<br />
ausgetragen. #<br />
Informationen www.calisthenics-parks.com<br />
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