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VHS Programm FS 2018

Gesundheit Gesundheit

Gesundheit Gesundheit und Fitness 42 G 4293 Power-Bauch Diana Preissl, Fitnesstrainerin (B-Lizenz) und zweifache Triathlon-Ironman-Finisherin 10 x Montag, 09.04.2018 - 25.06.2018 10:30 - 11:00 Uhr VHS-Geschäftsstelle Maxhütte-Haidhof Kursgebühr: 25,00 Euro Wir trainieren 30 Minuten lang unseren Bauch - ein dynamisches, effektives Training vom "Waschbärbauch" zum Waschbrettbauch. Sinnvoll wäre eine Kombibuchung von Power-Bauch und Faszientraining an diesem Tag. Bitte Sportkleidung, Handtuch und Getränk mitbringen! Max. 10 Teilnehmer/innen G 4294 Power-Bauch Diana Preissl, Fitnesstrainerin (B-Lizenz) und zweifache Triathlon-Ironman-Finisherin 10 x Dienstag, 10.04.2018 - 03.07.2018 18:30 - 19:00 Uhr Stadthalle Maxhütte-Haidhof, Gymnastikraum Kursgebühr: 25,00 Euro Kursbeschreibung siehe 4293 G 4295 Stretching an der frischen Luft im Park Diana Preissl, Fitnesstrainerin (B-Lizenz) und zweifache Triathlon-Ironman-Finisherin 10 x Dienstag, 10.04.2018 - 03.07.2018 19:00 - 19:30 Uhr Treffpunkt: Haupteingang zur Stadthalle Maxhütte-Haidhof Kursgebühr: 25,00 Euro Kraft tanken und beweglich bleiben mit Stretching! Werden Sie den Stress des Tages los und tanken Sie neue Power! Wir dehnen unseren Körper und lassen den Atem bewusst fließen. Der Kurs findet im Stadtpark und bei jedem Wetter statt! Bitte Sportkleidung tragen und Handtuch und Getränk mitbringen! Tipp: Dieser Kurs ist sehr gut kombinierbar mit Power Bauch (G 4294) Max. 10 Teilnehmer/innen NEU G 4296 Step Aerobic Christine Glaser, Übungsleiterin Breitensport Erwachsene und Prävention 10 x Mittwoch, 11.04.2018 - 27.06.2018 19:00 - 20:00 Uhr Dreifach-Sporthalle Teublitz, Gymnastikraum Kursgebühr: 55,00 Euro Step Aerobic ist ein abwechslungsreiches Herz- Kreislauf-Training bei dem Beine und Po gestrafft sowie Ausdauer und Koordination trainiert und verbessert werden. Durch höhenverstellbare Steppbretter kann der Fitnessgrad selbst bestimmt werden. Step Aerobic bietet mit einfachen Choreografien zu peppiger Musik viel Spaß für alle Fitnessbegeisterten. Bitte Sportkleidung, Gymnastikmatte, Handtuch und Getränk mitbringen! Max. 10 Teilnehmer/innen G 4297 smovey - Bauch, Beine, Po! Bianca Baumgart, Sozialpädagogin, Smovey-Trainerin 8 x Mittwoch, 14.03.2018 - 16.05.2018 19:00 - 20:00 Uhr Stadthalle Maxhütte-Haidhof, Gymnastikraum Kursgebühr: 42,00 Euro Flach, straff und knackig - so können Bauch, Beine und Po sein, wenn Frau bzw. Mann gezielt daran arbeitet. In diesen effektiven Kursstunden werden der Po, die Beinstreck- und Beugemuskulatur, die Oberschenkelinnen- und -außenseiten sowie die gerade und seitliche Bauchmuskulatur trainiert und gestrafft. Dieses Muskeltraining, kombiniert mit regelmäßigem Ausdauertraining wie dem smovey- Walk, lässt die Pfunde purzeln. Teilnehmer/innen jeden Alters und Fitnessgrades sind ausdrücklich erwünscht! Bitte Gymnastikmatte, Handtuch und eine Flasche Wasser mitbringen und in Sportkleidung erscheinen. Die smoveys werden zur Verfügung gestellt. Max. 10 Teilnehmer/innen NEU G 4298 deepWORK® Silvia Mandl, deepWORK®- Instructorin 8 x Donnerstag, 01.03.2018 - 03.05.2018 19:00 - 20:00 Uhr Gesundheitsraum, Schillerstr. 1, Burglengenfeld Kursgebühr: 48,00 Euro deepWORK® ist einfach, anstrengend, abwechslungsreich und höchst effektiv für den ganzen Körper. Das Herz-Kreislauf-Training für die Kondition wird mit Koordinations- und Halteübungen sowie Krafttraining gemischt, das die Muskeln kräftigt und die Figur strafft. Die Fettverbrennung wird maximal angekurbelt, da man sich ständig zwischen Anspannung und Entspannung befindet. Dabei unterliegt deepWORK® dem Gesetz von Yin und Yang und vereint die geistigen und körperlichen Gegensätze eines funktionellen Trainings. Trainiert wird nur mit dem eigenen Körpergewicht und barfuß, was zusätzlich noch die Fußmuskulatur stabilisiert. Dieser Kurs ist genau das Richtige, wenn Sie mit voller Begeisterung sportlich aktiv sind und keine akuten körperlichen Beschwerden (Rücken, Hüfte, Gelenke etc.) haben. Bitte Sportkleidung, Handtuch und Getränk mitbringen! Max. 12 Teilnehmer/innen NEU G 4299 deepWORK® Silvia Mandl, deepWORK®-Instructorin 7 x Donnerstag, 07.06.2018 - 26.07.2018 19:00 - 20:00 Uhr Gesundheitsraum, Schillerstr. 1, Burglengenfeld Kursgebühr: 42,00 Euro Kursbeschreibung siehe G 4298 NEU G 4300 BootCamp - Outdoor Fitness Silvia Mandl, BootCamp-Trainerin 8 x Samstag, 03.03.2018 - 05.05.2018 10:00 - 11:00 Uhr Skaterplatz am Naabtalpark Burglengenfeld Kursgebühr: 48,00 Euro Noch fünf Sekunden, vier, drei, zwei, eine ... geschafft! Egal ob Sonne, Wolken oder Regen, wir sind bei diesem Kurs immer draußen und trainieren an schönen Orten in der Natur. Die dort vorhandenen Gegenstände wie Bänke, Treppen, Baumstämme etc. werden in das Training integriert. Trainiert wird im Intervalltraining: Koordination, Ausdauer, Beweglichkeit und Kraft (Eigenkörpergewicht-Training). Außerdem benutzen wir moderne Trainingstools wie Slingtrainer, Kettlebell, Robes usw. Das Ergebnis ist eine gesteigerte Fettverbrennung gepaart mit einer Stärkung der Muskeln sowie ein gutes Körpergefühl. Jede/r, die/der an die Grenzen gehen möchte, körperlich, vor allem aber auch mental, ist hier richtig! Trainierte, Sportmuffel, Übergewichtige, auch Kinder und Jugendliche (ab 12 Jahren), ganz egal, jede/r kann entsprechend ihres/seines Leistungsstandes trainieren. Bitte mitbringen: dem Wetter angepasste Kleidung, Laufschuhe und ein Getränk! Der Kurs findet auch in den Osterferien statt, aber nicht am 10.03. und 14.04.2018. Max. 12 Teilnehmer/innen G 4301 BootCamp - Outdoor Fitness Silvia Mandl, BootCamp-Trainerin 8 x Samstag, 19.05.2018 - 21.07.2018 10:00 - 11:00 Uhr Skaterplatz am Naabtalpark Burglengenfeld Kursgebühr: 48,00 Euro Kursbeschreibung siehe G 4300 Der Kurs findet auch in den Pfingstferien statt, aber nicht am 16.06.2018 und am 23.06.2018. NEU G 4302 Zumba® - Fitness Diana Casallas-Gründing, Zumba® und Strong by Zumba®-Trainerin 10 x Donnerstag, 12.04.2018 - 12.07.2018 19:00 - 20:00 Uhr Mittelschule Maxhütte-Haidhof, Schulstr. 1 Kursgebühr: 50,00 Euro Zumba®-Fitness - ein vom Latino-Lebensgefühl inspiriertes Programm und geeignet für alle, die

Gesundheit Gesundheit und Fitness etwas für ihre Figur tun wollen, aber auf Spaß und gute Laune beim Training nicht verzichten möchten. Neue Übungen aus den Zumba®-Core und Zumba®-Glutes für Bauch, Beine und Po sorgen für Abwechslung. Das Prinzip ist einfach: maximale Fettverbrennung, Stärkung des Herz- Kreislauf-Systems und Muskelaufbau werden quasi nebenbei erreicht. Das Wichtigste ist der Spaß, sich zu mitreißenden südamerikanischen Rhythmen zu bewegen - bis der Schweiß fließt. Gut zu wissen: Für Zumba®-Fitness müssen Sie nicht tanzen können! Bitte leichte Hallenturnschuhe, Handtuch und ausreichend zum Trinken mitbringen! Am 28.06.2018 findet kein Kurs statt! Max. 30 Teilnehmer/innen G 4303 Zumba® - am Vormittag Sonja Mayer, Zumba®- Instructorin 8 x Montag, 05.03.2018 - 07.05.2018 9:00 - 10:00 Uhr Gesundheitsraum, Schillerstr. 1, Burglengenfeld Kursgebühr: 48,00 Euro ZUMBA® Fitness ist ein tanzorientiertes Fitness- Workout, das einfach zu erlernen ist. Es verbessert die Ausdauer, Beweglichkeit und Koordination und stärkt die Muskulatur und das Herz-Kreislauf- System. Außerdem ist es optimal dazu geeignet, um Stress abzubauen, neue Energie zu gewinnen und Spaß zu haben. Tanzen Sie sich glücklich und fit! Bitte leichte Hallenturnschuhe, Handtuch und ausreichend zum Trinken mitbringen! Max. 15 Teilnehmer/innen NEU G 4304 Zumba® - am Vormittag Sonja Mayer, Zumba®-Instructorin 8 x Montag, 04.06.2018 - 23.07.2018 9:00 - 10:00 Uhr Gesundheitsraum, Schillerstr. 1, Burglengenfeld Kursgebühr: 48,00 Euro Kursbeschreibung siehe G 4303 NEU G 4305 Inline-Skating - Einsteigerkurs für Erwachsene Thomas Herold, Bundeslehrteam DIV/DRIV 2 x Montag, 16.04.2018 und 23.04.2018 18:15 - 19:45 Uhr Skaterplatz am Naabtalpark Burglengenfeld Kursgebühr: 27,00 Euro (keine Ermäßigung möglich!) Der Trendsport Inline-Skaten macht nicht nur Spaß, er bietet vielmehr die Möglichkeit, Bewegung und Gleichgewicht neu zu erfahren. Bei richtiger Ausführung wird das Herz-Kreislauf-System gefördert, Bein- und Pomuskulatur gestärkt sowie Gelenke, Bänder und Sehnen geschont. Damit Inline-Skaten ein gesundes Vergnügen bleibt, sind das Erlernen der richtigen Fahrtechnik und das Tragen der Schutzausrüstung unerlässlich. Kursinhalt: Materialkunde, Grundstellung, Fallübung, Vorwärtslauf, Bremstechniken, Hindernisparcour / Spiele Die Teilnahme ist nur mit Skates mit Heel-Bremse und Schutzausrüstung möglich, außerdem besteht Helmpflicht (Ausleihe gegen Gebühr möglich)! Max. 12 Teilnehmer/innen G 4306 Inline-Skating - Aufbaukurs für Jung und Alt Thomas Herold, Bundeslehrteam DIV/ DRIV 2 x Montag, 04.06.2018 und 11.06.2018 16:30 - 18:00 Uhr Skaterplatz am Naabtalpark Burglengenfeld Kursgebühr: 27,00 Euro (keine Ermäßigung möglich!) Viele Skater betreiben ihr Hobby, um ihre Fitness zu verbessern und sind demzufolge interessiert, zielgerichtet zu trainieren, die Basiselemente zu stabilisieren und vor allem neue Figuren zu erlernen. Der Aufbaukurs richtet sich an alle die bereits einen Anfängerkurs absolviert haben oder die Grundtechniken beherrschen. Kursinhalte sind Verbesserung der Basiselemente, Kurvenlaufen (Canadier), Rückwärtslaufen / Rückwärtsstop, Vorwärtsübersetzen, Trick Figur und T-Stop. Die Teilnahme ist nur mit Skates mit Heel-Bremse und Schutzausrüstung möglich, außerdem besteht Helmpflicht (Ausleihe gegen Gebühr möglich)! Max. 12 Teilnehmer/innen Tanzen G 4310 Tanzen - Crashkurs Thomas Weber, "dance-is-life", Regensburg 4 x Montag, 16.04.2018 - 14.05.2018 18:00 - 19:30 Uhr Mehrgenerationenhaus, Regensburger Straße 20, Maxhütte-Haidhof Kursgebühr: 40,00 Euro (keine Ermäßigung möglich!) Einmal im Jahr erwischt es jede/n: Egal ob Hochzeit, Geburtstagsfeier, Ball - es wird meist selbstverständlich getanzt. Der Kurs eignet sich für Hochzeitspaare und deren Gäste, aber auch für alle, die gerne Standardtänze, wie langsamer Walzer, Fox Trott, Wiener Walzer und Disco Fox erlernen möchten. Eine paarweise Anmeldung ist sinnvoll. Bitte Tanzschuhe mitbringen! Am 30.04.2018 findet kein Kurs statt! Max. 16 Teilnehmer/innen G 4311 Tanzen - Crashkurs Thomas Weber, "dance-is-life", Regensburg 4 x Montag, 28.05.2018 - 25.06.2018 19:30 - 21:00 Uhr Mehrgenerationenhaus, Regensburger Straße 20, Maxhütte-Haidhof Kursgebühr: 40,00 Euro (keine Ermäßigung möglich!) Kursbeschreibung siehe G 4310 Am 11.06.2018 findet kein Kurs statt! G 4312 Disco Fox für Anfänger/innen Thomas Weber, "dance-is-life", Regensburg 2 x Montag, 16.04.2018 und 23.04.2018 19:30 - 21:00 Uhr Mehrgenerationenhaus, Regensburger Straße 20, Maxhütte-Haidhof Kursgebühr: 20,00 Euro (keine Ermäßigung möglich!) Der Disco Fox kann beinahe zu allen Musikstücken getanzt werden. Gelernt und geübt wird der Grundschritt mit einfachen Figuren. Eine paarweise Anmeldung ist sinnvoll. Bitte Tanzschuhe mitbringen! Max. 16 Teilnehmer/innen G 4313 Disco Fox für Anfänger/innen Thomas Weber, "dance-is-life", Regensburg 2 x Montag, 28.05.2018 und 04.06.2018 18:00 - 19:30 Uhr Mehrgenerationenhaus, Regensburger Straße 20, Maxhütte-Haidhof Kursgebühr: 20,00 Euro (keine Ermäßigung möglich!) Kursbeschreibung siehe G 4312 G 4314 Disco Fox Aufbaukurs Thomas Weber, "dance-is-life", Regensburg 2 x Montag, 07.05.2018 und 14.05.2018 19:30 - 21:00 Uhr Mehrgenerationenhaus, Regensburger Straße 20, Maxhütte-Haidhof Kursgebühr: 20,00 Euro (keine Ermäßigung möglich!) Disco Fox-Freunde lernen in diesem Kurs verschiedene Tanzfiguren und Figurkombinationen. Eine paarweise Anmeldung ist sinnvoll. Bitte Tanzschuhe mitbringen! Max. 16 Teilnehmer/innen 43

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