SPORTaktiv April 2018

Ob es eine allgemein gültige Messmethode
gibt, um den Fitnesszustand zu
bestimmen? Man kann zumindest jeden
einzelnen konditionellen Faktor messen.
Die ehemaligen österreichischen Zehnkämpfer,
die Brüder Dr. Georg und Dr.
Roland Werthner, haben ein „Talente
Diagnose-System“ („TDS“) entwickelt,
das auch international angewendet wird
und alle fünf konditionellen Faktoren
einbezieht. Vor einigen Jahren wurden
junge heimische Sportler unterschiedlichster
Sportarten nach Obertauern
eingeladen und mit dem TDS getestet:
„Gewonnen hat damals ein Volleyballer“,
erinnert sich Steinbauer.
Was ist mit mentalen Faktoren? „Die
spielen selbstverständlich auch eine
Rolle in der Leistungsfähigkeit. So wie
der soziale Faktor im Mannschaftssport.
Oder der Faktor Material.“ Und hier
wird die Sache endgültig kaum noch
überschaubar. Wer denn nun der fitteste
Sportler der Welt sei, könne bestimmt
niemand sagen. „Die relevante Frage ist
nicht: Wer ist fitter? Sondern: Wie fit ist
jemand für seine Sportart?“
Im Freizeitsport
Was Hobbysportler mit Spitzensportlern
verbindet: Vielseitigkeit ist besser als
Einseitigkeit. „Weil Einseitigkeit immer
Defizite im System provoziert, die auch
für Freizeit- und Gesundheitssportler
nachteilig ist.“ Ein Läufer, der auf Muskeltraining
und Stretching verzichtet,
wird mit hoher Wahrscheinlichkeit
irgendwann seinen Körper überlasten.
Womit wir bei noch einem Aspekt sind,
der vor allem im Hobbysport relevant
ist: Für eine Sportart zu trainieren, heißt
nicht, diese Sportart ständig auszuüben.
Doch genau das machen viele Freizeitsportler:
Läufer laufen. Biker biken …
Geht man von der Prämisse aus, dass
ein Training nur im Ausüben der Sportart
selbst besteht, dann ist beispielsweise
ein Hobbygolfer bei gleichem Zeiteinsatz
wesentlich vielseitiger trainiert als
ein Hobbyfußballer oder ein Tennisspieler.
Recht gut an das Maß universeller
Fitness komme dagegen heran, wer zwei
DIE FRAGE
IST NICHT:
WER IST FITTER?
SONDERN:
WIE FIT IST
JEMAND FÜR
SEINE
SPORTART.
sich ergänzende Sportarten kombiniert:
Etwa Laufen (Ausdauer) und Klettern
(Kraft, Beweglichkeit; mentale und soziale
Komponente durchs Sichern). Sieht
man Bergsteigen für sich als Kombination
aus Wander- sowie Kletterpassagen
an, dann kommt man sogar mit einer
Sportart recht nah an ein gutes Maß
universeller Fitness heran. Sonst lautet
die Empfehlung schlicht: Abwechslung
und kluge Kombinationen sind gefragt.
Wenn Fitness Gesundheit meint
Aus Gesundheitssicht könnte ein ideales
und dennoch relativ zeitsparendes Fitnesstraining
in etwa so ausschauen, sagt
unser Experte: Zwei Stunden Ausdauertraining
pro Woche, dabei die Dauer-
und Intervallmethode abwechseln.
Zwei Krafteinheiten pro Woche (zu je
ca. 30 bis 45 Min.). Ein tägliches Beweglichkeitstraining
(3 bis 4 Übungen
reichen, diese aber durchwechseln). Und
dazu eine wöchentliche koordinative
Einheit: Das geht mit einem Ballspiel
oder mit Tanzen. Damit wäre auch die
soziale Komponente abgedeckt. Wer so
trainiert, ist zwar sicher nicht der fitteste
Mensch der Welt, aber hat die Gefahr
von Bewegungsmangel-Krankheiten
aller Art bestmöglich reduziert. Und ist
mit hoher Wahrscheinlichkeit gesünder
als Leistungssportler.
Von den fünf konditionellen Faktoren
kann man im Sinne der Gesundheit eigentlich
bloß auf die Schnelligkeit, also
die rasch aufeinander folgende Kontraktionsfähigkeit
der Muskulatur, verzichten.
Aber auch das stimmt nicht ganz:
„Relevant wird diese, wenn im fortgeschrittenen
Alter die Reaktionsfähigkeit
nachlässt. Da ist es schon gut, wenn
man sie ein Leben lang mittrainiert hat.“
Apropos: Zum Fitbleiben bis ins hohe
Alter ist Tanzen und Wandern für unseren
Experten eine gute Kombination.
In welchen Sportarten es aber nun die
fittesten Hobbysportler gibt? Oder wer
es tatsächlich ist? Wir freuen uns schon
auf gut begründete Rückmeldungen
unter office.sportaktiv@styria.com.
Betreff: „Ich bin der/die Fitteste“.
Die Diskussion ist eröffnet …
Fotos: GettyImages
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