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VHS Programm FS 2018

Yoga Gesundheit

Yoga Gesundheit Gesundheit und Fitness 36 Yoga ist ein lang erprobtes System aus Körper-, Atem- und Entspannungsübungen. Unser Körper kann mit schrittweise aufbauenden Yogaübungen zu mehr Stabilität, Energie und angenehmer Spannung geführt werden. Ein wichtiger Ansatzpunkt ist die Beobachtung und Beeinflussung des Atems, der in Verbindung mit Yogahaltungen und -bewegungsabläufen erweitert, vertieft und beruhigt werden kann. Yoga wird heute allgemein als umfassend gesundheitsfördernde Maßnahme akzeptiert. Neben körperlichen Trainingseffekten bietet Yoga auch eine Möglichkeit, Bewusstseins-Erfahrungen zu erleben und zu vertiefen und dadurch zusätzlich zu einer verbesserten Wahrnehmung und Steuerung der Körperfunktionen zu gelangen. Die Übungen stärken außerdem die Skelettmuskulatur, optimieren Atem-, Kreislauf- und Stoffwechselfunktionen, verbessern die Stressregulation und beeinflussen das vegetative Nervensystem günstig. Bitte zu den Kursen Matte, Decke, bequeme Kleidung und warme Socken mitbringen! NEU G 4236 Hatha-Yoga Sabine Schindler, Physiotherapeutin, Yoga-Lehrerin 10 x Dienstag, 17.04.2018 - 10.07.2018 9:00 - 10:30 Uhr Gesundheitsraum, Schillerstr. 1, Burglengenfeld Kursgebühr: 90,00 Euro Die Wurzeln des Yoga reichen weit zurück und haben ihren Ursprung in der traditionellen indischen Medizin, dem Ayurveda. Gleichzeitig spielen aber auch moderne wissenschaftliche Erkenntnisse aus Anatomie und Sportmedizin eine große Rolle. Aus dieser Verbindung ergeben sich die vielfältigen positiven Wirkungen, die Yoga eindeutig hat. So wird durch das Üben der Yogahaltungen unser Körper gestärkt und entlastet. Und es hilft auch dabei, in der Hektik des Alltags innezuhalten und unsere Aufmerksamkeit wieder mehr uns selbst zuzuwenden. Das erleichtert es uns, Stress abzubauen und zu mehr Entspannung zu finden. Der Kurs richtet sich an alle, die körperlich aktiv werden wollen und sich für ein besseres Verständnis unseres Körpers und unserer Gesundheit interessieren. Bitte auf bequeme Kleidung achten und eine Yogamatte mitbringen! Dieser Kurs wurde von der Zentralen Prüfstelle (ZPP) positiv geprüft und zertifiziert, so dass er von kooperierenden Krankenkassen bezuschusst werden kann. Bitte informieren Sie sich vor Kursbeginn bei Ihrer Krankenkasse! Max. 10 Teilnehmer/innen G 4237 Hatha-Yoga Carola Bauer, Entspannungs- und Gesundheitspädagogin, Yogalehrerin 10 x Donnerstag, 19.04.2018 - 12.07.2018 18:30 - 20:00 Uhr VHS-Geschäftsstelle Maxhütte-Haidhof Kursgebühr: 90,00 Euro Dieser Kurs eignet sich sowohl für Anfänger/innen, als auch für Teilnehmer/innen mit Vorkenntnissen. Dieser Kurs wurde von der Zentralen Prüfstelle (ZPP) positiv geprüft und zertifiziert, so dass er von kooperierenden Krankenkassen bezuschusst werden kann. Bitte informieren Sie sich vor Kursbeginn bei Ihrer Krankenkasse! Max. 10 Teilnehmer/innen G 4238 Hatha-Yoga Carola Bauer, Entspannungs- und Gesundheitspädagogin, Yogalehrerin 10 x Montag, 23.04.2018 - 09.07.2018 19:00 - 20:30 Uhr VHS-Geschäftsstelle Maxhütte-Haidhof Kursgebühr: 90,00 Euro Kursbeschreibung siehe G 4237 Dieser Kurs wurde von der Zentralen Prüfstelle (ZPP) positiv geprüft und zertifiziert, so dass er von kooperierenden Krankenkassen bezuschusst werden kann. Bitte informieren Sie sich vor Kursbeginn bei Ihrer Krankenkasse! G 4239 Hatha-Yoga - Entspannt in die Woche Carola Bauer, Entspannungs- und Gesundheitspädagogin, Yogalehrerin 10 x Montag, 16.04.2018 - 02.07.2018 8:45 - 10:15 Uhr VHS-Geschäftsstelle Maxhütte-Haidhof Kursgebühr: 90,00 Euro Kursbeschreibung siehe G 4237 Dieser Kurs wurde von der Zentralen Prüfstelle (ZPP) positiv geprüft und zertifiziert, so dass er von kooperierenden Krankenkassen bezuschusst werden kann. Bitte informieren Sie sich vor Kursbeginn bei Ihrer Krankenkasse! G 4240 Hatha-Yoga - Entspannt ins Wochenende Carola Bauer, Entspannungsund Gesundheitspädagogin, Yogalehrerin 12 x Freitag, 13.04.2018 - 20.07.2018 9:00 - 10:30 Uhr VHS-Geschäftsstelle Maxhütte-Haidhof Kursgebühr: 108,00 Euro Kursbeschreibung siehe G 4237 G 4241 Yoga - Grundstufe am Morgen Edith Herrmann, Yogalehrerin 12 x Montag, 09.04.2018 - 09.07.2018 8:45 - 10:15 Uhr Bürgertreff, Europaplatz 1, Burglengenfeld Kursgebühr: 108,00 Euro Dieser Kurs ist für Anfänger/innen geeignet - es sind keine Vorkenntnisse erforderlich. Max. 12 Teilnehmer/innen G 4242 Yoga - Grundstufe Edith Herrmann, Yogalehrerin 12 x Mittwoch, 11.04.2018 - 11.07.2018 16:30 - 18:00 Uhr VHS-Geschäftsstelle Maxhütte-Haidhof Kursgebühr: 108,00 Euro Kursbeschreibung siehe G 4241 G 4243 Yoga - Grund- und Mittelstufe Edith Herrmann, Yogalehrerin 12 x Mittwoch, 11.04.2018 - 11.07.2018 18:00 - 19:30 Uhr VHS-Geschäftsstelle Maxhütte-Haidhof Kursgebühr: 108,00 Euro Dieser Kurs ist sowohl für Personen geeignet, die mit Yoga beginnen wollen, als auch für diejenigen, die bereits über Erfahrung verfügen. Max. 10 Teilnehmer/innen G 4244 Yoga - Kurs in Kooperation mit dem TV Burglengenfeld Edith Herrmann, Yogalehrerin 12 x Dienstag, 10.04.2018 - 17.07.2018 20:00 - 21:30 Uhr Staatl. Realschule Burglengenfeld Kursgebühr: 108,00 Euro (keine Ermäßigung möglich!) Für diesen Yogakurs in Zusammenarbeit mit dem TV Burglengenfeld können Sie sich direkt bei der VHS anmelden. Der Kurs ist für Anfänger/innen geeignet - es sind keine Vorkenntnisse erforderlich. Max. 14 Teilnehmer/innen G 4245 Vinyasa Yoga Sonja Mayer, Vinyasa Yoga- Lehrerin 8 x Montag, 05.03.2018 - 07.05.2018 10:00 - 11:00 Uhr Gesundheitsraum, Schillerstr. 1, Burglengenfeld Kursgebühr: 48,00 Euro Vinyasa oder Vinyasa Flow Yoga, auch als Ashtanga Yoga bekannt, ist ein dynamischer Yogastil. Dem Hatha Yoga zugeordnet, verzichtet man im Vinyasa oftmals auf Meditation. Stattdessen stehen Atmung (Pranayama) und Körperübungen (Asanas) im Vordergrund. Die Besonderheit des Vinyasa und der Grund, weshalb es auch Flow genannt wird, ist dabei, dass Atmung und Körperübungen bewusst zu einem fließenden und dynamischen Bewegungsablauf verbunden werden: Der Fokus liegt auf der präzisen Ausführung verschiedener Positionen und dem beständigen Wechsel von einer in die nächste Position. Von einfachen bis komplexen und sehr kraftvollen Bewegungsmustern vereinigt Vinyasa Yoga eine einzigartige Körpererfahrung und weckt eine neue und intensive Körperwahrnehmung. Dieser Kurs ist für Anfänger/innen geeignet - es sind keine Vorkenntnisse erforderlich. Bitte Matte, bequeme Kleidung und warme Socken mitbringen! Max. 14 Teilnehmer/innen NEU G 4246 Vinyasa Yoga Sonja Mayer, Vinyasa Yoga-Lehrerin 8 x Montag, 04.06.2018 - 23.07.2018 10:00 - 11:00 Uhr Gesundheitsraum, Schillerstr. 1, Burglengenfeld Kursgebühr: 48,00 Euro Kursbeschreibung siehe G 4245 NEU

Gesundheit Gesundheit und Fitness G 4247 Yoga Nidra - zum Kennenlernen Carola Bauer, Entspannungs- und Gesundheitspädagogin, Yogalehrerin Freitag, 29.06.2018 18:00 - 19:30 Uhr Gesundheitsraum, Schillerstr. 1, Burglengenfeld Kursgebühr: 12,00 Euro Yoga Nidra ist absolute Tiefenentspannung mit innerer Bewusstheit. Auch im Schlaf wird nicht die Entspannung erreicht wie im Yoga Nidra! Sie bringen Ihre Gedanken zur Ruhe und steuern alltäglicher Überbelastung und Stress entgegen. Nach einer kurzen und sanften Bewegungspraxis helfen Ihnen verschiedene Visualisierungsübungen, sich auf die eigentliche Entspannung vorzubereiten. Der Hauptteil besteht darin, sich auf eine Reise zu begeben und den eigenen Körper von Kopf bis Fuß mental zu erfühlen. Die Wahrnehmung für Körper, Atem und Geist verbessert sich. Bitte auf bequeme Kleidung achten und eine Decke oder eine Isomatte mitbringen! Max. 10 Teilnehmer/innen G 4248 Meditation und Entspannung Ute Schmeling, Gesundheitsberaterin 6 x Freitag, 09.03.2018 - 27.04.2018 10:00 - 11:00 Uhr Gesundheitsraum, Schillerstr. 1, Burglengenfeld Kursgebühr: 38,00 Euro In diesem Kurs entfliehen wir dem stressigen Alltag und kommen ganz zur Ruhe. Vielen Menschen ist es nicht mehr möglich zu entspannen, ihr „Motor läuft ständig auf Hochtouren“. Dabei ist es gerade in der heutigen Zeit wichtig, dem Körper Zeit zu geben, um Muskeln und Nerven zu entspannen. Ausgewählte Phantasiereisen und Meditationen fördern die Kreativität und lassen Sie Ihre innere Mitte wieder finden. Bitte auf bequeme Kleidung achten und eine Decke und Kissen mitbringen! Max. 10 Teilnehmer/innen G 4249 Meditation und Entspannung Ute Schmeling, Gesundheitsberaterin 6 x Dienstag, 20.03.2018 - 24.04.2018 19:00 - 20:00 Uhr Gesundheitsraum, Schillerstr. 1, Burglengenfeld Kursgebühr: 38,00 Euro Kursbeschreibung siehe G 4248 Dieser Kurs findet auch in den Ferien statt! NEU NEU NEU G 4250 Meditation - zum Kennenlernen Carola Bauer, Entspannungs- und Gesundheitspädagogin, Yogalehrerin Freitag, 04.05.2018 18:00 - 19:30 Uhr Gesundheitsraum, Schillerstr. 1, Burglengenfeld Kursgebühr: 8,00 Euro Meditieren bedeutet "den Geist kultivieren". Wer sich auf Meditation einlässt, kann mit achtsamer Zuwendung lernen, einen vom Alltagsbewusstsein unterschiedenen Bewusstseinszustand zu üben, in dem das Wahrnehmen der Gegenwart im Vordergrund steht und das Denken zur Ruhe NEU kommt. Durch nach innen gerichtete Praktiken können Geist und Körper lernen, präsent zu sein, sich zu entspannen, innezuhalten, anstatt sich in Vergangenheit und Zukunft zu verlieren, in unseren Projekten, unseren Grübeleien oder Ängsten. Durch Ruhe in Körper und Geist kann neue Energie geschöpft werden. Bitte auf bequeme Kleidung achten und eine Decke oder eine Isomatte mitbringen! Max. 10 Teilnehmer/innen G 4251 Achtsamkeitsmeditation Sibylle Neumann, Entspannungstherapeutin Freitag, 04.05.2018 19:30 - 21:00 Uhr VHS-Geschäftsstelle Maxhütte-Haidhof Kursgebühr: 9,00 Euro Das Konzept der Acht- samkeit ist schon lange aus dem Buddhismus bekannt, hat aber seit etlicher Zeit auch seinen Siegeszug im Westen angetreten. Sehr viele Menschen haben die hilfreichen Wirkungen der Achtsamkeit erkannt, die zu erhöhter Lebenszufriedenheit, innerer Ruhe und persönlicher Weiterentwicklung beitragen kann. Unter Achtsamkeit versteht man, mehr im Hier und Jetzt zu leben und dabei eine offene, neugierige und akzeptierende Aufmerksamkeit gegenüber den eigenen Wahrnehmungen und Gedanken zu zeigen, die einfach nur registriert und nicht bewertet werden. Nach der Meditation besteht die Möglichkeit sich in lockerer Atmosphäre untereinander auszutauschen. Die Meditation ist für Anfänger wie für Fortgeschrittene gleichermaßen gut geeignet. Bitte bequeme Kleidung tragen und Decke sowie Kissen mitbringen! Max. 10 Teilnehmer/innen G 4252 Achtsamkeitstraining Marie Anna Uschwa, Atemtherapeutin 3 x Montag, 30.04.2018 - 14.05.2018 16:30 - 18:00 Uhr Gesundheitsraum, Schillerstr. 1, Burglengenfeld Kursgebühr: 27,00 Euro Für alle, die ihre Aufmerksamkeit schulen wollen, um dadurch die Wahrnehmung für den Augenblick zu stärken! Durch Übungen zur Körperwahrnehmung im Sitzen und Gehen üben Sie Konzentration und Aufmerksamkeit. Auch Elemente der Atemtherapie fließen in den Kurs ein. Das Ziel ist, eine achtsamere Haltung in den privaten und beruflichen Alltag zu übertragen. So können Sie gelassener mit Stress sowie mit belastenden Gedanken und Gefühlen umgehen. Sie lernen Ihre Sinne wieder bewusst für Ihr Leben einzusetzen und das, was Sie gerade wahrnehmen, anzuerkennen, ohne es zu werten. Achtsamkeit hilft, sich dem Leben zu öffnen und es zu genießen. Bitte auf bequeme Kleidung achten sowie warme Socken und evtl. eine Decke mitbringen! Max. 12 Teiln. G 4253 Achtsamkeitstraining - Kompaktkurs Marie Anna Uschwa, Atemtherapeutin Samstag, 05.05.2018 10:00 - 14:00 Uhr Gesundheitsraum, Schillerstr. 1, Burglengenfeld Kursgebühr: 24,00 Euro Kursbeschreibung siehe G 4252 G 4254 Klangschalenreise Silvia Fleischmann Freitag, 16.03.2018 19:00 - 20:00 Uhr VHS-Geschäftsstelle Maxhütte-Haidhof Kursgebühr: 6,00 Euro Die Klangschalenreise ist eine wundervolle Fantasiereise begleitet von verschiedenen Klangschalen. Sie ist hervorragend geeignet, um die Seele baumeln zu lassen. Die unterschiedlichen Schwingungen der Schalen fördern einen tiefenentspannten Zustand, in dem Körper, Geist und Seele angesprochen werden. Diese Reise lässt Körper und Geist zur Ruhe kommen, neue Kraft auftanken, hilft sich wohl zu fühlen und die Selbstheilungskräfte zu aktivieren. Bitte bequeme Kleidung tragen und Decke sowie Kissen mitbringen! Max. 10 Teilnehmer/innen 37

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