Aufrufe
vor 10 Monaten

Programmheft komplett 1-2018

Ravensburg Gesundheit

Ravensburg Gesundheit Kurs-Nr.: N030135 (Gartenstr. 33) Rückenfit mit Pilates für Mittelstufe Dr. Christiana Berner Übungen aus Rückenfit und Pilates reihen sich mit dem Ziel aneinander, achtsam eine starke Mitte und mobile Extremitäten zu trainieren. Mobilisations- und dynamische Kräftigungsübungen werden mit sanften und zugleich effektiven Halteübungen verbunden. Trainiert wird mit dem eigenen Körpergewicht und barfuß. Die Aufrichtung erfolgt ausgehend von der Kräftigung unserer Fußmuskeln, der Verbesserung der Stabilität unserer Fußgelenke sowie der gezielten Kräftigung wie auch Dehnung der Rumpfmuskulatur. Von den Fußspitzen bis zu den Fingerspitzen trainieren wir vernetzte Muskelgruppen. Das ganzheitliche Training wird in Ruhe und achtsam ausgeführt und stellt einen Beitrag zur ganzheitlichen Gesundheit dar. Der Kurs baut auf Vorerfahrung in Rückenfit und/oder Pilates auf. Bitte mitbringen: – Matte – Handtuch – Getränk 16 Abende, 21.02.2018 - 11.07.2018 Mittwoch, 19:00 - 20:00 Uhr Ort: VHS-Geschäftsstelle, Gartenstr. 33 Teilnehmerzahl: min. 7, max. 10 Gebühr: 72,00 € Kurs-Nr.: N030136 Pilates Diana Paul Der Kurs ist geeignet für Teilnehmer, die bereits einen Pilates-Kurs für Anfänger besucht haben. Das von Joseph Pilates entwickelte Training für den ganzen Körper vereint Kraftübungen, Koordination, Stretching und Atemtechnik. Pilates spricht in besonderer Weise die tiefliegende Muskulatur an, der Fokus liegt auf der Stärkung der Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur, die zu einer starken Mitte, dem sogenannten „Powerhouse“, aufgebaut werden. Alle Bewegungen werden sehr bewusst und konzentriert ausgeführt. Pilates ist zugleich sanft und effektiv und fördert das Körpergefühl. Bitte mitbringen: – beq ueme Kleidung – Gymnastikmatte In der Kursgebühr ist ein Mietanteil enthalten. (Zugang über den Haupteingang des Seniorenzentrums) Immer aktuell: www.vhs-rv.de 10 Abende, 23.02.2018 - 18.05.2018 Freitag, 17:45 - 18:45 Uhr Ort: Seniorenzentrum Weststadt, Mehrzweckraum (UG), Albert-Schweitzer-Straße 16-18 Teilnehmerzahl: min. 8, max. 12 Gebühr: 64,50 € Faszientraining Kurs-Nr.: N030137 (Gartenstr. 33) Faszientraining mit und auf der Rolle Dr. Christiana Berner Unser Bindegewebe durchdringt und umgibt alle unsere Muskeln, Knochen, Nerven und Organe. Wie wir uns bewegen und halten, hängt auch vom Zustand unserer Faszien ab. Durch Selbstmassage auf der Rolle steigern wir die Blutzirkulation, lösen wir „Verklebungen“ und fördern die gezielte Regeneration unserer Muskeln. Wir verbinden rollende Bewegungen mit Halte- und Balancearbeit auf und mit der Rolle. Stetig bringen wir vernetzte Muskelgruppen zum Einsatz. Alle Bewegungen werden ruhig und konzentriert ausgeführt. Das Training verbessert unsere körperliche und mentale Leistungsfähigkeit. Es bietet uns eine Möglichkeit, unsere Stärke, unsere Konzentration und Flexibilität auszubauen und gleichzeitig aktiv zu entspannen. Voraussetzung ist eine mittlere Grundfitness, um die Haltearbeit und Ganzkörperspannung, die sich mit allen Bewegungen verbindet, ausführen zu können. Atem- und Entspannungsübungen schließen das Training ab. Bitte Matte mitbringen. In der Kursgebühr ist eine Leihgebühr für die Black Roll von 5 € enthalten. 16 Abende, 21.02.2018 - 11.07.2018 Mittwoch, 20:00 - 20:45 Uhr Ort: VHS-Geschäftsstelle, Gartenstr. 33 Teilnehmerzahl: min. 7, max. 10 Gebühr: 77,00 € Gesunder Rücken Kurs-Nr.: N030135 (Gartenstr. 33) Rückenfit mit Pilates für Mittelstufe Dr. Christiana Berner Übungen aus Rückenfit und Pilates reihen sich mit dem Ziel aneinander, achtsam eine starke Mitte und mobile Extremitäten zu trainieren. Mobilisations- und dynamische Kräftigungsübungen werden mit sanften und zugleich effektiven Halteübungen verbunden. Trainiert wird mit dem eigenen Körpergewicht und barfuß. Die Aufrichtung erfolgt ausgehend von der Kräftigung unserer Fußmuskeln, der Verbesserung der Stabilität unserer Fußgelenke sowie der gezielten Kräftigung wie auch Dehnung der Rumpfmuskulatur. Von den Fußspitzen bis zu den Fingerspitzen trainieren wir vernetzte Muskelgruppen. Das ganzheitliche Training wird in Ruhe und achtsam ausgeführt und stellt einen Beitrag zur ganzheitlichen Gesundheit dar. Der Kurs baut auf Vorerfahrung in Rückenfit und/oder Pilates auf. Bitte mitbringen: – Matte – Handtuch – Getränk 16 Abende, 21.02.2018 - 11.07.2018 Mittwoch, 19:00 - 20:00 Uhr Ort: VHS-Geschäftsstelle, Gartenstr. 33 Teilnehmerzahl: min. 7, max. 10 Gebühr: 72,00 € Kurs-Nr.: N030140 (Wilhelmstr. 5) Bewegungsübungen für die Wirbelsäule Renate Adler Beginnend mit einem allgemeinen und abwechslungsreichen Aufwärmen kräftigen wir gezielt die wichtigen kleinen und großen Muskeln des Bewegungsapparates. Dehnen, Mobilisation, Entspannungsverfahren und der Einsatz von ganz unterschiedlichen Handgeräten gehören ebenso zu den Kursinhalten wie kurze Theorieeinheiten und Gleichgewichtsund Geschicklichkeitsübungen. Bitte mitbringen: – beq ueme Kleidung – Isomatte 15 Abende, 27.02.2018 - 10.07.2018 Dienstag, 18:00 - 19:00 Uhr Ort: Realschule W5, Wilhelmstr. 5 Teilnehmerzahl: min. 8, max. 12 Gebühr: 59,00 € Kurs-Nr.: N030141 (Wilhelmstr. 5) Bewegungsübungen für die Wirbelsäule Renate Adler Kursbeschreibung s. N030140 Bitte mitbringen: – beq ueme Kleidung – Isomatte Politik, Gesellschaft, Umwelt Kultur und Gestalten Gesundheit Sprachen Deutsch als Fremdspache Integration EDV, Arbeit und Beruf Außenstellen Ravensburg 37

Q Gesundheit Ravensburg Politik, Gesellschaft, Umwelt Kultur und Gestalten Gesundheit Sprachen Deutsch als Fremdspache Integration EDV, Arbeit und Beruf Außenstellen Ravensburg 15 Abende, 27.02.2018 - 10.07.2018 Dienstag, 19:00 - 20:00 Uhr Ort: Realschule W5, Wilhelmstr. 5 Teilnehmerzahl: min. 8, max. 12 Gebühr: 59,00 € Kurs-Nr.: N030142 (Wilhelmstr. 5) Wirbelsäulengymnastik Gretl Dieterle Rückenschmerzen sind meist das Ergebnis von muskulären Schwächen und Befindlichkeitsdefiziten aufgrund einseitiger Belastung im Alltag. Vorbeugend sollte daher unbedingt etwas getan werden, denn unsere Wirbelsäule stützt den gesamten Körper. Nach einem einfachen Aufwärmen folgt der Ausgleich von Haltungsschwächen, dann Mobilisation, Dehnung und Kräftigung der betroffenen Körperpartien. Dazu gibt es Tipps zum rückengerechten Verhalten im Alltag, sowie zu Übungen, die man zu Hause durchführen kann. Bitte mitbringen: – beq ueme Kleidung – Iso- oder Gymnastikmatte 12 Abende, 21.02.2018 - 06.06.2018 Mittwoch, 18:00 - 19:00 Uhr Ort: Realschule W5, Wilhelmstr. 5 Teilnehmerzahl: min. 8, max. 12 Gebühr: 69,00 € Wochenendkurs Kurs-Nr.: N030143 (Wilhelmstr. 5) Den Rücken im Alltag nebenbei trainieren Y vonne Hellmuth Eine gute Haltung ist wesentlich mehr als nur „Aufrechtstehen“. Sie ist abhängig von unserer Skelettstruktur, unserer Physiologie und unserem emotionalen Zustand. Der Fokus liegt in diesem Kurs darauf, sich im Alltag immer wieder aufbzw. auszurichten. Sie lernen, wie man diese Aufrichtung im Sitzen, Stehen und Gehen umsetzen kann. Gleichzeitig achten wir aber auch auf unsere Stimmung, denn unsere Körperhaltung ist ein Spiegel unserer inneren Haltung. Indem man die Aufmerksamkeit im Alltag immer wieder auf die Haltung des Körpers richtet, können die veränderten Haltungs- und Bewegungsmuster verinnerlicht und dauerhaft verankert werden. Das Gehen wird draußen geübt. Sie benötigen gutes Schuhwerk und wetterfeste Kleidung. Bringen Sie bitte zudem eine Matte mit. Anmeldeschluss: Mittwoch, 11. April 2018 1 Vormittag, 14.04.2018 Samstag, 09:00 - 13:00 Uhr Ort: Realschule W5, Wilhelmstr. 5 Teilnehmerzahl: min. 6, max. 10 Gebühr: 20,00 € Kurs-Nr.: N030152 X C O ® Walking Diana Paul Beim X CO ® -Trainer handelt es sich um eine hantelgroße Röhre, die beim Walken mitgeführt wird. Das Granulat im Inneren des X COs ® wird als Schwungmasse hinund her bewegt; dadurch werden die Oberflächen- und Tiefenmuskulatur sowie das Bindegewebe trainiert. Die Technik ist leicht zu erlernen und für alle geeignet, die ihre Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit, Haltung und Koordination verbessern wollen. Das Lösen von Verspannungen und das gleichzeitige Trainieren der Muskulatur sorgen für einen gesunden Rücken. Bei diesem gelenkschonenden Ganzkörpertraining wird die Fettverbrennung um 33 % gesteigert. Das Walken in der Natur sorgt außerdem für eine erhöhte Sauerstoffzufuhr und eine Stärkung des Immunsystems. Bitte mitbringen: wetterangepasste Kleidung und Schuhe In der Kursgebühr ist eine Leihgebühr von 15,00 € für die X COs ® enthalten. 15 Abende, 05.03.2018 - 09.07.2018 Montag, 18:30 - 19:30 Uhr Ort: Vogelhäusle, Waldkinderspielplatz Weststadt (Einfahrt gegenüber der Shell- Tankstelle, Meersburger Str. 144, 88213 Ravensburg), Teilnehmerzahl: min. 8, max. 10 Gebühr: 87,00 € Kurs-Nr.: N030182 (Wilhelmstr. 5) Y oga Übungen zur inneren Balance Anna Wiedenmann Spätestens dann, wenn sich der Nacken oder der Rücken meldet, werden wir daran erinnert, uns um Ausgleich und innere Balance zu bemühen. Diese Y oga Übungen bieten ein Kennenlernen dessen an, was wir ohne allzu große Anstrengung zur Stärkung für den Rücken und zum Ausgleich tun können. Die Y oga- und Entspannungsübungen werden mit Achtsamkeit auf Atem und Körper ausgeführt. Besuchen Sie auch unsere Homepage www.vhs-rv.de und nutzen Sie die Möglichkeit der Online-Anmeldung! Bitte mitbringen: – Y ogamatte – beq ueme Kleidung – Kissen 6 Abende, 11.06.2018 - 16.07.2018 Montag, wöchentlich, 18:30 - 19:30 Uhr Ort: Realschule W5, Wilhelmstr. 5 Teilnehmerzahl: min. 7, max. 10 Gebühr: 36,00 € Wochenendkurs Kurs-Nr.: N030206 (Wilhelmstr. 5) Rückenmassage nach R. Breuß (für Paare) Anna Wiedenmann Die Breuß-Massage ist eine sanfte Rückenmassage, die sich mit dem Strecken und Richten von Wirbelsäulenabschnitten befasst. Sie bewirkt eine Regeneration der Bandscheiben, ist eine sehr gute Pflege für die ganze Wirbelsäule und geht einer Dorn-Behandlung oft voran. Der Kurs bietet die Gelegenheit, sich mit dieser Methode vertraut zu machen. Unter Anleitung können Sie zusammen mit Ihrem Massagepartner/ Ihrer Massagepartnerin die wohltuende Wirkung einer solchen Behandlung selbst erfahren. Bitte mitbringen: – Y oga- oder Gymnastikmatte – eine Wolldecke – ein kleines Kissen Anmeldung nur für je zwei Personen (Massagepartner). Bitte pro Person 1 Anmeldung. Die Gebühr versteht sich pro Person. Materialkosten von ca. 2,00 € extra (nicht in der Kursgebühr enthalten) Anmeldeschluss: Freitag, 22. Juni 2018 1 Nachmittag, 30.06.2018 Samstag, 14:00 - 17:00 Uhr Ort: Realschule W5, Wilhelmstr. 5 Teilnehmerzahl: min. 6, max. 10 Gebühr: 16,00 € Bewusstheit durch Bewegung Kurs-Nr.: N030145 (Wilhelmstr. 5) Einführung in Q igong Y angsheng, 15 Ausdrucksformen des Taijiigong, 10 x 75 Minuten Hildegard Gröger In der traditionellen chinesischen Medizin werden seit Jahrtausenden gesundheitsfördernde Übungen für Leib und Seele angewendet, um die Lebenskraft (Qi) zu nähren und zu bewahren. Prof. Jiao Guorui hat in seinem Lehrsystem eine Fülle solcher historisch belegter und in der medizinischen Praxis erprobter Übungen (gong) zur Pflege des Lebens (Y angsheng) zusammengestellt. 38

komplettes Programmheft 2011 - Orgelakademie Stade
Programmheft "Herbst/Winter 2009/10" - Stadt Kulmbach
das komplette Programmheft als PDF - KulturPackt für Schweinfurt
Programmheft Herbstsemester 2013 - VHS Deggendorf
Programmheft 2013/2014 - Familien-Bildungsstätte Giessen
Das komplette Programmheft 2005 - Deutscher Fernsehpreis
Programmheft Download - Kreisvolkshochschule Harz
komplett 1/2013 (6.641,0 KB) - Volkshochschule Meppen
Laden Sie sich hier das komplette Programmheft für ... - Stadt Waltrop
finden Sie das komplette Programmheft (15 MB - Physikerinnentagung
Programmheft als PDF - Volkshochschule Landkreis Goslar
Programmheft Gesundheit - Volkshochschule im Landkreis Hof
Programmheften - Stadt Werne
vhs - Programmheft der Stadt Fulda - 1. Semester 2014
Programmheft 1. Halbjahr 2014 - Volkshochschule Mettmann-Wülfrath
Programm Herbst 2012 komplett - Volkshochschule Alt-/Neuötting
Programmheft Volkshochschule 2013/1. Semester - Landkreis Alzey ...
programmheft deutsch30092010.pdf, Seiten 1-4 - Atiad
Programm Frühjahr 2013 komplett - Volkshochschule Alt-/Neuötting