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Birdie-Hunter Kurier 2011

Birdie-Hunter Kurier 2011

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Gesundheit WASSER IST PFLICHT! Egal, ob Sie Golf als Hobby oder ambitioniert als Leistungssport betreiben, die richtige Ernährung steigert die sportliche Leistung und fördert obendrein den Spaß am Sport. Denn ohne die richtige Kost fühlt man sich leicht „ausgepowert“, Erfolgserlebnisse bleiben aus und die Motivation kann verloren gehen. Außerdem entsteht durch sportliche Aktivität ein Mehrbedarf an Energie, Nährstoffen und Wasser, der gesund gedeckt werden sollte. Dabei geht es nicht nur um eine möglicherweise gesteigerte Quantität. Vor allem die richtige Auswahl ist wichtig, damit dem Körper auch wirklich alles gegeben wird, was er braucht. Vor allem: Trinken! Wasser ist unser Lebenselixier. Mindestens 2 Liter benötigen wir täglich, damit alle Körperfunktionen reibungslos ablaufen können. Schon ab einem Flüssigkeitsdefizit von nur 2% sinkt die körperliche und geistige Leistungsfähigkeit deutlich um rund ein Fünftel ab. Muskel- und Gehirnzellen werden dann schlechter mit Sauerstoff und wichtigen Nähr- und Wirkstoffen versorgt. Der Flüssigkeitsverlust beim Sport wird leicht unterschätzt! Vor allem über den Schweiß verliert der Körper bei körperlicher Aktivität zusätzlich Wasser, gerade an sonnigen Tagen können die Mengen beträchtlich sein. Pro Stunde Sport sollte mindestens ein halber Liter zusätzlich getrunken werden. Hierbei eignet sich Mineralwasser, aber auch Fruchtsaftschorlen (Saft und Mineralwasser im Verhältnis 1:2 oder 1:1 gemischt) sind gute Durstlöscher. 37

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