Der Schwimmtrainer Nr. 106

DSTV / Der Schwimmtrainer 39
November 2014
Screening
A
an Land
uf der ruhigen Insel Fuerteventura
Das Screening an Land ist als komplexer
befindet sich eines der besten Resorts
und Sportzentren Europas, wo die
Krafttest für alle beteiligten Muskelgruppen
(lokal/global) zu verstehen. Es ist einfach
europäische Elite ihr Training absolviert.
durchführbar
Playitas Resort ist mit
und
seinen
gut
Sporteinrichtungen
auf einer Fläche
standardisiert, liefert
hervorragende Referenzdaten
von mehr als
und evaluiert
„nur“ 1.000.000 die Quadratmetern Kraftausdauer, und dem die milden
Klima ideal, entscheidend um das ganze Jahr ist. über Teilweise können
in der Zielaltersgruppe
Muskelgruppen an der frischen Luft zu aus trainieren. oberer Gleichzeitig
profitieren das Leistungslimit die Gäste von den zahl-
darstellen.
bzw. unterer Extremität
Die reichen meisten Annehmlichkeiten hier dargestellten in den komfortabel
eingerichteten der Kraftausdauerüberprüfung, Zimmern des Hotels, häufig
„Feldtests“ dienen
unter des Aparthotels statischen, und den bis luxoriösen langsam Villen dynamischen
Bedingungen mit privatem Pool. Zu bzw. den weltberühmten sind Tests zur „motorischen
Gästen gehören unter anderem Javier
Kontrolle“ Gómez Noya, (Stabilität).
die deutsche Triathletin
(s.
Anja
Anlage
Beranek,
1
das
„Das
Erdinger
Screening
Alkoholfrei
an Land“)
Athletenteam und das olympische Komitee
aus Schweden, deren Athleten sich
Zu diesem Thema möchte ich festhalten,
das „Testen“ extrem wichtig ist. Erst im
Vergleich von Testergebnissen und sportlicher
Leistungsfähigkeit bzw. Gesundheit
(Belastbarkeit) lassen sich Zusammenhänge
ableiten und entsprechende
Trainingsinterventionen zur Leistungssteigerung
oder Prävention / Rehabilitation
planen.
hier auf die olympischen Spiele von 2016 in Rio vorbereiten. Neben
ihnen trainieren Sportliebhaber und aktive Familien, die von den
zahlreichen professionellen sportlichen Einrichtungen profitieren,
nicht zuletzt von dem olympischen Schwimmbecken, welches mit
8 Bahnen á 50 Metern, einer Unterwassergalerie zum kontrollieren
der Schwimmtechnik, und einer ganzjährig konstanten Temperatur
zwischen 25 und 27 Grad perfekte Bedingungen für das Training
bietet. Über das Jahr verteilt nutzen Trainingsgruppen aus ganz
Die in der Tabelle 1) präsentierten Belastungskennziffern
in Verbindung mit den athletischen
Überprüfungen (Screenings) und
den hieraus resultierenden „Hausaufgaben“
an die Mitglieder des PT soll dazu führen,
dass mit dem vermehrten Abfordern von Topwettkämpfen
aus dem Training heraus die
Belastungsverträglichkeit unserer Jüngsten
langfristig so geschult wird, dass wir in unseren
Reihen auch wieder Athleten wie Missy
Franklin, Katinka Hosszu, Michael Phelps o-
der Ryan Lochte (Vielfachstarter!) begrüßen
dürfen.
Um ein annähernd gleiches Trainingsniveau
in Deutschland und unter den Perspektivteammitgliedern
wieder zu erreichen werden
folgende MINDESTANFORDERUNGEN im
täglichen Training gestellt:
Europa das Becken um sich auf internationale Wett kämpfe vorzubereiten.
Aber auch Schwimmer, die das offene Meer bevorzugen,
können dies am direkt anschließenden Strand tun, was Playitas Resort
zu einem perfekten Urlaubsort und den Aufenthalt unvergesslich
machen lässt.
GA I
(BZ 2-3)
GAII
(BZ 4-5)
Anzeige
100m 200m 400m 800m
PB + PB + PB + PB +
15“ 20-25“ 30-35“ 40-45“
PB + PB + PB + PB +
Mehr Information über Playitas Resort finden Sie unter
10“ 15“ 20“ 30“
www.playitas.net oder schreiben Sie eine Mail an info@playitas.net
PB = persönliche Bestzeit
Standardtests des DSV, die bereits in den
Jahren 2009-2012 durchgeführt wurden und
werden sollten, fließen wieder in den Trainingsalltag
ein und werden zu festgelegten
Zeiten abgefragt. Der Bundestrainer Diagnostik,
Frank Lamodke, sammelt die Ergebnisse,
bereitet diese in tabellarischer Form
auf und versendet sie zum Aushang und Vergleich
bundesweit an die BSP Trainer.
Eine Auswahl an Standardtests des DSV:
3000/5000m Kr
2000m Lagen im 50er Wechsel der
Schwimmarten (10x200m Lagen)
60min in Kr
12min in HSA
1000m HSA Beine
5x800m Kr alle 10:30/11:00
10x100m Schmetterling alle 1:40/1:50
8x400m Kr alle 5:15/5:30
8x400m La alle 5:45/6:00
8x100m Ar Test a 2:05
8x100m Be Test a 2:05
12x200m HSA Test a 3:30
Berechnung von 400m (bei nicht vorhandener
Bestzeit):
Bestzeit von 200m x 2 + 15“ (Fr/Rü) und 20“
(Br/S) > auf diesen Basiswert wird der in der
Tabelle zu entnehmende Wert aufgeschlagen.
Berechnung von 800m (bei nicht vorhandener
Bestzeit):
Bestzeit von 400m x 2 + 20“ (Fr/Rü und 25“
(Br/S) > auf diesen Basiswert wird der in der
Tabelle zu entnehmende Wert aufgeschlagen.
Beispiel:
Ein Schwimmer hat über 200m Brust eine
Bestzeit von 2:09,80 und möchte seinen Wert
über 400m im GA I Bereich kennen. Seine
Rechnung muss also sein > 2:09,80 x 2 =
4:19,60 + 20“ = 4:39,60. Nun den Tabellenwert
aufschlagen, d.h. 4:39,60 + 30-35“ =
5:09,60-5:14,60