New Year, New You. Fit mit LÄUFT. Das Magazin von laufen.de.

EVENTS & REISEN
GESUNDHEIT & ERNÄHRUNG
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Kleiner Wüstenmarathon auf den Kanaren
Der „Marathon des Sables“ hat einen kleinen Bruder
bekommen: 120 Kilometer durch Fuerteventura
30
Das Magnesium-Märchen
Viele Deutsche schlucken Magnesium-Präparate.
Aber bringt das was? Oder schadet es sogar?
66
Abenteuer erleben: It‘s Vegas Baby!
Der Marathon in Las Vegas ist Rock ‘n‘ Roll.
Vier Jungs nutzten ihn, um Spenden zu sammeln
42
Meine Suppe ess‘ ich gern
Drei gesunde und köstliche
Suppen-Rezepte für die kalte Zeit
72
Die besten Lauf-Events
Das sind absolute Lauf-Highlights:
Drei Must-Runs und ein Leser-Tipp
60
Abnehmen: Was wirklich funktioniert
Wie du Sport und Ernährung kombinieren musst,
um gesund und langfristig abzunehmen
86
Abenteuer Mosambik: Afrikanisches Glück
Viel Schweiß, viele Tränen. Aber auch das
ganz große Glück – das erlebte Andrea Löw
bei ihrem Laufabenteuer in Mosambik
82
Immer richtig essen und trinken
Was du vor, während oder nach dem Laufen
trinken solltest, hängt vor allem von deinem
Ziel ab, weiß unser Experte Günter Wagner
92
Weniger Startgeld zahlen!
Hier meldest du dich zum günstigsten Preis
für Laufveranstaltungen an
LÄUFER & LEUTE
EQUIPMENT & MODE
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Gesucht: Läufer aus Leidenschaft
Du kannst Teil der Asics Frontrunner werden.
Wir sagen dir, was du dafür tun musst
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Gewinnspiel: Preise für fast 3000 Euro
Gewinne eine GPS-Uhr und einen tollen
Hometrainer, der dich im Winter fit macht
Die Schuh-Neuheiten des Jahres
6 Top-Schuhe für den Laufeinstieg. Plus:
So findest du den perfekten Schuh für dich
Jetzt ist Jackenzeit!
Eine Laufjacke gehört in jeden
Kleiderschrank. Zehn Modelle im Test
TRAINING & FITNESS
So gelingt‘s: Alles zum Laufeinstieg
Du willst endlich auch laufen? Alles, was
du wissen musst, um ein Läufer zu werden
Wie läuft‘s im Dunkeln?
Die Antworten aus der laufen.de-Community
Flacher Bauch, starker Rücken
Eine starke Körpermitte beugt Verletzungen und
Schmerzen vor. Vier Übungen für deinen Rumpf
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Wie Leser Läufer wurden: Oliver Nofftz
Er wog knapp 160 Kilo und schlief im Sitzen –
aus Angst, sonst zu ersticken. Dann fing Oliver
Nofftz an zu laufen
Wie Leser Läufer wurden: Frank Stuhlmann
Frank Stuhlmann ist Feuerwehrmann und
war 180 Kilo schwer. Er speckte ab und lief
beim Frankfurt-Marathon in voller Montur
Ein bisschen Ballern geht immer
Laufgruppen sind in! So wie die Kraft Runners in
Berlin, die bis zu 100 Leute an den Prenzlauer Berg
locken, um mal so richtig zu rennen
Die Helden von Hawaii: Frodeno & Lange
Der eine erlebte beim Ironman auf Hawaii seine
Sternstunde, der andere einen schwarzen Tag:
Patrick Lange und Jan Frodeno
AUSSERDEM
06 Big Picture 65
08 Anlauf 97
09 Knacki rennt 98
18 Getestet
Titelthema
Gesas Kolumne
Frau Schmitt meint ...
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Willkommen im Sportverein 4.0
Auf Strava kannst du dich mit anderen Läufern
austauschen – und von ihrem Wissen profitieren
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