VHS Programm FS 2018
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Gesundheit<br />
Gesundheit und Fitness<br />
40<br />
Gymnastik - Fitness - Sport<br />
G 4275<br />
Rückenfit - Wirbelsäulengymnastik<br />
Petra Sachsenhauser, Physiotherapeutin<br />
8 x Dienstag, 06.03.<strong>2018</strong> - 15.05.<strong>2018</strong><br />
9:00 - 10:00 Uhr<br />
<strong>VHS</strong>-Geschäftsstelle Maxhütte-Haidhof<br />
Kursgebühr: 56,00 Euro<br />
Rückenschmerzen haben ihre Ursache meist in<br />
einer zu schwachen oder unregelmäßig ausgebildeten<br />
Rückenmuskulatur. Sie möchten Ihren Rücken<br />
auf angenehme und effektive Weise stärken? Mit<br />
mobilisierenden und stabilisierenden Übungen verbessern<br />
Sie Ihre Körperhaltung und die Flexibilität<br />
Ihrer Wirbelsäule. So machen Sie Ihren Rücken fit<br />
für den Alltag. Durch die Kombination von funktioneller<br />
Kräftigung und Entspannung schaffen Sie<br />
die Basis für einen gesunden Rücken. Die Trageund<br />
Bewegungsfunktion der Hals-, Brust- und<br />
Lendenwirbelsäule wird aufgebaut, erhalten und<br />
unterstützt. Bitte bequeme Kleidung, Matte und<br />
Handtuch mitbringen!<br />
Dieser Kurs wurde von der Zentralen Prüfstelle<br />
(ZPP) positiv geprüft und zertifiziert, so dass er von<br />
kooperierenden Krankenkassen bezuschusst werden<br />
kann. Bitte informieren Sie sich vor Kursbeginn<br />
bei Ihrer Krankenkasse!<br />
Max. 9 Teilnehmer/innen<br />
G 4276<br />
Rückenfit - Wirbelsäulengymnastik<br />
Petra Sachsenhauser, Physiotherapeutin<br />
8 x Dienstag, 05.06.<strong>2018</strong> - 24.07.<strong>2018</strong><br />
9:00 - 10:00 Uhr<br />
<strong>VHS</strong>-Geschäftsstelle Maxhütte-Haidhof<br />
Kursgebühr: 56,00 Euro<br />
Kursbeschreibung siehe G 4275<br />
G 4277<br />
Rückenfit - Faszinierender Rücken<br />
Petra Sachsenhauser, Physiotherapeutin<br />
8 x Dienstag, 06.03.<strong>2018</strong> - 15.05.<strong>2018</strong><br />
10:00 - 11:00 Uhr<br />
<strong>VHS</strong>-Geschäftsstelle Maxhütte-Haidhof<br />
Kursgebühr: 56,00 Euro<br />
Rückenschmerzen, Verspannungen in Schultern und<br />
Nacken - für Sie nichts Unbekanntes?<br />
Hier bietet dieser Kurs gezielt Abhilfe. Eine<br />
Kombination aus Muskelkräftigung und<br />
Faszientraining führt zu einem beschwerdefreien<br />
und aktiven Rücken. Durch ausgewogene<br />
Bewegungsübungen erreichen wir für unseren<br />
Körper ein Plus an Belastbarkeit, Stabilität und<br />
Flexibilität. Gleichzeitig verbessert sich Vitalität und<br />
Wohlbefinden in Sport und Alltag.<br />
Bitte Sportkleidung, Handtuch und Antirutschsocken<br />
mitbringen! Max. 9 Teilnehmer/innen<br />
G 4278<br />
Rückenfit - Faszinierender Rücken<br />
Petra Sachsenhauser, Physiotherapeutin<br />
8 x Dienstag, 05.06.<strong>2018</strong> - 24.07.<strong>2018</strong><br />
10:00 - 11:00 Uhr<br />
<strong>VHS</strong>-Geschäftsstelle Maxhütte-Haidhof<br />
Kursgebühr: 56,00 Euro<br />
Kursbeschreibung siehe G 4277<br />
NEU<br />
G 4279<br />
Rückhalt –<br />
Ganzheitliche<br />
Rückenschule<br />
Natalie Merl, geprüfte<br />
Gymnastiklehrerin,<br />
Rückenschullehrerin<br />
8 x Mittwoch, 07.03.<strong>2018</strong> –<br />
09.05.<strong>2018</strong><br />
10:00 – 11:00 Uhr<br />
Gesundheitsraum, Schillerstr. 1, Burglengenfeld<br />
Kursgebühr: 56,00 Euro<br />
Mit wohltuenden und kräftigenden Bewegungsübungen,<br />
vielfältiger Körperwahrnehmung und Entspannung<br />
lernen Sie im Kurs verschiedene Möglichkeiten<br />
zur Stärkung des Rückens, zur Verbesserung der<br />
Beweglichkeit und Kraft, der Dehn-, Koordinations-,<br />
Lockerungs- und Entspannungsfähigkeit kennen.<br />
Sie erlernen gelenk- und rückenschonende<br />
Körperhaltungen und üben rückengerechte<br />
Bewegungsabläufe für Alltag und Beruf. Dadurch<br />
wird Ausgleich für Bewegungsmangel und einseitige<br />
Belastung des (Berufs-)Alltags geschaffen.<br />
Entspannungs- und Atemübungen sorgen für<br />
Erholung und ein positives Körpergefühl.<br />
Bitte bequeme Sportkleidung und warme Socken<br />
tragen bzw. mitbringen. Max. 12 Teilnehmer/innen<br />
G 4280<br />
Rückhalt – Ganzheitliche Rückenschule<br />
Natalie Merl, geprüfte Gymnastiklehrerin,<br />
Rückenschullehrerin<br />
8 x Mittwoch, 06.06.<strong>2018</strong> – 25.07.<strong>2018</strong><br />
10:00 – 11:00 Uhr<br />
Gesundheitsraum, Schillerstr. 1, Burglengenfeld<br />
Kursgebühr: 56,00 Euro<br />
Kursbeschreibung siehe G 4279<br />
G 4281<br />
Fit für den Alltag -<br />
Ganzkörperkräftigung<br />
Martine Vandenhende, Physiotherapeutin<br />
8 x Donnerstag, 01.03.<strong>2018</strong> - 03.05.<strong>2018</strong><br />
18:00 - 19:00 Uhr<br />
Gesundheitsraum, Schillerstr. 1, Burglengenfeld<br />
Kursgebühr: 56,00 Euro<br />
Mit vielfältigen Kräftigungs- und Dehnungsübungen<br />
der zur Verkürzung neigenden Muskulatur<br />
und Lockerung verspannter Muskulatur, Körperwahrnehmung<br />
und Entspannung, lernen Sie im Kurs verschiedene<br />
Möglichkeiten kennen Bewegungsmangel,<br />
Rückenbeschwerden, Muskelverspannungen sowie<br />
Muskelschwäche vorzubeugen. Sie werden vieles<br />
finden, was Freude macht, interessant und spannend<br />
ist, wohl tut, Ihre Gesundheit stärkt und Ihre<br />
Ressourcen für den (Arbeits-/Familien-)Alltag erweitert.<br />
Das Übungsprogramm dieses Kurses besteht aus<br />
meist eher unspektakulären Übungen, die aber in<br />
Kombination mit Wiederholungen eine große Wirkung<br />
auf unsere allgemeine Fitness haben. Eine kräftigere<br />
Muskulatur, das verbesserte Körperbewusstsein und<br />
die korrekte Körperhaltung tragen zu einer Steigerung<br />
der Lebensqualität und des Wohlbefindens bei.<br />
Bitte bequeme Kleidung, Matte und Handtuch<br />
mitbringen! Dieser Kurs wurde von der Zentralen<br />
Prüfstelle (ZPP) positiv geprüft und zertifiziert, so<br />
dass er von kooperierenden Krankenkassen bezuschusst<br />
werden kann. Bitte informieren Sie sich vor<br />
Kursbeginn bei Ihrer Krankenkasse! Max. 12 Teiln.<br />
NEU<br />
NEU<br />
NEU<br />
G 4282<br />
Fit für den Alltag -<br />
Ganzkörperkräftigung<br />
Martine Vandenhende, Physiotherapeutin<br />
8 x Freitag, 02.03.<strong>2018</strong> - 04.05.<strong>2018</strong><br />
9:00 - 10:00 Uhr<br />
Gesundheitsraum, Schillerstr. 1, Burglengenfeld<br />
Kursgebühr: 56,00 Euro<br />
Kursbeschreibung siehe G 4281<br />
G 4283<br />
Gesunder Rücken:<br />
Wirbelsäulengymnastik<br />
Christine Glaser, Übungsleiterin Breitensport<br />
Erwachsene und Prävention<br />
10 x Dienstag, 10.04.<strong>2018</strong> - 03.07.<strong>2018</strong><br />
19:00 - 20:00 Uhr<br />
Stadthalle Maxhütte-Haidhof, Gymnastikraum<br />
Kursgebühr: 70,00 Euro<br />
Dieses schonende Fitness- und Muskeltraining<br />
stärkt nicht nur den Rücken, sondern den ganzen<br />
Bewegungsapparat. Außerdem werden die<br />
Wahrnehmung des Körpers geschult und gezielte<br />
Dehnungs- und Kräftigungsübungen durchgeführt.<br />
Viele der erlernten Übungen lassen sich gut in den<br />
Tagesablauf einbinden.<br />
Bitte bequeme Kleidung und eine Matte oder<br />
Decke mitbringen! Max. 12 Teilnehmer/innen<br />
G 4284<br />
Faszien- und<br />
Rückentraining am<br />
Vormittag<br />
Diana Preissl,<br />
Fitnesstrainerin (B-Lizenz)<br />
und zweifache Triathlon-<br />
Ironman-Finisherin<br />
10 x Montag, 09.04.<strong>2018</strong><br />
- 25.06.<strong>2018</strong><br />
11:00 - 12:00 Uhr<br />
<strong>VHS</strong>-Geschäftsstelle<br />
Maxhütte-Haidhof<br />
Kursgebühr: 50,00 Euro<br />
In diesem Kurs werden die wichtigsten<br />
Faszienübungen vorgestellt. Spezielle Übungen für<br />
den Rücken runden das Training ab. Ein Mix aus<br />
Dehnen und Kräftigen.<br />
Bitte Sportkleidung, Handtuch und Getränk mitbringen!<br />
Max. 10 Teilnehmer/innen<br />
G 4285<br />
Pilates<br />
Martina Mulzer, Pilates-Trainerin<br />
10 x Dienstag, 10.04.<strong>2018</strong> - 03.07.<strong>2018</strong><br />
18:00 - 19:00 Uhr<br />
<strong>VHS</strong>-Geschäftsstelle Maxhütte-Haidhof<br />
Kursgebühr: 50,00 Euro<br />
Pilates ist eine sanfte und effektive<br />
Trainingsmethode, die zu mehr Balance, Kraft und<br />
Beweglichkeit verhilft. Unabhängig von Alter und<br />
Leistungsfähigkeit straffen Sie mit einfachen und<br />
kontrollierten Bewegungen den gesamten Körper<br />
und entwickeln eine gute Körperhaltung. Atmung<br />
und Konzentration spielen bei Pilates, das insbesondere<br />
die tief liegenden und meist schwächeren<br />
Muskelgruppen anspricht, eine wichtige Rolle.<br />
Bitte bequeme Sportkleidung und warme Socken<br />
tragen bzw. mitbringen! Max. 10 Teilnehmer/innen
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