AJOURE´ Men Magazin Mai 2018
AJOURE´ Men ist alles, was ein Mann braucht. Die brandneuen Styles, Trends und alles um das Thema MEN-Lifestyle. Wir zeigen euch die tollsten Autos und alles aus der Technik Welt. AJOURE´ Men bringt euch immer auf den neuesten Stand - schneller als alle anderen! Entdecke jetzt unsere Mai 2018 E-Magazin Ausgabe mit Massiv!
AJOURE´ Men ist alles, was ein Mann braucht. Die brandneuen Styles, Trends und alles um das Thema MEN-Lifestyle. Wir zeigen euch die tollsten Autos und alles aus der Technik Welt. AJOURE´ Men bringt euch immer auf den neuesten Stand - schneller als alle anderen! Entdecke jetzt unsere Mai 2018 E-Magazin Ausgabe mit Massiv!
Erfolgreiche ePaper selbst erstellen
Machen Sie aus Ihren PDF Publikationen ein blätterbares Flipbook mit unserer einzigartigen Google optimierten e-Paper Software.
AJOURE MEN / UNTERHALTUNG<br />
4<br />
Der kühle Kopf hilft immer<br />
Falls du ein Hitzkopf bist, solltest du die<br />
Heizung lieber etwas runter stellen. Laut<br />
Statistik murmeln sich die <strong>Men</strong>schen lieber<br />
im Winter ein, als im Sommer ohne<br />
Decke zu schlafen. Schaffe dir selbst eine<br />
angenehme Umgebungstemperatur zum<br />
gemütlichen einschlafen. Plötzlich mitten<br />
in der Nacht aufzuwachen nur, weil du<br />
keine Luft mehr kriegst, weil die Heizung<br />
auf Fünf steht ist keine schöne Art aus<br />
dem Schlaf gerissen zu werden.<br />
Außerdem wird der Schlaf durch Frischluft<br />
gefördert. Also lüfte vor der Bettruhe<br />
noch einmal dein Zimmer durch.<br />
Solltest du den Luxus haben ein Thermostat<br />
zu besitzen, empfehlen wir dir,<br />
deine Raumtemperatur zwischen 16° und<br />
18° zu halten. Ist es zu kalt, spannen sich<br />
deine Muskeln dauerhaft an. Zu warm<br />
und du schwitzt dich zu Tode.<br />
5<br />
6 7<br />
Fotos: viafilms; Andy___Gin; AleksandarNakic; hd1photography; Photo_Concepts / Getty Images<br />
Totenstille<br />
Still ist nicht gleich gut, wenn es um Schlaf<br />
geht. Die unheimliche Totenstille kann auf<br />
dich vielleicht schlafhemmend wirken. Im<br />
Großstadtdschungel ist dies zwar nicht<br />
das größte Problem, das ständige gehupe<br />
ist aber auch nicht sonderlich förderlich,<br />
wenn es dir darum geht, deinen nächtlichen<br />
Frieden zu finden.<br />
Wissenschaftlich gesehen, wird hier von<br />
den Farben der Geräusche geredet. Pinke<br />
Geräusche sind sehr effektiv, was das ausblenden<br />
von plötzlich Lauten Dingen erleichtert.<br />
Also z.B. eine zugeschlagene Tür.<br />
Pinke Geräusche sind perfekt konsistente<br />
Frequenzen und helfen dir ganz besonders<br />
beim einschlafen.<br />
Abends um 11 noch<br />
pumpen?<br />
So oder so solltest du nicht direkt vorm<br />
schlafen gehen trainieren. Zum einen kann<br />
es sein, dass du durch trainieren nur noch<br />
mehr Energie bekommst und dich so selbst<br />
aufputscht. Falls du dieser Kategorie Pumper<br />
angehörst, limitierst du dein Training<br />
am besten auf den Morgen oder den frühen<br />
Nachmittag. Bist du aber eher der Typ, der<br />
nach dem Workout auf dem Zahnfleisch<br />
nach Hause kriecht und sich mit letzter<br />
Kraft in den fünften Stock hochschleppt, so<br />
empfehlen wir dir dein Training drei bis vier<br />
Stunden vorm zu Bett gehen durchzuziehen.<br />
Unregelmäßigkeit<br />
Mal gehst du um abends um 22 Uhr ins<br />
Bett und am nächsten Tag dann doch wieder<br />
um drei Uhr morgens? Damit musst<br />
du aufhören, denn so bringst du nur deinen<br />
Schlafrhythmus durcheinander. Die<br />
Angewohnheit, am Wochenende einfach<br />
liegen zu bleiben, ist ebenfalls schlecht<br />
und birgt sogar die Gefahr von Diabetis<br />
und Herzproblemen. Um einen ordentlichen<br />
Schlafrhythmus zu führen, legst du<br />
dich am besten jeden Tag zur selben Zeit<br />
aus Ohr.<br />
AJOURE MEN MAGAZIN SEITE: 119 | MAI <strong>2018</strong>
Change language