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Birdie-Hunter Kurier 2014

Birdie-Hunter Kurier 2014

Der Kopf spielt mit -

Der Kopf spielt mit - Mental gestärkt zurück auf den Golfplatz Von Antje Heimsoeth positive Anweisungen für Handlungen und ihre Umsetzung führen dagegen zum Erfolg: „Ich schwinge locker und konzentriert meinen Putter durch.“ Für mehr Konzentration auf dem Golfplatz abschließend noch folgender Tipp: Eine Runde Golf dauert ein paar Stunden. So lange kann sich niemand am Stück konzentrieren. Sinnvoll ist es, jeden Schlag hochkonzentriert auszuführen, beim Weg über den Golfplatz zwischen den Schlägen dagegen zu entspannen. Setzen Sie auf Humor, statt Verbissenheit: Auf dem Golfplatz darf auch gelacht werden! Von Antje Heimsoeth ist zu diesem Thema bereits erschienen: Golf Mental (mit 50 Coaching-Karten für ein besseres Handicap). Pietsch 2012. ISBN: 978-3-613- 50678-7 10 Unser Unterbewusstsein ist während des Golfens stets präsent. Gedanken wie „Wenn der Ball jetzt ins Wasser geht ...“, nehmen unseren Geist in Beschlag. Ein Abschlag geht daneben, wenn wir voller negativer Erwartungen und Bilder sind. Wir können jedoch unsere Gedanken bewusst kontrollieren und mit positiven Affirmationen negative Vorstellungen verändern. Kommt ein „Ich bin ein schlechter Putter“ oder ähnliches, holt der Golfer ein imaginäres Stoppschild hervor und atmet tief durch. Die Aufmerksamkeit gilt dann der Handlung: „Ich schlage jetzt ruhig ab!“ Eine positive Einstellung sowie ein Umfeld, das an uns glaubt, stärkt unser Selbstvertrauen. Und das nimmt auf dem Golfplatz eine Schlüsselrolle ein. Mindestens genauso intensiv wie an ihrem Schwung, sollten Golfer an ihrer mentalen Stärke arbeiten. Das ständige Suchen nach vermeintlichen Schwächen demotiviert, kostet Kraft und Energie, die man auch ganz gezielt in den Aufbau von Stärken investieren könnte! In der spielfreien Zeit bewusst über die eigenen Stärken nachzudenken, sie schriftlich festzuhalten, bringt enorm viel: Wann, wo, mit wem und unter welchen Bedingungen habe ich welche Stärke, Fähigkeit, Talent und Ressource gezeigt, sie ausgelebt? Stärke zeigen bedeutet zum Beispiel, eine schwierige Situation mit Humor gemeistert zu haben. Ausdauer, Fokussierung, Gelassenheit, Willenskraft, Intuition: Wer einmal begonnen hat, sich seiner Stärken bewusst zu werden, findet immer mehr von ihnen. Ein Weg, Selbstvertrauen zu stärken, ist die Visualisierung von erfolgreichen Erfahrungen und Erlebnissen über alle Sinne. Hilfreich ist diese hochwirksame Strategie aus dem Mentaltraining etwa, um Mängel im Bewegungsablauf zu beheben oder sich Details einzuprägen. Visualisieren zieht, regelmäßig geübt, erstaunliche Erfolge nach sich. Ziele setzen: Viele Golfer spielen so vor sich hin, dabei sind positive Ziele wichtig. Nicht nur im Spitzensport, für alle! „Ich bin vor dem Putt nicht mehr so unkonzentriert“, ist ein Vermeidungsziel. Unser Gehirn kennt keine Verneinungen. Klare, konkrete und Antje Heimsoeth GolfNLPAcademy Mit MeNtALer uNd eMotioNALer Stärke zuM erfoLG iM GoLfSPort • Wissenschaftlich fundiertes Kurzzeit-Coaching • Seminare - Vorträge • Sicheres Putten • Atmung • Konzentration auf sich selbst • Entspannung • wingwave® • Selbstbewusstsein • Mimik, Gestik, Körperhaltung • Entschlossenheit und Vertrauen GolfNLPAcademy, Antje Heimsoeth Wendelsteinstraße 9b, 83026 Rosenheim Telefon: +49 (0)8031.89 29 69 Mobil: +49 (0)171.6 16 31 94 info@antje-heimsoeth.de www.antje-heimsoeth.de www.sportmentaltraining.eu

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