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VHS Programm FS 2018

Gesundheit Gesundheit

Gesundheit Gesundheit und Fitness 40 Gymnastik - Fitness - Sport G 4275 Rückenfit - Wirbelsäulengymnastik Petra Sachsenhauser, Physiotherapeutin 8 x Dienstag, 06.03.2018 - 15.05.2018 9:00 - 10:00 Uhr VHS-Geschäftsstelle Maxhütte-Haidhof Kursgebühr: 56,00 Euro Rückenschmerzen haben ihre Ursache meist in einer zu schwachen oder unregelmäßig ausgebildeten Rückenmuskulatur. Sie möchten Ihren Rücken auf angenehme und effektive Weise stärken? Mit mobilisierenden und stabilisierenden Übungen verbessern Sie Ihre Körperhaltung und die Flexibilität Ihrer Wirbelsäule. So machen Sie Ihren Rücken fit für den Alltag. Durch die Kombination von funktioneller Kräftigung und Entspannung schaffen Sie die Basis für einen gesunden Rücken. Die Trageund Bewegungsfunktion der Hals-, Brust- und Lendenwirbelsäule wird aufgebaut, erhalten und unterstützt. Bitte bequeme Kleidung, Matte und Handtuch mitbringen! Dieser Kurs wurde von der Zentralen Prüfstelle (ZPP) positiv geprüft und zertifiziert, so dass er von kooperierenden Krankenkassen bezuschusst werden kann. Bitte informieren Sie sich vor Kursbeginn bei Ihrer Krankenkasse! Max. 9 Teilnehmer/innen G 4276 Rückenfit - Wirbelsäulengymnastik Petra Sachsenhauser, Physiotherapeutin 8 x Dienstag, 05.06.2018 - 24.07.2018 9:00 - 10:00 Uhr VHS-Geschäftsstelle Maxhütte-Haidhof Kursgebühr: 56,00 Euro Kursbeschreibung siehe G 4275 G 4277 Rückenfit - Faszinierender Rücken Petra Sachsenhauser, Physiotherapeutin 8 x Dienstag, 06.03.2018 - 15.05.2018 10:00 - 11:00 Uhr VHS-Geschäftsstelle Maxhütte-Haidhof Kursgebühr: 56,00 Euro Rückenschmerzen, Verspannungen in Schultern und Nacken - für Sie nichts Unbekanntes? Hier bietet dieser Kurs gezielt Abhilfe. Eine Kombination aus Muskelkräftigung und Faszientraining führt zu einem beschwerdefreien und aktiven Rücken. Durch ausgewogene Bewegungsübungen erreichen wir für unseren Körper ein Plus an Belastbarkeit, Stabilität und Flexibilität. Gleichzeitig verbessert sich Vitalität und Wohlbefinden in Sport und Alltag. Bitte Sportkleidung, Handtuch und Antirutschsocken mitbringen! Max. 9 Teilnehmer/innen G 4278 Rückenfit - Faszinierender Rücken Petra Sachsenhauser, Physiotherapeutin 8 x Dienstag, 05.06.2018 - 24.07.2018 10:00 - 11:00 Uhr VHS-Geschäftsstelle Maxhütte-Haidhof Kursgebühr: 56,00 Euro Kursbeschreibung siehe G 4277 NEU G 4279 Rückhalt – Ganzheitliche Rückenschule Natalie Merl, geprüfte Gymnastiklehrerin, Rückenschullehrerin 8 x Mittwoch, 07.03.2018 – 09.05.2018 10:00 – 11:00 Uhr Gesundheitsraum, Schillerstr. 1, Burglengenfeld Kursgebühr: 56,00 Euro Mit wohltuenden und kräftigenden Bewegungsübungen, vielfältiger Körperwahrnehmung und Entspannung lernen Sie im Kurs verschiedene Möglichkeiten zur Stärkung des Rückens, zur Verbesserung der Beweglichkeit und Kraft, der Dehn-, Koordinations-, Lockerungs- und Entspannungsfähigkeit kennen. Sie erlernen gelenk- und rückenschonende Körperhaltungen und üben rückengerechte Bewegungsabläufe für Alltag und Beruf. Dadurch wird Ausgleich für Bewegungsmangel und einseitige Belastung des (Berufs-)Alltags geschaffen. Entspannungs- und Atemübungen sorgen für Erholung und ein positives Körpergefühl. Bitte bequeme Sportkleidung und warme Socken tragen bzw. mitbringen. Max. 12 Teilnehmer/innen G 4280 Rückhalt – Ganzheitliche Rückenschule Natalie Merl, geprüfte Gymnastiklehrerin, Rückenschullehrerin 8 x Mittwoch, 06.06.2018 – 25.07.2018 10:00 – 11:00 Uhr Gesundheitsraum, Schillerstr. 1, Burglengenfeld Kursgebühr: 56,00 Euro Kursbeschreibung siehe G 4279 G 4281 Fit für den Alltag - Ganzkörperkräftigung Martine Vandenhende, Physiotherapeutin 8 x Donnerstag, 01.03.2018 - 03.05.2018 18:00 - 19:00 Uhr Gesundheitsraum, Schillerstr. 1, Burglengenfeld Kursgebühr: 56,00 Euro Mit vielfältigen Kräftigungs- und Dehnungsübungen der zur Verkürzung neigenden Muskulatur und Lockerung verspannter Muskulatur, Körperwahrnehmung und Entspannung, lernen Sie im Kurs verschiedene Möglichkeiten kennen Bewegungsmangel, Rückenbeschwerden, Muskelverspannungen sowie Muskelschwäche vorzubeugen. Sie werden vieles finden, was Freude macht, interessant und spannend ist, wohl tut, Ihre Gesundheit stärkt und Ihre Ressourcen für den (Arbeits-/Familien-)Alltag erweitert. Das Übungsprogramm dieses Kurses besteht aus meist eher unspektakulären Übungen, die aber in Kombination mit Wiederholungen eine große Wirkung auf unsere allgemeine Fitness haben. Eine kräftigere Muskulatur, das verbesserte Körperbewusstsein und die korrekte Körperhaltung tragen zu einer Steigerung der Lebensqualität und des Wohlbefindens bei. Bitte bequeme Kleidung, Matte und Handtuch mitbringen! Dieser Kurs wurde von der Zentralen Prüfstelle (ZPP) positiv geprüft und zertifiziert, so dass er von kooperierenden Krankenkassen bezuschusst werden kann. Bitte informieren Sie sich vor Kursbeginn bei Ihrer Krankenkasse! Max. 12 Teiln. NEU NEU NEU G 4282 Fit für den Alltag - Ganzkörperkräftigung Martine Vandenhende, Physiotherapeutin 8 x Freitag, 02.03.2018 - 04.05.2018 9:00 - 10:00 Uhr Gesundheitsraum, Schillerstr. 1, Burglengenfeld Kursgebühr: 56,00 Euro Kursbeschreibung siehe G 4281 G 4283 Gesunder Rücken: Wirbelsäulengymnastik Christine Glaser, Übungsleiterin Breitensport Erwachsene und Prävention 10 x Dienstag, 10.04.2018 - 03.07.2018 19:00 - 20:00 Uhr Stadthalle Maxhütte-Haidhof, Gymnastikraum Kursgebühr: 70,00 Euro Dieses schonende Fitness- und Muskeltraining stärkt nicht nur den Rücken, sondern den ganzen Bewegungsapparat. Außerdem werden die Wahrnehmung des Körpers geschult und gezielte Dehnungs- und Kräftigungsübungen durchgeführt. Viele der erlernten Übungen lassen sich gut in den Tagesablauf einbinden. Bitte bequeme Kleidung und eine Matte oder Decke mitbringen! Max. 12 Teilnehmer/innen G 4284 Faszien- und Rückentraining am Vormittag Diana Preissl, Fitnesstrainerin (B-Lizenz) und zweifache Triathlon- Ironman-Finisherin 10 x Montag, 09.04.2018 - 25.06.2018 11:00 - 12:00 Uhr VHS-Geschäftsstelle Maxhütte-Haidhof Kursgebühr: 50,00 Euro In diesem Kurs werden die wichtigsten Faszienübungen vorgestellt. Spezielle Übungen für den Rücken runden das Training ab. Ein Mix aus Dehnen und Kräftigen. Bitte Sportkleidung, Handtuch und Getränk mitbringen! Max. 10 Teilnehmer/innen G 4285 Pilates Martina Mulzer, Pilates-Trainerin 10 x Dienstag, 10.04.2018 - 03.07.2018 18:00 - 19:00 Uhr VHS-Geschäftsstelle Maxhütte-Haidhof Kursgebühr: 50,00 Euro Pilates ist eine sanfte und effektive Trainingsmethode, die zu mehr Balance, Kraft und Beweglichkeit verhilft. Unabhängig von Alter und Leistungsfähigkeit straffen Sie mit einfachen und kontrollierten Bewegungen den gesamten Körper und entwickeln eine gute Körperhaltung. Atmung und Konzentration spielen bei Pilates, das insbesondere die tief liegenden und meist schwächeren Muskelgruppen anspricht, eine wichtige Rolle. Bitte bequeme Sportkleidung und warme Socken tragen bzw. mitbringen! Max. 10 Teilnehmer/innen

Gesundheit Gesundheit und Fitness NEU G 4286 Pilates - am Vormittag Natalie Merl, staatl. geprüfte Gymnastiklehrerin 8 x Mittwoch, 07.03.2018 - 09.05.2018 11:00 - 12:00 Uhr Gesundheitsraum, Schillerstr. 1, Burglengenfeld Kursgebühr: 48,00 Euro Mit wohltuenden und kräftigenden Bewegungsübungen, vielfältiger Körperwahrnehmung und Atemtechnik aus dem Ganzkörper-Training nach Joseph Pilates lernen Sie im Kurs verschiedene Möglichkeiten zur Verbesserung der Beweglichkeit, der Kraft, Dehn-, Koordinationsund Entspannungsfähigkeit, zur Stärkung der Körpermitte („Kraftzylinder“) und des Rückens kennen. Sie erlernen gelenk- und rückenschonende Körperhaltungen und üben rückengerechte Bewegungsabläufe für Alltag und Beruf. Sie werden vieles finden, was Freude macht, interessant und spannend ist, wohl tut, Ihre Gesundheit stärkt und Ihre Ressourcen für den Alltag erweitert. Bitte bequeme Sportkleidung und warme Socken tragen bzw. mitbringen! Max. 12 Teilnehmer/innen NEU G 4287 Pilates - am Vormittag Natalie Merl, staatl. geprüfte Gymnastiklehrerin 8 x Mittwoch, 06.06.2018 - 25.07.2018 11:00 - 12:00 Uhr Gesundheitsraum, Schillerstr. 1, Burglengenfeld Kursgebühr: 48,00 Euro Kursbeschreibung siehe G 4286 G 4288 Pilates für Fortgeschrittene Martina Mulzer, Pilates-Trainerin 10 x Dienstag, 10.04.2018 - 03.07.2018 19:00 - 20:00 Uhr VHS-Geschäftsstelle Maxhütte-Haidhof Kursgebühr: 50,00 Euro Dieser Kurs richtet sich an Teilnehmer/innen mit Vorkenntnissen! Max. 10 Teilnehmer/innen G 4289 Gesund durch Bewegung: Sanfte Asia- Gymnastik 50plus Ute Hierl, Fachübungsleiterin für Frauen-, Senioren- und Reha-Sport 10 x Mittwoch, 11.04.2018 - 27.06.2018 10:15 - 11:15 Uhr VHS-Geschäftsstelle Maxhütte-Haidhof Kursgebühr: 44,00 Euro Das ruhige, gelenk- und wirbelsäulenfreundliche Training dient vor allem der Muskelkräftigung und Muskeldehnung, der Förderung der Körperwahrnehmung und der Verbesserung der Haltung. Die körperlichen Fähigkeiten werden mit Hilfe wechselnder Übungen gestärkt, die häufig nach Musik und eventuell mit Kleingeräten ausgeführt werden. Ziel des Kurses ist es, die individuellen Kenntnisse und Bewegungsmuster zur Gesunderhaltung des Körpers zu erweitern. Bringen Sie bitte bequeme Kleidung, dicke Socken und ein Handtuch mit! Max. 10 Teilnehmer/innen G 4290 Early Bird: Fitness für Frühaufsteher/innen Diana Preissl, Fitnesstrainerin (B-Lizenz) und zweifache Triathlon-Ironman-Finisherin 10 x Mittwoch, 14.03.2018 - 13.06.2018 7:30 - 8:00 Uhr Gesundheitsraum, Schillerstr. 1, Burglengenfeld Kursgebühr: 25,00 Euro DAS Aufwachprogramm schlechthin! Mit Mobilisierung, sanften Dehnübungen und Atemfokussierung erfrischt und gut gelaunt in den Tag starten! Bitte Sportkleidung, Handtuch und Getränk mitbringen! Max. 10 Teilnehmer/innen NEU G 4291 Fitness-Mix am Nachmittag Diana Preissl, Fitnesstrainerin (B-Lizenz) und zweifache Triathlon-Ironman-Finisherin 10 x Montag, 09.04.2018 - 25.06.2018 15:00 - 16:00 Uhr Gesundheitsraum, Schillerstr. 1, Burglengenfeld Kursgebühr: 50,00 Euro Von Kräftigen über Dehnen, Moves und Stabitraining ist alles vertreten. Lassen Sie sich vom einzigartigen, abwechslungsreichen Fitness-Mix überraschen. DAS komplette Ganzkörpertraining! Bitte Sportkleidung, Handtuch und Getränk mitbringen! Max. 10 Teilnehmer/innen G 4292 Bauch-Beine-Po Christine Glaser, Übungsleiterin Breitensport Erwachsene und Prävention 10 x Mittwoch, 11.04.2018 - 27.06.2018 20:00 - 21:00 Uhr Dreifach-Sporthalle Teublitz, Gymnastikraum Kursgebühr: 55,00 Euro Der Klassiker für Frauen, die in Form bleiben oder kommen möchten! Mit den funktionsgymnastischen Übungen trainieren wir gezielt die Problemzonen Bauch, Beine und Po sowie den Rücken und Oberkörper. Rücken- und gelenkschonend verbessern wir effektiv Ausdauer, Kraft, Kondition und Haltung. Bitte Sportkleidung und eine Gymnastikmatte mitbringen! Max. 12 Teilnehmer/innen In Ihrem Interesse: Bitte geben Sie bei Ihrer Anmeldung die Telefon-Nr. an, unter der Sie tagsüber erreichbar sind. Kursausfälle und Verschiebungen sind selten, aber wenn, dann kurzfristig. 41

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