02-2018 BOCHUM HEINZ MAGAZIN

nicht zusammenkriegt. Bevor es zu Ermahnungen in Ruheraum oder
Dampfbad kommt, hilft zum Beispiel ein vorab getätigtes gemeinsames
Frühstück, bei dem man ungehindert erzählen kann. Ist der Kopf
dann leer gequasselt, ist die Sauna sogar ein toller Ort, um auch mal
gemeinsam zu schweigen. Ansonsten sollte es eine Selbstverständlichkeit
sein, dass die Sauna ein Raum für Ruhe ist. Grußworte beim
Betreten einer Sauna sind nicht verkehrt, alles andere stört. Wer zwischendurch
dringenden Tratschbedarf hat, bekommt noch folgenden
Tipp: Es gibt immer ein Schwimmbecken mit entlegenen Ecken.
HANDTUCHRÜPEL IM RUHERAUM
Machen wir das kurz: Wer im Wellnesstempel stundenlang Liegen
mit Handtüchern reserviert ist ein Rüpel. Klar, jeder will ein schönes
Plätzchen zum Rumlümmeln, aber wer dies nicht gerade aktiv tut,
sollte den Platz für andere Lümmler freiräumen.
REGELWAHN IM WELLNESSTEMPEL
Wer suchet, der findet noch etliche Verhaltensregeln zum Saunieren,
deren Verstoß mit bösen Blicken bis zu schnippischen Sprüchen
sanktioniert wird. So soll man niemals auf fremde Handtücher treten,
sich doch bitte beim Aufguss nicht überschätzen, um dann mittendrin
die Sauna verlassen zu müssen oder penibel darauf achten,
dass jeder Schweißtropfen aufs eigene Handtuch fällt. Alles nicht
verkehrt, aber der Glaube, jeden unversierten Einsteiger sofort mit
Verachtung maßregeln zu müssen, wirkt sich letztlich für alle eher
kontraproduktiv auf die Suche nach Entspannung aus. Also: Hinlegen,
abschwitzen, gesunden Menschenverstand benutzen und abschalten.
Alles wird gut.
Lukas Vering
RICHTIG
SAUNIEREN
Um die besten Effekte aus
dem Saunagang zu ziehen,
gibt es einige Tipps und
Hinweise, deren Beachtung
das schweißtreibende
Erlebnis maximiert. Vor
dem ersten Saunagang
mit Shampoo abduschen.
Dann guten Gebrauch
eines Handtuchs machen,
denn trockene Haut
schwitzt besser. In der Sauna
deckt man seinen Sitzoder
Liegeplatz mit dem
großen Saunahandtuch ab. Bei der Platzwahl beachten, dass es
auf den oberen Bänken heißer ist. Eine liegende Haltung bewirkt,
dass der gesamte Körper in einer Wärmezone verweilt. Wer nach
dem Liegen die Sauna verlassen will, sollte noch zwei Minuten in
aufrechter Haltung sitzen bleiben, damit sich der Kreislauf regulieren
kann. Ein Saunagang dauert mindestens acht und maximal 15
Minuten. Wer an einem Aufguss teilnehmen will, sollte fünf Minuten
vorher zum Vorschwitzen erscheinen. Die Zeremonie dauert je
nach Variante sechs bis zwölf Minuten.
Nach dem Schwitzen nicht direkt unter die eiskalte Dusche oder
ins Eisbad springen – das kann den Körper überfordern. Lieber
erstmal ein Minütchen abwarten, sich ein wenig bewegen und natürlich
herunterkühlen. Dabei an die frische Luft zu gehen ist nicht
verkehrt. Kommt dann die Abkühlung, muss sie sitzen: Also ohne
Gnade unter die kalte Dusche. Erst danach ins Eisbecken. Achtung:
Immer von den Füßen Richtung Herz abkühlen.
Es folgt die Ruhephase. Diese soll in etwa so lang sein, wie der
Saunagang selbst. Ruhe bedeutet in diesem Falle tatsächlich: Hinlegen
und nichts machen! Nach einer guten Viertelstunde kann
das Wellnessprogramm weitergehen, egal ob mit Schwimmen,
Fußbad, Anwendung oder noch mehr Entspannung bei Buch, Musik
oder Schlaf.
GEMEINSAM SCHWITZEN!
Ein frischer Aufguss für die Saunalandschaft im Revier? Der Regionalverband
Ruhr bietet mit der 2017 gegründeten Freizeitgesellschaft
Metropole Ruhr GmbH vier Freizeitbädern ein gemeinsames
Dach. Das Ziel: jährliche Einsparungen in Höhe von
500.000 Euro.
Die Revierparks Mattlerbusch (Duisburg), Vonderort (Oberhausen/
Bottrop) und Nienhausen (Essen/Gelsenkirchen) sowie das Freizeitzentrum
Kemnade (Bochum/Witten) sind nun Teil der Freizeitgesellschaft.
Einsparungen sollen unter anderem durch gemeinsamen
Einkauf oder gemeinsames Marketing entstehen. „Für Besucher wird
sich erstmal nichts ändern“, sagt RVR-Pressesprecher Jens Hapke.
Natürlich würde es irgendwann Harmonisierungen geben. Das betrifft
die Optik der Bäder, aber auch Preise und Öffnungszeiten. Konkrete
Zahlen stehen aber noch nicht fest. seri
Ein warmes Fußbad vor dem Saunieren bereitet den Körper auf
die kommende Wärme vor, ein Fußbad nach dem Abkühlen soll
Nachschwitzen verhindern und Erkältungen vorbeugen. Es empfiehlt
sich, weder mit leerem noch mit vollem Magen in die Sauna
zu tapern. Auch unterkühlt bleibt man der Sauna lieber fern und
wärmt den Körper zuerst mal durch warme Dusche, Fußbad oder
Lungern vor dem Heizkörper auf. Wer wöchentlich sauniert, sollte
sich auf zwei bis drei Gänge beschränken. lv
CHECKLISTE:
2 Handtücher zum Abtrocknen
Großes Saunahandtuch
Bademantel
Badelatschen
Duschgel
Lotion
Ggf. Badebekleidung
02.2018 | HEINZ | 13