Praxisinfos formatiert 2017 21x21 56 seiten21.10.b

Stress – die moderne Geißel
In der Industriegesellschaft hat die mechanische Belastung der meisten Menschen immer mehr abgenommen.
Einfach gesagt, heute ist mehr Kopfarbeit gefragt, wir sitzen mehr und laufen weniger. Stichwörter
hierzu sind u.a. Arbeitsteilung, Rationalisierung, Technisierung, Automatisierung, Computer und Roboter.
Einerseits gibt es heutzutage für Muskelarbeit durch die technische Revolution viele Erleichterungen, andererseits
haben Fehlbelastungen und die psychische Beanspruchung zugenommen und einen Grad erreicht,
der nicht selten die persönliche Leistungsgrenze überschreitet und letztlich zu einem chronischen
Stresssyndrom führen kann. Chronischer Stress bildet inzwischen in unseren Breiten ein gravierendes
Problem und ist ein Risikofaktor, der zu zahlreichen chronischen Erkrankungen führen kann.
Welches System ist „normalerweise“ dafür verantwortlich, dem Stress zu begegnen? Sie haben es erraten!
Ursprünglich ermöglichte das sympathische oder autonome Nervensystem das Überleben, weil es
beim Auftreten einer Gefahr (d. h. einer Stresssituation) die Steuerung des Organismus so umstellte,
dass eine Kampf- oder Fluchtreaktion möglich wurde. Nur so konnten unsere Vorfahren vor Millionen Jahren
erfolgreich einer Gefahr begegnen. Nach der überstandenen Bedrohung wurden alle betroffenen Systeme
nach und nach wieder auf den Normalzustand zurückgeführt, so der Blutdruck, die Herzfrequenz
und die freien Fettsäuren. Vom „Hochschalten" und auch „Rückschalten" betroffen war der gesamte Komplex
des Organismus.
Die heutigen zivilisatorischen und zumeist emotionalen Stress-Situationen lösen immer noch den gleichen
Mechanismus aus. Fast stets sind jedoch Kampf und Flucht untauglich für die Problemlösung. Man stelle
sich vor, man würde mit seinem Chef oder einem Streitpartner eine Prügelei anfangen!
Ohne körperliche Betätigung (Kampf oder Flucht) normalisieren sich jedoch die betroffenen Stressfaktoren
nicht. Viele von ihnen werden von der modernen Medizin als Risiko für Herz-Kreislauf- und Stoffwechselerkrankungen
sowie andere chronische Erkrankungen angesehen. Infolgedessen ist es von zentraler
Bedeutung, sich mit seinem Nervensystem, seinem körperlichen Ausgleich wie auch bei der Behandlung
chronischer Erkrankungen und der Prävention auf die modernen Lebensbedingungen einzustellen; „Medical
Wellness“ wäre hierzu ein Stichwort.
Dies setzt u. a. die Messbarkeit der Vorgänge im parasympathischen Nervensystem voraus. Dafür bietet
die Herzfrequenzvariabilität eine einzigartige Möglichkeit. Inzwischen kann sie tatsächlich für therapeutische
und präventive Konzepte herangezogen werden.
Um dieses Regelsystem vollständig zu verstehen, müssen wir noch einmal in die Vergangenheit eintauchen
und uns die Entstehungsgeschichte unseres Organismus vor Augen führen. Verdeutlichen wir uns
den ursprünglichen Sinn dieser komplexen Regelprozesse, so begreifen wir leicht dessen Bedeutung für
das Überleben. Nahm ein Tier oder ein in der Wildnis lebender Mensch zum Beispiel eine Gefahr wahr,
etwa ein plötzlich auftauchendes Raubtier, so handelte es sich um eine lebensbedrohliche Situation. Das
komplexe Regelsystem hatte nun die Aufgabe, den Körper auf diese Alarmsituation und damit ein Notund
Alarmprogramm umzustellen. Die Basis der Alarmreaktion waren nervale und hormonelle Mechanismen.
Sie führten zum Alarmzustand und bereiteten den Organismus auf Kampf oder Flucht vor. Diese
uralten Reaktionen laufen auch heute noch in uns ab.
Dabei ist es notwendig, alle benötigten Systeme zu aktivieren. Andere Untersysteme, die für die Alarmsituation
nicht zwingend erforderlich sind (Verdauung, Immunsystem u. a.) werden dagegen für die erfor-
15