15.02.2018 Simbacher Anzeiger

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15. Februar 2018 Simbacher Anzeiger – Gesund, fit und schön
Nr. 4/2018
Frühlingsfit mit Yoga
(djd). Lange Spaziergänge an
der frischen Luft, Zumba oder
Pilates im Fitnessstudio – Hauptsache
runter vom Sofa: Mit dem
Frühjahr beginnt die Zeit, in der
viele Menschen sich wieder mehr
Zeit für sich selbst nehmen und
sportlich aktiv werden. Eine ideale
Sportart, um Körper und Geist
in Einklang zu bringen, ist zum
Ob Gymnastik, Yoga oder Pilates –
wichtig ist, sich mehr Zeit für sich
selbst zu nehmen und sportlich aktiv
zu werden
Foto: djd/Emil/VadimGuzhva – stock.adobe.com
Beispiel Yoga. Der Körper wird dabei
effektiv gekräftigt, die Bänder,
Sehnen und Muskeln sanft
gedehnt und die Psyche kann einfach
mal abschalten.
Bequeme Kleidung und
Trinkflasche nicht vergessen
Für die Ausrüstung benötigt
man nicht viel. Gemütliche, leichte
und atmungsaktive Kleidung
und eine Matte, die man aber
meist in der Yogaschule kostenlos
ausleihen kann. Wer eine eigene
Yogamatte kaufen möchte, sollte
darauf achten, dass diese nicht zu
dünn ist. Je dicker die Matte ist,
desto gelenkschonender ist sie
bei den Bodenübungen. Da Yoga
barfuß ausgeführt wird, können
die Sportschuhe getrost zuhause
bleiben. Mit in die Sporttasche
gehört allerdings eine wiederbefüllbare
Trinkflasche denn vor
und nach der Yogastunde sollte
man viel Wasser oder Tee trinken.
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Wer sich für eine schweißtreibende
Bikram-Yogastunde entscheidet
– trainiert wird hier bei
Raumtemperaturen zwischen 35
und 40 Grad Celsius – sollte auch
während des Trainings etwas trinken,
da der Körper dabei bis zu
zwei Liter Flüssigkeit pro Trainingseinheit
verliert.
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Jeder, der mit der Trendsportart
starten möchte, sollte sich zunächst
fragen, ob eher die körperliche
Herausforderung oder die
Entspannung für ihn wichtig sind,
denn die Yogastile sind sehr vielseitig.
Das hat zugleich den Vorteil,
dass sich Yoga für jeden eignet
– für Senioren ebenso wie für
Sportskanonen. Sinnvoll für Einsteiger
ist es, zunächst einen Kurs
zu besuchen. Hier werden Grundlagen
vermittelt, der Yogalehrer
korrigiert Fehlhaltungen. Übrigens
werden verschiedene Yoga-
Kurse im Frühlingsprogramm der
vhs angeboten.
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