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Der Trizeps macht 2/3

Der Trizeps macht 2/3 des Oberarmes aus. Wenn das so manche Gym-Pumper wüsste, würden sie sich vielleicht nicht so verkrampft auf den Bizeps fokussieren. Für die Trizeps-Dips benötigst du einen Stuhl. Setze dich mit dem Rücken vor den Stuhl. Stütze deine Handballen auf die Sitzfläche, lasse die Beine ausgestreckt. Jetzt drücke dich mit deinen Armen nach oben, sodass sie fast ausgestreckt sind. Gehe langsam wieder runter ohne abzusetzen. Mache diese Übung ebenfalls zwei Minuten lang. Wenn es zu anstrengend wird, mache zwischen den einzelnen Dips kurze Pausen. Um die Übung zu intensivieren, nimm einen zweiten Stuhl auf den du deine Füße legst. Dadurch wird mehr Gewicht auf deine Arme verlagert.

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