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mosquito Magazin Osnabrück, issue 126, April 2018

Das Magazin für Osnabrück & Umgebung, im Taschenformat.

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038 * lesen power caLiSthenicS Bodyweight-Training Paul Wade Riva Verlag ISBN 978-37423005121 24,99 € Softcover, 368 Seiten ab April 2018 lieferbar www.riva-verlag.de power caLiSthenicS Das Bodyweight-training für maximale muskelkraft, Beweglichkeit und Schnelligkeit - mit über 100 Übungen Calisthenics, das Street-Workout mit dem eigenen Körpergewicht, ist perfekt für den Muskelaufbau und die Steigerung der allgemeinen Fitness. Bodyweight-Training-Experte Paul Wade, seit Erscheinen seines Bestsellers Trainieren wie im Knast bekannt für seine unkonventionellen, progressiven Methoden, hebt Calisthenics auf ein neues Power-Level. Wenn auch du das ganze Paket willst, also schnell, stark, belastbar und agil sein willst, ist sein Konzept genau das Richtige für dich. Mit explosiven Sprüngen, Power-Push-ups, Kip-ups, Vorwärts- und Rückwärtsrotationen sowie dynamischen Schwüngen kannst du deine Calisthenics-Fertigkeiten ultimativ weiterentwickeln. Über zehn Stufen wirst du vom Anfänger zum Master und steigerst dich von einfachen Übungen zu Suicide Jumps, Frontflips und Muscle-ups. Wade zeigt, wie du das Training richtig planst, Einheiten und Wiederholungen effektiv einsetzt und dich von Progression zu Progression weiterentwickelst – bis du dein Ziel erreicht hast: maximale Muskelkraft, Beweglichkeit und Schnelligkeit!

lesen * 039 het – hocheFFizient trainieren mehr Fitness in weniger zeit. mit Bodyweight-, ring- und intervalltraining Fitness muss nicht kompliziert sein. Die wesentlichen Prinzipien sind simpel, praktisch und intuitiv verständlich. Wer sie kennt und in sein Leben integriert, wird fit – und behält den Kopf frei. Der Autor, Personal Trainer und Philosoph Christian Zippel lebt und trainiert bewusst »völlig planlos«. Aber sein Körper lässt keinen Zweifel daran, dass seine Methode funktioniert. In seinem Buch vermittelt er dem Leser, wie er Training, Aktivität und Ernährung spielerisch in den Alltag integrieren und mit minimalem Aufwand das Beste aus sich herausholen kann. Der Leser lernt sein individuelles Fitnesskonto kennen und erfährt, wie er es im Plus halten kann. Er lernt, welche Trainingsprinzipien die größte Hebelwirkung auf seine persönliche Fitness haben, wie man ohne Training mehr Kalorien verbrennt, warum das Pareto-Prinzip – 20 Prozent Aufwand für 80 Prozent Ertrag – auch im Sport funktioniert, eine Morgenroutine für einen kraftvollen Start in den Tag sorgt und Intervalltraining besser als ein klassisches Cardiotraining ist. Ergänzt wird dieser außergewöhnliche Fitnessratgeber durch Übungen mit dem eigenen Körpergewicht, ein Training an Ringen sowie Hilfen zur eigenen Trainingsplanung. het Hocheffizient trainieren Dr. Christian Zippel Riva Verlag ISBN 978-3742305756 19,99 € Softcover, 200 Seiten ab April 2018 lieferbar www.riva-verlag.de SoLLte hÄtte wÜrDe machen! ernÄhrungS- unD FitneSStageBuch FÜr 100 tage Starte jetzt in ein gesünderes und fitteres Leben – – – Dieses Tagebuch für 100 Tage ist der perfekte Begleiter, egal ob du abnehmen oder einfach mehr Kontrolle über deine tägliche Ernährung und deine sportlichen Aktivitäten haben möchtest. Du kannst darin Tag für Tag protokollieren, welche Mahlzeiten du zu dir genommen, welches Fitnesstraining du ausgeübt hast und wie es um dein persönliches Wohlbefinden steht. Außerdem bietet es genug Platz für eigene Gedanken und eine Übersicht über die Entwicklung deines Körperumfangs und -gewichts. So siehst du deine Erfolge selbst dann, wenn sie im Spiegel noch nicht zu erkennen sind. Riva Verlag, ISBN 978-3742306630, 7,99 € Softcover, 224 Seiten, ab April 2018 lieferbar www.riva-verlag.de

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